眼保健操有用

眼保健操有用（共14篇）

1.眼保健操有用 篇一

三理教育教案

眼 保 健 操

教学目的：

使学生正确掌握每节眼保健操的穴位和节拍，懂得做眼保健操是预防近视的好方法。并练习和巩固做眼保健操的方法。

教材分析：

重点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。

难点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。

教具： 挂图 电化教学

教学过程：

一、导课。

同学们，你们都会做眼保健操吗？（板书课题）

二、学习新课。

1、谈一谈：做眼保健操有什么好处？（保护视力，预防近视。）

2、提问：你知道眼保健操的穴位吗？（看图，教师讲解，认识天应、睛明、太阳、四白等穴位。）

议论：做眼保健操时要注意什么？（手要干净，勤剪指甲；轻闭双眼，找准穴位；掌握节拍，操作准确；做完以后远望片刻。）

3、请两位同学实践做眼保健操第一节。大家观察。

4、大家试做第一节眼保健操。

三理教育教案

5、同样方法教第二、三、四节眼保健操。

6、看插图。

图上的小朋友做得对不对，为什么？

三、总结：今天我们学会了找准穴位做眼保健操，以后，看谁做眼保健操做得好，看谁最会保护自己的眼睛。

四、作业：

做眼保健操时要注意什么？

板 书 设 计

眼

手要干净，修剪指甲；

保轻闭双眼，找准穴位；

健掌握节拍，操作准确；

操做完以后，远望片刻。

2.眼保健操有用 篇二

1 传统中医理论对眼睛与五脏六腑关系的认识

中国文化的基础是“阴阳”,同样中医理论的总纲也是“阴阳”,所以《黄帝内经.灵枢.大惑论》说“目者,五脏六腑之精也。是故瞳子黑眼法于阴,白眼赤脉法于阳也。故阴阳合揣而精明也”。首先把眼睛纳入“阴阳”这一总纲当中。进而更见详细的论述说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束,裹撷筋骨血气之精,而与脉并为系。上属于脑,后出于项中”进一步从中医角度说明了眼睛具有五脏六腑的属性。

2 传统中医理论对眼睛与经络关系的认识

传统中医认为脏腑和眼睛相通是靠经络联系而形成的。十二经脉,除肺、脾、肾、心包经以外,有8条经脉是以眼睛作为集散之处的,透过经络的表里关系,可以说十二经直接或间接都与眼睛有着联系[1]。眼为五官之一,它通过经络和脏腑有不可分割的联系。《灵枢·邪气脏腑病形》曰:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍,其精阳气上走于目而为睛”;《素问·五脏生成篇》曰:“诸脉者皆属于目”;《灵枢·口问》说:“目者,宗脉之所聚也”,都说明眼与经络的关系密切而且重要。经络分布于眼的通路如下。

2.1 眼睛与经脉的关系

(1)起于与眼或眼附近的经脉:足阳明胃经起于鼻旁,与足太阳膀胱经交会于睛明穴;足太阳膀胱经起于目内眦睛明穴;足少阳胆经起于目锐眦瞳子髎穴。(2)经过眼或眼周围的经脉:手少阴心经,其支者,系目系;足厥阴肝经,其经脉直接与目系相连;任脉经过两目中间而终;督脉经过两目中间而下行终于上唇的龈交穴。(3)终于眼或眼周围的经脉:手阳明大肠经,其支脉上行头面,终于鼻旁迎香穴;手少阳三焦经,其支脉至目眶下和目外眦;手太阳小肠经的支脉,一条至目外眦,一条至目内眦;阴跷脉、阳跷脉均至目内眦和外眦。五脏六腑的精气通过经脉上输注于眼睛,以濡养眼睛,为眼睛保持正常的生理活动提供物质保障。

2.2 眼与十二经筋的关系

十二经筋是十二经脉之气濡养筋肉骨节的体系,是十二经脉的外周连属部分。经筋具有约束骨骼、屈伸关节、维持人体正常运动功能的作用,正如《素问·痿论》所说:“宗筋主束骨而利机关也”。足太阳之筋足太阳之支筋为目上网;足阳明之筋为目下网;足少阳之经筋,其支者聚于目外眦;手少阳之筋,属目外眦;手太阳之经筋,上属目外眦;手少阳之筋,属目外眦。

上述经筋网结聚于眼及其周围的经筋,共同作用,支配着睑的开合、眼珠的转动,以及头面其他筋肉的正常活动。此外,足厥阴肝之筋,虽未直接分布至眼,然而肝为罢极之本,一身之筋皆肝所生,为肝所主,足厥阴之筋联络诸筋,故与眼仍有着重要关系[2]。

3 眼保健操对脏腑经络的作用

由教育部发布的《2008眼保健操修订版》总共6节,涉及攒竹、睛明、四白、太阳、风池、鱼腰、丝竹空和耳穴中的目穴以及足部反射区[3]。根据中医经络学说“标本根结理论”头部攒竹、睛明、四白、太阳、鱼腰、丝竹空等穴位,都位于经络的“结”的部位,经脉之“结”就是阴阳精气结聚的部位,同时也是经脉相互连接的部位,所以按压这些穴位可以直接激发经络,调理脏腑,使脏腑的精气可以顺畅地输注至眼睛[4]。风池穴是足少阳胆经穴位,位于颈上部,足少阳胆经起于目锐眦,足少阳胆经与足厥阴肝经相表里,中医认为肝经和胆经互为表里关系,所以按压风池可以改善眼部气血、清利头目。目穴为眼睛在耳部上的全息反射区,位于耳垂部,按压耳垂有直接调理眼睛的作用。根据全息学理论,足部包含有五脏六腑的反射区,现代足疗就是通过这个原理而兴起的,脚趾有时足三阴和足三阳经的井穴所在,所以用脚趾抓地可以激发足部经络,调理五脏六腑的作用。

综上所述,做眼保健操可以疏通十二经络、濡润十二经筋、调理五脏六腑、激发经络感传。“目者,五脏六腑之精也”。只有经络通畅,五脏六腑精气充足,才能保证眼睛的健康明亮。

关键词：卫生保健提供,中医基础理论,学生保健服务

参考文献

[1]彭静山.观眼识病眼针疗法.北京:人民军医出版社,2009:10-20.

[2]曾庆华.中医眼科学.北京:中国中医药出版社,2007:13-15.

[3]全国防近视工作委员会.2008眼保健操修订版挂图.北京:高等教育出版社,2008:1.

3.保健品，有用吗？ 篇三

多种维生素片

适用人群：不能获得均衡膳食的人。

这里说的多种维生素，主要包括维生素A、B1、B2、B6、B12，还有维生素C、D、E，以及叶酸和泛酸。虽然对维生素作为保健品的作用，现代医学争议很多，但对于偏食者、素食者或基本素食者，酒君子（白酒平均每天2斤以上），65岁以上老年人，我会建议每天服一片多种维生素片。

鱼油

适用人群：冠心病或冠心病高危人群，血甘油三酯升高的人。

鱼油是鱼体内全部油类物质的统称，包括鱼的体油、肝油和脑油。作为商品的鱼油，主要来自鱼粉加工产业，其中的主要有效成分是一种叫Omega-3的多元不饱和脂肪酸。可抑制血小板凝聚，降低血甘油三酯。鱼油对冠心病的发作和复发也有一定的预防作用。但是否对脑血栓也有预防作用，证据则不

充分。

人参

适用人群：不清楚。

药用人参为五加科植物人参的干燥根。野生者为“山参”，属于稀品，栽培者为“园参”。经晒干或烘干称“生晒参”；蒸制后干燥为“红参”。按照中医理论，生晒参性平，可补齐生津，红参性偏温，主要是温补阳气。但作为保健品，人参适用于哪些人群还没有真正可信可靠的研究。如果有人告诉我，他（她）服用人参保健品后自我感觉良好，我会赞成他们继续服用，但量不要太多，每天1～2克即可。

冬虫夏草、燕窝

适用人群：有钱人。

这类东西为何被当做保健品，我虽然花了很多时间查找资料，仍然百思不得其解。对于想要吃这些东西作为补品的人，我不反对他们食用，用量不限。

“虎骨酒”、牛鞭、胎盘等

适用人群：有特别嗜好、想象力丰富的人。

这类保健品是我们人类，特别是中国人独具想象力的结果。老虎是强壮和力量的象征，但后来又有人说，蚂蚁才是最有力量的，因此，“蚁力神”等产品就被大肆宣扬。而牛鞭、鹿鞭等被尊奉，大概是人们的生物学知识普及不够的原因。至于胎盘，是一味很有名的中药，有很多好听的名字，如紫车河等。据说可以补肾益精，益气养血，真不知道古人是如何想出来的。现在，还有人煞有介事地研究胎盘的化学成分，可能是我们从小就读《三国演义》、《水浒传》之类的名著，对吃人肉之类的事情，心理承受能力都很强吧。

4.眼保健操知识 篇四

准备

在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。

第一节 揉天应穴

所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。

第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。

第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。

第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。

第二节 挤按睛明穴

“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。

第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。

第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，用左手臂手心向下平放于桌面上，右肘关节压在左手背上。第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。

第三节 揉四白穴

“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。

第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。

第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。

第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。

第四节 按太阳穴，轮刮眼眶

拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。

第一项，找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。眼睛的下骨即为眼眶。

第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。

5.做眼保健操 篇五

淮阳县朱集乡时集学校豆秀荣

教学目的要求

1、通过教学，让学生了解眼保健操对保护视力的作用。

2、通过教师的指导，让学生学会做眼保健操，并养成习惯。

教材重点难点

认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。

教 具

教学挂图

教学过程

1、导入新课

师：我们在《我的眼睛》一课中已学过了用眼卫生，为了保护我们的眼睛，不仅要注意用眼卫生，还应该常做眼保健操。今天，我们来学习怎么做眼保健操。

2、学习新课

师：眼保健操一共有四节，每一节都是按摩眼睛四周的有关穴位。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做。

（1）、学习第一节“按揉天应穴。”（看挂图，找天应穴）

师：做操时首先闭上眼睛，用大拇指指面略用力按在天应穴上，其他四指成弓形，支撑在额头上，（边说边示范，教师巡视，纠正姿势）先从内向外揉，揉一圈为1拍，揉8拍，而后再由外向内揉8拍，共做8个8拍。现在我们做两个8拍。

（喊口令，让学生试做）

（2）、学习第二节“挤按睛明穴”（对照穴位图指出睛明穴）师：睛明穴在我们鼻根两侧平眼角处。做这节操时，眼睛闭着，用右手（或左手）的拇指和食指的指面捏在鼻根两侧的睛明穴上。另一只手臂自然弯曲，放在桌上。（边说边示范）请同学们找出自己的睛明穴，并做好做操的准备。（学生按要求做，教师巡视检查）师：手放下。（边说边示范）做挤按睛明穴时拇指和食指同时向

鼻根的中央挤，挤后再向下按每挤一次为1拍，会做吗？我请一个同学上来做做看。（让一个同学在讲台上做，喊两个8拍）

师：大家一起做一次。（喊口令，让学生试做）

（3）、学习第三节“揉四白穴”

师：四白穴在距鼻翼两侧两个手指宽的颧骨边缘上。先用两手的食指和中指靠近鼻翼，食指按住脸上颧骨的边缘，这就是四白穴。做

时再把中指收回。（边说边示范）

现在我让一个同学来做做看，看他穴位找得对不对。

现在大家把食指按在四白穴上，我来检查。（巡视纠错）

好，大家做得不错，都找准了。把手放下。做这节操时，还是要把眼睛闭上，双手的食指压在四白穴，拇指支撑在下颌处（边说边示范）按揉时先从外向内按8拍，再从内向外按8拍。每揉一圈为1拍，共做8个8拍。大家做做看。（喊口令两个8 拍，学生试做教师巡视，帮助纠正错误）

（4）、学习第四节“按太阳穴，轮刮眼眶”。

师：太阳穴在我们脸的两侧，我们咬紧牙齿时，脸的两侧眼角外哪儿在动，哪里就是太阳穴。大家找一找，太阳穴在哪儿？用手指一指。

做第四节时也要先闭上眼，用双手大拇指的指面按在太阳穴上。（边说边示范）把食指弯成弓形，其它三个手指握空拳。大家把这个姿势做做看。（教师巡视，纠正错误）这节操做时食指轮流从上眼眶由内向外轮刮，下眼眶也是内向外轮刮。轮刮上下眼眶一周为4拍，共8个8拍。我喊口令，大家做做看。（喊口令让学生做，（教师巡视检查，并纠正错误）

3.结束语

师：今天我们学习了眼保健操。现在我们把这四节操从头到尾做一次，每节只做两个8 拍。（放录音或喊口令，让学生试做）

师：今天我们学的是眼保健操。眼保健操共有四节，第一节叫什么？生：按揉天应穴。

师：第二节呢？生：挤按睛明穴。

师：第三节呢？生：按揉四白穴。

师：第四节呢？生：按太阳穴，轮刮眼眶。

师：今天大家学的很好。今后我们做眼保健操一定要按这个要求做。每天坚持，动作要轻，穴位要准，手要清洁，力度适中。患眼病时可以停做。

6.眼保健操作文 篇六

比赛马上就要开始了，同学们都开始紧张起来，就连赖老师也变得有些忐忑不安。她一会儿帮这个同学整整红领巾，一会儿帮那个同学检查手指甲，她要确保全班同学都精神饱满才放心。突然，我看见校长也出现在我们班门口，我立即挺直了腰，做好预备动作，手心都紧张得微微出汗了。

悦耳的音乐声响起，比赛正式开始。我按着节拍，做着标准的动作，一边做一边想：我一定要做对，不能被检查的大姐姐发现错误，不能给我们二四班丢脸。

7.眼保健操有用 篇七

1 对象与方法

1.1 对象

方便整群抽取浙江省温州市3所小学的一~三年级全体小学生,对学生及其父母进行调查,发放家长问卷和学生问卷各1 362份,回收有效问卷均1 057份,回收率为77.60%。家长文化程度指父母的最高文化水平。其中学生年龄为(8.32±0.89)岁,男生570名,女生487名;一年级学生321名,二年级407名,三年级329名。

1.2 方法

采用自编儿童用眼卫生调查表(家长卷和儿童卷),于2013年9月份调查学生和家长的基本情况和用眼卫生相关知识、来源和行为。对调查员进行统一培训,在学校教师的配合下,以班级为单位进行调查。儿童卷由调查员逐一读题并解释,当场回收并进行核对纠错,家长卷由学生带回次日回收,错误或答案不明确的问卷由调查员逐一电话确认。儿童卷中除了基本情况(包括性别、年级、班级),还包括学生用眼卫生相关知识、知识获取途径和用眼相关行为。家长卷中包含父母的文化程度和视力情况。用眼卫生相关知识中有14道判断题,包括近视表现、近视治疗和用眼习惯对近视影响的判断;另有4道关于正确用眼习惯的选择题,此外还有知识获取途径、学生的用眼卫生相关行为。知识题的评分标准如下:答对1题记1分,答错或不答则为0分,满分为14分;计算14题最后相加的总分,并将总分转换为百分制,得分越高表明家长对眼保健知识的掌握程度越好。

1.3 统计方法

使用Epi Data 3.1软件建立数据库,所有数据平行双份录入,并进行核对纠错。采用SPSS20.0软件进行统计分析,定量资料的比较采用单因素方差分析,定性资料比较采用χ2检验,检验水准α=0.05。

2 结果

2.1 家长文化程度和眼保健知识得分比较

在本次参与调查的1 057个家庭中,家长文化程度高中以下、高中和大学及以上的家庭分别为87人(8.0%)、233人(22.0%)和737人(70.0%),以大学及以上的家庭为主,家庭文化程度普遍较高。虽然父母的眼保健知识得分随着文化程度的上升而增加(F=58.16,P<0.01),但总体均值较低。见表1。

2.2 家长用眼卫生知识状况得分比较

父母对判断题的得分较高,近视表现、近视治疗和用眼习惯对近视影响的得分均值分别为(79.09±29.24)(70.83±26.54)和(91.69±15.53)分,且随着家长文化程度的提高而不断增加,差异均有统计学意义(P值均<0.01)。但对具体的正确用眼习惯选择的得分却很低,其得分均值只有(28.93±21.46),不同文化程度家庭之间差异没有统计学意义(P>0.05)。见表1。

2.3 家长眼保健行为比较

50%以上的家长能够经常发现并纠正孩子不良的用眼习惯。对于近视的孩子,58.96%的父母表示带孩子进行验光检查的频率为2次/年。孩子佩戴的眼镜的验配地点多为医院眼科(78.89%)。但仍有50%以上的父母不了解自己孩子的屈光状态。

注:()内数字为构成比/%;部分数据信息有缺失。

2.4 眼保健知识获取途径

低年级小学生眼保健知识的获取途径多样,以家人教育为主(35.7%),16.4%来自于教师教育,医生护士的教育则占10.0%。父母眼保健知识的获取途径同样多样性,大部分来自于媒体(35.8%来自于报纸、杂志,27.0%来自电视、广播),卫生局、医院和网络分别占16.4%和13.0%。

3 讨论

本研究中发现,温州地区低年级小学生的父母文化程度较高,70.0%的家庭父母最高文化程度为大学及以上,而高中以下只占8.0%,父母的文化素养高,对知识的接收更为容易,同时也体现出该地区低年级小学生具有良好的家庭教育环境。而父母对眼保健知识的掌握情况却令人担忧,眼保健知识得分均值只有61.11分,提示在父母眼保健教育这一块有缺失。在对知识条目的分析中发现,父母对14道判断题的选择正确率较高,包括近视的表现、近视治疗和用眼习惯对近视影响的判断,得分均值均在70分以上。而在4道关于正确用眼习惯的选择题中,得分均值(28.93)较低,表明父母对眼保健知识的了解不深入。学龄期儿童的用眼习惯对近视的发生发展有着至关重要的作用,如阅读距离小于25 cm[9]、持续用眼超过1 h[1]则易引起近视的发生发展。正是由于家长本身不了解正确的用眼习惯,所以无法给予孩子指导和干预,给近视的防治增加了难度。

有研究显示,父母的文化程度在学生健康教育中具有重要作用,且低年龄学生受父母文化程度的影响大于高年龄学生[10,11]。在对沈阳市[12]学龄前儿童家长的调查中发现,文化程度普遍较高,且父母对儿童视力保健的知晓程度较好,但对学龄前视力不良儿童的重视程度不够。儿童的眼保健行为和视力的影响因素很多,包括年级、性别等,父母对于儿童的良好行为养成起着非常重要的作用,且父母的眼保健行为如验光检查、配镜选择等对预防和控制儿童近视进展有着关键的作用。本次调查中大部分父母能够经常发现并纠正孩子不良的用眼习惯,但并不清楚具体的正确用眼行为。虽然58.96%的父母表示孩子进行验光检查的频率为6个月一次,且眼镜的验配地点多在医院眼科。有54.73%的父母不知晓自己孩子的屈光状态。说明家长的眼保健意识不足,对孩子的眼卫生关注不够,家长的眼保健行为仍待改善,张世伟等[13,14]研究也得出了类似结论。低年级小学生还未具备能正确认识自己的眼部状况和做出正确眼保健行为的能力,此阶段的儿童无论是生理还是心理都仍需依赖父母,因此父母的眼保健知识和行为起到关键性的作用。父母对孩子的眼部状况不了解,这在一定程度上无法真正改善孩子的眼卫生和及时预防、控制近视。

本研究表明,低年级小学生眼保健知识的获取主要来源于家人教育(35.7%)。此阶段的儿童读写习惯和生活方式刚刚开始形成,父母正确的健康教育对儿童形成良好的用眼习惯尤为重要,而不良的用眼习惯是近视的危险因素[15]。调查中发现父母获得眼保健知识的主要途径是报纸、杂志(35.8%)和电视、广播(27.0%),而卫生局和医院则只有16.4%,与其他研究结论一致[16]。处在信息时代,媒体的快速发展给信息传播带来了便捷,但也出现了信息接收不全、不深入的问题,父母对健康信息的了解一知半解。徐颖杰等[17]在对上海2所小学的家长开展的健康教育跟踪模式的研究中发现,在对父母进行集中宣教与一对一教育指导后,干预组的知识、行为得分均高于对照组,且在多因素回归分析中发现,干预能够提高家长眼保健行为得分。

因此,做好低年级小学生的眼卫生保健,首先要加强对父母的健康教育,真正引起父母的重视,针对父母获取健康信息的来源,加大各种媒体的传播力度,加深传播内容的深度,且应和医院联合起来开展深入、有效、持久的健康教育,真正改善儿童的眼卫生状况。

摘要：目的 了解低年级小学生眼保健知识获取途径及其家长的文化程度和眼保健知识、行为情况,探讨低年级学生的眼保健教育方向。方法 共调查1 057名来自温州市3所小学的学生及其家长,填写自编儿童用眼卫生调查表(家长卷和儿童卷),了解学生及其家长眼卫生相关知识及行为。结果 小学生家长的文化程度较高(高中以下占8.0%,高中占22.0%,大学及以上占70.0%),眼保健知识得分随着文化程度的升高而增加(P<0.01)。家长近视表现、近视治疗和用眼习惯对近视影响的得分均值分别为(79.09±29.24)(70.83±26.54)和(91.69±15.53)分,且随着家长文化程度提高而增加(P值均<0.01),对具体正确用眼习惯的选择得分均值只有(28.93±21.46)分。59.51%的家长能够经常发现并纠正孩子不良的用眼习惯;对于近视的孩子,58.96%的家长带孩子进行验光检查的频率为2次/年;学生眼镜的验配地点多为医院眼科(78.89%);54.73%的父母不了解自己孩子的屈光状态。低年级小学生眼保健知识的获取以家人教育为主(35.7%),父母则大部分来自媒体(35.8%来自报纸、杂志,27.0%来自电视、广播)。结论 低年级小学生的眼保健行为与家长的干预有高度相关性,对低年级学生的眼保健教育需从家长入手。

8.眼保健操没那么无用 篇八

眼保健操残害中国青少年49年、按摩穴位毫无作用、用脏手按摩导致红眼病、眼部感染……近日，眼保健操无用论在网络上来势凶猛，一个几代人在学生时期每天都被强制要求完成的“任务”竟遭全盘否定，这究竟是理性质疑的精神，还是带有情绪化的发泄？

眼保健操与近视没关系

“全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩眼睛导致红眼病、眼部感染等。”7月15日，一位微博网友的一条关于“眼保健操毫无科学依据”的博文引来数万网友转发，“眼保健操有用吗”顿时成为热门话题。

有网友表示，“高一时天天在副班长的指挥下做眼保健操，我眼睛的视力天天下降，我一直怀疑这一点”；也有网友现身说法，“之前就是因为在黑板上答题，然后又不给洗手，强迫做眼保健操，弄得我眼部感染”。

尽管网络上批驳眼保健操的声音似乎更占上风，但也有人替眼保健操“伸冤”。“这么多年从小学到高中我一直坚持认真做眼保健操，直到现在我视力还是保持良好，随着周围人近视眼的不断上升，好多同学都问我眼睛怎么保持得这么好，我觉得这都是我认真做眼保健操的功劳，只要认真做确实有保护视力的功效！”

在支持者看来，不管眼保健操是否能预防近视，能让人放松，眼睛感觉没那么酸胀，毕竟是事实。

但是，专家认为，做了眼保健操以后近视与坚持做眼保健操而一直视力保持良好的网友说法都不足以说明眼保健操与预防近视之间的关系。

“眼保健操与近视之间完全没关系，两者是风马牛不相及。”北京大学第三医院眼科主任医师王乐今告诉记者，其实导致学生的近视原因很复杂，目前，最主要的就是遗传因素和后天因素。

事实上，有研究发现，遗传在近视眼的形成中大约起了60%的作用，剩下的包括长时间看电视、看电脑或写作业，躺着看书、照明光线过强或者过弱等后天环境影响。唯独没有“做眼保健操”这一项。

眼保健操并非一无是处

然而，这不意味着眼保健操就一无是处。

眼保健操最初是北京大学医学部体育教研组刘世铭根据中医的推拿、经络理论，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法，通过对眼部穴位的按摩改善眼部周围血液循环，使眼内气血通畅，消除肌肉紧张。

2008年，新版眼保健操问世，从原来的四节增加到六节，按摩的部位涉及攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴和耳垂。

北京同仁医院主任医师杨威解释，左右眉头下面上眶角处的攒竹穴，以及内眼角上方、眼眶骨边缘凹陷处的睛明穴都是人体十二经络中非常重要的膀胱经上的俞穴，膀胱经与五脏六腑息息相关，膀胱经上的这些穴位对五脏六腑也都有调节作用，而攒竹穴、睛明穴位于眼部周围，按照中医的理论，可以治疗局部的疾病。按摩攒竹穴、睛明穴可以促进眼部气血流通，缓解目视不明，目赤肿痛等。

而四白穴是胃经之穴，按摩能提高眼睛机能。太阳穴虽然是人体经络之外的穴位，但对提神醒脑亦有好处。

风池穴是新版新增的穴位之一，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。杨威说，风池穴是头部非常重要的一个穴位，几乎所有头部、面部的疾病，都可以通过按摩这个穴位，疏通经络。

同样新增的还有耳垂。“耳根部可以说是一个局部微循环的体穴，上面有很多穴位。耳垂最中间的是眼穴，按摩耳垂自然也可以缓解眼睛的不适。”

“这就好比运动员通过按摩放松肌肉，或者年轻白领通过按摩治疗肩颈痛，不见得疾病能得到治愈，但至少可以缓解一下症状，使身体舒适一些。”因此，杨威认为，眼保健操对于缓解视疲劳一定是有效的。

眼保健操效果取决于动作准确与否

如果能有效缓解视疲劳，那么做眼保健操从一定程度上也可以间接预防近视，可为何在学生群体上体现不出它被期待的效果。

“上学的时候，有学生会检查时，大家都乖乖地做，等检查的一走，几乎就没人做了，该干啥干啥”、 “做操时间可以打个小盹、睡个小觉，穴位什么的都是浮云，补觉才是王道”……这些网友的评论恐怕也从一定程度上解释了眼保健操为什么效果欠佳。

在杨威看来，眼保健操的效果取决于动作是否准确、到位，以及持久性。如果孩子们只是敷衍了事，或者力度不够，揉完以后并没消除酸胀感，不觉得放松些，做大概也起不到什么作用。

“目前学校的眼保健操只是为了完成一种强制性的任务，而有效的做法是早上起来、晚上睡觉前各做一次，白天只要感觉眼睛疲劳，随时可以利用休息时间做眼保健操放松一下。”杨威表示。

一位网友调侃：幸好我以前小时候调皮捣蛋，不做眼保健操，都是好学生乖乖地在做，后来他们都戴眼镜了，我没有。事实上，这也一语道破中国孩子近视率高真正的原因之一。“眼保健操再厉害也敌不过孩子们的学习压力大。”杨威说道。

9.眼保健操作文 篇九

按照学校规定，每天上午第三节课，下午的第二节课上课前，同学们必须听广播做眼保健操。有些同学没有意识到做眼保健操的重要性，总是不认真，经常做小动作，我就是其中一员。

上午第四节课前，广播响了，又到了做眼保健操的时候了，我和班级的大队长的“战斗”又开始了。坦白地说，我们的大队长工作非常认真负责，每次眼保健操时间，她总是不停地在班级走老走去，管的可牢了，只要有同学一做小动作，就会受到她的严厉批评，那神态简直就像是动画片中的“黑猫警长”。不过，遇上我这个又机灵又淘气的捣蛋鬼，有时候她也无计可施。只要大队长走到我身边或看着我的时候，我就装作一副非常认真的样子。但是，只要她一转身，或不直接盯着我，我就会抓紧时间与同桌玩，或者向大队长做鬼脸。不过再狡猾的狐狸最终还是逃不过猎人的眼睛。有一次，我见大队长转身，马上就睁开眼睛准备和同桌玩，万万没想到，“狡猾”的大队长猛一回头，把我逮了个正着，狠狠地把我给批了一顿，最后还罚我重做了一遍眼保健操呢！

“战斗”结束了，我以失败告终，但我一点都不遗憾，因为它让我真正明白了一句话：眼睛是心灵的窗户，每个人都应该爱护直接的眼睛。我下定决心从今往后认真做眼保健操，保护好自己的眼睛。

10.早操、眼保健操制度 篇十

为加强素质教育，保障学生身心健康，促进学生全面发展，特制订本制度。

一、早操

1、全体学生均要按规定时间到操场做广播体操（因病因事除外）。学生须整队到

场，教师应跟队管理，体育老师负责维持全场秩序。

2、做操要规范，动作要标准、大方、不得马虎；队列须整齐，同时领操员和班主

任应在队列之前，另一跟班服务教师位于队列后。

3、任何班级不得占用早操时间，不得利用早操时间举行检测，特殊情况缺席的须

报分管校长或少先队大队部批准。

4、离场要有秩序，不得拥挤，队形须在离场后散开。

二、眼保健操

1、各科老师须在规定时间到所有班级组织学生做眼保健操，不得迟到。

2、做眼操时，须由一名同学在讲台领操，全班同学按照眼保健操的正确图示去完

成，以确保做操时的科学性与规范性。

3、班主任老师应指导学生如何做眼保健操，也可聘请体育老师作指导。

11.爆笑眼保健操的科学解读 篇十一

网传这套新保健操将旧版中的手部按摩动作全部去除，取而代之的是转眼球、翻白眼等眼部动作。

在各大视频网站很容易就可以找到这套新型眼保健操的链接。示范者是一个十几岁的小姑娘。视频上只见她的眼珠转来转去，某些表情确实有些令人发笑，怪不得这套眼保健操被网友戏称为“翻白眼眼保健操”。

对于这套眼保健操，网友的评价众说纷纭、评价不一。暂且不管其表情动作是否可笑，单就这套操的科学性和有效性来说，就很值得商榷。如果真的有效，可笑又何妨？可是如果没有效果，反而还可能有反作用的话，就一定要广而告之，免得害了孩子。

视频中女孩所展示的是一个多方位眼球运动设计方案。该“眼保健操”的基本理论应该是基于眼外肌的运动来进行设计的，所以视频所示的操作方法更适于被称为“眼球操或眼球运动操”。

此方法通过眼外肌的运动使血液供应增加是无疑的，对缓解肌性眼疲劳估计是有作用的。但是否能缓解所有类型的眼疲劳以及能否增进视力则暂时无肯定或否定的答案。其原因在于：首先，眼外肌运动在增进视网膜的血液供应方面无确切的证据，如果视网膜血液供应不增加则视功能不会改善，相应地视力也不会提高；其次，眼外肌运动对眼球产生挤压作用，会否导致眼球轴长的延长进而使近视程度加重，这方面亦无明确的证据。

按视频所示方法进行训练，短时间（1～2周）内可能无明显的损害，但长时间训练会否对眼球产生不良的挤压作用，目前尚无法确定。所以，锻炼一定要谨慎。

一套眼保健操的设计推广应有着严格的程序和步骤。首先，要有科学的理论依据；其次，需要经过科学的实验方法来验证其效果；第三，需要一段时间（3～5年）进行大样本多中心的临床试验以证实对缓解眼睛疲劳有确切的疗效或能延缓近视的加重。具备以上三点且通过多科学的科学鉴定后，再由教育部和卫生部联合发布推广普及方案是较为合理的途径。

一套眼保健操是否有效，需要通过严格的科学论证，至少在眼科方面需提供3年或以上的证据，例如：视网膜血液供应测量值、眼调节力的测定、斜视度监测数据、屈光度测量数据、眼轴长度的测量数据以及一些眼表方面（泪膜、角膜曲率等等）的数据等等。另外还需提供其他相关学科的证据。

新（08京版、09沪版）版眼保健操与旧版眼保健操均是根据中医理论（推拿法和经络穴位）设计的一种按摩疗法，与现今网络流行者不同。这是两者最大的不同。

新版眼保健操与旧版比较，作了一些改进，减少了眼部感染的机会。中医理论认为眼保健操通过按压这些穴位可以调理脏腑、改善眼部气血，进而达到眼睛保健的作用。因此不管新版还是旧版眼保健操，从中医理论上来说对眼睛保健应该是有效的，但对预防近视眼的产生和延缓近视的进展是否有效依然缺乏严格科学的依据。

现有文献中有关眼保健操效应的报道结果缺乏严格科研方法支持，文献中的数据亦非多中心协作研究所得，缺乏令人信服的证据。因此需要相关部委牵头组织多中心协作性研究以明确眼保健操对预防近视的的发生和延缓近视的进展是否有效。

眼镜保健须尽早进行，建议在婴幼儿期即开始实行定期的眼保健。如果是早产儿，在新生儿阶段即需定期进行眼保健，及时干预眼部异常现象使眼睛发育趋向正常化。

假如眼保健操有明确的效应，那么什么时候开展眼保健操训练较为合适呢？

一般建议在7～8岁开始。理由是：眼保健操的操作训练需要一定的技巧和力度，且要较准确找到穴位，否则达不到效果；7～8岁以上的孩子心智发育较完善，能灵活运用双手，能较好地掌握所教授的方法，且能较好地听从指令并配合训练。

做眼保健操注意事项：保持双手卫生；持之以恒；减少近距离连续用眼时间；禁玩电子游戏；均衡营养；多参加体育锻炼和户外活动。戴眼镜者，除上面6条外，训练时需摘除眼镜。

戴隐形眼镜的孩子，除上面6条外，训练时可不摘隐形眼镜。但需切记训练前剪短和磨平指甲并严格洗手，训练过程中要防止指甲损伤隐形眼镜。如隐形眼镜有损伤应立即摘除并更换新的隐形眼镜。

比起眼保健操，其实还有更好的护眼方法值得推广。比如体育锻炼和户外活动便是非常不错的选择。体育项目中建议选择身体冲撞或接触较少的项目，例如乒乓球、羽毛球、太极拳等等，不仅能够强身健体，而且眼睛也得到锻炼。

电子游戏是青少年、儿童甚至是幼儿最喜爱的活动，也是青少年、儿童和幼儿的视力杀手。建议少年儿童尤其是幼儿须严格禁止玩电子游戏，养成良好的用眼习惯，看书、学习时需有足够的光线，连续用眼时间不宜超过40～50分钟，连续用眼后需休息10～15分钟，补充均衡营养，甜食宜少，活动多时需防眼外伤，有眼部不适需及时就医。

12.纠正眼保健操总结 篇十二

为进一步落实国家关于《中小学生近视眼防治工作方案》精神，树立学生“健康第一”的观念，促进学生养成良好的卫生习惯，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，切实提高学生做眼保健操的准确率，加强学生视力保护工作，╳ ╳ ╳市╳ ╳ ╳小学在学校举行“纠正眼保健操”活动。此次活动使学生知道了为什么要做眼保健操及正确掌握了按摩的动作方法，从而使学生逐步养成按时做眼保健操的习惯。眼保健操对治疗青少年近视、改善视力，有非常独到的作用。

首先对我们以前在眼保健操方面的误区，进行简单的说明：

1、认识不足，流于形式。许多学生认为近视不影响健康，只要营养好，成绩好就可以了；认为做眼保健没什么大的作用等一系列认识偏差，导致做眼保健操敷衍了事，流于形式。

2、穴位不准，手法错误。在实践中发现，许多学生在穴位上有很大问题：天应穴按在攒竹穴上；晴明穴挤按在鼻根部；第三节地四白穴手指按在脸部。在操作手法上要求挤、按、揉，但学生地操作要么缺乏力度刺激不到穴位，要么用力过大挤压眼球。

3、不注意做眼操的个人卫生。有的学生随便用脏手、脏毛巾揉眼和用脏手做操，导致细菌进入严重，特别是手、脸上友炎症和外伤时，不知道防护，造成交叉感染引发眼病发生。

改善学生健康，增强体质室教育与健康教学的主要目标，也是对我们地要求。因此。充分重视做眼保健操质量，预防近视，促进学生健康发展。

本次活动我们也学到了一种新的保护视力的做法，避免不当的眼保健操动作，通过对头，耳朵的按摩，也能提高自身体抗力，还可以保护眼睛不受伤害，只要每天都坚持做二次，我们的眼睛一定会保护好的。

╳ ╳ ╳市╳ ╳ ╳小学

2015年9月20日

“纠正眼保健操”活动总结

╳ ╳ ╳市╳ ╳ ╳小学

13.眼保健操管理办法 篇十三

一、管理制度

1、每天上午第三节课及下午第二节课课前5分钟为眼保健操时间，共两次。

2、眼保健操音乐由体育室老师负责准时播放。

3、逢眼保健操时间任课教师必须提前到达教室，并在眼保健操时间内对学生做操纪律及姿势进行必要的纠正，务必使学生正确做好眼保健操。

4、学生做眼保健操前必须洗净双手，不得留指甲。

5、做眼保健操时态度认真，姿势正确。

6、七年级新生眼保健操由各班班主任进行辅导。

7、教导处不定期对各班眼保健操情况进行抽查。

二、实施方案

1、实施目的：

为了提高我校学生眼保健操的质量, 帮助我校学生学习科学的用眼知识和掌握合理的护眼方法，达到保护视力、预防近视的目的，特在我校推广实施2008新版眼保健操。

2、具体安排：

（1）、请各班主任把领到的眼保健操挂图张贴在班上醒目位置，以便学生易于观看和学习；

（2）、各任课教师要把新版眼保健操讲解示范抽时间学习，要能熟练 1

掌握正确、到位的新版眼保健操动作。

3、几点要求：

（1）.全体任课教师都要熟练掌握正确、到位的新版眼保健操动作。

（2）.有下午第一节课的任课教师要负责学生眼保健操的纠错工作，努力使每一个学生眼保健操的姿势正确、动作到位。

（3）.班主任要加强督促本班学生认真做好眼保健操，巩固学生学习眼保健操的效果。

（4）.全体教师除了要指导好学生的眼保健操，同时也要及时纠正学生不正确的阅读、写字姿势，严格控制学生近距离用眼时间，在各方面都要注意学生的用眼卫生，以求真正达到保护视力、预防近视的目的。

14.眼保健操有用 篇十四

近日，网友一条眼保健操“无用论”微博使得眼保健操话题成为关注焦点，该微博称“眼保健操残害中国青少年49年了，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。一时间，眼保健操成为公众热论的话题。那么——做眼保健操到底有没有用？

眼保健操，拍脑袋的决定？

1961年，北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查，结果显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。

这一组调查数字，让北京市教育局开始寻找保护学生视力的良策。当时负责全市学生健康教育工作的只有严亦柔、于凤翥和陈永馥3位老师设想在中小学推广一种能使眼睛得到保健的按摩操。经过多方查询，她们打听到北京医学院（现名北京大学医学部）体育教研组刘世铭主任曾自创了一套眼保健操，于是便登门拜访，虚心求教。刘世铭对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。在刘世铭的指导下，她们3人很快便熟练掌握了穴位和手法。为了验证其可行性，1963年，她们决定首先在北京第28中学进行试点。同年，北京市景山学校、北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操。

文革期间，眼保健操被迫停止6年，当学校恢复正常上课，于凤翥等3人又将眼保健操搬了出来。有了以前的基础，推广起来就容易多了。

可此时，有一个问题被人提了出来：这套操是否可行，却还一直没有得到专家的论证。于是，陈永馥、于凤翥、严亦柔3人决定去寻找理论的支持。她们请来了当时在京城最负盛名的两位中医按摩专家——北京中医医院骨按科的李玉田主任和中国中医研究院广安门医院按摩科的卢英华主任。两位专家基本上肯定了这套眼保健操的保健作用，并对按摩的手法进行了纠正和强调。

观点交锋，眼保健操有无作用？

名人方舟子五年前质疑过

科普作家方舟子早在2007年就在博客里指出，“世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。”

他认为，近视指的是生理性近视，是因为眼球轴长变长，成像不聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜前方引起的。它在儿童时期开始出现，逐渐变化，到成年时，随着眼睛发育的结束就定型了。近视与近视基因有关系，如果你有近视基因，那么就会逐渐变近视，环境因素是不重要的。不过，某些环境因素(例如阅读)可能是近视的诱因。调查表明，受教育的程度与近视发生率存在相关性，在某些地方近视发生率逐代增加，都说明某些人在某些环境因素的刺激下，天生就比较容易得近视。目前并没有证据表明有什么可靠的办法能够预防近视的发生，也许从小就什么书都不读，是个有效的办法。

此前，方舟子也曾撰文称，做眼保健操并非完全无害。经常用不洁的手接触、揉按眼睛，会增加眼睛感染和呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道)，并非一个良好的习惯。

“无用派” 眼保健操有效？没有证据

人民医院眼科副主任医师袁松涛说，眼保健操是否有效，一直缺乏医学关键证据，眼科业内早就对此有所怀疑。也就是说，至今没有调查或者研究证明这是有效的。如果要证明有效果，必须进行至少上千人的调查，一部分人做眼保健操，一部分人不做，等到5-10年后看近视眼的发病率，只有经过这样的循证医学调查，才能证明是否有效果，但现在没有人去做这项研究。

袁松涛比较赞同方舟子的观点，他说，国外相关研究证明，没有一个方法被证实能有效预防近视、延缓近视度数加深或是治疗近视眼的。目前较热的所谓ok镜，也仍在证实当中，尚无定论。“有的人会说眼保健操可以放松眼疲劳，但眼睛闭10分钟也能缓解眼疲劳，更为关键的是，也没有证据证明缓解眼疲劳可以预防近视发生。一般来说，近视的发展到18～20岁就定型了，20岁500多度近视，一般过了几十年，没有其他病变，也就是这个度数。所以戴眼镜只是矫正你的视力，是让你的眼睛看得更清晰一点，和延缓度数加深是两个概念。”

“有用派” 按摩穴位可以改善疲劳

眼保健操对缓解眼疲劳、预防近视有一定效果，但并没有专门单独的说眼保健操就是防近视眼的。通过经络穴位的按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松，从而达到保护视力的效果，是眼保健操的初衷。

“眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。”北京大学第一医院眼科中心副主任李晓清教授在接受采访时表示，无论是“睛明穴”还是“四白穴”都源于中医理论，并不是毫无根据的。“尽管目前没有科学理论、临床试验证明做眼保健操确实能够预防近视，但它对眼睛还应该是有一定益处的。”李晓清表示，近视是个多因素的问题，因近视发病率高就认定“眼保健操无用”，实在有失公允。在门诊中，早教提前引发的近视低龄化、对各种视频终端的不当使用诱发近视是眼科专家较为公认的近视发病常见原因。“目前医学上对近视尚缺乏非常有效的治疗手段，正确地做眼保健操，通过有效地按摩眼周穴位，至少能让眼睛得到放松休息，缓解持续视近导致的疲劳。”李晓清表示，由于孩子的学习任务需要依靠近距离用眼才能完成，既然“不得不用眼”，孩子、家长、学校应该一起想办法对某些因素进行微调，从而保证用眼用得科学、用得舒适。首要的一点就是将“持续用眼”变成“间断用眼”。

眼科医院眼科中心主任李丽华认为，“眼保健操残害中国青少年”这样的观点过于偏激，因为眼保健操毕竟只是保健，从来都不是预防。李丽华说:“从1963年咱们有这个眼保健操以来，大家一直都把它当成是一种保健操，它并不是治疗操。大家在认识眼保健操的时候，你需要知道它起到的作用就是对你的眼睛进行保健，特别是在青少年时期，它可以缓解你眼睛的不舒服。当眼睛疲劳，眼睛累了的时候，可能做做眼保健操我们能够得到一个有效的缓解。”

南医大二附院眼科主任张晓俊认为，眼保健操对于缓解视疲劳有一定作用。至于用脏手按摩眼睛可能导致红眼病、眼部感染等，这属于卫生习惯问题，与眼保健操是否有效无关。没有人规定眼保健操必须用脏手做，在做眼保健操之前，完全可以通过洗手来避免这一弊端。

了解近视 三分天注定七分靠“打拼”

有遗传因素 但我国多因学习用眼不当造成

近视眼是长期不适当地近距离用眼的结果。从进化的角度看，人类的眼睛主要功能曾是看远，用以觅食和防御。但随着文明演变，双眼对近距离的需要越来越多，时间越来越长，用一双适合看远的眼球长时间地“近”视。其他动物都是不会出现“近视”问题的。根据遗传指数计算，近视遗传因素约占60%，环境因素约占40%，但专家认为，实际近视案例中，不良的生活方式是导致近视眼发生的主因，占了四成，而遗传仅占两成。

中国少年儿童活动中心的研究结果显示，中小学生近视不少是因在晚上灯光下看书，致使眼睛长期处于疲劳状态造成的，而真正的遗传性近视只占全部近视的55%左右。用眼不当还有城乡区别：农村孩子近视大多是因为灯光亮度不够造成的；而城市孩子看电视、打游戏时间长，导致了近视的高发。

用眼不当是主因 缺乏运动亦是近视原因

学生沉重的课业负担不能不说是造成他们视力不良的重要因素，但这不是唯一原因，如不良用眼卫生习惯、挑食、缺乏锻炼等均与近视的形成有关。我国学生的学业负担让其户外活动减少，导致用眼时间过长、用眼过度，有些孩子课外也忙着看书、看电脑，身体休息但眼睛没歇着。

澳大利亚的一项研究显示，户外运动能很大程度上控制近视，因为晒太阳能促进多巴胺(dopamine)在体内生成，有助阻止眼球伸长。例如，新加坡学生平均每天在户外的时间是30分钟，近视率达到90%；而每天户外活动达3小时的澳大利亚学生近视率只有10%左右，经常在太阳下活动的非洲青少年，近视率则只有2%-3%。

近视低龄化 错误使用电脑、iPad等高科技产品

近视眼的好发年龄为7-17岁，10-15岁则是发病年龄的高峰。而网络调研机构尼尔森公司2008年的数据显示，青少年是最可能同时上网和看电视的人群，而这些年轻的网民多数并没有良好的用眼习惯，不懂合理分配用眼时间，容易过度疲劳。

日新月异的电脑、iPhone、iPad等高科技产品，更让青少年近视的风险增大。长时间、躺着或在走动中看屏幕，距离画面过近等问题很普遍。有的父母为了哄孩子，很小就让孩子接触iPad等产品作为玩具，再加上看电视太多等问题，低龄近视增加不足为奇。

缓解视疲劳 正确看待眼保健操

近世进士，尽是近视。这是坊间流传的一句关于读书越多越容易近视的说法，因此这种近视也被叫做“学校性近视”。眼保健操或许真没有为我国成功防止近视蔓延，但认为眼保健操“祸害”中国青少年49年，绝对就是危言耸听、哗众取宠的炒作。按摩肌肉能放松是常识，眼部附近的肌肉亦是如此。

预防只靠眼保健操绝对不够

室内狭小空间是近视的重要危险因素，看远处、户外活动是最好的预防近视的方法，美国、澳大利亚等国家的研究也已经表明，只要在户外活动足够的时间，近视发生率会明显下降。这也是我国虽然全面推广了眼保健操，但由于户外活动时间不够，因此近视率还在不断上升的原因。

生活方式不对就可能患近视，孩子们在室内的时间越来越长，他们在电脑或电视等近处物体上花的时间越多，看远处物体障碍就越大，变近视的几率就越大。医学干预手段对于降低近视发生率并不明显，预防近视最有效的方法就是每天户外活动3个半小时，这是最简单快捷、成本最低的方式。

强制推行眼保健操亦不科学

我国中小学都是强制推行眼保健操，这本是出于好心，但却因安排不当而出现问题。很多学校的眼保健操安排在一节课下课后，学生根本没有机会洗净双手，因此做眼保健操可能让病菌入眼。此外，强制推行甚至令不少老师都感到不理解，更缺少教授学生们如何正确做好眼保健操精力。“很多孩子都是在糊，做眼保健操只是个形式。”一位小学保健老师说。“我们做眼保健操就是搓搓眼皮儿，再揉揉脸皮，不要被记名字就行了。”君君说，一天要做两回眼保健操，挺烦的，刚上一年级的时候做得还比较认真，后来大家都做“疲”掉了，就糊弄过去，有时趁老师不注意，还能拿本书看，只要低着头，就不会被发现。“做了几年眼保健操，我也不知道到底穴位找得对不对。老师让做眼保健操时，我就搓搓眼皮儿，再揉揉脸皮。”六年级学生小刘说。

另外，只靠强推眼保健操，却没有其他配套教育，不少学生都只是应付式地做操，等到近视后再悔恨也已经无济于事。德国青少年近视率不到15%，因为预防胜过治疗，德国教育部成立了专门防治近视眼的机构，定期检查学生视力建立视力档案，发现视力降低者及时矫正，并教育学生：一分预防胜过10分治疗。此外，德国学校和家庭从小处着手，很注意创造良好的视环境，如充足的照明环境、远离电视等。

正确做眼保健操可缓解视疲劳。脏手入眼，只是做眼保健操的方法不对，并不代表眼保健操本身有问题。正确做眼保健操包括三点：1、做前确保双手洁净；2、学会标准做法而非应付了事；3、做完眼保健操还要留意合理用眼。

防治近视多户外活动且需间断用眼

连续看书、看电脑电视，会造成眼睛疲劳，再加上现在的孩子户外活动明显偏少、课间活动常常被挤占等等，这些因素都是导致近视眼发病率激增的原因。因此，必需保证科学用眼，首要的一点就是将“持续用眼”变成“间断用眼”。

日常降低学生们的用眼负担，增加户外活动时间，教室和家中都要有均匀舒适的照明、还孩子们课间休息时间、避免持续疲劳用眼。此外均衡的饮食和每日做做眼保健操，也是有益无害的。另外，学龄儿童近视会严重影响本人学习生活和将来工作。目前儿童早期视力下降，主要靠家长、托儿所、幼儿园、学校等各方的早期发现、早期治疗。当孩子在看电视或看远处时出现眯眼，或斜转着脑袋看东西时，一般就是出现了视力不良。一旦出现了视力不良，不必急着先去配眼镜，必须去专科医院了解孩子发生视力不良的原因，然后再根据病因进行治疗，或在医生的指导下合理配镜。