《杀手锏》的阅读答案（8篇）
1.《杀手锏》的阅读答案 篇一
钱多活少也未必是每个人的追求
虽然持有CPA、CTA证书, 王先生每天的工作却是10分钟就可以搞定的鸡毛蒜皮小事。在少得可怜的工作量面前, 他的证书就像一纸空文, 显得苍白无力。虽然工作待遇优厚, 但王先生却认为自己的才能无处施展, 担心自己在无所事事安逸度日中会慢慢“废”掉。
无独有偶。调查发现, 除了17%的受访者表示烦恼是来自家庭责任的压力之外, 14%的受访者认为自己有着与王先生同样的遭遇, 颇有怀才不遇的感觉。曾经练就的一身真功夫, 不知道在哪儿能够施展, 梦想与现实相距遥远。对此, 中华英才网专家欧阳晖提醒职场人, 这主要是因为自己的职场定位不清晰, 对职场形势和周围环境认识不足。因此, 提前给自己规划好职业道路是很有必要的。
欧阳晖建议, 即使是对目前的岗位不满意, 也要积极调整好心态。即使目前英雄还没有用武之地, 也要坚持学习, 为更适合自己的位置做好充分准备。本次调查数据也显示, 36%的受访者已经充分考虑到自身未来的发展, 为了不让自己落伍和失业, 抓紧时间充电。
喝凉水也塞牙的时候学会调节自我
很多人都有体会, 情绪不好的时候, 往往对于工作上的烦心事儿反应更加敏感, 控制不好自己对同事, 对客户的态度, 引发更多的连锁反应, 到最后更加烦恼的还是自己。这种时候, 很多人都会有一种“喝口凉水也塞牙”, 什么不顺的事儿都赶在一起了的感觉。
接受调查的李小姐表示, 有时觉得压力像无形的包袱, 压得自己喘不过气, 那时候, 经常会想跑到海边大喊大叫, 或者找个没人的地方躲一躲。她解压的方式一般为选择出去旅游, 或者和朋友们K歌、上街购物。更多时候, 她会安安静静地坐在家里, 平静一下, 告诉自己一切都会好起来。
本次调查中, 21%的受访者都表示会通过外出游玩、美食购物等方式来自我调节。20%的受访者则是倾向于约朋友聊天、谈心来解决。13%的职场人表示会冷静分析现状, 想出解决的办法。10%的受访者认为凡事看得开一些, 睡一觉就好。其他还有通过想高兴的事, 或者看书看电影转移注意力的方法来解决。
对此, 中华英才网专家欧阳晖认为这些方法可以有效消除不良情绪, 缓解心理压力。调查数据也显示, 68%的职场人虽然会有烦恼, 但基本不会因此影响工作。欧阳晖还提醒说, 很多职场人通过喝闷酒的方式来缓解压力, 这对于健康来说非常不利, 在解决烦闷方面也往往于事无补。此外, 欧阳晖建议职场人合理地规划好工作和生活的时间, 尽量不要因为坏习惯、低效率来增加新的工作烦恼。
关爱员工, 积极帮助减压减负
近来关于“十一”黄金周的存废问题又有了一番争论, 多数人均表态要保留“十一”黄金周。很多职场人认为, 黄金周的存在不仅是拜亲访友的好时机, 更是减压减负的好机会。调查发现, 受访者所在公司中, 只有13%的公司能够充分考虑员工的精神压力, 做到非常人性化的管理。41%的公司也能有一些相关的福利制度。而18%的受访者居然不清楚公司有无相关制度, 15%的受访者表示公司虽然有, 但实施不力。13%的受访者则表示公司从来没有这方面的福利。
欧阳晖认为, 职场人的心情与公司管理有着极其密切的关系。企业管理是否人性化, 公司同事关系是否融洽, 都直接影响着职场人每天的工作心情。因此, 为员工减压, 舒缓情绪是一个企业应该履行的职责。
2.《杀手锏》的阅读答案 篇二
①光照的不合理使用带来了一种可怕的灾难——光污染。在日常生活中，我们常见的因人为因素造成的光污染主要有：
②建筑物外墙反射的眩光造成的白亮污染。当太阳光照射强烈时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石等装饰反射光线，明晃白亮，眩眼夺目。夏天，玻璃幕墙强烈的反射光进入附近居民楼房内，增加了室内温度，影响正常的生活。有些玻璃幕墙是半圆形的，反射光汇聚还容易引起火灾。烈日下驾车行驶的司机会遭到玻璃幕墙反射光的突然袭击，眼睛受到强烈刺激，很容易诱发车祸。
③亮度过大的夜景照明造成的白昼污染。夜幕降临后，商场、酒店的广告灯、霓虹灯令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，即所谓人工白昼。在这样的“不夜城”里，夜晚难以入睡，人体正常的生物钟被扰乱，导致白天工作效率低下。人工白昼还会伤害鸟类和昆虫，强光可能破坏昆虫在夜间的正常繁殖过程。
④ 。舞厅、夜总会都安装有黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源。据测定，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，对人体有害且影响持续时间长。人如果长期接受这种照射，可诱发多种疾病，甚至导致白血病和其它癌变。彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人出现头晕、恶心、呕吐、失眠等症状。最新研究表明，这种污染不仅影响人的生理功能，还会影响人的心理健康。
⑤当许多国人为美丽城市夜景感到骄傲的.时候，并没有考虑到：这些所谓的“不夜城”恰恰是中国光污染的重灾区。改善城市形象的初衷或许可以理解，但目前我国的城市规划中，照明规划仍然处于无序状态。
⑥ 看美国大片，我们曾误以为纽约是一座不眠的城市。其实纽约市对夜间照明设计和规划是有严格的规定的，像霓虹灯这种设施只允许集中建在时代广场周围，其他地方要么不允许出现，要么对面积和亮度进行限定。纽约并非每天都是一种表情，只有在节假日才会出现灯火通明的景象，而且凌晨两点后必须关灯。站在帝国大厦俯瞰纽约全城，只见中心商业区有一大片亮光，四周很多地方是黑漆漆的一片。
⑦当国际上的城市开始摒弃“不夜城”思维的时候，国内大多数城市还在不惜重金打造一座座“不夜城”。面对日益严重的光害，我们难道又要重蹈“先污染、后治理”的覆辙?
1.依照第②③段段首画线处的表述形式，在第④段段首横线处填入相应内容，说出该段所写的光污染类型及其成因。(不超过20字)(2分)
2.按照要求完成下列两小题。(6分)
(1)第④段划线句子“人如果长期接受这种照射，可诱发多种疾病，甚至导致白血病和其它癌变。”中的“长期”一词能否去掉?为什么?(3分)
(2)第⑥段运用了什么说明方法?有何作用?(3分)
3.结尾划线句子的作用是什么?(4分)
4.假如要在非商业区的高速路旁，修建一座类似文中美国帝国大厦一样的地标式建筑作为某跨国集团办公机构的总部。请你运用文中所学知识，针对如何尽量减少光污染的问题，提出你的建议并说明建议的原因。(至少3条)(4分)
参考答案：
1.娱乐场所的多种光源造成的彩光污染。(2分)
2.(1)不能去掉，“长期”说明人在长时间接受彩色光源的照射下易诱发多种疾病(1分)，去掉后显得过于绝对，不符合事实(1分)，体现说明文语言的准确性(1分)。(共3分)
(2)举例子(1分)，具体生动地说明了“纽约市对夜间照明设计和规划是有严格的规定的”(2分)。(共3分)
3.结构上，照应开头，首尾呼应，使得全文结构严谨(2分);内容上，运用反问句式呼吁人们面对日益严重的光害，不要重蹈“先污染、后治理”的覆辙(2分)。(共4分)
3.《杀手锏》的阅读答案 篇三
1. 不摆放绿色植物，尤其是有毒植物;稍微点缀一些富贵竹之类水培植物、天南星科植物和肉质植物。(共3分，意思对即可)
2.答案示例：绿色植物在新陈代谢过程中同时进行光合作用和呼吸作用，光合作用要在一定的光照强度下才能进行，当光照不足时，植物就会吸入氧气，放出二氧化碳。深夜，卧室里没有一丝光线，十几盆花就会吸入氧气，放出大量二氧化碳。再加上天寒窗户紧闭，卧室空气不流通，造成室内二氧化碳浓度过高，氧气浓度降低，导致三人缺氧、二氧化碳中毒。因此，一家三口都感到意识模糊，全身乏力。(共5分，联系文章2分，结合材料2分，顺畅表达1分)
4.阅读Word中长文档时的杀手锏 篇四
详细步骤
1 用Word2013打开一篇文档，选中需要插入书签的位置，切换到“插入”选项卡，并单击“链接”组中的“书签”按钮。
2 此时会弹出一个“书签”对话框，我们在“书签名”文本框中输入书签的名字，注意数字不能开头，完成之后单击“添加”按钮，
3 此时文档中指定位置已经添加了书签，当我们再次打开文档的时候，只需要切换到“插入”选项卡，然后选择“链接”组中的“书签”按钮。
4 在弹出的“书签”对话框中，我们选中之前插入的书签名称，然后单击“定位”按钮。
5 现在单击“关闭”按钮，返回文档，就能看到已经定位到书签插入的位置了。
5.《杀手锏》的阅读答案 篇五
当前, IT厂商们都在思考自己的未来, 作为全球领先芯片厂商的AMD也一样, PC市场增长趋缓, 也需要寻求新的发展路径, 以维持公司不断盈利。AMD已经明确了以嵌入式技术为重点、聚焦PC行业以外的高增长市场的战略攻势。
今年初AMD公司已将原有的嵌入式技术解决方案独立成为事业部, 在保持原有传统电脑、服务器市场的稳定增长的同时, 加大投入, 进入更具增长潜力的嵌入式市场, 如数字标牌、大型游戏设备、瘦客户机、云计算终端、工控以及车载设备等领域。
AMD嵌入式解决方案市场部经理Gillilan Kelly表示, GPU是AMD的特长, 在嵌入式领域中也会继续保持在图像处理方面的优势, 比如在数字标牌的应用中, AMD的一个GPU可以连接10个显示器, 而且每个显示器上可以显示不同的内容。另一方面, AMD的嵌入式解决方案功耗性能比高, 能提供最优的每瓦功耗比, 当然AMD不仅仅单纯追求性能和功耗, 而是追求二者之间的一个最佳比值。
Gillilan Kelly称未来嵌入式市场对于产品的要求越来越集成、面积越来越小、功耗越来越低。AMD在这一趋势下, 也在不断对产品进行优化。两年前AMD发布第一款APU产品, 将CPU和GPU整合在一起, 现在推出的G系列So C, 将APU和I/O接口集成在一起, 与上一代APU相比, 芯片面积缩小了三分之一, 功耗也大大地降低。
Gillilan Kelly提到的新款G系列系统级芯片 (So C) 平台已在今年四月份发布, 它是基于AMD新一代“美洲虎”CPU架构和AMD D Radeon 8000系列图形处理器的单芯片解决方案。AMD嵌入式G系列So C平台树立了So C设计的新标杆:与前代AMD嵌入式G系列APU相比, CPU性能提高113%;与市场同类产品相比, 在运行多个行业标准计算密集型基准程序时, 具有高达125%的优势。针对嵌入式应用, 新平台还支持Direct X 11.1、Open GL4.2x和Open CL 1.2, 可实现并行处理和高性能图形处理, 图形处理能力提高20%, 在运行多个行业标准图形密集型基准程序时, 具有5倍的优势。
据Gillilan Kelly介绍, 现在AMD推出的G系列的So C是基于X86架构的, 伴随AMD和ARM合作的深入, 将来还会推出基于ARM架构的So C。我个人理解, 这样的产品线构成, 有利于客户根据自身对于性能和功耗的要求做出有针对性的选择。
6.“守正出奇”营销杀手锏 篇六
营销涵盖的范围非常广泛, 不但经营企业需要营销知识, 政府和非盈利性机构也不例外。看看今天西方国家不断攀升的竞选经费, 各出奇招的竞选广告, 就会了解营销对政治的影响。甚至可以说, 美国总统竞选中巴拉克·奥巴马的胜出也得益于网络营销, 他的团队动用了各种互联网工具, 诸如官方网站、社交网站、搜索引擎和视频多媒体等为其宣传造势。宣传攻势取得了丰厚回报, 整个竞选资金超过85%来自互联网, 虽然大都是低于100美元的小额捐款, 但最终聚沙成塔, 总额达到了5.2亿美元, 所以有人戏称奥巴马为美国历史上第一位“互联网总统”。营销理念还可以应用于为学生传道授业解惑的学校、为患者解除病痛的医院、为信徒营造宁静精神世界的宗教团体, 因为这些机构都在为其目标受众提供某种价值和利益。
孙子兵法云:凡战者, 以正合, 以奇胜。在营销当中为顾客创造价值是正, 以小博大的传播是奇, 守正出奇才能无往不胜。
心正身正才能守正
要做到为顾客创造价值, 第一步就是“正心”。德鲁克认为, 企业存在的唯一目的在于创造顾客, 因此企业的价值也取决于顾客, 顾客多还是少, 大还是小, 忠诚还是不忠诚, 都决定了企业能走多远。只有企业赢得了顾客的满意和忠诚, 才会有未来的赢利保障。而顾客是否满意取决于营销为其创造的价值大小。从顾客导向这个意义上来讲, 营销的最高境界是“己欲立而立人, 己欲达而达人”, 营销的底线是“己所不欲, 勿施于人”, 目标远大的营销可以等同于一种慈善活动。
营销就像谈恋爱, 关爱顾客, 惦念顾客, 渴望接触顾客。米尔顿·科特勒说过:“早晨起来, 你先想到的是怎样为客户服务, 而不是想客户的钱, 你就成功了。”真正的营销者追求可持续发展, 追求长期成功, 努力创造顾客和企业自身的双赢。美国兰德公司用20年时间跟踪研究500家世界大公司, 发现百年不衰的企业有一个共同特点, 那就是不再将追求利润作为唯一目标, 而具有超越利润之上的社会目标。
第二步是“正身”, 实现“知行合一”。企业管理层必须研究顾客的需求, 研究其行为规律和行为特点, 分析影响购买决定的各种因素。多渠道加强与顾客之间的沟通, 养成从客户的角度看问题的习惯。与顾客沟通时, 采用他们熟悉的语言, 以及他们喜欢和愿意接受的方式, 然后尊重顾客的意见和建议, 以超越竞争对手的方式去满足顾客。
营销者应该站在顾客的角度, 不是自己卖东西而是帮顾客买东西, 始终以顾客利益为中心, 运用自身专业知识帮助顾客做出最优的购买决策。让顾客在收集信息、评估选择和购买决定过程中得到专业性的建议, 从而减少购买支出, 在企业和顾客之间建立双赢关系, 促进企业的长期发展。这就要求销售人员了解产品的各项性能指标, 了解自己产品与竞争产品相比的优缺点。顾客不知道的, 销售人员要知道;顾客知道的, 销售人员要知道得更详细。
以小博大方可出奇
顾客认可的产品不一定是最好的, 因为多数顾客不具备专业知识, 不会去分析商品的性能指标, 而是凭感觉购买。竞争胜败取决于顾客的想法而非企业, 会定位会传播的商品才最受欢迎。怎样才能让传播到位的同时节约成本?这里没有固定的套路, 需要营销者突破常规, 敢于创新。孙子兵法又云:故善出奇者, 无穷如天地, 不竭如江河。战势不过奇正, 奇正之变, 不可胜穷也。奇正相生, 如循环之无端, 孰能穷之!
1915年, 茅台酒代表中国参加巴拿马的万国博览会, 面对无人问津的尴尬局面, 中国参展代表急中生智将一瓶茅台打碎, 顿时浓郁的香气弥漫在整个展厅。大家闻香而来, 品尝之后纷纷竖起了大拇指, 最后茅台如愿获得金质奖章。英国作家毛姆为了推销小说, 在报上大登征婚广告, 声言某富翁非小说中的女主角不娶, 使得他的作品一夜洛阳纸贵。张大千为了在书画界打响名声, 将临摹得几可乱真的石涛画拿出来请专家鉴定, 让鉴赏大家都看走了眼。西铁城手表为了打开澳大利亚市场, 将数千块金光闪闪的手表从直升机上空投下来, 当人们发现手表完好无损时奔走相告, 让西铁城一夜走红澳洲。香港商人林世荣重金打造世界上第一座黄金厕所, 成为享誉海内外的旅游新景观, 成功引来众人的眼球和顾客, 效果远胜于一般广告。
这些出奇制胜的事件营销是有势借势, 无势造势, 取得了非凡的传播效果。蒙牛乳业也是这方面的高手。1999年成立之初, 就在呼和浩特大街两侧一夜之间树起300多块广告牌, 无处不在的“争创内蒙古乳业第二品牌”的广告语让人过目难忘。其后又成功借势“神州飞天”和“超级女声”选秀活动, 极大提升了品牌知名度和美誉度。
奇正之道需要“双脑合璧”
营销是一门科学, 需要按部就班的逻辑推理;营销也是一门艺术, 需要天马行空的丰富想象;营销更是一种实践, 成功与否既不取决于滴水不漏的逻辑, 也不取决于美轮美奂的形式, 只有经过市场检验的、真实无误的竞争力和盈利能力才有决定权。
企业营销需要保持发展与创新的微妙平衡, 既需要专攻理性、分析的左脑, 也需要富于想象、擅长整体性思维的右脑。世界上成功的企业家大多是用双脑组合管理的, 如苹果的CEO史蒂夫·乔布斯和首席运营官蒂姆·库克, 宝洁公司全球设计总管克劳迪娅·科奇卡与CEO雷富礼, 阿里巴巴的马云和卫哲, 以及万科的王石和郁亮。时装行业更是将“创意总监+品牌经理”的双脑合作模式奉为圭臬, 几乎每个品牌都采取双人搭档领导的形式, 即, 一个右脑发达, 每天都迸发出许多奇思妙想, 能够开拓目标客户群的未来需求;另一个左脑发达, 深谙经商之道, 喜欢基于细致严密的分析来做决策。
所以公司应尽力营造“大胆假设, 小心求证”的营销文化。海阔天空的创意和猜想, 需要不断去尝试、检验和分析修正, 必须依靠大量的数据搜集、处理、选择和测试工作, 这就需要有理性思维的左脑人士。市场是瞬息万变的, 远远复杂于物质世界, 因而这些创新和理性修正的过程是周而复始的, 而且随着竞争加剧要加快速度、提高效能。
7.隐形的杀手——购物小票 篇七
双酚A的结构
BPA是商业上使用量最大的化学品之一,每年产量高达750万吨。BPA可在热敏纸上充当显影剂和无色染料,浓度高达每克纸约20毫克。这种热敏纸可用于飞机票,ATM机、加油机和收银机的凭据以及其他类型的小票。以往研究表明,BPA具有雌激素活性和其他干扰内分泌的性质,而且可经过皮肤渗透。在现代社会中,免洗消毒液的使用越来越普遍,消毒液中所含的肉豆蔻酸异丙酯、丙二醇和乙醇等成分可增强皮肤的渗透性。有证据显示,这些皮肤渗透增强剂可以与亲脂性分子如雌二醇协同作用,将后者的渗透率提高100倍。在快餐店等场所,人们经常会接触到小票,并会在进食前使用手部消毒液,研究者们试图了解这一做法会对人体吸收BPA有何影响。
在一个实验中,研究者们先让被试在刚使用完手部消毒液还未干透的情况下,用手掌接握住热敏纸;而在另一个实验中,被试则需要用未使用过消毒液的干燥的手掌握热敏纸。随后,研究者们用不含BPA的湿巾擦拭被试手掌表面,对残留的BPA进行提取和分析。结果显示,在使用消毒液后,手掌上BPA的含量先升高后降低,BPA的减少可能是由于皮肤对其吸收速度大于其从热敏纸转移到皮肤表面的速度;而在没有使用消毒液的情况下,手掌表面的BPA含量明显较低,但却随着时间不断升高,表明干燥的手对BPA的吸收量有所减少。
使用消毒液手未干的情况下握热敏纸与干手握热敏纸相比,手掌表面BPA含量随时间变化。
为了模拟快餐店的情况,研究者让实验对象在使用消毒液后,用两只手各握一张热敏纸4分钟,然后分别拿起一根薯条,惯用手中拿的薯条被放进塑料管中用于BPA含量检测,而另一只手中的薯条则被吃掉,重复10次,共用时4分钟。在吃掉10根薯条之后,研究对象的惯用手被用湿巾擦拭后分析BPA的含量,而另一只手则不做清理,等待90分钟。分析结果显示,在接触热敏纸8分钟后,手掌上的BPA含量较上一实验中要低,除了消毒液增强皮肤渗透性以外,也可能是部分BPA转移到了薯条上。值得注意的是,从女性实验对象手上转移到薯条上的BPA量明显高于男性,也就是说女性吃下了更多BPA。
研究者们随后对实验对象体内的BPA含量进行了分析,包括血清和尿液中的未结 合且具有 生物活性 的BPA(u BPA),以及已结合的BPA代谢产物,包括BPA-葡糖苷酸(BPA-G)和BPA-单硫酸酯(BPA-S)。结果发现,在握过热敏纸并吃下薯条90分钟之内,血清中的u BPA含量和尿液中的总BPA含量都出现显著上升。另外,女性中血清u BPA和BPA-G含量提高程度大于男性,并较快达到峰值。这可能是由于女性的皮肤角质层较男性薄,因而渗透性更高。此外,女性较男性而言使用含皮肤渗透增强剂的护肤品的频率也更高,从而进一步增加了皮肤的渗透性。
虽然关于双酚A的毒理学研究已有很多,但它对于人体的毒性目前还没有权威、确切的结论。谨慎的做法是减少对它的接触(孕妇和婴幼儿尽量避免接触)。研究人员认为,应该开发更安全的材料或方法来代替热敏纸。在消毒液等产品中,特定的配方会影响人体对环境中包括BPA在内化学物质的暴露量,因此未来的研究有必要了解乙醇等物质如何影响皮肤的渗透性。此外研究中涉及的,使用可增强皮肤渗透性的护肤品后,皮肤对环境中污染物吸收量随时间变化这部分,也具有实际意义。
8.高血压健康的杀手 篇八
高血压是一种常见的心脑血管疾病, 作为“富贵病”之一, 它正在悄悄地侵袭着越来越多人的健康。目前, 中国的高血压患者已经超过2亿, 而且每年还以1 000万的速度增加。
高血压真正的危害在于, 它不仅仅是一种单一的慢性病, 而且往往会引起各类并发症, 如糖尿病、肾病、心脑血管疾病等。这些并发症一旦发生, 反过来会加重高血压患者的病情, 形成一种恶性循环, 对身体造成极大的伤害, 甚至还会危及生命。如心脑血管疾病 (脑卒中、心脏病) 是导致死亡的第一病因, 约占全球总死亡人数的40%。据卫生部相关统计数据显示, 我国每年有300万人死于心脑血管疾病, 相当于每天有8 000人、每10s有1人死于心脑血管疾病。
医生说
什么是高血压
高血压是指动脉循环血压升高为主的综合症。
按照世界卫生组织公布的血压标准, 正常成年人的血压正常值应为收缩压≤140mmHg (或) 舒张压≤90mmHg。也就是说, 当收缩压≥140mmHg (或) 舒张压≥90mmHg, 就可判断为高血压。
一般来讲, 正常血压是因年龄、性别、时间, 甚至种族的不同而有差异。需要特别注意的是, 在诊断高血压时, 不能仅以一次测得的血压水平确诊是否高血压, 必须经多次测量, 至少有连续2次舒张压平均值在90mmHg或以上时, 才能确诊为高血压。
导致的因素
导致高血压发生的因素很多, 大体来讲, 可以分为先天的遗传因素和后天的环境因素2个方面, 两者所占比例分别为40%和60%。如果父母有高血压, 则其子女发病率可高达46%。
虽说如此, 但遗传因素只有和环境因素相互作用时才会导致血压升高。可见, 环境因素是高血压的决定因素。环境因素不仅指自然环境, 还包括人文环境和精神环境。
1.气候因素。天气由暖转凉, 血管收缩导致血压升高。
2.饮食因素。摄盐量越多, 血压水平和患病率越高。同时钾和钙的缺乏也会引起血压升高。
3.烟酒因素。烟草中的尼古丁可刺激血管收缩, 使血压升高;长期大量饮酒, 也会使血压显著升高。
4.药物因素。长期服用避孕药、肾上腺素等药物, 也可能引发高血压。
5.体重因素。超重和肥胖是血压升高的重要因素。身体越胖, 患高血压的危险性越大, 特别是腹部肥胖者更容易患高血压。
6.精神因素。精神压力大, 工作紧张、生活不规律、长期熬夜及睡眠和休息不足, 也可引起高血压。
严重的危害
高血压的真正危害性在于损害心、脑、肾等重要器官, 造成以下严重危害。
1.引发中风, 血压越高中风率越高。
2.引发肾动脉硬化和尿毒症。
3.引发高血压性心脏病, 导致心力衰竭。
4.引发冠心病, 导致心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭。
5.损害眼睛, 甚至导致失明。
6.引发高血脂、糖尿病等慢性病。
预防篇
早发现早预防
高血压由于早期症状不明显而往往被人忽视, 因而贻误治疗时机, 造成严重后果。如果发现头痛、耳鸣、阵发性眩晕、胸闷心悸、失眠、肢体麻木、鼻出血等高血压的发病信号, 应立即就医, 及早治疗。另外, 无症状高血压更可怕。因此, 即使是身体强壮的人, 也不能掉以轻心, 最好是定期到医院体检, 或者在家中常备血压仪, 特别是高龄人群, 患有高血脂、肥胖、心脏病的人, 更应该提高警惕。对于高血压患者来说, 日常生活中有一些比较危险的时段, 比如早晨醒来时、情绪激动时、抬举重物时、用力排便时、气温骤降时, 容易引起意外发生, 应尽量避免。
改变不良生活习惯
防治高血压, 不能只靠药物, 改变生活习惯非常重要。
合理膳食
少吃钠盐, 每天5g以下。
适量摄入蛋白质, 控制脂肪摄入量, 摄入范围可控制在脂肪供给40~50g/d, 胆固醇应在300~400mg/d。
多吃含钾、钙、镁丰富的食物, 如芹菜、土豆等。
多吃新鲜蔬菜和水果, 以补充足量维生素C。
多吃能保护血管和降压降脂的食物, 如降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、香蕉等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、海鱼、绿豆等。
多吃高纤维膳食;如玉米、大豆、燕麦等。
不宜食用过咸食物及腌制品、虾米、皮蛋、方便面等以及辛辣的刺激性食品。
补充适量的蛋白质, 每日1g/kg左右, 可多选食豆腐及豆制品、脱脂牛奶、酸牛奶、鱼虾类等。
适当运动
高血压患者可以根据自己的身体情况, 选择适合自己的项目进行锻炼, 如散步、慢跑、体操、游泳等, 不但可以减肥或保持正常体重, 还可以改善血液循环。切忌做扭大秧歌等剧烈活动。
戒烟限酒
减少刺激心脏, 防止血压升高。
保持心情舒畅、情绪稳定
避免大喜大悲, 过度紧张等极端情绪。
药物治疗, 谨遵医嘱
高血压病患者要谨遵医嘱, 按时定量服用降压药, 切记不能擅自服药、减药、停药, 更不能因为无明显症状或年轻力壮而不服降压药。
全国高血压日历年主题
1998年10月8日:
了解您的血压
1999年10月8日:
控制高血压, 保护心脑肾
2000年10月8日:
普及高血压知识, 减少高血压危害
2001年10月8日:
控制高血压, 享受健康生活
2002年10月8日:
战胜高血压从社区做起
2003年10月8日:
保持健康生活方式, 控制高血压
2004年10月8日:
高血压与代谢综合征
2005年10月8日:
血压与卒中
2006年10月8日:
控制高血压, 降压要达标
2007年10月8日:
健康膳食、健康血压
2008年10月8日:
家庭自测血压
2009年10月8日: