阳光心态培训心得

阳光心态培训心得（精选4篇）

1.阳光心态培训心得 篇一

《阳光心态》培训心得

2012年3月29号在公司企管部的组织下视频培训吴维库老师《阳光心态》，感触颇深、受益匪浅。

从培训中感知到，知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。

它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，人格健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，我们讲和谐，不仅要力求人与人和谐，人与自然和谐，还要注重人的内心和谐。人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。”吴维库博士提出的塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。当今社会有种现象：我们的财富在增加，但满意感在下降；我们拥有的财富越来越多，但是快乐越来越少；我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少；房子越来越大，里边的人越来越少；精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多；道路越来越宽，但我们的视野越来越窄；楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄；我们渴望了解外星人，却不想了解身边的人；我们可以参与的活动越来越多，但是享受的快乐越来越少；我们的支出在增加，但是我们的获得在减少；我们的药物在增加，但是我们的健康水平在下降；我们的收入在增加，但是我们的道德水平在下降；我们的自由在增加，但是我们的空间在减少。

在我们生活或工作中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，事情

处理不公平，经济条件不宽裕，期望中的事情落空等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅，负面情绪退一步海阔天空。一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。幸福由自己思想、心态而决定，心态决定命运，我们的心可以造“快乐的天使”，也可以造“阴险的魔鬼”。如果你把别人看成是阴险，你就生活在“悲哀”里；如果你把别人看成是快乐的天使，你就生活在“愉快”里。怎么才能塑造快乐的天使呢？要学会感恩、知足、达观、欣赏、给予、宽容。无论是正面的还是负面的影响都有两面性，吴维库老师有句话“是好是坏还不知道呢？”

每天塑造快乐天使、快快乐乐工作、快快乐乐生活，碰到问题要耐心了解情

况，及时处理，将日常的工作看成平时生活中的柴米油盐酱醋茶，都是生活的调味品、必需品，每月做好工作计划，认认真真做好每件事。吴维库老师还有一句话感触非常深刻“积极的人像太阳照到哪里哪里亮，消极的人像月亮初一十五不一样”积极的心态从自己做起，就像太阳一样影响照耀别人。

2012-3-31

2.阳光心态培训心得 篇二

——基层干部培训心得

很有幸参加了这次武进高新区北区组织的基层干部培训。在此次培训过程中，李书记给我们上了很好的一课，让我受益匪浅。一是联系北区发展的实际情况，不断创新工作思路。二是联系自身的思想实际，不断提高政治素养。三是联系自身的工作实际，努力提高工作能力。作为一名基层工作人员，我深深地感到我们肩上的责任，也引发了我做为一名基层工作人员自身成长与平时工作的一些思考，现将个人培训学习心得体会汇报如下：

（一）基层工作人员要坚持学习，不断提高自身素质

通过短暂而丰富的学习，让我获益匪浅，更让我深刻地认识到，在这个终身学习的时代，必须要坚持学习，不断学习多方面的知识，不断充实自己。作为基层工作人员中的一员，在自身加强理念学习的同时，更要不断向领导和周围的群众学习。对于过去我们所掌握的知识，所熟悉的经验教训，要不断的审视、沉淀，在此基础上不断接收新知识，学习新业务。并以此来丰富自己专业知识的内涵，拓宽自己的业务技能领域，努力做一名领导信赖、同事信任、群众放心的基层工作人员。

我们在平时的工作中要努力学习科学理论，重点学习邓小平理论、三个代表重要思想、科学发展观等最新理论成果；要学习党的现行路线、方针和政策当前要重点学好党的十八大精神；同时也要努力学习法律法规，更加贴近实际，提高做好实际工作的本领和水平。

（二）基层工作人员要密切联系群众，与群众打成一片

胡锦涛同志在党的十八大报告中指出：“为人民服务是党的根本宗旨，以人为本、执政为民是检验党一切执政活动的最高标准。任何时候都要把人民的利益放在第一位。”为人民服务要有真才实学的本领，为人民服务要有真心实意的态度，为人民服务要有真抓实干的作风。怎样才能更好的做到为人民服务，首先要树立视民为亲、视民如己的意识，其次办事要公平公正公开，一视同仁，第三要进村入户，零距离接触群众。

深入基层开展调查研究，是了解群情民意、做好决策、推进工作的重要方法和手段。我们在实际工作中，一定要深入基层，深入一线，多多了解群众想什么，盼什么，欢迎什么，反对什么。通过调研，对客观实际才会有一个全面、深刻、真实的认识，才能更好的为群众服务。

（三）坚持依法行政，强化法制观念

随着我国经济体制深刻改革，社会结构深刻变动，利益格局深刻调整，思想观念深刻变化，依法行政遇到了许多新问题、新情况，因公权力引发的行政争议呈现增多趋势，怎样更好地维护群众利益，我们只有做到以下几点：

1、在平时的工作中要学会法律思维，必须有敬法精神、奉法观念和法律思维，必须按照法律的逻辑去观察、分析、解决一切复杂的社会问题。

2、要改变工作作风和工作方式，广纳民言，通过各种途径在政府和社会公众之间进行双向的信息交流，使公众明确决策意图。

3、应当加紧完善和规范行政运行机制，建立民主、公正、法治、服务的公共行政，实现行政管理民主、法治、科学、高效的现代目标。

3.阳光心态培训小故事 篇三

古时侯，甲乙两个秀才进京赶考，在路上遇到了一口棺材，甲说：考试前遇到棺材，真是晦气，这次肯定考不上；而乙则说，棺材棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次肯定能中。结果，两人在考试时，答题的心情均受棺材的影响，努力程度完全不同，结果乙考上，而甲却落榜了，回家都对夫人说：那口棺材可真灵呀！

积极主动这个词最早是由著名心理学家维克托弗兰克推介给大众的，维克托弗兰克的家人在二战时期死于纳粹集中营，保持积极心态，停止抱怨

保持积极心态，主动出击； 保持积极心态，拒绝拖延； 保持积极心态，敢于尝试。

忧虑及其消除

要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 40%从未曾发生过；

30%是忧虑曾经发生的事； 12%担忧别人的想法； 10%是无关紧要的事；

8%是相当值得考虑的事，但其中一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的

保持积极心态，发现美好

保持积极心态，珍惜已有； 保持积极心态，向下比较； 保持积极心态，活在当下

知足惜福

以德抱怨 善于赞美

感激伤害你的人

因为他磨炼了你的心志 感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识 感激鞭打你的人

因为他消除了你的业障 感激遗弃你的人

因为他教导了你应自立 感激绊倒你的人

因为他强化了你的能力 感激斥责你的人

因为他助长了你的定慧 感激所有使你坚定成就的人

什么是心态

从宏观上说，是一个人对生活和事物的看法和态度，在一定程 度决定于一个人的性格 从微观上说，是在某一特定环境中，对某一事件的看法和态度以及所表现出来的情绪

心态，在一定程 度上决定着一个人处理某一事件的执行力和效力，及至影响着其在某个人生阶段在事业上的成功与失败 人的九种情绪

兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧

一个优秀的销售员应该具备怎样的心态？

1、乐观的心态（放大快乐的时光，缩小不快乐的时光）

2、成就的心态（有强烈的成就欲望）

3、坚持的心态（锲而不舍，一追到底）

4、付出的心态（成功没有捷径可走，要想成功，必须付出）

5、务实的心态（反对“面子工程 ”）

6、感恩的心态（常怀一颗感恩的心）

7、谦虚的心态（空杯之心，虚心学习）

8、自信的心态（信心是成功的基础，自暴自弃必一事无成）

怎样调整心态

1、先分析原因：

2、如果是因为销售方面的原因，就要去分析客户拒绝的原因，自身专业素质情况，说服能力等

3、如果是生活原因，就要分析不愉快的根源，多包容，多沟通，多理解

4、如果是外围环境的原因，就要杜绝影响，并且主动去改变环境

塑造阳光心态，享受完满人生

良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会，好的心态让你成功，坏的心态毁灭你的自己 心态具有多大的力量呢？

九个人过桥的试验：教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。（众人顺利过桥）

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是点水，而且还有几条在蠕动的锷鱼（众人吓了一大跳）

教授再问：现在你们谁敢走回来？（没有人敢走了）

教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。（只有三个人愿意尝试，如何让自己的变得阳光

（一）一、活到老，学到老

学习是永恒的主题，是改变必须经历的重要环节，人非圣贤，很多东西都要不断向优秀的人学习和借鉴，不仅包括成功的方法和智慧，也包括成功者的心态。

让自己变得阳光的三大要素： 活动老，学到老，学会改变

培养良好的习惯 1学习的意识：21世纪是一个不断变化的时代，每个人都是时刻处在竞争之中，不学习，随时被竞争对手超越的可能，因此，每个人都要有不断追求进步的心态和不断学习的意识

（1）学习改变态度

态度决定一切，当今社会优胜劣汰，各行各业都处于不断的竞争中，发银行为例，近年来银行业的竞争越来越激烈，客户选择空间也越来越大，导致银行从业者的压力与日 俱增。一系列因素的综合作用，促使银行业不得不做出调 整，银行从业者想要保住所谓的铁饭碗，必须改变服务的态度，从而赢得越来越多的客户，改变态度的方法很多，学习是较为有效地一种，通过学习，可以提升智慧和能力，可以使心态变得更加阳光，可以增加客户的满意度。（2）学习事物的相对性

在实际生活中，很多事物之间都会体现出水涨船高的相对关系，比如，当一个人的能力很强的时侯，问题就会显得微不足道，当一个人的能力变得弱势的时侯，就会很容易被问题压倒

学习是丰富，提高和改变自己的必选途径，据调查显示，日本企业家每人平均每年阅读58本书，而中国企业家每人每年平均只读半本书，这不是危言耸听，看看在灾难来临的时侯人们的表现，就不难看出学习的重要性了

现实中总是有很多人抱怨工作，包怨老板，抱怨公司，甚至抱怨市场价格不公平等一系列问题，要知道，事物是有相对性的，作为抱怨主体的自己，本身就存在问题，所以，解决问题最有效的方式就是学习，让自己有所承担，学会解决问题的方法。

2、学习的方法：互动、抓重点、转换成习惯

3、学习的心态：主动学习、持续学习

二、学会改变

人应该适时地改变自己，提升能力和认知程 度，从而变得积极、阳光，通常情况下，人们之所以不愿意选择改变，是因为痛苦还不够大

改变主要包括四个方面，一是制造正面压力，二是寻找竞争对手，三是确定目标，四是选择有竞争的环境

幸运的毛驴

一个农夫牵着毛驴走在田边，结果毛驴不小心掉到枯井里，农夫找了很多人帮忙救出毛驴，可是由于井口很小，下面很深，并且是枯井，偏偏毛驴的骨架很大，结果以失败告终，听到毛驴痛苦地惨叫，农夫十分不忍心，就想用土把毛驴活埋，于是找人向井里填土，每一铲土都打在毛驴的身上，毛驴轻轻一抖土就顺着两侧滑下来，抬腿就可以把土踩在脚底下，随着人们不断向井里铲土，最终把井填满，毛驴意外得救了。打在毛驴身上的每一铲土都成为它的垫脚石，如果把土比喻成现实生活或工作中的困难，无论遇到的是困难还是挑战，都将是人生最好的营养品，但前提一定要有阳光心态。如果毛驴没有积极的心态，觉得没有人救它，那么每一铲土都有可能把它活埋。

现代社会，在让我们享受先进科学技术带来的诸多便捷和舒服的同时，也给我们带来了很多的烦恼和困惑。生活中，我们面临着激烈的竞争、文化的冲突、以及物质的诱惑，它们无时无刻不在扰动我们的心灵，因此，很多人常常感到担忧、焦躁、不安、愤怒、惶恐。在身体状况经常出现问题的同时，人们的心理状态也日趋下降。

美国著名心理学家威廉·詹姆士说过这样一句话：“播下一个动作，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”性格的好坏在很大程度上影响着人们的健康，同时也决定着一个人的成败。优秀的性格，如深思熟虑、沉着冷静、善于自控、达观开朗等，这些都有助于人们身心健康，并且取得事业上的成功。

有什么样的心态，就会有什么样的人生。积极、正面的心态能帮助我们获得健康、快乐和富有；而消极、不良的心态带给我们的只会是疾病、痛苦和贫穷。心灵的力量是无穷的，而我们只要拥有阳光乐观的心态，就能够宠辱不惊，笑对人生的一切风风雨雨和坎坷成败。

现代社会中的人们，承担着前所未有的巨大压力，一方面，社会节奏的加快，使人们缺少了喘息的机会，更容易变得疲惫，甚至透支健康和生命；另一方面，社会竞争的加剧也给人们带来了巨大的危机感，使其不敢怠慢，只能不住地往前赶，从而引起了心理的浮躁，容易遭受更多的挫折和打击，造成心理创伤。因此，如何给自己减压成了维持健康和快乐生活的重要前提。

阳光的心态就是这样一种让生命充满了能量的心态，我们都要利用好这种能量，拥有良好的心态，遇见更好的自己，整理好自己的心情，调整好自己的心态，在人生的道路上，快乐出发！

什么是心态？

4.阳光心态与压力管理技巧培训 篇四

寸拿捏得当 互帮互助，提前铺垫和维护好工作环境中的人脉网络，建立支持性人际关系银行 在家庭中运用“28原则”，抓核心关键，让家人更爱你、支持你 祝大家 心灵充满喜悦！头脑充满智慧！身体充满精力!假如不这样呢 假如不去吸收而是去反抗生命中所遇到的挫折的话，我们的内心就会产生一连串的矛盾，我们就会忧虑、紧张、急躁甚至神经质。而当我们拒绝适应，不肯由此以求改

进，就不能重新开始，而是深陷抱怨中，最终就会成为颓丧情绪的牺牲品。凡事抱最大的希望，尽最大的努力，做最坏的打算。征服忧虑的公式 第一步，问自己：“可能发生的最坏情况是什么？” 第二步，如果你必须接受这种情况，那就准备接受它。第三步，很镇静地想办法尽最大努力，改善最坏的情况。像杨柳一样承受雨水，像雨水一样接受容器。

――职业经理人的人格魅力与亲和力 历史学家尼布尔祷告词 求上帝赐我沉静，让我去承受我不能改的事情； 赐我勇气，让我能够去改变我能改变的,赐我智慧，能够判断两者的区别。不做一个对人挑剔的人 学会宽恕 心中对他人期望不要太高 总结：认知调整方法 面对现实，适应为王 首先做好眼前的工作，当天工作或必须要做的工作先做好，不拖延 做好时间管理，设置最低底限 性格随和，善于与人相处与合作 凡事尽最大的努力，做最坏结果的准备 不嫉妒，不自傲，不自卑，平衡的心态最舒服 凡事积极，态度乐观，将压力变成动力和成长收获 快乐无条件，用赢者心态对人生 每天进步一点点，人生就会大步走 生理压力调试方法 第二单元 健康生活方式能提高幸福度 有规律的锻炼和放松 充足的睡眠 合理的饮食 充分的营养 心理技巧1：

通过放松肌肉来减少忧虑 疲劳容易使人产生忧虑 心理学家艾德蒙对情绪放松的研究：当我们的肌肉放松以后，我们的紧张情绪就消失了 哈佛医学院心脏专家华特博士发现： 绝大多数的人都认为人们的心脏整天不停地跳动，但事实上，每一次的的收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动七十下的时候，一天二十四小时里，实际的工作时间只有九小时。也就是说，心脏每天休息了整整十五个小时。名人案例分析： 二战时期七十多岁的邱吉尔保养精力的方法 石油大王、活到九十八岁的洛克菲勒的放松方法 发明大王爱迪生无穷精力的产生方法 前任美国总统布什的放松方法 科学家关于疲劳的研究发

现 单单用脑不会使我们疲劳，我们所感到的疲劳多半是因为精神和情感因素所引起的。绝大部分我们所感到的疲劳都是由于心理的影响，事实上由生理引起的疲劳很少。是这样心理因素让我们产生疲劳：烦闷、懊恨、一种不成功的感觉、无用感、太过匆忙„„几乎所有的人都以为愈是困难的工作愈需要“用力”来面对，所以我们喜欢皱着眉头思考。

――因此三分之二的疲劳是习惯性的 放松的原则 不要花费力气去让自己放松 只想到舒适与放松 使自己像孩子一样地，完全没有紧张的感觉 工作时采取舒适的姿势 随时提醒自己肌肉放松 养成放松的好习惯 技巧2：学会倾诉性的宣泄 跟你信任的人谈论你的问题――净化作用、得到抚慰的作用 心理分析的原理：只要病人能够将话说出来，就能够将忧虑解除。通常你说得越多，就越能减轻你的压力 写信 写日记 诉苦、抱怨 用不伤害人的安全方式

发泄怒气和悲伤 体能上：例如打沙袋、拳击、武术 心理想象上：打攻击性游戏、观竞技性比赛 哭泣、大叫、流汗等 支持性或积极的聆听 良好的沟通，需要耐心地聆听对方，了解他心中的感受。主管对员工积极聆听的态度，可以使员工觉得受到重视并肯定自己的价值。聆听倾诉者的讲话不是本身的目的，聆听的真正目的是培养对方解决问题的能力。过多使用沟通的“杀手锏”如训诫、讽刺、责难等语言，往往会导致员工的反抗、依赖和沉默。适合的倾诉技巧 寻找值得信任的对象 不带偏见的谈话对象 对你的倾诉能够守口如瓶 技巧3：转移注意力或花时间娱乐 将注意力从引起压力的事件上转移到没有压力感的事情上 读书、读报等阅读行为 娱乐能够快速舒缓精神压力，帮助我们暂时忘记生活中的压力事件，娱乐方式包括：看电影、听音乐、唱歌、做游戏等 技巧4：为别人做有益的事情 如果你发现自己身处极大的压力什么也不能做的时候，可以通过帮助别人和某种善意的行为来降低自己的压力 成功案例 技巧5：参加体育锻炼 有氧运动能够释放肌肉中的紧张能量 例如：瑜珈、游泳、散步、慢跑等 总结:

过健康生活方式能有效面对压力 有规律的运动和心理暗示训练 尽量不熬夜，保证有质量的充足睡眠 合理的饮食和充分的营养 有朋友,有爱好, 性格开朗，不压抑，用愉快事件和想法及时转移掉负面的心理情绪 每天清洗掉心理垃圾，不

记仇，心理轻松 不自私,常助人 第三单元 外源性心理压力的系列调试技巧 方

法1：四种良好的工作习惯

1、清洁与秩序：消除桌上多余的纸张，只留下和你正要处理的问题有关的

2、按事情的重要程度来做事

3、当你遇到问题，如果必须做决定，就当场解决，不要迟疑不决

4、学会授权混乱的桌面容易让人产生紧张和忧虑，产生一种“事情永远也做不完”的心理暗示。

时间管理与压力分解存在正相关。把眼前的忧虑化为事前的思考和计划。

请思考：你在本次课程结束后的减压行动计划（或其他人生计划）：活动方式、时间安排、检查方式。方法2：多增加理性的行动 用务实工作和活动挤掉忧虑心理空间 让自己不停地忙着，以至于”没有时间“忧虑 忧虑最能够伤害我们的时候，不是在我们有所行动的时候，而是在我们工作后空闲下来的时候 当我们不忙的时候，消极想象的情绪就容易膨胀，把每一个小错误加以夸大 方法3：建立支持性的人际关系 头脑风暴：积极地聆听与积极地解决问题 人数：6――8人； 禁止批评； 在刚开始时：活跃思维，求解决问题的数量； 在深入时：深究解决问题的根本方法，求解决问题的质量。坦决式沟通:

“我需要„„” 发展亲近的和相爱的人生关系 技巧1：善待自己，用理性追求快乐； 技巧2：不憎恨，不报复； 技巧3：不求感谢，不计较； 技巧4：多感激和帮助别人。多对别人鼓励与赞美 行为主义学派实验：在学习方面，一只有良好行为就得到鼓励的动物，比一只因学习不良就受到处罚的动物学得快，而且更能够记住他们所学的内容 指责所引起的愤恨，常常会降低士气和情绪，而所指责的状况仍然没有获得改善 从正面来改变对方 外源性压力来源：组织环境因素 无效的沟通 管理不善 信息超载 领导者行为前后不一致 工作负担过重 工作变动 私人问题 不良情绪携带者 组织政策、薪酬及工作环境变化 与角色转换有关的无力感 第三模块 不良情绪与压力的调试心理技巧 内源性心理压力调试方法 第一单元 技巧1：

心理平静，专注当下每个事件 先做好眼前的工作，先过好当下的生活 不要去过分关注远方模糊的目标和追求，而要做手边清楚的事情 快乐儿童给我们的启发：注意力聚焦 “一次只流过一粒沙子，一次只做好一件工作”――效率、清晰计

划的基础理念 活在当下 生活在现在而不担心未来 不为过去发生的事情后悔，忘记那些已经过去的令人不愉快的回忆 早晨起来的心理暗示：“尽量利用并抓住今天” 寻找在“今天”可以得到的益处一个精彩的今天，胜过两个未知的明天。正确定位追求目标 客观了解自己，客观了解社会 追求平衡的人生 如何达到心理平衡 正确认识和定位自己：不过高估价自己、不过低估价自身的价值、不自卑和自傲 正确对待他人：降低对他人的期待，对人有爱心，常常关爱他人 正确对待社会：适应社会和单位、正面看待社会和单位、感恩奉献社会和单位 技巧2:正面思考，把压力变动力 成功是因为有积极的态度 在看似负面的状态和事件里，其实蕴藏着许多机会、希望和祝福 发生在我们生命中的许多磨难、挫折、冲突、人际之间的误会，其实都可以帮助我们成长 困难和问题是我们学习的课堂。问题、失败得越多，我们学习得会越快，离成功也就越近人本主义学派的观点 多去数算生命给我们的恩典：在我们的生活中90%以上的事情是值得感恩的好事情；只有10%的事情不够好，但足以帮助我们去成长。多从付出中得到自身强壮的快乐。你可以用爱得到全世界，也可以用恨失去全世界。能受委屈的人才，才是强者。让我们用这样的思维方式来思考问题，用这样的思维方式来分析过去，把握今天，准备未来。“磨难是为了帮助我们更好成长”正面积极的心态可以帮助

危机化为转机

冲突化为沟通

磨难化为成长

压力化为动力

西方谚语：上帝常常把祝福包装成一个问题送给我们。技巧3:用宁静心态面对工作和生活 古语：宁静是智慧之母。心理学家：最美的心情是宁静。医学专家：宁静让各内脏系统处于最和谐的运行状态。成 功 者：宁静才能够洞察秋毫。宁静是一种定力的表现 专注的注意力可以提升做事的品质 在危难时机，最宝贵的品质是保持冷静的定力 心理学试验：人在心情烦躁的时候，解决困难的能力会下降很多。不要担忧惧怕，而是平静地去解决问题。古语论修养 一等人才：有本事，没脾气

二等人才：有本事，有脾气

三等人物：没本事，没脾气