拉丁舞形体训练

2024-10-08

拉丁舞形体训练（共8篇）

1.拉丁舞形体训练篇一

中舞网ChinaDance.com 拉丁舞初学者旋转训练方法

通常在拉丁舞中，同一节奏内旋转的个数和速度是决定一个选手能力的重要指标。那么如何训练自己旋转的能力呢?

第一步：初学旋转的人比较适合平转的基本训练：(以左转为例子，右转反向)

1)、场地要求：地面最好是不要太滑，最好是在地面有一条直线，并且在直线尽头和人眼水平的地方有一个物品或者标记。

2)、动作方法：

预备步：人直立于线的尽头，双脚垂直与地板的直线，用脚掌站立(不下跟)。尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。双手平举，与肩平齐，左手掌心对目标点。头偏向左边，平视目标点。

第一步：左脚向左分开一步，幅度是肩膀宽，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。

第二步：用右脚逆时针绕过左脚放在左脚前的直线上，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。

第三步：用左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前的直线上，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。

第四步：重复第二步到第三步，直到完成整条直线的运动。然后反反向转

注意事项：整个过程中不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小;

整个过程中，双脚停止的位置始终垂直于直线，不要正对直线;

人一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直;

头的旋转要平，不要产生倾斜;

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手在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底;

重心在整个旋转中始终在两个脚的中间。

平转适合于初学者寻找旋转的平衡点。另外更加值得一提的是，在以后更加高级的旋转中，这种Half-Half(180°+180°)的旋转速度要超过其他运动的旋转，形式上更加连续。在多次的训练后可以加快速度来获得快速的旋转!

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2.拉丁舞形体训练篇二

关键词：身体功能,拉丁舞,训练,运用

1、相关概述

1.1、拉丁舞比赛评判标准

世界体育舞蹈联合会制定的拉丁舞比赛评判标准有以下五大要素: (1) 拉丁舞姿态与平衡: (1) 姿势是指运动员身体的线条、形状, 身体的位置与变化, 身体的握持和姿态设计; (2) 平衡是指动态与静态、个人与双人平衡; (2) 拉丁舞动作质量:一般指通用性和风格性动作, 动作的流动性, 运动员重心的移动, 动作的空间及时值等; (3) 拉丁舞动作的音乐性:指动作的时值、节奏、节奏型结构、乐段感、时值的分配、音乐的表达等等; (4) 双人比赛时, 两人之间的配合默契度:包括有无肢体接触的节流、配合的技术以及连贯性等; (5) 运动员编舞的表现:指舞蹈体现的平衡性、舞蹈的气氛、创造力、诠释和表达。

1.2、身体功能训练概述

身体功能训练, 指运动员在后天发展过程中, 采用正确的锻炼方式, 来增强自身的体能, 提高身体力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性, 提高比赛动作水平和质量。研究发现, 人的身体功能训练与先天遗传关系不大, 与后天的营养补充、锻炼方式、锻炼质量关系比较大。

现阶段, 拉丁舞比赛中运动员的姿态、动作能力以及动作质量是决定比赛最终成绩的关键因素。身体功能训练非常符合拉丁舞的比赛评判标准中考察的几项指标要求。纵观国际优秀拉丁舞比赛中, 运动员除了需要有优美的身姿、扎实的基本功以外, 还需要强大的爆发力, 这些都是身体功能训练着重强调和练习的。目前, 我国的拉丁舞运动员急需加强自身的身体功能训练, 加强比赛过程中动力传递能力, 有效提高身体动作的整体性与连贯性, 从而向观众展现更难、更新、更美的舞姿。

2、我国拉丁舞运动员身体功能训练在拉丁舞训练中运用现状研究

2.1、身体力量素质状况

身体力量素质, 指人体某部分肌肉在工作能抗击外界阻力的能力, 是检验体育运动员身体素质的关键指标之一, 也是运动员取得优异比赛成绩的前提、其他身体素质发展的重要影响因素。其中仰卧抬腿、立定跳远、引体向上三项是对运动员身体力量素质的检验。

根据相关数据显示, 我国拉丁舞运动员的力量素质权重大、平均数也比较大, 由此可见, 上下肢力量都比较强, 并且下肢的力量要比权重高, 值得一提的是, 快速力量的权重比慢速高。因此, 我国拉丁舞运动员要想取得更高的成绩, 必须促进上下肢力量的协调发展, 同时加强对下肢快速力量的训练, 提高运动技术。

2.2、速度素质训练状况

速度素质反应的是人体快速运动的能力, 与人的反应能力、动作频率和幅度有关, 速度素质具有先天性, 在后期的训练中只能稍微改善。运动员在训练速度素质时, 一般采用高强度、时间短的练习。

相关调查显示:30米短跑和5米往返跑是对运动员速度素质的检验。我国拉丁舞运动员速度素质具有超短时间、速度快的特点。但是, 30米跑的权重比5米往返跑权重低, 则表明我国拉丁舞运动员在超短比赛时间内能产生快速的瞬间爆发力。

2.3、耐力素质训练状况

耐力素质, 指人体在长时间运动的情况下, 肌肉的抗疲劳能力, 能综合反映人体各器官的机能以及运动员的心理素质。增强人体的耐力素质, 在一定程度上能加强人体的呼吸系统以及心血管系统功能, 增强体质。其中1500米长跑就是对运动员耐力素质的检验。

由于1500米长跑权重较低, 平均成绩也很差, 说明我国拉丁舞运动员耐力素质不高, 在比赛中长时间慢速运动能力差。但是, 通常拉丁舞比赛时长不超过1分钟, 并且, 比赛音乐节奏快、动作频率也快, 不需要长时间的慢速或者匀速运动, 因此, 耐力素质对于拉丁舞运动员的影响不大。

2.4、柔韧素质训练状况

柔韧度指人体的关节活动范围、幅度、肌肉、韧带的伸展性以及弹性状况, 提高身体的柔韧度是运动对提高各项运动技术质量的前提, 另外, 能有效减少运动损伤发生率, 且持棍转肩、纵叉、横叉是对运动员柔韧素质的检验。

由于横叉、纵叉权重较大, 说明拉丁舞比赛中对于髋关节、腹沟股的柔韧度要求高, 对于肩关节柔韧度要求较低, 所以, 拉丁舞运动员在训练身体柔韧度时, 应加强髋关节、腹股沟以及相关关节部位的柔韧度, 提高动作技术水平。

2.5、灵敏素质训练状况

灵敏素质, 运动员在突然转换动作时, 及时、精准地改变身体的姿势的素质, 与人体大脑的灵活性有关, 拉丁舞训练中, 要想训练运动员的灵敏度, 可加强他们反应、平衡、观察能力的训练。此外, 单摇和反应时是对运动员灵敏素质的检验。表格中, 单摇和反应时的权重都位居第二位, 表明拉丁舞比赛中, 运动员的灵敏素质非常重要。在进行身体功能训练时, 必须有效加强运动员在变换动作时能快速、准确的转换身体姿势的训练。

3、加强拉丁舞运动员身体功能训练的有效措施

3.1、加强运动员关节灵活性和稳定性的训练

人体关节的灵活性是运动员完成动作的基础, 稳定性能有效避免多余、累赘的动作。缺乏灵活性时, 运动的幅度就会降低, 缺乏稳定性时, 关节可能会受到损伤, 因此灵活是基础, 稳定是保障。

灵活性与稳定性是相辅相成、相互促进的, 人体不同的关节对于灵活性与稳定性的需求不同, 在进行身体功能训练时, 如人体的躯干、脊椎, 需要提高稳定性, 这些器官的骨骼肌主要以肌紧张情况下的自动调节为主, 训练时, 应始终保持动作、姿势的准确性。而肩关节、髋关节等应加强其灵活性, 这些关节部位主要以快速收缩复合型的骨骼肌收缩形式, 训练时, 要提高爆发性以及动作的快速性, 缩短动作周期。在进行灵活性与稳定性训练时, 要加强训练神经系统反应能力、灵敏度, 训练肌肉系统的稳定性, 提高平衡能力、防止肌肉损伤、动作限制等问题, 最终提高运动员动作质量的同时延长寿命。

3.2、加强多维度、多关节的动作模式训练

拉丁舞比赛中, 运动员的动作模式能综合体现出运动员肌肉力量的传递、能量的转换与传递、运动的损伤等情况, 因此, 运动动作至关重要。

现阶段, 很多运动项目的运动动作都是多维度、多关节、无序、无运动轨迹的。但是, 我国传统的身体功能训练中, 过分重视单个肌肉、单个关节的训练, 并且有固定的运动轨迹, 实践证明, 很难达到竞技运动对人体各器官整体、协调完成动作的要求。因此, 要采取科学的运动方法加强多维度、多关节的动作模式训练。

运动过程中, 应加强对四肢动作的控制, 整合所有的动作, 加强人体躯干肌肉的力量、人体的稳定性, 即肩部、躯干、臀部的稳定性, 拉丁舞运动员在运动过程中, 始终保持准确的身体姿态, 然后进行各项基础性、专项性的动作练习, 确保在完成动作时, 关节稳定、能量不过分泄露, 所完成的动作质量高。

训练过程中, 运动员若自身躯干支柱力量不足, 负面影响是非常大的, 可能导致关节损伤、能量过分消耗的后果, 影响动作的质量。因此, 提高躯干支柱力量, 有利于减少运动损伤, 提高动作质量, 长此以往, 能有效提高运动员寿命。

3.3、加强运动链的训练

拉丁舞比赛中, 很多动作都需通过地面的有效能量的传递, 这种动力从下肢传递到人体躯干, 后到达人体四肢的末端, 最终作用于手上所持有的运动工具。人体的各个环节都是相互连接的, 如果其中一个环节出现问题, 就是影响整个动作的质量, 造成能量的浪费、骨骼压力变大, 最终导致运动损伤。如, 拉丁舞运动员的某个动作需要髋关节向前旋转, 背部可能产生多余的动作, 造成能量的浪费, 那么动作质量就会降低。

身体功能训练高度重视运动链原则, 训练时, 强调的是运动链整体的训练, 而不是单个肌肉的单一训练, 训练过程中, 通过整体训练, 找出比较薄弱的环节, 并及时纠正, 通过整体训练, 有效增强躯干脊柱的力量, 提高稳定性, 防止运动损伤, 加强各个肌肉之间的团结协作能力, 提高所传递力量的质量, 提高运动水平和质量。

3.4、加强快速伸缩复合训练

快速伸缩复合训练, 旨在以最短的时间, 将拉丁舞运动员的肌肉能量调整到最佳状态, 调整力量和速度的关系, 提高运动员在做复杂比赛动作时的爆发力。

运动员肌肉快速伸缩训练, 有利于提高运动能力和运动质量, 另外, 还能有效降低疾病发生率。快速伸缩训练, 旨在加强运动员肌肉爆发力和肌肉的弹性训练, 以此避免能量的泄露, 提高力的传递效果。现阶段, 我国运动员的损伤情况主要发生在运动员临时落地缓冲时的肌肉或软组织的拉伸, 如, 跑步训练时, 停止时的惯性作用使膝盖受伤或者韧带拉伤等。因此, 加强快速伸缩复合训练, 能有效提高运动员肌肉的伸缩能力, 提高反应力以及快速变换动作时身体各项关节的协调能力, 最终减少运动损伤事件。

3.5、加强再生训练

加强再生训练, 即拉丁舞运动员通过按摩、变换运动、拉伸放松等运动方式进行恢复训练, 并及时补充能量, 提高运动损伤后的恢复能力。再生训练以生物的再生原理作为理论支撑。值得注意的是, 非病理性再生, 如骨折等, 不在再生训练范围内。

做好再生训练, 需注意以下几点:

第一, 训练过程中、结束后, 必须补充影响和能量;第二, 运动员进行软组织健康恢复时, 可通过按摩、冷热水交替洗澡、有氧训练等再生训练法进行身体恢复;第三, 心理疗法, 运动员在进行再生训练时, 应适当听些轻缓类的音乐、夜晚的灯光也需柔和, 不能强烈、香薰疗法, 或者适当的深呼吸、沉思等方式来获取心理的平静, 降低心理压力, 进行恢复训练;第四, 注意休息, 运动员在进行再生训练时, 每天应保持充足的睡眠, 睡眠时长不少于6小时, 保证睡眠质量。

再生训练是身体功能训练重要组成部分, 运动员必须采用科学、有效的方式来提高身体的恢复能力, 加快恢复, 另外, 运动员应时刻将自己调整到最佳状态, 充分做好随时比赛的准备。

4、结束语

综上所述, 拉丁舞运动员在训练过程中, 必须进行有针对性的身体素质训练, 加强力量素质、速度素质、灵敏素质、耐力素质以及柔韧素质, 提高比赛中动作的水平和质量。

另外, 每个运动员的身体素质有所差异, 因此, 在训练过程中要结合每个运动员身体的实际情况, 制定符合个人需求的训练方案, 有针对性的进行训练。

参考文献

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[2]何忠, 许志琳.体育舞蹈的运动技术特征及其专项力量训练[J].武汉体育学院报, 2007.

[3]刘光红.体育舞蹈力量素质的分析与培养[J].西安体育学院报, 2005, (22) .

3.少儿拉丁舞训练体系的研究篇三

摘要本文以少儿拉丁舞为主题，围绕着训练体系这一中心问题展开研究与论述，通过对少儿拉丁舞训练体系的探索，分别从少儿拉丁舞训练目标体系、训练内容框架体系、训练方法与手段体系、训练原则体系四个方面展开研究，为我国少儿拉丁舞的科学训练提供理论支撑和指导性意义，促进少儿拉丁舞的发展。

关键词少儿拉丁训练体系

本文从训练体系的角度对少儿拉丁舞的教学训练展开深层的分析与研究，并尝试借此构建少儿拉丁舞训练体系的基本框架。为少儿拉丁舞的训练提供系统科学的理论支撑，进而促进少儿拉丁舞的科学化训练。并进一步推动我国体育舞蹈的发展，减小与国外之间的差距。

少儿拉丁舞训练目标体系。拉丁舞教学目标即拉丁舞教学目标是预期设定，可被测量和评价的结果和标准。它是教和学双方都应共同遵循的，对教师来说，这是教授的目标，对学生来说则是学习的目标。理想的教学目标应该是教授目标与学习目标的统一体。

一、拉丁舞课教学目标存在的问题研究

（一）目标与内容的混乱

具体的一节训练课的主轴线是内容而不是目标，因为内容都是根据目标进行选择，目标的指向已经内含在内容的性质和功能之中了，目标是通过内容化加工和组织教法的选择与运用来实现的。因此，课的主轴线是目标而不是内容。

（二）拉丁舞训练目标的明确性

拉丁舞训练是依照训练大纲有计划开展的，拉丁舞训练应该面向全体学生。教师所制定的训练目标，应当是绝大多数学生通过一定的努力能够达到的。但面向多数不等于面向全体，注意区别对待。因此拉丁舞训练目标应有一定的层次性，具有一定的灵活性，使其具有普遍性。

（三）拉丁舞训练负荷的控制

训练课的运动负荷是是拉丁舞学科训练的本质性因素与训练课的特点所在。首先不能把训练课的运动负荷设计与实施绝对化、机械化，其次重视和合理安排训练课的运动负荷。因此在课中，对学生承受运动负荷的情况，应随时做出正确的判断，并根据训练的实际情况，及时加以调整以保证学生的身体安全和训练的顺利进行。

二、少儿拉丁舞训练内容体系

（一）基本动作、技术训练

基本动作、技术是训练中的重要环节。拉丁舞技术包含了空间特征、时间特征和力度特征。更重要的在于，舞伴之间进行合舞时的引带和跟随技术，主要反映在相互间的领舞和跟随及互换、相互支撑达到的平衡状态以及在已有合力点基础上彼此共同展现音乐感觉时反映出的合理时间差。

（二）身体素质训练

身体素质包含5个方面，即柔韧、耐力、速度、协调及力量。按运动训练项群分类，拉丁舞是属于技巧主导类表现性项目，对选手的身体素质要求有着明显的个性特征。

（三）拉丁舞综合素质训练

拉丁舞既具有体育的特性又具有舞蹈艺术的特点，实际是体育与舞蹈艺术的交叉，尔后产生了拉丁舞个性特征。拉丁舞在很大程度上还没有脱离舞蹈范畴。因此，少儿在拉丁舞方面所反映出的综合素质是其提高竞技水平和取得优异成绩的关键所在。拉丁舞综合素质体现在少儿的拉丁舞整合能力、音乐感受及表现能力。

三、少儿拉丁舞训练方法体系

拉丁舞教学方法可定义为：现代体育艺术类教学法体系的重要组成部分，是为完成拉丁舞教学内容和教学任务所采用的多种手段和途径的总称。

（一）少儿拉丁舞常用的教学方法

少儿拉丁舞常用的教学方法有：讲解法与示范法、分解法和完整法、对比教学法、实践教学法、带领教学法、诱导教学法、意念法、单人动作和联合动作相结合的教学法。主要有单人动作和联合动作相结合的教学法和意念法。

（二）影响拉丁舞教学方法的主要因素

拉丁舞教学方法受多方面因素的影响，不但有内部影响因素，还有外部影响因素。但主要影响拉丁舞教学的主要因素有4个，分别是学生水平、教师水平、教学目标、教学内容。

四、少儿拉丁舞评价体系

（一）少儿拉丁舞学习成绩评定的内容

1.知识与技能：少儿知道拉丁舞技术术语，拉丁舞技术的掌握情况，了解少儿拉丁舞竞赛规则。2.学习态度：平时对待拉丁舞学习的态度，以及在学习中的行为表现。3.情意表现与合作精神：平时在拉丁舞学习中的情绪、自信心和意志表现，对他人的理解与尊重，在学习中的交往与合作精神。

各项评定内容所占的比例为：知识与技能40%、学习态度20%、情意表现与合作精神40%。

（二）少儿拉丁舞学习成绩评定的方法

采用等级评定制与百分制相结合的方法。给每项“评定内容”打分时，应先确定等级，再填分数.共分为四等：优秀、良好、及格、不及格；每一等都有相应的分数段：优秀（90-100分），良好（75-89分），及格（60-74分），不及格（60分以下）。

（三）少儿拉丁舞球学习成绩评定的形式

采用学生自我评定、组内互相评定、教师评定三者相结合的方式。先自评、再互评、后师评。各水平各评定方式所占的比例为：水平一：学生自评20%、组内互评20%、教师评定60%。水平二：学生自评30%、组内互评30%、教师评定40%。水平三：学生自评、组内互评、教师评定各占1/3。

五、结论

（一）少儿拉丁舞训练体系由少儿拉丁舞的训练目标、训练内容、训练方法与训练评价四部分构成，每一部分又自成体系。四者相互影响、相互作用，构成一个动态的系统。

（二）我国少儿拉丁舞课堂训练过程少儿主体作用难以发挥，教学目标中的非智力因素的培养就无从谈起，训练改革显得越来越迫切。

（三）在运用拉丁舞训练方法时，以启发性方法为指导，并且在运用拉丁舞训练方法过程中，能采用常规的训练方法，取长补短，提高了训练效果。

（四）我国少儿拉丁舞的训练内容主要是：基本动作和技术训练、身体素质训练、拉丁舞综合素质训练。

4.拉丁舞形体训练篇四

成人拉丁舞初级班教学

教学内容：

1、拉丁舞的基本身体姿态（手形、脚形、身形）

2、伦巴舞的基本步（库克拉卡、方步、沃克走步、后退步、纽约步、四分之一转、定点转、手对手、华门步）

3、恰恰舞的基本步（原地换重心、方步、前进锁步、后退锁步、前进后退步、纽约步、四分之一转、定点转、手对手、）

4、牛仔舞的基本步（国际标准8步、180度左转右转、前进后退步、登山步、停和走）

教学目的：使学生掌握基本的拉丁舞身形，掌握以上三种舞蹈的基本

动作，能独立的在音乐中完成动作，提高身体协调性、乐感，改善不良身体形态，增强自信心，拥有良好气质。拉丁舞中级班

教学内容：

1、规范和强化伦巴、恰恰、牛仔舞的基本步，使动作更

加完善、身体线条更加优美。

2、学习较复杂花样动作

恰恰：古巴断步牛仔：美国转、简单踢腿、三次连续前

进后退步、花样踢腿

3、学习简单的身体动律（胯部的摆挡、扭转）使身体动

作美感增加。

4、学习伦巴、恰恰、牛仔舞的个人组合（此组合分别将

每个舞蹈的基本步组合起来，加上花样手形及开式动作和

结束动作，是一套完整的基本步组合，有利于加强学生记

忆，方便学生复习动作）

5、学习桑巴舞的基本步：基本动律、原地桑巴步、威斯

克、前后步、博达佛哥步、桑巴走步、沃尔踏、十字步

教学目的：学生能准确的在音乐的伴奏下独立的完成以上三种舞蹈的个人组合动作，乐感和节奏感进一步提高。能基本区别和

掌握不同舞种的风格和特性。身体重心稳定、力量增强，动作能配合上较复杂的手位使动作能够完全协调、线条更

加优美。身体姿态有明显变化，仪表举止大方端庄，充满

自信。

拉丁舞高级班

教学内容：

1、强化和完善伦巴、恰恰、牛仔和桑巴舞的基本步和前

三种舞蹈的个人组合2、反复练习基本步，使音乐、身体韵律（手部、胯部的配合）、脚下步伐合而为一更具观赏性更加吸引人。

3、学习桑巴舞的基本步个人组合4、学习叫复杂动作伦巴螺旋转、：恰恰：前进后退步

带转牛仔：花样踢腿

5、学习伦巴、恰恰、牛仔双人铜牌套路

伦巴：开式扭臀、扇形步、曲棍球步、6个后退步、臂下

右转、纽约步、定点转、手对手

恰恰：开式扭臀、扇形步、曲棍球步3个前进锁步、3个

后退锁步、臂下右转、纽约步、定点转、手对手

牛仔：右至左向换步、左至右向换步、连接步、绕转步、登山步、美国转、背后换手

学习拉丁舞的好处：

学习拉丁舞，对身体体形有很大帮助，可以改正白领坐姿不良的习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方，同时可培养身体的协调和平衡能力。

常跳拉丁舞对心理有益处

自尊增强：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更

深一层自我价值的发现。

培养自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩经历，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态，在优扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

我国向来有“民以食为天”的古训，无论是宴会酒席，还是街边小摊，都在色香味方面做足了文章，一饱你的口福。大快朵颐之后，那种满足感油然而生。但烦恼接踵而来，凸起的小肚子、血脂高等接连不断。

5.拉丁舞介绍篇五

拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞：

拉丁国标舞是规范、严酷、尺度的，它是在拉丁舞的基本上成长规范形成的竞技专业舞蹈，内容搜罗伦巴，恰恰，桑吧，斗牛，牛仔舞。

拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的发源。拉丁舞是公共平易近间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较年夜的自由阐扬空间，它是拉佳丽平易近在漫长的历史长河中形成的具有光鲜特点的激情、浪漫而优拘活力、火热的艺术默示形式，深受拉佳丽平易近的喜爱，成为他们糊口中必不成少的主要的组成部门。

经由过程收集的辅佐，我熟悉到拉丁舞是以行为肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。加入行为的搜罗腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。年夜上世纪60年月至今，良多科研人员对体育舞蹈的心理和心理浸染做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160―180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男人的最高心率可达210次／分钟。年夜约能量代谢为8．5以上，相当于运带动完成一个800米的热能耗损量，年夜于网球和羽毛球的热能耗损。减脂效不美观可想而知！

拉丁舞中我最喜欢的舞蹈就是伦巴，它被誉为“拉丁之魂”。进修拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来进修。伦巴的音乐较为美丽和缱绻，动作上能使女伴充实揭示女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。男女伴之间若即若离，十分美妙。而另一种具有代表性的舞蹈―――恰恰则发阅暌冠墨西哥，虽与伦巴有良多相通的处所，但它俏皮欢畅，气概与伦巴截然分歧，动作潇洒帅气而又布满活力。

伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为恋爱之舞的，是发阅暌冠古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为４／４拍。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；轨范曼妙有爱，缱绻，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕激情的一种舞蹈。

在古巴，村子伦巴被认为是一种家禽的哑剧的表演，其不雅鉴赏性跨越了公共的介人道。当跳舞的时辰，需连结肩膀的平稳，这可是来历背着繁重的物品而移动的奴隶的肩膀特点。这种步法称为Cucaracha（仿佛有听周教员上课的时辰提到过，觉得“库卡拉奇”），就像跺甲由一样。点转就像在车轮辕上行走。

美国于１９世纪３０年月引进伦巴，以复合舞蹈的形式，把son和古巴Bolero舞与这种村子伦巴舞相连系。１９３５年，因为在片子“伦巴舞”中George Raft饰演的温柔的舞者的脚色博得女担任人的欢心，伦巴在美国变得很是风行的。

恰恰发阅暌冠墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节摆布。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广风行！桑巴舞发阅暌冠巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节摆布。桑巴舞，音乐强烈热闹，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱！

斗牛舞发阅暌冠法国，成长于西班牙，它音乐为2/4拍，速度每分钟62小节摆布。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪宕、轨范强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

牛仔舞发阅暌冠美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈成长而来，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的难度动作，增添了一些技巧。最早对牛仔舞的记实是由一位伦敦舞蹈教师于1944年在欧洲出书的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国扭捏舞都对牛仔舞有着必然的影响。

现代人喜欢求新，纯挚传统的健身行为越来越知足不了他们的需求，就给它插手新的拉丁舞元素，人们在感应感染拉丁热力的同时健旺身体，可谓兼顾其美。传统的拉丁舞发阅暌冠非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的气概特点，其舞蹈动作豪宕粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰硕，布满激情，音乐节奏光鲜强烈。把拉丁舞惹人健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一会儿道出了将拉丁舞作为一种健身体例的创意。它有别于国标尺度的拉丁舞，是在有氧操的基本上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合规模更普遍。而且有氧拉丁与拉丁舞也有很年夜区别，拉丁舞里表达情的工具较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去失踪了繁复和磕张，更倾向于行为。

时下，拉丁舞成为都邑健身一族的新宠，解脱了传统健身的单调，插手拉丁的奔放和激情，拉丁舞让我们的都邑鲜活起来。拉丁舞自由随意、热情奔放、节奏明快，要求舞者百分百地情感投入，力争把感受挖掘出来，当你在音乐中尽情地释放能量，燃烧激情的同时，多余的脂肪也跟着你的扭动一路燃烧。拉丁舞几乎可以磨炼人的每个部位：肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等等，而平展腹部及瘦腰的功能尤为较着。拉丁舞是两小我的舞蹈，舞动起来很是的迷人，它比其他的舞蹈更能展示自我。和国标的拉丁舞所分歧的是它更为关注自身邓晔着和随心所欲，是性感与狂野的连系。

教员在课堂上同时也播放了一写拉丁舞蹈的片段和拉丁舞角逐的概况。虽然数目不是良多，但我仍然被舞者激情的表演吸引，喜欢伦巴的感受，课后也去赏识了一些拉丁舞，舞者用热情奔放的动作，与舞伴若即若离的配合给人的心里浪漫布满活力的冲击。

几周进修下来，我觉的舞蹈是一种超越声音的说话，是舞者激情最充实的吐露，也是人们追求某种崇奉的旅程，精湛的舞蹈总能引起不美观众难以掩饰的心灵上的强烈共识。她是一门艺术，是人类最原始的表达。教员根基每节课城市给我们看一些舞蹈视频，让我们赏识舞蹈之美，艺术之美，我们年夜中收益匪浅。因为舞蹈鉴赏课的课时有限，教员无法播放良多经典的舞蹈，很是但愿教员往后课后能举荐一些舞蹈视频。也但愿往后的舞蹈鉴赏课人数少一点，在播放每段视频后可以让同窗自己谈谈对该舞蹈的理解。关于现代风行的舞蹈教员放的很少，建议教员往后可恰当放一些风行舞蹈，好比街舞，机械舞，同时和我们讲解一些具体的常识，对这些舞蹈作一些评价。

热辣拉丁舞舞出丽水人的****

2010-12-15 18:09| 发布者: admin| 查看: 570| 评论: 0

摘要: “他们在舞池里很骄傲，骄傲地昂着头，骄傲地挥洒着舞姿，像童话中的王子与公主，像森林中的土著与野马。音乐为他们独奏，掌声为他们齐鸣；他们在舞池里很忘我，忘我地沉醉在舞步里，忘我地超脱在节奏中，像梦里的精...“他们在舞池里很骄傲，骄傲地昂着头，骄傲地挥洒着舞姿，像童话中的王子与公主，像森林中的土著与野马。音乐为他们独奏，掌声为他们齐鸣；他们在舞池里很忘我，忘我地沉醉在舞步里，忘我地超脱在节奏中，像梦里的精灵称心地跳着，像天堂的使者忘怀时刻似地遨游„„”

这是一本舞蹈杂志上一段对拉丁舞者的描写。读着这样的文字，你是否也会对拉丁舞发生奇奥的幻想？也灰怆去一探拉丁舞的神秘？作为长盛不衰的世界性风行舞蹈，拉丁舞以其怪异的魅力受到全世界人平易近的喜爱，现在它也在浙西南山城丽水渐盛渐兴，年夜孩子到白叟，有那么多人喜欢它，这个布满异国情调的热辣舞蹈正暗暗改变着我们对体育对舞蹈对健身的认知。

没有一种舞蹈能像拉丁舞这样受到普遍接待

年夜健美操到瑜珈，爱美的丽水人年夜未失踪过队。现在又风行起了跳拉丁舞，而且年夜有风靡之势，时不时听到有人问：“周末你去跳拉丁舞吗？”

拉丁舞缘何让丽水人陷溺？记者带着好奇心起头了察访。

“One,two,three,four……”

在莲都区文化宫职工业余黉舍舞蹈教室里，一个二十多岁的年青姑娘正在教一群春秋七八岁到十四五岁的孩子跳拉丁舞。

让记者感应新奇的是，以前看舞蹈教员上课，听到的都是“一二三四”的口令，唯独在这里听到的是“One,two,three,four”的口令。教员教得很当真，孩子们学得也很当真。

陪同记者前来察访的拉丁舞教员凌洁介绍说，这位年青的拉丁舞教员名叫季钦，结业于秦皇岛体育舞蹈学院。别看她年数轻，却是今朝丽水惟一一位科班身世的拉丁舞教练，虽然她教拉丁舞的时刻只有短短三年，但她在学员中的威信却是很高的。至今她教过的学员已达千人，有的学员还在省级赛事上取得了精采的成就。

“来这里学拉丁舞的人都是孩子吗？”记者问。

“年夜部门是孩子，也有成年人。”凌洁说，“拉丁舞对孩子心理健康、气质的塑造长短常较着的，它的动感美梦，你一沾上，就舍不得抛却。有的孩子起头不愿意学，是被家长逼着来学的，但上了几节课后，就自己嚷嚷着要来了。而成年人学跳拉丁舞的益处是可以健体、塑形、瘦身，在美妙欢畅的旋律中伸展身心，忘怀糊口中的压力、懊恼，所以良多成年人出格是妇女们也很愿意来学。”

在随后几天的察访中，记者亲眼目睹了一个个拉丁舞教学排场：在中山小学后庆校区的舞蹈教室、在星火商城三楼的永平体育舞蹈俱乐部、在莲都区青少年宫阳光少年素质培训中心，学员们的春秋跨度年夜七八岁直至七八十岁。“年夜来没有一种舞蹈能像拉丁舞这样受到普遍接待！”市区某体育舞蹈俱乐部负责人这样说。

一位孩子家长数出了一年夜堆让孩子学跳拉丁舞的益处：一是磨炼身体，二是丰硕业长糊口，三是促进孩子的乐趣，四是可以考级，五是可以塑造性格。她说她的孩子原本性格很内向，话酉不多，也不太爱默示。自年夜学了拉丁舞后，只要音乐一响，他就能跟着节奏扭解缆体，跳得像模像样，家人的掌声更增添了他的自傲。不仅如斯，她还发现孩子更爱进修了，战胜了以前那种胆寒的心理，教员纺暌钩说孩子上课讲话也很积极。孩子的转变让做妈妈的十分欢快，她把这一切归功于拉丁舞。

在青田联通公司上班的叶蜜斯对拉丁舞情有独钟，每个礼拜二黄昏，她都要年夜青田赶到丽水市区加入晚上的拉丁舞培训课。她每次交往的车资都要花50元，虽然成本花得年夜了，可她说：“值得！经由一段时刻的拉丁舞练习，我的腰和腿都细了，已经没有人说我胖了。这就是跳拉丁舞的益处！”

奶奶级学员潘曼云是记者察访到的春秋最年夜的拉丁舞学员。她今年76岁了，一头银发，精神丰满，不服老的她还敢穿拉丁舞鞋在场地上反身退步，在比她年青的学员面前毫不示弱。潘奶奶性格开畅，对于这么年夜年数了还学高难度的拉丁舞一事，她有自己的设法：“这可不是年青人的专利，只若是美的工具，人人都有享受的权力！”

这支搜罗潘曼云在内的市老年舞蹈队，共有56人加入了拉丁舞培训班，她们的心声是：“我们退休白叟年青时又要工作，又要赐顾帮衬孩子，此刻老了，安逸了，选择一种新形式忘情舞蹈，这无论对强身健体、仍是丰硕退休糊口都是年夜有益处的。”

会跳拉丁舞就等于会说舞蹈中的“世界语”

“当你踩着音乐强烈的节奏，扭捏、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如统一条佳丽鱼在年夜海里游动，把拉丁舞衬着得风情万种。”已经融身于拉丁舞的季钦这样形容自己对拉丁舞的感应感染。当她学跳拉丁舞的时辰，她就对拉丁舞的动感和洽梦就有了别样的理解，而当她成为拉丁舞教员的时辰，她对学员是这么说的：“拉丁舞，涵盖了舞蹈的精髓，兼有平易近族舞的美丽，爵士舞的神秘，现代舞的欢畅、力量，芭蕾舞的文雅。可以用十个字来归纳综合它：‘****，奔放，性感，浪漫，力量’。”

动感实足、狂野而不失踪优雅的拉丁舞，作为舞蹈的健身项目，很快博得了丽水公共的青睐，因为按照音乐节奏踩准鼓点和舞步需要支出相昔时夜的体能，更能练习舞者的聪明及优雅细腻的举止。

季钦向记者介绍说：“拉丁舞的教学可以分为这样几个部门：一是音乐素质练习；二是力度、速度、协调练习；三是个性和气质练习。跳拉丁舞能在动感实足的拉丁音乐中充实释放情感、减轻压力、晋升身体优柔水平，对身段塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造浸染非分格外较着，经由过程拉丁舞让因行为量少而腰围、臀围过年夜的女性在不知不觉中体态轻盈、青春焕发、气质优雅，揭示女性的美态，在强烈热闹奔放、布满节奏感的拉丁舞曲中，将行为的死板一扫而光，既是健身也是一种全身心的享受。”

有媒体转载英国《泰晤士报》揭晓的一篇文章，说拉丁舞还能治抑郁症：“西方国家的抑郁症患者越来越多，平均每五小我里就有一人患有抑郁症。有专家指出，跳拉丁舞是治疗抑郁症的一剂良药。专家说，抑郁症使人始终处在哀痛的情感傍边，而此刻这个快节奏的社会又给人很年夜压力，是以，即使是看年夜夫和服用药物也会给病人造成不需要的压力，对病人的精神健康没有益处。专家指跳拉丁舞是治疗抑郁症的好体例，可以使得病人在日后不再受抑郁情感的传染。”

而有人则认为，拉丁舞的动感、狂野正好适合释放现代人因工作节奏的快捷而带来的精神上的严重、压制。在市区开了自己的公司的兰女士，天天算夜早忙到晚，以前一向忽略了对身体的磨炼，无意中发现自己身段越来加倍福，这时别人邀请她去学跳拉丁舞，抱着试试看的设法她就加入了。几节课下来，她就对拉丁舞发生了浓密的乐趣，半年下来，感受到身体轻盈多了。“我喜欢跳拉丁舞的那种安闲的感受，让我完全忘怀了白日的劳顿！”兰女士说。

丽水市体育舞蹈协会副主席陈家平易近说：“拉丁舞今朝在丽水简直很流行，除了它给丽水人带来新奇感以外，我认为它的美感和健身连系的特点也是不成招架的魅力，同时也声名丽水人的眼界坦荡了，品位提高了，因为拉丁舞是风行于国际间的舞蹈，它的教程也是国际统一的，没有国家和处所的区别，会跳拉丁舞就等于会说舞蹈中的‘世界语’！”

丽水拉丁舞呈现出蒸蒸日上的势头

丽水市体育舞蹈协会主席张祖幸说：“丽水兴起跳拉丁舞是近两三年的工作，温州、金华等地十年前就有了。丽水虽然起步晚，但成长的速度很是快，不仅学员的数目年夜幅增添，成就也很较着，在省级的体育舞蹈锦标赛上已经拿到了多项第一。”

凌洁，2002年起头进修拉丁舞。那时，拉丁舞在丽水还鲜为人知。喜欢舞蹈的凌洁得知季钦在年夜学里学的是体育舞蹈时，就自动拜季钦为师，就这样，她和季萍、毛蚊魅真、项丽琴、李姚琴就成了季钦的第一批学员。

凌洁本着对舞蹈的悟性和持之以恒，经由两年的进修，根基把握了拉丁舞的体例，而且在市级锦标赛和省级锦标赛上取得了优异成就：2006年5月27日，她获“移动杯”2006首届丽水市国际体育舞蹈锦标赛拉丁舞成人小我单项恰恰、伦巴两个第一名，又获成人单项（双人）伦巴第一名。2006年9月15日和吕青青代表莲都区赴余姚加入“中国塑料城杯”浙江省体育舞蹈锦标赛，双双进入前6名。

吕青青，24岁，今年4月份起头学拉丁舞，极有天分，才学了三个月，就在省舞蹈协会举办的国际尺度舞锦标赛上崭露头角，拿回一块小我单项银牌。今年9月15日在余姚进行的省体育舞蹈锦标赛上，她又拿到了一个小我单项第一名。

11岁的毛竟铱是囿山小学五年级学生，学跳拉丁舞一年，已经跳得有板有眼，还在省里拿了年夜奖。毛竟铱以前曾学过芭蕾舞和平易近族舞，所根柢子也不赖，她的方针是争夺加入全国角逐。

莲都区文化宫职工业余黉舍校长王筱芳说：“拉丁舞既属于体育，又属于舞蹈，它的特

拉丁舞是一门怪异的文化艺术，如其足球行为一样，在世界上独领风流。它所特有的热情欢畅，活跃俏皮等特点让世界上越来越多的人喜欢。越来越多的人起头进修跳拉丁舞。

自年夜看了拉丁舞角逐以及CCTV舞蹈年夜赛后，我体味到拉丁舞搜罗五种舞蹈，分袂是：伦巴，恰恰，牛仔，桑巴和斗牛。拉丁舞的五项舞蹈各有气概，伦巴婀娜美妙，恰恰活跃俏皮，牛仔轻松滑稽，桑巴热情如火，斗牛健旺有力。

拉丁舞以摆动肩部、腹部、腰部、臀部为主，加上脚步的动作，自由流利，向我们展示了人体美妙的线条。其中伦巴是一峙拘魅力的舞蹈，它的音乐缱绻，舞姿美丽，舞步动作婀娜。恰恰音乐有趣，俏皮欢畅，跳舞者一般是年青人，这种舞给人一种坦荡爽朗轻快的感应感染，很是被巨匠喜爱。牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞，它的音乐欢畅、动作活跃轻盈，是以被巨匠所喜欢。桑巴舞，音乐强烈热闹，舞蹈富有动感，舞步多变，深受人们的钟爱！斗牛舞音乐鼓舞感动、动作豪宕，是以人们也喜欢。

我认为舞蹈最主要的几年夜体素，第一是音乐：我认为，失踪去音乐就失踪去了舞蹈的魂灵；第二，协调：它搜罗调整矫捷性，重心，与舞伴之间的共齐截；第三，激情，没有她，舞蹈就失踪去了最原始的魅力，但这并不是称心追求所能获得的，它需要深刻体味音乐及所要表达的内容。拉丁舞除了以上三点之外，还有一个关头的身分---激情。

拉丁舞还可以用际啦来归纳综合:即激情、欢畅、动感、多元、自由和打动。

激情是指一种对生命的热情。欢畅指给他人带来欢愉，当都邑糊口的高压令你感应精神倦怠的时辰，不妨听听拉丁音乐，让自己身体律动起来，这样可能给你带来一段欢愉。只是一种感受，一个细微的律动，眯上眼睛，在阳光下舞动自己。动感是指拉丁舞的音乐欢畅热情，布满了激情。拉丁舞蹈囊括了体育、时尚、舞蹈等，是以它是多元的。比起探戈、华尔兹，它少了束厄狭隘感，它是自由的，随意的，它蕴含着自由之美。拉丁舞带给我们良多的打动，好比对生命的热爱，对糊口的激情，对恋爱的憧憬„„作品《爱.本该》给了我良多的打动，讲了一对佳耦的争吵和妻子对丈夫的绝望，原本热情的拉丁舞同样可以默示细腻的激情。

喜欢拉丁舞的人必然是热爱糊口，热爱生命，富有激情的，同时也是激情细腻的，所以当我们感应倦怠时，不妨学一学，跳一跳，糊口就会变得更夸姣!

或许是世界杯上巴西人的“桑巴足球”让我们真切地感应感染到了拉丁舞的****与狂野，概略此时你的身体也会跟着足球角逐中的盘带、射门而不自觉地暗暗舞动。拉丁舞，对于每一个南佳丽都代表着一种精神，在狂欢节游行的街道、或是天黑后的小酒馆欢快的人群里，无处不满盈着这样用最完全的体例表达出的热情。在看过真正的拉丁舞后，人们已经被这种****完全征服。

当音乐响起的时辰，你能如醉如痴地跟着跳跃的音符尽情地默示自己，这就是拉丁——力与美的浮现

作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一种健身行为，也是一个娱乐节目。拉丁舞腿脚的行为，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身获得很好的磨炼；美妙的音乐，又能让人忘怀懊恼忧闷，投入到艺术的六合里，全身心获得放松。是以良多的人喜欢上了拉丁舞，拉丁舞也正在人们的糊口中阐扬者它怪异的浸染，披发长久的魅力。

一个优异的拉丁舞者除了会根基步之外，还要在身体中蕴含魂灵、性感与平衡，具备了这三个要素，才能使舞蹈更具生命力，这种生命力可以传染到每一个不美观众。

有一种说法，巴西是一个天主教国家，人们奉行禁欲，所以要经由过程这样狂野的舞动来蒸发自己多余的能量。这种不雅概念也许有些偏颇，但拉丁舞中所蕴涵的精神身分也是以获得了证实。拉丁舞可以被看做是一项行为，伴着一首舞曲快速舞动下来，腰部是最年夜的受益部位，长此以往赘肉无处可逃；拉丁舞更是娱乐的一种，非论是舞者仍是看客，欢愉是惟一满盈着的空气。

舞蹈鉴赏这门课程，在我没有上之前，我感觉是一门很枯燥很无趣的课程，舞蹈只是一种美的艺术。但是当我慢慢开始认真听的时候，我发现，其实，舞蹈有其真正的内涵。

以前我知道，舞蹈是一门很苦的艺术，需要你不断的练习基本功，殊不知，舞蹈训练有着这么多的奥秘。记得第五周的课上，老师给我们放了关于舞蹈学院的学生日常的一些舞蹈训练，大家平心静气，在悠扬的音乐声中，听着老师的语言，放松自己，将自己想象成一个角色，无论那个角色是猫还是狗。看着那些舞蹈演员们学着猫一般舔着自己的“爪子”，我震撼了！这样放下脸面，我是万万做不到的。老师说的不错：好的演员就要不要脸。虽然不是特别的记得这句话的具体内容，但大约就是这个意思。

一直以为舞蹈就是将编排的动作连贯的连起来，成为一个优美的曲子。原来我是错的。看着老师课上放的视频，我深刻的意识到，每一个优秀的舞蹈演员，都是将自己融入到了歌曲中，让自己成为歌中的主角，融入曲子所表达的故事中，然后用自己的舞姿，完美的演绎出来。就拿老师在课上放的杨丽萍的《雀之灵》来说，这个时如精灵，、时如妖魅的女人，将自己想象成了一只孔雀，时而“迎风挺立”，时而“跳跃旋转”„„每一个动作都是那么的惟妙惟肖。她在舞蹈过程中宛然已经变成了一只骄傲而美丽的孔雀，而不是仅仅去模仿孔雀。那束聚光下，音乐开始加快节奏，她舞得更加快起来，仿佛要飞起来一样，在灯光的照射下，远远望着，就像是一幅动态的风景画一般。渐渐，音乐慢下来，展翅飞舞的孔雀也开始缓慢的动着。我有一种冲动，想走进屏幕中，走进杨丽萍的舞蹈世界，渴望和她一起，变成一只孔雀。难怪曾听过对《雀之灵》这样的评价：“这里只有一只孔雀，却有无数个想成为孔雀的人！亦真亦假，似实似虚。”果真不假！

杨丽萍这样的舞蹈，让我着实想了很多，然而如我一样的普通人，即便从小深受艺术的熏陶，可以成为那样的一个人吗？

我在舞蹈鉴赏课上得知，每一个芭蕾舞演员，都要经过严格而专业的选材。专业的老师会对你进行比例的度量，加上你的背部是否挺拔等等要求。每一个被选为芭蕾舞演员的人，在我看来，即便她们没有卓越的成绩，他们亦是自身条件十分优秀的。

6.拉丁舞社团总结篇六

拉丁舞（大班）社团小结

这学期我和外聘老师担任了少儿拉丁舞的老师，由于学生年纪比较小，我们在教学中也遇到一些烦恼，但通过不断的努力和训练，我们看的了他们的进步。对于本学期的教学我做了如下几个总结：

拉丁舞以其动感、活泼的音乐和形象生动的体态动作，反映学生的童趣、童心，是学生喜闻乐见爱学的一种艺术活动。它对于丰富幼儿审美经验，培养感受美和表现美的情趣与能力；开发艺术潜能；发展幼儿理解、联想、想像、创新等方面的能力；促进学生动作与身体机能的发展，提高学生动作协调性、灵活性等有重要意义。学生常常为了表示高兴而手舞足蹈，对于大多数孩子，跳舞不是一种技能，而是一种促进个性丰富发展的文化生活方式。所以我们们在活动过程中不过多强调舞蹈技能，而是让孩子意识到活动带给他们的快乐，学会自如地舞蹈，树立为自己跳舞的意识。

一、本学期我们们着重进行了拉丁舞的基本训练，包括：

了解身体的基本姿势和基本脚型、和手型等

（一）身体基本姿势

（二）基本脚步

（三）基本手型

（四）组合练习

二、训练中重视培养学生对舞蹈的兴趣，引导学生热爱舞蹈。

我们观察到，学生在欣赏节奏明快的音乐、看到老师优美的舞蹈动作示范的时候，会兴奋得手舞足蹈并模仿动作，这说明喜欢唱歌跳舞是学生的天性。所以，我们特别注意充分调动孩子们这一积极因素，引导学生热爱音乐，热爱舞蹈。有时，我们会以丰富的表情和不同的动作形象生动地表现某种情绪，如在学习基本舞步时，我们用形象、逼真的语言来形容，而学生在我们的引导带动下进行模仿，也表露出栩栩如生的动作与表情。在教学新舞蹈时，我们将舞蹈内容编成一些小口诀，并以这种比较简单易懂的方式向学生讲解，加深了学生对舞蹈内容的理解，提高了学生的接受能力，激发了学生学习新动作的兴趣，从而使学生不是被动地学习舞蹈，而是真正发自内心地喜爱舞蹈这一课程。

三、根据学生的实际水平，选择有效的训练步骤。

教授新舞蹈时，我们能注意不能操之过急，一定要循序渐进地讲解清楚动作的要求、规格和要领，制定有效的练习步骤。按照由简至繁的教学原则，首先让学生熟悉音乐节奏，随后是动作练习，最后才是情绪表达。在动作练习中，将组合动作分解成单一动作，难度较大的单一动作还分解成局部动作（上肢或下肢动作）。如教授《拉丁操》时，我们先让学生熟悉音乐，准确把握节奏，然后将舞蹈动作分解成单一动作，先教脚步，后教上肢手的动作，再结合起来学习，并在这两个基础上加以表情训练。在训练过程中，我们注意训练的科学性——运动量和动作幅度符合不同年龄学生的生理特点，对学生不进行某一局部动作过多的重复练习，以免损伤学生稚嫩的身体。

一学期的舞蹈教学很快结束了，为了让家长清楚的了解自己的孩子在舞蹈兴趣班一学期所学的内容，我们在家长会上向家长展示了一堂有特色的拉丁舞兴趣班课，家长看到了自己孩子的进步，也对我们这学期的工作给予了肯定，家长看到孩子们整齐可爱的动作个个眼睛都入了神，许多家长嘴巴笑的合不拢甚至和孩子一起跳，有的家长还带来了照相机和摄像机，拍下了孩子精彩的瞬间。

7.体育舞蹈拉丁舞训练内容体系研究篇七

一、拉丁舞的训练内容体系建立

(一) 拉丁舞的基本动作

拉丁舞的基本动作是拉丁舞最重要的组成部分, 也是各种复合型舞蹈动作的基础。基本动作无论是从形式上还是动作过程都是十分简单的, 对舞者进行基本动作的训练, 能够有效使舞者掌握拉丁舞的精髓, 也能够为舞者学习成套复合型拉丁舞动作打下坚实基础。拉丁舞共有5个舞种, 每个舞种的基本动作都不一样, 在实际的训练过程中, 必须结合舞者的自身情况进行选择, 使舞者能够充分领会拉丁舞的实质以及内涵。

(二) 基本技巧

舞蹈技巧是保证舞蹈动作顺利完成的前提。合理使用舞蹈技巧可以有效保障舞蹈动作时身体运行方向、脚步等, 保持动作的稳定性, 臀部与躯干部位用力的衔接, 手臂摆动以及全身的协调配合。技术体现在舞蹈形式上, 舞蹈形式是由舞蹈动作表现出来的。所以, 舞蹈基本技巧包括了空间、时间、力度等方面的特征。

(三) 对身体柔韧性的要求

身体的柔韧性指的是人体的活动关节在各种不同状态下, 朝着各种方向进行运动的能力, 以及身体的延展。柔韧性作为人体运动重要能力, 对于拉丁舞者有着非常重要的意义。拉丁舞者在进行学习的过程中, 必须充分利用自身柔韧性去掌握舞蹈动作的要领, 才能够更好地进行学习。拉丁舞者在日常训练过程中, 一定要让腿部、脚踝、臀部、腰、胸背、肩膀作为训练的重要方向, 必须循序渐进地进行, 切勿因操之过急引起不可挽回的运动伤害, 必须根据自身实际情况进行课程计划的学习, 以达到良好的学习效果。

(四) 对身体协调性的要求

身体的协调性指的是舞者在跳舞过程中, 使用身体不同部位、不同神经系统进行配合以完成动作。例如, 感觉系统与动作系统进行配合;神经系统与肌肉系统进行配合等。身体协调性好坏影响着舞者动作完成的质量, 舞者只有通过不断练习, 掌握更多的动作要领, 才能够更好地完成拉丁舞蹈动作。为了能够有效训练舞者的协调能力, 可以采用以下方法进行训练:首先, 在进行训练的时候必须尽可能选择动作幅度大的舞蹈进行。因为协调性必须经过动作不断转换才能够有效得到训练, 因此, 选择幅度大的动作能够有效训练舞者的协调能力;其次, 可以尝试交换舞伴。拉丁舞是由两个人共同完成的一项舞蹈动作, 交换舞伴能够有效促帮助舞者相互适应、磨合, 有效培养舞者的协调能力;最后, 在训练舞者完成整套复合型舞蹈动作时候, 可以引导学生及时改变动作方向。如果舞者能够及时适应这种变化, 就能够有效培养舞者的协调能力了。

二、拉丁舞综合素质的训练

(一) 拉丁舞蹈的能力

肢体语言是舞者进行舞蹈活动必不可缺的环节之一。肢体语言的表达必须进行长期的训练实践, 并且接受各种舞蹈语言或者是与拉丁舞有关的舞蹈语言而渐渐形成的。比如为了有效训练舞者肢体语言感染力、连贯性, 可以通过爵士舞、HIP-POP、breaking来进行;为了训练舞者肢体语言的表达力度, 可以通过健美操进行。总之, 拉丁舞的肢体语言表达可以借助其他舞蹈形式进行完善。

(二) 舞者对音乐的感受以及表现

拉丁舞的综合能力最终体现依附于舞者对音乐节奏的感悟以及表现。舞者只有将这两者进行有效结合, 才能够体现拉丁舞魅力。音乐感受说的是舞者对于音乐建立的各种情感体验, 舞者必须经过长期积累, 才能够有效表现出舞蹈动作的精髓。舞者只有建立对音乐的感受, 才能够在舞蹈动作上表现出美感, 这样才能够有效体现出舞蹈表现能力训练的意义。

三、结束语

在进行体育舞蹈拉丁舞训练过程中, 一定要重视舞者的动作技术、身体素质以及综合能力训练, 使舞者掌握舞蹈基础, 形成正确的身体姿态。只有这样, 才能不断推动我国拉丁舞的发展。

参考文献

8.拉丁舞形体训练篇八

音乐；体育舞蹈；拉丁舞；单人训练；套路

[中图分类号]G807.4[文献标识码]A [文章编号]1009-9646（2011）03-0091-02

一、研究目的

通过对音乐学院体育舞蹈课程拉丁舞单人训练套路的研究，让单人拉丁舞训练套路组合来满足广大学生对体育舞蹈不同层次的需求。

二、研究对象和方法

1.研究对象。本文对武汉音乐学院学生开设体育舞蹈课程的学生进行上课随堂针对研究。并调查了其他音乐学院的开设体育舞蹈的相关情况。

2.研究方法。采用文献资料法；走访调查法；教学实践法；搜集整理法；

三、结果与分析

1.音乐学院开设体育舞蹈课程的现状。

（1）音乐学院已经设置了体育舞蹈专业或者选项和选修课。满足了学生对体育舞蹈不同层次的需求。

全国各大音乐院校如：中央音乐学院附中、沈阳音乐学院、天津音乐学院、四川音乐学院都已经开设了体育舞蹈专业，武汉音乐学院也开设了体育舞蹈选项课和选修课。这是时代发展的必然趋势，也是体育舞蹈艺术魅力的集中体现。同时体育舞蹈的出现也极大满足了音乐院校学生艺术和审美的需求，扩大了学生的多元化艺术水准。

（2）体育舞蹈课中的社交舞一些简单的舞蹈已经不能够满足音乐学院这样的艺术类院校学生不断发展和强化的艺术层次追求。

学生不断增长的求知欲，以及不断提升的欣赏水准和原有体育舞蹈课程设置的内容发生冲突，以简单的社交舞已经不能满足学生的审美需求，在进行的调查走访中，学生对社交舞的认同率普遍偏低。学生普遍认为那些舞蹈不时尚，不符合年轻人的胃口，难以激发她们的兴趣。

（3）音乐学院女生数量大于男生的基本现状，决定了原先以双人对舞形式的体育舞蹈必然要结合单人舞蹈的形式。

在音乐学院上课不难发现一个现象，那就是女生的数量要远远大于男生，在6个现有体育舞蹈班级中，男生女生比例差距最小的也是2：1，男生人数仅仅是女生人数的一半，更有甚者一个班没有一个男生。在这种情形下，女生和女生跳舞极大的削弱了体育舞蹈的传统魅力。因此，很多学生和老师也建议尽快实现能够单人跳舞的体育舞蹈。

2.拉丁舞在体育舞蹈中的独特之处，单人舞蹈形式的可行性。

（1）体育舞蹈拉丁舞的现状和存在问题，以及拉丁舞单人舞蹈形式的必要性。

拉丁舞其欢快活泼、热辣奔放的特点受到的广大舞蹈爱好者的喜爱追捧。从流行的趋势上来说，远远的超过了国标舞的另一个项群标准舞（摩登舞）。

尽管这样，拉丁舞要发展仍然受到了诸如舞伴问题的限制和制约；因为以往的舞蹈套路多依赖双人配合，但是现实状况是有很多人没有舞伴怎么办？要发展和解决这个问题最好的办法就是单人拉丁舞成为体育舞蹈的一个必要补充。

（2）体育舞蹈两大项群对比中我们可以发展拉丁舞的灵活特性，并且形成单人拉丁舞是其必要补充。

拉丁舞和标准舞之间的对比：

由于体育舞蹈的独有的双人共舞的性质决定了其必须依赖舞伴，从体育舞蹈的两个舞蹈项群比较中，我们可以看出标准舞更依赖两个人的配合，更加严格。而拉丁舞则较为灵活。更合适发展单人的形式。我们可以很好的利用拉丁舞比较灵活的配合形式以及活泼的特点。拉丁舞有较多优于标准舞的特点。正是由于拉丁舞灵活的舞蹈特质，注定了它的灵活性和推广单人动作的可行性。

3.单人拉丁舞在音乐学院发展的可行性。

(1)音乐学院的音乐教育和表演艺术等专业迫切需要舞蹈艺术的强化教育。

音乐学院有音乐教育和声乐表演等专业，学生能在体育舞蹈课程上注重礼仪风度，培养自己的良好气质和乐感为其舞台表演服务。这些因素都使得她们迫切需要学好体育舞蹈。

(2)全国其他音乐院校已经开设了拉丁舞的训练。

参见中央音乐学院音乐剧专业的课程设置舞蹈部分：现代芭蕾舞、爵士舞、拉丁舞、中国古典舞、武术。从中不难发现拉丁舞已经成为音乐艺术表演必须学习的课程之一，从全国的桃李杯增加国标舞专场，CCTV舞蹈大赛增设国标舞专场，以及沈阳音乐学院、四川音乐学院、天津音乐学院都已经加大了对体育舞蹈的训练设置。

武汉音乐学院也开设了体育舞蹈的选项和选修，因此加大学科建设力度尤为关键。

(3)音乐学院学生选课的热情。

音乐学院新生选课中对体育舞蹈的偏爱：（对200名新生选课情况的调查分析表）

在对武汉音乐学院学生进行的上课年终调查中，对06级已经修完体育舞蹈课程的同学进行调查，3个班学生对拉丁舞的认可度达到了95%，学生认为很有必要可设拉丁舞的训练。而对07级新生的调查有近55%的同学愿意选择体育舞蹈课，对拉丁舞的学习充满期待。

四、音乐学院单人拉丁舞套路的比较分析和确立研究

1.体育舞蹈拉丁舞套路的诸多版本的研究和比较分析

现今市面上出现的拉丁舞套路资料多如牛毛，但适合音乐学院学生的单人拉丁舞组合我们必须遵守这三条原则：

(1)编舞的实用性

拉丁舞的编排必须是符合广大音乐学院舞蹈爱好者和学生喜爱的，也符合时代发展、审美需要的。并且核心是在学生能力范围内可以掌握的内容。

(2)编舞的艺术性

艺术性是舞蹈编排的根本所在，没有艺术性的东西是没有美感，也不符合审美需要的。在艺术上没有创新、发展的套路组合是无法为广大音乐学院舞蹈爱好者、学生们接受的。

(3)编舞的实践性和竞技性

编舞必须要紧密结合实践性和竞技性的原则，没有扎实的基本功再难的动作也不可能出现好的艺术效果和美感。而同样再好的基本功没有巧妙的，更高、更快、更强的编舞也达不到理想的效果。因此加强单人的基础训练，并适当增加动作难度和技巧性必然会丰富音乐学院体育舞蹈的内容、拓宽其内涵、丰富其元素，使体育舞蹈课程在音乐学院更好的为学生服务。

五、结论与建议

1.结论

重视基础也适当的加上花样辅助训练，因此整理出以下拉丁舞的五个较实用的套路组合。

由于个人跳舞的灵活性和增加其训练的难度，我们将拉丁舞的五个舞种都分别列出套路规范，并且可以在空间上变换方位进行舞蹈，更适合于初中级选手的学习和训练，以及高水平选手的热身训练，这一套路规范在舞蹈俱乐部、高等院校、青少年的训练教学中，具有很好的实用和训练价值。经过教学实践证明，在音乐学院的教学中，同样具有很好的教育作用，学生对舞蹈内容和上课的认同率非常高。

2.建议

经过对音乐学院学生的教学实践，也参考了教育部体育舞蹈的考级套路以及国内外相关理论教材，在遵循体育舞蹈国际金银铜牌套路模式的一般教学原则下，归纳整理了一套适合音乐学院各个拉丁舞种的单人套路建议动作：

（1）伦巴（RUMBA）单人套路

基本方形步4小节——前进走步2小节——抑制步1小节——后退走步2小节——原地重心转移和上前走步转2小节（可增加步型：1、滑门步；2、库克拉恰；3、定点转；4、左右分展步；5、螺旋转步；6、曲棍步）

（2）恰恰恰（CHACHACHA）单人套路

原地点步和扭臀追步4小节——摇摆步4小节——划圈的基本步和扭臀追步4小节(可增加步型：1、纽约步；2、时间步；3、定点转；4、古巴断步；5、奔跑转步)

（3）牛仔（JIVE）单人套路

换位右至左3小节——换位左至右3小节——美式疾转3小节——点跟之字步4小节（可增加步型：1、弹踢步；2、左右交叉步；3、点跟转步；4、鸡仔步；5、摇步）

(4)桑巴（SAMBA）单人套路

博塔弗戈斯4小节——沃尔塔8小节——后退博塔弗戈斯4小节——游走的博塔弗戈斯8小节(可增加步型：1、叉形步；2、叉形步转；3、滚转步；4、左转步；5、奔跑转步)

(5)斗牛（PASODOBLE）单人套路

西班牙舞姿5小节——斗牛中螺旋转步4小节——斗牛中的博塔弗戈斯2小节——切分音节奏步2小节（可增加步型：1、弗拉明戈打点步；2、斗篷步；3、分离步；4、矛刺步；5、攻击步）