阳光心理健康学习

阳光心理健康学习（通用9篇）

1.阳光心理健康学习 篇一

甲：敬爱的老师！

乙：亲爱的同学们！

合：大家好！

甲：雏鹰广播又和大家见面了！我是主持人：XXX

乙：我是主持人：XXX

甲：今天我们将和大家一起来了解一下有关心理健康的常识。

乙：先请黄静同学为我们介绍心理病态的等级。

甲：现在，当个小学生其实挺难的，每天背着沉重的书包上学，还要经历小考、中考、大考以及完成各类名目繁多的作业、练习等等。

乙：如果考得成绩好，那么日日的辛苦就算没有白费；如果考得不好，那情况恐怕就有点儿“惨”了：老师的批评，同学间的攀比，特别是家里父母亲的责难，就会一股脑儿地扑将过来，让你躲都没处躲。

甲：现在，社会上父母们对于孩子的教育都非常上心，可是到底有多少家长真正吃透了那里面的“机密”，能够对自己孩子的教育真正做到科学、理智和有分寸，就不知道了。

乙：下面请我为大家讲讲小学生们怎样保持心理健康？

甲：总之，我们要注意培养快乐的心态去面对人生：改变考虑问题的方式，凡事从好处着想，以“太好了”的心态面对一切事物。

乙：遇到自己确实一时想不开的事情，可以找位自己信得过的师长、父母或者同伴倾诉，使自己解不开的心结得到放松。学会用微笑和快乐去面对人生。希望我们都能做一个心理健康的小学生。

甲：下面是“好书推荐”栏目，今天给大家推荐的好书是《青铜葵花》。

乙：好书就给大家介绍到这里,时间过得真快,雏鹰广播又要和大家说再见了。

甲：今天的雏鹰广播就到这里，合：我们下周再见。

结尾曲

广播稿二：心理健康广播稿

同学们：

大家好！

今天早会课广播我们要讲的是心理健康话题。

现代医学告诉我们，一个人的健康既包括身体健康，又包括心理健康，单纯地追求身体健康而忽视心理健康，不仅会导致精神疾病的发生，而且会诱发多种疾病。现代社会由于运转节奏的加快和竞争局面的不断加剧，人们的心理负担也越来越重。特别是对处于人生特殊阶段的青少年来说，他们面临着生理的、认识的、情感的、社会的多方面的现实问题，面临着升学的巨大压力，因而必然承担剧烈的心理冲突。大量事实证明，心理健康不仅有利于青少年的身体健康和良好学习成绩的取得，而且还能使青少年正确地面临困难和挫折，对各种社会环境有较强的适应能力。那么青少年心理健康的标准是什么呢？

青少年的心理健康应具备以下素质：

一、对自己有一个正确的认识，并自尊自爱。心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他们能通过自己与先进人物及周围人物的对比来认识自己、解剖自己；他们不但能了解自己的优点、缺点、兴趣、爱好，还能正确评价自己的能力与性格，并据此安排自己的生活，学习，因而他们具有较高的成功率。他们既不好高鹜远，狂亡自大、目空一切，也不亡自菲薄、自轻自贱、忧郁颓废，人际交往中他们既自尊自爱，又尊重他人。

二、能正视现实，勇于解决问题。

心理健康的人能和客观现实保持良好的接触，能对周围的事物有清醒的客观的认识；能正视困难与挫折，勇于面对现实，找出问题的原因和解决的办法，而不逃避，推卸责任；他们既有高于现实的理想，又不沉迷于虚无缥缈的幻想，思想和行动总能跟上时代的步伐，并为社会所接纳；他们凭理智办事，能听从一切合理的建议与意见。

三、乐于交往，能保持和谐的人际关系。

心理健康的少年，总是喜欢与人交往，以寻找知音，建立友情，保持合谐的人际关系。交往中，他以尊敬的、信任的、谦让的、诚恳的态度待人，*结友爱、助人为乐，而不是自私自利、猜疑、孤敖。他能和多数人建立良好的关系，参与他人同心协力，合作学习。

四、情绪稳定，性格开朗。

人的情绪与人的需要能否得到满足相联系，但人的需要总有得不到满足的时候。这就要求人们善于排除心理障碍，能够控制、稳定自己的情绪。要养成热爱生活、积极向上的生活态度，要树立远大的理想和信念，只有这样才能性格开朗，目光远大，心境愉快，才能胜不骄，败不馁。个人主义思想严重的人则心胸狭窄，自私自利，情绪起伏波动，喜怒无常。希望同学们能按上述四个标准对照检验自己，要求自己，以愉悦的心境，饱满的情绪，自尊自爱，善待自己，诚恳、谦让，团结互助，面对困难提高忍耐、受挫力，坚定信念，百折不回，提高自己的心理素质，以昂扬的斗志面对生活的挑战。

2.阳光心理健康学习 篇二

一、认真履行教师的权利和义务, 做到爱岗敬业, 乐于奉献

现代教师职责应该是“学生全面发展的培养者, 是民主平等师生关系的建立者, 是学生学习过程的指导者, 是教育信息资源的开发与应用者, 是学生心理健康的培育者。”只有在理解教师职责的前提下, 教师才能积极投入到工作中去, 将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感, 这样教师才能免除不必要的忧虑。

二、正确认识自己, 体验自己以至控制自己

教师只有对自己所处的环境有明确的认识, 才能在教学中平衡自我与现实, 理想与现实的关系, 而不是单单的空想, 或者自以为是。在教学中主要表现在以下几个方面:

1. 依据实情, 确定目标和理想。在什么情况下, 面对什么样的学生, 他们的目标和理想也各不相同。对于基础差的学生, 如果目标过高, 就很可能难以实现自己的理想和目标。所以应该根据实际情况确定目标, 这样师生都可以信心百倍, 朝着自己的目标努力前行。

2. 在教学活动中进行自我监控, 并能从中总结经验, 吸取教训, 从而调整自己的教育观念, 完善自己的知识结构, 做出更切合实际的教学行为; 这样才能得到学生的尊重。

3. 通过他人认识自己, 以公开课的形式, 让学生、同事评价自己, 其结果与自我评价较为一致。即客观地认识自我———既不夸大自己, 也不贬低自己;应该是低调做人, 高调做事。

4. 具有很好的适应环境的能力。作为教师, 如果自己都适应不了环境, 何谈教育学生? 只有自己心理素质良好, 才可以沉着应对一切可能遇到的问题, 同时才可以帮助学生解决处理一些问题

三、有自己的独特见解

在教学活动中, 能够充分利用教材, 不断地学习, 不断地创新, 而不是照搬教材, 照本宣科。作为一个合格的教师, 在教学中他应该能根据学生的生理、心理和社会特点富有创造性地理解教材, 挖掘教材, 调整教材, 增删教材, 选择适合自己学生的教学方法, 认真设计教学环节, 使用得体的语言, 通过适当的方式把知识传递给学生, 课后恰当地布置作业, 而不是一成不变地把教参搬进课堂。

四、具有良好和谐人际关系的表现

1. 每个人都不是独立的, 所以作为教师, 他必须了解彼此的权利和义务, 建立平等互惠的师生关系, 能将自己的思想、目标、行为融于社会; 再融于自己的教学环境中。

2. 客观评价他人, 无论是后进生, 还是优秀生, 作为一个好教师, 他都不应该以貌取人, 应该实事求是, 而不是以偏盖全, 要客观公平地评价和对待每一位学生。

3. 在人际交往中, 应持尊重、信任、赞美、喜悦的正面态度对待自己相遇相处的每一个人;而不是仇恨、妒忌、厌恶等反面态度。作为一个心理健康的教师, 他应该是心胸宽阔, 严以律己, 宽以待人; 而不是以“只许州官放火, 不许百姓点灯”的方式接人待物。

4. 经常与学生沟通, 态度要诚恳。作为一个心理健康的教师, 他应该有耐心地去了解学生、对待学生, 而不是主观臆断。因为良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽, 要善于和学生进行感情交流, 以避免学生因为教师高高在上而产生的抵触情绪。教师能建立自己的威信, 树立为人师表的形象, 能驾驭学生, 还能理解学生, 帮助学生, 而不应有不满的情绪, 惩戒的行为以及犹豫的处事态度。

五、恰如其分地控制情绪

签于教师的特殊职业, 因为教师劳动和服务的对象是人, 所以情绪健康对于教师而言尤其重要, 具体表现在:

1. 保持乐观积极的心态, 能理智地处理问题;

2. 不将生活中不愉快的情绪带入课堂, 不迁怒于学生; 但也不能把工作中的不良情绪带入家庭;

3. 遇到课堂中突发事件, 能够沉着冷静地处理, 而不是手忙脚乱, 不知所措。

4. 对待学生一视同仁, 无论优差, 他都不能有偏爱情绪。这样才能赢得学生的尊重和爱戴, 也才可以顺利地完成自己的教学任务。

要做好教师, 心理健康是前提, 只有这样, 才能更好地播撒阳光, 正如罗曼·罗兰所说“要播撒阳光到别人心中, 总要自己心中有阳光。”这阳光也包括健康教师所负出的爱, 作为教师, 对学生要满腔热情满腔爱, 对学生只有丹心一片, 才能和学生心心相印。同时, 学生也期望从教师那儿获得浓浓的爱, 爱是学生成长发展的基本需要, 教师生涯中最大的事就是一心为学生, 把爱播撒到每个学生的心中, 要做到这点, 下面的做法是必不可少的:

首先, 要关心热爱学生, 教师要平等对待学生, 即要“公正”。如果偏爱某些学生, 冷落某些学生, 教师在学生心目中的形象也就站立不起来。教师要善于发现每个学生身上的优点、长处, 长善而救失。对学困生更要关心体贴, 具体帮助。这样才能是优生更优, 后进生转优, 从而学生整体进步。

其次, 要尊重每个学生, 尊重他们的人格。教师要用对生命的热爱唤起学生对生命的热爱, 激发他们的生命力。教师对学生尊重就和对学生公正一样, 是教师最重要的品质。如若不是, 教师将在学生的心目中大打折扣。因而, 教师要从心底里尊重他们, 关心他们, 促进他们发展。

3.阳光心理健康学习 篇三

关键词：心理健康；自信；合作；宽容；挑战挫折；适应环境

中图分类号：G627.9 文献标识码：A 文章编号：1009-010X（2015）17-0007-04

小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一时期，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。因此，作为小学心理健康教育教师，要全方位关注小学生的健康成长，为小学生的人格发展提供引导和帮助的作用。同时，切实有效地对小学生进行心理健康教育也是现代教育的必然要求和广大小学教育工作者所共同面临的一项紧迫任务。

一、让学生正确、全面地认识自己，帮助学生树立自信心

小学生的自我认知对其行为有重要的调节作用。如果一个孩子能正确评价自我，他就会珍惜自我，注意建立良好的自我形象，以好孩子的面目展示给大家。反之，不良的自我形象，会对自己的不良行为表现产生自我认可，从而形成不良的个性特征。因此，作为一名小学心理健康教育教师，如何帮助学生学会正确、全面地认识自我，塑造一个对自己充满自信心，保持积极向上的健康心理和良好自我形象，并不断发扬优点，克服缺点，完善自己，努力发展自己，是一项非常艰巨的任务。

心理教师首先要给学生认识和了解自我的机会，使学生能正确地认识自己，清楚地了解自己优缺点。教师无论上哪个年级的心理课，在上第一节课的时候，可以首先让学生说一说自己的优点、兴趣、爱好、不足及今后的努力方向，然后再让其他同学给补充。例如，在上三年级心理课时，有个叫芳芳的女生站起来不知说什么，我马上让同学帮助她找优缺点、兴趣、爱好。大家一致认为芳芳上课认真听讲，积极完成作业，作业干净整齐，喜欢画画，芳芳的手抄报多次受到老师表扬，每次班上办板报芳芳积极参加，平时还帮助同学值日；她的缺点是：胆子太小，在公众场合不敢讲话。芳芳听完后豁然开朗，知道了自己有这么多优点。随后教师适时加以点拨，以帮助芳芳树立自信心。自此以后，芳芳渐渐树立起了自信心，在课堂上能够大胆发言了。

由此可见，对学生进行心理健康教育，首先要让学生正确、全面地认识自己。

二、培养学生的合作意识

“学会学习，学会创造，学会合作，学会生存”已成为21世纪教育的主题。培养合作和协调精神是学生团体发展性心理教育的重要内容，因为合作精神、协调精神是学生良好人际交往所必需的心理品质，所以教师在工作中必须加强培养和训练学生的这种精神。目前，小学生多为独生子女，在家庭、学校等多层面生活中表现出不合群、不善于与人合作的弱点。针对他们的弱点，我在上心理健康课《学会合作》一课时，首先找三个学生一起跳绳，再找两个学生抬一桶水让学生观看，并适时提问：“三人跳绳”和“两人抬水”他们在哪些方面需要合作？他们的合作重要吗？然后我再讲《三个和尚》故事，并提问说：“这三个和尚合作了吗？结果怎么样？”待学生积极发表自己的见解后，我适时加以点拨，让学生懂得合作的意义。为让学生在实践活动中尝试合作，在合作中体验成功，感受合作的喜悦，我带领学生做一个地震逃生的游戏， 游戏规则是：（1）每组选出五名同学参赛，共三组。（2）在一个小口瓶里放进五个穿着线的彩球，线的一端露出瓶口。瓶子代表房子，彩球代表屋里的人。（3）地震了，只有在规定的时间内逃出来才有可能生存。（4）听到老师的命令，要以最快的速度将瓶中的彩球提出来。用时最少的组获胜。结果，有一组在规定的时间拉出彩球，而另外两组五个彩球堵在了瓶口出不来。活动结束，我让每组学生说说成功与失败的原因。成功一组说：“我们事先进行了分工，谁先出，谁后出，速度要快，不能犹豫，心中要想着他人，要有自我牺牲的精神”。失败两组说：“我们事先没有进行分工，大家都争着向外出，结果挤在瓶口谁都出不来”。最后我加以总结：游戏使大家意识到合作的重要性，比赛中老师看到了同学团结一致，互相配合，合作成功。通过今天的学习，希望大家学会合作，在合作中享受成功的乐趣！

三、帮助学生学会宽容与理解

雨果说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”宽容是一种修养，是人类的美德。宽容不仅是检验一个人道德修养的一个尺度，而且是关系到能否搞好人际关系，能否搞好工作，能否维护社会安定的重要问题。现在大多数小学生倍受父母骄宠，优裕的生活条件也滋长着他们骄纵任性的行为和作风。他们在家里不知宽容父母，在学校不会宽容老师和同学，往往以自我为中心，从而导致人际关系紧张。因此，作为心理教师，在教学及平时的事件处理中，要有意识地培养学生学会宽容与理解，帮助学生学会与他人和睦相处，善于人际交往的能力。在讲解《学会宽容》一课时，我首先讲解历史故事《将相和》，然后让学生交流讨论：①你喜欢哪个人物？为什么？②如果蔺相如与廉颇针锋相对，结果会怎样？学生积极发言后，我再讲“六尺巷”的故事，说明清朝名臣张英虽失去了祖传的几分宅基地，但换来了邻里和睦及流芳百世的美名。讲完故事后我再提问：“在你家周围的邻居中是否也有类似事件？他们是怎样处理的？结果怎样？”学生积极发言，有的说：“结果两家打起来了”，有的说：“结下了仇”等等。最后，我放校园生活小品录像给学生看，并提问：“在班里，曾有两个学生因挤占桌椅互不相让而发生矛盾的事，对此你怎么看？平时你有过类似情况吗？你当时是怎么想的？现在你怎么想？”学生们积极讨论后懂得了理解、宽容的道理。

学生在学校生活中不可能不发生矛盾，与同学之间可能因为各种各样的原因而产生摩擦，即使是好朋友之间，也往往会因为某句话、某件小事而产生不愉快。但学会宽容，当别人不小心踩到你，你应该摆摆手，说声“没关系”；当别人弄坏了你的东西，向你道歉时，你也应该宽容地付之一笑。同学之间的一声“对不起”、“没关系”实际就是一种宽容与理解，做人如果能够宽容一点，我们的生活会变得更加和谐美好！

宽容是一种智慧，是一种修养，是一种品质，更是一种美德。要教育学生学会宽容与理解。

四、培养学生敢于挑战挫折的良好心理素质

人生的路途不可能总是一帆风顺的，挫折和失败也是人生的一部分，就像人要学会走路肯定伴有摔跤一样。同样道理，人的成长过程中，也必定会遇到各种挫折和失败。可是，现在的家长不愿让孩子遭遇挫折，学生在家里根本谈不上自己的事情自己做，大事小情都由家长包办代替，因此，培养学生在生活中敢于挑战挫折的良好心理素质非常有必要。在给六年级学生上心理课《挑战挫折》时，首先放视频，内容是2008年5月12日中国汶川发生里氏8级的特大地震，人们遇到了空前的灾难，房屋倒塌，有些人失去了生命，也有些健全人瞬间便成了残疾。但灾区人民忍受着失去家园和亲人的痛苦，从废墟中爬出来，擦干眼泪，掩埋了亲人，用自己的双手在废墟上重建家园。看完视频后，我适时提问：“当我们遇到这种空前灾难时，是不是就不活了，也跟着去死呢？”学生的回答是否定的。我接着问：“那么，我们应该怎样去活呢？”接下来播放有关“汶川大地震自强不息的故事”让学生观看，并适时导入本课学习。学习中，通过科普作家高士其、中国“保尔”吴运铎、草原英雄小姐妹、鞍钢聋人职工李少言、青年楷模张海迪和体操运动员桑兰等自强不息的故事，学生懂得了人的一生不是一帆风顺的，会经历许许多多挫折的道理。接下来，教师问学生：“你在学习生活中都遇到过哪些挫折，又是怎样挑战的？”学生们积极思考、讨论、交流后，大家得出结论：挫折对于弱者是一个万丈深渊，但对于强者它是一块垫脚石，是一笔财富。我们不要畏惧挫折，要勇于去面对、去挑战，战胜挫折也是一种幸福。让我们珍重生命，热爱生活，执着于人生，做生活的强者。

五、注重环境对学生的心理健康影响

俗话说：“环境塑造人”。良好的环境能使人产生积极健康的情感，不良的环境能使人产生消极的不健康的情感。学生，作为社会群体中的个体，他们的学习要受到家庭 、学校和社会环境的影响。

（一）家庭环境对学生的成长能够产生直接的影响

受过良好教育的父母，具有良好的学习习惯，学生生长在这样的家庭中，耳濡目染，受到了良好的熏陶，大多数容易形成良好的学习习惯，强烈的求知欲望，掌握正确的学习方法，学习自然会好一些。家庭环境较差，如果对学生引导合理，管理得当，创造有利条件，也会使其努力学习，并取得好成绩。

在我们的家访中发现，家庭和睦的学生有利于形成关心他人、热爱集体的良好道德品质；自由型家庭，家庭成员以互不干涉为基础，只管孩子温饱，不懂得家庭教育的重要性，把教育全部推给学校；而娇宠型家庭一切以孩子为中心，对孩子的要求一概满足，使孩子依赖性强，独立性差，养成自私任性等不良个性，导致人际关系不协调，将来很难适应社会生活；也有个别专制型家长是采取强硬专横的手段，使孩子绝对服从，毫无民主可言。针对以上诸多情况，我们采取分类分批地召开家长座谈会，将同一类型的家长集中到一起进行交流沟通，探讨如何教育孩子、如何帮助孩子改掉不良习惯并健康成长的办法，并要求家长为孩子树立好榜样。学校有个学生，平时上课在教室呆不住，装肚子痛上厕所……想着法要出去，即使在教室呆着也是接话茬、起哄，让老师根本上不好课，作业一点也不会。针对这些情况，我配合班主任在上课时进行录像，拿到这个学生的证据后请家长看录像，免得家长听孩子的一面之词。针对他的这些陋习，各学科教师和班主任一起与家长进行沟通并达成一致。首先让他父亲陪读一周，陪孩子上下学，陪孩子写作业。陪读一周后，再与老师进行沟通交流。教师建议：第一，家长要改掉自身的不良习惯，给孩子树立榜样。第二，每天老师将各科家庭作业写在纸条上，并规定作业时限。纸条由家长签收后，再由家长监督孩子完成作业。通过老师与家长半学期的坚持努力，这位同学比以前有了很大的进步，上课能注意听讲，课后能按时完成作业。

（二）学校是师生共同学习、生活的场所

良好的师生关系会使学生对学习产生积极兴趣，对学校生活感到愉快，拥有积极乐观的心态。因此，学校要充分利用各大节日的主题宣传教育活动，帮助学生树立正确的人生观和价值观，围绕文明礼仪、行为规范、感恩教育等德育活动，有针对性地对学生进行心理健康教育。在德育活动中，拉近师生关系，促进学生心理健康成长。

（三）学生离不开社会这个大家庭

小学生的年龄小，德、智、体和个性都处于发展时期，不稳定性和可塑性是这一群体的基本特征。

4.重视心理健康,让阳光洒满校园 篇四

一、健全组织机构，提供保障

我校一直高度重视心理健康教育工作，成立了由校长任组长，德育主任任副组长，大队辅导员、骨干班主任为成员的领导小组。组长负责宏观指导工作，副组长负责制定工作计划、措施，其他成员都有自己的工作职责，做到分工明确，责任到人。领导小组成员定期召开会议，研究工作。每学期根据学校的发展、学生的成长情况，有针对性地制定工作计划，并按计划逐项落实。还成立了由专业教师牵头的“学生心理健康教育指导中心”，定期对班主任在学生心理健康教育方面进行指导，从而保证了心理健康教育的有效落实。

为了确保心理健康教育顺利开展，我们制定了切实可行的《学校心理健康教育计划》《心理健康辅导室工作制度》《心理健康工作职责》等，为开展心理健康教育提供了保障。

二、优化硬件设施，营造氛围

为给学生营造一个温馨的心育环境，学校克服困难，加大了对心理咨询室的资金投入力度，经过专职心理教师的设计，我校为咨询室配齐了沙发、茶几、书架、饮用水、电脑等必要的设施。浅蓝色的墙壁，浅紫色的窗帘，绿色的植物，鲜艳夺目的壁画，为学生营造了温馨的氛围。同时，开辟了心理咨询热线和心理信箱（包括电子信箱），为学生提供了倾述的环境和对象。

我校对学生的关心得到了团中央的大力支持，他们为学校配置了“快乐成长小屋”，屋内设有电脑、电视、语音宝和3500册书籍，供学生学习和娱乐。学校还为学生设置了快乐营地，让他们充分释放天性，缓解学习中的紧张情绪。

三、配齐心理导师，奠定基础

教师作为学生成长的引导者，首先要有健康的心理。我校全体教师都接受了心理健康辅导教师的培训，全体教师取得了c类证书，其中，5名教师取得了天津市中小学心理健康教育辅导教师b类资格证书。2名教师取得了国家二级心理咨询师资格证书，一名教师被吸纳为区心理健康教育中心组成员。这些都为学生的个别辅导工作和面向全体学生进行心理健康教育奠定了扎实的基础。

学校还充分利用心理咨询室，每周五下午面向学生开放，并建立个别生辅导档案，通过与学生谈心，使学生慢慢恢复了自信。如一个五年级男生，来自单亲家庭，从小缺失母爱，父亲教育方法简单粗暴，缺少与孩子的沟通，致使孩子经常隐瞒在校情况，养成“吹牛”的不良习惯。还由于爷爷过分宠爱，形成了自私自利的坏毛病，有时还有暴力倾向。为此，教师深入了解他的家庭情况，采取相应的措施，经常与其沟通，采取“谈话法”“目标激励法”等树立其信心，发动全班学生关心他，让他感受到集体的温暖。通过辅导，该生学习有了一定进步，现在能与同学和睦相处了。

四、多彩心育活动，潜移默化

我校每学期在三至六年级学生中安排2节心理健康教育课，并为教师配备了专门的教材。教师可以根据本班学生的特点和实际情况，有选择性地开展教育。许多教师在教材的启发下，合理安排辅导活动，促进了学生良好心理和个性品质的形成。

我校是由3所学校合并而成的，教师、学生都需要相互认识、融合。为此，我校将合校后的第一个“开学首日礼”主题定为“爱，从这里起航”，目的就是引导全体师生团结协作、互帮互助，不断提升师生修养，以一个良好的开端迎接新的学年，为三校合并、迁入新的学校奠定基础。典礼活动中既有校长、优秀教师、学生代表等各层面的发言，又有师生、生生间的互动，每个环节、每位发言人的讲话内容无不渗透着浓浓的爱，整场活动始终以“团结协作，共同努力”为主旋律，起到了凝心聚力的作用。

为促进教师的进一步融合，我校在全体教师中开展了“夸夸身边的好同事”主题征文活动。教师们积极参加征文的撰写，敏锐捕捉着身边的真善美，用心体验着相处的幸福甜蜜。最后评选出11篇优秀征文在大会上交流，真挚的情感流露让许多教师潸然泪下。

为促进学生群体的融合，我校心理教师根据学生的年龄特征和心理特点，上了一节以“朋友”为主题的心理健康教育课。从“结识新朋友，不忘老朋友”的目标出发，精心设计教学环节。整个活动设计分为五部分：情景再现―故事明理―找朋友―闯关游戏―情感升华。学生在活动交流中逐步意识到朋友就该以诚相待，在宽容、忍让、友好、互助的氛围中班集体才会更加和谐。在“情感升华”这一环节，伴随着舒缓优美的音乐和教师语言的感染激励，学生们用心感受着新集体、新朋友的重要性。课后，津南区德育研究室主任和其他心理中心组的教师对这节课给予了很高的评价。？

要真正发挥班主任的教育力量，就必须提高班主任的自我认识能力和班主任自身的心理健康水平。将团体辅导应用于班主任这个特殊群体，可以有效地调整班主任的心理状态，促进班主任自身成长，使其更好地充当学生心理健康的导师。为此，我校全体班主任在心理教师的指导下开展了“同做一个游戏”活动。先是热身活动“小手指”，教师们把两只手平放在眼前，伸出食指并与双眼保持30厘米的距离，两根食指相对留有四五厘米的空隙，然后越过手指看前方，目的是什么呢？激疑引趣，通过体验，发现身体所隐藏的秘密，同时也让班主任意识到人体的知觉存在、幻觉和错觉。活动引起了班主任极大的参与兴趣。之后的“抓手指游戏”将活动推向了高潮，此游戏旨在引领班主任保持学习的兴趣和对未知世界的好奇心，发现身边趣事中所蕴含的道理，掌握一些心理疏导的方法，助人自助――在课堂教学中引入心理游戏活动，调节学习氛围等。

学校开展了心理班会课评比活动，许多青年教师参与进来，通过热身、游戏体验、感悟升华等环节，引导学生从不同方面关注心理健康。在评比过程中，班主任互相听课、互相学习，提高了团体辅导能力。

五、家校密切合作，积极引导

我校将心理健康教育纳入家长学校的工作计划之中，利用家长学校，积极引导家长以健康的心态、良好的行为、正确的方法影响和教育孩子。迁入新校舍的第四天，为了使学生尽快适应新环境，增进家长对新学校、新教师的了解，赢得家长对学校工作的支持与理解，我校召开了以“家校携手，培养孩子良好习惯”为主题的家长会。会上，校长向家长们详细地介绍了学校办学情况，就如何携手培养孩子各方面的良好习惯作了具体的分析；分管主任就学生的分班情况作了说明；各班班主任、任课教师结合学生实际情况，与家长进行了交流。家长们纷纷表示，要重视对孩子生活、学习、行为等方面良好习惯的培养，更要与学校、教师步调一致，使学校教育、家庭教育有机融合，为孩子的健康成长奠定坚实的基础。此外，教师节“温暖融情”家访、建队日“让爱洒满人间”励志教育演讲等，都成为密切家校关系、引导家长科学育子的有效平台。

我校还组织教师在工作中不断总结、不断研究。通过教育案例、心理健康论文的撰写、评比，认真分析学生心理，不断提高工作的科学性和严谨性。

5.阳光心理健康教育活动中心设想 篇五

关于成立“阳光心理健康教育活动中心”的设想

心理健康教育是学校在品牌创建方面的一项重点工作，原因有三：一是认真贯彻落实教育部、教育厅有关加强中小学心理健康教育的文件精神；二是心理健康教育与学校的“阳光教育”非常贴切，心理健康教育的目的就是使每一个人都阳光；三是身边的事例使我们充分感受到在人的成长过程中心理健康的重要，学校病退的温乐老师是一位非常有才华的人，却因心理问题早早地病退在家；我们熟识的学生在中招考试后走上了绝路，这些给了我们非常大的震撼。我们想通过心理健康教育活动的开展，帮助师生学会从内心去关心自己、帮助他人，学会灵活的处理好人际关系，学会排解和克服学习、工作及生活中的压力，让每一个人都能笑对每一天。

开展心理健康教育活动，我们有如下优势：一是我们被河南省基础教研室批准为“河南省心理健康教育实验学校”；二是我们有2010年郑州市重点经费支持课题《小学生中年级心理健康教育团体活动实践研究》的引领，通过课题研究来指导心理健康教育团体活动课的开展，可以保证学校心理健康教育课堂教学的科学性、高效性；三是在课堂教学方面我们有较强的师资，目前已小有成效，曾在河南省中小学心理健康教育研讨会上进行课堂教学的展示，受到专家的好评。

心理健康教育活动中心是开展心理健康教育活动不可缺少的必备设施，我们计划投入学校即将竣工的一幢二层教学楼，建立“阳光心理健康教育活动中心”，该中心主要功能有三个：一是积极与省教研室联手，争取承接河南省各类心理健康教育培训，加大对外宣传的力度，；二是通过心理减压室及各项活动的开展，增进老师心理健康，阳光、快乐、幸福的老师才能带给学生快乐与幸福，才能让教学与受育都成为快乐的过程；三是通过心理健康教育课程及心理游戏活动的开展，训练学生健全的人格，塑造完美的人生。

该中心初具规模后，我们还计划与周边的铁路公安段、铁路局党校、中铁七局等单位加强沟通，吸引他们利用学校这一资源，给他们的职工进行心理健康的调节和疏导，促进社会和谐。

陇海中路小学

6.国旗下讲话：阳光心理 健康人生 篇六

各位老师、各位同学：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《阳光心理，健康人生》。

同学们，在我们生活中，你可曾为一点小事而气恼过？你是否为学习中遇到的困难而苦恼？你可曾为和同学相处而烦恼呢？每个人都会有。但是，如果这种气恼、苦恼、烦恼一直萦绕自己，无法化解，让我们长期不开心，逐渐变得内向多疑，难以相处，同样也会影响我们的身体健康，极端的，会造成终身遗憾。然而，在日常生活中，我们又常常只重视身体健康和智力发展，而忽视心理健康。

心理学是一门既古老又年轻的学科。在古希腊的德尔菲神庙里立着一块碑石，上面刻着一句神谕：“人，认识你自己。”这句话被认为是古代朴素心理学的起源。古希腊神话中的狮身人面的怪物给过路行人出了一个谜语：“什么东西早上是四条腿走路，中午是两条腿走路，晚上是三条腿走路？”这就是著名的斯芬克斯之谜。答案是人类。正说明了古人从很久以前就开始了对自我内心世界的探索。

刚刚过去的里约奥运会，回想奥运赛场，世界高手云集，竞争异常激烈，由于选手心理的作用，导致了比赛过程中的各种戏剧花絮，不仅令比赛更加扣人心弦，也令我们回味无穷、感慨万千。中国女排在小组赛中以2胜3负，小组第四名的战绩，勉强晋级八强。四分之一决赛面对强大的东道主巴西时，以绝对实力衡量，这支以年轻队员为主的中国女排并无优势。

重重困难之下，女排姑娘们没有示弱。而是稳定的心理素质激发出巨大的斗志和力量。大家还记得古人的一句话吗--“狭路相逢勇者胜”，面对占据天时地利人和的东道主，她们拼到最后一刻，拼出逆境中的胜利。

由此可见，良好健康的心理状态是多么的重要！心理是否健康，小而言之，影响着一场考试的得失，影响着一场比赛的胜负；大而言之，影响着我们的工作、学习和交友，乃至于人生。

我们生活在一个竞争激烈的社会，我们所要面对的压力使得我们必然在学习、生活、人际关系和自我意识等方面都会遇到片段时间的心理失衡的现象，而这时就需要有专门的疏导途径，也就是心理咨询。我校的心理咨询室自成立以来，也受到了很多同学的关注。负责心理咨询的老师通过启发、疏导等方式引导不少同学们解开心灵的困惑。同学们，当遇到问题除了学会主动求助之外，更重要的是要学会如何自救。心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。能通过自己与他人、先进人物 及周围环境的对比来认识自己、解剖自己；从而了解自己的优点、缺点、兴 趣、爱好，逐步能正确评价自己的能力与性格，他们既不好高鹜远、目空一切，也不妄自菲薄、自我排斥，在和朋友相处中，他们既自尊自爱，又懂得尊重帮助他人。

7.让学生在阳光下健康成长 篇七

关键词：做人,立德,阳光,学习

一、让学生在阳光下学会做人之道

人之立世,首先在于做人,做一个什么样的人是人之立世之基石。我记得司马光在《资治通鉴》说,用人首看品德是不是高尚,是不是以天下为己任,是不是为国家谋利益,尔后才看是否有学问,“才德全尽谓之圣人”。“德胜才谓之君子,才胜德谓之小人。”“才德兼亡谓之愚人。”司马氏所谓的四种人,在我们的教育体系当中,都是存在的,一个班里的学生千差万别,将来走进社会前程各异,何以四种人概括得了的。那我们在教育他们的时候,教育他们做哪种人呢?当然是圣人了,其次求君子之道,下下策是愚人之策,小人是社会的蛀虫,千万要不得的。现在所谓的“老虎”“苍蝇”即是。那么我们的使命就相当的大了、难了,培养一个什么样的人就成了难题。将来学生走进社会,不管他是管理国家还是管理家庭,都是一个理。套用司马光的话就是:“凡育人之术,苟不得圣人、君子而与之,与其得小人,不若得愚人。”说到这里,我们育人的难题就破解了,育人之术在于一个德字。

二、让学生明白做人要先树德

德是做人的精髓所在。大的方面就是“为民族崛起而读书”,为实现中华民族的伟大复兴梦而奋斗,为社会的团结和谐而奉献力量。小的方面讲就是为个人的理想而拼搏,为家庭的美满而努力。古人讲的义字盖天也许就是这个理吧。说了这么多,如何才能形成良好的精神品质呢?只有在阳光下运行我们的教育机制,才有可能实现上述的目标。我们每一个教师要在阳光下从事我们的职业,恪守我们的道德准则,方能培养出健康文明的人。在实际生活中,我们教师总是躲在自家的屋檐下,总是抱怨老天怎么总下雨,不多来点阳光,于是也就把自己的阳光隐藏了起来,连自己都冷得的发抖怎么可能给学生阳光呢?

三、教育学生和谐处世是生存之道

人是群体生活的,不是单打独斗的,要学会容人,要学会尊重人。我发现现在的学生眼里唯我独尊,根本容不得他人,就连自己的父母都容不下,如此如何容天下呢?我既是家长也是教师。人们都说教师的孩子,各方面都好,学习好为人好,将来一定能成大器。事实上,我的孩子学习不好,厌学;做人不好容不得他人,不尊重父母。面对这种情况我还不能放弃,我还得加强教育,我思前想后唯一的办法就是家长教师学生都到阳光下,我们大家在阳光下学习生活,那样就没有阴暗可言,没有什么见不得人的东西出现。久而久之,阳光会洒满我们每个人的全身的。

让学生在阳光下学习做人,仅仅是学习的一个方面。学生的首要任务还在于学习科学文化知识。司马氏说德胜才是君子。就是说光有德是不行的。当今的社会是知识爆炸的时代,日新月异换了新天。如果我们在不重视知识,那就真的“out”了。这里我讲的科学文化知识不单单指书本的知识,我们更应该把眼光放在时代的背景下扫描,选取适合我们自身发展的东西。我们要大胆的取舍,要学习外国的经验方法,不能墨守成规死守一个独木桥往里面挤,没有那个必要。熊掌和鱼我们要兼得,不能只取其一。

四、让学生在阳光下成长,还要学会健身的策略

现在的学生懒于运动,吃完饭后碗筷都不知道收拾,甚至于很多学生都不会自己洗衣服。农村的学生不会喂牲口、干农家活,不会使用农具。城市的学生不会叠被子、拖地、抹桌子,更不要说做饭了。每次遇到新生,我会在班里统计这些,因为不会做家务的学生学习肯定不会好到哪里去。从来不干家务的学生学习肯定落后,这是规律性的。就是有些教师说的双差生,做人和学习都差。富人家的孩子尤其懒惰,整天躺在那里不知脑子里在想什么,脾气还挺大的,谁也不能说不能动。其他的我们不说,身体是革命的本钱,一定要让学生在阳光下快乐的玩耍快乐的生活。

我还发现现在的有些学生玩都不会,真是令人担忧。教师这时还得引导学生会玩会休息,要教给他们娱乐的策略,选择适合自己特长的运动积极地的去运动。每当体育课的时候,很多学生就很高兴,但是他们高兴的不是痛痛快快地玩耍,而是可以什么都不做,在操场里聊天一节课。这个体育教师也没法。体育教师经常说,你强调的厉害了,学生都请假说是有病不能参加体育活动,或者运动量稍微大点不是抢倒骨折了就是晕过去了。发生这样的情况学校都作为一次安全事故扣体育教师的绩效工资,所以体育教师与其叫学校折腾还不如安安稳稳地站一节课,这样学生乐意教师愿意。这就是我们教育的悲哀子处,教师都不敢作为了。

五、让学生在阳光下学会成长

学校教育的最终目的就是让学生自己学会成长,教师经常讲要学会不依靠拐杖自己走路。学生在学校的时候,是教师“扶着走路”,教师生怕学生“跌倒”,如果不“跌几跤”,学生哪里知道离开“拐杖”如何走路,所以迫切的任务就是训练学生的“走路能力”。教给学生成长的方法和策略,是我们的首要职责。要让孩子在阳光下快乐的学习,快乐的玩耍,快乐的生活。由于现在的学生没有充足的活动时间,大部分学生的素质很差,在这种情况下,急需要倡导学生走出教室,走进自然,在阳光下享受幸福的时光。还有个问题是学生不会玩耍。比如体育课,学生也是不敢放开手脚去活动,教师也不敢让学生做高难度的活动,生怕学生伤着。从另一个角度说,学生不受点伤他就从来不知道身体素质的重要性。我们教育的目的就是让学生自己判断,就是前面讲的离开拐杖走路。有一个好的身体,将来才能胜任工作的压力,才能承担起更重的任务。

8.阳光体育 健康成长 篇八

教育部颁布的<幼儿园教育指导纲要>健康领域中指出，幼儿园要“开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力”，在体育活动中，培养“坚强、勇敢不怕困难的意志品质和主动、乐观、合作的态度“。这使我强烈的意识到，如今，在健康教育领域，户外体育活动的重心已从机械和单纯训练幼儿的基本动作转向使幼儿喜欢并积极参加体育活动，如何让幼儿在户外活动中获得健康的同时得到快乐，已经成为幼儿健康教育中不可忽视的课题，就此，结合自己在实施开展户外活动中的一些看法，浅谈一下。

一、理解明确“健康“的含义

健康的真正含义，即包括个体的身体健康和心理健康两个方面，生理的健康发育和心理的健康发展是有机结合的，因此，在制定健康教育目标时，应该考虑到这一点。

1.从生理健康角度出发，幼儿的体育活动，应该是对幼儿进行以身体活动为手段的全部教育过程，在此过程中，要利用一切环境与条件，使幼兒发挥主动性，发展身体素质，增强体质，提高活动能力，掌握初浅的技能，科学锻炼，可以促进全身的新陈代谢，加速血液循环，使骨骼和肌肉得到更多的营养，从而促进骨骼的生长发育，加速骨的钙化，使骨质更加粗壮结实，同时又促进韧带的教育，增加关节的牢固性和灵活性，所以在体育活动中，我们要充分考虑到运动强度、运动时间、运动密度以及季节等因素，合理地控制运动量，制订恰当的体育活动目标。

2.从心理健康角度出发，在幼儿体育活动中的目标，就是培养幼儿对体育活动的兴趣和积极参加体育锻炼的习惯，发展幼儿的基本动作，同时培养幼儿活泼、开朗、勇敢、不怕困难等品质。如我在组织一个户外活动《勇敢的小兵》为例，在这个活动中，小朋友模仿小兵通过种种障碍把沙包运到指定地点，一方面要有生理健康的目标，强调“幼儿要保持平衡，不让沙包摔下，另一方面也有心理健康的目标，这样使体育活动更具有适宜性和发展性。

二、分析我园户外体育活动开展的现状

户外活动作为近一年来我园教育活动中重要的一环，我们也在积极开展中，但在我们实际工作中，还存在以下问题：

教师偏重有形、使用运动器械的活动，形式上热热闹闹，运动质量却不高；

教师对体育活动的重要性和意义存在认识上的偏差，有的认为户外活动场地大，不好组织；有的认为体育活动容易出安全事故，少开为宜；

幼儿园所提供的运动器械种类不够丰富，场地划分不够科学化。

由此，幼儿园户外活动常常流于形式，或停留在计划上，而真正实际活动时间和活动质量得不到保证，因此，不论是指导教师正确理解实施新《纲要》提出的幼儿园任务，即对幼儿实施体、智、德、美全面发展的教育，还是正确安排幼儿的一日活动内容与时间，我们都应将户外体育活动放在幼儿园教育活动的重要位置。

那么，我们要如何利用户外体育活动来让幼儿在参与的过程中得到健康与快乐呢？

1.充分调动幼儿对体育活动的兴趣。众所周知，学前儿童有意注意之间短，兴趣性强，容易受环境各种因素干扰，而游戏是幼儿的基本活动，幼儿在游戏中，能自由、轻松地感受到和学习健康的态度、行为和习惯，以及给身心带来的快乐，从而得到良好的心理体验。而体育活动将基本技能的锻炼寓于娱乐性极强的活动之中，因而它对于激发幼儿的体育活动的兴趣，促进其以体能为主的各方面发展具有独特的作用。同时，在体育活动中具有竞争色彩，幼儿通过努力可以不断达到更高的竞技水平，通过胜负的差异，体验成就感与荣誉感，在享受成功与胜利的愉悦的同时，不断增强和发展自信心，从而形成锐意进取的良好个性品质。举例来说，以“跳”为例，如果单纯枯燥的让幼儿练习双脚跳，幼儿可能跳不了几下，就不感兴趣了，可是如果把它变成小白兔回家的体育游戏呢？幼儿一定很感兴趣地跳不停呢！如果再在游戏中加入竞争性，比一比那只小兔先到家呢？幼儿一定会快乐地跳，这就是体育游戏的魅力了，所以我总结出，在户外活动中，应该采取以体育游戏为主的教育途径，充分调动幼儿对户外体育活动的兴趣，让幼儿在体育活动中快乐的游戏。

2.提供使用丰富、有趣的运动器械，吸引幼儿主动参与体育活动。运动器械作为幼儿体育活动中必不可少物质条件，它不仅是幼儿体育活动的辅助材料，也是幼儿体育活动中的操作材料，它的教育潜能的发挥依赖于对其功能的开发利用。那么如何为幼儿提供恰当的运动器械，使得它的教育潜能充分发挥呢？我认为，可以从以下两个方面考虑：

（1）根据幼儿的兴趣选择及制作运动器械。在体育活动中，有趣的材料会引起幼儿活动的热情和积极性，那么这很需要教师的细心发现了，在一次组织幼儿户外活动中，发现幼儿对罐子很感兴趣，然后我就让他们制作成“高跷”，孩子们的兴趣可想而知，能够发现幼儿的兴趣，制作出运动器械固然可贵，可是在实际运用中，老师还善于发现问题并不断改进运动器械，使其更能激发孩子们的兴趣，“高跷”好玩。可是绳子不够结实、漂亮，于是我们可以改用缎带，又漂亮又结实，还在罐子上贴上漂亮的即时贴，把罐子变成一个个可爱的小动物，真是好玩又漂亮，孩子们一个个挑选自己的小动物练高跷，真是开心极了，这样，幼儿也在这次的户外活动中感受到了快乐和健康。

（2）提供运动器械应考虑因材施教的原则，有难有易。由于幼儿的发展水平有所差异，所以在提供运动器械时要有难有易，让幼儿能够根据自己的能力选择相应的器械，让每一个幼儿都能够体验到成功的快乐。这样不仅能保持和增强幼儿对体育活动的兴趣，而且能增强他们的自信心。比如，在跨越障碍跳时，可以为幼儿提供三到四种高度的体育器械，从低到高，让幼儿选择。教师不加干预，由幼儿根据自己的意愿自主选择，幼儿可以从最容易的开始，老师尽管认为他不行，也允许他们尝试后自己调整活动，如果幼儿总是选择比他自身能力低的运动器械，老师可以加以鼓励，但不要强求，孩子们都很积极主动，按自己的进程快乐地开展活动。活动不单是单纯的身体活动，它伴随着幼儿的认知、创造和解决问题的过程，它所实现的价值是多方面的，孩子们在快乐、有趣的活动中增强了体质，获得了自信和成功感。

3.幼儿园积极与家庭密切合作。家庭是幼儿园重要的合作伙伴，应本着尊重、平等合作的原则，争取家长的理解、支持和主动参与，并积极支持帮助家长提高教育能力，我们不仅利用平时接送时间与家长交换意见，利用家长园地宣传运动对孩子成长的重要性，我园在踏入2008奥运前夕，组织开展了“第二届冬季运动会”请来所有的孩子家长，让他们观看孩子参加各种竞赛性游戏及运动项目，还组织小、中班家长PK大班级部部分家长的“拔河比赛”，有趣的竞赛运动不仅深深吸引了幼儿，也大大调动家长参与的积极性，整个运动会让家长与幼儿感受了运动带来的快乐，同时也使其深深体会开展户外体育活动对幼儿发展的潜在影响。

9.阳光心理健康学习 篇九

有了生命，我们才能感受大自然的五彩缤纷，有了生命，我们才能品味生活的酸甜苦辣。

有了生命，我们才能去创造自己的美好未来！好好珍爱今生，因为只有活着，才有美丽！

人的生命只有一次，人生的每时每刻都是现场直播，走过去了，就不能再重演。珍爱自己的生命，让你们的生命变得有价值，关爱他人的生命，让你们的人生更加美丽！

在这个世界上，每个人都有着不同的缺陷或不如意的事情，并非只有你是不幸的，关键是如何看待和对待不幸。无须抱怨命运的不济，不要只看自己没有的，而要多看看自己所拥有的，我们就会感到：其实自己很富有。人生不是一支短短的蜡烛，而是一支由我们暂时拿着的火炬，唯有热爱生命，才能把它燃得旺盛。

珍惜生命是道德之本，热爱生命是信仰之目标。

（一）热爱生命 就是要丰富生命的内涵 提升生命的价值

在一次演讲会上，一位演讲家没讲一句开场白，手里却高举着一张100元的钞票。面对会议室里的200个人，他问：“谁要这100元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这100元送给你们中的一位，但在这之前，请允许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，而后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要？”还是有人举起手来。“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待这张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值100元。”

同学们，听了这个故事你们想到什么了？人生路上，你们可能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你们可能会觉得自己似乎一文不值。但无论发生了什么，或将要发生什么，请你们记住：只要生命存在，你们永远不会丧失价值，你们依然是无价之宝。痛苦是暂时的，灾难终将过去1

（二）热爱生命 就是要直面挫折笑对人生

英国萨伦港的国家船舶博物馆里有一艘船，它是英国劳埃德保险公司从荷兰拍卖市场买下的：这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。后来，一位来此观光的律师突发奇想：他把这艘船的历史和照片带回去挂在自己的律师事务所里，每当委托人请他辩护时，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。它要让人们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。

中学生的成长就是一次远航，航道曲折而漫长，如同在大海上航行的船没有不带伤的一样，成长中的中小学没有不经历挫折的！

1、什么是挫折

从心理学的角度下定义：挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到无法克服或主观认为无法克服的障碍或干扰，导致其目标不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。

挫折情境、挫折认知和挫折反应三者互相联系，互相制约，构成了学生的心理挫折。但三者之中，挫折认知起关键作用。同样的情境，认识和评价不同，产生的后续行为不同，心理反应与体验就不同，挫折感强弱也不一样。例如：一位曾想自杀的老人的自述：“我年轻的时候，曾因受到一点挫折而准备自杀。那是在一个晴朗的早晨，万念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡，便悄悄起床，拿了一根绳子来到村外的树林里，走到一颗结实的樱桃树下，我想把绳子挂在树枝上，扔了几次也没成功，于是我就爬上树去。树上挂满了樱桃，我摘了一颗放进嘴里，真甜啊!于是我又摘了一颗。我贪婪地品尝着樱桃的甜美，直到太阳出来了，万丈金光洒在树林里，阳光下的树叶随风摇曳，满眼是细碎的亮点。我第一次发现林子这么美丽！

这时有几个上学的小学生来到树下，让我摘樱桃给他们吃。我摇动树枝，看他们欢快地在树下捡樱桃，然后蹦蹦跳跳去上学。看着他们渐渐远去的背影，我突然发现，原来阳光如此的明媚，外面的世界如此新鲜，自己生活的世界是这样的美好！还有那么多的美好等我去享受，我为什么要早早地离开它呢?于是，我收起绳子回家了。从那以后我再也不想自杀了。”

其实，世界还是那个世界．只是你对自己所生活的世界的感知、认识和评价改变了而已。如果你认为人生是一盘棋，走错一步就会痛失全局，面对挫折，你就觉得处在“山重水复疑无路”的绝境；但如果你认为人生更像足球赛，即使最强的队也会有在比赛中失手的时候，面对挫折，你就会有“柳暗花明又一村”的境界。认知改变了，你的世界也将随之改变！

2、积极应对挫折

草地上有一只蚕蛹，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，一直出不来。一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，于是拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。然而，这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明了一个人生的道理：要得到欢乐与成功，就必须承受痛苦和挫折。是啊，蚕蛹只有无悔地承受作茧自缚的痛苦，才能展翅飞向蓝天；珍珠只有无悔地承受筑蚌孕育的磨炼，才能赢得晶莹的光华；梅花只有无悔地承受独立风雪的寂寞，才能飘逸迷人的清香；人生只有无悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠绿！

（一）学会心理自救

“一头猪的腰部脱臼，在地上费力的趴着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他。爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常。”人遭受挫折就好像小猪脱臼，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣，那么谁也帮不了你，就是上帝也无法救你！真正能帮助你的只有你自己！所以，你必须自己忍痛爬起来，主动进行心理自救。

那么，什么是心理自救呢？心理学认为：心理自救就是当自己遇到困难或挫折时，能够运用正确的思想方法、必要的心理学知识和技巧，从容面对，冷静地分析遭遇挫折的原因和找出解决办法，建立积极的心理防御机制，以修复挫折所造成的心理创伤，化解不良心理，从而使心理得到解脱或情感得到升华。例如：伟大诗人屈原曾因被谗放逐；汉初三杰之一的韩信曾受胯下之辱；改革开放总设计师邓小平曾经三落三起，他们都在挫折面前坚强地挺了过来，成就了自己的不朽事业。面对挫折，主动自救就意味着我们勇敢地承担起了我们应该承担的责任和义务，这是生命中最闪光的品性。它不仅能能激发人的内在潜能、化解困境，而且还能超越自我，成就自我！那么，怎样实施心理自救呢?

1、懂得放下

向往友谊长存，就要放下心中自私自利的欲望；向往学业成功，就要放下生活中的安逸和享乐；正如落叶放弃生命的绿，果断选择死亡，把生命的精华与真情化作春泥，再次长出希望。因此，放下是一种美丽，一种 超脱，一种双赢的智慧。面对挫折，懂得放下，才能随时随地给自己减压，才能让压弯的脊梁如释重负，才能让你“人生的背囊”有足够的空间去搁置你真正需要的东西。因此，积极勤奋的努力和不计成败的洒脱是成功的两翼。

有的时候，我们对自己的要求定得过多，将奋斗的目标定得过高，这都是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。聪明的办法是学会舍弃，只有学会放下眼前的失败，才能摆脱无谓的烦恼，所以，我们要学会过滤自己的心境，打扫心灵的库房，正如尚致胜在《走出困境》一书中所说：“天使为什么会飞翔呢？我想不是因为天使有翅膀，而是因为天使没有包袱。”人生有时就是一种心情，巨石无法压弯的身躯却被叹息拧弯，所以，心情的质量也就是生命的质量。

2、自我安慰

小时候，我们常为晚上做的噩梦而闷闷不乐，长辈们总是劝慰我们说“梦境与现实是相反的，噩梦反而是好兆头，听了长辈这样的劝解，心理就坦然了。又如西方基督教、东方的印度教和佛教都把忍受痛苦与磨难，作为通向极乐世界的阶梯，这实质上是人们无法深刻揭示人类所无法摆脱的痛苦与不幸的真正根源，而从终极原因上杜撰出来的一种自我安慰、缓解痛苦和不幸的“安眠药”，以此强化人们承受苦难的勇气，激励人们对未来的幸福充满期望！这种方法在心理学中叫自慰自勉法。

3、自勉自励

失败是成功之母，这句话是很有哲理的。但对于屡遭失败的学生并不适用，因为任何失败对于他们都是灾难性的打击，他们“我能行”的自信心在一次又一次的失败中被剥蚀得荡然无存。这时候，你可能看不到他人敬慕的目光，但我们要学会自己为自己鼓掌！最好方法就是用自己的长处和优点，肯定自己，通过正强化来进行自我勉励，驱除心灵的黑洞，最终战胜自我，拯救自己！当人在无助的时候，看到自己的长处，就是看到了新的希望，就是找到了心灵复苏的平台，这是减轻挫折感，走向成功的动力和关键。

中学生目标意识很强，他们希望被人重视，受人赏识，渴望体验成功的心理要比成人更为强烈，身陷挫折不妨主动制作“心灵自助餐”，进行心理自救，具体方法是: 第一步：请你找出一张白纸，一条一条写下你认为自己具有的优点，越多越好。例如：我的作文写的好；我有组织管理才能；我的兴趣爱好非常广泛；我喜欢看书，我的视野很开阔；我的品德比某些成绩优秀的同学好得多，同学们都喜欢我；我口头表达能力很强，善于与人沟通„„

第二步：优点找出来之后，请你把这这些优点写在你经常能看到的地方，每天至少大声朗读一次，心里还要默念数次，念的时候要面带微笑，字正腔圆。坚持一段时间之后，你会发现这些优点在你身上表现得越来越明显，而且会不断发现自己又有了新的优点。

第三步：由于优点的激励效应，挫折感会渐渐减弱，这时我们可以多做一些自己平时感兴趣的事，多做一些自己有能力做好的事情，多做一些自己有优势的作业，每做好一件事，就自己给自己发奖，例如:给心情放半小时假，或者奖给自己一颗棒棒糖也行。只要你懂得在失败中欣赏自己的优点，你就会对自己充满信心，那么，全世界的阳光都会照在你的脸上；只要你懂得在失败中激励自己，你就会对自己充满希望，那么，全世界的鲜花都会为你开放。

（二）摘下心灵的放大镜

挫折认知杠杆着中学生对挫折情境的应对。漫漫中学岁月，就像一趟旅行，面对挫折，如果我们缩小痛苦，沿途就有看不完的春花秋月；如果我们放大痛苦，沿途就有数不尽的坎坷泥泞。

心理学家曾对小学、初中、高中、大学四个阶段的学生的学习目标的达到情况进行比较研究，结果表明：高中阶段的学习目标最难达到，挫折感最强烈，其次是初中阶段。中学生科学的人生观还没有形成，学习的功利意识很强，生活模式单一，思维方式教条刻板型，一旦面临挫折，往往显得手足无措，很容易夸大痛苦，产生以下几种不合理观念：

1．认为挫折不应发生在自己身上 他们认为生活应该是丰富多彩，学习应该是轻松愉快乐的，人际关系也应该是和谐美好的。面对考试的失手，就无所适从，面对好友负心，就愤懑不平；面对颜面的失落，就尴尬无奈„„固执的认为挫折不该发生，更不该发生在自己的身上，这种认识越强烈，越容易得烦躁易怒、痛苦不堪。

2．以偏概全

以偏概全是指以片面的思维方式看待事物，一叶障目，简单地以个别事件或以某方面的挫折，来否定整个自我的认知方式、自我的发展潜能、自我的存在价值。例如，有人对自己不友好，就认为自己人缘差，缺乏交往能力，在群体中不受欢迎，而导致自我封闭、焦虑、抑郁；偶尔考试不如人意，就会产生“自己能力差，天生愚钝，不能胜任或不可能出色完成学习任务”的主观感受，当再次面对失败的情境和学习困难时，表现出无奈、自我放弃或尽量逃避，不愿做尝试性努力，被动接受这一情境和状态的压力，结果导致自责自怨、自卑自弃，失去信心。

3．无限夸大后果 2006年高考体检前，有位女生担心体检时同学知道她是乙肝病毒携带者，晚上常躲在洗手间哭，甚至用咬自己胳膊的方式来排解心 中的苦闷和恐慌，体检前有三天没有吃放了，说要饿死自己„与她进一步接触，结果不出所料：她认为如果老师知道了她的病，她就没脸见人了；如果同学知道了她的病，就会弃她而去；如果高校知道她的病，考上也不会录取她，结论是自己只有死路一条。从这个例子中我们可以看到，有些中学生对挫折缺乏正确的认识，遇到的是一些小挫折，却把后果想像得非常糟糕、可怕；遇到一件事情没办好．便认为别人对自己已失去信心，一切无可挽回；遇到某一次或某一方面的挫折，就固执地认为明天的太阳不再鲜亮，世界的末日已经来临。夸大后果的结果是使人越想越消沉，包袱越背越重，情绪越变越恶劣，最后掉进万丈深„„

实践证明，精神的缺陷和认知的误区，必然使人陷入无助的泥淖，由失败走向更惨淡的失败。因为，很多时候，并不是挫折情境本身改变不了，而是因为我们自身认为挫折情境不可改变而没有被改变的。我们不可能消去挫折，但我们可以改变对挫折的认知！让他们明白他们的负性情绪并不真实，结果并没有他们想象的那么糟糕，帮摘下认识的放大镜，正确、全面、客观地认识自我，评价现实的处境，改变认知，换个想法，才能突破思维的盲点，看到新的希望。

（三）调整心态

寓言故事《死里逃生的驴》：一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且垫到了脚下，很快，驴子便跑出了枯井。对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一铲土都是埋 8 葬它的致命一击。但是，聪明的驴却及时改变了心态，积极应对，抖掉了身上的每一铲土，甚至成功地利用了它们，从而摆脱了困境，获得了新生。作为中学生，我们经常有掉入“陷阱”的时候，此时，你选择怎样的态度，也就选择了最终的结果。人生路上，只要有积极的心态，就有不绝的风景！

（四）主动寻求援助

一朵花儿要盛开出美丽，除了依靠自身制造的养料外，还需要外界阳光雨露的滋润。同样，一个身处逆境的学生，当凭借自己的力量无法自助时，就要主动寻求外界的帮助。常见的方式有三种：、向身边的同学、朋友倾诉 当你痛苦时，最好的良药是朋友。与朋友诉说快乐，快乐就会加倍；与朋友诉说痛苦，痛苦就会减半。每一个身处逆境的人，都要懂得向身边的同学、朋友倾诉；每一个面对向你倾诉的同学、朋友，都要学会耐心的倾听。倾听是一种美德，更是一种人格魅力，你在帮助他人化解困境的同时，也会学会了应对类似的生活困境。但在倾诉时，一定要注意以下一些细节：（1）最好能找一位有共同经历或体验的朋友作为倾诉对象；（2）选择对方空闲的时间，否则，就算是朋友，也会产生厌烦情绪，这样，不仅会使自己的情绪雪上加霜，甚至会失去朋友；（3）千万不要把朋友当“出气筒”，一定要适可而止。

2、向老师和自己信赖的长辈求助 老师和长辈丰富的人生阅历和高屋建瓴的人生智慧，往往能帮助我们客观的分析失败的原因，准确的找到行之有效的解决问题的途径和方法，让我们在绝望中看到希望，从而找到生命的出口。3、向心理辅导老师和心理咨询室寻求心理援助

心理辅导老师首先应帮学生确立“心理障碍是可以排除的，心理疾病是可防可治的”的理念。然后有针对性的向学生传播心理健康知识，让学生了解自身身心发展的规律，正确认 识自我，正确地评价自我，进而纳悦自我，积极主动配合老师完成自助自救。最后，心理咨询室可根据同龄人之间容易产生情感共鸣的特点，组织志愿者队伍，分年级成立“知音”社团（每5――8人编成一组），并对主要成员进行“心理辅导技能”的培训，让他们成为朋辈的倾诉对象，通过同龄人的情感共鸣，舒缓其压力，战胜挫折。

（五）优化目标

俗话说“期望越高，失望越大”。如果个体的既定目标过高或不切实际，必须根据实际情况，及时调整或用新的目标代替原有的目标，当然，这种调整，并不是鼓励朝三暮

四、见异思迁，而是坚持实事求是、一切以有利于自己发展为原则，目的是增加成功率。

中学生对未来充满着希望和幻想，既对自己怀有较高的期望和要求，又对自己的能力、知识水平和可能遇到的困难缺乏正确的认识，目标不合理，很容易产生挫折感。如果挫折过于频繁，那么自信心就会下降，挫折承受力也会降低。例如：学生婵玉在日记中写道：“一次又一次地看着血淋淋的红叉，我的心被一种不知名的感觉抓得好紧好紧，好痛好痛，是绝望、是懊恼、还是期望„„我不知道，也不想知道，更多的是害怕知道。我已经很努力了，为什么达不成期望？我好累，好想哭，可怎么也哭不出来。我感到窒息，我很无助，恐惧占满心隙„„”。婵玉已经很努力了，但仍无法实现既定目标，这并不说明她是失败者，只是她离既定目标尚有一段较长的距离而已。此时，就需要优化目标，从自己的实际出发，把总目标分解成若干个子目标，把自己力所能及的目标作为近期目标，保持适中的自我期望值，让自己在短时间内能获得新的成功，那么，成功的喜悦和愉快体验就会增强自信心，并转化成个体走出挫折困境的原动力。

（六）学会认输

学会认输也叫宽容退让。打一个比方：如果你能挑起九十斤，而你努力去挑九十二斤、九十五斤，那可以，因为这在“最近发展区”内，跳一跳，可以摘到“桃子”；但如果你非要努力去挑一百二十斤，撑得越久，危害越大。这时你就得学会认输，承认自己挑不起，改“肩挑”为“斗车推”，曲径通幽，最终同样可以达到目的地。比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把学习定位在尖子生“大容量，高难度”的层面上，不妨退一步，在基础知识的综合运用上下足功夫，以退为进，是一种胸襟，一种智慧，也能让你提升到更高的境界。

叶延滨在《也要学会的另一课》一文中说：“学会认输，就是在陷进泥塘里的时，知道及时爬起来；学会认输，就是在被蚊子咬了一口以后，不到蚊子法庭去讨公道；学会认输，就是上错了公共汽车时，及时地下车，另外再坐一辆。这些似乎都好懂，但人生路上，一旦出错，自己就不太愿意下车了，坚持死不认输，从而输掉了自己，输掉了人生！”

（七）榜样激励

纵观历史长河，那些杰出的伟人都是在极其艰苦的条件下，历经磨难，凭着坚强的意志、无畏的精神，才取得事业的成功：司马迁蒙受宫刑之辱，却给后人一部《史记》；曹雪芹遭遇抄家之灾，却留给世界一部《红楼梦》；蒲松龄承受落第之痛，却完成了传世名著《聊斋志异》；贝多芬经受失聪之苦，却留给后代一部《命运交响曲》。他们与困难、挫折、失败抗争，信念坚定，自强不息，不屈不挠，从而改变了自己的命运。榜样的力量是无穷的，当我们身陷挫折时，可通过报告会、读书活动，讲故事、出墙报、收集抗挫折名言等形式，运用榜样的示范力量、模范行为和奋斗精神来激励、感染自己，正视挫折，战胜自我，超越自我，成就自我。也可用自己身边同学战胜挫折的榜样激励自己，产生“别人行，我也行”的自信心，以此淡化挫折 感，获得克服挫折的精神动力，激励自己想办法解决学习、生活上遇到的困难，体验克服困难、战胜挫折的喜悦。

（八）合理宣泄

一贬再贬的东坡“把酒问青天”，壮志未酬的稼轩“醉里挑灯看剑”，弃官归隐的渊明“挥杯劝孤影”，美酒是他们的“忘忧水”，所有的压抑，所有的苦闷，所有的不得志，都在酒中得到了畅快的释放，从而获得心灵的轻松、自由、愉悦。这种把自己的消极情绪在合适的场合,用合理的方式释放出来，达到调节和平衡心理的方式在心理学中叫宣泄。

“人因挫折而积蓄的烦闷、忧郁就像一种势能，若不释放出来，就像埋伏心间的定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。”（《情绪的管理》的145页）所以，合理宣泄，是积极应对挫折的有效方式，对人的身心健康是十分重要。美国著名的心理学家詹姆斯·彭尼贝克的曾做过这样的实验：他让受挫折者用连续5天左右的时间，每天花上15---20分钟，写出自己“一生中最痛苦的经历”或当时最让人心烦意乱的事情。结果证明，经过这种实验之后，接受实验者看病的次数明显减少，其免疫力大为增强，身体器官的功能也大大地得到了改善，这就是宣泄对紧张、冲突、矛盾的化解作用。这也是值得借鉴的有效方法。作为中学生不能像古人一样借酒消愁，但可以找自己最尊敬的、最信得过的长者或知心朋友倾诉，可以拳击沙袋、雨中狂奔、对山怒吼，激烈运动，可以听听音乐，必要时也可在适当的场合大哭一场（心理学家研究表明：哭可以通过泪水和声音把内心的消极情绪释放出来，以调节身心），也可借鉴彭尼贝克的方法把自己心情烦躁，情绪低落的原因，担忧的内容逐条地在日记本上写下来，把心灵库房中的沮丧和叹息一一清扫。通过这些合理方式，把心中的悲伤、委屈、苦闷等不良情绪合理释放出来，心情才会轻松和舒畅起来，精神的压力才会得到缓解。但中学生压力大，耐挫力差，长时间的压抑或情绪低落，很容易不分场合、不分对象的随意寻找“出气筒”，轻则会妨碍人际关系的和谐，重则会对自己、家人、学校、社会造成伤害，这是缺乏道德修养的表现，应坚决反对。因此，宣泄行为一定要注意场合、注意分寸，要给自己宣泄的时间和程度设一个限度。

挫折，对于弱者是牢不可破的网；对于庸者是束缚手脚的桎梏；对于强者是不堪一击的盾；对于智者是打开成功之门的钥匙。笑对挫折，你就是强者，你就是智者。中学生追梦的路漫长、曲折，或许有千里冰封；或许有阴雨绵绵，或许有风浪滔滔；或许会跌倒路途，鼻青脸肿，或许会失足山崖，粉身碎骨。坚强些，朋友，有一种跌倒叫站立；有一种失落叫收获；有一种失败叫成功，风雨中那点痛算得了什么？在人生旅途中，我们须有这样一种风度：失败和挫折，只不过是一种记忆，一个名词而已，带着伤痛把成功的大旗插上人生的高地，才是生命中的一道亮丽的风景。直面挫折，从现出一个微笑开始，让自信、自爱、自持从外向内，在心头凝结为坦然，那么你就离成功很近，离幸福不远了！