第九套广播体操示范图

第九套广播体操示范图（共11篇）

1.第九套广播体操示范图 篇一

第九套广播体操图解

预备节 原地踏步（8拍×2）

预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方

口令至原地踏步时，半握拳

1—8拍，左脚开始做8拍踏步。

第一节：伸展运动（4×8）

1：左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举掌心向下，头左转90°

2：右脚并于左脚，同时微曲成半蹲，含胸，两臂屈肘竖于胸前，手握拳，全新拳心相对，低头45°

3：两腿伸直，两臂侧上举，掌心相对，抬头45°

4：保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下还原至体侧

5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第二节：扩胸运动（4×8）

1：左脚向前一步成弓步，两手握拳经前至侧举，向后扩胸一次，拳眼向上

2：两脚以前脚掌为轴身体向右转90°，两臂经交叉前举（左臂在上），屈臂向后扩胸一次，拳心向下

3：两脚以前脚掌为轴身体向左转90°，两臂经交叉前举（左臂在上），至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上

4：收左腿还原成站立姿势，两臂经前举拳心相对还原至体侧

5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第三节：踢腿运动（4×8）

1：左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧举，掌心向下 2：两腿并拢，膝微屈，同时两臂还原至体侧

3：左腿向后踢起10-20厘米，同时，两手经前摆至侧上举，掌心相对 4：还原成立正姿势，两臂经前还原至体侧 5--8拍，与1--4拍动作相同，但踢右腿

第四节：体侧运动（4×8）

1：左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下

2：保持1拍的姿势，同时上体向左侧屈45°，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内

3：左脚并与右脚，屈膝半蹲，左臂伸直经体侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧

4：收左腿还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧

5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第五节，体转运动（4×8）

1：左脚向侧一步比肩稍宽，同时，两臂侧举，掌心向下

2：保持1拍的姿势，上体向左转体90°，同时，双手胸前击掌两次 3：上体向右转180°，同时两臂伸至侧举，掌心向内

4：收左腿还原成立正姿势，同时，上体左转90°，同时两臂经侧还原至体侧 5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第六节，全身运动（4×8）

1：左脚向侧一步比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头看手

2：身体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手

3：左脚并与右脚，全蹲，两手扶膝（两肘向外，手指相对），低头45° 4：起立成站立姿势，两臂还原至体侧。5--8拍，与1--4拍动作相同，方向相反

第七节：跳跃运动（4×8)

1：跳成左腿前弓步（前腿全脚掌着地、后腿前脚掌着地），同时两手叉腰，虎口向上

2：跳成并腿站立（稍屈膝）

3—4同1—2拍动作，但出右腿做，第4拍两臂至体侧

5：跳成分腿站立（稍屈膝），两臂侧举，掌心向下 6：跳成并腿站立（稍屈膝），两臂还原至体侧 7—8拍同5—6拍动作

第二至第四个八拍同第一个八拍

第八节：整理运动（2×8）

1—4：左脚开始做4拍踏步，第4拍成站立，两臂前后摆动

5—6：左脚向侧一步，与肩同宽，两臂经侧至侧上举，掌心相对 7—8：收左腿还原成站立姿势，两臂经侧还原至体侧 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反

2.第九套广播体操示范图 篇二

1研究对象

研究对象为第九套广播体操。

2研究方法

文献资料法、观察法和访谈法。中国知网、教材中查阅有关第九套广播体操相关文献资料;从网络视屏、教材图解以及2014年湖北省高校体操教学比赛第九套广播体操赛现场视频资料;与体操教学专家访谈等。

3结果与分析

3.1第九套广播体操健身功能

3.1.1促进广播体操练习者身体健康

广播体操是采用徒手的形式进行的身体活动, 不受场地器材的影响, 其动作可以刚劲有力, 也可以柔和优美, 适合多种人群练习的体育健身项目。从第九套广播体操练习部位看, 延续了以往广播体操全面锻炼身体原则, 预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动分别从远端到近端, 从头颈、上肢、躯干、下肢以及全身动作;动作方向有左、右、前、后;动作掺有力量、速度、柔韧、协调、灵活等变化因素, 经常坚持广播体操练习, 可使头颈、躯干和四肢灵活, 动作变得有力、协调, 练就良好身体姿态, 对增强神经系统, 促进血液循环, 加速新陈代谢, 消除工作疲劳, 振奋精神等有积极的作用。

尽管广播体操不能与专项运动相比, 但其参与运动的部位全面, 多种变化因素, 健身的安全性和广泛的群众性, 是其它专项运动不能相提并论。

3.1.2改善、提高相关脏器功能

广播体操的健身功能前人进行大量的研究, 其对心肺功能有着明显的改善, 运动负荷和能量消耗皆为中等, 对血脂、血糖、胰岛素有良性的变化, 能更好的改善大众的心血管系统、呼吸系统、消化系统和内脏器官的功能[4]。

第九套广播体操总结了前八套广播体操优缺点, 它的健身功能除了促进广播体操练习者身体健康外, 对内环境的作用又是怎样?赵晓靓[5]通过对体育院校非体育专业大学生第九套广播体操锻炼测试代谢当量和心率指标, 发现第九套广播体操锻炼有助于做操者的心肺功能和骨骼肌有氧代谢能力的提高;朱小宁等[6]对38名不同健康人群进行了3个月的广播体操干预, 得出3个月的广播体操能有效改善中年人的血脂水平, 中年男性的低密度脂蛋白含量改善效果最为明显;金丽等[7]从能量代谢角度对第九套广播体操研究认为, 男性的能耗高于女性, 能量代谢以糖和脂肪供能为主, 广播体操是适合不同性别、不同年龄的健康普遍参与的一种群众性体育项目。

3.2第九套广播体操缺陷

任何事都不可能十全十美, 更何况人工创编的广播体操。黄小红[8]从广播体操编排角度提出过第九套广播体操的不足, 然而通过对国家体育总局在网络公布的视频以及湖北省2014年高校体育专业体操教学赛第九套广播体操比赛视频资料分析, 并与专家座谈, 发现第九套广播体操在健身方面存在某些缺陷。

3.2.1整理运动调整节拍偏少

从赵晓靓[5]、金丽[7]研究来看, 进行第九套广播体操练习最高心率出现在最后一节整理运动, 分析认为该套操第七节跳跃运动运动节奏相对较快、运动幅度较大, 心率增幅明显, 而心率下降需要足够的时间, 导致最后一节心率为本套操最高值。从整套操的节拍分布来看, 预备节之跳跃运动均为4个8拍, 整理运动为2个8拍, 只有其它节节拍一般, 导致练习结束那一刻心率没有足够时间恢复, 产生心率延时性的增长。这种心率延时性, 用于体育课或运动之前热身, 效果较好, 但用于普通群体练习, 就健康安全来讲有一定安全隐患, 应适时地延长整理运动时间或其它恢复性运动, 让心率逐渐恢复。

3.2.2个别运动节不符合健身动作技术要求

从第九套广播体操相关视频以及教材观察, 第九套广播体操扩胸运动节的“扩胸”动作说明:“两手握拳经前举止侧举, 向后扩胸一次”[1]。对于“扩胸”的理解, 没有相关工具书、教材作具体解释。现代汉语词典将“扩”泛指“扩大”, “使 (范围、规模) 比原来大”, 用在广播体操, “扩”可以理解为扩张, “扩胸”应为扩张胸廓的运动。体育专业教材《体操》对扩张胸廓的动作有相应动作技术定义---“振”, 而“振”的定义较为全面定义为“臂或上体等部位急速地做富有弹性的往返动作”[9], 由此可以得出, 广播体操扩胸运动的扩胸动作是两臂 (直或屈) 经前向侧后振。观察相关资料, 实际在进行练习或比赛时, 扩胸运动的扩胸动作做成两臂侧举, 并无向后的扩胸动作, 更没有激素的做富有弹性的往返动作, 仅仅是手臂经胸前做90°的水平摆动, 这样练习应该不能起到扩张胸廓效果。而在之前几套广播体操扩胸运动节, 扩胸动作说明与做法均为“向侧后振”, 第九套广播体操扩胸运动做法的改变, 使动作简化, 比赛时动作更容易保持整齐性。

全身运动节第2拍与第3拍连接动作同样存在缺少“振”。第2拍“上体前屈, 两臂经侧摆至体前交叉”, 第3拍“左脚并右脚全蹲, 两手扶膝”, 由于动作说明没有说明两拍之间连接情况说明, 第九套广播体操视频显示两拍之间无衔接动作。从全身运动锻炼部位分析, 主要是通过躯干前屈和后仰牵拉躯干前后的韧带以及脊柱, 僵硬地做体前屈是对背竖肌强行牵扯, 牵拉韧带效果一般, 对某些人群可能有伤害性。保护性的体前屈应是富有弹性的。

4结语

纵观第九套广播体操自发布至今, 推广较为广泛, 参与练习人群多, 丰富了大众健身内容, 其健身功能和效果达到预期。但某些技术动作过于追求表演的一致性而牺牲了部分健身功能, 不能说不是个小小缺陷。但在运用第九套广播体操健身时, 上述运动节动作加上“振”的弹性, 以及延长整理运动时长, 效果会更好。

参考文献

[1]国家体育总局.第九套广播体操手册[M].北京:人民体育出版社, 2011.

[2]路云亭.广播体操是国家的动作仪式符号[J].体育学刊, 2013, 20 (1) :29-32.

[3]商伟, 韩流.广播体操全民化时代的兴衰流变[J].体育文化导刊, 2013, 6 (6) :25-27.

[4]赵庆江.第九套广播体操的特点[J].法制与社会, 2007, 4 (2) :811.

[5]赵晓靓.第9套广播体操能量代谢的研究[J].安徽体育科技, 2014, 35 (4) :58-61.

[6]朱小宁, 薛芹波, 金丽.广播体操队不同年龄人群血脂的影响[J].湖北体育科技, 2014, 33 (6) :493-495.

[7]金丽, 薛金波等.第9套广播体操能量消耗特征的研究[J].中国体育科技, 2014, 50 (4) :69-75.

[8]黄小红.第9套广播体操的编排特点及不足[J].体育文化导刊, 2014, 6 (6) :34-36.

3.第九套广播体操培训总结 篇三

为认真贯彻执行全民健身计划纲要，增强学生的身体素质，丰富校园文化生活，5月11日至5月12日由广东省职业技术教育学会组织的第九套广播体操培训活动在广州举行。本人在学校领导安排下有幸参加了本次广播体操培训班。虽然本次体操培训仅两天时间，时间较短，任务较重，但通过本次培训，本人熟练掌握了第九套广播体操的动作技巧及精髓，感触颇深，收获较大。

在2011年8月8日我国第三个全民健身日，也是广播体操颁布60周年的日子，国家体育总局向全社会正式发布第九套广播体操，推广令是由国家十部委联合推出。本次培训班开班受到相关部门领导的重视。在开班仪式上，省职教学会会长陈瑞芳会长、省职教学会体育工作玉任林爵平做出讲话，他明确指出此次培训班的重要性与意义所在，并对各校参加培训的教师提出推广和教授广播体操的殷切期望。本次培训的安排是：10日下午报到，11日上午进行开班仪式和第九套广播操的培训学习，下午进行口令、动作熟练度的练习，12日上午进行分组考核。本次参加培训班的教师学员都承担着在各校教授和推广第九套广播操的责任，大家对本次培训也充满热情，认真专注。

参加本次培训，对于一个体育教师来讲是非常重要的，为熟练掌握该套广播体操的精髓及动作要领，我对自己提出了要求：“学会喊口号、学会标准动作、学会如何教学”、注重健身理念、勤做笔记、记录要点，将这套操原汁原味的带回学校，实现其真实价值。在10日晚上，我对这套操进行提前预习，将动作名称、动作节拍进行自主记忆与练习，以便在培训课中能够更好的跟上培训节奏，掌握要领。同时上网搜集相关信息资料，了解第九套体操颁行的背景、精髓，理论结合实践，以便在日后教学中更好推广本套体操。目前在全国很多地市已经展开了第九套广播体操的学习活动，有的学校已经开始进行教授，但广东中职仍未进行。在了解这一信息后更感觉自己身上有了一种沉甸甸的责任感，这次“取经”很关键，一定要把握住此次机会。自己取好了“经”，对丰富学校的校园文化生活，促进大课间内容多元化有一定的积极意义。通过两天的培训，本人顺利通过考核，掌握了动作要领。

4.第九套广播体操实施推广总结 篇四

健康的体魄是为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，为认真贯彻落实国务院颁布的《全民健身条例》和《全民健身计划（2011-2015年）》，更加深入广泛地开展全民健身活动，响应“全国千万教师阳光体育运动”的号召，提高我校教师的综合素质，我校全体师生走向操场，走进大自然，走到阳光下，树立“每天运动1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的健康理念，以这次实施推广第九套广播体操为抓手，强化工间操制度，大力开展广播操活动，激励和促进广大师生积极参加体育锻练，掀起全体师生健身运动的热潮，全面提高广大师生的健康素质，吸引更多的人投身到全民健身活动中来，现将我校实施推广第九套广播体操工作总结如下：

一、领导重视制度健全

实施推广第九套广播体操是一项长期任务。我校将第九套广播体操实施推广工作列入重要议事日程，成立实施推广领导小组，明确责任部门，指定专人负责，并根据我校实际，研究制定实施推广计划，落实各项工作措施，确保第九套广播体操各项实施推广工作落到实处。

领导小组 组 长：陈君才

副组长：刘志军、冯海东、李建申 成 员: 其他校委会成员 体育组负责人：李兆付

二、加强管理 严格要求

为进一步规范教师工间操管理，使我校工间操不流于形式，而是真正达到消除教师疲劳、锻炼教师身体、培养教师良好的组织纪律性的目的，特对我校工间操做以下要求。

1、广播操铃响后，队伍集合毕，站队要迅速、有序，不拖拉、不断断续续、不打打闹闹，做到“铃响到位，铃停定位”。

2、无特殊原因，全体教师每天都要坚持做操。

3、体育教师整队时注意力集中，动作迅速，做操过程中要及时调整好队形。

4、做操要精神饱满，动作规范、有力，追求整齐划

一、姿态优美，要体现出教师昂扬向上的精神面貌，要保证做操的效果，要达到做操的目的，不能让做操流于形式。

5、教师进办公室后，迅速稳定情绪，做好上课准备。

三、形式多样 注重实效

1、加大对第九套广播体操实施推广工作的宣传。利用我校中午广播和周会课时间播放第九套广播体操宣传片，利用板报和阳光体育宣传栏开办专栏，张贴宣传画、挂图等，提高广大师生对参与第九套广播体操活动的认识和热情，自觉参加第九套广播体操锻炼。

2、认真组织开展第九套广播体操的培训工作。开学初，由体育教师对全体教师、领操员和体育骨干先进行第九套广播体操培训。全体教师利用上午工间操、下午大课间和体育课的时间进行学习，并充分发挥领操员、体育骨干的作用，协助教师进行指导，做示范，谈要领，讲方法，一组一组，一个一个的过，互相观摩，互相促进，互相帮助，促进了广播体操的推广和深入开展。各班班主任和学校领导带头积极参与，为广播体操的顺利的开展奠定了坚实的基础。

3、开展小手拉大手活动，将第九套广播体操推广到每个教师的家庭。学校号召每个教师将学会的九套广播体操教会身边的亲人，带动全社会充分认识推广普及第九套广播体操对促进全民健身活动开展的重要意义，为广泛引导和动员人民群众积极参加第九套广播体操活动，提高他们的健身意识贡献我校的一点微薄之力。

四、以评促学 提高质量

为了规范动作，提高广播操动作质量和教师练习广播操的积极性，11月7日举行了广播操队列比赛以评促学。一声令下，三军齐动，在这一段时间，全校掀起了学习训练队列和广播操的高潮，演练队形，熟悉动作，纠正动作，广播操训练成了我校一道亮丽的风景线。这套广播操经过老师们的千锤百练，变得熟悉了，规范了，自如了。达到了我们预定的目的。

比赛中所有教师都精神振奋，斗志昂扬，以极大的热情投入到比赛当中，我们都为教师的情绪感染了。队列紧凑，步伐整齐，口号振天，队形转变迅速有序，做操动作有力，整齐化一。我们的广播操比赛，显示了我校较高的队列和做操水平。

5.第九套广播体操教学法 篇五

广播体操发展史

第1套：1951年11月24日发布，动作最简单； 第2套：1954年7月发布，增加下肢动作； 第3套：1957年发布，成为当时风尚；

第4套：1963年发布，增加少数民族语言版；

第5套：1971年9月1日发布，增加生产劳动动作； 第6套：1981年9月1日发布，增加民族风格乐曲； 第7套：1990年5月8日发布，设计难度增大； 第8套：1997年发布，降低难度，吸引人气；

第9套：2011年8月8日发布，增加头、肩、颈、肘、手部的动作。

预备节

原地踏步（8拍×2）

预备姿势：站立 第一个八拍

1—8 下肢动作：

左脚开始做8拍踏步

上肢和躯干动作：

挺胸，拨背，两臂前后摆动 头部动作：

保持正直

第二个八拍同第一个八拍，第8拍成站立姿势 易犯错误：

①前后摆动时出现屈肘



②注意左脚动时是节前拍开始 第一节

伸展运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左脚向左侧迈一步，与肩同宽，两臂侧举，掌心向下，头向左转90°



第二拍：右脚并于左脚，两腿微屈成半蹲，含胸，两臂屈肘竖于胸前，手握拳，拳心相对，低头45°



第三拍：两腿伸直，两臂侧上举，掌心相对，抬头45°



第四拍：保持站立姿势，两臂经体侧掌心向下还原至体侧，头还原 第五至八拍与1-4拍动作相同，但出右腿做 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①转头时出现倒头动作



②手臂上举位置不准确，或是屈肘，端肩 第二节

扩胸运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

第一拍：左脚向前一步成前弓步，两手握拳经前举至侧举，向后扩胸一次，拳眼向上

第二拍：两脚以前脚掌为轴身体向右转体90°，两臂经交叉前举（左臂在上），屈臂向后扩胸一次，拳心向下 第三拍：两脚以前脚掌为轴身体向左转体90°成弓步，两臂经交叉前举（左臂在上），至侧平举向后扩胸一次，拳眼向上

第四拍：收左腿还原成站立姿势，两臂经前举拳心相对还原至体侧 第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：弓步时后腿屈膝，脚后跟提起，内扣 第三节

踢腿运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左腿向侧踢起45°，两臂侧举，掌心向下



第二拍：两腿并拢，膝微屈，两臂还原至体侧，掌心向内



第三拍：左腿向后踢起10～20厘米，两手经前摆至侧上举，掌心相对



第四拍：还原成站立姿势，两臂经前还原至体侧 

第五至八拍与1-4拍动作相同，但踢右腿 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①踢腿方向不对，或支撑腿屈腿



②手臂侧上举时，屈肘，前倾或过宽 第四节

体侧运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左腿向侧一步比肩稍宽，左臂侧举，右臂胸前平屈，掌心向下



第二拍：保持一的姿势，上体向左侧屈45°，同时左手叉腰，右臂由下经侧摆至上举，掌心向内



第三拍：左脚并于右脚，屈膝半蹲，左臂伸直经体侧摆至上举，掌心向内，右臂经侧还原至体侧



第四拍：收左腿还原成站立姿势，左臂经侧还原至体侧 第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①侧屈时，上体前倾，低头，弯腿，下肢屈膝和顶髋



②手臂上举时屈肘

第五节 体转运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

 第一拍：左脚向侧一步比肩稍宽，两臂侧举，掌心向下



第二拍：保持一拍的姿势，上体向左转体90°，同时两手胸前击掌两次



第三拍：保持一拍的姿势，上体向右转体180°，同时两臂伸至侧上举，掌心向内



第四拍：收左腿还原成站立姿势，上体左转90°，同时两臂经侧还原至体侧

第五至八拍与1-4拍动作相同，但方向相反

易犯错误：①上体扭转时，下肢出现提脚跟 

②转动角度不够或过多 第六节

全身运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍



第一拍：左脚向侧一步比肩宽，两臂经侧摆至上举交叉，掌心向前，抬头，眼看手



第二拍：保持一拍的姿势，上体前屈，同时两臂经侧摆至体前交叉，掌心向内，眼看手



第三拍：左脚并于右脚，全蹲，两手扶膝（两肘向外、手指相对），低头45°



第四拍：起立成站立姿势，两臂还原至体侧，头还原 第五至八拍与1-4拍动作相同，但出右腿做 第二至四个八拍同第一个八拍

易犯错误：①手臂交叉时屈肘，或没有抬头



②第二拍前屈不充分或眼没有看手



③全蹲时不充分或分腿 第七节 跳跃运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

第一拍：跳成左腿前弓步（前腿全脚着地、后腿前脚掌着地），两手刺眼腰，虎口向上

第二拍：跳成并腿站立（稍屈膝）

第三至四拍同一至二拍动作，但出右腿做，第四拍两臂至体侧 第五拍：跳成分腿站立（稍屈膝），两臂侧举，掌心向下 第六拍：跳成并腿站立（稍屈膝），两臂还原至体侧 第七至八拍动作同第一个八拍

易犯错误：①弓步跳，开合跳太大或太大



②落地没有缓冲



③手臂在第四拍，八拍未达到规定要求 第八节

整理运动（8拍×4）

预备姿势：站立 第一个八拍

第一至四拍：左脚开始做四拍踏步，第四拍成站立，上肢前后摆动 第五至六拍：左脚向侧一步，与肩同宽，两臂经侧至侧上举，掌心相对，抬头45° 第七至八拍：收左腿还原成站立姿势，两臂经侧还原至体侧，头还原 第二个八拍同第一个八拍，但换右腿开始做 易犯错误：①和第七节的动作没有衔接好



6.武汉北站举办第九套广播体操比赛 篇六

近日，武汉北车站第九套广播体操比赛在该站职教楼大厅隆重举行，来自各车间（站、所）的十一支代表队共计135名选手参加了比赛，该站领导班子成员及150名干部职工到现场进行了观摩。

4月中旬以来，该站工会号召全员学习第九套广播体操，各车间（站、所）积极组织干部职工利用业余时间刻苦练习，并对照第九套广播体操示意图，不断规范动作、理解要领，掀起了学做第九套广播体操活动的热潮。

这次比赛，各车间（站、所）高度重视，统一购买运动服和运动鞋，确保了比赛的可观赏性，比赛过程中，各代表队高喊着“全民健身、安全畅通”等口号入场，队员精神抖擞、动作整齐划一，获得了现场观众的阵阵掌声。

武汉北站地处武汉市偏远北郊，职工文化生活相对缺乏，为丰富职工的文化体育生活，该站积极筹措资金，在站区各车间及所辖中间站（所）建设了篮球场、网球场、羽毛球馆、乒乓球活动室、健身园等，并购置大量体育活动器材分发到各车间（站、所），积极组织开展女职工拔河比赛、羽毛球赛、乒乓球赛及“篮球嘉年华”等系列全民健身体育活动。

7.第九套广播体操总结了几个特点 篇七

在练习时，我们先掌握几个动作要领。第一，半握拳手势，只有在原地踏步时采用。第二，每节体操中，如果有下肢移动的一定是左脚先。第三，掌心朝向，侧平举以下的掌心基本上是朝下的，侧上举基本上是掌心相对的。

教学方案：

在练习前我们先准备热身运动，以确保身体不被突然运动造成损伤。

预备节：

（1）先完整动作示范一遍。

（2）分解练习：两脚站立，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。预备节就是原地踏步，当口令喊预备时，对手呈半握拳（半握拳的手势是拇指扣在食指第二节关节处）。

第1拍：左脚向下踏步，右脚抬起，脚尖离地约15厘米。左臂前摆至身体中央处，右臂向后摆至与左臂对称。

第2拍；与第1拍动作相同，方向相反。这个动作有2个8拍，在第二个8拍成立正姿势。

8.第九套广播体操示范图 篇八

高一年级各班：为了扎实推进“阳光体育大课间”活动，积极贯彻“健康第一”的指导思想以及“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，活跃校园体育文化活动，激发学生参与体育锻炼的热情，提高学生的身体素质，树立良好的班风和集体观念，增强集体荣誉感，经德育处与体艺教研组决定于2017年10月20日周五下午2：30举行高一年级第九套广播操比赛。请高一年级接到通知后，以班级为单位，认真做好参赛准备。

德育处2017年10月10日

2017年颍上一中高一年级第九套广播体操比赛竞赛规程

一、竞赛目的：

为了推广第九套广播体操，促进校园体育运动的广泛开展，活跃校园体育文化活动，激发学生参与体育锻炼的热情，提高学生的身体素质，树立良好的班风和集体观念，增强集体荣誉感，特举行高一年级第九套广播操比赛。

二、竞赛时间与地点：

竞赛时间：2017年10月20日周五下午2：30，在田径场地举行。

三、参加单位与方法：

以班级为单位，各班级所有同学（特异体质或有特定疾病，有医院证明不宜参加体育活动的同学，可除外）。

四、竞赛办法：

1、参赛各班级采用抽签决定比赛顺序的方法进行比赛。

2、各班选取1名领操员领带，领操员采用背面示范领操。

3、比赛时，按照顺序抽签入场比赛，大会统一播放广播体操音乐，每组只做一遍。

4、比赛时，足球场为候场区，参赛的所有班级在指定区域候场；主席台前将设立一块比赛场地。

5、每班只充许采用4路纵队队例。

6、进场由指挥带领时跑步入场并呼喊各班口号，到达比赛地点后整理为比赛队型后向组委会报告，XXX班实有人数XX人实到XX人报告完毕。

7、比赛结束后由指挥带队跑步带走。

五、评分方法：

第九套广播体操比赛评分方法

一、评分因素与分值

成套动作满分为100分，其中包括动作完成、进退场情况、精神面貌。

1、动作完成90分

包括完成动作的准确度、幅度、力度、节奏及整齐一致性。

2、进退场5分

包括进、退场队形编排的合理性、队形的一致性。

3、精神面貌5分 包括外表整洁、精神饱满振作、服装适合运动、颜色搭配协调。

二、评分细则及扣分标准

1、动作完成（90分）

(1)准确度： 动作技术规范、动作路线清晰、动作方向明确。(2)幅度: 始终保持正确的身体姿势,大幅度舒展地完成动作。(3)力度: 动作要轻松而不懈怠、有力度而不僵硬。

(4)一致性: 所有参赛者以均衡一致的动作准确度、动作幅度、动作力度及精神面貌完成动作。

2、动作错误的类型

（1）动作姿势错误:指完成动作时未能始终保持正确的身体姿态。

（2）动作部位错误:指完成动作时技术规范性及运动部位的准确性欠缺。

（3）动作方向错误:指完成动作时未能达到规定方向、方位的要求。（4）动作路线错误:指完成动作时未能清晰并正确地展示出动作的开 始、动作的过程及动作的结束;动作的轨迹不准确。

（5）动作节奏错误:指完成动作时未能正确地控制肌肉的用力与放 松；完成动作时动作与音乐或口令未能准确地配合。（6）漏做动作:指完成动作时漏做一节或部分节拍。（7）附加动作:指完成动作时出现的多余动作。

3、动作错误的扣分标准

（1）小错误(扣至 1 分):指与正确动作、姿势和节拍等有微小的偏差或动作错误角度与方向小于15度 ；

（2）中错误(扣至 2 分):指与正确动作、姿势和节拍等有明显的偏差或动作错误角度与方向在15度—30度之间；

（3）大错误（扣至3分）:指动作严重偏离正确的姿势和节拍或动作错误角度与方向在30度—45度之间；

（4）失误(扣至 5 分):指没有清晰的身体位置、失去平衡(如跌倒等)；（5）漏作动作:每漏做一节或部分节拍,扣去漏做部分的全部分值；（6）附加动作：在同节操中出现附加动作，扣1—3分（人数在1/3以下扣1分，1/3以上至2/3扣2分，2/3以上扣3分）。（7）缺席扣分：每缺席一名运动员由裁判长在总分扣1分。

4、进退场（5分）（1）编排合理、动作整齐及完成的一致性

9.第九套广播操教学设计（模版） 篇九

任课老师：刘 青

班 级：七年级

人 数：60

教学内容：

1、贴烧饼游戏

2、体转运动、体侧运动 教学目标：

1、认知目标：了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。

2、技能目标：通过学习与练习，掌握体转运动、体侧运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质

3、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体质，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质

学情分析：

作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各个师资力量匮乏、体育风气有别、场地器材条件有限的村级小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不

一、基础不

一、身体素质有差距等因素。另外学生对新的学习环境还不是很适应。感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不成熟。因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。教学重点 ：

各节动作路线,动作方法，动作节奏 教学难点 ：

上下肢动作的协调一致，体侧时手臂伸展，动作位置与力量的控制。

教学方法与教具： 讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法

教学过程：开始部分

一、课堂常规

1、体育委员整队，检查人数，向老师报告

2、师生问好

3、宣布本节课的教学内容与要求

4、检查着装，安排见习生。

组织： ×××××××

×××××××

×××××××--学生

○—体育委员

3分钟 ▲--教师

教法：

1、声音宏亮

2、精神饱满

3、注重仪表

4、语言亲切 要求：快、静、齐 准备部分 12分钟

1、慢跑男生四圈、女生三圈。

2、火车赛跑：

游戏方法：八人一组，纵队站立，后面同学将左手放到前面同学左肩上，将右腿放到前面同学右手上，游戏开始后第一个同学慢走，后面同学单脚跳。

游戏规则：率先通过终点线的组获胜，中途不能松手。注意事项：不得推拉，注意安全。

组织：

绕田径场慢跑200m一圈 要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，组织：七人一组纵队 教法：

1、教师讲解游戏规则

2、学生示范

3、学生练习，比赛

要求：认真听教师讲解游戏规则及要求，集中注意力练习。基本部分 25分钟

一、体侧运动

动作要领：预备姿势——直立。第一个八拍

1左脚向左侧一步，比肩稍宽，左手侧平举，右手胸前平曲。2拍下体不动左手叉腰，右手侧上举，向左弯曲45度。3拍，左腿并与右腿，同时左手上举，右手下垂。4拍，还原成立正姿势 5678同1234但方向相反

二、体转运动

动作要领：预备姿势——直立。第一个八拍

1拍，左脚向左侧一步，比肩稍宽，两手侧平举。2拍，向左转体90度，同时击掌2次。3拍，向右转体180度，同时两手侧上举。4拍还原成直立。

5678同1234但方向相反。

组织： 三列横队成体操队形散开

× × × × × ×× × × × × × ××

× × × × × ××

▲ 教与学：

1、教师讲解示范指导练习。

2、学生练习

3、教师纠错指导学生练习

4、学生练习

5、学生展示

6、评价 要求：

1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。

2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。结束部分 5分钟

1、拉伸练习①肩部拉伸练习②体侧拉伸联系 ③腹背拉伸练习④膝踝关节拉伸练习

2、集合整队，课后小结。

3、宣布下课，师生再见。组织：三列横队成体操队形散开 要求：认真练习

组织：×××××××

×××××××

×××××××

▲

要求：快、静、齐

课的密度 ：课的密度

70％—77％

练习密度

30％-35％

心率：

最高心率

140次/min平均心率

110次/min 课后作业：

复习本节课所学内容及前几节广播体操。教学中存在问题及反思：

1．讲解不够精炼，影响学生抓住动作要领。

2．注意示范特别是镜面示范，以及提示示范时动作的规范性。

广播体操教学是学校体育教学的重要内容之一，而能否抓住广播体操的主要特点，采用恰当的教学方法，是提高教学效果的重要前提。每次新操下来推广时，体育组的同仁们都会说：“噪子又要破了”。的确，以前在教广播体操时往往是教师一言堂，一味的讲解示范，学生模仿练习，很少有机会发表自己的观点，无法体现学生的主体地位，造成教师“喊破噪子”而学生做的无精打采，机械模仿，课堂气氛沉闷，教学效果差。究其原因，学生机械模仿，被动学习，不能激发学生参与的热情，只是强调了教师的教，忽视了学生的学，没有突出学生的主体地位。如果一堂课学生的主体性能够得到充分体现，学生自然就产生了求知和探究的欲望，也就会把学习当作一件乐事，那么课堂教学就会收到良好的效果。下面和老师们分享一下我在教广播体操中让学生体验自主学习、合作学习、探索学习带来的新奇、成功和乐趣。

在准备部分里我主要采用激发兴趣导入的方法来提高学生的学习兴趣，给我的课堂升温，具体的方法就是让学生分级进行趣味游戏，并以此达到热身的目的。因为初中一年级的学生是比较 “稚嫩”、孩子气还很重，适当采用游戏的方法进行教学可以大大提高学生的学习积极性。

基本部分教学时我没有直接教广播操，而是把广播体操中所含有的基本动作进行分解示范、练习，因为这套广播体操是以基本体操为主线，既有上、下肢运动。又有腰部、跳跃运动。我先教基本的手部动作如两手侧（前）平举、上举、斜上（下）举，腿部动作有弓步、半蹲、跑步等。学生掌握了基本的动作后，再学习每一节就能根据教师的提示及示范，正确做出相应的动作，并且觉得简单易学了。教广播体操时，正确优美的示范是不可缺少的，但教师一味的讲解示范。不仅透支教师体力、精力，学生学得也辛苦，没有情趣，如果在教的过程中善于捕捉那几个协调性好、接受力强的同学做小助手、小教师，效果就不一样了。所以除了尽量使用诙谐幽默的语言外，我依然采用了传统的完整示范、分解示范、讲解教学、完整教学的模式，但是在教学过程中，我没有过分的强调“教”，而是“教”与“学”并重。在动作传授完以后，我充分利用小助手、小老师的功能，让同学之间分组练习、讨论，互相纠错，以此培养学生自评、互评的能力，并让动作完成好的学生进行示范、领着做，以此来激发学生的学习动力和培养学生敢于表现自己的能力。我发现，学生与学生之间示范、练习、纠错，是那么的和谐、轻松，这就是一带十、十带百的道理。在教学过程中，我还利用学生相互攀比的心理，让她们分组比赛，看哪组同学做的规范。在学生的练习过程中，我全程指导及时发现错误动作，在错误动作未成型之前就把它纠正过来。

现在电子工具十分完美，我利用录音机减少口令，即保护了嗓子，又培养学生的乐感，关键时候，还拿来相机给学生拍录，学生不愿看到自己的丑行，就会努力的做好每一个动作，当看到自己的形象时，学生就会进行反思，争取做得更好。

10.第九套广播体操示范图 篇十

体群字[2011]152号

各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局、教育厅（教委、教育局）、民（宗）委（厅、局）、农业厅（局）、卫生厅（局）、广电局、解放军总政治部宣传部、老龄委办公室、总工会、共青团、妇联，各行业体协：

自1951年中华人民共和国第一套广播体操颁布至今，我国已先后推出了八套广播体操。广播体操的推广普及在推动全民健身活动的广泛开展、增强广大人民群众的体质健康水平和促进社会主义精神文明建设等方面发挥了十分积极的作用。

11.第九套广播体操动作要领及图解 篇十一

新干中学 曾卫兰

预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。

预备节：原地踏步（2x8拍）

动作要领：

当口令至原地踏步时，手半握拳（拇指压于第二指节处）第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10—15公分，同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同但方向相反。预备节共2个八拍。

第一节：伸展运动（4x8拍）作用：加入头部的左右转，对长期伏案工作学习的锻炼者有较好的缓解作用，可以有效地改善头部血液循环、减轻颈椎疾病的症状。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左脚向侧一步（与肩同宽），同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下），头左转90°；

第2拍：右脚并于左脚同时半蹲，双臂屈臂于胸前含胸低头（握拳，拳心相对）；

第3拍：腿还原成直立，双手伸至侧上举（五指并拢，掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；

第4拍：还原成直立；

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。

第二节：扩胸运动（4x8拍）作用：双臂向后扩胸、挺胸动作，锻炼背部肌肉、加强背部的力量。

预备 1’ 1 2’2 3’ 3 4’ 4 动作要领：

第1拍：左脚向前一步成左弓步（双脚踏实），同时双手握拳经前举（拳心相对）扩胸至侧举（拳心向前）；

第2拍：身体向右转体90°成开立（双腿膝盖伸直），手臂经前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至屈臂向后扩胸（拳心向下，手臂与地面平行）

第3拍：身体左转90°，同时手臂经体前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至侧举向后扩胸（拳心向前）； 第4拍：左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧；

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第二节扩胸运动共4个八拍。

第三节：踢腿运动（4x8拍）作用：采用了侧踢和后踢，利

于腰部、臀部及腿后部肌群的锻炼，预防臀部下垂。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左腿向侧摆起45°，同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下）；

第2拍：双腿并拢屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；

第3拍：左腿向后踢起，离地10-20公分，同时两臂经前摆至侧上举（五指并拢，掌心相对），眼平视前方；

第4拍：脚还原成直立姿势，同时双手经体前还原； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第三节踢腿运动共4个八拍

第四节：体侧运动（4x8拍）作用：看上去较难，做起来比较简单。锻炼身体两侧不常用到的腰肌。

预备 1 2 3 4 3

动作要领：

第1拍：左脚向侧一步（比肩稍宽），同时左臂侧平举，右臂胸前平屈（五指并拢，掌心向下）；

第2拍：上体保持第1拍的姿势向左侧屈45°，同时左手叉腰右手摆至上举（五指并拢，掌心向内）；

第3拍：左脚并于右腿成半蹲，同时左臂摆至上举（掌心向内）第4拍：还原成立正姿势，同时左臂经侧还原至体侧 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第四节体侧运动共4个八拍

第五节：体转运动（4x8拍）作用：增加了一个击掌动作，增强了广播体操的活力，激发了锻炼者的兴趣。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左腿向侧迈出（比肩稍宽），同时两臂侧平举（掌心向下）第2拍：下肢保持第1拍姿势，身体向左转90°，同时双手胸前击掌两次（面向观众的手在前）

第3拍：上体向右转180°，同时双臂伸直至侧上举（五指并拢，掌心向内）

第4拍：左脚收回还原成立正姿势，同时身体转正，两臂经侧还原至体侧

5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。第五节体转运动共4个八拍

第六节：全身运动（4x8拍）作用：全身各关节参与，幅度最大，体现出动作的动与静、高与低的结合，使全身得到了充分、全面的锻炼。

预备 1 2 3 4 动作要领：

第1拍：左脚向左迈出（比肩稍宽），两臂经侧摆至上举交叉（掌心向前，抬头看手）；

第2拍：身体前屈，双臂经侧下摆至体前交叉（掌心向内），低头看手；

第3拍：左脚并右脚成半蹲姿势，同时双手扶膝（肘关节向外），低头看前下方；

第4拍：还原成立正姿势； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。

第六节全身运动共4个八拍

第七节：跳跃运动（4x8拍）作用：两次弓步跳、两次开合跳，强度增加、增强心肺功能。

预备 1’ 1 2’ 2 5’ 5 6’ 6 动作要领：

第1拍：跳成左脚在前的弓步，同时双手叉腰（肘关节向外，虎口向上）；

第2节：跳成立正姿势； 第3拍：跳成右脚在前的弓步； 第4拍：跳成立正姿势；

第5拍：跳成两脚开立（脚尖微微向外，膝盖向脚尖方向缓冲），同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下）； 第6节：跳成立正姿势； 7、8拍动作同5、6拍，但动作相反。第七节跳跃运动共4个八拍 第八节：整理运动（2x8拍）动作要领：

1-4拍原地踏步4拍（同预备节），第4拍还原成立正姿势；

5、6拍左脚向侧迈出一步（比肩稍宽），手臂经侧摆起至侧上举（掌心向内），抬头45°眼看前上方；

7、8拍左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势。