浅谈中考体育加试训练

浅谈中考体育加试训练（通用12篇）

1.浅谈中考体育加试训练 篇一

一、 时间及地点：

20xx年5月9日下午 昌黎县职教中心

二、 建立健全组织机构

组长：

副组长：

成员：

领导小组考前组织召开学校体育考试工作会，学习县教育局相关文件精神，传达教育局对中考体育考试的工作要求，学习《中考体考考生须知》，同时对考生进行交通、饮食、运动常识等方面的安全教育。

三、 保障措施

1、认真做好学生交通安全，每辆车配备专人负责跟车，往返时必须点名，到齐后方可发车。乘车途中要求学生不得将头、手伸出窗外。具体分工如下：

1号车负责人：杨冬梅 王艳娟 2号车负责人： 王春艳

3号车负责人：耿亮 4号车负责人：刘建川 宋云秋

2、全体学生要听从带队教师的指挥，未经老师允许不得单独行动，任何人不准无故脱离团队，对违反纪律者要严肃处理。

3、考试期间，全体同学必须严格遵守考试纪律，听从裁判指挥，不得与考试工作人员发生口角，顶撞工作人员。

4、教育学生掌握一些安全常识，提高学生自我保护意识。

5、同学之间要团结有爱，不得与他人发生矛盾，遇到意外事故要及时向带队教师反映。

6、若发生突发事件，实行首见责任制，在场教师要立即进行应急处理，同时上报学校领导。

7、各班主任为本班体育考试期间第一责任人。

8、组织好学生检录后，所有教师到场外出口处等候，密切注意学生在体育考试过程中的具体情况，随时等着处理突发事件。

9、带队领导和教师要保持通讯畅通。

2.浅谈中考体育加试训练 篇二

一、体育教学中使用心率监控运动强度

无论是速度练习、还是耐力练习, 控制合理的运动强度均是练习有效性的必要保障。通过心率监控运动强度是最为简单易行的方法之一。练习者既可使用腕式心率计, 也可通过食指和中指触摸颈动脉或桡动脉检测运动时的脉搏, 从而对心率变化进行即时监控。教学中, 教师应注意区别对待的原则, 练习时体能较好的学生可以将心率控制在180次/分钟-年龄, 体能稍差的同学心率可控制在170次/分钟-年龄, 开展4-6周教学后, 根据学生自我感觉应调整练习强度, 但最高心率不可超过 (220次/分钟-年龄) ×90%。以避免出现运动损伤或过度疲劳。为保障练习的有效性, 每次练习达标心率的累计时间应保证在20分钟以上。

二、体育教学中利用RM控制力量练习负荷

肌肉力量练习一般包括四个方面, 即肌肉耐力、肌肉肥大、最大力量、快速力量 (爆发力) 。肌肉力量练习分为等长收缩、等张收缩和等速收缩练习。等长收缩练习主要用于发展肌肉耐力, 与应试项目相关性较小。等速收缩虽对肌肉练习能够取得较好的效果, 但设备较为昂贵, 学校一般不具备该教学条件。针对中考加试项目双手正面投掷2公斤实心球, 一般采用等张收缩练习效果较好。在等张收缩力量练习中, RM (Repetition Maximum) 是指练习者可重复某一次数的最大重量。1RM的含义是练习者只能重复一次的最大重量, 10RM是练习者能够重复练习10次的最大负荷重量。最大力量、快速力量练习与投掷实心球成绩相关性较大, 尤其是快速力量是决定成绩的最关键因素。本研究设计了一种弹力橡皮条环练习方案。其练习方法是将弹力橡皮条环一端固定在练习者体后距离脚跟1米左右的固定物上, 练习者背对固定点, 双手紧握弹力橡皮条环的另一端做实心球投掷模仿练习。弹力橡皮条环的弹力强度设计为两种, 一种强度是练习者仅能进行模仿练习1次, 第2次练习者上肢肌肉发抖或无法完成, 练习组数3-5组, 组间休息3-5分钟;另一种强度是练习者只能进行模仿练习10次, 第11次上肢肌肉发抖或无法完成, 练习组数3-6组, 组间休息3-6分钟。弹力橡皮条环的弹力强度可通过环的数量或皮条的宽度进行调试, 弹力橡皮条环可由教师指导学生自制。以上两种练习既可发展肌肉的最大力量, 亦可提高肌肉的快速力量。此练习方案与反复投掷2公斤实心球练习相比会收到事半功倍的训练效果。

三、柔韧素质教学方法选择

柔韧素质是指扩大关节活动幅度的能力, 主要反映韧带、肌腱与肌肉的延展性。人体运动一般有四种形式, 即被动运动、主动运动、助力运动、阻力运动, 前三种均可用于提高身体的柔韧性素质。被动运动主要用于康复训练;主动运动、助力运动一般是健康练习者柔韧性素质训练的主要手段。目前运动训练中最常用的柔韧性素质训练手段是牵张练习, 其包括冲击性牵张练习和静力性牵张练习, 练习时可主动完成, 亦可在助力下完成。冲击性牵张练习是使用最早也是最常用的柔韧性练习手段, 肌肉的牵拉是通过反复的冲击性动作来完成。该训练手段, 通过神经肌肉的牵张反射, 每冲击一次, 引起肌肉一次反射性收缩, 冲击力越大, 反射性收缩强度越大, 反射性收缩部分抵消了主动牵拉肌肉的力量, 降低了训练效果。并且由于主动或被动牵拉力量过大, 易于导致肌肉损伤。因而冲击性牵张练习不被当下柔韧性素质练习所倡导。静力性牵张练习是通过练习者慢慢牵拉肌肉, 当练习者肌肉有牵拉感, 却无疼痛感时, 停止继续拉长, 坚持一定的时间后再放松。该练习方法不易产生运动损伤, 并避免了牵张反射的副作用, 其优点有三, 其一在教师指导下, 学生可独立完成;其二是占用课时较短;其三是练习效果明显。因而推荐教学中使用静力性牵张练习发展学生柔韧素质。静力性牵张练习初期, 当练习部位出现牵拉感觉时, 停留10-15s, 以后逐渐延长持续时间, 持续几周体育课后可以增加到每次停留时间45-60s, 稍事放松, 待牵拉感觉缓解后, 即开始下一次练习, 重复3-4次, 重复练习时, 根据自我感觉, 加大牵拉的程度。

四、形体健康教学方案研究

少年学生的身高、体重与诸多因素有关, 如遗传、营养、睡眠、运动等。通过身高、体重两个参数的科学运算, 可以反映出学生的形态、营养等多方面的基本状况。如劳雷尔指数=体重 (公斤) /身高3 (厘米) ×107, 劳雷尔指数用身高的立方除体重, 意味着以身高为边长的每立方厘米体积的人体重量, 它反映肌肉、骨骼、皮肤及内脏器官的发育情况, 即人体的充实度。但劳雷尔指数在很大程度上受身高的影响, 身材越高大, 指数越小。再如利维指数, 利维指数相当于劳雷尔指数的立方根, 较前者更为客观地反映人体的胖瘦程度。中考体育加试主要采用的是比体重指数, 即身高体重比。比体重指数=体重 (公斤) /身高 (厘米) ×100, 比体重指数是通过体重与身高的比值乘以100来反映人体的胖瘦程度, 该运算由于没有体脂百分比的介入, 因此不能客观反映人体真实的胖瘦水平, 但在学生体质综合评价中具有一定的参考价值。我国部分省市在中考加试中增加对学生身体形态指标的测量与评价, 是由于近年来随着国人物质生活条件的逐步提高, 高热量食品的日常摄取已不再是困扰生活开支的经济问题。但高热量食品的过度摄入, 致使少年肥胖人群比例呈现逐年上升趋势, 成为引起教育部门不得不重视的问题之一。另一方面, 当下以瘦为美的社会大环境误导了部分青春期爱美少年学生的审美观念, 致使其谈脂变色, 导致偏食现象严重, 进而使其体重不足, 甚至营养不良。故此, 部分省市以期通过应试的强制手段来引起教育与受教育者对身体形态健康的高度重视, 促进学生健康水平的全面提高。现将针对学生肥胖和体重不足的运动干预教学方案分述如下。首先, 不是所有运动都可使减肥达到良好的效果。建议使用低强度、长时间的有氧运动来加强身体脂肪的分解代谢。以减肥为目的的课堂练习中推荐使用5km/h慢跑, 其热量消耗可达到1.1kcam·km-1·kg-1。另外, 短时间的运动, 主要消耗的是身体内的糖, 随着运动时间加长, 能量来源为糖和脂肪, 运动时间超过1小时, 消耗脂肪的比例明显增高, 运动时间达到3小时, 脂肪供能的比例可达到70%-90%。因而, 建议体育教师对肥胖学生布置一定的课后练习作业, 使肥胖学生在课后练习中使用长时间、低强度的减肥运动方案;其次, 体重不足学生凭高热量食物增肥并非是理性的方法, 保持合理的肌肉质量和必要的脂肪比例才是健康的形体。当热量摄入高于运动消耗时, 使热量出现正平衡, 身体向增重方向发展, 热量摄入低于运动消耗时, 使热量出现负平衡, 身体向减重方向发展。科学的形体建设应在注重热量的摄入与消耗关系的同时, 通过体育课堂教学使学生掌握增加身体肌肉比例的练习方法, 其具体练习方案为:1RM×65%-1RM×80%;组数:4-8组;每组6-12次;组间休息45-95s。

参考文献

[1]杨静宜, 徐峻华.运动处方.北京:高等教育出版社, 2005.

[2]全国体育学院教材委员会.运动医学.北京:人民体育出版社, 2005.

3.关于我市中考体育加试的几点思考 篇三

一、对我市中考体育加试项目类型的分析及思考

从加试体育项目类型来看,50米跑、原地投掷实心球、立定跳远都属于田径类。都是以时间或远度来计量运动成绩作为其共同特征的。跳绳是可以归类于民间体育项目,要从功能上来说,是发展人的跳跃能力的,也可以归于田径类。所以总的来看,我市中考体育加试考察的都是田径项目。从事田径运动可以发展人们的速度、耐力、力量、灵敏及协调等方面能力,而其中耐力素质是人体最基本的身体素质,是一切体育活动的基础。什么是耐力素质?是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。根据调查,近年来国民生活水平尽管有了显著提高,可是中小学生的体能水平却在下降,其中表现尤其突出就是耐力素质。笔者曾从事多年的初中体育教学,学生一提到上耐力跑课,就唉声叹气,极不情愿。反观我市中考体育加试项目,又人为的避开了耐力跑项目,只是考察了学生速度、力量等能力,这样的考试范围狭窄,有重要缺陷,不利于学生身体全面发展,不利于体育教学,没有考在实处。新课程目标体系中明确提出了心理健康目标,教学实践证明在体育教学中以耐力跑为突破口培养学生的意志品质、吃苦精神是卓有成效的,对青少年身心发展方面有较大影响。因此我建议我市中考体育加试在保留原有项目基础上,可考虑增加耐力跑项目(男1000米,女800米)。另一方面中考体育加试项目类型也要改革,不能仅仅局限于田径项目,目前初中使用的人民教育出版社《体育与健康》教材中占70%以上是田径、体操、球类。在一个体育运动开展得很成熟的地区,甚至可以加试体操和球类项目。体操运动可以发展人的力量、灵敏、协调等基本素质。球类运动深受广大青少年学生喜爱,在体育教学中也占有很高的比例。建议我市中考体育加试田径项目仍然保留,再添加对体操与球类项目的考察。在具体操作上,田径项目是规定项目,而体操与球类项目是可以采用由考生选项考试。比如:以球类为例,考试范围限定在篮、排、足,在篮球的投篮(1分钟定点)、排球的垫球(双手原地)、足球的颠球(单、双脚都可以)三项中任选一项。

二、对我市中考体育加试赋分的分析及思考

目前,我市中考体育加试的分数满分是30分(共三项,每项十分)与文化课总分750分相距甚远,与语、数、英三学科各150分也差距太大,与分值最少化学学科60分相比,也只是它的的一半。提高中考体育加试的分数,不是为了要分数而加分数,而是在于促进体育教育教学水平的提高,使广大青少年学生享受优质体育教育,促进健康,增强体质。就我市寿县地区来说,体育教育资源发展极不平衡,有完整400米跑道的学校仅有3所,其中一所还是私立学校,全县70余所初中有像样的碳渣跑道只有几所。全县体育教学设施总体较差。体育专业教师人数虽然逐年在增多,但是在广大农村中小学还是较匮乏。部分学校领导轻视体育教学,不在乎有无专业体育教师,有认为谁都可以教的思想。有些学校体育课程是开足了,可还是停留在写在纸上,贴在墙上。体育课堂教学还是保持在放羊式上,一个哨子,两个皮球,老师、学生都自由的状态。反过来说,有些体育教师业务水平很高,可敬业精神太差,导致他们的体育教学长期处在“糊”的阶段。上述两种情况在其他地方同样存在。中考体育加试是一把丈量体育教育教学质量的尺子,它的分量如何关系到学校体育教学的走向。同样提高中考体育加试分数对学校管理者及专业教师也是一种鞭策,对学生是一种积极的动力。总分30分的分数偏低,造成了相当一部分学生不重视。从体育深层意义上讲,相当一部分学生不能够理解经常参与体育锻炼,培养终身体育习惯对自己以后人生有多大影响。许多青少年习惯于敲敲键盘的生活方式,他们头脑聪明,但体能状况却令人担忧。如今党中央和国务院把加强青少年体育工作,增强学生体质放在历史上从未有过的高度,2007年1月7日胡总书记在钟南山等15位知名人士的信上做出:"增强青少年体育,促进学生体质的改善"的批示。我们教育主管部门能否从调整中考体育加试分数入手,来真正贯彻落实党的体育决策,从目标上引领学生切实发展体能水平,实现真正意义上的增强体质。建议我市中考体育加试分值要提高,可以考虑设定总分60分。其中田径30分,体操与球类各15分。

三、中考体育加试对学校体育教学走向的思考

4.2012年中考体育加试应急预案 篇四

安全应急处理预案

(2011年5月8日)

中考体育加试定于5月14--18日.为了预防突发安全事件的发生,确保学生.教师的人身安全,圆满完成加试任务,特制定本次体育加试的安全应急处理预案.一.组织机构

安全工作领导小组

组长:张树春

副组长:吕军

成员:孟庆伟、李少海、李天标、周喜住、宋立群

郭宇、孙长忱

二.安全应急组织分工与任务职责

(一)交通安全领导小组

组长: 吕 军

成员: 孙长忱、李少海、李天标、周喜住、宋立群

任务与职责:

1:出发前负责召开各自班级的安全工作会议,提出

明确的安全要求.2:掌握负责接送学生车辆的车框.驾驶员等情况(登

记).3:对学生提出严格要求,不得单独行动,建立严格的请假制度.(三)加试现场安全领导小组 组长: 孟庆伟

成员: 孙长忱、李少海、李天标、周喜住、宋立群 任务与职责:

1:对加试学生进行安全教育.2:督促学生在加试时做好准备活动及长跑前进行体检。3:要求学生不许横穿比赛场地.4:对长跑学生因身体因素原因而容易造成的身体损害,及时终止学生继续跑下去。.三.安全事件的应急与处理

1:加试期间,一旦学生所乘座的车辆发生了交通事故,领

导或教师要在第一时间拨打122交通事故报警电话,同时拨打120急救电话,并立即通知赛会交通安全领导小组,做好受伤人员的救助和处理.2:加试期间,一旦学生发生食物中毒事故,学校领导和教

师要在第一时间拨打120急救电话,同时将情况立即报告赛会饮食安全领导小组,协助有关部门做好中毒人员的救助和处理.3:一旦学生受伤或发生打架斗殴等案件,领导或教师要

立即向会场周围安全领导小组报告.5:一旦学生在加试时发生器械伤害.撞伤.摔伤等伤害事

故,要根据学生的伤害情况进行急救与处理,并及时上报县教委安全领导小组.6:一旦学生发生踩踏.挤压事故,要及时进行人员疏散.急

救和处理.并拨打120急救电话.第一时间内上报教委安全领导小组.四.要求

1:班主任做好各自学生的安全教育.2:要选择车框好.手续齐全的车辆,要选择经验丰富的司

机驾驶,并与接送车辆的车主签定相关的协议书或合同书.将车牌号等情况上报安全信访科.3:做好学生的预防食物中毒.交通安全知识的宣传,做好

学生的消防自救演练.对学生进行思想教育.于家房九年一贯制学校

2012年5月11日

中考体育安全应急预案

5.浅谈中考体育加试训练 篇五

一、指导思想：

4月18日是我校进行的九年级中考体育加试时间。中考体育加试工作关系到学校的教育教学质量，关系到考生的前途和安全，关系到千家万户，是备受社会关注的热点。学校高度重视，建立健全责任网络，严密组织，严格管理，坚持对考生负责、对家长负责、对社会负责，确保学生健康和安全。为预防各种事故的发生，有效地处理各类突发事件，确保中考安全有序的圆满完成，达到考生高高兴兴去考试、平平安安返回家的预期目的,根据县教育局的文件精神及相关工作要求和中招、中考工作会议精神，结合我校实际工作情况，特制定中考安送考工作方案：

二、加强组织领导，成立中考体育加试送考工作小组

1、成立横岗中学中考体育加试送考领导小组

组

长：郭春森（校长）副组长：潘洁（副校长）

组

员：杨玉水

王华

王文彬

龚平

九年级全体班主任

巫文智

2、领导小组职责：

（1）在考试期间，学校送考领导小组均必须坚守岗位，牢固树立全心全意为考生服务的思想，时时处处把安全意识、安全责任放在第一，不得擅离职守，落实好相关人员的安全责任，确保考试安全顺利的进行。

（2）各送考班主任老师负责组织学生，在规定的地点按时收发保管好学生准考证及考试用具，负责清点学生人数，不使学生有一人掉队，及时处理学生间存在的可能影响考试的安全隐患，发生意外事故或伤害，要在第一时间通知学校领导，作好善后工作，确保不对体育加试造成任何影响。其他相关教师要各负其职，以身作则，以大局为重，克服困难，顺利完成中考体育加试任务。（3）有关工作人员，因责任心不强，造成重大责任事故，将追究其责任。

三、明确责任、落实到人

组

长：郭春森

全面负责学校中考送考工作； 副组长：潘洁

1、负责具体工作筹划安排；

2、召开2015年中考体育加试送考人员工作会，提出具体要求；

3、对送考车辆驾驶员提出安全要求。

4、对全校考生加强安全方面的教育，考前组织学生召开安全教育会，督促班主任对本班考生有不安全行为的制止和教育，防止意外发生。

5、负责清点送考车辆1号车人员。王华（政教主任）：

1、负责考生考前安全教育。

2、考生乘车安排及乘车安全教育。

3、负责中考相关车辆车证的配发。

4、对学生进行考风、考纪教育、健康心理教育，对学生的应试指导。

5、负责清点送考车辆4号车人员并向副组长潘洁报告。杨玉水（教务主任）：

1、负责学生考前应试教育。

2、协助做好考风考纪教育。

3、向考生宣传考生守则。

4、负责清点送考车辆2号车人员并向副组长潘洁报告。王文彬（总务主任）：

1、负责考生准考证、考试用具的检查及应急处理。

2、负责考生及送考人员突发疾病的应急处理；

3、租用运泰公司的的车辆，签订送考合同，确保车辆安全、驾驶员符合中考送考要求。

4、负责中考送考后勤服务工作，包括应急雨具、应急药品、应急车辆等的准备。

5、负责清点送考车辆3号车人员并向副组长潘洁报告。龚平（团支部书记）

1、负责考试期间应急处理工作。

2、负责中考送考任课教师的清点工作。

3、负责应对女生突发状况。九年级全体班主任：

1、全面负责本班考生管理服务工作。中考体育加试期间实行全程跟踪监控，负责本班考生安全，关注特殊学生心态，行为举止，及时进行疏导教育，应付各种突变，及时报告，考试期间班主任手机全天开机，以利于联系。

2、出发准备。依次做好三项工作：一是带好准考证；二是按规定时间组织学生到门口集合清点人数；三是有秩序上车。

乘车出发。主要做好以下四项工作：一是再次清点人数并告知售票员；二是提醒学生注意安全；三是提醒司机不要超速行驶；四是告知司机接车时间。

下车候考。学生下车后，教师做好以下两项工作：一是组织学生原地休息，师生不准远去；二是进场时发放准考证，告知学生考试结束后集合地点和带考教师的休息地点。

3、掌握考生联系电话，如遇考生迟到等情况立即向教务主任杨玉水汇报并启动应急处理。

送考任课老师：

1、做好考生考前心理、学科辅导，做好应试技巧的指导。

四、具体措施：

（一）时间安排：

1、考试之前召开送考人员工作会议

2、学校定于4月18日（周三）上午召开考生动员会，进行考试纪律、考试常规和安全的教育。3、4月18日中午12:00，送考教师和学生在篮球场集中整队上车，12：20准时出发。

（二）送考教师具体工作安排

1、总负责人：郭春森 1号车：

侯荣

潘洁 2号车： 周庆明

杨玉水 3号车：

袁家甫

王文彬 4号车：

吴文

王华

龚平

（三）乘车安排

本次考试我校共包4辆公共汽车，具体负责人：王文彬，电话：1***

（四）加强送考管理，确保万无一失

1、集合：4月18日中午12:00，送考教师和学生在篮球场集中，班主任清点人数，报告给送考老师，送考老师认真核实做好考前动员并提出安全注意事项和要求，12：20准时整队上车出发。

2、进入考点校，按规定地点，送考老师要清点人数，在考点门口才能发放准考证，统一进入考场。

3、考试结束后，所有学生到指定地点集合，送考老师要认真清点人数，发现问题及时对学生进行教育。

4、中考领导小组副组长召集送考老师及班主任，反馈学生信息，认真小结，及时调整工作。

5、关于交通安全。

（1）所有学生统一集中乘车到达考点考场。

（2）特殊情况需要家长专车接送的安全责任自负；同时要与学校签订安全责任书；因为家长接送而导致的考试有关事故，责任家长自负。

（3）严守交通法律法规。不超速、并驾齐驱、闯红灯等。（4）学生在车上要保持安静，尊守乘车秩序，不打闹，不将头、手伸出窗外。

（5）送考老师每次带学生行动前一定要仔细清点人数，如果发现人数不对，必须立即采取措施，直到将学生找到为止。

6、安全隐患排查。在考试前，学校组织送考领导小组成员进行一次全面检查，消除一切不安全隐患。班主任及时了解学生思想动态，排查学生之间的矛盾，检查学生是否携带危险物品（刀具）参加考试。要严防考试完毕之后学生之间及学生与社会闲杂人员之间发生斗殴，班主任要及早察知苗头，及时上报并进行针对性教育。考期间不管学生是否参加统一行动，只要送考老师看到了，就必须要认真对待，防患于未然。考试完毕之后，班主任和送考押车人员要将学生安全送到学校，待学生安全离校后才能离开。

学校设立中考应急热线：

***

***

*** ***

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6.浅谈中考体育加试训练 篇六

考

务

安

排

2015年初中毕业升学考试加试理化实验操作工作于6月15日进行，我校共有335人参加考试。根据临教基【2015】14号《临汾市教育局关于转发省教育厅（关于进一步做好中考加试理化实验操作和信息技术有关工作的通知）的通知》，坚持“科学组织、责任管理、平安考试”的原则，结合我校实际，将有关考务工作安排如下：

一、考试内容、形式与时间安排(一)考试内容

物理3个实验，化学3个实验。总分10分。(二)考试形式

物理3个实验、化学3个实验分别编号。24个学生一组，由一名学生操作计算机进行抽签，一次性确定24名考生抽签结果。学生根据抽签结果进入考场座在相应的位置做对应的实验。

(三)考试时间

6月15日，上午8：00、下午3:00开始，每场考试时间15分钟，换场时间20分钟。

二、领导机构 领导组： 组 长：王 波

副组长：郝秀芳 杜西安 侯德平陈旭

１

成 员：许校丽 王津 张建刚 樊国丽 考务组 组长：许校丽

成员：高小丽 李记平吴临萍 肖京强 王玉珍 王华 薛娜 保密组 组长：王玉珍 成员：肖京强 后勤组 组长：张建刚 成员：安苏民 辛涛霞 保卫组 组长：杨王龙 组员：遆先锋 监考老师名单：

物理 孙芙蓉 王延庆 王春荣 任晓燕 段媛 梁秋玲 王华 化学 黄玲 郭红文 刘素琴 张建刚 李记平孙华阳

三、考点各组主要职责 领导组：

统管考点的中考加试领导工作，协调与公安、交通、电力、卫生、环保等部门的关系，处理考区、考点的突发事件。

考务组：

1、负责考区考点全部考务工作。

2、组织召开好2015年中考加试考务工作会议。保密组

负责试题的保管工作以及学生成绩的录入 保卫组

２

全面负责考试期间的安全问题，确保学生人身安全 后勤组

考试前各种仪器药品以及考试用品的购置，悬挂条幅布置版面

四、考试程序

（一）考试实行“三固定”，即：每场考试实验题目固定、实验仪器固定、监考评分教师的监考评分题目固定。考前25分钟，工作人员要以24名考生（最多）为一组，从小号到大号排序集中考试。考前20分钟，由本组一名考生（本组中考报名号最小的考生）在24个台签中抽签，由考务人员在计算机上一次性确定24名考生的抽签结果，内容包括考生中考报名号、考生姓名、台签号（即试题号）。抽签结果一式四份，抽签处留存1份，向考生公布张贴2份，送考场核实1份。考生凭体育测试证按抽签结果领取台签。考前10分钟，监考评分教师佩戴“监考评分教师”胸卡进入考场，考生在考务人员带领下，持台签号、体育测试准考证进入指定的考场。

（二）考生入场后，按台签号对号入座，监考评分教师负责核对考生的台签号和准考证，考点副主考发放考生试卷及监考教师评分表。考生填写（县、市）区名称、学校名称，姓名、中考报名号、座位号。监考评分教师根据考生试卷上填的内容在评分表上填写相应内容。考试信号发出后，考生开始进行操作；监考评分教师按操作赋分步骤和考生操作的正误在评分表上画“√”、“×”，待考试结束后，根据现场记录汇出总分，当场通知考生成绩及扣分原因，并在监考评分教师签字处签名。学生如有异议，由考点主考协助监考教师协商。评分表上如有涂改，考点副主考、监考评分教师要签

３

字。

（三）每场考试结束后，监考评分教师将考生试卷和评分表按照中考报名号从小到大的顺序排列，检查无误后，将试卷、和评分表分别装入原试题袋，监考教师签名，在注明本场考试的考点、考试日期、考试场次、人数后，由保密登分人员带回保密登分处，由工作人员将考试成绩录入数据库；同时监考评分教师整理、清洗仪器、补充药品，准备下场考试。

2015年6月

7.中考体育训练方案 篇七

为了初三学生能取得更好的体育成绩，并检验前一阶段的训练成果，根据20xx年扬中市初中毕业生升学体育考试的有关要求，做好学生自愿参加模拟测试的工作，力争每位初三考生都能参加体育中考模拟测试。

二、组织领导

组长

副组长

成员：全体初三班主任、全体体育老师、部分本校裁判员老师、学生会成员

三、各班测试时间：

九(1——6)班周二(4月14日)下午两节课后。

九(7——12)班周三(4月15日)下午两节课后。

九(13———18)班周四(4月16日)下午两节课后。

四、体育考试项目、地点、时间、裁判安排

(一)体育模拟考试项目

1、选项1：男生：1000米跑(或两分钟跳绳)、女生800米跑(或两分钟跳绳)

2、选项2：男生：立定跳远、实心球、引体向上

女生：立定跳远、实心球、仰卧起坐

3、选项3：武术

4、选项4：排球、篮球

(二)测试地点：

市一中田径场

(三)测试地点及裁判安排：

1、集中及准备活动场地：塑胶田径场负责人：班主任各班体育教师、体育委员

2、仰卧起坐场地：草坪西侧测试人

3、引体向上：单杠区测试人

8.初三体育中考训练方案 篇八

利用课外活动时间通过对部分学生进行系统、重点训练，有效提高体育中考成绩，力争20XX年初三体育中考合格率达100%。

二、训练对象：初三各班体育中考项目成绩较差的学生。

三、现状及原因分析：

1、学生认识不足、重视不够，尤其是生、地会考成绩优异的学生，对体育中考成绩的比重重视不够。

2、20XX年体育中考将有所变动，必考项目的实心球改为引体向上(男)和仰卧起坐(女);选考项目排球改为对墙垫球，所有选考项目在技术掌握和稳定性方面都增加了难度。

3、中学生的力量基础差，排球对墙垫球技术难度大，尤其是男生的引体向上能做的同学极少，排球的对墙垫球技术要求也非常高，这些项目如果不经过长时间、系统的训练，成绩很难得到提高。

4、训练、练习时间不够，差生面积大，仅利用体育课时间远远不够。文体活动时间由于缺乏必要的组织和周密的安排，学生练习效果不佳。尤其是差生很难得到照顾。

四、措施及对策

1、保证课堂质量，制定详细的课程计划(针对中考项目研究教学法)，严格考勤，不允许其他老师利用体育课补习文化课。

2、完善练习场地：抓紧时间建造排球墙和单杠场地;利用新宿舍一楼场地，划好排球、足球、篮球场地;添置排球和篮球。

3、成立初三体育中考训练队：

(1)自愿报名参加，年级会动员学生参加。

(2)体育老师筛选较差的学生，组成训练小组。

(3)体育组选派教练进行训练，制定详细的训练计划。

(4)训练时间：早操时间和文体活动时间或周末时间。

(5)针对初中体育中考坚持训练队训练常态化。并成立此训练队的教练班子。

五、方案执行日程安排：

时间

内容

相关责任人

备注

第十周

重新制定初三体育课进度计划

刘飞

周二交

排球教学训练探讨

王晓

周三交

篮球教学训练探讨

黄伟峰

周三交

足球教学训练探讨

李赫森

周三交

中长跑教学训练探讨

刘玉娥

周三交

仰卧起坐教学训练探讨

龙凤

周三交

引体向上教学训练探讨

刘飞

周三交

体育中考项目教学训练研讨会

谭俊

周四

资料整理、制定训练队方案

谭俊

周五交

制定初三文体活动方案

体育课差生摸底统计人员

刘飞、张小伟、马莹

周四交

第十一周

与年级组协调、请示校领导确定训练方案

谭俊

周一

班主任会议宣布方案、安排班主任告知学生

张小娟

班主任

周一

接受学生自愿报名(表格)

体育委员

周二交

统计人数、编班

李赫森马莹

周三

训练

各教练

周三

小结、整理资料

谭俊

周四

六、教练员安排根据参训学生人数和项目情况进行设置。

中学体育组

9.2018年中考体育训练计划 篇九

中考体育训练第一阶段

9月到10月：本阶段约2个月，主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练，为形成较全面的身体素质打好基础。

在训练中应采用各种训练方法和手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。

在全面发展素质的同时，一般应以发展速度、弹跳为重点，应以中等运动训练量为主。中考体育训练第二阶段

11月到1月：此阶段应在第一阶段的基础上，注重发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

本阶段运动量应以大运动量训练为主。由于在该阶段的一月份，也是学生学习任务繁重，面临紧张期末复习考试时期，训练应予调整，不要与文化复习考试争时间，但我们可争取每个星期天给自己安排一定的训练内容。这样既不间断训练，又不影响文化学习。在期末考试之后，利用寒假的充裕时间，进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务。

中考体育训练第三阶段

2月到3月：该阶段时间约2个月。

要在第二阶段大运动量训练的基础上，调整运动强度和运动负荷，并逐步以提高和巩固运动成绩为目的。

在训练中，坚持一般身体素质与专项身体素质相结合，为适应考试做好充分准备，当然，此阶段的训练强度应偏大。

中考体育训练第四阶段

考试前的最后一个阶段。

考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习。

多花些精力去练习弱项，而不必在已经达满分的项目上多下功夫了；而对于一些体育成绩相对较差、素质相对较弱的同学来说，则应以充分掌握好技术动作的前提下，结合个人特点，稳打稳抓。

10.体育中考训练心得体会 篇十

一、摸底测试

在新学期开学之时，中考训练也正式拉开了帷幕。第一个月主要进行的身体素质的练习，一个月后，进行各个项目的摸底测试。发现这一届学生的身体素质普遍较差，底子太薄。

二、严格管理，身先士卒

要想取得好的成绩，必须有一个严格的管理，为此，在摸清楚了各个班学生的基本情况之后，我制定了第一个训练计划，那就是每天放学后的中长跑练习，采用了匀速跑、变速跑等练习方法。同时制定了监督管理机制。每个班有专门的打考勤的同学，专门负责监督同学的练习完成状况，并详细记录。在体育课中我根据记录表的反馈状况来适时调整以及督促后进生的学练状况。对态度不端正，训练不积极的这部分学生给予相应的惩罚与帮助。同时在课堂上进行不定时的监测，并制定了测试方案。当管理制度，测试方案落实之后，对训练时间、训练课上以及对场地器材的使用爱护等方面都提出了细致的要求。对学生严格要求的的前提是严格要求自己，每天坚持培学生练习到最后，做好学生的表率，建立起来良好的师生关系。针对不同性格的学生采用不同的方法，做好学生的思想工作，为训练营造一个良好的氛围，确保训练工作能够顺利有效的进行。

三、心理疏导、端正学习态度

作为一名体育中考的学生，每个人在他的备考训练过程中无论是心理还是生理上都承受着巨大的压力，同时还会受到周围人的，环境的影响。因此，明确自己的`奋斗目标，做好一定的心理准备是很重要的。也是取得理想成绩的基础。但是该如何调控自己，使得身心处理理想状态是很难把握好的，这也是考生、家长、老师都想，而且是必须解决好的困难。通过对学生的观察，交流，以及家长的沟通，从班主任处了解学生的基本状况等手段，来认识剖析体育后进生的状态，从而端正学生的学习态度，针对性的解决问题，从而帮助学生提高成绩，找到训练的成就感，体验成功了乐趣。

(一)剖析学生的心理状态。

运动训练中表现积极的根源认识。第一种情况：本身运动成绩较好，骄傲自满，拿别人的和其他同学的一般或是弱项成绩与自己的专长项进行对比。这种心理要扼杀在摇篮里。它不光危害本人，还对周围的人产生不良影响。在这一届毕业生中就有这样了例子。这样几位学生，体育各项成绩都比较优秀，所以在训练中我没有像要求其他同学一样严格的要求他们。结果足球运球中成绩都很差，更严重的是还有一名同学一分都没得到，这是一个惨痛的教训。第二种是因自身成绩较差或是一般而发奋努力的练习，以争取达到更高层次的成绩，这种类型是积极、乐观、向上的心理活动是我们该提倡和发扬的。

(二)在训练过程中，还会出现被动、懒散甚至惧怕退缩等不积极的心理状态。

常常出现在中长跑训练中。有一部分学生只要一听说要进行长跑练习头晕、胸闷、想吐，分析其原因，主要是因为自身的心理素质较差，自我心理调控能力差或受周围环境因素影响大导致的情绪低落、心理负担过重，出现成绩下降，身体不适等状态。对于这一部分学生我通常采用深入交谈，降低要求，降低标准，注重过程，不过分强调结果，帮她找到自己的优点培养自信心。多一些鼓励，加强意志力训练，并教会他们学习心理暗示，不断的强调我可以，我能行。

当辨识到学生的心理状态后，就是该如何指导的问题了。许多本身成绩不错，又骄傲自满的学生在今年体育考试中就吃了很大的亏，平时对自己的成绩骄傲自满、沾沾自喜，训练不够踏实认真，喜欢表现自己，结果到考试的时候各种失误就出现了。这是我要课堂教学中要加以重视的，及时进行预防与纠正。

四、提高体育课堂效率

要想合理高效的利用课堂时间，就要有比较详细的管理制度，对练习内容、方法、场地器材的分配使用，值日生要求等方面提出细致的要求，使学生对我们的纪律有一个明确的了解同时保障课堂井然有序。

通过对学生的观察了解，辅助学生确定最适合拿高分的项目，保证课堂练习的强度，根据每个项目特点制定专项训练方法。比如，反复订正每个项目的动作要领，强化动作概念，使得学生的动作技能逐渐进入到自动化阶段。同时加强身体素质练习，长跑的耐力练习，跳远的腿部力量练习，跳绳的手臂力量练习，投掷类的上质量练习，球类的球性练习等。

五、合理利用课余时间

要想保证学生的体育成绩，光靠每个星期的两次课是不够的，因此课余时间的有效利用也是很有必要的。课余时间的利用主要是用在跳绳上，一部分学生跳绳特别差，而且长时间都没有什么突破，我就要求他们每一节课下课后到制定的地点进行练习，当然每次练习我都会到场，督促学生练习，经过长时间的积累，学生的跳绳成绩都会得到不同程度的提升。

六、体育组的通力合作和制定科学的训练计划

今年体育中考索取得的成绩和体育组其他老师的通力合作是分不开的，每次体育测试，科组其他老师都给予非常大的帮助。体育成绩的提高必须不断的坚持训练，坚持训练首先要保证训练时间，我们规定每天下午5：15―6：15顶为初三体育训练时间，然后根据场地分布、各班情况制定训练计划和训练内容。每次训练都要有明确的目的性和针对性，保证一定的训练强度，同时提高学生的训练积极性和培养学生对每个项目的规范性。根据学生的每一阶段状况，适时进行计划调整，以达到更好的效果。

七、加强随堂测验

当学生练习到一定程度之后，学生的练习热情就会有所下降，并且对自身技术的掌握没有一个直观的认识。这个时候，进行随堂测验，给学生一定的刺激，以达到多种，一、查缺补漏，检测学生对技能的掌握情况。二、锻炼学生的心理素质。

八、体育训练中渗透理论知识

在体育训练中，学生对于一些锻炼的常识不是很了解，所以在体育训练中我会不定时的，找准时间、机会给学生补一些理论知识，比如准备活动的意义，什么叫做“极点”如何克服?怎么避免重力性休克，等等知识。让学生能够掌握一些科学的锻炼方法，并且有效的预防运动损伤。

九、和班主任、家长协调配合

11.初三体育中考教学与训练计划 篇十一

一、关于体育课的教学

1．每一节课都要主抓耐力跑技术教学和练习。2．每周第一节体育课都测一次立定跳远和跳跃性的练习。

3．利用每一节课4---6圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力；

4．每周1---2次速度耐力测试，即300米计时跑1---2个，与早晨晨跑体育锻炼错开安排。

开学初进行随堂测试一次，2月份完成。要计算各项成绩及四项总分，核算班级平均分和班级排名，进一步分析原因，找出差距和努力方向，更进一步激发刻苦锻炼和持之以恒的斗志，充分理解量变与质变的辩证关系，树立坚定的信心； 采用奖励性分层教学：根据上学期学生各项目能力水平，完成教师每节课统一规定的基本练习后，⑴对能够达到38分以上的学生，可以给于一定范围和内容的自主练习活动的奖励，⑵对30分到38分的学生，给与运动处方自主按弱项进行分组练习，能够达到38分以上的学生，立刻享受“一定范围和内容的自主练习活动的奖励”，⑶对于所有未达到30分的学生，组成补差组，由老师亲自带领，进行必要的身体素质和项目技术的练习； 3． 4月中旬，进行考前最后一次摸底测试。

二、课外锻炼

（一）充分利用上午课间操和下午课外体育锻炼的时间

1． 强化学生一般耐力素质与速度耐力素质的锻炼； 2． 阶段性地分班分场地进行各个考试项目的锻炼；

3． 每日由年级组长协同班主任抓本班跑步锻炼的出勤、纪律等情况，当天作出评价反馈和处理措施，并监督落实。注意培养班级学生吃苦耐劳、循序渐进和持之以恒锻炼的意志品质； 4． 跑步前抓集合速度，跑步中抓班级队伍整齐度和速度，跑步后抓集合和年级讲评，要坚持不懈地抓好这三点；

5． 班主任要与体育老师共同抓学生主动锻炼的意识和行为；

6． 体育老师或年级组长对某个班级的点评，只对事，不对人，需要班主任理解和支持，班主任要针对本班出现的具体问题马上定措施，重在抓落实，要防患于未然，不给学生留有可乘之机；

（二）其他时间

每周六和寒暑假的补课时间，每天适当安排15—20分钟时间，让学生进行一般耐力训练，保持学生体力的同时还能调节文化课学习压力，做到脑体结合和劳逸结合。

三、班主任的配合

12.中考体育训练计划 篇十二

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。中考体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的中考体育一定能获取好的成绩。为此特制授课训练计划如下：

一、教学训练的任务：

1.树立学生中考体育意识，让学生从心里能坚定完成中考训练的任务。

2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3.学习和达到中考各项运动所需的基本要求，逐步提高各种练习成绩。

4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展，并取得中考好成绩。

二、教学训练内容：

1、准备活动（柔韧练习和协调性练习）

（1）各环节活动操

（2）

正压腿

（3）

侧压腿

（4）

体前屈

2、教学内容：

（1）跳绳：一分钟跳绳2---3组（协调练习）

（2）原地高抬腿：每组20秒 2---3组（要求快速、速度练习）

（3）收腹跳：男生15--10 女生10—5

2---3组（要求快速用膝关节碰触胸）

（4）展腹跳：男生15—10 女生10---5

2---3组（要求快速展腹与收腿）（5）原地单足跳：男生左右脚各30

女生20（要求前脚掌蹬起时踝、膝、髋关节伸直、落地时主动落地膝关节微屈缓冲）2—3组

（6）原地蹲起跳：男生30--20 女生20—10 2—3组（要求半蹲快速起跳）

（7）原地蹲起：男生30—20

女生25—15 2—3组（要求全蹲、慢蹲快起）

（8）连续蛙跳：男生10—5 女生10—5 2—3组

（要求动作连贯）

（9）原地摆臂练习：一分钟

2---3组

（要求两脚前后开立后脚跟抬起、两臂前后摆动并且随着教师拍手的节奏进行摆动）

（10）跳跃障碍物练习：2—3组（要求每名同学都要跳过一定距离的障碍物）

（11）直腿收腹跳练习：15—10（要求直腿手碰触脚尖）

以上内容 自由组合 因为一节课的时间有限 根据学生练习的情况自由组合 主要练习的是跳绳和立定跳远、主要以发展上下肢的协调性与下肢力量练习。

3、耐力与速度练习（男1000米

女800米）：

采用变速跑：直道全力跑弯道小步慢跑

3圈为组 2—3组

采用间歇跑：男生600米为一组

女生500米为一组 2—3组

采用匀速跑：

男1200米

女1000米（要求采取匀速跑用70％---80％的力量跑）

采用计时跑：

男500米为一组

女400米为一组 2—3组（要求在规定的时间内完成）

采用追逐跑：

男600米为一组

女500米为一组 2—3组(一个追一个跑可以让跑的慢的学生在前面跑)采用加速跑：30、50、80、100米跑（要求全力冲刺）

采用段落跑：男200、400、600、1200 女200、400、600、1000

以上练习可以自由组合因为一节课的时间有限

主要练习学生的速度以耐力能力 有氧供能和无氧供能能力 顺便练习肺活量。

4.放松活动：

1.原地的拉伸各关节操 2.拍打按摩练习3.相互锤打按摩练习

三、考核：

1、每周每班考核一项中考内容。