医生防病养生的绝招

医生防病养生的绝招（精选6篇）

1.医生防病养生的绝招 篇一

立夏养生防病攻略一、立夏时节谨防的3种疾病

1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。

3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。

立夏养生防病攻略二、立夏养生要根据症状对号入座

立夏后，人们的生理状态也会发生一定的改变。中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。因此，要避免大汗淋漓，“过汗”伤阳。还要保持愉快的心情，切勿发怒。

另外，对不同的身体情况应采取不同的调养方式。

如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。

面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏时节，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。

爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。

立夏养生防病攻略三、天气渐热静养勿躁

入夏之后，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

养生专家表示，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

此外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

2.防病即养生,养生不能等 篇二

中国人对健康的态度坏就坏在一个“等”字上。大家都在等，等什么？等症状，等不舒服。大家想想，无论是癌症或者是心脑血管疾病，一旦等到有症状，大多数不是疾病早期，而是疾病晚期，甚至是终末期！现在什么状况呢？没病的等得病，有病的等复发，医院的模式是坐堂行医，等患者有病到医院就诊。这种两头的等待导致预防医学的缺失。而预防医学是最有贡献的科学，能防患于未然，是真正解决看病难、看病贵的唯一出路。

所以，我们要想解决中国人的健康问题，最根本是要改变这种等的状态，要主动起来维护健康，预防疾病。现在大家知道，中国开车的人越来越多，如果你买了车不去维护它，等车坏了才大修，这个车的使用寿命一定长久不了。同样，更严酷的状况是我们的健康，如果大家不是经常的去关爱自己的身体，把健康的维护落实在每天的日常生活当中，去等得一场大病，再去“大修一把”，我想这种 “大修”，生命一定是不会长的。因此，健康必须靠日常的维护，大家一定要改变“等症状、等不舒服再去看病”的状态。

就拿下肢动脉硬化来说吧。下肢动脉硬化主要见于老年人。通过仪器检查，我们发现65岁以上的老年人每5个人中就有1个患有动脉硬化。而这些有动脉硬化的患者当中，10个患者却只有1个走路腿疼，另外9个腿都不疼。这是什么原因呢？因为即使一条动脉有硬化，腿上还有其他动脉，迂回循环供血，腿自然就不疼。但是，我刚才讲到，最重要的观点是“没有症状不代表没有风险”。这10个人，无论是有症状的1个人，还是没有症状的9个人，未来10年发生心肌梗死的几率是一样的，没有差别。假如你不做日常检查，就不会知道自己患有下肢动脉硬化，那么，等它有一天祸及心脏、脑部，那就晚了。

实际上，查出下肢血管病是非常简单的一件事情，就像量血压一样。我们平常量的都是胳膊的血压，只要在量胳膊血压的时候，给血压计加一个非常小的设备，就能把踝关节、腿上的血压再量一量。我们知道，正常人腿上的血压应该比上肢血压高，就这么一个简单的原理，把下肢的动脉压作为分子，把胳膊上的动脉压作为分母，得出的比值就是踝臂指数。这个指数越小越不好，越小就说明腿上有动脉硬化，腿上的血管变狭窄了。发现硬化后，采取积极预防措施，就能避免出现“病在腿上，险在心脑”的情况。如果在老年人当中，尤其是糖尿病、高血压患者，在他没有症状之前查出，采取更好的降血压、降膽固醇措施，同时戒烟，那么可能，不仅仅是腿上得益，更重要的是避免脑卒中和心肌梗死，而这个“价廉物美”的方法在西方发达国家已经普及到每个社区了，我们应该逐渐强化这种意识。

3.百岁寿星的养生“绝招” 篇三

北京市107岁的武术寿星吴图南从小体弱多病，后经人指点，开始学太极拳和刀、枪、剑、棒等武艺。几年后，一身病除，体格也强壮起来，直到年逾期颐，身体一直很好，从未患过大病。他深有体会地说：“锻炼不仅能增强体魄，还能增加人的机敏性，增强记忆力。长寿的人，应有健康的身体，乐观的情绪，充足的精神，百折不挠的毅力，万夫不挡的勇气。”

从台湾归来的寿星陈椿虽然已有110岁的高龄，但仍精神矍铄，满面红润。他对养生之道颇有研究，其中之一就是唱京剧。老人认为京剧不仅可以调剂他的生活，更主要的是在唱京剧时，要气沉丹田，这样可以加速吐故纳新，有强身健体之效；而且京剧结构严谨，韵律考究，通过学唱京剧还可以加强记忆力和背诵能力。

用自制的中草药来预防疾病，是四川省内江市113岁的老寿星曾明亮的长寿“绝招”。老人家年逾花甲后，就常到城郊山上去采集黄桷树根、兔耳枫、左转藤等预防风湿的中草药来煎水洗澡、洗脚。她还自制药茶，常年饮用。春夏季喝沙参、麦冬、人参片茶；秋冬季喝银杏叶茶，并在药茶中放少许冰糖。

四川省秀山土家族105岁的民间医生王忠义的养生“绝招”可谓独特。100多年来，他每天黎明即起，在床上打坐，练内气功，并将满口的“玉浆”(即口中的唾液)一口一口慢慢地咽下，然后方进早餐。年逾百岁后，他仍耳聪目明，头脑敏捷，身体犹如壮年。古医书曾云：“唾液充盈，又常含而咽之，能润五脏，悦肌肤，使人长生不老。”

湖南省四明山区的百岁寿星庄老把吃蚂蚁作为他的长寿“仙丹”，几十年前，他从山上摔下，次日醒来，感到饥饿难熬，见石板上有一层被太阳晒死的蚂蚁，他抓来就吃。不料这一吃，就吃上了瘾。从此他一有空就到山上去寻找蚁巢，把捉来的蚂蚁洗净晒干后拌上盐水慢慢食用。

武汉市汉阳区108岁的寿星何仲愿一生脾气暴躁，他自己也知道这一“毛病”与养生之道相违悖。但老人自有办法：每当心中积怨上升时，他便声泪俱下地拍着桌子，痛诉小辈对他的“不孝”，事情一过，便恢复如初。对于这种哭笑不得的“解怨法”，家中小辈也习以为常，戏称为这是“鼻涕歌”。

文坛耆宿、百岁寿星章克标把幽默作为自己的养生“绝招”。曾有人问他长寿的秘诀是什么?他笑答：“我之所以看上去只有七十多岁的样子，是因为在那个特殊的年代里我被监督劳动了30年，这30年等于白活，自然应当从100岁里扣除，这一扣，当然只有70岁了。”幽默的语言包括了特殊年代的荒唐，也体现了老人乐观的精神。

4.秋冬防病养生谈 篇四

春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。说明人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡。如果机体不能适应这一变化，抵抗力下降，很容易患上感冒，一些“老毛病”也特别容易复发。因此，应适应秋冬季气候变化，从饮食调理、精神调养、生活起居等方面着手保健，预防疾病。

陈熠教授

全国名老中医药学术经验继承班指导老师，享受国务院政府特殊津贴。师从著名中医泰斗陈苏生老先生。

擅长：肿瘤、心血管、消化道及呼吸道疾病、月经不调、不孕、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疑难杂症，养生保健的膏方调治。

胡国华教授

师从全国妇科名家哈荔田教授，后又拜海派朱氏妇科传人朱南孙教授为师，跟师三年，深得其传。

现担任中华中医药学会妇科分会副主任委员、世界中医药学会联合会妇科分会副会长。

擅长：妇科盆腔炎、不孕症、月经不调等疾病的治疗。

张鹤年教授

上海市普陀区十大名医及华佗奖。中华中医药学会脑病分会学术顾问。曾任中华中医药学会分会中风学组副组长、上海市中医药学会脑病分会副主任委员。

擅长：心脑血管及消化系统疾病、消化道肿瘤、中风等内科疑难杂症治疗。

5.养生首重防病 篇五

随着生活水平的提高，今天的人们大都很注意养生。或孜孜于锻炼，或热衷于调补，或求之以饮食，或搜寻其秘方……不能说这些不重要，但人们常常忽略的是：养生首重于防病。因而，锻炼中猝死者有之，调补不当而病者常见。如果能懂得“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”的道理，知道疾患发生的原因而注意预防，不使疾病侵袭，才是真正的养生秘诀。

不知大家是否发现，那些真正获得长寿之人，大都并非孜孜于养生之术者。有些山野之人，甚至不知养生为何物，却寿逾百岁。他们安于平淡，在人生中尽自己本分，或每日劳作以求养家糊口，或探寻科学不知身心疲倦，却在无形中得到了养生之真谛。是不养生而反得养生乎?非也!他们只是知道哪些因素会引起疾病，在日常生活和饮食习惯上注意摄养，避免疾病的发生而已。因此，与其热衷于养生之术，不如养成良好的日常生活习惯，从点点滴滴的生活细节做起。

6.雨水养生之防病抗病 篇六

雨水时节空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，当然调养脾胃应首当其冲。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。古代著名医学家李东垣提出：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”在他的《脾胃论》中这样说道：“真气又名元气，乃先身生之精气，非胃气不能滋。”并指出：“内伤脾胃，百病丛生。”说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。宋代医学家寇宗爽在《本草衍义总论》中说：“夫善养生者养其内，不善养生者养其外。养外者实外，以充快、悦泽、贪欲、患情为务，殊不知外实则内虚也。善养内者，使脏腑安和，三焦各守其位，饮食常适其宜。”可见脾胃是生命之本，健康之本。

现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。调养脾胃的方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄，在精神上还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

雨水时节常见病预防

因冬天比较寒冷，很多人皮裘厚棉，围炉向火，热饮温食，辛辣冒汗致体内郁火或痰热蓄积。进入春季后，郁热外散，人感不适，加之春风送暖，致病菌邪毒易随风传播。所以，如流行性感冒、流行性脑膜炎、腮腺炎、白喉、麻疹、百日咳、肺炎、肺结核、猩红热等呼吸系统传染病常易爆发流行。

某些中老年人有中风、心肌梗死等心脑血管病，或溃疡病、腰腿痛、癌、精神病等也会因气候的变化使病情恶化或加重。所以，早春应特别注意及时清除冬天的积热，预防伤风外感的发生。

由于在雨水时节，处于草木生长发芽期，生物激素正处于高峰期，因此容易发生皮肤病等过敏性疾病。人体血液循环系统在这个时期也开始处于旺盛时期，所以，容易发生高血压、痔疮出血、女性月经失调等疾病。对此应当引起高度的重视。

此外，由于雨水时节气候多变，关节组织往往随气候改变而收缩和松弛，容易造成关节酸痛。所以，关节炎患者，特别是曾经骨折或有外伤史的患者更应引起注意，要注意保暖，适当按摩患部，加强局部血流畅通，以缓解疼痛。

雨水时节是体检好时候

春天的到来，好像是新生命的开始，自然界万物萌发，草长花开，此时也是人体内脏和器官生理功能活跃的最好时节。因此为适应季节变化，首先就应进行体检，对身体情况做个盘点。健康检查是预防疾病最有效的手段，三类人群更应在春季重视健康检查：

第一类人是办公室族。有一份资料显示：在办公室族的职员中，脂肪肝发病率高达12.9％，肥胖症患病率达31.6％，高脂血症患病率为12.8％，冠心病患病率为3.1％。如果每年做一次认真的体检，就能够发现相关的指标异常，做到及早发现、及时纠正，将疾病扼杀在萌芽中。

第二类人是40岁以上的中年人。到了40岁以上，潜疾病状态的比例突然攀高，55岁前后有明显疾病症状的越来越多，滑向疾病的步伐迅速加快。肩负事业和家庭重任的中年人，千万不要忽视健康体检。