辅导班高三全日制（共9篇）
1.辅导班高三全日制 篇一
高考全日制辅导班与普通高中的异同
高考全日制辅导班顾名思议就是一种全天侯的高考辅导形式，它在时间的安排上，老师的授课上都与普通高中生活无异。而不同之处在于，全日制高考辅导班会更加灵活，时间的利用上会更加充分；老师教学方式也会更加开放，老师更多地会因材适教，给予不同的学生不同的学习方法；管理上更加严格、科学；学氛围浓厚。下面，我们只需将精华学校的高考全日制辅导班与普通高中进行对比，高考全日制班与普通高中的异同很快就能一目了然。
首先、从时间的安排来说，精华学生全日制高考班比普通高中时间安排得更为紧凑。普通高中一般实行上课和晚自习制度。而精华学校全日制辅导班则实行的是24小时全天候班主任，老师、生活老师无缝对接式教学。精华学校每天早晨从七点开始，直到晚上12：00，班主任、任课老师、生活老师轮番上阵，全程陪同孩子学习、生活、休息。另外，精华学校还保留了每天12：00——14：00，晚上6：00-8：00的答疑时间。在这个时间段里，精华学校的的老师们为每个学生解答当日或以往所留下的难题。
其次，在教学的方式上，精华学校与普通高中相比，精华学校全日制高考辅导班更加灵活，开放。精华学校因材适教，它会根据每个学生不同的学习情况、兴趣爱好、性格特征为学生量身定做不同的学习方法，为学生制定出最适合的学习方法。多元化的教学理念针对每个孩子，选择不同的教育方式，寓教于乐，让孩子真正体验到学习的乐趣，爱上学习。另外，在教学管理上，精华学校采取学分制管理方式，它为学生制定的 “校规27条”是一套严格、科学的学习规章制度。其中，“校规27条”明文规定学生不得携带手机、Ipad等电子产品，从而能从根本上解决孩子玩手机、打游戏不能安心学习的问题。精华学校采用的学分制管理模式，是一种处罚性的条例（学生每触犯一条校规，将会扣除相应的分数，当所扣分数达到一定标准以后，将会有被开除、劝退的危险）。正因为有如此严苛的校纪、校规，才使得精华学校一直保有良好、紧张的学习氛围。
最后，精华学校全日制高考辅导班习氛围浓厚。精华学校全日制高考辅导班最大的好处就是让学生不脱离课堂，始终可以保持高三时的紧张学习氛围。甚至全日制高考复读班比普通的高三的学习氛围还要紧张。因为，高考复读班的学生唯一的目的就是为了考上理想中的大学，而且他们已经体验过高考落榜的苦楚，所以来高考复读班以后，往往会比之前更加珍惜再次学习的机会，所以，整个精华学校全日制高考辅导都呈现出一种你追我赶，奋力一搏的良好的学习氛围。
2.辅导班高三全日制 篇二
一、高三文科艺术生地理学习中存在的困难
1. 文科艺术生文化课学习时间少
大多高中文科艺术生由于专业的需要, 每天都安排有专业训练课程, 文化学习的时间普遍较少, 再加上对地理学习并不重视, 很容易导致地理学习落后于别人, 于是从高一到高三, 长期恶性循环, 不少艺术生成了典型的地理学习后进生。高三学年的第1—3月前后一段时间, 他们又要为专业考试奔赴外地参加培训及报考各院校相关专业考试, 直到3月底才完全结束, 所以高三学年的文化课包括地理学习又比普通考生少了近三分之一的时间。
2. 地理学习普遍存在学习障碍
选择艺术专业的高三文科生中, 许多都是因为自己文化课底子薄, 才走“艺术道路”的。在高三最后的复习阶段, 老师都盼着能帮助艺术生们快速提高地理成绩, 但发现许多艺术生存在着各种地理学习障碍, 如意志障碍、意志力薄弱、缺乏学习的自觉性;情感障碍、害怕学地理, 甚至厌恶地理;思维障碍, 一些艺术生思维能力存在着严重不足。这些都影响他们地理成绩的提高。
二、高三文科艺术生地理提高辅导策略
1. 营造高考氛围, 明确学习目的, 调动艺术生学习自觉性
地理学科的特点就是综合性很强, 与生活生产联系非常密切。同时地理又是高考文综的重要科目, 对高三文科生来讲, 得文综者得天下, 而得地理者得文综。许多高三艺术生没有认识到高中地理学习的重要性, 没有把学习地理作为内在需要, 把学好地理作为学习目的, 因而未能形成自觉求索的执著信念。这就需要学校与教师一起行动, 利用一切有利契机激发起艺术生们文化学习的积极心理。尤其在专业考试结束后, 艺术生们的学习重心开始放在文化课上, 这时, 一方面学校要集中艺术生作迎战高考的思想动员大会, 另一方面作为地理科任教师更要利用课堂课后等机会, 通过集体、个人等方式, 让学生感到地理是一门终身受用的学科, 在高考中很重要。在教学中注重理论联系实际, 例如讲到天气系统, 则把最近的天气现象联系起来, 让学生生活中处处有地理。只有明确学习的目的, 认为地理学习对自己有用, 学生对地理学习才会产生兴趣, 他们学习地理的自觉性才自然会调动起来。
2. 实施分层教学, 集中学习强化训练
因材施教是教学的最基本指导思想, 分层教学就是秉着因材施教的目的将同类型的学生集中编班。因文科艺术生的学习情况和学习能力水平存在许多共同之处, 所以到了高三即可将他们整合为艺术班, 这样教师就可以有针对性地实施教学了。由于许多文科艺术生平时纪律散漫, 学习自觉性差, 没有韧性, 导致地理成绩很差, 当3月份艺术生结束专业考试回校后, 虽然开始有充足的时间和精力应对高考了, 却还是不知道怎样主动学习、如何学习。所以, 教师天天喊着口号叫他们要努力学习, 效果并不明显。教师要做的就是有事让他们做, 教师要带着他们一起学习。除课堂学习外, 对那些地理学科薄弱的文科艺术生还要增加课后辅导训练的时间。利用每周一晚, 设置两节课, 由地理科任教师执教, 精讲重点难点, 进行地理应试的强化训练。总之, 通过课堂学习、课后辅导训练要把学生学习地理的情绪调动起来, 让学生的学习生活充实起来, 改变他们懒散的学习状态, 争取在3个月内帮助他们提高地理成绩。
3. 适当降低地理学习的难度
教师或家长对学生提出合适的要求, 才有利于学生朝着良好的方向发展。高校对文科艺术生的文化要求不高, 如2009年普通二本线为467分, 文科艺术二本线只需280分, 这正好符合许多文科艺术生的实际特点, 因而对艺术生的地理辅导训练应以基本知识和技能为主。在课堂教学中, 教学语言要通俗简明, 节奏要慢, 即针对不少艺术生地理学习认知和思维能力差的特点, 教师在课堂上要用通俗的简明的语言充分讲解地理事物现象的发生和形成过程, 要采用像放电影、电视中的慢镜头, 小步子甚至倒退的手段, 给艺术生搭起思维的小台阶使他们拾级而上。教学重难点要反复多次讲解, 要从学生实际出发, 降低难点, 对过难、坡度过大的内容要进行分步讲解, 对重点、难点和学生不足之处应进行必要的循环, 甚至多次反复;教学手段上要形象直观, 尽量增加演示实验、幻灯、电视机、图表等直观教具进行教学, 增加他们的感性认识, 提高艺术生的记忆能力和思维能力;课堂教学的内容上要简, 教师可针对实际情况大胆舍难取简, 对一些综合性强的难度大的题目可以少做, 甚至不做。如地球运动相关内容学生花了很大力气学但成效不大, 不如适当放弃, 让艺术生把有能力掌握的内容拿下, 如环境问题、灾害问题、区位因素、气候、洋流分布等, 该记该背的要强化记忆, 这样就可以争取拿到基础分。另外还要指导学生学习的方法, 如审题和答题的方法, 学习地理概念和探索规律的过程和方法, 教师要通过示范, 讲清怎样听课、预习、怎样回顾小结, 从而帮助学生串通思维, 使他们的思维流畅, 并形成定势。
4. 建立良好师生关系情感, 给学生以人文关怀
情感是由一定的客观事物引起的、能满足或符合人的需要的事物, 会引发人的积极态度, 使人产生一种肯定情感, 反之就会引起人的消极态度, 产生一种否定情感。教学活动是师生双方情感和思维的交流, 所以密切师生关系, 有助于激发艺术生的地理学习积极性。一些艺术生往往因地理成绩不理想有自卑心理, 不好意思主动地向教师提问, 因此教师要主动关心和理解那些学习后进的艺术生。平时要常找他们交心谈心, 多给他们一点情感, 通过自己的言行表情向艺术生传递亲切、理解和信任的信息, 帮助他们分析自身的优缺点, 知识点的缺漏与不足, 从而使他们看到学习地理的希望。教学中要避免只教给学生知识, 而忽视关心艺术生的实际心理需要, 对地理学科薄弱的艺术生要做到耐心细致地帮助, 直到他们弄懂弄通为止。
综上所述, 高三文科艺术生地理提高的辅导训练是一件非常复杂的工作, 因为它既要考虑如何处理复杂的地理学科教学, 又要考虑学生个体间存在的差异而带来的复杂心情, 所以教师要有信心、爱心和耐心才能完满地做好这项工作。实践证明, 我校近几年通过上述辅导策略的实施, 取得了明显的成效。
参考文献
[1]孟昭兰主编.普通心理学[M].北京:北京大学出版社, 2003.
3.高三作文辅导容易忽视的几点 篇三
【关键词】写作；训练；标点；文体；创新
作文，号称高考语文的“半壁江山”，对于夺取语文学科的胜利而言，其重要性不言而喻，而有针对性的辅导更加值得重视，讲究方法才能事半功倍。笔者以为，我们语文教师可能在以下几个方面容易忽视或者强调的不够，现分述如下：
第一，标点运用要规范。文面整洁，大多数教师都会强调，而对于规范地使用标点符号，我们很多学生包括教师在内却不甚注意，所以我们经常在试卷或习作中看到句首出现点号，句末出现上引号，破折号被拦腰截断，省略号想点几点点几点、想占几格占几格等现象。试想，这样的文章能给人好印象吗？作文成绩能喜人吗？
第二，训练要提“素（速）”。高考作文是有时间限制和速度要求的，这便要求我们在平时的训练中要讲究方法，否则不能适应现实的需要。其实笔者从高一年级开始就是这样做的：大小作文相结合——大作文练速度，必须当堂完成；小作文练素质，课外自由写作，内容和篇幅通常不作限制——两者相互配合，相互补充。事实证明，效果不错。即便是到了高三下学期对于作文的速度与素质，我们仍要想方设法地提高。
第三，加强个别辅导。对作文基础薄弱或谋篇布局等方面有较大缺陷的同学进行面对面的辅导，意义重大。其实，我们在开展作文点评时泛泛而谈或讲一些大而化之的话，只能是隔靴搔痒，收效甚微或者说根本就没有效果。记得我曾教过这样一个总体成绩处于中等的学生，他直到高三下学期文章仍然只分两段，底子之差，让人担心。面对这种情况，我采取了一对一辅导，让他每周抄几篇范文，反复诵读课本上的经典篇章，仔细修改自己写的短文章，同时给他鼓励与信心，结果他在高考中发挥超常，取得了出人意料的成绩，顺利地考上了二本院校。
第四，审题莫忘文体。笔者反复给学生灌输这样的“八字观念”：审题准确，分数好说；审题不准，只有运气。在这点上，我们很多教师强调的往往只是内容上的扣题，而忽视了文体上的扣题。造成这种情况的的主要原因是近年来高考作文对体裁的要求通常是“（除诗歌外）文体不限”，再加上现行的中学教材也不再按文体单元编排，又加上高考中一些所谓创新的变式文大行其道，师生都大大淡化了文体观念，因而毕业班很多学生已经写不出规范的记叙文和议论文了。可是试想：如果面对2007年湖南高考“写一篇议论文”的要求，那么不少学生恐怕只有束手“就毙”吧！我们近期举行的一次月考，话题为“世界因你而精彩”，限定为“写一篇记叙文”，结果整个年级800余人中，文体完全合乎要求的不到三分之一，离题的人中绝大部分人写成了议论文或抒情性散文，也有一些考生写的文体是“四不像”，这样的教训不能不引起我们语文教师的足够重视。
4.全日制学生卜奕帆个性化辅导方案 篇四
一、学生基本情况：
所在学校：北京大学南宁附属实验学校
性别：男
年级：高三
辅导科目：语文、数学、英语、政治、历史、地理
二、辅导期限及辅导形式：
辅导期限：自2016年 6月10日至2016年9月6日；
2016年10月29日至2017年1月11日 辅导形式：全日制
三、学生学习情况：
四、学科情况：
（一）语文：对各知识点的答题方法和技巧都能熟练掌握，但积累方面如成语、文言文常识、默写仍需要加强，同时对各问答题的答题模式多加练习。
（二）数学：细节上有不少疏漏处，部分知识知道，但不理解，故在运用上不能得心应手，目前复习策略一方面对选择填空进行专门练习，一方面抓大题步骤，查漏补缺让知识更加系统。
（三）英语：对各知识点的积累和答题技巧都能熟练掌握，但各题型都还有缺漏。在查漏补缺的同时，尤其对作文进行强化训练。做到各题型稳定提高。
（四）地理：学习上认真积极，基础也较好，理解能力强，但在做题的时候有时有点大意或者是思考不全，发现他做地理有时有点贪快，对地理基础知识重视不够，对知识没有形成系统化，审题和解题还有待进一步提高，策略如下：1.多做基础题，强化基础知识，灵活掌握和运用好基础知识。
二、用历年
.真题和各地模拟题训练，提高审题能力和解题技巧。
（六）历史：有较好的基础，理解能力不错，学习态度认真积极，但对历史学科的整体框架欠缺，未形成知识体系，解题方法和能力有待提高，针对这些问题，制定如下复习策略：1.帮助其构建知识结构，强化背诵，对基础的掌握和运用。2.采用历年真题和各地模拟题进行训练，提高其解题方法和能力。
（七）政治：对政治的学习态度较好，有一定的基础，但基础知识不扎实，做选择题的时候审题能力不够，提取信息的能力有待提高，今后复习计划：帮助学生概括高考考点，让学生完整地背完一轮书，构建完整的知识体系，如果有时间要着重训练主观题，结合热点提高答题能力，通过套题巡礼来提升得分率。
五、给家长的建议：
六、辅导计划
1.咨询师和心理老师以及班主任要定期和学生进行沟通，从另外一个角度了解学生内心的想法，激发他的斗志，让他有奋斗目标，找到自己学习的动力，自主进行学习，从学习中找到乐趣和自信。同时，也要引导好学生，调整好学习的心态，放平心态面对学习中遇到的种种困难。克服学习时的畏难情绪。多以鼓励教学方式为主，提升学生学习的信心。
2.让学生养成良好的知识总结、归纳的习惯和学习方法，能够在有限的学习时间内，合理安排学习时间，提高学习效率。培养好的思考能力，使学生的学科成绩能够有较大的提高，培养学员的自信心，从而达到自主学习、自我激励的目的。
3.任课老师在前期的教学中首先对学员在学科的知识掌握和应试能力上做一个全面的摸底。根据结果作出这个学科的所有详细的计划。之后在各个教案
.中做出具体到每一个知识点到公式、概念的详细的学习方案，按照每一块进行归纳总结。
4.整个教学过程在前期对学员的知识进行补漏，之后在学习上达到一定的水平后进行全面的提高。在此期间，学习管理师和咨询师将会全程跟踪孩子的学习情况，及时解答疑难问题，全面提高学习效率。
5.每次课后根据授课内容预留课后作业，少而精，针对性强，从作业中遇到不懂得题目和存在的问题，及时解疑答惑。学会自己通过知识总结和巩固所学知识。再根据具体情况再制定计划，随时调整。
6、采用教师一对一精讲与陪读答疑相结合的授课模式，心理老师、学管老师等团队辅导配合。
5.高三心理辅导讲座 篇五
轻松迎考
一年一度的高考又将来临。我想同学们都知道，我们要想在考试中取得好的成绩，必须做好三方面的准备工作，这三个方面是知识准备，心理准备，物质准备。从进入高三到高考前10天左右的这段时间，我们要把知识准备放在第一位，而到临近高考的时候，要把心理准备放在第一位，物质准备放第二位。虽然高考70％是考实力，20％是考心理素质，10％是你的机遇和运气。但是如果心理素质不好，在高考的考场上发挥失常，失去的就不仅仅是20％的分数，会导致连锁反应而前功尽弃。
下面具体谈谈如何来调整考前不良心理及简单的应试技巧，希望对同学们复习备考有帮助。
一、克服考试焦虑带来的不良心理
考试焦虑是对考试的一种特殊 的心理反应。包括对考试情景、考 试过程或考试的焦虑。焦虑水平与 学习成绩呈倒“U”形，无焦虑或焦
虑水平也低，就会使考试无紧迫感，对什么都无所谓，造成动力不足，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。所以焦虑达到中等适度程度，才会对考试、学习起到最好效果。
表现：①考试即将来临，就坐立不安，身体发僵，苦恼，脾气变坏。
②考试时出汗、手冰凉、注意力不集中、书写不流畅，头脑一片空白。
考试焦虑易引发的现象（1）“克拉克”现象：
是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛中屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年到67年曾17次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌失之交臂。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。与此相似，我们许多考生平时成绩都相当好，但每次大考下来，都成绩平平，就是这种现象的典型表现。
（2）高原现象：
相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。
在这一阶段，高三学生的“脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性，在高三复习阶段出现“高原现象”很正常，但这种现象存在并不意味着学习、成绩到了极限，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳和心理疲劳。高原阶段往往是人反思、积累的重要阶段，应及时地调整，尽快走过这个阶段，学习就会有一个很大的进步。（3）舌尖现象
一些很容易的题目、答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，主要是因为在回忆信息过程中出现暂时性遗忘。遇到此时情况，考生应努力回忆相关的知识结构和网络，如果还是不能记起来，就应暂放下这道题，把注意力转移到其他题身上，以免由此浪费时间和影响学生的情绪、信心。
（4）饱和现象
在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。高三学生由于明确考大学这一目标而不再参加其它活动，只是重复地进行着大量练习，结果致使学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。这就要求高三的学习和复习阶段要不断变化自己的学习方式和学习内容并注意劳逸结合。
对于进入高三阶段的学生，产生考试焦虑是很正常的现象。但重要的是怎样使这种焦虑水平保持一个适当的程度？
二、树立自信心
心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤一下就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。这时心理学家再将盖拿走。却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。实验启示我们：如果说自信不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进取的勇气。我想这与中国的一句俗话的意思大抵相同：“哀莫大于心死”。因此，树立自信心是高考成功的第一秘诀。如何树立自信？
（一）、要学会微笑
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，我建议同学们学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。
（二）、走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。同学经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力，速度稍快，有助于增强考生的信心。
（三）、运用积极自我暗示
心理学家认为，人们的心理有非常强大的力量，人的心理可分为意识和无意识{潜意识}心理两部分。如果我们将人的心理比喻成为大海中的一座冰山，意识就是露在海上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海水下面的潜意识。人们的心理暗示作用与潜意识有关，每个人都能通过自我暗示让激励的言词起作用。当一个人每天都有感情地全神贯注地高声朗读几遍激励自己的词语时，就能使自己所希望的目的同潜意识相同。人们保持积极的心态，培养良好的性格，发挥潜意识的作用，采取积极的心理平衡方法等，就是一种积极的自我暗示法，其作用是不容忽视的。
有一位退休工人，因癌症复发，被权威医院的大夫“叛处死刑”，预计半年内死亡，然而出乎人们的意料，如今已过15年，这位退休工人还愉快地或着，经医院检查症状已基本消失。根据这位老人介绍，他出奇制胜的法宝不是别的，就是积极的“自我暗示”。他的具体方法包括3个方面：首先是多回忆过去愉快的事情，使自己保持平静而愉快的心情。其次是排除杂念。“今天感觉特别好”吃饭前默念：“这饭又香又好吃”，睡觉前默念：“今晚一觉睡得香”，吃药时默念：“这药特别有效”，化疗时坚信：“现代科技一定能战胜癌魔”，走路是念叨：“生命在于运动”等等，另外还利用想象力战胜疾病，想象白细胞打得落花流水。这样长期坚持，自己对自己的身体越来越充满信心。这就是“良性暗示”的巨大力量。
还有一种消极的心理暗示，其作用与良性的心理暗示相反。根据一个资料介绍，有一个人进入冷藏室后被无意地关在了里头,顿时他极度紧张起来，越想越怕，越怕越冷，最后被“冻得缩成一团，竟在惊恐中死去。可是，当时冷冻机压根儿就没有打开。冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。那么这个人是怎么被“冻”死的呢？这就是“消极的心理暗示”作用的结果。他老想着“我快要冻死了”。
据我了解，不少同学在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。我建议同学生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。比如可以做这样的训练，每天大声的朗读这样的句子“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功”
训练时一遍比一遍声音大，一遍比一遍音调高，一遍比一遍有激情，至少朗读五遍，训练后你会感到前所未有的信心和激情。长期坚持下去，一直到考试结束。
（四）建立合理期望
在考试心理辅导中，我们反复强调一个问题，就是合理期望。因为期望与压力、焦虑成正相关，期望越高，压力越大，焦虑程度越高。只有保持合理的期望，才能达到比较佳的压力状态，最终形成中等程度的焦虑，这才有利于考生在考试中正常发挥。合理期望，同学们应根据自己的实际水平，将成绩目标控制在“跳一跳，够得着”(挑起来摘苹果原理)的范围内。尤其是要遵循最近发展区的规律，通过自己的努力便可达到设置的目标和期望。比如：可以根据诊断性考试的成绩来设置你高考的目标，假设诊断考试考分450，高考就应设置在450-500分之间适宜，如果目标和期望设置不合理，便会加重心理负担，丧失自信心。
（五）多与同学、老师、家长交流
不少同学当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。我还建议同学们在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对同学解决信心问题也颇有益处。
三、考前及考中心理调适
（一）考前心理调适
1.考前两天：增强自信择要复习
考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。
2.考试前夕：睡眠充足情绪愉悦
在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。曾有一位考生高考前夜（6号）仍看书复习到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了她第二天的考试，语文本来是弱项，考糟了，心里更慌，晚上饭也没吃，又疲倦地复习到深夜，加之家长不断讲：“这是人生的关键一博，可不能大意”。种种压力导致这位学生考前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息...一定要避免思考过多，精疲力竭。同时我们的家长或老师也都要尽量为学生创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激学生，给予积极暗示：“你行，一定行！”让学生充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。
3.考试当天：从容安排沉着镇静
①.吃早吃好要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。②.欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。
③.适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
（二）考试应考心理
1“应考心理”作为一种心理现象，多数时候主要反映在思维活动中，但有时会在人的言、行、神态中表现出来。比如在考试前感到紧张不安、焦虑失眠，学习效率下降，甚至食欲不振，精神体力都有极度疲惫的感觉；在考试中有人心情激动，难以平静，不能很快进入“角色”；有人碰到一些问题就惊慌失措、悲观失望，甚至想退场；有人感到头昏目晕，心慌烦躁，身心不适等等。这一切其实都是不良“应考心理”的外部表现。有一些医学工作者称这种现象叫“考试综合症”。据最近几年的实际观察，有以上这些现象的考生不是少数，而占到相当的比例。现代科学研究证明：适度的压力，适当的紧张，可以提高人的工作和学习效率。无论是对人的身体健康，还是对人的心理锻炼都有益处。但是，如果压力过大，长期精神紧张，就会出现适得其反的情况和效果，情绪不安、焦虑紧张、悲观失望等不良心理现象就会
2“应考心理”与“临场发挥”之间的关系是紧密联系不可分割的。“应考心理”的好坏，在相当程度上影响到“临场发挥”的好坏。“应考心理”越好的考生，一般来说，“临场发挥”就越好。反之，则越差。经常有这种现象：有的考生平时成绩并不怎么好，甚至较差，但是高考的结果却出乎人们的意料，考得比较好，发挥得相当出色，甚至超水平发挥；而有的考生平时成绩还不差，甚至还相当好，但考试结果却令人失望，很不理想，甚至有人一落千丈。究其原因，很重要的一个方面还是“应考心理”在作怪。这样的例子，比比皆是。可以这样说：“应考心理”与“临场发挥”之间存在着因果关系，“临场
3有时，考生可能因为在作答时遇到了难题，或是碰到钢笔坏了一类的意外情况，或是冷不防从脑海里迸出“我要失败了”等消极想法，便突然慌乱起来。这种情况发生后，可采取以下几种方法：第一种方法是放松，一旦出现突然慌乱的最初征兆，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻地对自己说“放松”，重复六次，并注意体验全身松弛的感觉；你也可以全身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。第二种方法是深呼吸，在你突然慌乱时，你会发现自己的呼吸变得急促，这时你该有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉、呼气时也应达到同样要求。第三个办法是中断思路，一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，同时握紧一下拳头，这样你能中断原来的思路。当你自觉情况好转后，应迅速转入正常考试。
4记忆堵塞常伴随突然慌乱发生，并加剧慌乱程度。虽然感到对某个概念或公式非常熟悉，但就是想不起来，这是记忆堵塞的典型表现。发生记忆堵塞时，你首先要保持镇静，注意放松，调整呼吸；然后，通过情境、结构联想，回忆与该问题有关的内容，发掘出有用的材料和线索。另外，你还可以暂时放下当前的题目，先做别的题，过会儿再回头思考，说不定会从其他题目中得到启发而豁然开朗呢!
高考时，连续数小时处于注意力高度集中、思想非常活跃、书写量较大的状态下，考生很容易产生身体疲劳现象。在高考前，考生要注意保证充足的睡眠、适度的锻炼和良好的营养，从而为高考储备足够的精力。在考试当中，要不时给自己一些调整状态的短暂间歇，伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，摇摇手指关节，这样，才不至于过分紧张或疲劳，使你能维持良好的机能状态。有些考生在考试过程中感到手指非常紧张，严重时感到握笔和写字非常困难，这是手部疲劳的一种表现。出现这种情况时，请你先放下笔，活动活动手腕，手臂自然下垂轻轻地摇一摇；也可以双手交叉按压指关节，双手举至面部自上而下干洗脸五至六次，你的手便会放松许多。
6、发现时间不够了怎么办？
点子：如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟，也有可能“抢救”分数回来。另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会给考生提醒的。
7、考试结束后发现名字没写，怎么办？
点子：要向监考老师打一下招呼，不要让老师误会为作弊。
8、某场考试考砸了怎么办？
点子：有的考生第一科就考得不够理想，有的可能中途受阻。出现这些情况，考生容易产生消极情绪，不利于考试。这就需要考生提得起，放得下，方法是多样的。一是自我安慰法：我不会做，别人也不一定会做。不要攀比，树立“发挥出自己的水平就是成功”的信念。“天塌了砸大伙，谁笑到最后谁笑得最好。”二是后面补偿法：在一场考试中，告诉自己，前面的题不会做，后面的题来补偿；在整个考试中，树立前面科目损失了，后面科目来补偿的思想。三是考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。
6.高三心理辅导教案 篇六
高考在即，大多数同学都憋足了劲，欲取得好的成绩，考上理想的大学，这是你们的心愿，也是学校、老师及家长的心愿。而在这关键的时刻，我们有的同学可能还在想这样的问题：我高
一、高二没有打好基础，每次月考成绩不是很理想，特别是这次一模,更有的同学害怕高考，在高中阶段的最后时刻离开校园，放弃了这人生难得一搏的机会，实在是让人挽惜。在座的各位同学是值得赞赏的，我相信你们也是能够取得理想的收获。
在这仅有的三十天中，我们能做些什么？我们应该做些什么？这可能也是大家非常关心的，下面我谈谈我的建议，希望对大家有所帮助。我讲四个方面的问题：
一、强化信心；信心是我们成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不可能成功。那么怎么强化信心呢？（1）高考目标期待适当
大家要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标。一般来说，根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定的过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑；如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。（2）加强实力
考试信心是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强化信心的重要措施。不打时间战，不挑灯夜战，注意提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有的知识解决问题，有助于增强高考的信心。（3）积极自我暗示
积极的暗示能增强人的信心，消极的暗示能降低人的信心。考试前大家受到的消极暗示很多，因此特别要注意消除消极暗示的影响。每个人的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同，因此，要根据自己的情况运用积极的暗示进行心理调节，强化信心。可以把写上积极暗示的字条放在桌子上，如“我有学习能力，一定能成功！”（4）挺胸抬头，步伐加快 人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴时就会挺胸抬头走起路来很有精神，步伐稍快而有力，人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。大家可以利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路时挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心。
二、优化情绪
积极的情绪能够提高高考的成绩，消极的情绪能降低高考的成绩。调整好情绪是高考心态的调节的重要环节。有同学要问什么是高考成功的良好心态呢？我想心平气和、情绪饱满、控制情绪能力较好应为高考时的良好心态。
在高考前和高考中大家会遇到很多的困难甚至挫折，情绪一时有波动在所难免，但大家一定要具有较好的情绪控制能力。
考生怎么优化情绪呢？
（1）以平常心对待高考，无论在考前和考中都以平常心对持高考，这样心情自然稳定。（2）不要把考试焦虑看的太重
大家在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。对大家来讲这是难免的，我认为，我们有轻度的考试焦虑在某种意义上会促进大家发挥自己的潜力。但如果是中等程度和严重程度的焦虑就会产生很大的负面影响。其实考生在考试前和考试 中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。但有些同学把自己存在的轻度考试焦虑看得很重，误认为自己紧张不安的情绪会对考试产生严重的影响，却不知其他同学也大多存在像你一样程度的考试焦虑，谁过分看待考试焦虑，谁就会受到影响。（3）积极自我想象
积极的自我想象能唤起人的良好情绪。大家在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的>I我想象，涣发和强化自己的良好情绪，防止消极情绪的产生。可以根据自己的情况和过去自己的经验选择积极自我想象的内容。（4）听听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。（5）积极的自我暗示
大家在高考复习过程中与在考场上，都可以根据自己的当时的心态进行积极的暗示。你们可以根据自己的不同情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”；当心灰意冷时可默念“我行、我行、我行”。（6）深呼吸
深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深呼吸的操作方法，在使用时才能得心应手。闭目坐在椅子上，缓慢有节奏地吸气，停几分钟后，再缓慢有节奏地呼气。反复多做几遍。（7）放松训练法
这是一种利用语言暗示进行放松的方法。大家坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚心松。如此，按顺序反复默念，可使身心得到放松，精神上也得到放松。（8）想象排忧法
这个大家可以站着进行训练，也可以在晚上淋浴时进行训练。训练开始时想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部，腹部，雨水同时顺后脑流到背部，腰部，水继续往下流，流到前后大腿，前后小腿，流到脚背脚心。一面想象雨水顺着身体向下流，一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断的进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起到一定的作用。
大家可以根据自己的情况，经常选一种或几种方法进行情绪调节。经常使用这些方法调节，对考前考中有一个好的心态肯定有益。经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺手。好下面我就以上方法做一点训练，一定要跟着我说的来做。
三、进入状态
众所周知，运动员在竞赛场上是否进入竞技状态，与竞赛成绩的关系甚为密切。考试也是一样。怎样才算进入状态呢？
冷静、沉着、情绪饱满、聚精会神、注意集中、旺盛的精力、有能正常发挥的信心、智力活动正常。我在这里要说的是，进入状态不仅指6月高考时，还包括平时的学习、考试、自习时都能进入状态。那么怎样才能进入状态呢？（1）自我减压
以什么样的态度去对待考试有助于进入状态。大家如果把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。把考试看成是一种机会，一种自己等待了多年才等来的时刻，要认为6月是难忘的6月，因为平时的辛勤劳动就要在6月的高考考场上结出丰硕的成果，就会以一种珍惜的心情对待。若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。（2）以考代练
运动员在比赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样，考生如能进入考试状态，也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。
在考试前的这两个月时间，学校要组织三到四次的摸拟考试，各科老师每周也会考大家，让大家做卷子，以正规考试的要求对待就是这个目的。大家在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。
大家可以通过学校的小考模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试，例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入状态的能力就会逐步提高。（3）调节生物钟
每个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求大家在高考的时间段内，使自己精力处天较佳或最佳状态。大家要在考前进行生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考一致的时间段。一般说来在考度前一个月开始调节生物钟效果比较好。（4）考前经常作题
有的考生认为，高三下半年卷子没有少做，天天考，天天考，考试前十天开始不做卷子了，看看就行了。其实由于没有做卷子，进入高考考场答起卷子来感觉手生，找不到感觉，进入不了状态。
我建议大家在考前每天都做卷子，做以前做的旧卷子，特别是自己做得很好的，一做就会的，做了之后觉得自己有信心，不做那些很难的题，那种题做不好会影响自己的情绪。当然也不要像过去那样做的时间很长，搞得很疲劳很紧张。做一做卷子，使自己热热身即可。（5）6月6日晚上睡觉时间不要过早 不少同学的家长都认为6月7号就要考试了，6月6号晚上早点睡吧，结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪，焦虑情绪反过来又影响入睡。
我在这里建议，在6月6号晚上难以入睡或睡得不好同学，要以平常心对待，顺其自然，不去多想，平时没有吃过安眠药的同学，在6月6号晚上入睡困难时，最好不要服用安眠药。不要提前睡觉，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪，没有睡好觉对精力会有些影响的，但没有睡好觉和没有睡觉对考试的影响最大的不在于睡觉少本身，而是由于睡不好产生了担心、焦虑、不安。因此也给大家介绍一下睡眠的调节方法：从考试前一个月开始，定时睡觉，定时起床。维持每天6——8小时的睡眠时间。白天小睡，理想的睡眠时间20分钟，以不影响晚上入睡为准则。饮食定时，进食不过量。每天有适量的运动。
睡觉前作轻松的活动。有条件的睡前洗热水澡。保持舒适的睡眠环境。集体宿舍的同学，睡前互道“晚安”。避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮品。晚上睡前避免参加令情绪兴奋的节目，如：听广播、聊天、玩游戏、看电视（电影）等。
四、充分发挥
养兵千日，用兵一时。怎样在高考中充分发挥？(1)、充分了解高考形势，大家要反复地阅读和理解“考试说明”，把握高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。(2)、战略上藐视，战术上重视
战略上藐视，指的是自己已经准备了相当长的时间了，也经历了四次摸拟的，对考试也有平常的经验，相信自己一定能考好。在战术上要重视高考。指的是对高考中的每一道题都要认真对待，分是一分一分拿的。谨慎、小心、认真、负责地做好每一道题。(3)、应对方式
大家在高考前要总结自己对主观题、客观题经及语文、数学、英语等各科考试的应对方式经验，才能在考场上做出有效回答。
(4)、及时总结高考经验
高考开始后，要总结前一门的经验，以使后面的科目考得更好。(5)、及时调整心态
大家在高考中随着考试题目的难易与自己答题的状况，心态会发生一定或相当大的变化，这也是情里之中的事。关键是大家要及时调整心态，力求保持情绪饱满、精力旺盛、注意力集中与充满信心的状态。如果大家在考试遇到困难与挫折时，变的情绪低沉，就要及时提醒自己，迅速用你经常使用的方法进行调节，及时消除和改变不利的心态。
(6)、充分发挥观察力，记忆力、思维能力、综合能力、比较能力、发散思维等。
7.辅导班高三全日制 篇七
一、临考辅导资料的特点
1.具有高度的概括性。临考辅导资料是对平时复习内容的浓缩，能充分体现教师对高考说明、教材主干知识和重大时事热点的解读和概括能力，还能充分反映教师对学生知识肓点、技能缺失和考试心理的把握能力。
2.具有准确的预测性。既然编写的是临考辅导资料，就要以提高高考考点命中率为目标，即对考试内容、命题形式和设问角度进行大胆而准确的猜测。这一过程充分彰显了教师深厚的教学素养、丰富的考试经验，充分体现了一线教师与命题专家之间深层次的心灵对话、思想交流、智慧较量。
3.具有极强的暗示性。凡事预则立，不预则废。临考辅导资料可以帮助学生在考试前的一段时间梳理知识，提高自己的应试能力。教师充分发挥临考辅导资料的作用，能对学生产生一种积极的心理暗示，从而在一定程度上提高其考试成绩。此外，充分发挥临考辅导资料的作用，对教师也能起到心理暗示的作用。
二、编写临考辅导资料的方法
1.明确撰写目的。马克思主义哲学告诉我们，完成认识的根本任务必须有两个条件：一是占有大量丰富而又符合实际的感性材料；二是运用科学的思维方法对感性材料进行加工制作。经过一轮二轮的知识专题复习和一模二模的规范训练后，学生需要的是教师穿针引线的指引、提纲挈领的整合，以及在教师的带领下对已掌握的知识进行去粗取精、去伪存真、由此及彼和由表及里的深加上，以提高知识的附加值。所以，教师编写临考辅导资料时最好能够把教材和时事政治的主要知识浓缩到一两张纸上，化繁为简，让学生一目了然。因此，我认为，临考辅导资料一般应包括三个部分：重大时事政治的回顾，不宜多，10条左右；高频考点（增变考点、知识盲点）的背诵；应试技巧的强化，尤其是高考考试说明中典型示例所透露的信息。
2.密切联系时政及考情变化。以2012年江苏高考政治试卷第36题中的B小题为例，该题考查的是亚太经合组织的相关内容。对此我在考前就有预感，并将这种预测编写在了临考辅导资料中。我作出这样的预测并不是毫无根据的，而是建立在深入研究江苏省13个地市的两次模拟考试试卷基础之上的。这13个地市模拟考试所涉及的知识点基本集中在高中政治选修4和选修5两本书中，重点考查了选修4中“我国人民代表大会制度的优越性”以及选修5中“世界贸易组织和欧盟”等知识点。此外，2011年是中国加入世界贸易组织10周年，并且在这一年欧债危机愈演愈烈，这些都是重大时事热点话题，也是命题的敏感点。但是高考命题要求求新求变、独具匠心，所以当我冷静下来，仔细思考时，我注意到这样一个事实：2011年是中国加入亚太经合组织20周年，当时中国香港和台湾也以地区名义加入，这同样是重大的时事热点。此外，每年中国领导人都在亚太经合组织会议上作重要发言，阐述中国的主张和政策。基于这样的考虑，我在编写临考辅导资料时就突出强调了有关亚太经合组织的内容，结果成功命中了高考考点。
3.善于总结和归纳。每年学生在备考时事政治选择题时都会花费大量时间，按月份、按类别从各个角度掌握重大时政。事实证明，只要学生能够在复习时总结、归纳、掌握各地市模拟试卷中出现的时政选择题，就能够灵活自如地应对高考。
在模拟试卷中出现的高频考点、增变考点很有可能会在高考试卷中出现，这反映了高考命题者稳中求进的命题思想。因此，在撰写临考辅导资料之前，我通常会结合命题双向细目表，分析各地模拟试卷，通过纵横比较，总结出高频考点和增变考点，从而做到有的放矢。
每年，高考命题者都会在设问角度上做文章，因此，各地模拟试卷中透露出的设问角度新动向应引起教师的极大关注。例如，南京市2012年二模试卷第35题第（2）问“影视创作要‘将改革与发展完美体现符合唯物辩证法的哪个道理，请结合材料加以分析”；第37题第（3）问要求“从材料中提炼出最恰当的文化观点并加以论证，说明此观点中蕴含的哲学道理”。上述模拟试卷试题中的设问方式在2012年江苏高考卷第35题第（1）问“请选择一个最恰当的唯物辩证法原理，评析材料中网民的观点”中得到了很好的体现。因此，教师编写临考辅导资料时要关注和研究设问角度的新动向，引导学生掌握应对新设问、新情境的方法。
8.南京高三语文辅导作文 篇八
坐上小乐叔叔的轿车，等四辆车都到齐了，我们便出发了。因为丽丽阿姨的车上有导航仪，所以另外三辆车都要追随他们的车。上了高速公路，四辆车为了不走丢，不分开，所以用双跳灯做标志，可有趣了。听妈妈说，到了南京，我们要住五星级的希尔顿大酒店，里面有游泳池、咖啡室、会议室、宴会厅、购物中心、银行、邮电、花店、服装店、航空公司代理处、旅行社、出租汽车站……设备应有尽有。坐了大约五个小时的车，终于到南京的市区了。我们先去希尔顿大酒店放了去第一个景点不用的东西，然后就开车去了热闹非凡的秦淮河夫子庙一带。我们先找了一个饭店吃晚饭，再去逛街，吃小吃，看灯会。这里的灯会种类可多了，有动物的，有植物的，还有人的。看完灯会，一转身，啊，真是太美了!河对岸灯火通明，两条长长的金龙在墙上闪闪发光，栩栩如生。我们拍了好几张照片，才依依不舍地回到酒店。晚上，我还在酒店的恒威游泳池游了泳。第二天，我们先去了伟大的孙中山的陵墓---中山陵。再去泡温泉，换好泳衣，我们便来到了露天温泉广场，这里有小鱼温泉浴、罗马大理石浴、香薰矿砂浴、福池、酒池、茶池，每一个都有独特的效用。享受着蒙蒙细雨的滋润，泡着各种各样的温泉，和妈妈一起玩打水仗，多么惬意呀!
五点半，我们就离开南京，回家了。南京，我会永远记住你的!
9.高三考前心理辅导教案 篇九
教学理论：
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个同学都是一种无形的压力。一部分同学心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的同学就容易受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦、厌学情绪，严重影响了正常的复习。心理学研究证明：积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会减弱人的活动能力。怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的，本节课，我们将通过对典型问题的分析，提出应对策略，重在帮助考生调整心态，轻松应对高考。
教学目标：
1、认知目标：
让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。
2、情感目标：接受自己的情绪状态，适当调整自己的心态。
教学准备
讲述情景故事。目的:自然导入本节课的活动中心内容“如何克服考前焦虑，轻松应对高考”。
教学重点：
1、经典问题分析
2、经典案例分析
3、对于所提到的问题，给予应对策略，使得学生正确面对自己现阶段的状态
教学难点：帮助学生正视现在所处的状态，悦纳自己目前的状态
教学过程：
故事导入：后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发。然而有一天，夏王指着一块一尺见方，射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就消掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答曰：“后羿之所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。”心理学家曾做过研究，结果显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一名，考试前的心态在高考中的作用名列第二名，学习方法列第三。由此可见，心态是何等重要。本节课，我们将通过对典型案例的分析，帮助同学调整心态。
典型问题一：考前紧张焦虑
问题界定：考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。研究证明：绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，是正常现象。
焦虑的应对策略：
1、焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。
2、制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。
3、适当宣泄情绪
4、关注此时此刻的感受而非未来
5、脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。
典型问题二:考前精神萎靡，学业懈怠
懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取的一种自我保护措施，懈怠时间的长短和程度轻重，恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱。
懈怠原因：考学前高强度的学习带来的身心疲惫。学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。
“心理饱和”现象：做事效率下降，韧性、耐力减弱。一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。
懈怠的应对策略：
1、适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。
2、积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人（每天早上起床，可以对着镜子说，今天我的状态很好，我是最优秀的，我很努力…久而久之，可以增强自信心）
典型问题三:考前烦躁
典型案例：
H，女，高三学生，独生子女，性格偏内向，在家与父母沟通较少，父母对H成绩要求较高；在学校人际关系一般，学习成绩中等偏下。自述：最近一个月内心情烦躁，整个人浮躁不安，想认真复习但总是静下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐想甚至干脆放弃复习开始聊天或睡觉。
应对策略：
1、“学在当下”。要清楚认识到在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识。
2、每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。要认识到烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它。