为什么每天玩网络游戏

为什么每天玩网络游戏（精选11篇）

1.为什么每天玩网络游戏 篇一

旅行途中玩什么小游戏比较能活跃气氛~ 1.K歌（说出一种题材，围绕其K歌）2.轮流讲笑话、脑筋急转弯

3.把一个小礼物用纸包起来（要包N多层）然后一个一个的传，传一个人就包开一层纸，看看谁能得到小礼物（能让气氛瞬间火爆）

导游是一个旅游团的灵魂，一个团队成不成功，主要看着导游如何应对，在漫长的旅途中，如果不希望游客感到旅途沉闷，就需要导游从中调剂。这边举个列子：首先可以让每个客人轮流说两样厨房的东西，比如，油和盐 又或者菜刀和砧板，这样依次说下去，如果说不出来就要表演节目，当然游戏还没有结束，再把自己说的两样东西放到浴室里，要怎么使用，这时候就会出现很多笑话啦，有人说用盐来洗浴，再用油擦身体。还是蛮好笑的。这样旅途就不会很闷啦

7、事先准备一些纸片，上面写好各种职业，或者体育运动。然后让每个人分别抽一个，不要让别人知道。然后分别表演，不能说话，让别人猜猜看是什么职业。

8、分成2组，同样准备一些小纸片，上面写一些电影名字，最好是动作片，或是有特色的，然后分组抽签表演，让对方猜。MATRIX, SPIDER MAN, SUPER MAN都很有意思的27、一个桌子两头，分别竖直拜上3个碗，碗里分别装1/3的面粉，分别在靠桌边的两个碗里各放一个乒乓球，然后两边各站一个人，看谁先把乒乓球吹到第三个碗里谁就算赢。

这个游戏很能调节气氛，也很整人哦。。

自编绕口令：“动一动、逛一逛、见了（帅哥）美女、抱一抱“，第二位就得说：动两动、逛两逛、见两颗炸弹、抱两抱；如果数到十就再返回一重新开始。当然谁出错可是要受到惩罚的哦。因为是临时发挥，很多人可能都绕不过来，有的人也许会把抱几抱先说了，而有的人更可能忘了数字接力，到时候就准备听车内爆发出的阵阵笑声吧。另外如果让客人用自己家乡话讲，效果也不错。当然前提是来自不同地方的散拼团。

动物陷阱：一只蛤蟆一张嘴，两只眼睛四条腿；两只蛤蟆两张嘴，四只眼睛八条腿等等，类推下去，一人一句，量词或数词谁说错了谁就挨罚咯。

手舞足蹈：这里所说的舞就是坐在车上，例如导游伸左手，客人就要跟着伸右手，无论任何什么动作，如果有客人和你一样或者错了，那他/她就输了，又一位免费表演者诞生了。我的某某某：组织客人让大家说一些词语短语，格式必须统一，例如“我的脸蛋光溜溜”“我的屁股红彤彤”都不错，当然，一定要把话筒给客人，让他自己说要大家都听得到。

给你讲一个我常说的急转弯：4个人在屋子里打麻将，1个看的，来了1个警察，一看，呦喝，打麻将，不行，这得抓。但是他1个人抓不了5个人啊，于是又叫来了4个警察。5个警察抓走5个，结果这屋子里还剩下一个人，请问这个是为什么？

猜地名或人名：客人来自五湖四海，游过大江南北，很多是爱旅游的。那就让他们来猜：金银铜铁——无锡、四季温暖——长春、一路平安——旅顺、重男轻女——贵阳、风平浪静——宁波，赤壁之战——孙悦刘欢、降落伞——张飞、啥子都卖了，就是不卖被子——刘备。国外的也可以，比如”红色庄园“（丹麦）”蓝色的庄稼“（荷兰）。

【虎克船长】

游戏规则和内容：

参加者按顺序喊：“虎-克-船-长就-是-你”。在喊出“你”的同时可指定参加者的任何一方，此时被指定者要学船长喊：雅虎~~（模仿船要开时的汽笛声）！船长旁边的两个人则要做划船的动作并喊：嘿咻嘿咻~~谁反映较迟钝者算输！新一轮游戏由输者重新开始~~ “虎克船长”游戏是锻炼一个人注意力和反映能力的绝好方法。

规则】：

众人围坐，约10多人；

开始指定一人开始，他可以说自己是虎克或船长，也可以指别人；

被指为虎克之人，不做任何其他动作，直接指认别人为船长或虎克；

被成为船长之人，右手搭于眉上，呈远翘状；船长左右二人分别划桨，左边人左手划，右边人右手划；

若无差错，船长再指一人为虎克或船长，游戏继续；

若出差错，游戏暂停，出错着喝酒或回答或表演其他人出的难题。

整个游戏紧张、刺激，而且不用任何道具。

酒令类

1、小蜜蜂

口令：两只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀，嘿！石头，剪刀、布，然后猜赢的一方就做打人耳光状，左一下，右一下，同时口中发出”啪、啪“两声，输方则要顺手势摇头，作被打状，口喊”啊、啊“；如果猜和了，就要做出亲嘴状还要发出两声配音。动作及声音出错则饮！（注：适合两个人玩，有点打情骂俏的味道，玩起来特别逗！）

2、007

由开始一人发音”零“随声任指一人，那人随即亦发音”零“再任指另外一人，第三个人则发 音”柒“，随声用手指作开枪状任指一人，”中枪“者不发音不作任何动作，但”中枪“者旁边左右两人则要发”啊“的声音，而扬手作投降状。--出错者饮！

（注：适合众人玩，由于没有轮流的次序，而是突发的任指其中的一个人，所以整个过程都必须处于紧张状态，因为可能下个就是你了！）动作类

适合一群朋友，男男女女的一起来耍。

1、传牙签

参与游戏者每人抽一张扑克牌，然后相继按扑克牌的顺序坐好，持最小（或最大）的那张扑克牌的人为先头，用嘴衔住那根牙签，依次传到下一个人的嘴里，不许掉哦，注意不能借用手或任何工具帮忙，如果掉了，那自然要受到惩罚喽，传完一圈后，游戏未完。将牙签撅一半，继续抽扑克牌，按新的顺序坐好，接着下一轮的传递……继续撅一半……再撅……越来越刺激！

2、大冒险

参与者每人抽取一张扑克牌，注意不要让其他人看到你的牌。由庄家指定拿到哪一张牌的人，来表演一个节目。节目一定要有趣，譬如要选中者到隔壁酒桌上要一杯酒，或者到舞台上向全场女士说”我爱你们！"，总之指定的节目越荒唐越刺激越好。下一轮，由表演节目的人来做庄家，继续抽牌。

公司组织聚会，各课都有节目，但想要一些小游戏大家可以一起玩的，活跃气氛。除了抢凳子都行。麻烦大家想

两个人一组站在报纸上，脑筋急转弯抢答，答错和没抢到的报纸撕掉一半，看最后那组坚持到最后获胜，最好是一男一女一组哦，还可以以猪八戒背媳妇姿势坚持时间长一点儿哦

1、占领阵地

游戏规则：

1、八个代表队分成四组，两个队为一组。每队四人。

2、游戏开始后各队队员分别站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。

3、共四个队获奖。

2、岁岁平安

游戏规则：

1、八个队分成四组，两队一组，每队出一或两人参加。

2、主持人发给每个队若干小气球和充气筒，由选手将气球充气至爆，可一人参加，也可同队二人配合，取岁岁平安之意。

3、在1分钟之内充破气球多者胜出。共四个队获奖。

3、正话反说

游戏规则：

1、八个代表队各出一人参加游戏。

2、主持人要事先准备好一些词语。说一个词语，参与者要反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。

3、最后胜出的四个队获奖。

4、吸管运输

游戏规则：

1、八个代表队分成四组。两队一组，每队各选五人上场。

2、每队五个队员按顺序站好。每人嘴里叼一支吸管，第一个人在吸管上放一个钥匙环之类的东西。比赛开始时，不许用手接触吸管和钥匙环，只用嘴叼吸管的姿势把钥匙环往下传，直到传到最后一个人嘴叼的吸管上，游戏结束。在中途如果吸管或钥匙环掉下来，则要从新开始。所以要千万保证严肃，否则后果自负。

3、每组运输最快的队胜出，共四个队获奖

5、双龙戏珠

游戏规则：

1、八个代表队分成四组依次游戏，两队一组，每队两人上场。

2、队员背靠背，夹住气球，从起点运到终点，终点放有一个椅子，到终点以后要把气球放到椅子上坐爆，再返回起点继续夹气球，可以在队友坐气球的同时，另一个人回起点准备气球。注意：如果在跑动过程中气珠落地或因其他原因提前爆炸，要回到起点重新运气球。

3、每组以最先坐爆2个气球的代表队胜出，共四个队获奖。

6、心有灵犀 游戏规则：

1、八个代表队依次上场，每队两人。一个人比划一个人猜。

2、猜词过程中，不许说出词条中包含的任何字，否则该词条作废，根据词条难度，有三次选择放弃的机会。

3、以猜中词条的多少，取前四个队获奖。

7、官兵捉贼

用具：分别写着“官、兵、捉、贼”字样的四张小纸 人数：4个人 方法：将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的要罚，有猜到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行。兴奋点：简单易行，不受时间地点场合的限制

8、拍七令

用具：无 人数：无限制 方法：多人参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则罚酒。兴奋点：没有人会不出错，虽然是很简单的算术。

9、挑战数数字

这是个简单的游戏，但又是绝对具有挑战的游戏。人数：5-10人规则：

1、所有人围成一圈，需要共同完成一件任务——数数。数数的规则是每人按照顺序一个人数一个数，从1数到50，遇到7或7的倍数时，就以拍巴掌表示。然后由原来的逆时针顺序改为顺时针开始数。

2、比如，开始按顺时针方向数到6以后，数7的人拍一下巴掌，然后按逆时针方向数8，当数到14的时候，拍一下巴掌，方向又变为顺时针，如此类推，直到数到50。

3、数错的人可以罚酒或者分小组进行竞赛。

10、成语接龙

根据指定的字说一个成语，第一个成语的尾字为第二个成语的首字，一直接下去，哪个组用最少的词接回第一个成语的首字为胜。

11、双人顶气球接力

两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完成的一组取胜。

12、钻竹竿

各组列队钻过竹竿，手不能触地，身体后仰钻过竹竿，碰掉竹竿者淘汰，竹竿从高向低调整，到最后竹竿最低的一组胜出

13、猜猜猜

模仿电视节目里的，后面举牌，一个人解释，一个人猜，虽然简单，但是效果不错，关键是看你在后面牌子上写的是什么，往往一个好题会达到意想不到的效果哦。

14、船东和青蛙

概要：坐在纸箱内的人想跳起时，另一人趁机拉动纸箱来进行接力赛。道具：纸箱、绳子、书夹。方法：

1、全员分成数队，各派两人组成一组。

2、依照号令，一人坐在纸箱里，另一人拿着用书夹固定在纸箱里的绳子（长3米）一端。

3、拿着绳子的人，要趁着纸箱里的人跳高时往前拉，如此继续前进。

4、绕回目标后换人进行接力赛。

15、抛绣球（20分钟）

准 备：提供3个小筐（小筐包装的漂亮一点），40个气球游戏规则：一局六名选手，两人一组，一人背筐，一人投球。背筐者努力接住来自投手的球，最后以接球的多少决定最后的胜负。此游戏主要考察两人的配合能力，看谁最后满载而归。两人一组，一人背筐，一人投球。背筐者想尽办法接住球。接球多的一组获胜。共三组，每组两人.16、幸运之星演绎大餐（20分钟）

准 备：五个各色的气球结花或是呢绒绸结花，共两朵花。每桌出一人站一排传花。游戏规则：电声乐队有节奏的击鼓，观众传花。鼓点落后，花落谁手，谁出节目。出节目者均有奖品赠送。

17、夫妻双双把家还（20分钟）

准 备：十个气球游戏规则：我们邀请十组夫妻选手上台，手手相联，背背相对，齐心协力把夹在背上的气球，从起点运到终点，以用时最少者获胜。让我们看看谁是最默契的夫妻拍档。手挽手，背靠背从起点到终点运球，比速度。

18、寻宝大行动

道具：“宝物”（一般为字条）参加人员：集体 游戏规则：先准备好“宝物”（即字条上可以写“表演节目、获得奖品等），然后把宝物分布在各各隐蔽的地方，接着，各寻宝者开始找寻“宝物”，找到“宝物”的寻宝者不得随意打开“宝物”，由主持人对奖。主持人根据“宝物”的内容给“宝物”的主人对奖。比如：宝物里写着“学猫叫三声，奖励苹果两个”那么“宝物”的主人就得按“宝物”的内容去做，然后，主持人给予相应的奖励。

19、吹空罐

概要：2人一组，利用图画纸做成的吹气管，来吹动空罐绕行目标的接力赛。方法：

1、全员分成数队。

2、各队前头二人出场，根据号令开始吹动空罐。

3、到达目标后再折回，然后换组进行接力赛。

4、最快完成的一队获胜。（获奖2人）

20、心心相印,我来比你来猜

道具:游戏题目(可以是具有可表演性的成语或词语)参加人员:两人一组,可多组参加 游戏规则:游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字）(鼠头鼠脑、牛气冲天、老虎的屁股摸不得、狡兔三窟、龙腾虎越、万马奔腾、三羊开泰、鸡飞蛋打、狗急跳墙)。

21、顶气球比赛

道具：气球一个、绳子一条 参加人员：两组对抗（每组一般为3人到7人）游戏规则：游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开（像网球网一样），然后双方排开用头顶球，哪方先落地为输，双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。（注意只能用头，不能用身体的其它部位）

22、吸啤酒游戏

游戏道具：啤酒数瓶 每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷游戏规则：各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在最短的时间内连接好吸管且最快将啤酒吸完的获胜。

23、英雄救美

每队有5名女队员排成一列，每人间隔约2米，每人前有两个椅子，用一根环形锁锁住。（钥匙要差不多样子。）然后每队选1名男队员，在他面前有6、7把钥匙，他一次只能那一把钥匙，去打开锁救出美人，必须按前后顺序进行。打不开锁就必须回来换。看哪队先救出所有人。

24、七拼八凑

此游戏适合晚会最后，掀起高潮。要求：参加人数30人-50人为佳，分成4-5组道具：托盘、背景disco音乐、奖品一份可以是精美的糖果（可以分的）主持人要求大家分组坐好（一定要有男有女）将游戏规则告知大家每组先选出一名接收者，手持托盘站在舞台上。其它小组人员按照主持人的要求提供物品放到托盘中。最先集齐物品的小组获胜。背景音乐起，主持人开始宣读物品，每一个相隔一定时间给队员准备，慢慢加快。采集物品来自日常的例如：眼镜、手表、皮带、袜子、口红、钱等，一定要有比较难的放在最后如药片、糖果、一毛钱聪明的主持人还可以临时选择一些东西。我们做过一次，最刁的主持选择最后是一根白头发，结果老总的脑袋遭了殃….25、瞎子穿拖鞋

概要:蒙眼前进5步或6步穿拖鞋的游戏方法:

1、各队轮流派出1人。

2、把拖鞋放在起点前方5步的地方。

3、回到起点蒙眼旋转三次以后出发。

4、能够准确前进5步，第6步穿到拖鞋教多的一组获胜。参考：进行中对方可以用错误的指示来扰乱。

26、奇怪的墙壁

概要：二队透过挂在中间报纸上的小洞，把乒乓球投入对方阵地的游戏道具：把几张钻有拳头大小的洞的报纸，用胶带贴成一大张吊挂在房间中央。方法：

1、离报纸适当的距离划一条线，各小队站在线上投乒乓球。

2、在限定时间内，把乒乓球投入对方阵地最多的一组获胜。

27锤子脸盆操

石头剪刀布，输的人拿脸盆挡，赢的拿锤子打（气锤）,看谁手快

28抢椅子

29真心话大冒险

玩过真心话大冒险吗？这个还可以．试试吧． 就是或以划拳，或抽牌，转笔等方式选出一个人，就是受罚的人，让他选真心话还是大冒险． 真心话就是问一些问题让他回答，一般问题都是很尴尬的，比如你的第一次。是什么时候.必须讲真话，就是游戏规则；

大冒险就是让他去做一些事，很冒险的，就要看各位的想象力勒。例如找一些变态点的东西搞他，喝辣椒水或者让女生摸蟑螂小强＼~亲某某人一下~｜学狗叫猫叫．或者挑丢人的事做.比如去跟陌生人说我爱你啊,到中间跳脱衣舞啊之类的，让男生穿裙子绕场一周.反正创意最重要,还有,就是要敢玩!~~~~ 最好是有酒的情况下,不然气氛很难HIGH起来

2.为什么每天玩网络游戏 篇二

所以，播什么影片，卖什么游戏，是你无法选择的。但是看什么影片，玩什么游戏则是你能够选择的。

４月２日，英国针对去年发生在诺丁汉郡的一宗令人发指的凶杀案做出了宣判，判处14岁少年丹尼尔·巴特拉姆无期徒刑。据报道，自小沉迷暴力的丹尼尔·巴特拉姆，一直在处心积虑的谋划杀害母亲，终于去年4月模仿英国著名电视剧《Coronation Street》(译为《加冕街》)的情节，以铁锤杀害沉睡中的母亲，再带走睡在母亲身旁的弟弟，放火焚烧母亲的尸体。

调查显示，丹尼尔在当天与母亲发生口角时，因母亲骂他是“该死的怪物”而顿生杀意。随后，警方在丹尼尔的电脑里发现，他收藏了很多影片及电视剧的暴力片段，还有很多暴力电子游戏，甚至写下关于同名男孩弑母后成功逃脱的剧本，又上网搜集“如何逃脱谋杀罪”的数据。

警方调查后还发现，丹尼尔从8岁就开始观看暴力恐怖电影，在他作案的几个小时前，还再次观看了恐怖片《电锯杀人狂》。他很崇拜电视剧《加冕街》中的杀人犯约翰·斯泰普，剧中，斯泰普就是用锤子杀害了一名女子并且将她的遗体丢弃在一个电车事故现场。

据悉，丹尼尔生长在单亲家庭，父母离婚前，丹尼尔是在一家私立的男子学校读书，后来因为母亲无力支付高昂学费而被迫转学到了一家公立学校，但一直无法适应学校环境。

丹尼尔在弑母的几个月前就开始行为异常，曾经告诉学校的心理咨询员说，自己想伤害别人甚至想杀人。

由此不禁又让我们回想起2007 年4月16日那天，韩裔学生赵承辉射杀32名在校师生后自杀的惨案。

《伦敦电讯报》报道说赵承辉做出如此行径的一个重要原因是他在学校时，由于英文不好而经常遭受奚落和羞辱。他以前高中的同学说，“只要他一开始阅读，整个班级就开始嘲笑他。一些同学甚至还对其进行人身攻击。这些都促使他逐渐怀恨起那些嘲弄他的人。他还曾写过一首关于死亡和仇视有权有势有特殊恩典人物的诗。

然而，除了这些外显的压力迫使其做如此极端行为外，另外一些新闻报道则又揭示出赵承辉行凶的另一个诱因——他经常看充满暴力和血腥屠杀的电影。据称，在他行凶不久前，曾制作了一个录像带，目的就是为了向人们解释自己杀人的行为。细心的人注意到他在那盘录像带里的很多模式模仿了那些他所看到过的杀人镜头。他向同一个人多次射击以确保死亡的做法也是其中之一。

为什么暴力影片或游戏对人的影响如此之大呢？

这一问题包含着方方面面的因素，这里我们先只根据一种生理现象来推理出其中的一个诱因。

在生活中，你是否常有看到别人在干什么，就仿佛自己也在干同样事情的感觉：看到别人在吃东西，自己的口水就来了；看到别人打球，你就浑身是劲……为何会有这样潜移默化的作用？

科学家给出的答案是，原来这些感觉都是一种叫作镜像神经元的细胞在起作用。我们大脑中的神经元网络，一般多被认为是储存特定记忆的所在；而镜像神经元则是专门用来储存特定行为模式的。有了这个存储装置，我们可以往大脑里存入大量曾经看到或做过的行为模式，之后便可以想都不用想，就能执行某些动作了，同时也让我们在看到别人进行同样的动作时，不用细想就能够心领神会。比如，A在瞬间就能理解B的举动，是因为该动作不只发生在他眼前，实际上早已存在于他的大脑中了。

加州大学研究镜像神经元的马科·艾可波尼说：“当你看到我完成一个动作，如踢球，你自己的大脑就会自动模仿此动作。当你模仿时，我们还不完全清楚大脑电路是如何约束你不动的。但你明白我的动作是因为你大脑中有一个基于你自己模式的动作模板。当你看到我挥手掷球时，你大脑会重复一下动作，以帮助你得知我的目标。因镜像神经元，你能看懂我的意图。你知道我下一步要做什么。”“如果你看到我哽住了，镜像神经元会模仿我的痛苦，你会自动同情我。你知道我的感受因为你能真正感知到我的感受。”

明白了这一生理现象后，我们就不难理解为什么一个人如果看过大量的暴力影片后会比没看过的人更容易做出类似事情。案件中的丹尼尔和赵承辉的行为不能不说是因其长期受到暴力影片的浸染而做出的极端反应。

当然，除了暴力影片外，现在被网游玩家们大为喜爱着的网络游戏也是此例。内中的暴力渲染更是触目惊心，数据显示，我国目前市场上的网络游戏95%是以刺激、暴力和打斗为主要内容。去年，上海警方就发现80%以上的青少年犯罪案件中，网络游戏成为他们违法犯罪的直接或间接诱因。想来也是，整天沉迷于暴力内容之间，其生命观的认识如何不受影响呢？那种对生命的麻木，对暴力的崇尚怎能不让人忧心忡忡？

而心理学家们的分析也同样切中要害。他们认为青少年的心智尚在发育，且模仿能力强，更容易受到暴力行为的影响，对生命产生麻木感。在很多青少年犯罪案例中，其动因、手段等都是取法于影视作品的暴力犯罪内容。有数据表明，近年来青少年犯罪总数已经占到全国刑事犯罪总数的70%以上，青少年暴力已经成为了一个严重的社会问题。

如何让暴力影片淡出我们的生活？

英国国会成员，杰罗德·考夫曼先生针对赵承辉一案提出了一些减少此类事件再次发生的途径。

考夫曼认为电影制造商的态度需要紧急调整。他说，“现在的实际情况是电影、录像、DVD和现实生活之间的分界线已经细到可以忽略不计，这或许该是电影制造商进行一些自我审查的时候了。”“有突出残暴镜头的‘喷血四溅类电影’，眼下不光光是被轻松审批过关，而且在追求潮流的电影制造商看来更是令人羡慕，甚至是值得效法的作品。”一些电影评论员还赞同暴力，把它称做“陈旧影视的”创造性缓解剂。

考夫曼还认为，一些观众或许不光是把电影看作娱乐节目，而是把暴力主角当成偶像。当他谈到赵承辉的校园枪杀事件时说道，“对于赵承辉这样的人来说，他所处的环境是一个现实和电影融合的世界，他们或许无法分辨两者的不同，或许把现实转化成电影，或把电影转化成现实。”另外，他认为一些电影把死亡淡化了。

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他强调说，“所有的电影制造商应该承认自己所应承担的责任，而不是寄希望于让毫无目的的观众群一次又一次的品尝这些视觉毒品而没有反应。”作为英国国会的一员，考夫曼会考虑颁布法令来降低此类事件发生在英国的可能性。

我们自身应该如何防止此类悲剧的重演呢？

事实上，我们是可以预防自己做出伤害别人的事的。一本书中曾这样描述着人是如何堕入犯罪深渊的，“罪恶是一个面目狰狞的怪物，开始时人们只需看上它一眼就无比厌恶；然而天长日久，对她的脸蛋渐渐熟悉起来，于是我们先是容忍，接着怜惜，最后将它揽入怀中。”换句话说，一件坏事一开始会让我们感到震惊。久而久之就习惯成自然了。没错。如果我们继续注视它，我们就会开始喜欢，甚至爱上这个我们曾经厌恶的恶魔。

电脑领域有这么一个惯用语，“错误信息输入。”意思是说如果我们把不精确的数据输入电脑，它给出的答案也是错的。大脑的运作也是类似的，如果我们把罪恶的念头输入进去，它经过处理，就会产生邪恶和破坏行为。特别是很多影视作品中的暴力没有分类，更没有因为其中有暴力内容而限制孩子观看。而对于成人而言选择什么让孩子看也需要指导，很多成人往往因为一些影视作品是描写正义的战争或正义的行为便觉得可以让孩子观看，即使其中的暴力场面十分可怖。其实，孩子在有暴力场面的作品中不见得能理解什么是正义，相反，他可能学到的只是其中暴力的行为。

在青少年暴力犯罪中，不少精神动力就是出于所谓的英雄崇拜，在他们所谓的英雄崇拜中，孩子们感受更多的是一个人有了力量后就可以得到很多想得到的东西，而且从中能找到自尊感。现代社会对自我实现的要求越来越高，并非像有的心理学家所说的那样只有小部分人才有实现自我的需求。在青少年的暴力犯罪中，如抢劫、杀人等，他想获得的并不仅仅是物质的占有、对他人的伤害，很多时候还有对自我感觉、自我力量的肯定。

因此，为了我们自己不至于陷入某种可怕的绝境中，尽管各类暴力讯息随处可获，但我们依然有两件事可以做到自我选择：

首先，我们可以选择阅读的内容，选择要浏览的电影和网站，选择要玩的电子游戏——以避免错误信息进到我们的大脑里。

其次，当这些不良信息进入大脑，我们有能力选择如何掌握他们。我们可以喂饱它们，让它们增长直到产生破坏行为；或者我们可以凭借自我调整除去我们的怒气和其他不良感情。

（编辑 张静）

3.每天什么时候练习瑜伽好？ 篇三

(1)早晨起床后：早晨练习10分钟瑜伽，能够迅速让头脑清醒，使身体得到充分地舒展，并且能提高代谢率，让身体从早上开始就做好瘦身准备，一整天都充满活力和自信。

(2)中午吃饭前：午间10分钟瑜伽，给辛勤工作一上午的身体和大脑一次放松的机会，不仅能够消除疲劳，而且能够给予身体能量，减少摄取食物的欲望。

(3)下班回家后：因为傍晚时分身体很舒展，适合完成能够燃烧更多热量、消耗更多脂肪的较难体式，让一天的燃脂行动达到高潮阶段。

(4)晚上睡觉前：睡前10分钟瑜伽，有助于睡眠质量的提高。晚饭后至睡前是身体脂肪活动力较为旺盛的时候，睡前运动能够让这些瘦身“敌人”无处藏身。

4.每天晚上跑步有什么好处呢 篇四

从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30―60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。

跑步对心肺的健康帮助最大，可以让你心脏跳动有力，肺活量增大，跑步是一项全身性的活动，只要活动到的地方都有好处，增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅，另外跑步对性能力的提高也是有帮助的。慢跑通常以隔日进行为宜，慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。

5.每天吃很少经常跑步，为什么没瘦 篇五

坚持运动的时间太短

“我已经运动 3 天了，怎么还没有瘦下来？”塑造体型是一个长期的过程。脂肪是经过好几个月、几年甚至几十年的时间累积起来的，我们不该期望在一两个星期内就减掉。一般来说，每周减掉1斤体重，是比较好的进度。“比较好”的意思是，基础代谢没有受损、不会出现过分的皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。

只看体重，不看体脂和体型

很多人在健身初期脂肪已经开始减少，但由于肌肉充血水肿，会有短暂的体重增加现象。此时体脂百分比其实已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。

现在很多主流的智能手环往往都有配套的、兼测体脂功能的体重秤，能根据身体肌肉和脂肪组织的导电能力差异测算出体脂百分比，还能通过手机 App作记录，因此是一个比体重秤更好的减脂进度监测工具。

不管是体重秤还是体脂秤，很多因素都可能影响到测量的准确性。比如，进食会导致体重和体脂测量值增加，运动后很多人会因为脱水导致体重降低，洗热水澡会因为血液流向肌肉，而导致皮脂测量值短暂降低等。不管是测量体重、体脂还是围度，建议在早起空腹，如厕后，进食与饮水前，裸体或只穿内衣，用同一把秤测量，以增加测量的准确性与可比性。不要太纠结于某一次测量的绝对值，而是关注体脂或体重在一段时间内的变化趋势。

训练不光看时间，更要看质量

“我每次训练两个小时，无氧30分钟，跑步30分钟，加单车1小时，还说我强度不高吗？”是的。训练不光要看时间，更要看质量。

时间长不等于强度高。对于有氧运动，衡量训练强度的主要指标之一是心率。心率高达160 的间歇有氧10分钟，要比心率130的慢跑20分钟，强度来得大。这也就是为什么做家务很多时候不能完全代替健身训练的原因之一。前者强度太低，不能诱导真正带来体型改变的相关激素（比如生长激素、甲状腺素）的分泌。

衡量力量训练强度的主要指标有：举重的重量和组间休息时间。很多人抱怨自己力量训练燃脂效果不佳，很多时候是举重重量太轻或者组间休息时间过长。

如果你在训练时有时间和美女帅哥搭话，照镜子，玩手机，拍照片等，那么很可能训练强度不够。要增大训练强度，可以把匀速有氧改成变速间歇有氧，缩短力量训练的组间休息时间。

就别当吃货了

为什么大多数女生都喜欢称自己是吃货？因为不说自己是吃货，人家会以为你胖是天生的。多数人瘦身效果不佳，多数在吃上有问题。这里谈两个常见的有关吃的误区。

“不吃饱肚子怎么有力气运动，因此运动前饱餐一顿再去运动？”错！运动前1～2小时内补充一根香蕉或一杯牛奶非常好，但是如果运动前吃得太多，摄入的热量远远超过运动所消耗的热量，当然不会减肥，反而会增重。

“运动后是补充营养的最佳时机，因此运动后一定要加餐。”这里只说对了一半。刚刚运动过的肌肉对营养吸收敏感，此时进食，更多的营养会被吸收进肌肉，很少作为脂肪存储起来。但要减脂瘦身的人，正确的做法是把本来应该吃的食物移到运动后来吃，而不是在原来每天饮食的基础上再在运动后加餐。不然，你就变成增肌而不是减脂了。

很多人高估了自己运动所消耗的热量，又低估了自己进食摄入的热量，最终导致体重不减反增。有些人一运动，心理上就觉得该多吃一点。殊不知跑步半小时才消耗200～300大卡的热量，一个小汉堡就全都吃回来了。偶尔犒赏一下自己不是不可以，但要注意不要太频繁，而且犒赏的食物选择与量的控制很重要，否则会前功尽弃。

另外提醒一句，在两餐之间喝200～300ml鲜榨果蔬汁，能补充充足的维生素和矿物质，但单纯靠果蔬汁减肥是不靠谱的。

6.每天晚上吃一个苹果有什么好处？ 篇六

防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

美白牙齿苹：果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

7.看看全球女性每天吃什么最健康? 篇七

日本JAPAN

渊河美智子25岁东京的公关经理

早餐：一片奶油茶树蜂蜜吐司、一片奶酪吐司、嫩白煮蛋、腌花椰菜、鲜草莓酸奶、豆奶咖啡

午餐：香醋什锦色拉、鸡排、味噌汤、米饭、绿茶

点心：米果、大福(豆沙馅麻薯)、一杯咖啡

晚餐：在日本。晚上都会多吃几样小菜，每样量不多。像金枪鱼刺身、扇贝、烤三文鱼、米饭、纳豆、炖白菜、炖菠菜，再加上乌龙茶。专家说：先说一个小窍门，早上喜欢吃面包的话，就应该选烤吐司。加热冷却的过程会产生能量，像纤维素，人体消化起来比较慢，就更耐饥一点。比起牛奶，富含植物蛋白的豆奶是更优秀的咖啡伴侣。很多人都不知道，其实牛奶不是每个人都适合喝的。而且，我们向来就没少摄取动物蛋白。大豆是很好的B选项，它富含各种不饱和脂肪酸，包括宝贵的Omega3。大豆不含胆固醇。喝得饱。还助消化。下午甜甜的点心就不可取了，甜食只会让人胃口更好。因为吃了甜食大概1个小时以后，血糖就会降得厉害。聪明的办法是酸甜咸鲜辣各色口味的小点心各尝一点点。不然，吃完甜点，味蕾就又惦记上清淡的或者别的什么口味了，那就不自觉地又吃开啦。鱼跟海鲜。就像美智子挑的，是要强力推荐的。海鲜里的不饱和脂肪酸可以预防忧郁症和老年痴呆，帮助集中注意力和脂质代谢。

美国U.S.A

克丽丝汀·布兰汉姆26岁密苏里州圣路易斯的秘书

早餐：两片黄油吐司、老白煮蛋、橙汁

午餐：黄瓜番茄玉米蔬菜色拉、恺撒酱烤鸡胸、一大杯矿泉水

点心：椒盐面包、蓝莓酸奶

晚餐：鸡肉蔬菜色拉、奶油白酱(黄油、新鲜干酪)意面、两杯矿泉水专家说：注意身材保养的人随时都会吃蛋白。蛋白里的氨基酸会促进生成控制脂肪代谢的激素。水果和蛋白的组合能调控血糖的升降，人就不太容易觉得饿。浆果类的水果都是不错的选择，含糖量低，有益减肥。超赞的是每天多吃几顿色拉。那样可以摄入很多维生素，还可以补充额外的水分。绿叶蔬菜色拉尤其能解毒。碳水化合物快餐：面包、面条就没啥大意思了。因为它们会让身体陷入胰岛素迷醉状态，从任何迷醉中清醒过来都不好受，在这种情况下就是饥饿、疲劳和脂肪囤积。

中国CHINA

徐朱勤22岁上海盛大网络集团的会务专员

早餐：一碗燕麦粥、7颗杏仁、两杯鲜榨蔬果汁(黄瓜、木瓜、鲜橙、香瓜)

午餐：清炒空心菜、油爆虾、米饭

点心：米饼、4杯绿茶

晚餐、卷心菜、萝卜(葱花、芝麻作调味)配红烧牛肉和米饭。绿茶和纯净水作饮料。专家说：燕麦粥是很好的早餐。纤维含量高。饱腹感强，就如我最近在中国胆固醇教育计划发起的“桂格30天胆固醇大挑战”活动上建议的：每天摄取70克纯燕麦片能降低胆固醇，保持身材。鲜榨混合蔬果原汁也值得推荐，要是再滴进两三滴橄榄油效果更佳。多喝绿茶(最好一天先后6杯)有益健康。绿茶里的儿茶素可以加快脂肪燃烧，增强免疫系统。最好是餐间饮用。新鲜蔬菜是最棒的，富含维生素、矿物盐，越新鲜越健康，因为暴露在空气里几分钟后就会被氧化而破坏营养成分。用牛肉取代猪肉也是对的，有助于预防人体成偏酸性。米饭几乎不含脂肪，完全不含胆固醇。却富含纤维素，很容易饱。注意不能吃太多，太多米饭意味着太多碳水化合物导致血糖上升，会导致疲劳、失调和想吃甜食。

Tips

你知道吗?

挪威是欧洲平均每年吃蛋最多的国家：14公斤／人。在西班牙平均5.1公斤／人。

日本女性的平均寿命高达86岁，位居世界第一。

平均每个德国人一生要消耗600只鸡、22头猪、20只羊和7头牛。

66％的美国成年人体重超标，其中32.9％的人已经属于肥胖。在德国，58.5％超重，22.9％肥胖。

芬兰人每人每年能喝掉1737杯咖啡，将近5杯／天。

印度素食者多达36％，位居世界第一。作为参照：葡萄牙0.95％、澳大利亚3％、德国8.8％。

8.每天做立卧撑能改善什么？ 篇八

立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。

立卧撑主要锻炼胸大肌、手臂肱三头肌、大腿、臀部等部位。

立卧撑有哪些技巧

1、首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。

2、腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。

3、成俯卧支撑时，手、腰、腿、肩、背都要平直;收腿时，脚停留的位置尽量靠近两手支撑的位置。

立卧撑的好处

能够非常好的调动起全身的肌肉来对抗牛顿重力学，以此达到燃脂、提高心肺功能的效果。并且这个动作是一个高强度间歇式的有氧训练法，也可以提高肌肉最高的耗氧能力。

立卧撑对于弹跳力的帮助是有限的，它的主要优势在于体能练习，属于全身性的身体练习，综合的性能强些。如果想重点提高弹跳力，可以采用跳深反弹起、连续的蛙跳、上步或原地的纵跳摸高等等。晚上练，那就来个简单点的立定跳远会不会?咱不往远跳，咱改为向上跳。连续跳，注意落地缓冲，并顺势到准备姿势。准备姿势的标准是：两脚平行站位，间距同髋宽，屈膝屈髋到感觉下肢很有劲的程度，两臂后摆到最大;跳的时候充分伸展髋膝踝，同时两臂由后向下向前上快摆，到手肘略高于肩的时候突停，这时候下肢已然充分伸展，脚尖离地，体验这种腾空的感觉，并放松，等待落地时再度缓冲，回到准备姿势。

每天100个立卧撑能改善什么

1、每天100个立卧撑可以避免很多关节疾病。最典型的是对肩关节炎、膝关节炎都会有很大的帮助。甚至因为俯卧撑对核心的刺激可以帮助很多有腰椎问题的人，改善腰背酸痛问题。

2、对核心功能的提高显著。观察仔细的朋友可以发现，俯卧撑其实也平板支撑的复杂版本。核心功能的提高可以改善腰背酸痛，而且对于男性而言帮助你增强其他运动表现力比如硬拉、深蹲，且对于你性生活质量的提高也是有一定的帮助。若采用单腿的俯卧撑，核心刺激更佳。

3、可以很好的在初期帮助你增大胸肌，增粗手臂。我相信很多人通过俯卧撑收获了很多，比如更粗的手臂，更性感的胸肌。如果你觉得俯卧撑对你效果不佳，试试看负重俯卧撑，我推荐你整个背包，包包内装一些水瓶，或者采用蜘蛛式俯卧撑。

4、自由力量增重的秘诀。很多朋友有没有在哑铃和杠铃卧推中遇到重量的瓶颈，比如1个月内重量还在原地踏步。卧推重量初期会增长的比较快，此时肌肉能力会显著得到提高，但是肌腱却生长缓慢，导致你在使用更重哑铃之后并不稳定。事实却是当你到达一定的瓶颈，试试看回到最初的训练，回到最原始的俯卧撑训练，一次来个100俯卧撑，提高自己的耐力，提高自己肌腱的功能，对你突破瓶颈一定会有帮助。

练立卧撑有哪些技巧

立卧撑与俯卧撑是相似的，多了跳这个环节，其他环节技巧是可以与俯卧撑相似，都能有不错的使用价值!

1、保持你的躯干完全平直。

2、使你的双脚略分开。

3、分开你的双手：分开你的双手，使它们和你的肩膀呈垂直的一条线。

4、下降你的身体：慢慢让你的身体下降，直到你的胸部几乎和地面接触为止，然后用手臂昂身体上升，重复刚才的动作。

9.为什么每天玩网络游戏 篇九

第一，归纳重点句子。在平时上课的时候，老师基本上都会讲到重点句子，把这些重点句子整理好，摘抄在一个本子上，每天拿出来读几遍，如果有需要背诵的也要背诵下来。

第二，听力训练。英语考试中少不了听力的部分，所以在复习的时候，最好每天保持有听力训练的习惯，除了单词的听写之外，也可以提高一点难度，让别人帮忙读一篇小短文来提高听力。

10.玩，玩什么，怎么玩？ 篇十

玩

我自认是个爱玩之人，而且花样还蛮多的。本人从小玩到大，但我还算不上一个合格的“玩主”。在我的印象里：“顽主”和“玩主”是一样一样的。会玩的人一般都是顽固的，靠着这股脾气，进而去将自己的“玩心”扩大下去。

“玩”这个字在汉语里有一种释义是：通过获得非直接利益来娱乐自身。说句直白话，那就是不花钱的娱乐。对于“玩”，有一句老话也不知何人所说，至今已经无从考究了，但是形容相当精辟。原话是这样的：能创造效益就叫干活，躺坐着不动弹就叫歇，这两种之外就叫玩。

古往今来，玩能怡情，也能怠情。关键就是一个度的把握。玩好了，你能建功立业；玩差了，你能遗臭万年。玩耍常常被认为是浪费时间的行为，但在科学史上，有许多伟大的发明是在玩耍中产生的。不信的话，同学们有空可以去留意一下《玩出了名堂》这本书。

玩什么

玩是每个人的基本权益，但是怎么玩才能“尽兴”，才能维护好自己的这项特权呢？记得上周，和几个北京的朋友商量着周末去散散心，众口不一的，很难决定去哪？有人提议去登山（注：男孩喜欢野外运动），有人提议去艺术场馆或博物馆（女孩子偏文艺，复古范儿），更有人提议在家呆着（注：不排除一部分宅男宅女）……最后的结果是：兵分三处，各取所需。

其实不管去哪，朋友们在一起聚聚才是玩的最大意义，至于“玩什么”则是次要的。举个例子：就好比去登山，登山是干什么的，是去放松的，不仅仅是为了所谓的风景。

无论玩什么，放松心情是第一要务。

怎么玩

出门旅行，逛街，陪朋友吃饭等等都可以理解为是在玩，在休闲。大千世界，懂玩会玩的人太多。我覺得：玩的最高境界是无时无刻都有种“玩的状态”，也就是“放松的神经”在作怪。

以北京香山为例：现在已是隆冬季节，香山早已经不见了盛名之下的枫叶。在枫叶出现的最佳时期，去香山可以理解为是去看枫叶；而今如果有人去，那会是看什么呢？难道是去看光秃秃的石头吗？但殊不知，有时候，看石头也是一种意境。不管你信不信，现在的香山，纵然是没有枫叶，也是游人络绎不绝。

真正会玩的人不在乎去哪玩，只要能给他提供一个去处，不管去哪都会异常精彩。

11.为什么每天玩网络游戏 篇十一

保持日常活动的一贯性和有效性，可以让我们取得成功;这些日常活动可以减少思考造成的心理负荷，进而起到减轻压力的效果。因此，也难怪，这12位杰出的女性会遵照严格的日常规范。

这几位女性都是其各自行业的佼佼者。一般来说，她会在早晨6：03起床，起床后第一件事是准备早餐，之后叫醒孩子们，并送他们上学。在这12位女性当中，其中两位并无子女，所以她们起床的时间要晚得多。还有几位，虽然子女已经自立，但多年来照顾孩子的生活使得她们已经改不掉早期的习惯。

尽管这些成功女性在每天早晨的习惯各不相同，但是她们却逐渐重视起能够使其走上正轨和取得成功的日常生活。无论它身为设计师、医生、首席财务官还是媒体大腕，她们的早间习惯已成为其成功秘诀的关键因素。

1.斯泰西·本迪特(StaceyBendet)，设计师

我每天早晨4:45起床，之后吃一碗藜麦粥，练习一小时左右的第三或者第四套阿斯汤加瑜伽。

6点钟把我的心肝宝贝们叫起床，并为她们准备早餐——绿色牛奶(添加椰子汁的杏仁乳、香蕉和蒸熟的小菠菜)搭配全麦吐司，或者薄煎饼。在孩子们用餐时，我通常会跑到楼下更衣，之后给她们穿衣，梳头发。

8点钟，我们出门，我会顺道把孩子们送到学校。我在8:45到达办公室。我会把工作的头一个小时用来独自思考设计理念。斯泰西·本迪特是纽约时尚潮流品牌Alice&Olivia的首席执行官兼创意总监。

2.莱斯利·霍尔(LeslieHale)，首席财务官

6:30起床，之后要进行一番祈祷，感谢主让我在第二天醒来，是因为有些人在那晚睡着以后，再也没有醒来。

6;35，在大脑中过一遍今天的优先工作。(家庭事务优先，之后是工作)

6:45，到家庭健身房锻炼，并观看《财经论坛》(SquawkBox)节目。

7:15，叫醒孩子，轻吻他们，并了解他们在这一天要完成的任务。

7:30，穿衣服的同时，继续观看《财经论坛》。

8:15，前往办公室，在收音机上收听当地新闻。

8:30，浏览报纸(《华尔街日报》)。

8:45，至少发送两份网络笔记，一份跟进笔记或者一份新的联络笔记。

9:00，写下当天的优先任务。我必须把醒来后记在脑子里的各种事情都写下来，免得把它们忘掉。

9;30，开始照着备忘录里的事项展开工作。莱斯利·霍尔是RLJ住宿物业投资信托基金(RLJLodgingTrust)的首席财务官兼副总裁。

3.内尔·斯科韦尔(NellScovell)，电视编剧

6:43，闹钟响起。不赖床。穿上JohnEshaya牌子的运动裤和木屐。

6:50，冲咖啡(公平贸易咖啡);首先是做早餐，用微波炉加热ZenBakery牌的松饼(素食)。

6:55——7:15，一边喝咖啡、吃松饼，一边查收电子邮箱、浏览Facebook、TalkingPointsMemo、Jezebel等网站。

7:14，关电脑。

7:15——7:45，为家人做早餐。在我做制片或者导演工作时，很难有时间给家人晚饭，所以，我把重点放在做上早餐。我会摊酪乳煎饼、煎鸡蛋，十几年里，我们每逢周四都会吃法式薄饼。我会在头一晚调好面糊(面粉可以吸收液体)，之后根据每位家庭成员的口味，烘烤出新鲜的核桃、花生酱、蜜饯和香蕉味薄饼。

7:45，孩子们与丈夫一起出门。我把盘子和锅洗好。

7:50，重新打开电脑，查阅邮箱，浏览新闻。

8:15——9:15，生命周期的锻炼。(一周四天——并会在剩余三天的下午练瑜伽。)我试着在锻炼的时候只看电视，并利用那一个小时追我喜欢的电视节目：《上周今夜秀》(LastWeekTonight)、《每日秀》(TheDailyShow)、《神烦警探》(BrooklynNineNine)、《女子监狱》(OrangeistheNewBlack)、《宽镇日常》(BroadCity)和《下一站歌后》(Nashville)。

9:15——9:30，沐浴，换衣服，可以不吹头发(太费时，在南加州，头发干得快。)

9:30——?写作，写作，写作。我并不是某一档电视节目的工作人员，我现在是一名自由职业者。我的丈夫称我是“流动工人”，因为我喜欢四处走动，在不同的咖啡馆创作。第二次早餐。没错，我就是一个霍比特人。内尔·斯科韦尔是一名影视编剧、杂志撰稿人。她目前正致力于《向前一步》(LeanIn)的电影改编。

4.萨利·萨斯曼(SallySusman)，制药公司高管

5:44，我的生物钟总是要比iPhone闹铃提前60秒叫醒我，一向如此。

6:00，查阅邮箱，在网上看看突发性的新闻或者事件。

6:10，沐浴，换衣服

6:20，在厨房喝上一杯咖啡，花上几分钟写下……一个美梦的片段，一小段科幻小说或者流水账。

6:45，仔细阅读《华尔街日报》、《纽约时报》、《金融时报》和《纽约邮报》

7;00，前往办公室——天气不错的时候步行，天气不好的时候就搭乘出租车。

7:15，在办公室旁的商店再买一杯咖啡……如果我感觉自己精神状态很好，就买燕麦片，否则的话就选鸡蛋卷饼。

7:20，坐到办公桌前……打电话给媒体部门的主管

7:30，抽出一张白纸，在上面写下我这一天要完成的工作。

7:45，集中处理堆积如山的邮件。

8:00，与外部股东、企业事务团队成员或者其他同事开会，开始这一天的工作。萨利·萨斯曼是辉瑞公司企业事务部执行副总裁。

5.莎玛·海德(ShamaHyder)，社交媒体权威

自从我开始在世界各地发表演讲之后，每天都显得有点不同。然而，当我置身达拉斯时，那才是属于我真正的时间表。

7:30，起床。我首先承认，我并不是一个喜欢早起的人。我不会在早晨5点起床。不过，我要努力使自己的工作时间富有成效。我会查阅邮箱，并回复需要亟待解决的问题。

8:30，早餐。我绝不耽误吃早饭，即便有可能要和客户开会，或者在摄影棚拍照，结果是，我往往忘记吃午餐。

9:00，与我的员工举行团队会议，这个时候，我们会集思广益，为客户制定战略。数字化生态系统变化之快，所以我们在每个早晨提出的第一个问题总是，“在我们入睡后，发生了哪些变化，我们如何才能使它达到客户要求的最佳效果?”

莎玛·海德是媒体营销公司TheMarketingZenGroup的首席执行官。

6.诺埃尔·柏瑞·默茨(NoelBaireyMerz)，医生

5:40，起床，这是过去每天6点把孩子叫起床锻炼的***惯，结果再也改不掉。

5:45，锻炼，洗澡。

6:30，与丈夫共进早餐。

7:15，开车到单位，用时30-45分钟，这要取决于路况。在车上经常使用免提举行电话会议。要不然就收听全国公共广播电台(在洛杉矶有三个电台，所以作为年度缴费用户，我可以不用参加募捐。)诺埃尔·柏瑞·默茨是医学博士、美国心脏病学院院士(FACC)兼美国心脏学会委员(FAHA)，目前担任洛杉矶市希达-西奈心脏研究所(Cedars-SinaiHeartInstitute)心脏病预防中心的主任。

7.克里·格拉斯曼(KeriGlassman)，营养师

5:45——6:00，闹铃响起。通常情况下，我会快速地从床上爬起来。到厨房给自己倒一大杯水，加入一片柠檬。服用我的补充剂。在一个美好的早晨打开咖啡壶——我在前一晚就已经把咖啡倒了进去。打开电脑之后，我通常会编辑一项或者两项内容。我会尽可能在早晨进行思考，并将想法保存下来。之后，我将注意力转移到了孩子们的行程安排。.比如，我有没有对谁谁谁的妈妈说，迈西那天可以自由活动?再比如我是不是告诉过那位足球教练雷克斯约了牙医?

6:45，喝完咖啡，做早餐，之后独自坐在客厅。有时候翻翻报纸，比如《纽约时报》或者《华尔街日报》，看看新闻，有时候摆弄我的手机。早餐可能会是一份冰沙或者是腰果黄油抹的吐司，抑或是用亚麻籽和杏仁酱冲好的.燕麦粥。

7:00，做两套俯卧撑，之后快速地冲澡。

7:15，叫醒孩子们。当孩子们穿衣服(现在已经可以自己穿衣服了)的时候，我为他们准备早餐和午餐。我接着会做一顿午餐，因此，会加快速度。

8:05，我们走路送迈西去学校，之后把雷克斯送上校车。

8:15，我说，“啊，解放了”，然后就是接下来这一整天的工作。克里·格拉斯曼是膳食营养生活组织(NutritiousLifeMeals)的创始人兼总裁。

8.奥德丽·普恩特(AudreyPuente)，气象学家

6:25，收音机闹钟响起。

6:30，查阅邮箱、社交媒体、天气预报网站。

6:45，我4岁大的女儿爬到我的床上，搂着我。

6:50，洗漱、穿衣服。

7:00，叫醒7岁的儿子并拥抱5分钟。

7:05，叫醒9岁的大女儿，然后聊5分钟。

7:10，开始做早餐。

7:15，告诉三个孩子起床穿上衣服。

7:20，告诉三个孩子起床穿好衣服。

7:30，准备学校午餐，吃早饭，然后给他们梳头发。

7:45，把午餐放进她们各自的背包，告诉他们每一个人去刷牙、穿鞋。

7:50，再催孩子们一遍刷牙和穿鞋

7:55，又催一遍刷牙和穿鞋，为自己泡制一杯高蛋白饮品。

8:00，所有人出门，走到停车场。

8:20，送9岁的大女儿去学校。

8:30，送7岁的儿子去学校。

8:40，送四岁的小女儿去学校。

8:50，回家，收拾早晨的烂摊子，查阅邮箱、社交媒体、天气预报网站。

9:15，洗澡并准备工作。

10:20，离开家，前往福克斯5台(FOX5)。

11:00，在FOX5，开始一天的报道工作。奥德丽·普恩特是纽约Fox电视台的气象学家。

9.格雷格·伦弗鲁(GreggRenfrew)，企业家

5:30——6:00，起床。下楼去为我的三个孩子准备早餐和午餐。查看我的邮箱、摆放餐具，为老公和孩子制作蔬菜水果冰沙，并为孩子们准备午餐。大多数的时候，我会在他们的饭盒上写下一张便签。

7:05，在我给女儿菲比涂好防晒霜后，丈夫会负责把她送到学校。那个时候，我会给另两个孩子准备早餐，并给他们穿好衣服。

7:15——7:30，我洗澡换好衣服后，一边阅读TheSkimm(注：电邮新闻订阅服务)，一边开着电视听《今天》(TODAY)节目里播报的新闻。

7:45，步行下山，送孩子们去学校，返回来的路上，拨打这一天的第一个电话。

8:00，驾车去办公室，开始我这一天的工作。在从家去往办公室的路上，我会打第二个电话。冲上一杯加有杏仁乳的有机伯爵茶，一天的工作开始了。接着就是一场又一场的会议。每周，我会花两天的时间锻炼——CoreFusion或者在圣塔莫尼卡山远足。格雷格·伦弗鲁是护肤品公司BeautyCounter的创始人兼首席执行官。

10.克劳迪娅·陈(ClaudiaChan)，领导力研究专家

7:00，起床，如果我的丈夫还没喂狗、遛狗，那么我会这么做，之后洗澡和换衣服，一大早刻意不去查看邮箱和社交媒体。

7:30——8:15，如果我感觉不错，我会打开yogaglo.com或者瑜伽教学视频，进行15-45分钟的练习，并至少花5分钟的时间冥想、深呼吸。之后，我会详细记录我希望实现的每一个目标、期待的奇迹和我秉承的领导风格。

8:15——8:45，边吃早饭边看新闻，回顾9点电话会议的笔记，并安排丈夫所需要的一切

8:45——9:00，到办公桌前，准备工作。当我有了孩子的时候，我就知道，这一切将发生巨大变化。克劳迪娅·陈是SHEGloblMedia公司的创始人。

11.阿曼达·斯坦伯格(AmandaSteinberg)，媒体大腕

5:30，在费城的家中，起床、洗澡、换衣服。

6:00，烧水、叫醒孩子。时间赶不赶，取决于是孩子们自己穿衣服，还是我给他们穿衣服。我知道，我不应该还帮已经5岁和8岁的孩子穿衣服，但是有些习惯要慢慢改。

6:30，下楼。每天早晨我都会喝上一杯加有蜂蜜的印度茶，这是我的独家秘制饮品。

7:00，当我整理零碎的资料时，我要关掉儿子的Minecraft游戏，和女儿喜欢的美人鱼视频。

7;30，送孩子去学校，驱车前往纽约市。每周，我都会有两天是驾车去纽约——住一晚。

8:00，培训第一位客户。

8:30，培训第二位客户。不用担心，我是戴着耳机——虽然有时候我会在高速公路上错过出口，但是我是一位非常安全的司机。

9:00，DailyWorth公司的会议开始了。阿曼达·斯坦伯格是DailyWorth公司(注：一家专门帮助女性群体扫盲财务知识的创业公司)的创始人。

12.莎伦·爱普森(SharonEpperson)，电视记者

6:45，iPhone闹铃响起。

6:50，查看邮箱，社交媒体和财经网站。就最新的个人相关的财务报道进行发帖或者转帖。

7:10，我9岁大的女儿穿戴整齐得来到浴室，要我给她梳马尾辫，之后告诉我，她已经一切就绪，准备吃早餐。

7:15，叫醒12岁大的儿子。一开始，他动都不动。

7:20，打开儿子房间的灯，为了叫醒他，收走他的被子。

7:30，为孩子们准备早餐。蛋清和培根、煎饼、匹萨百吉饼或者油炸玉米饼是早餐首选。

7:45，早餐期间，和孩子们一起讨论家庭作业中遇到的问题、讨论测试题并审视这一天的日程安排。

8:05，目送我的女儿搭上校车。它正好停在我家院子前。

8:10，提醒我的儿子整理上学用品，并刷牙。我每天不止一次要这么做。

8:15，每个周五，我都会开车送儿子去上学。这并非合伙用车的日子。当轮到我们合伙使用汽车的时候，大多时候是老公做司机。

8:35，做自己的早餐——一种由香蕉和其他水果或者花生酱混合而成的高蛋白质饮品。

9:05，开车去上班。

9:40，到达CNBC位于新泽西州恩格尔伍德克利夫斯的总部。

9:45，查看邮箱和财经网站。根据新闻时间表，重新编写头条。原始的脚本在前一天已经写完。

10;05，去化妆间，为录影做准备。