新队列动作示范作业

新队列动作示范作业（精选7篇）

1.新队列动作示范作业 篇一

单兵队列动作四会教学

“四会”即会讲解、会示范、会纠正、会做思想工作。

本文主要根据《中国人民解放军队列条令》中的相关要求，结合教官的实际运用，阐述实施单个军人徒手队列动作“四会”教学的方法。

四会教学的实施，是在队列指挥的基础上进行的。因此在指挥员的要求上同样注重以下几点：(一)指挥位置正确；(二)姿态端正，精神振作，动作准确；(三)口令准确、清楚、洪亮；(四)清点人数，检查着装，认真验枪；(五)严格要求，维护队列纪律。

一、整齐、报数

1、按照队列要求进行整队

2、通常由右至左依次报数。

3、整理着装。要领：两手从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

二、科目下达

科目下达是给予受训者一个直观的预告信息，对合理的开展教学工作起着引导作用。为了科学开展正规化的训练，所以一定要严格遵循科目下达的顺序。

科目下达的顺序和具体内容如下：

科 目：单个军人徒手队列动作

目 的：通过加强队列训练，培养良好的军姿、严整的军容、过硬的作风、严格的纪律性和协调一致的动作。

内 容：动作名称（如：立正、跨立、稍息）

方 法：理论讲解、动作示范、组织练习、小结讲评

时 间：XX课时

地 点：队列训练场

要 求：(一)坚决执行命令，做到令行禁止；

(二)姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；(三)按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；(四)保持队列整齐，出列、入列应当报告并经允许。

三、教学实施

在教学实施中，主要分为四部分：理论讲解、动作示范、组织练习、小结讲评。

理论讲解与动作示范相结合的进行教学（即边讲解边示范），要求指挥员用语准确，动作标准。

组织练习可分为体会练习、分解练习、集体操练等。根据训练中所出现的问题进行针对性的训练。

小结讲评即根据当前的训练情况进行总结，提出问题根源和解决办法。

在“四会”教学中，纠正动作要通过在训练中进行，结合不同的错误进行针对性的训练。一般来说，自下至上的手扶法（五指并拢，所示方向为手心方向）进行纠正较为实用。

单个军人徒手队列动作教学

（一）立正、跨立、稍息

1、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、迎送军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。

口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

要求做到：三挺、二收、二平、一正。三挺：挺腿挺胸停颈，二收：收腹收颌，二平：两肩要平、两眼向前平视，一正：上体正直。八股劲：即脚的蹬劲、两膝向后的绷劲、两腿向内的合劲、小腹臀部的收劲、两肩向后的张劲、两手的贴劲、颈部的硬劲、头向上的顶劲。

训练方法与步骤：（1）手形检查

口令：手形检查，停。

要领：听到口令，队列人员两臂伸直向前平举约与肩宽，两手心相对，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节。听到“停”的口令，两手放下并使中指贴于裤缝，成立正姿势。

（2）靠墙站立

口令：立正，停。

动作：听到口令，成立正姿势，逐渐增加站立时间。做到“三收一顶，三挺一睁”，体会“八股劲”。三收一顶，即收小腹、收臀部、收下颚，头向上顶。三挺一睁，即挺膝、挺胸、挺颈、睁眼。

常犯毛病及其纠正方法：

①两脚未靠拢并齐，两脚尖分开的角度不准，方向不正。纠正方法是：按动作要领从下至上以口令或手扶法纠正。

②两腿未夹紧、挺直。其纠正方法：强调裆部夹紧，两腿并拢，膝盖后压。

③颈未挺直，歪头，仰下颌。其纠正方法：正直向上顶，颈部轻贴后衣领，并注意微收下颌。

2、跨立

跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。

口令：跨立。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。

要求做到：出脚准，两手后背握手快 训练方法与步骤： 跨立、立正互换练习 口令：互换练习、跨立、立正

要领：先立正，听到“跨立”口令，按照跨立的要领成跨立姿势，教员逐个检查纠正。听到“立正”口令，由跨立姿势换成立正姿势。

要求：动作应快速有力，左脚移动与身体重心移动应协调一致。上体成立正姿势。胸要挺出，两大臂稍向后张，注意左手握右手腕，右手五指不得张开。

由跨立姿势换成立正姿势时，辩证在注意两手迅速松开，取捷径贴于裤缝，左脚向右靠拢时应有力，（两脚跟应靠拢、并齐，两脚尖向外分开约60度）成立正姿势。

常犯毛病及其纠正方法：

①跨出的距离不准确。纠正方法：掌握用大腿控制力量的程度，并反复练习，强化动作记忆。

②左脚跨出后，两脚角度不准。纠正方法：左脚跨出时，要保持好左脚30度的形状，右脚不动。

③背手位置不准确。纠正方法：注意控制两臂自然弯曲的程度，使右手腕的大拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。

④跨立后，两臂不平。纠正方法：两手、两肩放松稍向后张，两臂自然弯曲向后。

3、稍息

口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

要求做到；出腿快、收腿快、上体正直 训练方法与步骤： 划线练习：

在地面上按规定的方向、距离划限制线，然后结合立正动作反复练习。重点体会：出脚方向正、距离准、两脚挺直，上体保持立正姿势。

注意：身体重心大部落于右脚，稍息出脚时，脚跟稍提起，脚腕稍用力，前脚掌迅速沿地面擦出。

常犯毛病及其纠正方法：

①出脚方向不正，距离不准确。纠正方法：顺左脚尖方向画一直线，在距全脚三分之二处画一标记，左脚顺线反复练习。

②出脚动作慢，膝部弯曲。纠正方法：两腿挺直，膝盖后压，出脚时用大腿发力。

③出脚时身体重心过度前移，收脚身体上蹿。纠正方法：强调体重大部分落于右脚，收脚时大腿肌肉紧张有力，上体不动。

（二）停止间转法

1、向右(左)转

口令：向右(左)——转。

半面向右(左)——转。

要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。

2、向后转

口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

要求做到：快、稳、准。快：听到口令后旋转快，转向新方向后，前脚掌着地快；稳：转向新方向后，上体稳；准：转体方向准、靠脚准。

训练方法与步骤：

此动作为了便于训练，可分为两步进行：

（1）分解练习；口令是；“向右——转、二”、“向左——转、二”、“向后——转、二”（2）连贯练习；口令是；“向右——转”、“向左——转”、“向后——转”。常犯毛病及其纠正方法：

① 转体时速度慢，身体晃，两腿弯。纠正方法：身体上拔，② 裆部夹紧，两腿挺直，同时把握好脚掌用力的部位和重心的转移。

③ 靠脚时，两臂外张。纠正方法：转体时，两臂自然贴于身体。

④ 靠脚无力、跺脚或外扫。纠正方法：转体后，两腿挺直，重心落在前脚上，后脚的前脚掌着地，胯部上提；靠脚时取捷径，同时落胯，两腿不弯曲。

（三）行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。

1、齐步的行进与立定

齐步是军人行进的常用步法。

口令：齐步——走。

要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高)，离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

口令：立——定。

要领：听到口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

要求做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。训练方法与步骤：

（1）摆臂练习，分为分解练习和连贯练习 分解练习口令：“齐步摆臂分解练习，一、二、停” 连贯练习口令：“齐步摆臂连贯练习，开始、停”

（2）立定分解练习口令：“齐步——走、立——定、二”（3）连贯练习口令：“齐步——走、立——定” 常犯毛病及其纠正方法：

①上体松，左右晃。纠正方法：身体上拔，腰杆挺直，目视前方，摆臂用力适当。

②摆直臂。纠正方法：摆臂时，肩关节放松，手腕用力，以小臂带动大臂，小臂自然向里合。

③外八字脚或内八字脚。纠正方法：出腿时要保持膝盖和脚尖正对前方，两脚内侧走直线。

④立定时，身体后仰，跺脚或外扫。纠正方法：听到“立定”的口令后，左脚向前迈大半步，身体重心及时前移到左脚，两腿挺直，右脚取捷径靠脚。

2、正步的行进与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

口令：正步——走。

要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约15厘米处；着作训服时，高于外腰带扣中央约10厘米处)，离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

口令：立——定。

要领：听到口令，左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度)，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

要求做到：四直、三快、两平。四直：前脚要绷直、后腿要挺直、臂向后砍直、上体正直；三快：踢腿快、摆臂快、跟体快；两平：小臂端平、脚掌与地面平行。

(1)训练方法与步骤：

摆臂练习；口令是： “摆臂分解练习，1、2、1、停”，“摆臂连贯练习、开始、停”

(2)腿部练习；口令是腿部练习准备（捧腹）

一步两动：“正步——走，2、1、2、1、停”；

一步一动：“正步——走，2、停”；

连贯动作：“正步——走，立——定”。

（3）腿臂结合练习：

口令是：“一步两动，正步——走，2、1、2、1、停”；

“一步一动，正步——走，2、停”；

“连贯动作，正步——走，立——定”。

常犯毛病及其纠正方法：

①行进时，上体后仰或前倾。纠正方法：上体正直，平稳前移。

②踢腿时掏腿、引腿或弹腿。纠正方法：踢腿时脚腕发力，用小腿带动大腿，迅速用力向前踢出，膝盖下压腿挺直，脚尖下压绷脚面。

③踢腿时蹶臀部。纠正方法：腰杆挺直，收紧小腹和臀部。

3、跑步的行进与立定

跑步主要用于快速行进。

口令：跑步——走。

要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

口令：立—定。

要领：听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

要求做到：握拳快与齐，曲腿倾上体，拳肘贴腰际，靠放要同时。

训练方法与步骤：

（1）摆臂练习：摆臂练习可分为分解练习和连贯练习

分解练习口令：“摆臂练习——

一、二、停”。

连贯练习口令：“摆臂练习——开始—、停”；

（2）立定练习：立定练习可分为分解练习和连贯练习。

分解练习口令：“跑步——走、立——定、二、三、四”。

连贯练习口令：“跑步——走、立——定”。常犯毛病及其纠正方法：

①第一步跃不出去，或跃出距离不准确。纠正方法：听到口令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚的蹬力跃出85厘米。

②摆臂时两拳上下打鼓或绕腹运动。纠正方法：两肘稍向里合，小臂略平，向前摆臂时，大小臂略成直角。

③立定时垫步。纠正方法：听到“立„定”的口令继续向前跑两步，第二步时速度放慢，控制好惯性，使左脚上步时上体稳固，动作准确。

④放手靠脚不一致。纠正方法：放手、靠脚要迅速，同步进行。

4、便步

便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。

口令：便步——走。

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

5、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步——走。

行进间口令：踏步。

要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

口令：立—定。

要领：听到口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行)。

常犯毛病及其纠正方法：

①上体晃动，眼睛看地。纠正方法踏步时，上体保持正直，目视前方。

②脚尖未自然下垂，上抬的高度不够。纠正方法：强调脚掌离地的同时收脚跟，稍压脚尖，在脚尖离地面约15厘米时稍稳再下落。

③膝外张。纠正方法：脚抬起时，两膝注意稍向里合，使膝盖正对前方。

④摆动臂与踏脚动作不协调。纠正方法：强调向下踏脚的同时两臂交换摆动，脚抬到位的同时两臂前后摆到位。

6、移步(5步以内)

移步用于调整队列位置。

（1）右(左)跨步

口令：右(左)跨×步——走。

要领：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

（2）向前或者后退

口令：向前×步——走。

后退×步——走。

要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3步、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退步时，从左脚开始，每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

（四）步法变换

步法变换，均从左脚开始。

齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

齐步换踏步，听到口令，即换踏步。

跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后换齐步行进。

跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步。

踏步换齐步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。常犯毛病及其纠正方法：

①步法变换时，动作不明显。

纠正方法：变换时，要充分显示出齐步为迈出、正步为踢出、跑步为跃出、踏步为原地踏脚的不同特点。

②变换步法不及时，动作不协调。

纠正方法：由慢到快，由分解到连贯，按要领反复体会和练习。

（五）行进间转法

1、齐步、跑步向右(左)转

口令：向右(左)转——走。

要领：左(右)脚向前半步(跑步时，继续跑2步，再向前半步)，脚尖向右(左)约45度，身体向右(左)转90度时，左(右)脚不转动，同时出右(左)脚按照原步法向新方向行进。

半面向右(左)转走，按照向右(左)转走的要领转45度。

2、齐步、跑步向后转

口令：向后转——走。

要领：左脚向右脚前迈出约半步(跑步时，继续跑2步，再向前半步)，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

常犯毛病及其纠正方法：

①转时两臂外张，上体不稳。纠正方法：控制两臂轻贴身体自然摆动，向前半步，上体保持正直，身体重心平稳移动。

②动作没节奏，不协调。纠正方法：强调向前半步后稍稳再转体摆臂，并注意转体、出脚、摆臂三者的协调一致。

③向右(左)转走时，前脚掌随身体转动。纠正方法：向前半步及脚尖方向准确，转体同时出脚，前脚掌不转动。

（六）坐下、蹲下、起立

1、坐下

口令：坐下。

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长；女军人着裙服坐凳子时，两腿自然并拢)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、蹲下

口令：蹲下。

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度(女军人两腿自然并拢)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

3、起立

口令：起立。

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。

要求做到；曲腿到位，上体正，起立迅速，靠脚准。训练方法与步骤：

（1）分解练习的口令：“蹲下、二”，“起立、二”（2）连贯练习的口令：“蹲下、起立” 常犯毛病及其纠正方法：

①坐下、蹲下或起立时上体变形。纠正方法：强调上体始终保持立正姿势，正直起落

②坐下、蹲下或起立动作没节奏。纠正方法强调坐下时，左小腿在右小腿交叉后，稍稳再下坐；蹲下时，右脚后退半步后，稍稳再下蹲起立时，两腿挺直后，稍稳再靠脚成立正姿势。

③坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：腰杆挺直，挺胸挺颈，目视前方。

④坐下、蹲下后两手手指未并拢，位置不准。纠正方法：五指自然并拢，放在膝盖上

⑤坐下起立时，用手扶地。纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身协力迅速起立。

（七）脱帽、戴帽

1、脱帽

口令：脱帽。

要领：立姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽朝前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，置于桌(台)面前沿左侧或者膝上(帽顶向上，帽徽朝前)，也可以置于桌斗内。

戴贝雷帽脱帽不便放置时，将帽左右向内折叠，左手将左肩袢提起，右手将帽插入左肩袢下，帽顶向上，帽徽朝前。

2、戴帽

口令：戴帽。

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

要求做到：脱帽迅速，放手快，戴帽到位，帽要正。训练方法与步骤：

脱帽、戴帽动作可分为两步进行：

（1）分解练习；口令：“脱帽、2、3”，“戴帽、2、3”。（2）连贯训练；口令：“脱帽、戴帽”。常犯毛病及其纠正方法：

①脱帽、戴帽时歪头、低头。纠正方法：强调上体正直，挺颈，收下颌，保持头不动。脱帽时，先将帽向上推过头顶，再向前、向下拉到位；戴帽时，先将帽取捷径推至头上方，再向下拉到位。

②帽未戴正。纠正方法：两手迅速将帽戴上，利用稍稳的时间将帽戴正，再将手放下。

③脱帽后，左小臂托帽的动作不准确。纠正方法：左小臂略平，正对前方，肘部贴于腰际；掌心向上，拇指蜷握于帽檐下面，余指扶于帽檐上面中央处；帽徽正对前方。

④脱帽、戴帽不迅速，没节奏。纠正方法：按动作要领和要点反复练习。

（八）整理着装

整理着装，通常在立正的基础上进行。

口令：整理着装。

要领：两手(持自动步枪时，将枪夹于两腿间)从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

（九）敬礼与礼毕

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。

1、举手礼

口令：敬礼。

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

2、注目礼

要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。

3、礼毕

口令：礼毕。

要领：行举手礼者，将手放下；行注目礼者，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托前踵轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。

要求做到：取捷径，抬手快，中指定位，礼毕快。训练方法与步骤：

1、手形练习口令：“手形练习、一、二”。

2、敬礼、礼毕练习口令：“敬礼、礼毕”。

3、连贯动作练习口令：“敬礼、礼毕”。常犯毛病及其纠正方法：

①举手礼时中指定位点错误，纠正方法，开展手型的针对性定位训练。

②注目礼时头过高或过低，纠正方法，依照要领进行定位练习

③敬礼礼毕不能迅速准确到位，礼毕后拍大腿，纠正方法，依照要领进行分解训练，再反复练习。

2.徒手队列动作教案 篇二

科目：队列动作 目的：通过徒手队列动作训练使同志们熟练掌握队列动作的要领，养成良好的作风和严整的警容，为以后的工作和生活打下坚实的基础。时间：2017年7月20日 地点：训练场

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。其口令为：立正。

动作要领：在站立的基础上，当听到立正的口立的口令时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，上体正直；自然挺胸；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视，身体微向前倾。

二、稍息

其口令为：稍息。

动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。

三、跨立

跨立主要用于执勤和站立等场合，可与立正互换。其口令为：跨立。

动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后，四、停止间转法 向右(左)转

其口令为：向右(左)-转

动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。半面向左(左)转，按向右(左)转的要领转45度。

2、向后转

其口令为：向后-转。

动作要领：按向右转的要领向后转180度。

五、行进

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步

齐步是军人进行的常用步法。其口令为：齐步-走。动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高；着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

2、跑步

跑步主要用于快速行进。其口令为：跑步-走。动作要领：当听到领令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。立定

其口令为：立-定。

3.单个军人队列动作教案 篇三

口令:立正、稍息、跨立 动作要领：

1、立正：当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张;两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。

2、稍息：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚

3、跨立：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。达到的标准及要求：

立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴” 三挺:挺膝,挺胸,挺颈

三收:收小腹,收臀部.收下颌

一顶:胸部向前上方顶

一睁:眼睛睁大有神

一垂:双臂自然下垂

一贴:双手贴于大腿外侧中央部位 稍息时要做到 两快,一稳,二准确

两快:出脚快,收脚快

一稳:上体保持平稳

二准确:出脚位

第二个训练内容：停止间转法

口令：“向右－－转”“向左－－转”“向后－－转”“半面向右－－转”“半面向左－－转” 动作要领：

当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠” 快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳 准：转体位置准确、靠脚位置准确 狠：靠脚时要有力 组织练习：

分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。容易出现的问题及纠正的方法： 1，弯腿上体晃动

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧）2，耸肩或发动身体

第三个训练内容：步法的行进与停止。

一、齐步的行进与停止

齐步行进的口令为：“齐步－－走”、“立－－定” 动作要领：（讲解示范的方法四种。）

当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移,右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节 ,两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指跟部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

达到的标准及要求：

齐步是军人的常用步,行进时,要保持良好的军姿,动作要上下协调,自然美观、步辐要准确，步速要适当。行进时要做到“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

组织训练：

在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。组织练习：

体会练习，突出单个教练，集体合练。容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚(一字步)纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力,使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习.第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.

二、跑步的行进与停止

跑步行进的口令为：“跑步－－走”、“立定” 动作要领：

当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170------180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步,然后左脚再向前大半步,(两拳收于腰际,停止摆动)右脚靠拢左脚的同时将两手放下,成立正姿势.为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口,握拳快抱肘,动令发出后,倾体弯腿向前跃,脚掌着地重心移,两拳不要打敲锤,立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。达到的标准及要求：

跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：

容易出现的问题及纠正的方法.1,预令弯腿，第一步跃不出来.纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出.2,立定时右臂收回的同时左臂摆动。纠正的方法:进行分解训练，反复练习。

第三步:连贯动作训练, 组训方法:个人体会,互助练习,集体合练,汇操评比.容易出现的问题及纠正 的方法.1,提拳不迅速

纠正的方法:反复练习，掌握提臂路线。2，出脚不弹跃。

纠正的方法:到预令身体重心移至前脚掌,(班长口令要稍长),听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。

3，三式摆臂法(打鼓式,前摆式,斜摆式)纠正的方法:摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手,向前摆臂时小臂略平,向后摆臂时肘部里合。4,立定动作不协调.纠正的方法:多练习分解动作.1二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。组织训练：

正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即： 第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动 第四步、一步一动 第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。

1、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。

2、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停

3、动作要领：

当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。

4、标准和要求：

原地摆臂时要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置)，做到上端下砍，(即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕

3克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。

克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。第三步、一步两动

1、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。

2、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停

3、动作要领：

当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

4、达到的标准和要求：

在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。

5、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。

第四步、一步一动

1、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。

2、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。

5第四个训练内容：步法变换

用途：步法变换主要用于行进间齐步与跑步以及齐步与正步的互换。

口令：跑步－－走，齐步－－走

动作要领：步法变换均从左脚开始，齐步换跑步，听到预令双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令，从左脚换跑步行进；跑步换齐步，听到齐步走的口令以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。达到的标准和要求：

步法变换时动作要协调，变换要准确。组织练习：

1、可采用分解训练的方法，(齐步换跑步时听到预令迅速抱臂，同时右脚向前一步不动，听到二的口令后迅速从左脚换跑步行进；跑步换齐步时，听到动令再向前跑两步不动，听到二的口令后从左脚换齐步行进)。

2、可采取由慢到快的练习方法，使大家准确掌握步法变换的动作要领。

容易出现的问题及纠正的方法：

1、齐步换跑步时听到预令提臂慢。

纠正的方法：注意指导军人听到预令即握拳并提到腰际，并且两臂自然摆动，听到动令即从左脚换跑步行进。

7第六个训练内容：脱帽、戴帽 口令：脱帽、戴帽

动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，取捷径将帽迅速戴正。

达到的标准和要求：做动作时要保持端正的军姿，上体不能晃动，动作要迅速准确。组织练习：分解动作

口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三。

动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，听到二的口令以后将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，听到三的口令以后将手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，听到二的口令以后取捷径将帽迅速戴正，听到三的口令以后，将手放下成立正姿势。容易出现的问题及纠正的方法：

1、低头、上体晃动

纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直。

91、坐下、蹲下后弯腰、低头。纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。

2、坐下起立时手扶地。

4.单个军人队列动作教案 篇四

作 业

提

要：

课目：

单个军人队列动作。

目的：

通过训练,使同志们学会规范的队列动作,养成良好的军姿,严整的军容和高度的组织纪律性。

内容：

立正、稍息、停止间转法、齐步走

方法：

理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。时间： 30分钟。

要求：

1、按规定的顺序列队，姿态端正、精神振作。

2、保持队列整齐、肃静，自觉遵守队列纪律。

3、把学到的队列动作、自觉运用于日常训练和生活中，做到教养一致，学以致用。

理 论 提 示：

同志们，立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础，我们在日常也经常用到在宣誓词，接受命令，进见首长，向首长报告，升降国旗、军旗，奏国歌等严肃庄重的场合和时机，均应当自行立正，稍息也是队列的基础和常用动作，主要用于短暂的休息等时机。

讲解示范：

立正、稍息的口令下达为：“立正、稍息”。为了给大家一个完整的印象，其动作首先由我做一遍。

（连贯动作示范）

当听到“立正”的口令：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度：两腿挺直，小腹微收；自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

5.单个军人的队列动作教案 篇五

课目：单个军人的队列动作

目的：使同志们学会正步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，全班合练，评比验收 地点：队列训练场

要求：1.细听讲、认真观看教练员的教学方法 2.刻苦练习、互帮互学、共同提高

3.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象

作业进程

一：作业准备

1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 二：作业实施(一)：讲解示范

1.动作示范 2.动作要领讲解

口令：正步——走，立——定。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。向前摆臂时，肘部弯曲。小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。1.动作标准与要点讲解

正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然 2.训练重点和难点讲解

重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。

难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。(二)：组织练习与纠正动作 1.组织练习的方法（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法

1、摆臂时耸肩。纠正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力量带动大臂摆动。

2、摆臂时外扫。纠正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧。上迎迅速弯臂，向后摆臂时，肘部稍想里合，手腕向后摆至定位。

3、踢腿时掏腿。纠正方法：摆动腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，压脚尖加速踢出，踢腿时以小腿带动大腿，以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。

4、踢腿时弓腿端腿。纠正方法：强调踢腿时摆动腿过垂直线时，膝关节后压，使腿拉直，踢出时要压脚尖、绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。

5、踢腿无力，速度过慢。纠正方法：摆动腿超过垂直部位10厘米时。腿绷直猛力踢出，训练中可结合绑沙袋进行。

6、脚着地无力，上体不稳。纠正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直向下落地；着地时，以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。

7、上体后仰，步幅小，身体下坐。

纠正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。

8、步速不准。

纠正方法：训练时结合卡表、踏乐、反复练习。

9、步幅不准。

纠正方法：采取走步幅线的方法反复练习。(三)、练习步骤

1、摆臂练习，一、二、停

要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。

主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘时，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。

摆臂的要领可归纳为：“摆”、“平”、“直”、“松”。

“摆”——即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆臂时，注意应先下手，后下肘。

“平”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。“松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松。

训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习，首先掌握动作要领，并逐渐做到摆臂快、定位准。

2、原地踢腿练习口令：踢腿练习准备，左（右）脚练习，一、二，停。要领：听到“原地踢腿练习，准备”的口令后，；两手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同时两脚尖并拢；听到“左脚练习”的口令后，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚跟内侧，听到“一”的口令，左脚按要领迅速踢出；听到“二”的口令、左脚迅速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧，尔后按“

一、二”的口令依次反复进行。听到“右脚练习”的口令后，进行交换（即左脚着地，右脚抬起）。听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

主要解决的问题：踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。

踢腿的要领可归纳为：“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端”。踢——即在踢腿时，将力量集中到脚上，按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前猛力踢出。

压——即向前踢腿时、边踢边压脚尖，使脚掌与地面平行。

绷——即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前倾，以控制身体的平衡。

端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臂）以控制踢腿的高度，使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行练习，正确掌握动作要领，做到踢腿快、姿态稳、定位准。

3、一步两动练习

一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。口令：一步两动，正步——走、二、停。

要领：听到“一步两动，正步——走”的口令后，左脚迅速踢出后停住，同时右臂前摆左臂后摆；听到“二”的口令后，左脚着地，右脚迅速前跟（此时右脚跟离地并下蹬，腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚跟内侧），两臂不摆动，尔后按“

一、二”的口令反复练习。

主要解决的问题：背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力量、速度 脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度。臂腿结合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为：踢腿摆臂要同时，脚跟定型手到位，着地用力臂不动，跟体跟腿要迅速。练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练，应做到“三快一稳”。即，踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。

4、一步一动练习

一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。口令：一步一动，正步——走、二、停。

要领：听到“一步一动，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后停住，同时两臂摆动；再听到“一”的口令后，右脚着地，左脚踢出两臂随之摆动，依次反复练习。听到“停”的口令，动作同一步两动。主要解决的问题：臂腿动作的协调及行进的节奏。

联系时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定位，着地有力不回拖，臂腿结合紧密、协调。5.快慢步练习

口令：快慢步，正步——走，二、停。

要领：听到“快慢步，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后着地，右脚靠左脚后三分之一处，踢腿的同时，两臂摆动；听到“二”时，右脚照此法动作，交替进行。“停”的口令和动作同一步两动。主要解决的问题：行进间臂腿结合的时机及协调。

练习时应做到：踢腿迅速，稍稳再着地，并同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。

6、连贯动作练习

主要解决的问题：行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。

练习时应强调腰往上拔，上体挺直，头上顶，面部表情自然，踢腿迅速，着地有力，臂腿结合紧密，协调一致，节奏分明。在训练中，结合步幅线、沙袋、秒表、等器材进行练习。三：作业讲评

讲评！稍息。同志们，今天利用了30分钟的时间对单个军人队列动作中的正步行进与立定进行训练。目的是使大家学会正步的要领，培养良好的军人作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。训练中表现好的屈腾岳同志，希望在下次训练中保持。存在的不足是XXX同志在队列中的养成不是很好，希望在今后的训练中加以克服讲评完毕。

整理着装，整齐队伍，向在场的首长报告，请示部队带回。

6.单个军人徒手队列动作教案1 篇六

科目：单个军人徒手队列动作

目的：通过单个军人徒手队列动作训练，使同志们熟练掌握队列动作的要领，做到动作协调一致，作风紧张严肃。培养良好仪表体态和严整的军容风纪，为以后的工作打下坚实的基础。

要求：遵守队列纪律，听清口令做动作，做错动作打报告，克服天气炎热等不良因素。

时间：大约30分钟

地点：本训练场

操作程序：向右看齐——向前看——稍息——立正——整理着装——报数——报告——训练内容{立正、稍息、跨立；休息3分钟，停止间转法、敬礼与礼毕、休息3分钟，行进间停止与立定，（齐步，正步、跑步一二三四，一二——三四，一二三——四），讲评解散。

1、整齐。

口令：向右看——齐，向前——看。

要领：基准学生不动，其余学生向右转头，眼睛看右邻同学腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人，以右第三人为度，后列人员，先向前对正，向右看齐。听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

2、报数。

口令：报数。

要领：横队从右到左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或者“缺×名”。

3、稍息。口令：稍息。

要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的约三分之一，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

4、立正。

立正是基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。

5、敬礼口令：敬礼。

要领：上体保持正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽右角，如果是戴无檐帽子时，中指微接太阳穴上方帽檐的下檐，手心向下，稍微向外张一点，手腕不得弯曲，右大臂略平并与两肩成一线，同时注视受礼者，礼毕手即放下。

5、停止间转法

口令：向右（左）——转。

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

口令：向后——转。

要领：按照向右转的要领向后转180度。

6、各种步法和立定

口令：踏步——走。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步的要领摆动。口令：齐步——走。

要领：左脚向正前方迈出约50—70厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时与第五节衣扣同高）离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116—122步。

口令：正步——走。

要领：左脚踢出（脚掌离地面约20厘米并与地面平行，腿要绷直）约至75厘米处，适当用力着地，同时将身体重心前移，右脚照此法行进。上体正直，微

向前倾，手指轻轻握拢（同齐步）。摆臂时，向前摆肘部弯曲，前臂略平，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约15厘米，手心向内稍向下，臂后摆到不能自然摆动为止，行进速度每分钟约116步。

口令：跑步——走。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指倦握，拇指贴于食指第一关节和中指

第二节）提到腰际约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约55—75厘米，前脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂肘，拳贴于腰际。行进速度每170—180步。

口令：立——定。

要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径；迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。（跑步的踏步，听到口令，继续踏二步，再按照上述要领进行）。

7.保安员队列动作教案NO：001 篇七

保安员队列动作（教案）

备课时间：二O一五年九月

保安员的队列动作（教案）

课

目：单个保安员队列动作

目的：通过训练，使同志们熟练掌握单个保安员队列动作的基本要领，养成良好的礼仪姿态，为以后的服务打下扎实的基础。内

容：

一、立正、稍息、整理着装

二、整齐、报数

三、敬礼、礼毕

四、停止间转法

五、齐步的行进与立定

六、跑步的行进与立定

七、正步的行进与立定

八、选学内容（跨立；蹲下、坐下与起立；脱帽、戴帽）方

法：理论提示 讲解示范

个人体会 分组练习

小节讲评 考核验收 时

间：待 定 场

地：本训练场

要

求：1.严格遵守队列纪律，做到令行禁止。

2.训练中精神振作，姿态端正。

3.认真听讲，刻苦练习。

首先，我们研究第一个训练内容

第一课 立正、稍息、整理着装

课

目：立正、稍息与整理着装

目的：通过训练，使同志们熟练掌握立正、稍息的基本动作要领。内

容：立正与稍息的互换 方

法：讲解示范，分组练习时

间：约 1小时 场

地：本训练场

要

求：（根据需要提出）一：讲解示范

立正是基本姿势，是队列动作基础，保安员在接受命令，进见上级领导或向上级领导报告、回答上级领导问话，升降国旗，奏国歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。

口

令：“立正”、“稍息”

示

范：示范立正、稍息（正、侧面各做一遍）边讲边做：听到立正的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，径要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到稍息的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，体重大部分落于右脚，稍息过久可自行换腿。整理着装： 口令：整理着装

当听到整理着装的口令时，两手从帽子开始，从上而下，依次经衣领、肩膀、上衣口袋、衣扣、腰带、衣角的顺序将装整理好，必要时可以相互整理，整理完毕，自行稍息，听到停的口令时，恢复立正姿势。二：要领归纳

1.立正：脚尖分开约60度，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。

即：胸、颈、膝盖要挺直，头要正、肩要平、臂自然下垂，下颌小腹微收。2.稍息：快、稳、准。即出脚快，上体稳，出脚到位要准。3.挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。4.挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。5.两收：1.小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。

2.下颌微收，颈部挺直。

一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。一正：两脚的开度与身体的方向要正。

一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。三：易犯毛病及纠正方法

（一）立

正：

1.两脚跟不在一线，一脚在前，一脚在后。纠正方法：画一直线，两脚跟站在直线上，反复体会练习。

2.方向不正，偏左或偏右，两脚分开的中心线与脚跟不垂直。纠正方法：教练员与操练者对正，校正其两脚位置，或结合“T字线练习。

3.两脚尖分开大于或小于60度。纠正方法：用角度尺校正后，画脚标线，反复练习。

4、两腿挺不直，未夹紧，有空隙，腿部及臀部肌肉松弛。纠正方法：两腿靠拢，膝盖后压上提，裆部夹紧，提臀并腿。上

体：

1.挺腹过大，腰部反弓，撅臀。纠正方法：收小腹，胸部提气，上体稍向前倾，收腹提臀。

2.含胸，端肩纠正方法：两肩自然下垂，稍向后张，胸部提气上挺。3.腰部肌肉松弛，上体向一侧斜，后仰或前倾过大。纠正方法：腰部挺直，身体上顶，胯部保持正直，校正其左右送胯的毛病。

4.两臂弯曲或外张。纠正方法：臂自然下垂，使臂轻贴两肋。5.手腕不直，向前，后。纠正方法：腕部肌肉放松，自然伸直。头部：

1.颈部未挺直，下颌上翘仰头。纠正方法：颈部轻起，下颌回收，使头部上顶，颈部与衣领紧贴。

2.头倒向一侧或脸偏向一。纠正方法：颈部立直，校正其面部正直向前。3.面部表情不自然，肌肉过于紧张，张嘴闭嘴过度用力。纠正方法：肌肉放松，表情自然，两唇相接，轻轻闭合。

（二）稍息：

易犯毛病及纠正方法

1.出脚方向不准，外跨或内。纠正方法：画出脚标线，脚跟稍抬起，顺脚尖方向贴地面伸出。

2.出脚动作慢，弯。纠正方法：腿挺直，抬脚跟不要过高，绷脚面，脚尖用力。伸腿时膝盖稍后压。

3.出脚距离过大或过小，上体后仰。纠正方法：画出脚标线，反复练习，上体保持立正姿势，腰部用力挺直。

4.出脚身体重心过度前移，收脚时上窜耸肩。纠正方法：强调体重落于右脚，收脚时过大腿适度紧张用力，上体不动。四：组织练习1.个人体会

主要体会动作要领和注意问题，通过体会对这个动作有初步的了解和掌握。

2.单个教练

在个人体会基础上，指挥员要对每个受训者进行单个教练，指出存在的问题及克服方法，单个教练时，可采取让受训者出列和不出列两种方法。3.分组练习

分组练习，是在单个教练之后进行的。练习时，全体人员可分为若干组，组长对本组人员仍采取让受训者出列和不出列两种方法，逐个检查纠正，也可采取二人一组，互帮互学。五：小结讲评

1.评比竞赛检查训练的效果。2.重述科目，目的，训练问题。3.表扬好人好事，树立训练典型。4.指出存在的问题和克服方法。

第二课：整 齐、报

数

整齐动作要领：当听到“向右（左）看齐”的口令后，基准兵不动，其他人员向右转头，眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，听到“向前——看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

报数动作要领：当听到“报数”的口令后，横队从右至左以短促洪亮的声音转头45度报数，最后一名不转头。

第三课

敬礼与礼毕

课

目：敬礼、礼毕

目的：使同志们掌握行进、敬礼的动作要领 内

容：敬礼与礼毕的互换 时

间：0.5小时

方

法：讲解示范，分组练习要

求：（略）

一、敬礼

（一）讲解示范

用

途：一般用于升国旗、奏国歌等严肃场合或每次见到上级领导、回答上级领导问话时应敬礼。口

令：“敬礼、礼毕”

示 范：示范敬礼、礼毕动作（正、侧面各做一次）

边讲边做：听到“敬礼”的口令，上体正直右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无帽檐帽时微接太阳穴上方帽墙下沿）手心向下微向外张（约２０度）手腕不得弯屈右大臂略平与两肩与两肩线一线同时注视受礼者，听到“礼毕”的口令，行举手礼者将手放下停止间应面向受礼者立正。要领可归纳为：

五指自然并拢，上体保持正直，精神抖擞，严肃认真。

（二）个人体会

在个人体会时要达到以下两个目的1、教员讲的要领及要求

2、体会动作要领时，要逐步掌握动作规律。

（三）单个教练

单个教练时，指挥员要严格训练，严格要求，贯彻以前学过的队列动作，指出训练中存在的问题，成因和克服方法。

（四）小节讲评：同第一个训练问题 敬礼、礼毕易犯毛病和纠正方法：

1、手型不自然（给人一种僵硬的感觉）纠正方法：敬礼时右手自然抬起，肩轴不宜过于放松。小臂与手保持平行，手腕伸直。在平时面对镜子多加练习，自己纠正自身的孤僻动作。

2、礼毕时放手不一致。纠正方法：在礼毕时迅速放手，希望大家在平时训练中注意。

4、整体敬礼、礼毕不齐。纠正方法：在行进的过程中用余光标齐排面，互相配合，把握节奏。

第四课 停止间转法

目的：使同志们掌握停止间转法的动作要领

内

容：1.向左向右转；2.向后转；3.半面向左向右转 时

间：约 1小时 场

地：本训练场

方

法：讲解示范，分组练习要

求：略

（一）讲解示范 1.向左（右）转

口

令：向左（右）转

边讲边做：听到“向左（右）转”的口令，以左（右）脚跟为轴，左（右）脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左（右）转90度，体重落实左（右）脚，右（左）脚取捷径靠拢左（右）脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。2.向后转

口

令：向后——转

示

范：示范向后转的动作

边讲边做：听到“向后——转”的口令，按向右转的动作要领向右转180度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。3.半面向右（左）——转

口

令：“半面向右（左）——转”

动作要领：听到“半面向右（左）——转”的口令，按向右（左）转的动作要领转45度。

要

求：转动时，两腿挺直，裆部严紧，两臂不得外张，靠脚，转体要一致，后脚跟要摆正，靠脚时不得外扫和跺脚，做到“三快一稳一正”（转体快，前脚掌扒地快，靠脚快，转体重心稳，转体方向要正），确实使动作准确，转体和靠脚节奏分明。(二)要领可归纳为：做到“快、稳、直、齐、正”

快：转体快；稳：转体和靠脚时身体要稳；直：上体正直；齐：两腿根靠拢并齐；正：转向新方向后，要成正90度或180度。

（三）个人体会

通过体会，初步了解停止间转法的动作要领

（四）单个教练

单个教练分为出列和不出列两种，具体同第一训练问题。

为了方便于掌握停止间转法，练习时间可进行分解后连贯，分解动作口令为“分解动作，向右（左）—转，二”，听到转的动令后，按照向左(右)转的要领实施，转向新方向时，不靠脚，听到二的口令，左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。

（五）分组练习

全班分为两小组由小组长指挥。练习时仍贯彻单个教练逐个检查纠正，也可以两人一组检查纠正。

（六）小节讲评：

停止间转法易犯毛病和纠正方法：

1、转体时弯腿。纠正方法：腿挺直不动，转体时裆部夹紧

2、转体时角度过大，过。纠正方法：强调重心落于轴心脚，挺腿，挺胸，转正后为轴脚掌迅速扒地，结合角度线反复体会。

3、转体时上身晃。纠正方法：转体时身体和两脚要同时用力，上体保持立正姿势。

4、靠脚时外扫，身体往上颠，跺。纠正方法：靠脚时取捷径迅速靠拢，转体时两脚跟不能有意上提，靠脚是脚腕适当用力。

第五课

齐步的行进与立定

课

目：齐步的行进与立定

目的：使同志们掌握齐步行进与立定的动作要领 内

容：齐步的行进与立定 时

间： 约1小时

方

法：讲解示范，分组练习要

求：（略）

一、齐步行进、立定

（一）讲解示范

用

途：齐步是保安员的常用步法，一般用于队列的整齐行进、岗位交接、巡逻等。

口

令：“齐步—走”“立—定” 示

范：示范齐步走，立定的动作（正、侧面各做一次）

边讲边做：听到“齐步-走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指帖于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆动时，肘部弯曲，小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下衣扣同高（着夏季服装作训服与第四扣同高，着冬装作训服时与第五衣扣同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤线约30厘米，行进速度每分钟116步---122部。

听到“立定”的口令，左脚向前大半步（脚尖向外张约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂迅速放下，成立正姿势。

要

求：齐步行进时脚要向前迈出约两脚内侧行进在一直线，精神要振作，姿态要端正，两眼注视前方，向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米，步幅、步速要准确，臂腿要协调一致，脚迈出时，腿自然伸直，按脚跟、脚掌的顺序着地，行进中上体正直，腰部、胫部不得放松，胸部要自然挺出。要领可归纳为：

脚跟首先要着地，压膝、挺胸体前移，前后摆臂用力，拇指伸直余指曲。

（二）个人体会

在个人体会时要达到以下两个目的

1、教员讲的要领及要求

2、体会动作要领时，要逐步掌握动作规律。

（三）单个教练

单个教练时，指挥员要严格训练，严格要求，贯彻以前学过的队列动作，指出训练中存在的问题，成因和克服方法。

（四）小节讲评：同第一个训练问题 齐步行进、立定易犯毛病和纠正方法：

1、摆臂不自然（两臂僵硬或两边摇晃）向后摆臂时，后摆不到位，有够手腕。纠正方法：摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，肩轴不宜过于放松。向后摆臂时，手臂伸直摆到不能动为止，手腕伸直。

2、靠脚、放手不一致，靠脚后角度不准。纠正方法：在靠脚的同时迅速放手，希望大家在平时训练中注意。

3、第一步没有迈出去，脚擦地，走八字。纠正方法：左脚迈出的同时，右脚前脚掌稍用力推动，脚跟先着地，前脚掌着地的时候，向脚内侧走相邻的直线。

4、排面不。纠正方法：在行进的过程中用余光标齐排面。

第六课 跑步的行进与立定

课

目：跑步的行进与立定

目的：通过训练，使同志们熟练掌握跑步行进与立定的基本动作要领。内

容：跑步的行进与立定 方

法：讲解示范，分组练习时

间：约 1小时 场

地：本训练场 要

求：略 一：动作要领

口 令：跑步——走，立——定

要 领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。

听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

二、动作标准与要求

跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。

三、训练重点和难点

重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。难点：步幅、步速的准确。

四、训练步骤

1、摆臂练习。

口令：摆臂练习，准备，一、二、停。

要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。

主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。

2、第一步跃出练习。

口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。

要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练。

主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。

练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。

3、五步一靠练习。

口令：五步一靠练习，跑步——走，停。

要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。

主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。

练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。

4、综合练习。

主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。

五、常犯毛病和纠正方法

1、听到预令弯膝，上体前倾过大。纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。

2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。

3、摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。

4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。

5、行进时，上体后仰或臀部下坐。纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。

6、立定时臂腿不协调。纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。

7、步幅、步速不准确。纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。

第七课 正步的行进与立定

课

目：正步的行进与立定

目的：使同志们熟练掌握正步的行进与立定的动作要领 内

容：正步的行进与立定 时

间：1小时

方

法：讲解示范，分组练习要

求：（略）用

途：正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。

一、动作要领

口令：正步——走，立——定。

要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。向前摆臂时，肘部弯屈。小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约l0厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、动作标准与要求

正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然。

三、训练重点和难点

重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。难点：摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。

四、练习步骤

1、摆臂练习。

口令：摆臂练习，一、二、停。

要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。

摆臂的要领可归纳为：“摆”、“平”、“直”、“松”。

“摆”——即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆臂时，注意应先下手，后下肘。

“平”——即前摆定位后，小臂要平。

“直”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

“松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松。训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习，首先掌握动作要领，并逐渐做到摆臂快、定位准。

2、原地踢腿练习。

口令：踢腿练习准备，左（右）脚练习，一、二，停。

要领：听到“原地踢腿练习，准备”的口令后，两手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同时两脚尖并拢；听到“左脚练习”的口令后，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚跟内侧，听到“一”的口令，左脚按要领迅速踢出；听到“二”的口令、左脚迅速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧，尔后按“

一、二”的口令依次反复进行。听到“右脚练习”的口令后，进行交换（即左脚着地，右脚抬起）。听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。

主要解决的问题：踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。

踢腿的要领可归纳为：“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端”。

踢——即在踢腿时，将力量集中到脚上，按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前猛力踢出。

压——即向前踢腿时、边踢边压脚尖，使脚掌与地面平行。

绷——在踢压的同时迅速绷脚面，脚将到达定位时脚腕用力向前顶送，控制定位，此时，膝关节绷紧下压，大腿肌肉紧张。

挺——即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前倾，以控制身体的平衡。

端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臀）以控制踢腿的高度，使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行练习，正确掌握动作要领，做到踢腿快、姿态稳、定位准。

3、一步两动练习。

一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。口令：一步两动，正步——走、二、停。

要领：听到“一步两动，正步——走”的口令后，左脚迅速踢出后停住，同时右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令后，左脚着地，右脚迅速前跟（此时右脚跟离地并下蹬，腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚跟内侧），两臂不摆动，尔后按“

一、二”的口令反复练习。

主要解决的问题：背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力量、速度、脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度。臀腿给合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。

臂腿结合要领可归纳为：踢腿摆臂要同时，脚踢定型手到位，着地用力臂不动，跟体跟腿要迅速。

练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练，应做到“三快一稳”。即，踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。

4、一步一动练习。

一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。口令：一步一动，正步——走、二、停。

要领：听到“一步一动，正步——走”的口令，左脚迅速赐出后停住，同时两臂摆动，听到“二”的口令后，左脚着地随即紧跟上体，右脚踢出，同时两臂摆动；再听到“一”的口令后，右脚着地，左脚踢出两臂随之摆动，依次反复练习。听到“停”的口令，动作同一步两动。主要解决的问题：臂腿动作的协调及行进的节奏。练习时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定位，着地有力不回拖，臂腿结合紧密、协调。

5、快慢步练习。

口令：快慢步，正步——走，二、停。

要领：听到“快慢步，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后着地，右脚靠左脚后三分之一处，踢腿的同时，两臂摆动；听到“二”时，右脚照此法动作，交替进行。“停”的口令和动作同一步两动。主要解决的问题：行进间臂腿结合的时机及协调。练习时应做到：踢腿迅速，稍稳再着地，并同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。

6、连贯动作练习。

主要解决的问题：行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。练习时应强调腰往上拔，上体挺直，头上顶，面部表情自然，踢腿迅速，着地有力，臂腿结合紧密，协调一致，节奏分明。在训练中，结合步幅线、沙袋、秒表等器材进行练习。

五、常犯毛病和纠正方法 摆臂时耸肩。纠正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力量带动大臂摆动。

2、摆臂时外扫。纠正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧上迎迅速弯臂，向后摆臂时，肘部稍向里合，手腕向后摆至定位。

3、踢腿时掏腿。纠正方法：摆动腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，压脚尖加速踢出，踢腿时以小腿带动大腿，以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。

4、踢腿时弓腿端腿。纠正方法：强调踢腿时摆动腿过垂直线时，膝关节后压，使腿拉直，踢出时要压脚尖、绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。

5、踢腿时无力，速度过慢。纠正方法：摆动腿超过垂直部位10厘米时，腿绷直猛力踢出，训练中可结合绑沙袋进行。

6、脚着地无力，上体不稳。纠正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直向下落地；着地时，以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。

7、上体后仰，步幅小，身体下坐。纠正方法：腰杆挺直，脚着地不回拖，重心前移，支撑腿挺直。

8、臂腿不协调。纠正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。

9、步速不准。纠正方法：训练时结合卡表、踏乐，反复练习。

10、步幅不准。纠正方法：采取走步幅线的方法反复练习。

六、组织练习的方法

1、个人体会。

2、对伍练习。

3、分组练习。

4、分类编组，浮动升级练习。即，在分步细训中，将掌握动作较快的编成小组，进行下一个动作的训练。将掌握动作较慢的编成小组，继续进行原动作的训练，通过训练验收达到标准后，可升级到下一个动作的训练。

5、集体练习。

6、评比竞赛。

第八课 选学内容 第一节 跨

立

（一）动作要领

主要用于军体操，执勤和舰艇上分区列队的场合，可与立正互换。口

令：“跨立”

要

领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两腿之间。两手后背，左手握或右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

要

求：跨立时，应“准确、迅速、保持”，即：脚跨出的距离准确，两手的握法及位置准确，跨夹和背手的动作要迅速，完成动作后保持上体的立正姿势。

要领归纳为：

（一）左跨一脚背手准，左手抓握右手腕。

（二）主要体会动作要领和动作要求。

（三）单个教练时，应逐个检查纠正，指出问题和纠正方法。

（四）分组练习全班分2个组，组长应予以逐个纠正。

（五）小结讲评（略）

易犯毛病及纠正方法

（1）两手后背位置过高或过低

纠正方法：应强调拇指根部与外腰带下沿同高（内腰带上沿同高）（2）左脚跨出距离过大或过小 纠正方法：画脚标线，反复练习。（3）成跨立后，上体下沉

纠正方法：应强调上体保持立正姿势。

第二节：蹲下、坐下与起立

一、动作要领

1、、坐下。

口令：坐下。枪靠右肩——坐下。

动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指拼拢放在两膝上，上体保持正直。携枪坐下时，枪靠右肩（枪面向右），右手自然扶贴护木，左手手指自然并拢，放在左膝上。肩冲锋枪、8l式自动步枪坐下时，听到预令，将枪取下，右手移握护木，使枪背带从肩上滑下；背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包上。携枪放背包时，先两腿夹枪，然后放背包。

2、蹲下。口令：蹲下。

动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。持枪时，右手移握护木（冲锋枪、8l式自动步枪的携带方法不变），左手手指自然并拢，放在左膝上。

3、起立。口令：起立。

要领：听到口令，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势或者成持枪、肩枪立正姿势。

二、动作要求

1、坐下时上体正直，姿态端正，起立时手不扶地，右脚靠拢左脚迅速。

2、蹲下时，右脚后退半步时动作迅速、距离准确，前脚掌着地，两腿挺直，上体后移快，蹲下迅速，臀部确实坐在右脚跟上，上体保持正直。

3、起立时身体重心前移快，两腿挺直，靠脚迅速。

三、组织练习

练习时可先分解动作后连贯动作。

1、坐下、起立。

口令：分解动作，坐下、二；起立、二。

动作要领：听到口令“分解动作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令，迅速坐下。听到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚成立正姿势。

2、蹲下、起立。

口令：蹲下、二；起立、二。

动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地；听到“二”的口令，迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立；听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

四、常犯毛病及纠正的方法

1、坐下、蹲下时上体不正直。纠正方法：强调上体正直、挺胸。收下颌。

2、蹲下时两腿分开的角度不准确。纠正方法：反复检查，反复体会动作要领。

第三节：脱帽、戴帽

（一）动作要领

1、脱帽

听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。

2、戴帽

听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。

3、携枪（筒、炮）时用左手脱、戴帽。

（二）动作要求

脱帽、戴帽时，要迅速、准确、熟练，节奏感强。做到：快、稳、准、正。

快：脱帽、戴帽动作要快。

稳：上体保持正直姿势，动作节奏要明显。

准：双手捏帽檐的位置要准；左手托帽的动作要准。

正：将帽置于左小臂，帽徽向前的方向要在正；双手将帽迅速戴正。

（三）动作要点

1、掌握脱、戴帽的方法。脱、戴帽时，注意上体保持正直，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽向上、前取下，不得歪头、低头。

2、把握好动作的节奏。做脱、戴帽动作时，要迅速、准确地将帽脱、戴好，并且在脱、戴的过程中，动作要快，到位要稳，使动作节奏分明。

（四）常犯的毛病及纠正方法

1、脱帽、戴帽时，歪头、低头。纠正方法：脱、戴帽时，注意上体保持正直，两手将帽脱出头顶，再平行向前、向下；取帽时，挺颈、收下颌，保持头不变。

2、小臂不平，帽徽不正。纠正方法：将帽脱下后，置于左小臂，帽徽向正前，左大臂贴于左肋，肘部略成直角，使小臂略成水平。

3、帽未戴正。纠正方法：两手迅速将帽戴上，利用稍稳的时间将帽戴正，再将手放下。

（五）训练步骤和方法

1、脱帽分解动作练习

口令：分解动作，脱帽、2、3。

要领：听到“脱帽”的口令，双手迅速捏帽檐或帽前端两侧；听到“2”的口令，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平；听到“3”的口令，右手放下。

2、戴帽分解动作练习

口令：分解动作，戴帽、2、3。

要领：听到“戴帽”的口令，右手迅速捏帽檐或帽檐前端右侧；听到“2”的口令，将帽迅速戴正；听到“3”的口令，将手放下。

3、连贯动作练习