职场抗压测试

职场抗压测试（共11篇）

1.职场抗压测试 篇一

年关将近，很多职场人都忙碌不已，个个倍感压力，

如何修炼职场抗压神功?

。

那天在一个企业接班人的高阶培训课堂上，有位学员和我分享她的心情。她在公司负责财务，最近忙着做财报，董事会的企业领导特别关注，就连平时不出现在财务部门的领导，也都不时前来关心及询问，这让办公室里的所有同事大呼吃不消，除了忙于完成大量工作，还得频频应付各色领导，心理负担骤然加重。

她说“我最近每天下班后，一回到家就狂吃狂喝，老公看了吓一大跳，坚信我有暴食症，气死我了，两人因此大吵一架，结果吵完我发现，他一个人躲在书房，竟也在偷吃东西……”

看来这一对真是妇唱夫随，都爱和食物谈心，呵呵。

面对压力，每个人有着自己习惯的处理方式，不知你的常用秘方是什么?

说实话，我们往往有着固定的模式来对付压力。有些反应模式效果特佳，能很快把你我拉­出情绪低潮，有些反应模式则刚好相反，往往会把自己更推向一蹶不振的情绪深渊。

例如，有人用大吃大喝来缓解紧张情绪，有的人封闭自己以逃避压力，有人则是选择与人聊天宣泄情绪，也有的人决定乐观思考来面对压力。

这些情绪反应模式大多是学习而来的(也有部分是因为生理失调之故)，而久了就成为习惯，在你我的大脑中形成了特定的“神经­回路”(例如“压力→哭泣”或“压力→喝酒”等)，每一次碰到压力，这个神经­回路就容易被启动，所以相同的反应往往重复出现，这也正是为何有些人老觉得自己“本性难移”的道理。

你我的这些情绪反应方式就如同防身术，各有不同的自我保护功能，光靠花拳­绣腿，会被压力给打得落花流水，只有绝世武功，才能反将压力打得溃不成军。

想知道你的压力防身术功力如何吗?

快来和我一起看看下列的叙述，请依照你的真实情形，依序选出三项最符合你在压力下的反应：

(1)在酒精甚或毒品中忘记自己：“别想了，先喝酒再说……”;“吃个药丸就搞定一切!”

(2)放弃所追求的目标：“算了，反正我也做不到的……”，

(3)做其他事让自己分心： “只要赖在沙发上看电视，要不就上网，就能不去想它了”;“先做白日梦，想想别的事情……”;“先大吃大喝，要不疯狂血拼一顿再说。”

(4)当作没发生：“假装没事……”;“根本就拒绝相信它已发生。”

(5)狂乱发泄情绪：“一想到我就大哭……”;“觉得很烦，就大吼大叫……”等。

(6)坦然接受事实：“既然已经­发生了，就试着接受它吧!”。

(7)重新解读，并赋予正面意义：“换个角度来看的话，这其实也是个大好的学习机会……”;“试着往好处想想吧……”

(8)与别人分享，寻求情绪上的支持：“找好朋友来听我诉诉苦……”;“我只想倒情绪垃圾……”

(9)与别人分享，寻求行动意见：“去问问看有经验的过来人，他们当初是怎么处理的……”;“多听听大家意见，看别人认为现在我怎么做最好……”

(10)暂停其他事情，专心解决问题：“在这问题没有解决之前，我不做其他事，以便能心无旁骛地处理好手上的事……”

(11)制订计划，并三思而后行：“先把计划想清楚，现在只处理我能处理的部分，以免冲动行事反而误事……”

(12)乐于接­受挑战，积极动手解决问题：“呵呵，机会来了，别急，我知道该怎么做，并会立刻按部就班来解决问题……”

每题的题号也就等于抗压的武功级数，题号愈大，表示抗压功力愈高。

如何?你的抗压功力达到几级了呢?

只要提升抗压的级数，你就练就了一身超强武艺，面对压力，就能刀枪不入，从容面对啦!

2.职场男人10大抗压食物推荐 篇二

1、茶：绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外，绿茶能防止老化，具有利尿、消除压力的作用。

2、胡萝卜：含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。

3、深海鱼：压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。

4、黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

5、西红柿：丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

6、高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

7、生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

8、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃时不要长时间加热。

9、红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

10、全麦面包：要对抗压力，维生素B是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

男人在职场上的压力是很大的，然而还要肩负起家庭的重担，可谓“鸭梨山大”呀！别看男人表面上身体强健，其实可能已处于亚健康状态，不及时补充营养和缓解压力，就会患上疾病。上文中推荐了10种食物，这10种食物的抗压效果还是不错的，当压力大时可以选择它们。

3.心理抗压能力测试 篇三

1、是否有一个温暖和谐的家庭?

A是 B否

2、你的兴趣是否广泛?

A是 B否

3、是否有几个家庭以外的亲朋好友经常在一起会面叙谈?

A是 B否

4、在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境?

A是 B否

5、在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧?

A是 B否

6、体重是否在“理想体重”上下2.5公斤内?

A是 B否

7、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松活动?

A是 B否

8、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食么?

A是 B否

9、每周是否从事30分钟以上的体育活动?

A否 B活动一次

C活动两次 D活动三次以上

10、一周内是否有过使你确实感到不高兴的事?

A否 B一次

C两次 D三次以上

11、是否每天抽烟?

A否 B抽一包

C抽两包 D抽三包

12、是否用药物或酒类帮助你睡眠?

A否 B每周使用一次

C每周使用两次 D每周使用三次以上

13、白天，是否使用药或酒类减轻你的焦虑或使你健康?

A否 B每周使用一次

C每周使用两次 D每周使用三次以上

14、你的工作是靠加班完成的么?

A否 B每周加班一次

C每周加班两次 D每周加班三次以上

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计分方式

第1―8题，选A得2分，选B得1分;

第9―14题，选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分。

请按照上述规则将每题的分数累加。

结果公布

【19分以下】对付心理压力的能力较差。遇到压力不要怕，及时排解，适当与身边可信赖的朋友沟通探讨，必要时求助心理医生。建议多参加一些兴趣活动，拓展自己的视野哦。

【20~26分】对付心理压力的能力一般，也就是说，通常情况下可以啦~~

【27~34分】对付心理压力的能力比较强，稍加注意还会更好些。加油哦~~

4.职场抗压测试 篇四

A 纸做的灯罩

B 华丽雕像

C 卡通造型

D 乡村山野

A 你是个外柔内刚的人，平日总是不会经常表达自己的意见。因为你知道应该要让事情发展到某种程度，你再发言，才不会被当作乱放炮。所以你的容忍度颇高，即使了到不能忍耐的时候，你还是会让自己去适应环境。可是，你很可能日益习惯压力的逼迫，无形中延展你的耐力，逐渐麻痹，也不知道真正的界限在哪儿。生活中你抵抗压力性最好，达到95%。你会成为老寿星!

B 遇到压力时，你会找其他管道来舒缓紧绷的情绪，让自己不会那么沉重。然后等到心情平静下来，慢慢思考解决方法，顺利渡过逆境。所以人家多半会误以为你一直过得很平顺，无风无雨，却不知你已经面对过不少困境，运用经验闯过了每一次关卡。你的生活抗压力性为86%。你的生命较长。

C 你有点讨厌麻烦的事，所以遇到一些突如其来的意外，会显得格外不耐烦，也有一点点担心不能处理得当。若是给你很有规律固定的工作，你通常都可以做得很好。可是一碰上别人对你临危受命，你就开始慌张起来。所以一定要有人陪在身边，你才会有安全感，有信心把事情完成，所以你的抗压性稍微弱了点，只有68%。你的寿命一般。

D 你很重视原则，多数时候都能够和别人合作，非常随和。可是你仍然有自己的底线，是所有人都无法逾越的。假使对方的要求超过你能接受的程度，又一点都没有讨论的弹性，那你可会受不了，以任何想得到的方法来抵制。或许双方兜个圈子来谈事情，就不会弄得那么僵，你的抗压性是45%。你一定要保重自己!

测测你目前最期待什么

测试开始→请由第一题开始，依照回答的项目后方，到下一个题号继续回答问题，看看你目前工作上最渴望的是什么?

Q1.你是否有固定在假日出游的计划呢?

YES→Q2

NO→Q3

Q2.选择电器用品时，你通常会以底下哪一种考虑最多?

品牌有保障→Q4

便宜耐用→Q6

Q3.心情不好时，你会跟朋友一同去唱歌吗?

会→Q2

不会→Q5

Q4.你常看娱乐节目吗?

是→Q9

不是→Q7

Q5.你是否常有自杀的念头?

是→Q10

否→Q6

Q6.你会不会关心政治，看一些政治新闻呢?

会→Q7

不会→Q8

Q7.在公司上班，你是否常常期待赶快下班?

经常→Q8

偶尔→Q9

Q8.通常下班后，你都是直接回家吗?

直接回家→C型

四处晃一晃再回去→Q10

Q9.你有买股票或是常看财经版的新闻吗?

有→A型

没有→B型

Q10.你是否常对路上横行霸道不守规矩的车子感到愤怒不满?

YES→D型

NO→C型

测试结果：

A型的人：最希望升迁发财

你目前有一个收入颇丰或是工作型态相当稳定的工作。经济不虞匮乏的你对工作充满了热情以及期待，精神上也充满着活力，开始学习如何享受生活和规划人生。建议你也可以多看书或上网吸收信息，让心灵也跟着一起成长。多帮助需要帮助的人，好运就会一直持续待在你身边。

B型的人：最想要感情顺遂

没有情人的人会渴望有个情人，有情人的人则是和另一半有感情上的问题。通常你花过多时间在工作和其它事情上是最主要的因素。趁着年轻努力赚钱固然要紧，爱情没有谁欠谁而是相互依赖，有问题试着和对方沟通你会发觉其实并没有那么难;提醒你也要注意本身的身体健康。

C型的人：最盼望工作顺利

你目前可能还在待业中或是对目前工作型态不满意，或是工作上有人事或人际关系的纷争。建议你多花点心思在工作的专业上，既不怕被裁员也容易转职成功。或是干脆壮士断腕转换跑道，回到你熟悉的领域对你会较好。不要自己一个人关起来，多和朋友交流，你会发现其实你也很优秀。

D型的人：最需要财源广进

5.职场忍耐指数测试 篇五

诊断如下

a。忍耐指数40%

你的忍耐力似乎表现得飘忽不定，如果上司或者同事投缘倒也ok，但是一旦不如意，就会抓狂不止，

b。忍耐指数80%

属于硬干派，不会去排除压抑，也不会逃避，而是事不关己、高高挂起。虽然被上司猛训，看起来却还是满不在乎，其实内心凄苦无边。

c。忍耐指数65%

虽会一定程度地反抗，却未必能获得成功，邻座的脑袋几秒钟以后再度降临，压抑仍无法排出。对待同事也是如此，虽有不满，却不能说出，只能压抑自己。

d。忍耐指数10%

为了排出压抑，采取逃避的态度。对工作如若不满，就做逃兵，到哪里都是菜鸟，长此以往，累积经验无望。

6.职场心理疲劳小测试 篇六

1、在处理一些重要或是紧急的公务中，我经常掌心冰冷或出汗：

A、常常如此

B、右时如此

C、极少如此

2、晚上没有什么特别的事时，我也会拖到很晚才睡：

A、从不如此

B、有时如此

C、常常如此

3、当同事的意见和我发生冲突时，我：

A、感到恼火，甚至有时愤怒

B、介于A、C之间

C、冷静考虑对方的观点和立场

4、当被通知领导找我时，我总会一下子紧张起来：

A、是的

B、不一定

C、不是的

5、办事拖延，我似乎也不太但;由此产生的后果：

A、是的

B、介于A、C之间

C、不是的

6、最近我发现我对于以前喜欢纳娱乐活动其实并不太感兴趣：

A、是的

B、说不准

C、不是的

7、在下班时间接到显不公司号码的来电时，要很久才接听或者干脆不接：

A、是的

B、有时如此

C、从不如此

8、我被不是很熟的人认为干得不错，我也竭力保持别人这种对我的印象：

A、我总是如此

B、介于A、C之间

C、几乎没有这种想法

9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午，然后担心时间过得太快：

A、是的

B、介于A、c之间

C、不是的

10、计划表开始变得不重要，我不再往上填写各种安排了：

A、是的

B、偶尔也写

C、不是的

评分按A―3分、B一2分、C一1分计算

20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微;

20一25分为轻度心理疲劳;

25分以上为重度心理疲劳。

7.测试：你的职场前途如何 篇七

1、登山、滑雪

2、珠宝、服饰

3、名贵轿车

4、豪宅

1、登山、滑雪

你是一个平和安详的人，喜欢亲近自然，不在乎别人对你的评价，你的人生价值在于取悦自己和挑战极限，你在事业上极有可能一飞冲天，

 

测试：你的职场前途如何

 

，

2、珠宝、服饰

你是一个十足的理想主义者，对你来说，每一件事物都有一种既定的完美状态需要达到，对于人生，你追求的是绝对的爱和美。

3、名贵轿车

你进取心十足，具有强烈的成功欲望，为了成功你会拼尽全力，甚至遭到失败的打击也百折不回。

4、豪宅

8.测试你的职场幽默指数 篇八

Q1你通常一周加班几次?

从不加班→8

1次以下，不超过2小时→6

2～3次，每次2小时左右→3

加班是我工作的性质，几乎每天→1

我工作时间由我自觉掌握，无所谓加不加班→10

Q2上班时间，你最喜欢喝的饮料是?

咖啡、红茶→1

绿茶、花茶→10

软饮料、果汁→6

白开水→3

各种滋补型饮料→8

Q3如果可以，你希望用什么样的图案作为你办公电脑桌面?

我和爱人的私人照→6

我喜欢的明星照→3

美丽的风景照→10

卡哇伊的小宝宝→8

WINDOWS的操作界面→1

Q4如果你可以，你希望下列哪个事情最可以随时伴随你上班的时间?

边干活边吃零食→1

听音乐→10

和朋友上网私聊→6

在办公室和同事说笑、八卦→8

常常和同事老板恶作剧→3

Q5工作午餐，你最喜欢什么样的吃法?

最好有公司统一的食堂或者外卖，几个要好同事围坐一起边吃边聊天。→6

三五个同事，每天一起去附近不同的小吃店品尝不同的午餐。→8

自带饭盒，和同事分享不同家庭的不同美味。→10

和客户边吃边谈公事，轻松愉快，吃饭工作两不误。→1

一个人静静的找个地方吃点喜欢的东西，放松心情。→3

Q6你会愿意和怎样的同事做知心朋友?

本部门的A小姐，和自己级别相似，年龄相仿，主动找我诉说她的感情困扰。→6

隔壁办公司的B帅哥，阳光朝气，老是组织年轻人一起出去锻炼郊游。→8

愿意倾听自己心事和烦恼的比自己大十岁的男性上司。→3

办事干练、为人亲和，不喜欢传播八卦消息的对面办公桌的D女士。→10

9.测试你的职场处事态度？ 篇九

你的部下b君在应酬时无意中把公司的秘密泄漏给客户，虽然不是什么大不了的事，可是这事传到总经理的耳朵，b君将受到处分，被调往南部分公司。做为上司的你会怎么做?

a 虽然觉得b君可怜，但无计可施。为了不引火自焚，采取明哲保身的态度。

b b君错是错了，但没有酿成大祸，所以这一处分过于严厉，站出来替b君辩护。并相信自己的行为是正义之举。

c 这正是替人当差的难处。虽明知这样处罚没道理，还是忍耐一下接受上面的处分。

d b君的这个失误，属重大过失。如果这么不想去分公司的话，只有离开公司。

【测试结果】

a 形势不妙走为上策自己有自己的观点，严格区分自己的责任，会承担起自己应负的一份责任，发生争执时，你是采取理智行动的`类型，对争执采取完全中立的态度，

b 后退无门你对于自己要照顾的人请求于你的人不会袖手旁观。但是你虽浑身充满着义气，却易过分陷入争执，往往使得事态进一步恶化，而争执的中心便转移到你头上，当你发现这一类情况时已经太迟了。

c 大树底下好乘凉「高枝长蔓易藏身」，这样往往不会激化事态。说得难听些，就是公司的权力伞下藏身的意思。你在人情冷暖的商场中，往往能从中体会出处世之道，增长阅历。

10.职场测试：握手看出你的性格 篇十

A、握的长又紧

B、在手掌搔痒

C、握一下而已

D、手掌微湿

测试结果：

您选择A：你握着另一人的手，握了很长一段时间，看看谁先把手抽回来。这是一种测验支配力的方法。假使对方比你先抽手，那你便晓得可以比对方更有耐力，与对方交涉时可以有较大的胜算。你经常使用这种方式，也因此获得对方重大的让步。

您选择B：这种偷偷摸摸的行为是男人所为，当男人和刚刚认识的女人握手时，可能用食指去搔对方的手掌，这种方式很直接，不过令人厌恶，

目的在告诉那位女士，你为她有性爱方面的幻想。而且希望得到她立即的响应。一般人通常看不到你的做法，然而，为了得到你想要的，为了减少唆麻烦的程序，结果大家都知道你用手指搔过几个没有反应的手掌心。

您选择C：虽然你把对方的手握得很紧，但只握一下便把手拿开。在社交场合上，你表现得轻松自在，但内心却是实际而多疑，你不吃任何人的亏，假使别人突然变得很友善，你脑中便立即闪出小小的红色警讯。你当然会和对方周旋一会儿，但这一会儿的时间，不过是用来发现对方真正的企图和动机。

11.职场成熟度测试 篇十一

A、第二天早上，去老板的办公室，告诉他这个计划书不切实际，无法执行。

B、袢∮鼗氐姆绞礁嫠呃习遄约憾杂诩苹书的看法，最终的决策还是由老做。

C、暂时抛开自己的想法，按照老板的计划书执行，等到出现问题后再提出自己的想法和建议。

测试结果：

A、你的职场成熟度看来不是很高啊！你的举动在一开始就让老有了防备之心。实际上，还会让老感觉到你似乎不够资格管理这一切。给你的职场小建议是：当你对老的决定有不同意见时，不要直接说出你不同意老的意见，要知道你得这种表现会让老觉得你在质疑他额度权威，本来你是好心建议，最后反而会让自己处于很尴尬的地位。

B、看来你已经是职场大虾了。你非常懂得用婉转的方式向你的上司去阐述你得观点。你深知，如何在照顾老面子和实现自我价值上取得完美的平衡。相信你得职业道路也会走得比其他人都要轻松、顺畅的。