跨栏教学计划

跨栏教学计划（精选11篇）

1.跨栏教学计划 篇一

一、指导思想

根据“以学生发展为本”的教育理念，面向全体学生，营造自主体验、愉快合作的学习氛围;提供让学生思考的空间，倡导学有所思、思而后学的教学过程，激发学生参与练习的兴趣，学会健身技能。

二、教学目标

认知目标：初步了解跨栏跑运动的知识;对跨栏跑完整技术动作有初步的认识，知道“摆动腿”和“起跨腿”的区分。

技能目标：初步学习跨栏跑技术，学生能合理运用跨栏技术动作跨过用跳绳做替代物的“栏架”。情感目标：培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难的自信心。

三、学生情况分析

结合我校是乌鲁木齐市田径项目传统学校，把跨栏作为九年级的教材，它对发展学生的速度、灵敏、柔韧等身体素质及培养学生勇敢、顽强的意志品质有着积极的作用。通过前一次课的教学已使学生建立了正确的跨栏步概念，对完整的跨栏跑也有了初步的了解，所以本次课的教学重点是让学生学习和初步掌握跨栏步动作。本次课为跨栏跑单元的第二次课，在初步了解跨栏跑完整技术的基础上，学生能够运用较合理的过栏技术连续跨越较低高度的障碍物，初步体验跨栏步练习。学生在初次接触跨栏跑时对栏架有一定的畏惧心理，因此采用高度较低的跳绳，小体操垫，使学生消除畏惧心理，敢于挑战自我，达成本课教学目标。

四、教材内容：

跨越2—3个低栏;游戏：跨越障碍比赛。

教学重点：学习和初步掌握跨栏步(起跨腿和摆动腿的过栏动作)。

教学难点：摆动腿与起跨腿的协调配合。

五、教学程序：

㈠开始部分：

1、课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查服装，教师宣布课的目标，内容及课的要求。要求学生做到集队快、静、齐、精神饱满。

2、队形练习：练习内容：整队，原地各种转法，学生根据教师的口令进行队列练习。要求学生做到准确到位，养成良好的组织纪律性。

㈡准备活动部分：

1、小游戏：两路纵队互相手拉手走过“河西廊”。

2、徒手操和跨栏操。在田径场中内两路纵队绕场地做徒手操和栏的模仿练习使学生身体各器官、系统达到适宜的运动状态。

3、专门性准备活动：专门性柔韧练习，专门性踢腿练习(跨栏坐)，避免在跨栏跑练习中的运动损伤。

㈢基本部分：

1、跨栏跑

⑴辅助练习：

①行进间做体前屈动作。

②摆动腿练习，做起跨腿过栏模仿练习。

⑵学生选择不同高度的“栏”(即小体操垫、跳绳)进行尝试练习。教师的引导下，练完后再找出其成功和失败的原因。特别是用跳绳作跨栏练习(不怕摔跤，可以消除对跨栏架的恐惧感)，两人一组拉直跳绳作“跨栏架”，练习同学依次跨过一道道跳绳，每次练习完成后替换拉绳同学。给学生更多自主练习的空间，充分发主观能动性。(要求：互相配合，互相纠正错误动作，教师的带领下训练，避免运动受伤)。

⑶学生进行中速跑过2—3个低栏练习。教师先进行完整技术的示范和讲解，给学生建立完整的概念，明确跨栏步动作在比赛中的应用，学生进行练习。

要求：

①强调学生身体向前，不是向上起跨腿要充分跨直，不要离地过早。

②上体保持前倾，眼看前方体会肌肉用力顺序。

③提拉的过程中注意要以髋为轴，膝关节保持高于踝关节。

④学生之间互相鼓励，注意安全，有序地练习。

跨栏教学反思

教学观念要符合新课程目标和领域目标要求，符合课程发展方向和全体学生学习的发展需要。教材选择要体现以学生为本，以学生健康为第一要素。以学生终身体育手段获得为本，引导学生通过体育学习，形成理性的认知乐趣。通过教学，注重引导启发学生的思维，调动学生参加运动的积极性，通过教师在教学过程中的激励、组织、引导、发挥学生的主动性，创造性。通过玩球的练习，让学生对各种球类有所了解，为以后学习球类项目作准备。通过学生自学、自创、自练、自评，加深学生的情感体验。在跨栏跑的教学中，根据学生的不同心理和技能水平，分层次制定教学内容和目标，依次从最容易到较难实现的目标，培养学生克服困难，挑战自我的信心和勇气，让学生体验成功的快乐，培养学生终身体育的意识。

2.跨栏教学计划 篇二

一、“怕栏”心理的外在表现

(1) 脸色发白, 神色慌张, 心跳加快, 呼吸短处, 血压升高。

(2) 起跑前两腿发抖, 心理胆怯, 看到栏架就缩手缩脚, 犹豫不决。

(3) 起跑时两眼直盯栏架或起跑点, 上栏前速度明显下降, 倒小步。

(4) 情绪不稳定, 思想紧张, 步伐紊乱。

(5) 接跨栏架时, 不敢大胆跨栏, 以致跳栏绕栏。

二、产生“怕栏”的心理原因和生理机制

辩证唯物主义认为, 任何心理现象是共同相应的动因引起的, 人的这种现象都是客观现实在人脑中的主观印象, 是先天的遗传因素与后天生活经验的综合, 要避免和克服这种“怕栏”现象, 应了解其产生的原因, 才能对症下药, 其客观原因是:

第一, 跨栏跑的技术动作较复杂, 练习者要跨过一定的高度, 跑过一定的远度要付出巨大的体力, 承受极大的心理负担, 所以初学者容易引起外抑制的强烈刺激, 这种刺激在大脑皮层的某个区域中达到一定的强度时, 上皮层即形成一个与之相应的优势———恐惧的有关神经中枢高度兴奋, 而与活动有关的神经中枢被抑制, 导致大脑工作紊乱, 失去对运动器官的支配, 出现碎步、绕栏现象。

第二, 受场地、气候、环境、噪音等外部条件影响。主观原因有两个: (1) 学生自身的素质, 跨栏跑项目对学生的身体素质要求较高, 而有的学生因身体矮小或过于肥胖或过于体单力薄, 身体素质较差, 给学习带来了困难, 甚至产生恐惧心理。 (2) 跨栏跑一般的是教学模式是:介绍跨栏跑的基本知识和技术;学习过栏技术, 学习栏间跑技术。这种教学模式效果并不理想, 学生易出现不敢过栏、撞栏或过栏与栏间跑不衔接等现象。

第三, 看到别人跌伤或打栏这种带有情绪色彩的场面, 会引起“怕栏”者大脑皮层发生保护性抑制, 产生强烈的恐惧感, 从而影响正确动作的完成。

第四, 因缺课, 致使前后技术衔接不上, 也会产生“怕栏”心理。

三、跨栏跑教学中, 克服学生恐惧心理的方法

1. 示范正确, 讲解生动

教师正确优美的动作示范, 可以增强学生的学习信心, 从心理上消除恐惧心理。在动作讲解时, 要简明扼要、突出重点、语言生动、易记易背, 使看、听、练三结合, 这样在视觉表象、听觉表象、记忆表象和活动表象的积极参与下, 学生能迅速学会单个过栏动作。

2. 树立信心, 调动学生的积极性

教师对学生的错误动作应耐心分析, 细心指导, 坚持正面教育, 教学中要善于利用学生良好的心理品质, 培养和激发学生正确的学习动机, 调动其学习的积极性, 教学过程中充分利用具有鲜明性、生动性、真实性的图片等, 有效地激发学生大胆、勇敢的精神, 把这些积极性迁移到学习跨栏跑技术的注意上。

3. 创造良好教学环境, 讲究教学方法

教师可根据学生具体情况, 有目的地改变栏架高度, 降低动作难度, 改变栏架的结构等, 从客观上创造良好的教学环境, 增强学生的安全感, 消除恐惧心理。

(1) “固定”法。在一般性柔韧练习和确定“摆动腿”后, 做“跨栏坐”并结合摆臂, 上体前倾动作来体会上体与“跨栏步”协调配合, 通过固定下肢成“跨栏坐”动作, 既可发展学生的专项柔韧素质, 又可通过本体感受器受到刺激后的反射后动帮助学生建立正确的栏上“动作表象”, 有利于动作技能的形成。

(2) “简化”法。根据学生的身体条件和实际水平, 适当降低栏架高度, 缩短栏间距离, 有时还可以采用栏板横放 (踢到、碰到栏板就会掉到地上) 后抽掉栏板, 拉上皮筋;还可将棕垫对折成“拱形状”, 最后用正式栏架撤换棕垫等。简化条件, 降低难度, 有利于学生消除心理障碍, 更容易掌握正确的跨栏跑技术。

(3) “模仿”法。实践证明, 过多的辅助性分解练习容易“喧宾夺主”, 反而加大学生心理负担和学习难度。因此, 在“跨栏坐”练习后, 即让学生做“攻摆”走, 扶栏杆起跨腿“提拉”走步中跨栏, 使学生分别体会和掌握跨栏跑技术动作结构, 及时过渡到踩标志线 (起跨点) 跨越第一栏的完整动作练习。

(4) “增力”法。为顺利学习掌握跨栏跑技术, 消除心理障碍, 提供体力保证, 可采用蛙跳、跳沙坑等简单易行的练习, 着重发展学生下肢大小肌肉群的力量, 这不仅能增力, 减少伤害, 而且有助于消除“怕栏”心理。

(5) 心理暗示练习法。在跨栏教学中 (注意时机) , 针对难点、复杂技术, 让学生闭上眼睛深思片刻, 暗示完成某动作, 使意识处于高度集中状态。

当然, 还有一些比较好的教学方法, 这里不再赘述。

4. 技术教学与素质练习相结合

当学生基本掌握跨栏技术后, 让其反复做起跑过第一栏练习, 使之形成合理而稳定的助跑节奏, 为栏间跑作好准备。下栏技术是过栏与栏间跑的重要环节, 下栏时, 脚着地积极, 支撑有力, 重心及时跟上, 能为迅速过渡到第二步作好准备。练习时采用测验法和竞赛法, 可提高学生兴趣, 培养竞争精神, 同时可纠正错误动作, 提高跨栏跑技术的准确性。

四、小结

(1) 心理训练是现代训练三大组成部分之一, 它不仅适用于高级运动员的训练, 而且也适用于高等学校体育教学训练。

(2) 通过电视教学可以帮助学生从直观上了解跨栏跑的基本知识和技术, 调动学生学习的积极性, 这将有助于以后各个技术环节的教学。

(3) 通过模拟教学可消除学生对跨栏跑运动的恐惧心理, 避免教学中易出现的推栏、踹栏、绕栏、跳栏等现象。

(4) 通过完整技术教学, 特别是标准的学习, 有助于学生树立战胜困难的自信心, 培养学生勇敢顽强、拼搏进取的意志品质。

参考文献

[1]孙全洪.帮助学生克服跨栏跑时“恐惧心理教学方法[J].上海体育学院学报, 1995 (2) .[1]孙全洪.帮助学生克服跨栏跑时“恐惧心理教学方法[J].上海体育学院学报, 1995 (2) .

[2]潘淑.教育心理学[M].北京:人民教育出版社, 1980.[2]潘淑.教育心理学[M].北京:人民教育出版社, 1980.

3.跨栏跑技术教学之点滴 篇三

跨栏跑是跨栏与跑结合的运动。跨栏跑的最大特点是在高速跑进中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。而在跨栏跑技术中，过栏技术和栏间节奏直接影响跨栏跑的成绩。可在多年的教学实践中发现，学生对跨栏跑“概念”的认识方面往往会产生一定的误区，以为“跨栏”就是达到突破“障碍”之目的。所以，在学习跨栏跑技术时，不顾及动作结构的正确性和合理性，以至于学生在跨栏跑练习中常常出现跳栏、绕栏等现象。其实，这是多数学生在跨栏跑技术学习中存在的问题，尤其是初学者。教师只有在教学中抓住以下几个方面进行施教，必将达到事半功倍的教学效果。

一、让学生将跨栏跑技术与跳高技术相区别

大多数学生对跨栏跑运动不熟悉，但在此前，学生大都学习过跳高技术，因其都须从障碍（横竿、栏板）上方经过，有共同点，对跨栏跑的概念理解方面往往容易产生一定的误区。所以，要改变这一点，必须提高认识，不能把跨栏跑和跳高混为一谈。因此，在实际教学和练习中，要引导学生注意纠正以下错误：

1.过栏时跳栏，认为高过栏板越多越好，越能展示自己的风采，引来同学们羡慕的目光。

2.摆动腿落地不积极，起跨腿过栏后前摆不够，出现两脚几乎同时落地。造成的结果是：身体平衡不易控制，容易摔跤，且不易顺利进入下一步幅的跑进。

3.不懂得过栏瞬间身体重心越靠近栏板越好，不能提高平跑速度，一味挑战栏架高度，而不注意动作的合理性。

二、让学生将跨栏跑技术与跳远技术相区别

以为跨过栏架上空离栏板越高越好，而下栏落地越远越好，易犯以下错误：

1.摆动腿屈膝前举，不积极下压，起跨腿后蹬不前收，不侧展；好似跳远的腾空步。

2.起跨腿不侧展而以大腿高抬，提膝前举来补偿后蹬腿过栏的高度。

3.上、下身的配合不协调，摆臂与摆腿不协调。左腿前伸攻栏的时候，身体不是前倾、左转，右手臂前伸，而是身体右转，右手臂后摆，导致身体落地时易向左侧摔跤。

三、让学生将跨栏跑与跳皮筋或跨门槛相区别

因为，跳皮筋、跨门槛的高度相对较低，基本在人的膝盖以下，因此，习惯性的动作前、后腿分别以膝盖为矢状轴向左、右两侧侧展，配合以身体的侧转（左或右）而跨过皮筋、门槛。因此，学生在跨栏跑练习时，摆动腿不是屈膝前摆过栏，而是侧绕过栏；起跨腿不是以髋关节为矢状轴侧展，而是以膝关节为矢状轴侧展过栏。

针对以上错误的出现，我们应进行必要的补救措施，具体做法如下：

1.过栏时，要尽可能低地擦着栏板过栏，减少身体重心上下起伏过大而消耗太多的体力，也减少因滞空时间过长而浪费更多的时间。

2.摆动腿积极下压落地，起跨腿过栏后继续前摆，向前迈出一步，为下一步的积极前伸做好过渡，使整个跑步过程顺利、流畅地进行。

3.起跨腿以髋为轴，大腿侧展，小腿应像折叠椅那样向大腿折叠收缩，以减小提拉的半径，提高摆腿的速度。

4.攻栏时，身体（上体）做好相应的协调配合工作，上体前倾，贴前腿，右手直臂前伸够前脚，左臂屈肘后摆保平衡。

4.跨栏教学反思 篇四

跨栏教学反思

教学观念要符合新课程目标和领域目标要求，符合课程发展方向和全体学生学习的发展需要。教材选择要体现以学生为本，以学生健康为第一要素。以学生终身体育手段获得为本，引导学生通过体育学习，形成理性的认知乐趣。通过教学，注重引导启发学生的思维，调动学生参加运动的积极性，通过教师在教学过程中的激励、组织、引导、发挥学生的主动性，创造性。通过玩球的练习，让学生对各种球类有所了解，为以后学习球类项目作准备。通过学生自学、自创、自练、自评，加深学生的情感体验。在跨栏跑的教学中，根据学生的不同心理和技能水平，分层次制定教学内容和目标，依次从最容易到较难实现的目标，培养学生克服困难，挑战自我的信心和勇气，让学生体验成功的快乐，培养学生终身体育的意识。

淇沪小学

5.跨栏简易教学法 篇五

卢大海

跨栏项目在田径运动中是技术难，身体素质要求高的项目，特别在业余教学中，队员年龄小，一般在１１至１２岁左右，身体素质差，如果教法不恰当，就会挫伤队员学习跨栏的积极性，影响教学效果。好的教学方法就会起到事半功倍的作用，缩短教学时间发现好的苗子。

教学原则

直观性原则：循序渐进原则

教学方法：直观法，分解与完整法相结合。

一、观看跨栏教学片和观看老队员训练，给新队员脑袋里有个大概印象。

二、试探性练习（断栏练习：坏的栏架，取出栏板，反过来放置高度大概４０公分高）；

摆３至５个断栏架，栏距６米左右，让队员跑过去３—５次，不要提过多的要求，观看队员的动作和跨栏的意识，对那些胆子大，敢于跨，动作轻巧特别是踝关节支撑能力好，节奏比较快的，身材比较高是我们应该挑选和培养的对象，反之对动作不敏感，非常不协调的则不要进行跨栏训练。业余训练的主要目的是选材，发现特殊苗子。

三、跨栏的专门性分解动作（２—３次课）

在教法一与二的基础上，队员对跨栏有所认识，但不知那个是正确动作，那个是错误动作，必须严格的进行单个的分解动作的练习。

３．１原地摆动腿练习：原地，栏侧进行，大小腿折叠后，大腿前上方高抬，髋发力，大腿迅速下压，每组１０次，作５组。

注意事项：

１）膝放松

２）引屈踝关节

３）大小腿尽量折叠。

３．２原地栏侧作起跨腿练习：腿伸直摆至栏上屈膝屈踝；大腿外展，膝高于踝。大腿积极向前提拉。每组１０次，作５组。

注意事项：

１）髋放松

２）膝高于踝

３．３绕栏练习：站在栏前，前腿跨过去后，后腿绕过栏，再屈腿依次外展绕过栏架回到原来位置。前腿注意摆动腿基本动作，后腿注意起跨腿基本动作。每组１０次，作５—８组。

动作熟练后可加愉速度，这个动作摆动腿和起跨腿都练到，应作为准备活动的练习，经常作，作细作精。

３．４栏上坐练习：坐在地上，摆动腿伸直放在前面，起跨腿屈膝与摆动腿成９０度的角，手臂摆三次躯干大幅度向前压，前手超过前脚，反复午行。

３．５栏上坐转体练习：在４的基础上，身体稍起转体后成栏上坐姿势，反复进行，每组１０次，作１０组。

３．６面对墙壁的攻栏动作：面对墙壁１．２米左右，原地跑小步跑后作起跨，擂动腿攻栏，手臂大幅摆动，摆动腿踏在墙壁上。

四、断栏练习：起点１０米到第一个栏，栏距５—６米，栏高是断栏，大概３０—４０公分高，摆５栏每次课１０次，时间为２—４周。

要求：起点到一栏跑八步，要求把速度跑起来。栏间三步完成，尽量作到踝关节支撑好，不要整个脚落地，三步节奏快，栏间距不能过远，栏间太远影响三步的节奏。随着水平的提高，栏距可以增加，此阶段重点解决过栏和栏间节奏。此阶段最容易犯的错误：

１）起跨腿起跨后膝关节低于踝关节。

２）过栏后第一步过小。

由于栏架标准比较低，前面所学的分解动作，很容易用于栏上，队员动作错误是难免的应多用鼓励和肯定的语言来激发队员学习积极性，同时串叉前面的分解动作，来体会过栏技术。随着队员技术的提高，适当用计时或比赛的形式来提高对跨栏的兴趣。

五、行进间低栏的分解动作：

摆３—５个低栏，栏跑６米左右。

５．１行进间栏侧起跨腿过栏：上栏快，起跨后膝关节高于踝关节，大腿带动小腿，过栏后第一步要大，可摆标志物：

５．２行进间栏侧摆动腿练习：大小腿叠紧，髋发力，大腿快速压栏。

５．３行进间栏中倒小步过栏练习，栏中小步跑频率快，过栏慢或小步距频率慢过栏快；或小步跑快，过栏快，三种练习形式。

六、低栏练习：一个栏，三步栏，五步栏练习：栏距适中注意快节奏。

以上六个动作的练习，具有先后顺序，在练上个动作的基础上来练习下一个动作，会起到良好的作用。在练完整动作时出现错误可以反过来练习前面的分解动作。少年运动员完整动作可粗造。但分解动作要作细作精，不能马虎。队员在１—２个月的时间里基本上掌握了跨栏技术。为以后的直道栏与弯道栏训练打下基础。在某一关键环节，不敏感，反应迟钝，可遂步陶汰。业余训练的教学本身是一个选过程，大量的精力应该放在选拔优秀运动员上，而不是放在训练与比赛上。对综合素质好，有跨栏天富，接受能力快，有发展潜力的苗子，进行以后的专项训练。

6.百米跨栏基本动作教学设计 篇六

一、指导思想

依据《体育与健康课程标准》和《中学体育与健康教学大纲》的要求，针对学生的心理、生理特点，在充分发挥教师主体作用下，引导学生首先了解跨栏的起源及发展历程，使学生对跨栏产生浓厚的兴趣，激发学生掌握技能的欲望，以使在整个教学教堂中，师生共创轻松和谐的氛围，以使学生对体育产生兴趣，增强学生自信心。

二、教学目标

1、认知目标：通过不同途径的教学方法，激发学生对跨栏的兴趣，掌握跨栏的动作要领及难点。

2、技能目标：通过重复复习，使85%的学生掌握跨栏的规范动作，使同学熟练做出跨栏的重难点。

3、情感目标：培养学生团结协作的集体主义精神，提高学生自主学习能力，树立学生终身体育的意识。

三、学情分析

本课传承了传统的教学精华，运用新的理念指导教学，中学生身体处在生长发育阶段，对难度大的动作比较反感，为使学生们对田径课产生兴趣，我们可以采取适合他们年龄的方法，如进行“听数结组”游戏，指导学生按路线进行慢跑，并讲解游戏规则，师生一起做游戏，以促使课堂氛围的融洽，激发学生对田径课及老师的印象，更调节对跨栏的兴趣，让同学在享受运动，并在此基础上实现身心适应三维健康目标。

四、教材分析

大多数中学生对田径上的运动不感兴趣，而跨栏对身体机能及协调能力要求都比较高，为使学生对此产生浓厚的兴趣，我采用容易接近中学生的办法，例如游戏法、竞赛法等不同的教学方法介入课题，然后加与跨栏有关的内容，逐步开始授课，以发展学生速度、协调、力量、身体机能等各方面体质，改善神经系统、心血管系统地功能，培养学生不畏困难、勇敢往前的精神，并健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。这样既体现了“健康第一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣，为终身体育奠定了基础。

五、教学重点、难点

依据教材的知识体系及动作机能形成的基本规律，本节课的重点在与栏间距中不伐，及跨栏腿、攻栏腿的确定；难点是跨栏时重心的稳定，及上肢动作与下肢动作的相互配合，以至于整个身体比较协调。

六、教学方法

中学生的身体处于敏感期，我们要按照学生的生理、心理的特点，以及学生的认知水平及需求水平和实际能力，本课采用重复训练法、示范法、讲解法、纠正错误法提高学生兴趣、设置疑问、加深印象，学生之间采用比赛法，促使学生对动作掌握的速度，使学生及老师之间互相帮助、互相提高、共同完成学习目标。

七、易犯错误动作和纠正方法

易犯错误：跨栏的攻栏腿特别弯曲，身体在攻栏是比较直，身体往后倾，栏间距之间速度太慢，中间步子大于三步。

纠正方法：在草坪上做攻栏时的动作，反复练习，要求攻栏时身体要稍微前倾，栏间距时候不幅要快要大，老师要“一对一”进行指导。

八、教学过程

准备部分：热身练习及课堂内容重点的讲解。

基本部分：采用游戏、比赛法将课堂重点引入课堂。根据学生的身体机能对课堂的量及要求进行调节。结束部分：对学的好的同学进行表扬，进行放松练习，布置课后作业及任务。

九、归纳总结

7.跨栏教学计划 篇七

1. 学生恐惧心理的种种表现

在女学生跨栏课教学中, 常常可以看到, 有的粗心鲁莽, 见栏就跨;有的面对栏架精神紧张, 躲躲闪闪, 畏缩不前。有的望而生畏, 无可奈何;甚至个别身体条件很好的学生, 也怕跨栏。这种种现象, 影响了学生练习的情绪, 阻碍了教学的进展, 处理不好还会出伤害事故。

2. 恐惧心理产生的原因

(1) 女生一般缺乏勇敢精神, 胆量小, 爱面子。

(2) 女生的肌肉力量小, 弹跳力弱, 跨越障碍的能力差。

(3) 有些学生学习动机不够明确, 缺乏克服困难的信心。

(4) 学生跨栏助跑要付出很大体力, 怕跨栏跌倒和丢面子, 心理压力较大。

3. 消除学生恐惧心理的方法

3.1 教师的讲解与示范

(1) 培养与激发学生正确的学习动机。正确的学习动机, 可使学生不畏困难和险阻, 表现出勇敢、顽强的意志品质, 把已形成的潜在的学习需要充分调动起来, 在学习中变成有效的动力。中学生有大胆开拓的精神, 好胜心强, 有不服输的坚强意志。教师要善于引导和利用学生这种良好的品质和特有的生理与心理上优越条件, 在教学中有意识地培养和激发她们正确的学习动机, 用生动的语言讲解跨栏的意义、作用和考核标准, 使学生明确奋斗目标。启发她们自觉地探求知识, 对学习技能产生浓厚的兴趣, 在学习跨栏技术时克服恐惧心理, 忘却危险。

(2) 保护学生的自尊心, 增强自信心。人是有情感的, 并受客观事物的影响而不断地变化。积极肯定的情感, 能使人克服困难, 勇往直前。反之, 则会意志消沉, 做不好任何事情。因此, 强调尊师爱生, 教书育人, 不要用刺激的语言伤害学生的自尊心, 要根据学生不同心理特点予以保护。

(3) 培养自制力, 克服鲁莽性。少数学生性格急躁, 做事粗心, 满不在乎, 不管自己技术怎样, 见栏就跨, 有的甚至从栏的反方向跨过。这样冒失鲁莽的学生, 由于自制力差, 在没掌握技术前, 跨栏是很危险的。对于这种学生, 要先指明利害关系, 反复讲述完整的跨栏技术要点, 使其尽快学会。并且随时提醒注意安全, 规定纪律加以限制, 使学生养成善于控制自己行为和情绪的能力。

(4) 教师正确优美的示范动作。教师正确优美的跨栏示范, 能提高学生的学习兴趣, 增强自信心, 克服遇到的困难。所以, 教师在做示范时, 动作一定要正确优美。在适当时机, 教师可做踢栏后继续跑的示范, 使学生了解碰倒栏也没关系, 不会受伤, 在比赛中无意碰到栏架也不算犯规。

3.2 创造良好的学习环境

(1) 良好的环境会使学生心情舒畅, 增强学习兴趣。跑道画上线, 清扫干净;器材布置整齐、美观、适当;师生互尊互爱, 造成和睦欢快的气氛, 有利于学习效率的提高。

(2) 改变栏架摆放的形态和位置, 降低动作难度。比如, 初学跨栏时把栏板平放栏架上, 把栏放到最低标准等等, 改变学生的心理状态, 以增加安全感。

3.3 合理地安排教学步骤

教学要遵循从慢到快、由易到难的原则, 教材内容安排要适当。

(1) 万事开头难, 学生第一次跨过栏, 将为今后学习跨栏技术打下良好的基础。跨过第一个栏的具体做法:一是让学生在走动中迈过栏架;二是让学生在栏侧通过助跑跨栏;三是在完成上面两个练习后, 教师用鼓动性语言对学生讲:“走动中能迈过栏, 助跑跨的高度已超过栏, 你们肯定能跨过去”。这时, 学生一般都能跨过栏去。

(2) 采用完整与分解相结合的教学方法是很有必要的, 但是完整技术教学更为重要。当学生能跨过几个栏后, 就要尽快地过渡到完整技术教学。

4. 科学地运用教学方法

4.1 发挥教师的主导作用, 充分调动学生积极性

教师要因人而异, 区别对待, 善于引导。教师一句恰当的话, 一个积极性的暗示, 对学生往往起到潜移默化的鼓舞作用。但是, 要相信学生都能依靠自己的能力而获胜, 教师只不过是给以正确的指导, 采用可行的教法, 充分调动学生的主观能动性。例如:我国男子110米栏优秀运动员刘翔近两年先后几次在国际重大比赛中获得冠军, 并保持世界纪录, 在2008年北京奥运会上, 刘翔很有可能在北京为中国代表队获得一枚田径金牌。这样树立一个好的榜样, 学生的思想马上就会活跃起来, 喜欢明星的学生对跨栏的畏缩思想也会减轻, 从而调动起学生的兴趣和热情。

4.2 适当采用“逼迫法”

当个别个子高、弹跳好、跑得快的学生不敢跨栏时, 适当采用“逼迫”法, 使之跨栏。

(1) 逼迫条件:学生身体素质好, 完全有能力完成;在栏侧有人保护, 减少心理上的压力。时机掌握在全班多数同学均能很好地跨过栏, 而学生本身通过观察、思维, 在思想上已形成完整跨栏技术的概念。

(2) “逼迫”方法:指挥全班学生, 用鼓励的神情, 热烈的掌声, 形成一个既热烈又有压力的气氛。指导学生用自我暗示的语言, 调整自己的情绪, 默想动作要点, 做好充分准备。教师简述动作要点, 选两个身体条件相同、跨栏技术相仿的在前面开道。当跨过一个栏后, 再连续跨几次, 巩固成果。采用逼的方法, 不少学生取得了成功。

4.3 课内与课外辅导配合

对性格腼腆、爱面子、跨不好栏怕别人议论的学生不能强求, 强迫跨栏只会起反作用, 甚至出伤害事故。对于这些同学, 采用课外辅导的方法效果好。这种方法可使客观环境发生变化, 减少学生思想上的压力, 充分调动了学生的积极性。实践证明, 这种适应学生心理的教学方法是行之有效的。

8.跨栏教学计划 篇八

关键词：“递进教学法”；跨栏跑技术；教学中的运用

中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2016）21-058-1一、跨栏跑中的“递进教学法”的应用特点

跨栏跑中的“递进教学法”的特点：在完整的跨栏跑动作结构不被破坏的基础上，将学生锻炼的标准暂时降低，最先应用的主要教学方式是：简栏架较近距离或者是低栏，以此将跨栏跑的动作难度降低，让学生先从这些简单的开始学习，再慢慢地过渡至正规的跨栏全过程，整个的学习过程做到循序渐进。在学生训练跨栏跑技术的过程中，主要的学习方式就是学生自主练习简栏，教师只是起着引导作用，学生在不断的练习中体会并悟出动作方法，在学生能熟练掌握基本的跨栏跑动作之后，再慢慢加大难度，做到逐步提升，一步一个脚印，最后进入到规范的跨栏跑技术全程练习，这样的教学方式就是“递进教学法”，就像是人们在向上走楼梯，步步升级。

例如：我们小学的跨栏跑是60米栏，栏间距是75米，在进行基础动作练习的时候，由于小学生从来没有接触过栏，对跨栏有恐惧心理，再加上小学生的腿部力量差等因素，假如直接进行全程跨栏教学，那么势必适得其反，不仅不能顺利完成跨栏任务，而且还会使学生对跨栏产生恐惧，造成心理障碍。所以在最初的教学过程中，先用两人拉跳绳的方式，组成简易的栏架，进行示范讲解跨栏动作，然后根据学生的运动能力分成若干小组，让他们模仿我的动作进行练习，教师巡视指导纠正动作，请做得好的学生出来示范，学生在不断的练习过程中体会跨栏的动作要领，并在学生完全熟练动作后，逐步增加栏的高度和两栏间的距离，直至到正常的栏间距离，这时完成栏间距离用3步具有非常大的难度，完成栏间距离用5步不仅仅会浪费时间，同时还容易出现不良的跳栏状况。由此可知，在实际教学的过程中，教师可以借助4步跨栏技术来教学生以及提高学生跨栏跑技术，也就是轮换左右腿进行跨栏，这样就容易取得更加理想的成绩。同时，这样的教学模式还具有以下两个主要的优势：（1）帮助学生解决了离栏过近形成跳栏动作以及用5步上栏浪费时间等问题。（2）将学生由于没有很大的步幅而不敢继续跨栏的畏惧心理克服了。

二、跨栏跑教学中“递进教学法”的主要步骤

1.助跑的学生需要从立在地面以及平放在地面上的小体操垫跨越。在学生第一次经历跨栏动作模仿的过程中，感受到起跨腿前伸蹬地摆动以及提拉的感觉。在实践教学的过程中，教师不需要太过于将跨栏跑技术的细节强调出来，只需要要求学生把自己的起跨腿以及摆动腿分开即可。需要注意的事项主要有以下几步：①根据75米间距的距离把小体操垫平放开来，之后要求学生一个个都从小体操垫的上面跨越过去，并且还不可以同时用两脚一起跳，必须保持前后分开。②折叠小体操垫变成75米的间距，这样学生更加方便练习。③教师将示范的动作展示，将跨栏独特的节奏感突出来，这样更加有助于养成非常正确的跨栏跑动作表象，更加有助于将学生学习的积极性以及学习兴趣提高，这样更加有助于消除学生畏惧心理。并且还能够观看优秀运动员的比赛实况以及技术录像，让学生更加明确正确的技术是什么，更加有助于学生建立技术概念。

2.起跨腿以及原地摆动腿的练习。学生在练习起跨腿以及原地摆动腿的过程中，需要面对墙15m左右站立在上一步的起跨腿的位置时，开始做摆动腿屈膝高抬并迅速伸直小腿的动作，将脚踏在墙上，并且上体处于前屈状态；练习起跨腿以及原地摆动腿的学生需要保持身体前倾以及双手扶墙，在距墙1米左右的起跨腿一侧处将一栏架横放，练习向前上方提拉跨腿屈膝的动作，提拉跨腿屈膝至身体正前方的时候就自然下放，整个过程需要完整连贯地将动作完成，身体不能摇摆，局域非常大的放松幅度。起跨腿以及原地摆动腿的练习需要注意以下两点：①学生站立时面对栏架，摆动腿伸直并且快速绕栏架，每10秒应该做12次以上为佳。②将跨腿支撑提拉起再过栏，每10秒应该做10次以上为佳。

3.在栏侧开始快跑或者慢跑时做起跨腿以及摆动腿过栏动作。在栏侧开始快跑或者慢跑时做起跨腿以及摆动腿过栏动作：①在起跨腿一侧约20厘米的跑道中，学生在跑至距栏位置15米左右处就应该腿着地，迅速将小腿摆出栏架上方，高抬腿应该屈膝，大小腿积极下压，向前继续跑动；②在起跨腿蹬地后，摆动腿摆动以及大小腿迅速折叠外展提拉在栏架上方，当摆动腿着地后，起跨腿向前迈出继续向前跑。在开始的时候应该先放一个栏，在技术熟练掌握之后就可以放4个至5个栏进行练习。

4.把栏板换成橡皮筋，并降低高度，缩短栏距练习。教师将所有完整的过栏动作教授给学生，完整地感受到起跨腿提拉以及摆动腿前伸积极下压的过程，在这个过程中学生需要掌握好栏间跑的节奏以及动作的完整性，教师要鼓励学生在练习中跨完全程。同时，还需要注意以下几点：①倒放栏架，让栏架的四个角着地，这样大约就会有40厘米的高度，之后将栏间距离调整至75米，这样大部分的学生都可以更加顺利地用左右腿跨过去。②摆正把栏，用橡皮筋替代栏板，调整栏距至75米。

5.全程练习跨栏跑的技术动作。全程练习跨栏跑的技术动作，能够增强学生跨栏跑的节奏感，跨栏跑的过程中需要学生具备很快的速度、积极下压、提拉迅速、蹬地有力。在全程跨栏时需要注意以下三点：①挑战全程跑以及栏高，同质分组开展实践比赛活动。②挑战同伴，主要是比较60米跨栏的时间差。③挑战自己，将60m时间记录好，看跨栏时间差。

9.跨栏教学计划 篇九

摘要：

我国近几年来随着经济上的不断发展，体育事业也在一定程度上得到的发展。更多的人参与到体育锻炼中来，越来越多的院校更加关注以及重视体育项目的开展和发展。篮球作为一项历史悠久而且一直流行的运动，直至收到了人们的欢迎。它是一项综合性的运动，既能够多方面的锻炼人们的综合素质，也具有很好的观赏性，玩起来很酷。三步上篮作为篮球技术中一项非常基础并且非常核心的项目，一直是学校里篮球教学的重要内容。关键词：

篮球初中体育教学改良教学方法

正文：

几乎所有的学生都喜欢篮球这项运动，因为他们认为打篮球看起来很酷，并且很多人一起玩会很有意思。但是喜欢并不代表擅长，有的人天生有运动天赋，有的人则不行。由于学生的家庭环境不同，成长环境不同，每个人的个性也存在着很多的区别，这就造成了很多学生的篮球基础有着很多区别的，在教学过程中不能只是按照教材简单的进行统一的传授技术，而是应该因材施教，以提高每一个学生的篮球素质为教学目标。

一、步伐问题在行进间上篮的重要性

在行进间的投篮不是一个复杂和难度系数高的一个技术动作，但是再做这个动作的时候对手脚的协调性是有一定的要求的，手脚的动作必须连贯，协调。很多刚开始接触篮球的学生，没有仔细的理解三步投篮的动作要领和注意事项就去进行投篮练习，往往会出现走路带球，投篮不中，投篮无力或者用力过度的现象等等。

在上篮的练习中不断要有实践的练习还要有扎实的理论知识支撑自己的练习动作做得更加规范。要让学生们明白三步投篮的要领，对理论知识进行详细的介绍。三步上篮第一步，步子要迈的大一点，第二步步子要迈的小一点，在第三步的时候要开始起身上跳进行投篮，而不是连续迈跑步进行投篮。多组织学生进行投篮训练，在篮球场地为学生们画好标线，便于越深们掌握具体步伐和起跳的关键点

二、投篮过程中的手法问题

投篮的过程中经常发生投篮姿势不正确的现象，这反映了他们在交易过程中缺乏练习或者练习的方式存在着一些的错误和漏洞。在跑步上篮的过程中一定要两只手都要加入联系，可以先训练自己最擅长的那只手，然后在主力手的辅助之下对较为弱势的那只手进行训练。这样对于矫正投篮的姿势有着很大的帮助。然后就是在平时不断的进行上篮手感的练习，不断的增加球性，让自己的手在上篮的时候发生肌肉记忆效应，这样一来才能达到自己想要的上篮节奏和命中率。

三、掌握节奏在三步上篮中的重要性

打过篮球的学生都知道，篮球要想打的好一定要有节奏感。想要培养节奏感一是要多加练习，在练习中培养球感，另一方面是在练习的过程中要注意几个练习的细节。比如，在少不得过程中与口令相配合，一个人上步让另一个人帮忙喊口号，一喊一动培养投篮的节奏感。除了平时拿着球时候的练习，大家还需要增加自己无球时候的练习无论是在宿舍还是在路上都可以随时的进行自己无球上篮节奏的练习让自己有一个比较成熟的体系，一个属于自己的节奏。

四、老师要带动学生学习的兴趣

只有老师让自己的实际行动和教学热情才能让学生更加有学习的兴趣。在实际的教学中教师必须严格的制定学生的学习计划，让孩子们更有条理的学习篮球运动，根据不同的学生再进行进一步的调整，让孩子们真正的热爱篮球这项运动，真正的融入进自己的感情。我们的老师在课堂上，过于注重传授具体的知识技能，却没有把学生的思考能力、感知能力、分析能力、表达能力好好的培养起来。这就好比我们给了学生一条鱼，却没有给他们捕鱼的方法。这样教出来的学生也只能应付考试，一旦走入社会，他们就会发现，他们在学校并没有学到什么。

五、老师在上课之前要认真准备上课的内容，对于上课要有计划的进行

备课，认真讲解，对于学生的作业要认真辅导。老师在课上的时候一个动作一个动作的将三步上篮分解给学生们看，包括怎么运球，怎么投篮。还要交给学生们在联系的过程中要注意的细节和容易犯的错误，注意避免重复犯错。还要让学生们注意运球的姿势等等。对于练习方面一定要多加督促，让学生们勤加练习。正所谓熟能生巧，不熟生不巧。如果练习不够，那么理论上的讲解和示范都会变得苍白无力，三步投篮的学习也会变的事倍功半。对于学生练习过程中犯的错误，尤其是姿势上的错误要及时纠正。因为在练习的最初如果不能及时纠正错误的话，一旦形成习惯仔改的话就不容易了。所以一定要学生们在练习投篮的初级阶段就养成良好规范的投篮动作。建立优秀的师资力量。可以定期的对老师进行培训。培训的目的是使得教师既能够对学生们在投篮技术上能够起到很好的引导作用，在理论知识方面也能够给出实际的指导。确保体育老师的知识水平和技术水平都是真材实料的，而不是想很多高校，体育老师的职务只是形同虚设，甚至很多体育老师还兼任其他职务，这样是不能够保障学生体育水平提高的。结语

介绍了在初中体育课堂上三步跨篮的学习技巧和应该注意的一些问题。主要分析了教师在教学方面需要注意的问题以及学生在练习领会时需要注意的练习技巧和要素。这些练习的方法和需要注意的事项不仅仅对于篮球中三步上篮技术的掌握有很大的帮助，对与其他的体育项目也有很大的帮助，比如排球，足球等。掌握了这样的练习方法对于学生体育素质的提高与有深远的意义。教师们在教学过程中不断对教学方法的改进对于教学水平，提高教学效率也起到了很大的作用。希望这些方法让更多的老师得到感悟，让更多的孩子喜欢上篮球这项运动。

参考文献：

[1]张林.如何提高英语课堂教学效果[J].铜陵职业技术学院学报，2010（29）[2]邱建才.探讨体育的价值区域及其探索路径[J].文体用品与科技，2013（22）

10.跨栏教学计划 篇十

跨栏跑技术十分复杂，对学生的身体素质、运动能力、心理素质等均提出了较高要求。在教学过程中要求教师认真细致观察学生的每次练习及每个动作，并把学生的心理锻炼和身体运动能力的锻炼结合起来。由于其技术教学比较复杂，现就其教学中易出现的错误原因及纠正方法进行分析，以供参考。

一、起跑和起跑后的加速跑，节奏不稳定，发挥不出速度

(一)主要原因

1．前后脚蹬起跑器用不上力。

2．起跑后加速跑上体抬起过早。

3．摆臂紧张，左右横摆，前后摆动幅度不适当。

4．倒小步。

(二)纠正方法

1．通过讲解、示范，建立较正确的跨栏跑起跑和起跑后加速跑的技术概念。

2．摆放8步步长标志，降低第一栏高度。

3．反复进行快速跑的起跑和起跑后加速跑练习后，进行跨栏跑起跑和起跑后加速跑(不做跨栏动作)的练习，突出跨栏跑起跑的技术特点。

4．反复进行蹲踞式起跑，并从栏侧跑过或从栏侧过栏，提高动作的熟练程度。

二、起跑至第一栏步点不准、起跑速度慢

(一)主要原因

1．起跑和加速跑后蹬角度过小，身体重心不能及时抬起，导致步幅较小。

2．起跑和加速跑后蹬角度过大，身体重心抬起过早，导致加速缓慢。

3．助跑节奏感不强、步点不准确。

4．身体素质差，加速能力不够。

(二)纠正方法

1．在地上画好标志线，让学生按照标志进行起跑至第一栏的跨栏练习。

2．起跑加速跑的距离及步数要稳定，要求学生在加速跑阶段上体前倾，身体重心不能抬起过早。

3．对于身体素质差的学生一方面发展身体素质，另一方面降低要求。

三、起跨消极，身体重心低，蹬地不充分

(一)主要原因

1．栏前跑速过慢，节奏性差。

2．起跨点过近，心理上怕栏，有思想顾虑。

(二)纠正方法

1．适当降低栏架高度，反复做起跨蹬地。

2．标出每步步长标记，多做攻栏练习。

3．加强踝关节力量练习。

四、怕栏、不敢过栏、(一)主要原因

1．缺乏勇敢果断的品质。

2．身体素质差，对跨栏无兴趣。

(二)纠正方法

1．让有能力的学生先过栏，并表扬那些较为勇敢的学生，激起不敢过栏者的过栏欲望。

2．对于少数体能较差害怕过栏的学生，可降低栏的高度或先跨软垫练习，再慢慢上升高度及难度。

3．如果仍有学生不敢过栏，可以让学生在一旁自己练习走栏，克服害怕心理。

4．发展学生的速度、柔韧及弹跳素质。

五、“跳”栏

(一)主要原因

1．起跨时身体重心低，并且靠后。

2．步点不准确、起跨点太近。

3．起跨点太近，攻栏太晚，腾空时间过长。

4．起跨腿提拉无力，摆动腿直腿攻摆或无攻栏动作。

5．关节柔韧性差，做不出两腿“剪绞”动作。

6．协调性、灵敏性差，四肢配合不协调。

(二)纠正方法

1．降低栏高或利用小垫子等替代栏架，减小过栏的难度等方法、手段。

2．通过讲解、示范，明确身体要积极向前攻栏，强调身体向前而不是向上，培养跨栏的意识。

3．标出适宜的起跨点，控制起跨距离，强调起跨腿要充分蹬直，不要离地过早。

4．发展髋关节的灵活性。

5．反复做摆动腿和起跨腿的配合练习。

六、摆动腿直腿起跨或盘腿绕栏

(一)主要原因

1．对摆动腿动作概念不清。

2．摆动腿膝关节紧张，小腿前伸过早。

3．大腿高抬不够，大小腿折叠不充分。

4．摆动腿屈肌力量差，柔韧性差。

(二)纠正方法

1．示范讲解起跨攻栏技术，讲清摆动腿屈膝前摆的技术和原理。

2．强调大小腿折叠及打开的时机，从力学的角度分析直腿攻栏的危害。

3．利用肋木、鞍马、栏架等器械反复做攻摆练习。

4．反复做屈腿模仿练习。

5．反复做摆动腿栏侧过栏练习，要求大小腿折叠前摆。

七、起跨腿收腿过早，起跨腿后蹬无力

(一)主要原因

1．起跨时身体重心高，且靠前。

2．柔韧性差。

(二)纠正方法

1．多做坐盘压腿练习。

2．发展学生踝关节、脚掌肌肉和腿部的力量。

八、过栏时两腿夹角小，剪绞速度慢

(一)主要原因

1．起跨腿蹬地不充分，过早地提拉。

2．两腿伸展能力差，关节灵活性差。

3．摆动腿攻栏高抬不够，起跨腿蹬地不充分。

4．上体直立，妨碍起跨腿提拉动作的完成。

(二)纠正方法

1．在低栏或栏侧做摆动腿的攻栏和起跨腿的蹬伸提拉练习，掌握提拉时机。

2．加长起跨距离。

3．在无栏或低栏条件下做摆动腿高抬练习。

4．发展两腿伸展能力。

5．提高髋关节灵活性和柔韧性。

九、碰撞栏架

(一)主要原因

1．栏间跑节奏差，起跳点过远或过近。

2．屈腿攻摆，使摆动腿位置低于栏架。

3．起跨腿折叠不及时，踝关节放松，脚尖下垂，碰撞栏架。

4．身体素质差，重心腾起高度不够。

(二)纠正方法

1．踏标志点跑，调整跑的节奏，确定起跳点。

2．手扶肋木进行折叠前摆练习。

3．多做栏侧攻摆练习。

4．加强下肢关节柔韧性、弹跳力练习。

十、下栏时身体重心不稳，身体失去平衡

(一)主要原因

1．起跨腿提拉不及时，摆动腿下落消极。

2、摆动腿过分下压，而起跨腿提拉拖后。

3．上体前倾不够，身体重心在后。

4．着地点距身体重心过远，腾空时间过长。

5．髋关节灵活性差。

(二)纠正方法

1．讲解落地点远近的意义，在落地点设标志。

2．多做上下肢、躯干的协调配合练习。

3．反复跨低栏或垫子。

4．多做行进间摆动腿下压练习和上体下压练习。

5．多做栏侧提拉练习、扶墙提拉过栏架练习。

6．多做跨栏坐练习。

7．多做压髋练习。

十一、下栏后制动

(一)主要原因

1．起跨腿提拉得不够。

2．摆动腿下栏着地瞬间，膝髋关节未能伸直而使身体重心降低。

(二)纠正方法

1．通过讲解、示范，明确技术要点，下栏后的瞬间要迅速向前提拉起跨腿。

2．做出摆动腿落地的标记，反复练习，明确下栏动作要为下一步过栏做准备的意识。

十二、栏间跑第一步减速

(一)主要原因

1．起跨腿后拖，摆动腿下压不及时。

2．上体直立或后仰，重心落后。

3．起跨腿提拉过早，摆臂动作配合不协调。

(二)纠正方法

1．反复进行两腿剪绞配合练习，提高学生协调能力。

2．上下肢配合模仿练习。

3．加强下肢关节灵活性练习。

4．发展下肢各关节的力量，提高下肢支撑能力。

5．采用各种跳跃练习发展小肌群力量，提高支撑及后蹬力量。

十三、栏间跑不是跑，而是跨步跳

(一)主要原因

1．下栏后制动，水平速度的损失。

2．腿部力量不够。

3．上下肢配合不协调。

(二)纠正方法

1．适当调整栏间距。

2．改进攻栏技术，减小水平速度的损失。

3、加强腿部力量，提高速度。

十四、栏间跑直线性差

(一)主要原因

1．下栏着地时身体不平衡，第一步步长太短。

2．起跨攻栏方向不正或提拉不到位。

3．摆动腿支撑不好。

(二)纠正方法

1．在栏板上方靠摆动腿一侧放一小标志物，使摆动腿经标志物正上方摆。

2．在跑道分道线上摆栏让学生沿分道线跑，使两脚落在分道线两侧。

3．加强摆动腿支撑力量的练习。

十五、栏间节奏不稳定

(一)主要原因

1．步点不准，栏间节奏不好、连贯性差。

2．第一栏技术差，上栏前变速，下栏后停顿。

3．过栏后对跨越下一栏架心理上准备不足。

(二)纠正方法

1．改进跨栏步技术，提高下栏着地与栏间跑的结合能力。

2．缩短栏间距离，使学生建立正确的栏间跑节奏。

3．降低下一栏架，减小学生心理压力。

4．发展腿部力量，提高平跑的步长。

十六、栏间跑身体重心低，脚掌缺乏弹牲

(一)主要原因

1．下栏着地身体重心落后。

2．下肢腿部力量弱。

(二)纠正方法

1．改进下栏技术，在正确提拉起跨腿的基础上加大第一步。

2．多做增强腿部力量练习。

十七、弯道过栏后身扭转，下栏有停顿

(一)主要原因

1．起跨点过于偏左，身体向左倾斜不够。

2．摆动腿摆动方向偏右，起跨腿蹬地力量弱。

3．向前提拉速度慢，幅度小，身体两侧动作不平衡。

(二)纠正方法

1．强调弯道过栏时要主动向左倾斜身体。

2．摆动腿下栏着地向左用力，起跨腿多向左提拉抬膝到身体中线。

3．多做弯道快速过栏练习，体会利用身体倾斜的向心力顺利跨越弯道栏的技术。

十八、全程跑的节奏不稳定

(一)主要原因

1．全程栏练习较少，节奏感不强。

2．跑跨能力和专项耐力差。

(二)纠正方法

1．加强全程栏练习次数，提高练习的强度。

2．反复练习，教师用击掌节奏等刺激学生建立正确的全程跑节奏。

五、易犯错误及纠正方法

1．胆小，缺乏信心。

纠正方法：通过讲解、示范解除恐惧心理。

2．起跨消极无力。

纠正方法：提高学生身体素质，提高速度和力量。

3．直腿攻栏。

纠正方法：多做摆动腿的攻摆练习。

4．跳栏。起跨点太近，髋关节紧张。

纠正方法：加强跨栏步技术练习，改进过栏技术。

5．起跨腿收腿过早，起跨时后蹬无力。

纠正方法：发展学生踝关节、脚掌肌肉和腿部的力量。

6．起跨腿后拖下栏停顿。起跨时的步子大，落地制动。

纠正方法：加强速度和起跨腿的技术练习。

7．步点不准，栏间节奏不好、连贯性差；第一栏技术差，上栏前变速，下栏后停顿。

11.跨栏教学计划 篇十一

关键词：跨栏跑教学； 学生； 恐惧心理； 教学对策

跨栏跑是田径教学中的重要部分之一。跨栏教学过程中常遇到学生在跨栏时产生恐惧、害怕心理，课堂上常常出现学生逃避练习，出现绕栏、跳栏现象，女生尤为突出。尽管教师反复讲解技术要领，鼓励他们大胆练习，但效果不明显，有时在教师强迫之下练习，往往还会出现跨栏起跳后坐在栏上等危险动作，甚至发生伤害事故，影响教学效果。在教学中如何去克服学生的这种不良心理现象，提高跨栏教学的效果，探讨克服跨栏恐惧心理的有效方法，是值得我们思考的课题。

一、学生在跨栏跑练习时产生恐惧的突出表现

学生在跨栏跑练习时产生恐惧的表现是多方面的，不仅表现在技术动作方面，也涉及到生理机能的变化。例如：跨栏时减速，跳栏，捣小步，动作僵硬，两腿发软等。

二、学生在跨栏跑练习时产生恐惧的原因分析

1.跨栏跑的技术动作复杂。跨栏跑的技术动作比较复杂，包括起跑至第一栏技术、途中跑技术（过栏技术和栏间跑技术） 、终点冲刺跑，学生既要有栏间快速的平跑，又需要有面对栏架时的过栏技术，同时跑跨技术也要衔接顺畅，要求学生要有足够的体能为基础，并承受一定的心理负荷。

2.对栏架的恐惧心理。学生对栏架的恐惧心理。由于担心在跨栏过程中打栏、发生碰撞或摔倒，导致动作技术变形，动作僵硬，节奏感差，栏感下降，更加深了学生的恐惧心理。

3.学生身体素质差，心理素质薄弱。学生的速度、力量、灵敏、柔韧和协调等素质较差；由于个体差异，有些同学偏胖或较瘦，运动比较笨拙，害怕同学嘲笑；自我意识较强，过分关注同伴对自己的评价；自信心不足，自我效能感较差。

4.学习态度和目标。学习态度消极，不能主动的去学习新知识、新技能，对运动项目缺乏一定的了解和认识，盲目的追求不切实际的目标，屡次失败却不汲取经验教训而导致恐惧心理。

5.教师。教师的要求过高。对于身体素质较差或没有跨栏跑基础的学生，如果教师的标准过高或要求过严，往往会使他们感到力不从心，常常在练习中多次失败或造成创伤等，时间一长会产生恐惧心理。

教学的方法不当。很多教师的教学方法千篇一律，没有针对性，也没有因材施教，区别对待，先易后难，循序渐进。致使那些身体素质差、心理素质差的学生容易产生恐惧心理。

6.其他原因。热身不充分或者辅助练习没有做充分就开始正式的练习，导致学生学习动作技术时畏手畏脚，产生恐惧心理。

三、教学对策

1.降低练习难度，增强学生信心：降低跨栏架高度；用橡皮筋等教学辅助器代替；缩短栏间距离等。

2.讲解生动，示范正确。讲解的内容要目的明确、突出重点、简明扼要、通俗易懂。教师正确、优美的动作示范，可以引起学生学习的兴趣，增强学生学习的信心，从心理上消除胆怯心理。

两者有机结合起来。正确引导学生学习，使学生看、听、练三者结合，这样在视觉表象、听觉表象和记忆表象的参与下，以迅速学会单个过栏动作。

3.选择正确选择有效的教学方法，为学生创造良好的教学环境。

（1）固定练习法。掌握正确的过栏动作，能提高学生在练习中的过栏信心。在一般性的柔韧练习和确定“摆动腿”后，加强做“跨栏步”并结合摆臂练习和上体前倾的动作来体会上体与“跨栏步”协调配合。这样既发展了学生的专项柔韧素质，又可通过本体感受器官使受到刺激后的反射活动建立正确的过栏的“动作表象”，有利于动作技能的形成。

（2）诱导练习法。进行跨栏练习时，在过栏时最容易碰脚和摔倒，其原因有两个：一是起跨腿拉过栏时髋关节外展不够及时，大小腿不到位，容易造成膝、踝关节碰栏；二是起跨腿提拉同侧手臂没有用力后摆，会使身体失去平衡而容易摔倒。因此，除给学生建立一个完整、正确的跨栏动作概念外，做一些有利于掌握跨栏动作技术的诱导性练习，对学生顺利学会跨栏跑的技术是非常重要的。

（3）语言提示法。在学生反复练习中纠正错误、改进动作时，要多采用“提示”、“强调”等第二信号，如经常喊“好”、“起跨点远一点”、“大腿快压”、“脚尖勾起”等。用这些语言信号给学生以刺激和强化学生身上的优点，及时表扬和鼓励，激发他们学习的热情，提高学习的兴趣和信心。

4.正误对比法。初学者往往意识不到自己的错误动作，教师必须用正误对比帮助学生分析正确与错误动作，如学习过栏和栏侧过栏练习时，学生对动作的方向，路线和位置缺乏正确认识和理解，动作不规范等，可以利用手机录像，及时找出错在哪里，再结合正确的示范练习，以加深理解和强化动作技术。

5.技术教学与素质练习相结合。一般来说，当学生的身体素质、运动能力得到提高，具备了应付难度较大和有一定危险性的动作能力时，胆怯、恐惧心理就会逐渐消失。因此，进行一些有效的素质练习来增强学生的体质，提高学生的动作能力是消除学生胆怯、恐惧心理的主要手段。柔韧练习：通过压腿、“跨栏坐”和髋部练习来提高学生的柔韧性；跳跃练习：如立定跳远、跨步跳、跳深等。通过以上练习，可增加学生的腿部力量；进行各种腰腹肌力量的练习，提高腰腹肌的力量，有利于起跨腿的折叠后外展和向前提拉。

6.调动学生的积极性，树立学习的信心。教师对学生的错误动作应耐心分析、细心指导，对于其在练习中表现出来的“闪光点”要予以肯定和表扬，坚持正面教育。教学中善于利用学生良好的心理品质，培养和激发学生正确的学习动机，调动学生学习的积极性。教学过程中可充分利用具有鲜明性、生动性、真实性的图片、资料和比赛录像等，有效地激发学生的兴趣。另外，让技术好、动作优美的学生做示范，可消除胆怯学生的害怕心理。

7.加强学生的心理训练以及意志品质的培养。在跨栏教学中，学生由于教材有一定的难度往往产生怕苦怕累以及畏难情绪，经常产生恐惧心理，逃避学习和练习。体育教师要根据学生的实际情况，有针对性的加强学生意志品质的培养，通过让学生在不同条件下完成各种练习来培养他们敢于面对困难、克服困难的勇气和品质。

四、结语

跨栏跑教学中学生产生恐惧心理是普遍存在的，因此在跨栏跑教学中选择合理、有效的教学方法消除学生对跨栏的胆怯、恐惧心理，在跨栏跑技术教学和素质练习的同时，合理运用心理训练，帮助学生树立战胜困难的自信心，培养学生勇敢顽强、拼搏进取的意志品质，从而提高学习效果和运动成绩。

参考文献：

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