武术训练调查问卷（精选11篇）
1.武术训练调查问卷 篇一
1.您的性别是： a男 b女
2.您的年龄是： a 18岁以下 b 18—30岁 c 30-40岁 d 40岁以上 3.您的职业是： a学生、b教师、c职员、d公务员、e创业者、f其他
4.您的家庭收入情况是： a 5000元以下，b 5000-10000元，c 10000-20000元，d 20000-30000元，e 30000元以上。
5.现在跆拳道运动日益盛行，您是否有意愿去了解跆拳道？ a愿意，b不愿意。
6.如果您是家长，您孩子的性别是？ a男，b女，c儿女双全，e其他
7.您是否愿意让您孩子了解跆拳道？ a想，b可以考虑，c不太想，d不想。
8.假如您已了解跆拳道，想让您的孩子学习跆拳道，您考虑的主要因素是？（可多选）a孩子自身感兴趣，b锻炼身体，c有意向在跆拳道领域发展，d有人帮忙照料孩子，e其他。
9.假如您已了解跆拳道，但不赞成孩子学习跆拳道，请问您不愿意的原因是？（可多选）a学业重、没时间，b已经在学习其他体育项目，c孩子对跆拳道不感兴趣，d担心练习跆拳道有风险，e没有合适的跆拳道训练馆，f其他。
10.如果您要去选择一家跆拳道训练馆，您会注重哪些因素？（可多选）： a地理位置，b训练馆环境，c训练馆名气口碑，d教练实力，e课程的价格，f课程班别（初、中、高级、私教等）g跆拳道馆荣誉及认证
11.假如您决定去选择跆拳道训练，您会从什么渠道去选择训练、培训机构？（可多选）a街边宣传单张，b电视媒体广告，c微信/微博等自媒体，d道馆的官网，e网络其他渠道（大众点评网、搜索引擎等），f老学员介绍，g教练的吸引，h其他
12.您认为可接受的每课时（1.5h/课时）价格区间是？（可多选）
a 80-90，b 90-100，c 100-120，d 120-140 13.随机问题，此题目限定选C a b c d 14.假如跆拳道训练馆提供多种付费方式，您会更接受哪种方式？a单次卡，b月卡，c年卡，d课程套餐，e一次性付费。15.您认为的课程时间是？ a周一至周五放学/下班后，b周末上午，c周末下午，d周六晚上，e周日晚上，f自由决定。
16.您认可的上课频率是？ a一周一次，b一周两次，c半月一次，d半月两次，e寒暑假班，f私教班（灵活掌握时间）
17.如果您是专业级水平，您对以下哪项比较感兴趣？（可多选）a 国家队引进的“小关节恢复训练” b 韩国新兴训练模式 c 欧美训练模式
d 中国传统道馆的训练模式 e 龙英训练模式
18.您对跆拳道训练馆的哪些课外活动感兴趣？（可多选）a业余赛事，b对外表演，c公益宣传活动，d亲子游学，e其他。19.如果是您孩子参加跆拳道训练，您对道馆的哪些配套设施（服务）感兴趣？（可多选）a孩子日常托管，b孩子周末托管，c与其他孩子玩耍，d家长阅读休闲区，e孩子的训练历程展示，20.假如是跆拳道奥运冠军开办的道馆，您是否会慕名而来？ a会，b不会。
21.在训练当中，您考虑转其他的跆拳道训练馆，您考虑转场的因素是？（可多选）a训练效果不佳，b朋友推荐其他道馆，c其他道馆打折促销，d原有道馆教练不行，e工作生活地改变，f原道馆价格变得不可接受，g想换一个新的环境，h其他。
22.您对跆拳道训练馆有其他的补充说明吗？
2.武术训练调查问卷 篇二
一、调查方法
1.对象:本人执教的初二学生 100 多 人。 (所执教学校属于城乡结合地带)
2.手段:采用问卷和访谈调查法。问卷由15个问题组成。这些问题主要涉及:阅读自主性、选材及题型设计、阅读策略, 以及该调查所反映的问题。
3.实验教材:《新课标英语分级读物》
二、调查结果及分析
1.精选阅读材料, 培养阅读兴趣。
英语教学的主要形式为课堂教学。学生局限于学“课本英语”或“考试英语”, 这潜在地对学生的英语学习过程的促进作用作了极大的制约。调查显示:仅有4.8% 的学生对阅读非常有兴趣, 而却有21.7% 的学生对此不感兴趣。在回答“除了老师布置的阅读任务外, 还会找其他的材料进行阅读吗?”这个问题时, 47.1%的学生选择了“不会”。事实上, 学习动机对于学习活动的开展十分重要。那么怎样培养阅读兴趣呢?从调查结果可以看出:学生对故事型题材最感兴趣 (54%) , 其次为科普文章 (26.1%) 和社会文化类 (14.2%) 。因此, 笔者从阅读材料着手, 精选阅读材料 (如幽默动画、童话故事等) 。
2.阅读题型设计。
笔者认为, 阅读的练习是影响学生阅读兴趣的另一个重要因素。研究表明, 难度适当的材料对提高阅读水平最为有利。在实践期间, 我建议学生阅读《新课标英语分级读物》。有80.1%的学生认为该书阅读材料的难度适中。目前国内大多数的语言测试中, 阅读理解的题型设计大致相同, 即在每篇短文后设置几个问题, 每个问题后提供四个选项, 目的是检测学生的阅读理解能力和语言综合运用能力。但从实践中看出, 所给选择的项目具有较强的个人主观色彩。同时, 给了学生盲目猜中的比率。调查显示, 39.5%的学生喜欢做选择题, 而仅有10.1%的学生喜欢做问答题。这削弱了测试本身所要求的可信度。而《新课标英语分级读物》多样化的题型设计则给人耳目一新的感觉, 从初级的看图配话、趣味学用、拼字游戏等到较深层的读前思考。
3.阅读策略。
俗语说:“工欲善其事, 必先利其器。”因此, 在教学实践中, 教师要从阅读技巧入手, 注重培养学生良好的阅读习惯。在阅读教学中, 特别要强调学生在阅读过程中获取和处理信息的能力。
首先, 要牢固基础知识, 扩大知识面。词汇是阅读的基石。我们在阅读时所遇到的首要问题是词语障碍。调查显示, 32.9% 的学生遇到生词会立即查词典。因此, 第一, 掌握课本单词, 适量扩充课外词汇是提高阅读能力的基础。第二, 鼓励学生在阅读中不要过多依赖词典, 应利用派生词、合成词等构词法来猜词。第三, 养成根据上下文猜测生词词义的良好习惯。至于文章中的非关键性生词, 可以不予理会。
其次, 要加强阅读技巧指导。调查显示23%的学生会指字阅读, 31%的人进行有声阅读, 46.9%的学生会回视。因此, 第一, 掌握快速阅读的方法和技巧。提高阅读速度首先要掌握阅读技巧, 如略读、预测、跳读、查读、组读等。阅读技能的培养是阅读能力提高的关键。至于阅读的方法, 提倡整体阅读, 即一口气读下去, 巧妙绕开生词, 切不可在个别难懂的词句上磨蹭, 对于生词则可根据上下文和构词法去猜测, 去推断。第二, 引导学生在阅读中锻炼推理能力。字面的理解只不过是阅读的一个初级层次, 因此要培养学生的阅读推理能力, 即在对文章的细节、主旨、大意等理解的基础上进行逻辑思维的分析能力。第三, 紧抓主题句, 快速理解全文。
再次, 养成良好的阅读习惯。调查显示, 大部分学生都有不良的阅读习惯。23% 的学生会指字阅读, 31%的学生会有声阅读, 46.9%的学生会回视。这样既影响速度又影响质量。当然要彻底改掉这些不良习惯并非易事, 得下一番苦功, 平时要注意不良的阅读习惯, 如阅读时不要出声, 练习默读, 不要用手指着单词一个个地去读, 而要抓住意群关系, 一句句地去读, 尽力减少眼停次数, 扩大视力范围, 能在单位时间里捕捉更多的语言信息, 提高阅读速度。也要注意养成良好的阅读心理, 阅读时要去除杂念, 精神专一, 切不可一遇到几个生词难句, 就心烦意乱, 失去自控能力。
三、结束语
经过一年的实验, 学生的阅读能力从整体上来说有了进步, 但是存在的问题仍不容忽视。学生的学习潜能有待于进一步挖掘;有效的阅读策略有待于进一步完善; 学生自主学习的能力有待于进一步提高。同时笔者将在今后的实验中努力教学, 更好地培养学生的阅读兴趣, 提高学生的阅读技巧。
摘要：提高学生阅读能力是英语教学的主要目标之一, 而策略训练是提高学生阅读能力的重要途径之一。本文就我执教的学生进行了一次调查问卷并进行有效的训练作了阐述。
关键词：阅读教学,调查问卷,阅读,策略
参考文献
[1]龚亚夫.2008.阅读空间.新课标英语分级读物[M].北京:中国电力出版社
[2]束定芳、庄智象.1996.现代外语教学——理论.实践与方法[M].上海:上海外语教育出版社
3.武术运动恢复训练 篇三
恢复的过程应该是渐进的，粗略地讲，用于恢复训练的时间同运动员中止训练的时间大致相同。如果伤痛使运动员中止训练2周，那么就仍需要2周的时间用于完全恢复。但这也不是一个固定的规律，完全恢复所需要的时间受运动员在停止训练这一段时间里的情况影响。如果运动员只是停止训练数周，一般需要超过数周的时间来恢复；如果在停止训练的2周中进行适当活动，那么运动员完全恢复的时间可能就会少于2周。另外，运动员在一开始恢复训练时绝对不要尽全力。经验告诉我们，当运动员进行恢复训练时，由于事先经过了休息，他们在第一天的表现会非常好，甚至会对自己的表现感到惊讶，但不幸的是，他们受伤的部位尽管得到了充分的休息，但并没有得到充分的恢复，因此，在训练中尽全力或接近全力，就会使受伤的部位再次受伤或伤势加重。从中可以看出，在训练时，运动量和运动强度逐渐地上升是十分重要的，身体受伤所造成的机能不良不仅使运动机能受到影响，也使得训练，恢复能力受到影响，这就要求我们一定要按照运动员的实际情况对其恢复训练并事先进行精心的安排。
众所周知，过度训练的现象时常发生，这经常是由机体未能得到充分和有效的恢复而造成的，当机体出现疲劳状态时，运动员会表现出无精打采、肌肉酸痛并导致反应下降，而运动员在心理和身体未得到充足恢复时，是很难激发出训练动机和热情的。一旦运动员机体产生慢性疲劳，并且运动员机体得不到充足时间的恢复，就很可能会导致其，恢复系统的崩溃。任何人对应激反应的恢复能力都是有限的，所以训练量并不是越大越好。
在日常训练，尤其是大强度训练中，赛前、赛中、赛后的疲劳恢复也是尤为重要的。恢复的方式多种多样，有时改变一下训练节奏，采用一些闲暇的活动，甚至交叉训练，都可以达到恢复机体的目的，这些方法被一些教练员和运动员称为积极性休息。
疲劳的运动员最需要休息，这是不言而喻的，任何人都知道失眠会妨碍运动员的身体恢复，所以，学会休息，建立良好的睡眠习惯，将有助于运动员取得好成绩。
饮食营养与休息一样，在运动员全面恢复计划中占有很重要的地位。运动员经常为控制体重而节食，会造成他们体内机能失常。蛋白质是运动员机能恢复不可缺少的物质，体内缺乏足够数量的蛋白质，就不能保持和恢复肌肉力量。因此，合理地安排运动员的饮食，对其进行营养搭配，对更好地进行恢复训练有着积极的作用。
在大强度训练和比赛中，机体恢复所必需的另一种营养物质是水。大多数运动员对水和饮料的摄入十分谨慎，因为这是他们减轻体重计划中最先考虑的。事实上，人体对食物的耐受程度比对水的耐受程度大，当体内水分蒸发过多时，一些重要的电解质的含量会下降到很危险的水平，体液蒸发导致血液浓度增加，也可使运动员产生疲劳。因此，水在恢复训练中的作用不言而喻。
有些运动员喜欢自己独立思考，而一些运动员更多地需要周边环境的影响，与同伴的交谈对缓解紧张和焕发精神能起到意想不到的效果，赛前或比赛间歇听听音乐或模拟想象，可以使运动员摆脱比赛压力，适当程度的幻想也能帮助运动员恢复体力。
调整情绪对运动员身体恢复也有一定的帮助作用，特别是当运动员在训练和比赛中遇到挫折时，他们的情绪可能乐观也可能悲观。帮助他们解决情绪中的消极因素，及时对运动员加以鼓励和激励，对恢复运动员的精神会有很大的帮助。
4.武术队训练计划 篇四
一、指导思想：
为了实现教学创新与改革，丰富校园文化,从锻炼同学的自身素质出发,培养学生的武德和双基能力，为同学们的身体体能着想,主要以加强学生的体能训练,技能训练,进行心理素质培养,和团队精神的培养，提高团体荣誉感，力争达到心理过硬，思想过硬，动作准确。
二、体能训练：
体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。根据实际情况加强学生的基本动作练习，完善学生的各项身体素质，力争全体学生参加,并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效果。
三、技能训练：
在基本训练方面，从拳法、腿法、收身、对学生进行了相应的训练，在训练中不能够达到要求的同学进行了特别的训练，并且对其减慢了学习进度。
在组合训练方面,加强基本练习,提高组合训练,力争在本学期实现大部分学生基本动作过关,一部分学生掌握组合动作。
本学期我们要因材施教,注意对肥胖学生的训练.争取把武术操做的更加有生机、更加有活力.我们会弥补以往的工作中的缺点和不足,与时俱进、开拓创新、一同创造一个属于我们新蕾学生自己的明天。
训练内容具体如下
一武术操的精神主要是内在和外在的气质，要从眼神中迸发出他们体内精神信息，并提高他们的团队意识。增强团队精神。
二武术操的动作，全套的动作要求流畅有力，听音乐要由节奏感，动作要由连贯性。
三动作训练原则上三周完成，两周配音，两周锻炼队列与队形的配合。
5.武术队的训练计划 篇五
1~8周：务必学完整套少年规定拳，并能熟练打出来。以后每次训练之前都要打一遍，可以当做基础训练，不必练太多基础动作，练此套拳过程中哪里比较弱就加强练哪里，直到完整演练少年规定拳。
9~12周：重抓体能训练，提高身体素质，加强力量和抗击能力；同时进行冲拳踢靶训
练，学习各种手法腿法，提高攻击能力（也可以说是散打训练）。注意，必须先进行体能训练再进行踢靶训练，以免肌肉损伤或韧带拉伤。
13~15周：学习对练和擒拿，进一步加强实际作战能力。
16周：武术队集体训练结束，自由训练。
16周之后，停止一切训练，全心投入复习。
大二训练内容：
1~3周：为大一1~8周训练内容
4~7周：为大一9~12周训练内容
8~11周：为大一13~15周训练内容
12周：复习并熟练之前的训练
13周以后：教导大一
表演性活动不必经常参加，以免耽误训练。
在训练过程中，如果大一中有人提前完成了任务，可以调到大二里面训练。基础训练内容可从少年规定拳里截取片段来进行训练，以更好地掌握本套拳。
基础训练内容：
武术基本功：
肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
腿部练习：正压腿、侧压腿、横拉胯、竖叉、横叉
腰部练习：下腰、叉步翻腰、乌龙盘打、后撩、左右弓步活腰转体
踢腿：
直摆性腿法： 正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踢腿、单拍脚、双拍脚
屈伸性腿法：弹腿冲拳、蹬腿推掌、侧踹腿、前扫退、后扫退
手型手法：
手型：拳、掌、勾
手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌
步型步法：
步型：弓步、马步、虚步、歇步、仆步
步法：击步、弧形步
跳跃：腾空飞脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻、后空翻、抢背
平衡：提膝平衡、扣腿平衡、燕式平衡、侧身平衡、望月平衡
其他动作：鲤鱼打挺、乌龙绞柱、震脚砸拳、武术套路：五步拳、初级长拳、初级剑术、简化二十四式太极拳、少年规定拳
身体素质训练（有六点）：速度、力量、耐力、弹跳、灵敏、柔韧、协调。
灵敏训练：对练、反应速度、协调训练：左右旋转跳、倒立、平衡（如燕式平衡）
速度训练：在规定时间内做动作，例如十秒内正踢十次、乌龙盘打、快速提膝、抱膝跳等，或队员之间进行比赛（如100米竞跑）
力量训练：两种俯卧撑（可以十指撑和拳头撑）、两种仰卧起坐、背肌、侧腰肌、弹跳训练：原地纵跳、立定跳远、抱膝跳、弓步跳、挺身跳、柔韧训练：腿功（正压、侧压、后压、仆步压腿、左右劈叉、横叉、正搬腿、侧搬腿）
腰功（前俯腰，甩腰，涮腰，下腰）
肩功（压肩、单臂绕环、双臂绕环、两臂交叉绕环）
耐力训练：长跑、扎马步、练套路、蛙跳、综合训练：左里合腿加右外摆腿、正踢外摆里合腿（左右交换练）、左右竖叉横叉跳加旋转跳、下雨天时训练内容：可以有震脚砸拳、平衡、柔韧、乌龙盘打、前扫退、后扫退、力量训练、此次训练计划还未完善，在平时训练中再进行修剪或补充。
训练流程：5：10集队考勤，热身运动，跑步，压肩，正压腿，侧压腿，后压腿，左右劈叉，横叉，压脚尖，正踢腿，侧踢腿，里合腿，侧踢腿，侧踹腿，弹腿冲拳、蹬腿推掌、单拍脚加翻腰拍地、马步变弓步冲拳加弹腿冲拳变马步冲拳、左右提膝穿掌，后撩腿，砸拳加燕式平衡，左右乌龙盘打，前扫退，后扫退，腾空飞脚，旋子，外摆莲，旋风脚，套路训练 以上训练内容的编排必须是每个动作都基本掌握的，如果还没有掌握的动作，则必须先学会才能进行此套训练流程，否则会影响整个流程的进度，拖累更多时间。
星期一训练流程：5：10集队考勤，热身运动，跑步，压肩，正压腿，侧压腿，左右劈叉，横叉，压脚尖，正踢腿，侧踢腿，里合腿，侧踢腿，单拍脚、侧踹腿，弹腿冲拳、蹬腿推掌、马步变弓步冲拳，后撩腿，左右乌龙盘打，旋风脚，检查五步拳。
学习新动作：左右提膝穿掌，单拍脚加翻腰拍地，后扫退，前扫退。
星期三训练流程：5：10集队考勤，热身运动，跑步，压肩，正压腿，侧压腿，左右劈叉，横叉，压脚尖，正踢腿，侧踢腿，里合腿，侧踢腿，侧踹腿，弹腿冲拳、蹬腿推掌、单拍脚加翻腰拍地、马步变弓步冲拳加弹腿冲拳变马步冲拳、左右提膝穿掌，后撩腿，左右乌龙盘打，前扫退，后扫退，旋风脚，5:40学习少年规定拳。
学习新动作：砸拳加燕式平衡，腾空飞脚，外摆莲。
星期五训练流程：身体素质训练
热身运动，100米竞跑，原地纵跳、立定跳远、挺身跳、弓步跳，肩功（两种压肩、两种双臂绕环），腿功（正压、侧压、后压、仆步压腿、左右劈叉、横叉、正搬腿、侧搬腿），腰功（前俯腰，甩腰，涮腰，下腰），快速乌龙盘打，平衡（燕式平衡），左右旋转跳、倒立，力量训练（两种俯卧撑（可以十指撑和拳头撑）、两种仰卧起坐、背肌、侧腰肌），鲤鱼打挺，耐力训练（5分钟扎马步、1500米长跑），结束。
少年规定拳动作名称：
预备式
第一段
左弓步十字推掌
并步抱拳
震脚砸拳
正踢腿
后插步双摆掌
翻腰左弓步撩拳
左虚步亮掌
提膝双插掌
并步对拳
提膝双劈拳
震脚马步架栽拳
仆步楼手左弓步架打
提膝亮掌大跃步前穿
仆腿楼手左弓步冲拳
弹踢冲拳
回身歇步平冲拳
提膝穿掌
仆步穿掌
上步腾空飞脚
提膝勾手亮掌
第二段
转身歇步穿手亮掌
右侧踹腿
左弓步压肘
提膝翻扣
震脚左弓步双推掌
后扫腿
提膝穿掌
仆腿上步弹踢
提膝架打
转身勾手抄掌
行步腾空摆莲
乌龙盘打
右弓步上冲拳
第三段
弧形步推掌
里合腿弓步推掌
弓步三冲拳
弓步贯拳（右脚起跳并弹踢、左插掌）（两掌拍脚面）仆步抡拍（弧行五步）
并步推掌
旋风脚马步架冲拳
跳转身仆步切掌
上步单拍脚
弓步顶肘
击步撩掌
蹬腿推掌
扣腿架冲拳
抡臂砸拳
燕式平衡
跳转身提膝推掌
侧空翻插步双摆掌
弓步推掌
第四段
外摆腿仆步亮掌
并步勾手
弓步冲拳
抡臂砸拳
虚步架冲拳
收势
少年规定拳对青少年的心肺功能有良好的影响，表现为安静心率、收缩压、舒张压有下降趋势，肺活量增大。有利于提高速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，使身体素质得到全面发展。
少年规定拳练习需要静力性力量。武术的桩功是武术基本功的内容之一，而且在传统习武中，占有重要的地位，桩功被视为武术的入门之技。在少年规定拳套路中，有弓步、马步、仆步、歇步、虚步等步型，并要有明显的停顿时间，套路中还有燕势平衡、望月平衡动作也需要运动员有相当好的静力性力量才能在正确的姿势下维持身体平衡。
6.12-13武术队训练总结 篇六
一、夯实基础，促进发展
我校武术队一成立就面临三大制约发展的难题：一是武术师资力量薄弱。二是武术队伍素质不高。三是活动经费严重短缺。如不能很好的解决上述三个制约发展的瓶颈问题和抓好基础工作，武术协会将不能很好的发展壮大，针对上述情况，武术协会班子集中精力，求真务实地抓好以下几个基础问题的建设。
〈一〉加强武术师资力量的培训，提高师资素质。
师资的能力及素质是推进、提高我校武术运动开展的关键，为了提高师资能力与素质，我们采用内联外引，请进来、走出去，立足于自培提高来组建武术队自有的教练员。
一年来，武术协会先后举办了两期教练员培训班，由张丽娟老师担任辅导授课工作，借此契机来提高教练员的业务素质，为师资后备人才培养、应用提供了良好的后备力量，达到适应我校武术队发展的需要。
〈二〉以改革为动力，促进协会发展壮大
解放思想，打破常规思路，以改革为动力，拓宽办队领域，坚持一手抓发展，一手抓队伍建设。以往，在人们的观念中“武术队”就是
“武人之家”，我校武术队班子勇于突破着常规观念，把谈文习武融为一体，认识到武术协会不仅是习武人之家，更是弘扬中华传统先进文化的组成部分，需要创新，需要人才。
我们打破武术健身作用的神秘感，利用体育课阵地开办武术套路、太极拳普及教育活动，让学生们真实地感受到武术健身的效果。在抓队伍发展的同时，重视抓好队伍建设。走以人为本的科学发展之路，以挖掘、培养、选拔人才作为武术基础工作，选派作风正、业务强的同志担任武术教练。
〈三〉争取社会各界支持，努力改善办会条件
资金是制约武术队发展的关键，武术队刚起步之时，资金严重缺乏，武术队班子没有等、靠、要，而是群策群力，多方筹措，迎难而上，充分发动教师们想方设法融入资金来改善办学条件。我们充分利用有限的经费精打细算，勤俭办工，把每一分钱均有价值的用在了刀刃上，来保证武术队各项活动的开展。
二、和谐办会，增强活力
武术队自创建以来积极创造条件，充分利用各个有意义的节假日开展活动促进学生之间和谐相处，友谊交流，增强感情。和谐的风气，使队员们感到家的温情，激活他们的主观能动性，促进了武术队的各项工作的开展。
总之，我们本着“锐意进取、勤政办队、”的中心开展各项活动，想方设法改善训练环境，狠抓日常训练，加强了我校武术后备力量的建设，促使我校武术训练工作迈上一个新台阶。
福州市洲边小学
7.武术训练调查问卷 篇七
1竞技武术技术概述
1.1技术在武术运动员竞技能力中的地位
技术是人类实践活动中使用的工具或手段,在体育项目中, 技术通常指运动技术,即完成动作的方法。技术、体能、智能、心理因素、战术共同组成了运动员的竞技能力,而武术又是难美性的表演项目,对技术的要求更高,技术的好坏直接影响到武术运动员的竞技能力。武术技术是决定运动员成绩的关键因素,所以在比赛中完成高质量的技术动作成了每一位运动员追求的目标。
1.2影响竞技武术技术发挥的因素
竞技武术运动技术以身体动作为表现形式,它受多方面因素的影响,文章运用运动训练学的原理分析如下:
(1)中枢神经系统的控制,在武术比赛中技术发挥的好坏受到中枢神经系统的控制,在做平衡或者稳定性动作时,神经系统对其影响非常巨大。
(2)心理特征,心里因素是影响技术发挥的内在因素,心理素质不好将直接影响到比赛成绩,良好的心理素质是取得比赛胜利的关键。
(3)身体素质,它包括身体形态、身体机能,适合专项的身体形态,有利于完成动作技术,身体机能的状况也直接影响武术技术发挥。
(4)环境条件,武术运动员进入陌生的环境比赛对其心理等都会产生压力,快速适应环境是武术运动员必备的素质。
1.3竞技武术技术训练
武术技术训练是指在教练员的指导下运用科学合理的方法对运动员进行的一系列专项技术练习,训练在提高技术水平上起着重要的作用。武术对于柔韧性的要求比较高,对于柔韧性的训练也是最基础的训练内容,柔韧性决定神经系统支配骨骼的机能状态,它决定灵敏度,会影响闪躲的动作。在竞技武术中,技术是决定比赛成绩的关键因素,而身体素质是演练武术套路的基础,没有良好的力量、耐力和速度素质的支持,既不可能取得优异的专项成绩,也不可能形成精湛的专项技术[2]。在竞赛中武术运动员体能水平的高低是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏、 柔韧等身体素质表现出来的,它们对武术技术动作的完成和运动技术的质量有着重要的影响,这些素质的发展水平直接影响武术技术完成过程中时空、节奏特征及各部分肌肉用力的协调配合[3]。所以不能将技术与素质分裂开来进行训练。
2竞技武术技术训练原则
技术训练是运动训练的重要内容之一,是运动员掌握与提高武术专项的一种手段。要想提高技术水平,获得优异的运动成绩必须进行合理的技术训练。技术训练是否成功,训练效果是否显著,在很大程度上取决于技术训练方法的科学性和运用的正确程度[4]。就武术训练而言,它既要遵循体育训练的一般原理和科学方法,又要符合武术的技术特点和运动规律,作者从部分和整体相结合的原则、阶段性原则进行了分析。
2.1竞技武术坚持部分和整体相结合的训练原则
一套完整的武术套路是由不同的单个动作和组合动作组成的,单个动作和组合动作是部分,而整套的武术套路是整体。整套的武术套路是由部分组合动作组成的,当组合动作符合人体运动规律的时候有利于整套武术套路的演练,关键的组合动作在比赛中起着决定胜负的作用。所以,进行武术训练既要刻苦练习单个和组合动作,又要练习完整套路。
2.2竞技武术技术的阶段性训练原则
比赛和表演是通过整套演练进行的,因此必须进行武术技术的分段练习、整套练习和超套练习,通过训练提高武术的演练技巧,进一步发展武术演练所需要的专项素质和机能水平。竞技武术训练的阶段性训练步骤:最初采用分段强化练习,使运动员熟练地掌握动作技术;而当各段技术掌握成熟的情况之下,进行整套练习,使运动员适应比赛的运动负荷;为了能够在比赛中保持充足的体力,超套练习是运动员赛前要练习的,主要是通过超出比赛的负荷进行训练。
3竞技武术技术训练的要求和方法
3.1竞技武术训练的要求
武术运动在训练中要求内外结合和动静结合。尤其是在进行完整的技术动作训练时,一定要“静中有势,动中有法”,这样才能有效地提高武术需要的运动素质和形成正确的动作定型, 从而提高套路运动的技术水平,内外结合、动静结合的要求要贯穿训练的全过程。[5]武术的训练强调以拳为基础,要在练好拳术的前提下,再学习各种器械和对练。在套路技术训练中,不但要强调功架、劲力、节奏、精神、形象等方面的要求,更要注意突出技击特点,体现形神兼备的独特风格。[6]
3.2竞技武术技术训练的方法
“拳打百遍,其意自现”说明只有重复练习,才会熟中生巧。 重复训练的目的是使运动员完全掌握套路的节奏和运动员在演练器械时必须要有的器械感。器械感,这是一种专门化的心理品质,优秀武术运动员对器械的长短、轻重、运行过程中的速度和劲道均有精确的反应能力,能够做到内外合一、身械合一、动作协调,使动作达到一种升华,达到一种完美的境界,这种心理因素是长期训练过程中形成的,也可以是一种心理定式。[7]教练员往往在竞赛期之前变换训练方法,把重复训练法与模拟比赛训练法组合起来应用,既可以提高运动员耐力、熟练性,又可以提高运动员对大赛的适应性,从而大大提高比赛的成功率。[8]
4竞技武术训练中的注意事项
竞技武术的发展非常迅速,如果训练方法不正确,则直接影响到比赛的成绩。为了使武术训练效果最大化,在训练中应注意以下问题:
4.1恰当处理好武术基本功与高难度技术的关系
武术基本功是武术套路不可缺少的内容,“台上一分钟,台下十年功”,可见基本功十分重要,基本功不扎实,就谈不上高难度技术的发展,而高难度技术的掌握程度,往往直接决定了运动员所取得的成绩和名次。[3]所以,高难度技术的训练是运动员取得成功的关键之一,要处理好武术基本技术与高难度技术的关系。
4.2处理好武术特长技术与全面技术的关系
特长技术对武术运动员的比赛成绩具有决定性意义,但与高难度技术不同的是,特长技术易受裁判的主观因素的影响。武术套路在演练时动作舒展大方、腾空好、节奏感强、连贯流畅、干净利落等技术表现的特点都可以成为运动员的特长技术。有些武术运动员尽管表演时特长很突出,但因体力分配不合适,最后疲劳造成动作变形,影响了动作的规格,所以要想获得优异的运动成绩必须处理好特长技术与全面技术的关系。
5结论
武术运动技术是运动训练的一项重要内容,同时也是武术运动员获得优异运动成绩的必备条件,技术的训练不是一成不变的,它受很多因素的影响,其中最重要的就是身体素质。竞技武术技术的训练原则上要循序渐进,由易到难,从简单的单式动作开始,练好基本功,为武术套路的腾空跳跃等高难度动作打下坚实的基础。竞技武术的训练要采用科学合理的训练方法,针对运动员的条件,教练员应进行合理的安排训练负荷和强度,在技术训练中合理采用重复训练法、变换训练法等。合理的训练方法会使运动员减少不必要的损伤,获得优异的成绩,而运动员存在个体差异,每个人的特长技术和弱项技术也不相同,教练员要有针对性的指导,因材施教,使训练效果最大化。
摘要：竞技武术正式出现在20世纪50代以后,至今已形成一个完整的体系。文章采用文献资料法、访谈法、观察法、逻辑分析法对竞技武术技术进行研究,主要针对竞技武术技术训练的原则、要求和方法、注意事项进行全方位的分析。科学合理的技术训练方式是提高运动技术的捷径,技术存在于各种各样的身体动作过程之中,技术的好坏直接影响运动员的比赛成绩和名次。提高运动技术获得优异的比赛成绩,已成为每一个武术运动员追求的目标。
8.武术散打核心部位训练的探究 篇八
摘 要：随着社会经济的快速发展，人们的生活水平也得到了提高，武术散打变得越来越受人们的欢迎。本文比较分析等方法对武术散打核心部位训练进行探讨、分析。结果显示，目前武术散打运动员的核心部位训练不足，就此笔者提出一些武术散打核心部位训练的方法，以促进武术散运动的健康发展。
关键词：武术散打；核心部位；训练方法
现阶段，随着武术散打竞技的兴起，人们对运动员超强的身体素质、抗击打能力倍感意外，其原因就是运动员在武术散打训练中注重对身体核心部位进行训练，使得职业运动员的核心部位肌肉平衡性、稳定性强于普通人。因此，要使武术散打体育活动进一步发展，身体核心部位的训尤为重要。
一、武术散打核心部位的认识
大量研究发现，武术散打运动员身体核心部位主要是由整体躯干、腰腹以及臀髋部位组成，主要是锻炼这些部位的肌肉来完成核心部位的训练。在训练过程中运动员腹部肌肉、骨盆底部肌肉、髋部肌群及整体躯干部位的肌群均需要锻炼，进而使得这些肌肉横向纤维、纵向纤维更加有韧性，更加结实抗打击，尤其是运动员腹部横向腹横肌最为重要，在腹横肌收缩时会给运动员腰部、背部以力量支持，这对于预防腰背损伤与提高运动表现至关重要。运动员整体躯干部位是锻炼的核心部位，也是运动员抗击打的主要部位。因此，武术散打运动员躯干肌肉群收紧可以有效保护身体的内脏器官，减少身体对抗造成伤害。在训练过程中，武术散打运动员需要清楚掌握身体的核心部位，积极参与训练，以提高竞技能力，规范竞技技术动作。
二、武术散打核心部位训练的误区分析
1.思想认识不足
武术散打是具有对抗性质的民族体育运动项目，很多散打爱好者的学习主要跟从民间武术教练进行学习、训练，完全听凭教练的训练指导。这类传统的训练方法在现代竞技体育训练中存在很多不科学的地方，如果武术散打爱好者的训练养成了自然习惯，纠正就会非常困难，身体核心部位无法得到正确训练。例如，传统训练对仰卧起坐重视度不够。现代竞技体育中仰卧起坐是训练腹部肌肉群最好的方法，还可以对臀肌进行有效锻炼。所以武术散打教练必须注重仰卧起坐训练。
2.训练方式单一
因受中国的传统体育武术训练的严重影响，现代武术散打训练的方式也较为单一，且对训练结果没有进行科学评估。然而现代武术散打核心部位训练须根据散打竞技特点以及运动员本身技术特点，有计划、有目的、有方法地进行指导训练，对相应的训练效果也需要实行有效评估，逐渐丰富训练方式。
3.缺乏正确的指导、训练
近年来，虽然国家大量投入于民族传统体育项目武术发展，但现阶段武术散打运动员核心部位训练仍然缺乏正确、有效的指导，训练的方法单一、陈旧、无创新，科学训练以及有效评估方式尚未实施。使得我国武术散打训练呈现‘中式动作西式化的状态。所以，正确的指导训练可以更好提高武术散打运动员的核心部位训练，而武术散打核心部位训练缺乏正确的指导受到专业人才匮乏的直接影响。
三、武术散打核心部位训练的建议
1.现代竞技体育科学训练认识的转变
随着现代社会的发展，国家提倡的是现代竞技体育训练。而其需要建立在社会科学技术发展之中的训练，就需要根据武术散打运动员自身的身体状况以及技术特点等科学制定、合理、有效的训练目标与计划，对运动员身体核心部位进行循序渐进地训练。要彻底改变偏重传统武术套路训练的思想观念。按照生理学、健康学等学科基本原理进行训练，充分认识到武术散打核心部位训练的重要性，既不能冒险激进亦不能停滞不前。加强武术散打相关人员的生理、心理培训，运用现代化高科技方法演示武术散打核心部位训练的科学道理，端正教练员与被训练人员的认识。
2.丰富训练方式，科学有效的进行训练
武术散打运动员的核心部位的训练需要以人为本，因材施教，根据运动员情况有针对性地进行部位训练。对于腹部肌肉训练可采用卷腹即仰卧起坐进行训练，还可以应用悬挂抬腿来进行腹部肌肉群的训练，而且深蹲跳、俯卧撑等训练腹部肌肉效果也较好。与此同时，还可以借助传统武术蹲马步、倒立、压腿等方式进行腹部的训练；对于稳定性较差的武术散打运动员则要加强其平衡性、稳定性的训练，可以采用单腿站立、平衡垫站立、单侧运动等方式来进行训练；在训练过程中教练要对被训练人员的血压、心跳、力量等进行检测、记录，科学有效评估训练的效果。遵循传统训练手段与现代核心部位训练相结合的原则，不断丰富训练手段才能对武术散打核心部位进行有效训练。
3.加强专业人才培养，强化正确指导训练
在现代竞技体育中武术散打的相关要求下，对其核心部位的训练则需要在专业人员的指导下进行训练，对武术师傅需要进行武术散打训练的考核，持证方可上岗，对在跟民间武术师傅学习、训练的武术散打爱好者也需要对核心部位训练进行考核，若发现其存在训练误区则需要给予及时纠正。有关部门应设立竞技体育训练评估机构，对武术散打训练进行科学、有效的评估，从而利用科学、有效的检测数据来更好的指导武术散打核心部位的训练。此外，还要加强武术散打专业人才的培养，使更多武术散打爱好者得到更专业的训练指导，促进武术散打以及全民健身事业的发展。
四、结语
在现代竞技体育发展中，武术散打核心部位的训练应该是一个循序渐进的过程，同时需要在专业、科学、正确的指导下有目标、有计划、科学有效的训练，提高运动员及武术散打爱好者技术动作控制力与平衡力，有效降低技术动作体力消耗，减少失误，有效地预防运动损伤，为全面提高运动员身体素质与竞技水平提供强有力的帮助，进一步促进武术散打的健康发展。
参考文献：
[1]赵晓虎，张勇.核心肌肉群剖析及核心力量练习方法综述[J].哈尔滨体育学院学报，2011（03）.
[2]裴春燕，蒋琴华，王均铭.核心力量训练与传统力量训练理论比较[J].经济研究导刊，2011（06）.
[3]关硕.散打专修学生运动损伤的调查研究[J].辽宁师专学报（自然科学版），2011（01）.
9.物业调查问卷问卷 篇九
调查一
您在管理的物业管理费用收取工作的过程中出现收费困难的现象了吗？（）
A 还没有B 已经出现，但不是很明显C 已经出现了较严重的收费困难现象
调查二
您认为出现调查一现象的原因是什么（）
A.业主对缴纳物业的认识程度不够
B.物业费工作收取缺乏技巧
C.物业公司的服务存在不到位的现象，业主对此不满
D.业主有意拖欠
调查三（）
在物业费收取的过程中是否有业主认为物业费收取不合理的现象
A 没有B 有，但很少C大部分业主都是样认为
调查四
您认为出现调查三现象的原因是什么
A 公司在物业费收取的过程中宣传力度不够，业主对物业费的收的及用途不是十分了解
B 公司的确有物业费收取及用途不当的情况
C 公司的物业费收取工作已经十分到位，这种现象只是个别业主个别原因
D 其他原因________________________________________________________________
调查五
作为物业的管理人员，当出现了很严重物业收费收缴困难的现象是时，您愿意用法律手
解决问题吗？（）
A.能不用则不用B.一定要用C.暂时没想过这个问题
衷心感谢您的参与，请留下您的联系方式：
姓名_________________工作单位_________________
10.武术训练调查问卷 篇十
2012-3-16 14:52| 发布者: 燕子杰| 查看: 431| 评论: 0|原作者: 叶良杰 摘要: 打苍蝇的智慧 ——谈谈武术器械的训练 叶良杰-20120313于加拿大 打苍蝇是需要智慧的。自从燕子杰老师在他的书中拿打苍蝇来比喻练剑中的眼神状态后，我一直在思考打苍蝇的问题。终于有一天，我亲自验证了一回。加拿...打苍蝇的智慧
——谈谈武术器械的训练
叶良杰-20120313于加拿大
打苍蝇是需要智慧的。
自从燕子杰老师在他的书中拿打苍蝇来比喻练剑中的眼神状态后，我一直在思考打苍蝇的问题。终于有一天，我亲自验证了一回。
加拿大的夏日是美妙的。2009年夏日的一个早上，阳光明媚，天空湛蓝无云，树木和花草散发出特有的馨香。我扛着一个小小的苍蝇拍来到楼外的一个大型垃圾箱前，这里气味可不太好，臭烘烘的让人有些窒息，只见群蝇乱舞，上下翻飞，无数的苍蝇在空中盘旋。面对苍蝇，我心中竟然有一种遇见知音般的喜悦。
信步走进苍蝇的包围圈，苍蝇象编制了一张巨大的网在我的周围布散开来。我有些忘情，挥动苍蝇拍，上下左右前后，一边打一边默数，一只两只三只。。一口气打死了十几只。这时候，一位白人老太太出来扔垃圾，惊讶地看着我，似乎我是一个凶手，一个正在屠杀苍蝇的凶手。看得我有些不好意思。我停下来，站在一边，一直等到老太太离去。有些可惜的是，刚才只记得打苍蝇，没有体会打苍蝇时的状态。
老太太走后，我停下来仔细地观察苍蝇的飞行，发觉苍蝇是一种无比聪明的动物，从他们的飞行轨迹就可看出他们非同一般。苍蝇的飞行从来没有直线，没有固定的方向，没有固定的轨迹，一会上一会下一会左一会右，一会来一个180°的大转弯正面朝你飞来，甚至在空中盘旋一圈后直接停在你的拍子上，肆无忌惮，有一种“看看你究竟能把我怎样的”勇敢。我集中精力看着一只苍蝇，正准备挥拍的时候，他不见了。接着又一只飞来，在你面前一晃不见了。你的眼睛根本跟不上他们的步伐，你要是盯着看，会被他们弄得眼花缭乱！
又一只苍蝇飞来，我顺手猝然挥拍，打中了！另一只在我的拍子上方，我反向挥拍，又打中了！我顺势斜杀下来，又是一只。。一只一只又一只，我发觉我挥拍的动作有点像日本剑道的核心招术——斜劈！反复试验，发现斜劈的动作非常简单、非常有效。我想日本的剑道的动作肯定是在实践中提炼出来的精华。我收起拍子迅速回家，打开电脑，从网上搜出日本剑道的训练方式，仔细看起来：日本剑道在一连串繁琐而有型的准备动作之后，漂亮而缓慢的拔剑，迅速上步，一个夸张的斜劈，然后收势，缓缓将剑入鞘。他们动作规范，态度一丝不苟，一刀劈下去也很有气势！但动作过于的矫揉造作，呆板而且夸张的形式化，不禁让我大失所望！
我又回到苍蝇的地盘，试验用不同的动作、不同的方位击打，发现动作怎么样并不重要，因为你只要碰到苍蝇，苍蝇便死定了，力量也不重要，重要的是把
握时机和速度，需要你有敏锐的反应能力。正当我沉醉在苍蝇的世界中时，那个白人老太太又来扔垃圾，看见我还在那里奋战，她的惊讶从她的眼睛里流露出来，只是一句话没有说就匆匆走了。她肯定认为我神经有点问题。
之后，我思考我挥拍的时候能否将丹田之力发出来，用那种燕老师常讲的“蜻蜓点水”的用劲方式，这样速度会不会更快，力量会不会更大呢？试了很多次，结果大出意料，怎么都打不着苍蝇。哦！原来因为我心里有了杂念，在出手的时候，我想的是怎么用劲，怎么发力，怎么将丹田之力调到手上来。当你这些杂乱的想法萦绕在你心中的时候，苍蝇早飞走了。
打苍蝇时的状态应该是和我们技击出手时的状态是一样的。祖师爷杨炳的那句“动而未形，有无之间”的名言无比的精妙，无比的准确！我的理解所谓有者，有敌也，你的心里只有敌人，没有自己；或者说，在你的心里连敌人都没有，你有的只是注视着敌人变化的心念；甚至还可以说，注视敌人变化的那一点心念其实也没有，只有一灵炯炯，淡然地罩住周遭的一切，灵敏地感知对方，哪怕敌人脑海中闪动的一个念头都不能逃过你的眼睛。我理解的有就是这么点灵动之气而已。所谓无者，心里空无也。这时的你，心里没有任何杂念，当然不能想你怎么发劲，怎么握刀，打他什么部位，是先出拳还是先出脚，也不能想身体痒胳膊疼之类的问题，一旦你心里有了任何的想法，任何的念头，你的手就迟了。你必须忘掉你自己的形、自己的意念、自己的一切，这时候的你根本就不存在。同时你的敌人似乎也不存在，他没有表情，没有动作，你要感知的只有他变动时即将打开在你面前的那扇“门”的边缝，或者门启动时的那点细微的声音，那只是一个点，这个点实际就是一个一纵即逝的时机、一个变化万端但此刻尚在的攻击点而已。错过了这一个点，你的时机就失去了！技击的状态是这种既有又没有，你说有，它却没有；你说没有，它又似乎有的，介于有和无之间的那种状态。当苍蝇在你面前飞过的时候，你不用注意他舞动的翅膀，不用判断他飞行的方向，不用考虑他飞行的轨迹，而只是他出现在你面前的一刹那，你的反应而已。你全然不用考虑用什么动作，用多长的拍子，距离有多远，速度有多快。一切只在乎神，神是你的反应能力，你的“心行合一”（马呈祥师兄的观点）的能力。这时候你打苍蝇的动作就很美，很简单，很有状态，没有任何多余的动作，也没有任何的拖泥带水。古人描述这种状态时用词很妙，他们说那是一个“脆”字。
燕子杰老师说：器械的训练在乎练神，此言至妙至高矣！
我从打苍蝇的体验中，我总结了器械训练的四个要点：
1、目标：锁定你的目标。器械训练的目标多半是假想敌，即“练时无人似有人”。我给我的学生谈到器械的时候，往往直接问他们“你的苍蝇在哪里？”苍蝇在哪，你的神就在哪。我有时想起有人会问：“练剑时眼睛看哪里？”总会情不自禁地会心一笑。我想他应该去会会苍蝇！我认为练器械的人需要有丰富的想象力，当你练器械时，你要假想你的目标变化万端，而且他的变化是无穷无尽的。这样你就会针对他不同的变化采取不同的攻击方式。
2、方式：使用最简单最直接的攻击方式。老子曰：大道至简。在使用器械时，一定要采取最简单最直接的方式攻击敌人，不能有任何的花里胡哨的动作，任何一个花哨的动作都会置你自己于死地，因为花哨的动作往往会给对手留下攻击你的“门”。有人也许会问：那照你这么说，器械训练中很多幅度大、难度大、大方漂亮的动作都成了多余的了。非也！当你的敌人在不同的方位，不同的距离的时候，自然就会有这些幅度大、难度大、大方漂亮的动作，这些动作“在某种特定的条件下”也是最简单最直接最有效的。器械的使用之妙就在于“最简单最直接”。
3、力量：用身体的力量。所谓身体的力量，就是你的攻击力量来自你的整个身体，而不是来自你的胳膊、腿脚某个局部，因为局部的力量一般是肌肉的力量。身体的力量从外形上看是一个整劲，是你的头、手、身、胯、腿、脚所有肢体形成的一股合劲，而实际上就是丹田之劲。你用于攻击的手、脚、胯、头等各个部位只是你身体力量的传导器官，他们需要处于完全放松的状态，这样你的丹田才能运用自如，身体才能形成合劲。当练器械的时候，你要注意任何一个动作都要用身体的力量，任何一动都是身体整个儿动。
4、节奏：有节奏的绵绵不断。燕子杰老师反复强调我们在练习成拳、器械、赢拳甚至交手的时候都要有节奏，很长时间我都理解不了。后来燕老师要求我们用音乐练习器械，说是可以达到“直指人心”的训练效果，这话很费解，很玄妙！最近，我拿根小棍练器械，按照音乐的节奏反复练习，终于明白了节奏的重要性。随便选一张CD，上面有很多不同曲调，他们有不同的节奏，快的、慢的、激情的、舒缓的。。管他什么节奏、什么曲调，我只是按照节奏顺着往下练，同时在训练中时刻把握以上的目标、方式、力量三个原则，随心所欲练习。一张CD差不多一个小时，我随着节奏练习竟然一点都不累，而且有劲力绵绵不断的感觉。
为了验证效果，我在教学实践中运用了以上的四个原则，效果还不错。例如我教学生练剑，（因为我的学生都是7-13岁的在加拿大出生的中国孩子，中文不是那么好），所以我分了以下几个阶段进行教学：
第一阶段：先教学生十三剑势，即穿云挂点刺、绷撩抹展劈、拨扫提，然后将十三剑势中任意选几个剑势组合成一组动作，编成十组动作，让他们反复练习。待练熟后，再加以变化，将各种动作再重新组合。
第二阶段：在动作任意组合的基础上，将动作组合按照“三原则”连缀成一套剑。这“三原则”就是以上所述的四个原则的前三个：即锁定你的目标、使用最简单最直接的攻击方式和用身体的力量。让学生反复练习，理论上达到360遍就可以了，不要太拘泥数量，练到熟悉为止。
第三阶段：打破原有的套路，重新编制剑术套路。这次让学生直接参与编制，既能提高他们的兴趣，又能提高他们的剑术思维。编制的原则就是我前面所说的的“三原则”。学生们参与编制新的剑路后，原来的套路就忘记了。他们又一次反复练习，也是大约360遍后，他们会将这一剑路练得很熟。
第四阶段：再次打破第二套剑路，重新编制更新的剑路，这次的编制完全由学生自己进行，我只是在关键的部分给予提示和优化。这次的剑路我给他们定名为“周天剑法”，由十二组动作组合而成，这十二组动作编制和链接同样遵循那三个原则。为此我们还分别为这十二组动作起了不同的名称。学生有了创造的快乐，同时基本掌握了剑术的原则和规律。这套“周天剑法”也需要练上360遍，直到熟悉为止。
第五阶段：我现在正在进行的阶段。我现在任意给学生们一段音乐，让他们随意发挥，随心所欲地练剑，仍旧围绕“目标、方式、力量”三个原则进行。开始的时候，他们习惯将原来的套路配合音乐练习，我从中不断打乱他们的套路思维，慢慢地他们开始脱离原来的套路，变得随意起来。有一个孩子已经可以在音
乐的氛围中挥洒自如了。这个阶段实际就是我上面谈到的第四个原则：节奏，即有节奏的绵绵不断。
11.武术特长生的训练和管理 篇十一
一、武术特长生的训练
1.课间操时间的训练
课间操的训练时间非常短，可以作为前一天训练的补充。如前一天耽误的内容，可以在第二天课间操补习和巩固。动作生疏不熟练，发力不顺畅不协调，可以通过这个时间来做一些有效的练习。但切记不要练习难度动作和快速组合，因为没有充分的准备活动，为了避免受伤就只练一些细腻的技术动作，以及动作所需的规格和精、气、神。
2.课余时间的训练
课余时间是下午放学后到晚自习之前的时间。由于每个学生所在班级的情况不同，因此放学后无法统一训练的时间，可以让学生先到先练，以学生个人的薄弱环节为练习主要内容。这样有利于学生均衡发展，进而在均衡发展中寻找到学生本身最强的能力，从而使学生在比赛中挑选出适合自己的参赛项目，确保取得最好的成绩。整个队伍到齐后可安排练一个小时的集体训练，而这一小时可分三段进行训练。前20分钟练习难度动作，这是一个相互展示和学习的过程，除了教练的指导外，学生之间也可以相互交换练习心得，如动作练得好的时候肢体是什么感觉，难度完成好时身体是一种什么状态，要求学生能口头表达，这样既能让学生本人加深印象，又可以让其他同学有个参考；中间30分钟是套路组合演练时间，这个过程可以让水平较高的先练，给其他学生示范，之后还可以让水平高的学生指导水平相对较差的学生，这是一个事半功倍的训练方法；最后10分钟是身体素质训练，可进行一些常规训练，如蛙跳、收腹跳、仰卧起坐等。
3.假期的训练
假期分周末和寒暑假。假期的训练是武术特长生提高专业水平的黄金时段。这个时间段内学习任务相对较轻，训练时间相对充足，而学生精力也较为充沛。
周末的训练为每天两小时，以提高学生的力量、速度、耐力等身体能力为主，准备活动以大强度韧带训练为主，力量训练以腿部力量和腰腹肌力量为主，速度训练主要是30米、50米跑，耐力训练主要是1000米跑、1500米变速跑。每周两次训练中，一次是以力量、速度为主的训练，一次是以耐力、速度为主的训练。
寒暑假的训练基本上是把平常每个单元的训练时间加大一倍，同时要学习新的套路并组织学生进行创新动作比赛，其中最主要的是做赛前准备。整套演练是这个时间主要的训练内容，模拟比赛可以作为主要训练手段。另外体能训练项目可增加跟武术项目特点有紧密关联的400米、800米变速跑及30米上、下坡冲刺跑。
二、武术特长生的管理
针对我校武术特长生的特点，可将他们分为三类来管理。
1.尚武、厌学
好的文化学习有利于对运动原理的理解。对重“专项”轻“文化”的学生，可以从专业训练方面着手，给他们看一些全国大运会武术比赛的录像，让他们知道自己与高水平比赛间的差距，进而明白文化水平对领悟武术训练内涵的必要性，领悟到文武双修的重要性。
2.文武双修，两不拔尖
文武双修而又两不拔尖的学生的共同特点是不自信。对于这样的学生，要帮他们找回信心，让他们认识到自己的优势，看到自己的长处，使他们明白用自己的综合实力是可以击败任何竞争对手的，重新树立他们的自信心。
3.学习成绩拔尖，想放弃专业
这类学生在武术特长生里并不多见，他们在高强度的专业训练后仍保持高效率的文化学习，非常具有毅力。这类学生往往有独立的思想和远大的目标，只要在关键时刻，帮助他们处理好训练与学习之间的矛盾，给他们合理的建议，让他们作出更加正确的决定，就能取得双赢。
作为一个中学体育教师，同时也是培养体育特长生的教练，我站在素质教育的前沿阵地上。对于学生，我们必须因材施教，充分激发他们的各种潜能，使他们成为具有较强的综合能力﹑分析理解能力和创造能力的综合型人才，同时我们也要发展学生的个性特长，依据他们的条件、兴趣以及潜力培养他们的特长，而这一特长，我相信对他们的一生具有极为重要的意义。