浅谈教师职业倦怠的原因分析及调节策略

浅谈教师职业倦怠的原因分析及调节策略（共10篇）

1.浅谈教师职业倦怠的原因分析及调节策略 篇一

浅谈教师职业倦怠调节策略

当教师的时间长了，许多教师从教之初的豪情壮志逐渐消失了，桃李满天下的希翼淡漠了。安于现状、平淡无为、得过且过的想法逐渐地增多了，原先可爱的学生似乎都变得不可爱了，甚至有了对教师职业的消极思想，实际上这就是教师职业倦怠的症状表现。

1.教师职业倦怠产生的原因分析

教师职业倦怠是一个不容忽视，不可回避的问题。它的出现不仅影响教师的教学，而且阻碍了教师的成长。主要原因有以下方面：

（1）教师的工作量大，任务繁重，工作时间长。教师不仅需要掌握日益更新的专业知识，完成各种教学任务。

（2）家长、社会对教师的要求越来越高，教师压力加剧。面对越来越个性化的学生，还需要满足国家及社会、家长、学生对于教师提出的越来越高的要求，适应国家教育的改革与变化，适应人才、知识结构的要求变化。

（3）管理制度僵化。长期以来，学校管理制度中的偏差现象一直困扰着教师的职业发展。有的学校实行严格的“教师坐班制”，并实行刚性的监督管理，许多教师感到身心疲劳、极度压抑，创造激情受到了极大的挤压，自尊心受到了严重的践踏。有的学校采用“末位淘汰制”、“转岗制”、“待岗制”等，给教师带来持续不断的紧张感，加重了教师的精神负担。

（4）教师的收入、职称及工作环境的改善长期不能满足教师的需求。教师在以上要求不能满足的情况下逐渐失去工作积极性导致职业倦怠的发生。近年来，国家采取了一系列措施提高教师的工资待遇，使得教师的经济地位有了显著的提高。但同其他吃财政饭的行业相比，教师的收入仍然是偏低的，尤其是中小学教师。

教师职业倦怠现象，不但极大地危害了教师的身心健康和教师专业发展，而且严重影响教育事业发展。解决教师职业倦怠刻不容缓。

2.教师的自我调节

（1）热爱本职工作。尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身是极是创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的，在着充满活力的教学环境中，每一个都不可能是单一重复的。教师就应该不断开拓与探究，以换起自己的工作热情。

（2）自我调节。教师的“职业光环效应”不应成为执业的唯一精神支柱。一方面要正确的自我认识，悦纳自己，充分发挥自己的特长和优势，努力克服自己的不足。另一方面，要提高对教师职业的认知，要看到教师职业的神圣与光荣。

（3）改善人际关系。改善人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备高尚、高雅的素质，要注重自身能力、特长、兴趣的培养。同时，要善待他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和技巧等。

（4）提高教师的专业素养。提高教师的专业素养是克服教师职业倦怠的基本手段。克拉克认为专业的不足是教师职业的主要压力源。

（5）家庭调节。首先要注意不能将自己在学校和工作中的不良情绪带回到家中，不能把自己的不良情绪宣泄到家人的身上；多和家人之间进行沟通和交流。

（6）适当的参加娱乐、运动和休闲活动。丰富的课余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多忙，都应善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好。让自己在轻松、愉快的气氛中，达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值的效果。

（7）合理安排时间，让自己松弛有度。

每周、每天可以给自己适度的安排一些休息时间，可以在这些时间里可以上网、看电视或闭目养神等，使自己得到必要的休息。

教师的职业要不断适应新形势，要轻装上阵，要不断学习，要雄姿英发！

2013年9月14日

2.浅谈教师职业倦怠的原因分析及调节策略 篇二

关键词：班主任,职业倦怠,教育环境

引言

职业倦怠主要是由工作上出现心理枯竭, 一般上班族在工作中受到压力后感觉身心疲惫无力工作的感觉。班主任工作几乎是每天都从事纷繁复杂的工作, 在情绪上、态度上、行为上等各方面都会慢慢产生一种疲惫感和厌倦感。班主任产生倦怠感主要是因为社会对班主任期望很高、学校内的教育环境、以及班主任的家庭环境等各种因素所引起的。班主任要想很好的脱离职业倦怠, 一定要根据具体原因采取具体措施, 从社会、教育部门以及个人等进行解决问题, 从而提高班主任工作的积极性和有效性。

一、班主任职业倦怠主要形成原因

经过多方调查以及结合班主任工作经验进行细分原因, 班主任职业倦怠形成的主要原因有四部分:

(一) 社会对班主任工作的期待

班主任与地位身份紧密相连。一般班主任角色主要分为两方面:班主任期望角色、班主任实际角色, 在教学实践中, 两种角色有着较大的差距。

班主任作为社会被期望的角色, 社会期望班主任所教育的学生都能考上重点中学、高中, 每一个学生毕业后都能成为社会栋梁, 在这种无形的压力之下, 班主任不得不实行分等、排序、竞争排位等应试教育, 最终以学生的分数当教学工具。好学生有时考试成绩有高有低, 遇到此事情就会一蹶不振;对于学习不好的学生而言认为自己很无能, 对学习产生了厌学感, 学生的学习情况给班主任带来极大挑战, 针对普通中学的学生而言, 基础本来就不好却硬逼着学生学习, 所以班主任的工作就很难进行。这种压力从而使班主任心力交瘁[1]。

(二) 学校教育环境

学校拥有一种良好的教育教学环境对班主任的工作顺利开展起到重要作用, 对学生问题处理就会更加得心应手。同样学校拥有良好的教育教学环境为学生很好的学习也奠定了基础, 班主任不用为学生学习而担忧, 另外班主任也不用花心思疏导学生思想, 这样的示范性院校只是存在个别, 大多数学校还存在着问题, 学校的管理模式主要是建立在班主任管理的基础之上。学生成绩差、学生纪律坏、学生学习费用等这都需要班主任去管理, 把班主任的备课时间分割的七零八落。甚至部分班主任陷入事务中不能够自拔, 让班主任感觉到身心疲惫、精神抑郁等问题。

(三) 学生家庭因素

由于家人在生活中过于忙碌, 忽视了对孩子的教育和老师沟通, 致使学生在校内表现, 让老师很难做到及时反馈给家长, 班主任在校园内能够单方面对学生进行指导和教育, 起到的作用只是一部分。久而久之在教育学生问题, 给老师带来心理负担。

(四) 班主任性格

部分班主任追求完美, 在工作中过于花费心思, 这样就会很容易导致职业倦怠。往往个性强又追求完美的老师不仅事业心强而且凡是都必须追求第一, 这样久而久之就会产生情绪上的暴躁、问题考虑不全等现象出现。

针对以上的具体原因, 社会、教育部门、学习以及班主任自身原因等, 要采取有效的措施进行解决班主任出现的职业倦怠, 从而更好的提高工作效率。

二、解决班主任职业倦怠主要措施

第一, 在社会中营造出素质教育环境, 以素质教育模式来辅助班主任正常工作的开展。在利用素质教育教学模式来摆脱“非人性教学”而是根据学生的自身特点进行教学, 在学生学习能力的基础上, 发展每位学生的健全人格, 从而引导学生能够自主的学习, 学会学习以及发展个性[2]。

第二, 教育主管部门加大对班主任培训力度, 为了能够让班主任树立新的教学理念以及熟练教育方法, 进一步掌握学生不同阶段的心理发展, 对班主任的心理健康进行指导, 可以有效的防范职业倦怠的发生。教育部门加大班主任培训工作, 进行心理健康教育的指导, 根据学生心理特点以及常见心理问题等课程进行培训, 这样可以有利于班主任在自身的心理和学生心理能够做到开展心理健康教育活动, 并且, 在处理学生问题时能够进行自我调整, 处理学生问题抓住学生心理特点进行解决。从而减轻班主任的工作压力。

第三, 班主任要学会在工作中与学生家长进行有效调节, 班主任自身要学会包容和理解以及去适应不同状况的出现, 学生比较爱捣蛋, 常常会犯小错误, 这是学生的普遍现象, 这时班主任要学会包容, 发现学生问题要及时的反馈给家长, 甚至可以采用家访的形式。这样才在学生面前树立榜样。同时班主任既然选择了教育行业, 就应该去适应这个岗位, 不断的调整自己的情绪, 认真对待这份工作, 不仅自身实现了价值, 并且可以更好的处理老师与学生家长之间的关系, 致使学生得到更好的发展[3]。

结论

综上所述, 班主任职业倦怠形成的原因主要有社会对班主任工作的期待、学校教育环境、班主任性格等, 所以只要社会、教育部门以及班主任共同努力, 班主任一定会积极的投入到工作汇总去, 班主任不仅心情好, 而且还会把这份工作当做自己的事业来做, 用爱心和细心来教育祖国未来的栋梁之才。让学生早日成才。

参考文献

[1]肖霞.新建地方本科院校辅导员职业倦怠及其干预对策研究[J].太原城市职业技术学院学报, 2015, 01 (14) :11.

[2]邹海瑞, 郭力平.教师职业倦怠与社会支持关系研究的元分析——基于中国大陆十年之探索[J].西南交通大学学报 (社会科学版) , 2015, 01 (25) :28.

3.浅谈教师职业倦怠的原因分析及调节策略 篇三

据笔者观察研究,教师职业倦怠的成因大致分为四种类型,即心灰意懒型、浑浑噩噩型、贪图享乐型、愤世嫉俗型。

心灰意懒型的教师有着自己的奋斗史、光荣史、血泪史,因为遭受到排挤、冷落、或者某种不公平的待遇对前途失去了信心,产生了职业倦怠。一所好的学校,不仅要成为学生成长的乐园,更应该成为教师成长的平台。一个好的校长,不是要管束教师,而是要引领教师幸福地成长,只有让他们实现自己的价值,才能最大限度地激发他们工作的潜能和热情。这类教师应引起我们对教师评价的诸多思考,教师评价不仅具有选拔、鉴定、分等和奖惩功能,还具有导向、激励、服务功能。教师评价处理不好,就会挫伤教师积极性,导致教师工作热情下降,甚至消极怠工,造成学校人际关系紧张,进而引起教学质量下降,产生许多负面效应。作为学校领导要建立多维性、主体性、互动性、发展性的科学的公平公正的教师评价体系,要把教师的评价和教师的专业发展紧密联系起来,在团队中形成良性竞争的局面,尽量避免评价中的个人感情倾向性,这样才能避免教师评价带来的负面效应的发生。职业倦怠心灰意懒型的教师往往具有自己的个性,作为学校领导,应该用欣赏的眼光看待他们表现出来的工作能力,用博大的胸襟包容他们张扬的个性,引领他们克服自身的缺点,迈过职业生涯的每一个沟沟坎坎。如果领导的关爱始终如一缕阳光照亮他们的心田,他们又如何会对自己钟爱的事业产生倦怠呢?

浑浑噩噩型的教师最大的特点是对教师这个职业没有用心。这类教师一般能力较差,又不思进取,只是把教师这个行业做谋生的手段,而不是当作事业去用心经营。从天明忙到熄灯,日复一日机械重复着琐碎的日程。为什么而教?教些什么?怎样教?他们从来不去多想,缺少反思的意识和反思的能力。作为学校领导又该如何引领这类教师走出职业倦怠的低谷呢?笔者认为,专业引领对这类教师是良方。首先让他们多读书。教师要给学生的不仅是一桶水,而且是一泓流动的清泉。及时充电,完善自我对每一位教师都非常必要。苏霍姆林斯基说:“读书,读书,再读书,——教师的教育素养就取决于此。要把读书当作第一精神需要,当作饥饿者的食物。要有读书的兴趣,要喜欢博览群书,要能在书本面前坐下来,深入地思考。”书是智慧的源泉,是教师专业成长的阶梯,书能让教师成为“会思想的芦苇”。日积月累地阅读,教师的专业知识和理论素养也会得到提高,运用理论支撑课堂教学就变得很容易了;其次要让这类教师多听课,从同伴的教学中感受教学艺术的魅力;最后让他们多反思。美国心理学家波斯纳提出了教师成长的公式:成长=经验+反思;他有一段精辟的论述:“教学经验并不会自然地成为学习资源,只有经过反思的经验才是教师的自我财富。相反,如果一个教师仅仅满足于获得经验而不对经验进行深入地思考,那么,即使是有20年的教学经验,也许只是一年工作的20次重复;除非……善于从经验反思中吸取教训,否则就不可能有什么改进。”由此可见,反思是促进教师专业发展最重要的高级思维能力,毋庸置疑处于教师发展的中心位置。当这类职业倦怠的教师学会了反思,并能不断修正自己的教学行为,那么,他们的课堂一定不再是一潭死水,学生迸发出的笑声必将成为有效的强心剂,使他们睁开浑浑噩噩的双眼,逐渐体会到教学的乐趣。

贪图享乐型的教师问题出在价值观上,这类教师追求的是物质和安逸的生活,他们生活的重心是家庭和孩子,不愿意把精力过多地投入到工作之中。这类教师一般不在乎领导和同事的负面评价,同时漠视表扬和荣誉,大有一种“无欲则刚,其奈我何”的意味。这样的教师需要的是价值引领,价值观是人生发展的决定因素。有一位哲人说过:“教师如同舵手,学生就是乘客。如果教师自甘沉沦,随同淹没的还有一船学生。”我们面对的是充满希望的孩子,千万不能误了学生的一生。作为学校领导,要把教师的师德培养放在首位,在教师中开展“情满教育,爱洒学生”、“强师德、铸师魂、树形象”等主题教育活动,对每一位教师进行师德考核,实施量化评分,树立师德表率,通过同伴引领,增强广大教师的学识魅力和人格魅力,在团队中逐步形成积极向上、爱岗敬业、忠于职守、乐于奉献、廉洁从教的教风。一旦这类职业倦怠的教师有了责任意识,“一切为了学生”就成了他们教学的动力,他们的教育生涯才会充满色彩,工作效绩才能提高。浸满汗水和智慧的人生一定是精彩的人生。

愤世嫉俗型的教师主要是因为不满意领导的管理方法,感觉学校环境太压抑造成的。有些校领导过于专制、缺乏民主,喜欢走感情路线,处理问题不够公平、公正,又听不进别人的意见,老师们敢怒不敢言,时间长了,教师群体中就会出现消极抵抗现象。作为学校领导,就需要尽快提高自己的管理能力,改进自己的工作方法,加强民主监督力度,保持上下级对话渠道的畅通,不要让自己成为手执鞭棍的牧人,而要成为手执火炬的领跑者。前者凌驾于群体之上,早晚会被这个群体所抛弃;后者令人敬仰,其人格魅力更具感召力。

当然,诱发教师职业倦怠的原因还有很多,诸如应试教育带给教师的过多压力、教师生理上的疾病等,这些因素在某种程度上不是我们个人力量所能控制的,所以,在这里就不一一论述了。

4.教师职业倦怠调节策略 篇四

教师的工作量大，任务繁重，工作时间长，枯燥乏味，很容易引发职业倦怠。讨厌教学，对教学丧兴趣。由于对于教学工作的倦怠，教师往往会将兴趣转移到自己所爱好的事情上去，交朋友，玩牌，打麻将，吃吃喝喝等，从中获得满足感，丧失职业自豪感。

职业倦怠对教师身心影响极大。由于长期处于一种压力与不和谐的工作环境中，教师会经常觉得空虚、郁闷、挫折、愤怒、烦躁不安，失眠、紧张、食欲不振、全身疼痛，疲惫不堪等症状，并且觉得工作没有意义，枯燥无味，前途渺茫，没有希望，情绪波动很大，产生压抑感。

教师产生职业倦怠的原因

教师产生职业倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在长期的教学工作中，由于工作中的各种压力，在情绪上产生的一种低强度递进的反映过程。导致教师产生职业倦怠的原因除了有教师本身的内部原因外，还有社会的、学校的、工作任务、教学对象的以及人际关系等各个方面的原因。

避免教师产生职业倦怠的方法与措施。

教师产生职业倦怠不仅影响教师的身心健康发展，而且影响学校的教学工作，对教学效果产生不良影响。因此，我们应该帮助教师找出克服职业倦怠的有效途径。具体措施如下：

贯彻落实教育方针，获得社会支持，提高教师职业社会地位。

政府不仅要制订政策与法律来保障教师的各种权利，而且还要抓落实，使全社会都形成一种尊重教师的气氛。例如，提高教师的工资收入，使教师的工资在社会各职业中处于较高水平，并且要按时发放，从不拖欠；建立健全新的人事制度，为教师的晋级、晋职提供便利；在住房、子女读书就业、配偶工作等生活方面要多关心照顾教师等等。这样教师才更加安心工作，以饱满的热情投入到教育工作之中。

建立一重种民主、开放、和谐的工作环境。

不同的工作环境对于教师有不同的影响。民主、开放、和谐的工作环境将对教师产生积极的激励作用，学校应该建立一种公平合理的具有激励机制的制度，如教学管理制度、经济效益制度等，使教师在竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面能够获得公正的对待，大家一视同人。学校的领导人应具有一种民主的领导风格，关心尊重教师，给予教师更多的教学自主权，提供更多的参与管理学校的机会，增强责任感。运用科学的方法管理学校，努力建立一套现代化的民主管理制度，适当使用经济奖励、荣誉奖励、感情投资、榜样作用等手段，调动广大教师的工作热情，激发教师的内驱力，产生团队意识，形成集体归属感。当教师圆满完成工作目标，取得成绩时，应该按照奖励制度不打折扣地给予经济奖励，并且授予荣誉，肯定成绩，产生激励与示范作用。当教师工作、经济、家庭等方面遇到困难时，应该伸出援助之手，使教师无后顾之忧，能够安心工作。经常性地举行一些活动，如文体活动、参观研讨活动、学术交流活动等等，都能够激发教师的工作热情，增加归属感，并且形成一种和谐的环境。

加强自我修养，进行自我心理调整。这一点非常重要。具体说来要注意以下几点：

要保持乐观主义精神。人的一生中总会遇到困难，遭受挫折，教师也不例外。教师遭受挫折时不要失去信心，应该理性地分析所遇到的困难，实事求是，一分为二地看问题，找出解决问题的方法与途径，在困境中看到“道路是曲折的，前途是光明的”，培养开朗豁达的性格，对于身心与工作都有益处。

进行体育锻炼，增强信心与勇气。经常进行体育锻炼不仅能够增强体质，而且可以通过体育锻炼来释放压力，保持开朗愉快的心境。

增强社交适应能力，发展人际关系。卡耐基说过，人际关系在一个人成功的因素中占 85%，这充分说明人际关系相当重要。教师应该积极地进行社会交往，参加学校以及社会的集体活动，与学生、同事、领导、家长及朋友保持正常的社会交往 ,增进彼此之间的友谊，来满足彼此之间的心理需要。以宽容之心待人，以诚信待人，才能受人欢迎。通过与人的交往培养良好的社交能力，建立和谐的人际关系。培养更多的爱好与兴趣，品味生活。一个人工作压力越大就更应该培养更多的爱好与兴趣，比如听音乐、收集邮票、郊游、游泳、看电影等等，通过欣赏艺术，拥抱大自然使自己的抑郁心情变得“豁然开朗”。

5.教师职业倦怠的现状及调节 篇五

福贡一中 丰玉婷

1974年，美国临床心理学家费登伯格首次提出了“职业倦怠”这一概念，专门用来说明个体在职业环境中，对于长期的情绪紧张源和人际关系紧张源的应激反应而表现的一系列心理与生理综合症。随后，各国的学者开始重视了对于它的研究。1981年，心理学家马勒斯等人通过深入研究确定了“职业倦怠”的的三个核心的成分：（1）情绪衰竭，指个体情绪情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失。（2）去个性化，指个体以消极、否定或者麻木不仁的态度对待到访者；（3）低个人成就感，指个体评价自我的意义与价值的倾向降低。1974年，心理学家弗鲁顿伯格将“职业倦怠”定义为：服务于助人行业的人们由于每日工作时间太长、工作量过于大、工作强度过于高所经历的一种疲惫不堪的状态。

国内外的各种研究表明，职业倦怠现象最容易在助人行业中发生，这是因为从事这类职业的人员过分执着于生活的理想和方式，但是又可能无法获得期望的美好，从而产生疲劳与情感衰竭。教师职业是一种典型的助人职业，工作量大，工作任务繁重，社会责任大，教师本人及社会对于教师这个职业的期望值很高，这就往往导致教师不能顺利处理工作中的许多压力，从而损害了教师的工作热情，产生了职业倦怠的心理。

因此，简单的说来，教师职业倦怠就是指教师不能够顺利应付职业压力而产生的各种不良心理反映，是教师在长期的工作压力下而产生的情绪、态度和行为等方面的衰竭状态。

一、教师职业倦怠的表现和原因

教师职业倦怠的结果，无论对于个人还是对于他们的工作都有许多消极的影响。体验倦怠的教师很可能个人生活质量下降，身心方面产生不良反应。而学生是教师工作倦怠的最终受害者。

（一）教师职业倦怠的表现

工作倦怠的发生是一个渐进过程。初期，人们一般工作热情、资源充足，但随后，热情不断降低，资源和能量不断消耗，倦怠便开始袭来。一般认为，教师在开始时，工作都是热情的、讲奉献的，他们感到自己的工作是具有社会意义的，并产生个人满足感。但由于教学中不可避免的困难、个人问题、社会压力以及价值观念等的影响，尤其如果工作投入越多，实际回报越低，就会产生挫折感。因此，有些教师在教学上的要求开始减少，心情愈加烦躁，再加上班级管理的困难，家长要求的增多，领导关心的不够等，教师容易产生愤怒，变得没有耐心。随着情况的恶化，个人一旦有放弃教师这个职业的想法，此时的工作就失去了最初工作时的意义，工资成为维持勉强上班的唯一动机，工作倦怠就出现了。具体的反应表现为： ．情绪耗竭。这个阶段的教师表现为疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张。情绪上耗竭的教师常常畏惧早晨去上班，形成为对学生消极的、玩世不恭的态度。．性格解体。性格解体一般通过减少和断绝与学生的联系表现出来。例如，教师减少与学生接触，从身体距离上远离学生，不理睬或拒绝了解学生，给学生取贬损性的称呼、外号，或给学生贴标签等，这些都是性格解体的标志。3 ．降低成就感。教师的职业是使学生获得知识，为社会培养有用的人。教师一旦发现他们的职业为他们提供较少的积极反馈时，他们就不再做出努力了。低成就感，再加上情绪耗竭和性格解体，就引起动机上的变化，进而使生活和事业方面表现出失败感。

（二）教师职业倦怠产生的原因 ．职业因素。（1）外在期望的重压。教师的职业是神圣和伟大的，然而在当今社会里，价值取向多元化，家长、学生及社会各界对教师的期望也日渐分歧，因而无形增加了教师的工作压力。有权威机构调查表明： 90%的教师感到 “ 当教师越来越不容易，压力很大 ”。（2）期望与现实的差距。教师一般都有较高的成就动机，他们追求个人成功的价值，渴望在工作中得到应有的反馈。但由于教师职业的工作过程复杂、周期长，不易立即显出功效，因此缺乏及时的成就认可。（3）职业的低创造性。创造性是教师职业的重要特点，而在实际的教育教学中，有许多原因限制了这种创造性的发挥，多是重复性劳动，长时间单调的工作导致身心的疲惫状态。．工作环境因素。（1）教学环境。纪律问题对教师的教育教学效率有很大影响，因此教师必须花费加倍的时间与精力来处理学生的问题，管理学生的困难已成为教师压力及倦怠的主要原因。此外，还有比如对教师工作评价的不合理、竞争的手段与方法的不科学、奖励与批评机制的不健全、人际关系氛围的不和谐等因素。（2）组织气氛。教师常抱怨学校管理者缺乏同情心、官僚、无效能等，缺乏欣赏与支持性反馈乃是教师产生工作压力和倦怠的重要因素。．个人因素。个性特征在某种意义上决定着个体的行为方式。比如 A 型性格的人，由于具有极端的挑战性、争强好胜、时间观念强、急躁等特征，比较容易产生职业倦怠。．社会因素。（1）价值取向多元化。社会的巨变，使人们的价值观念趋向多元化，给人以更多的自由去选择自己的人生，于是在选择中伴随着各种各样的焦虑与痛苦，加上生活条件的不理想，使教师容易产生较大的心理波动。（2）社会支持系统的薄弱。在遇到困难时，能得到各种帮助，就能减轻工作倦怠感。但是，目前我们国家教师职业的社会支持系统是薄弱的，教师无法从多种支持形式上得到支持。

二、教师职业倦怠的调整

教师本人首先要学会正确认识和驾驭压力，化压力为动力。要将工作中出现的问题看作生活之必然存在，把出现的各种问题作为自己能力锻炼的绝佳机会。我们日常工作要做到有松有驰，不能凭一时的工作热情，在一次任务中就耗尽心理、生理上的能源，以致对以后的工作产生倦怠，丧失激情。

教师首先应学会认识、接纳自己，关心自己，爱自己。

其实，谁关心自己也不如自己爱自己，应付压力最好的办法就是关爱自己，保持身心健康。

怎样关爱自己？总体来说，教师心里要有一张“时间表”，该工作的时候工作，到了休息的时间，要让紧张的神经细胞得以休息，疲惫的身体予以恢复，这既是对教师本人负责，同时又是对学生负责。在这里我不想多谈一些大道理，只想给大家提供一点我们力所能及可以做到的办法，让大家能够努力调节自己的心理状态，保持健康愉快的状态工作。1、关注自己的外表，努力把自己修饰的高雅、大方、得体，关注自己的外表，首先就是对自己服饰的关注。每天出门前一定要照一照镜子，把自己简单打扮一下，挤出不到10分钟的时间为自己施点淡装，整理一下衣服，擦干净鞋，就可以让自己优雅得体，干净利索，充满自信、精神抖擞的走出家门。以良好的精神状态投入工作之中。不要忽视得体的服饰，教师服饰的最大功能不是让自己变的漂亮，而是提高教师的自信能力。有调查证明，学生对教师的喜爱度不仅仅取决于教学能力、知识渊博，教师的服饰所反映的外在形象明显有关。加拿大形象设计师提出，女人穿着不当，保证他一定失败。（有的老师真是不舍得这点时间，恨不得多睡一会，蓬头垢面的面对学生和家长，你的威信还有吗？我作为家长，看到我女儿的老师的观点可以借鉴，孩子也效仿你的打扮）修饰自己，不仅仅取悦于学生及家长，还有你的丈夫和家人。作为丈夫都希望自己的妻子漂亮高雅，对他来说也是一种荣耀。所以，让自己充满自信，让他充满危机，也是夫妻融洽感情的一个手段。、加强身体锻炼，攒好革命的本钱。

“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己的身体健康，就要挤时间。“时间像海绵的水，只要想挤，一定会有的”我们可以忙中偷闲，充分利用大课间操的半个小时时间出去走走。快步的行走是最简单易行而有效的锻炼方式，大家一起行走的过程中，可以交流经验，沟通感情，发泄不快，也是一种非常科学的心理调节的方式。最近我校的一些老师的确提升了健身的理念，已经实施了这样的健身方式，我看效果很好。大家一定要记住：没有好的身体，就没有好生活！、增强自信心，以开放的心态走出自己狭隘的天地。

女人一定要学会 善待自己，必须善待友情。交几个好朋友，及时倾诉烦恼是一种非常好的心理调节方式。

不要心里只有孩子和老公，而没有自己。要用心交几个好朋友，创造闲暇的空间和她们一起或逛逛商场，或在家小聚，或出去吃饭，寂寞无助时让她们陪一陪，在美酒茶水中把知心话儿一吐为快，即使发泄烦恼，也拓宽自己的视野。（我们的工作性质决定我们的天空是狭小的、单调的，而友情织成的天空是广阔的，也是灿烂的。友情，能给你的生活增添情趣，让你更多地洞悉外面的世界。忧伤时，有朋友与你同担，伤痛会减掉几分；欢乐时，有朋友与你共享，欢乐会更加浓郁。友情是人生中一笔无价的财富。、不要给自己施加过多的重负，要学会在老公面前示弱。

老公孩子固然重要，但不是你的全部。你不要让自己永远变成他们的的保姆，而没有自己的生活。繁重的工作已经让你疲惫不堪，回家后一定要想办法给自己减压，要学会示弱，别逞强，适当让他们帮你分家务务是应该的。学会照顾自己的同时让别人懂得关心你，适当示弱会让他们产生自信，心生怜惜之情。、保持平和心态，克服攀比心理

克服虚荣心理，不要和别人攀比家庭，老公和孩子，不比自己的老公的工资和学识，不比孩子的学习。只要自己的丈夫懂得体贴关心你，孩子知道努力学习，全家健康和快乐，那么你拥有的幸福就是真实的。感到心理有落差时，就去找比你生活状况差的女人聊聊天，感受一下他们的辛苦、豪放、自信、满足，你会觉得你也该知足了。、合理安排时间，让自己松弛有度。

每周偶尔抽空上会网，或聊聊天，或玩会游戏，该自己提供放松心情，减轻压力的机会。（我们很多妈妈每天的时间都是在孩子身上，连周末都不给自己放个假，日复一日，年复一年，只有等到自己老的时候才能意识到自己的最对不起的人就是自己）、学会自我保健，培养疾病防御意识

要了解一些医学常识，防止常见病的发生。尤其是中年女教师，一定要定期进行妇科体检，防止妇科病的发生。中年女教师更要时常有个好心情，防止更年期提前到来。（每半年自己体检一次，关注自己的健康，不要等疾病到来时才想去看医生）、养成清洁的好习惯，每天要换内衣，每天洗澡，要常去看牙医，不要让口中成为臭味的发源地。在卫生方面，要做个敏感的人，要常问自己：是否对别人的嗅觉造成的污染？、重视充电，提升自身素养

有闲暇是时间，读读书，提升知识素养，拓宽视野（充分利用假期时间多读书，带动孩子养成好习惯）我们的知识很匮乏，如果不及时充电，容易被淘汰。、学会微笑

微笑是世界上最美的语言，善于微笑也是调节心理的一种良好的方式。我们的职业病造就我们不喜欢微笑，尤其是对学生，由于长期板脸，以至于日久面部神经麻木，不会微笑了。为了自己心情愉悦要强迫自己学会微笑，看到同事时要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同时就排遣了一些烦恼，大家一定要尝试。

6.浅谈教师职业倦怠的原因分析及调节策略 篇六

教师职业倦怠是教师不能有效应对工作压力而出现的一种极端反应，是教师伴随长时期的压力体验而产生的情绪、态度和行为的衰退状态，将直接导致情绪衰竭、非人性化和成就感降低。占我国教师总数80%的农村教师这一特殊群体，随着农村经济社会的发展，新一轮课程改革的实施，职业倦怠现象日益严重，教育部师范司曾对3万名农村教师进行调查问卷，在回答“你愿意让自己的孩子当老师吗？”这一问题时，只有18%的教师希望自己的子女将来从事教师职业,而有63%的农村教师不希望自己的子女将来也做教师，这说明农村教师职业认同感降低，这是农村教师职业倦怠的危险信号。现在,已经有很多农村教师在情绪上表现出人际关系紧张、自我认同感降低；在精神上表现为萎靡不振、缺乏活力；在工作上表现为安于现状、害怕挑战、不思进取，这些都是农村教师职业倦怠的具体体现。教师职业倦怠对教师本体的身心健康、学生个体发展的负面影响是相当明显的，也直接影响到我国基础教育水平。

理想解决农村教师职业倦怠问题，首先是要找准造成农村教师职业倦怠的压力源，追本溯源，针砭时弊，从根本上研究策略，实质性解决问题。笔者立足社会经济发展实景乐观的新农村；立足教育均衡发展的薄弱环节的农村学校；立足关系民族强质发展、人类文明进步的农村教师职业，深入农村，广泛走访调研，理性思考，挖掘成因，寻求策略。

思考一：农村片面拉升的教师职业期待值，迫使教师负重前行。经济全球化、社会主义市场经济日益深刻的影响到我国广大农村经济社会的发展，现代的、开放的生产经营模式，使农村社会生产力冲破禁锢，挣脱束缚，国家的各项支农惠农政策更是如虎添翼，极大地丰富和提高了广大农民的物质文化生活水平，这使农民从维系生存的窘境中解脱出来，有更多充裕的物质、精神空间积极关注子女的教育，关注教育内质的提升。

随着知识经济时代的到来，极大地刺激了农民对美好生活提供永续动力的教育愿景的追求，但在考试制度指挥棒的引领下，农民家长的追求是盲目的、片面的，一门心思希望子女能考上大学，他们把这种追求上升为近乎欲望，偏低文化水平的农民家长在教育孩子的问题上又要完全依赖学校教育，只要能把孩子成绩提高上来，他们不惜重金，请客送礼，为孩子择校、择班、择师；不惜财力，让孩子住校、补课，上学习班；不惜人力物力租房陪读。农民家长的殷殷期盼片面拉升教师职业期待值，农村教师的职业压力与日剧增。

农民家长把升学率作为选择与挑剔学校、教师的唯一尺度，这种价值取向，让农村学校陷于两难境地，学校要生存，要发展，就不得不用学生成绩的好坏作为评价教师的标准，将成绩的好坏与奖金挂钩、与年终评优选先挂钩、与晋职晋级挂钩，使得目前农村的基础教育，从一定意义上说，已经异化为升学教育。迫不得已，学校也把社会压力转嫁给我们的教师，承载了太多期待的农村教师，在办学条件相对落后的情况下，他们不得不牺牲课余时间，加班加点，工作时间被无限制地拉长，班主任更是早来晚走，双休日长期被挤占，教师们把“只要功夫到，铁杵磨成针”这句古训发挥得淋漓尽致，想尽一切办法提高平均分和优分率，哪怕是不择手段，如体罚、变相体罚、作业超量等现象时有发生，寒暑假还要接受各种各样的岗位培训、教学研讨活动，而诸多因素限制的农村教育又是高付出低产出，导致教师产生对职业的失望感，个体成就感降低。然而，片面升温的教师职业期待值，使不少教师不堪重负，长期如此，必然会使教师情绪衰竭，失去工作的热情，我们的农村教师在负重中艰难地前行。

二、农村学校全力跟进的课程改革致使教师勉为其难。

新一轮课程改革的到来，像一股春风，融化了旧有教育理念的坚冰，但是农村学校却是春寒料峭，硬件设施破旧短缺，师资水平相对低下，实践运行更是捉襟见肘，让我们的农村教师勉为其难。

农村教师队伍结构复杂。有民办转正的，这些教师由于历史原因，多数没有受过正式、系统的师范教育，教育观念、知识结构、教学技能很难适应新课改的要求；有自费大专生，他们虽然接受了师范教育，但知识功底欠缺；有民师代培生，这部分教师有师范教育，但专业水平不是很高；仅有少部分正规师范毕业生，但水浅难养鱼，一有成就便另寻高就。这样的师资队伍，大部分属于经验固守型，加之偏低的教育理论功底和专业素质，难以支撑对新的教育理念的理解和融会贯通，教师在教育实践中索性穿新鞋走老路。这让一部分教师感到力不从心，压力较大。

新课改的课程设臵加重了教师们的负担。新课改在课程设臵上，强化了以往农村学校因应试教育而被逐渐忽视或不被重视的课程，如小学的英语课、音、体、美课程、信息技术课等，中学的综合实践课、信息技术课、地方课程、校本课程等，这些课程的增设或增加课时，造成严重的教师缺 口，由于这些课程专业性较强，学校只能是应付性内补，地方为了减少财政负担，控制教师编制数量，极少补充。为了完成教育教学任务，学校不得不加重教师的工作负担。老师在任一门主课的同时兼一门小科。下乡调研时发现，某乡镇村小英语教师缺口较大，校长没有办法，选择稍懂点英语的教师兼课，兼课教师发音不准确，专业知识知之甚少，漏洞百出，这位校长说：“这样的课上还不如不上，上课就是误导”。兼课教师要承受工作压力，还要承受社会舆论压力，真是勉为其难啊！

随着社会的发展，知识的更新速度加快，而现代信息技术的创新与普及，多种媒体的信息传播，使学生有越来越多的途径来接受新鲜知识而不仅仅依赖教师，有些学生在部分领域的知识可以超过教师。而农村教师吸纳社会新元素自觉性较差，再加上学校很难为教师提供网络查询；图书室的图书都是过时的摆设，农村乡镇很难见到图书馆，收入原因自己又购不起电脑，学习途径单一，仍靠经验、教材、教参、练习册等维持前行，因此，教师原本的文化优势在缩小。另外，课程的综合性加大，教材与教参也颇具开放性，再加上教学评价的不确定性，使得考试准得分点大大减少和淡化，不再起支配作用，教师必须要花很多时间查找资料，补充教材的内容，才能有效地指导学生。否则，在学生心目中的知识地位就会大打折扣，这使农村教师自我认同感降低，心理压力极大。

农村教师在实施新课程的过程中遇到的新问题、新矛盾、新压力，如果不能正确认识和积极适应，则必然会产生抵触情绪，从而导致对职业的反叛。

三、农村教师偏低的工资收入挑战职业价值定位

农村教师向来被农民誉为“吃皇粮，旱涝保收”的上等户，但随着农村经济社会发展，这一优势转眼消耗殆尽，成了农民眼中“穷教书”的，一个农民通过辛勤劳作，增收空间较大，而教师在繁重的工作的同时，工资收入却没有成比增加，除去地区差异，大部分农村教师的月工资收入大多在800元至1500元之间，涨幅部分也被物价上涨等社会因素冲抵，日子越过越清贫，走访调研时教师在回答“你对目前工作最不满意的是什么？”时，绝大多数教师的答案是“工资待遇”。

农村教师偏低的工资收入，让教师深切感受到家庭生活的压力，许多农村教师是单职工，加之“上有老、下有小”，生存现状不言而喻，原有的职业优越感荡然无存，教一年书还不如农民种一年地创造的现实财富多、解决的现实生活问题多。教育部师范司调查“如果有机会从事收入高于教师职业的其他工作，你愿意吗”这一问题时，只有10%的中学教师和不到20%的小学教师选择“不愿意”。部分教师在职场里体验不到幸福感，职业认同感降低，动摇了职业价值定位，有的教师进城应聘打工、有的在农村承包土地、有的下海经商、有的兴趣转移，打麻将、喝小酒等消磨时光、寻求心理平衡。教师存在这种职业价值的偏离，必定会对学生造成直接的消极影响；教师这种消极的情绪，通过他们的语言、表情、动作弥漫性的传染给学生，“师范”变“失范”，进而使学生之间交叉感染。

四、农村学校专制化管理体制束缚教师人性诉求。

农村学校的管理体制大部分是僵化的、专制化的。校长就是权威，是学校的所有者，重大决策一个人说了算，教师惟命是从，稍有异议，便会招来校长蛮横的指责，甚至谩骂，民主意识淡薄。

大多数学校的评价标准由学校领导制定，然后强加给教师，评价标准功利化，几乎只关注学生成绩与升学率，将教师的职业肯定直接与学生成绩挂钩，这种标准很少考虑教师个体的内部需求和发展方向。教师从外部压力获得动力，而不是依靠内部动机产生激励作用；过于强调学生的考试成绩，容易出现许多不利于教学和学生成长的问题，造成教师之间产生不正当个人竞争，使教师背负沉重的升学包袱，倍感疲惫，这会给教师造成沉重的心理压力。

教师的校园文化生活单一枯燥，农村学校很少有教师活动，能有活动室那更是梦想，教师每天从家到办公室，从办公室到授课班级，春夏秋冬，三点往复，重复劳动。任何事情经历多了，就会令人生怨，加上各种压力，让教师觉得任何事情都觉得与己无关，自己就是一部教书的机器，工作没有激情，没有创造性，更不要去追求什么艺术性了，情绪日渐衰竭。

真实的教师就是一个平凡的人，也要锅碗瓢盆，柴米油盐；也会有七情六欲、喜怒哀乐，而农村学校这种家长式管理，这种封闭僵化的管理，压抑教师人性诉求，是很容易熄灭一个人激情的，对生活富有激情的内心追求与客观情况的差异，往往会引起一个人的矛盾心理，长期的人性压抑，就会导致这一群体产生心理问题。

总之，产生农村教师职业倦怠的压力源还很多，这里则其根本而述之。但要从根本上解决这些压力源，却非朝夕之功。学校是教师工作学习的地方，实现职业价值的地方，享受职业快乐的地方，也应该是解决教师职业 倦怠的地方，这里在冒昧提出“实施校本文化干预援助策略是解决教师职业倦怠的有效途径”仅供参考。

一、构建奋发有为的校本精神文化干预援助体系，是预防和缓解教师职业倦怠的核动力。

农村学校普遍缺少一种奋发有为的精神文化体系，有的就是朴素的吃苦耐劳、任劳任怨、黄牛精神，这是不成体系的学校精神文化。学校精神文化应该是一面精神旗臶，是被广大师生认可的学校本质、个性、价值取向的集中体现，具有深刻“强制性”的感染力，具有内在动力的激发作用，能摇旗呐喊，催人奋进，是农村教育教学的强大支柱。

构建奋发有为的校本精神文化干预援助体系，首先要构建令人向往并具有挑战性的通过努力能够实现的目标体系，构建目标体系时要注意长远目标与近期目标相结合，集体目标与个体目标相结合，长远利益与近期利益相结合，使目标持续有效的激励教师精神饱满的工作；其次，学校应为教师创设一个奋发有为的工作环境，在干部中树立起实事求是、艰苦奋斗、勤政廉政、团结协作、高效严谨、服务周到、细心耐心的工作作风，在教师中树立起为人师表、教书育人、治学严谨、认真负责、耐心细致、开拓进取的教风，建立良好的融洽的和谐的学校领导之间的关系、学校领导与教职工之间的关系、教师之间的关系、教师与学生之间的关系。让教师在这个精神文化体系中，感受精神文化带来的核动力，跃跃欲试，奋发有为，使不符合环境气氛要求的心理和行为时刻感受到一种无形的压力，使他们的集体感受日趋巩固和扩展，形成集体成员最协调的心理相容状态，有效地排除各种不良心理和行为的侵蚀和干扰。

二、构建以人为本的校本制度文化干预援助体系，是预防和缓解教师职业倦怠的外驱力。

农村学校的管理制度是僵化的、专制化的，缺少人文关怀，有的是压力和规范，而不是激励和关怀。校本制度文化是维系学校正常秩序必不可少的保障机制，是预防和缓解教师职业倦怠的外驱力。

构建以人为本的能够调动教师工作积极性和创造性的工作机制和激励机制，把人文关怀体现于日常管理。首先校长要实行开放民主的行政管理，赋予教师更多的专业自主权与更大的自由度，并且为教师提供更多参与学校决策的机会，而不是专制化决策，这将有助于激发教师的工作热情与动力，并且使教师具有更强的责任感与归属感；其次，要建立赏罚分明的激 励机制，以区别教师的教学效果，体现竞争精神，并以严明的赏罚制度来保障，激活主动追求专业卓越发展的动力；再次，改革教师评价体系，建立一套科学合理的考评机制，以形成性评价代替考试制度带来的一卷定成绩的终结性评价，在教师生活、待遇方面，予以关心与改善；最后，作为学校领导，工作中做到严于律己，要以人为本，注重树立自己的威信，注重情感引领，办事待人让群众佩服、信服，用真诚感化教师，激发出教师深厚、稳定的工作热情，有效降低教师职业倦怠的可能。

三、构建丰富多彩的校本行为文化干预援助体系，是预防和缓解教师职业倦怠的有效途径。

校本行为文化是学校有组织、有目的地强化精神文化的有效手段，是教师精神内核的实践性外显过程。农村学校很少组织教师的活动，教师缺少活力，死气沉沉，造成教师职业压力。

构建丰富多彩的校本行为文化干预援助体系，首先，学校要精心设计和组织开展内容丰富、形式多样、吸引力强、调动教师主动参与的文化活动。如充分利用好“五四”青年节、“十一”国庆节及教师节等重大节庆日，利用端午节、中秋节、元旦等传统节日，设计、开展丰富多彩的与精神文化相适应的教师活动，增强教师的参与意识，集体意识；其次充分利用学生大课间体育活动，组织教师积极主动参与，既放松身心、增强体质，又增进集体情感；再次，创建学习型学校，开展形式多样的校本培训、校本研究，让教师在工作中学习，在学习中工作，在学习和研究当中接受挑战，在挑战当中提升教师的专业化发展水平，让教师一直处于富有挑战性的“兴奋点”上，并让教师在挑战中获得成功的体验，组织教师参加校内或校际间的研讨会，使教师之间彼此交流教学经验与体会，消除教师在专业探讨方面的孤独感，无助感；再次，要建立教师定期进修制度，丰富专业知识，更新教育理念，提高教育教学技能，让我们的农村教师及时充电，补充先天性缺陷，提升自我认同感。开展疏导教师职业倦怠的培训，引导教师把压力看作是一种挑战，在解决压力的过程中体验成功的喜悦，在成功中获得信心和力量；当发现自己有职业倦怠的征兆时，应勇于面对现实，正确认识职业倦怠的症状，省思自己的压力来源，主动寻求帮助，设法加以化解；最后，努力拓展学校行为空间，提升学校行为的社会影响力。通过办家庭小报、家校联系卡，举办家校联谊活动、家长会的形式，宣传学 6 校、弘扬师德、介绍育子经验，教育家长正确对待教师的职业，减轻教师的社会压力。以上这些都是有效预防和缓解教师职业倦怠的校本行为文化。

四、构建量力而行的校本物质文化干预援助体系，是预防和缓解教师职业倦怠的重要载体。

校本物质文化属于学校文化的硬件设施，是看得见摸的着的东西。学校物质文化是预防和缓解教师职业倦怠的重要载体。完善的学校设施将为教师开展丰富多彩的寓教于文、寓教于乐的教育活动提供重要的阵地，使教师教有其所、学有其所、乐有其所，在求知、求美、求乐中受到潜移默化的启迪和教育。农村学校现实的相对落后的物质条件，制约了物质文化建设，但学校也要把握量力而行，积极而为，简约而不简单，因陋就简，因地制宜的原则，让学校的物质文化尽量发挥预防和缓解教师职业倦怠的重要载体的效能。

7.浅谈幼儿教师职业倦怠的防治策略 篇七

关键词：幼儿教师,职业倦怠,防治

幼儿教师的职业倦怠不仅会让同事之间产生矛盾, 与学园领导关系不和谐, 还会经常让教师产生焦虑、恐慌、郁闷等不良情绪;甚至对幼儿的身心健康有着严重的影响, 严重挫伤了幼儿的自尊心和求知欲, 将给幼儿的身心带来无法弥补的伤害。因此, 本文探索幼儿教师职业倦怠的状况及成因有着极其重要的现实意义。

一、幼儿教师职业倦怠的概念

幼儿教师职业倦怠, 是指幼儿教师在长期、过度与连续的心理状态影响下, 很难获得相应的解决与释放, 进而对教师这个行业的理想和信念产生了心理上的迷失, 致使其教书育人的价值感和满足感很低, 进而出现师幼教学交往的兴趣和热情枯竭以及教学方法和教育的简单粗略等现象。幼儿教师的职业倦怠是一种消极因素, 影响着幼儿的健康成长。作为一名合格的幼儿教师, 我们必须明确教师的职责, 依法履行教师职责, 用爱心与责任心呵护每个孩子健康的成长。因此, 这一现象的改善势在必行。

二、幼儿教师职业倦怠的现状分析

1.生理和心理方面可能出现的亚健康。产生职业倦怠的幼儿教师在身心方面可能会出现一些亚健康的状态, 如疲倦、易怒、紧张、急躁、焦虑、恐惧等。教育专家对450位幼儿教师进行职业倦怠调查发现:86.7%的教师总是感觉有什么事情还没做完;88.5%的教师感觉自己很疲倦, 想睡觉休息;65.6%的教师则时常感到急躁, 不想多说话。长期如此, 许多幼儿教师的生理、心理都出现疲惫不堪的现象。可见, 拥有好的身体素质和健康的心理状态是十分重要也是十分必要的, 当你拥有一个健康的体魄和一份愉快的心情, 工作质量也将随之上升。

2.对工作的主动性和积极性降低。有职业倦怠的幼儿教师对待工作的主动性、积极性降低。有的教师对自己教育教学工作草草了事, 有的甚至选择辞职。调查发现:65.6%的教师反映自己上班时很压抑, 经常想出去走走, 放松下, 缓解紧张情绪;71%的教师表示回到家后不想再多做幼儿园的工作, 也不想再说起幼儿园的事情;48.4%的教师想辞职;26.9%的教师则表明幼儿教师这个职业不适合自己。幼儿教师的工作热情和兴趣度不高, 不能全身心地投入到自己的工作中。那么, 孩子将成为最大的受害者。

3.人际关系变得紧张。产生职业倦怠的老师, 无法亲近幼儿, 不愿意听取幼儿的意见, 无法耐心对待幼儿;与同事无法深交, 难以融洽, 不愿意听取别人的教育理念与研究;与家人的关系变得不和谐、紧张。

那么, 职业素质也将停滞不前甚至倒退, 这样的教师不是国家所需要的, 他们将会被社会淘汰。由此可见, 幼儿教师中存在着不同程度的职业倦怠现象, 由职业倦怠所引发的教师厌教和教师流失现象已经成为影响教育事业发展的重要因素。

三、幼儿教师职业倦怠的成因分析

1.职业因素导致工作量大、压力强。幼儿教师教育与保育兼顾, 幼儿的生活习惯方面需要教师不断提醒, 才能让幼儿逐步养成良好的自理习惯。同时, 幼儿教师要面临各类教学任务, 撰写教学文字资料, 还有家长工作需求和社会的期望。能力差异的幼儿所应接受的教育也是不同的, 这让教师的工作变得困难。面对方方面面的问题, 如果长期得不到支持与肯定, 那么, 幼儿教师的工作热情将逐渐减弱, 导致职业倦怠。

2.组织管理因素的不健全导致教师角色冲突。幼儿教师的职业倦怠与本职业的发展机会也有着十分密切的关联。教育学者梁慧娟在调查研究中指出, 在组织因素里, 职业倦怠受专业发展机会的影响最大、最直接。相对来说, 幼教老师享有的发展机会越多的话, 其对职业的倦怠感也就越低。这一方面是因为能让教师在自己所从事的领域有着相对好一些发展;另一方面也能让老师感受到管理组织者的重视和期待。

3.社会因素影响幼儿教师的职业热情和自信心。社会的发展极快, 对幼儿教师的专业不断提出新的要求。一旦幼儿教师某一方面做得不够到位, 就会得到社会的批判甚至谩骂。在这样的社会压力下, 幼儿教师必须谨慎工作, 压抑情绪努力工作, 因而也很容易产生职业倦怠。

四、幼儿教师职业倦怠的防治策略

在我国, 作为一名幼儿教师, 我们应摒弃倦怠心理, 用我们的热情去感染每一个孩子, 用我们的期望和支持去关注每一个孩子的成长, 让这些柔软的透明的生物, 灿烂地在阳光下绽放童年的色彩。

1.调整自我心态, 培养职业兴趣。幼儿教师时常要面临各种差异和变化, 如教育对象、内容等。因此, 幼儿教师要想把工作做好, 应找到自己的专业特长, 并充分发挥好。一般看来, 能找到自己专业特长的老师, 对工作能较为主动并充满热情;而对幼教工作缺乏热情的教师中则有部分人觉得工作有点力不从心, 甚至觉得工作很吃力。因此, 幼儿教师要自觉培养自己的职业兴趣, 积极调整心态, 适应并热爱幼教工作。

2.合理的民主制度, 调动工作积极性。在幼儿园内, 负责人应该为幼儿教师营造一种宽松、民主的工作氛围, 让幼儿教师知道幼儿园内一些重要的决策, 并让教师有参与讨论的权利。幼儿教师感觉到自己是幼儿园里的重要一份子, 就能调动对工作的主动性和积极性。同时, 在充分考虑教师的职责范畴、能力的前提下, 负责人应该合理安排工作任务和工作量, 同时应该对幼儿教师的教育教学活动尽可能地提供信息、进修等方面的资料。

3.合理回报, 保障幼儿教师权利。我们应对幼儿教师的工作给予一定的认可, 多对教师进行表扬与肯定, 并提供相应的外出培训机会。这能提高幼儿教师对工作的热情和主动性, 避免职业倦怠。其次, 幼儿教师的工作要受到平等的待遇和社会的重视, 使幼儿教师整体地位提高。

教师要不断提升自身的素质, 适应幼儿的需求, 起到榜样的作用。总而言之, 我们要想成为一名优秀的幼儿园教师, 不是一朝一夕就能完成的事, 需要社会的配合和支持;同时也需要教师自身踏踏实实地努力做好分内的工作。

参考文献

[1]张体红.幼教的职业倦怠与心理保健[J].中国民办教育 (幼教版) , 2005, (9) .

[2]陈明立.教师职业倦怠成因解读[J].山西财经大学学报, 2009, (1) .

8.浅谈教师职业倦怠的原因分析及调节策略 篇八

一、教师进修学校教师职业倦怠的原因

新时期的教师进修学校，既继承了教师培训的传统工作，近年来又纷纷自谋出路，大都转型为中职学校，因此，教师的职业倦怠既有与普通中小学教师相似之处，又有其自身的独特特点，根源与普通中小学教师既有相似的地方，又有不同的方面。

（一）职业因素。

1、外在期望与现实的差距

教师进修学校往往承担着全县中小学教师的各项培训任务，教师进修学校的教师被人们普遍认为是“教师的教师”，因此，社会各界对“进校”教师寄予了极大的期望，诸如教育体制改革、新课程改革等方面的培训都由“进校”承担，也要求“进校”教师必须首先理解和践行这些新的教育理念。然而在教师进修学校,教师的成功具有不确定性。一方面, 他们不仅承担着繁重的教学工作,还要考虑如何跟上知识的更新,如何实现理论与实践的对接,而且有来自学历、职称、竞争上岗等方面的压力，不少教师感到力不从心。这样，职业带来的无情心理压力就增大了，长期的心理负重和矛盾冲突，极易引起心理问题。 角色尴尬对于进修学校的教师来说,一方面学生的质量相对较差,学生大多伴有不良的行为习惯,缺乏学习的动力和兴趣，使得教师的教育、教学管理难度增大,教师所遇到的实际困难和承受的压力远比普通中小学教师大。另一方面,社会、家长、学生对进修学校普遍存在偏见,认为是“吃政策饭”的特殊学校，教师教学水平偏低,这样就造成家长、学生对教师的轻视和不亲,教师的劳动得不到学生的理解和尊重。这种不能从劳动中满足基本心理需要的悲哀,使之处于一种尴尬的角色中。

（二）工作环境

1、工作性质

教师的主要工作就是教育教学和教育科研工作，教师进修学校的教师在这几个方面有着一些不同的特点。首先，其教育对象更为多样和复杂，既有常见的、传统的成人（参培教师），又有近年来各进修学校较为多见的初中或高中毕业生，这两类不同年龄层次的教育对象给进修学校教师带来的显然是不同的职业成就感。其次，教学工作要适应不同的教育对象，就是同一类对象也很有可能会面对不同的教学内容，因此在教学方法的选择和使用上往往会因为既有的风格而使教学效果受到影响，并且进一步影响成就感，久而久之也会导致职业倦怠。另外，进修学校教师的教研工作在所有工作中占有相当重要的地位，而教研工作的成果往往周期较长，而且这些成果的转化必然需要时间和时机等因素，因此，教师体会不到教研的乐趣，这也容易导致教师产生职业倦怠。

（三）社会因素

1、社会巨变带给教师的压力

由于国际教育竞争形势的激烈，近些年来，我国采取了一些大刀阔斧的做法，力争以最快的速度与国际接轨，可是教师也是应试教育的产物，很多观念、思想、概念、技术、行为都需要从头学起。客观上，这种过急的形势，过高的要求，过于理想化的策划，对于教师来说，实际压力超过了实际承受力，这种压力不能缓解，就会变成焦虑，造成过重的心理负担，产生心理疾病，最终直接影响工作质量。

由于升学率的影响，社会舆论方面更倾向于普通中小学教师，更容易看到他们的劳动成果，而对进修学校教师的工作一方面缺乏了解，另一方面也不关心和重视他们的工作，因此，他们的工作缺乏有力的社会支持，例如，进修学校的教师在职称评定方面岗位职数少、论文要求严格、评审不一定通过等，在教学评价方面，还是用普通中小学教师的教学标准来衡量，没有考虑到中职学校和成人教育专业课的特定要求。长此以往必然使教师的工作热情减退。

二、教师进修学校教师职业倦怠的对策

（一）树立职业信念，提高职业声望

教师要树立坚定的职业信念，热爱教育事业，热爱学生，以本职工作为荣，恪尽职守，兢兢业业，只有这样，才能克服职业倦怠情绪，不怕辛苦，不计得失，积极从事教育工作。

（二）给予教师恰当的角色定位和社会期望

教师角色只是教师个体多种身份之一，不能等同于教师个体的全部。目前在审视教师时，习惯于用教师角色代替教师个体，从而遮蔽教师个体本真的生活，把对角色的期望沿用于对个体的期望。过高的期望值，使得把想通过教育培养的所有优秀品质都强加在教师身上，视教师为完人，使为人师者不得不带上面具工作和生活，在角色冲突中挣扎，由此导致压力和厌倦。因此，合理区分和评价教师个体的多种身份，尊重教师的其他角色和真实自我，接纳教师作为人的不完美性，使为人师者脱下面具，真实体验职业生活，在从不完善趋向完善的积极发展过程中感受职业的快乐和成就，能极大地减少教师的倦怠体验。

（三）创造有利于教师创造性劳动的工作环境

个体的创造是以主动性为前提的，只有真正的主动才有真正的快乐。能够在职业生涯中不断感受创造的教师极少为职业倦怠所困。人本主义心理学家罗杰斯指出，创造性的激活需要一个“相对温暖”和“相对安全”的环境，因此，创造有利于教师劳动创造性的环境就是要正确处理政治和教育的关系，承认教育的开放性、多元性和相对独立性，尊重差异性，为教师的职业活动提供充分自主、自由的空间以设计课堂教学，选择教学方法，形成教学风格，张扬个性色彩，践行教育理想。需要转化评价观念，打破固有的条框，肯定与接纳所有能促进学生生命发展与完善的教育教学活动，使教师的工作回归个性与创造，超越职业倦怠，感受到来自职业的幸福。

（四）争取优质生源，实行科学管理

进修学校在中职招生中，应该严格把关，争取最大限度地获得优质生源，从而提高学校的办学声誉，增强教师工作的成就感，让教师在教育教学中体验到工作的乐趣。对担负各类教师培训工作的教师，应该实行科学管理，努力使学校管理人性化、弹性化和多元化。例如，对教师工作的考评要反映出进修学校教师的工作特色，在评价标准、评价方法和手段、评价内容和组织实施等方面体现出原则性与灵活性的有机结合。

9.学习教师职业倦怠调节心得体会 篇九

白河高中：姬晓敏

教师这个职业，它本身的社会期望值很高，在世人眼中，“教师”就是“无私奉献”“为人师表”的代名词，当其他职业的人作出哪怕是惊世骇俗的举动时，人们都能理解并宽容，而教师却往往不能。

听了李教授的培训后，我深受启发，学习到了一些解除职业倦怠的方法。首先，转变观念，要把教育当成幸福追求。不要把教师作为一个职业来看，它应该是我们毕生努力追求并为之奋斗的崇高的事业。“我要的”仅仅是个工作，而我追求的则是我的理想和事业。无论艰难坎坷，百折不回；无论荆棘苦涩，甘之如饴。

其二，要正确对待付出与收获，学会理性妥协，保持积极向上的心态。对待工作要认真细致，但不要苛求工作结果的完美。我们要有一双慧眼和一颗感恩的心，从日常平凡琐碎的工作中寻找和发现快乐，融于生活，又要点缀生活。把教书育人当成是世界上最幸福的事，用这样积极的心态来冲淡心灵上倦怠的尘土，累并快乐着！

其三，要不断提高自己的能力和知识水平。要想成为一个好教师决不能墨守成规，只有不断探索创新，成为“专家型”教师，才能永葆教育青春。因此，既要具备扎实的基本功，又要多读书，不断提高自身的专业素质和教学理念。

最后，加强身体锻炼，攒好革命的本钱。“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。怎么办，为了自己的身体健康，就要挤时间。我们可以忙中偷闲，充分利用大课间操的半个小时时间出去走走。

10.对教师职业倦怠的干预策略分析 篇十

人们常说婚姻有“七年之痒”。“七年之痒”是个舶来词，意思是说许多事情发展到第七年就会不以人的意志出现一些问题，婚姻当然也不例外。结婚久了，新鲜感丧失。从充满浪漫的恋爱到实实在在的婚姻，在平淡的朝夕相处中，彼此太熟悉了，恋爱时掩饰的缺点或双方在理念上的不同此时都已经充分地暴露出来。于是，情感的“疲惫”或厌倦使婚姻进入了“瓶颈”，如果无法选择有效的方法通过这一“瓶颈”，婚姻就会终结。

而不少教师也对工作也发出“七年之痒”的感慨，刚刚踏出校门的激情满怀不知从哪一天起消失在城市的高楼里马路上，工作的环节既没有新鲜感也没有挑战性，新分配来的大学生取代自己成为学校培养和考查的焦点，而学生却是一届比一届让人生气，于是工作越来越像鸡肋———食之无味，弃之可惜。此时，该怎么办呢？

一、教师职业倦怠的症状

【案例一】与其说爱教师这个职业，不如说是爱这个职业给我带来的相对稳定感，前4年我埋头做事，想表现自己，4年后我仰头做人，想找回自己。到现在，我特别讨厌我的工作，没办法，为了生活，我没有勇气甩掉这样一份工作。

【案例二】我做老师已经8年了。开始三年左右比较新鲜，四五年后开始厌倦，六年后达到厌倦顶点。—天复一天，我的工作每天都差不多，感觉到的是疲倦，准确地说是麻木。但如果捱过去也就习惯了。

【案例三】毕业后，能找到这样一份工作我很满足，毕竟生存是第一，而且，作为一个新教师，要学的东西实在太多。开始工作时，我的工作热情很高，根本没有精力和闲暇去产生什么厌倦情绪。工作5年后，我发现自己干的其实都是些事务性的“技术含量不高”的琐碎工作，感觉没什么新东西可学，而自己的能力也没有什么可发挥的地方，心中如一潭死水，没有一点激情。

由于长期的工作压力或对工作缺乏兴趣，教师对工作感到厌烦，甚至经常有莫名其妙的肝火，心理学家将此称为“职业厌倦综合征”。教师职业倦怠的症状表现大致有：一提到工作就感觉非常厌倦；害怕工作；工作不起劲，什么都懒得去做；心理有压力、心情压抑；工作效率低，工作错误多；总是很被动地完成自己分内的工作；对自己工作的意义表示怀疑；无缘无故地怀疑自己的工作能力；不再关心自己的工作是否有成就感等。

就像婚姻的“七年之痒”容易导致问题和影响婚姻质量一样，教师的职业倦怠感也严重地影响工作效率。在升学率的重压下，教师普遍早起晚睡；在一个孩子的社会环境下，家长对教师抱有极大的期望。因此，很多教师的身体处于亚健康状态。医学研究表明，各种慢性疾病与工作压抑有明显关系。患有职业厌倦综合征大多都有不同程度的躯体疾病，包括周期性偏头痛、过敏症、胃溃疡、高血压症、腰背痛等。

二、把脉：为何我激情不再

心理医生汪华认为，对工作或职业形式产生疲倦，其实是一种正常的现象。由于工作 到一定程度，程式化的默契本身很容易在人类“求新求异”的本能心理需求中被厌倦和抛弃。此外，人对工作的热爱其实比婚姻更缺乏维系的基础。婚姻都有“七年之痒”一说，何况是工作呢？出现症状的人不必因此而背上心理负担，关键在于如何找到痒症的来源并积极去预防和治疗它。在产生教师职业倦怠症“患者”中探访，发现出现职业之“痒”的原因五花八门，例如：

——没有感情基础。就像一场迫于无奈的婚姻，时时让人存有“出轨”的异心。

——工作琐碎。教师工作离不开班主任，好容易拉扯大一群孩子，转眼又要接受一个几乎重复的过程。

——年年等提拔，可年年提拔都不见我。

——大材小用。我来干这个完全是杀鸡用牛刀。

——工作单调，每天都一模一样，没有一点新鲜感。尽管教材在变，可是程序不变。——能力有限，压力太大。就好比一个人老是跳着才能拿到东西，那么他很容易就会劳累。

——和同事关系不太好。

——领导总没有好脸色，感觉压抑。

——期望值太高，当一个人的梦想放到现实中反差太大，或者根本不是想象中的那么回事，只好失望。

„„

工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、人际关系疏离、强烈认为组织待遇不公或是和学校的教育理念不和，都会变相引发职业倦怠症。

加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。很多教师对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中。

三、药方:职业保鲜

所谓职业保鲜就是让人对自己的职业有更长久的兴趣，能够长期地投入而不厌倦。这种保鲜其实核心是对个人生涯的规划，是建立一种长远发展的眼光。

首先，是平衡问题。职业的初期热情不能掩盖自己的生活需要，著名生涯发展理论家舒伯的“生涯彩虹”中就明确指出，人在整个生涯中的角色不仅是工作者，还有父母、儿女、休闲者等等。忽略任何一个，都有可能造成生涯发展的不平衡。仔细想想也会明白，有一个稳固的后方，前沿的变化才不会动摇根基。

其实对大部分人来说，理想中的工作都不止一个要求，但却很难找到一份完全满足要求的工作。譬如教师的工作相对稳定，但很多人觉得薪酬不高（付出和收获不成正比），并且重复太多，缺乏挑战。

可是，做文秘，很无聊；做销售，太辛苦；想创业，有风险；学心理，过程又太漫长„„ 所以，不要期望有十全十美的工作，能做的只是：在众多不尽人意的条件中，挑选出好的方面来补充自己的信心，多想想当教师的优点，譬如做教师相对稳定，虽然薪酬不高但也不能算低。就像同样是半杯水，有人会说“怎么只有半杯”，有人会说“居然还有半杯”。其次，长远发展问题。为自己建立一个长远的职业发展目标是非常重要的。因为只有你将目光放得更远时，你才不会被眼前的东西所诱惑。一时的认可，甚至一时的奖励都是暂时的，你的职业发展终极目标才是你要达到的终点。

比如自己想拥有怎样的协调能力、管理能力和专业知识等，确认教师职业目标。职业生涯规划是个不断通过行动达成既定目标的过程。制定了合理的目标以后，还要通过有效的行动来达成目标。不能盲目地行动，所有的行动都要以此职业目标为导向，按部就班，循序渐进。制定行动时，首先要明确职业目标的要求，其次针对不同的要求对症下药。

第三，细水长流地规划热情问题。

人和工作的相遇就像谈恋爱一样，都会有个热恋期，这个时候我们对工作充满了美好的憧憬，疯狂地投入。但是，很快当我们彼此了解，发现自己的很多期待不可能得到满足之后，懊恼和抱怨就随之而来。

所以，在最初投入工作时期，我们要多提醒自己尽量客观地去看待新工作，降低自己的期待值，细水长流地发挥热情，也许会让我们多一份冷静地去思考问题。这样做既避免了后期过多付出之后的不平衡，也保护了我们的热情，可以让我们有心情去不断发现新契机，不断地积累对教师这份工作的兴趣。比如纪连海的近期目标是把历史课当作说书，他做到了，得到了学生的肯定，也给这次“恋爱”交代了一个完美的结果。

不断的规划，不断的设置新的“恋爱”过程，热情就可以维持。

最后，人际环境的维护问题。调查表明，在其他企业员工离职的众多原因中，人际关系是一个很突出的问题。好的人际环境会给人归属感、认同感，让人更有勇气去面对挑战，也更有能力去克服困难。相反，一个糟糕的人际环境则会使一些本来不是问题的问题成为无解的难题。同时，在联络工具高度发达的今天，良好的人脉也会给个人的发展带来许多新的机会。因此，在个人职业发展的同时，注意培养自己的人际环境，将会对个人的职业发展起到积极的推动作用。要多赞美、多鼓励、多表扬，不抱怨、不批评、不指责，多倾听、多沟通。

四、自我效能理论的有效干预

自我效能理论是美国心理学家班杜拉最早提出的。

班杜拉的自我效能理论认为自我效能感，是指人对自己能否成功地进行某种成就行为的主观推测和判断，它包括两个成分，即结果预期和效能预期。

班杜拉指出，一个人可能相信某种行为会导致自己所期望的结果(结果预期)，但是他不一定感到自己有能力进行这一行为(效能预期)。人的行为主要受人的效能预期的控制，个人对某种行为觉察到的效能感不仅影响着个体处理困难时所采用的行为方式，也影响着他的努力程度和情绪体验。效能预期越强烈，所采用的行为就越积极，努力程度也就愈大愈持久，同时情绪也是积极的。

对于教师来说，职业倦怠既可能导致严重的障碍，也可能在经过调节之后，实现新的发展。这应该引起教师和学校的关注。在教学的情境中，教师的信念影响其对于任务与目标的界定，且是其选择可用方法、策略和资源的依据；信念不同，界定的任务和目标就会有所不同，所采取的方法及策略也可能有所差异。

根据班杜拉的自我效能理论，教师效能感被认为由两个独立的向度所组成：教学效能 感（sense of teaching efficacy）与个人效能感（sense of personal efficacy）。教学效能感是指教师对于教学能够影响学生学习的预期，或教师对于任何教师在外在因素如家庭环境、家庭背景、或家长影响力的限制下，能够发挥其影响力的信念；而个人效能感则指个人对于本身教学能力的评估，或教师对于本身具有影响学生学习之技巧与能力的信念。

信念影响行为。“如果我很努力地尝试，我能够处理那些对学业感到困难或学习动机低落的学生。”效能预期与结果预期相辅相成，减轻教师压力，增加教师对职业的热爱。

从学校方面来说，要为教师创设一个尽量好的环境，给教师尽量多的关心。设想，如果一个好的教师得到领导、同行更多的关注鼓励，那么他也会因为即得荣誉而继续努力，从而得到更多的荣誉和更多的锻炼机会，促使他不断的超越过去获得新的荣誉。相反，成绩平平的教师，得不到领导与同行关注、肯定的教师，可能就会因为觉得自己不能得到认可而丧失自信，丧失动力。前者会因为较多荣誉而进一步努力，再得到更大的成绩，从而快速地成长。而后者可能就会落落无为，虚度日子，把一切都当作任务，失去学习、工作的主动性与积极性。

当感觉工作是一种幸福时，自然永远不会对之感觉厌倦。