运动会加油400米跑

2024-07-11

运动会加油400米跑（精选6篇）

1.运动会加油400米跑篇一

运动会100米跑加油稿

1. 用你风一样的身影扫过金一样的尘土，用你火一样的热情燃起必胜的信念。狠狠地跑，我们会疯狂地为你加油!快去夺取胜利!相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!

2. 汗水，泪水;笑声，歌声;我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑

3. 枪响了你们开始了并不长的征程笔直的跑道上有你们稳健的足迹不远的终点将留下你们冲刺时矫捷的背影加油吧掌声将为你响起加油吧胜利和鲜花终将属于你们。

4. 无论结局是好是坏无怨无悔是我们的选择每当运动员奔驰在米跑道上时我们为你祝福为你喝彩不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰也成了我们的信仰运动员们飞吧!翅膀属于你。

5. 步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧!为我们的勇士加油!

6. 在枪声响起的一刹那你如箭在弦飞刺而出，在跑道的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点是你们——让我们知道了什么是拼搏，是们是激情是们是荣耀加油吧，让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，让所有的人为你们而骄傲

7. 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响

8. 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

9. 跑在一百米的跑道，拥有一百分的信心。TAKEITEASY，_加油，全班_人是你大的后盾，我们坚信你一定会成功!

10. 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地

11. 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

12. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。

13. 有多少次挥汗如雨，伤+痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

14. 也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!

15. 青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!

16. 加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。朋友们，为运动健儿们喝彩，为运动喝彩吧!场上精彩纷呈，空气里的每一个分子浸透着自信。我要高喊一声：“这里无限精彩!

17. 你是运动场的心脏，跳动梦想;你是漫长路的精神，激励辉煌;你们是将上下求索的人!风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

18. 不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来,你们就是英雄

19. 不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步

20. 年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。

21. 大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好!

22. 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱;一根小小的木棒，传递的是勇气和力量;一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏;加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

23. 看!那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花;听!那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧!去迎接那伟大的挑战，去吧!去做一名追风的少年。

24. 面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的八百米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。

25. 不为掌声的诠释，不为刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的脚步，心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动诉说着一个不变的真理，没有比脚更长的路，没有比人更高的山，希望在终点向你招手，努力吧!用你坚韧不拔的毅志，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你。

26. 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

27. 不要掉泪，不要屈服，哪怕胜利永远只是个未知数。跌倒了，不要放弃，爬起来，继续努力前进!因为如果放弃，虽不会再摔跤，但是——永远不会前进半步!我们追求，绿叶为我们喝彩，风雨为我们做伴，用微笑洗去尘埃，把心点燃，照亮一切美好的未来!

28. 运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油!

29. 温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待，让我们为他们呐喊助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠!

30. 不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的脚步!

31. 踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

32. 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放;你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒;跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。

33. 快去击败困难快去夺取胜利!

34. 你用行动述说着过程的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧!经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

35. 不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐!

36. 看，终点就在眼前;听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。

37. 汗水，泪水;笑声，歌声;我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。

38. 海燕在大海上翱翔，雄鹰在搏击长空，你奔驰在赛场上，高二班的“_”希望你可以勇往直前，向前胜利的彼岸，冲吧!我们一直都会支持你!

39. 有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

40. 坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。

41. 理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们!

42. 真心祝愿机会是什么?是不可错过的刹那间。呐喊是什么?是为那刹那间的真心祝愿。加油!加油!你肯定听到了那一声声呐喊，你肯定看到了那双双期待的眼睛，你肯定感受到了那发自内心的祝愿!

43. 广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!

44. 你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自己的水平。

45. 泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

46. 也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆!也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬!是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始!

47. 就像花儿准备了春秋冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春夏秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光。潇洒的挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。

48. 困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。

49. 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。

50. 一声枪响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的米中，你们与时间争分夺秒，只为了那最后的冲刺。不管结果如何，你们都是胜利者。因为，你们曾与时间竞赛。

51. 枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利?相信自己，鼓励自己，超越自己。为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底，不是华丽。冲吧!向着那未来，进行到底。

52. 最想目睹的是你的风姿，最想倾听的是你的呼吸，最想感觉的是你呼啸而过的骤风，今天，你们是焦点;今天，你们是骄傲;今天，我们看你们创造辉煌。

53. 跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，无数次品尝胜利的甘甜。这就是你，百米运动员。

54. 你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧，你比虎猛，比豹强。

55. 运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

56. 有多少次挥汗如雨，伤+痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。

57. 奔跑，秋风为你送爽，彩旗为你飘扬，掌声为你响起，呐喊为你喝彩，加油，飞奔的身影就是飞翔的鸟儿，矫捷，快速，奔向终点，胜利是属于你们，最甜最美的笑容是属于你们。

58. 驰骋赛场，是一种胜利。朋友，用你的实力，用你的精神，去开拓出一片属于你的短跑天地。致一百米运动员，有一个人生的起点一百米，有一个人生的弯道一百米，有一段人生的冲刺一百米，有一个辉煌的胜利一百米，只刹那一瞬间却成就一段永恒的胜利一百米，只弯过一个转折却折出多少汗水冲向你那光辉煌的胜利吧!

59. 致运动员，是体育场上游走的火焰，是来去不息的脚步，是风中飞舞的树叶折射的金色光芒，藉此，可以诠释运动员兴奋的脸庞。那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑加速超越冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。

60. 无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，米的长征胜利在前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。

61. 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你，

62. 青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!时间在飞快流逝，赛道在漫长延伸，成功在你面前展现心脏的扑通跳动，热血在身体里沸腾，辉煌就在你的脚下铸就。加油吧，健儿们!

63. 不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄

64. 看，终点就在眼前，听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。

65. 场上英姿显自豪，脚下步伐在飞奔。你们是骄傲。你们是自豪，跑道因你幻彩，面对红色跑道，你们挥洒自如，不惧一切冲向重点

66. 秋风羽，天气淡淡的转凉。然而这人的秋在今天更加迷人，不是因为它的秋高气爽，也不是因为它的明媚阳光，是因为今天的人儿倍加精神气爽。看!运动场上那一幕幕，一股股，无论是哭是笑，市喜是悲，其中都融入了他们的汗水辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧!英雄们。

67. 虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人，不为掌声的注释，不为刻意的征服，不为失败的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的美脚步。

68. 人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。

69. 坚定而又有力量，眼睛看着的不是眼前的跑道，而是那最终的目标，不管汗洒如雨，步伐迟缓到后，不退缩，不气馁，加油，健儿!

70. 生活中，我们每天都在尝试尝试中，我们走向成功品味失败，走过心灵的阴雨晴空运动员们，不要放弃尝试无论失败与否重的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。

71. 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。

72. 色的跑道，承载着多少汗水，一条红线，记载着多少成败。一次起跑，是瞬间的爆发，成败，即决定其中。瞬间的瞬间，闪电的闪电，即是成功的起步。

73. 面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲，深深的呼吸，等待你的是艰难的八米。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑。

74. 短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。努力吧!加油啊!时间短暂并不代表你激情x暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊!胜利就在眼前，失去不会再现!

75. 你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇永不放弃，永不服输终点并不是真正的终点，体育必将冲破人类的极限。

76.你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自己的最佳水平。

77.有你们稳健的足迹不远的终点，将留下你们冲刺时矫捷的背影，加油吧，掌声将为你响起，加油吧，胜利和鲜花终将属于你们。

78.最想目睹的是你的风姿，最想倾听的是你的呼吸，最想感觉的是你呼啸而过的骤风，今天，你们是焦点;今天，你们是骄傲;今天，我们看你们创造辉煌。

79.人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一须臾万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远，抬起头望望前面，终点线已依稀可见，无数个日日夜夜的辛劳，将在今日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周?

80.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!

2.运动会加油400米跑篇二

【摘要】本文通过采用问卷调查法、文献资料法，结合实地调查与数据统计，以湖北省男子400米跑的优秀运动员为研究对象，通过对调查结果进行逻辑分析，分析并研究影响运动员成绩的重要因素结果表明速度与速度耐力会对400米跑成绩的成绩产生重要影响，速度与速度耐力的提升是400米跑中需要解决的重要问题。通过提出要坚持并强调对运动员有氧耐力的提升，并且重视运动员速度能力与速度耐力的提升，从而对发展400米跑成绩的提高提出相关意见和建议，对运动员速度与耐力的训练方法进行深层次的探究，以便提高男子400米跑的训练技巧和训练水平。

【关键词】400米速度耐力素质对策建议

1 研究对象及研究方法

1.1研究对象

以湖北省田径代表队400米跑优秀运动员为调查对象，其中国家健将2名、一级运动员4名。发放6份调查问卷，回收6份，有效的问卷回收率为100%。

1.2研究方法

1.2.1 问卷调查法

从所研究的课题内容及目的出发，设计了问卷调查表。同时，将湖北省田径代表队400米跑优秀运动员作为研究调查对象。有效的被访问者共计6名，包括2名国家健将、4名一级运动员。采用问卷调查的形式进行分析研究，发放6份调查问卷，回收6份，有效回收率为100%。

1.2.2文献资料法

以“速度耐力”为切入点、以“400米跑运动员”为参考范围，通过云南师范大学图书馆馆藏图书、电子资源超星电子图书以及读秀知识库，查阅运动学专著。

1.2.3数据统计法

通过运用统计软件，主要将许龙飞、王飞、郭润豪、黄家舜、朱家琪、罗陈的训练数据，进行统计，对所收集的数据进行录入和处理，将回收的有效问卷通过运用百分比等方法进行分析统计。

1.2.4逻辑分析法

运用归纳演绎、综合分析等方法对各种信息进行深入的分析和论证，针对统计结果进行分析，经过整理得出结论，并提出相关建议。

2 研究结果与分析

2.1 对湖北省男子400米跑运动员速度耐力素质分析

2.1.1对湖北省优秀男子400米跑运动员基本情况分析

根据调查数据可以看出湖北省400米优秀运动员健级别占百分之30，而一级运动员所占的比例达到了百分之70。从而看出一级运动员所占的比例是一个省的根本所在。

2.1.2对湖北省优秀男子400米跑运动员速度耐力素质分析

根据调查数据可以看出，通过记录6名高水平运动员的成绩，不难发现，6名运动员水平不相上下。总体对比分析中可以看出6名运动员的第一阶段100米都要快于第二阶段，这说明了在400米跑中第一阶段要进行起跑，全力启动的速度会更快，而第二阶段是一个依靠惯性保持速度的阶段，运动员在这个阶段调整自身的呼吸、调整跑的节奏，从而为最后的两百米冲刺做好有利的准备。通过对运动员监测记录，通过调查分析后发现，运动员在第一个100米与第二个100米的成绩对400米全程跑的成绩有直接影响。

2.1.3对湖北省优秀男子400米跑运动员速度耐力素质分析

根据调查数据可以看出第三阶段和第四阶段的速度都开始下降，在第三阶段还能勉强可以维持一个快速的阶段，在跑道最后一个100时速度都普遍的下降，这说明从第三阶段开始身体内的乳酸开始堆积，肌肉内部开始充血，身体的供养严重不足，在这个阶段就形成了一种从有氧到无氧的转换。

2.2对湖北省优秀男子400米跑运动员速度耐力素质分析

2.2.1 速度耐力素质分析

从表4可以看出人体要想保持长时间高速跑，速度耐力是不可或缺的重要条件。在短跑中没有比400米跑跑程更长的项目了，他不但要求运动员具有快速跑的强大爆发力，还要求运动员必须拥有良好的速度耐力。任何一个400米跑运动员，无法做到从起点至终点用最好的速度水平跑完全部跑程，这就要求运动员具有一个良好的速度耐力，以此作为跑步全程发挥速度能力的保证。

3 结论与建议

3.1结论

3.1.1将第一阶段100米与第二阶段100米的数据对比可以看出，第二阶段的速度普遍都是慢于第一阶段的速度。

3.1.2第三阶段和第四阶段速度开始下降，尤其是最后一个100米时，6名运动员的速度都普遍下降。

3.2建议

3.2.1在400米跑中第一阶段要进行起跑，全力启动的速度会更快，而第二阶段是一个依靠惯性保持速度的阶段，运动员在这个阶段调整自身的呼吸、调整跑的节奏，从而为最后的两百米冲刺做好有利的准备。

3.400米跑运动员的训练篇三

一、迈*约翰逊的教练员哈尔特认为，400米跑运动员训练中，可采用以下方法提高运动员的各种素质。

（一）专项速度耐力训练。这种素质训练方法，如10*100米，6*150米，5*200米，4*300米，3*350米，2*450米。间歇要求心率恢复到120次/分。

（二）速度耐力训练。运动员必须学会跑步时正确呼吸、短暂的间歇期里快速恢复、不断增强跑步节奏感，要侧重以下分段：8*200米，6*300米。间歇1-3分钟，或者50米，100米，150米，200米，250米，300米，350米，间歇时间走过同等距离。

（三）力量耐力训练。上坡跑6*150米，间歇3分钟，蹬台阶跑10*60米，阻力跑6*60米。

（四）一般耐力训练。必须养成正确的呼吸姿势，中速跑15分钟，法特莱克跑30分钟，6*800米起伏路面跑，间歇3分钟。

（五）提高肌肉收缩能力的高强度跑。10*30米坡度很大的上坡跑，负重跑，快速跳绳10*10秒。

（六）模拟训练。最大速度跑接近比赛跑感觉，例如：3*300米，间隙10分钟。战术训练，前50米最大速度跑，接下来150米放松跑，最后100米男子不得慢于13秒，女子不得慢于15秒。400米男女分别用46秒和53秒跑完，或者2*450，重点放在后50米，间隙15分钟。坚持这种训练方法，成绩会逐渐提高，350米最大速度跑，这里，重点是所有分段和后50米。

（七）带有充分恢复的最大速度跑。典型方案：6*400米跑，6*60米走步，短跑接力交接棒练习。

（八）一般力量训练。杠铃，跳跃。

二、400米跑训练小周期典型安排（成绩46秒）

（一）9-12月，星期一，放松跑（1英里或1600米），准备活动，2*600米快速跑，间隙60秒400米走，休息15分钟。3*300米跑，速度50秒，间隙1分钟。3*300米跑，速度40秒，间隙5分钟。放松活动，1英里跑，杠铃练习。

星期二，1英里放松跑，准备活动，10*200米跑，速度30秒，间隙3分钟。上坡跑，6*150米，休息，慢跑150米，放松活动，1英里跑。星期三，1英里跑，准备活动，4*350米跑，速度48秒，休息10分钟，分段战术跑：50米快跑，150米放松跑（速度200米，28秒），间隙3分钟，放松跑1英里。

星期四，准备活动1英里跑，拉伸柔韧练习，600-400-200-400-600米跑，200米平均速度30秒，间隙5分钟，6*100米跑，速度14秒，放松跑1英里。

星期五，准备活动20分钟，2英里或3200米跑，杠铃练习。星期六，越野跑3英里或5英里。

星期日放松变速跑2英里。由于所有运动员准备活动基本为同一模式，下面只涉及主要训练内容。

（二）1-2月。星期一，2*500米，速度56秒，400米走步；3*200米（30-29-28），休息3分钟，8*10秒跳绳。星期二，8*200米跑，速度28秒，间隙30秒。6*150米丘陵地带跑，间隙慢跑，杠铃练习。

星期三，4*300米模拟400米比赛训练，最后100米速度13秒，总时间42秒，间隙5分钟，3*200米跑（30-29-28秒），间隙3分钟，6*10秒跳绳。

星期四，350米快跑，休息15分钟，4*200米跑，速度26秒，杠铃练习。

星期五，3*200米跑（30-29-28秒），间隙3分钟，6次接力棒传接练习。

星期六，比赛。

星期日，越野跑20分钟。

（三）3-4月，星期一，2*450米跑，速度52秒，400米走步，3*200米跑（28-27-26秒），间隙3分钟。

星期二，6*200米跑，速度26秒，间隙3分钟，5*60米或5*80米阻力跑。

星期三，4*300米跑，速度42秒，间隙5分钟，8*100米快速上坡跑，间隙走步。

星期四，3*200米跑（26-25-24秒），间隙200米走步，3*150米跑，每次后50米加速跑，间隙走步，杠铃练习。

星期五，3*200米跑，速度26秒，间隙走步，6次60米或80米接力练习。

星期六，比赛。星期日，越野跑20分钟。

（四）5-6月，星期一，1*450米跑，3*200米跑（26-25-24秒），间隙200米走步。

星期二，4*300米跑，速度42秒，间隙5分钟，4*200米（28-27-26-25秒），间隙3分钟，杠铃练习。

星期三，300米快跑，休息15分钟，3*200米（26-25-24秒），间隙200米走步。

星期四，4*50米疾速跑，间隙慢跑，3-4组。组间间隙3分钟。最好顺着跑道跑，杠铃练习。

星期五，2*200米跑，速度26秒，间隙走步，接力练习。星期六，比赛。

4.运动会400米加油稿篇四

你和红色的地面有个约定，那上面，总有你奔跑的身影；

你与绿色的草坪有个约定，那上面，浸着你辛劳的汗渍。

你与我们有个约定，说你一定要赢，也一定会赢。

面对的，依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你，勇敢的你，坚强的你。

不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。

运动会400米加油稿（二）

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。

但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；

在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧！

千百双眼睛注视着你那矫健的身影，近了，近了，你可曾听到。

那山呼海啸般的加油声？

近了，近了，前方就是终点

加油啊，运动员，成功和失败就在转瞬之间。

无悔的选择，无论结局是好是坏，无怨无悔是我们的选择，每当运动员奔驰在400米跑道上时，我们为你祝福为你喝彩，不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰。

也成了我们的信仰，运动员们，飞吧！翅膀属于你。

运动会400米加油稿（三）

四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。

这是人生的完美，这是运动的极限。

莫要问，我们为什么配合这样默契，莫要问，我们为什么这样紧密团结。

因为，我们是情同手足的，体育健儿！

风对我耳语：“运动是我这样的轻盈岁月！”

雨对我耳语：“运动是我这样的淋漓尽致！”

雷对我耳语：“运动是我这样的铿锵有力！”

电对我耳语：“运动是我这样的亮丽透明！”

5.运动会加油稿400米篇五

次一百米：心神不定，我是不是该安静的走开？

再一百米：心理斗争，生存还死亡。

末一百米：心有余而力不足，想说“冲刺”不容易。

运动会加油稿范文400米2

400米不算长，人生贵在拼一场。

健儿奔跑比健康，同龄同路谁最强！

风采撒满跑道上，赛场佳绩美名扬！

致短跑运动员踏上跑道，是一种选择。

离弄起点，是一种勇气。

驰骋赛场，是一种胜利。

朋友，用你的实力，用你的精神，去开拓出一片属于你的短跑天地。

运动会加油稿范文400米3

那雪白的起跑线，凝聚了你数的辛酸与汗水。

那400米的跑道对你来说是那么漫长，但你知道：

你只有努力去拚搏，去战胜自己！

奔跑在赛道的你，请放飞你的心，释放你的自信。

你的眼睛会展现一切，要正视对方。

你的英气将会压倒一切，你的对手会在你自信的脚步下败下阵来！

既然力量在冲荡，那么不要吝啬，努力地奔跑吧！

加油吧，我们将是你的坚强后盾！

运动会加油稿范文400米4

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。

但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；

在你身后，是你日日苦练的汗水。

鼓起勇气，奋勇向前吧！

为了集体的荣誉，为了祖国的明天！

运动会加油稿范文400米5

萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。

迎接你的，是400米跑道。

等待你的，是征途。

勇敢的冲吧，勇士们。

不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己。

勇敢的冲吧！

迎接自我，挑战自我，战胜自我！

我们相信你一定能行。

青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。

6.分析400米跑的生理学基础篇六

摘要：近几年来，我国的男子、女子运动员的400米短跑成绩虽然有着很大的提高，但是在当今与国际水平比较很是有着一定的差距。400米短跑运动是体育竞赛公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。特别是最后的100米冲刺跑，是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度个工作，属于极限的运动。从生理学的角度看。速度和速度耐力都属于无氧工作能力，但速度越快，持续的时间越短，而这一矛盾是影响着400米成绩的关键，所以要正确的处理，以提高成绩。它能帮助我们确立正确的训练指导思想，科学设计训练结构，准确的选择训练方法和手段，合理安排和控制训练负荷。文章采用文献法、逻辑分析法、数理统计法进行研究。通过查阅文献资料和师生探讨等方法，对发展400米跑运动员的速度与速度耐力，从运动生理学方面进行系统的分析与探讨，并针对具体情况提出了相应的意见与建议。

关键词：400米跑；速度；速度耐力；运动生理学

1.400米跑的供能特点

1.1 三种能量系统的一般特点

美国著名运动生理学家福克斯指出：“在制定训练计划的过程中，我们要在训练计划中制定适合专项训练的功能的能源系统”。因此，训练者要要制定出符合400米短跑的一份科学、合理计划，在此之前我们明确该项目的供能特点，才能更实际的制定训练计划。

发展途径：速度是提高400米成绩的重要因素，而速度耐力也不可缺少。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力，也就是把最快速度保持到终点的能力；如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，想要取得优异的成绩是不可能的。

2.发展速度的方法

速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。如要发展速度素质，可采用以下几种方法。

2.1 发展磷酸原系统供能的能力

常采用运动时间少于10秒（20-80米段落）的极限强度或次极限强度（95-100%强度）的重复训练法或间歇训练法。间歇时间较为宽松，应在运动员基本恢复的情况下进行下一次（组）练习，重点突出练习强度。

①间歇跑8X30米X3-4组（练习间歇2-3min，组间歇8-10分钟）。②重复跑3X80米X2-3组（练习间歇3-4min，组间歇8-10分钟）。③间歇跑4X60米X3-4组（练习间歇2-3min，组间歇8-10分钟）。

研究表明，CP再合成的恢复速率大约30s（50%）、1min（75%）、90s（87%）、3min（98%），故每组训练总量可控制在100-250米，课训练总量可控制在500-900米，为保证肌肉中的CP得到及时补充，恢复间歇2-3min是不可缺少的。

2.2 发展腿部力量及关节柔韧性

阻力和负重训练：对400米跑运动员来说，腿部力量对增加步长是十分重要的。常采用负重训练和超等长训练，①如负重的各种段落跑跳，上坡跑、拖车轮跑、跑台阶等。以增强腿部力量来提高速度，要求采用快节奏与大幅度相结合的手段，以免影响速率与步幅。②压杠铃半蹲：体重（1.2+1.5+1.8+1.8+1.5+1.2）×6-8次×1组（练习间歇3-4min）、全蹲：体重（1+1.2+1.5+1.2+1）×6-8次×1组（练习间歇3-4min）。③蛙跳 3×30米×3-4组（练习间歇2-3min、组间间歇5-6min）。④连续单腿纵跳 2×20次×2-3组（练习间歇2-3min、组间间歇5-6min）。另外关节柔韧性好也有利于速度素质的提高，可练习一些瑜伽动作及拉伸动作以提高关节柔韧性。

3.1用梯形结合跑发展糖酵解无氧能力

梯形跑这种组合跑训练能逐步提高强度要求，使乳酸逐步达到最高值。只有这样才能促进机体各器官特别是神经系统适应高浓度乳酸堆积的刺激浓度，有效的提高糖酵解无氧能力。

（1）（50m+100m+150m+150m+100m+50m）X4-8次。（2）（100m+200m+300m+200m+100m）X3-5次。每个段落跑完后走同样的距离作为间歇。

4.结论与建议

4.1结论。400米跑是以速度、速度耐力为基础的运动项目。按能源物质输出功率的大小，依次是糖酵解、磷酸原和有氧氧化。所以400米跑训练应遵循的指导思想是：以速度为基础，速度耐力为核心，合理分配全程跑速，全面发展，有所侧重。同时，通过改进技术和节奏来提高能量利用效率，最终达到提高速度和速度耐力的能力，延长高速跑的距离，提高400米专项成绩的目的。

4.2建议

（1）在400米的训练过程中，速度和速度耐力的发展依靠的是我们身体的素质，要想400米的成绩的得到提高，就要看我们身体的肌肉纤维的爆发力和快速收缩和耐力的基本程度，训练者的身体的肌肉纤维成分占的百分比决定着爆发力的程度，肌肉的快速收缩决定着我们的步频和步长，再加上训练者磷酸原系统的良好，综合在一起，400的成绩就会得到很好的发展。

（2）速度与速度耐力是相互联系和相互矛盾的，在训练的过程，他们是始终贯穿在400米项目中的。在提高400米成绩的过程中，我们不能只抓速度而放弃的速度耐力，在训练的过程中我们把二者结合在一起，成绩就自然而然的提高了。但是在训练的过程中我们不能采取不科学的训练，长时间的进行高强度的训练很容易导致运动损伤，引起我们身体上的疾病，所以在训练的过程中应该采取科学的训练方式，制定合理的计划，让训练和谐的进行的同时，成绩得到提高。

（3）在训练的过程中，我们不仅要注意的控制运动时间和运动的运动量，而且还的严格的控制运动量和运动强度。在《运动训练学》中我们学到过，正确的，科学的训练时成绩提高的关键，如果在运动训练的过程中只是光训练，而不针对性的进行计划制定，很容易造成身体的懒惰性。但有不能不训练，没有刻苦的训练，也就没有一个成绩提高的过程。然而在训练的过程中应该注意运动量的多少，过度的训练不但不会让成绩得到提高，只会让成绩走下坡路。所以在训练的过程中我们应该注意身体的恢复。从而让成绩得到一个超量恢复的阶段。（作者单位：西安体育学院）

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