什么是中医养生美容

什么是中医养生美容（精选15篇）

1.什么是中医养生美容 篇一

慎选资质

中医美容其实在中医里面属于治疗调理的范畴，所以，只有正规的医院或者相关医疗机构才可以实施。普通的美容院是没有资质的。所以，在把自己交给医生之前一定要考查他们的资质证明。而且，中医调理所用的器具都是直接接触身体的，需要特别注意严格消毒。

放松心情，坚持治疗

中医主张的是全身各个部分的协调和平衡。通过治疗身体的疾病达到美容的目的。所以一要坚持二要放松，不可急于求成，让身体在和谐放松的状态下慢慢调理。

选择适合的着装

中医的针灸、埋线、刮痧等手法都要对通过刺激遍布全身的穴位进行治疗，所以在治疗时需要脱到只剩内衣，选择方便穿脱的服装。

根据身体各个阶段状况不同状况施治

人身上的穴位有1000个之多，常用的有365个，各司其职。中医治疗选择的穴位也不是一成不变的，如果身体不适或者出现着凉、上火等情况都要告诉医生，请他相应地调整治疗的方法。

严格遵医嘱

治疗期间医生会有很多嘱咐，比如不要吃凉的、不要吃海鲜、不能喝酒、不要熬夜等，是考虑到各种食品、生活方式对身体的影响可能会与治疗相抵触，影响效果。

可作为日常保健

中医美容的主要原理是内部调理，是在健康的基础上美容，所以长期坚持能够起到驱病强身的作用。建议即使美容效果达到后也可以减少频次，长期巩固一段时间用于日常保健。

2.什么是养生 篇二

那么，究竟什么是养生?养生与治病有何不同?养生有些什么方法呢?

养生释义

所谓养生，是人们颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的道理和方法。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，即生命、生存、生长之意。养生，即保养生命的道理和方法。

广义的养生之道认为，能与自然和谐相处的最高宇宙法则，是敬仰生命，发挥生力，达到和合的境地。以敬养生命为核心的养生之道，全面发挥了自然、人类、精神的生生之力，竭尽全力为他人营造最佳状态，使人人保持最佳状态，实现人一社会一自然的和谐与统一。

养生的目的在于用正确的理念和方法，颐养生命、预防疾病、保持健康、延年益寿，达到人体自身及人与环境的和谐统一。

养生与治病的区别

养生是颐养生命、预防疾病、保持健康、延年益寿的理念和方法。关照对象是寻求健康、预防疾病，希望延年益寿的人，主要是“未病”的人。

治病是人患病之后，寻求一些方法祛除病痛，关照对象是已经得病的病人，即“已病”患者。医学包括预防、治疗、康复、保健；或简单地分作预防医学和临床医学。

治疗属于临床医学治疗的范畴：养生主要属于预防医学范畴。

养生效果的评判不是以疾病为根本标准，而是以生命活力为标准；在生命活力无法全面检测的前提下，疾病状况也可以做为养生效果的重要标准之一。治病以祛除疾病为根本目的，所以其效果的标准也是疾病的状况如何。

在疾病康复过程中，养生也很重要。治疗可以包括药物治疗和非药物治疗。而非药物治疗中，除手术、放疗等之外，还有自然疗法，而自然疗法中包含着一些养生方法。但是，这些只是治疗的辅助而非主要部分。

甲医养生

中医养生的基本原则

顺应自然人的生命活动遵循着自然界的客观规律。中医上讲顺时摄养。要求人体顺应自然界春夏秋冬四时阴阳消长的规律养生，以便保持机体内外环境的和谐与统一。

调养精神不生气、不着急、不过度紧张，心平气和，避免自然环境、社会环境、家庭环境的种种不良刺激；提高自我心理调适能力。

节制房事中医认为，肾中精气是人体阴阳的根本，人体生命活动的原动力。房事不节制，过分消耗，必致肾虚、性功能减退、全身衰弱、早衰。

动静相济动以养身，静以养心；亦动亦静，无病无痛。

平衡膳食营养要全面、合理、平衡。

中医养生的方法

调神养生清心寡欲，气定神闲；情绪乐观，则气舒神旺。

气功养生要求人静、调息、意守。达到益气养神、经脉流畅、强身健体的目的。

练形养生如八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏、推拿按摩等。

食饵养生通过调整饮食质量、数量、进食规律、规避有害食物及食疗养生。

环境养生对养生的自然环境，如地形地貌、水土气候、森林植被等均有所选择。

情趣养生琴、棋、书、画、歌、舞、垂钓、旅游等。

四季养生顺应四季的阴阳气化，才能顺时摄养，保持机体内外环境的平衡、和谐、统一。

保精养生肾精是人体的原动力。如房事不节制，因精生有限，久必耗竭，影响健康与寿命。

熏治养生用艾叶、苍术、贯众等熏治消毒；用苍术、辛夷、薄荷、苍耳子等做成香囊、香袋，选戴或佩挂。

生活细节巧养生

行为动作养生

以坐养神适当地静坐休息，能使人心平气和、精神愉快、烦闷消除等。坐姿可端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时，动作要轻、平稳，入座后姿势要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背。

以立养骨适当地站立，可使骨骼肌产生缩张运动，激发身体的新陈代谢，疏通经络，还能使气血下行，血压降低，有利于大脑的休息。站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢受力均匀，不宜固定某一侧。

以卧养气卧姿一般以向右侧卧，双腿微弯最合理。这种双腿微屈，脊椎向前弯的姿势，可使全身自然放松，心脏不受压，有利心脏排血，对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。

以行养筋不拘形式的步行，可使全身关节筋骨得到适度的锻炼，对身体的新陈代谢都有良好的促进作用，并能提高机体的抗病作用。

日常饮食养生

三餐定量合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。不能因个人的喜好，而导致每天的进食量相差悬殊。

凉吃有益热食可增加人体热能，吃冷食要先经过热化才进入消化过程，因而能消耗掉一部分热量。但应注意凉食不能过冷，过冷的食物刺激胃肠。

细嚼慢咽咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适中。

少食多餐将同样多的食物分成五次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生热量要少得多。每餐进食量减少，可降低血中胰岛素水平，从而增加脂肪燃烧。

3.女人美容美颜方法是什么 篇三

菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

4.什么是美容强迫综合症 篇四

美容强迫综合征是一种心理疾病，患者主观上却认为自己很丑，从而产生痛苦的心理，以不停的化妆保养、求助整形医生等表现为主，患有这种疾病的人多长相美丽的人、热衷保养，在心理上过分追求完美。

“美容强迫综合征”在心理学上称为“体象障碍”，即客观上并不存在外表缺陷，主观上却认为自己很丑，从而产生痛苦的心理。患者经常为此坐立不安，上班就不能集中精神，变得伤感、多疑，总觉得大家在对自己这张脸窃窃私语。他们往往不会去找心理医生，而是找整形医生要求纠正其“容貌缺陷”。

美容强迫综合征 - 表现

1、对自己的皮肤状况总是感到不满意，频繁更换护肤品。

2、每天花3、4个小时以上进行美容保养。

3、不到30岁就开始使用顶级抗老面霜。

4、每周要去两次以上的角质，甚至每隔几个月就去打“肉毒素”。

5、看到美容新品就忍不住买下来。

过度保养和频繁化妆，会扰乱肌肤原有的代谢和调节系统，引起干燥、过敏、脆弱、痘痘等问题

5.老中医的养生是什么？ 篇五

五谷杂粮也养生

黑豆、红豆、大米、小米这些我们日常的粮食也能养生?早在二千多年前的《黄帝内经・素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食养生原则，同时也说明了五谷杂粮在日常饮食中的主导地位。

日常多吃五谷杂粮，不仅可以健体养生，还能促进身体排毒和辅助治疗疾病。但现在我们通常说的五谷杂粮，与以前所说的五谷杂粮有些不同。其中的“五谷”包括广义的稻谷、麦子、豆类、玉米、薯类。而“杂粮”则是指小米、荞麦、高粱、燕麦、花生等传统意义的杂粮，在此基础上还会加上一些药食两用的杂粮，如红枣、薏苡仁、芡实、淮山、百合、核桃等广义上的各种“杂食”。而且不同的食材都具有不同的功效，可以根据自己的需要来选择和搭配。

3-5种搭配最适宜

五谷杂粮天天吃，怎样才能吃出健康呢?将五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中，根据性味归经和功效搭配，将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。

搭配的种类也不宜过多，一般3-5种最适宜。同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。

6.中医说的积食到底是什么？ 篇六

我问了问美国当地的天气，觉得应该不是天气的问题，于是又问：小朋友在发烧之前，什么东西吃多了吗？这位朋友回想以后回答：确实几个华人家庭出去聚餐，孩子吃了很多东西。

于是，我分析这可能是食积导致的，于是问她给孩子吃了什么药，她说在西药无效以后，给孩子去药店买了中成药柴胡桂枝颗粒什么的。于是，我告诉她这个药可以继续吃，同时，嘱咐她只需要多买焦三仙各六克、炒鸡内金六克，给孩子熬水喝。

结果，第二天晚上，我收到邮件，她说“中医真神奇啊！孩子的烧已经退了。”

这是为什么呢？为什么孩子烧了那么多天，用点消食导滞的就退烧了呢？

原来，这就是积食为患。

什么叫积食

关于孩子的脾胃，有一个问题容易出现，就是小孩特别容易积食。我们说不能给孩子吃多了，现在绝大多数孩子的脾胃太弱了，我们给他吃了好多好吃的，堆到里面了，一下就瘀住了。比如说那种奶油蛋糕，很多都是反式脂肪做的，如果大量吃下去，吃完很容易就病，所以总有家长对我说，昨天孩子开生日晚会，剩下的一半蛋糕她的孩子都给吃了，然后今天就开始哮喘了。

所以，积食的孩子特别多。那么什么是积食呢？积食就是孩子对某些特定的食物，突然摄入过多了，超过了脾胃的运化能力，结果导致脾胃功能减弱。这就是积食了。我经常说，孩子像金鱼一样，看到喜欢吃的东西，就会无休止地吃下去，此时需要父母担起阻拦的责任，这是保护孩子。可是，有的父母觉得我爱孩子，就是要把他最喜欢吃的东西提供给他们，让孩子吃个够，结果，这样反而伤害到了孩子。

我举个例子来形容什么是积食，如果我们把电脑里面的文件都打开，我们同时打开几个没有问题，当我们让一千多个程序同时运转的时候，电脑就会死机了，这种死机就和积食一样。我们每天吃的食物是多样的，适量的，没有问题。当我们吃同一种东西，吃得非常多的时候，超出了我们脾的运化能力，结果就导致脾的“死机”了，这就是积食，也叫食积。

孩子能吃为啥还很瘦

积食也会大致有分类，有的孩子一点东西都不想吃，没有胃口，这往往是积在胃部更多，因为胃不能受纳了;有的孩子却特别能吃，可是还是很瘦，这往往积在脾更多，脾无力运化了，身体没有营养，于是发出求助信息，报告司令部说需要吃更多的东西，这样司令部发出指令，要吃更多的东西，于是孩子就开始猛吃，可是吃得越多脾越无力运化，最后就都泻出去了。

积食还会分出寒热来，如果孩子的身体偏于阴虚，那么积食以后，积滞容易化热，导致湿热积滞为患;如果孩子素体阳虚，则积食很容易伤到脾阳，导致孩子的阳气不足，形寒肢冷，这样的情况一般比较严重，甚至会影响孩子的发育。

“无形之积”很可怕

积食还分有形的和无形的。有的是积滞的食物还在，这往往是刚刚吃的，是急症，比如孩子吃奶油蛋糕吃多了，吃了半个，第二天发烧感冒了，此时是有形的积食还在，只需要把积滞清掉就可以了;还有一种是无形的，这往往是慢性的，就是吃某种食物过多，伤害到脾胃的运化功能了，此时可能具体的食物不多了，这叫脾虚夹积，还有的时候是积滞的食物早已不在了，但是脾胃却依然无法正常运行，这种孩子正气不足，往往容易导致反复外感，这种情况就是“无形之积”了。如果不及时调理，会逐渐变成“疳积”，所谓“疳积”就是因为喂养不当或者久病导致的严重的营养障碍。

有的家长问我：为什么自己给孩子每顿饭都喝粥了，什么都不敢吃，可孩子还是积食呢？原因就是这样的，这是那种无形的积食，其实是孩子的脾胃被某种食品给拖累的功能异常了，至今未能恢复。

积食有哪些表现

那么积食有哪些表现呢？积食的孩子舌苔中间会开始变厚，有的是全部变厚，有的是只在舌体中间，出现一个硬币一样的变厚的圆圈，这都显示孩子可能出现积食了。

同时，孩子的嘴里开始有味了，有的家长会敏感地闻到孩子口中的异味，这就是因为胃气不降，导致的口中异味，有的孩子还会嗳气，反出酸腐的味道，严重的还会呕吐。这就是有积食了。

有的孩子，还会出现大便的味道特别臭的情况，会有酸腐的味道，古人形容“臭如败卵”，这也是症状之一。

绝大多数孩子，此时不想吃东西，不想喝奶，很容易烦躁啼哭，晚上睡觉不安稳。

如果孩子会形容自己的身体情况了，会说自己脘腹胀满。

一般对于刚刚出现的积食，家长心中是最清楚的，因为孩子吃了什么家长最知道。

积食引起的发烧

此时，对于有形的积食，我们可以找中医调理，不严重的，也可以自己用焦三仙各6克、炒鸡内金六克，马上熬水给孩子喝。焦三仙是焦山楂、焦麦芽、焦神曲，这三仙，其中焦山楂是去肉食之积的，焦麦芽和神曲是清谷面之积的。炒鸡内金有化瘀消积的作用，对于促进脾胃功能很有好处。这个东西各6克，熬水喝了，一般两三次孩子的积食马上就会去掉，可能身体就没问题了，如果你不去掉的话，这个东西留在里面能变成大患。孩子可能发高烧，退不掉，都是因为这个引起的。这是中医的特点，有的时候，孩子发烧，怎么用退烧药都无效，到了中医那里，中医一看，孩子积食了，于是开些消食导滞的药物，很平淡的焦三仙什么的，结果立竿见影，孩子的烧马上就退了，所以有经验的中医大夫，在看孩子的病的时候，总是要观察一下孩子是否有积食，因为这往往是引起孩子其他病变的一个重要因素。

消积药不能常喝

对于那种脾虚夹积或者干脆就是无形之积的，我们一般会在前面的焦三仙和炒鸡内金的基础上，加入一些太子参、白术等补脾运脾的药物，但是这种情况一般相对复杂，不是我们自己在家里能解决的，希望大家找附近的中医，协助分析一下，然后开个方子调理一下。

但是大家记住了，消积的东西，也不能常用。小孩积住了，给他喝两天消食导滞的药物，化掉了就不要喝了。千万不要让孩子的脾胃知道了，有一种外来的东西能够替代脾胃了。你如果天天给他喝消食导滞的药物，他的脾胃功能反而弱了，因为脾胃知道有东西替代他了，反而不正常工作了。所以喝两天，一消掉积食，马上停住。这个是小孩积食初期的处理方法。

7.什么是养生粥 篇七

千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌，粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分，

它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。

8.立夏养生方法是什么 篇八

需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。由于夏天天气炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以，要及时补充消耗的能量。建议在炎炎夏季自备一些降温防暑饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是止渴生津的养生饮品。

立夏养生三果：火龙果、杨桃、奇异果

夏天出汗厉害，身体水分流失也快，多吃水果补水很必要。夏季，火龙果、杨桃及奇异果三种水果营养价值高，又能止渴解暑。

杨桃不仅含水量高达百分之九十，还富含矿物质，可以补充人体所需的钠离子、钾离子。奇异果就是我们俗称的猕猴桃，是水果中营养成分最高的。火龙果，我们平时吃的比较少点，其实不仅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整个榨成汁饮用。

立夏养生三瓜：西瓜、苦瓜、黄瓜

9.什么是中医养生美容 篇九

如今，中医养生美容日益受到业界的广泛关注和消费者的青睐，并已经从众多的新概念、洋品牌之中脱颖而出，在竞争激烈的市场中获得了稳步发展。从近几年的广州国际美博会上，我们可以看到，参展的中医养生企业数量增长迅猛，从2D02年的26家增至目前的132家，几年时间增加了近20倍。中医养生美容俨然成为美妆行业发展的大趋势之一。为了更好地宏扬中医养生美容文化，深入探讨中医养生美容的市场潜力及营销战略，2008年9月21～23日，由医学美学美容杂志社主办的首届中医养生美容发展论坛将在广州拉开帷幕。

传统文化的复兴

5000多年前，世界第一部中医经典巨著《黄帝内经》说“上工治未病、中工治欲病、下工治己病”，意思就是说高明的医生在人还没有出现病症之前就能治好病，而只能治好已出现症状的病的医生其实水平并不高。该书所说的“治未病”其实就是我们所说的“养生”。类似“养生”的概念在美容行业中并不新鲜，很多国外品牌也曾高举“亚健康”的旗帜，并推出了系列产品和项目。但为什么中医养生美容概念能后来居上呢?

近几年来如火如茶的国学热，开始宣告传统文化的复兴。这不但捧红了易中天、于丹、翟鸿燊等国学专家和曲黎敏等中医养生专家，也使越来越多具有深厚传统文化色彩的品牌在市场中受到追捧。王老吉现象就证明了这一点。其仅凭着一个单一的凉茶品种和一个单调的红色易拉罐包装，竟然在强手如林的饮料市场中傲视群雄，2D07年销售额超过50亿元，单一品牌销量超过全球饮料老大可口可乐，被称为“中国第一罐”。王老吉的成功和其自身的营销、策划、渠道策略等密不可分，同时也与整个社会传统文化的回归与复兴息息相关。中医养生美容的发展无疑也是传统文化复兴的直接受益者，传统文化复兴对其发展起着直接的推动作用。

同时，中医养生美容天生所具有的深厚中医药理论和历史文化内涵，是其持续发展的雄厚根基。与很多仅仅专注于技术的概念相比，中医药所蕴藏的人文内容更是显得与众不同。中医不仅是治病的技术，也是一种文化。像《易经》、《道德经》等众多的人文著作中，都有着非常深刻的养生理论，连《黄帝内经》这样的典型医学著作中，也始终体现着非常深厚的人文思想。所以养生并不只是保养生理，还保养心理，人的形、气、神共养，才是中医养生的全部内涵。

中医养生成美容院“金矿”

养生是一种综合的、维持健康的行为，它追求的不仅仅是长寿，更重要的是生活质量的提高，使人活得更健康、快乐。据统计，中国养生产品的销量正在以每年16％的速度递增，2007年销量已近5000亿元。

在很多地方，中医养生也已成为美容院的一大“金矿”。南京一家美容院自2002年起就开始关注中医养生，2006年迁址重新开业时，店名直接改为“中医RPA通络养生馆”。该美容院老板认为，时至今日，对顾客来说，美容已经不仅是“面子”问题了，而关系着整个身体系统的健康。面部是一面镜子，人体五脏六腑功能失调，都会在面部有所表现。中医养生美容就是强调疏通经络、调整脏腑功能，达到养生和美容的双重功效，治标又治本。所以未来中医养生项目将是美容院竞争的一个焦点。

而另一家美容院老板认为，养生就是“以人疗人，以气养气”，讲究纯天然的人工疗法，调理阴阳，而不辅以任何化学物质等人工合成物。人体衰老多是因为经脉堵塞所致，而结合中草药植物精华元素的人工经络按摩则有助于疏通经络、调和气血。因此，该美容机构除了开展养生经络按摩外，还会对顾客辅以心理治疗，从而让顾客达到身心健康和谐。

另据香港通络养生连锁集团大陆区CEO孙久惠介绍，虽然2006年起美容业一直遭遇多事之秋，一大批美容院在顾客责难、诚信透支、行业整顿中，无奈退款或把多年苦心经营的美容院关门大吉。但其公司旗下中医养生美容品牌“颐美道”(通络养生美疗)、“天养健”(道家养疗)、“伊奈藤”(子午流注经络美胸)的加盟店的销售业绩非但没有下降，反而一路飙升。如江苏徐州蓝衣天使美容院8天店销40万、南通金夫人俱乐部10天店销50万、广东茂名圣水伊人美容院5天店销20万、山东威海植物秀美容院5天店销10万、山西文水皇后美容院10天店销30万等，创造了一个又一个销售热浪。

养生论坛引导行业发展

中医养生美容虽然历史悠久，是中国国粹，但在一轮又一轮的洋品牌、新概念的冲击下，被喧哗所遮盖。如何引导中医养生美容这一方兴未艾的市场健康有序地发展，打造出一批有国际竞争力的民族品牌，已成为摆在行业面前的难题。而且，目前国内中医养生美容市场还处于初级发展阶段，存在着不少制约因素：一是专业的养生品牌数量较少。很多企业虽然也有类似的项目或产品，但大都是零散的，不成体系也不成气候；二是专业的技术人才较为缺乏。目前国内高等院校中开设中医美容课程的非常少，而随着市场井喷式的发展，人才问题就显得很紧迫了；三是中医养生文化亟待普及。行业的发展需要更多人的了解和参与，但是目前各个企业间都是孤军作战，缺少交流与合作，更缺乏中医养生美容文化的普及与传播，这会对市场持续发展带来阻碍。

针对以上现状，2008年9月21～23日，由医学美学美容杂志社主办的首届中医养生美容发展论坛，将有以下亮点值得期待：

首先，论坛集“产、研、学”为一体，把中医养生美容的产业发展、技术趋势和学术研究结合在一起，通过对全国30个城市的500家美容院进行调查研究，权威发布《中医养生美容市场调研报告》，为整个中医养生美容市场的发展奠定理论基础和依据。

10.夏至节气养生原则是什么 篇十

一、饮食方面

1、清淡饮食多吃“苦”

夏至时节天气炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食需要清淡一些，不宜食用太多热性食物、厚味肥腻之物，也不要贪食冰冻冷饮。

夏至饮食调养方面应调理胃气，可以多喝点绿豆汤，食用新鲜蔬果，冬瓜、空心菜、苋菜、西瓜等都是适合吃的应季的蔬果。同时还要注意避暑祛湿，可食用薏米、茨实、扁豆等健脾祛湿的食品。

除了要清淡饮食，还应吃些苦味食物，像是苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用。

2、及时补充水分，不要空腹饮茶

天气炎热，身体消耗水分大，因此要及时补水，不要等口渴了才喝。少喝冰水，过凉的东西会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，喝些温热的水会更加解渴。此外，也不要空腹饮茶，可能会消耗人体阳气，夏季饮茶需适量，可以在饭后喝2~3杯。

二、生活方面

1、保持情绪平稳，晚睡早起

天气炎热，脾气容易急躁，学会心态调整尤为重要，心静自然凉。室外工作或体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。起居调养需顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，可以恢复体力消除疲劳。

2、不要剧烈运动

夏季容易使人变懒散，提倡适量运动以振奋阳气，提升精神。最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动。运动锻炼后可以适当饮用淡盐开水或绿豆汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

3、忌用冷水冲凉

冷水洗浴是不少人喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的毛孔、肌肉均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损，时间久了会出现手足发冷、小腿抽筋、感冒等不适症状。

夏至养生重点

1、晚睡早起中午打个盹

夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

2、饮食清淡多吃点“苦”

炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用;除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3、调整呼吸整理好情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。

4、运动宜在清晨或傍晚凉爽时

夏季清晨或傍晚天气较凉爽，场地选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。所以，夏至养生歌谣：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅，户外防晒讲着装。

夏至的简单介绍

夏至三候

鹿角解：夏至之日，“鹿角解”。鹿是山兽，角向前;麋，形大，角向后。夏至一阴生，感阴气而鹿角退;冬至一阳生，麋感阳气而麋角退。

蜩始鸣：后五日，“蜩始鸣”。古时楚称蜩，秦晋称蝉。蜩即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”。

半夏生：再五日，“半夏生”。这意味着夏天过半了，后半夏白昼骄阳似火，浓荫难求;夜晚虫鸣如织，花香四溢。半夏是一种白色块茎，是一种中药材。

夏至习俗

祭神祀祖

夏至时值麦收，自古就有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。如今，有的地方在夏至前后还会举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。

消夏避伏

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。古时在朝廷，夏至之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。

冬至馄饨夏至面

11.传统养生气功方法是什么 篇十一

关于气机运行

在医疗气功(大部分是道家筑基功演化而来)静功的修习中，大部分学员在筑基阶段，都要经历得气、行气、疏通和冲击四个过程。

1、得气

道家气功的修习，一般通常从“命功”入手，”所谓命功，即筑基功。而筑基功的下手功夫一般都在下丹田开始，修炼者首先会感受到练功时腹内肠子蠕动增强，频放矢气(屁)继而出现丹田发热、小腹发热等得气现象。

2、行气

随着修炼者自身“堵漏”化气和练功中外气内收的能量积聚，小腹发热伴有充实感，这是体内的真气逐渐累积的表现，随之真气就会按照自身的规律在体内运行，身体会出现一些反应。

12.养生美容“一桶水” 篇十二

邹燕琴教授几乎每晚都要用一大桶热水泡脚。她认为，人之脚犹如树之根，泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。

一桶泡脚水为什么会有神奇的美肤效果呢？

1. 促进皮肤血液循环 保持红润光泽

人的体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较慢，体温升高血液循环也随之旺盛。热水泡脚可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环，有利于保持皮肤红润；同时热水泡脚也使足部的血液流速和流量增加，从而降低了心脏负荷。

2. 促进皮肤新陈代谢 预防色斑沉着

热水泡脚促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等，这些激素均能促进新陈代谢，预防皮肤色斑沉着。

3. 消除疲劳 减少代谢产物沉积

人体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。热水泡脚之后，会减少这些代谢物的沉积，有利于皮肤健康。

4. 改善睡眠 让皮肤休息好

中医认为足部有很多穴位且有很多经络巡行经过，西医认为足部有很多神经末梢和毛细血管。用热水泡脚对足部穴位和经络、足部神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，使兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，人处于安静休息状态，从而改善睡眠，让皮肤休息好，自然更美丽。

◎ 热水泡脚的器具选择

热水泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。

◎ 热水泡脚的水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温。

由于老年人的足部神经多会有些退化，对热水的感应比较迟缓，因此泡脚时的水温一定要控制在40℃左右，不然容易导致烫伤。

◎ 热水泡脚的时间

泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老年人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老年人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

另外，在家泡脚最好选在晚上睡觉前1小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

晚上7～9点之间泡脚最养生，中医认为，此时是心包经、肾经“值班”的时辰，在此时泡脚，有利于温肾补阳。同时，白天紧张了一天的神经，都可以通过泡脚的时候得到彻底放松和充分调节，达到最好的养肾养心效果，而且人也会因此感到舒适。

◎ 四类人不宜热水泡脚

1. 糖尿病患者

糖尿病患者易出现神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种病变非常隐蔽，患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温高也易引发足部感染，加速糖尿病足的病情恶化。

2. 心脑血管病患者

过高的水温会突然刺激神经，加速血液循环，短时间内增加心脏和血管的负担，因此心脑血管疾病患者不宜用过热的水泡脚，否则会有加重病情的危险。

3. 阴虚体质的人

对于阳虚怕冷的人，热水泡脚能温通经络、活血化瘀。但是对于阴虚体质的人来说，泡脚就恰如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。

4. 太饱、太饿的人

要避免在过饱过饥状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，饥饿时容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内泡脚，会影响胃部血液的供给。

13.失眠的中医病因是什么 篇十三

一、经常性失眠的原因主要包括精血不足：中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳意味着运动的、兴奋的、温热的，阴主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属阳，体内的阳气随之旺盛，所以身体不会困倦;夜晚属阴，体内的精血会震摄阳气，阳气被强行压住，就会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会发生失眠。

二、经常性失眠的原因主要包括胃肠功能紊乱：睡眠时要有充足的血液流向心和脑，睡眠质量才会好。很多人在饮食上不能控制自己，饮食没有规律，易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，如果睡前胃内的食物没有消化完，会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，就会产生失眠。

三、经常性失眠的原因主要包括精神紧张：精神紧张会伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、失眠。同时精神紧张、压力大，情绪的变化将直接影响人体各个器官功能的变化，而表现最为敏感的就是胃肠，胃肠功能紊乱是造成失眠的重要原因。

14.什么是养生呢 篇十四

一、什么是真正的养生?

古人云：“善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。”也就是说，真正的养生，不单单养身，更要滋养我们的心神，荣养我们的心智，涵养我们的生命，是要性命双修，身心俱康。

二、如何养生?

道。是宇宙的根本。而道家养生，最关键的就是天人合一。老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然” 道既规律，规律又有大小之分。一定时空下的规律不是永恒不变的，道法自然中的“自然”是指宇宙中的这个大规律，这种大规律是无始无终，小至精微，大到无穷。一年四季，春夏秋冬，风霜雨雪，寒来暑往……

养生能懂得顺其自然，也就是真正开始接近了天地万物。才能够做到天人合一。每个人都是一个小宇宙，各有自身的独到之处。而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感。当人体的小宇宙，与自然的大宇宙十分的吻合，毫无偏差的时候，也就是天人合一的最高境界。

人生最宝贵的是什么?――生命

生命最珍贵的是什么?――健康

健康最可贵的是什么?――养生!

养生最关键的是什么?――自然!

现在的人们，整日想的是名利，影响着人们的心神。神不能聚，健康也就付诸东流了。

顺则昌，逆则亡。每日早睡早起，就是顺。每日夜里不睡，早晨不起，就是逆。

四季如何养生。《黄帝内经》里就早有记载。

“春者，天气以生，地道初萌。当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。”就是说，春天多风，专龚头项。懒惰，不运动则会阴郁，阳不能生发。所以人应该早起，散步，深吸浅呼。松散衣发，漫步以养阳气。

春通肝，有些女同志月经前后睡眠不好，血行于下，气浮于上。女性以肝为先天，肝是藏血之脏，肝血不足的时候就不想睡。肝阴不足、阴不敛阳就睡不着。

春天会出现这样的现象，常常半夜醒了就再睡不踏实，因为1至3点是肝经旺盛的时候，如果肝阴不足，肝经有热，就把阳气顶回来了。所以春天要重在养肝、补肝。

春天无论男人或是女人，多少吃点乌鸡白凤丸，一个非常好的方子，起码经过上百年的实践。因为女士以血为主，所以使用乌鸡白凤丸多一些，男士春天的时候肝阴不足，也同样会出现疲劳的状况。

15.最美新娘 中医美容秘方 篇十五

很多人一提到汉方，就想起中药。其实汉方这个名词是日本和韩国对传入他们国家的中国医术的统称，也就是我们所说的中医，是真正的中国人的宝贝。既然是中医，肯定不仅仅包括中药，还包括中医用到的刮痧、针、灸、按摩、食疗等一些方法。最重要的是，中医讲究“辨证施治”，在中医看来，每个人的个体是不一样的，必须根据每个人的年龄、体质、环境、心情、饮食等等来制定养生和治疗方法。所以，我们下面给出的一些建议，虽然是大部分人都可以使用，但是毕竟有一些是药物，会产生一定的药效，因此使用前，一定要找中医师咨询清楚，才可尝试。

祛黄

【秘方】桃花茶

我们中国人最向往的肌肤就是“肤如凝脂”，如果我们仔细观察凝固后的动物油，就会发现，白中隐隐透着粉，细腻而润滑。对于没有大的皮肤问题、肤色偏黄的新娘来说，常饮桃花茶，不但能“令人洁白悦泽”，还可“颜色红润”（唐·孙思邈《备急千金要方》）。

【原料】桃花10克。

【用法】中医古籍上记载，将桃花阴干后捣碎，筛好后和在煮好的白米粥里服用。现在不用那么麻烦了，我们能很方便地买到桃花茶，每天上班时取七八朵，放在白瓷杯里用约80度的水泡开，水变温后还可以加点蜂蜜。一天一杯，伴随淡淡的桃花香，你的面色也渐渐由暗黄变得红润。

净肤

【秘方】杏仁面膜

肤色不匀让人看起来非常尴尬，虽然有BB霜等各种粉底液打掩护，但终究掩盖不了暗淡无光的面色。下面这款麝香面膏可是大有来头，出自宋太宗亲自撰序的《太平圣惠方》，这本书是当时官方出版的医学大作。当时的中国可不像西方言必称知识产权保护，唯恐别人得到自己的医术，而是非常大方地将这本书赠送给高丽，也就是现在的朝鲜和韩国，后来又传到日本。有意思的是，这样一本极其重要的医学著作里，居然还有关系到女人美容的药方，现在看起来，有点像当时的国家推广护肤品。

【原料】杏仁150克，鸡蛋清1个

【用法】杏仁先用晾温的温水（不要用热水兑生水的办法）泡约2个小时，剥去皮后，用榨汁机榨成稠汁，用瓷瓶储存好。每天晚上用1个鸡蛋清调均后，薄薄地涂在脸上，微干后洗去，再进行例行的护肤保养。《太平圣惠方》上记载“不过三五度即效”，现在很多的杏仁面膜都来源于此。

祛痘

【秘方】桃仁山楂粥

一般长痘痘都是体内有热，又有瘀，导致经络不通造成的。中医用针和灸的方法对祛痘和痘印非常有效。如果再配合吃一些有清热活血化瘀作用的桃仁山楂粥，效果就更好了。

【原料】桃仁、生山楂、贝母各9克，荷叶半张，粳米60克。

【用法】桃仁、生山楂、贝母、荷叶药店都有，生山楂有的超市和农贸市场也有卖，粳米就是我们平时吃的大米。桃仁山楂粥的做法很简单，把这四味药加１升水，大火煮开后用小火煮30分钟，倒出药汁煮粳米，每天晚上喝一碗，配合针灸，大概两周就有非常明显的效果。

祛斑

【秘方】宫女祛斑方

除了雀斑与遗传因素有关，只能淡化，没办法清除以外，因日晒导致的晒斑、气血不调导致的黄褐斑都能在一个月经周期里见到明显效果。下面这个小方子可以既美味，又美容。

【原料】陈皮30克、冬瓜仁50克、桃花40克

【用法】所有药研成细末后，用玻璃瓶或瓷瓶储存，每天取一瓷勺，用糯米酒送服。糯米酒超市有售，或者用醪糟。如果想更白，可加大冬瓜仁的量，如果想面色红润，可以加大桃花的量。虽然只有三味药，但是功效却不小。陈皮理气，冬瓜仁祛痰利尿排毒，桃花化瘀养颜。一果一仁一花，如同打开了女性身体里的气机，祛斑自然不在话下。

【专家提醒】用这个方法时，一定要避免太阳直射，尽量用对皮肤刺激小的天然护肤品，少用或不用彩妆。

紧致

【秘方】乌发白面法

中医虽然不推崇磨骨削颌的尖下巴，但有很多按摩和刮痧方法，结合经络、穴位的运用，可以让面部及颈部皮肤更加紧致、有弹性，下面这个乌发白面法非常简便，在家看电视、听音乐，甚至工作期间休息时，用两三分钟就可以做到。

【方法】乌发白面法在药王孙思邈《千金翼方》里有记载，分为两步。第一步，用双手轻轻摩擦双耳，牵拉耳朵及头发，“则面气通流”，其实是刺激头部和耳朵上的穴位，使面部气血通畅。第二步，双掌对搓搓热，从上向下干洗脸14次，加速气血运行。书里记载是早上起床后，坐在床上，平静以后来做这两步，其实我们可以把这个方法运用到任何适宜的时间和场合。

【专家提醒】文中提到的几味中药都比较平和，一般不会引起过敏，但毕竟是药物，如有过敏，一定停止使用。有过敏史的新娘，在医生允许后，可以将上述药物减半，试用后再长期坚持。一般两周就能看出明显效果。

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中医专家健康答疑

Q：用中医药的方法来打造美丽新娘，一般需要多少时间？

A：最好准备三个月左右的时间。一般来说，女性都是以月经周期为治疗周期，一个周期效果就比较明显，三个周期时间比较充裕，效果会更加巩固。

Q：看中医时，有哪些注意事项？

A：首先，我们都知道，有种说法叫“素面看中医”。中医要望闻问切，望，包括望脸色，所以看中医时不要化彩妆，也不要抹唇膏。其次，要告知医生自己的过敏史、已患疾病。再次，平时要留意观察月经。月经是女性健康的重要信号。除了月经周期以外，还应当留意月经量、颜色、有没有血块、是否痛经、是否腰酸、是否伴随腹泻，经期是否乳房胀痛，睡眠如何，有没有情绪波动等这些细节。这些对医生的诊断都非常有帮助。

Q：来月经的时候，能进行针灸治疗吗？

A：医生治疗前都会号脉诊断，是否来月经可以通过脉诊诊断出来，也可通过问诊问出来。一般来说，来月经时是可以进行治疗的，但是有一定的禁忌。比如痛经的时候，针三阴交穴能有效缓解痛经，但月经量大时，却不能针这个穴位。医生会对穴位的配伍和手法有所把握。

Q：除了在医院接受治疗，有没有一些简便的方法适合在家操作？

A：面部刮痧的方法可以在家操作，不方便用刮痧板时，可以用手来代替。方法很简单，我们脸上有几个美容穴位，印堂穴、太阳穴、颧髎穴、四白穴，可以用手指肚轻轻按摩，眼周和口周是轮匝肌，我们用打圈的方法来按摩。另外，可以用提拉的方法来达到瘦脸的目的，比如，从攒竹穴向头维穴方向提拉，可以作用于面部，沿耳朵后面的翳风穴向颈后提拉，可以收紧下颌部的皮肤。

Q：饮食上有哪些建议呢？

A：饮食一定要清淡，不要吃油炸、油腻、高热量的食品，尤其是长痘痘的准新娘。另外，中医里讲的热性和发物，也不要吃。像羊肉、香菜、烧烤等，尤其是一些甜的食品，蛋糕、冰激淋等一定要忌口。每天多吃一些含维生素C的水果和蔬菜，持之以恒，对于美白非常有好处。

Q：对准新娘的作息有哪些建议？

A：作息上大家只要记住，要做“睡美人”、“水美人”和“顺美人”。一般准备结婚时，新人都很操劳，这个时期一定要保证高质量的睡眠，即做“睡美人”。另外一定要及时补充水分，饮用水可以用含维生素C的水果榨汁，也要喝适量白开水。另外要用有补水作用的护肤品。很多人在做新娘前会更换高档护肤品，以期达到更好的效果，其实这非常不明智。此时所用护肤品，不宜换品牌，以免引起过敏，短期内无法修复，得不偿失。