百日冬训计划

百日冬训计划（共11篇）

1.百日冬训计划 篇一

各办、局、中心： 根据上级统一部署安排，我区2013-2014党员冬训工作将从2014年1月正式启动，到2014年3月底结束。为精心组织好本次活动，全面提升党员干部的综合素质和工作能力，经研究，特制定如下工作方案：

一、要充分认清开展党员冬训工作的重要意义 一年一度的党员干部冬训工作是农村党员干部统一思想、提高认识、丰富知识、明确任务的主要载体和稳固阵地，是党委、政府总结经验、部署工作、凝聚人心、推动发展的重要平台和有力抓手。我们必须统一思想，提高认识，强化举措，把我区的党员冬训工作提升到一个新的水平，切切实实把该项工作抓实抓好、抓出成效。

1、党员干部冬训是把党的十八届三中全会精神贯彻落实到基层的重要途径。我们要把学习宣传贯彻党的十八届三中全会精神作为冬训工作的主要内容，坚定不移地用十八届三中全会精神统一方向、统领全局、指导实践、推动发展。通过冬训，让每个党员干部更加深刻地领会党的十八届三中全会精神，把握其实质精髓，从思想上、政治上、行动上与以习近平同志为核心的党中央保持高度一致，确保中央和省、市、县重大决策部署在新区不折不扣得到落实。

2、党员干部冬训是提高基层党员干部综合素质的内在要求。近年来，通过一系列主题教育，基层党员干部的综合素质、业务能力有了很大的提高，基层党组织的凝聚力、号召力和战斗力显著增强。但也要清醒地看到，目前基层党员干部的整体素质与新形势、新要求还不完全适应。一些党员干部思想观念落后，工作能力跟不上发展的形势和需要，与群众对我们的工作满意度尚有差距。通过冬训这种形式，可着力解决基层党员干部队伍中存在的突出问题，进一步密切党同人民群众的血肉联系。

3、党员干部冬训是推动新区加快发展的不竭动力。要实现城南新区建设“一年打基础、两年出形象、三年展新貌”的工作目标，就需要全区上下特别是党员干部的合力拼搏，团结协作。这次冬训的一个重要目的，就是要深入贯彻落实县委十三届四次全会精神，让广大党员干部进一步认清发展新形势，理清工作思路，激发工作热情，为加快建设秀美秀丽新城、创新创业新城、精品精致新城提供有力保证。

二、要明确本次党员冬训的时间节点要求 本次冬训工作从2014年1月启动，到2014年3月底结束。具体分为四个阶段： 第一阶段是动员部署阶段（2014年1月20日至2014年1月24日）：本阶段，召集相关部门召开党员干部冬训工作碰头会，研究制定冬训工作实施意见；组织冬训辅导材料，编撰冬训党课材料；各部门根据区党工委统一部署，结合自身实际，制定冬训工作计划，明确冬训工作目标任务和相关要求。第二阶段是集中教育阶段（2014年1月25日至2月15日）：集中教育阶段采取集中辅导与个人自学相结合的方式。全区统一的集中辅导由区党工委统一牵头落实，相关领导轮流负责领学，每次集中学习不少于40分钟。第三阶段是积极践行阶段（2014年2月16日至3月18日）：各各部门结合自身职能，在新年伊始阶段，积极创新工作，努力实现各项工作首季开门红。第四阶段是总结提高阶段（2014年3月19日至3月31日）：围绕学习十八届三中全会精神和冬训的总体目标和要求，组织开展“回头看”，对冬训各项工作任务完成情况进行认真梳理，查漏补缺，抓好整改提高。各单位要做好总结交流、建档立卷等工作。

三、要切实加强对冬训工作的组织领导 今的冬训工作，从现在开始，到2014年3月底结束。我们要严格按照省、市、县委的部署，高度重视，加强领导，精心组织，周密安排，确保冬训取得实实在在的效果。一是确保冬训工作严密有序开展。要在冬训前，抽调人员搞好调查研究，针对当地经济社会发展中出现的新情况新特点、三农工作中的新问题新挑战、党员干部的新要求新期盼，有针对性地开展冬训。要突出分类指导施训，切实针对不同类型、不同层次党员的要求，加强分类指导，注意分类施教、分层培训，使冬训工作更加贴近基层、贴近区情、贴近城乡发展实际和党员思想实际。二是确保冬训工作有力度有声势。要高度重视冬训工作，切实把这项工作作为加强理论武装、建设学习型党组织的重要组成部分，抓紧抓实抓出成效。新区主要负责同志必须亲自过问冬训工作，亲自作部署动员，带头讲好第一课，切实担负起第一责任人的职责。分管领导要具体负责，协调有关部门各司其职，形成通力协作、齐抓共管的工作格局。要营造浓厚的冬训舆论氛围，及时宣传报道冬训的实际成效。要及时总结冬训工作中创造的新鲜经验，努力将成功的做法以制度化形式固定下来。三是确保冬训工作统筹协调推进。

2.傅成玉：“冬训”健体 篇二

——《孙子兵法》

在如何脱离高薪的舆论质疑漩涡上,傅成玉使出了非常“符合国情”的有力一招。

在中海油公布的年报中,傅成玉高达1204.7万元的年薪随之曝光。但仅仅几天后,事件发生戏剧性变化,中海油发表声明,所有公司高管成员从2001年上市第一天开始,就把董事会批准的收入捐给了母公司中海油总公司,而傅成玉的天价薪酬不过是名义收入。

熟悉傅成玉的人把他描述成“不抽烟、不喝酒、具有国际视野的工作狂。”专家认为,中海油的成功之道是:建立适合自身特点的长期发展战略;严谨高效的内部管理机制;不断提升以人力资源为核心的管理机制和员工队伍素质。

为了应对经济危机,傅成玉在中海油内部实行的“冬训”包括三大对策:第一、加大技术研发投入,增强可持续竞争能力。“不光要保住今天,还要为明天的发展做准备。危机总有恢复的时候。恢复之后,竞争会是什么样子?一定比之前还要激烈。”第二,提高整体内部管理水平。傅成玉庆幸地称,多年前中海油全力打造的全面风险管理体系在经济危机的背景下“管用了”。第三,调整内部产业结构,对现有资源进行再重组,以提高企业的运行效率。

而针对企业家们激烈争论的“海外抄底”说,傅成玉的态度非常鲜明,“抄底不是海外并购的目的”。 去年金融海啸发生后,中海油集团一个重大的转变就是从收购大公司转变为与别人合作收购资产,这改变就在于资源不是一定拿到中国才能增值。

3.乡镇农村党员冬训工作计划 篇三

一、指导思想

学习贯彻党的和__届三中、四中全会精神，高举中国特色社会主义伟大旗帜，以邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观为指导，深入贯彻系列重要讲话精神，切实加强对党员干部的理想信念教育、宗旨观念教育、党史国情教育、党性党纪教育，重点解决好党员干部在意识形态、思想政治、党性修养、精神状态等四个方面的突出问题，积极适应新常态、全面提振精气神，为加快企业现代化转型提供强有力的思想动力和智力支撑。

二、目标任务

通过此次冬训，实现以下目标：一是精准把握建设“精品恒兴”目标的丰富内涵，二要正确认识“新常态”的新特点与新要求。同时，要求全厂党员干部要充分体现党员的先进性，争当时代先锋，一要坚定理想信念，二要践行党的宗旨，三要严守党的纪律，四要发挥党员作用。

三、时间内容安排

(一)梳理全年工作，理清发展思路(____年11月8日至____年1月10日)。全面梳理一年来工作开展情况，完成的工作要再巩固、再深化;没完成的工作要倒排工期、盯上靠上;好的经验要多总结、多宣传;出现的问题要多反思、快纠正。

4.百日冬训计划 篇四

为认真贯彻落实党的十七大、十七届三中、四中全会精神，深入学习实践科学发展观，全面提高党员素质、激励党员发挥先锋模范作用，增强党组织的凝聚力和战斗力，以廉洁、勤奋、高效、创优的开展工作，自觉按照政治坚强、公正清廉、纪律严明、业务精通、作风优良的纪检干部队伍建设要求，以与时俱进和开拓创新的思想观念，奋发有为的精神状态和良好的工作作风，高标准、高质量完成今年党建工作的各项任务，充分发挥党支部战斗堡垒作用，特制定市纪委监察局2010年党支部冬训工作计划。

一、加强支部班子建设

2010年要不断增强机关支部班子成员的政治意识、大局意识、责任意识和忧患意识，着力提升班子集体的决策执行能力、协调管理能力、开拓创新能力、联系群众能力和驾驭复杂局面能力。使班子的整体素质和凝聚力得到显著提高，达到政治素质好、工作业绩好、团结协作好、作风形象好。

二、抓好政治理论学习

要坚持机关党员干部学习教育制度，切实加强党员干部的政治学习，把政治理论学习作为培养机关党员干部，提高科学预见性和增强判断决策能力的重要载体，切实从学习内容和学习方法上下功夫，要不断丰富学习内容，将业务知识与政治理论学习相接合，通过形式多样的方法，努力提高政治理论学习的成效。冬训工作期间支部要求党员干部认真做好学习笔记和学习心得。2010年集中理论学习和业务学习时间不少于7天，支部利用党员电教化教育进行学习不少于10小时。

三、抓好党风廉政建设

(一)要加强思想道德和廉政纪律的学习教育，引导党员干部树立正确的人生观、价值观、利益观，增强拒腐防变的能力，树立勤政、务实、清廉的意识，筑牢思想道德防线。

(二)坚持机关干部民主评议制度，加强监督、检查、测评，进一步拓宽党内民主渠道，保护党员的民主权利，确保评议的质量，保持党员队伍的先进性和纯洁性。

四、抓好各项规章制度的落实

(一)要认真贯彻《中国共产党党和国家机关基层组织工作条例》，全面加强和改进机关党的建设重要内容，遵守党的七项组织生活制度----会议制度、党日制度、党课制度、报告工作制度、民主生活制度、党员汇报制度、民主评议党员制度。

(二)要落实各项制度，加强民主管理与监督，以制度规范从政行为。党员要自觉遵守机关支部制定的《**市纪委机关党支部规章制度》、《党支部廉政制度》、《**市纪委监察局民主监督制度》、《**市纪委、监察局政务、事务公开制度》、《党支部工作制度》等规章制度。

(三)为加强机关支部党的建设，开创各项工作的新局面，对本单位的党建工作实行目标管理责任制，党支部书记为党建目标管理第一责任人。党建目标管理责任制采取层层签订《目标责任书》的形式，把责任落实到人头，由支部书记与各党员签订《目标责任书》，形成一级抓一级，层层抓落实和规范化的管理体系。

五、以“四环教学法”开展党员电教工作

为认真实施**市委、市直机关工委制定的电教工作计划，做好电教工作，按照“四环教学法”：即在电教工作中贯穿备课、讲解、讨论、实践四个环节。(一)备课，包括党支部书记在内的党支部成员应按照当年的学习内容、学习任务积极主动地做好授课准备。(二)讲解，将本年度政治理论学习内容有重点地进行讲授，既全面、又细致，达到全体党员干部共同学习的目的。(三)讨论，结合本单位实际以及电教片内容，积极组织全体党员干部就学习内容进行讨论，共同提高思想认识。(四)实践，将理论学习同本职工作相结合，以优秀共产党员为榜样，及时做好党员电教日志。通过实行“四环教学法”，提高党员干部的整体素质，推动工作的全面发展。

六、积极开展形式多样的党员争先创优活动

(一)为了增强委局机关干部的工作责任心，调动机关干部职工的工作积极性，提高工作效率，完成全年各项工作任务，机关制定了《**市纪委监察局机关干部创先争优效绩实施方案》，党员干部要严格遵守考核方案中的各项规定并认真落实。

(二)组织党员开展扶贫帮困活动，带领党员积极参加市委和市直机关工委组织的各项活动。党支部将开展“献一计、帮一把、搀一步”活动，每个党员要从关心自己身边同事开始，积极开展谈心活动、互助活动、评比竞赛、讲学传统等形式多样的活动。在思想上、生活上、发展上帮助他们成长。通过严格党的组织生活，提高参加党的组织生活的自觉性，自觉接受党组织的教育、管理和监督。

3、抓好党费收缴，党支部按照党费收缴标准及时进行重新审核，做到按月收缴，足额征收，及时解缴。

七、深化“廉洁、勤奋、高效、创优”活动，增强支部活力 2010年将开展“廉洁、勤奋、高效、创优”活动，结合新形势新任务，不断探索和实践，努力推进机关党建工作，使本机关党的建设不断适应新形势新任务的要求，使机关党组织始终充满创造力、凝聚力和战斗力。结合支部工作任务特点，设计载体，完善措施，周密组织，认真实施，形成本支部的特色和精品。

**市纪委监察局党支部

5.百日冬锻计划 篇五

根据省教育厅《省教育厅办公室转发关于开展全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》（黔教办体〔2013〕639号）文件精神，大力开展青少年学生阳光体育运动，切实将“学生每天一小时体育活动时间”落到实处，我校高度重视“百日冬锻”体育季活动，把此项活动作为深入开展“青少年阳光体育运动”，深入落实“每天一小时体育活动时间”的重要内容来抓，密切配合，搞好宣传发动和组织竞赛等工作。

为了认真落实“百日冬锻”体育季活动，提高学生体质健康水平，我校特拟定此计划进行实施：

一、时间

分早上课前20分钟和下午放学后40分钟时间进行。

二、场地安排

踢毽、跳绳：一二年级舞台对面30米处包括舞台，三年级第一块篮球场，四年级为第二块篮球场，五六年级分别为新教学楼对面左右操场。

三、各年级跑时间 每周二早上一二年级长跑 每周三早上三四年级长跑 每周四早上五六年级长跑

四、各班负责人：班主任、体育委员、班干部及体育老师

每周由校领导负责人检查各班开展情况。定期进行比赛，对开展好的班级进行表杨。

6.百日冬训计划 篇六

实验方法:A组为90%不同百分比分项大力量训练+50%多项训练(小力量25KG—30KG);B组:80%分项大力量训练+40%多项循环(小力量 25KG)耐力训练,每周训练课时相同,一般是每周3～4节训练课时;两组分别于冬训第一阶段测验大力量卧拉、负蹲的最大负荷和8’卧拉(小负荷25KG)次数,同时测验专项耐力10000M计时划,所测成绩进行组间比较。A组与B组冬训第一阶段测验爬拉、负蹲和25KG8分钟卧拉次数结果比较见表1、表2。A组B组冬训第一阶段前后10000M计时成绩,桨频、血乳酸结果见表3、表4。

分析与讨论

力量与耐力是赛艇运动中最重要而又最基本的素质,它是影响赛艇运动成绩的基本要素。由此可见,虽然训练方法各异,但其基本原理都是一致性的,这就是发展肌肉力量和速度耐力,它们都是建立在增加负荷的原理上,发展肌肉力量多采用分项大负荷的训练,要求全力或接近全力去完成每个动作,重复次数少、间歇时间长,同时是在肌肉不收缩对抗情况下使肌肉达到高度紧张;而发展速度耐力则采用多项循环小负荷训练,重复次数多,间歇时间短,在训练中通常采用两种方法交替进行使用,训练课时基本接近1∶1,尤其是对于青少年运动员更不能限制于某一种方法,应当全面发展。

实验结果表明:两种训练方法,对提高大力量都有显著效果,耐力大力量负重下蹲及小力量25KG8’卧拉次数均有明显提高;由此可见,两种训练方法,对提高赛艇运动员的力量与速度耐力效果是一致有效的,均能达到较高理想的效果。我认为,对于青少年运动员,应当多采用各种不同的方法去提高,因为这样才不会造成肌肉某部过份粗壮而忽视其他方面的提高,同时减少枯燥,更有利于提高训练的实效性。

综合评价赛艇运动员力量与速度耐力和运动能力在冬训中的效果,我们采用了10000M全力划的计时训练法。冬训前后测验结果表明:两组前后对照,每个队员的成绩不同程度有明显的提高,由每分钟的桨频与血乳酸体现机能显著提高。因此表明:两种训练方法,对提高赛艇运动员的力量与速度耐力和运动能力都是有效的,然而以实验结果中可以看出,10000M计时成绩是提高了,但是是有限的,运动员的成绩与划桨效果提高,明显说明了这是力量提高的结果。

7.“百日安全无事故”活动计划 篇七

积极响应集团分公司关于开展《2011年“百日安全无亊故”活动的通知》精神、结合我项目部施工现场的实际情况认真开展“百日安全无事故”活动，推动本项目部的安全生产工作持续、稳定、健康发展；确保施工安全生产的顺利进行；圆满完成2011安全管理目标的实现，特制定活动计划如下：

一、成立百日安全无事故活动领导小组：

组长：王旭辉、周本林

副组长：赵立、官实宾、贾其志

组员：陈为刚、董新刚、夏国平、姬彦廷、朱建章、康雷、金广忠、胥廷华、耿万成、吴南、张小全。

二、活动时间：

2011年 10月10日 至 2012年1月18日共计100天。

三、活动主题：

增强安全意识、完善组织、提高安全保障能力。

安全第一、预防为主、综合治理、提高安全意识、确保安全生产。

四、活动目标：

紧紧围绕本次活动主题为中心、突出重点、注重实效；有效提高项目部全员的凝聚力和战斗力；提高项目全体管理人员的安全意识和安全责任感，做到安全工作齐抓共管、人人有责。在活动中抓细每一个小小的环节、才能做到防微杜渐；确保无伤亡事故、无中毒事故、无火灾事故、轻伤率控制在零‰以内。

五、活动步骤：

（一）布置阶段

为把“百日安全无事故”活动搞得有声有色；项目部制定本次活动计划。同时成立了活动领导小组、加大活动期间安全工作的管理力度，把安全生产工作落到实处。

①．10月11日成立了百日安全无事故活动领导小组。

②．（工程经理、项目书记、安全主管、）对活动的安排、落实工作；

工程经理负责现场的安全防护工作；书记、安全主管负责现场的安全教育、宣传、考核、检查、防护验收工作。

③．小组成员：按各自专业积极配合活动要求及各专业安全的检查、实施工作。

2、广泛开展安全生产教育：

安全室负责组织各施工队现场负责人认真学习《安全生产法》、《安全生产条例》、《四个安全防护标准》及（消防四个能力的学习）有关法律、法规和建筑安全技术标准、规范。

计划每月20号组织全体施工人员进行安全教育一次；对特殊工种进行专项教育。

在本次活动中项目部最少两次组织各施工管理人员观看建委下发的安全生产教育片和消防光盘；

对新进场工人进行三级、入场、安全教育、考核。通过安全教育使全体工人绷紧安全生产弦，牢固树立“安全第一、预防为主”的思想，真正掌握安全知识，增强安全自我保护意识。保证所有施工人员的教育覆盖率达100%。

3、搞好安全宣传活动：

根据现场实际情况，利用板报、标语、口号、彩旗、条幅等形式进行宣传动员工作。计划宣传板报2块、悬挂条幅现场 12条、现场围墙周边张贴标语50张、宣传漫画40张、彩旗60面。三角安全串旗20米。

4、安全教育考核：在活动中，计划至少对全体职工进行一次安全知识竞赛考核，考核覆盖率达到100%。

5、安全检查计划：

由付组长周本林、官实兵、贾其志、牵头组织甲方、监理、各分包单位对施工现场每周一进行一次综合大检查，并做好检查记录；

每周五下午2点由工程、安全室牵头召集各施工单位安全管理人员例会，并由例会记录。

6、消防工作：

加强现场安全防火工作，由安全室安排专人负责，严格履行动火审批手续，各种用火作业做到严格控制并及时跟踪查看；对易燃易爆物品专库存放、专人管理；并做好登记手续。

严格控制现场吸烟、打架斗殴、小偷小摸、酗酒、聚众闹事等违法行为，发现后给予严肃依法处理。严格控制非现场人员入内，并做好来客登记。

（二）、检查阶段：

本次活动的日常主要检查内容如下：

1、脚手架搭设、大模板存放、材料堆放、预留洞口和临边防护、安全防护用品的正确佩戴。易燃、易爆物品的存放、现场各种大小型机械、主体施工队由工程室、安全室负责检查。

2、现场消防：现场和生活区消防器材、易燃易爆物品、明火作业的管理、电气焊工持证上岗情况及用火手续，由安全室负责。

3、机械安全：特种设备使用状态、各类机械的安全防护设施及操作规程，操作人员的教育由机械员朱建章负责。

4、现场临电：漏电保护器、配电箱及防护，各种接地保护的接地电阻遥测及记录，现场的照明线路及设施，配电设施等，杜绝乱接乱拉，一闸多机的等问题的发生，由董新刚负责。

5、后勤管理：食堂卫生管理制度及落实情况，生活区宿舍卫生的管理情况，以及生活区消防安全管理情况，做到责任到人，杜绝隐患的发生，具体情况由张小全负责。

以上自查问题备有检查整改和复查记录。

（三）、奖罚制度：

为把活动搞得轰轰烈烈，掀起比、学、赶、帮、超的生产热潮；经过每周一的综合检查进行评比，到活动结束进行汇总；对表现好的单位当众表扬和奖励、对表现差的单位当众批评教育并重罚。

中铁建设集团第15项目经理

8.百日冬训计划 篇八

跳远是一项速度、爆发和技巧为一体的田径跳跃项目，力量素质是各项身体素质的基础，是跳远运动员最重要身体素质[1]。高水平跳远运动员技战术的提高与发展都离不开力量素质，力量素质是运动员取得优异成绩的前提和基础保证。在跳远项目中，力量训练通常被分为三种训练方法分别是：一般力量训练、专项力量训练和专门力量训练。每一种方法都有不同的力量训练内容，因此一般力量训练在一般准备阶段进行，专门力量训练在特点的准备阶段进行，而专项力量训练在赛前阶段和主要比赛阶段进行。

抛射体的远度S的大小与抛射初速度V0和抛射角α有关。抛射初速度V0是在助跑中获得的，它的大小直接影响起跳的质量。在起跳前身体水平位移速度越快，起跳腿对地面的冲量值越大，起跳时间越短，且表现出良好的爆发性，增加对地面的作用力，从而更好的获得较大的初速度。这就对运动员力量素质提出很高的要求，除了力量训练外，更重要的是具有良好的快速力量（即爆发力）以及全身的协调能力，并且合理的跳远技术作为保障，这样才有可能使跳远运动员跳的更远。由于专门力量训练在李金哲力量训练计划中所占的比重较小，本文主要从一般力量训练和专项力量训练两个角度探讨李金哲的力量训练安排情况，并对其训练效果进行检验。

2李金哲冬训计划中一般力量训练的安排

田径运动员的力量训练中，一般力量是專项力量的基础，一般力量强 ，专项力量才会提高。应先练一般力量通过一定时间的训练转化到专项力量中去。在（附件1）可以看出，正常训练中运动员每次训练课上都会安排一般力量训练的内容。跳远运动员的一般力量方面要求全面，包括肩、腰、腹部、髋和上下肢的力量，在一般力量训练中，特别要注意发力的部位（如腰、腹部等），因为它起到上下肢衔接的作用，如果忽略这方面的训练，会影响上下肢不协调，成绩也会受到影响。

2.1李金哲冬训计划中一般力量训练的特点分析

在上肢力量训练计划中可以看出，卧推和高翻是发展上肢力量较好的方法之一。李金哲卧推和高翻的练习以最快时间完成教练制定次数。卧推练习时主要采用6—8次分四组进行训练，强度在80%左右。而高翻练习时采用力量累加进行练习，强度在80%左右。

在李金哲躯干力量训练计划中发现，除了高翻为主要的训练手段之外，还有很多辅助手段。例如，提拉、抓举、仰卧起坐、背卧挺身、侧提壶铃、髋部练习等。这些辅助练习手段对躯干力量训练起到了积极的作用，更能提高上下肢的协调性，使上下肢的力量链接更加紧密。

跳远运动员不仅要求下肢的力量大、速度快，还要具备加速、制动及协调能力，因此跳远运动员的腿部力量非常重要，它是运动员移动、踏板以及腾空时发力的基础。在李金哲下肢力量训练计划中全蹲在计划中占的比例很大。

3李金哲冬训计划中专项力量训练的安排

专项力量是指在运动员比赛动作技术和战术所要求的时空条件下，人体参与运动的肌肉或肌群收缩克服阻力的能力[3]。专项力量的练习只有在接近、符合专项技术动作要求时，才会取得理想的训练效果。从跳远技术动作分析，运动员从静止开始加速以最大速度踏起跳板将整个身体腾起做抛射运动，要求肌肉具备良好的收缩速度和最大力量水平。因此，专项力量训练中肌肉爆发力的训练尤为重要。

从李金哲的力量训练计划中可以看出，训练的手段丰富，目的性强，从实际出发，合理安排力量训练的强度，训练手段和训练方式很好的结合，不盲目的去追求大力量的训练。要循序渐进增加运动员力量，对以后进行大力量的练习有了基础，也对未来的成绩有了保障。

4李金哲冬训计划中下肢前后肌群力量训练方法分析

李金哲力量训练方法进行分析，杠铃负重（全蹲）训练虽然是一种好的锻炼下肢的方法，但是杠铃负重（全蹲）训练会导致跳远运动员大腿前后肌群力量比例失调。直接制约了跳远运动员用力和发力，导致股四头肌收缩速度变慢，影响抛射初速度，进而也影响成绩的提高。然而杠铃负重训练方法之所以存在，是有它存在的道理的。每一个训练方法都有两面性，它也有利的一面，发展运动员的最大力量和绝对力量方面上是不可缺少的训练方式。杠铃负重（全蹲）只是一个训练的手段，教练员要清楚的认识到训练方法的利于弊，训练的特点和跳远项目特点相结合，制定出一个符合运动员训练的要求，改进力量训练的手段，在不同时期选择不同的训练方法，这样才能取得一个好的训练效果。

5结论与建议

5.1结论

李金哲上肢力量训练手段主要以卧推和高翻为主，采用6-8次每组，强度控制在80%左右。

李金哲躯干力量训练中除了高翻为主要的训练手段之外，还有很多辅助手段。更能提高上下肢的协调性，使上下肢的力量链接更加紧密。

李金哲下肢力量训练中全蹲为主要手段，跳远运动员不仅要求下肢的力量大、速度快，还要具备加速、制动及协调能力，因此跳远运动员的腿部力量非常重要，它是运动员移动、踏板以及腾空时发力的基础。

李金哲2009-2014年每年专项力量都有所增强，成绩也稳固提高。虽然在2010年度李金哲跳远成绩有所下滑，但是从整体上看，成绩还是呈现平稳上升的趋势。

5.2建议

跳远运动员要重视下肢力量的发展，注重力量和技术动作的相结合。根据运动员的个人水平，结合运动员个人能力特点制定完善的训练计划，有助于运动成绩的提高。

杠铃负重（全蹲）训练手段存在一定的不足，教练员要认清力量发展特性，不要盲目的去追求大力量的训练。但杠铃负重是一种发展力量素质不可缺少的手段，教练员应该制定一系列的辅助力量训练的方法，使力量训练存在的不足达到平衡。

力量训练手段不是固定不变的，有很多好的方法都有利于力量的成长，只是没有制定一个完善的力量训练计划，要根据运动员个人的特点，来制定力量训练计划，这样才有利于运动员的成长，才会使运动成绩提高。

【参考文献】

[1]龙越玉.男子跳远运动员力量训练与生物学分析[J]上海体育学院学报

[2]李老民.田径运动教程.北京体育大学出版社

[3]李智.对部分跳远运动员的部分专项力量训练研究

9.百日安全会战安全宣传活动的计划 篇九

安全宣传教育活动计划

为进一步贯彻落实两级集团公司关于安全生产的一系列方针政策和重要部署，增强全员安全意识，普及安全生产知识，弘扬安全文化，提高企业安全管理水平，深入开展好“百日安全会战”期间的系列活动，根据集团公司的整体安排部署，结合我矿全年安全宣传教育工作计划，经矿党委研究决定，现将我公司开展2011年百日安全会战期间安全宣传教育活动的有关事项通知如下：

一、活动安排：

1、各党支部结合本单位的实际情况和百日安全会战通知精神，制定本部门安全宣传教育活动方案。

2、全矿各部门分专业、分系统对近期安全生产工作进行反思，写出部门反思材料。

3、组织举办井口“夏送清凉”活动(即:送米汤、送茶水、送绿豆汤)，此项活动由工会女工部负责，活动贯穿整个百日安全会战时间。

4、由宣传部负责组织开展一次“我为安全献一计”的安全有奖征文。活动时间定为5月上旬。

5、由团委负责组织开展一次“百日会战，青年当先”的演讲比赛。活动时间定为5月中旬。

6、开展“送温暖、献爱心、保安全”井口慰问和以“生

命之歌”为主题的安全文艺演出活动，此项工作由公司女工部负责。活动时间定为5月下旬。

7、开展主题为“安全责任、重在落实，坚决推行手指口述安全确认操作法，实现全安管理”的千人安全大签名活动。此项工作由公司团委负责。

8、宣传部牵头，各职能部门积极配合，出台安全生产活动月具体的活动方案，特别组织开展好“安全责任、重在落实”为主题的6月12日安全生产咨询日活动，如安全绣字毛巾、安全谜语、安全问卷调查等活动不得少于7项

9、组织一次以“安全生产，青年当先”为活动主题的专题牌板展。此项活动由公司宣传部、团委负责，活动时间定为6月12日。

10、深入开展青监岗和安全生产示范岗竞赛活动；开展岗员安全隐患自查自纠、青岗小分队“零点行动”、岗员身边无事故活动，这几项工作要求每周开展，具体由公司团委负责组织安排。

11、继续做好“女工井口爱心服务站”的各项工作，每周三在井口开展活动。此项活动由公司工会女工部负责组织。

12、6月中旬，举办主题为“安全责任，重在落实”的女工剪纸展，此项活动由公司女工部具体负责。

13、由女工部负责组织女工进队组，开展“有奖安全答

题”活动，活动时间定为6月下旬。

14、组织青监岗员、青工志愿者进队组开展每周一次的安全宣讲、弟子规宣讲活动，此项工作由公司团委负责。

15、举办“安全双送”活动，送安全祝福到井下，送安全理念进队组活动，此项工作由公司团委负责。

16、组织举办第八届“中兴警钟杯”安全知识竞赛。此次安全知识竞赛要以安全生产及应急救援知识为主要内容。此项活动由公司安监处、宣传部负责，时间定在6月下旬。

17、组织部门要引深开展党支部的“争树增提”活动，开展 “星级党员安全责任区”创建工作，充分发挥党员领导干部模范带头作用。

18、开展好“安全生产月”期间的特殊工种培训工作，开展应急救援知识培训，《劳动合同条例》的学习，提高职工在特殊环境下的自救和互救能力。此项活动由职工学校具体组织。

19、百日安全是全面的战役，道路安全、地面安全、后勤安全等同等重要，由生活调度中心牵头，护卫、昌兴公司宣传、安监等部门积极配合，充分利用发放传单、印发资料等手段，组织开展好地面全宣传教育活动。

20、认真开展好“安康杯”竞赛活动，深入开展群监工作，积极开展“反三违、查隐患”活动，这项工作由公司工会负责。

21、全面开展安全大检查。抓好重点工作，开展为期一年的矿井防治水集中专项整治活动；着手加强灭火、运输提升、机电管理、地面生产等方面的安全工作；确实抓好雨季“三防”和隐患排查整改工作。

22、宣传、安监部门要充分利用矿区广播以及巷道候车广播系统积极宣传安全法规、安全知识等，此项活动要各部门每月自定时间开展。

23、组织职工集中收看 “安全生产月”主题宣传片及警示教育片《血的代价—重大事故案例剖析》和《泪的呼唤—讲述身边的安全故事》等事故案例教育片，此项工作由公司宣传部负责。

24、“百日安全会战”结束后，公司宣传部要编缉制作一部电视宣传片，在矿区内循环播出。

二、活动要求

1、统一部署，各负其责。“百日安全会战”活动由公司宣传部牵头，公司安监、组织、工会、团委、女工、职校等部门积极配合，制定各自的活动方案，努力营造党政工团、齐抓共管的安全生产良好氛围，掀起安全宣传活动的高潮。

2、高度重视，加强领导。各支部要深刻认识搞好“百日安全会战”期间安全宣传教育工作的意义，加强组织，深入开展系列活动。

3、精心组织，营造氛围。各有关单位及基层支部要通过多种形式及时反映本部门开展活动的情况，力求做到明确目

标，扎实深入。

4、部门协调，形成合力。各部门要积极协调，紧密配合，克服形式主义。公司宣传部和安监处，要做好整个“百日安全会战”活动期间的指挥协调工作，使整个工作既能体现部门特色，又能形成整体合力。

10.百日冬训计划 篇十

为认真贯彻落实上级主管部门提出的2013年度百日安全生产会议精神，确保我矿实现百日安全生产的目标，特制定我矿2013年度百日安全生产工作计划。

一、成立我矿百日安全生产领导小组

组长：周友宝

副组长：邹宗斌

成员：孙跃武、吴称生、潘卫明、熊伟、陈军山、胡成、朱军、陈立元、段修国、付先庆、付恩培、史光启、牟秀成、张红、朱金福、曹良操、周友平、姚双、丁文中、陈超产

二、工作计划

（一）提高认识，加强领导，落实安全生产责任。

全面落实上级关于当前安全生产工作的部署和精神。认真落实安全隐患排查治理制度，进一步完善各项安全生产规章制度，抓好落实。“严”字当头，落实好安全生产责任制，严明纪律，严格管理。

（二）以人为本，强化培训，实现个体本质安全。

强化职工安全培训和教育，把培训教育工作作为抓好安全生产的一项基础工作和重要任务来抓，努力提高职工自主保安意识和安全技术素质。要抓好日常培训，做到“五个一”（即每日一题、每周一案例、每周一考问、每月一检查、每季一评比）。认真开好班前会，坚持“六必讲”（即上一班现场情况和存在的问题必讲；现场采取主要安全措施必讲；本班具体明确的注意事项和处理办法必讲；当班的主要安全责任和必须把住的安全环节必讲；特殊工种的岗位要求必讲；有问题、有隐患地点作业人员必须注意的安全措施必讲），做到天天讲，班班讲，安全注意事项了然于胸。坚持强制性安全培训，帮助广大职工做到“三懂四会”（“三懂”，即懂本单位、本工种、本岗位危险源辨识；懂危险因素的预防措施；懂事故应急处理救援的方式方法。“四会”，即会处理事故；会正确的调度汇报程序；会组织现场人员正确避灾和自救；会正确使用安全设施、设备），全面提高广大职工的安全素质。

（三）加强基础管理，实现“零死亡”的安全生产目标。

1、狠抓现场安全管理，营造安全可靠的生产环境。切实抓好防瓦斯、防突、防治水、顶板、提升运输等现场管理工作，防止各类事故的发生。

2、切实加强瓦斯防治工作。认真落实两个“四位一体”的综合防突措施，做到不采突出面，不掘突出头，加强矿井瓦斯抽放管理工作，做到应抽尽抽，先抽后采掘，实现我矿瓦斯零超限。

3、高度重视防治水工作。要定期调查矿区周边积水和采空区积水情况，加强预测预报工作，坚持“逢掘必探，先探后掘”的探放水原则，完善有关水文图纸资料，制定和完善防治水措施，配备足够的防治水装备，制订防治水应急预案。

4、继续完善生产安全事故应急救援体系，提高应急救援能力。各矿井要按照公司制定的煤矿应急救援预案编制指南进一步修订和细化应急救援预案，公示应急救援流程，普及事故灾难预防、避险、报警、自救、互救知识，适时组织演练，保证发生事故，能迅速投入抢救，减少损失。

5、严格执行领导干部下井带班和值班值守制度。矿井要做到24小时有领导现场监督指挥，不仅要保证下井时间，更要履行职责，强化现场监督检查，发挥好领导干部下井带班指挥、协调安全生产的作用。

6、抓好质量标准化工作，以质量保安全、促生产。牢固树立“质量是安全的前提，质量是生产的保障”这一理念，把质量标准化建设贯穿于安全、生产、经营等项工作的全过程。对安全质量标准化重点项目要按照时间保质保量完成。

7、组织开展各类安全活动，大力提升企业安全文化品质。

8、抓好我矿“一通三防”工作。开展好“一通三防”会战，优化我矿通风系统。

9、抓好我矿顶板管理工作。开展好顶板管理会战，严禁空顶作业。

3、落实《七条规定》，开展“保护矿工生命矿长守规尽责”为主题实践活动。对照《七条规定》组织开展自查自纠，列出隐患，逐项分析研究，制定整改方案，明确整改措施，落实整改资金、责任人，全面开展整改，安全隐患整改必须做到“五落实”。

4、认真组织开展安全生产大检查工作。以贯彻《煤矿矿长保护矿工生命安全七条规定》、瓦斯防治、水害防治和提升运输、六大系统建设为重点，主要从治大隐患、防大事故入手，最大限度消除各类安全隐患。

5、利用宣传画廊、板报等宣传阵地，大力宣传党和国家的安全生产方针、政策、法律法规以及上级主管部门和公司的各项管理规定，广泛宣传其他企业安全管理的先进经验，营造浓郁的安全文化氛围，使“安全为天、生命至上”的理念深入人心，以活动保安全，以安全促生产。

（四）推进隐患排查治理工作，确保安全生产。

1、全面落实各岗位隐患排查治理责任，加大现场管理及“三违”行为查处力度，突出隐患查处，重大隐患要紧盯不放，一抓到底。凡存在重大隐患，难以确保安全生产的，必须坚决停产。

2、强化安全检查，消除安全隐患。按照“谁主管，谁负责”，实行严格的安全生产大检查工作责任制，严肃认真，不走过场。安全检查要严格细致，做到“横向到边，纵向到底”，不留死角。发现隐患必须落实责任进行整改。

3、各单位要严格执行公司下发的《关于实施煤矿安全生产奖罚办法的通知》，结合本单位实际，完善“三违”内容，组织职工认真学习，使每一名职工都能对“三违”行为牢记于心。同时，要加大对“三违”行为的整治力度，有效遏制“三违”现象的发生。

11.高考百日逆袭计划 篇十一

1培养兴趣

爱因斯坦曾说过：“兴趣是最好的老师，真正有价值的东西，并非仅仅从责任感开始，而是从人对客观事物的爱与兴趣中产生”。差生之所以差，高中生就是因为对学习缺乏兴趣，因此一定要培养对学习的兴趣。然而差生培养兴趣是一个循序渐进的过程。

学霸和差生最明显的差异不是智力，而是在学习积极性和努力程度上。高中差生和成绩好的人相比自惭形秽，容易形成自卑心理，怀疑自己事事不如人，因而自暴自弃，破瓶子破摔。所以差生一定要先端正自己的心态，建立起自信，把那股不认输的精神运用到血拼高三学习中。

2找到合适自己的学习方法

高中生在学习中要讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。差生想创造高考神话就要找到适合自己的学习方法。

1.差生可以给自己定一些时间限制。例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。长此以往逐步缩短所用的时间。这样还可以提高差生的高三学习热度。

2.高三学习时要专心致志。一心不能二用的道理相信同学们都明白都明白，差生们可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，劳逸结合，这样既不累，还达到了学习的效果。

3.要全面学习高三的知识，不要用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。尽量每晚安排复习两三门功课。

4.提高差生听课的效率，把课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

要相信所有的努力多不会白费的，付出与回报一定会成正比的，一分耕耘一分收获，差生血拼高三逆袭一定会成功的。

高三学习时要专心致志。一心不能二用的道理相信同学们都明白都明白，差生们可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，劳逸结合，这样既不累，还达到了学习的效果。

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☆高考百日逆袭策略

高考倒计时100天逆袭计划表：语文

练好字迹，加强作文素材储备

最后100天，考生一定要心平气和对语文试题结构、专题考点做到了然于胸，析薄弱处，对症下药。强项拿高分，弱项多拿分。

对64篇课文，做到不熟的背熟，背熟的不写错字。充分利用老师的课堂，重视老师的复习方法，限时完成老师布置的作业，学习和思想上有困难找老师。

在课外要根据自己的薄弱环节做一些有针对性的练习。不可盲目追求数量，值得一做的是历年的高考真题和第一轮复习中你本人做错过的。

坚持阅读，及时剪贴，积累好素材;浏览媒体文章标题，借鉴表达技巧，学会拟写好标题。注意书写，字大小适中，不可过大过小;字个个分开，不可藕断丝连;字轻重适度，不可过轻过重;字横平竖直，不可左倾右斜。

高考倒计时100天逆袭计划表：理科数学

善于总结，注意解题质量

考生在复习中要从头到尾逐个知识过关，对主体知识即函数、导数、三角函数、向量、概率与统计、数列、不等式、直线与平面(立体)、直线与圆锥曲线(解析)必须做到熟练掌握的程度。

做题中，考生要不断优化解题途径，注意培养效率意识，切忌小题大做。平时每当解题时要限时训练，一般12道选择和4道填空题争取在40分钟内完成，且要保证正确率。对于常见的解题方法在复习中要及时总结，经常地加以运用。

养成对典型习题进行题后总结、反思的习惯。做题之后，要回头看，要反思。解题之后多看几遍，能够对涉及到的知识、技能、思想方法有所熟悉，对规律性有所认识，触类旁通。通过反思，做到“做一道题，会一套题，解决一种题型，复习一系列知识，掌握一两个规律”，因此，要注意解题的质量，而不是数量。

高考倒计时100天逆袭计划表：文科数学

掌握大纲变化，优化复习策略

考试大纲中删除了《几何证明选讲》，增加了数学文化，进一步界定了数学能力和两种意识。数学文化这一块内容，个人认为在全国卷中一定会出现，具体如何考，可参考往年全国卷和湖北省考题。

解答题数列和三角函数轮流命题，预测为三角函数与解三角形。在第二轮复习中，建议考生掌握核心考点，加强文科数学30个考点专题训练。提升综合能力，一个小题往往是2-3个基础知识点的综合，要精选函数、数列、概率统计、解三角形、不等式知识背景下的应用题，注意转化和建模。弘扬数学文化，渗透数学史、数学精神及其应用。轻松应对变化，适量训练。

高考倒计时100天逆袭计划表：英语

坚持每天听力训练

倒计时100天，考生要坚持每天听力训练。通过阅读和写作日常训练，回顾纠错语言知识。完形填空复习中，要关注词汇的分类，关注语言表达逻辑关系的思维建立，关注短文主题的展开方式。

七选五解题策略提分点：看标题、副标题预测文章大意;看选项，找出和文章相对应的关键词;通读全文，查看主题句，分析结构;看空前后内容，分析之间的逻辑性;灵活掌握答题循序(先易后难);代入答案，重点核查逻辑关系。

高考倒计时100天逆袭计划表：物理

夯实基础，跟准节奏

此阶段主要是二轮复习，学生根据自身情况制定高效复习计划，以考纲为准绳，考点为中心，题型示例为指引，变式为手段，知识能力构建为出发点，提升能力和分数为目标组织学科复习。

考生要认真听取老师对考纲、样题的分析，对高考中物理试题的命题规律做到心中有数。灵活运用物理解题的三个观点：力的观点(用牛顿运动定律结合运动学结题)、能量观点(用动能定理和能量守恒定律解题)、动量观点(用动量定理和动量守恒定律解题);常用方法多熟悉：排除法、图像法、函数法、极限法等;重点模型模块重点练，如滑块木板、传送带、带电粒子在复合场中的运动、天体运动等。

高考倒计时100天逆袭计划表：化学

梳理知识，查漏补缺

学生如果不熟悉教材，有知识点遗漏，应重温教材，尤其是教材中以前没有重视的点，如教材中的实验、资料卡片、科学探究、图片图表、小字的注释等等。这些都是高考可能的考点。

化学选择题的考查是有规律可循的，必考内容为：1、有机物的性质、类别和同分异构体数目的判断;2、元素周期表、元素周期律的推断;3、化学与生产、生活常识;4、电解质溶液或原电池与电解池;5、化学实验基本操作与基本技能。另外，元素化合物、反应热或化学平衡或NA是轮考。

二轮复习以专题为主，老师要对二轮复习资料进行合理的取舍，对于高考不常考，分值不大的专题可以弱化，而对于高考的必考、重考的点要适当地强化。

高考倒计时100天逆袭计划表：生物

回归课本，掌握个人节奏

最后阶段，考生要认真回顾课本知识，找到个人知识遗漏点。先看课本，再“精”做题目。做完题后，针对性地翻教材找到相应知识点加以理解记忆。

正确处理作业练习，利用好每一次考试，提升知识综合运用能力。后阶段复习要学会从题目中找关键词、主次分明，抓住其中的主要矛盾。平时训练时要尽量使用规范实验术语和生物学专业术语，不能用含糊的口语。遗传、代谢、调节和生态板块的知识，考生可多留意，这四个板块在历年高考题中占的比重相对比较大。

在平时理综训练时注意分配好时间，高考生物一般30至40分钟完成。考生应该给最后两道大题留点时间。遗传题属于体现考生水平的题目，考生不要轻易放弃。

高考倒计时100天逆袭计划表：政治

注重考纲，完成知识系统化

倒计时100天，考生可对照考纲所列考点，每天规定背诵任务，督促自己完成。按照“确定主题—选定话题—回顾真题—设计问题—重组知识—演练习题 ”的操作流程，完成热点建构、思维建构和知识建构。

高考倒计时100天逆袭计划表：历史

回归教材知识，重视典型试题

现阶段回归教材应该由一轮复习对教材内容的“全面撒网”，转向于对教材中有关高考常考知识点的“重点突破”。考生应通过熟悉教材编排目录，归纳单元专题结构等方法，扎实把握历史发展的线索，构建完整的知识体系。

新高考的历史考查中主客观题型都多以新材料新情境展现，解题时，考生要将客观题认真审题，抓关键词，把握材料主干，迅速与课本知识联系，明确题目考查的意图，找到突破口。主观题注重“史论结合、依据史实、叙述有理”等基本的答题方法和原则，组织答案可根据分值作答，答题要有条理，最好是段落化、序号化;字迹要清晰;要使用规范的历史学科语言做答。

高考倒计时100天逆袭计划表：地理

巩固基础，规范答题

现在的考纲特别重视学生的信息提取、描述、理解运用能力。二、三轮复习的过程中，考生一定要加强相关训练量，别注重练习的讲解，题型的归纳。

基础比较薄弱的同学，要简单直接思考。优生在后阶段的复习中，应加强知识结构、条理性的讲解，把众多知识点及时消化吸收。

不少学生答题习惯都不很好，不注意地理学科的专业性，在综合题的语言使用上很不精确。考纲中特别要求学生能使用地理学科的术语描述地理概念、地理事物及其分布、特征和发展变化。考生平时一定要加强综合题答题语言的训练，多看或者记背一些标准化的语言使用，老师也可针对问题突出的同学进行面谈促进。

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