什么学习方法最好

什么学习方法最好（共17篇）

1.什么学习方法最好 篇一

一、理念引领, 使自主学习方式成为首选是前提

通过校本培训、骨干示范、专家引领、典型推广等方式, 学校要积极引导教师学习自主学习的相关理论和培养学生自主学习能力的策略, 使全体教师明确自主学习是一种先进的教育思想, 是一种先进的学习方式, 是一种先进的教学手段。

自主学习要成为学校坚持的教育思想。所有老师要放下“师道尊严”的架子, 深入到学生的心灵中去, 做引领学生同学同乐的“孩子头儿”, 让自主学习成为学生首选的学习方式。在教师的引导下, 学生对所学内容开展自学自练、自得自悟、自评自纠、互动交流。老师的活动不是讲, 而是导, 是在学生自主学习过程中, 通过观察、参与, 对学生进行适时的询问、答疑、诱导、点拨, 根据不同学习程度的学生提供针对性互动服务。学生在学习、生活中发现问题、解决问题从而获得知识、掌握方法。不同知识程度的学生, 会提出层次不同的疑难问题, 通过生生、师生互动, 能够同时提高质疑者和解疑者的理解、表达、交际能力, 也能够使更多的学生具有更多的探求知识的机会, 从而提高教学效果。自主学习, 能从根本上提高教学效果。

二、引导入轨, 从初一培养是基础

初中阶段是人生最重要的发展阶段, 初中一年级是初中的基础阶段, 处于最重要位置。把培养学生自主学习能力的工作摆到起始年级, 抓好起始等于抓住了全局。

一是导师引导。初中一年级一定要用全校最善于培养学生良好习惯的班主任, 选配最富有先进教学理念的科任老师。初中学生良好的自主管理、自主学习习惯的培养, 主要是在初一养成的。二是细致分析。初一新生报到后, 由班主任牵头, 科任教师参与, 对学生情况进行分析, 摸清每个学生及其家长的情况, 建立学生教育档案。三是合理布局。从初一开始, 各个班级从实际出发, 交叉“错位”, 将学生按能力、性格等诸方面的差异组成若干个最优化的“同组异质、组间同质”的合作学习小组, 为学生的课堂讨论和课后复习提供交流平台, 使不同层次的学生互相帮助、互相学习、互相交流、互相促进、取长补短。四是方法交流。多让优秀学生介绍经验, 由老师介绍方法, 学生再根据自身情况选择最适合的学习方法。对于那些学习习惯不好的学生, 科任老师要与之耐心交流, 学习小组要对之真心帮扶。教会学生自主学习, 等于交给学生终身发展的钥匙。

三、习惯养成, 使学生自发是关键

学习是一个系统的过程, 预习、听课、复习、做作业、记笔记等等都是必不可少的环节, 我们应当尽早培养学生良好的自主学习习惯。

一是认真预习, 由学生自主发现问题。课前预习是学习的重要环节, 可以扫除课堂学习的知识障碍, 提高听课效果;还能够复习、巩固已学的知识, 最重要的是能发展学生的自学能力, 减少对老师的依赖, 增强独立性。我们指导学生在自主预习时要做到:了解教材的大概内容和前面已学的知识框架;找出本章或本课内容与前面已学知识的联系;找出所需的旧知识;找出本课的难点和重点 (作为听课的重点) ;对重点问题和自己不理解的问题, 做好笔记。

二是阅读自学, 让学生自主分析问题。学生是学习的真正主体, 学习中的大量问题, 主要靠学生自己去解决。阅读是自学的一种主要形式, 通过阅读教科书, 学生可以独立领会知识, 把握概念的本质内涵, 分析知识前后联系, 反复推敲, 理解教材, 深化知识, 形成能力。

三是独立作业, 让学生自主解决问题。要学生独立作业是为了指导学生自主检查学习的效果。知识究竟有没有被领会, 有没有被记住, 记到什么程度, 能否应用所学知识, 应用的能力有多强, 这些学习效果问题, 单凭自我感受是不准确的。通过自主作业才能及时检验知识的应用效果。教育学生面对作业中出现的问题, 要积极地思考, 认真分析和解决问题, 使新学的知识得到应用, 使思维得到锻炼。

四是练后反思, 让学生自主升华问题。指导学生在做完习题后, 从五个层次自主反思:1.怎样做的? (想方法) 2.为什么这样做? (想原理) 3.为什么想到这种方法? (想思路) 4.有无其他方法?哪种方法更好? (想多种途径) 5.能否变通一下, 变成另一习题? (想一题多变) 如果发生错解, 更要学会反思:错解根源是什么, 解答同类试题应注意哪些事项, 如何克服常犯错误。

2.变成什么最好 篇二

2、今天，他怎么也得抽时间把装变身水的瓶子整理一下了，这样，如果有人来买变身水，他一下子就能找到。

6、做老鼠也的确不好。人养了猫来吃它，装捕鼠器来捉它，用电来电它，拿扫把来打它。

7、把来打它

8、魔法师不耐烦地把手上拿着的瓶子递给小老鼠说：“这瓶子上的标签掉了，就送给你吧，能把你变成什么算什么。”

7、魔法师问它想要变成什么，小老鼠说还没想好。变成什么才是最好的呢？

4、魔法师把门打开一条缝，看敲门的是谁。一看是一只小老鼠，他连忙说：“今天太忙，不开门。”

5、小老鼠从门缝里挤进来。它要买一瓶变身水——它不想做老鼠了。

3、有个小瓶子，上面贴着的纸片掉了，他不知道这瓶变身水是变什么的。正在他拿着瓶子为难的时候，有谁敲门了。

9、说完，他就将小老鼠推出门去。

10、小老鼠回到家里，看着瓶子发愣——它在猜想自己将会变成什么。

11、变成蝴蝶？蝴蝶倒是漂亮，但是蝴蝶活不长。它不希望自己变成蝴蝶。

12、那么变成乌龟？乌龟寿命倒是；长，但走路太慢。它不愿意变成乌龟。

16、那么变成一买大象？大象不错。但是大象又走不进它这个小小的家，它觉得还是、它这个家住着最安全。

15、变成鸟儿？鸟儿天天玩耍、唱歌。可当它想到鸟儿吃虫子时，它就恶心起来。

13、要想走得快，得变成蜜蜂。那么就变成蜜蜂？但是蜜蜂一天到晚飞来飞去，这里那里采花蜜。老鼠不喜欢干活，变成蜜蜂不行。

14、那么，变成蚂蚁？变成蚂蚁要遭人踩，不好。

17、小老鼠想来想去，想过变成野猪，也想过变成恐龙，但都不好。它想不出变成什么最好，于是它决定把变身水拿去还给魔法师，

3.最好英语学习方法是什么 篇三

我当初学英语的时候看了书和网上的文字：七天洋味十足，15天告别哑巴英语，三十天说一口流利英语的速成学习法。相信了这种广告宣传，书买了一本又一本，磁带买了一盒又一盒，学习班报了一个又一个。七天过去了，十五天过去了，三十天也过去了;三百天过去了，三千天也过去了……人民币花了不少，可结果是英语不但没学好;身体却添了不少病。腰疼，肩疼都好办，只要发扬头悬梁，锥刺股的精神就可以照样读英语。可头疼的病就不那么好办了。我一看见英语的单词，脑袋就像被人戴上了孙悟空的金箍;一听见英语的声音就像唐僧在念紧箍咒。虽然疼得我没满地打滚，可眼睛直冒金星，看不清书上写的是什么东西。万般无奈，只好一次次中断了英语学习。

为了身体能够康复，我加入了冬泳大军，迎着刺骨的寒风，在零下二度的海中游泳。在我们的冬泳成员中有一位大学教授。他患有严重的高血压，有一次曾经晕倒在讲台上。他听说，有的人在冬泳中治好了脑梗塞，关节炎;有的人糖尿病，高血压等疾病也在冬泳中得到了控制。他不吃药，只想通过冬泳这种方法，让冰冷的海水来降低血压。有一次他出差，半个月没有冬泳;回来后冒然下水，上岸后就猝死在岸上。

本人身体的病痛和他人生命的消逝使我认识到，做一件事情不能一味的听信书上和别人怎样说。书上和专家说的不一定都对。即使是别人成功的案例，也不见准就适合你。人参是药中之王，有的人吃了是补品;但药证不符的人吃了就是毒药。回想起自己学英语的过程，就是急于想学好英语。这种英语速成的方法学习失败了;又找那种英语速成的学习方法。找来找去，英语没学会，却找来了许多疾病。

4.醒酒的最好方法是什么 篇四

香蕉不仅是上乘水果，也是解酒良药。在酒前生食1-3枚有解酒作用。

白开水：喝完一口酒，马上喝一大杯水。这样可以稀释酒精浓度，促进代谢速度。

蜂蜜水：蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

白萝卜汁：生白萝卜，洗净榨汁，稍加热服下，每次一茶杯，10分钟一次服用三次，解酒有很好的效果。

橘皮水：2两鲜橘皮加1斤水煮沸，再加少量食盐，一次一茶杯，5分钟再饮，共三次。

5.什么方法治疗雀斑最好呢？ 篇五

1、胡萝卜汁防治皮肤粗糙及雀斑将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化为维生素a.维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

2、芦荟的叶子擦脸用芦荟的叶子每天擦脸，没事的时候就可以擦啊，擦过两周之后，雀斑就会变得很淡很淡了，并且皮肤也会很白，这个方法是我在上学的时候无意中试用出来。看着芦荟没用我就整天拿着芦荟叶子擦脸，过来大概两周室友们都说我白了很多，脸上的斑也都淡了很多，你试试吧，真的是相当不错，我现在给家里了买了一盆芦荟等到夏天的时候擦脸呢。

3、用鸡蛋的外膜去雀斑多吃有营养的食物，保持红润。每天晚上用热水洗脸，抹少量油。有时间的话，可以用煮熟了的鸡蛋的外膜，贴在雀斑上，十分钟即可。坚持做一段时间，保证你的皮肤变白变嫩，因为我已经试过了。

预防、淡化雀斑的食物：

1、富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

2、食物注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

当你遇到雀斑满脸爬无计可施的时候，可以试试上述介绍的方法，相信对你很有帮助的。而且雀斑是不会自己消失的，所以保持好心态、积极祛斑。若是想用化妆品的话，最好选择适合自己的化妆品，以免加重雀斑病情。更多“什么方法治疗雀斑最好呢”，我们后续为大家一一介绍。

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6.什么学习方法最好 篇六

(1) 起于病危。我步入中年时, 长期患感冒、头痛失眠、颈椎骨质增生、肩周炎、胸闷、痔疮、膝关节炎等疾病, 又因父母医疗手术均意外死亡、债务烦扰、过度疲劳、饮食不当等持续损害身心, 致体内消化系统功能衰退, 胃酸返流不断侵蚀食道, 产生食道癌性病变, 引起食道穿刺性巨痛、胃肠胀痛、进食艰难、反复胃镜损伤、反复活检损伤、死亡恐惧, 让我体重由80公斤剧减至50公斤, 全身迅速衰竭, 生命垂危。 (2) 求生探索。我查阅相关医学, 求医问药, 服药数万元无效后, 医嘱食道手术, 见同病的人手术后无一生还, 对医疗彻底失望, 因而放弃。朋友说开心治百病, 我阅读哲学、人生思考、生命的重建等书籍, 培养良好心态, 病情依然在恶化。常言道, 生命在于运动, 启迪我把最后的希望寄托在运动上, 经常按摩、走步、跑步、跳步、做体操、打乒乓球等, 病情未见好转。 (3) 偶尔一得。同事热情关怀, 借给我《佛说疗痔病经》一书。该书中的甩手治病方法指明, 每天重复甩手 (上肢) 2000遍以上, 坚持五个月以上, 可消除高血压、肝癌、肺癌、食道癌等几乎所有疾病。我深受鼓舞, 拼命坚持一段时间后, 感到病情减轻。为使效果更好, 我将重复甩手与重复蹲腿 (下肢) 同时进行, 获得四肢带动全身振动的运动。我为该运动取名肢体共振运动。

2 肢体共振运动的方法和要求

(1) 分别练习两个动作。一个动作是常见的重复甩手, 即双上肢向后甩, 又向前甩, 重复甩动, 形如空中的秋千在摆动。另一个动作是常见的重复蹲腿, 即双下肢向下曲, 又向上伸, 重复曲伸, 形如竖直的弹簧在曲伸。 (2) 对应建立往复过程。从双上肢前举且双下肢直立的状态 (下称高端) 开始, 双上肢向后甩与双下肢向下曲同时进行, 至双上肢后举且双下肢曲立的状态 (下称低端) 为止;又从低端开始, 双上肢向前甩与双下肢向上伸同时进行, 至高端为止。 (3) 两端用力不断往复。在高端的瞬间立即用力, 让四肢自由地运动到低端。在低端的瞬间又立即用力, 让四肢自由地运动到高端。连续重复, 身体自然形成周期性往复运动, 即物理振动。 (4) 爆发用力加剧振动。用力方法是, 全神贯注, 充满激情, 并可眼闭合、牙咬紧、手握拳、脚抓地等, 在瞬间爆发出强大力量。用力越大, 则四肢运动幅度越大, 身体振动越激烈。 (5) 根据体力控制幅度。人的体力是潜在的力量, 通过用力影响四肢运动幅度。不同的人体力不同, 每个人在不同的时候体力不同, 通过用力相应影响四肢运动幅度的大小。一般人体力平常, 用力产生的上肢运动幅度不宜超过半圆弧, 下肢运动幅度不宜超过半下蹲, 过度会体力不支, 不能长久坚持。 (6) 每天运动竭尽全力。每天运动一次以上。每次运动看时间长短和体力强弱, 时间长、体力弱时减小用力增加运动的持久性, 时间短、体力强时增大用力增加运动的激烈性, 努力耗尽当天体力。每天运动累计时间20分钟以上或累计重复遍数1000遍以上, 不透支体力为限。 (7) 排除万难长期坚持。该运动并非一挥即可, 贵在坚持。但是, 初期受痛影响。病越重, 运动中感觉相应部位越痛, 正如中医所说“痛则不通, 通则不痛”。拼命坚持一段时间后, 病情减轻, 痛逐渐消失。同时, 长期受惰性影响。只有坚信生命在于运动, 才能战胜惰性, 不断坚持。 (8) 适时满足生理需求。该运动引起口腔生津、消化加快、发热出汗、上下通气、祛痰通便、睡眠更好等生理反应, 增进饮水、进食、更衣、排泄、入睡等生理需求。适时满足各项不断增进的生理需求, 身体一天比一天健康。 (9) 在健康条件下生活。人的生命靠新陈代谢。污染、烟酒、伤害、悲观、恐惧等不利健康的条件使人新陈代谢减慢, 体内陈旧物增多, 血脉阻塞, 走向疾病。积极运动、安全饮食、适度睡眠、充满快乐、环境舒适等有利健康的条件使人新陈代谢加快, 体内陈旧物减少, 血脉畅通, 走向健康。故在有利健康的条件下生活, 才能永葆健康, 走向长寿, 无疾而终。

3 肢体共振运动的特点

(1) 适合常人。无论男女老少、文化高低、贫穷富贵、职业地位、健康疾病, 凡是四肢能够正常运动的人, 均可学习该运动。 (2) 一学就会。概括地说, 该运动就是以双上肢前举且双下肢直立的状态和双上肢后举且双下肢曲立的状态各为一端, 用力从一端运动到另一端, 连续不断。因说、做、学均简单, 常人均能在一分钟内学会。 (3) 只靠自己。该运动只需独立自主, 不需投资, 不需器材, 不需音乐, 不需灯光, 不需特定服饰, 不需他人配合, 不需良好天气。 (4) 随时随地。该运动不择时间场地。无论任何空闲时间, 包括休闲时、等候时、聊天时、看电视时、听音乐时、工作、学习、娱乐的间隙以及饭前、饭后、睡前、醒来的几分钟等;无论任何立足之地, 包括家中、小区、路边、野外、运动场、办公室等, 均可立即就地做该运动。 (5) 易于坚持。该运动系周期性间断用力, 劳逸结合, 容易坚持。同时, 重力对高端到低端有带动作用, 肢体间有带动作用, 利于坚持。难于坚持时, 适当减小用力或少许休息, 仍能轻松继续。 (6) 无危害性。该运动悄然无声, 朴实无华, 不产生任何干扰, 不影响工作、学习和生活, 不妨碍家庭、邻里和社会。

4 肢体共振运动的效果

(1) 生命在于全身运动。全身运动, 能促使全身组织、器官协调发挥功能, 不断将食物分解吸收进血液并输送至全身参与新陈代谢, 用新生物代替陈旧物, 并将陈旧物排除体外, 使所有部位充满生命活力, 祛病健身。全身所有部位越充分运动, 效果越好。 (2) 该运动使全身充分运动。该运动时, 脑和神经系统激情运动、身体振动、体内组织和器官振动、血液振荡、脊椎曲线性运动、腹部阴部肛门一带起伏运动、所有关节活动等, 全身无处不动。 (3) 比常见运动更充分。该运动使全身运动的原因, 一是积极主动并充满激情, 使脑和神经系统激情运动;二是物理共振原理决定, 身体振动带动体内组织、器官等跟随振动, 如车振动带动车内物跟随振动一样。常见运动中, 被动性运动 (如按摩) 只有外力作用的部位运动;劳动性运动 (如搬运) 主要是脑、手、腿运动;体育性运动 (如跑步) 不是振动运动, 体内组织、器官运动较少, 如车行驶时车内物较安稳一样。故该运动比常见运动使全身运动更充分。 (4) 众人实践均获奇效。我从2007年初起, 每天用忙碌外的部分空闲时间做该运动。数周后, 所有疾病迅速减轻;三四年后, 疾病消失, 体重增至65公斤;六七年后, 体质显著增强。众多人坚持该运动, 存在的重大、疑难疾病逐渐消失, 体质迅速增强, 受益无穷。 (5) 有长于医疗之处。运动和医疗各有所长。从该运动的长处看, 有医疗不具有的健身作用;对消除疾病有医疗不可替代的作用;对医疗有辅助作用。此外, 医疗由个别医生摆布命运, 因诊断难、药物带毒、各种手术损伤, 存在失误、后遗症或意外死亡;该运动由自己掌握命运, 通过加快新陈代谢消除疾病, 没有风险。 (6) 造福人类大众。常人处处都有机会做该运动。只要每天坚持在空闲时做该运动, 均足以祛病健身。

5 肢体共振运动的发扬

7.螃蟹和什么搭配最好 篇七

吃螃蟹的三个最佳搭档

北京中医医院门诊科主任王国玮说，肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。中医认为海产品多为大寒之品，可以导致脾胃受伤，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾患。因此，吃海鲜时最好别忘了三个最佳搭档：生姜、醋、酒，例如吃螃蟹时一定要蘸着姜末和醋。因为姜具有温中散寒和解毒的作用，醋能去除蟹肉的腥味，而酒亦有杀菌、散寒、促进血液循环的功效。这三者联合起来不仅可以保护肠胃，对于治疗过食海鲜造成的痢疾也很有效果。

吃螃蟹喝两种酒最好

螃蟹是大寒食物，胃肠虚寒的人会腹痛腹泻。如果能配着喝点酒，则可以减轻或消除吃螃蟹后的不适感觉。但在酒的选择上也是很有讲究的，一中一西两种酒配着螃蟹吃最好。

众所周知，在葡萄酒领域，海鲜的绝配常常是白葡萄酒，因为白葡萄酒比红葡萄酒有更强大的杀菌作用。西方人很早就发现，如果吃海鲜时喝白葡萄酒，便不易发生食物中毒，久而久之形成了吃海鲜配白葡萄酒的习惯。这个道理用在大闸蟹身上自然也行得通。白葡萄酒清爽的口味，也比较适合以鲜味为主的大闸蟹。

在中国，自古以来便认为黄酒和螃蟹同吃是绝妙的搭配。实际上，这种习惯并不是没有科学根据的。蟹虽然鲜美，但是本性属寒，多食容易伤及肠胃，而黄酒有活血暖胃的功效，性温和，因此历来被认为是食蟹时祛除寒气的最佳选择。而且蟹肉的鲜甜和黄酒的甘醇在口感上也极其和谐，几近完美。

小贴士：吃完螃蟹别喝梨汁

郑州市第三人民医院营养科主治医师张素革指出，秋天多吃梨有利于润燥清热，但吃螃蟹时千万别喝梨汁。因为梨味甘，性寒，二者同食易伤人肠胃。此外，在餐厅吃海鲜的时候，也不要点带花生的菜。因为花生脂肪含量高达45%，如果它与性味寒凉的螃蟹相遇，易致腹泻，尤其是肠胃虚弱的人，更应慎重食用。

来源：健康报

8.消除眼部皱纹最好方法是什么 篇八

酸奶可是好东西，不仅能减肥补充营养，还可以达到抗皱的效果，酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸 等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。 酸奶中所富含的维生素A、B、E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富 有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

9.去痣的最好方法是什么 篇九

找一节使用完的干电池(如手电筒的电池)，放置等其自然变软潮湿后，将电池撕开，取出里面白色糊状物备用，然后用消毒后的针尖将痣周围轻轻挑破，然后涂上白色的糊状物，隔半天后取下来，痣会如同伤口愈合后的结痂，一撕就掉。此方法效果非常好，而且没有副作用。

使用过程中注意不要把白色糊状物涂到痣以外的地方。

土豆片去痣

用清水将面部清洗干净，有痣的部位不要涂抹任何化妆品，将新鲜的土豆切成薄片，贴在有痣的地方，最好能晚上睡觉的时候一直贴着，效果非常明显，半个月后，痣可去掉。

白醋去痣

使用白醋之前，用清水将面部洗干净，不需要使用任何化妆品，洗净脸部之后，用消过毒的干净棉球蘸白醋擦拭有痣的部位，可以稍微用点力道，直至被擦拭的部位有轻微的剌痛感即可停止，然后连续擦拭一周左右，痣就会开始结痂并且渐渐脱落。

需要注意的是，在结痂脱落之前，有痣的部位不要接触到水和任何湿的东西。

花生仁酒精去痣

10.夏季种什么菜最好等 篇十

夏季种什么菜最好，这是菜农们最关心的问题，也是农民增收的热点问题。夏季到底种什么蔬菜能多赚钱呢？笔者总结近几年夏季蔬菜种植结构调整的一些经验，并通过调查一些大、中、小城市的蔬菜市场，认为秋西红柿、夏辣椒、夏大白菜、夏萝卜、夏豇豆、夏黄瓜等品种适宜大面积发展。这些蔬菜栽培的共同点都是要施足基肥，采用深沟高畦，做到旱能灌、涝能排，并及时防治病虫害。

夏辣椒品种 该品种分为鲜菜椒和干菜椒。作为鲜菜椒栽培的品种以汴辣一号为主；作为干菜椒栽培的品种以8819线椒为主。汴椒一号播期为7月，苗龄30天，定植株距×行距为55厘米×30厘米，每亩4000株。8819线椒定植期为6月中旬，株距×行距为30厘米×40厘米，每亩6000株左右。

夏大白菜品种 该品种以日本夏阳302、日本夏阳303和超夏阳为主，播期为6月下旬至8月下旬，定植株距×行距为55厘米×30厘米，亩栽4000株左右。

夏萝卜品种 该品种以红秀、旱红和夏玉王为主，6月播种，株距×行距为25厘米×30厘米，亩植5000株，点播每亩用种约200克。

夏豇豆品种 该品种以镇豇一号、宁豇三号、连豇一号为主。6～7月播种，行距×株距为60厘米～80厘米×25厘米，每亩3000～4000穴，每穴3粒，亩用种量4～5千克。结荚前多中耕除草少浇水，进入结荚期加强肥水管理，中后期适当追一次肥，以防早衰，及时防病治虫。

夏黄瓜品种 该品种以夏秋霜、露丰、津杂2号为主。夏秋霜播期6～7月；露丰播期7月至8月初。培育壮苗，采用大小行栽培，大行距60～80厘米，小行距50厘米，株距25厘米。坐瓜后加强肥水管理。

（摘自《农民日报》）

近期国内稻米市场行情走势分析

东北托市粳稻投放数量持续增加近期，国家利用市场化手段，通过增加东北粳稻投放数量来调控市场的导向越来越明显，东北稻米市场仍然延续上涨惯性，成交率和成交价格继续保持双高，因此，国家又果断将拍卖投放量增加到30万吨，以确保市场供应。

东北稻米价格南北倒挂现象严重，销量同比下降明显据调查，在南方销区市场上，由于东北大米与苏皖大米价差拉大，东北大米日销量较去年同期下降了1/3左右，僅为200余吨。不过，东北稻米短时间内出现大幅回调的可能性应不大。在东北稻米价格持续高位运行的支撑下，预计销区市场的粳米价格将继续出现补涨行情，南方籼稻价格的上涨动能也将因此逐步积累。

诸多利空因素逐渐积聚，东北粳稻米价格回落可能性增大目前，东北稻米价格明显偏高，后期出现回落的可能性也逐步加大，其主要原因除上述两点外，仍包括：一是运费补贴政策已结束，随着东北粮源下降以及采购成本的增加，南方企业近期到东北产区采购稻米的热情降温；二是在途可供粮源不断增加，自3月24日国家恢复粳稻竞价交易会以来，实际成交的粳稻已近100万吨，但由于种种因素的存在，目前进入市场的数量依然较少，随着时间的推移，流入市场的拍卖稻谷数量将不断增加，市场供应会得到进一步满足；三是国内粳稻库存充足，价格大涨缺乏基本面的支撑。

综合分析，东北地区粳稻价格后期回落的可能性较大，不过，受东北产区稻米价格大幅上涨以及运费补贴政策取消后东北大米采购成本增加的双重影响，销区市场上的东北大米价格仍会继续上涨，南北分化现象在所难免。

（摘自中国农业信息网）

当前鸡蛋市场行情分析

当前市场行情分析 2008年鸡蛋价格受三聚氰胺事件的影响，国内鸡蛋价格一直是在低价位徘徊，养殖户的养殖积极性受挫，导致蛋鸡的养殖业行情急剧下滑，形成了蛋量充足，市场需求清淡，蛋贱伤农的局势。今年禽流感事件得到控制后，受蛋鸡补栏率低、市场需求增加的影响，致使鸡蛋价格稳中略升，并且在近期内价格始终保持坚挺。随着天气转热，人们饮食上也更偏向于清淡食品，鸡蛋的需求量上升，使得鸡蛋价格高位运行。

鸡蛋价格后市预测 后期鸡蛋价格还将以稳中有涨为主，但上涨的空间幅度不会太大。一方面，后期气温还将逐渐增高，鸡蛋的产量将会增多，供应充足，一定的程度上缓解鸡蛋的供需矛盾。其次，天气炎热，鸡蛋的保存上也会受一定的限制。现阶段加上蔬菜产量增高，价格呈下滑的趋势，在一定的程度上将会抑制鸡蛋价格的继续上涨。

（摘自农博网）

水果粉或将成为水果加工新热点

水果粉可制成果汁饮料，也可作糕点、饼干、面包等食品的添加剂；果皮、果核、果壳中含有果胶等成分，制成果粉后作为某些食物和药物的原料，可以提高果品附加值。

业内人士分析，随着食品加工技术的迅速发展，水果粉前景广阔。

11.什么学习方法最好 篇十一

一、努力培养一种和谐融洽的师生关系、营造一个良好的学习气氛

喜欢一个教师, 就会喜欢这个教师的所教课程, 这是学生的心理特点。作为一个好教师, 首现是能深入学生, 跟学生打成一片, 俯下身子跟学生做朋友。在讲课的时候, 教师诙谐幽默的语言, 声情并茂的讲解, 往往更能抓住学生的注意力。

融洽的师生关系, 是教学顺利展开的前提。俗话说“爱屋及乌”, 学生往往会因为喜欢某位教师, 从而对其所教的学科非常感兴趣。同样, 反过来, 如果学生不喜欢某个教师, 就会讨厌该教师所教的科目。从而影响到学生的学习成绩。因此, 作为教师, 我们一定要真诚地去关心、真正地去爱护每一个学生。能很快地建立这种和谐融洽的师生关系, 是一个潜移默化的过程, 也是作为教师的一项基本功。教师娓娓道来, 学生心领神会, 师生配默契, 这样的师生关系就是很好的师生关系, 这样的一节课, 就是成功的一节课了。

二、上好开堂第一节课

第一印象非常重要, 学生对老师的期待往往在第一节课就有一个定调。教师的言谈举止, 对知识的熟练程度, 对知识点跟学生接受的结合点的操作, 能对学生产生深刻的印象。从而影响到学生对初次接触的物理课的兴趣。课程里孔明灯、宇宙飞船、死海……这样丰富的物理知识, 在有经验的教师的解说下, 变得更富有吸引力。给学生打开了另一个神往的天堂。当下课铃想起, 学生们还在教师的趣味物理里面神游, 这第一节课就算成功了。

三、上好每一节课, 让兴趣延续

成功的开始, 仅仅是成功的一半。初中物理, 知识面虽然还不够太广, 难易程度也不够很深。但是要能真正抓住学生的学习兴趣, 也不是件容易的事。初中物理知识是分章节的, 连贯性不是太强。教师仅仅照本宣科, 就会使学生感到枯燥乏味, 慢慢失去学习兴趣。这就要求教师在导入新课的时候, 尽量做到知识联系实际生活, 尽心设置问题, 让学生有强烈的好奇心。例如, 讲授《光的折射》时, 可以联系生活情境, 有的学生弱势, 带着凸透眼镜透, 通过镜片, 可以看到眼睛被放大;通过圆形鱼缸看缸里的鱼会, 就会发现鱼变也大了;透过装满水的杯子, 看插入水中的筷子会发现筷子在分界处折弯……这些现象是为什么呢?对这些现象学生并不陌生, 但要解释起来, 却有一定困难, 学生必然会产生兴趣, 带着兴趣去学, 就很容易达到提高课堂效率的作用。

四、让学生体会成功, 从而提高学生的学习兴趣

物理学是一门以实验为基础的学科, 物理实验是物理学的重要研究方法。一方面, 让学生通过物理实验去观察, 从而去真正了解概念、掌握规律;另一方面, 学生通过亲手实验, 去感知, 从而体会到学习物理知识既有用、又有趣, 进而激发学生的学习兴趣。

渴望成功, 体验成功的喜悦, 不仅仅是成人所喜欢的, 对于求知欲很强的初中学生来说尤为明显。做好充分的课前预习, 对本节课教师要演示的实验, 让学生心里有底, 当教师在实验台上做实验的时候, 学生的思维紧紧追随老师的每一个步骤, 当教师成功地做完一个实验, 学生们从心里也已经完成。实验课上, 学生们能通过自己的亲手实践, 完成每一个实验, 洋溢在心中的成就感, 就能更加激发学生对物理学科的兴趣。所以, 教师必须给学生提供更多体验成功的机会, 营造宽松的求知环境。例如, 在学习《空气的“力量”》这一节课时, 教师事先准备好挂衣服的吸盘挂钩, 一个容易拧紧口的铁皮瓶子。让学生体验小小吸盘产生的强大吸力。用热水把铁皮瓶子加热以后冷却, 让学生看到无形的力量把坚固的瓶子压扁。用这些饶有兴趣的小实验, 把学生带到空气压强的知识里面。

12.运动的最好方法是什么呢 篇十二

1、散步

任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。

散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。

散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

2、间隔练习

不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。

专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。

方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。

13.什么方法减肥效果最好不反弹 篇十三

你当然想要减肥，但是在减肥之前你需要做的就是列个减肥计划。你应该100%对自己的计划忠诚和认可，这是你能够得到减肥胜利的重要因素。并且实事求是地制定自己的减肥计划，虽然有时候需要牺牲一点乐趣，但是也不要太过。

选择瘦身方法

你有多种多样的瘦身方法可以使用，比如饮食瘦身法和运动减肥法。重要的是，选择适合自己的。假如你憎恶运动，平时都是懒得动的人，最好不要把减肥的所有希望放在运动上面。最好可以同步进行几种减肥方法，除了长期目标，还要设置短期的易于实现的目标。

跟踪体重情况

自我认识也是一种自我鼓励，你可以通过跟踪自己的减肥情况和体重达到这个目标。记录食物日记是最好的方法，你要做的就是买一本好看的笔记本，然后每天记录自己的饮食和运动情况，这是很好的督促方式。

专心吃饭

健康的饮食要求有适量的食物种类，不需要刻意禁口。但是，你要做的是专心吃饭，享受食物，而不是心不在焉一心多用地吃饭。这样，你不会留意到大脑中发出的吃饱的信号。尽量减少在一边做事的时候吃东西，这样你就不会不知不觉多吃了卡路里。

发誓多多运动

不管你承认还是不承认，你要做的就是多多运动。据研究发现，那些好动的人一般比不好动的人更加苗条。这是因为运动可以有效地减掉身上的赘肉，让你的新陈代谢更加活跃。

寻找支持

减肥是一项艰巨的任务，你最好找找支持。最好的支持来源就是朋友，不时跟朋友通通电话可以使你获得鼓励和赞美。当你减肥遇到困难的时候，跟朋友诉说也是一种发泄方法。除了身边的朋友，网上还有大量的减肥论坛可以结交志同道合的朋友。

制定永不反弹的减肥计划

14.最好的领导什么样 篇十四

我看《道德经》第十七章时，乐了。“太上，下知有之。其次，亲而誉之。其次，畏之。其次，侮之。”

这是对领导的评价和划分。最好的领导什么样？你不过知道有这么一个领导存在，说明他懂得道法自然，工作条理顺畅，不用天天开会也能做到一切井然有序。还有一个版本更极致，叫“太上，不知有之”，最好的领导是感觉不到存在的领导。想想也是，感觉不到存在，一切都井然有序，这是多高明的领导艺术啊。排第二位的领导是被人赞扬的领导。排第三位的领导是被人畏惧的领导。最差的领导是被人天天拿在嘴上骂的领导。

这种划分非常耐人寻味。我记得“文革”后期，即使呼伦贝尔这样的边远地区，教学秩序也基本恢复了。我妈在学校工作，说了这么一句话：“其实咱们学校现在挺好的，哪怕校长不在，只要打铃的人在，就可以正常运行。”这句话让她挨了一通批，说她不讲党的原则，缺乏组织纪律性。

很多年后，他们老同学聚会，还总是提起我妈这句话，因为那其实是一种挺理想的境界。一个学校，如果只靠铃声，就可以各司其职，说明校长领导有方，用不着天天训话、表决心、摁手印，但方方面面都很好。

我也发明过一个“白氏理论”：任何一个单位，只要到了开始强调考勤、打卡等纪律的时候，一定是它开始走下坡路的时候。因为一个走上坡路的单位，人人不待扬鞭自奋蹄。或许员工10点才来上班，并没有赶在8点打卡，却自觉干到第二天凌晨3点，不需要监督和催促。

《东方时空》刚创办的时候，从来不打卡，没有纪律方面的要求，我们却几乎住在单位。到了后来强调打卡的时候，影响力就很弱了。

当然，這四句话不仅仅是评价领导或官员，也揭示了生活中的某种秩序和境界。

《道德经》第三十六章说：“将欲取之，必固与之。”要从你这儿拿走什么，一定先给你什么。

《道德经》对物质和人性有很深的探索。往小处说，君子爱财，取之有道;得到越多，失去越多。往大处说，一个国家在世界上的位置，历朝历代的兴衰，总有特定的规律，日不落帝国也会日落。

个体命运也会经历周而复始的起伏。对于我来说往往是这样：真正失意的时候，我睡得最踏实，我知道不可能再失去什么;但是赶上特别得意的阶段，反而会很恐慌，因为可能要下山了。

记得2000年，我似乎挺火，又是“全国十佳青年”，又是悉尼奥运会直播，回来以后中央领导接见，还没跟冠军们的教练握手，先来握我的手，这还了得！

之后我把手机关了，闭门研究新节目，整整一年。回头看，要是没有那一年的沉寂，就不会有后续的动力。

那时，作家刘恒大哥提醒我：“小白，如日中天，可要小心太阳落山啊。”我说：“大哥您放心，我换个地平线再升一回。”

2003年，在我生日的头一天，我把自己担任的三个制片人职务全辞了。我一走，身边十多个人受益：三个副制片人升为正制片人，N个主编升为副制片人，又有N个人升为主编。

《道德经》里有这么一层含义：杯满则溢，怎么办？把里面的水泼掉。要是不泼掉这杯水，我恐怕也不会继续走这么长的路。因此，“将欲取之，必固与之”。

有人说，那干脆彻底无为，给的时候就什么都不要。这不对。应该是种什么心态呢？要归要，但知足，懂得分寸。“知足者富，死而不亡者寿。”

我相信如果把《道德经》翻译成白话文，给“反腐”中进去的官员一人送一本，他们全得号啕大哭，后悔死了。但是得意的时候看这些文字，又怎能悟出其中的意义呢？很难。

15.练腹肌的最好方法是什么呢 篇十五

第一天：练胸

1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。

2.上斜推举，四组或 双杠臂屈伸，四组。

3.平卧飞鸟，四组;或 夹胸，四组。

第二天：练背

1.颈后引体向上，四组;或颈前引体向上，四组。

2.站姿划船，大重量，四组;硬拉，四组。

3.胸前提拉，四组;耸肩，四组。

第三天：练腿

1.深蹲，四组。

2.俯卧腿弯举，四组。

3.踮立，四组。

第四天：练肱三头肌

1.窄卧推四组。

2.站姿肘下压，四组;仰卧臂屈伸，四组。

3.俯立臂屈伸，四组。

第五天：练肱二头肌

1.站姿臂弯举，四组。

2.正握单臂弯举，两组;反握单臂弯举，两组。

3.棒，两组。

第六天：练肩

1.颈前推举，四组。

2.颈后推举，四组。

3.站立飞鸟，四组。

4.俯立飞鸟，四组。

第七天：减脂

1.仰卧起坐，六组。

2.仰卧举腿，六组。

3.慢跑，半小时

16.什么学习方法最好 篇十六

英语学习方法

英语的六个要诀

英语学习方法

1.有效的学习方法鼓励学生冒险，无效的学习方法不鼓励尝试新东西;

2.有效的学习方法让学生认识到犯错误是学习的一部分，接受学生犯错误，无效的学习方法严厉地惩罚犯错误的学生;

3.有效的学习方法让学生明白，以把意思说清楚是重要的，无效的学习方法把学生的时间浪费在为想不起来某个单词而懊恼;

4.有效的学习方法从不同角度介绍同一个事物，使学生能注意到描述的细微差别，从而更好地理解事物的全貌，无效的学习方法以记忆的方式(主要用左脑)强迫学生迅速掌握;

5.有效的学习方法考虑到学习过程的复杂性，经常鼓励学生(学生并不总是按照预定进度取得进步的，有时候学生以为没有取得进展，实际上也在进步，只是自己没有明确意识到，这时候的鼓励是最有效的)，无效的学习方法严惩学习进度缓慢的学生;

6.有效的学习方法知道有时候学生会进入平台期，看似没有提高，实际是在积蓄提高的能量，因此会给出等待的时间，无效的学习方法要求学生在还没有准备好以前就进行说或写;

7.有效的学习方法让学生体验语言(用右脑)而不是背诵语言，用观察和听的方式了解语言是如何工作的，无效的学习方法不让学生把语言当做沟通工具，而是当做待展示和评估的技能;

8.有效的学习方法靠循序渐进让学生取得扎实的进步，并让学生最终体验成功，无效的学习方法承诺学生会获得跳跃式前进，其实只是依靠背诵-翻译的方法，并最终导致学生的遗忘。返回目录

英语的六个要诀：

1、投资我们的时间和心智。我们并不傻，有足够的智慧和大脑空间来消化储存那些ABCD。别人能学会，我们也能学会，只要我们善于投资自己的时间。先人赋于我们每日24小时，上班8小时，睡觉7小时，三餐饭2小时，莫名其妙消失了2小时，无论如何应有1小时来学习。越忙的人，越有时间做事;越闲越懒散的人，越找不到时间来做事。

2、要从心底滋生出一种对英语的喜爱之情。把学英语当成一个开心而愉快的美差，而不是硬着头皮、头悬梁、锥刺骨的苦力。因此，先要从简单的入手，找一本好英语

教材或一本故事书(生词量不超过30%)悉心研读，默识揣摸，就会有收获感，尝到甜头，进而信心更足。如开始就啃一本词汇量太大，没有词典看不下去的书，只会扼杀学习兴趣，降低情绪，最终放弃。

3、要有自我约束力，且称之为“心力”吧。“春来不是读书天，夏日炎炎正好眠，秋来蚊虫冬又冷，背起书包待明年。”总有一些理由不学习。这样下去，我们的英语之树永远长不大。古人云：“人静而后安，安而能后定，定而能后慧，慧而能后悟，悟而能后得。”很有道理。在四川大足佛教石刻艺术中，有一组大型佛雕《牧牛图》，描绘了一个牧童和牛由斗争、对抗到逐渐融合、协调，最后合而为一的故事。佛祖说：“人的心魔难伏，就象牛一样，私心杂念太多太多;修行者就要象牧童，修炼他们，驯服他们，以完美自已的人生。”我们学英语也一样，要能够驯服那些影响我们学习的大牛、小牛，抵制各种诱惑，集中精力，专心学习。

4、要有信心。英语不过是表达思想的一种工具、一种说话习惯而已。我们要坚信，只要有投入，有付出，就会有收获。绝不会“付出的爱收不回。”

5、要有实际行动。一个真正的马拉松运动员绝不会空等奥林匹克金牌从天下掉下来，现在就行动起来。

17.冬天到吃什么水果最好等 篇十七

冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。

现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以。对于肝类、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒，消化不良及产后高热烦渴等病症有一定的疗效。故有“天生复脉汤”之称。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴，和脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

蔬菜给人体提供的营养包括以下几项：

※1提供维生素C

※2提供类胡萝卜素，就番茄而言，主要是番茄红素

※3提供多酚类保健成分。主要是类黄酮

※4提供钾

※5提供膳食纤维

属于水果的季节，我们更加习惯性的每天吃水果，想使水果变得和昨天不同?那就做一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果、

专家认为，病人在服药前半小时最好不要吃水果，因为有些水果中舍有可与药物发生化学反应的物质，使药效降低。

编辑：冰凌袖子

办公室OL久坐瘦腿小技巧

OL长时间坐在办公室，慢慢地会发现大腿越采越粗。其实平时养成的不良生活习惯——跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。

道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出。腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，一起来看看吧!

1坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

2脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒钟。

3用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4在上楼梯时用脚尖着地。同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

5坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒钟，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

床上也能健身

清晨醒来，不必马上跳下床去，躺在床上也能做运动。让你一天神清气爽

搓搓脸用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓。如此重复20次，可促进面部血液循环，达到美容效果。

转转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，能够增强视力和减少眼疲劳

挺挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，一呼一吸为一次。做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，有减肥和增强胃肠消化的功能。

力量训练3个理由

许多人认为，力量训练可以加快人体新陈代谢。达到减肥效果，然而据美国堪萨斯大学的最新研究表明，这种想法可能是一厢情愿。专家说，力量训练的确可以塑造精益肌肉，可以帮助你每天消耗超过100卡路里的热量，同时，为了保持结实的肌肉你每天却必须额外摄入至少100卡路里的热量。不过尽管如此。仍然有许多理由让你抓起哑铃。

理由1：通过训练你会看上去比以前更为苗条。肌肉可以缩紧，这样你就可以减小身体的尺寸。除非你自己随时带着体重称，否则别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。

理由2：你会拥有更为充沛的精力。力量训练能从根本上影响肌肉，激发人体内影响神经系统的化学物质，消除疲劳感。

理由3：你将能保持健康。力量训练可以改善骨头密度，让你远离骨折的困扰；它还可以降低人体内葡萄糖水平和胆固醇。从而降低你患上糖尿痛和心脏病的风险、专家建议。要想减轻体重，不但要减少卡路里摄入，同时还要坚持力量训练和心肺功能训练，这样你一方面可以摆脱脂肪的困扰，另一方面保持精益肌肉。