预防医学——自我保健

预防医学——自我保健（共11篇）

1.预防医学——自我保健 篇一

自我保健

1.艾叶熏蒸治偏头痛

将端午节采集回来的艾叶一把，放在锅内烧开，煮20分钟后端下，趁热用布蒙住头进行熏蒸。水凉了之后再放上火上烧，每次熏两遍，每天熏两次，一个星期后可痊愈。

2.按摩牙龈消红肿

先将双手洗净，用右手中指按摩左侧的牙龈，用左手中指按摩右侧的牙龈，力度逐渐加大，时间约两分钟左右。按摩之后，立即用甲硝唑药液漱口，时间为一分钟。药液配制的方法是：一片甲硝唑用400毫升左右的凉开水溶解。另外，这种按摩方法还能有效地缓解牙龈萎缩。每天早晚各一次。

3.按摩治前列腺炎

每天晚上上床后和第二天早晨起床前，用食指和中指按在阴茎根两侧来回按摩，一手累了可换另一手继续进行。每次按摩30分钟，每次来回按摩约4~6秒钟，按摩压力以自我感觉良好为宜。坚持按摩3个月，病情会明显好转。

4.白菜根止咳化痰

白菜根两棵洗净，冰糖30克，共用水煮，喝汤。注意：针对咳嗽、痰多病症。

5.白菜根治疗感冒

将新鲜白菜根一个洗净，加红糖30克和老姜五片，水煎服。每日一剂一服，连服三日定见效。

6.晨服苹果治好胆囊炎

一老者患胆囊炎久治不愈。后听从一老中医指点，服用苹果偏方，病愈至今未复发。方法是：每天清早空腹吃一个苹果，隔半小时后再进餐。一年365天，天天如此。注意，千万要连皮一起食用。

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2.预防医学——自我保健 篇二

1、缓解睡眠障碍

每天用醋泡脚半小时, 可以协调交感和副交感神经的兴奋程度, 调节、疏理、松弛紧张的神经, 调和经络气血, 通达平衡阴阳, 坚持日久, 就可大大改变睡眠质量, 治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

2、强身健体

足是人之根, 足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多, 醋能够渗透足部表层皮肤, 增强血液循环, 激活、强化器官功能, 清除人体血液垃圾和病变沉渣, 治愈许多慢性病症。

用醋泡脚还可以增强皮肤弹性, 使皮肤变得光滑还可以祛除风湿, 改善畏寒怕冷等人体不适症状。总之用醋泡脚有很多的功效, 而且简单实用。

3、消除疲劳

醋可以加速人体的血液循环, 提高血红蛋白的携带氧的能力, 改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态, 增强各系统的新陈代谢, 有利于身体中二氧化碳和废气的排出, 从而使人体得到放松, 恢复疲劳。

此外, 醋还有更多的惊人功效:

在花瓶中放入1匙糖、1匙白醋和1L清水, 能使鲜花保鲜。以1誜3将白醋与清水混合, 可清洗冰箱的污渍, 并去除异味。用醋代水磨墨, 写出的字又黑又亮, 不易褪色。铝、铜器皿用旧后, 用醋涂1遍, 干后即用水洗, 能恢复光泽。能够让家中的洗脸池、水龙头、洗碗池及其它不锈钢器具保持光亮。方法:将1匙盐溶解于两匙白醋中, 擦拭物体表面, 再用清水冲洗。

3.预防医学——自我保健 篇三

【关键词】自我保健；原发性高血压；推拿

【中图分类号】R544.1 【文章编号】1004-7484（2014）03-01127-01

高血压疾病会导致患者出现心率失常、电解质紊乱、下肢水肿、头痛以及咳嗽等症状。而推拿方法是传统的中医疗法，具有安全、简单以及有效等特点，因此推拿方法在多种的内科疾病中被运用，且疗效得到了肯定[1]。根据推拿办法对高血压患者进行治疗，具有放松患者组织，减少患者的蛋白质分解，同时还可以有效的促进患者的血液循环，扩张周围的血管，同时可以减小血管痉挛。但是当前所采用的推拿方法主要是以患者的面部为主，治疗时并无统一的方法和守则，因此在治疗患者高血压时，采用何种的推拿方法达到治疗的效果，一直以来都是值得临床研究的问题，下面进行详细的论述。

1 推拿方法对高血压病的治疗方法

1.1 中医推拿治疗

采用中医推拿方法来治疗高血压病主要是按照推、揉、按、抹、拍、摩、滚、弹拨、拿、扫散以及拔伸等手法，推拿过程中根据人体学位和解剖结构进行人体按摩。应用推、揉、按、抹等复合手法对患者的面部进行穴位按摩，然后再使用推拿手法作用于患者的颈部、背部以及肩部肌肉群可以对高血压病患者治疗效果有所提升[2]。利用推桥弓法较之复合推拿手法具有更好的降压效果，如果长期的采用头面部推拿则对患者的降压更具明显的效果。近年来随着推拿手法的不断变多，利用推拿方法治疗高血压的文献报道的文献很多，而且临床的研究推拿手法种类变多，但是不能够确定所使用的推拿手法在降低血压的效果方面的优劣和效果。

1.2 其他领域治疗技术

从西医理论来看，高血压患者在治疗的过程中往往服用降压药物达到抗高血压的效果，主要药物有利尿剂和钙离子拮抗剂。因为钙离子拮抗剂可以有效的保护患者的心、肾和脑等靶器官，从而减少心血管的意外发生。利尿剂已经被临床的医学证实成为了当前最重要的抗高血压药物，根据JNC8对于高血压的检测、预防、评价以及治疗将噻嗪类利尿药物纳入重要的降压药物[3]。利用推拿方法来治疗高血压，观察患者的自我保健的效果，对于原发性的高血压具有降压效果，成为了当前除了药物治疗的一种非药物治疗方法。采用推拿方法起到降压效果，主要通过改善患者血管的内皮细胞，从而加强一氧化氮的合成和释放，并且对患者的中枢神经造成影响。

2 中医治疗高血压方法

2.1 中医治疗高血压理论

高血压患者多伴有头痛、眩晕症状，根据《全生指迷方?眩晕》所说：“头眩之状，谓目眩旋转，不能挽仰，头重不能举，目不能开，闭则不能视物，或身如在车船上，是谓徇蒙招尤，目冥耳聋。”从历史的记载中治疗患者肝阳上亢型眩晕主要采用天麻钩藤，效果得到临床的肯定，采用推拿方法治疗耳后胆经循环路线操作，治疗时采用中医的基础理论和经络管理，将患者面部胆经穴位大多具有平肝熄风、清疏风热、活络止痛等效果。

2.2 现代推拿治疗高血压

采用推拿方法治疗高血压，通过推拿手法的刺激可以促进患者的血液循环，同时还可以增加患者颅内血量。采用推拿方法可以有效的激发患者经络传感效果，同时在外力的刺激下通过经络进行信息传递，发挥出双向调节作用，可以有效的加速血液循环，增加患者的血管壁弹性，降低患者血液中的血管紧张素浓度，改善患者外周阻力，并对降低的血压起到维持作用[4]。

2.3 西医治疗高血压概述

根据西医的观点，主要是由于高血压患者可能会造成应激和交感神经活性出现亢进、钠潴留、RAAS、血管内皮细胞功能受损。原发性高血压患者动态脉压升高和内皮功能受损与大动脉弹性降低具有非常密切的关联，抗血压药物主要是使用利尿剂、CCB、β-blockers、ACEI、ARB、α-blockers。采用联合用药可以有效的控制患者的血压，但是却存在着很大的副作用，因此通過改变患者的生活方式，调整饮食、放松精神、加强运动等实现降压效果。

3 小结

虽然采用推拿方法对于高血压患者的治疗具体很显著的效果，同时还伴随了情绪、天气、治疗时间、能否配合等各种因素的影响。推拿方法是传统的中医疗法，具有安全、简单以及疗效显著等特点，因此推拿方法在多种的内科疾病中被运用，且疗效得到了肯定。根据推拿办法对高血压患者进行治疗，具有放松患者组织，减少患者的蛋白质分解，同时还可以有效的促进患者的血液循环，扩张周围的血管，同时可以减小血管痉挛。规范化的推拿降压方法在临床的研究中非常容易展开，采用推拿方法存在的问题还是很多，需要不断的进行研究。目前采用推拿方法来治愈高血压患者的疗效大多仅限于心率、血压和临床症状，值得临床医学的研究和探索。

参考文献：

[1] 雷龙鸣,庞军,甘炜,唐宏亮. 基于文献的推拿在养生保健及亚健康调治中的应用研究[J]. 辽宁中医杂志,2010,07:1357-1359.

[2] 许宏杰,孙武权. 中医推拿治疗高血压病概况[A]. 中华中医药学会推拿分会.第十三次中医推拿学术年会暨推拿手法治疗脊柱相关疾病高级培训班论文汇编[C].中华中医药学会推拿分会:,2012:4.

[3] 詹强. 保健推拿——简便易行的养生保健法[A]. .中医药科普大讲堂[C].:,2012:21.

4.保健医生自我鉴定 篇四

保健医生自我鉴定篇1：幼儿园总结-幼儿保健医生个人工作总结

本学期卫生保健工作在园领导的关心支持下，牢固树立健康第一，预防为主、防治结合、加强教育的思想，采取一系列的有效形式和措施，认真执行卫生保健工作计划，通过齐抓共管，营造全园教职工关心和支持幼儿园卫生保健工作的局面，从而确保了全园幼儿的健康成长。现将本学期卫生保健工作总结如下：

一、健康检查工作：

1、格执行健康体检制度，本学期总共63名幼儿，新入园10名幼儿.抓好新入园幼儿的入园体检工作，做好健康档案建档事项，中途返回的幼儿，也要求其重新体检合格后才返园，入园体检率达100%。本学期5月份市二院防保科医生对幼儿进行体检，在园体检率达100%。

2、严格执行晨检制度。晨检时注重“看”、“摸”、“问”，发现问题，及时处理，并做好记录，确保每天出入园的幼儿身体健康。及时掌握生病幼儿的情况，晨检后反馈到班级，使带班教师可以对生病的儿童进行特殊护理，保育员及时反馈保健医生幼儿的当日情况，以便做好全日观察。

二、防病措施：

本学期，我们严格执行卫生保健制度，坚持以预防为主的方针，根据季节的不同，对园内幼儿活动和生活场所、物品进行定期消毒。坚持开窗通风，每日为幼儿提供清洁安全的生活空间。在冬春季呼吸道疾病高发季节和防流感期间，尤其是在预防手足口和甲型h1n1流感工作方面，积极采取有效措施，加强流感疫情预防、控制工作，建立了缺勤监测、报告与管理制度，对缺席幼儿进行家访，了解缺席原因，对患感冒、发热的幼儿作好观察隔离工作，并主动向家长做好解释工作，取得家长的配合，同时增加了预防服药，提高了消毒的密度与强度，同时每天向上级部门坚持零报告制度。配合防疫部门做好国家规定的计划免疫工作，对幼儿的疫苗接种进行登记管理，及时做好漏种幼儿的宣传发动工作，保证了每个适龄幼儿能按时得到接种，保证计划内免疫接种率达到国家要求。

认真筛查体弱儿肥胖儿，对营养不良和有肥胖倾向的体弱儿肥胖儿进行个案管理，一日活动中从运动、餐点等环节进行有针对性的干预，并及时与家长交流意见，使家长能够理解管理的意义，使之成为真正意义上的互相配合，共同管理。对幼儿体检中发现的疾病缺点及时与家长进行沟通进行规范矫治，疾病矫治率达100%。

三、营养与膳食工作：

1、制定并公布食谱，在制定幼儿营养食谱时，根据幼儿年龄特点和市场供应情况制订适合幼儿生长发育需要的食谱。本学期每月召开膳食小组会议，广泛听取各部门意见，改进幼儿食谱，让食谱天天不重复、周周有创新。督促伙食费专款专用，伙食费盈亏不超过2%，每月张贴公布账目。每月用计算软件对幼儿食谱进行营养计算，提出分析及改进措施。

2、本学期重点抓炊事人员实际操作技能，提高食堂人员的专业知识水平;严把进货质量关，实行所有食品进货索证，餐具每餐做到清洗消毒无污染，生食品后门进，熟食品前门出，确保伙房无外人进出。严格按人定量，力求做到不剩饭。

3、培养幼儿养成良好的进餐习惯：进餐前，我们的老师会结合当天菜肴进行营养小知识的教育，减少幼儿偏食的产生;进餐时，要求幼儿安静吃完自己的一份饭菜等等;进餐后，要求能自己进行桌面的清洁整理工作，碗筷轻轻放;并且培养幼儿饭后漱口、擦脸的好习惯。平时为幼儿提供水温合适的开水，保证了幼儿全日自由安全卫生饮水。

四、卫生消毒工作

抓好幼儿园室内外环境求各班保育老师严格按照卫生保健制度，实行定人定点，分片包干，根据幼儿园的美化、净化、绿化、儿化特点，一天一小扫，一周一大扫，保持园内外经常性的清洁，定期检查，后勤园长主管进行每月一检查活动，对检查发现问题及时指出、督促改正，促进幼儿园环境的整洁。

消毒工作是幼儿身体健康的保障。保健室经常指导保育员和食堂人员做好消毒工作，使保育员能全面掌握消毒方法，在分餐点时做到规范操作。幼儿的生活学习用品严格按照消毒规范进行消毒保洁，各班保育员做好消毒记录。厕所每天用消毒水冲刷，做到无尿垢、无臭味。食堂人员严格执行食品卫生规范操作，食物及用具按生、熟分开处理和存放，有效避免了交差污染。严格消毒制度，坚持幼儿食具一餐一消毒，有效避免了幼儿通过食具引起的交差感染，确保了幼儿在园的健康。为防止病从口入，保健室加强了饮食卫生管理，督促食堂人员注意个人卫生习惯，勤剪指甲，班前便后流动水洗手，上班时穿戴好工作衣帽。每天冲洗食堂，保持经常性的灶台、食具、用具清洁，每周彻底大扫除，不定期进行灭蚊灭蝇灭蟑灭鼠工作，确保幼儿饮食的卫生安全。

五、安全健康教育和检查 园部对大中型玩具及室内外设施进行定期安安全检查，发现问题及时登记汇报，并督促相关人员进行整修，保障了幼儿活动环境的安全。在日常生活中保教人员也能时时绷紧安全这跟弦，有效防止了意外事故的发生。我们还利用一切有利机会对幼儿进行安全宣教，培养幼儿养成自我防护的意识，本学期进行了“紧急疏散演练”，各班还结合班级特点和幼儿年龄特点进行了安全教育。严格幼儿服药制度，幼儿自带药品均做到由家长填写好“药品委托记录”，写明药名、服药时间、服用方法、幼儿姓名、有无过敏史，并由家长亲自交到保健医生手中，服药时做好查对工作，确保核对无误后方可服用。

保健医生自我鉴定篇2：

在这一个学期里，我园的各项工作又取得了优异的成绩，卫生保健也做了很多工作，各位老师都能严格、认真、规范地做好了各项卫生保健工作，使各项工作都得到顺利完成。下面将本学期卫生保健工作进行简单的小结：

一、严格执行《卫生保健合格标准》，认真细致做好日常保健工作。

(一)认真做好晨检和全日观察工作。

1、认真做好每天的晨检工作。晨检时老师用最亲切的话语，最热情的态度，仔细检查每一位幼儿，发现有异常情况及时处理，如有发热、皮疹、眼睛红肿等，我们都能取得家长配合，带幼儿到医院检查治疗，等病情确诊了再进班级。

2、认真做好患病幼儿的观察护理工作。每天都进班仔细观察幼儿，督促保育老师按时给每位患病幼儿吃药。发现有病情变化的幼儿，能及时与家长联系，并作好适当的护理工作，帮助测量体温、服药等，并及时做好相关的情况记录。出现意外的损伤事故也都能及时做好处理。

3、及时做好各项登记统计工作。认真仔细地填写好每一份表格。

(二)按要求做好饮食管理工作。

1、每周按时制订食谱，食谱每次都能及时公布。

2、每学期做好营养分析，全面了解幼儿的营养摄入情况，并根据分析结果及时补充调整食谱。为了满足维生素的需要，增加玉米、山芋、南瓜、小米等粗粮;多吃蔬菜、水果，保证蔬菜水果的摄入量，保证了幼儿对维生素C的需求，本学期幼儿的营养摄入基本达标。

(三)严格做好体检及评价工作

1、按时进行体检，测量体重、身高、视力，并及时做好各项评价统计分析工作，本学期平均身高均值以上46%，体重均值以上45%，符合幼儿生长发育的标准。

2、配合儿保所做好龋齿的检查矫治工作，本学期我园幼儿的龋齿发生率为34.8%，还需要大家共同努力，做好防龋宣传工作。

3、执行“双回执”制度，每月做好通知工作，收好回执作好登记和统计工作。在领导的重视和教师认真负责的努力下，我园的幼儿体检回执回收率达到98.9%。

(四)培养幼儿良好的生活卫生习惯。

坚持每天到班内巡视，了解幼儿的进食情况、进餐习惯以卫生习惯，发现问题及时配合教师做好教育指导工作。如：随时提醒幼儿按正确程序洗手、注意进餐速度，注意养成良好的卫生习惯;注意提醒幼儿根据天气情况穿脱衣服等。

(五)做好健康教育工作。

1、认真贯彻执行《幼儿园卫生保健合格标准》，制定幼儿园健康教育制度，并认真落实。

2、开展了多种形式的健康教育宣传活动，利用宣传板报进行宣传教育。利用走道、楼梯旁的墙面，张贴了一些疾病的宣传图片及卫生防疫知识，利用卫生宣传专栏对家长及园内工作人员进行疾病及卫生保健知识宣教，使各位家长能接收到丰富的育儿经验，也让我们的健康知识教育在日常生活中潜移默化地不断进行。

3、根据幼儿生长发育的特点，加强健康教育，增加幼儿的健康活动内容，从而更好地锻炼幼儿的体格、培养幼儿养成良好的行为卫生习惯和健康的生理心理。

4、进一步加强教师和家长的健康知识培训，利用家长会、外请专家的机会，分别对教师和家长进行健康知识宣教，介绍一些幼儿卫生、营养、预防疾病方面的知识，传授一些常见疾病的处理方法，以提高教师、家长的卫生保健知识水平和育儿能力。

(六)加强体弱儿、肥胖儿的管理。

1、根据每幼儿身高、体重分析评价情况，进行体弱儿筛选。发现一个建档一个，并向家长发放个案调查表，了解幼儿的饮食、运动、生活习惯等情况，本学期纳入体弱儿管理的幼儿有12人：肥胖幼儿10人，轻度贫血4人，生长迟缓营养不良共20人。

2、做好家长工作，随时进行卫生知识营养知识的宣传。与幼儿家长加强信息沟通，通过交谈、宣传栏、幼儿园qq群等手段，更多的了解到幼儿平时在家的情况，也对家长提出一些幼儿教育和养成良好生活卫生习惯的建议。

3、加强幼儿在园的饮食管理，我们要求保育员按照管理细则做好幼儿的饮食管理，耐心对待幼儿，给予肥胖幼儿先喝汤，再吃饭，增加饱腹感，适当减少米饭摄入量。

4、加强幼儿的营养卫生知识教育，培养他们不挑食的习惯，告诉他们进餐的速度要适中，吃得太快或太慢对身体都是不利的等等。

5、每月为肥胖儿、营养不良幼儿测量身高体重，发现异常及时和家长沟通，进行进一步的检查和治疗。

二、按照《卫生保健合格标准》要求，确保保育员工作的质量。

1、组织保育员的业务理论学习和技能操作训练，学期末，还组织全体保育员撰写了保育工作的经验总结并进行交流，使大家从理论上得到了学习锻炼的机会，写作水平也得到较大的提高。

2、保健医能坚持每天巡视、检查各班的卫生消毒工作，督促保育员按要求做好卫生消毒工作，并及时进行登记，每周组织卫生检查评比，及时反馈检查情况，每月进行考核。

3、本学期，继续做好传染病的防治工作，我们能根据传染病流行季节的要求，制订了详细的消毒要求，严格督促保育员加大消毒工作的力度，并及时作好记录。本学期发生手足口病4例，腮腺炎1例，由于隔离措施处理及时得当，未造成流行。

4、提醒保育员按时做好幼儿床上用品的洗晒消毒和换季工作，根据气候变化增减盖被，保证了良好的睡眠环境。

5、每周巡视检查各班幼儿的午睡情况，提醒保育员做

好幼儿午睡的照看工作，每月统计入睡率并进行考核。

三、按标准严格管理食堂，保证师生伙食质量。

1、组织食堂人员学习食堂工作的相关制度以及常规物品消毒方法和要求，详细学习了食堂工作的量化评分表，学习了学校食品卫生安全管理要求。组织了食堂人员业务知识考核。

2、加强食堂人员管理，制订了详细的岗位职责，使食堂人员明确职责，分工合作，将每天的工作按时高效地完成。

3、要求食堂人员和总务人员严格按照食谱采购，保证食品的数量、质量，并及时做好进货单位的索证工作。

4、鼓励食堂人员在实践中不断摸索，规范操作，进一步提高烹饪水平，本学期师生普遍反应对伙食质量表示满意，同时幼儿的进食量也得到了保证。

5、随时提醒食堂人员做好个人卫生、环境卫生和保管区的卫生，发现问题及时指出，及时改进，使食堂内外经常保持卫生整洁，比如轮胎区和知音坊都能经常性地保持整洁，在各级领导的检查中，食堂的卫生状况都得到了大家的认可。

6、每月做好了食堂人员的考核工作，奖优罚劣，提高了大家的工作积极性。

四、顺利完成各项创建工作。

本学期，总部、分部的卫生保健特级复评顺利进行，小板桥幼儿园的A级食堂验收圆满完成。卫生保健作为幼儿园工作的重要部分，在各项检查评比中都要得到体现，我们能积极配合幼儿园各部门，收集资料，做好台帐，赢得了检查组领导的好评。

保健医生自我鉴定篇3：

每天清晨，穿着白大褂、戴着口罩坐在幼儿园的大门口检查孩子的口腔、双手，督促孩子们手部消毒，不管炎热还是寒冬始终如一，这个人就是我，**幼儿园的保健老师，孩子们亲切的叫我检查老师。

幼儿卫生保健工作在幼儿园的工作中起着举足轻重的作用，环境卫生、食品质量安全、常规操作规范、幼儿安全教育等都离不开保健老师的指导和检查，正是有了这种强烈的责任心，我才能全身心地在平凡的岗位上孜孜不倦地工作着。

本人能够贯彻执行党和国家学前教育方针，自觉遵守职业道德规范，严格执行《托儿所幼儿园卫生保健制度》，并能将相关的卫生保健法规条文，运用贯彻到实际工作中。本人工作勤奋，事事积极主动，如对师幼的体检、接种证的查验、环境卫生、幼儿用餐营养的搭配、消毒、物品的摆放等等，都尽心尽力地去做，尽自己最大的努力让孩子在园生活好，解除家长的后顾之忧。同时，对一些营养不良、肥胖、患龋齿、贫血的幼儿更是给予关心，及时召开家长会了解孩子的锻炼、用餐的情况，及时调整干预措施，促进孩子的健康成长。

为了预防传染病的发生，近几年来将确保幼儿健康作为工作的首要任务，对全园消毒工作进行加强与监督，如：制定保育员考核标准、幼儿园卫生标准、物品摆放标准。消毒工作、班级卫生、公共环境卫生等工作都要每天检查。同时认真做好教师、保育员、家长的宣传培训工作。在繁忙的工作之余还尝试到班上给孩子们进行健康教育。到大三班上了保护牙齿、大一班讲了甘蔗荸荠汤的营养、小班组上了进餐习惯教育、中一班上了水果的好处等健康教育课。在幼儿园领导的关心和大力支持下、在教师员工的共同努力下，近几年我园患传染病的幼儿很少，更没有传染的现象发生。

我虽然从幼儿教师转岗到保健老师，转岗后没有实习、没有长时间的专业培训，但通过我的勤学仅仅半年时间就掌握了保健老师的基本技能，工作之余努力钻研业务，不断的更新知识结构，撰写了论文《小议幼儿感统综合症》获湖北省学习学研究会二等奖。通过每天晨检的观察发现一名幼儿走路颠簸，经过医学检查发现双腿发育不一样，为及时医治争取了时间。我所做的工作得到了家长的认可和来园检查领导的肯定!

5.教师心理健康自我保健 篇五

央视前段时间有个有趣的街头调查“你幸福吗？”引起各界人士的广泛讨论。其实 每一个人都在追求幸福，但幸福其实只是一种心灵的感受，而只有健康的心灵，才有感知幸福的能力。

一、心理学 心理学有一个漫长的过去，只有一个短暂的现在。在古代，南宋思想家，陆九渊提出“心即理”。晋代诗人，陶渊明作诗《杂诗其四》，养色含津气，粲然有心理。如果我们用现代浪漫说法：心理学就是一门关于心灵或者灵魂的规律的学问。

现代医学认为，人的健康分为生理健康和心理健康两个部分，心理健康是每个人幸福的生活、快乐的学习和工作的基础，而教师心理健康是教师综合素质的核心要素。那么，怎样的心理状态才是健康的呢？让我们先来了解一下教师健康心理标准：（总体来讲有四个方面）

1、正确的角色认知：能恰当的认识自己，并愉快地接受教师角色。

2、有良好和谐的教育人际关系：能正确处理学生、家长、同事、领导的关系。

3、能适应与改造教育环境：善于接受新事物、新理念，适应不断发展的教育环境。

4、能真实地感受情绪，并能恰如其分地控制情绪：

（1）保持乐观积极的心态；

（2）不将生活中的不愉快情绪带入课堂，不迁怒于学生；

（3）能冷静地处理课堂情境中的不良事件；

（4）克服偏爱情绪，一视同仁地对待学生；

（5）不将工作中的不良情绪带入家庭。

这样看似不多的健康标准，对教师来讲达标并不是很容易的。请看几组调查资料：中国中小学生心理健康教育课题组曾采用国际公认的SCL-90心理健康量表，由心理学专业人士对教师进行检测，结果表明：69%的被检测教师自卑心态严重。另外，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等也较为突出；国家中小学生心理健康教育课题组对辽宁省内168所城乡中小学的2292名教师进行的检测，结果为：有51.23%的教师存在心理问题，其中 32.18%的教师属于轻度心理障碍，16.56%的教师属于中度心理障碍，2.49%的教师已构成心理疾病。北京市也曾对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。也有学者针对小学教师的心理健康进行了专题研究，其结果是心理问题检出率高达44.2%。

这些调查结果说明了目前中小学教师队伍中的确存在着不同程度的心理问题，而且，人们通过对大量体罚事件的剖析所示，绝大多数体罚并不是由于教师的师德差而造成的，而是由于教师心理压力过大，焦虑过度，致使不能控制自己的情绪而造成的，换言之，是由于教师心理问题所带来的。

教师心理健康会直接影响教师的人际交往态度与行为，影响其师生关系、同事关系，而且还会影响其家庭关系、家庭生活氛围与质量。从这个角度来讲，心理是否健康会直接关系到教师能否拥有健康、幸福的人生。因此，教师心理健康自我保健显得至关重要。

接下来，我就和大家一起来探讨一下教师心理健康的自我保健——寻找教师的幸福感。怎样才能提高我们教师的幸福感呢？我想说的是，要想自己幸福，那就先改变自己的认知吧！幸福从改变认知开始！影响我们教师心理健康的因素很多，在外界条件无法根本改变的情况下，在压力状态下，掌握一些心理保健的知识和方法，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，这是非常必要的，也是完全能做到的！今天我向大家推荐一种认知疗法

中的认知调节方法——合理情绪疗法，简称ABC理论。合理情绪疗法是２０世纪５０年代由艾利斯在美国创立。合理情绪疗法的基本理论主要是ＡＢＣ理论，这句话话是整个理论的精髓，艾利斯认为：“人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。”合理情绪疗法认为，人们的情绪障碍、情绪不适是由人们的不合理信念所造成的。

在ＡＢＣ理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。D是劝导干预、自我辩论，与不合理信念作斗争；E是以合理的信念取代不合理的信念。下面举个实例来说明：

A事件： 班里有学生学习不认真，老是拖欠作业，午间和放学留在办公室里做作业，可是老师一走开又不做了，又开始玩儿了。所以成绩不理想，拖后腿。由诱发事件引起的情绪反应C是苦恼、生气、不平、对学生常批评，偶有体罚。通常人们会认为，人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因---我们心里信念、看法是--每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把我的话当耳边风，这是对我权威的一种不恭和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，真是太不公平了！自己辛苦教学，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导一定会对我有看法，影响自己，真是太不值了！接下来，我们要通过以与不合理信念辩论方法D来认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，这是认知调节中最重要的一环。

1、克服绝对化倾向——学生确实应该认真学习、按时完成作业，但是学生是有个别差异的，我们不能要求每一个学生都学得一样好。

2、克服要求绝对公平的思想——每个班都有不肯做作业的学生、有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象。公平是相对的，现实生活中没有绝对的公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意造成的，要是把这些学生调到别的班，对其他同事来说岂不也一样的不公平？

3、设身处地 换位思考——学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。要是因为没听懂，自己的教法也许存在问题，自己也有责任；要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们都像大人那样有自制力，那就不是孩子了。况且学生也是挺苦挺累的，他们承受的课业负担比我们小时候重多了，他们的玩耍和童趣也确实少多了，是值得同情的。

4、克服以偏盖全— 其实学习不认真的后进生也有许多优点，比如劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否认他们得一切，不能用有色眼镜看待他们。

5、自我效能感——自己在后进生的转化上做了大量的工作，虽效果不明显，但也不是一无所获，有几个孩子不是有明显的进步了吗？

最后，新的合理的信念取代旧的不合理信念—结果是：心理恢复平静，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。

由此可见，对同一件事，不同的人有不同的主观认识；不同的认识引起的情绪体验是截然不同的。你唤起的是幸福感还是痛苦感，全在于你对这件事怎么看。学会了这样一种认知调节方法，在我们的工作生活中，还可以学会一些自我调节方法，比如：

1、工作与生活明确分开。

2、建立良好的人际交往圈。

3、调节情绪，保持心理平衡。

4、学会自我安慰：:甜柠檬和酸葡萄心理

其实，幸福快乐就在转念之间！幸福是什么？幸福是一杯香茶，当你喝下去的时候，溢出的却是淡淡的清香，沁人心脾；幸福是一杯美酒，用心细品，总能品出那缕浓浓的甘醇。其实，幸福是一种感觉；快乐是什么？快乐是一种处世智慧，以快乐的心面对一切，用一颗宽容、体贴、理解的心去为人处事，自己也会得到快乐！因为快乐就是一种心情，拥有快乐的心情，是一种心灵的升华！

总之，幸福是一种心态，而不是一种状态，快乐是一种心情，更是一种处世智慧。学会自我保健方法，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以成为自己的“心理医生”。

6.教师心理健康与自我保健 篇六

心得体会

教师工作任务十分繁重，长年劳累，精神压力大，体质每况愈下，加上教师普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象、同事的印象、领导的评价等，为此过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾向，这都成为躯体化、强迫症状的直接诱因。此外，由于社会期望值偏高，难免产生焦虑、抑郁情绪。使精神负担加重，身心疾病增加，这使我很担忧。

在本专题中，李彩娜副教授主要讲了三个主题：了解自己、自我调节和压力管理。在第一部分“教师心理现状分析”中，通过分析目前社会人的心理健康现状及教师的心理健康状况，让大家了解作为教师该如何正确地了解自己，客观看待自己的局限，以达到自知自律、悦己怡人和乐观现实的健康心态。

第二部分“教师职业对健康的负面影响”，通过分析教师职业的性质、教师职业工作压力的来源、职业枯竭的症状，让大家了解工作压力与工作绩效、工作压力与心理健康、工作压力与职业枯竭的关系，以此来分析自己的职业枯竭状况。

第三部分“改变现状 从我做起”，通过系列心理图片的展示，讲解如何正确认识自己，结合案例讲解“艾利斯的ABC理论”，区分合理和不合理的想法，通过改变自己的思维方式、情感和行为以减少自己的不快乐感，以积极应对、重构认知、寻求支持、增强控制等方式进行心理调适，传授健康快乐的秘诀，指导我们象关注身体一样关注教师的心灵！

7.胃下垂的治疗及自我保健 篇七

1 胃下垂的发病原因及机制

现代医学认为, 胃下垂是由于胃壁及腹部肌肉松弛的结果。中医学则认为:胃下垂多因饮食不节, 内伤七情, 劳倦过度, 或先天禀赋薄弱等, 导致脾胃虚弱, 中气下陷, 升举失和所引起。因脾虚则失健运, 纳食减少, 味不能归于形, 故可使形体瘦削, 肌肉不坚, 从而形成胃下垂。因运化受碍, 气机阻滞, 故常夹有气滞、痰湿等实证。

1.1 发病原因

在正常情况下, 人体腹腔内脏位置的固定主要靠3个因素:一是横膈的位置和膈肌的活动能力;二是腹肌力量, 腹壁脂肪层厚度的作用;三是邻近脏器或某些相关韧带的固定作用。

凡能影响造成膈肌位置下降的因素, 如膈肌活动力降低, 腹腔压力降低, 腹肌收缩力减弱, 胃膈韧带、胃肝韧带、胃脾韧带、胃结肠韧带过于松弛等, 均可导致下垂。

1.2 发病机制

由于病因及原发性疾病和体质的不同, 其肌力低下的程度、韧带松弛的程度存有一定的差异, 其下垂程度不同, 临床表现也不同。如无力型者往往伴全身脏器下垂, 其悬吊、固定脏器的组织韧带全部为低张力。而慢性消耗性疾病或久卧少动者, 往往是腹肌张力下降, 膈肌悬吊力不足和胃肝韧带松弛为主, 常不合并全身脏器下垂。

2 胃下垂的临床表现

轻度胃下垂多无症状, 中度以上者常出现胃肠动力差, 消化不良的症状。

1) 腹胀及上腹不适患者多自述腹部有胀满感、沉重感、压迫感;

2) 腹痛多为持续性隐痛。常于餐后发生。与食量有关。进食量愈大, 其疼痛时间愈长, 且疼痛亦较重。同时疼痛与活动有关, 饭后活动往往使疼痛加重;

3) 恶心、呕吐常于饭后活动时发作, 尤其进食过多时更易出现。这是因为1次进入较大量食物, 加重了胃壁韧带之牵引力而致疼痛。随之出现恶心、呕吐;

4) 便秘多为顽固性, 其主要原因可能由于同时有横结肠下垂, 使结肠肝曲与脾曲呈锐角, 而致通过缓慢;

5) 神经精神症状由于胃下垂的多种症状长期折磨病人, 使其精神负担过重, 因而产生失眠、头痛、头昏、迟钝、忧郁等神经精神症状。还可有低血压、心悸以及站立性昏厥等表现;

6) 体检可见瘦长体型, 上腹部压痛点因立卧位变动而不固定, 有时用冲击触诊法, 或患者急速变换体位时, 可听到脐下振水声。上腹部易扪到主动脉搏动, 常同时伴有肝下垂、肾下垂及结肠下垂的体征。

依据患者病史及临床表现以及饮水超声波试验, X射线检查表现较易确诊。胃下垂的程度一般以小弯切迹低于两髂嵴连线水平1~5cm为中度, 11cm以上为重度。

3 药膳治疗

胃下垂的治疗和保养应该采用何种手段呢?怎样才能有效缓解胃下垂造成的不适?目前, 西医并无十分有效的治疗办法, 中医对于胃下垂的治疗有较好的效果。中医治疗以补中益气为主, 胃阴虚亏当濡养胃阴, 并根据兼夹症候, 配以行气, 化痰湿、降逆等法。可以应用升麻提胃方 (每日取一付, 将方中的苗药饮片加水浸泡一段时间, 然后直接带水煎煮, 大火煮沸, 小火慢煎。滤出汤汁后, 早中晚分次服用即可。) 或用补中益气汤药物治疗。中成药有补气提升片。

4 保健治疗

1) 适当进行体育锻炼, 增强肌力。尤其做气功 (内养功) , 对胃下垂有显著疗效;

2) 食物要有营养, 易消化, 体积少, 动物蛋白及脂肪含量多一些, 少吃多餐, 细嚼慢咽, 少食过于刺激的食物以及汽水豆类等易产气的食物, 禁止暴饮暴食;

3) 进餐前散步, 进食后平卧一段时间, 可减轻胃下垂症状;

4) 腹壁运动:取坐位, 两腿并拢, 双手自然摆放。配合呼吸, 使腹壁一张一缩进行前后运动。每顿饭前做一次, 每次做30~50下;

5) 臀部运动:仰卧床上, 两手放在身体两侧, 两腿屈曲, 两脚掌蹬在床上, 使臀部尽量上抬, 并停顿3秒钟后放下。每天早晚各做5~10次;

6) 双腿运动:取仰卧位, 两腿并拢, 直腿举起。双腿悬在离床20~30cm高处停止不动, 控腿约10s, 随即还原。稍事休息后再次举腿。每日早晚各做一次, 每次做10~20下;

7) 还可做仰卧起坐、抱膝抬髋屈腰、双足空中踩自行车等运动。

5 结语

通过以上的介绍, 了解到治疗胃下垂的办法及预防措施。治疗只是一种辅助的措施, 要从患者本身的身体素质人手, 患者应积极参加各项体育锻炼, 加强自身身体素质, 从而预防胃下垂乃至其他消化内科疾病, 更加关键的是患者还必须保持乐观心态。

摘要：消化内科疾病一直以来都给人们的生活带来许多不便。它以其不易治愈的特点一直困扰着临床医师。就此以胃下垂为例, 介绍了胃下垂的发病原因及机制, 探究其临床表现, 并提出了一套胃下垂的治疗与保健的方法。

关键词：胃下垂,临床表现,治疗方法,自我保健

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8.秋季产后自我保健 篇八

“月子”，就是俗称的女人生产后恢复的一个月，医学上称为“产褥期”。婴儿虽然降生了，但产妇机体还要经过一段时间才能复原。产妇在刚刚生下婴儿后，母体需要更好的休养和护理。一般来说，产妇全身的器官要经过6～8周的休养和护理，才能逐渐恢复到孕前的状态。

丰收季节瓜果最补

正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜，因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。

又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。秋季盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。

菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。月子期，每天如能保证吃上一大盘蔬菜沙拉，那就最好不过了。可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，建议每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。

秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。

用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

产后身体的“慢生活”

胎儿出生后，子宫内胎盘剥离的地方留下创面，此时宫口还没有完全关闭，加上会阴和阴道不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁卫生，以及床褥的卫生，以免细菌侵入而发生感染，产妇在产后头几天可用温水擦洗，自然分娩的产妇通常5-7天即可洗澡，剖腹产产妇7-10天可以洗澡，洗澡时用淋浴，不可用盆浴。产妇室内不宜多人探视，人多易致空气污浊，产妇床褥应定期更换，以免细菌滋生。

分娩之后，产妇的身体同样有着明显的变化，要想坐好“月子”，便需要先了解身体各个部位生产后的变化。

子宫慢慢收缩

分娩后，子宫重约1000克。到产后第8周才能恢复到妊娠前的60克左右。子宫体恢复的快慢与多方面因素有关：（1）产妇的精神状态、年龄与经产次数；（2）产程长短；（3）产妇授乳可加速子宫恢复；（4）感染和子宫体肿瘤可使子宫恢复迟缓。

胎盘剥离娩出后，子宫壁上留有圆形、手掌大小的创面。创面上闭锁的血管及血块随恶露排出。到产后6周时完全愈合。恶露即产后子宫内的血液、坏死的蜕膜组织及粘液等混合在一起，经阴道流出的物质。

外阴充血裂伤

分娩之后，阴道外口有充血、水肿或不同程度的裂伤，以及切开的伤口。轻的可自愈，充血水肿要在产后几天才能消失，会阴切开处在产后3天拆线。（美容缝合则无需拆线）

不排卵无月经

分娩之后就会有新的卵泡发育成熟，但乳腺分泌能抑制排卵，所以在哺乳期妇女大多不排卵也无月经，也有些妇女分娩后便开始规律的月经周期。

劳累影响泌乳

分娩后，血液中雌激素与孕酮减少，生乳激素增加，在产后2-3天，乳房增大并发硬，并开始分泌乳汁。乳汁的分泌量，乳腺的发育程度与婴儿的吸吮力成正比，此外产妇失眠、过度劳累、疼痛等，也会阻碍分泌乳汁。

妊娠纹逐渐消退

产后妇女下腹部正中线的色素逐渐消退。腹壁上紫红色的妊娠纹也变成白色。松驰的腹壁需要进行锻炼才能恢复。

尿多消化不好

此外，产后妇女尿量增加，这是因为妊娠晚期潴留在身体内的水分，需要在此时排出。产后因腹压降低，膀胱容量增大，并且对腹内张力增高敏感，膀胱常常滞留过量的小便，加上会阴部肿痛造成的排便困难，产妇很易患膀胱炎。在产后10天左右，胃液才能恢复正常，因而产后要多吃易消化的食物。由于腹肌松驰和缺少运动，产妇常有便秘。

观念更新：你的月子餐落伍了吗？

传统月子餐的禁忌一堆，到底有没有道理？对照古今生活条件的改变，月子餐是否也该有所调整？

1.滴水不沾，不然会大肚子？

为了身材着想，一个月不喝水，实在是一大挑战。事实上，中医并没有产后不能喝水的说法，有些产妇生产完的体质燥热，如果不喝水反而加重燥热的现象，造成脱水、口干舌燥、乳汁分泌不足、便秘等问题。

如果不想挑战传统的禁忌，可以依个人的体质，坐月子的产妇可以用红枣、桂圆、黑豆等煮水喝，但是尽量坐着喝，而且一次不要太多。

2.所有月子餐都要用“米酒水”？

传统月子餐强调要用米酒、或由米酒提炼的米酒水来料理。酒精具有促进血液循环、驱寒的作用，但太多则会影响伤口愈合。产后大约一周以后再开始加入米酒。而且，不一定要用全酒（不加任何水）去炖煮，否则妈妈容易头晕，宝宝喝母乳也可能受影响。如果不用米酒水，呆用一些温润的食材（例如红枣、黑豆）煮水来取代。

3、月子餐不能加盐巴？

9.电脑使用者的自我保健 篇九

电脑使用者的自我保健

由于计算机的普及，目前已经有许多单位与家庭都使用微机进行办公、学习，这就使得许多人长时间坐在电脑旁边进行操作，这对人的视力、身体活动功能都会有很大的损害。因此长期从事电脑操作的人员，应从以下几方面注意进行自我保健。一、正确的姿势。电脑操作者首先要注意坐姿，身体与电脑显示器之间要保持适当的距离。正确的坐姿应该是：背略向后靠，前臂和手掌与地面平行，大腿与躯干、小腿与大腿约成90度的角，腿与胳膊都应该放松，自然一些;手掌置于键盘旁边，手指轻触按键，以F、J两个键为左右两手的定位键;眼睛最好离电脑显示器约60～90厘米(依照显示器的`大小而定，一般是2.5～3倍于显示器的对角尺寸)，不可过近或过远，否则容易引起眼睛疲劳;双目应该与显示器的上端相平行，目光略向下视，与屏幕大约成15度的夹角。二、合适的亮度与对比度。使用电脑时应该注意不要将显示器的亮度调得过亮，这样不仅会加强电脑显示器的辐射，降低显示器的使用寿命，更会损伤您的眼睛。选购显示器时应购买有绿色环保标志的优质电脑显示器，这些显示器辐射小、功耗低，对人体的危害较小。另外还应为您的电脑显示器配备一只视保屏，它可以降低辐射、减少静电。三、勤做保健操。眼保健操：眼睛疲劳的时候，做一做学生常做的眼保健操，有助于及时恢复视力。手掌保健操：先用手指按摩手心手背，再手指并拢，慢慢向上屈伸，屈到极限时保持5秒钟，再大拇指前后屈伸，最后握拳、松开，反复5次。脊柱保健操：俯卧，脸朝下，两脚分开与肩宽，手前伸;抬臀，弓背，身体成弧形，膝盖和胳膊肘伸直，靠双脚和手掌支持，头微仰。或双手交叉，抱住后脑勺，闭目，头与脊柱后仰，再低头放松，再后仰，反复数次，也可以解除疲劳。四、多饮茶多吃水果。茶叶中含有茶碱等多种对人体有益的物质，可以提神明目，因此经常操作电脑的人多饮茶对身体健康大有益处。饮茶以清淡的绿茶为宜，切不可过浓。水果中含有大量的维生素，可以保护皮肤，同时降低显示器辐射的危害，所以常用电脑的人应该注意多吃水果。

10.老年人保健关键在自我调节 篇十

一个人若想健康长寿，就必须做到“三乐”。

一是知足常乐。俗话说：“人心足，处处福”。知足是一种良好的心态，不高攀，不上比。不为名所累，不为利所惑，就会乐陶陶，贫也相安，富也相安，吃也香甜，睡也安然。就会心情舒畅，气血通达，自然就会少疾而长寿。

二是自寻其乐。“养生贵在养心”，而心态决定健康。好心态胜似良药，如果笑口常开，就会青春常在，不气不愁，就会活到白头，就会提高机体免疫能力，定会延年益寿。一个人如果长期情绪低落，抑郁寡欢，就会降低机体免疫能力，会加速衰老进程，甚至疾病缠身，还谈什么健康长寿！所以，要自寻其乐，快乐人生不言老，老年人要当“老顽童”，要把夕阳变朝阳，让身体动起来，脑子活起来。琴棋书画、写作吟诗、篆刻雕塑、摄影旅游、游泳垂钓……快乐常在，靑春永驻，童心不老寿自高。

11.化疗患者的自我保健 篇十一

一、以积极乐观的心态对待化疗。不要以为化疗都会引起脱发、呕吐等不良反应，避免自我暗示和产生恐惧心理。事实上不同的身体素质，不同的心理状态，不同的化疗药物，会使化疗的不良反应因人而异，轻重不同，表现方式也不同。同一种化疗药物有的病人表现为严重呕吐，有的表现为腹泻，还有病人则出现血压下降，也有许多病人无明显反应。

二、注意定期复查血常规。化疗可能引起不同程度的血细胞减少，当白细胞减少时，身体抵抗力下降，应避免去人多的地方并严格控制探视人数，以免增加细菌或病毒感染的机会；血小板减少时，凝血功能下降，容易引起出血，应避免撞伤，用软毛刷刷牙，避免进食粗糙食物，皮肤有出血点时应及时告诉医生。

三、注意饮食营养。化疗期间的饮食以卫生、清洁、富有营养的食物为主。可进食一些清淡易消化同时补充蛋白质的食物，如豆腐、鱼汤、肉末、猪血等。对化疗病人食物中可增加调味品，如增加甜度、鲜度以刺激食欲。化疗当天早餐早些时间吃，晚餐晚些时间吃，这样中间时间拉开，可减少恶心、呕吐。必要时少食多餐。化疗期间还应注意要有计划的摄入足够的热量和营养。常吃肉、蛋、奶、鱼和豆制品等营养丰富食品；多吃富含维生素A、C的食物，如绿色蔬菜和水果；不吃过热、过烫、过硬及发霉变质、烟熏火烤的食物。如有严重呕吐时可出现口腔溃疡。如果出现腹泻，每天超过五次时，应及时告诉医生进行必要的处理，化疗所致腹泻不需要禁食。

四、正确对待脱发。有些化疗药物可以引起脱发，病人及家属应有心理准备，可预备好假发，老年男性病人可以把头发剃光，以免看见掉下的头发而影响情绪。一般停用化疗药物后2-3个月即可长出新发，不会造成长期影响。

五、病人及家属应了解所用化疗药物的常见不良反应。除常见的消化道不良反应外，很多化疗药物在静脉注射时若漏在血管外可引起局部红肿，严重者出现糜烂、坏死、病人疼痛难忍。因此家属及病人需密切观察穿刺部位，发现局部肿胀、漏液等现象，应及时向医务人员反映。

总之，化疗并不那么可怕，随着高效低毒的抗癌新药不断涌现，化疗在癌症治疗中的地位越来越重要，化疗反应也会越来越小。只要患者拥有良好的心态，正确对待化疗，注意自我保健，一定能达到满意的治疗效果。