十要、十不准、十严禁

十要、十不准、十严禁（精选6篇）

1.十要、十不准、十严禁 篇一

教师十要

一要遵纪守法，依法执教，全面贯彻国家教育方针； 二要遵循教育规律，实施素质教育，促进学生全面、主动、健康发展；

三要忠诚教育事业，志存高远，爱岗敬业，乐于奉献； 四要保护学生安全，维护学生合法权益；

五要 关爱尊重学生，平等公正对待学生，做学生良师益友；

六要知荣明耻，严于律己，以身作则，语言规范，举止文明，为人师表；

七要严谨治学，认真备课上课，细心批改作业，精心辅导学生，保证教学质量；

八要尊重家长，定期家访，促进家 校沟通和谐； 九要廉洁从教，坚守高尚情操，自觉抵制有损于教师形象的不良行 为；

十要终身学习，与时俱进，不断提高教书育人的能力水平。

杨赵小学 2017年9月

教师十不准

一、不准有与党和国家法规政策纪律不一致的言行；

二、不准向学生传播有害身心健康的思想和信息；

三、不准无正当理由不服从学校工作安排；

四、不准迟到、早退，随意调课、停课、旷课，在课堂上使用通讯工具或吸烟；

五、不准在工作时间内上网聊天、玩游戏、办私事等，做与教育教学工作无关的事 情；

六、不准违规加重学生课业负担，以分数作为评价学生的唯一标准；

七、不准讽刺、挖苦、歧视学生；

八、不准动员、逼迫学生转学、休学、退学；

九、不准在考核、评优、晋级、提升中，舞弊作假、拉选贿选，欺骗组织；

十、不准从狭隘利益出发，发牢骚、泄私愤，拉帮结派，闹不团结。

杨赵小学 2017年9月

教师十严禁

一、严禁工作日午间饮酒；

二、严禁无故旷工、擅自离岗；

三、严禁体罚和变相体罚学生；

四、严禁从事有偿家教和推荐、暗示、组织学生接受有偿家教及各类形式的补习；

五、严禁在非工作时间、非公共适宜场所，与异性 学生单独相处；

六、严禁借意见分歧和个人矛盾，中伤诬陷他人；

七、严禁向学生、家长乱编乱印和推销教辅资料，或借职务之便向家长谋取不正当利益；

八、严禁考试泄密、舞弊；

九、严禁以非法方式表达诉求；

十、严禁参与色情、赌博、迷信、邪教等违法犯罪活动。

杨赵小学 2017年9月

2.手机使用十要记 篇二

1.不要赶着正好1分钟结束通话：打电话时人们常常会因正好赶在1分钟前结束而庆幸，但据相关工作人员说，其实通话到55秒时就已经算1分钟了，所以55秒至1分钟时的通话实际上是算2分钟的钱。

2.隐形备用电池：手机电量不足时，为了让它能够继续使用，按*3370#键，手机会重新启动，启动完毕后，就会发现电量增加了50%。当然这个方法不是所有机型都适合，只适用于诺基亚生产的一些产品。

3.紧急情况：全世界的手机都可以拨打的紧急救援号码是112，假如发现自己所在的地区无手机信号覆盖，同时又遇到了紧急状况，这时拨打112，手机会自动搜索所有可用的网络并建立紧急呼叫，即使手机在键盘锁定的状态同样可以拨打。

4.如何防小偷：只需键入*#06#，15位序列号就会出现在手机屏幕上，全世界每台手机都有一个独一无二的序列号，把这个序列号记录下来并保存好。打电话给手机提供商，并提供手机序列号，他们会帮你把手机屏蔽，这样即使小偷换了SIM卡，仍然无法使用。如果全世界每个手机持有者都这么做，那么偷手机的小偷就可以减少了。在澳洲，警方甚至建立了一个被盗手机数据库，如果手机被找到了，就可以及时归还给失主。

5.电池经常充电：一般认为手机的电池电力要全部用完再充电，这是因为以前使用的充电电池大部分是镍氢电池，若不放完电再充就会导致电池寿命急速减少。但现在的手机大部分都用锂电池，若还是等到全部用完电后再充反而会使锂电池内部的化学物质无法反应而减少寿命。

6.防骚扰设置：当不喜欢别人打搅自己的时候，又不想关机，可以输入？**21*999999#？，再按拨出键。当别人拨打你的电话时就变成空号了。再输入？##21#，按拨出键又可以恢复正常。

7.手机进水：切记不要按任何键，尤其是关机（按键后水马上会跟着电路板流窜），正确的方法是马上打开外盖，直接将电池拿出，强迫断电可保主机板不被水侵袭。

8.信号弱的地方少打：信号差时手机的功率会自动加大，从而造成辐射强度增大。同理，在电梯等小而封闭的环境里使用手机也会使辐射强度增大。

9.少用手机“煲电话粥”：长时间通话时，应每隔1至2分钟就换用另一只耳朵接听，以避免一侧大脑长时间受到辐射，“煲电话粥”时最好使用固定电话或用耳机接听。

3.小学生十要十不准 篇三

一、要讲文明 不准污言秽语、骂人、打人

二、要讲形象 不穿奇装异服、不染发烫发

三、要讲纪律 不准无故旷课、迟到、早退

四、要讲卫生 不准随地吐痰乱 扔果皮纸屑

五、要求上进 不准赌博、吸烟、喝酒、进网吧

六、要注意安全 不违规操作、攀爬、追打

七、要爱护公物 不准随意破坏公共设施

八、要讲礼貌 不准对师长不尊重、不礼貌

九、要讲公德 不准只顾自己损害他人

4.丰都三中学生十要十不准 篇四

一、要自觉遵守作息制度。不准迟到、早退、旷课；不准未经学校同意私自留宿他人和在学生宿舍留宿他人；不准未经学校同意私自进入异性宿舍楼区。

二、要热爱劳动，珍惜劳动成果，要专心学习，勤于思考，认真完成作业。不准抄袭他人作业和考试作弊。

三、要积极参加健康有益的文娱体育活动。不准看淫秽书刊、黄色录像；不准赌博；不准参加封建迷信活动、邪教活动；不准进营业性歌舞厅、酒吧、网吧等娱乐场所。

四、要热爱集体，爱护公物。不损坏桌椅、门窗、电器、书本等公私财物；不准在黑板、桌凳、墙壁、布告栏等处乱涂乱写乱画。

五、要养成良好的卫生习惯。不准随地吐痰，乱扔纸屑果皮；不准吸烟、酗酒、吸毒、贩毒。

六、要遵守公共秩序，上下楼靠右行。不准在教学楼、宿舍楼区等公共场合高声喧哗，推搡、追逐嘻闹。

七、要遵守国家法律法规和校规校纪。不准参与打架斗殴、偷盗、行骗、敲诈等违法犯罪活动，不准攀爬围墙等危险高大建筑物。

八、要尊敬师长，孝敬父母，团结同学，对人有礼貌。不准讲粗话脏话、顶撞师长，不准给他人取侮辱性绰号，不准以大欺小、恃强凌弱。

九、要爱惜劳动成果，生活节俭。不准摆阔气，铺张浪费。

5.保安人员十要十不准工作纪律 篇五

※要服从命令听从指挥

※要调查研究，依规办事

※要执行相关法纪、法规及章程

※要文明礼貌，和蔼待人

※要立场坚定，公私分明

※要虚心诚实，勇于改错

※要坚强勇敢，沉着机智

※要着装整齐，讲究风纪

※要坚守岗位，团结一致

※要多办实事，服务公司十不准：

※不准泄露公司有关的机密

※不准上班迟到、早退或擅离工作岗位

※不准在当班时聚众喧哗、办私事

※不准在值班岗位上会客、看书、听收录机 ※不准当班时打瞌睡

※不准以势刁难、恐吓、侮辱打骂入场人员 ※不准贪赃枉法，以互相包庇，陷害他人

※不准超权力进行乱审讯、乱搜查、乱关押、乱没收、乱罚款 ※不准以任何手段行骗、侵犯他人利益

6.探究杨澄甫“太极拳十要” 篇六

非常难得的是，太极拳在历代大师和各流派传人的不懈努力下，有许多在体内做内功的方法。

自古传下来的许多体内做内功的方法，最终结果都是促成身体虚领顶劲、腿部三关节屈曲，使人体三段分区，在运动的时候，要像爬行那样做圆的运动。就太极拳而言，我觉得以杨澄甫先生留下的“太极拳十要”最具指导性。为使它的操作性更强，本人对其排列和侧重略加调整，以保证其内容和含义的完整性、正确性。

一、从对腰腿的要求谈起

“太极拳十要”对腰腿部位的要求有三，即:气沉丹田、命门后凸、开胯吊裆。这些要求能使人体的腰腿凸显成爬行格局时的下肢。这三个要求主要体现在腰胯，那么腰胯之下的腿、足该怎么办呢？笔者认为足应该是贴地的，直接同大地接触，腿则三关节屈曲，像在足与身体之间装了个弹簧，腿和足起着重要的辅助作用。

双足踏地有好几种踏法。第一种，踏地时双足死死踏实，此时髋、膝、踝三关节必定伸直。这是想获取杠杆力（拙力）的踏法，太极拳不主张这种踏法。

第二种，是漫不经心，形成无意守驻的踏法。这也不是太极拳需要的踏法。

第三种，是用高昂的意志力（其实是肩以上虚领顶劲的功力）控制髋、膝、踝三关节以屈曲的方法踏地。这种踏地法使人体凸显成爬行格局，双足踏地时有伸中有屈的态势。太极拳称此为“足不着地”。这才是太极拳需要的踏地法。它使腰、腿有伸中有屈的活泼态势，使腰、腿具有屈蓄而后发、时刻保持警惕的能力。用这种踏法漫步，即可“行则如猫行，动则如抽丝”。

髋、膝、踝三关节屈曲，不仅指肉眼看得见的伸、屈，更指眼睛看不见的精微的伸、屈。自主控制一旦成功，蓄而待发、伺机而动的效果就十分明显。

有了腿和足的辅助，我们来看“太极拳十要”对人体腰腿的要求。

1.气沉丹田

丹田是人体穴位的名称，有上、中、下三个丹田，此处指腹部这个丹田，位置在肚脐下三寸。气沉丹田的意思是胸腹在无行为的时候，要尽量空盈鼓荡（呈负压）。

2.命门后凸

“命门后凸”的意思有如下三层。

①命门后凸是为气沉丹田而设计的

人体腰后、两肾之间的命门穴向后凸出，就像猫发威前将后背弓起一样（此时不是简单的低头猫腰，而是维持上下对拉情况下的后凸），这时腹腔前、后向的距离增大，使腹腔容量强行增大（产生负压），实现“腹内空净气腾然”。

②命门后凸是为腰腿伸屈肌整体做功而设计的

命门既能后凸，那么它也必然能够前凸，拳谚称此为“命门开启”。命门后凸促成背肌拉松，在肌肉颉颃原理下导引身体屈肌整体收缩做功；相反，如果命门前凸，就促成胸腹屈肌拉松，导引背部伸肌整体收缩做功。

③命门后凸是腹部充气与用气的暗钮

命门后凸还有一个十分隐蔽的功能。命门后凸以后，髋关节有了自主内旋和外旋的能力。髋关节内旋，能接通腿部屈肌与腹部屈肌，使腹内空净气腾然，能对腹部充气（强行扩大腹腔容积，产生负压）。这一点被太极拳爱好者视为珍宝，称为“松胯”。髋关节外旋，能促成腿部伸肌与背部伸肌整体做功，能出劲（负压变正压），同样是太极拳爱好者所追求的。

由负压变正压的腹腔之气，润滑和推动腰腿伸屈肌整体做功的能力非常强大而且灵活，正是由于有了髋关节内旋和外旋这个暗钮。

3.开胯吊裆

“开胯吊裆”的意思也有三层，细述如下。

①开胯吊裆也是为气沉丹田而设计的

“开胯吊裆”即两腿胯根，也就是髋关节屈曲并向左右横向张开。两膝要前屈而内含（就是内旋），如骑马状。随后阴部从后操向前，并向腹部上吊。这个动作能从左、右方向进一步扩大腹部的容量，并迫使屈曲的髋不能逆反成伸。

②开胯吊裆又是为腰腿伸屈肌整体做功而设计的

开胯吊裆如骑马状，使腿部伸中有屈，伸屈由此变得灵敏。

③开胯吊裆，是腹部充气与用气的暗钮

开胯吊裆，使胯部撑开，髋关节极容易旋转，能协同命门后凸促成髋关节内旋或外旋，也形成腹部充气与用气的暗钮。

二、对人体肩以上和胸背部位的要求

“太极拳十要”对肩以上部位和胸背部位的要求，有虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、肘不离肋。

1.虚领顶劲

虚领顶劲虽表现在肩、颈和头顶，却是实实在在统领全身的。

虚领顶劲的方法：头顶的头发像被人上提一样，也像有一只放满水的碗放在头顶上顶着一样，故虚领顶劲也称“顶头悬”。有了头的导引，颈要曲中有直地屹立着。此时，肩关节的臼瓦由于虚领顶劲必定与胸腔紧合（夹胸），促成胸腔成圆桶（产生负压）。虚领顶劲不但使胸腔打开，也为腰腿三关节屈曲且上下对拉、人体三段分区等一系列体内精微运动打下坚实的基础，也直接为人体肩以上这个平衡器起支配作用，使这个平衡器的圆的运动顺利实施。

2.含胸拔背

含胸拔背是对胸、背部的精微运动的形像描述。

①含胸拔背是虚领顶劲的延续

头自拉自拔的结果，一定是锁骨上提，颈椎与胸椎的交接点“大椎”穴位处像锅底一样形成后凸，使胸廓放大（产生负压），使胸中之气充盈鼓荡。

②胸腔既开，使胸廓成圆桶。此时如果肩关节的轴头内旋，能促成手部内侧阴面的屈肌与胸部的屈肌联合作功，拉动附着于胸肋骨的吸气肌进一步扩大胸腔（增加负压），使胸空若谷。此时的自我感觉是“含胸”。

③在胸腔打开的情况下，如果两肩关节的轴头外旋，能促成手部外侧阳面的伸肌与背部伸肌联合作功，带动背后肋骨附着的呼气肌，胸腔有闭合现象（负压变正压），此时的自我感觉是“拔背”。此时虚领顶劲决不能放松，如果放松日子久了会驼背。

3.沉肩坠肘

沉肩坠肘，能使手臂如树枝一样随风飘摇、轻柔无比。

在虚领顶劲的导引下，肩关节能够自由地内旋或外旋。此时手臂要如爬行时那样前伸，紧守门户，不可旁开伸出；旁开必散，连虚领顶劲都丢失了。这种功能能出色防范外界各种风险。此时双臂处处像坠落，沉静若水，有有隙即渗的特征。手臂能随人体的圆动而动，如树的枝梢随风飘摇、轻柔无比。此时手臂拙力脱净，太极拳爱好者戏称此为“断臂”。

4.肘不离肋

肋是从腋下到腰之间有肋骨的部分。“肘不离肋”能使手臂功能更加丰富多变。

“肘不离肋”，手臂虽然下垂或者上举像是离开肋部的形态，但心中始终坚持与肋不离。这时的自我感觉是，不管手臂在哪个位置总是前伸着，总像爬行时的前肢，总是伸向正前方。它上举想着正前方，想着与肩以上这个平衡器相连；下垂也想着正前方，想着与腰以下这个平衡器相连，依靠踝关节屈曲也可使更加的虚领顶劲，于是手臂呈现出难以想象的能力。

人体肩以上的虚领顶劲和含胸拔背，使胸腔气息充盈鼓荡、胸空若谷，使负压正压变换灵敏，促成由“气”润滑和推动的手臂运动，有了伸屈肌整体作功的特征。沉肩坠肘和肘不离肋，使手臂功能有了丰富多变的技能。