怎样保健（通用9篇）
1.怎样保健 篇一
儿童牙齿保健方法：
1：用温水清洁口腔
健康生活，从牙齿开始。儿童想要拥有健康生活，就应该做好牙齿保健。儿童刚出生不久，家长就应该注意儿童的口腔健康。喂奶后，要喂清水，清洁儿童口腔，夜间，还要用纱布擦洗儿童的口腔黏膜，减少口腔细菌。
2：用指套刷洗牙齿
随着年龄的增长，儿童会出牙。当儿童长出第一颗牙齿时，家长就要持续关注儿童的口腔健康。在儿童喝奶后，用指套为儿童清洗牙齿。另外，让儿童多喝开水，少喝饮料。
3：用软毛刷刷牙
儿童两岁时，妈妈就要开始教儿童刷牙，因为此时儿童的乳牙已经全部长出。若不注意牙齿健康，乳牙就会被虫子蛀坏，变成蛀牙。为了儿童牙齿健康，即使儿童不愿刷牙，妈妈也要每天帮儿童刷牙。其实，比较乖巧的儿童，只要家长以游戏的方式让他模仿，他就会跟着做，久而久之，就会养成刷牙的习惯。
4：不要吃太多甜食
儿童都喜欢吃甜食，这是众人周知的。但经常吃甜食的儿童，一般都会满口烂牙。为了儿童牙齿健康，家长应做好监督工作，严格要求儿童改掉常吃甜食的习惯。就算儿童哭闹，家长也不要纵容，否则只会害了他，影响他的牙齿健康。
老人牙齿保健方法：
1、老人牙齿松动脱落是自然现象，防也无用，治也无益。大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，就会延后脱落的年限。
2、人牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。过度磨损就会被破坏掉牙外层包的珐琅质。牙齿磨损严重，会造成牙齿向前移位或脸形改变，并引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。所以老人的牙齿应特别避免磨损。
3、只漱口不刷牙，这是祖宗传下来的。不少高龄老人至今没有刷牙习惯，尤其农村的老人更多见。其实正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。
4、只要坚持刷牙，就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。
5、掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙。有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，加快邻牙松动脱落。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
6、老人抽烟、喝茶沉积的黄牙黑牙无法变白。目前的牙齿美容已经达到相当的水平，吸烟、喝茶、喝咖啡等形成着色性污垢是牙表面变色，容易除掉，即使四环素牙等牙体变色也有办法将其改变。同时，牙齿美白不仅仅是为了美容，也是牙齿保健和牙病防治的重要措施。
7、大医院钱多废时，小诊所省钱省事。的确，大医院、小诊所间，同样的名目价格确实不一样。但他们在诊疗技术、操作水平和材料质量方面也有很大差别。小诊所10来分钟洗牙，只能清除了看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层牙垢，5分钟牙齿美白其实是用盐酸、硫酸钠等药液，见效虽然快，但却腐蚀牙体钙质，对牙齿硬组织伤害很大。因此，千万不要贪图便宜，遭致不良后果。
牙齿保健注意事项：
(1)饮食因素(DietaryFactors)强调碳水化合物对龋齿产生的影响;
(2)氟预防法(FluorideProphylaxis)在缺氟地区用饮水加氟是大规模预防龋齿中最有效的办法，使用含氟牙膏是较普遍使用的方法;
(3)预防异常咬合(PreventionofMalocclusion)对于咬合异常的患者做矫形矫正。
(4)正确的刷牙方法。竖刷法，就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。
(5)钙在人体中的含量约占2%，其中99%以钙盐的形式存在于骨骼和牙齿中，剩余1%左右分布于各种体液中。虽然钙在人体中含量不多，但对牙齿有重要意义，提倡儿童补钙不仅有利于骨骼发育，对儿童牙齿增强矿化作用也很有帮助。
(6)酸性饮料可导致釉质的脱矿，在此需要提醒消费在选择饮料时尽量选用对牙齿健康无害的饮料，同时要勤于漱口，按时刷牙。
(7)选择正确的牙具刷牙。
2.怎样保健 篇二
“送礼就送脑白金”、“花一样的钱补两样”、深海鱼油降血脂、螺旋藻延缓衰老、羊胎素补血养气……如今，“送礼送健康”，服用保健品“保”健康已成为一种崇尚，一种时尚，甚至一种风尚，然而有谁可曾想过这些让人眼花缭乱、寄予无限“希望”的健康食品可能暗藏的风险，有多少人是它们的受益者，又有多少人正被禁锢于莫名的“信任”之中……
乱花渐欲迷人眼
“浮夸风”虚假广告价格欺诈堪称行业潜规则
我国的保健食品兴起于20世纪80年代，截至目前，我国被批准注册的保健食品近10 000个，年产值达到1 000多亿元。在众多保健食品生产企业中，投资总额在1亿元以上的大型企业只占2%，更多的是投资在1 000万元甚至10万元以下的中小型企业。该类企业占全部厂家的50%。巨大的利润导致国内保健食品市场竞争激烈，而中小型企业的居多，投资研发的乏力，短期利益的驱使，又使得整个保健品市场充斥着不正当竞争、无序竞争，虚假广告宣传盛行、保健品冒充药品的“浮夸风”等各种损害行业形象的行为。
中国消费者协会和中国保健科技学会的一项联合调查显示，国内保健食品的宣传内容不符合法律法规的占73.5%，其中对产品功能进行虚假宣传、擅自宣称产品具有治疗功能的占一半以上。另据有关部门抽查结果显示，85%以上的所谓“保健食品”没有获得监管部门的生产批准文号，违法生产。还有的擅自改变国家有关部门核准的功能范围，宣传未经核准的功能。更有甚者，冒充药品，把保健食品混同为药品，宣传治疗作用或者使用易与药品相混淆的用语，欺骗患者，给人民群众生命健康和生命安全带来严重隐患。
《保健食品管理办法》规定“保健(功能)食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体机能，适于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。”
由此可见，保健食品是食品而不是药品，它能调理生理功能，但不能治疗疾病。国家对保健食品的功能规定有22种，包括：免疫调节、调节血脂、调节血糖、延缓衰老、改善记忆、改善视力、促进排铅、清咽利喉、调节血压、改善睡眠、促进泌乳、抗突变、抗疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、促进生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护作用、美容、改善胃肠道功能。凡是超过上述保健功能范围的宣传都是违法的。
《食品安全法》第51条规定：声称具有特定保健功能的食品不得对人体产生急性、亚急性或者慢性危害，其标签、说明书不得涉及疾病预防、治疗功能，内容必须真实，应当载明适宜人群、不适宜人群、功效成分或者标志性成分及其含量等;产品的功能和成分必须与标签、说明书相一致。
中国保健协会秘书长徐华锋揭露：尽管国家出台了相关管理规定和法规，但大多保健食品厂商置之不顾，为了牟取利益，夸大保健功效，渲染治病作用，在宣传产品时往往将保健功能过度“演绎”，如“免疫调节”在产品说明书上标示为“提高免疫力”，甚至有的声称具有“预防传染病”、“抗肿瘤”等作用;还有的厂商打着义诊的旗号忽悠人们购买;利用“赠药”、“免费试用”、“赠送礼物”等促销手段吸引人;依托名人效应，超出标签标示作用范围大肆进行虚假宣传等。即使是正规的大厂家也不同程度地存在着夸大疗效、销售人员资质不够等问题。
一名曾在保健食品公司任职的业内人士表示，保健食品公司能否赚到钱，并不是取决于所生产的保健食品的好坏，而是看能否遇到一个好的策划公司和好的创意广告，并如何对产品进行宣传。宣传工作做得好，价格再高也有人买。而保健食品的价不符实、价格欺诈行为是除虚假宣传外的行业又一通病。比如深海鱼油，有的价位高达几千元，甚至近万元。毫不夸张地说，这是整个保健品行业的经营“潜规则”。据调查，保健食品的购买人群中多数为老年人，他们对健康的重视程度很高，因此很容易受广告宣传误导，只要他们认为是对健康有利的，不管价格多么昂贵，平时省吃俭用的他们也会毫不吝啬。经销商正是抓住了老年人这一庞大购买人群的心理特点才大肆宣传，肆意抬高价格，赚取高额利润的。
假作真时真亦假
套用批号添加违禁化学物质保健身体实为“糖衣炮弹”
太原市食品药品监督管理局的王飞处长谈到，近年来的监督检查发现：有相当比例的保健食品为假冒产品。很多不法保健食品商会套用合法保健食品的批准文号，以此蒙骗消费者，而消费者即使有警惕意识去药监局网站上查询文号，通常也会“一头雾水”。因为一个批准文号虽然对应一个药品名称，但同样的药品名在不同的企业会有不同的批准文号，同一个厂的一种药品可以有多种商品名，不法生产商便会以此为由哄骗消费者。而这类冒牌产品未经检验，没有获得有关部门的资质认证，质量安全毫无保障，隐藏着巨大的风险。
另外，为了提高产品的所谓疗效，达到吸引顾客购买的目的，保健食品中添加违禁物质的现象也可谓层出不穷，已严重威胁到消费者的身心健康。国家规定保健食品中绝不允许添加药品等禁用成分，但太原市食药监局在对保健食品的抽查中发现，60%的所谓“保健食品”都不同程度地添加了违禁成分。如调节血糖类保健食品中添加降糖药;减肥类保健食品中添加利尿剂或兴奋剂;抗疲劳类保健食品中添加“伟哥”或近似成分;改善睡眠类保健食品中添加安定类药物;“增高”类保健食品中添加生长激素;免疫调节类保健食品中添加中枢食欲抑制剂等。这些添加在食品中的化学物质对人体健康都有一定的危害性，大量违规添加违禁物质的所谓保健食品，非但不能补身健体，反而可能危害人体健康，甚至危及生命。
金玉其外败絮其中
原料质量差准入门槛低生产环节缺乏严格的质量控制
从相关部门了解到，保健食品的质量安全能否保证，其健体功效如何取决于原料配料的质量以及生产环节的质量控制。为了对保健食品的原料安全性和生产过程做一个全面了解，本刊走访了多家保健食品生产商，调查结果竟不容乐观。保健食品的原料安全问题值得考究，生产环节更是缺乏严格的质量控制。
原料是保证保健食品质量安全的源头，原料的好坏直接决定产品的质量。调查发现，保健食品原料产品质量存在参差不齐、以次充好、以假乱真等现象，花旗参里掺萝卜干、贝壳粉假冒珍珠粉、树胶成山寨版蜂胶、虫草混合铁粉、铅粉等状况屡见不鲜、源源不断，不仅对消费者的健康带来影响，也严重制约着保健食品产业的健康发展。
国内某保健食品公司山西分公司的负责人谈到，由于没有统一的原料质量标准，有些企业为求生存，缺乏自律，通过原料造假来牟利。保健食品的原料成分是中药材，而天然的中药材以自然采摘居多，如虫草是一种天然的菌类，人工几乎无法种植，采收很难统一监管。目前，全国大部分药材都是由民间的药材公司在负责采购、收购。而民间的药材公司很难有专人负责对药农进行技术指导，农民没有种植中药的专业知识，又缺乏相应的监管，因此很容易在这个环节出现造假现象。原料质量问题如今已是保健食品领域的诟病。
生产环节是确保保健食品质量安全的重要一环。目前我国对保健食品行业生产环节的要求并不高，缺乏一个严谨的质量控制体系，给保健食品的质量安全埋下了隐患。同时保健食品不像药品那样有严格的市场准入制度，准入门槛低，不需要经过长期的临床试验。因此，也使得某些企业在研发生产方面投机取巧，不利于产品效应的发挥和整个行业的进步。
路漫漫其修远兮
标准体系欠缺法律法规滞后检测能力有限监管乏力
据了解，20年来，保健食品“队伍”在日益壮大，然而却并未得到长足发展。标准体系迄今为止始终未曾建立，最基础的原料标准缺位，生产工艺标准缺位，检测标准缺位，功效审核评判标准缺位……如此多的“缺位”，何以确保整个行业的健康发展?没有严格的功效审核标准，更是给许多保健食品生产商和销售商制造了可乘之机。而标准缺失的潜在效应就是质量安全坠入“低谷”。
同时，检测能力、检测手段的落后也是制约保健食品行业发展的主要瓶颈。对此，王飞处长深有感触，由于检测能力和检测手段有限，太原市还没有开展保健食品的质量检验工作，仅仅在产品的标签标识和宣传方面实施监管，至于品质如何，是否安全尚无从考证。检测技术能力问题是国内普遍面临的困境，目前我国也仅有几家机构可以对保健食品进行检验，而且技术也欠成熟。这一点是监管部门一直以来都无可奈何的问题。
法律界人士指出, 虽然国家出台了《食品安全法》、《食品安全法实施条例》等一系列法律法规, 无疑对保健食品监管起到了一定的积极作用, 但是与保健食品相配套的法规体系却依然不健全, 许多规定久未修订, 已不适应社会发展需求。改变乱象需要相关部门加强立法、执法。
此外，保健食品是由药监、工商、物价等多个部门分段管理，部门职能交叉，权力责任不清，管理上容易脱节，易导致监管出现漏洞和盲区。所以要彻底根除假冒伪劣、虚假宣传、质量隐患、功效微弱的“保健食品”，根治整个行业“疾病”，除了建立完善配套的标准、法规体系，提高检测技术能力之外，还需要相关监管部门尽快完善行政许可与行政监管的衔接以及行政管理能力的分配与整合，加大对违法经营保健食品行为的处罚力度，确保保健食品走上良性发展的轨道。
保健食品只适用于特定人群乱吃会起反作用
保健专家表示，保健食品是具有特定保健功能的食品，合格优质的保健食品对身体健康有一定的益处。它具有调节身体的保健功能，但它不是所有人都适用，也有严格的适宜人群和禁忌症，只适用于特定的人群食用。
服用保健食品要因人而异，阴虚的人要养阴，阳虚的人要扶阳。反之，如果阴虚的人吃了热性的保健食品，就会火上加油，变本加厉;阳虚的人吃了滋阴的保健食品，就更没精神了。若不管其所含成分盲目服用，很可能不仅起不到保健功效，还会对身体造成伤害。
从医学角度讲，处于亚健康状态的人可以适当吃些保健食品进行调节或补充，但需在营养科医生指导下酌量服用，以免误服后适得其反，导致损害健康。所以，凡有临床症状或化验指标不正常者，除需看专科医生外还应咨询营养科医生，根据亚健康者个人身体情况选择所适宜的保健品，使其对“症”保健。
健康回音壁
本刊建议广大消费者，在购买营养保健食品之前，必须记住以下要诀：不要轻信电视、报纸上的健康指导。可信的健康建议是基于多次的科学研究才发表的，而不是单纯的媒体吹捧。对快速解决等偏离科学研究的宣传要提高警惕，学会发现虚假宣传。如果事情听起来好得令人难以置信，那它可能是虚假的。以下是你要加以警惕的产品声称：“快速和有效的治百病的万应灵丹，可以治疗或治愈所有的疾病”，“绝对安全，全天然完全没有副作用，供应有限无风险”，“原银奉还，或需要提前付款”等。
选购常识
1.购买保健食品应确保通过正规渠道购买。
2.看产品标识有无卫生部颁发印制的“小蓝帽”, 这是国家为让消费者辨认区分真假保健品的特制标志。
3.看包装是否规范, 有无无法识别的部分。
4.看GMP认证标志:GMP是国际通行的食品医药企业良好的生产流程和管理规范, 是我国药品和保健品生产的强制实施审核项目。
3.保健品应当怎样吃？ 篇三
服用保健品要适宜
据卫生部门统计，目前国内有半数以上的中老年人和儿童在吃补品，混用及食用过量者屡见不鲜。有位母亲怕孩子视力不好，以为“吃鱼肝油补眼睛”，每天让孩子吃十多粒鱼肝油丸，导致孩子发育受影响，甚至出现了早期肝硬化的兆头。“吃鱼肝油补眼睛”的说法是错误的，其实，如果注意日常饮食的合理搭配，就不会缺乏维生素A及β－胡萝卜素，不需要额外补充。另外，吃蜂胶导致尿中毒素升高；喝牛奶加钙片造成钙中毒等等，都已是常见的案例。从药理学角度来说，维生素其实也属于药物，“是药三分毒”，应该慎用，以免补充过量有损健康。
免疫类保健品也不宜乱吃。常看见某些产品“可以增强免疫功能”的宣传，专家特别提出澄清，免疫系统在人体内如同跷跷板，是起整体平衡作用的，不是单加强某一部分，免疫力就增强了。尤其有些免疫食品更需要控制剂量。譬如医学研究发现，低剂量(一天25克)的黄芪可提升免疫力，但过量则反会促进癌细胞生长。有些人靠长期服用中药来增强免疫力，把黄芪、枸杞泡茶当水喝，这就要十分小心了。正常人不需要每天服用某种药材，每个人体质不同，同样的配方不见得对人人都有效。长期滥服中草药，还有可能出现重金属过量沉积体内的危险。
近些年，对保健品的研究结果显得矛盾重重：保健品有时有辅助治疗作用。有时又会致病、甚至致命。到底应该怎么办呢?
选择和服用的原则
食用保健品的原则是，维生素不必天天补充，需要时再吃。
维生素中相对安全的是维生素B、c、综合维生素和鱼油。前两者为水溶性维生素，不会累积在体内造成伤害；综合维生素和鱼油目前为止对身体造成危害的研究报告不多。但仍要注意，不要超过每日建议使用量。事实上，_般人不需特别补充维生素，营养素最好的来源是天然食物。特殊人群，如体弱者、慢性病人应在医生指导下服用保健品。
例如，慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病如同处于高压力状态下，很容易消耗维生素B族。
对食物摄取有问题的银发族，也可适量补充综合维生素。但孕妇和儿童，最好不要随便补充维生素。因为任何外来物质都会影响到胚胎发育，如综合维生素中含维生素A，过量会造成畸胎，因此在怀孕过程中，最好不要服用维生素和补充品。至于该吃什么，可以和医生探讨后再服用。
维生素在美国，由政府严格把关，4岁以下儿童不能随意服用，需要由医生评估后服用。因为孩子成长需要蛋白质、脂肪和多种营养素，光吃维生素是不够的。此外，学龄前是养成孩子良好饮食习惯的黄金期，应该让孩子喜爱天然食物的美味，而不是给他维生素药丸应付了事。
其次，要注意药物交互作用。维生素和保健食品经常与西药发生交互作用，所以，建议食用补品之前最好请教医生，尤其是心脏、肝脏、肾脏有问题的人更须注意。常见药物交互作用很多，比如鱼油、大蒜素、银杏素和阿司匹林并用会产生出血的危险。
如果已经开始服用某种保健品和西药，建议两者都不要随便停掉，以免影响药物疗效。医生发现，不少慢性病人情况控制不好，与保健品的服用有关，有时吃有时不吃，影响到药效。保肝类保健食品会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔1～2小时再用。
不要超过每日的建议量
无论是天然或合成保健食品，吃过量都会形成毒副作用和增加代谢负担。有人把一天吃三次的“维骨力”改成一天吃五、六次，结果造成胃痛、低血糖。人体细胞不是铁打的，保健食品浓度过高也会出问题。即使安全性高的水溶性维生素B和C，也可能因为排尿少造成累积过量，如维生素B6太多会产生周边神经病变，维生素C太多，则会出现肾结右及头痛，吃维生素时要多补充水分。
如何辨识所吃维生素是否过量?可以看营养标示中的每日营养素建议摄取量(RDA)，剂量太高会有危险。
吃营养品补充营养的同时，也需要分散风险，定期更换不同品牌的补品，不但增加利用率，也可以避免产生抗药性。因为用量不多，选择小包装为好。
其实，天然食品由多种营养成分构成，各成分之间相辅相成，是萃取单一成分的保健品无法取代的。如一碗青菜的营养素，是综合维生素没法给予的，未经加工提纯的天然食品最安全。
研究发现，食物种类越多样越好。美国伊利诺伊大学研究证实，西红柿和芥兰可以延缓前列腺癌发生，但两者合吃效果更好。食物中富含多种植物性化学物，如酚(富含于茶、丁香)，异黄酮(富含于大豆)、儿茶素，姜黄素(富含于姜黄)、自。椠芦醇(富含于葡萄、花生)、植酸(富含于豆类)等，可抑制肿瘤细胞增生；有效控制癌症。
营养素是多方面的，如果光靠药丸去补充是不行的。而且，萃取的药丸浓度太高。产生副作用的可能性很大，甚至影响血液供给，造成心脑血管缺氧。
天然的蔬菜水果营养浓度虽然较低，但很安全，只要饮食均衡及多样化。一样可以达到相同效果。值得一说的是水果，可以把水果当成餐前或餐后的点缀，不仅补充营养，而且有利于减少脂肪的吸收。(文章代码：1904)
4.怎样保健 篇四
保健品招商企业所做的一切工作都是为了让产品顺利的到消费者手中，在市场运作过程中，如何进行影响消费者的购买欲望呢？这就需要一定的方式来建立顾客对产品的诉求，以提高在市场中的占有率和销量。
眼下保健品行业的营销水平虽然有所进步，各种销售方式层出不穷，但是在产品诉求方面还是没有什么明显的进步。不仅跟风模仿现象比较严重，业内产品还有的一直找不到的诉求点。没有诉求点就没有卖点，没有卖点，就很难提升销量。
保健品企业要试着开发适销对路的产品，促进顾客购买欲望。现今国内企业都基本掌握着完善的保健品产业链，特别是拥有保健品的自主知识产权。针对不同地区的市场消费特点，推出产品价格布局合理、产品功能丰富的保健品，适当也可以推出一些低价的产品来刺激市场购买力。
保健品企业也可以通过制造核心产品，通过单品突破，多品运作来快速启动市场。实际上，目前保健品营销的一部分重点消费群体逐步下移到了城市低端和农村市场，其平时的保健品销量相对旺季肯定减少，也可以在淡季的时候推出医药新品种，通过差异化优势和竞争品牌开展竞争。
保健品招商企业的推广促销要贴近市场才能真正影响顾客购买。在保健品促销上，可以针对三四级城市与农村市场医疗保健意识薄弱，市场促销除了在价格上进行优惠外，更重要的是要将产品的质量和售后服务的保障进行重点宣导。另外，采用适合在三四级城市与农村市场的赠品，这也可以一试。
5.怎样保健 篇五
产
业I uds t rn
“ 中保健国 业 营养行健 保 师 资格认” 证
高级养营 保陶
炳 安 大专 高 级 营 养保 健师 新 时代 集团 高级 销售 经
C理CHGY10 12 0 51
树胥兰 大 专高 营级 养保 健师
圳市瑞安深无堂食品糖营店养顾问
CCYG1H0 1 905 0
学 华 邓 中高 高 级 营养保 健师 时新代 团集健 康 问
C顾HYGC1 OO O O 9
7李水 莲
高 高中 营 养 保级健 师 时 新代集 团高级销 售 经理
HCYG1CO 07 4 'O 1
刘
泳 艺 科 高本级营 养 保 健 师 泰 如安一 堂 保 品有 健 限 司公大区经 理CH
YCG100 0 0 7
杨3 炳芳 高 中 高 级 营 养 健保 新师时代 集 健团康www.unjs.Com 问顾
CHC YG O10 o o71
崔志聪
专 高 级 营大养 保健师 珍 奥集团 聘特 康 教健育 家 专内科 、主治 医师
CCH 1 YO08 G O0 8
一
冯
晏 高廷 中 高 营级 养保健 成 师 都 化妆品公 司 级高营养 顾
C问HYGC ￣1 70 0
6
■ 一
浦习术 林 中 专 高 营 养 保健级 师 新 时代 集团 健康顾 问
HCCG1Y 011 0 0
7
玉 琼谢 大专 级 高营养 保健师 成都棕 树 西 中医 诊 主 治所 医生
HCYG1C 0 O1 O 57
易 识大 专 高 级营养保师健 美 安国捷 伦 技科 成 都 公分司
HCCY1 GDO 0 7 20
张
德华 专中 高 级 养营保 健 师 新时 代集 健 团顾 问
CH 康YC G1 O2 OO 71
冯海波
本科 级 营 高保 养健 深 师圳 营养 会 学 成 、员 奈力 氏 (斯 国 ) 区 _ 培 中I 币JCH
YCG 1 1o O8 05
周
东 梅 大 专 级 高营 保养 师健 营 养顾
问HCYG1CO 70 0O4
晓 萍 卢大 专高 级 营 养保健师 新代时 集团 康 顾 问健
HCYG1 O C71 O 3O
巨
开 琼 大 专 高级 营养 保 健 师 绵阳 市人 民 院 医医生妇 产 科主 治生医
CHCG1 Y1 O o51
1曹烈
华 大 专 高 级营 养保 健 师 成都 市都 江 堰华 西 气 公体司
CHYG1 O C) O O ( 5
7
李远秀 高中 高 营级 养保 健师 时新 集代 健 团康 顾 问
CCYG1 HO1 0 O76
巨 夏 本科 高级 营养 保 健 师南 充市 土国 资源 局干 部
HCC Y
G 11 3 O 0 7
张5 定洪 高 中 级高 养营 保 师健 新时 代 集团健康 顾 问
HCCYG 0 17 0 007
马 贤 兵 中 专 高级 营养 保健师 新 时代 集 团 健 康 顾问
HC CG Y ￣17 1
7
王思 远 大 专高级 营养 保 师健 新代时团集康顾健问
CH YG1 0 5 ￣C7 1
杨
炳 茹 高 中高 营级养 保 健师 新 时 集 团代健康 顾
问CCHGY1 O O 7 O 8O
吕 绍彩本科 高 营级养 保健 师
时代集新团健康问顾
CHCY G1O l1 OO8
7
健
师训公培 告挛
蒲琼 专 中 级营高保健师 新养时代 团集健康 问顾
C HYC 1 G0 090 7 1
郭 成
勇 专 大级营养高健保师 医 公药 司销 售经 理
HCCY G1 0 0 009
1
王菊 中 高级专营养健保师 四川中 医药等 高和 科 学专 校中 专 医业
CCHG0Y846 30 0
余
鹃闽 高 中 高 级 营 养保健 师 新 时 代集 团 健康 顾 问 CHC
G1 Y700 00
2李延强 大专 高 级营养 保 健 师天 狮 集 团高 级经销 商 、
高
营级顾问养
HCC G1Y 00 0 0 59
祖王芊 大 专 高级营养健师保 内 师江范 学 院 区社 管 理专 业
CHCY1 G001 0 5
4冯
莉斯 大 专 级高营保养健 新师 时 代集团 康 健顾 问
CCYHG1 0 0 017 2
粱
秀 本丽 科高营养级保健 师天 狮集 团 级 高经 商 销、 高 级 营 养 顾 问 C
CYG 1H 6 00 009
柏 秀 大 专龙 高 级营保健师 房地养产济经师、 高 美容级师
C HYGC 1 01 5 00 5
常 瑕
本 高科营养级健保师 时 新代 集 健 团康顾问
HCYCG1 00 20 27
彭
顺学 专大 高营级养保健师 天 狮集 团高级 销 商经、 高 级 养 营 顾 问
CHYC1 G0 000 97
立 中张专 高级营养健保师 巴双中胜 乡 子 塔垭 村 卫站 生 医 生
CCHG 1Y0 10 560
卓 文魏
专
大高营级保健养师 仁魏有堂责限公司经任 理e
H YGC1 00 500
8杨
凤 英 大专 高 级养营保健 师天 狮集团 高级 销 经 、商 高级养顾营 问
C CHG 1Y00 0 09 8
李琳 大专 高 级 营 保 健 养师 业毕于四大川 学经 济 管 理 与 算 计 机 应 用C
HC G 1Y01 0 0 51
杨
小燕 大专
高 级营 养保 健 师 中 人国 寿营 山 个 部险业 务 资深组 经 理 C
CYHG 010 7008
吴 晋 乐大 专 级高养营保健 师天 狮 集 团高级 销 商 经 、高 级 营 顾 养问
HCYC 1G 0 900 0
9杨 加荣 高 中 级营高保健养 师新时 集 团健代康 顾 问CHC
YG 101 4 05 1
李
铭雪 专大 高级 养保 健 师营 新时 代 团集成都妍保康化妆健品 店经理
C
CYGH1 0 0 0 80
9刘 子
华 专 高级营养大保师健 天 狮集 团 高 级经销 商 、高 级 营养 问 顾CH
C G 1Y01 00 00
建张 高平中 级 营高养 保 师健 高 级 美容 师
CH CGY 00112 5 9
蒋 慧 大 专级 高养营保健师 泸 医州学中西院医合结床专临 业CH CY
G 100 0 009
王
健 高 中级高营保养健师 成 都 “多 多 ” 养 营 吧经 水 理 汁 C
CHYG1 006 0 08
杨 晓 大军专 高 级 营 保 健养师 狮 集天 高 级团经 商
C销H YC 1 G013 0 6 5
国中保协会 健W W.W h .r 成 翔宇培都训 w部叭^c a ij.nc c og 『h nsb c
6.幼儿园卫生保健之五官保健 篇六
宝宝的五官保健关系到宝宝的身体健康，从婴幼儿做起，就可起到事半功倍的效果。
幼儿园卫生保健知识--眼的保健：学龄前儿童视力保护，近年来，家长和老师普遍予以重视，但对婴幼儿的视力却依然留在遗忘的角落里，致使孩子失去治疗时机，形成疾病。为此，老师们注意不能让幼儿长时间看某样物品，尤其是2周岁以内的婴幼儿不能看电视。发现孩子眼睛有异常症状时，应及时去医院，切忌滥用眼药水。婴幼儿应有专用的毛巾和脸盆，流水洗脸更好，以防感染眼病。发现婴幼儿有故意“对眼”的行为要立即阻止。平时注意不让幼儿接触尖锐有伤害的玩具，当心眼外伤。2至3岁的幼儿应开始学习做视力保健操。
幼儿园卫生保健知识--鼻的保健：厌食或偏食的幼儿应及时治疗，多给其进食蔬菜或水果，以防止鼻出血。不能让幼儿得到可以塞入鼻孔的小东西，避免物品意外损伤鼻脸或嵌入鼻内。切勿用手指挖小儿鼻孔，以防感染。幼儿学步学跑易跌伤鼻子，要及时治疗。
幼儿园卫生保健知识--耳的保健：气候变化的时节必须预防感冒，慎用耳毒性抗生素，如庆大霉素、链霉素等，以免引起药物中毒耳聋。小儿睡觉侧卧时，要当心不使耳廓扭卷受压。洗澡时注意不要让水流入耳道内，以免引起炎症。家长最好不要给婴幼儿挖耳垢，少量耳垢可保护耳膜，如果发现幼儿耳垢过多，应去医院取出为妥。
幼儿园卫生保健知识--喉的保健：多吸新鲜空气，防止发烧，以预防咽炎、扁桃腺炎。婴幼儿的声带等发音器官娇嫩，保护不好极易发病。为此，幼儿吵闹时要及时制止，家长不能引诱孩子狂呼乱叫，更要教育幼儿不任性哭闹，以免声带充血肿胀、发炎，甚至声带肥厚或发生声带小结样病变。女孩尤其更应多注意保护声带。
幼儿园卫生保健知识--口腔的保健：注意防止婴幼儿摔倒跌伤口唇或牙齿。
望子成龙望女成凤是每个家长的最大愿望和追求，那么，孩子的身体健康是实现最大愿望的基本条件，幼儿园卫生保健知识也是家长关注的内容，看看自己的孩子在园里的健康情况，因此幼儿园卫生保健知识提醒家长不要忽视了在园以外的卫生保健，尤其对孩子的五官保健。当疾病出现，只能是跑医院请医生治疗，假如家长提前重视孩子的五官保健，从婴幼儿做起，就可起到事半功倍的效果。
幼儿园卫生保健知识--眼的保健：上学的儿童视力保护，近年来，家长和老师普遍予以重视，但对婴幼儿的视力却依然留在遗忘的角落里，致使孩子失去治疗时机，形成疾病。为此，家长要注意，不能让幼儿长时间看某样物品，尤其是2周岁以内的婴幼儿不能看电视。发现孩子眼睛有异常症状时，应及时去医院，切忌滥用眼药水。婴幼儿应有专用的毛巾和脸盆，流水洗脸更好，以防感染眼病。发现婴幼儿有故意“对眼”的行为要立即阻止。平时注意不让幼儿接触尖锐有伤害的玩具，当心眼外伤。2至3岁的幼儿应开始学习做视力保健操。
幼儿园卫生保健知识--鼻的保健：厌食或偏食的幼儿应及时治疗，多给其进食蔬菜或水果，以防止鼻出血。不能让幼儿得到可以塞入鼻孔的小东西，避免物品意外损伤鼻脸或嵌入鼻内。切勿用手指挖小儿鼻孔，以防感染。幼儿学步
学跑易跌伤鼻子，要及时治疗。
幼儿园卫生保健知识--耳的保健：气候变化的时节必须预防感冒，慎用耳毒性抗生素，如庆大霉素、链霉素等，以免引起药物中毒耳聋。小儿睡觉侧卧时，要当心不使耳廓扭卷受压。洗澡时注意不要让水流入耳道内，以免引起炎症。家长最好不要给婴幼儿挖耳垢，少量耳垢可保护耳膜，如果发现幼儿耳垢过
多，应去医院取出为妥。
幼儿园卫生保健知识--喉的保健：多吸新鲜空气，防止发烧，以预防咽炎、扁桃腺炎。婴幼儿的声带等发音器官娇嫩，保护不好极易发病。为此，幼儿吵闹时要及时制止，家长不能引诱孩子狂呼乱叫，更要教育幼儿不任性哭闹，以免声带充血肿胀、发炎，甚至声带肥厚或发生声带小结样病变。女孩尤其更应多
注意保护声带。
幼儿园卫生保健知识--口腔的保健：注意防止婴幼儿摔倒跌伤口唇或
7.怎样保健 篇七
1 研究对象和研究方法
1.1 研究对象
以重庆文理学院非体育专业经济与管理学院的学生为调查研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 问卷调查法
针对此文 内容和指 导老师的 建议, 通过一定 试用、修改 及完善,最终形成调查问卷的形式,该文通过对我校在校非体育专业学生体育保健知识的认知和需求进行问卷调查,问卷内容包括运动技术、准备活动及意外受伤等体育保健常识的认知、需求与获取途径进行统计分析。此次调查研究一共发放问卷调查表100份,回收100份,剔除无效问卷调查报表,有效问卷调查表97份。
1.2.2 文献资料法
在现有的科研资源里,收集到国内图书信息机构及有关本题的科研文献资料、调查数据和实例,重点关注非体育专业学生对体育保健知识的认知程度及需求在普通高校的开展的相关研究内容以及研究方法。主要通过图书馆查阅保健知识专着书籍10余部,并在中国学术网(www.tiyujie.com)以及万方数据库等网站查阅相关学术论文30余篇,为该文的需要提供了有价值的相关资料,同时对研究也提供了大量理论、方法和依据。
2 研究结果与分析
2 . 1 重庆文理学院非体育学院学生对保健知识的认知现状
2.1.1 体育保健知识的常识掌握
调查显示,非体育专业的学生中有74.23%的人的能够清楚的认识到准备活动的重要性,从健康的医学角度来讲,准备活动是预防损伤的必要条件,运动前的准备活动可以让身体得到充分的预热,还可以减少肌肉粘连性,从而可以预防肌肉在运动时拉伤[1]。从生理学角度来讲,准备活动让身体有了一个适应的过程,让肌肉有了一定的兴奋性,在运动过程中可以提高运动成绩。从表1中还可以看出仍有一部分同学没有认识到准备活动的重要性。
我校非体育专业的学生对健康运动的认识程度较高,对体育保健知识的常识掌握皆有一定程度,大多数同学都能够认识到要如何正确的做到健康运动。仍有一部分人,不清楚要如何做到健康的运动,更不清楚饭后 多久做运动才 是健康的运动,对身体最好的,只是在盲目的做一些对身体无益甚至是有害的运动,甚至可以判断重庆文理学院非体育专业的学生仍有一部分人还未意识到运动对身体的重要。
2.1.2 体育保健知识的专业掌握
我校每年都会举行一次秋季田径运动会,据了解,选择的学生参加锻炼、比赛的频率都不高,运动中一旦受伤,也就不再参加。如果我们能做到健康的运动、运动损伤后的快速恢复,就可以激发他们对运动的激情。在调查信息反馈中可以看出,非体育专业的学生对专业的体育保健知识的掌握非常薄弱,有64.95%的同学认为急性拉伤后应热敷,说明非体育专业的学生大部分同学对体育保健专业知识的掌握是非常不理想。
2 . 2 重庆文理学院非体育学院学生对保健知识的需求现状
2.2.1 非体育专业的学生对体育保健知识的 需求情况
调查显示非体育专业的同学在主观意识上,对体育保健知识的的需求非常明显,有77.32%的同学认为,他们的日常生活中需要掌握基本的体育保健知识。列宁也曾说过:“有健全的身体,才有健全的精神”,说人的精神与身体是不可分割的。从这句话可以看出,一个人拥有一个健康的身体十分重要,而运动是健康体质的检验标准,如何做到健康的体育运动,体育保健知识与技能的掌握是必不可少的[2]。
据了解,非体育学院的学生每学期期末会有一次体能测试,有些学生为了这项测试能达标,不惜会冒着被学校处分找人代替自己参加测试。体育运动本是一项快乐的运动,是什么让他们如此害怕不能够达标,有的是因为在运动中受过伤;有的是因为对运动技巧的掌握不够;有的是因为呼吸节奏不能调整等,在这等条件下的运动,运动带给他们的已经不是健康,而是一种损伤。
学生们主观意识可以从“知”与“不知”来分析,一种是不知而不需,即健康运动知识的不足,一种是知而不需,即是健康运动的意识不够。落实到健康体育运动上,就是学习体育运动保健知识,知道运动损伤的危害,不要让身体在运动中损伤;注意体育运动时的每一个动作,克服一些不良的运动习惯[3]。逐步的提高学生们健康运动和自我防护意识,使学生的健康知识得到不断的积累,促使学生在体育活动中有意识的用体育健康知识指导自我体育锻炼。由表5可以看出,在运动过程中受过伤的人始终占大多数,不管是因为“不知而不需”还是“知而不需”,我们都有必要加强对健康运动以及自我防护意识的教育知识宣传。
2.2.2 对体育保健知识是否需要再学 习情况
只有合理的体育运动,才可能会促进学生的生长发育;提高学生的学习效率;提高学生的社会适应能力;有利于学生的心理健康发展;有利于健康的体育运动的基本知识的掌握。但要做到合理就必须掌握更多的保健知识,但保健知识不能一次或一段时间就能掌握,也不能揠苗助长,所以保健知识的再学习是非常有必要的。非体育专业学生的选择高达70,说明大多数的学生对在学习的重要性认识是够高的。
2 . 3 我校非体育专业学生对保健知识获取途径
调查显示,学生们对体育保健知识的需要意识非常淡薄,导致我校非体育专业学生对保健知识的学习程度不高,而学校的硬件设施和课程设置也直接影响了学生们对保健知识的获取途径,就我国普通高校的人才培养方案而言,是培养一批技能性、素质性的全面人才,职业病的趋势时刻提醒着人们,健康的身体是一切革命的本钱。而就学生来说,健康的进行体育运动,需要有扎实体育保健知识,减少在运动中损伤,预防各种不正确的姿势导致损伤的几率[4]。
3 结论与建议
3.1 结论
(1)非体育专业的学生了解体育保健的专业知识的程度及认知度都不够 高。
(2)非体育专业的学生对体育保健知识需求非常大,大多数的同学都认为对体育保健知识的再学习是有必要的。
(3)非体育专业的学生缺乏对体育保健知识获取的主动性,导致对体育保健知识的获取途径的单一。
3.2 建议
(1)成立保健知识讲座。
学校安排专业老师定期在博文馆101进行保健知识宣传讲座,讲座可设置提问和竞赛抢答环节。老师在每次讲座前先接受学生们的提问,然后老师带着学生们的问题进行有针对性的讲座,在讲座结束后再由同学们提出心中的疑惑,或者想了解体育保健知识;为提高学生们对讲座的兴趣以及听课的效率,在讲座开始前,可设计一些涵盖本次主题内容的竞赛题,然后根据同学们的回答,来进行有针对性的讲解,在讲座结束后再设计一些保健知识竞赛题,从而加强同学们对此次讲座的印象。
(2)进行网络宣传。
有研究表明,网络将成为大众在新时代获取体育信息的主要途径,它正在一步一步的走进每个家庭。调查显示:在整个奥运会举办期间,奥运会的官方网站的访问量竟然累计高达72亿人次[5]。著名科学家钱学森就未来教育作过论述:“未来教育=人脑+电脑+网络”。所以,学校可在校园网主页面设计一个版块,以滚动栏的形式进行内容展示;可将校园内的电子图书阅览的主页面设计为体育保健知识宣传版画或者在主界面设计一个版块,以滚动栏的形式进行内容展示;也可由学校建立网站,统一告知学生,然后在网站内进行体育保健知识的教育和宣传。可以达到拓展学生对保健知识的认识途径。
摘要：该文运用了问卷调查、文献资料等方法,获得相关的材料与数据,对重庆文理学院非体育专业学生的体育保健知识及体育保健需求进行调查的结果显示,非体育专业的学生对体育保健知识及体育保健需求所存在的问题是:(1)学校领导不重视。(2)学生的体育保健知识的缺乏。(3)学生健康意识很高,但无专业人指导,不能满足学生健康运动需求。(4)学校不能为非体育专业的学生建立一个良好的开设体育保健课的教学条件及场地器材设备。并提出了四种解决方案:(1)成立保健知识讲座。(2)开设保健知识选修课。(3)举办技能知识竞赛。(4)进行网络宣传。
8.怎样保健 篇八
像“猪”一样傻吃闷睡主人公陈某，是某广告公司的策划部副经理。一天的劳累辛苦工作总算是结束了。他迈着沉重的步伐爬上六楼家门口的时候，已累得腿麻脚软，浑身像散了架。一进门就把自己和皮包一块重重地摔在沙发上。这时，他的爱人尚未回到家。他一切都懒得动，更不想做饭，爬上床睡一觉再说。
他们夫妻二人，平时工作总是忙忙碌碌，起早贪黑，爱人不会做饭，而他累了又不想做饭，就连现成的饺子也都懒得煮，所以，也就从没把吃饭当成一件大事，方便面、汉堡包、矿泉水是他们生活中的三大件。一次笔者到他家中看了看，家里冰箱中、茶几上到处堆满了速冻饺子以及花生米、火腿肠、饼干等各种小零食，一箱子矿泉水所剩无几，家里真像是开了个杂货铺。洗衣服对他们更是件大工程，总是攒到一起才洗，实在没时间，就只好送到洗衣店。由于工作太累，经常感到觉不够睡。所以，早上起床总是匆匆忙忙，从不叠被子，到晚上接着盖。报纸和杂志乱堆在茶几和沙发上，想看就能拿到手。房中的卫生实在看不下去时才打扫一次，或一个月请钟点工来彻底整理一次。到了周末休息日哪也不想去，常是躺在沙发上一边吃零食一边看电视，困了就上床去睡。他对笔者说，他就像一头猪，工作之外就是胡吃闷睡。俗语说“饱食终日，无所用心”，他们夫妻就是典型的这一类人。虽然他们也知道这样做对身心健康不利，但暂时又不想去改变它，得过且过。
像“牛”一样忍辱负重主人公：某企业白领李某某。他才28岁，但看上去有三十四、五岁，与实际年龄相差了六七岁。他是公司的骨干，每天工作总是干不完，就像上紧的发条，很少有松的时候，有时一天工作十二三个小时。虽然他工作能力强，深受公司老板的信任，但老板对工作不满意时，还是要受老板的气。有时老板不问青红皂白，在众人面前就被劈头盖脸臭骂一顿，不但不能申诉委屈，还得被迫承认“错误”。他说，他的心理压力太大了，必须像一头牛那样忍辱负重，每天工作就像一头驴拉磨，套上就要一直拉下去。老总虽然对他的忍辱负重的精神和态度赞赏有嘉，有时还给了奖金，但被挨骂时，心理实在不是滋味。
他说，今年的公司业务计划要扩大50%，所以，每天不得不早出晚归联系业务，马不停蹄地与客户商谈、吃饭，生活丝毫没有规律，三个月他瘦了10斤，真想辞职不干，但又舍不得这份工作，再说另找一份比较合适的工作也实在太难了。现在感到压力太大时，只能去泡泡澡，或找人按摩一下，以缓解释放压力。有一次在泡澡时竟然坐着睡着了，不是服务员提醒，恐怕皮肤都泡皱了。
像“猫头鹰”那样昼伏夜出主人公：赵某，在某网站从事夜间维护工作。每天下午8时至第二天早6点是他上班工作的时间。他虽然上的是夜班，但白天有事往往也会找他。所以，经常是白天和晚间都会往返于家与单位之间。就是这样，不论夜班上到多晚，第二天早晨公司安排开会还不能迟到，否则挨批评事小，还要扣发奖金。由于夜间工作，白天又经常有事，所以，总感到觉睡不够。为了弥补睡觉不足，没事时又经常一睡就是十二三个小时，有时连饭都懒得吃。他说，一天一般就是两件事，工作和睡觉，所有的兴趣和爱好，差不多都忍痛割爱了。浓茶、速溶咖啡、香烟、盒饭、方便面、眼药水成了他最好的“朋友”。虽然他才26岁，由于工作繁重、熬夜、经常加班，像猫头鹰一样昼伏夜出，长期没有规律生活，所以，不但常常感到腰痛腿酸、头昏脑胀，并过早地出现了黑眼圈和抬头纹，同时他还出现了谢顶。虽然加班工资不少，但他感到远远比不上他的付出和对健康的补偿。
像“蜜蜂”那样整天匆匆忙主人公：周女士，某外企经理秘书。现年24岁的周女士，外语学院毕业后，就来到这家外企给总经理当秘书。当了秘书才知道这个工作是多么繁琐和辛苦。她每天上班差不多要比老总早到半个小时。在这半个小时内，要打扫卫生，擦办公桌，整理文件，安排老总当天的重要会议和客户的约会。在上班时要帮老总接听无数的电话，要帮老总合理安排和利用时间，客户来了要泡茶倒水，要安排客户吃饭，帮老总整理报销单据……，总之，一上班就必须看着手表过日子。
小周说，她一人身兼数职，白天忙忙碌碌，到了晚上总该休息了吧。其实不然，因为晚上10点往往还在陪老总外出签合同、吃饭或到机场去接客户。带着疲惫的身体回到家后，还要经常帮老总起草文件和开会时的讲话。所以，每天实在是说不准什么时候才能上床睡觉。她说现在最大的希望就是能吃上母亲做的家常饭菜和能美美睡上一觉。
总之，这些上班族，由于生活丝毫没有规律，饮食失调，工作时间过长，睡眠严重不足，心理压力过大，缺乏锻炼，必然会导致身体素质下降，免疫功能低下，身体处于亚健康状态，天长日久，就容易诱发高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、溃疡病、头痛等各种身心疾病，影响健康长寿。为了这些上班族的身心健康，避免与减少身心疾病的发生，笔者特提出以下建议：
1.尽量找出自己工作和生活的相对规律，总结经验，合理安排时间，避免与减少重复工作和不做无用工。
2.合理安排饮食。方便面等快餐食品，平均每天最好不超过一餐。可适当吃些合饭和饺子、包子等冷冻食品；在超市买些配好的菜肴，自己加工方便快速；回到父母家或到街边干净的小馆子吃饭，不很贵也可调剂生活；一日三餐一定要重视早餐，经常不吃早餐对健康极不利。晚餐，特别是夜宵不可过于丰盛，以减少与避免发胖。
3.睡眠不足者，要抓紧短时间休息，即使能闭目养神数分钟，一天中若能有几次，对身心健康的好处也很大。
4.缺乏长时间锻炼者，要善于“挤”出时间锻炼。如少坐两站车，下车走路；不坐电梯爬楼梯；在办公桌和电脑前做办公操；经常在室内走动走动，或伸伸懒腰、打个哈欠；若有较长的时间，应到公园、郊外去玩耍散心。这样均可起到舒筋活络、畅通气血的作用，有利健康。
9.妇幼保健院妇幼保健工作计划 篇九
一月
1、上报2009年“降消”项目、妇女健康行动、农村孕产妇住院分娩补助项目、农村妇女“两癌”检查项目执行情况总结；
2、起草《湖北省苯丙酮尿症患儿特殊奶粉补助项目实施方案》，协助省残联起草《贫困智力残疾儿童抢救性康复项目实施办法》，并组织实施；
3、起草《湖北省高危儿管理工作规范》,并组织专家讨论；
4、起草2009年妇幼保健机构管理评审工作报告，协助省卫生厅召开妇幼保健机构管理评审委员会会议；
5、汇总上报国家2009年农村住院分娩补助项目、农村妇女“两癌”检查项目报表；
6、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
二月
7、起草《关于加强出生医学证明管理的通知》；
8、完成国家“三网监测”网上直报及审核；
9、汇总妇幼卫生年报、“降消”项目、新生儿疾病筛查、农村孕产妇住院分娩补助、农村妇女“两癌”检查、妇女健康行动季报表，并下发简报；
10、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
三月
11、起草《湖北省重大公共卫生专项妇幼卫生项目督导方案》，并组织专家讨论；
12、起草《农村妇女增补叶酸预防神经管畸形项目管理流程》，建立相应的信息管理制度；
13、起草《湖北省产前筛查工作实施方案》，并组织专家讨论；
14、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
四月
15、协助省卫生厅召开全省妇幼卫生工作会议；
16、协助省卫生厅筹备湖北省妇幼卫生信息平台建设招标工作；
17、协助省卫生厅开展新生儿听力诊断机构评审；
18、开展重大公共卫生专项妇幼卫生项目督导检查；
19、起草《湖北省县级产科质量考核标准》,并组织专家讨论；
20、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
五月
21、协助省卫生厅开展妇幼卫生信息平台建设招标工作；
22、开展2010年上半年妇幼卫生统计、“三网监测”省级质控工作；
23、汇总国家“三网监测”报表并完成网上直报；
24、汇总妇幼卫生年报、“降消”项目、新生儿疾病筛查、农村孕产妇住院分娩补助项目、农村妇女“两癌”检查项目、省级妇女健康行动季报表，并下发简报；
25、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
六月
26、起草《湖北省托幼机构卫生保健实施细则》，并组织实施；
27、起草《湖北省产前筛查与产前诊断技术规范》，并组织专家讨论；
28、举办托幼机构卫生保健技术培训班；
29、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
七月
30、召开全省妇幼卫生信息工作会议；
31、配合省卫生厅开展爱婴医院省级评估；
32、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
八月
33、组织妇幼保健机构管理评审及妇幼保健重点专科申报工作；
34、开展中澳儿童保健、儿童疾病综合管理项目省级督导；
35、举办高危儿管理技术培训班；
36、汇总国家“三网监测”报表并完成网上直报；
37、汇总妇幼卫生年报、“降消”项目、新生儿疾病筛查、农村孕产妇住院分娩补助项目、农村妇女“两癌”检查项目、省级妇女健康行动季报表，并下发简报；
38、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
九月
39、开展母婴保健法律证件管理及《湖北省托幼机构卫生保健实施细则》督导检查；
40、开展县级孕产妇急救中心考核评估；
41、组织专家开展妇幼卫生信息系统建设中期评估工作；
42、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
十月
43、开展预防艾滋病母婴传播工作督导；
44、开展2010年省级妇幼保健重点专科评审工作；
45、举办全省孕产妇死亡评审会及新生儿死亡评审会；
46、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
十一月
47、协助省卫生厅开展妇幼卫生工作综合检查，含妇幼保健机构建设、农村孕产妇住院分娩补助、妇幼信息管理、新生儿疾病筛查、预防艾滋病母婴传播、母婴保健法律证件管理等妇幼卫生主要工作；
48、开展2010年妇幼保健机构管理评审工作；
49、完成国家“三网监测”网上直报及审核；
50、汇总妇幼卫生年报、“降消”项目、新生儿疾病筛查、农村孕产妇住院分娩补助项目、农村妇女“两癌”检查项目、省级妇女健康行动季报表，并下发简报；
51、开展2010年下半年妇幼卫生年报及“三网监测”质量控制；
52、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核；
十二月
53、起草2010年重大公共卫生专项妇幼卫生项目执行情况总结报告；
54、起草妇幼保健机构管理评审工作报告，筹备妇幼保健机构管理评审委员会会议；
55、提交2010全省妇幼卫生核心信息报表及分析报告；
56、组织专家验收妇幼保健信息平台建设；
57、完成预防艾滋病母婴传播工作月报表、报告卡网上直报及审核