部队队列训练教案

2024-08-30

部队队列训练教案（9篇）

1.部队队列训练教案篇一

单个军人徒手队列动作教案

第一课立正、稍息、跨立

课目：单个军人的队列动作

内容：立正、稍息、跨立或其他

目的：使同学们熟练掌握立动作要领，为下一步的列训练打下良好的基础。

时间：45分钟地点：本训练场

要求：

1、严守队列纪律，令行禁止。

2、精神振作，姿态端正，动作迅速准确。

3、认真听讲，刻苦训练，熟练掌握动作要领

一、口令与要领

1.立正动作要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上体正直、微向前倾；两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颌微收，两眼向前平视。

2.稍息动作要领：听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

3.跨立动作要领：：听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。

第二课停止间转法

一、口令及要领

1.向右转动作要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，重心落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

1.向左转动作要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，重心落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。3.向后转动作要领：按向右转的要领向后转180度

第三课敬礼、礼毕

一、口令及要领

1.敬礼礼毕动作要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。

2.蹲下起立动作要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两脚分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

3.坐下起立动作要领：听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子时，左脚向左分开约一脚之长)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，左脚向前半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

第四课齐步与立定

一、口令及要领

1.齐步与立定动作要领：听到“齐步—走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”口令后，左脚向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

第五课跑步与立定

1.跑步与立定动作要领：听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚利用后脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速定每分钟170-180步。听到“立定”的口令后，继续向前跑两步然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

2.队列训练教案篇二

课目：单个军人队列动作内容：一、立正，稍息，跨立

二、停止间转法

三、行进与立定

四、步法变换

五、行进间转法

六、脱帽、載帽

七、敬礼

八、坐下、蹲下、起立标准：姿态端正，精神振奋，军容严整，动作协调方法：理论提示，讲做示范，组织练习，小结讲评时间： *小时地点：队列训练场要求： 1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止 2、严禁嘻笑打闹，做错动作打报告器材保障：(略)

作业进程

一、作业准备： 1、带队入场，整理着装，清点人数，向在场首长报告 2、宣布作业提要

二、作业实施

同志们，大家都从电视中领略过国旗护卫队的飒爽英姿吧，他们那端正的姿势，严整的军容，振奋的精神，协调一致的动作都来源于队列训练，大家要成为一名标准的军人，必须从队列训练入手。(一)、立正、跨立、稍息 < 一 > 立正立正是军人的基本姿势，是队列的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、军旗、奏国歌和军歌等严肅庄重的时机和场合，均应自行立正。1、口令：立正 2、要领：两脚跟靠拢并齐，两脚向外分开约 6 0 度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。3、立正的动作标准与要求：(1)两脚跟未靠齐。纠正的方法：划一条直线，两脚跟站在横线上反复练习。(2)方向不正，两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正的方法：在地面画 “ T “字线，反复练习。(3)两腿未夹紧，有空隙。纠正的方法：两腿靠拢，裆部夹紧。(4)腰挺不直，纠正的方法：向前上方挺胸，以胸带腰。(5)头歪，纠正的方法：指出歪的方向，使其体会纠正。(6)面部不自然，纠正的方法：面部的肌肉放松。＜二＞跨立

跨立主要用于军体操．执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。

１．口令：跨立２．要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

３．标准与要求：跨立出脚背手快，动作协调，跨脚距离准确。４．常犯的毛病及纠正的方法：（１）上体不稳，挺肚子，蹶臀部。纠正的方法：腰部向上用力，使腰杆挺直，同时收小腹收臀部。（２）跨立的距离不准确。睚的方法：用大腿控制力量，在地上划标记反复练习。

＜三＞稍息

１．口令：稍息

２．要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部落于右脚。稍息过久可自行换脚。

３．动作标准与要求：稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出，方向要正，距离要准确，现金腿自然伸直，体重大部落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散。

４．常犯毛病及纠正的方法：（１）出脚距离过大或过小。纠正的方法：在距右脚三分之二处划一标记，体会练习。（２）出脚时弯腿。纠正的方法：两腿自然伸直，出脚时膝盖注意后压。（３）收腿时身体晃动，耸肩。纠正的方法：右腿挺直，用两腿合力把脚收回，上体不动。

（二）、停止间转法

＜一＞向右（左）转

１．口令：向右（左）――转

２．要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺,矗

体保持立正姿势。半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转４５度。

＜二＞向后转

１．口令：向后――转

２．要领：按照向右转的要领向后转１８０度

３．动作标准要求：转时，两腿挺直，两臂不得外张，转脚．转体要一致，后脚的脚跟要摆正；靠脚时，不得外扫和跺脚，做到“两快一稳一正“（转体快．靠脚快，转体稳，方向转正“，动作准确，节奏分明。

4、常犯的毛病及纠正的方法：（１）转时弯腿。纠正的方法：转时两腿挺直。（２）上体转动不与脚．腰转动一致，身体晃动站不稳。纠正的方法：转时腰杆挺直，身体和两脚同时用力；转时要以腿．脚跟为轴，体重要落在为轴的脚跟上。

（三）、行进与立定 < 一 > 齐步行进与立定

齐步是军人行进的常用步法。口令：齐步――走

１．要领：左脚向正前方迈出约７５厘米，执照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约２５厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。

2、作标准与要求：齐步行进时，精神振奋，两眼注视前方，臂腿协调一致，做到：走直线，身体稳，摆臂自然靠脚准。常见的毛病及纠正的方法：（１）八字脚。纠正的方法：向前迈出时，脚要正直向前方迈出，两脚内侧在一条直线上行进。（２）步幅不准确。纠正的方法：划７５厘米步幅线反复练习。（３）上体晃动。纠正的方法：挺腰．挺胸，两膝适当向右用力。（４）立定时身体后仰。纠正的方法：向前大半步准确，体重前移。（５）靠脚时弯腿。纠正的方法：脚腕用力，压膝盖。（６）立定时靠脚放手不一致。纠正的方法：前脚掌着地时，手停止摆动，靠脚的同时放手。< 二 > 跑步

跑步主要用于快速行进。口令：跑步――走

1、要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线５厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。

2、标准及要求：跑步时，应用脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，立定时不垫步。

常犯的毛病及纠正的方法：（１）全脚掌着地。纠正的方法：跑步时身体稍向前倾，强调用脚掌的弹力向前运动。（２）八字脚。纠正的方法：脚尖向正前方，反复纠正练习。（３）摆臂上下打鼓。纠正的方法：两臂肘向里合，小臂前后水平运动，向前不露肘，向后不露手。a)定立

i.口令：立――定

2、要领：齐步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约３０度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动，着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

（四）、步法变换

步法变换，均从左脚开始。

1、齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步前进。

2、跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，然后换齐步行进。

3、踏步换齐步或跑步，听到“前进“的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步行进。

动作的标准与要求：步法变换均从左脚开始，变换步法时，且换第一步要规范（其它同步法与立定）

常见的毛病及纠正的方法：换步法时换得不及时。纠正的方法：结合口令将换步法的几步分解开反复练习，尔后连贯练习，另外还应克服紧张的心理。

[组织训练] 训练方法：个人体会，分解练习，连贯练习，结对子训练，模仿练习，分组训练，评比竞赛，穿插思想工作，调动训练积极性，小结讲评。[作业讲评]（重述课目，内容，标准，及训练达到的效果，肯定训练中好的方面，表扬好人好事；指出存在的问题及下步努力的方向，布置下节课的训练内容。

（五）、行进间转法

同志们，此前我们学习和训练了步法与立定，那么在运动中怎样去改变方向呢？那就是在停止间转法基础上变化的行进间转法。它通常分为两种：一种是起步的行进间转法；另一种是跑步的行进间转法。其口令为：“向右转—走”、“向左转—走”“向后转—走”。首先我们学习起步的。讲解示范：为了给大家一个直观的印象，下面我先给同志们示范一遍，同志们注意细心观察。（示范一遍）刚才，我给同志们将动作示范了一遍，其动作要领如何呢？下面我便讲解遍示范，同志们注意认真学习。

1、当听到“向右转—走”的口令后，左脚向前半步，脚尖向右月45度，身体向右砖90度，然后左脚保持不转动，同时出右脚按照原步法朝新的方向行进。

2、向左转走的动作要领刚好与向右转走的相反。（讲解示范）

3、上面我们学习了向右、向左转走的动作要领，下面我们继续学习向后转作走，当听到“向后转—走”的口令后，左脚向右较前迈出约一步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照新方向行进。跑步的行进间转法的动作要领除向后转走略有不同外，其余均与齐步的相同。

跑步行进间转法的向后转走的动作要领为：当通道口令后，继续向前两步，而后按齐步转法的动作要领执行。组织训练：

1、个人体会。

好！刚才就是行进间转法的动作要领，看大家是否明白？（配合人员进行配合）

下面我们进行体会练习，在练习过程中，如果大家又不明白之处，及时向我提问。个人体会开始！

2、分组练习

停！成原队形集合！

刚才，大家进行了个人体会产，从体会情况来看，同志们的训练热情很高，掌握动作较快人，尤其是第＊名表现突出，希望同志们继续保持并向该同志产，同时，同志们在体会练习过程中，对动作要领掌握得不透彻，为了使大家进一步掌握动作要领，我们进行分组练习，在练习过程中，希望小组长能负责，严格要求，同志们也能互相帮助，共同提高，各小组分别向左向右带开三步进行训练！

3、评比竞赛

4、全班合练

常见问题：

1、两臂摆动不自然，外张过大；

2、两腿未自然挻直；

3、上体不能保持正直。

纠正方法：

1、加强身体协调性训练；

2、分解练习，单个纠正练习；

3、腰部用力，支撑身体。

要领小结：一快：转体时要快；

一稳：要掌握身体重心，齐步大部分落于右脚的前脚掌，使身体保持稳定。

一直：手臂了随腿的变化而摆动，要臂腿协调，手臂伸直。一停顿：转体到位到出脚朝新的方向前进之间要稍有停顿。小结讲评：略

（六）、脱帽、戴帽

脱帽、戴帽常用于礼仪场合和队列生活中，如集会，军容风纪检查等。其口令为“脱帽、戴帽”。

为了便于大家对动作要领的掌握，由我先将连贯动作示范一遍。（示范）下面，由我边讲解边示范其动作要领：

（脱帽）双手捏帽檐基帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。

（戴帽）听到口令，双手捏帽檐或前端两侧，取捷径迅速将帽戴正。组织练习：

1、个人体会

2、结对子练习

3、集体练习

要领小结：两快：双手捏握动作快，手还位动作快；

两准：捏握帽位置准确，置于左小臂和戴帽后动作准确；一稳：脱、戴帽动作过程中身体要稳。

常犯毛病：

1、取帽时低头

2、取帽时动作慢

3、置于左小臂后帽墙后端翘起

4、戴帽后不正

纠正方法：

1、头部用力顶立，颈部挺直

2、双手捏握帽檐协力稍向上，将帽取下

3、左手四指并拢在内，拇指在内屈回，用四指的内侧，拇指的外侧握扶帽。

4、戴帽时，双手捏握帽檐两侧，将帽由前至后接触头部，协力调正。小结讲评：略

（七）、敬礼

同志们，课前，我要求大家对敬礼进行了预习，那么敬礼分为哪几种呢？哪们同志回答？

刚才这位同志回答得非常正确，敬礼分为注目礼、举手礼、举枪礼。常用于遇见首长和其他礼节性场合。口令为：敬礼，向右看－敬礼

一、举手礼

听到口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约20厘米处（戴无帽檐时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视礼者。

二、注目礼

听到口令后，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并且迎目送（右左转头角度不超过45度）。

三、礼毕

口令：礼毕

听到口令后，行举手礼者，将手放下，行注目礼者，将头转正。

四、行进间敬礼

行进间，转头向受礼者行举手礼（手不随头移动）并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。举枪礼将在以后学习。组织练习：

1、个人熟悉，体会动作要领

2、分组组织练习

3、集体合练

要领小结：一快：右手抬起要快

一直：五指并拢自然伸直一平：右大臂略平

一张：手心向下，微向外张

常犯毛病：

1、停止间举手礼

（1）右大臂抬起画弧

（2）五指不并拢，弓手，手心外张过大，手腕弯曲（3）右大臂不平，与肩不能略成一线（4）右肩高（5）头不正纠正方法：

（1）、臂应贴身体取捷径迅速抬起（2）、五指并拢，自然伸直，手心稍向外张，手腕略直（3）、右大臂顺身一侧抬起（4）、肩部放松（5）、头部要正，颈部挻直下颌微收

2、行进间举手礼

（1）抬手时过早或过晚，臂腿结合不够（2）行进方向不正（3）敬礼时上体或头后仰（4）礼毕时，动作不协调纠正方法：

（1）强调在近左脚时，抬右臂与左脚着地同时，右手取捷径到位

（2）注意用余光保持方向

（3）腰部紧张，上体保持正直，颈部挻直（4）左脚着地，转头，放手动作要一致小结讲评：略

（八）、坐下、蹲下、起立

坐下、蹲下、起立常用于队列生活中或集会，休息的时候。其口令为：坐下、蹲下、起立。

讲解示范：

1、坐下

当听到口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下两手自然放在两膝上，上体保持正直。

2、蹲下

听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，臀部坐在右脚根上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。

3、起立

听到口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。组织练习：

1、个人熟悉，体会动作要领

2、分小组练习

要领小结：两快：右腿后撤，交叉要快，蹲下，坐下要快

一直：上体保持正直

一准确：两手放置位置准确，放在两膝上

常见问题：

1、坐下、蹲下后弯腰、低头

2、两手未并拢，位置不准，蹲下后两膝分开过大或过小

3、坐姿起立时手扶地

纠正方法：

1、腰部挻直，收腹脠胸，挻颈收下颌

2、五指自然并拢，放准，蹲下后两膝分开的大约与肩同宽

3、起立时，两脚跟靠近臀部，体微向前倾，全身协力迅速起立小结讲评：略

3.队列训练教案篇三

课前准备

教学准备：

1清点人数(即报数)

2整理着装(顺序不要变，指挥员不稍息)

下达科目

科目：单个军人队列动作(一个字也不要错)

资料：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正(根据所训练资料而定)

目的：经过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。

(指挥员敬礼，下达请稍息)

时间：大约X小时

地点：队列训练场

方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核

验收

要求：(全体人员自行立正)

1认真听，仔细看，勤思考，刻苦练

2精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律

3提倡能者为师，互帮互助，共同提高

(指挥员下达各班带开组织训练)

作业实施

注意：1在进行所有资料的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例资料完整准确的背诵一遍。随后用自我的语言对所规定资料进行解释，边解释边做动作。最终指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最终指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。

第一个训练资料：立正，稍息

综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，理解命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

一动作要领：1立正：

两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前倾;两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2稍息：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体坚持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

二动作要领归纳：立正要做到“三挺”“三收”“一睁”“一闭”

即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。

稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体坚持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。

三组织练习

四常犯毛病及纠正方法：1立正时上体方向不正，两肩不平

纠正方法：立正时，身体向左或者向右摆动，两肩均匀。

2稍息时身体下塌

纠正方法：稍息时上体始终坚持军姿姿势。

五作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

1好的方面：进取性比较高，动作领悟比较快，纠正动作时能够认真体会，队列纪律遵守较好。2不足之处：精神面貌不佳，军容不严整，期望同志们在以后的训练中能够克服。

第二个训练资料：停止间转法

一动作要领：(以向右转为例)以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体协调一致的向右转90度，

身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体坚持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动

45度。

二动作归纳：到达的标准和要求：转体时要坚持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”

快：转体要快、靠脚要快

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力

三组织练习：

四常犯毛病及纠正方法：

1，弯腿上体晃动

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，(两腿内侧)

2，耸肩或发动身体

纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

3，跺脚，外扫

纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

4，靠脚无节奏

纠正方法：多进行分解训练。

五作业讲评：根据训练情景而定

第三个训练资料：跨立，立正

一动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体坚持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手

握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。听到“立

正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。

二要领归纳：“一快”“两不变”“一同时”

即：左脚跨出要快，上体坚持军姿不变，注意力不变，脚左跨与手后背同时。

三组织练习：

四常犯毛病及纠正方法：1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同

时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。2、左手握右手的部位和手的高低

不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与要

带下沿(内腰带上沿)同高。

五作业讲评：1重复训练科目，目的，资料。

2讲评训练情景，指出存在问题，提出纠正方法。

3对下次训练提出要求。

第四个训练资料：蹲下与起立

一动作要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两腿分开约60度(女军人两腿自然并拢);手指自

然放在两膝上，上体坚持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起

立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。

二要领归纳：动作要迅速，上体坚持军姿。

三组织练习：1个人体会，单个分解练习

2分组连贯训练

3团体训练

四常犯毛病及纠正方法：1蹲下后，弯腰低头

纠正方法：腰部当家，收腹挺胸，收下颚

2两手未并拢，位置不正确

纠正方法：五指自然并拢，放于膝盖上

五作业讲评:1重复训练科目，目的，资料。

2讲评训练情景，指出存在问题，提出纠正方法。

3对下次训练提出要求。

第五个训练资料：敬礼，礼毕

一动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处(戴卷檐帽、无

檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高)，手心向下微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右

大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

二动作归纳：敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。

三组织训练：1个人体会

2团体练习

四常犯毛病及纠正方法：1，手型不正确

纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。

2，歪头

纠正方法：敬礼时要坚持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。

3，手腕不直

纠正方法：做动作时手腕挺直。

4，甩腕

纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。

五作业讲评：1重复训练科目，目的，资料。

2讲评训练情景，指出存在问题，提出纠正方法。

3对下次训练提出要求。

第六个训练资料：齐步的行进与立定

一动作要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;

上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高)，离身体约30厘米;向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

二要领归纳：“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。

三组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，作为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，

进行分步细训。

齐步行进的训练通常分为四步进行：

第一步：摆臂训练

第二步：脚部动作的训练

第三步：分解第一步与最终一步

第四步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：经过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位。

口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30

厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出团体合练流水作业。

容易出现的问题及纠正方法：

1、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。

纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。

2、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。

小结讲评：(略)。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步--走”“立定”。

要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，(左手在下，右手在上)抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。

组织练习：体会练习，突出单个教练，团体合练。

容易出现问题及纠正方法：

1、弓腿

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

2、全脚掌着地

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

3、八字脚(一字步)

纠正的方法:着地时脚掌内侧适当用力，使两脚掌内侧在一条线上.(或在地上划一向线或在土地上看脚印反复练习.

小结:略

第三步:分解第一步和最终一步.

用途:经过练习掌握一步出脚的速度与最终一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头，凤尾”即

开好头，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节奏.

口令为:“齐步行进分解动作，”“齐步____走，”“二.”“立定”“二”

动作要领:略

组织练习:先体会分组练习(重点)，而后团体合练.

容易出现的问题及纠正的方法.

1，第一步迈不出来.

纠正的方法:听到预令身体重心移至前脚掌，(班长口令要稍长)，听到动令迅速向前迈出.

2，靠脚时弯腿，无力.

纠正的方法:强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚.

小结:略

第四步:连贯动作训练，

组训方法:个人体会，互助练习，团体合练(间隔两步先进逐个检查纠正)，汇操评比.

容易出现的问题及纠正的方法.

1，上体晃动军姿变形.

纠正的方法:行进时做到两当家，即:腰杆当家，脖子当家.

2，臂腿不协调.

纠正的方法:训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜，脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间.

四作业讲评：这次的训练，同志们比较认真，但也有不足之处：

第七个训练资料：跑步走的行进与立定

一动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关

节)，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合.听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作;两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170------180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步，(两拳收于腰际，停止摆动)右

脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势.

二要领归纳：为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，

脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”

到达的标准及要求：跑步行进时，上体要坚持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推

后拉，前不露肘后不露手。

三组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：

第一步：摆臂训练

第二步：分解第一步与最终一步

第三步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：经过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，到达路线正确，位置准确，前后定位。

口令：“原地摆臂”、“跑步--走”“一”、“二”、“停”。

要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出;听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。

容易出现的问题及纠正方法：

一、摆臂时上下打敲或肘部外张。

纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。

小结讲评：(略)。

第二步：分解第一步和最终一步.

用途:经过练习掌握一步跃出的方法与最终一步立定的力度和节奏.

口令为:“跑步行进分解动作，”“跑步____走，”“二.”“立定”“二”

4.单个军人队列训练教案篇四

一、整齐报数

（一）、整齐

整齐是使队列人员按照规定的间隔和距离保持行列齐整的一种队列动作。1.向右（左）看齐

听到“向右（左）看—齐”的口令，基准兵不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人员腮部。前四名能通视基准兵，自第五名起以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员先向前对正，后向右（左）看齐。

听到“向前—看”的口令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。2.向中看齐

听到“以XXX（或第X名）为准”的口令时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右，听到“向中看—齐”的口令，其他人员按照向右（左）看齐的动作要领实施。

听到“向前—看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他人员迅速将头转正，恢复立正姿势。

（二）、报数

通过队列人员报数让其知道自己所在队列中的位臵，也可以让指挥员知道在位队列人员人数。

听到口令，横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺X名”。

二、报告词

报告词应当简明扼要，其内容通常包括报告单位，正在进行的工作或者活动、报告人的职务和姓名（对直接首长不报告报告人的职务和姓名）。

主任同志，全办集合完毕，应到XX名，实到XX名，请指示。主任同志，全办列队完毕，是否出发，请指示。

三、立正、稍息、跨立

（一）、立正

立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

（二）、稍息

稍息是队列中的常用动作，多与立正互换。

稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，身体重心大部分落于右脚，上体保持立正姿势。稍息过久，可以自行换脚。

（三）、跨立

跨立时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与内腰带上沿（外腰带下沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

四、停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右转，向左转，向后转。需要时，也可以半面向右转和半面向左转。

1、向右转

听到“向右—转”的口令，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向右转90度，使身体重心落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2.向左转

听到“向左—转”的口令，以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体和脚协调一致向左转90度，使身体重心落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

3.向后转

听到“向后—转”的口令，按向右转的动作要领向后转180度。

五、坐下、蹲下、起立

1、坐下

听到口令后左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开一脚之长），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、蹲下听到口令后右脚后退半步，前脚掌着地，迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然合并），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久可自行换脚。

3、起立

听到口令后全身协力迅速起立，成立正姿势。

六、脱帽、戴帽

1、脱帽

立姿脱帽时，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，取捷径臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。

坐姿脱帽时，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，臵于桌面前沿左侧或者膝上，帽顶向上，帽徽朝前。

2、戴帽

听到戴帽的口令后双手捏帽檐或者帽前端两侧，取捷径将帽迅速戴正，两手迅速放下成立正姿势。

七、敬礼、礼毕

行举手礼时，应首先面向受礼者成立正姿势，然后右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或者不带帽时微接太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

5.军事队列训练培训篇五

军事队列训练培训

（学习资料）

一、队列训练的目的

通过队列训练，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进工作纪建设。

二、队列训练的内容

队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。

队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。

三、队列训练的要求

（一）对指挥员的要求

1.指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）； 2.姿态端正。精神振作，动作准确； 3.口令准确、清楚、洪亮； 4.训练前后：清点人数，整理着装： 5.严格要求，以身作则: 6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题； 7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。

四、培训时间

每周一、三、五晚21：00车场：培训时间：一小时：

培训人员：罗清华、吴涛及不当班人员。第二节单个军人的队列动作科目1：立正、跨立与稍息

一、立正口令：立正

要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。

二、跨立

跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。

口令：跨立

要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。

三、稍息口令：稍息

要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息）讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。定性三分钟，逐个检查纠正错误。

科目2：四面转法、半面向右（左）转

一、向右（左）转口令：向左（右）——转

要领：以右（左）脚根为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。重心大部分落于右（左）脚，两脚挺直，稍做停顿后，左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态。

半面向右（左）转，按照向右（左）的要领转45度。

二、向后转口令：向后——转

要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复立正姿势。

科目3：敬礼、礼毕

一、敬礼口令：敬礼

要领：当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。手腕不得弯曲，右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。

二、礼毕口令：礼毕要领：当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。科目4：蹲下、起立

一、蹲下口令：蹲下

要领：当听到蹲下的口令后，左脚平移后撤半步（与肩同宽），前脚掌着地，蹲下时，两手沿裤缝线下滑，手指自然并拢放在两膝上，左大臂夹紧左肋，右手自然伸直，臀部坐实右脚跟，膝盖不着地，两腿分开约60度。上体保持正直，两肩要平，两眼向前平视。

二、起立口令：起立

要领：听到起立的口令后，两手环膝并沿裤缝线上滑，全身协力迅速起立，两腿挺直，稍做停顿后，迅速靠脚，恢复成立正姿势。

蹲下分两步，后撤、蹲下；起立分两步：起立、立正；在分步练习中，及时纠正学员错误，最后集体练习，力求协调一致，脚有声。初次练习喊出“

一、二”。

科目5：行进间动作

一、齐步口令：齐步——走

要领：：“齐步”是预令，“走”是动令。听到预令，上体前倾；当听到动令后，左脚向前方迈出约75厘米（约平时走路的步距），按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照次法动作；上体正直，微向前倾；小腹微收，自然挺胸；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动。向前摆臂时，手臂伸直自然里合，手心向内稍向下，拇指跟部对准人体中心线，并与最下方衣扣同高（与夏季作训服第四衣扣同高），离身体约25厘米。向后摆臂时，手臂自然伸直，沿裤缝线垂直向后摆出（有擦裤缝声），腕前侧距手裤缝线约30厘米。起步走的行进速度为116—122步/分。

（一）、踏步

停止间口令：踏步——走行进时口令：踏步

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。

（二）、立定(口令的“定”一定下在右脚)口令：立——定

要领：听到口令，左脚踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。

二、坐下口令：坐下

6.队列训练总结篇六

上周进行了对“停止间转法”单个军人队列动作的训练，训练目的主要在原有的队列动作基础上进行拔高训练。在一周训练的过程中基本上完成了课程目标，达到了训练目标。训练过程中出现的好的方面有：大家的精神面貌非常好，训练热情高涨，注意力能够时刻集中，遵守训练场纪律，听从指挥员的指挥，做到令行禁止。在指挥员对于大家动作进行纠正后能够虚心接受并且能够及时改正。在整个训练过程中，值得提出表扬的是大家对于大家的训练态度，能够把自己当作一名新同志。大家的动作非常整齐，并且显的钢强有力，无论转体还是靠脚，都非常迅速，有力度！能够较好的体现的军人的气质。

当然在训练方面体现更多的还是大家的不足，个别单个军人队列水平还有待提高，具体的说明如下：第一，个别同志的自我要求不是很高，在训练过程中，容易松懈，紧张感不够。第二，个别同志在靠脚过程有脚后跟拖地的习惯性动作，导致整体靠脚声部干脆，经队列的要领提示后能够较快改正。第三，在整体班的训练上，刚开始的协调性不是很好，这也是我们班一直存在的一个问题，不过经过一段时间的磨合与练习最终达到了预定的效果。另外最后我对敬礼与礼毕，齐步的行进与立定，进行了预习，发现与标准的军人队列动作还是有较大差距。希望在接下来的训练过程中提高个人及班整体的动作水平。

指挥员：周敏

7.队列、体能训练考核方案篇七

国防生队列、体能训练考核方案

一、指导思想

以邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观为指导，认真遵循普通高等教育规律和军事人才培养规律，着眼国防生能力素质培养与部队任职岗位需求的有效对接，坚持高质量高标准，突出基本技能的考核，促进国防生尽快实现由青年学生向合格军人、合格军官的转变。

二、考核时间

2010级国防生考核时间： 5月26日14:00至18:30。2011级国防生考核时间： 6月2日14:00至18:30。2012级国防生考核时间： 6月9日14:00至18:30。

三、考核内容

2010级国防生考核内容：单个军人队列动作：踏步、齐步、正步、跑步；班队列动作：步法变换、先行进间转法；俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、组合练习、立位体前屈。

2011级国防生考核内容：单个军人队列动作：脱帽、戴帽、跨立、停止间转法、坐下、起立、蹲下、起立、齐步、跑步；俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、立位体前屈。

－1－

2012级国防生考核内容：单个军人队列动作：停止间转法、坐下、起立、蹲下、起立、齐步；俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、立位体前屈。

四、考核组织与实施

考核由驻校选陪办会同学校有关部门统一组织，采取逐个考核与分组考核相结合的方式进行。

（一）队列训练考核

1.单个军人徒手队列动作考核编为5人一组。设组长1名、发令员2名、打分员10名、记分员2名。每2名打分员分别同时负责对1名受考者进行打分并取平均成绩。

2.班队列动作考核按国防生模拟连建制班编为一组。设组长1名、发令员2名、打分员16－22名、记分员2名。每2名打分员分别同时负责对1名受考者进行打分并取平均成绩。

（二）体能训练考核

1.俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、立位体前屈等4项考核按国防生模拟连建制班编为一组。设组长兼发令员1名、检测员8－11名、计时员1名、记录员1名。测试员负责一对一地检查受考者的动作是否符合要求，并清楚地报出受考者所完成的正确动作次数。

2.引体向上考核编为2人一组。设组长兼发令员1名、检测

－2－

员2名、计时员1名、记录员1名、安全员4名。测试员负责一对一地检查受考者的动作是否符合要求，并清楚地报出受考者所完成的正确动作次数。

3.100米跑考核编为4人一组。设组长1名、发令员2名、计时员8名、记录员1名。每2名计时员同时负责对1名受考者计时并取平均成绩。

4.3000米跑考核编为20人一组。设组长兼发令员1名、计时员4名、计圈员4名、记录员1名、检查员4名。每1名计时（圈）员同时负责对5名受考者计时（圈）。检查员负责检查受考者在途中是否犯规。3000米跑考核时，尽量将平时成绩位于同一水平线的受考者分在同一组，以方便计圈。

5.组合练习考核编为3人一组。设组长兼发令员1名、计时员6名、记录员1名、检查员2名（起点和折返点各一名）。每2名计时员同时负责对1名受考者计时并取平均成绩。

五、成绩评定

个人训练考核成绩分为单科目训练考核成绩和学期训练考核成绩。学期训练考核成绩达到及格以上的，获取该课程学分。

（一）单科目训练考核成绩

1.单科目训练考核成绩采取“合格、不合格”两级制或“优秀、良好、中等、及格、不及格”五级制进行评定。两级制评定，－3－

以实际作业方式进行科目考核，达到标准为合格。五级制评定，按百分制计，优秀（100-85分）、良好（84-75分）、中等（74-66分）、及格（65-69分）、不及格（＜60分）。

2.队列训练单科目2项，即：单个军人徒手队列动作（按学期考核内容）、班队列动作。体能训练单科目8项，即：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、100米跑、3000米跑、双腿深蹲起立、立位体前屈、组合练习。

3.双腿深蹲起立、立位体前屈两个科目采取“合格、不合格”两级制进行评定，其余科目均采取五级制进行评定。

（二）学期训练成绩考核

个人学期训练考核成绩采取“优秀、良好、中等、及格、不及格”五级制进行评定。个人学期训练考核成绩由所有个人单科目训练考核成绩综合评定。标准为：

优秀——个人单科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的均为及格以上且优秀率不低于50%。

良好——个人单科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的均为及格以上且良好率不低于50%。

中等——个人单科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的均为及格以上且中等率不低于50%。

及格——个人单科目训练考核成绩均为合格或几个以上；或

－4－

者个人但科目训练考核成绩采取两级制评定的均为合格，采取五级制评定的及格率达到80%且良好率不低于50%。

不及格——达不到及格标准。

附：《合肥工业大学国防生体能标准》

8.队列训练心得与体会篇八

队列训练心得与体会本次队列训练虽然只有短短的几天，但给我们的启发和感悟是深远的。

队列训练开始的那一刻，似乎让人感觉回到了学生时代。事隔多年之久，在回忆，我失去的是那份激情，但是也多了一份祥和。队列训练让我们找回了那份曾经拥有却在慢慢在流失的激情。这次队列训练我们主要练习了立正、稍息、向右看齐、报数等动作要领，虽然是我们再熟悉不过的动作，但是要做好，还是需要大家的团结一致，用心去做才能做好。通过这次训练让我们明白干任何事情如果没有铁的纪律，严格的纪律作风，都将会成为一盘散沙，无组织、无纪律必将一事无成，这次活动提高了我们自身素质，使我们更加有纪律有规矩，学会了服从集体，团结一心。我们得到了的不仅是自身素质的提升，它还给予我们的更多的是那些美好的回忆，还有我们失去的激情。虽然只是短短几次训练，但却改变了我们的心境，让我们重新燃烧起对生活的热情。我们将把这份热情和精神带到工作中更好的为重冶服务。

锻材事业部机加工车间2013年1月14号