团队的力量--拓展训练心得体会

2024-09-29

团队的力量--拓展训练心得体会（精选8篇）

1.团队的力量--拓展训练心得体会篇一

拓展训练凝聚团队的力量

5月9日，经济学院精英人才学院全体同学和团学部分成员来到明阳天下拓展训练基地参加了为期一天的素质拓展培训。在这一天时间里，参加人员必须在规定的时间里完成四项挑战——信任背摔、高空单杠、盲人方阵、救生墙，这不仅有对个人能力和素质的挑战，更多地是对团队合作和协调能力的考验除了回忆和记起，竟然突然觉得很难忘，突然觉得其实那也是一种甜蜜和温馨！

8点多乘车到达目的地——明阳天下拓展训练基地，明阳天下拓训的培训师扶添老师在“聚贤阁”为我们进行了一场精彩的培训，他主要从两个大点讲述本次活动的主旨——自我挑战和团队合作。同时还给我们出了很多有意思的小游戏，在未真开始“大餐”之前就给了我们几道可口的“开胃小菜”：锻炼专注力的抓手活动和挑战团队合作协调能力的合力将一根光滑的圆筒杆子从目标高度集体将其放到膝盖的高度。遗憾的是团体的活动实验了三次仍然没能成功。此时我根本没想到的是后面还有一个如此相似的活动正在等着我们，如果当时我就能仔细思量一下这个活动背后意义和启示，或许，我们团队就能在活动中挑战成功了。

41位同学被分成了三个大队，每队大概十几名成员，每队成员必须选举一位队长，两位队秘以及起好各自队的队名、队的口号（共8字，两句）和队歌（允许借用改歌词），同时完成队标制作，时间是30分钟，完成之后就开始一天的正式培训实践活动。

也就是在那离别前的最后时间里，一周以来的各种画面突然涌进了自己的大脑，就像放电影一样呈现在自己的眼前：忘不掉出早操时操场上我们跑1.5公里时的拼搏的背影；忘不掉教官惩罚我们蛙跳时我们那很搞笑的蹲姿；忘不掉10公里拉练时，我们挥汗如雨，汗流浃背的情形。这所有的一切在我们军训时我觉得都是痛苦的，但在此时，我除了回忆和记起，竟然突然觉得很难忘，突然觉得其实那也是一种甜蜜和温馨！

本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处

2.团队的力量--拓展训练心得体会篇二

追求一个美好的梦想,激发教师工作的激情

所有的青园人都拥有一个共同的朴素的教育理想 :六年服务一生 ,为每一个孩子的幸福人生奠基。让这六年的小学生活为每一个孩子奠定下一生幸福的基础! 让青园小学成为中国未来人才的摇篮! 十年后,百年后,将有无数优秀的青园学子会深情回顾说:青园小学的六年是我这一生最重要的六年! 青园小学的老师是我人生中遇到的最棒的老师!

为了这个理想,我们一起制定学校的发展规划,共同憧憬学校的发展蓝图和美好未来。在制定规划的过程中,每一个老师都把自己的梦想倾注在了对学校发展的憧憬之中。我们一起读了很多书 , 同读的第一本书是《走进钱学森》, 共同感受书中钱学森对北师大附中六年的深情回顾,深入了解那些令钱学森毕生难忘的教师! 感悟什么样的教育才是六年服务一生的教育,激励所有的老师都努力去成为孩子一生中最重要的人! 老师们纷纷写下了《做孩子生命中的贵人》(万爱群)、《做中国的安妮莎利文》(彭莎 )、《心怀大爱做小事 ,胸有责任做大事》(曾婵姣 )等文章 ,所有的老师都凝聚在了同样的教育理想之下。我们一起创办校刊《成长》,让这一本《成长》成为我们追求梦想的见证! 我们憧憬的不仅仅是青园五年后、十年后的发展与跨越, 我们谈得更多的是:当青园百年荣耀之时,我们的后来者翻阅《成长》, 翻阅青园成长的历史 , 他们将以多么崇拜的眼神来瞻仰我们这些创业者,我们为青园的发展做了多么了不起的事情!

在对百年青园的美好憧憬中,在同一个梦想的激励下,每一位老师都更有使命感,更加充满激情地工作!

搭建一个成长的舞台,激发教师成功的自信

我们首先构建起有活力的教师发展制度。引领教师在自身成长中找到坐标,燃起自主发展的激情 ,让他们得到成长的激励。我们搭建了“三格”培养层次 :新教师“入格”培养 ,青年教师 “升格”培养,骨干教师“风格”培养。实施蓝青工程, 为新青教师配备骨干师傅,为骨干教师请来专家师傅,促进每一位教师尽快升格。我们构架了专业发展“三维空间”:学习空间 ,实践空间 ,展示空间。学校的各级开放活动、“青园杯”赛课、“德泽讲坛”、“青园夜校”、校刊《成长》等,给教师提供了学习、实践和展示的舞台,为青园教师卓越文化的形成营造了氛围,打下了基础。

同时通过特色活动推动文化建设。我们倡导读书文化 , 丰富教师专业知识:各种形式的读书活动、读书沙龙,掀起了一轮又一轮的读书热潮,读书文化的兴起 ,让老师们漫步书林 ,与圣贤牵手、与经典为伴 ,用优秀的文化充盈自己的心灵,丰厚人文底蕴。我们营造学堂文化,厚实教师专业素养:“青园教师学堂”系列活动的开展在学校里营造了浓郁的学堂文化,全体教师积极参与的“德泽讲坛”、针对新青教师素质提升的“青园夜校 ”、寒暑假的“专家讲坛 ”、提升国际化视野的“教师英语社团”、关注教师身心健康的“心灵瑜伽”“篮球俱乐部”“羽毛球俱乐部”等,让教师在“学堂文化”的引领下实现专业发展 ,快乐工作,优雅生活。

以制度精细管理,用文化润泽心灵,使得读书、学习和创造性的工作成为了老师们的一种习惯, 一种自觉的行为。文化以它特有的同化作用让青园变成了一个快乐成长的大摇篮,新加入团队的老师迅速地融入到集体中,都变得积极进取,勤奋好学,乐于创新。

给予一份真诚的欣赏,激发教师创造的潜能

秋季开学上班的第一天,四位新调入的教师结伴而来找我报到,我微笑着叫出她们的名字。看着她们讶异的表情,我说:“你们早已在我的心里。”近三年来,学校每年都要调入和聘用几十位教师 ,不管是聘用还是调入 ,对于每一位即将加入的新成员,我都会事先做深入的了解 , 并为他们找到最适合的岗位。学校180余名教职员工,每一个我都能准确地叫出名字,熟知他们的家庭状况、个性特长 ,因为只有深入的了解才会产生真诚的欣赏。

体育教师刘老师历经周折调入青园小学, 他的桀骜不驯我早有耳闻,但我也知道有个性的人必有所长。于是我大胆地将体育组的“八大金刚”交到了他手里。担任组长的他精神焕发,充满激情地带领一帮小伙子埋头苦干,用他原来同事的话说,刘老师到青园是脱胎换骨了。他很快就用优异的成绩回报了我对他的信任和欣赏,省体委羽毛球训练基地挂牌了,省体委足球训练基地挂牌了,长沙市田径传统运动项目学校申报成功了 ,区冬运会团体第一 ,长沙市八运会少年组团体第一 ……各种运动赛事捷报频传。

校聘的美术教师小璐,因为入编的问题,心理压力很大。我非常欣赏她的创意手工,多次在老师们当中对她大加赞赏,并请她给青园夜校的青年教师们上手工课。没想到小璐呈现给学校一个巨大的惊喜:在五周年校庆之际,她带领青园夜校的全体学员,整整一个星期晚上连续加班,一针一线地缝制出了一个巨大的精美生日蛋糕! 这个凝聚着心血与热爱的蛋糕成了五周年校庆最隆重的献礼和最闪亮的饰物! 也让小璐在赞美声中找到了自信 , 看到了自己的价值! 她跟美术组的老师们一起经营创意美劳社团, 带领着一帮孩子进行创作,挖空心思琢磨各种可用的材料 , 纸卷筒、废报纸、扣子、袜子、热缩片…… 在他们手里都成了精美的工艺品。孩子们的思维能力、动手能力、审美能力都得到了发展,在本届全国DI大赛中,她指导的参赛队获得了全国一等奖的好成绩!

这样的例子在青园不胜枚举。

我们所期望的是, 在青园这个团队里 , 每一位老师都感受到自己是重要的 ;每一位老师都能相互欣赏 ,随时都能听到鼓励与赞美;每一位老师都感受到学校因他的成长而骄傲。实际上每一位老师都有相当大的潜能,这个潜能最大程度上的发挥,取决于校长对每一位老师的态度。我们的老师是淳朴的,如果我们心里能时时装着他们 , 在乎他们 ,遇到困难帮助他们 ,取得成绩欣赏他们, 他们就会发挥出最大的潜能,不待扬鞭自奋蹄。

赋予一份主人翁的责任,激发教师创新的热情

一个人一旦有了主人的感觉,他的态度就会积极许多,潜能就会被激发出更多。我们很多时候会强调执行力,而我现在更喜欢跟老师们谈管理,谈领导力。在行政例会上我们开展 “头脑风暴”,畅谈治校理念 ;在教师例会上 ,我跟老师们讲“微笑的魔力”,教老师们用情感管理的方式引领孩子和家长;在教研组长、年级组长和办公室主任中间,我把他们领导的集体比作学校,称赞他们能像校长一样思考问题, 带好队伍。在某种程度上说,培养执行力的最好方法是培养他的领导力 , 让老师们主动地、积极地、创造性地把他自己感兴趣的工作做得出色,在工作的过程中享受乐趣和成果。

在不违反基本原则的基础上,我把管理的权力尽可能地交到老师们手里。

在学校的行政管理上, 责任下放,民主管理。学校的重大事件、重要决策职代会共同商讨 ,集体决策 ;学校文化建设、设施设备的完善添置、评优评先,方案都由各部门自己拿 ; 外出培训人选、活动经费安排、学科奖励计划、个人年度考核,教研组自己定。学校民主之风催开了和谐之花。

在学科课程管理中, 划分责任区,“我的地盘我做主”。语数外学科教师按年级学科分组 , 办公室与班级教室相邻,功能教室都与该学科教师办公室相邻或者相连,让所有的老师都便于打理自己的教室,使教室真正成为老师们的工作室。这里的设计摆放、功能使用、设备添置都凝聚了老师们的心血,老师们就像经营自己的家一样经营自己的教室。学校到处都闪烁着青园人创造性思维的火花,每一处都在诠释着青园人苦心经营、倾心奉献的教育情怀 ,他们是青园真正的主人!

陶行知先生说 :“国家把整个的学校交给你,要你用整个的心去做整个的校长。”我用这句话鞭策自己,也用它来激励每一位老师成为学校的主人。校长一旦把学校交给了老师,老师也就把整个的心交给了学校。

培育一份家的情怀,激发教师生活的热忱

我认为学校就是一个大家庭, 她应该具备“家”的特质 :安全、温暖、包容 ,让每一个身处其中的成员都更有幸福感。在这个家园里,他的精力能够很好地集中在他喜欢的工作上,并在工作中感受到快乐与价值,他能够很好地享受这里的一切。这样,老师就能对生活充满热忱 , 智慧与潜能就能得到充分发挥。

在青园,大家都以兄弟姐妹相称,不论工作多忙,我总是鼓励学校行政走进老师中间 ,倾听老师的声音 ,解决老师的困难。每一周我会轮流跟一个办公室的老师共进晚餐, 在融洽的氛围里,谈工作,谈生活 ,在如家的温馨氛围中增进了解,加强沟通。我们为女教师开设“心灵瑜伽课程”, 请来专业瑜伽教练 ,调节身心 ,追寻健康与美丽 ;为男教师成立“篮球俱乐部”,挥洒青春的活力 ,每当有校际赛事,美女老师们就成了球场旁最靓丽的风景,让老师们的业余生活七彩斑斓。三月三的地菜煮鸡蛋,冬至香甜的糯米饭,元旦包裹着惊喜的新年饺子……都飘出青园家的味道。三八妇女节 , 男教师为我们精心准备的大餐 ,全情投入的表演 ,和那浪漫温情的点点烛光,处处洋溢着家的情感。校庆日 ,全校教职工和家属欢聚一堂 ,真情流露,感恩工作,感恩生活,人人都为青园大家庭倍感骄傲!

我一直认为学校管理的核心就是激发 ,以情感带动情感 ,以心灵触动心灵,像我们的老师在文章中所抒发的那样:

在青园这样一个家园中,即便是累了,困了,倦了,也有真善美筑就的温暖的栖息之所,牵引着高尚灵魂沿着美梦成真的方向不断地前行。

在青园这样一个家园中,我们每个老师都过得非常的充实、快乐而幸福。即便有时真的可能很累,也是累并快乐着!即便是流泪,当泪水滑进嘴里,也能品出幸福的滋味。

青园———早已成为我们心灵的依靠……

3.青少年散手力量训练的几点体会篇三

1、过去提高腿部肌肉力量,大多都采用杠铃深蹲,但这里存在很多问题。一个人站立时中点处应在腰髋部位,而杠铃深蹲主要发展的是腿部股四头肌的力量,对腰髋和上体没有什么帮助,我们大多数业余运动员打腿光靠两条腿用力,打到疲劳时,出现挺直身体,踢腿的现象,这说明只靠深蹲来增加腿部力量,不符专项特点。将力量训练的重点转到腰髋部主要是从人体的结构考虑。髋部基本上是在人体的正中间,由髋发力实效性应该是最好的,甚至说髋是发动机,有了强大的发动机,腿自然有速度,力量。

2、我提出一个概念,叫高效率的全面训练,或叫做多因素训练法。即在一个练习手段中,包含多种训练因素。以原地打边腿为例,从表面上看,它只是一个简单的技术模仿练习,但在完成过程中,当腿向前提膝展髋时,向后给一些阻力,把一些力量因素加在里边,当动作到展髋扣膝打腿时,顺势向扣膝方向.向下一推,给他一些助力,帮助加快动作速度.把速度因素融进去。这种训练法大大提高了训练效率;同时这种多因素的练习,还有一个绝大的好处,就是多点神经系统的刺激,所练习的结果可直接对专项起作用。

二、关于弹性力量训练

弹性力量训练即在给肌肉施加一定的压力后,还要求它能够快速的反弹,它对提高打腿力度及连续出腿速度有极大的帮助。

三、关于大力量训练与速度训练相结合

1、我们大力量训练每周只有一次课,而且不完全以大力量训练为主,而是将大力量与快速力量整合到一个练习手段中来完成,其目的是能及时改善和弥补由于大力量训练造成的肌纤维增粗和速度下降的弊端。

2、具体操作例,在上肢大力量练完后,马上安排,拳打沙包练习。多安排速度沙包占2/3,重拳沙包占1/3。

3、在这种高效率全面训练理念的指导下,大力量训练与专项速度力量相结合。在训练安排上,从准备活动开始,到力量训练再到专项力量训练,都是以强度为中心,前提是要有一定数量的积累和铺垫。这样的训练对运动员的刺激是非常大的,而且是全面和整体的。当然这里也有一个恢复问题,我现在的训练是多因素的训练,是一个集合群的训练,其刺激不是集中在某一点上,不是在某个部位,特别是神经系统,运动员不会因刺激过于单一而产生厌烦。

四、力量训练中重视恢复

1、准备活动。先慢跑800m,接着就是快速跑,或者叫大步跑。这种做法多依据是什么呢?当一个人兴奋到一定程度时,才会对所做的事情有兴趣,才会全力以赴的去完成这个事情,这一点仅靠慢跑是无法达到的。大步跑后,运动员的神经系统会马上动员起来。

2、以往的准备活动,运动员一般都是慢慢地进入状态,往往到了兴奋最高点才有一个好的训练效果,而此时训练也基本结束。但运动员的兴奋程度却依然很高。且会持续很长时间,对运动员的恢复,特别是神经系统的恢复非常不利。总之,要把每堂训练课都视为一个完整体,各项目环环相扣,每一个部分,每一个细节都要重视,不仅要考虑高质量完成训练课,更要为整个训练工作的可持续进行做好准备和必要铺垫。

3、肌肉的抻拉练习。拉肌肉既是柔韧练习,也是力量练习。在进行这项练习时,要尽力让运动员有一个主动用力的过程,通过给他一些阻力,把力量练习融入其中。在用力压的过程中,尽可能将肌肉拉长,同时肌肉也在用力收缩,从而形成一个对抗练习,即在拉肌肉的同时,进行力量训练,且是刚柔并济。柔韧性练习必须要和力量训练结合在一起,这样的柔韧练习才会对专业起帮助作用。

4.运动员的休息和睡眠。保证运动员休息好和良好睡眠极为重要,这是从神经系统来加以考虑的。因为一个人在清醒的有知觉的时候,肌肉会处在一种消耗状态,大强度的训练有大的消耗,小负荷有小的消耗,即使是坐着不动,为了维持正常坐姿肌肉也要有所消耗,只有在睡眠状态下,消耗最小,此时中枢神经处于抑制状态,肌肉更为放松,所以保证运动员良好的休息,对恢复非常重要。

4.团队的力量--拓展训练心得体会篇四

老师们站在太阳底下笑翻天教练根据拓展练习方案，安排所有200多人进行横纵队站齐，开始了口号练习，向前看、向左看齐、向右看齐、向右转、向左转教练把所有的人从16报数，把所有职员分开，有熟悉的不熟悉的，大家组成一支小队，为自己的小队取队名、队呼、队歌，选队长、旗手、政委、安全员、环保大使，我被分配在第五队：火箭队，职责：环保大使。所有的任务都分配给了每位队员，在接下来的练习中，每一个人都要团结一致，相信自己，相信他人。

第一项：偷天换日。走廊的长驻上绑着一些丝线，所有队员蒙着眼睛从出发点到终点，不能触碰到线条，有铃铛的地方必须从底下钻过往。队长可以指挥正在过往的队员口令，告知她该怎样走，要怎样留意，才能安全的通过。一次又一次，我们的队员都安全通过了，当时的心情很激动，教练计时，队员紧张的通过，最后的成绩还不错，大家了解了一个人不管做甚么，靠自己的气力是不行的，一定要团结，相互帮忙，才能做好要做的事。

第二项：疆场点兵。练习场地上摆着一个长方形，里面摆了地雷和手榴弹，每对派一位司令员、顾问长、兵士，由兵士在战场中打仗，兵士蒙着双眼，由顾问长指挥，司令员说话，(顾问长不能讲话，司令员不能观看到现场)，战场中兵士捡起手榴弹进行对方的消灭，假如顾问长和司令员还有兵士的配合不好，游戏中就会受伤，所以合作是最好的出发点。

上午的练习到这了，所有的队员都处于紧张和比赛中，当中休息的时间仅于十分钟。吃完中饭后，所有队员立即集合，开始下午的魔鬼练习。

第三项：鼓动人生。教练把平经常使用的击鼓旁边系着几根绳索，另外加一个排球，所有对员的手必须要在绳索上，握绳索的方法不能太下了。选出一位丢球员，负责把球丢在鼓上，那是鼓随球动，2分钟颠200个球，所以所有队员在商量好了以后开始练习，刚开始的技术方法完全没把握，在教练的指导下，在团队的合作下，我们越练习越好，大家不放弃，一直坚持，就是我们最好的成绩。

第四项：高空断桥。看起来很畏惧的一个项目，所有的队员在一个小时以内全部都要体验高空中的断桥，从下面看上往，上面的断桥间隔很远，可是上往了以后，在只有一只脚长的宽度上从一头跨到另外一头，是很大的一个逾越。开始上了，队员们都很兴奋和紧张，体验人生中的胆量和自己的尝试，假如你做到了才是最棒的。所有队员一个接一个的上往了，都通过了自己的勇气过关了，连我们的阿姨都英勇的冲上往，效果很好。规定的时间还有多的，教练给与了鼓励。所以在人生中，不管你做甚么，都要从不同的角度往看待，他会给你意想不到的结果。

5.团队的力量--拓展训练心得体会篇五

在明阳天下拓展基地，面对4米高的求生墙，任凭你的能力再强,你也不可能一个人徒手攀上四米高的墙，但是集体的力量却很大，在教练的一声命令下，团队中所有人的共同努力,团结合作,甘当人梯,我们13人终于越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。试想如果我们每个员工在工作中都能象在这项活动中那么配合默契,那么互相照应彼此,那么还有什么困难我们克服不了?我想一切困难在我们每一个面前都会迎刃而解。

这是我这次拓展培训最深的感受和收获。团队拥有各种能力与人格的成员，怎样将各具风格的成员加以整合，形成共识，步调一致，充分发挥其作用，形成强大的凝聚力，是一个团队成功的关键所在。而团队里的每个成员都必须将自己的利益、前途、命运与团队紧密联系在一起，并积极接受团队各方面的训练，充分挖掘自身潜力，提升自我，奉献自我，是一个团队的希望所在。个人与团队相互依存，共谋发展。而一旦员工不局限于一种工作，公司的效率、品质、生产力与员工满意度将同时获得提升。

在项目训练中，队员们无不表现出奉献精神。他们发挥自身优势，学习他人之长，共同完成目标任务，真实地体现了一个团队的团结与协作，沟通与协调，真诚与信赖，激情与挑战，勇气与信心，素质与心态，见解与共识的完美。在此过程中，也锻炼和提升了我们制定目的、策划方案、组织指挥、执行的综合能力。通过这次拓展训练，对照检查自己的工作，我想应该从以下两个方面加以改进。一是调整心态，焕发激情。作为一名部门负责人，他的心理素质的表现将直接对下属工作情绪产生影响。如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种轻松的工作氛围，使人心情舒畅。否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作信心。不论是领导还是员工，他的激情将是他的工作动力。

6.团队的力量--拓展训练心得体会篇六

这些生动有趣、丰富精彩的训练项目，让员工们在欢声笑语中增强了自信心和坚毅力，学会了理解与互助，也更加深刻的体会到个人与团队、团队与团队之间相互融合的重要性。在随后进行的调查反馈中，大家一致认为这次拓展训练意义重大，“团队精神”的凝聚对公司的发展至关重要，人与人之间最宝贵的资源是良好的合作关系，有效的交流与沟通至为重要。通过这次训练，“首创爱华”这一团队已经得到了员工拥戴，员工之间彼此认同。

和明阳天下训练机构。大家积极的学习态度，再加上章教授丰富深入的课程内容，使得整整两天的培训都在提问、互动、共享和应用的欢乐氛围中渡过。

最后一天的拓展训练开始了，这可是我们最期待的课程了。伴着欣喜和热情，我们头顶烈日，一路轻曲飞扬，来到明阳天下观澜拓展基地。此次培训的口号是“Yes, I can!挑战从我们开始”，培训基地的每一项也确实惊险刺激。8米高空，体验自我突破的“断桥”、最挑战体力的“天梯”、体验领导力和部门合作的“七巧板”，在这些环节中，大家的身体得到了锻炼，同时在人与人之间的合作中我们吸取了更多的经验，对以后的工作有了更新一层的认识。最后的毕业墙是最体现团队合作的体验活动，所有的人需要爬过4米高的墙。在这其中，没有一个人推脱被当梯子的责任。我们的唯一目的就是想尽办法，坚持到底，夺取最后的胜利！

三天的培训很快结束了，在离别晚餐的过程中，我们在回放的资料中举杯同祝，欢乐无限。与此同时，一部为了庆祝公司成立10周年而精心制作的干部访谈VCR播出了，里面的每一句话都真实的体现出每个人最真实的情感。大家看到这里都十分感动，晚餐在这时进入了最高潮。

7.团队的力量--拓展训练心得体会篇七

羽毛球运动属于隔网对抗项目, 不仅仅对运动员的技战术要求高, 还对运动员的体能要求的比较高, 比如力量、耐力、灵敏、协调等身体素质。充分认识羽毛球专项体能的特点, 选择合理训练手段与方法, 把羽毛球运动员具有的专项体能转化为专项竞技能力, 是羽毛球教练员与科研人员在训练中首要解决的问题。而功能训练引入我国训练体系内, 便在全国得到广泛地开展。功能性训练主要分为功能性力量、功能性速度、功能性耐力等, 本文将通过对羽毛球运动员性功能性力量训练, 来探寻功能训练对羽毛球运动员力量的训练是否有明显影响, 从而使羽毛球运动员身体素质增加, 在比赛中更好的发挥。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

山东体育学院羽毛球专项普修大二年级学生

2.2、研究方法

(1) 文献资料法。

通过查阅大量有关力量训练、有关羽毛球运动员力量训练、以及核心力量等训练的相关资料, 围绕核心力量训练的方法、作用和意义等, 为论文寻找理论依据。

(2) 问卷调查法。

通过发放调查问卷, 向羽毛球专业教师收集有关羽毛球专业力量素质测试的有关指标, 并选取相关指标, 其中包括一分钟仰卧起、握力、立定跳远、引体向上、背力、双杆臂屈伸等七项测试指标。

(3) 实验法。

山东体院羽毛球专业普休班大二年级学生24人, 全部为男生。随机将对象分为两组, 每组12人, 分别为实验组和对照组。对照组学生按照体育院校教学大纲进行常规方法进行教学, 而实验组学生实施实验处理, 就是在常规教学方法上加入“功能性核心力量训练”进行教学。每周两节课实验课, 共八周。试验结束后, 收集数据进行处理, 进一步验证新的教学方法是否能够提高教学效果。

(4) 数理统计法。

将实验前核试验后所测得的数据进行整理, 用Excel统计数据, 用SPSS19.0软件进行统计分析, 对实验组及对照组实验前后的数据进行配对T检验以及实验组和对照组数据配对T检验, 采用单因素方差分析进行差异性检验。

3、结果与分析

3.1、核心力量训练对羽毛球专项发展的意义

传统的体能训练注重对下肢和上肢的训练, 而忽视躯干核心部位的训练, 特别是身体深层小肌肉群的训练。羽毛球运动需要动用全身的肌肉参与, 既需要强大的爆发力又需要高超的动作技术, 对神经肌肉控制要求特别高。随着现代羽毛球运动水平的不断提高, 竞赛规则的不断修改和完善, 尤其是实行“每局21分, 每球得分制”新规则后, 比赛中不再有“失球而不失分”的情况, “每球必争”体现的更加淋漓尽致。同时使羽毛球比赛时间缩短, 运动员体力相对充沛, 比赛攻防节奏加快, 比赛的强度增大, 对抗性明显提高, 对运动员的体能提出了更高的要求, 并成为决定运动成绩的重要因素。核心力量训练注重对人体躯干核心部位的训练, 注重对神经对肌肉的控制训练, 注重关节链的整合, 注重本体感觉训练, 强度动作技能的整体协调发挥, 这势必为羽毛球运动员的专项技能发展提供强大的支撑。

3.2、核心力量训练对羽毛球运动员力量素质的影响

(1) 实验前学生基本情况调查。

山东体育学院羽毛球专业普修大二年级学生24人, 全部为男生。随机将对象分为两组, 每组12人, 分别为实验组和对照组。测试对象的基本情况如下表:

通过对学生的基本情况调差可知, 实验组和对照组的学生在年龄、身高、体重方面差异不大, 符合试验的要求。

(2) 实验前对照组和实验组力量素质测试。

针对羽毛球运动员力量素质的特点, 选取以上指标进行测试, 对实验组和对照组在实验前进行差异性检验, 运用SPSS对测得数据进行统计分析, 结果显示实验前两组运动员的力量素质不存在显著性差异, 见表2所示。

(3) 试验后实验组和对照组的力量素质测试结果。

经过对实验组进行为期8周的核心力量训练, 在实验对象训练状态基本稳定, 同一时间, 同一工作人员测试的条件下对实验组和对照组分别进行力量素质各指标的测试。

对实验组在实验前和试验后测得的成绩进行差异性检验, 发现P均小于0.01, 说明与力量素质有关的7项测试指标与实验前均有显著性差异。分析有如下原因:

(1) 核心力量训练可以提高身体核心部位各肌肉群的力量, 也包括哪些不经常练到小肌肉群, 增强了运动员在运动时的稳定能力, 对身体不同环节力量的传递、衔接与整合具有极大的促进作用, 提高了力量在不同部位之间传递的效力。

(2) 与实验前相比, 试验后的各项指标均有大幅度增加, 说明实验前运动员力量素质水平较低。因此, 虽然才经过8周的核心力量性训练, 却使成绩幅度提高。

经过8周传统力量实验后, 对照组实验前、后的差异性检验, p<0.05, 对照组实验前和实验后有差异, 对照组各项指标的成绩也有一定的提高。对照组经过8周的传统力量训练层级有不同程度的提高也是正常现象。

对试验后的实验组和对照组进行经独立样本t检验, 各项指标均为P<0.05, 说明实验后实验组与对照组相比各项指标均有差异。因此, 核心稳定性训练相对于传统的力量训练有很大优势, 对于羽毛球运动员的力量素质发展有很大影响。

4、结论与建议

4.1、结论

(1) 传统的力量训练方法和功能性力量训练方法对提高羽毛球运动员的力量素质均有效果, 成绩都有一定的幅度增加;

(2) 相对于传统力量训练, 功能性力量训练对提高羽毛球运动员力量素质更具有优势, 运动员的七项指标提升效果明显;

(3) 功能性力量训练可充分使羽毛球运动员的核心部位小肌群力量得到发展, 身体稳定性增加, 有利于运动员在比赛中合理运用技术, 更好的运用动作。

4.2、建议

(1) 由于对羽毛球技术动作掌握的不够娴熟, 训练水平不高, 样本量比较小, 训练时间较短, 且采用的都是男生群体, 因此, 建议以后的在研究过程中提高样本的含量或增加女性样本和选择竞技水平较高的运动员作为研究对象;

(2) 核心力量训练涉及多个学科, 适用于多种体育项目, 对体育运动的影响也是多方面的, 本文只是从羽毛球运动员力量素质方面进行研究, 希望以后能进一步从更多的角度和新视角对核心训练进行深入的研究;

(3) 在进行核心稳定性训练之前, 一定要准确把握所研究运动项目的特点, 从而根据项目特点需要来设计能密切结合运动项目的训练方法和手段, 合理安排训练负荷, 创新更多的适合各个运动项目的核心训练的方法。

摘要：本文通过文献资料法、问卷调查法、实验法、数据统计法等探究功能性训练对羽毛球的力量训练的影响。实验表明:传统的力量训练方法和功能性力量训练方法对提高羽毛球运动员的力量素质均有效果, 成绩都有一定幅度的增加。相对于传统力量训练, 功能性力量训练对提高羽毛球运动员力量素质更具有优势。功能性力量训练可充分使羽毛球运动员的核心部位小肌群力量得到发展, 身体稳定性增加, 有利于运动员在比赛中合理运用技术。

关键词：功能性训练,羽毛球,力量素质

参考文献

[1]卓大宏.现代康复功能训练的新概念与技术[J].中国康复医学杂志, 2003, 18 (7) .

[2]陈小平.力量训练的发展动向与趋势[J].体育科学, 2004, 24 (9) .

[3]董德龙, 王卫星, 梁建平.振动、核心及功能性力量训练的认识[J].北京体育大学学报, 2010, 33 (5) .

8.Teamwork 团队的力量篇八

The Coastal Area Telephone Company lands a big con-tract and asks Julia to develop a team of professionals to install the equipment. As she prepares to pick her team, she looks over the names of available technology specialists and thinks carefully about the different talents, skills, and attitudes they display.

Roberto is first on her list because he’s a great team player. He knows when to talk and when to listen, and he’s not afraid to come up with big ideas. Even better, when his ideas are shot down, he doesn’t hold a grudge1). Add to that his abilities as a technician, and Julia knows she would pick Roberto every time.

Next, she chooses Yolanda, who’s a whiz at crunching2) numbers. She will keep the project under budget and her cheerfulness will make everybody happy, even when they don’t like her budget figures. Yolanda’s only problem is that she hides her good ideas in meetings because she’s afraid of embarrassing herself.

Sam and Henry are next on the list. They are the best in the business when it comes to laying lines and making the connections. They work well together, but they don’t always work well with other people.

Everyone Is a Team Member

A team is a group with a clear goal that is agreed upon by all members or dictated by management. The team studies a problem, plans the responsibilities of each member, and works together to reach the goal. Each person knows what his or her job is and how all the jobs fit together to achieve the goal.

Teamwork Works

Studies show that teamwork is successful because it benefits both the employer and the employee. The team makes its own decisions about what should be done and how and when it will be done. It takes responsibility for good and bad decisions. In a team environment, leaders provide support and encouragement to the team but don’t tell members what to do.

Teamwork and Attitude

Working as a team member is not natural to all people, especially for those who entered their careers when individual effort was rewarded. To be an effective team member, you need to develop a teamwork attitude. That means you must maintain good relationships with team members, be willing to give credit to others, and believe in the purpose for which the team was formed. You have to be able to trust others and act in a way that encourages them to trust you. In a team, reliance on others is essential.

As a team member, you must be assertive enough to communicate your point of view, describe your ideas, and disagree when it’s important.

Teaming is a“we’re in this together” attitude, one that allows each team member to appreciate the special talents, gifts, or skills that other members bring. When these talents are used productively in a group, each individual gets satisfaction from the result.

Self-Motivation

Don’t expect a lot of checking up when you’re part of a team. You’re on your own; there’s no supervisor to tell you what, why, or how to do something. The team leader will call meetings, facilitate the discussions, and support your activities; but you’re expected to carry out your responsibilities in a way that helps them to carry out theirs.

WORKSHOP WRAP-UP

A team is a group with a clear goal.

Teams are successful when they benefit both the employer and the employee.

Teaming requires a “we’re in this together” attitude.

Healthy disagreement is good.

All team members must be able to rely on the others.

Coastal Area电话公司争取到一笔大订单，于是让朱莉娅组建一支专业团队来负责安装设备。为了选拔团队成员，她查阅了备选技术专家的名单，并仔细分析了这些人拥有的不同天赋、技能和性情。

在她的名单上排名第一的是罗伯托，他是一位非常出色的团队成员，知道什么时候发表意见，什么时候倾听他人意见，而且敢于提出自己的大胆想法。更值得称道的是，即使自己的意见被否决，他也不会因此而积怨在心。加之他作为技术人员所具有的能力，朱莉娅知道自己每次都会选上罗伯托。

朱莉娅选中的第二位是约兰达，她是精打细算方面的高手。约兰达会把项目控制在预算之内。即使同事们有时不喜欢尤兰达提供的预算数字，她乐观开朗的性格也会使每个人都感到高兴。约兰达惟一的问题就是在开会时总是闭口不谈自己的好想法，因为她担心这样做可能会使自己难堪。

名单中接下来的两位是萨姆和亨利。在布线和连接方面，他们俩在公司是最棒的。他们俩配合默契，但却与其他员工不太合得来。

人人都是团队成员

团队就是具有明确目标的小组，该目标是全体团队成员所认同的，或是由管理层制定的。在这个团队中，成员们就一个问题进行研究，为每位成员制定职责，并向着目标一起努力。每个成员都应该明确自己的任务，知道如何协调各项任务才能实现目标。