霜降养生

霜降养生（共7篇）

1.霜降养生 篇一

补冬不如补霜降 霜降养生很重要

深秋之季的霜降于五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋，在人体五脏中属肺。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。”说是的此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。很明显，这三候都指向了一件事：霜降时节所做的一切，都是在为冬天打基础。养生也是如此，秋补基础牢固，到了冬季人体才能够抵御风雪严寒的侵袭，达到预防疾病、保健强身的目的——因而有了“补冬不如补霜降”的说法。

如此一说大家便知，霜降养生的意义有多重要，而其中的重中之重正是进补。不过，这如此重要的进补，说的并不是大补特补，而是顺应秋季环境和人体特性的平补，同时结合当地此时节的天气因素，在平补的基础上偏于温和润。

食补远胜于药补 原则在平偏温润

那么，具体应该怎么补呢?因个人体质、情况有所不同，进补重点不尽相同。像晚秋很多人易生抑郁，遇此情况时，便可将合欢皮与郁金煮水每天代茶饮，若为了清润，还可加些麦冬。而每至深秋即会脾胃不适的人，则适宜将桂圆、花生、红枣、黄豆、白米、薏米和茯苓熬粥，如想清热除湿，这款“七宝粥”里还可或多或少加一些红小豆或绿豆。这款材料丰富、口感颇佳的粥，对于大众的晚秋养生也有一定功效。针对防秋燥，芝麻、蜂蜜、银耳都不错，适当多吃益处多多。

于平补来说，适合的食材很多，比较典型的有山芋、红枣、豆腐等豆制品、白菜、胡萝卜、牛奶、鸡肉、猪肉、海带、紫菜、黑豆、黄豆、苹果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它们看似杂乱，其则选择时有章可循——总的特点都是温润，这样才不会补出火来。当然，中医讲究进补因人而异，量体裁衣，如想补得完美，最好辨清体质，酌情而补。

重点保护呼吸道 严防感冒和贼风

除进补外，此时其他方面的养生也同样重要。像近几日的降温让人感觉格外冷，其实查看相关气象资料可以发现，并非是本市出现了极端天气，让冷的感觉突出的原因是天气时阴时晴，气温忽上忽下，特别是降温常常骤然发生，这种时候呼吸道尤易受伤，因此，呼吸道疾病的预防就成为重点。预防呼吸道疾病，头一条便是少去人多、空气不流通的地方，此外还应注意保温。当然，一些生活细节也当有所注意，比如晨练不要起得过早，再早也别早过太阳，理想的时间是等太阳出来后一小时再出门;平时适当锻炼，多做腹式呼吸;保证休息，避免劳累。对于有哮喘和慢性支气管炎病史的患者，可在医生指导下服用药物补身防病，如有病发苗头，最好及时就医。

霜降时节早晚温差大，冷热失常，贼风常会乘虚而入，使人生病，此时严防贼风也是保养身体的一环，这对于体质较弱的人，有呼吸道慢性病史、心脑血管疾病病史、骨关节疾病患者及“笑傲秋风”吝惜加衣的青年人来说更应有所警觉，不可掉以轻心。

2.24节气养生：寒露&霜降 篇二

寒露是24节气中的第17个节气，在每年10月8日或9日，即太阳到达黄经195度之时，今年寒露的交节时间为10月8日。谓其“寒露”，是指此时的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜，我国北方的许多地区将出现霜冻，呈现一派深秋景象；南方的许多地区，平均气温将不到20摄氏度，最低气温可能会达10摄氏度左右。其时，雨水渐少、天气干燥，“燥邪当令”，容易诱发皮肤及心脑血管系统、呼吸系统、消化系统等方面的病变。其养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

首先是精神调养，由于气候渐冷，日照减少，风气叶落，容易导致情绪不稳、抑郁悲秋，故应始终保持良好心态，及时宣泄积郁之情，乐观豁达，积极向前、向上，尽快调整心态，顺应肃杂景明之候。

第二是抓住晴朗、冷暖适宜的秋日，积极参加郊游、爬山等户外活动，或散步、慢跑、打太极拳、跳舞等健身运动。

第三，应积极预防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道病变，适时增减衣服，防止老慢支、哮喘等慢性病的复发，合理安排起居生活。

第四是饮食、药物调养，适当进食甘、淡、滋润的食品或药物，如萝卜、白菜、莲藕与梨、柿子、香蕉、苹果、哈密瓜、核桃，以及芝麻、蜂蜜、百合、沙参、玉竹、洋参、银耳、山药、芡实等。少食过于辛辣、燥烈的药、食物，以防损伤阴液。银耳百合粥、银耳莲子羹、山药芡实粥、山药大枣糯米粥等均可斟情选食。但应注意，糖尿病患者不宜进食过多的粥及含糖量过高的食品。

霜降养生重保暖

霜降是秋季的最后一个节气，更是进入冬季的一个过渡节气，其时约在10月23日或24日，今年霜降的交节时间为10月23日。其意为“气萧而凝，露结为霜矣”。表示此时天气逐渐变冷，开始降霜，许多植物枯黄叶落，各种虫蛇动物将要进入潜伏冬眠状态，有时夜晚的温度可骤降到零度以下。是慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡，骨关节病变，慢性支气管炎等慢性病易于复发或加重的时期，其养生要点是保暖防燥，避免受凉感冒和燥邪损伤阴液。在饮食和药养上，应注意保脾养胃、调补肝肾，选用一些性质平和、湿润补养的食物，如豆类制品、牛奶、鸡蛋、鱼、肉等高蛋白食物；当季水果蔬菜，如萝卜、白菜、橘子、柚子、桂圆、花生、山楂、石榴、猕猴桃、葡萄、板栗、松子、榛子、梨子之类；粟米、糯米、玉米、红薯等亦应搭配进食。药物则有百合、沙参、洋参、枸杞子、玉竹、菊花、桑叶、核桃之类。做到油脂要适量，甜食应少吃，食盐应限量，饮酒应节制，运动要坚持，一日三餐坚持定时定量。推荐的食疗方，一是红萝卜粳米粥，二是红薯粳米粥，三是灵芝、黄精汤，四是百全沙参大枣汤。

3.霜降时节如何养生 篇三

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，这足以见得人们对于霜降这个节气的注重。

霜降的饮食方面，霜降节气中的民间食俗很有特色。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，而且应先“补重阳”后“补霜降”，认为“秋补”比“补冬”更要紧。秋季的进补要以“润燥、固表、益气”为主。

霜降适合吃什么呢?此时宜多吃健脾养阴润燥的食物，比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白萝卜、银耳等，在润肺滋养方面就有极佳的效果。另外一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品等也是这个时节最适宜食用的食品。

玉米

包括白面、大米为原料的所有主食当中，玉米的营养价值是最高的。特别是玉米的维生素含量惊人，是稻米、小麦的5—10倍。玉米当中还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。在这其中，维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能，同时还能有效减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米当中富有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，大大减少人体对毒素的吸收。其中镁、钙和胡萝卜素等营养物质也高于一般谷物，具有防治高血压和清除自由基的功效，并且对延缓衰老大大有益。玉米能够调中健脾、利尿消肿，是秋季饮食的不二之选。

蜂王浆

秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂王浆能润燥，所以非常适合秋天饮用。喝蜂王浆的时间最好在早晨，因为早晨喝蜂王浆，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

蜂王浆是生物活性成分相当丰富的纯天然生物产品。实验证明，蜂王浆通过刺激抗体的产生起到免疫调节的作用，使机体免疫功能处于动态平衡的最佳状态，从而增强体质，提高适应不良因素和恶劣环境的能力，达到从源头上增强身体防病抗病能力的目的。蜂王浆具有“免疫调节”的功效，可通过对免疫系统的调节提高人体抗病能力。

注意脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应该先吃些东西再喝，例如可以在早餐时喝蜂王浆水，或者是把蜂王浆抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂王浆，否则易拉肚子。

鸭子

吃鸭可以除秋燥。鸭和鸡同为禽类，功效却大不相同。鸡尤其适合的冬季进补，民间素有“逢九一只鸡，来年好身体”说法。而鸭属于水禽，元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。

经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。因此，夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。

鸭肉虽好，吃时也有讲究。首先，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。感冒时还是以喝鸡汤为宜;其次，慢性肠炎者要少吃，鸭肉味甘咸，吃了可能使肠炎病情加重;腹痛、腹泻、腰痛、痛经等症状的人也最好少吃鸭肉。

山楂

山楂是一种药食兼用的果品，有活血化淤、降脂减肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂质的清除，有利于肝糖代谢，适宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者经常食用。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿和镇静等作用。

山楂能降血压，可减轻心脏负荷，改善心肌供血、供氧，对胸闷、心悸有一定疗效。山楂因能增加酶类的分泌，故可促进消化，且具健胃、补脾、益肺之功效。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，增强机体的免疫力。

萝卜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生开药方”。在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜，可说是秋冬季节的佳品之一。生吃不仅可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气;若是与其他食品搭档做成菜肴，也有不同之功效。

萝卜具特有的辣味，生食可助消化、健胃消食、增加食欲，吃肉类等油腻食物后，生吃萝卜可解腻爽口使脘腹舒坦;过食甘薯胃酸胀满烧心时，生吃萝卜或嚼咸萝卜可消食顺气。同时，生萝卜还能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪。

板栗

板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。

4.霜降养生知识 篇四

1、秋季天气变化大，极容易感冒，除了多锻炼身体，还可以在饮食方面增强人体抵御“外邪”的能力，可以在晚上睡觉前饮用几种茶预防感冒。

葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。

姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。

萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。

橘皮饮：鲜橘皮50克，糖适量，开水冲泡饮。

菊花饮：菊花6克，开水冲泡饮。

2、所谓秋燥，就是指因空气干冷而引发的头疼、流泪、咽干、鼻寒、咳嗽、胃痛、关节炎等症状。

避免秋燥最重要的是饮食：

(1)少吃过油，过辣、过咸的东西。

(2)多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西。

(3)多吃偏寒凉的食物。

(4)口干舌燥，可以多饮用乌龙茶和绿茶，以及有祛湿性寒的黑茶和传统凉茶。

3、饮食宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康;中药健脾养胃可服用人参健脾，用参苓白术、四君子、香砂养胃。

4、降之时已经进入深秋之季，在五行中属金，五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋。在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺，根据中医养生学的.观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别，秋季是易犯胃病和咳嗽的季节，也是慢性运气管炎容易复发或加重的时期。

霜降节气养生原则

一、饮食：补冬不如补霜降

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

保健专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。

霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

三、运动：注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。要注意保暖，防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。

四、情志：保持良好的心态

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

发自内心的笑是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外，笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发。因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。

五、防病：重在保暖

霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。

专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防;有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。

霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。

5.霜降养生祝福短信 篇五

1、霜降，天渐微凉，君之冷暖，在我心房。秋叶遍地，雁归成行，念我思量，多加衣裳。

2、又是一年霜降日，更是一季转冷时。天气凉，加衣裳;叶儿黄，不悲伤。我寄问候于霜降，祝您幸福与安康。

3、霜降到，寒降临，北风吹，冷相随，思朋友，恋有人，寒冷时，多暖身，友谊常在暖融霜，随你幸福暖洋洋，开心在霜降，友情不相忘。

4、霜降者，天降瑞祥，神灵降福：霜降日得此信者，必得福禄寿，身体健，无痛疾，平安佑，情必通，友必广，学必博，业必成，家必和!

5、每一阵风，都诉说着思念;每一刻钟，都满怀着牵挂;每一片霜，都浓缩着美好;每一句话，都饱含着情谊。霜降了，愿你多多保重，身安体健，天天开心!

6、最遥远的不是地球两端，最寒冷的不是冰寒阵阵。遥远不过两颗心的距离，寒冷不过缺少关怀祝福。我把我最诚挚的祝福送给你，希望可以拉近我们的距离，希望你可以不再寒冷!祝你霜降后更快乐!

7、霜降日，关怀至，送付手套暖手指，送条围巾挡寒风，送句问候暖如春，句句都可见真心，放在火里烧成金。不信试试扔手机。祝您霜降日开心愉快!

8、鸡声茅店月，我只愿瞧霜。瞧霜：是如此娴静，如此淡定，如此冷艳。没有血脉的温情，在静静的告诉我们温暖是如此弥足珍贵。霜降将至，祝你暖暖的享受霜别样的温存。

9、霜降来了，秋天就快走了;寒冷来了，温暖走了;我的短信来了，你的烦恼走了;幸福和好运来了，悲伤和忧愁走了。朋友天冷注意保暖，祝你健康如意!

10、霜降节，祝福来敲门，敲开你冷若冰霜之门，放进温暖，热情;敲开你风刀霜剑之门，放进互爱，互敬;敲开你积雪封霜之门，放进沟通，友谊。霜降节祝你心底无霜。

11、霜降到了，我把最美的祝愿，化成暖暖的火焰，围绕在你的.身旁;愿你在霜降的日子里，事业只升不降，财运只升不降，职位只升不降，薪酬只升不降，事事顺利只升不降!

12、凄清早霜降，淅沥微风起。中面红叶开，四隅绿萍委。清能律贪夫，淡可交君子。愿友常静思，心平气顺和。祝福暖心头，情意暖人间。

13、霜降温度降，保暖保健康;霜降福气降，快乐心欢畅;霜降财运降，发财不奔忙;霜降美丽降，苗条长不胖;霜降如意降，顺利开心爽;霜降祝福降，问候到身旁。霜降快乐!

14、凋零百花藏暗香，霜降时节树叶黄。一场秋雨一阵凉，好友问候暖心房。短信提醒保健康，多做运动多保暖。饮食润肺要保障，秋凉记得加衣裳。霜降祝愿朋友：开心快乐!幸福安康!

15、雁南归，霜蕊香，思念情意在胸膛;水凝霜，露已降，深秋之季寒意凉;夜渐长，秋光寒，深情祝愿送身旁。愿你霜降时节莫心慌，合理饮食保健康，出门记得加衣裳，欢悦心情永敞亮。霜降快乐。

16、风冷云清，霜叶挂珠，身在异地，望穿秋水，霜降来到，关注冷暖。把霜降节气的第一声祝福送给你，亲爱的朋友，我在异乡思念着你，愿你天天快乐!

17、发还是不发，问候就在那里，等着你，冷还是不冷，霜降就要到来，盼日子，没办法，短信还是电话，祝福给你，愿你乐乐，霜降到来，愿你添衣保暖，开心快乐。

18、清晨醒，梦犹在，凉被不胜寒;小路边，衰草黄，杨柳绿依依;上班忙，下班乱，平湖秋月伴;晚霞美，情谊深，绵绵祝福长：霜降了，记得加衣裳!

19、霜降霜降，祝福成双从天降，不好成双离身旁。好运成双将你绕，忧愁成双被撂倒;幸福成双对你笑，烦恼成双全遁逃;健康成双把你抱，困惑成双都飘摇。愿你霜降时节，快乐成双，绝世无双。

20、求一场霜降雨露滋润你心田，倒一杯霜降凉风清爽你思绪，呼一口霜降气息幸福你生活，品一粒霜降圣秋果甜蜜喜上你眉头，霜降到，幸福生活向你来报道!

21、花好月圆，金秋硕果飘香。秋高气爽，畅享人生惬意。云卷云舒，笑看风云变幻。清风明月，相伴暮霭晨昏。露起霜降，冷暖放在心上。霜降时节，多保重!

22、天气的凉，融进菊花的香;秋日的霜，摩挲着一个人的心窗。不能用一盏醇香的酒豪饮出百般情重，只能用简短的文字，诉这牵挂的衷肠：天冷霜降添衣裳!

23、秋雨来，霜降到，霜降时节祝你：事业兴旺，家庭和睦，好事成“双”;爱情甜美，婚姻幸福，心情舒“爽”;愿幸福快乐“降”落你身上!

24、霜降时节，露水遇冷凝结成霜，点缀在植物之间，在阳光的照射下熠熠夺目，如同一颗颗璀璨的宝石;我的思念在此刻触及你，凝聚成点滴祝福：愿你开心快乐，身体健康!

25、点点霜降点点雪，点点雪花点点风，点点风吹点点雪，点点雪落青草屋，屋内温暖点点光，点点光照霜中央，霜中点光祝平安。

26、霜降节气到了，愿老天降下的霜化成片片快乐、带着丝丝幸福、融于整整好运，落于你的头上，赐予你一生安康。

27、霜降至，天已凉，关怀问候来送上;寒风吹，易受凉，保暖注意添衣裳;滋补汤，多营养，美味之余保健康;看短信，快快跑，小心被拿来炖汤;说你呢，还看!祝霜降快乐!

28、生活匆匆忙忙，工作紧紧张张，日子算算天天，朋友真真切切，惦记实实在在，祝福长长久久，霜降来临，祝你身体健健康康，钱包鼓鼓涨涨。

29、我把对你的祝福凝结成霜，悄悄地贴满你的门窗。愿我的祝福能驱赶寒冷，带给你温暖。霜降注意添衣，祝你健康快乐!早安!

30、霜降来临，祝福来敲门;寒冷来临，温暖来敲门;温暖来临，幸福来敲门。霜降时节，祝温暖依依，幸福依依!

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6.谁知霜降远 篇六

晚上十一点半，成霜降从电影院回来，满脸的沮丧。

今天晚上上映的是一部大制作，成霜降博爱娱乐圈里众男星，这部电影的男主角就是她的后宫之一。去时她满脸兴奋，归来却是一副霜降后室外枯叶的蔫蔫模样，真让人好奇，尽管我早打定了主意不要理她，却还是忍不住翻身起来，“怎么了?”

她拿起遥控器把空调温度调高，甩掉鞋子钻进被子里来，冰冷的双手攥住我的胳膊，让我忍不住打一个寒颤。

“他老了，我看电影的时候突然发现，他现在长得怎么那么像冯远征。”

我愣怔了一下，片刻后醒悟过来，她说的是那男明星吧，看着她满脸的失落，我的心里涌起一股幸灾乐祸的快感。那是个靠演同志片起家的演员，以外貌偏于女性化而闻名，我不喜欢他，阴郁的面孔冷森森的眼睛，出道十多年，拿得出手的戏作没见几部，反倒是经常靠炒绯闻博眼球，不知道成霜降到底喜欢上他哪点。

我看异性的眼光与成霜降完全相反，我审美单一，只爱眉目温和行动自然的男孩子，比如沈珈蓝。就像我总对成霜降的后宫嗤之以鼻，成霜降也对我的爱好敬谢不敏，用她的话说就是——沈珈蓝?寡淡得像杯白开水。

白开水有白开水的好，醉生梦死饮烈酒的人永远不知道。

她在被子里窝了一会，借助我的体温缓过神来，立刻像一条解冻苏醒了的蛇一样活跃起来，半个身子探出被子去，拉过放在床头柜上的笔记本，“来，我找图给你看。”

她兴致勃勃地打开网页，输入那男演员和电影的名字，右键保存图片，又找到冯远征在《非诚勿扰》里的剧照，两张照片拼在一起，把电脑往我面前一送，“你看，是不是很像?”

她的脸上带着恶作剧的笑，我蜷缩在温暖的被子里却感觉到森森的冷意。就在今天出门前她还那么喜欢他呢，她那么欢喜地翻出他的旧照片给我看，直到把我彻底惹烦了，宁可浪费掉一张电影票的钱也绝不和她一起去看电影。没想到四个小时后，那么强烈的爱意就可以完全消弭，她像一个从没爱过他的人那样嘲笑他衰老的容颜，甚至比一个不相干的人还要刻薄。

多么不可思议，可是当这个当事人叫做成霜降时，这一切又显得那么合乎常理。

我最好的朋友成霜降，原本就是一个喜怒无常且冷血铁心的姑娘，我默默想，和她相识这些年，从十一岁到二十一岁，整整十年了，回头想想，记忆里往事一桩桩一件件，似乎都在印证着她的冷酷。

PART TWO

半夜里我因为口渴醒过来，睁开眼睛却看见成霜降蜷缩着坐在窗前的椅子上，垂着眼眉“咔哒咔哒”一下下玩着打火机，打火机的火焰腾起又熄灭，白月光从窗子里照进来，她的侧面寥落如同一枚骤雨之后粘在树干上的凋零叶。

无来由地让我想起一句小说里的话来：在你的心中睡着月亮光。

心肠就再也冷硬不起来，我爬下床趿拉着拖鞋走到她面前蹲下，双手放在她的膝盖上轻轻摩挲，轻声问：“怎么还不睡?”

她虚弱地笑笑：“远远，我在电影院见到尖牙了。他也老了，老得比那个演员还厉害，一点都不像过去那样好看了。”

尖牙是她曾经喜欢过的男孩儿，那人有一对可爱的小虎牙，成霜降于是称呼他为尖牙，乍听起来像是少年时代养过的一条狗，有疾风般的速度和锋利的獠牙，能像马戏团的动物明星那样飞跳起来一口咬住主人扔出去的飞盘。

他的面目已经在我的记忆里模糊，我只记得他的虎牙了，可以肯定，他绝对不是我喜欢的那类男孩儿，因为凡是我喜欢的，成霜降必然是讨厌的，反之亦然。

她表情寥落，我不知道该如何安慰她，只好插科打诨，“是啊，反正你看男生的眼光向来不怎么样。”

这句话里至少有我一半的真心，在我看来，成霜降看异性的眼光确实有够烂，从外貌到内心。

不管是在二次元的虚拟世界还是三次元的现实里，她喜欢的男孩都是那样一个模子，说帅气漂亮也可，但却都是剑走偏锋，五官上都能找到让人深深诟病的地方，换言之，成霜降的审美里从来没有“端正”和“规矩”这两个词。

最让我不能认可的当然还是性格，成霜降只喜欢所谓“性格鲜明”的男孩，什么是性格鲜明呢?初中时候成绩倒数第一的那个?高中时候和老师大打出手最终被劝退的那个?还是大学里整条手臂纹了碍眼刺青的那个?

成霜降所谓的性格，在我眼中不外乎是一个造作。那段时间我读昆曲选修课，读到“可知我常一生儿爱好是天然”，便觉得于我心有戚戚焉。

何况有沈珈蓝做参照。我和沈珈蓝高中就已经相识，交往了这许多年，我对他一见钟情，一眼看到底，他品学兼优积极进取，温和有礼但是却有自己坚守的底线，初遇的时候他就是个漂亮少年，而现在他是个漂亮的年轻人，而且我断定他到老都会好看，因为他眉目温和。眉目温和的人，到死去都会是一具美丽尸体。

想到沈珈蓝，我的脸色也不禁柔和下来，成霜降敏锐地觉察到，嗤笑一声，“远远，有的时候我真觉得奇怪，你喜欢的到底是沈珈蓝，还是一个自己早就在心里构建出的虚幻模型?”

嘿，农夫的蛇缓过来后开始发动攻击了，我也不生气，“每个人心里都有个理想的虚幻模型，并且自觉或不自觉地去现实中寻找这个模型的实在体，不过我比较幸运，我找到了。沈珈蓝完全就是我想象的样子，不管是脸还是脑。”

她的表情迅速冷淡下来，脸上浮现出自嘲的笑，“是啊，不仅要看脸，还要看心，你多有内涵，哪像我只看脸，色衰则爱弛，喜欢的人走马灯似的换，我就是这么肤浅，没你来得高深，满意了吗?”

说完她把一直蜷缩着的双腿放下来，颤颤巍巍着站起身来抓起大衣和钥匙，推开门走了出去。

我们又一次不欢而散。

我没有出去找她，如果是在三五年前，我想我会立刻追出去，哪怕身上只穿着睡衣，但是现在不，我们都已经不是精力充沛世界小小的初中生，我有自己的生活自己的学习，我精神乏乏，没有太多可以分配给别人，去包容别人的小性子。

第二天早晨下楼的时候我在酒店大厅看到她，她躺在大厅的沙发上，身上盖着一张从前台要来的薄呢毯子，整个人蜷缩如婴儿，眉头紧蹙，右手紧紧地抓着毯子的边缘，像攥着一颗小小的心脏。

我的心不自觉柔软下来，轻拍她的脸颊唤醒她：“喂，成霜降，我们去吃早饭吧，豆腐汤年糕怎么样?”

PART THREE

镇医院家属院进门第一幢楼，有一家店的豆腐汤年糕是我和成霜降童年和少年时期的最爱。

并不是因为做得有多好吃，而是因为一些别的原因。

比如，他们家做豆腐汤年糕不是用一人份的小锅，而是用可以容纳四人份的一口大铁锅，熬出浓浓一锅汤来，差不多正好可以装满在案板上一字排开的四只碗，最后锅里还剩一点，老板就会小心翼翼地给盛少了的碗多添一点，尽量做到公平公正。

老板姓邹，有一张饱经沧桑却依旧蕴藏温和的脸，她分配汤粥，就像是一个多子女家庭的母亲给她的孩子们分配新年的糖果，每次看她分汤，我和成霜降的心里都会涌起一种暖暖的家的感觉。

我的父母一个是老师一个是护士，成霜降的父母都是医生，我们两家的家长每天都忙得要死，家里冷锅冷灶，我和成霜降的三餐基本都是在这里解决。

回想起来。那些年的豆腐汤年糕，几乎可以算得上是在我和成霜降之间真正实现的，唯一的公平。

一个大院里长大的孩子难免会被大人们拿来比较。

成霜降在11岁那年搬进这个大院来，从那之后我们就一直被拿来做比较，直到我们15岁。在那之前，无论在大院里还是在学校里，我们都是一对并列齐名的天之骄子，老师和家长们都说，远远唯一能超过霜降的可能就是美术天赋了。

成霜降从小练字，写一手公正漂亮的馆阁体，每次班里的黑板报总是我们两个合作完成，她写字我画画，传说中的最佳拍档应该就是这样了。初二换教室前，我们合作出了最后一期黑板报，因缘际会，那期板报留在原来的教室里，竟然一直没有被取代，直到我们毕业那天它还留在那里。

那时候我曾经是有想过的，它或许会一直在那里，直到末日来临，就像我和成霜降的友情。

但是当升上高中后某天，我带着沈珈蓝重返初中母校，想要带他去见证那个一直存在着的奇迹，却发现它早已不见了踪迹，一副字体和配图都拙劣至极的黑板报取代了它，不，或许它早已经被取代，在它之后这黑板上已经出现过了好多次别的内容，它连被黑板擦擦过的粉尘都已经不复存在了。

就像我和成霜降的友情，不知道从什么时候起就变了质，变成了一种拧巴而胶着的存在。

回想起来，也并非无迹可寻，是从她15岁生日的那天起吧。15岁生日那天，成霜降用拙劣的手法偷走了邹老板一天的营业额，不，或许用抢来形容更为贴切，我抱着要送给她的一只大毛熊走进家属院的时候，她正好被老板抓住肩膀，挣扎的时候，怀里一包乱七八糟各种面额的纸币被风吹起来，“哗啦啦”飞了满天，落到地上四处随风乱走，一张油腻腻的50块正好扑到我的小腿上来，我弯腰捡起钱，抬眼就看到成霜降被老板揪着胳膊摁跪在地上。

成霜降涨红了脸一言不发，疼得牙齿打颤也不说一句话，我冲着她跑过去想要把她扶起来，抬眼看到我的那一瞬间，她的眼睛里进发出一种火焰濒临末日的光辉，然而这光辉却在下一刻渐渐熄灭，她的脸冷了下来，冷成一块刀枪不入的顽石。

沈珈蓝的声音在我背后响起来，“远远，这儿发生什么事儿了?”

是这样的，就是在沈珈蓝出现的那一瞬间，成霜降收回了原本要向我伸出的手，并且从此永远地收回了。

PART FOUR

15岁，高中一年级，沈珈蓝成为我的同桌。

他是个明媚漂亮的男孩子，有很黑的眉和眼瞳，笑的时候灿如阳光，是我心中一直所喜欢的那种，完全健全健康的漂亮。

开学第一天，他朝我走过来，坐在我身边的空位上；中我打招呼，“嘿，我，我知道你，我们两个的入学成绩一模一样。”

和沈珈蓝的较量就是从学习成绩的攀比中展开。他是个顶聪明的男孩子，上语文课的时候把武侠小说放在课本下偷偷看，吩咐我老师快要走过来时踹他一脚以作提醒；他的数学笔记上，页眉用极潦草的字迹写降龙十八掌的招式，亢龙有悔、潜龙在渊、见龙在田……这样嚣张，但好在成绩够好，数学老师也就肯睁一只眼闭一只眼。

我擅长语数史地政理化生，独独不擅长英语。除了照着念课本时口语流利，他英语考试每次都拿130分以上，但念出来让人不忍卒听。

“可惜你是女的，没办法当枪手帮我读英语，否则我还是可以考虑考试的时候借你抄一下的。”沈珈蓝满脸惋惜地说，“赔本的买卖我不做。”

15岁的时候我还有万丈侠女豪情，侠女用力一拍桌子，“不赔本，我可以教你口语!”

只要舌头没有问题，口语比语法要好学得多，一个月后沈珈蓝已经可以流利地念完一百个词的小短文，我却依旧分不清to、at、in这些介词的用法。花香馥郁水汽泱泱的夏日午后，我扔掉手里的圆珠笔推开厚厚一沓英语试卷，趴在桌子上，有气无力地控诉：“I hate English”

沈珈蓝正往后仰着头靠在后面桌子上读单词，听到我的话，跟着附和一句：“I hate English too”

片刻之后，兀自嘟囔了一句：“I hate Englishbut I like you.”

“Like”已是顶级尊敬与荣誉，15岁，那个年纪，小小的端正少年如何敢轻易言爱，从like到love，我和沈珈蓝之间走了漫长的六年。

真正的告白是在某天的晚自习。那天突然停了电，整个教室陷入一片黑暗，班长从办公室抱来以防不测的蜡烛，我想要起身去拿蜡烛，却被右手手背上温暖湿热的感觉钉在原地，沈珈蓝一手拿着手机照着面前桌子上的英语单词书，一脸严肃目不转睛，放在我手背上的手却紧了紧，直到最后十指相扣。

那天晚上他看的是英语课本，页面翻开是一篇小小短文，明天课上即将讲到，那小故事里写，“我”发现班级募捐箱失窃事件的幕后黑手竟然是最好的朋友，我该怎么做?

……What should I do?

那时我与成霜降的关系已陷入胶着，她是怎样的女孩子呢，算不上漂亮，皮肤微黑，即使用戏谑的口气也只能称呼一句巧克力美人儿，更不必说鼻翼两侧星点雀斑，但最端正自持的美女是神庙里的偶像女娲，俏皮而懂得欲擒故纵的成霜降不在云端在眼前。

人人都厌恶她，人人都轻贱她。

人必先自爱然后被人爱。班会上班主任板着脸强调，余光却是瞥向她去，我真难过。

真难过啊，在已经不能完全记得清楚的过去，懵懂无知的少年时代，当人们把她与我并列提起，荷香与桂香之间，夏风与秋风之间，我端着调色板一本正经地问她：“喂，成霜降，如果我以后做画家，你就做书法家好不好?”

她正在用花枝俏练小楷，抬起脸儿挑眉对我一笑：“好啊。”

成霜降没有成为书法家，宁知远的世界就有一半坍塌。

我不愿再画画，沈珈蓝把画笔强塞到我的手里我也不肯画，班长大人几乎要哭了，“宁知远，你别这样耍小孩儿脾气成不成?这个比赛关系班级荣誉的。”

我岿然不动，只是重复那一句话：“你们帮我把成霜降找来。”

那天成霜降逃了课，班主任只是瞥了一眼她的空位，一句话也没有说。

一个小时后，成霜降慢吞吞走进来，围在我身边的众位终于松了一口气。

那天成霜降的父母离婚，前一天我误打误撞看到她的手机短信，有不知名男孩约她同游，现在她被找回来了，真好。

淋漓流淌的水墨藤黄和朱砂，我画完画，拎着宣纸走到成霜降面前，眉开眼笑，“成霜降，帮我题字吧。”

我和成霜降上同一个绘画辅导班，第一天一同学画，第二天她告诉老师自己更爱书法，从那之后，我每幅画都找她题字，我每幅画都与她相关。

她没有说话，只是接过画去，片刻又还给我，画儿的右上角一笔字迹潦草。

瞬间让我觉得我图卷上的峥嵘顽石也塌了脊梁，倾国牡丹也褪了颜色。

PART FIVE

再没有人把我和她一起提起来了。

145分无法与不及格映衬，乖巧懂事无法与乖戾刻薄成双，彼时我与沈珈蓝的秘密已经曝光，难得是老师竟然不管，笑眯眯拍着我的肩膀说一句共同努力携手进步，下一刻又欲言又止，“知远啊，那个成霜降，你还是离她远一点吧。”

成霜降，以自身堕落也挽不回家庭破裂的成霜降，自认为虚无如空气的成霜降，与她交往，竟然成为比早恋更可怕的规条，比违反校规更大的罪过。

娓娓皱着眉头问我：“她到底哪点好?”

娓娓是我高中时期的好朋友，她的真名原谅我不愿据实以告，我只愿称呼她为娓娓。她擅长讲故事，娓娓道来，极为动听，但是又心直口快，直言不讳，她的话代表了许多人的疑惑，成霜降到底哪里好?

那时我没有回答她，后来想要回答的时候已经来不及。

高三下学期，娓娓悄然转学，她没有同我话别，或许她已经冷透一颗心，甚至不屑与我话别。

不知道成霜降到底是从哪里打听到娓娓的身世，并且让这身世一夜之间传遍学校，一个杀人犯的女儿，纵然她本身无罪，脸上也没有荣光。娓娓走后，看着她空荡荡的桌子，我蓦地想起很久之前，我问她：“你心里那么多故事，都是从哪里来的?”

她神秘莫测地一笑，深冬里，星光之下呼出的白气在记忆里那样怅然寂寥，“从狗血里淌过来，然后把狗血讲给别人听。”

我本来以为她只是在说笑。

我对她说的最后一句话是——你能不能，不要报复成霜降?

她只是深深地看了我一眼，无限悲哀，后来某日我读《圣经》，创世纪的最后写：从此上帝失落了人类，人类亦失落了上帝。

眼泪突然就落了下来。

沈珈蓝从来不对我和成霜降的关系作任何点评，他是个聪明人，头脑聪明，嘴巴也聪明，知道什么该开诚布公，什么该心照不宣。

即使是在成霜降父亲死后触犯众怒的时刻，他也一直保持缄默。

成霜降的父亲死于高三那年的一场车祸。父亲去世，但成霜降并未因为这件事情而获得半分同情，一个心智正常的人，任凭是谁，怎么能对一个描述自己父亲死亡现场唯恐不够细致不够生动的人心生同情呢?所有人怀着同情对这车祸闭口不谈，唯恐刺激了她，只有她，像是小明星终于抓到个绯闻爆点，喋喋不休。

她是死去那人的骨中之血，就算那人背叛家庭，就算那人是和情人一起身亡，她又怎么能这样?

人人唾弃她，但是除了我没人知道，成霜降在出事那天哭干了眼泪，紧紧抓着我的袖子几乎昏死过去。

也是从那之后，成霜降和我的关系开始缓和。

她开始与过去的生活断绝，发奋读书，然而毕竟是晚了，那年的高考我和沈珈蓝不负众望，考取了同一所江南知名高校，她却只勉强考到专科分数线，只好去了一所北方专科学校。

但是就在一个月后，她退学了，重新回到高中复读，给出来的原因令人啼笑皆非——那所学校每天早晨七点要晨跑。

无论怎样也好，她愿意回归正轨，我真开心。

学校的香樟树开得很好，我和沈珈蓝站在树下拍了一张照片，背景是巍峨的图书楼，装进信封里千里迢迢寄给成霜降，背面写：我在香樟树下等你。

要到很久很久之后才能回忆起沈珈蓝那个意味深长的眼神，可惜回忆起的时候，已经来不及。

PART SIX

次年夏天，成霜降顺利考到了这座城市，然而却并不和我在同所学校，她的学校就在我的隔壁，两所学校的分数线相差无几，成霜降完全可以进到我的学校。

接风宴上我问她为什么，她伸长手臂舀一勺滚烫的汤，低着眉，“我讨厌香樟树。”

我在学校对面租了公寓，邀请她同住，被她一口拒绝，沈珈蓝不忍心看我愁眉苦脸，替我支招，“远远，我教你，你对成霜降说，如果她不愿同你合住，你就找我分摊房租。”

这主意果然生效，成霜降一蹦三尺高，“宁知远你自甘堕落!”

她搬进来的那天空着手，身后跟着两个男生护送行李。进到大学里的成霜降依旧是大众情人，多的是人为她鞍前马后。周末早晨十点钟，我还在补眼，就有男生在下面鬼叫成霜降的名字，我气急了坐起身来打开窗户把花盆扫下去，冷着脸问她：“你能不能管管他们?”

成霜降正在打游戏，桌子上叠放着六罐雀巢，她头也不回：“是你邀请我来这儿住的。”

她把“是你”这两个字咬得很重，她说的是事实，我反驳无能，只能低声告求：“那拜托你，能不能和正常人交往?”

她回过头嗤笑一声：“正常人?你以为谁都像你和沈珈蓝那么幸运?等不来遇不见，这是要找的。”

她一字一句，像是在费尽力气斟酌：“宁知远，一个出身富贵的大小姐，不能问一个乞丐说，你为什么要吃垃圾，为什么不自爱。”

我呆呆看着她，从六罐雀巢的缝隙间，突然想到了沈珈蓝曾经说过的话，他说，有的人走错路，不是出于不自爱，而是运气不好，找不到正确的路。

让她去走弯路吧，让她去痛吧，反正不会死，谁的路都是凭借自己找到，纵然是先知也不能让人走他指出的正途。我能做的，只是当她身处悬崖时，伸手拉她一把，不至于让她粉身碎骨——尽管我不知道何处是悬崖。

滥赌鬼也终会金盆洗手，饮君子有天也能抛觥弃筹，我只能这样安慰自己。

却不知道从何时开始，这份自我安慰变成了麻木，她依旧过她的“堕落生活”，呼朋引伴日日高歌饮酒，然而遇到麻烦时却没一个人肯替她分担为她出头。

大二上学期期末考试，成霜降伙同一群人作弊，活该她运气差，纸条传递到她那里时正好被监考老师发现。我赶到她的学校时，她正站在系办公室前面垂着头“静思己过”，距离我上次见她已经有一个多月，一个多月前她搬出了公寓。

搬走前的那天晚上，她照旧打着游戏，左手边的六罐雀巢已经空了两罐，捏扁的铁罐歪躺着，我坐在床上就着壁灯看考研英语，抬起头看她，她红鬃白蹄的骏马正要穿过巍峨的洛阳城门。

如果她生在古代，或许可以是风尘三侠红拂烈女，但她在电脑前，在我身边，于是无可奈何的，她只能是众人口中一个不求上进的堕落姑娘。

她突然开口：“喂，宁知远，我搬出去好吗?”

我没有回答，她的椅子是转椅，一个转身，双手轻巧地扒住床沿，睁大一双眼睛似笑非笑地看着我，口气轻快而轻佻，“免得打扰你考研，如果你要和沈珈蓝分摊房租也好，反正他是个正人君子，而且，也要考研。”

我看着她的眼睛，想要知道，她是在挑衅是在试探还是满心真诚……无论她是什么情绪什么目的，我轻轻点头，“好。”

成霜降在我的生命中成为一个过客了，曾经我认为，我的世界必然有她，若是没有了她，我的世界也会有一半垮塌，多天真啊，多么一厢情愿，马丽苏是一种病，好比感冒发烧，而现在我已痊愈，只需要分点微末精力照看咳嗽这个感冒后遗。

我愿意以“永恒”这个词连接我和成霜降，但永恒是就在眼前却永远追不上的一道地平线。

搬出公寓后的成霜降几乎再没出现在我眼前，直到这次。

是她的妈妈打电话给我，事情严重，学校把电话打到她的家里去，阿姨不愿来处理这件事，只好委托我出面。

呵，走出了万水又千山，我还是得为她回头解决麻烦。

沈珈蓝有亲戚在这学校里，他跟在亲戚的身后走过成霜降身边，走进办公室里，我没有跟进去也没有上前。只是倚靠着对面教学楼的廊柱站着。

托赖沈珈蓝的关系，成霜降的留校察看处分终于没能落实。

沈珈蓝朝我走过来，没有看她，我挽着沈珈蓝的手走开，没有回头看她，经过回廊时忍不住侧眼回头望，冬天的阳光下，成霜降穿得像一只熊，站在烈日下的。孤单的北极熊。

PART SEVEN

生日前成霜降竟然打电话给我，这让我大吃一惊，自从高四那年她的生日我没能回乡参加，三年了，她的生日从来只是和酒肉朋友们畅饮高歌，我早已不是她宴会的座上客。

更吃惊的却是，她对着沈珈蓝举杯，“谢谢你，姐夫。”

我们同年而生，我是5月她是12月，在最初相识的时候她是曾经叫过我姐姐的，在刚刚随父母搬进大院的时候，成霜降还是个11岁的小姑娘，四年级，扎马尾，穿草莓斑连衣裙，有双大大眼睛，看人的时候认真而柔软。

后来她对我的称呼随着眼神逐渐冷硬，亲昵时候喊远远，更多时候直呼宁知远。

而沈珈蓝，自从我和沈珈蓝在一起，她便视他如空气。

沈珈蓝显然也被这突如其来的待遇打击得头脑发蒙，举着杯子在半空中不知如何是好，成霜降微微笑，主动把自己手里的杯子碰上去，“好好对姐姐。”

那天晚上成霜降酩酊大醉，我和沈珈蓝都不沾烟酒，她一个人横扫了桌子上所有的酒，雪碧兑白酒再掺杂上啤酒是什么味道?我没尝半口，舌尖却只觉得苦。

搀着醉醺醺的成霜降走出去才发现，我竟然不知道她现在住在哪里，只好带她回我的公寓去。出租车上，成霜降揪住我的衣领，“你别以为我不知道，沈珈蓝表面上一副我不赞同你但我尊重你的德行，实际上在他心里我就是个白痴，他瞧不起我。”

她呵呵笑，笑声如呜咽，“宁知远，你也一样，你肯喜欢我照顾我，是因为你在11岁遇到我，如果是在21岁遇到我，你根本不会喜欢我，你连看都不会看我。”

她说的是事实，多年前我没来得及同娓娓讲的事实，所以我只能沉默。

她突然睁大了眼睛，一瞬间竟似全无醉意，“远远，那天，我原本打算和尖牙私奔。”

打开车窗，夜风吹进来我才醒悟，她说的是那次绘画比赛，那天她父母离婚，那天她逃学，原来那天她的打算是同人私奔，是我一句“帮我找成霜降来”留住了她的脚步，扭转了她后半生的轨道。

如果当时她和尖牙走，成霜降会拥有怎样的人生?我揣测了又揣测，终究是想象不能。

第二天醒过来时，成霜降已经不见了，便利贴粘在壁灯上，在柔光中垂下来，是我所熟悉的、她娟秀却冷肃的馆阁体：远远，我去旅行，勿念。

我再没有见到成霜降。

成霜降失踪于那年的冬天，是的，失踪，用最为通俗的说法来形容就是，活不见人死不见尸。

她只说自己要去旅行，却从未对人说要去哪里旅行，我连追查她的踪迹都不能。

从此再无人见到成霜降，她消失于一个白雪皑皑的深冬，她走时寒风吹彻万籁俱寂，只有一串脚印，出现过，又被更深更大的雪覆盖，从此无踪。

好多年后，某年春节我回到故乡，成霜降的妈妈正要搬家，她早已成了别人的太太，有了一个幼小的儿子，子孝夫贤生活美满，她不再记得成霜降是谁了。

搬家的队伍匆匆忙忙，连遗落了一卷东西也不知道，我弯腰捡起，展开来那是一幅肖像画，少女侧脸的肖像，场境是在教室里，少女侧过脸去同人说话，对面原本应该是男孩儿的地方，被恶作剧地画成了一颗猪头。

是16岁吧，16岁，轻柔的风与馥郁的花香……右下角，馆阁体工整地署名：成霜降。

我的成霜降，我曾经的一半世界。

她的失踪太过离奇，像则寓言或者童话，让我想起毕业多年后再遇娓娓时，她正讲给身边人听的故事。

……在那个世界里，每个人存在的价值就是被人看到和关注，当一个人被所有人忽视和放弃，她也就失去了存在的意义，于是就如同夜间清水渗入细沙，天亮后阳光一照，从此消失，了无踪迹。

成霜降，如果是在21岁遇见你，我连看都不会看你一眼。

但是没有如果，时光是最为神奇的魔法师，他让我在11岁与你相遇，你有没有听过那首歌呢，天时地利，而人不得已。

卖豆腐汤年糕的邹老板也要回乡了。

最后一次营业，我独自去捧场，那口旧铁锅里“咕嘟嘟”煨着汤，汤起锅，老板把四只碗并排摆开，“要几份?”

“两份。”

脱口而出，说完愣了一愣，西风卷起旧事，蓦地想到大一那一年的夜晚，突然接到成霜降的电话，“妈，我自行车坏了，你开车来接我吧。”

我在江南她在江北，晚自习后坏了自行车，打电话向妈妈求助，于无意识间拨出的却是我的号码。

7.2021霜降应该如何养生 篇七

2021霜降应该如何养生

1、饮食：补冬不如补霜降

中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

2、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。

保健专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。

霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

3、运动：注意动与静的合理安排

霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。

气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。要注意保暖，防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。

4、情志：保持良好的心态

霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。

因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

发自内心的笑是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外，笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发。因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。

5、防病：重在保暖

霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。

专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防;有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。

霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。

霜降节气有哪些习俗

1、霜降吃柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。

柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素c基本上就能满足一天需要量的一半。

柿子虽然美味，但一定注意不要空腹吃;吃的时候也要适量，每次最好不要超过100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用。

柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，所以在吃柿子后应该马上喝几口水，或及时漱口。秋季是大闸蟹上市的季节，中医认为，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学角度看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。

2、霜降登高

霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。

登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤;下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

对于老年人来说，应带根手杖，这样既省体力，又有利于安全。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可缓解坡度。

3、霜降赏菊

古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”、不老草。《杂五行书》说：在屋舍旁种“白杨、茱萸三根，增年益寿，除患害也。”侵害身体的晚秋寒气在古代常被视为鬼魅恶气，能驱风逐邪祛寒的茱萸，民间作驱病疗疾之用。

4、霜降到了拔萝卜

在山东地区，有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降喜食萝卜。农谚有“霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。

白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物，民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，现代也有人称萝卜为“土人参”。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的作用。

这段时间的饮食尽量吃些生的白萝卜块。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白萝卜一是下气，解腹胀之围;二是白萝卜入肺，肺应秋季，白萝卜可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”。

5、鸭子好吃霜降补

闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也必定会过一个开开心心的霜降节气了。

鸭可谓餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。尤其当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季润燥首选吃鸭。

不但鸭子浑身都是宝，更是全身皆美味，除了有着名的北京烤鸭、南京盐水鸭、杭州老鸭煲等各地招牌美食，还有鸭血粉丝汤、毛血旺、香辣鸭脖等特色小吃。即便是一碗清火老鸭汤，也能让人既饱了口福又滋润了身体。

6、霜降吃牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。

牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

凡身体虚弱而智力衰退者，吃牛肉最为相宜。牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，有很高的胆固醇和脂肪，故老人、幼儿及消化力弱的人不宜多吃。

7.送芋鬼

霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。如在山东烟台等一些地方，霜降这一天人们要去西郊迎霜;在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。霜降时节，人们会用瓦片堆砌成河内塔，在塔里面放入干柴点燃，火烧得越旺越好，直至瓦片烧红，再将河内塔推倒，用烧红的瓦片热垠芋头，这在当地称为“打芋煲”，最后把瓦片丢到村外，这就是“送芋鬼”。人们以这样的方式，辟凶迎祥。

8.扫墓

古时候，霜降时节人们还要去扫墓。据《清通礼》记载：“岁寒食及霜降节，拜扫扩荃，届期素服诣墓，具酒撰及菱剪草木之器;周服封树，剪除荆草，故称扫墓。”如今，霜降扫墓的风俗已少见。但霜降时节的十月初一“寒衣节”，在民间仍较为盛行。寒衣节，也称“十月朝”、“祭祖节”、“冥阴节”、“鬼节”等，与清明节、中元节并称为三大“鬼节”。为避免先人们在阴曹地府挨冷受冻，寒衣节这天晚上，人们要在门外焚烧夹有棉花的五色(红、黄、蓝、白、黑)纸，并且把饺子倒在一个灰圈内，意思是天气冷了，给先人们送去御寒的衣物。寒衣节寄托着今人对故人的怀念悲悯之情，也是亲人们为所关心的人送御寒衣物的日子。

霜降吃什么传统食物

1、柿子

在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。

金灿灿的叶子，红彤彤的柿子，看着就让人觉得赏心悦目。吃上一个香甜的柿子，不正是享受：美食的世界，也可以如此淳朴，如此原生态。

2、鸭肉

闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了。

吃鸭可以除秋燥。鸭和鸡同为禽类，功效却大不相同。鸡尤其适合的冬季进补，民间素有“逢九一只鸡，来年好身体”说法。而鸭属于水禽，元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说，鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。经常食用鸭肉对体弱阴虚、水肿食少、大便干燥、低热者最为有益。因此，夏秋的燥热季节最适合吃鸭。相比之下，猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。

民间一直就有“煮汤没鸡不鲜，没鸭不香”的说法，平日煮汤时候放点鸭肉对营养的吸收也有很大帮助。鸭汤含有大量的人体所需的氨基酸，而在，鸭肉越老营养价值越高。平日里人们之所以喝老鸭汤，是因为煮汤需要添加大量新鲜的动物性原料，所以通常取年龄比较大一点的禽类，因为相对年龄小的来说，味道更香浓。所以，煮汤要选老鸭。

3、白柚

霜降时台湾南部的二期水稻已经成熟准备收割，也是台南麻豆镇白柚的收获期。有“柚中大王”之称的大白柚，评价较文旦更高，故有“内行人吃白柚、外行人吃文旦”的说法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾点梅粉，味道更好;由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。

白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖类，并富含维生素C、矿物质钾及有机酸等营养，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲劳，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加营养又有益健康。

白柚优劣，果园土质环境是为先天条件，因此品牌认证是不可疏忽的。所谓品质好的白柚，吃起来肉质柔软多汁，甜度高而带点微酸，无苦味，是为极品;从外表看，果梗部尽量挑选较平，果皮平滑完好，重约1.5~2公斤，拿在手上体积比重，感觉皮薄又有重量，果肉为淡黄色，饱满多汁是为上品货。吃到白柚酸度较高时，只要不碰伤置於阴凉处，酸度会随着时间自然地递减而甜美;整粒白柚中果肉靠近果皮的部位，比靠近果心有种子的部位，其汁胞果肉来得饱满，香甜，品质较稳定。

4、萝卜

山东农谚：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”这个时节，被霜冻过的萝卜是最好吃的了，并且十月的萝卜，还有小人参之称。

民谚又有言，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”这句话，除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜，还道出了它的食疗功效。寒冷干燥，吃萝卜不但可以让人体补充水分，还能促进食欲、帮助消化，对胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘和伤风感冒等疾病有改善功效。

萝卜和猪、牛、羊肉搭配比较合适。羊肉和萝卜搭配，能起到去膻味的作用;吃排骨的时候放点萝卜，则能起到解腻的作用，另外在营养上、口感上也能相互补益。当萝卜和高蛋白的肉类搭配时，就变成完全蛋白质，不仅有利于人体的吸收，萝卜也因为吸收了肉的味道，口感更好，肉则因为吸收了萝卜的味道，而变得更加清香。另外，像羊肉等温热性的东西，人吃多了容易上火，而萝卜则是寒凉性的，两者同食，正好平衡。

5、牛肉

大陆不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林，这里的居民习惯在霜降这天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。

牛肉的营养价值高，古有“牛肉补气，功同黄芪”之说;《本草纲目》指出，牛肉能“安中益气、养脾胃，补虚壮健、强筋骨，消水肿、除湿气”。中医认为，牛肉入脾、胃经，是补脾胃的佳品。而西方营养学认为牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

牛肉可调养脾胃，特别是现在的秋季需要一些养胃的食物，牛肉还有补肾作用，男士可以多吃些。同时还可以多食些小炒牛肉、焖牛腩、牛骨髓炖山药。