“高三体育专业训练计划”体育工作计划

“高三体育专业训练计划”体育工作计划（精选12篇）

1.“高三体育专业训练计划”体育工作计划 篇一

高三体育特长生高考训练计划

合肥市城市建设学校自2006年9月1号开始招收首届高考体育班,为了使他们能够在三年的学习和训练中取得优异的成绩,并考取自己理想的大学,在教务处的统一安排下,由专业课的任课老师制定了具有针对性的体育高考训练计划,该项训练计划涵盖了从高一到高三的整个高中训练阶段,我们在制定计划的同时尽可能从学生的角度并结合安徽省体育高考的特点将计划制定的详细而具体,希望通过老师们的辛勤努力和同学们的刻苦训练能够在三年后取得巨大收获,也祝愿合肥十六中的体育教学水平能够更上一层楼!

具体的训练计划：

安排体育班的学生每周进行三次专业训练课,每次两节课（时间大约为90分钟）.具体的上课时间建议教务处安排在每周一、三、五的下午最后两节课。并且同时安排两名教师上课，这样便于分组教学，分项教学和分层次教学。另外要求学校添置一些训练所必需的器材，这些包括杠铃、哑铃、跨栏架、铅球等。整个训练计划分为四个阶段，第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段，也就是学生处在高二的时候，训练的内容上学期为专项的技术动作教学（包括专项技术、专项比赛方法、专项理论），下学期为专项的身体素质练习（包括专项速度、专项耐力和专项爆发力），第三阶段为专项提高阶段，也就是学生处在高三上学期的时候，训练的内容包括

1、提高专项技术,掌握专项比赛战术

2、培养良好的心理素质和独立比赛能力

3、提高指导专项训练的能力

4、学习掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段，也就是高考体育加试的前两个月，该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。

第一阶段的训练计划：

一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

四、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

五、灵敏性练习：穿梭跑、转身跑、后退跑、侧身跑、闪身跑、看信号跑等各种快速反应练习。

六、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、加速跑等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。

注意事项：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150－160次。

第二阶段的训练计划：

高二的第一学期针对安徽省高考体育设置的项目，在基本身体素质训练的同时安排专项技术动作的教学，具体内容有：

100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。此外还包括跑步的步伐、频率、摆臂动作、呼吸等。

800米：体能的分配、弯道跑、脚下的步伐、起跑后的抢道和超越等。

铅球：原地侧向推铅球的技术要领（握、持球，基本姿势，预摆，最后用力出手，出手后的缓冲和落地）。

立定三级跳远：起跳、预摆、腾空、落地以及每一跳的技术要点。

高二的第二学期：

一、100米：

1、最大强度底反复跑30―50米。

2、接近最大强度的反复跑80―150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20―60米。

4、接近最大强度的接力跑60―90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、800米：

1、200－400米段落跑，2―3组。每组3次。

2、500—600米段落跑，3―4组每组1－2次。

3、800―600―400―200米间歇跑，1－2次1－2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1―2次长距离的越野跑。

三、铅球：

1、卧推杠铃。

2、杠铃斜板推。

3、站立水平推杠铃。

4、负重屈肘。

5、指卧撑等。

练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。

四、立定三级跳远：

1、深蹲跳。

2、负重深蹲。

3、负重半蹲跳。

4、负重弓箭步走。

5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组。

第三阶段的训练计划：

速度练习：

1、原地高抬腿的摆臂练习。

2、30-80米的加速跑练习。

3、110米的快速跑练习。

4、半高抬跑40米练习。

5、前倾高抬腿跑30米练习。

6、后踢腿跑40米练习。

7、技术性加速跑80-120米练习。

8、200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 练习4—8组，组合跑方案：（300米+200米+150米）。

耐力练习：

1、定时跑：6分钟、12分钟跑练习。

2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑练习。

3、1000米—3000米变速跑（直道快速跑，弯道慢跑）。

4、越野跑、负重跑（绑沙袋跑）练习。

5、600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组，组合跑方案：（600米+400米+200米）。

弹跳力练习：

1、台阶跳。

2、立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。

3、原地纵跳。

4、助跑起跳摸高练习。

5、单脚跳练习。6蛙跳练习。

力量练习：

1、俯卧撑、指卧撑练习。

2、仰卧起坐。

3、悬垂举腿。

4、高翻杠铃

5、杠铃深蹲

16、负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）

7、大腿后肌群抗阻力练习。

第四阶段的训练计划：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。

[注]：在整个训练计划的教学中，每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动，活动的内容包括：慢跑800—1200米热身，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束部分也要做好放松练习，在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育，要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中培养学生“严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质，有计划地表扬优秀者鼓励后进者，加强与学校、家长、班主任的联系，出现问题及时解决，使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过师生的共同努力，我相信合肥十六中体育班一定能够在高考中取得优异的成绩。

2.“高三体育专业训练计划”体育工作计划 篇二

一、7月10日～10月4日(基础练习阶段)

目的:培养体能,了解、掌握体能、素质练习的基本常识、要领、体育高考规则及练习方式、方法。

1.体能练习(7.10～7.31)。

2.素质练习:

a.800米(8.1～8.5);b.铅球(8.16～8.13);c.立定三级跳远(9.1～9.15);d.100米(9.16～9.30)。

3.调整、模拟练习(10.1～10.2)。

4.测试、开会(小结)) 10.3～10.4)。

二、10月5日～12月31日(校运会,阶段考)

目的:纠正、巩固各素质技术、战术的运用,增大训练量,增强体能。

1.依第一轮训练情况,确定第二轮素质练习时间表。

2.调整、模拟练习(12.24～12.28)。

3.测试、开会(12.29～12.30)。

三、2009年1月2日～1月18日(元旦、期末考试)

目的:学习技术、战术、规则且综合运用能力;培养正确考试心理。

1.依据第二轮训练效果,确定第三轮训练进度。

2.调整、模拟练习(1.12～1.14)。

3.测试、开会(布置寒假作业、寄发成绩单)(1.15～1.18)。

四、1月19日～2月9日(寒假)

目的:补缺、运动能力延续,家长了解、支持训练、其他。

1.完成寒假训练(老师有针对性地布置适量作业)。

2.成绩、家长意见反馈。

五、2月10日～4月6日(雨季,福州市等各类检查)

目的:提高各体能、技术、战术的综合运用能力;加大强度、确立适合自己的考试技能。

1.测试、开会(检查寒训作业,掌握体能状况),(2.10～2.11)。

2.综合性大强度训练(2.12～3.31)。

3.模拟练习(强度)基础知识(4.1～4.4)。

4.开会(小结;出发前的准备工作),(4.15～4.16)。

六、4月6日～4月15日学校训练结束,参加高考

目的:调节最佳比赛心理及应变技能。

1.考试(厦门) ( 4.6～4.7)。

2.熟悉考场、热身训练(4.7～4.8)。

3.调整、休息(各项测试准备等安排),(4.8～4.9)。

4.(考试)(4.10～4.12)。

5.领取成绩单、返校(4.13～4.14)。

3.浅谈高三体育专业考生训练体会 篇三

水平。

关键词：制度；计划；方法；针对性

一、训练纪律严明

学生训练的时候，都是有惰性的，无论是运动的疲劳方面还是学生的精神懈怠方面，都会出现主观意识放松的情况，特别是教师不在场的情况，这时候，我们所制订出来的规章制度就尤为重要了，必须按规定要求，落到实处。负荷懈怠方面：体育训练不可避免地存在着运动负荷强大的情况，所以，学生肯定会感觉到辛苦和累，刚开始的时候学生可能感觉很新鲜，感觉训练很有意思，然而时间一长，周而复始的运动项目和枯燥的运动负荷，肯定会让一些学生感到无聊、累，思想上就很容易懈怠下来，学生会不遵守训练计划要求，偷懒放松，减少运动项目、负荷等。

二、选好队长，树立威信

运动队的队长可以起到带头作用。在平常训练当中，学生切忌出现一盘散沙、拖沓散漫，要以整体的凝聚力火热地投入到训练当中，这样的训练才有激情，才有好的训练氛围，对于训练中出现的一些调皮的学生，队长也能起到以身作则、潜移默化的作用。

三、拟订一份详尽、科学的训练计划

这一点是最重要的。我们学校的体育高考生都是到了高三才开始训练的，所以，从头年的9月份到次年的3月中旬考试，中间还有寒假的放假，仅仅有6个月左右的时间可用，一般体育教师也都是把训练内容大体上分为4大部分。时间安排是9月到10月中旬，这1个半月的时间福建福清的天气还是比较炎热，我们主要把训练内容集中到五项基本素质上面。让学生对于运动训练有一个新的认识，对于运动素质的综合技术有个全面的了解。特别是铅球的技术组合和立定三级跳远的节奏把握方面。时间安排是10月中旬到次年的1月中旬，这段时间里还包含有春节在内。这段时间是冬训至关重要的部分。整个冬训都实行封闭式训练，尽量让学生都留校住宿，这样便于管理，也不至于让学生在学校和家两头跑而分心和浪费体力，中午也能让他们在午餐后有足够的休息时间。冬训主要是训练学生的专项素质，比如，力量、耐力、弹跳等等。这些是非常重要的。在进行较大的力量训练之前，首先要对学生进行热身活动，我一般采取的是首先800米左右的慢跑，接着开始压腿、活动踝腕关节，然后是30米小步跑两次，30米后蹬跑两次，30米的

跨步跳两次，15米的高抬腿跑变30米的加速跑两次，30米的侧身跑两次。做完了这些，学生的各个关节部位，也都活动开了，可以开始专项的力量和耐力等素质训练了。还有就是要培养他们不怕苦不怕累的精神毅力，作为体育高考生，没有这些品质，是出不来成绩的。整个冬训是身体技能储蓄的阶段，正所谓“夏练三伏、冬练三九”，根据人体规律，冬季是人体进补的大好时机，配合大的运动量，人的体质就可以在短期内得到很大的提高。让师生做到自己心里有数，又能锻炼他们的心理素质，不至于在体育高考的时候，出现心里紧张的情况。经过了冬训的体能储蓄，这个时候正是学生出成绩的时候，所以，在精神上面一定不能懈怠下来，运动负荷一定要跟上。

四、因地制宜，因人而异

训练方法除了要按照拟订的计划外，还要科学地因地制宜、因人而异。我们学校也是一所普通的农村完整中学，设有高中部和初中部。学校的运动器械也是有限的，针对这种情况，我们体育教师就应该物尽其用、因地制宜。而且学校的学生身体素质也是各有千秋的，训练的时候我们也只能在总体按照训练计划的同时，又需要在训练的一些细节方面做到因人而异、区别对待。学校的体育器械如果出现了紧缺的情况，这时候就需要发挥我们体育教师的能力，因地制宜，换种训练方式，只要能达到训练的成果，都是可以的。学校的体育高考生的身体素质参差不齐，有的学生在小学的时候就曾经参与过一些田径方面的训练，有的到了高三才开始训练，以前都是一片空白；有的学生铅球几乎能拿到满分，但是立定三级跳远却成了他的瓶颈。所以，针对学生的这种状况，我们教师就需要对自己的训练计划做到更详尽，针对学生的瓶颈项目进行专门的针对性训练。单独辅导，突破瓶颈。福建体育高考这些年一直都是四个项目，所以要求学生都要力求做到平衡发展，好的项目再接再厉，尽可能拿到更多的分数，瓶颈项目可以利用平常训练中的间歇和课余时间，多加辅导。是动作技术方面不行的，要让学生在主观意识上能理解动作技术的要领，是力量不够的，更要加强运动负荷。量的积累，质的飞跃。体育训练是要讲究科学的训练方法，更少不了运动负荷的保质保量的完成。最简单的一个比方，拿铅球来说吧，动作技术做得再漂亮，没有足够的手臂力量和腰腹力量，也只是一个花架子，是出不了成绩的。所以，必须是在具备足够力量的前提条件下，再去强调技术动作要领，这样才能让成绩得到突破。所以，在我们整个训练计划当中，冬训的价值就显得尤为重要了。

体育专业训练课和常态课有着诸多相似点，也有着较大的区别，在训练期间，指导教师应从实际出发，根据学生的心理和生理特点，遵循技能形成规律，制订科学的训练计划，并切合实际地落实。做好这些方面，学生的身体素质以及运动技能就会得到较大幅度的提高。

4.“高三体育专业训练计划”体育工作计划 篇四

第十二周至十八周训练内容:

同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。

一、提高速度(50M、100M)训练方法及要求:(男生满分为7秒

2、女生为8秒2)

方法与步骤:

1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2*200M,较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)

2、行进间的50M快速跑6-8组。要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)

3、素质练习:单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求:跳30M*4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)

二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求:(男女生满分为170次)

方法与步骤:

不会跳的同学:

1、空摇绳:拿两条跳绳。一手一条同时空摇,将绳摇成立圆。

体会抖腕动作。要求:摇到两手同时摇,左右两边绳都能成立圆。

2、双脚并拢跳:两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个*4-6组。要求:靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。

3、一分钟跳绳:完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。

会跳的同学:

三、提高实心球的训练方法及要求:(满分男生8.70米女生6.80米)

范文网【】

方法与步骤:

1、热身运动:慢跑2*200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。

2、头顶手腕抛球:两脚前后开立,双手持球高举于头顶手腕后屈,抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求:要用手腕的力量将球抛出。

3、上体后弓抛球:两脚前后开立,双手持球高举,上体做后弓,重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求:尽可能用腰部的力量将球抛出。

5.高三体育教学计划 篇五

让学生学习掌握广播体操，以及跑跳投的部分项目的技术动作，全面发展学生的身体素质，提高学生的体育素质。

培养学生良好的体育学习习惯，积极参加体育锻炼的终身体育锻炼意识。

教育引导学生正确认识身体健康的重要性，掌握基本的体育知识、卫生保健和安全常识及锻炼身体的方法，能把“健康第一”体现在学习、生活和工作当中。

在教学中渗透团队和集体主义精神教育，培养和提高学生善于沟通、交流的能力，心理健康水平，以适应社会的发展变化，提高社会适应能力。

1.把培养学生的“健康第一”思想放在第一位，培养学生自觉参加体育锻炼的意识。

2.培养学生不迟到、不早退和不旷课的良好学习习惯。

3.加强体育运动中安全教育，增强学生的安全意识。

4.让学生学习掌握广播体操和部分跑跳投的运动技能。

5.培养学生的团队意识和集体主义精神。

1.讲解与示范;2.保护与帮助;3.游戏;4.表扬、鼓励;5.纠错;6.启发、引导;7.自主学习;8.探究等。

弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

6.高三体育教学工作计划 篇六

一、指导思想及目标

全面贯彻党的教育方针，积极推进素质教育，努力实现“以德育教育为首，以艺术教育为特色，以提高学生综合素质为根本”的办学目标。以学生《体质健康》为重点深化体育课堂、体训队教学，提高体育教学质量，加强出操、集队、集会纪律，做好出操、集队、集会常规训练，以德育教育为核心，在体育教育教学中注重思想教育，培养学生树立远大理想，注意加强提高学生团结协作能力，增强学生集体主义观念，树立集体主义荣誉感，培养不怕苦、不怕累、顽强拼搏、积极进取的个性，提高学生克服困难、战胜困难的能力，为适应未来社会生活和激烈竞争奠定基础。

二、工作任务及要求

1、抓好“两课两操一活动”，增强学生组织纪律观念，有效提高学生身体素质。

“两课两操一活动”是学校体育工作的重点，“两课两操一活动”质量的好坏将直接影响学生身体素质的好坏和健康况状的好坏。因此，首先要求每位体育教师都要树立抓好“两课两操一活动”的思想观念;其次要求体育教师认真钻研体育教材，努力提高业务水平，做到写好学期工作计划、授课教案，多花时间备课，不打无准备之仗，向四十分钟要质量，切实提高教学质量;第三是配合学校抓好早操、课间操工作，加强两操纪律，增强学生组织纪律观念，树立远大理想，营造良好校风、学风。

2、抓好《体质健康》工作，注重教材的学习，注重领会教材中推进素质教育的意义，注重结合我校学生实际情况进行教学改革，确保达标率、优秀率稳步提高，切实提高我校学生身体素质。

3、加大体育班管理力度，提高学生身体素质。做好督促、沟通、协调工作，使体育班学生在学习、思想、行为等诸方面全面发展，力争每个学生高考考出好成绩。

三、教学措施

1、积极鼓励学生自觉锻炼身体习惯，努力提高全校学生的体锻达标合格率。

2、本学期关注起始年级学生行为习惯，思想品德状况，学生要坚持形成体育锻炼规范化要求。

3、要不断加强对教学教材的研究，重视体育教师专业的发展，本学期积极开展教学基本工操练。从上课的仪表服装、备课教案、课前的准备开始。

4、以据学生的特点，要主动与年级组之间配合协调，利用一些休息时间，包括中午、放学后等时间，组织年级间和班间的体育竞赛，促进学生积极锻炼身体，激励学生为班级争光，培养学生的荣誉感。

5、要积极配合好教务处、政教处工作，认真组织管理好每天的两操和每周一次的升旗仪式，各班进出场线路有序、队伍整齐。

6、认真组织、细心安排指导年级的体锻课，尽量多开展学生感兴趣，锻炼有效益的小型多样的单项性活动，满足学生体育活动需求。

7、认真负责督促、管理训练队工作，关注每个学生，制定好每天的训练计划，明确训练任务，督促文化理论课的学习。

7.“高三体育专业训练计划”体育工作计划 篇七

在长期指导考生训练实践中, 有三种很有效的原地推铅球技术:正向原地推铅球、侧向原地推铅球、背向原地推铅球。

1.1 正向原地推铅球技术要领

铅球放锁骨窝处, 手指触球, 掌心空出, 肘关节上抬外展与肩平, 左手臂前上举, 两脚平行站立正对投掷方向, 左右分开比肩宽;上体先向左摆在回向右摆, 再向左摆再向右摆, 幅度要大, 预摆两三次, 当准备投掷时, 深吸一口气并憋住, 当投掷的同时全身猛然发力并呼气, 当上体右摆到最大限度时, 两腿弯曲并猛然发力, 腰部同时发力推动身体左旋, 手臂手指用全力推球, 手指向外向右拨球, 让球逆时钟旋转飞出。

1.2 侧向原地推铅球技术要领

左侧正对投掷方向, 两脚左右分开比肩宽, 左脚脚尖点地, 右腿弯曲上体向右倾斜, 重心移至右腿, 左臂由上举随之自然摆至胸前下方, 当右腿弯曲和上体倾斜到最大限度时, 右脚猛然发力, 全身用力, 左臂带动上体向左上方猛然旋转, 挺胸抬头拨指将球推出, 让球逆时钟旋转飞出;两脚随惯性换步。

1.3 背向原地推铅球技术要领

背向投掷方向, 持球于锁骨窝处, 左臂上举随上体前倾下摆至下方, 左脚伸向后方, 脚尖抵住抵制板, 右腿弯曲下蹲到最大限度, 紧接着右腿猛然发力, 左臂带动上体向左向上旋转, 手臂用力将球推出, 推球的同时左腿蹬直支撑, 左手制动, 将动量转移到右手上, 手指拨球, 让球逆时针旋转飞出, 随惯性两腿换步维持平衡。

2 三种原地推铅球中容易出现的问题及其处理方法

2.1 正向原地推铅球中出现的主要问题及其处理

2.1.1 上体左右摆动幅度太小, 不能获得足够的动量, 铅球推不远

处理方法:让考生转动到最大限度停顿一会儿, 以体会最大摆动的感觉和位置, 左转时右脚跟离地, 右转时左脚跟离地, 以加大转动的幅度, 教师可在旁边帮助其转动并确定最大限度的位置, 让考生停顿一会儿, 这样考生就记住了, 就能摆动到最大位置, 获得最大的动量, 就可以彻底地纠正过来了。

2.1.2 最后发力技术不到位, 铅球推不远

处理方法:最后一次预摆, 摆至右后方最大限度时不要停顿, 利用身体拧紧的反弹力, 加上全身猛然发力, 这样的爆发力才会很强大;并且右腿必须适当弯曲才能最大限度的发力, 左腿在球推出时要蹬伸支持, 左手要制动, 上体不能向左倾倒, 要保持基本垂直姿势。教师可以抓着考生手或肩膀帮助其做动作, 让考生纠正技术。

2.1.3 出球位置不对

铅球从小指掌侧推出, 而不是从拇食中指手指拨出, 球是顺时针飞出, 多次纠正也改不过来。

处理方法:纠正不过来, 我干脆索性让它错将就错, 让考生按照他自己的错误动作甩开来投, 要求考生有意识地加大动作幅度不要受正规技术的束缚, 按照他自己错误动作猛推, 并向左拨球让球从小指掌侧猛然飞出, 并加大身体向左转动的幅度。结果成绩一下子就提高约1米, 由原来的10.20米提高到11.20米左右, 高考时考出了11.80米的优异成绩, 几乎满分。这是我针对极个别考生出现的罕见错误, 又无法纠正过来, 而采取的因材施教的独特方法, 是真人真事, 是活生生的事实, 这个考生的名字叫冯春, 考上了本科。

2.2 侧向原地推铅球中出现的主要问题及其处理

2.2.1 身体侧向倾斜幅度太小, 加速度小, 球推不远

处理方法:让学生两脚分开距离大些, 身体侧向倾斜幅度增加, 教师应该扶着学生身体让其体会大幅度倾斜的感觉, 在倾斜到最大位置时支持一阵子, 这样学生就会铭记在心, 就知道最大倾斜位置在哪儿, 就会纠正过来;加速距离增加了, 最后速度就必然增加, 动量增加, 球自然会推得更远;同时, 右脚右腿必须用力蹬伸, 全身发力将球推出, 这样推球就会远很多了。

2.2.2 挺胸抬头不够, 球推不远

处理方法:教师帮助其挺胸抬头, 并让其固定在最佳位置, 体会技术要领, 停顿一阵子, 学生就能记住了, 目的是为了提高球出手的高度与充分发挥全身力量;其次, 在前面横拉一根橡皮筋, 叫学生最后推球时, 胸部必须触线, 做出充分的挺胸抬头技术, 这样反复多次练习, 一定能纠正过来, 球会推得更远。

2.2.3 球出手前的一瞬间, 左腿没有用力支撑制动, 身体向下载, 球推不远

处理方法:告诉学生左腿也必须用力, 并支撑身体保持高出手位置, 才能让身体不向下栽, 球才能推得远;并要求学生提高身体重心, 才能提高出手高度, 球才能推得更远;教师站在考生左侧, 抓着学生左臂, 学生做好侧向推球预备姿势, 教师用力往下拽学生手臂, 让学生用力蹬左腿并蹬直形成支撑, 教师继续用力拽考生的左手, 直到把考生拽起到垂直位置;在此过程中, 考生的左腿不准弯曲, 始终保持伸直状态;经过反复练习很快就可以纠正过来, 球就会推得更远。

2.3 背向原地推铅球中出现的主要问题及其处理

2.3.1 背向身体前倾幅度太小, 加速度小, 球推不远

处理方法:叫学生两脚前后分开距离加大, 身体前倾幅度加大, 右腿用力支撑;这样就会形成更长的推球距离, 出球加速度会更大, 球就会推得更远。教师让学生形成最佳姿势, 并保持一阵子, 教师可以推着或捧着考生的双肩, 帮助其形成最大的前倾姿态, 学生就会纠正过来;其次, 教师还可以站在考生的前面, 拽着学生左手, 让其形成更大的前倾幅度, 考生右腿必须用力支撑才能支撑住身体, 若右腿不用力就支撑不住身体, 这个纠正方法, 不仅使考生身体前倾幅度加大, 而且右腿力量也得到增强;并让学生全身发力做投掷动作, 而老师则在前面拽着考生的左手不放, 让考生做起来比较费劲。这样就会很好地纠正学生错误, 让其推得更远。

2.3.2 身体旋转速度太慢, 球推不远。

处理方法:原因主要是左臂没有充分发挥作用, 右腿和腰部力量太差。左臂应该主动积极用力快速摆动, 带动身体旋转, 这样旋转就快很多了, 出球速度就会快得多, 球就会推得更远;教师也可以抓着考生的左臂, 帮助其快速摆动, 让考生体会技术;还有就是右脚没有主动用力蹬转, 旋转速度太慢, 教师可以站在考生前面, 拽着考生左臂, 让考生练习右脚蹬转技术, 教师要用力拽着, 让考生右脚用力蹬转才能转动为好, 这样就可以让考生体会到用力的感觉, 反复多次, 就会纠正过来了。其次, 必须专门加强力量训练, 提高腿部与腰部的力量。

快速提高成绩的训练方法。

目标训练法:划一条长的起掷线, 以够站1 0人投掷为好, 在对面分别划1 0米、1 1米、1 2米三条平行线;让考生向这三个目标距离投掷, 这样考生头脑里有明确的追求目标, 练习起来积极性非常高, 你追我赶, 个个都不服输, 都不甘落后, 能有效地快速提高成绩;并且要求考生每次训练课力争提高一球距离, 这样考生心里有目标, 练起来非常带劲。

教师参与法:教师参与训练, 与考生一起竞争, 一起投掷, 一起训练, 这样能最大限度地激发带动考生积极训练, 快速提高成绩。

手指手腕手臂力量训练法:因为推铅球必须有很好的手指手腕手臂力量, 才能推得远, 否则是不可能的;这部分力量与推铅球直接相关, 是推铅球必须的专项素质, 所以必须加强训练;没有这方面的专项力量, 是不可能推得远的, 故我把它特别提出来加以阐述。具体方法有: (1) 抓铅球。将铅球举至胸部, 让其落下, 要求考生在铅球下落过程中在膝盖位置用力抓住铅球, 必须是用手指抓, 手指朝下抓住铅球, 20次做3组。 (2) 抓杠铃片。方法与抓铅球基本相同。 (3) 两手抓着铅球或杠铃片胸前平举, 一直到坚持不住为止, 效果很好, 手指手腕手臂会感到很酸很麻木的, 能同时发展手腕手臂的力量, 做3组。 (4) 双杠两端悬垂翻手腕。能很好地发展手腕力量, 效果非常好, 1 5次做3组。 (5) 手指俯卧撑, 2 0次做3组。 (6) 单杠悬垂依次翻上成支撑。一臂翻上, 另一臂再翻上, 能很好地发展手指手腕手臂的力量素质。1 2次做3组。 (7) 手指滚铅球。用手指向前滚铅球, 手指拨球出手, 滚的距离以考生用最大力量才能达到为准, 两组考生对面站立进行。能很好地发展手指手腕手臂的力量。2 0次做3组, 两手交换做。

8.浅析高三体育考生考前的训练方法 篇八

摘 要 高三对高中每一名学生都是相当重要的，尤其是体育类考生；因此重视高三体育考生考前的训练也就因之而重要了。要想训练好高三体育考生，不仅要有一种合理的训练安排，也应该掌握一定的训练方法。

关键词 高三体育 考生考前 训练方法

高三体育考生考前训练安排得合理与否直接关乎学生考试成绩的理想与否。考前训练安排得合理，不仅可以促进学生提高身体机能以利于考试时的发挥，而且可以促进学生保持一种饱满的精力、精神以利于取得理想成绩。

一、高三体育考生考前训练上的安排

（一）训练内容的安排。由于考前训练内容相对较少，训练手段相对减少，训练工作的重心也就主要放在了与考试项目密切相关的专项技能、专项技术上以稳定学生的专项技能，确保学生能够在考试时正常发挥。这就要求高三体育教师在学生考前的训练中，将运动负荷与运动技术结合起来，尤其是将力量训练与技术训练结合起来；可以在大力量训练之后安排一些中小强度的技术训练，高强度技术训练之后安排一些小中强度的力量训练，使得学生在精神上得以调节以发挥最佳水平。

（二）运动负荷的安排。根据多年的考前训练经验，考前四周进行考前训练，比较符合考生的考前训练规律。具体的负荷安排如下：第一周较大的负荷，第二周最大的负荷，第三周最小负荷，第四周进行体育加试。这样的负荷安排能够让学生达到充分地恢复状态。

（三）运动密度的安排。考前的训练密度应与当前的考试负荷、实际情况相协调，这将极大地促进考试竞技状态的形成。在训练速度、爆发力等项目时，应该依据生物化学供能的特点进行安排。比如短时间爆发力项目密度较小，在两次训练之间有足够的恢复时间保证考生在体内重新合成一些生物化学成分促使体能的储备、恢复。而在类似800米项目训练时，由于持续的时间较长，所以也需要较长的恢复时间；一般是脉搏在120-130次/分左右时安排下一组训练，这样训练效果就会有一个大幅的提高。

（四）重、难点的安排。在考前的这一段时间里，主要是促使考生的正常发挥、技术稳定。为达到这一目标，考前训练主要通过测验与模拟比赛；针对学生在训练中所暴露出的问题应该使其加以调整，处理好技术细节与整体技术的关系，使得重点与难点的安排更加合理。此外，为防止考生产生厌倦情绪，教师应该安排一些辅助性的练习，让学生有一种新鲜感，对训练感兴趣。

二、高三体育考生考前训练的方法

（一）以考试时间调整训练时间。训练时间的安排一定要根据体育高考的规定时间一致，因为考生如果在某一段时间训练，时间长了学生就会形成一定的运动条件反射，在这段时间学生在体育活动上兴奋，而过了这段时间学生就会疲惫。因此，体育教师应该根据高考时间去调整学生的兴奋点，适当安排与考试时间相一致的训练时间，让学生能够在考试时间段保持兴奋状态，发挥出最佳水平。但是目前有许多学校对于考生考前的这一段训练通常都安排在下午三时以后，这使得多数学生养成了下午三点以后精神状态较为兴奋的习惯，而一天中的其他时间段则兴奋不起来。所以针对这一情况，必须调整学生的训练时间到体育通常的考试时间（即上午7时以后，下午1时以后），从而达到提高成绩的目的。

（二）选择各种条件下的训练与模拟。多数省市的体育高考往往会在就近的某一高校进行，如果对场地不太熟悉或者是考试时突遇天气状况通常会极大地影响到学生的正常发挥以至于考试成绩。因此，在考前的数周训练中应该多安排考生在不同的环境下（不同的场地，不同的天气）进行训练。尤其是体育高考多在夏季进行，此时全国多数地区都已进入了雨季；因此考试遇上雨天很正常；所以极有必要对学生进行雨天的训练，使得考生能够在比较困难的条件下仍会发挥出正常水平，取得比较理想的成绩来。

（三）加强考前的准备。考前的准备活动对考试来讲非常重要，准备活动在时间（包括开始时间、持续时间）上、在内容上以及量上都应该有着具体的规定。除此之外，准备活动的负荷还要根据不同学生的习惯以及承受能力来进行适当的调整，一般是在身体上达到了足够的发热程度就可以了。在考前的准备活动中，可以赶在场地不对外开放前让考生在场地进行活动的预演，去熟悉一下场地的环境、路线，这样就会大大降低考生在考试时的紧张度，避免一些意外情况的发生。

（四）加强学生自我调节能力的训练。体育考生在各项考试中由于参加的人数较多而设备、人员有限，所以很多项目都是在间隔一段时间后才进行的。因此针对这一情况，必须在训练时也按照这一现状进行，使考生适应这一规律在考试中不至于着忙以达到一种最佳的精神状态、身体状态。另外一点就是，在考前训练中，要重视起学生的成功率，即安排实战演练能够让学生抓住、抓好机会为在参加真正的考试打下基础。

（五）注重考前的心理训练。学生考试前、考试时的心理状态直接决定了其发挥是否正常。经常会有这样的情况发生，平时成绩一般的学生在考试时却有较大的突破；当然还存在与之相反的情况。这些情况都与考生的心理状况直接相关，所以考前必须重视并做好学生的心理训练。首先，应该教育学生将其注意力集中到考试中，同时也应该采取一系列的方法提高学生的心理品质；此外还应该加强学生的考试心理辅导。

参考文献：

[1] 谈为珍.浅谈体育考生考前的心理训练[J].新课程（中旬）.2014.03：127.

[2] 黄影波.高考体育考生考前训练的探究[J].中国学校体育.2013.S2：92-93.

9.高三体育教学工作计划汇总 篇九

日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们又将接触新的知识，学习新的技能，积累新的经验，该好好计划一下接下来的工作了！那么你真正懂得怎么制定计划吗？下面是小编帮大家整理的高三体育教学工作计划5篇，欢迎阅读与收藏。

高三体育教学工作计划 篇1

一、学生基本情况

高三学生年龄一般在17-19岁,正是由少年向青年的过渡时期,也是决定身心健康成长的关键时期,需要通过体育锻炼促进身体的良好发展，而青春发育阶段，由于女子在体格发育，内脏器官功能及身体素质方面逐渐落后于男子，两者学习的内容与要求也不同。因此,体育与健康课采用男、女分班(组)上课，经过一学年的学习锻炼及体育技能的提高，已经掌握了一定的技能，技巧并具备一定的体育基础，在高二阶段主要以提高学生体育锻炼的积极性和锻炼的目的性为主。因社会的改革开放，目前学生中存在一些特殊的群体，离异家庭的子女；父母长期不在身边，而跟随其他亲人生活的；因经济不好或太好的，等等。这些学生最大的问题是心理是否健康。如何正确的引导他们走向健康，逐步形成积极向上的世界观、人生观、价值观、健康观和审美观是今后教育教学工作的重点和难点，也是体育教学工作的重点和难点。

二、教学目的要求

1、发展体育运动，落实全民健身计划

2、增强学生体质，提高学生的肌体免疫力

3、养成良好的体育行为和体育习惯

4、培养终身体育意识和全民健身意识

5、学会基本的健身方式、方法

三、教材分析:

高二第二册主要学习体操、篮球、足球、排球。根据学校场地、器材的实际情况。本学期女生将以田径、排球、乒乓球为主要教材，男生以田径、篮球、足球为主。

四、重点、难点

1、注重学生的身心健康，不仅要让学生拥有强健的体魄，还要让学生有健康的心理，2、以培养学生的体育兴趣和体育习惯为重点，在教学过程中让学生形成良好的体育审美观和健康观，五、教学措施

１、全面了解和分析学生的基本情况，对学生的体育基础，身体活动能力、兴趣、爱好、身体素质和健康状况进行全面的了解和分析，以确保教学计划的实施。

２、以教学大纲为基本出发点，以教材为蓝本，并最新教学理念为指导思想。从学校的实际情况出发，充分利用学校的场地和器材，备好每一课。３、培养体育骨干，协助开展教学工作，４、总结每次课的教学效果，积累教学经验。虚心请教，积极开展批评和自我批评，并不断完善自我。

六、本期重要活动安排：

9月份------

男女混合排球联赛10月份------

乒乓球联赛11月份------

师生趣味接力赛12月份------

拔河联赛

高三体育教学工作计划 篇2

一、设计思想

1、《课程标准》指出：“高中体育与健康课程十分重视培养学生的运动爱好和专长，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成。课程目标的确定、教学内容的选择和教学方法的更新，教学内容的多元化,教学形式的多样化,教学评价的多维性.都从传统模式中带来更新与改革.其中 教育必须为社会主义现代化服务,必须与生产劳动相结合,培养德,智,体等多方面全面发展的社会主义事业建设者与接班人为指导思想,指导体育与健康课程必须贯彻健康第一的思想,强调以学生发展为本,突出健身育人课程理念,特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，以全面发展体能和提高所学的运动技能水平，培养积极的自我价值感，为终身体育奠定良好的基础。”

2、学生现状分析:

高三年级的学生中有部分男同学躺倒不干且学习习惯不好的,经过上学期的常抓不屑虽有好转,但还有极少的同学不但自己不学好,还影响其他后进同学的进步.还带了个别同学开始有偷懒的行为.总体来看大部分的同学还是好的,是在向好的方面发展的.根据学生的能力以及学校的条件，体育教材主要选择体

育与健康的理论知识、田径（短跑、中长跑），体操（以广播操为主）、游戏、篮球、足球等基础项目，以便使学生跑、跳、篮、足球的.基本技术得到提高；并挖掘生活中的实用技能，更多的让学生参加实践活动。本学期共讲20周，每周体育授课为2学时，共40学时。上课过程中，若因场地，天气条件等因素的影响，将临时调整。

二、具体实施计划

第1周-第4周 1.体育与健康理论知识 2.武术理论知识 第5周 1.短跑教学 2.游戏

第6周-第11周 1.复习短跑 2.武术搏击（实践课）第11周-第14周 1.中长跑、游戏 2.篮球—单手肩上投篮技术

第15周-第16周 1.复习单手肩上投篮技术 并在比赛中应用

第17周-第18周 1.全面复习本学期内容准备考试

第19周-第20周 科目考试

计划应达到的目标和力争达到的目标:

1,身体发展目标:促进学生身体的生长发育,发展体能,提高健康水平.国家体锻达标合格率力争达到90%以上,为我校连续保持体锻达标区先进单位作努力.2,心理发展目标:体验体育健身的乐趣,认识体育健身活动与身心发展的关系,培养自信心,调节情绪的能力与坚毅果

敢的意志品质.3,能力发展目标:掌握和运用体育健身基础知识,基本方法和技能,初步具备自评自锻的能力.自觉遵守体育行为准则,善于合作,敢于竞争,增强集体意识

实验中学体育组：周宗刚

20xx-9-12

20xx-9-6 实验中学体育组：周宗刚

高三体育教学工作计划 篇3

在上一个教学，在校领导的正确领导下，在分管领导和体育教师的共同帮助下，我顺利的完成高二体育教学的工作。本学期我将担任10个班的教学工作，深感身上责任重大。为了在新的学年里进一步发扬成绩，更好地完成学校体育教学工作，特制定本学期体育教学工作计划如下：

一、学情分析：

我校高三有29个教学班，我任教1---10班的教学，近700名学生，他们的身体素质各异。因为高三学生面临高考，他们的学习压力非常大。如何调整好他们的心理，处理好学习与活动的安排，确保他们身体高三学习中经的起考验。另外考虑到男女差别大身体素质各异：男生活泼好动，表现欲强，能够较好的锻炼；女生趋于文静，不好活动，课中就要经常与她们沟通交流，因势利导，及早转变观念，让男生带动女生，培养女生积极参与体育锻炼的习惯。以期在高考中取得优异的成绩。

二、指导思想：

以新课程理念为指导思想，充分发挥学生的主题地位，培养学生自主创新意识，敢打敢拼勇争一流及优良的集体主义精神。确保每一个学生都能够积极投入到体育锻炼中去。

三、学期目标：

1.养成良好的锻炼习惯，为终身体育打好基础。

2.收集并引导他们掌握更多的体育时事，丰富他们的知识，以备综合能

力考试。

3.让他们体验到运动的乐趣，能够在玩中学，在学中锻炼身体，增强体

质。

四、具体措施：

1.利用课中或课后的时间多与学生沟通交流，转变他们的观念，变被动为

主动。

2.认真备好课，向课堂45分要效率，确保学生们能够在愉悦气氛中投入

到每节课的学习中，课后做到及时反思总结。五、业务学习、教研课的安排：

1.认真领会课改精神，熟练各学段教材内容，加强业务理论学习，在教

学实践中提高自己的业务水平。

2.多听课，评课参与集体研讨，取其长补己之短，充分利用多媒体、图

书室等查阅教学训练方面的资料，学习新的好的教学方法。

3． 多与同行共同交流，共同研讨，加强自我锻炼，提高自身素质。

4.与其他同行共同搞好校队的各项训练。

阜南一中体育教研室

周宗刚 20xx.2.15

高三体育教学工作计划 篇4

高三学生由于面临高考的压力，在授课过程中以减轻学生压力为主，提高体育教学的趣味性，灵活性。那么，怎样制定高三体育课的教学计划？

一、指导思想

学习和贯彻科学发展观，开展教育活动，加强学风、班风建设，深化教学改革，全面推进素质教育，进一步将我校的体育锻炼成绩推上新的台阶。

二、教学目标

1、体育课程改革，积极推进体育教学的科学化进程，构成以学生为主体、以增进其身心健康为核心，的课程体系，让学生生动、活泼主动地得到发展。

2、营造良好的校园体育文化氛围，积极开导学生每天参加1小时体育锻炼，使其养成锻炼习惯，终身受益。

3、积极开展课余训练。管理好学校体育器材。

三、教材情况分析

由于传统的体育教学方法大注重教师的教法，对学生学的方法不够，教师怎样教，学生就怎样练，对学生心理、生理、认识水平和个体差异难以把握，学生学习过程如何，“懂、会、育”的程度如何，难以检验和评价。为了真正体现教学以学生为主体，减少注入式和训练式的教学方法，让学生通过自主学习，培养学生一至二项以上体育爱好和特长。

四、主要任务

1、以德育为首，五育并进，形成整体推进素质教育的新格局;

2、以教学为中心，深化教学改革，全面减轻学生过重的课业负担，大幅度地提高学生的素质;

3、体育重点提高学生综合素质为导向，加强学生综合素质的练习

4、不惜一切代价，带好今年体育高考队的准备工作。

五、具体实施、措施

1、对教育工作的热爱,对自己教育教学能力充满自信,对在学生中树立良好教师形象充满自信,对提高我校教学质量充满信心.饱满的工作热情与必胜的信念是实现教学计划的保障.2、认真研读《教学大纲》，理清重点、难点，根据学生的实际情况，设计与之相适应的教学方案，备好每一节课。上课过程中，通过日常生活中的例子引导学生更好地理解和掌握该课内容。注重实际，面向全体，尽可能切入学生实际。

3、除课堂教学外,还组织校田径队的训练与比赛，抓住每个班级有体育特长及有发展潜力的学生,利用课余时间指导学生训练,为提高我校竞技成绩而努力.4、对体育偏差生,则帮助制定进步计划,指导学生自觉养成良好锻炼习惯.培优与补差学生的训练,锻炼时间与年级组,班主任沟通商量形成计划,共同协作执行.5、教学中充分注重从学生中反馈收集以矫正和调控教学的作用，从而增强学生的体育锻炼的信心，优化课堂教学，全面提高教学质量。

高三体育教学工作计划 篇5

一、教材分析：

今年教学对象是高三学生，教材的主要是围绕毕业生开展教学工作。根据新的课程标具体要求：

1。坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

2。激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行

3。重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

4。充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。

5。让学生了解学生体质测评的内容和意义，并进行针对性练习。以便更好地完成测评考核。

高三主要教材内容为 ： 1、篮球、排球、足球，2、体操，3、武术，4、田径运动，5、体育理论知识。

二、教学目标：

通过本课程水平六的学习，进一步提高学生的体能和运动技能水平，加深对体育与健康知识的理解；学会体育学习及评价，增强体育实践能力和创新能力；形成运动爱好和专长，培养形成终身体育的意识和习惯；发展良好的心理品质，增强人际交往技能和团队意识；具有体育素养，塑造体育体魄，提高对个人健康和群体健康的社会责任感，逐步形成健康的生活方式和积极进取的人生态度。

优秀生学习特点和后进生成因：通过高一、高二两个学年的体育课的学习和训练，学生初步形成自己的体育运动技能。高三的体育高考生、特招生，公安警校生长期加强和体育训练体能较好，基本形成一定运动技术。

后进生的成因是他们的原来基本体质比较差，一直以来他们不乐于参加体育活动，在高中的高考压力下紧张于其他的课程学习，逐步形成体质差、体力跟不上运动的需要，对体育课程的理解不够，放弃体育终身锻炼，形成弱小的体育群体。

三、提高教学质量的具体措施：

1、在学生中树立良好教师形象充满自信，对提高我校教学质量充满信心。饱满的工作热情与必胜的信念是实现教学计划的保障。

2、认真研读《教学大纲》，理清重点、难点，根据学生的实际情况，设计与之相适应的教学方案，备好每一节课。上课过程中，通过日常生活中的例子引导学生更好地理解和掌握该课内容。注重实际，面向全体，尽可能切入学生实际。

3、除课堂教学外，还组织校田径队的训练与比赛，抓住每个班级有体育特长及有发展潜力的学生，利用课余时间指导学生训练，为提高我校竞技成绩而努力。

4、对体育偏差生，则帮助制定进步计划，指导学生自觉养成良好锻炼习惯。培优与补差学生的训练，锻炼时间与年级组，班主任沟通商量形成书面计划，共同协作执行。

10.XX年高三体育备课组工作计划 篇十

工作计划就是对即将开展的工作的设想和安排，如提出任务、制定指标、完成时间、解决方案和步骤方法等。不妨看看相关内容！

高三的体育会考是高三阶段的第一门考试，成绩考的好，会给其他学科的考试带来积极的影响，同时体育一考完，学生和老师身心得到很大的放松。在假期里，我们结合多年来的工作经验，制订了详尽的工作计划，我们愿与整个高三团队同心协力，努力把这项工作做好，让高三的体育会考成绩更上一层楼。

本学年我们体育组继续配合德育处巩固和贯彻落实上学期“抓三风提质量促发展”主题教育工作。因为，认识决定态度，态度决定行为，行为决定成果，所以，开学第一节课我们首先向学生明确体育会考项目的设置、规格、标准和具体要求。努力营造进入高三的氛围，尽快树立高三意识和行为。

女生：仰卧起坐(36个/分钟满分)或实心球(米满分);篮球运球绕杆上篮(18”1满分);800米跑(3’26”满分)。

男生：实心球(米)或引体向上(12个);篮球运球上篮(9“5);1000米跑(3’30”)。

注：任何一项不得低于45分，否则考试判为不及格不通过。长跑是备考的难点和重点。

180-220分及格，225-250分良好，255分以上优秀。

(一)通过9月底的运动会，提高学生的身体素质和体育锻炼的热情;

(二)借助10、11月进行《国家学生体质健康测试》工作的契机，教育学生测试成绩是高三下半学期“学生综合素质评价”的重要组成部分，占50%，高一高二的测试成绩各占25%。它将对学籍档案、高考填报志愿、自主招生、三好生评比、报考清华北大等重点院校等产生较大影响。每年都有学生临时来找高一高二时期的体质健康测试成绩，主要原因是忽视了当时测试的重要意义，为时已晚(高二时我们已经做了这方面的宣讲工作)。使学生认真对待本次测试，避免不必要的损失和麻烦。

(一)一开学，体育课重点抓学生的体能恢复，每节课的准备活动至少跑两圈，主要落实课堂出勤和上课纪律及作风。借助体质测试时机，对全体学生进行第一次的三项摸底测试，初步了解学生体能和技能基本情况，教师做到心中有数，有的放矢地教学。

女生：课上主要穿插练习行进间三步上篮技术动作和仰卧起坐单位时间的完成速度和数量;800米跑的教学主要以集体编队跑战术进行训练。确定个别身体素质有问题的学生，单独进行训练指导。

男生：重点抓好个别不好球类运动学生的篮球技术训练;对实心球技术动作进行统一会考要求的动作规范，并加强学生力量协调性训练;摸清个别特体生(差生)的长跑能力，制定个性化运动处方进行针对性训练。

(二)十二月份进行第二次三项摸底测试，帮助学生发现不足，及时弥补和改进提高;

(三)下学期一开学进行第三次三项摸底测试，目的是警醒学生休整一个寒假后体能和技能明显下降，需要尽早恢复体能和熟练技能。教师提醒学生这种能力的下降是暂时的，只要认真坚持1-2周的锻炼就能完全恢复，绝大部分学生的能力还会有较大幅度的提升。教师帮助学生树立考前信心，为考前的选项确定及考试分组做好充分的身体、技术和心理准备。去年是4月12号体育会考，意味着下学期开学只有一个半月左右的时间做准备，所以老师和学生都要做好充分的思想准备。

(一)课间跑步以班级队形整齐，跑步过程中纪律好为目标，不以速度为主要锻炼目标。主要以抓团队的作风、抓纪律、练一般速度耐力为主。

(二)重点抓好两个集合(跑前的集合整队和跑后的集合总结)这对养成良好的行为习惯和团队意识意义重大。

(三)要求班内提前编好跑步队形：将差生和容易掉队的学生排在队伍的最前面，督促该部分学生努力跟随班级锻炼。班内每个人的位置相对固定，便于查学生考勤。

(四)男女生分开跑步，都跑三圈。

(五)班主任的管理提前到达各自岗位，认真督促和检查学生的跑步情况。各班主任年级组长和体育老师要做到齐抓共管，认真落实所管辖范围内学生的锻炼情况。正副班主任出来换换空气，顺便活动活动筋骨。

(六)请假制度见习生必须提前找班主任或年级组长办理签字假条，否则不予见习，必须坚持跑步锻炼。班主任要及时了解本班学生的见习情况，要做到心中有数。我们的管理要达到事事有人负责有人过问，不给学生有钻空子的机会。

(七)集合讲评特别提醒：学生跑完步后，一定要集合队伍进行讲评，绝不能省略。讲评时，点名批评某班某

个学生时，对事不对人，班主任要给予充分的理解和支持，旨在发现问题，大家共同想办法解决问题。任课的体育老师与年级组长及班主任之间要及时做好沟通工作，避免产生误会。

(八)尽可能给初三学生做跑步锻炼的表率和榜样。

建议学校在安排学生穿着校服时，最好周一和周末补课时穿非运动的制式校服，周二到周五安排穿运动校服。学生的鞋子最好穿慢跑鞋，方便安全锻炼。

认真检查学生以往的体检结果，及时了解学生的身体健康状况，发现疑点，宁可信其有，不可信其无，狠抓该类学生医生诊断证明的落实情况。上课做到有准备活动，有徒手操。上课教案有安全提示，课上有安全提示语。课间跑步时，若学生确有身体方面的健康原因，履行正常的请假手续，能克服困难的尽量克服困难。教师做到随时观察学生的表情和身体表现状态，及时防患于未然，避免运动损伤等安全事故的发生。

认真落实各类人员的锻炼出勤情况。努力做到不遗漏一个人，不放弃一个人，不耽误一个人。

(一)出国生。

(二)复读生。

(三)艺术特长生。

(四)特体生。

(五)不参加高考生。

(六)临时转入生。

(七)因病免体生。

希望教务处能及时给出准确的学生名单，以便我们采取相应的应对措施。

高三的体育会考工作任重而道远，单单靠体育老师是无法顺利完成的，它更需要靠全体高三年级老师们的协同努力，关键要靠年级组长和班主任们每天的辛勤付出，才能将体育会考准备工作落到实处，为取得最终的好成绩奠定最坚实的基础。

最后，我代表高三体育老师，向各位班主任和年级组长们的大力支持和辛勤付出致以最崇高的敬意!最新评论叶云泰发表于XX-01-18 高三的体育会考是高三阶段的第一门考试，成绩考的好，会给其他学科的考试带来积极的影响，同时体育一考完，学生和老师身心得到很大的放松。在假期里，我们结合多年来的工作经验，制订了详尽的工作计划，我们愿与整个高三团队同心协力，努力把这项工作做好，让高三的体育会考成绩更上一层楼。

本学年我们体育组继续配合德育处巩固和贯彻落实上学期“抓三风提质量促发展”主题教育工作。因为，认识决定态度，态度决定行为，行为决定成果，所以，开学第一节课我们首先向学生明确体育会考项目的设置、规格、标准和具体要求。努力营造进入高三的氛围，尽快树立高三意识和行为。

女生：仰卧起坐(36个/分钟满分)或实心球(米满分);篮球运球绕杆上篮(18”1满分);800米跑(3’26”满分)。

男生：实心球(米)或引体向上(12个);篮球运球上篮(9“5);1000米跑(3’30”)。

注：任何一项不得低于45分，否则考试判为不及格不通过。长跑是备考的难点和重点。

180-220分及格，225-250分良好，255分以上优秀。

(一)通过9月底的运动会，提高学生的身体素质和体育锻炼的热情;

(二)借助10、11月进行《国家学生体质健康测试》工作的契机，教育学生测试成绩是高三下半学期“学生综合素质评价”的重要组成部分，占50%，高一高二的测试成绩各占25%。它将对学籍档案、高考填报志愿、自主招生、三好生评比、报考清华北大等重点院校等产生较大影响。每年都有学生临时来找高一高二时期的体质健康测试成绩，主要原因是忽视了当时测试的重要意义，为时已晚(高二时我们已经做了这方面的宣讲工作)。使学生认真对待本次测试，避免不必要的损失和麻烦。

(一)一开学，体育课重点抓学生的体能恢复，每节课的准备活动至少跑两圈，主要落实课堂出勤和上课纪律及作风。借助体质测试时机，对全体学生进行第一次的三项摸底测试，初步了解学生体能和技能基本情况，教师做到心中有数，有的放矢地教学。

女生：课上主要穿插练习行进间三步上篮技术动作和仰卧起坐单位时间的完成速度和数量;800米跑的教学主要以集体编队跑战术进行训练。确定个别身体素质有问题的学生，单独进行训练指导。

男生：重点抓好个别不好球类运动学生的篮球技术训练;对实心球技术动作进行统一会考要求的动作规范，并加强学生力量协调性训练;摸清个别特体生(差生)的长跑能力，制定个性化运动处方进行针对性训练。

(二)十二月份进行第二次三项摸底测试，帮助学生发现不足，及时弥补和改进提高;

(三)下学期一开学进行第三次三项摸底测试，目的是警醒学生休整一个寒假后体能和技能明显下降，需要尽早恢复体能和熟练技能。教师提醒学生这种能力的下降是暂时的，只要认真坚持1-2周的锻炼就能完全恢复，绝大部分学生的能力还会有较大幅度的提升。教师帮助学生树立考前信心，为考前的选项确定及考试分组做好充分的身体、技术和心理准备。去年是4月12号体育会考，意味着下学期开学只有一个半月左右的时间做准备，所以老师和学生都要做好充分的思想准备。

(一)课间跑步以班级队形整齐，跑步过程中纪律好为目标，不以速度为主要锻炼目标。主要以抓团队的作风、抓纪律、练一般速度耐力为主。

(二)重点抓好两个集合(跑前的集合整队和跑后的集合总结)这对养成良好的行为习惯和团队意识意义重大。

(三)要求班内提前编好跑步队形：将差生和容易掉队的学生排在队伍的最前面，督促该部分学生努力跟随班级锻炼。班内每个人的位置相对固定，便于查学生考勤。

(四)男女生分开跑步，都跑三圈。

(五)班主任的管理 提前到达各自岗位，认真督促和检查学生的跑步情况。各班主任年级组长和体育老师要做到齐抓共管，认真落实所管辖范围内学生的锻炼情况。正副班主任出来换换空气，顺便活动活动筋骨。

(六)请假制度 见习生必须提前找班主任或年级组长办理签字假条，否则不予见习，必须坚持跑步锻炼。班主任要及时了解本班学生的见习情况，要做到心中有数。我们的管理要达到事事有人负责有人过问，不给学生有钻空子的机会。

(七)集合讲评 特别提醒：学生跑完步后，一定要集合队伍进行讲评，绝不能省略。讲评时，点名批评某班某个学生时，对事不对人，班主任要给予充分的理解和支持，旨在发现问题，大家共同想办法解决问题。任课的体育老师与年级组长及班主任之间要及时做好沟通工作，避免产生误会。

(八)尽可能给初三学生做跑步锻炼的表率和榜样。

建议学校在安排学生穿着校服时，最好周一和周末补课时穿非运动的制式校服，周二到周五安排穿运动校服。学生的鞋子最好穿慢跑鞋，方便安全锻炼。

认真检查学生以往的体检结果，及时了解学生的身体健康状况，发现疑点，宁可信其有，不可信其无，狠抓该类学生医生诊断证明的落实情况。上课做到有准备活动，有徒手操。上课教案有安全提示，课上有安全提示语。课间跑步时，若学生确有身体方面的健康原因，履行正常的请假手续，能克服困难的尽量克服困难。教师做到随时观察学生的表情和身体表现状态，及时防患于未然，避免运动损伤等安全事故的发生。

认真落实各类人员的锻炼出勤情况。努力做到不遗漏一个人，不放弃一个人，不耽误一个人。

(一)出国生。

(二)复读生。

(三)艺术特长生。

(四)特体生。

(五)不参加高考生。

(六)临时转入生。

(七)因病免体生。

希望教务处能及时给出准确的学生名单，以便我们采取相应的应对措施。

高三的体育会考工作任重而道远，单单靠体育老师是无法顺利完成的，它更需要靠全体高三年级老师们的协同努力，关键要靠年级组长和班主任们每天的辛勤付出，才能将体育会考准备工作落到实处，为取得最终的好成绩奠定最坚实的基础。

11.“高三体育专业训练计划”体育工作计划 篇十一

摘 要：随着社会健身产业的不断兴起，以及市场发展的需求不断上升，高校对社会体育专业的设置也逐渐成熟，培养目标也逐渐与市场需求相结合。虽然社会发展的大背景相似，但是全国不同高校社会体育专业的发展水平各有不同，因此本文从培养目标、课程设置、就业实践等方面发现社会体育专业培养计划与社会需求之间的偏差，并提出相应的建议，使立足于市场需求的社体专业培养计划还需要继续改革，不断深化，以促进社会体育专业的更好发展。

关键词：社会体育专业；培养计划

1 培养目标与市场需求之间的矛盾

“培养目标确定培养人才的专业方向和要求，以及学生毕业后的主要就业方向”，[1]由于每个学校都有自身发展的优势，因此，在培养目标的制定上，都需要根据自身的特点以及结合社会需求、培养对象，提出与之相适应的培养目标。受市场需求和不同学校的办学特色的影响，社会体育专业的培养目标仍旧存在一些问题：

1.1 培养目标“照抄照搬” 专业培养计划在高校各专业的发展中具有指导作用，它的核心是培养目标，培养目标的确定决定了人才发展的方向。因此，在对培养目标的制定上，务必要根据本校的实际特点来制定。但是，由于社会体育专业在我国的发展历史较短，不少院校的该专业也才刚刚开展起来，因此，对该专业的培养目标往往容易忽略了自身的发展优势以及市场需求，只是对培养计划的“照抄照搬”。

1.2 培养目标过大、过广 根据教育部《普通高等学校专业介绍》中，指出该专业“主要学习社会体育方面的基础理论和基本知识，受到从事社会体育工作的基本训练，掌握群众体育活动组织管理、咨询指导、经营开发和教学科研等方面的基本能力。”各高校在教育部所指出的专业介绍的基础上，从学校的办学条件、办学特色出发，制定培养目标。除此之外，存在社会体育专业的培养目标扩大、扩广，因为大多数高校将“厚基础、宽口径”作为共同追求的培养目标，旨在提高学生的素质，拓宽就业渠道。但是在具体的实施上，容易出现将社会体育专业的发展方向进行细化处理，模糊专业方向之间的关系，使得同一个专业却有多个有关联或者相似的发展方向，“方向过多不利于专业核心目标的形成，无所不包会导致专业‘空心化”。[2]

2 课程设置与社会需求之间的矛盾

2.1 与体育教育专业存在相似 社会体育专业起步较迟，关于该专业的课程设置以及教材的制定的经验还十分缺乏，因此需要通过对相近专业的教材的选择，逐渐形成自身的优势。而体育教育专业在我国的发展历史较长，也不断地为中小学输送专业的体育教师，其课程设置是值得社会体育专业借鉴和思考的。梁旭鹏指出现如今的社会体育专业在对课程进行设置时，“拼盘式的课程体系模式在人才培养目标定位宽泛、‘厚基础、宽口径理念的导向下，对体育教育专业、体育经营管理专业、体育社会学专业等课程进行‘杂烩式的简单组合，形成‘面面俱到、面面都不到的‘四不像课程设置。”[3]使得好多课程看似脱离了体育教育专业，实际又还在体育教育专业的范围内。因此缺乏对专业的认识，则课程设置无法凸显社会体育专业的特色，该专业也就得不到长远的发展。除此之外，还有教学资源的限制也对开设的课程产生阻碍，如无法开设专业方向特色的项目和传统的运动项目或者户外健身项目等。

2.2 专业实践课程条件不完善 从总体看，实践环节在社会体育专业培养中，还未受到完全重视，“社会体育专业没有规范的实习内容，社会体育专业学生学习、实习缺乏目的性，目标模糊等等。这些严重影响社会体育专业学生实践能力的提高。学生缺乏社会实践的土壤，就很难生根、开花、结果，学校也就缺乏社会对这个专业的人才标准、规格、培养目标的有效信息反馈，使学校对这个专业的办学缺乏针对性。”[4]因此，就目前针对高校实践环节的实践基地、实践实践、实践指导教师等各个方面都会限制了社会体育专业的发展。

3 人才培养与社会需求的矛盾

随着社会的发展，需求也不断的发生更替，就业的市场所需要的人才呈现多层次。蒋钢强认为，对学生能力的培养要包括“指导能力、组织能力、服务能力、营销能力”。[5]夏贵霞认为基于社会需求，需要培养“应用型人才、研究型人才、复合型人才”[6]，社会体育课程设置围绕“体育学、社会学和公共管理学”三大主干课程，但是这三者之间的课程设置，主要分为选修课、必修课、公共课，已经不能满足社会的需求。[7]如倾向于社会体育管理方向的，偏向由专业管理专业毕业的学生，使得社体专业的学生失去了自身的优势。此外，由于专业课程的限制，导致的就业压力，不少学生转型，偏向于教师、政府部门的工作，长此以往，对社会体育专业的发展十分不利。

4 对策

4.1 准确定位专业培养目标 培养目标必须建立在学校自身的办学特色、教学特点以及社会需求的基础上，[8]从中不断发掘出具有本校特色的专业方向课程。对于课程设置，专业结构要合理，突出专业发展的重点。

4.2 突出社会体育专业特色，重点规划课程设置 在课程设置上，专业发展的重点要突出，[9]重视对休闲、健身方向知识的学习。根据培养目标，在三大主干课程的基础上，在选修与必修课程、专业方向和公共课程的内容安排之间充分做好调整，课程安排上对相似或者相关的课程精简，增设通识课程的学习。

4.3 完善实践条件，指导就业方向 在实习的安排、实习基地的选择上，需要结合学生的专业方向和就业意向，积累学生的经验。目的习惯明确的实习经历才是使学生能力提高的关键。对于学生的就业，建议院校组织专门的培训以及指导，正确引导学生进入适合的就业单位。

参考文献：

[1]中国学生教育管理大辞典[M].北京：北京师范学院出版社，1991.

[2]石岩，舒宗礼.适应社会需求的社会体育专业人才培养模式[J].体育学刊，2008，7：38-41.

[3]梁旭鹏.高校社会体育专业培养目标及课程设置存在的问题与对策[J].中国成人教育，2008.4.

[4]尹国昌，戴国清.高校社会体育专业建设存在问题及其对策研究[J].北京体育大学学报，2008.05.

[5]蒋钢强.高校社会体育专业人才能力培养初探[J].体育与科学，2009年7月底30卷第4期：103-106+14.

[6]夏贵霞，以社会需求为导向的我国社会体育专业人才培养模式创新研究[J].首都体育学院学报，2008，04：95-98.

[7]李启迪，邵伟德.体育教学基本理论研究[M].北京：北京师范大学出版社，2014.8.

[8]李启迪，邵伟德.坚持“以学生发展为中心”体育课程理念的意义与实施策略[J].体育科学，2014（3）：15-23.

[9]邵伟德，施鑫，李启迪.蒋南翔体育教育观及启示[J].北京体育大学学报，2015（6）：102-108.

12.体育专业生的速度力量训练 篇十二

1. 负重训练在提高快速力量训练中的作用和影响

在发展速度力量中,最大力量起主导作用,最大力量的发展有助于快速力量的提高,运动员没有最大力量的训练就没有快速力量的发展。体育专业生的最大力量训练由于器材场地等限制,普遍以杠铃练习为主要手段。它在提高最大力量训练发放上有重要的训练效果,如深蹲杠铃训练方法对运动员力量提高有很大的帮助,但也有一定的弊端,所以,杠铃训练方法是体育专业生独特的方便的一种训练手段。只要教练员和体育专业生具备一定的关于杠铃训练的理论知识,它在最大力量训练中就会取得无可比拟的效果。

按传统的力量训练,用杠铃训练发展最大力量的练习:大负荷(80%以上)的深蹲,更大重量的半蹲、高翻等,小负荷(最大力量30%—70%)负轻重量的快速蹲起练习,这些练习都能在很大程度上提高快速力量,但选用最大负荷发展速度力量时,由于负荷较大,必然蹲起速度就会随着负荷重量的增大而降低,长期训练会使肌肉神经系统形成慢的动力定型,而小负荷快速蹲起训练,虽然强调了爆发式的上升速度,可最大力量成分很少,所以,我们不妨把两者在同一组训练中把最大负荷强度和最大运动速度相结合,这才是完美的力量训练方法,也是负重训练提高快速力量的方法。具体方法如:先以自身最大负荷的重量做几次深蹲,然后迅速有伙伴拆去两边的杠铃片剩至最大重量的三分之一为宜,迅速做几次快速的爆发式蹲起,在快速蹲起时会有轻快的感觉,用这种方法训练时,要先确定运动员的最大力量,然后得出拆去杠铃片后的轻负荷重量。做类似于这些浮负重训练时,应注意在负荷训练后紧接着做一些用力形式相似的辅助运动。在最大负荷+最大速度相结合训练后紧接着做一些快速蛙跳、跳栏架或做极限加速跑,使力量训练的效果能更好地转化到专项中去,更好地转化为快速力量,也是为肌肉有更好的弹性服务。另外,负重半蹲跳、负重弓箭步跳和换腿跳也是很好的发展速度力量的训练方法。

2. 超等长力量训练在提高速度力量中的作用

说到超等长力量,我们就会想到一种典型的超等长力量训练方法———跳深。跳深在提高速度力量,尤其是爆发力方面有着其他练习无法相比的独特效果。在进行跳深训练时选择跳得最高或最远的方法进行训练,采用跳深高度较底的练习发展弹跳力的作用优先,选择较高的高度对发展最大力量的作用明显。但过分要求高度,效果就不会体现出来,反而造成不良的影响和运动损伤。因此,教练员在进行跳深训练中应探索最适宜的高度,由于训练学生数量较多,不能单个照顾,可选择几个高度,按身体素质和力量发展水平进行分组练习。在跳深训练时结合快速小负荷杠铃深蹲或跳跃练习效果比专门的跳深练习显著,例如,在一组跳深训练后紧接着做一组负轻重量的杠铃半蹲或深蹲的快速蹲起,也可以进行跳深训练后做一些蛙跳等。除跳深训练外,提高速度力量训练还采用发展反映力量的手段,如立定三级跳,二级蛙跳,2—3步助跑单腿多级跳等,在单腿跳训练中,应结合计时记步的方法训练时,时刻强调动作的速度要快。要求的是动作和训练过程的质量而不是数量,应高速度完成技术动作的练习,这就需要教练员注意训练的手段、次数和间隔时间。

3. 速度力量训练时注意事项

(1)在进行速度力量训练和上述几种力量训练方法前都进行基础性力量和核心力量训练,这是提高速度力量的基础。

(2)在速度力量训练时应做好运动员的心理训练,只有运动员心理负荷接近或超过生理极限,才能动员更多的肌肉参与运动,才能有更快的速度完成动作,这样才能更好地发展快速力量。

(3)在快速力量训练过程中应注重训练手段的多样化,注重全身肌肉的全面发展、全面肌肉快速力量的提高,有助于局部肌肉快速力量的发展。

(4)在进行速度力量训练时,应在运动员精力充沛、不疲劳的状态下进行。

(5)注重完成动作的速度,它对增强训练效果起着重要的作用,在超等长力量训练时,应遵循大幅度、快速度的原则。

(6)快速力量的训练的训练要系统化,必须有最大力量的发展做保障。要以最大力量为基础,只有具备良好的最大力量才能把速度力量结合到当中。