职场焦虑

职场焦虑（精选13篇）

1.职场焦虑 篇一

毛老师：

你好!多谢你在百忙之中抽时间出来阅读我的邮件!

我毕业于花都师范学校，专业计算机，毕业后我从事电脑培训工作，八个月。教的都是初中级课程。后来转行业了，从事手机销售两年左右，后来因一偶然机遇，进入了中国电信工作，工作了三年(工作职责主要是在前台销售业务)，离开电信的原因是我生病了，因拍拖得了焦虑症，后来失去了男友和工作。

现在的我已经二十七岁，回首往事，工作方面：没有明确目标，随波逐流。现在还是从事手机销售工作，我是促销员，跟店员相比，我的销售能力不如她们。人际关系方面：不喜欢讨好别人，沟通能力不是那么好，可能是反应迟钝。执行力方面：想好要做的事，因种种原因会不了了之。知识方面：文盲。

我之前是七月三十号给你写信的，写完信之后，感觉自己太差劲了，在八月初，我虽然还是找不到人生目标，不知道自己最想做的事是什么，但是我知道自己的缺点一大筐(执行力差、沟通能力差、容易忧虑等)，在执行力方面，我选择从小事做起，培养自己的执行力，例如：在规定时间内睡觉跟起床(十二点睡，七点起)，心理方面，我到图书馆找了一些关于心理方面的书看，知道我是因为有不良情绪没有立即排除，长期抑压，才会导致祸及健康。能力方面：只会基本的电脑操作(办公软件，打字等)。知识方面：有时间就看看新闻，上上图书馆。

我的工作生涯都是从事销售方面工作居多，但是觉得自己处理问题能力差，沟通能力差。我的店长是一个挺有能力的人，处理问题能力、管理能力、沟通能力都很棒的。我也想成为一个有这样能力的人，这算是目标吗?我看过关于目标的文章，目标是要具体的，有完成时限的，例如：要成为宝洁公司的市场总监，

我的实际情况如上，请毛老师指点。

这位朋友：

您好!

谢谢你两次给我写信来阐述你的苦恼，对于你目前的心情我也能体谅。

你之所以目前比较被动，我想可能是以前原因造成的，一是你自身对自己缺乏规划，没有一个职业规划的目标和路线;二是你毕业以来所从事的工作没有形成有效积累，比如你不断更换工作行业和职业;三是你缺乏一种良好的心态，你有点患得患失。

其实要扭转你目前的状况也不难，关键你要做到以下几点：

1、稳定自己目前的工作，俗话讲行行出状元，在稳定工作的前提下实现职场积累，包括人脉、经验、能力、知识等;

2、建立目标。在工作和生活中，目标是由大目标和小目标构成的，而大目标的实现一般周期较长，但是小目标实现的周期和难度相对较小，所以我建议你把自己的目标分解成阶段和小目标，通过阶段目标和小目标的实现，来增强自己的信心，同时在实现这些阶段目标和小目标的基础上对自己不断进行总结和提高。为了增加自己的信心，你比如可以提出自己多长时间看完一本书这样的目标，这些目标的实现不会使你有挫败感，在小目标进行中，不断给自己提出一些挑战目标，从而加快自己的成长;

3、试着调整心态，让自己的生活丰富和多样化。你现在的心态显然是焦虑的，尽管人都会有压力，但是要学会给自己释压。而释压的方式也有很多种，比如运动、旅游、听音乐等，还有就是不要封闭自己，要开拓自己的人际圈，并积极融入进去，当然你要尽量接触那些积极、性格开朗、外向、心态良好的心、上进做你的朋友，而不是去找那些消极的人去做你的朋友。这样随着你的心态的调整，你会发现工作和生活也是一件非常美妙的事情。

2.远离职场焦虑 篇二

对那些已经毕业许多年的求职者而言，他們往往不再像当初那般轻浮与急躁，毕竟经历过许多次的求职，经验多少还是积累了不少，什么事情该做，什么事情不能做，该坚守什么样的底线，终究还是有一定积淀。可是对于那些刚出校门的大学毕业生而言，情形可能就不会那么乐观了，因为他们通常都没有什么社会实践经验，而现在许多企业并不欢迎没有经验的人，毕业于名牌院校的大学生求职时可能在一定程度上占有一些优势，可是也不尽然，因为企业与单位往往不想花太多的时间与金钱去培训新手，如果能够招到熟手，一进单位与企业就能带来效益，当然是再好不过的了。因此，应届毕业生，没有什么实践经验，要有也只是在学校中举行的一些大型活动中，有的可能是一些短暂的实习经验，可以说，都只是皮毛而已，相对那些毕业四五年甚至更久的毕业生而言，他们的总体经验根本没有办法与之相比较。

在这诸种情况之下，加之现在大学生多如牛毛，刚刚走进社会的求职者往往会成为失败的常客。这不足为奇，人才的需求供大于求，因此，有的大学生在多次求职失败后，往往会产生一些焦虑的情绪，甚至可能自暴自弃，有的干脆放弃求职，满腹牢骚，与人谈论也多是消极言论。可以说，从某种程度而言，这种人已经患上“求职焦虑症”。如果不及时纠正，不但于己不利，还可能影响到周围的人。

小周是某农业大学毕业的本科生，毕业后，找工作屡屡碰壁，久而久之，他似乎再也找不到工作，其实一开始，不是没有单位要他，可是他老是拿要他的单位的待遇与公务员比，结果失落感很大，最终的结果就是他一直失业，由此，他的心态也早已变的焦虑和烦躁。

3.如何应对职场焦虑情绪 篇三

一个人心理的好坏和对待外界的态度有很大的关系，所以职场焦虑患者一定要让自己保持积极乐观的处世态度，尽量宽厚地对待他人，或有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去，使不平和的心态逐渐平复下来。

应对职场焦虑的妙招二：寻找成就感

成就感可以使你变得更自信，更能有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会比较富足，并且充满力量，因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感，及时给自己充电，并将充电及时用在工作中。

应对职场焦虑的妙招三：睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，有时候我们太过于敏感，别人一个眼神就足以让自己想半天，因此一定要学会让自己强大起来，将大半的时间用来提高自己，不要胡思乱想。

应对职场焦虑的妙招四：增强身体锻炼

身体是本钱，只有经常锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨出外散步、跳舞等，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。

应对职场焦虑的妙招五：倾述内心的烦恼

4.关于14招战胜职场焦虑 篇四

发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

先把任务分类

手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要的事，快速完成“紧急不重要的事；至于“不紧急不重要的事，可千万别耽误太久。

提前完成多半任务

日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义法。

睡前给第二天“预热

如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。

提前开始

日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1―2小时开始工作，这个办法虽然“老土，但确实有效，能让人减轻不少压力。

养成一次搞定的习惯

发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。动手前想清楚，争取一次就“搞定，会有一种胸有成竹的洒脱自在。

先把任务分类

手头事情一大堆时，不妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要的事，快速完成“紧急不重要的事；至于“不紧急不重要的事，可千万别耽误太久。

提前完成多半任务

日本效率专家松本幸夫建议：把时间分成两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半任务。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义法。

睡前给第二天“预热

如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。

提前开始

日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1―2小时开始工作，这个办法虽然“老土，但确实有效，能让人减轻不少压力。

吃好睡好，增强抗压性

如果把人的抗压能力比作一个杯子，当压力源源不断注入时，保持良好的饮食、睡眠、动运习惯，能让杯子的容量增大，心理学称为“杯子理论。

找到固定的倾诉对象

面对压力和紧张等不良情绪，我们需要找个出口，定期清理。倾诉对象可以是知心朋友、家人、心理医生等，甚至也可以对着小狗、大树说一说。

准备心情急救箱

任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱，写下最能让自己开心的事情，比如送自己一束花、跑几圈、到某个地方吃点心等。心情不好时，及时提醒自己。

安静下来，什么也别想

大脑放松了，整个人也就放松了。当棘手的问题让你焦虑不安时，不妨先停下来，休息一会儿再开始。

5.如何化解职场焦虑症 篇五

成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

只和自己比

如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

切忌胡思乱想

老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想――我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。

合理安排时间

事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

学会倾诉

焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

学会化解 转移心态

之前，上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络，靠了这套“手册”，她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”，经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中，小花却通过切身细心的观察，总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快乐。 对比很多职场人的亚健康状态，小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。 在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐。

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6.别让“焦虑”成为职场的绊脚石 篇六

赵秀艳毕业于某大学营销专业后，很幸运地进入了一家颇有名气的外资企业供职。由于她踏实能干，善于捕捉市场信息，在短短三年里创造出非凡的业绩，她各方面都出类拔萃，不断得到上司的褒奖，从一个普通的营销业务员，一步步升任为营销副主管，成为一名叱咤风云的商场精英。前不久，赵秀艳凭借自己的实力又被提拔为分公司总经理。

辉煌的业绩不仅给赵秀艳带来了丰厚的回报，让她拥有了自己宽敞的住房和豪华的私家车，也给她带来了一份幸福美满的婚姻。真可谓爱情事业双丰收。让同事们羡慕，让朋友们夸赞，风光至极。

然而，升迁对赵秀艳来说，竟成了恶梦的开始。她的脸上不仅看不出一丝志得意满的喜庆之色，反而感到自己的胸口时时刻刻有块石头堵着似的，令她烦躁压抑。常常因为正为一个计划冥思苦想，顾左盼右时，对那些进来请示汇报的下属的打扰十分不乐意，动不动就朝她们发脾气；既使是下班了，她也轻松不起来，害怕客户没完没了追踪而至的电话，应酬……不仅让自己晚上失眠多梦，影响到白天办公注意力不能集中，记忆力也下降。

原来，坐上高位后的赵秀艳心理压力极大，她每天最担心的就是工作完成得不够出色，上司不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑；害怕自己在实践中想不出更新颖大胆的点子，让上司轻视；很多时候，她将自己关在办公室，绞尽脑汁，希望能创造出其他稀奇古怪的点子来……这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦……她在心里一次次地问自己：都说人逢喜事精神爽，可自己事业有成，情感如意，步步高升，怎么就是轻松不起来，活得总是不开心呢？

病根溯源：心理学研究发现，人越成功，其完美心理也就越加强烈，在这种心理支配下，人不仅条理性强，给自己内心的压力也会逐步增加，从而变得容易动摇自己的信念，变得不自信，加上一贯追求高效率，责任心强，对自己的要求一再追求更高，从而容易陷入终日生活在激烈、矛盾的竞争环境中，更害怕一点差错或遭遇某些挫折，以往的成绩遭到全盘否定。人处在这种高压、焦虑情况下，最易产生负面的担忧心理，加上由于社会竞争加剧，工作节奏快，尽管整天像机器人那样拼命，却总因心无斗志，精神萎靡而易患心理疾病。

病名释词：事业有成是件令人羡慕的好事，为什么不少白领面对取得的成就，尽管喜事连连却总闷闷不乐，反而出现内心焦虑不安等一系列身心反应呢？这是因为，他们明白，领域的创新回报既是无比丰厚的，也是令人瞩目的，而且创新已成为一种职场常态存在，但创新又得来不易，所以不少功成名就的中高层管理人普遍就有了危机感，这在心理学上称为“创新（新高）焦虑症”——感觉自己一时间若没有一个从头到尾、焕然一新的竞争模式就不足以赢得竞争的成功，他们在创新的道路上越走越远，直到在无数条岔路中迷失了方向。

专家支招：

1、以一个普通人平常人的心态来生活，来看待自己。荣耀只是代表昨天，且无论取得多大的成绩，你也只是芸芸人海中一个小分子，成功失败是人生的常规常理，不值得耿耿于怀。

2、工作中不苛求自己的完美无缺，重新确定目标时不要好高鹜远，正确评估自己的实际能力，同时，不把追求事业成功当做生活的惟一。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，用一些消闲的方式方法消除负面情绪，保持心理平衡。

3、通过与知心朋友的倾诉，让其为你指点迷津，化解内心的焦虑感和紧迫感，保持正常的感情生活。不能忽视，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康是十分重要的。

4、培养自己的多种业余爱好，要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。工作之外做一些有悦心身的运动，通过劳逸结合适当调理自己的心理压力，激发对工作和生活的新激情。

5、求助专业心理医生的支持，通过系统帮助走出心理困惑。

编辑：云崖

7.消除职场焦虑症的方法 篇七

首先，判断你的焦虑是否能帮助你解决困难。如果答案是“是的，焦虑是有用的”，那么请列一张清单，写明如何逐步解决困难;如果“焦虑帮不到我”，那么请使用以下几条方法来应对没用的焦虑。

用时间表记下你的焦虑

把你一天要操心的事写下来，设定一个具体的时间段来想这件事，例如一周后要做一个报告，你因为这事每天都很焦虑，那就把时间设为下午6点到6点半，这半个小时专门焦虑这个报告。这样等到了下午6点，你可能会发现自己已经不太纠结这件事了。许多人以为自己迫切需要一件事马上得到解决，然而事实上把这件事推迟一些再解决，也没什么关系，他们依然可以活得很好。

学会接受不确定性

焦虑的人往往很难接受自己无法完全掌控他们的生活。尝试默默地在脑海重复一件担心的事(如“我可能失业”)20分钟，担心的情绪会不知不觉被削弱了。大部分人会在重复的过程中会连自己都觉得自己无聊，甚至坚持不到20分钟。

专注力

专注力(mindfulness)来源于佛教，劝诫人们活在当下，用心去体会当前的情绪，即使情绪是消极的。试着沉浸在你喜欢的音乐中或尽情和朋友交谈，将焦虑的事抛诸脑后。试着深呼吸，放松身体肌肉，活在当下。

重塑你的担心

如果担心的事真的发生了怎么办?如果真的丢了工作或是被抛弃了，天是不是会塌下来?改变你对一件事的评价，可以改变你的挫折感。尝试积极地问自己：我从这次失败中学到了什么?将你觉得感恩的经历列成一张清单。

回顾焦虑

消除焦虑的方式有很多种，其实，女性朋友不妨回过头想想以前的焦虑，是不是很难记起来?这很可能是因为想象中的灾难从来没有真的发生过，或者你有足够的能力来克服和忘记困难。

职场健康不容忽视，女性在职场上遇到焦虑的情况，千万不能掉以轻心，这个时候一定要想尽各种办法来消除焦虑，否则长期下去会带来严重的精神问题。

1.有效消除职场压力的方法

2.如何治疗职场焦虑症

3.职场男士解压的方法

4.职场新人升职快的方法

5.提高职场能力的方法

6.应对职场小人的方法

7.职场说话有力的方法

8.提高职场执行力的方法

9.拥有职场好人缘的方法

8.新时代职场人共享焦虑症 篇八

你一定也在焦虑中，这是一种无人可以逃脱的心理病。它驻扎在我们身上，如影随形。我曾经历过青春期焦虑症和高考焦虑症，现在时常为伍的有知识焦虑症、手机焦虑症、社交焦虑症和就业焦虑症等(这是可以启齿的一部分)。此时此刻，还有赶稿焦虑症在我身上打短工。我知道我永远不会有处女焦虑症和更年期焦虑症，但将来会有子女焦虑症和老年焦虑症。形形色色的焦虑症们，好像宝洁旗下的各款洗发水，难以回避;它们按部就班地出现，就像用完了洗发水才能用护发素，有条不紊。

焦虑就是患得患失，当你与某样东西的得失陷入拉锯战的时候，焦虑感就油然而生。因此，治疗焦虑症有两种捷径：彻底失去某物，或者牢牢拥有。英国作家德?博顿指出，观看古代废墟可以有效地缓解压力，因为面对历史久远的石头，我们会觉得急吼吼地去获得成就是多么俗不可耐的事，而且你大概不会萌生拥有它们的念头。同样道理，欣赏有生命力的艺术作品也可达到同样效果，而且，“艺术可以挑战社会对于‘何人重要’或者何为重要’的认识”，因此，不妨试试唐宋诗词、明清小说，和《满城尽带黄金甲》，等等。明白了上述道理，你还能随手找到缓解焦虑症的一系列工具：河莉秀。茂陵。新疆干尸。大西洋洲。外星生物。流星雨。

不过，大多数人对抗焦虑感的手段是牢牢占有事物——财富或社会地位。后者更直接有效，社会成就感甚至能延缓死亡。有研究者对奥斯卡获奖者做了调查，发现他们的寿命比与同时期的明星和其他被提名者的寿命长4 年。这一规律似乎是个普适真理，最近，英国华威大学公布了一项调查结果，研究者比较了19xx年至1950年间524名获得诺贝尔奖提名的科学家的寿命，其中包括135名获奖人，发现这些人的平均寿命为76岁，而获奖者的平均寿命要比仅获提名的高出1.4年。恕我不负责任地猜测，我觉得，在国内，院士也通常比一般的科研工作者要长寿得多——虽然，传说中“科学家”是个低寿职业，他们中的大多数总是怀着巨大的焦虑感。

地位焦虑症，这又是一个新名词。当人处在相对低的社会地位，长期承受压力和挫败感，体内就会持续地分泌各类紧张性激素——糖皮质激素和儿茶酚胺类激素等，造成各种病理性的后果：影响心血管功能、繁殖能力、抑制免疫系统的功能，等等。隐居是个不错的主意，如果远离人群，即使物质不够丰富，也容易保持好身心。

这个规律的普适性在动物身上也得以佐证。斯坦福大学的神经科学家罗伯特?萨波尔斯基曾长期在东非研究灵长类动物的社会行为和等级制度，他发现，低级别的动物同样承受着巨大的健康压力。例如，当社会等级高的雄性猩猩开始发育，表现出第二性征的时候，低级别的同龄猩猩们往往还停留在发育前阶段，迟迟不成熟。萨波尔斯基发现，这是一种群体性发育不良——当动物群体存在森严等级制度的时候，这种状况能维持相当长的时间。如果人为拿掉处于统治阶级的雄性，这些低等级的猩猩就能逐渐表现出第二性征。他把这种现象叫做“社会性避孕”，认为是由于长期处于紧张压力下而导致的发育延缓。

不过，有趣的是，萨波尔斯基观察到，在某些等级变化比较动荡的群体(例如节尾狐猴)，统治者取得地位以后，常常需要动用暴力来维持现状，会令它们长期提心吊胆，在这种情况下，高等级动物的健康状况反而不如它们的“臣民”。这就是“精英症”了。

9.“发展焦虑”还是“政绩焦虑”？ 篇九

发展才是硬道理。对欠发达地区而言，发展更是非常迫切的事情。但是，嘉禾前任班子所坚持的发展并不是科学的发展，因而强行拆迁背后的“发展之痛”，实际上是官员为了个人政绩而偏离发展方向所留下的“痛”。是为人民谋利益还是为达到官员个人政治目的，成了“发展焦虑”和“政绩焦虑”的分野。

嘉禾县原领导班子置拆迁户的权益于不顾，甘愿为开发商鸣锣开道，确实有着本地经济社会发展滞后的背景。原县委主要领导曾在多种场合忧心忡忡地表示，嘉禾县2003年有24项指标落后于全市平均水平，其中地方财政收入增长率倒数第一。从这个角度说，面对竞相发展的态势，领导班子没有“发展焦虑”说不过去。但是，当这种“发展”成为严重侵害人民合法权益的借口，也就露出了“政绩焦虑”的本来面目。

在嘉禾强行拆迁事件被曝光之前，嘉禾干部中流行的发展观点是：“嘉禾的处境就像一个被重重围住的水盆，如果没有一些政策上的优惠打破‘缺口’，就无法形成‘洼地’，资源也无法流入嘉禾。”这表明了片面发展观已经在干部头脑中根深蒂固。很明显，这种“优惠”只算了一方面的账，即投资总量的增加带来的显眼“政绩”，而遮蔽了国有资产流失和人民利益受损的隐性账。据查实，嘉禾被撤职的官员并没有与开发商之间存在权钱交易行为。那么，原县上班子要的是什么？无非就是商贸城落成后的“政绩”。

当然，“政绩焦虑”也带有被逼的因素。当发展异化为自上而下的片面政绩考核，“政绩焦虑”就会演化成不顾国家人民利益的片面发展。正是基于此，嘉禾县为了引进资金才到了饥不择食的地步，甚至让“项目上、干部上；项目下、干部下”的“政绩”考核取代了党的干部政策。嘉禾县委、县政府把项目建设作为干部考核的惟一依据固然是错误的，但是，市里对县里的考核也仅仅片面强调GDP的刚性，县委、县政府要在“政绩”上得到上级认可，又怎能有更好的选择？

其实，一个官员追求政绩本身并没有什么不对，只要这种政绩通过踏踏实实为群众办实事得以实现。但问题在于，当“政绩”以劳民伤财和损害国家人民利益为代价得以实现，官员反而能够得到晋升，不择手段追求形式化的“政绩”就成为一些宗旨意识不强、晋升欲强烈的官员的自觉行为，以人为本、求真务实的价值选择反而显得不合时宜。

时下，招商引资似乎成了全国性的热潮。为了吸引投资，各地政府使出了浑身解数。在这个过程中，出现了不少违背资本运行规律、牺牲国家和人民利益吸引资金的违法乱纪现象。特别是在贫困地区，地方官员为了吸引资金，不惜提出近于屈辱条约的优惠条件，并动用行政权力为开发商进场“保驾护航”。“嘉禾困局”是贫困地区不择手段招商引资的困局，更是官员急功近利的“政绩”观使然。

10.职场焦虑 篇十

01、辞职没有解决问题，可能还会制造问题

我有个表妹今年考上国家公务员，八月入职后，才过了一个来月就在微信上找我诉苦。

她说自己暂时分到综合科，工作要么是从收发室拿来报刊分发给各科;要么是打电话通知企业代表来参会。

工作内容大多诸如此类的缺乏技术含量，这把表妹这个研究生弄得焦虑得想辞职。

我也不知道怎么开导她，毕竟这份工作适不适合她只有她自己知道，但我知道不少工作入门时需要从基础杂事做起。

我想起自己毕业后学习业务，也没少帮着部门前辈复印或跑腿，和我同期进公司的人力资源部门的女友，那段时间复印公司员工的身份证正反面复印到吐，后来随着个人成长，我们才从渐渐独当一面到接近核心业务。

谁的职场没有出过幺蛾子，遇到问题就拿辞职来解决焦虑的倾向，我觉得挺不成熟。

不仅是我表妹，这个月来我收到的私信里，不下10条都在吐槽职场里的不爽。

有个小护士因人际关系的压力觉得上班比上坟还难受，有个新员工因被上司骂了几句委屈地连饭都吃不下，有个女白领因小人同事升成主管而倍感闹心。

他们的私信中，都有“大不了不干算了”的伏笔。

我内心的OS是，在没有搞清职位和自己的定位和诉求前，你的职场焦虑，不是辞职就能解决的。

02、你想辞职的原因里，藏着你的职场焦虑

我毕业后第一份工作是海外销售，Echo与我同期入职并在同部门，她坐在我隔壁的格子间，我俩的朋友关系一直持续至今。

当时试用期压力大，一个月后Echo还没出单，她怕不能胜任就去主动辞职，巧的是下一份工作还是在这栋写字楼楼下的一家台资公司。

有时候，中午11楼的我会和8楼的她一起吃午饭，过了个把月，她又跟我说公司资源有限，客户开发模式单一，很难出单，又想辞职。

我那天很严肃地劝她说，如果真打算做这一行，至少先做成几单再走。

我的话她听进去了，她后来辞职是在台资企业做了一年半以后，她的业绩在公司数一数二，要走时公司追加条件挽留她，去和大公司谈待遇也底气十足。

后来她跟我说，第一次辞职时，心里是在逃避的，对自己的能力缺乏信心，对自己的前途充满怀疑;

但第二次辞职时，心里是很坦荡的，我知道是为了更好的发展机遇另择平台，而不是在这混不走逃到其它地方去。

职场上，辞职并不是困境消消乐，在自己身上克服急切浮躁，克服业务不熟，克服情伤不足，比任性辞职更能解决问题。

03、辞职并非是一件难事，难的是辞个高质的职

同公司另外一个女同事Doris，辞了一个高质量的职。

Doris业绩水准是扛把子水平，她负责中东市场，英语专业八级，口语十分流利，商务礼仪得体，客户开发有方。

我刚进公司时，听说她刚完成的一笔业务，提成奖金是30万，我当时视她为偶像。

我们这批新人上手以后，我听说Doris要辞职，她答应老板再留两个月，负责业务交接和员工培训。

由于我和Doris住得近，在同一个车站等车，邂逅机会多，有天我问她去哪高就。

她告诉我，她的目标是创业，离职后去一家小型创业公司工作半年，带着组织构架、管理模式、薪资设置等切实问题先去实地学习，希望创业之路能少走弯路。

我问她直接创业会不会更占先机，她又给我解释，她理解的行业趋势稳中缓升，她在现公司学会了如何开发和维护客户，但由于现公司规模成熟，为了懂得小公司的灵活打发，花个半年时间准备公司运营很有必要。

我听了以后，心里更加佩服这位目标明确、步骤清晰、执行力强的偶像。

她在辞职方面还有几点做得令人称道，她尽心尽力不私藏地培训公司员工，创业后没有带走客户资源，她有意避开中东开辟印巴市场。

反正Doris和老板关系难得的好，甚至互相介绍生意。

我一直觉得Doris辞职辞得很有水平，既实现了自己的职业生涯的跃迁，又在行业留下好口碑。

04、懂得职场的潜规则，不用辞职也有发展

我觉得有些辞职理由比较靠谱、理性，比如:

那个公司的正在研究项目我很感兴趣，我们这个行业日渐没落是大势所趋，我个人发展意向与公司发展规划矛盾，猎头推荐的职位对我的职业生涯更有利……

很多人的离职原因就是办公室政治斗争严重，或者是同事关系不和谐之类的，如果你的工作各方面都不错的话，你就因为这样的原因离职，你不觉得可惜吗?或许你忍一忍，当你的能力在工作中得到体现的时候，你的上司就会提拔你为管理层，那么这个时候，你所有的问题都迎刃而解了，会不会觉得豁然开朗了呢?

11.管理焦虑心得体会：焦虑 篇十一

焦虑的人心浮气躁，自责，紧张，沮丧，危机感强，脾气大。

人为什么会焦虑?因为妄念太强，现实太惨。换言之，就是求不得。

你特别渴望成为某个样子，但你懒惰、自卑、笨，总也成不了那个样子，而且眼看着就再没机会成为那个样子了;你特别想要做成某件事，但你总是搞砸，磕磕绊绊，眼瞅着这事就要崩了;你总想让某些人满意，但你得到的更多的是失望;你总想和某人维持关系，但越维持越力不从心;你现在非常糟糕，这也不对，那也不对，然后你推测未来会更糟糕，你想要的未来也许不会再来了……凡此种种，所以焦虑。

焦虑有浅层次的，也有深层次的。深层次的焦虑，是一种痛苦，是一种病，让人绝望、窒息、怨恨世界怨恨自己。

你感觉自己失控了，人生失控了，世界失控了，而你束手无策。

人该怎样放下焦虑?

办法有两个，一个是功利型的，一个是超脱型的。

先说功利点的办法。

首先是傻乎乎的相信未来会更好。相信总有一件事情等着我去做，总有一个人等着我去认识，总有一个机会等着我去抓取。没有理由，就是傻乎乎的相信。

然后是做好当下的.事情。先止损，不让自己继续懒散下去，收拾残局，拉住颓势。然后化焦虑为动力，管好自己，积极去行动。

第三步是如果遇到负面的结果，继续重复前面两条。

再说超脱点的办法。

仔细想，我们多数时候是在为不该焦虑的事情而焦虑。希望功成名就，希望别人高看自己一眼，希望自己前程似锦，这些追求对吗?无所谓对错，但肯定不是究竟的追求。用佛的话讲：世人薄俗，功诤不急之事，无田忧田，无宅忧宅。都在为不该紧张的事情而紧张兮兮。

人的一生，应该是拿来追求智慧的，拿来修行的，所有种种，无非经历。因为你太在意这些事你才会焦虑，你不在意了，不就不焦虑了吗?

12.职场焦虑 篇十二

焦虑是种极普遍的情绪体验，一般而言，大多数的焦虑是正常的，而一旦焦虑超出一定的程度，就要警惕焦虑症的出现了。

9成白领有不同程度的焦虑感

一项针对20―40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。

如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。

焦虑和压力是人们应对感知危险(不一定是真实的)时生理和心理上的反应。由于我们大多数人并没有在树林里被老虎追着跑，因此经常就是一些琐碎的小事让我们很恼火，如电子邮箱收件箱过满啦，早上时间太赶啦或是临出门前找不到钥匙啦等等。不过还好，我们为你精心总结了一些妙招，让你轻松搞定此类压力。

赶走焦虑的12个妙招

1、充足的睡眠

睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、笑一笑

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、简化大脑

物质简化=心理简化。

如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。

4、表达感激之情

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5、吃对事物

焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺――一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质――的水平。

不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。

6、冥想

现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质――可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

7、作一个前景板

如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。

13.11点职场心得解决工作焦虑 篇十三

核心提示：职业选错了，方向找不到，工作没激情，感觉没前途……来看看职场达人关于职业焦虑的11点心得，希望你能有所收获。

1、先选职业，职业选对了才

能做成事业，一开始选得不对很正常，只要用心有想法，迟早会找到自己想要的方向。

2、有时候找方向往往最艰难，最心灰意冷。也正是这些时候，需要你牢牢记住，这样你会更加珍惜以后每一个来之不易的机会。

3、工作有两种做法，要么就是懒洋洋地活着，要么就是玩命儿，比你身边的人都努力。前一种方法让人生不亏欠自己，过得舒心；后面一种方法让自己不亏欠人生，过得踏实。你想起自己的每一分钟来，都有很多故事，未来的每一分钟也似乎充满了各种可能性。

4、工作比钱更重要，但是当专注于一项工作，不断精益求精，总有一天会发现钱来得比你想象的还要容易——要耐得住寂寞，坚持方向不动摇，成为专家。

5、工作容易成为例常公事，即便再复杂，做多了也迟早会成为一种程式。但是把感情放到工作里面去，也许会看到一些新东西。

6、如果参照上一条，工作依然让人乏味，那该换工作了。

7、对于男人来说，工作和爱情都很重要，如果要排个先后，若因为爱情而牺牲工作，那我会觉得放弃了前程既是对对方的不负责，也是对自己的不负责----她若真的爱你，怎能忍心看你在平凡中沉沦。

8、一个女人长得好看不好看并不重要，重要的是，职场如战场，所有的痛和磨难，她能不能理解和体谅。

9、工作应当有愿景，不仅是三五年的目标，而且应当是对自己有一个十年后的交代，那也就是交答卷的时候了。

10、足够努力，不放走每一个机会，在生活中对别人友善，工作中保持强硬作风，读足够多的书，交不同背景的朋友，寻找有共同事业理想的伙伴，坚持自己的思考，其他交给老天。