销售员必知的面试技巧

2024-10-02

销售员必知的面试技巧（共10篇）

1.销售员必知的面试技巧篇一

职场必知的着装技巧

1.女生裙子的长度不要比膝盖短。

女生在职场中其实很能显示自己的优势和魅力，但是一不小心就会“中招”。爱美的女生们都会经常穿着裙子，而裙子的长度在职场中也有讲究，就是裙子的长度不要比膝盖短。特别是刚进入职场的大学生，裙子太短，会让人感觉不庄重，一般的办公室都是要求裙子飞长度不能短过膝盖，以免造成不必要的性别骚扰误会。

2 .着装服饰搭配色彩不宜过多，鲜艳的色彩搭配最多两种。

作为刚踏入社会、刚进入职场的大学生来说，简约、自然的着装风格是最为保险的，如果真的想以鲜艳的色彩的服装来展现个性，色彩搭配也最好不要超过两种，特别是现在时下流行的高饱和色系。过多的色彩，会令人感觉过于张扬而不够内敛，在中国这个职场与社会融合很深的地方，过于张扬很容易“被孤”。职场中都有一种暗暗较劲的心理，所以为了不要成为“众矢之的”，那些鲜艳的色彩还是和闺蜜男友约会时再穿吧!

3.透视服装要慎穿，

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女生拥有曼妙的身材曲线，身材好的女生当然也更受到青睐，但是在职场中，考的`并不是身材样貌，所以，那些展现身材曲线的服装应该少穿或者不穿，特别是性感的透视单品，在办公室时慎穿。一来形象不够稳重，而来很容易引起不必要的办公室敏感的误会招人话柄。

4.高跟鞋高度要适中。

高跟鞋的高度适中，不仅仅是对自己负责，也是对别人负责。踩着恨天高上班，在人来人往的办公室踮着脚走路，显得“高不可攀”，很不适宜刚进职场的大学生发展良好的人际关系。二来，高跟鞋其实对于身体的坏处多多，一个hold不住，很容易出安全意外。所以，适中的高跟鞋高度是十分稳妥的。

5.配饰，比如项链、手镯不宜过多。

叮叮当当的配饰多了，别人听了也烦，在工作忙碌的办公室，这些不必要的配饰就暂且放下，毕竟工作是以能力取胜，这些无谓的吸引人注意力的“身外物”，还是少戴为妙。

6.不要过分装嫩。

虽说大学生是社会新鲜人，但是毕竟也是一脚踏进社会了，以前在象牙塔里天真可爱装嫩卖萌的招数在社会上再也不管用。所以，大学生们在着装上一定要注意不要过于“学生气”，打扮简约有风格，这才会让人感觉你的专业，不会把你当做没断奶的“小朋友”

2.学习语文必知的六点技巧篇二

世界上最宝贵的知识是关于“方法”的知识，把这种知识当作良种，种一粒会绿一片，收一筐。

一、积少成多聚沙成塔语文学习是一个长期积累的过程，要让学生利用生活中零碎的时间去学习，看一点，记一点；积累一些零碎的知识，在不经意中建造自己知识的高塔。

二、回忆内容促进记忆每天晚上睡觉前，把当天学习的内容在脑子里过一遍，加深记忆，这种方法对学好语文是很有帮助的。回忆中想不起来的内容，及时翻一下书，然后合上书本再回忆一遍。由于刚上完课，学生对大部分内容还有印象，往往用很短的时间就回忆完了。

如果回到家，书一合，对所讲的内容不理不睬，到期末复习时，对堆积如山的知识点会使学生望“题”兴叹。来抱佛脚不如睡前多回忆来得好。

三、好记性不如烂笔头学习语文，是一个阅读、思考、写作相结合的过程，三者的有机结合才能提高学习效率。

阅读的同时要写读书笔记，把书中最有价值的内容记下来，也要把自己阅读中的新思考、新想法记下来。经常这样做就能提高自己的语文听说读写能力了。

四、磨刀不误砍柴工学生做习题时，不要急于去做，一定要想一想老师讲的例题是什么意思或先看书，把所讲的内容全部弄懂后，再做习题。

这样就会感到轻松自如。那些图快、图省事欲走捷径的学生，似懂非懂，一味地为做习题而做，常常会到处碰壁，走进死胡同。返回头再看书，事倍功半。

五、遇到问题独立思考在学习上遇到困难时，要求学生不要急于求教于别人，通过独立思考，死知识才能变为自己的东西。

碰上百思不得其解的问题再去请教老师或同学，一旦弄明白，印象会很深刻。而我们的一些学生，懒于动脑筋，耻于问人，甚至请教别人也只停留在只知其然不知其所以然上，这样是不能掌握所学知识的。

六、加强背诵记忆知识，可分为内部记忆和外部记忆。

记在大脑里为内部记忆，记在大脑以外，如书本中、笔记中、日记中、电脑里等为外部记忆。对一般人来讲，大脑及时记住知识的能力是有限的，过目不忘的人毕竟是少数，很多人记住知识是要靠反复的记忆。因此，要在大脑之外建立知识的仓库，这种知识的仓库，可以是书本、笔记、日记等，平时经常翻看检阅，就可以把外部记忆变为内部记忆，真正转化为对自己有用的东西。

3.餐厅服务员必知的八个推销技巧篇三

营销是我们餐饮服务工作中的重要一环，能熟练掌握并运用推销技巧，对于酒店和员工都将得到丰厚的回报。

一、在餐厅工作中我们可根据用餐者身份及用餐性质，进行有重点的推销。顾客来自四面八方，地区不同、信仰不同、目的不同，他们的要求总会有所差别。因此，服务员应当在了解情况的基础上，适时、有目的地推荐菜肴和饮品。如顾客是慕名而来，应重点推荐本餐厅风味菜、特色菜；如顾客有一定用餐标准，可推荐一些味道可口、高低价食品搭配、总餐费合适的菜肴；对餐厅的常客应主动介绍当天特色菜，使顾客有新鲜感。又如向南方和北方顾客推荐的菜肴应有所区别，北方顾客一般喜欢油多色深的菜肴，南方顾客较喜欢清淡生鲜的菜肴。欧美顾客一般喜欢用肉类、禽类等菜肴；阿拉伯地区的顾客，更喜欢牛、羊肉类的菜肴。若客人急于赶乘飞机、车船，服务员可向其推荐熟食、半熟食品，节省客人用餐时间。

一般来说，家庭宴席讲究实惠的同时也要吃些特色，这时，我们就应把经济实惠的大众菜和富有本店特色的菜介绍给客人。客人既能吃饱、吃好，又能品尝独特风味，达到了客人在酒店就餐既排场又实惠的目的。

而对于谈生意的客人，我们则要掌握客人摆阔气，讲排场的心理，无论推销酒水、饮料、食品都要讲究高档，这样既显示了就餐者的身份又显示了其经济实力。同时，我们还要为其提供热情周到的服务，使客人感到自己受到重视，在这里吃得很有面子。

二、选准推销目标

在为客人服务时要留意客人的言行举止。

例：一般外向型的客人是我们推销产品的目标。外向型的客人话多，人也爱动，喜欢问这个菜味道怎么样，那道菜别的客人点得多不多，对于这样的客人我们应给予肯定性回答，同时建议其试点。

要是接待有老者参加的宴席，则应考虑到老人一般很节俭，不喜欢铺张而不宜直接向老人进行推销，要选择健谈的客人为推销对象，并且以能够让老者听得到的声音来推销。这么一来，无论是老人还是其他客人都容易接受我们的推销建议，有利于推销成功。

三、运用语言技巧，达到推销目的语言是一种艺术，不同的语气，不同的表达方式会收到不同的效果。

服务员在推销过程中，要多采用建议性和描述性的语言。尽量用选择问句，而不是简单的“要吗”或“要不要”等的提问句。建议性推销应多采用描述性的语言，如“新鲜的”“鲜嫩的”等，以引起客人的兴趣和食欲。

推销活动应在顾客满意的前提下进行，不应进行强迫推销。推销时应注意，绝不允许采用命令式语言，以免损伤顾客的自尊心。还应注意，如果客人没有主动提出，餐厅服务人员一般不应将酒类名称表主动递向客人，以免有的客人因不知该点何种酒而感到尴尬。客人没主动要酒类表，服务员可建议客人喝点什么酒。当我们向客人推销饮料时，有三种不同的询问方式；

一是：请问您需要来点酒水饮料吗？

二是：请问您用什么酒水饮料？

三是：请问您用白酒、啤酒，还是红酒饮料？

可以看出第三种问法为客人提供了几种不同的选择，客人容易在我们的引导下选择其中一种。因此，第三种推销语言更有利于成功推销。在工作中灵活运用以上几种推销技巧，可大大提高推销效率。

四、主动、及时询问顾客并提出合理建议

在顾客点菜时，可及时向顾客建议增加其他菜肴。如中餐厅顾客点了荤菜，服务员可建议顾客增加素菜，若顾客仅点炒菜，可建议他们增加汤菜；顾客点了冷菜，可建议他们点用酒水。又如在西餐厅，顾客点了主菜，而没有配菜，服务员应及时推荐几种配菜，以供客人选择。顾客进餐过程中，服务员要根据顾客用餐情况主动询问，要善于利用各种推销机会。例如当顾客的菜肴已经用完，但酒水还有许多时，应主动询问，建议顾客添加几样菜。

若顾客在西餐厅用餐时，主菜过后要向顾客递上甜品菜单，征询客人的意见。主动询问，及时关心，一方面使顾客感到自己受重视，另一方面也可达到推销的目的。凡事只有用心，才能超越。

五、现场演示和让客人试尝推销菜肴

在餐厅进行现场烹制表演是一种有效的现场推销形式，还能起到渲染气氛的作用。客人对色、香、味、形可以一目了然，从而产生消费冲动。还有一种推销形式是当顾客用过主菜之后，服务员推来带甜品的餐车询问顾客。现场演示推销要求餐厅有良好的排气装置，以免油烟污染餐厅，影响就餐环境。还应注意特菜或甜品的制作必须精致美观。

一些餐厅推销菜肴新品种时，采用让顾客试吃的方法促销。服务员用餐车将菜肴推到客人桌边，先让客人品尝，如喜欢就现点，若不合口味就请顾客点其他的菜肴。这既是一种特别的推销方法，也体现了良好的服务。

六、结合膳食和服务加强酒水推销

酒品饮料的销售可为餐厅带来相当可观的经济效益。酒水最有利的推销时机是客人点菜期间。如当客人在西餐厅点了海鲜类菜肴时，服务员可介绍一两种白葡萄酒供他们选择；在西餐厅，特别是扒房一类的高级西餐厅，顾客入座后，服

务员应首先向他们推荐鸡尾酒或开胃饮料。中餐厅可根据顾客的不同国籍推销酒水，对于欧美顾客可推荐红、白葡萄酒；对于日本、外籍华人或港澳同胞可以推荐黄酒；对于国内顾客可较全面地介绍餐厅所经营的各种名牌白酒和饮料。

七、适时向顾客推荐饭店的其他服务项目

当用餐顾客向服务员问及饭店服务设施等情况时，服务员应利用机会向顾客介绍饭店的健身房、多功能厅、歌舞厅等，建议顾客闲暇时可去这些地方。如饭店举办大型演出活动或推出美食展卖活动时，服务员也应利用机会向顾客多作宣传。

八、树立全员推销意识

4.销售员必知的面试技巧篇四

考生在最后的冲刺阶段中不但要对知识进行整合巩固，还应当多积累一些答题技巧。下面整理了英语答题的五个小技巧，望考生学习掌握，灵活应对英语考试。

1、整洁规范，不要连笔

首先，不论是哪一科的考试，保持卷面整洁都是最基本的要求，而且对于英语作文来说，书写整洁且不连笔会大大提升作文的印象分和整体档次。考生要以正确的态度对待考试，打好草稿，认真誊写。建议大家在进场时带一张没有缺角的白纸当草稿纸，一定是没有缺角的白纸，否则会被认为是作弊。

2、不要急于动笔

试卷发下来之后不要着急动笔，先大致浏览一下，做到心中有数，将然后合理分配答题时间。英语考试总共180分钟，一般各部分考题花费时间为：完型填空15~20分钟，阅读70~80分钟，新题型15~20分钟，翻译20分钟左右，2篇作文45分钟左右。建议考生，在考前按照这个时间练习一套完整的题目，对每个时段要完成哪部分题目做到较明确的定位。部分英语基础相对较薄弱的考生，首先要保证阅读和写作两部分能够有充裕的时间。

3、作文词汇使用两大准则

首先，如果你需要多次重复一个词义，要尽量使用近义词，这样做可以很明显地提升作文档次，将自己的作文水平完美地展现在阅卷老师眼前。再者，一定要坚决杜绝明显错误词汇的出现，考研阅卷老师非常反感错误词汇，所以考生一定不要轻易尝试没有十分把握的词汇。

4、答题顺序要注意

考研英语题目种类比较多，考生应当先做分值高又相对容易得分的题目，例如写作和阅读。考生一定不要拿到考卷就从前往后开始慢慢做，这样很容易让你没有充分的时间来构思作文，导致作文和阅读没有得到应得的`分数，这是非常可惜的。考生在考前应当通过做模拟练习的方法来确定适合自己的做题顺序，做好充分准备才能在考试时得心应手。

5、注意答案分布规律

考研英语选择题较多，答案分布相对比较平均，所以这可以作为考生检查时简单的参照。这个小技巧是历年考研答案的分布规律，考生可当作参考，千万不能当作准则，要对自己的答案自信。

5.创业必知的法则篇五

合伙创业天规第一条――《投名状法则》

1、出钱规则(各出多少?差额如何平衡?股权如何划分?)

2、出力规则(如何分工、谁干什么?什么责任?)

3、赚钱规则(赚谁的钱?用什么去赚?怎么个赚法?)

4、执行规则(谁去执行?怎么执行?什么责任?)

5、领导规则(谁来领导?资本领导?技术领导?销售领导?当赚钱的人和出钱的人不是同一个人时、谁当领导?领导权多大?集体投票权多大?)

6、罢免规则(领导出问题怎么办?战略出问题怎么办?哪些事件发生才可以启动罢免程序?)

7、退出规则(为不把矛盾扩大化、如何退出?原股退出还是议价退出?损耗成本计算标准?)

合伙创业天规第二条――《翻脸法则》

1、战术失误处理规则(是换将还是换方法?)

2、战略失误处理规则(是换帅还是换战略?)

3、观点冲突处理规则(是投票平息还是专家平息?)

4、人格冲突处理规则(是打架解决还是司法仲裁?)

5、发生矛盾处理规则(是控制情绪还是找出问题?)

6、矛盾升级处理规则(是团伙打架还是独立决斗?)

7、撕破脸皮处理规则(是双双驱逐还是集体散伙?)

8、相互动刀处理规则(快报案!

合伙创业天规第三条――《绝不合伙法则》

1、有诈骗经历的人不能与其合伙;

2、说话不靠谱的人不能与其合伙;

3、对父母不孝的人不能与其合伙;

4、言语之间眉飞色舞的人不能与其合伙;

5、参与帮派势力的人不与其合伙;

6、太讲哥们义气的人不与其合伙;

7、经常挑战社会规则和公共道德的人不与其合伙;

8、斤斤计较的人不能与其合伙;

9、喜欢抱怨的人不能与其合伙;

10、喜欢多嘴播弄是非的人不要与其合伙;

11、善于发现问题但从不主动解决问题的人不要与其合伙;

12、推诿、善辩、否认的人不要与其合伙;

13、有严重的极端政治倾向的人、不要与其合伙.

合伙创业天规第四条――《必须有一个法则》

1、最好有个年纪偏大但未必有钱的人;

2、最好有个思维活跃敢于突破的人;

3、最好有个沉稳扎实善于刹车的人;

4、最好有个勤俭节约善计成本的人;

5、最好有个口才不错说话靠谱的人;

6、最好有一个善于玩社会化网络的人;

7、最好有一个有三年销售经验的人;

合伙创业天规第五条――《分赃法则》

1、以出资优先的分红规则;

2、以技术优先的分红规则;

3、以出力优先的分红规则;

4、以卖命优先的分红规则;

5、以年度利润的百分之五十分红、另五十做发展基金;

6、员工之间的分红规则;

7、员工之间的期权规则;

8、员工之间的奖励规则;

6.夏季眼部保养必知的误区篇六

到了夏季很多人都成了“懒美人”，一瓶化妆水用到底，其他护肤品一样不用。很多美眉表示夏季有不用眼霜的习惯，一些美眉甚至表示，反正进入秋季以后要深度保养，夏季为了皮肤干净舒服，就都免了吧。

然而，面对日益明显的眼部问题，一些美眉开始后悔了。市民刘美伊告诉记者，从6月份开始，她基本就不用护肤品了，洗完脸最多用点爽肤水，但她发现自己的黑眼圈深了许多，所以她又开始密集使用眼霜，但现在眼部周围却出现了好几粒脂肪粒，让她很是苦恼。

急救：可走“清爽路线”

夏季眼霜应该尽量用清爽型，可以选择ㄠ型眼霜，这类眼霜在营养上完全能够达到眼部保养的要求，而且很容易被吸收，基本属于无负担产品。此外，在夏季使用眼霜的时候一定要注意手法上的改变，用打圈按摩的方式，因为打圈按摩可以让眼霜大范围被吸收，而不是在同一个部位积累营养。这一方面可以防止眼部肌肤的油腻感，也可以预防因为营养过剩而造成眼周肌肤出现脂肪粒。

ㄠ型眼霜在薇姿专柜可以选购到，而雅漾专柜能够买到无油配方的眼霜，SK-II眼部多效滋养精华露也属于清凉ㄠ质地。

修复：重在补水

据介绍，脂肪粒的形成大多是因为皮肤产生了微型破损，在愈合过程中产生病变，生成闭合的脂肪粒，例如按摩或是用去角质时都会引起皮肤破损，而且这种破损一般都很难发现。而爽肤水本身就是属于清洁肌肤的产品，过多使用，就会对眼部肌肤造成损伤。

7.HR必知的专业术语篇七

HRMS：是HumanResourceManagementSystem的缩写，意指人力资源管理系统，有广义和狭义之分。就广义来讲，指的是一个企业人力资源管理体系，即人力资源管理的规章制度、组织结构、方法等构成的体系;就狭义来讲，指企业人力资源管理信息系统。

人力资源管理电子化：就像是说会计电算化一样，人力资源管理电子化是指利用计算机来实现对企业人力资源管理的电子化、自动化操作，相对于人力资源管理信息化来讲是一个比较低层次的词，电子化层次并不能提供智能分析、较强的相互关联等。

人力资源信息系统提供商或供应商：一般说HRIS供应商或提供商，就是指为企业提供人力资源管理信息系统的企业或公司，是一个比较正式或大家比较习惯了的说法，表明这家企业具备为客户提供和实施人力资源管理信息系统的能力，而不再单纯是一个软件开发公司，具有综合解决企业人力资源管理信息化问题的能力。

ERP：是EenterpriseResourcePlanning的缩写，即企业资源规划系统，它的发展有以下几个阶段：

A.MIS系统阶段企业的信息管理系统主要是记录大量原始数据、支持查询、汇总等方面的工作。

B.MRP阶段(MaterialRequirePlanning)

企业的信息管理系统对产品构成进行管理，借助计算机的运算能力及系统对客户订单，在库物料，产品构成的管理能力，实现依据客户订单，按照产品结构清单展开并计算物料需求计划。实现减少库存，优化库存的管理目标。

C.MRPⅡ阶段(ManufactureResourcePlanning，制造资源计划)

在MRP管理系统的基础上，系统增加了对企业生产中心、加工工时、生产能力等方面的管理，以实现计算机进行生产排程的功能，同时也将财务的功能囊括进来，在企业中形成以计算机为核心的闭环管理系统，这种管理系统已能动态监察到产、供、销的全部生产过程。

D.ERP阶段(EnterpriseResourcePlanning)

进入ERP阶段後，以计算机为核心的企业级的管理系统更为成熟，系统增加了包括财务预测、生产能力、调整资源调度等方面的功能。配合企业实现JIT管理全面、质量管理和生产资源调度管理及辅助决策的功能。成为企业进行生产管理及决策的平台工具。

E.电子商务时代的ERP

Internet技术的成熟为企业信息管理系统增加与客户或供应商实现信息共享和直接的数据交换的能力，从而强化了企业间的联系，形成共同发展的生存链，体现企业为达到生存竟争的供应链管理想。ERP系统相应实现这方面的功能，使决策者及业务部门实现跨企业的联合作战。

SCM：是SupplyChainManagement的缩写，指供应链管理，是指企业的采购、库存等信息管理。

CRM：是CustomerRelationshipManagement的缩写，指客户关系管理系统，用来管理客户信息、交易记录、交易机会分析等。

就上述的概念来讲，ERP涉及到财务管理、库存管理、进销存管理、人力资源管理、生产管理、物流管理等。而SCM、CRM与ERP一起可以构建一个企业的电子商务平台。

ASP：是ApplicationServiceProvider的简称，意指应用服务提供商，是指一个这样的企业，他拥有一套信息管理系统，或者是ERP、或者是CRM，或者是SCM，又或者是HRIS，他建好一个网站，把系统放在网站上，不是把这个系统卖给哪个企业使用，而是租赁给企业使用，给企业一个用户名和帐号，企业可以登陆这个网站使用。这样的优点是：第一，降低了购买全套系统的成本，第二，节省了因为上这个系统而需要采购的硬件成本，比如服务器等，第三，节省了人员维护成本等。缺点是灵活性、针对性不太强。主要是针对中小企业用户。这个市场会在三年后在国内大规模启动，目前对于国内的HRIS提供商开始提供ASP服务，还为时过早。

ESS：是EmployeeSelfService的简称，指员工自助服务，即员工利用系统提供的功能自己更新自己的人事信息、学习记录、以及其他信息，网上申请培训课程，申请休假、查询薪酬信息、查询考勤记录等。

8.职场菜鸟必知的职场礼仪篇八

出入职场中，我们必须懂得一些礼仪知识，俗话说“礼多人不怪”，但是失了礼大家都是会记得很清楚的哦!所以说在职场中想混出个好人缘，一定要学习一些常用的礼仪知识哦!

一、见面礼仪：

1、打招呼

打招呼在人际关系建立之初，能发挥润滑剂的功效。在和上司、同事还不熟络的时候，就从打招呼开始吧。

每天一进公司，可以对所有同事说，“早上好!”相信同事回报你的一定是微笑。如果面对客户，打招呼之后可以补上一句“又来打扰，不好意思”之类的客气话;很久没见面的客户，可以加句“久未联系，请别介意”或者“别来无恙”等话语，如此细腻的问候一定可以留给对方深刻的印象。

和人打招呼时，一定要注意：

1、说话时注视对方;

2、保持微笑;

3、专注地聆听;

4。偶而变化话题和说话方式。

2、递名片

递送名片时，应用双手拇指和食指执名片两角，让文字正面朝向对方。接名片时要用双手，并认真看一遍上面的内容。如果接下来与对方谈话，不要将名片收起来，应该放在桌子上，并保证不被其他东西压起来。参加会议时，应该在会前或会后交换名片，不要在会中擅自与别人交换名片。

3、介绍

介绍的原则是将级别低的介绍给级别高的;将年轻的介绍给年长的，将未婚的介绍给已婚的，将男性介绍给女性，将本国人介绍给外国人。

4、迎送

客人来访时，应主动从座位上站起来，引领客人进入会客厅或者公共接待区，并为其送上饮料。如果是在自己的座位上交谈，注意声音不要过大，以免影响周围同事。

二、电梯礼仪：

电梯谁都会乘，但进入职场后，就连电梯也大有学问。陪伴客人或长辈乘电梯，电梯门打开时，可先行进入电梯，一手按开门按钮，另一手按住电梯侧门，请客人们先进;进入电梯后，按下客人要去的楼层按钮;行进中有其他人员进入，可主动询问要去几楼，帮忙按下。

电梯内尽量侧身面对客人。到达目的楼层，一手按住开门按钮，另一手做出请出的动作。客人走出电梯后，自己立刻步出电梯，并热情引导行进的方向。

三、进餐礼仪：

职场中的就餐还是以中餐为主。招待客人进餐时，必须判断上、下位的正确位置，窗边的席位、里面的席位、能眺望美景的席位都是上位。

安排座位时，请客人先人座;和上司同席时，请上司在身旁的席位坐下，你应站在椅子的.左侧，右手拉开椅子，而且不发出声响。预订场地时，应交待店方留好的位置，不要卫生间旁或高低不平的角落。

中餐的餐桌礼仪比较简单，只要留意以下要点即可：

1、主客优先。主客还未动筷之前，不可以先吃;

2、有人夹菜时，不可以转动桌上的转盘;

3、不可一人独占喜好的食物。西餐礼仪比较繁复，若新人有较多的机会进西餐，最好事先买本西餐礼仪研读。

四、电话礼仪：

9.熬夜族必知的补救措施篇九

需要熬夜应该怎么补救

一、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。晚餐杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

二、“晚睡”却不“晚洗”一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

三、给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了――使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

四、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

五、熬夜人士护胃有法经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

熬夜过程中的注意事项

1、无论多累中间最好不要上床休息，就像机器一样，突开突关，对身体非常不好，忙完再休息。

2、若困乏而事情还没忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。