三种拖延症类型及应对方法育儿指导

三种拖延症类型及应对方法育儿指导（共2篇）

1.三种拖延症类型及应对方法育儿指导 篇一

1、比较法——让自己从心理上接受

拖延其实是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰，这我不得不承认，如果有一个舒服温暖的被窝，我们是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来，我们人类就进化了一个自我保护的功能，即远离有害的，趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的一个固有机制。那么，拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令我们痛苦的工作。

博华利用了这个特点，发明了比较法，其实就是欺骗自己的大脑，因为我们的大脑不会进行比较，很容易被欺骗。例如，某人可能为了买一个在A商店30元的钢笔而打车去B商店买同样的售价20元的钢笔，结果坐车花了15元。

这种方法就是，在你的任务列表里再挑一个比你此时你不想做的任务A更容易的任务B，然后告诉自己，A和B此时必须完成一个，你可以自己挑选。那么，作为大脑，肯定觉得B比较容易，所以就去做B吧。事实上，可能还有任务C、D、E比B更容易做。这样，我们就成功的欺骗了自己，让自己在心理上感到不再畏惧，就能立即去行动。那么，我们可以找一个比A更难的任务S，这样，我们也就有理由去做A了。这是一个自欺欺人的方法，不过很有效果。

2、切断干扰源——让自己更加专注

在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。

3、禁止多任务操作——变得简单高效

虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。

4、不要追求完美——给自己一个低的起点

有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做200个俯卧撑，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。

5、坚信自己的实力——永远不要失去自信

最让我痛恨一种人就是整日告诉他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人，将他人的彩色的世界变得灰暗无助。如果你相信自己，就要忽视那些弱者的话，他们说你不行是因为他们自己也没有做到。

其实，我们每个人的心中都有这种人的存在，当我们面对困难时，会有一种声音告诉我们“你不行，你不可能做到，这件事很难很痛苦。”如果是一个真实的人，我们也许会愤怒的告诉他“我能做到!”，但是，如果换做自己呢?我们又有多少勇气战胜自己内心的怯懦呢?正是有了这些弱者的声音，使得我们动摇了坚定的信念，多少可以改变世界的想法拖延至今。我想，解决方法只有一个——那就是现在开始去做，一旦你开始了，就无所畏惧。

6、等待他人是可笑的——真正靠得住的人只有自己

有的时候能够完成任务的真正途径只有一个，那就是自己去做。我们永远不要有托付给别人的想法，因为这是非常不可靠的，即使这个人准确的像时钟一样，它也有电池用完停下来的一天。我们有的时候指望别人能够做某件事情，还不如自己去做，虽然痛苦点，但是我们可以掌握工作的进度，而不是想法设法督促他人。

7、创建拖延任务列表——即使拖延我们也要拖得很帅

好吧，如果我们确实战胜不了拖延的毛病，那么，我们为什么不利用这个坏习惯为我们服务呢?博华就给自己建立了一个拖延任务列表，在这个列表里，我罗列了很多我平常没有时间去做的事情——比如学习园艺、看一本有意思的书等等。这些列表里面的东西都很有意义而且令人不反感的小事。每当我实在不想继续做一件事情时，我会打开拖延列表挑一件事情去做。这样，既满足了我想要拖延的心理，又可以做平时没时间做的事情。有的时候，我们战胜不了拖延，那么为什么不换个角度，去享受它呢?

2.指导家长科学育儿的方式方法 篇二

实施方案

一、问题的提出：

1、幼儿园与家庭是影响幼儿发展两大主要环境，各自都蕴含了丰富的教育界资源和教育内容，在幼儿的成长过程发挥着不可替代的作用，只有家庭和幼儿园达成共识，采取同步措施，形成教育合力，才能促进幼儿身心全面和谐的发展。

2、目前，大多数家长的教育观念比较落后，教育方法比较单一，存在着重智育轻德育、重特长轻全面发展的现象；教师在理论和实践中普遍认识到家园合作的重要性，但尚缺乏开展家长工作的有效方法和指导家长科学育儿的实际能力。通过子课题的研究，力求摸索出一套适合本地区的“指导家长科学育儿”的方法和策略。

二、研究的内容及方法：

内容包括：

1、了解家长现有的充儿观念和育儿方法。

2、教师采取各种有效措施，转变更新家长的育儿观念，提高家长的育儿水平。

研究方法：本课题以行动研究法为主要研究方法，同时采用调查法、观察法、谈话法等多种研究方法。

三、研究目标：

1、教师掌握丰富的教育经验和方法，能够用大多数幼儿家长可以接受和乐于接受的有效形式组织家长活动，为其提供最直接和最实用的家庭教育策略。

2、家长能够树立“终身教育”的理念，尊重孩子。形成正确的亲子关系，具备一定的科学育儿方法，家庭教育环境优化，注重对幼儿良好的情感、态度及兴趣、习惯的培养。

四、研究时间：2003、3——2003、8

五、研究对象：

小三班保教人员，30名幼儿和家长。

六、研究思路和策略：

（一）教师通过自学的形式，掌握丰富的教育经验和方法。

1、学习《纲要》理解其精神实质，细读《纲要解读》中家长工作的文章，转变观念，提升理论水平。

2、学习《家庭教育百科》、《学前教育幼教版》、《幼儿教育》《早期教育》等书刊杂志，掌握育儿方面的教育经验和方法。

（二）教师了解家长的育儿观念和方法。

1、通过家访、个别沟通、家长座谈会、家长开放日活动的形式，了解家

长的育儿观念和方法。

2、设计家长问卷，通过问卷反馈来了解家长的育儿观念和方法。

3、统计分析问卷，对持有不同观念、不同方法的家长进行划分：

包括：育儿观念正确、方法较好的家长

育儿观念一般，方法一般的家长

育儿观念落后，方法不好的家长

根据家长对教育的重视程度划分：

包括：重视

有观念有方法、观念方法不正确

不重视

一般

（三）用各种方法转变家长的教育观念。

1.教师指导家长的主要途径：

家长学校(题目：终身教育的理念，“以人为本”的幼儿教育。)

家长园地

日常沟通

2、家长之间相互学习的途径有：

家庭互助组

家长沙龙（将持有不同观念的家长分为一组引导他们之间相互学习、交流。每期一个题目。）

（四）提高家长的育儿方法：

1、教师在园内对家长的指导：

（1）口头沟通

（2）家教现场指导活动

（3）请家长参与活动

（4）引导家长结合互助组

（5）家长园地及借阅角

2、教师在园外对家长的指导：

（1）走进幼儿家庭，引导家长创设好的教育环境 ：物质 精神

（2）结合幼儿情况进行具体指导。

3、家长间的经验交流：

（1）家长园地中刊登

（2）小组形式的经验交流会

（3）家庭互助组

家园双向沟通的途径和方法

实施方案

一、问题的提出：

1、开展家园双向沟通，可以密切家园之间的联系，加深教师与幼儿之间的感情，为深入开展家园合作，形成教育合力，奠定坚实的基础。

2、与家长沟通可以及时的了解家长需求，了解家长育儿现状，为我们针对性地开展各项活动、提高家长教育素质、优化家长的教育能力提供有力依据。

3、通过各种形式的沟通与交流，教师和家长可以全面客观地了解孩子的行为表现，在方向一致、内容协调方法手段的互动中，提高教育质量，发展幼儿个性。

二、研究的内容及方法：

家园双向沟通是指幼儿园和家庭都把自己当作促进幼儿发展的主体，双方积极主动地相互了解，相互配合，相互支持，通过双向互动，共同促进幼儿全面发展。

本课题以行动研究法为主要研究方法，同时采用调查法、观察法、谈话法等多种研究方法。

三、研究目标：

（1）建立家长与教师是平等的教育者的理念，双方建立平等合作的伙伴关系。

（2）教师能够运用多种形式与家长沟通，提高沟通的技巧和开展家长工作的水平。

（3）家长主动与教师交流，支持配合幼儿园的各项活动。

四、研究时间：2002、9——2003、2五、研究对象：中五班保教人员、名幼儿和他们的家长

六、研究思路和策略：

（1）用问卷和口头调查的形式，了解家长在沟通方面的需求。

（2）认真分析问卷，对不同家长采取他们认可的沟通方法进行沟通，每次沟通都要有记录，分析及制定下一步沟通的措施。

（3）在沟通的内容上进一步延伸：从关注幼儿生活方面到关注各个方面；从关注弱势项到关注幼儿的优势项；从针对每个幼儿家长教师共同采取、制定措施到如何以长项带动弱项、引导幼儿富有个性地发展。

（4）制定沟通计划：确定一段时间内与班上家长沟通的具体时间、次数。（可根据幼儿活动情况和家长需求来确定和调整）

（5）阶段分析和小结：计划实施一段后，对前一阶段沟通情况进行分析，找出存在问题，总结沟通的效果，确定下一步沟通的重点。