怎样过好暑假

怎样过好暑假（精选7篇）

1.怎样过好暑假 篇一

暑假已经开始，为了孩子们度过一个平安、有意义的假期，学校提出以下倡议：

1、安全第一，预防为主。教育孩子出去玩耍一定要告之家长，并提醒孩子不到水库、河流边游玩、戏水、游泳，预防溺水，汛期注意自我保护，不要强行涉水。不玩火玩电，注意饮食卫生，注意交通安全，尽量不要在中午、晚上时分外出，不要和陌生人说话，时刻以安全为重。

2、合理安排暑假作业。培养孩子今日事今日毕的良好学习习惯。假期里一定要教育孩子在固定的时间内完成作业，绝不能拖到快开学时再赶作业。各班老师也会做好家访，配合督促孩子的作业情况，望各位家长给予配合。

3、加强书写练习。每天临摹一张硬笔书法，字不在多，而在于精，培养孩子良好的书写习惯和学习习惯。定期到家校群里展示，评出优秀书法作品，进行鼓励。

4、扩大阅读量。尽可能地陪孩子读几本有意义的书，阅读影响着孩子的一生，不要急于求成，只要坚持让孩子多读书，读好书，对孩子的一生都是有好处的。所以希望各位家长，能帮助孩子挑选图书，并为孩子创设良好的阅读环境。每周两篇读书笔记，按时展示到家校群里，相互督促。

5、管住电脑、电视、手机。每个人都有惰性，更何况是孩子们，所以，请各位家长一定要管好家里的电脑、电视、手机等，在孩子没有完成当日任务前，不要放纵;同时也请家长作好表率，孩子陪在我们身边的时候不多，尽量能陪孩子读书、写字，起码要多聆听;

6、培养孩子做自己力所能及的事。培养孩子孝敬长辈，学会感恩;分担力所能及的家务;和家人一起锻炼身体;争做文明少年、美德少年，做文明人，创文明城。

祝所有孩子们，度过一个快乐、平安、有意义的假期!

倡议人：

日期：

2.怎样过好暑假 篇二

一、通过写日记,培养学生写作兴趣

现在小学生怕写作文现象十分普遍, 写作时经常感到无话可写、无材可选,写出来的作文其实不像作文,大多数内容空洞、言之无物,流水账式的记录而已,有的甚至编造一些假话、空话应付了事。

生活才是写作的源泉。为了培养学生写作兴趣和创作灵感,教师应注意引导学生养成观察生活的良好习惯,时时刻刻做生活的有心人,留心观察身边发生的每一件小事,然后把自己的所见、所闻、所思、所感用书面语言表达出来,写成一个个片段以日记形式加以积累。具体要求学生从人、事、物三个方面写观察日记:(1)每个人都有自己的特点,具体地讲,每个人的容貌、语言、动作各不相同;(2)学校里发生的事,学校外面发生的事,乃至“家事国事天下事”等,不同地点、不同时间发生的事是非常多的;(3)教室的课桌椅、书包、玩具、建筑物、花草树木、飞禽走兽,静态的、动态的,都是写作的绝好材料。

只要有时间, 还可以带学生到大自然中欣赏各种美丽景色,然后让他们写写花间月下的一隅风景,霞光中的一抹色彩、一个景致、一处远山的轮廓……只要这样一路坚持下来,久而久之,学生积累的“写作素材”不仅丰富、齐全,而且有条理 ,到了写作 文时 ,只要稍加 联想 ,平时积累 下来的一 个个“素材” 便会“招之即来”, 然后再将这些“信手拈来” 的“写作素材”加以合理裁剪、加工、升华,便可以写出言之有物、文采“翩翩”的好文章。有了这样几次成功的体验 ,学生的写作兴趣和欲望会不断加强,畏难心理逐渐淡化,不再感到无话可写、无材可选。

二、扩大阅读面,指导学生积累写作材料

要想写好作文,平时除了坚持写观察日记外,还应该让学生尽量多读书、读好书。因为多读书可以发展、强化学生的书面语言,积累大量词汇,并获得有关语言规律的感性认识,避免写作时土话连篇、前言不搭后语。另外,只有让学生大量地反复地、聚精会神地读书,间接地看到许多平时生活中未曾见到的事物,学到许多不曾学过的知识,才能有效提高学生认知水平,同时陶冶学生情操、增强学生语感、发展学生语言。

为了达到以上目的, 语文教学中必须有意识地培养学生的阅读兴趣,指导学生如何从阅读中积累材料,从课堂角度来看,可以引导学生在读懂课文意思的基础上,有意识地将一些好词好句、精彩段落背诵下来,作为以后写作的参考材料。因为有了这些好词好句、精彩段落的点缀,学生写出来的文章会更生动、更有趣。

为了有效激发学生阅读兴趣, 培养学生阅读能力和良好读书习惯,还可以有意识地指导学生读一些比较有益的、专业的、针对性强的课外书,像《小学生周报》、《中国少年报》、《同步作文》等,目的是让学生在博览群书中开阔视野、积累写作素料。

三、通过演讲,培养学生语言表达能力

讲话和写作的关系非常密切。讲话是口头表达,用的是口头语言;写作是书面表达,用的是书面语言。讲话的过程实际上就是把思维结果表达出来的过程, 讲话中既能培养学生独立思维能力,又能强化学生思维条理性。通过讲话训练,学生在写作时更善于表达,用词更准确、更贴切。

近几年,笔者在任教的班级尝试设置“课前演讲”,发现效果明显。所谓“课前演讲”,指在课堂前几分钟让几位同学分别走上讲台, 每人进行一、两分钟的命题或即兴演讲的一种形式。学生演讲前,教师可以给予一些必要的说明并加以示范;学生演讲时,教师可以在适当的时候加以诱导和点拨,如可以这样启发学生:“你最喜欢哪一种小动物? 给大家讲讲好吗? ”“讲讲最让你讨厌的一件事。”“双休日,你在家里都干了些什么?不妨从中挑选一件你最想告诉大家的事情讲一讲。”等等。学生演讲后,教师应及时评析、鼓励学生大胆说真话、说实在的话、说自己的话,而不要说假话、说空话,注意引导学生主动发现生活中感兴趣的东西,目的是促使学生主动观察、分析、交流、讨论然后发表独特的看法、见解,保证演讲的新颖性、独特性。

四、批改作文形式多样,让学生取长补短、共同提高

好的文章是在多次修改中得到的。俗话说得好,“文章不厌百回改”,平时教学中,教师应不厌其烦批改学生的作文。

批改作文讲究时效性,务必力求及时、有的放矢;错别字和语法错误必须明确指出;眉批要做到简洁、有针对性;评语一定要对症下药,切忌无病呻吟,废话一大堆。

批改方式可以采取面批, 即当着学生的面直接指出哪里写得好,哪里写得不好,哪里还需要补充、润色,事后学生印象肯定深刻;也可以在浏览完学生作文后,选择几篇比较有代表性的文章,从中摘录一、两段具有典型和示范作用的语句抄在黑板上,组织全班同学进行集体讨论,发挥大家的聪明才智,共同修改并用彩色粉笔表示出来,修改时可提问学生,让他们讲清楚每一部分怎样修改,是增补、是调换、还是删去? 并说说为什么要这样修改;还可以指导学生分小组讨论,相互之间交换作文修改,修改过程中互相取长补短,共同提高写作水平。

3.糖尿病人怎样过好夏季 篇三

应将药品及血糖试纸存放在阴凉干燥的地方 夏季空气湿度大，开了瓶盖的药物很容易受潮变质，所以应将口服药密封后存放在阴凉干燥处。对胰岛素等生物活性药物，要放到冰箱的冷藏室中保存。病人出门时，要将携带的胰岛素存放在小的冰壶里并及时更换冰块，以免失效。由于血糖试纸受潮后监测不准确，所以应将大包装的试纸分装为小包装。从试纸盒中取出试纸后应立即将盒盖拧紧，以防试纸变质。

进餐规律不能改动 夏季糖尿病人主食量不可随意减少。病人可多吃点蔬菜及高纤维素食物，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等。苦瓜含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖，但不宜多吃。以免引起低血糖反应。糖尿病人不宜多喝稀粥，因为稀粥很易消化吸收，可使餐后血糖明显升高。

注意补充水分糖尿病人在夏天要随出汗量的多少来增加进水量，有些糖尿病人怕晚上尿多而晚饭后就不再喝水，这样做不仅可以引起血管栓塞性疾病，而且可使糖尿病恶化。导致非酮症高渗性昏迷。在夏季，糖尿病人应多喝淡盐水或茶水，不宜饮用可乐、雪碧等含糖饮料和汽水。

不可贪食水果 夏季正值时令水果上市季节，糖尿病人切不可贪食。对血糖控制良好、病情稳定的糖尿病人。可在医生的指导下。在两餐之间或晚上睡前吃一点含糖量低的水果。同时应减去正餐中的主食量。如晚餐前吃了300克的西瓜(去皮)，晚餐时应减少25克主食。病情不稳定、血糖较高的糖尿病人不应吃水果，可以番茄、苦瓜、黄瓜等蔬菜替代。

适量运动要坚持 糖尿病人在夏季要坚持适当运动，可选择步行、做操、打太極拳等运动方式，其中以轻松的散步最佳。但糖尿病人的运动量不能过大，运动时间不能过长，避免在饭前、过热或过于潮湿的环境中运动：在运动的过程中要及时补充水分，以免出现中暑、脱水或低血糖症状。糖尿病人运动时还要注意保护足部，不宜在室内外赤脚行走。

养成良好的个人卫生习惯 夏季正值致病微生物生长繁殖旺盛时期，在饮食方面要特别注意卫生，否则很容易发生急性胃肠道感染，出现呕吐或腹泻等症状，甚至因脱水而诱发高渗性昏迷。糖尿病人在夏季要勤洗澡。勤换衣服。保持皮肤的洁净和清爽，避免细菌和霉菌感染(脚癣等)；若被蚊虫叮咬了，可用花露水等止痒。千万不要搔抓痒处，以免引起皮肤破损。睡觉时不能有风(包括电扇)直接往身上吹，以免因受凉而感冒。

4.选个英语培训班过好寒假暑假 篇四

这个学期以来我发现了一件怪事，几个英语成绩一直不理想的学生突然变得热爱英语了，英语成绩比起以后有了提高，我开玩笑的问他们是不是寒假去外国玩了，他们笑着告诉了我答案，原来他们几个是在寒假的时候参加了一个英语培训班。

我很好奇为什么这几个学生在学校时候学不好的英语，去了外面的就能认真学起来了。他们跟我说，他们一开始也没想到会有这么好的效果，后来约着去博尔培训学校试着听了一节英语培训课程，觉得老师讲得挺有意思，很能吸引人，就报了名。他们说，在学校上课，学生们都是死气沉沉地坐在教室，老师是照搬书上的讲义，死板的念着课文，课堂上一点活力也没有，一上课就想打瞌睡，完全没办法学进去，但是博尔培训学校的英语培训班给他们的感觉就很好，老师的教学内容很丰富，一些单词和语法常常用一种很生动的表现形式让人一下子就记住了，课堂上的气氛很活跃，平时他们在学校上英语课从来不敢开口，但在那种轻松愉快的气氛里他们也不怕丢丑了，大胆的开口，即使说错了老师也不责怪，这又给了他们一股子学好英语的劲。所以他们现在不但不讨厌英语了，反而开始喜欢上了，在学校课堂里听英语课也比之前认真了，为了能更好的和培训班外教老师交流，他们几个甚至在空闲时间也在练习英语对话。

作为一个初三的老师，我真没想到英语培训班的魔力有这么大。在这里，我真心建议广大学生们在寒假暑假参加一个好的英语培训班，因为它能给你带来的提高真是太大了。（文章出自博尔外语英语培训学校 ）

5.宝宝暑假怎样过? 篇五

漫长的暑假又开始了，处于学龄前的幼儿该如何有意义的度过这个悠长假期这个问题相信是许多家长很关心的问题，在这里，总结自己几年的带班经验，简单和大家交流一下。

托班或者准备9月入小班的幼儿

过完暑假，宝宝们就是上小班开始自己的幼儿园生活了，为了更好的适应幼儿园的生活，家长可以有意识的在家培养一下宝宝的自理能力，如独自吃饭，练习穿脱裤子，大小便之类的独立能力，生活要有一定的规律，比如几点几点吃饭，睡2个小时觉等等。这样不仅能为教师减轻一些工作量，也可以帮助幼儿更好的适应幼儿园的生活。

小班即将升入中班的幼儿

小班与中班最大的不同点，是小班重“保”，中班相对重“教”，在暑假的日子里，家长不仅要让孩子生活的规律，也可以有意识的培养一些良好的学习习惯与技能。比如在美术绘画方面，在巩固孩子平涂作画的基础上，可以锻炼孩子意愿画，临摹范画的能力，在体育锻炼方面可以让孩子练习巩固拍球这个项目为主，为上中班做准备。

中班即将升入大班的幼儿

大班更注重教学，在中班掌握的基础上，家长重点培养孩子们认数，10以内加减法数学逻辑思维，讲故事语言的表达力，折纸创造画这些更有挑战性的技巧，让孩子学在前面，多多练习，你会在开学后发现您的`孩子在班上会有大幅度的提高。另外，如果条件允许，也建议家长多带孩子去参加一些体育项目，比如跳绳，游泳，旅游等活动，这些活动不仅会提高孩子们的身体素质，也开拓了眼界陶冶了身心增进了感情，给孩子们的世界提供了更多更丰富的素材!

大班已经毕业，即将升入小学的幼儿

愉快的幼儿园生涯已经结束了，属于你们的，是最后一个愉快的假期，在假期里，除了旅游，游泳等体育项目之外，家长们更要注意培养巩固孩子良好的学习习惯的和时间观念。可以尝试为自己制订计划，并严格按照孩子自己制订的计划来安排，知道明确什么时间干什么事情，自己的事情自己做的独立观念!

6.《怎样过暑假》教案1 篇六

教学目标

1、情感与态度：指导学生思考怎样过好暑假，怎样计划和安排好自己的爱护家生活。激发学生的主体性和自信心，增强学生的进取精神。

2、行为与习惯：通过科学、合理地安排暑假生活，培养学生的自我管理，自我控制，自我约束的自觉行为，养成良好的生活习惯，学会照顾自己，有计划地安排好自己的生活。

3、知识与技能：丰富学生的日常生活知识，增强分辨是非好坏的能力和自我管理，自我调控的能力，知道自我保护的方法，掌握初步的适应社会的常识和技能。

4、过程与方法：通过竞赛活动、对比、比较来提高分辨能力，遇到事情会思考、会计划、会安排。

教学重点

在探究、交流的基础上，明确怎样做才能过好暑假，并简单制定出切合自己实际的暑期计划。

教具准备：课件、视频、计划表。

教学过程

（一）感受夏季。

师：今天老师给大家带来一首儿歌。在听之前老师提出一个要求：会唱这首歌的同学可以跟着唱，一边唱一边想：这首歌讲的是什么季节的事？

歌曲视频《夏天的雷雨》

师：这首歌讲的是什么季节的事？（生：夏天的雷雨）说起夏天，让我想到夏天里有一个很长的假期，就是（生:暑假）暑假就来啦，你们的心情怎样？生汇报。

暑假对于我们来说是一个放松的好机会，不用按时上学，可以做很多自己想做的事。为了过好我们小学生活的第一个暑假，今天我们共同来学习《怎样过暑假》，板书课题。

【设计意图】：调动学生生活经验，体验夏天特点，引入孩子期盼已久的暑假这个话题，激发孩子的学习兴趣。

（二）不良行为习惯大辨析。师：暑假里爸爸妈妈准备带你去哪玩？ 生汇报。师：爸爸妈妈准备带你们到公园、动物园玩耍等，这些都叫做计划。在做事之前有计划是好习惯。要使我们的暑假生活过得愉快而又有意义，我们也要有计划地安排自己的暑假生活。下面是三个小朋友的暑假计划，请大家看（出示教材第48页三名同学设想的暑假生活生活情境）

师：视频看完了，你认为这些想法对吗？为什么？和同桌讨论讨论。学生讨论。汇报。

师小结：同学们都认识到，像这三位同学那样过暑假是不行的，这样做会养成不良的习惯，也危害身体健康。暑假里不睡懒觉，那我们应该几点起床、几点睡觉合适？看电视多长时间合适？还要学习吗？那学习几小时？请选择。

课间出示，学生回答。

师小结：我们要按照计划严格要求自己，控制看电视和游戏的时间，少吃零食，按时作息，养成良好的生活习惯，那我们的暑假就会过得健康愉快。

板书：养成良好的习惯

【设计意图】调动学生的生活经验，让学生在讨论中意识到养成良好习惯的重要性，规划好自己暑假的作息时间安排。

（三）解决小烦恼。

师：说到愉快，让我想起有些同学在暑假里会遇到一些烦恼和困难，请看（出示教科书第49页的情境视频）。

谁还有哪些困难或烦恼？生汇报。

师：（整理学生的烦恼）根据你的经验，哪个烦恼你有非常好的解决方法，请你到那个同学那里帮他解决。

生分组讨论、商量、交流具体的解决对策，师巡视，鼓励学生讲计划与家长讨论、协商，取得家长的肯定和支持。

生汇报方法，出示与学生生活息息相关的图片和本市暑假的活动。

师小结：做力所能及的家务劳动、多看课外书、参加社区活动、学会一样才艺等，这些都是有意义的事情，在暑假里，我们多做这些有意义的事情就能过一个有意义的暑假。

【设计意图】：学生根据自己的实际情况和经验帮同学解决烦恼，讨论、交流暑假活动的合理性、可操作性。在交流中自己也强化有关学习、生活、读书、家务、游戏、社区劳动等有意义的具体行动。

（四）小精灵的推荐。师：同学们解决烦恼的办法又多又好，小精灵也要参加大家的汇报，它给大家过暑假带来一个很好的建议：寻找夏天里的小问号。

师把刚从冰箱里拿来的冰棍放入玻璃杯里，请孩子们认真观察，说说自己发现了什么？想想这是为什么？

师：因为夏天天气热，温度高，冰棍受热就慢慢融化，像雪孩子那样变成气，另外，冰棍周围的空气也会变冷，变成很多很多的小水珠，这些小水珠随着空气在流动，看上去就像白烟似的。

师：夏天里还有好多好多有趣的现象，你发现了吗？让我们一起去寻找这些有趣的现象吧。看，小精灵早已迫不及待的来向我们推荐暑假的科学活动了。（播放课件）

1、夏天的小昆虫。

师：（课件出示夏天的昆虫）你认识这些小昆虫吗？他们都是喜欢在夏天出没小精灵。有时，闭上眼睛，用耳朵认真聆听，大自然的声音多美。

小精灵推荐：夏天还有哪些小昆虫？

2、夏天的花朵。

师：到野外，除了能发现许多小昆虫外，还可以看到很多植物。（课件出示）这是我们植物园的向日葵、花生，同学们在认真观察，小精灵希望大家暑假里也能继续观察，看看瓜子、花生藏在哪里。夏天还有很多花儿，他们是（生看图说）还有哪些花儿，请你到野外看一看，记一记。

花儿这么多，同学们看到后把他写了下来，请欣赏《鲜花和星星》生读。

3、夏夜的天空。

到了晚上，同学们看到天宫一号生活的天空中闪烁着无数的星星，请读（生读）。在无数的星星中有一颗星叫织女星，银河对岸有一颗牛郎星，暑假里，他们会越过银河走在一起。就因为这，民间流传着一个动人的故事。这个暑假，请家人给你说说有关星星的秘密吧！

【设计意图】：小精灵的推荐，让学生在生活中发现科学，在假期里合理安排自己做科学探究，培养孩子的探究精神。

(五)暑假一日巧安排。

师:小精灵的推荐真有意义。在暑假里你计划做哪些事情？请你说一说。生汇报。

师：为了更好地安排暑假生活，现在我们一起来制定暑假一天的计划。请大家填写好“暑假一日巧安排”。

生根据自己的实际情况和愿望制定有关学习、生活、读书、家务、游戏、社区劳动等各方面的具体行动计划，汇报、评议。

师：同学们将这份计划与家长进行讨论、协商，取得家长的肯定和支持。然后将暑假计划贴在你房间中最显眼的位置，提醒自己按照计划合理安排自己的生活。

【设计意图】：安排一日生活表，在交流中思考、讨论、交流，明确良好的生活习惯，学会合理、有计划地安排自己的生活。

（六）总结。

7.过好与糖尿病相伴的日子 篇七

季节交替多上心。

虽然说糖友不用比健康人多穿一层, 但保暖工作确实要更用心。因为糖友更容易被感冒缠上, 一旦缠上好起来也更麻烦。季节交替时气候变化大, 这段时间尤其需要多关注天气预报, 及时增减衣物, 以防感冒。

鞋袜非常关键。

一双鞋毁掉一双脚的惨痛个案时有发生。要时刻记住, 糖友的脚比健康人“金贵”得多。鞋子要选择厚底、圆头、透气性好的, 袜子要选择浅色、棉质、开口宽松的。春秋季宜穿运动鞋, 夏季别穿拖鞋, 应选择能包住脚尖和脚根部的凉鞋。

选择宽松衣物。

紧身衣或许能展示你修长的腿, 但对血液流通确是个极大的束缚。神经和血管病变是导致糖尿病并发症的重要原因, 糖友皮肤感染的风险也比正常人高。因此, 你应选择宽松、透气性好的衣服, 最好是棉质的。

内裤每天都换。

由于高血糖作怪, 糖友的尿液中含有大量葡萄糖, 这是细菌滋生的温床, 很容易引发尿路感染。良好的卫生状况能够减少感染风险, 因此, 糖友务必做到每天更换内裤。

食

少食多餐。

一天不少于三餐, 每餐主食不超过2两。为了降低餐后血糖, 可以一天六餐, 方法是把每餐主食分出半两, 放在加餐时吃, 这样一天的总热量仍不变。比如在上午10点左右、下午3点左右、睡前分别吃点水果、饼干等食物。

关注食物升糖指数。

“升糖指数”是指食物进入人体后和参照食物 (葡萄糖) 相比两个小时内使血糖升高的能力, 升糖指数高的食物要少吃, 但是升糖指数高的食物含糖量不一定高。含糖量较低的果蔬有西红柿、黄瓜、西瓜等, 西瓜的含糖量低, 但升糖指数高, 所以不能多吃。

控制摄入总量。

得了糖尿病其实什么都能吃, 关键在于控制好总量。除了主食外, 要把一天吃的各种副食如干果、水果等都算进来。由于每个人情况不同, 该吃多少没有一定之规, 向内分泌科的医生或护士请教, 了解自己每天吃多少、怎么吃合适。

多吃高纤维食物。

饮食太精细不好, 多吃粗粮、蔬菜、粗谷物、含糖分低的水果等富含纤维素的食物。纤维素可将食物包裹起来减少其与消化道的接触, 延缓糖类食物在肠道的吸收, 降低餐后血糖高峰。

甜食、油、盐要少吃。

少吃甜食、油炸食品, 每天的钠盐摄入量控制在6克以内。还要少吃高胆固醇食物。

住

血糖仪。

如果没有血糖仪, 那就相当于闭着眼走路了, 难度可想而知!很多时候, 人主观感受到的血糖高低并不准确, 大家也甭指望去医院看病时测血糖, 因为那远远不够。通过血糖仪做好血糖记录, 能够很好地帮助你控制好血糖, 预防并发症, 也是医生了解疗效、调整治疗方法的重要依据。

药盒。

你可能发现, 自己要吃的药越来越多。买了药盒来当“助手”吧, 它会有3种不同的颜色来区分早、中、晚, 既方便又能减少你吃错药的风险。

血压计。

糖尿病患者高血压的患病风险很高。除了血糖, 血压也是重点观察对象。它能帮助你及时了解自己的血压情况, 预防意外的发生和疾病的恶化。血压计应选择立式水银柱的, 太简单的准确性难保证。

体重秤。

电子秤能让你随时对体重保持敏感, 只要一升高就及时管住嘴。建议最好选择数字显示重量的, 坚持每天称一称。

皮尺。

研究表明, 腰围超过90厘米的男性和超过80厘米的女性, 高血压、糖尿病等慢性疾病风险增加。确诊糖尿病后也要时刻关注腰围的变化。

行

带张医疗信息卡。

如果发生意外情况, 信息卡或许能救命。信息卡上要注明你患有糖尿病, 以及你的姓名、你和家人的联系方式、住址、正在接受的治疗方案、糖果等零食放的位置。

穿鞋前要先检查。

穿鞋前一定要仔细检查鞋内是否有小沙粒等异物。糖尿病患者感觉相对比较迟钝, 有时足部被小沙粒、瓜子壳等异物硌破了也感觉不到疼痛, 而这有可能会引发足部感染、溃疡甚至更严重的问题。此外, 还要经常检查鞋内和鞋垫上有无皱褶、线头等。

出门运动讲究多。

对糖友来说, 家务劳动和悠闲散步的运动量根本不够。运动前要测测血糖, 如果出门前血糖过高, 暂时就不宜参加运动, 如果血糖偏低, 要加餐后再运动, 这样可以预防低血糖。糖友每周应运动5次, 每次至少30分钟, 建议在餐后一个小时进行。

备好零食再出门。

外出时应随身带点糖果、巧克力、甜饮料等。一旦出现饿得厉害、四肢发软、心跳加快、出汗等低血糖症状, 就应及时吃点零食。

与“新糖友共勉”

误区一急躁, 乱吃药。

李阿姨起初因急性胆囊炎, 引发胰腺炎, 胰腺功能失调, 引起糖尿病。在不明就里的情况下, 就吃起药来, 幸而后经大夫精心诊治, 为她试配药物服方, 最后确定用药方案, 在饮食干预和体能锻炼的共同努力下, 血糖逐渐趋于正常, 体质逐步增强。

误区二管不住自己的嘴。

糖尿病是吃出来的, 此话不无道理。一定要管住自己的嘴, 多清淡, 少油腻, 多果蔬, 少糖盐, 多粗粮, 少精细。戒烟, 限酒, 少食多餐。不要带着情绪吃饭, 可食些瘦肉, 鸡鸭, 鱼类, 以补充和均衡身体营养之需要。

误区三迈不开自己的腿。

锻炼, 提高体质, 是预防和治疗各种疾病的重要手段, 对糖尿病患者尤为重要。反思前几年血糖居高不下, 与缺乏锻炼有直接的关系, 肥胖, 超重, 腰疼腿酸, 浑身乏力。特别注意加强身体锻炼, 循序渐进, 持之以恒。对老年人来说, 就是慢走, 做广播体操, 夏天衣服湿透, 每天早晨一个小时走下来, 前胸后背也感觉湿乎乎的。活动之后, 腰腿疼痛之感大减, 身心亦为舒畅。不要为自己找不锻炼的理由, 抽时间, 因地制宜, 因人制宜, 在锻炼中加强体能机制, 防止, 延缓疾病造成的并发病症的发生。

误区四糖降了, 病好了。