调研检查时间安排

调研检查时间安排（共8篇）

1.调研检查时间安排 篇一

关于大学生假期时间安排调研报告

一、调查背景与概况

1、调查对象：在读大学生

2、调查方式：问卷调查

3、调查内容：大学生假期生活的安排

二、调查内容及结论

假期，对于很多学生来说是一个放松身心，提高自身修养的大好时机。能够把握这一个月多的时间真正去学点什么，做点什么应该是我们当代大学生所考虑的。通过小范围调查了解到大学生假期生活主要分为四类：

一、参加社会实践兼职打工。

二、在家好好学习，增长自己的专业知识及能力。

三、出行旅游，多见识见识世面。

四、在家休息。

调研结果显示，46.16%的大学生选择外出旅游，34.62%的大学生选择社会实践，15.38%的大学生选择休息，1.92%的大学生选择学习。1,92%的大学生选择其他。

由此可看出大部分的大学生选择外出旅游，去大自然中去接受美的熏陶，包揽祖国山河风光，使生活张弛相济、劳逸结合，使人脑得到精神保健、生命获得和谐运动。乘着假期时间好好地去感受世界各地的自然景貌。在选择假期外出旅游的大学生中大部分认为旅游能够丰富阅历，增长经验，调剂心情。可以培养和提高与人的交流经验和能力。小部分大学生认为旅游能够加强自身的团结合作精神。从外出经历中体会人生，感触社会，同时也能体验到出门在外的不易出行旅游，度假观光，与同伴相互照顾，增进了解，培养提高了与人交流的能力。

也有很多的大学生假期选择社会实践，绝大多数大学生认为社会实践是很有必要的，有35％的大学生社会实践是为了增加收入；有36％的大学生是想自食其力；有29％的大学生认为要锻炼自己的能力，对报酬无所谓。大学生社会实践的形式开始变得异常丰富起来。据样本显示17.24的大学生选择利用自己的所学习的知识，进行家教。27.48%的大学生选择做志愿者，回报社会。22.98%宋维大学生选择做促销或餐厅。8%的大学生选择做市场调研员。8%的大学生选择做钟点工。16.09%是其他。社会实践是大学生接触社会，了解社会的一条重要途径。到企事业单位实习的大学生也为数不少，这样既可锻炼自己，提高专业水平，又可开阔视野，接触社会，为日后工作积累社会经验。

少部分的大学生选择假期在家休息。他们在家的精神面貌都较好，会在家帮助家打扫清洁。少部分大学生在家精神状况差，一般会熬夜打游戏上网等。

少部分的大学生选择在家学习知识。26.92%的大学生会学习一段时间。40.38%的大学生偶尔学习。只有3.85%的大学生一直坚持学习。剩余的大学生有的认为假期学士是一种不现实的想法或没想过学习。假期，成为一些大学生备战的“黄金时期”。参加各类培训班早已经成为一道亮丽的风景线，各类形形色色的招生广告在校园内随处可见，假期报名参加英语、电脑培训班的大学生，大都是为了掌握多种专业知识，更有利于找到理想的工作。还有不少大学生趁假期报名参加汽车培训，为了将来更方便找工作，即使找工作时用不上，也对自己有好处。假期是一个充电的好机会，也是一个了解社会的良机。

大部分的大学生认为，假期在家没有事做很自责觉得浪费了很多时间，就是觉得自己很颓废，但也很无奈。少部分认为这样的日子很逍遥自在，很舒服。

根据调研报告显示，大部分的大学生对自己的假期生活安排很满意。一少部分的大学生对自己的假期生活安排不是很满意。

通过对假期生活的社会调查，我们不由得感到欣喜，我们可以从中领略到当代大学生积极向上的风貌，同时也感悟到大学生们独特的思想意识和价值取向。假期成为很多大学生学习的新阵地，是大学生展现青春风采，施展一技之长，增长知识，吸取经验的大好机会。总之，大部分大学生能够根据自己的实际情况，度过一个健康有意义的假期。

三、对策与建议

大学生的假期时间是特别多的，建议大家不要把大把的假期时间浪费上网打游戏，看视频，看小说中。可以出去旅游，看看世界，去见识见识这个世界的另一面。也可以去做社会实践，做有益的事情，来回报这个社会，帮助需要帮组的人。在假期里不一定只有玩了，还可以多学习，不一定是课本上的内容，还可以是学系待人处世的方法。也可以学习驾校。总之，让自己的假期变得丰富多彩把，不要在未来后悔自己没有好好地享受大学的假期。

四、小组分工情况

小组成员：

问卷调查的编写：

问卷调查的搜集：

调研报告的编写：

Ppt制作：

Ppt演讲：

2.放假时间安排，暑假放假安排！ 篇二

中秋节

三天假：9月13日-9月15日

国庆节

七天假：10月1日-10月7日

没事?觉得离中秋、国庆假期还长

就想现在出去浪?

或者想要拼假期的?

我们都有一个办法——

“年假!一定要了解”

年假

年休假天数根据职工累计工作时间确定。职工在同一或者不同用人单位工作期间，以及依照法律、行政法规或者国务院规定视同工作期间，应当计为累计工作时间。

休假期限具体为：

(1)职工累计工作已满1年不满的，年休假5天;

(2)职工累计工作已满10年不满的，年休假10天;

(3)职工累计工作已满20年的，年休假15天。

放假时间安排

1.学生暑假自7月7日至8月30日，8月31日报到注册， 9月2日正常上课。

2.教工暑假自7月7日至8月25日，8月26日至9月1日做好校庆、开学前的相关准备工作。

3.调研检查时间安排 篇三

2020江苏高考时间安排表

根据教育部2020年全国高考时间安排，2020年江苏省普通高校招生语文、数学、外语科目考试安排在7月7日至8日举行。

经省高校招生委员会研究，2020年江苏省普通高中学业水平测试选修科目考试,安排在7月9日举行。

具体时间如下:

看到了这个高考时间表以及具体科目安排的安排，相信大家可以安心备考了，今年的高考注定是一场难熬的战役，不仅要横向和其他学生比较，更是一场挑战自我的考试，总而言之，成功不是一时半会儿造就的，但也要相信：乾坤未定，你我皆是黑马。下面一起来看一下2020高考备考攻略吧。

2020备考要注意以下几个时间点：

1、距离高考80天左右(疫情后刚刚开学)

虽然上网课已经一段时间了，但是，进到学校，依然会有一种新学期新起点的感觉，这时，千万不要有任何放松的势头，因为虽然看起来是新学期，实则还是八十多天了，一定要抓住这个节点进行提高，可以计划上多安排一下薄弱板块、重点突破板块、难点板块的学习，当然，也不能有心急的情绪，毕竟距离七月份高考还有一段时间，集中力量解决重难点，一切还都来得及。

2、距离高考50天左右(进入最后的冲刺期)

这段时间，习题量适当加大，按照高考的时间来整块整块的做题，找到做题的感觉，并从题目中查缺补漏。这段时间切不可忽略语文的作文练习，因为作文一旦长时间不练习，“手生”了，捡回来就要花费更多的时间。从题目中稳中求进，再勤于总结，把自己之前的错题、难点回顾一下，一定能取得进步。

3、注意每次模拟考的时间点

每一次模拟考都是我们对这一段时间学习情况的反馈，及时查缺补漏很重要。我们应该根据考试情况，调整自己的学习计划，比如这次理综的物理大题没做好，那么就应该集中相关题型进行训练，把一种题目给吃透来。用模拟考作为一个跳板，促进自身的提高。

如果你此时还在幻想着理想大学，放飞自我，你放心，前途定会辜负，只有白日梦陪你演戏。

如果你此时一想到高考就惶惶不可终日，那对不起，这样的心态，只会让结果更坏。

只有把握住当下，做好每一个环节，最终的胜利天平一定会向你倾斜。

高考前紧张、焦虑，复习不进去怎么办?

目前高考进入冲刺阶段，有些考生逐渐出现紧张、焦虑情绪，甚至感到无从下手、复习不进去，一想到高考就有心悸的症状等现象，还有的考生身体出现了状况，比如：出现拉肚子、发烧感冒、多汗、乏力等躯体反应。

其实，这是考前焦虑的表现，包括头疼、失眠、注意力不集中、食欲不振、情绪低落等。但适度的焦虑对于高考复习是有促进作用的，会让大脑处于一种兴奋的状态，能提高学习的效率，而且思维也会更加的活跃。但有部分考生紧张过度，甚至是一想到“高考”就心悸，影响到了复习状态，这就需要采取一些措施了。

1、自我暗示法

首先，我们建立考试自信，距离高考只剩几十天的时候，要对自己说:“我很好，我很努力，我会考出理想的成绩”“保持我良好的状态，在考场上我一定能发挥好”“不求成绩有多好，发挥出正常水平就可以。”在自我暗示的同时，调整呼吸，闭上眼，放松身体，缓解自己紧张的情绪。具体动作：呼吸一般控制在一分钟六次，用鼻子吸气，用嘴巴呼气，每次吸气四秒，吐气六秒。每天做几个五分钟，坚持做。

2、饮食减压法

研究表明食物有直接减轻人的心理压力的作用，提高我们的接受能力和学习效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，所以考生可以适当摄取如洋葱、菜花、菠菜、橙子等富含维生素C的蔬果。另外，少食多餐也有利于减轻考生紧张与疲劳。而过于油腻的食物则不适合考生，精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食物会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。

3、兴趣调整。

4.调研检查时间安排 篇四

2020年四川高考时间安排

2020年四川高考时间安排在6月7日开始举行，具体时间及考试科目安排为:

6月7日9:00至11:30语文;15:00至17:00数学。

6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合;15:00至17:00外语,有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。

各省(区、市)考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。具体考试科目时间安排报教育部考试中心备案后发布。

省级统考和高校的招生考试时间，分别由各省级招委会和高校按照教育部有关要求确定并发布。

四川2020高考时间安排表及科目

时间6月7日6月8日上午语文

(09:00:00-11:30:00)文科综合/理科综合

(09:00:00-11:30:00)下午数学

(15:00:00-17:00:00)外语

(15:00:00-17:00:00)

合理安排一日三餐

早餐吃不好，反应会迟钝

常言道：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”。考试复习期间，上午的学习负担很重，而血糖是大脑能够直接利用的惟一的能量来源，如果早餐吃得不好，或根本就吃不上早餐，学生到了上午第三、四节课血糖水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝。所以早餐一定要吃，而且要吃好。

中学生每日所需能量的25%～30%应从早餐中获得。在安排早餐中要有谷类食品、动物性食物(肉类、蛋等)、奶及奶制品，最好再加点蔬菜水果类。安排早餐要注意质量好、味道可口，数量适中，荤素搭配，粗细混有，干稀适度等。

吃饱午餐，要有一半绿叶菜

两头见不着太阳的高三生活，午餐成了关系到学生一整天身心健康状况的关键。午餐各种营养素含量一般占全天供给量的30%～40%。因此，午餐不仅是对考生一上午的紧张学习后营养的补充，而且是对考生下午听课学习的营养储备。

午餐中要有主要提供能量和B族维生素，膳食纤维的粮食类，要有主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等的肉、禽、鱼、蛋、奶类，还要有主要供应维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜类，其中应至少有一半的绿叶菜，还应包括含蛋白质、矿物质丰富的豆类及豆制品。

晚上熬夜学习，稀软易消化为好

晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过饱，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。晚餐不宜吃得过饱，结合实际情况合理安排晚餐。

学习紧张、时间紧迫，学生难免要熬夜学习，但也不宜过晚。需要吃点夜宵，以补充消耗和保证睡眠质量。夜宵一般宜安排在21:30～22:00时，食物数量不要多，以稀软易消化为好。

愉快的心情，轻松的氛围，有利于消化液的分泌、食物的摄取和消化。因此，家长应避免在餐桌上谈论不愉快的事及争吵;避免在进餐时批评、训斥和指责孩子。

饮食原则

1、饮食要以素食为主，切忌油腻;

2、早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗;

5.调研检查时间安排 篇五

2020年西藏高考时间安排

(一)时间

全国统考定于6月7日开始举行，具体科目考试时间安排为：6月7日9:00至11:30语文;15:00至17:00数学。6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合;15:00至17:00外语;6月9日9:00至11:30藏语文;外语口试于6月10日举行。如有变动按国家规定执行。

(二)命题

我区普通高等学校招生全国统一考试藏语文试题由国家授权我区自主命制，其他科目由国家统一命题。试题(包括副题)在启封及使用完毕前按事项管理，答案及评分参考在考试结束前按事项管理。

命题依据为教育部2003年颁布的《普通高中课程标准(实验)》、《普通高中课程方案(实验)》、教育部考试中心颁布的《普通高等学校招生全国统一考试大纲(课程标准实验版)》《普通高等学校招生全国统一考试大纲的说明(课程标准实验版)》《西藏自治区藏语文普通高等学校招生考试大纲》。

(三)考试

1.我区普通高等学校招生全国统一考试科目设置为“3+文科综合/理科综合”。其中“3”指语文(汉语和藏语文)、数学(分文理科)、外语，“文科综合”指政治、历史、地理的综合，“理科综合”指物理、化学、生物的综合。

2.语文、数学、外语、汉语、藏语文各科试卷满分为150分。凡使用“汉语”试卷的考生必须考“藏语文”，其“汉语”和“藏语文”成绩分别按50%计入总分，作为“语文”成绩。文科综合/理科综合试卷满分为300分，总分750分。

3.“3+文科综合”简称文史类，“3+理科综合”简称理工类。每个考生必须从文史类和理工类中选择一类填报，不得兼报两个科类。报考科类一经填报，一律不得更改。

4.全国统考科目中的外语分英语、俄语、日语、法语、德语、西班牙语六个语种，由考生任选其中一个语种参加考试。

5.报考外语专业的考生，应参加外语口试。外语口试试题由我区自主命制，各地(市)招生办组织测试。

6.除外语和藏语文外，其他各科一律使用国家通用语言文字答题。数学、文科综合、理科综合均为汉语文字试卷。

(四)艺体类加试和空军招飞

1.报考艺术、体育类的考生，可在文理科类中任选一类参加考试，并须参加专业加试。

2.艺术专业加试按《关于做好2020年西藏自治区普通高等学校艺术类招生专业加试工作的通知》(藏教考试函〔2019〕32号)规定执行。体育专业加试由自治区招生办组织，具体办法另行通知。

3.空军招飞按西藏自治区2020年度招收空军飞行学员的相关规定执行，具体内容另行通知。

(五)面试

6.2022年考研时间具体时间安排 篇六

12月25日下午：外国语

12月26日上午：业务课一

12月26日下午：业务课二

大学生考研的流程

考研具体流程一般都有固定的时间复习阶段，考研教育专家提醒大家还是要按照时间段来复习：

考研前一年的1月—2月：

1、搜集考研资料，确定考研目标，听考研形势讲座。

2、选择专业，全面了解所报专业的信息，准备复习。

3、可参加寒假基础班系统学习数学、英语等科目。

2月—3月

听最新的考研讲座，购买考研真题，评估自己实力，可参加春季辅导班，制定学习计划。

4月—5月

第一轮复习：可以报一个基础班，特别是数学班和英语班。不要急于做模拟试题，着重于基础的复习。

6月—7月

全面关注考研公共课的考试大纲，购买最新的辅导用书，准备暑期复习。

7月—8月

制定一个全面复习计划，开始第二轮复习。重点复习政治、巩固英语和数学，可参加暑期班，做到三门公共课同步提高。

9月

1、关注各招生单位的招生简章和专业计划，购买专业辅导用书，联系导师，获取专业课考试信息。

2、强化公共课的复习效果，不断完善复习总体结构。

10月

确定十一黄金周复习计划，对前两个阶段的`复习进行总结、梳理、查缺补漏。同时，开始专业课的复习。

10月—11月

1、研究生考试网上报名工作开始，谨慎填报，牢记报名信息。

2、研究生考试报名工作确认开始，考生到指定的地点进行现场确认，缴费并照相。

11月下旬—12月

第三轮复习：进行全面冲刺复习，可参加政治、英语、数学、专业课冲刺班进行查缺补漏。进行模拟实战训练，最后梳理考点。

考研当年的1月：

调整心态，准备考试。熟悉考试环境。

2月

放松心情，查询初试成绩。

3月—4月

关注复试分数线，关注所报院校及专业的最新动态，准备复试。如果达到复试分数线，却没有被通知复试，可联系相关专业院校准备调剂。4月—5月

准备复试，联系招生单位，关注复试成绩。

6月—7月

关注录取通知书

9月

考研的科目

考研课程共4门，分别是政治、英语、数学和专业课。对于考数学的考生，数学课是最难的。有的考生不考数学，对于不考数学的同学，英语是最难的，下来应该是专业课。专业课对于很多同学来说，应该是一般难度，基本都可以拿到100分左右。

考研科目共四门：两门公共课、一门基础课(数学或专业基础)、一门专业课。

两门公共课：政治、英语;

一门基础课：数学或专业基础;

一门专业课：哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学、理学、工学、农学、医学、军事学、管理学、艺术学等。

其中：法硕、西医综合、教育学、历史学、心理学、计算机、农学等属统考专业课;其他非统考专业课都是各高校自主命题。

考研分数分配：总分500分。

政治：100分;英语：100分;数学或专业基础：150分;专业课：150分。

7.婚礼当天时间安排 篇七

【06:30】-【08：30】 新娘化妆（伴娘到场）

婚礼当天流程安排时间表

·路线：婚庆公司（扎婚车）→ 新娘家（XX）→ 新房(XX）—— 外景【07:30】-【08：00】 新郎扎花车

婚车开到婚庆婚庆公司扎花车地点（花艺师会将捧花-胸花一起交交给新人，可以由伴郎保管，新郎-伴郎可以先把胸花戴上。

【08:00】-【08：40】出发（新郎带上新娘的捧花、红包、在伴郎及亲友团的陪同下从婚庆公司出发到新娘家迎亲）接亲（往返迎亲路线不得重复）

出发迎亲前，打电话通知新娘家。队伍到达后，由伴郎开车门新郎下车。（到女方家时注意事项：楼下安排人员告知新郎队伍到来，安排人放鞭炮，迎亲人员需要应付女方拦门人员。期间要准备足够数量的红包。进新娘房门后，给新娘找鞋、穿鞋，单膝跪地献花并对新娘许下爱的誓言。岳父岳母带花，抱新娘出门，燃放鞭炮。

【8:40】-【9:10】回新房 【9：10】-【9：30】新房

新郎新娘前往新房。到新房时需要燃放鞭炮,新郎把新娘接到新房。长辈铺床： “红枣 花生 桂圆 莲子”也就是“早生贵子”的寓意。

铺床口语：铺床铺床，喜气洋洋；家庭和睦，幸福吉祥；新郎事业有成，新娘理财有方；在家孝顺父母，出门财喜两旺；儿孙聪明智慧，父母舒心健康。金童玉女滚床：小男孩或者双胞胎 新房家里要准备的甜品：汤圆（两个碗，分别喂对方2个，留2个），苹果，喝交杯茶等。

伴郎把胸花交给新郎父母,戴上胸花。新人到客厅给双方父母敬茶并改口。父母给红包。

【9：30】-【10：20】外景

【10：20-10：50】新人到达酒店休息，用餐,补妆，跟亲朋好友合影。新人随伴娘、伴郎开始在酒店门口迎宾。

【11：40】左右主持人到达现场，再次与负责人衔接仪式过程。【11：30】新娘换装

【12：10】左右 新人为进场做准备工作 【12：18】婚礼仪式开始(入场前放鞭炮)

温馨提示：婚礼仪式开始之前告知酒店不要上凉菜，在仪式快要结束时（如：交杯酒环节）就可以要求酒店上菜。

让我们的缘分从此刻开始直到永久

主持人——靖文

电话：***（微信）QQ：949915526 新浪微博：主持人-靖文 J·W 主持人-靖文

主持人——靖文

8.调研检查时间安排 篇八

2020年河南高考时间安排

2020年河南高考时间安排在6月7日开始举行，具体时间及考试科目安排为:

6月7日9:00至11:30语文;15:00至17:00数学。

6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合;15:00至17:00外语,有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。

各省(区、市)考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。具体考试科目时间安排报教育部考试中心备案后发布。

省级统考和高校的招生考试时间，分别由各省级招委会和高校按照教育部有关要求确定并发布。

河南2020高考时间安排表及科目

时间6月7日6月8日上午语文

(09:00:00-11:30:00)文科综合/理科综合

(09:00:00-11:30:00)下午数学

(15:00:00-17:00:00)外语

(15:00:00-17:00:00)

高考倒计时10天如何调整状态

饮食怎样调整

不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可。餐桌上不要加入过多新食物，吃家常食物，营养搭配合理最好。突击加餐、加营养，容易造成胃肠道不适应，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。

早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面条、面包等，加一碗粥或一杯豆浆、牛奶，一份蔬菜、一个鸡蛋或者适量的肉类。

午饭要有充足的热量和各种营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少些油、少放盐。晚餐过后，或者九、十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

多吃豆制品及蛋、鱼、瘦肉。这些食品中含有丰富的优质蛋白质,尤其卵磷脂含量较高,他是脑神经细胞间的重要遗传媒介，是脑代谢活动的重要物质，直接增强记忆。尤其新鲜的鱼类，其所含蛋白质极易被大脑吸收、利用，见效快，立时精神倍增。

心理调节

激发自信心

不论考生个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

优化情绪

现代心理学认为，人在学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色。在备考中，考生要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，扭扭身子，或漫步户外，听听鸟鸣，或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法，都有助于调节心理，优化情绪。

自我减压

以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态，把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入，把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木”了。

自问自答

自问自答是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩，来一场自问自答。

比如自问：这种担心有必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人的注意目标，若不及早排除，到考试以后悔之晚矣。

再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式，相信心中的担忧也就化解了。

积极暗示

考生在考前就要根据自身情况，积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到，狐狸也有过人之处：与其在架子下上蹿下跳白费力，不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及，以长补短。

淡看结果

在应对高考时，考生不要把问题想得太复杂和困难，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想，杞人忧天。

正常作息

如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但是考生也不能走另一极端，认为考前应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。

考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，找出自己出错的原因，有针对性地加强复习就可以了。

面带微笑

心理学研究表明：笑与自信是相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然会向考生问好，这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感，从而获得心理上的安全感。

面对现实

既然参加较大的考试任何人都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

保持平常心

关于最后十来天的生活，家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的，就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。

作息怎么调整

考前调整生物钟，适应高考时间。早上6：00到6：30起床，7：30左右开始吃早餐，不宜吃得过晚。这样到9：00左右可以逐渐进入兴奋状态。午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右，最晚一定要在11点以前入睡。

高考前一天，考生可能存在一定程度的恐慌、害怕、担心、焦虑。考生不要提前睡觉，睡不着会心绪不宁，造成失眠。如果睡不着觉也不要吃安眠药，早上起不来影响就更不好了，可采取一些有效方法来帮助睡眠：睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟等。