原地推铅球说课稿（精选8篇）
1.原地推铅球说课稿 篇一
《原地侧向推铅球技术》说课稿
尊敬的各位评委老师好！
我是20运训1班12号全鲳霖，我今天说课的题目是原地侧向推铅球技术，我将从本课指导思想、教材分析、学情分析、教法、学法、教学过程等方面分别进行我的说课。
一、指导思想：
依据新课标的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。教学中除了传授学生的基本技能外，还使学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，同时也注重培养学生的竞争意识、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。
二、教材分析：
本次课的教材主要内容是原地推铅球，选自原地推铅球教材内容。该内容它既能提高学生力量、柔韧、灵敏等素质，又有良好的综合健身作用，还能够培养学生的积极进取和拼搏精神。所以这一运动特别受学生欢迎。
三、学情分析：
本课教学对象是新大一学生，他们的年龄为18-20岁左右，正处于身体肌肉高速发展时期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，班风很好，有较强的凝聚力，因此对本课表现出较强的求知欲。体质普遍强壮，运动技术掌握程度较强等现象。
四、说教法
我主要采用的教法有：
1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考、创新能力。
2、讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念，完整和分解动作示范，有利于学生模仿正确的动作技术。
3、循序渐进练习法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生更容易掌握动作。
4、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确的动作，提高学生的学习信心。
5、比赛法：通过游戏活跃课堂气氛，巩固技术，培养学生协作能力和集体主义精神。
6、教师评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。
古人说：给一个人一条鱼，只能勉强满足他的一顿饭的需求，但是教给他一套捕鱼的方法，那就永远都能满足他一辈子的需求了。本课我认为要教会学生学习方法。
五、说学法：
1、观察法：通过老师的讲解示范，学生观察，初步建立完整的技术动作概念。
2、模仿练习法：根据学生的观察，模仿老师正确完整的技术动作，初步掌握该项技术。
3、分组练习和自主学习相结合法：发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
4、自我评价法：通过评价发现问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。
六、说教学目标
1、知识目标：通过原地推铅球技术的练习，了解推铅球技术的基本概念和原理，激发学生对推铅球技术学习的兴趣，培养学生积极参加运动的态度和行为。
2、技能目标：初步学会原地推铅球技术动作，使80％学生能独立完成基本技术动作。发展学生速度、灵敏、柔韧、协调等素质。
3、情感目标：通过游戏及练习，培养学生团队合作精神，体验运动乐趣，增强自尊和自信。
七、教学重点、难点
本课的教学重点是握球，持球 ；难点是侧向推铅球的蹬、转、挺、拔的技术。
八、教学过程：
准备部分：
1.导入新课阶段：课堂常规，宣布课的内容、准备活动 徒手操（4╳8拍）：1、腕、踝关节活动 2、腰部运动3、肩部绕环 4、全身运动（做好准备，预防损伤）
基本部分：
技能学练阶段（分为两部分）第一部分为原地模拟推铅球技术，为下面的教学起个引导、铺垫作用。第二部分是持球侧向推铅球相结合技术的学练阶段，主要分为一下几个阶段：
（1）原地模拟侧向推铅球练习×5-6次
（2）铅球分解练习×5-6次
（3）侧向推铅球持球练习×5-6次
（4）纠错环节
（说词）： 通过完整示范、分解讲解、学生练习来学习、改进侧向推铅球技术。发展协调性、灵敏性、增强上肢力量。培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。根据学生个体差异，调节难度。通过互评选出优秀学生。
结束部分：
1.放松阶段：以舒展的动作配上优美的音乐，在愉悦的心境中充分放松全身，从而达到身心放松的目的。
2.分享交流阶段：评价小结本次课，分享交流。
六、场地器材：2个铅球场地、20个铅球
七、教学效果与预计：
全课平均心率：130～135次／min；课中最高心率：170～180次/min
全课练习密度：30％～35％；基本部分练习密度：25％～30％
2.原地推铅球说课稿 篇二
一、力量方面的训练
在力量的训练过程中不能只注重上肢力量的训练而忽略下肢的力量训练, 更不能忽略全身协调用力的训练。
(一) 动力性力量的训练
斜身仰卧起坐20×3组, 卧推10×3组, 双腿负重屈伸20×3组, 悬垂转体10×3组, 双臂负重上举20×3组, 60米加速跑3组。这些动力性练习负荷小、强度中等, 练习者不易疲劳, 能重复多次训练。
(二) 发展爆发力训练
1. 俯卧撑、手指俯卧撑、击掌俯卧撑、推小车。可根据学生的实际情况在每天的训练结束后适当加入。
2. 杠铃快速前推、斜推。杠铃不易过重, 主要练习手臂的充分伸直和出手速度。可采用计时数数的方法, 这样既能激发学生的练习兴趣, 又能达到最好的训练效果。
3. 在身体一侧固定一根橡皮条, 将另一端握在手里, 牵拉橡皮条完成一侧的垂直快速拉伸, 这样既能练习全身的协调用力, 又能克服上体的前爬。或在身体一侧固定一根橡皮条, 右手握住橡皮条的一端置于锁骨处, 将橡皮条适当放松, 然后做最后用力练习。在练习过程中, 学生要把主要精力集中在脚和髋的快速转动与顶送上, 重点体会用力顺序和下肢力量的传递。在开始练习时右臂不主动伸臂, 右手握紧橡皮筋控制在锁骨处。当动作熟练以后, 右臂同推铅球一样用力挥臂。左臂摆到身体的左侧时要及时屈肘制动, 控制左臂不能摆到身体的后面, 更不能直臂向后摆动。
4. 负重半蹲起结合提踵的练习, 慢蹲快起, 正负功都练。
二、技术方面的训练
(一) 出手方法的训练 (以右手为例)
1. 对墙正面开立 (距离1米) , 右手持实心球于右肩颈部, 左手扶球, 然后伸臂把球推到墙上, 与食指中指用力按住球, 稍停, 双手把球接回。要求把球推到墙上后, 成屈腕、中食指用力拨球状, 主要体会扣腕拨指动作。
2. 正对投掷区两脚开立, 右手反握矿泉水瓶子右肩颈部, 瓶内装2/3沙子, 大拇指垫在瓶底, 屈膝, 然后蹬地、伸臂、扣腕、拨指, 将其推出, 要求瓶子在空中呈直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推、拨动作。
3. 两脚开立, 右手持球于右肩颈部, 左手扶球, 然后快速垂直推向地面, 手腕、手指用力拨球。要求球的落点在两脚之间稍前处, 右臂要加速用力, 主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。
(二) 出手角度和速度的训练
1. 可在原地做正面斜上的右手打拳练习, 要求身体协调, 出拳速度快。也可在高处悬挂一排球, 高度适中, 一般高出学生的头顶二十厘米, 水平距学生三十厘米, 学生可按原地侧向推铅球的要求进行拳击球, 速度越快越好, 要求击打的时候要抬头看球, 保持抬头挺胸。这个练习既能练习学生的出手速度, 又能练习学生的出手角度, 正确的脚蹬地, 以及全身的协调用力技术。
2. 面对投掷方向, 两脚左右开立, 与肩同宽;单手持球, 推球前身体后仰或成背弓, 然后挺胸将球推出。或推球前两腿弯曲成下蹲, 然后快速蹬伸髋、膝、踝, 最后挺胸、抬头, 投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地, 自下而上用力;利用全身力量协调推球, 身体左侧及时制动, 协同配合身体右侧用力。
3. 面对投掷方向, 两脚前后开立, 左脚在前伸直支撑, 右脚在后提踵跪膝支撑, 身体后仰大部分体重在右腿上, 然后右脚蹬地送髋前移, 当重心移至左腿上时, 左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸、抬头, 投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序;利用全身力量协调推球, 身体左侧及时制动与支撑, 协同配合身体右侧用力。
4. 在投掷的前方设定一定高度的横杆, 学生在原地或正面推铅球过杆, 注意出手的角度与速度, 同时注意上下肢的协调性和上肢的用力顺序、顶肩、挺胸、抬头, 右肩用力向前迅速伸臂推球, 屈腕拨指。
三、全面技术的练习
(一) 原地徒手或持球完成原地侧向推铅球的蹬—转—送—抬—挺—撑—推—拨的练习, 要求保持上体和上肢的适度放松, 保持较好的左侧支撑, 体会完整的用力顺序, 体会正确完整的原地侧向推铅球用力顺序的过程。特别注意肘关节的变化, 在持球时, 肘关节保持与肩关节平或略高于肩, 但在身体降低中心, 准备脚蹬地的时候肘关节低于肩, 手要对铅球有一个支撑, 不能形成手颈夹铅球的动作。
(二) 在训练课中和训练课间采用两个或三个不同重量的铅球进行练习, 训练中应安排先重后轻的顺序进行训练。注意在考试的前期不应使用不同重量的铅球, 男子应采用5kg的铅球, 女子以4kg的铅球为主。混合使用不同重量的铅球, 能分化运动员的感觉, 减轻疲劳;能有效提高动作速度, 增加动作幅度;并能防止动作节奏的僵化。
(三) 使用轻于5kg铅球进行练习 (体育考试男子采用5kg重量的铅球) , 一般在训练初期和在进行以跑、跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。使用重于5kg铅球进行练习, 一般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间也不宜过长。
3.原地推铅球练习的方法与技巧 篇三
原地推铅球属于技术加速度力量的体能项目，除了具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质灵感。原地推铅球和滑步推铅球的动作不同，原地推铅球是由静止开始，靠转、蹬产生加速度；而滑步是由蹬摆腿产生速度后再做转、蹬再次产生加速度的。所以，在原地推铅球练习中，我们必须想到怎样才能充分发挥学生最大潜力。笔者具体训练的方法如下。
一、原地推铅球的辅助练习方法
1. 站立式推铅球：面对投入方向，握球两腿开立（以右手为例），左手臂右摆，右肩后转超过脚跟，双脚半蹲，左臂牵引，腿和前脚撑用力蹬，腰、背、肩、臂同时用力前推，发力要猛，体会推铅球的用力顺序。
2. 上一步推铅球：动作同站立式，只是左臂右摆的同时，左脚前迈一步重心不变，背向投掷方向，体会转、蹬、挺、推、拨动作要领的加速度。
3. 后退一步推铅球：动作同站立式，只是左臂右摆的同时，右脚后退一步重心后移，背向投掷方向，体会拉长力矩的发力点做转、蹬、挺、推、拨动作要领的加速度。
三种练习方法以学生推到有感觉为宜，次数不要过多。
二、 原地推轻、重铅球的练习方法与技巧
1. 初期推实心球：要求学生掌握推、拨的技术，特别是手指的感觉，一般训练3～5堂课，每堂课一小时，掌握后再进入下一期。
2. 前期推3～4kg铅球：体会转、蹬、推的技术和用力顺序，出手加速度，一般训练4～6堂课（也可以和实心球交叉练习）。
3. 中期推6、5、4kg铅球：每种重量3个球，连续推。用“超越法”先推6、5、4kg铅球，一种重量比一种推得远来树立学生信心，培养学生超越的能力。用“接近法”后推4、5、6kg铅球，4kg铅球推的远度，推5kg铅球时争取接近；推6kg铅球时争取靠近推5kg铅球的远度，以此来激发学生，只要前面有目标，就要想尽办法接近或超越目标。学生在本阶段训练效果是最好的，训练时间要把握住。
4. 后期推5kg铅球为主，6kg铅球为辅：正确地发挥水平，体会出动作关键要领的同时注重加大力矩的长度和出手的速度与角度，用力一定要快而猛地爆发出来，一般在高考前一个月内比较好。
这几种训练方法主要是让学生掌握推铅球的技术，体会动作，树立学生信心，超越自已的能力，但在安排训练时可以交叉进行。
三、 力量练习的方法
力量是推铅球的根本，专项力量训练是将铅球推得远的关键。下面是我训练的一些方法与技巧：
1. 斜推杠铃：35～50kg，每组练习20～30次，每次练习4～6组。
2. 卧推杠铃：60kg开始推，每个重量推一至三次后，每次加5kg，再推，直到90kg，再每次减5kg，回到60kg（这叫“进退法”练习）。
3. 高翻杠铃：50～80kg，每组练习15～20次，每次练习4～6组，前期重量轻点，逐步增加重量。
4. 全蹲和半蹲杠铃：根据学生体重和力量大小来定，一般重量在学生体重的60％～70%为宜，每组做8～12次，每次练习4～6组。
5.推10kg杠铃片：体会推和压指的动作，快速出手，连续推。
力量练习的目的是使学生肌肉增长、增粗，在推铅球时能加快出手速度，调动肌肉群的作用。结合技术动作的训练方法，再加上科学合理的训练手段，我这些年来训练的学生在铅球高考中几乎都拿到满分。因此，科学的训练方法和技术指导，在高考体育训练中显得非常重要，它不仅能增强学生的自信心，快速掌握训练技巧，更能快速提高训练效果。
4.初中体育推铅球说课稿 篇四
初中体育推铅球说课稿
素质教育重视人的思想道德素质、能力培养、个性发展、身体健康和心理健康教育。根据这一教学理念，结合本节课的内容特点和学生的年龄特征，本节课我将从教材分析，学情分析，教学目标等几个方面加以说明。
一、指导思想
本课以“以人为本，健康第一”为指导思想，遵循运动技能形成的基本规律，以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，培养学生“不抛弃、不放弃”的坚定品质，锻炼学生团结拼搏的体育精神，提升学生的综合素质。
二、教材分析
侧向滑步推铅球是投掷类项目之一，通过练习可以发展学生的力量、协调性等身体素质，特别是对上肢力量有显著作用。通过侧向滑步推铅球技术的学习，为接下来学习背向滑步推铅球打下基础，还可以培养学生勇敢自信、顽强拼搏的品质。
三、学情分析
水平五的学生，运动基础相对比较好，对动作的领悟能力比较强，自控能力和集体意思较强;但是动作基础不够扎实，学生身体素质差异也大。因此，在实施体育教学中，应充分尊重学生的实际，帮助学生掌握动作，发展身体素质。
四、教学目标
【知识与技能】
能够说出侧向滑步推铅球的动作要点，所有学生能完成侧向滑步推铅球的动作。
【过程与方法】
通过铅球对学生的力量进行提升，通过铅球的发力提高学生的身体协调能力
【情感态度与价值观】
培养相互鼓励、勇敢、不怕困难，勇于进取的心理素质和体育精神。
五、教学重难点
【重点】
铅球的动作：蹬地、转体、推球、拨指
【难点】
蹬地到拨指之间的配合发力
六、教学方法
讲解示范法、纠正错误法、分解练习法、完整练习法、领会教学法、小群体教学法
七、教学过程
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
【教学意图】课堂常规的进行，可以使学生尽快进行体育教学内容的学习，同时，又能激发学生的兴趣。
(二)准备部分(5分钟)
1.击掌接力跑游戏
方法：组织学生呈两组相对30m站立进行击掌接力游戏，游戏过程中我会强调学生注意安全，调整好自己的呼吸节奏。
其次我将组织学生以四列体操横队，配乐韵律操练习。
【教学意图】这样安排一是引起学生的学习兴趣，激发学习动机。二是使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入活动状态做好生理和心理上的准备，并预防和减少运动损伤的发生。
(三)基本部分(27分钟)
1.导入：
找出班级公认有力量的同学随意推铅球，记录距离，在找一名普通同学推铅球，同样记录距离，然后向同学提问，第二名同学能否超越第一名同学，带着问题和学生的好奇心来开始这节课。
【教学意图】通过运动会的情境设置，能够激发学生的学习热情，增强学生的竞争意识，让学生在接下来的学习中，更加严格的要求自己，有利于项目的学习与练习。
2.示范：首先，我会组织学生呈四列横队，前两排蹲下，我在队伍的前方做侧面示范。示范结束后向学生提出问题：下肢动作是怎样的、上肢如何将球推出，经过学生回答总结得出下肢有滑步，上肢经过身体的转体将球推出。
【教学意图】侧面示范有利于展示动作的侧面和按前后方向完成的动作，适当的提问可以加深对动作的印象，引起对动作关键环节的注意。
2.讲解：我会边讲解边做动作，以右手为例，身体转向右侧，双脚开立宽于肩，右手持球，注意五指将球托起，手心为空，将球顶在右侧锁骨窝处。预摆时重心移动到右脚，屈膝，左臂自然下垂，全身放松，发力时蹬地滑步、转体、挺身、推球、拨指，注意出手的初速度与角度，角度在45度。记住动作要点口诀：蹬、转、挺、推、拨。
【教学意图】以关键词的形式讲解可以迅速抓住关键点，帮助学生快速记住动作要领;而边讲解边做示范的方式，可以让学生对分解动作更好的理解，使动作理论迅速回归实践，迅速提取之前学习的记忆，达到事半功倍的复习效果。
3.练习
(1)滑步练习
组织学生成体操队形散开，听老师1、2口令进行原地滑步练习，1为准备，2为滑步。经过多次练习，形成肌肉记忆，加强身体协调能力。
在这个环节，我会指导个别学生出现的滑步不协调，动作生硬，及蹬地与滑步的配合。
(2)整体进行无球练习
以体操队形进行整体的无球动作练习，使学生上下完整配合，形成连贯性。
在这个环节中学生会出现忘记挺身，和出手角度不对的问题，要对这些问题及时纠正。
(3)进行实心球练习
学生整体呈两排站好，一排一排推，利用实心球代替铅球，注意动作，对动作加深肌肉记忆。
在练习过程中，学生会出现出手角度过大的.问题，及时纠正在以上练习过程中，会出现太对过高导致脚步过缓，上下肢不协调的问题。我会以正确动作示范和口头提醒的形式帮助学生改进。
(4)侧向滑步推铅球完整练习
两排进行推铅球练习，通过学习进行实际练习，学会铅球的动作
在投掷过程中学生会出现动作不连贯、身体协调性差的问题，练习结束后，我会进行集体纠错，告诉学生要在脑中建立动作表象，先想好动作然后再完成。
【教学意图】通过循序渐进的练习，学生能在游戏的乐趣中掌握动作要领，通过教师的个别纠错与集体纠错，能够迅速帮助学生回归正确动作，且能够发展面对问题解决问题的能力。
4.检验
我会解决开始时的问题，让开始时第二名同学再次进行投掷，通过距离的提高，来达成本节课的教学目标。
【教学意图】在展示环节中让学生进行展示是对整堂课学习效果的检验，在学生发现自己有进步的时候，也能够体现我这节课的成功。让学生对今后的体育课充满信心。
(四)结束部分(5分钟)
1.放松活动—配乐放松操
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
【教学意图】通过放松环节帮助学生恢复疲劳，为下节课做好身心准备。教师的针对本节课的鼓励性评价，也为学生树立信心。
八、场地器材
标志旗6个、录音机1台、磁带、田径场。
九、预计负荷
练习密度：35%左右;平均心率：130次/分;运动强度：中等偏上。
5.原地推铅球技术与力量练习方法 篇五
1．握、持球技术
（以右手投掷为例）握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。握好球后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，掌心向前，右肘微抬起，右上臂与躲干约呈90°角，躯干与头部保持正直。
2．预备站位姿势技术
画一条约1米长的直线，分别在直线前端的左侧和后端的右侧各画一条长约30厘米的斜线，两条斜线与直线的夹角分别小于45°和90°。左右脚分别踏在前后两端的斜线上，方向同斜线一致。左脚尖和右脚跟大约在一条线上。然后重心下降屈膝成半蹲，再将重心移至右腿，上体向右转体约90°，并且稍向前屈，微低头含胸。左臂屈肘稍向上抬起。左膝适当外展，右膝稍向内扣，右脚前脚掌着地向内扣。上体、右臂和左臂的前臂适当放松，两眼视右脚的正右侧方约0.5米的位置。身体大部分体重落在右腿上。身体重心向右移动到能轻轻抬起左脚为宜，背部要放松。正确的站位姿势基本上应为四条线：第一，左肩、右膝、右脚尖在一条垂线上；第二，右臀尖与右脚跟在一条垂线上；第三，右脚在投掷圈圆心附近，左脚在与投掷方向偏左夹角为30°～45°附近，右脚跟与左脚尖处于一条直线上；第四，身体左侧成一条斜线。
3．正确的最后用力顺序
在教学中对原地推铅球动作要领的理解存在着较多的异议，有人提出蹬、转、送、挺、推、拨；有人提出蹬、转、挺、推、拨；也有人提出仰、蹬、转、挺、推、拨；以上种种提法虽各有侧重，但显然不够全面。经过长期的教学实践，我认为以下提法更为恰当，正确的最后用力顺序可概括为八字要领：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。
三、原地推铅球技术的训练方法
1．学习握、持球
握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体
重心随球前后移动。持好球后，可做下蹲、站起练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。
2．学习原地正面推铅球（或实心球）
面对投掷方向,两脚左右开立与肩同宽;单手持球,推球前身体后仰或成背弓,然后挺胸将球推出。或推球前两腿弯曲成下蹲,然后快速蹬伸髋、膝、踝,最后挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求动作开始于两腿蹬地，自下而上用力；利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动，协同配合身体右侧用力。
3．学习原地前后开立推铅球（或实心球）
面对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前伸直支撑,右脚在后提踵跪膝支撑,身体后仰大部分体重在右腿上,然后右脚蹬地送髋前移,当重心移至左腿上时,左腿及时配合向上蹬伸。随即挺胸、抬头,投掷臂加速将铅球向前上方推出。要求体会自下而上用力顺序；利用全身力量协调推球，身体左侧及时制动与支撑，协同配合身体右侧用力。
4．对墙正面推实心球
学生对墙正面开立（距离约1米）右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后伸臂把球快速推到墙上，手腕、手指用力拨球，双手把球接回。要求球推在墙上的高度根据学生的身高等情况选定，主要体会扣腕拨指动作。
5．快速向下推实心球（或铅球）
学生两脚开立，右手持球于右肩颈部，左手扶球，然后快速推垂直推向地面，手腕、手指用力拨球。要求球的落点在两脚之间稍前处，右臂要加速用力，主要体会快速出手的肌肉感觉和掌握正确推球的感觉。
6．原地“蹬、转、送” 徒手模仿练习
学生做好预备站位姿势站立，然后右脚积极蹬地转右腿，推送右髋，身体重心从右腿移动到左腿上；或与同伴一起做蹬、转、送、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住其右手，起到固定作用，模仿者反复进行蹬转送抬体练习。要求右脚蹬地有力，右脚、右腿、右髋转动迅速，并且每次都要力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，紧扣左肩使肩轴和髋轴形成交叉，身体处于扭紧状态。主要让学生体会下肢的用力顺序。完成蹬地转右腿，推送右髋的练习。
7．左手握橡皮筋辅助练习
将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，左手握住橡皮筋的另一端并适当拉紧，先做好最后用力的预备姿势，然后做快速的蹬转练习。要求两脚和髋转动迅速，并且每次都力争转正，在转动的同时髋部积极向前上顶送。上体放松，不要积极转动或向上抬起。左臂放松，不能主动拉橡皮筋。
8．右手握橡皮筋辅助练习
将一条适当长的橡皮筋的一端系固定住，右手握住橡皮筋的另一端放在锁骨处，将橡皮筋适当放松，然后做最后用力练习。在练习过程中把主要精力集中在脚和髋的快速转动与顶送上，重点体会用力顺序和下肢力量的传递。要求在开始练习时右臂不主动伸臂，右手握紧橡皮筋控制在锁骨处，当动作熟练以后，右臂同掷铅球一样用力挥臂。左臂摆到身体的左侧时要及时屈肘制动，控制左臂不能摆到身体的后面，更不能直臂向后摆动。
9．原地徒手完成“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”的练习
要求保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使学生体会完整的用力顺序。主要让学生体会正确的完整的原地推铅球用力顺序的过程。
10．原地持实心球（或铅球）最后用力完整技术练习
要求动作协调连贯放松，用力顺序正确，能够掌握正确的最后用力方法。主要让学生体会完整的最后用力顺序。可以利用摄像机把学生的技术动作录制下来，进行分析、纠正技术动作。
11．“弹振”推铅球练习
做好推铅球预备姿势站立，蹬转送髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、送、抬的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、送、抬、挺依次用力。主要解决学生只注重上肢用力，而不会下肢用力的问题。
12．推轻铅球练习
使用轻于5kg铅球进行练习（体育考试采用5kg重量的铅球进行考试），一般在训练初期和在进行以跑、跳速度力量为主的训练中投掷轻铅球。单独使用轻铅球的时间不宜过长。
13．推重铅球练习
使用重于5kg铅球进行练习，一般安排在力量训练课之后投掷重铅球。单独使用重铅球的时间不宜过长。
14．不同重量铅球混合练习
在训练课中和训练课间采用两个或三个不同重量的铅球进行练习，训练中应安排先重后轻的顺序进行训练。注意在考试的前期不应使用不同重量的铅球，应采用5kg的铅球为主。混合使用不同重量的铅球，它能分化运动员的感觉，减轻疲劳；能有效提高动作速度，增加动作幅度；并防止动作节奏的僵化。
总之，推铅球训练中，教师要反复强调、反复训练技术动作，从严要求，让考生掌握好原地
推铅球的技术，并全面发展力量等身体素质；考生都可以拿到好的成绩，甚至满分 原地推铅球训练方法
原地推铅球是体育高考的必考项目，除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定的技术。由于铅球在空中的运行路线为抛物线，所以铅球的远度取决于出手的速度和铅球在空中运行时间。而运行时间取决于铅球的高度，高度又取决于出手角度。所以，其成绩主要取决于推铅球的出手角度和出手速度
一、出手方法练习（以右手为例）
1、练习者对墙正面开立（距离1米），右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把求推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。
2、练习者两脚开立，右手持实心球（或铅球）于右肩颈部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落点在两脚之间稍前处，主要体会快速出手时的感觉
3、练习者正对投掷区，两脚开立，右手反握矿泉水平于右肩颈部，瓶内装2/3沙子，大拇指垫在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂和腕、拨指将其推出，要求瓶子在空中成直立状飞行。主要体会上、下肢用力顺序和正确的推拨动作。
二、出手速度练习
1、用完整技术推矿泉水瓶或垒球。要求尽量缩短完成动作的时间，主要体会快速用力的肌肉感觉。
2、侧对墙（距离7米左右）推实心球。在投掷线于墙中间设置一条平行于墙，高2.9米左右的橡皮筋，从墙高3米向下画3条间隔0.5米与地面平行的横线，练习者用完整的技术将球推到墙上，在球不越过橡皮筋的前提下，在墙上的落点越高越好（球出手的速度越快，飞行的弧度就越小，在墙上的落点就越高），要求不破坏完整的技术动作，主要体会爆发式用力的肌肉感觉
三、出手角度练习
1、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住右手（起固定作用），模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力
2、做好预备姿势对墙侧站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。要求上、下肢协调配合，蹬、转、拨、挺、顶依次用力。主要解决练习者常上肢用力，而下肢不会用力的问题。
3、在投掷区5～8米的地方，设置一个平行于投掷圈延长线，高2.5米左右的橡皮筋，练习者用完整的技术将球推过橡皮筋，要求推球时展体增加出手角度。铅球训练方法
推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：
一、动力性练习组合：
斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组 双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组 双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组
这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力
量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。
二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合： 1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。
2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。
4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6．各种跳跃练习，快速跑练习。
三、注意事项: 运用以上两种方法时,应注意以下几点: 1．采取隔天交替的训练方式;2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.]2 推铅球教学的步骤和方法
了解推铅球项目的技术和知识，建立推铅球技术的完整概念 方法：
(1)通过教师的讲解、示范、观看录像、图片手段，让学生对推铅球技术有概括的了解。(2)简要介绍推铅球的场地、器材规格和比赛规则。
(3)简要介绍国内、外推铅球项目的开展情况，树立学生学习的信心。教法提示：
(1)讲解、示范简明扼要，抓住关键。
(2)讲清推铅球技术特点及分解技术与整体技术的练习要求、注意事项。
(3)在组织教学中，采取有效措施，防止伤害事故发生，井向学生提出有关安全和预防伤害事故的注意事项。
学习推铅球的最后用力技术 方法：
(1)学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。
(2)原地正面推铅球练习：练习者正对投掷方向，两脚平行开立稍比肩宽，右手持实心球或较轻的铅球于右肩上，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上体向有扭转，右肩下沉，左臂和左肩稍向内扣。然后下肢迅速蹬起，利用躯干和手臂的力量将球向前上方推出，体会用力的顺序。(3)原地侧向推铅球练习：投掷者侧对投掷方向，两脚开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，体重落于右腿，左膝自然伸直，用前脚掌内侧着地，身体向右屈体，借助于躯干的反振，右腿蹬转，左腿配合积极有力的支撑，全身协调用力将球推出。
(4)原地背向推铅球练习：投掷者背对投掷方向，两脚前后开立比肩稍宽，身体前屈，下蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。教法提示：
(1)最后用力技术是推铅球技术的重要部分。在教学中，可采用徒手模仿、推实心球、推轻铅球和标准铅球，来帮助学生体会和掌握最后用力的动作过程和用力顺序。(2)自始至终抓右腿的蹬伸和躯干的鞭打动作。强调上、下肢用力协调一致。
(3)开始学习时，练习速度可以侵一些，但动作幅度要大，待掌握正确技术后，可提高练习速度。
(4)利用不同的高一远方向或远一高方向的标记，控制练习者投球的出手角度。
(5)开始练习时，先在圈外，后在圈内或圈内、外交互练习，以解除投掷圈限制的心理影响。(6)要注意滑步结束后正确的最后用力姿势，并与整体用力技术紧密联系。
(7)推球结束后，躯干要保持正确的姿态，不向左侧倾斜，不向前弯曲，控制头部动作，不过早向左扭转。
铅球力量训练
一、从人体正常生长发育的一般规律看，中学生正处于是13—17岁年龄段，是长身体的时候。这个时期不宜进行大重量训练。青少年的骨骼比较柔软，有机物与无机物的比例为5：5骨骼弹性较大，不易折，易变形。在骨骼的生长发育中，骨骼部位是最重要的，如果过大重量的力量训练会给学生生长带来困难，造成骨骼发育上的缺陷。事实证明，我国许多优秀的青少年选手，因地方上急功近利的心态而断送了前程。
二．发展力量素质的重点和方法
1．中学生力量训练应该重点放在发展快速力量上（即爆发力上）。速度力量素质指运动员同时表现出速度能力和力量能力的综合。这一素质对于铅球运动员来说是非常重要的，也是必须提高的。速度力量是很难提高的素质之一，它与神精系统有密切关系。因此只能通过训练手段的有样化，刺激大脑的神精系统，以达到提高速度力量素质。
2．建立正确的投掷技术，使力量和技术相结合，为建立正确的技术打下基础。在力量训中，注重加强小肌群力量的发展，在练习的动作中，一定要强调动作的速度和动作的幅度，因为它直接影响到最后用力的工作距离和出手速度，让学生的动作练得柔而不僵，为增加动作速度和运动幅度打下坚实的基础。
三．力量训练的几种方法和手段
1．推铅球的肌肉用力特点分析：以右臂为投掷臂。推铅球是在高速蹬地滑步中制动，身体左侧肌肉充分拉长，右侧肌肉更好地收缩，使身体象个压紧的弹簧，紧接着完成挺髋、伸膝、伸肘、拨球等一系列动作，将铅球推出。它由股四头肌、小腿三头肌、股二头股、臂大股、骶棘肌、胸大肌、大角肌，三头肌、肘肌、伸手肌群等主要肌肉参与用力。
优秀运动员从滑步到球离手所用的时间大约为0·5--0·6秒，滑步到左脚落地约占0·3秒，最后用力约为0·3秒左右。由此可见铅球运动员是在最短时间内爆发出最大的力量，它要求运动员有强大的力量和爆发力。因此，铅球运动员在训练过程中，着重发展绝对力量和爆发力。青少年运动员正处在生长发育期，根据青少年生长发育特点，应将重点放在发展速度力量—即爆发力上。如发展综合肌群、大肌肉群力量练习则采用最大重量的80%；组数多；8-10组；速度快；次数少（1-5）。如发展局部肌肉力量，即小肌肉群力量则采用重量小，组数中等，次数较多的训练方法，每周2-3次为宜。铅球运动员在力量练习的选择上，应多作挺举、平推、借力推、负重蹲跳等爆发力练习，卧推、硬拉、深蹲这些基本力量练习也应重视，安排要合理，练习后要做快跑、轻快跳练习。
2．力量训练的几种方法供同行参考体以一次训练课为例来安排训练量与强度：（1）准备活动：慢跑400M——800M（2）身体的各关节、韧带的柔韧练习
（3）高翻杠铃 ：40KG/5次 45KG/5次 50KG/5次 60KG/3次五组（强调速度）
（4）卧推杠铃 ： 35KG/5次 40KG/5次 45KG/5次 50KG/5次 55KG/3次 60KG/2三组合计为八组@（5）负重深蹲跳：50KG/5次 55KG/5次 60KG/5次 65KG/5次 70KG/4次三组有@（6）单臂推哑铃：10KG/10次（左臂）15KG/8次三组（右臂)（7）负重转体 ：50KG/20次三组（屈膝、仿铅球蹬转动作）（8）橡皮带练习：10次三组（模仿原地推铅球的技术动作）
（9）轻快加速跑：40米三组（10）慢跑、按摩：放松、整理活动
推铅球的专项力量训练方法
推铅球的专项力量练习内容较多，本人将其内容归纳为四类。具体如下：
杠铃类练习
1、轻杠铃（15至30公斤）的原地快速平推练习10次×3组。
2、轻杠铃（15至20公斤）的分腿跳跃快速推举练习6次×3组。
3、肩负杠铃做蹬、送转体练习10次×3组。
4、负重（30至60公斤）蹲跳起练习6次×3组。
5、杠铃（30至60公斤）卧推练习6次×3组。
6、负轻杠铃（15至20公斤）滑步练习10次×3组。
7、负轻杠铃（15至20公斤）做模仿最后用力的练习6次×3组。
专门器械练习
1、正对和侧对投掷方向的实心球推掷练习15至20次×3组。
2、原地的正面、正对、侧对投掷方向的推轻重量铅球10次×3组。
3、滑步推轻重量铅球6次×3组。
4、原地的正面、正对、侧对投掷方向的推超重重量铅球6次×3组。
5、滑步推超重重量铅球3次×3组。
6、标准重量铅球推掷6次×3组。
徒手克服自身体重的练习
1、快速推墙练习30次一组。
2、平地的拍手俯卧撑15至20次一组。
6.《复习原地运球》说课稿 篇六
一.教学理念
以新课标为指针,树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想。本课以蹲踞式起跑为主教材，复习原地运球。在教学中创设快乐有趣的学习氛围，培养学生的学习兴趣，发展学生的综合素质，强调以学生为主体，重视学生个性发展，从而实现了学校体育与生活、快乐体育有机结合。
二.教学目标
1.通过学习蹲踞式起跑,使学生初步了解和掌握“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节的技术。
2.通过复习篮球原地运球，使学生熟练掌握和进一步提高篮球原地运球技术。
3.通过教学提高和发展学生的.灵敏、速度反应和力量等综合素质。培养学生吃苦耐劳、团结合作、顽强拼搏的精神。
三.教材分析
1.蹲踞式起跑：包括“各就各”、“预备”、“鸣枪”三个环节。它使身体迅速摆脱静止状态，并获的一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。
2.篮球的原地运球技术：包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。最大的特点是底重心，侧身护球。
四.教法与学法
1.教法：语言法、直观法<示范法>、纠正法和分解与完整法。
2.学法：自学法、自练法、观察模仿法和自评法
五.教学组织形式
1.全班教学:全班学生在教师的统一指导下，同时模仿做蹲踞式起跑的三个环节。
2分组轮换：将学生分男女生，进行轮换练习，男生先蹲踞式起跑，女生复习篮球技术原地运球。十五分钟后交换。
3个别指导：对差生进行单个指导，让他有所提高。
六.教学步骤
7.原地推铅球说课稿 篇七
1 重要性
力量素质,即肌肉在工作中对内外阻力克服的一种能力,提高力量素质能够使速度素质以及速度耐力素质还有灵敏素质和弹跳素质提升,能够有效防止肌肉拉伤和各种意外事故。力量素质是对原地背向推铅球成绩造成影响的一个关键因素,必须要对其加强训练。如果力量不充足,就会使技术动作发生变形,比如上肢肌肉力量太小,对铅球成绩会有很大的影响。再比如,腰腹部是上肢和下肢进行连接的重要环节,对于铅球成绩也有着重要的影响,必须要加以重视。
2 影响原地背向推铅球学生力量训练的因素
对铅球成绩造成影响的因素主要是学生身高臂长以及出手角度与出手速度三个方面。学习因为随着年龄的增长,其身高与臂长都已经固定了,要想获得较好的成绩,在对推球用力技术进行了熟练掌握以后,在确保合理的出手角度的同时,还要在最短的时间以内,使用最大的力量推出球。这就告诉我们,要想取得更好的成绩,需要在推球力量和推球速度两个方面进行入手。如果仅仅力量大,球推得不一定就是远的;仅仅推球的速度快,没有力量作为基础,也不能推得远。
2 . 1原地背向推铅球学生自身的原因——推铅球出手的角度
学生的推铅球角度主要是由铅球教练来对学生进行训练,教练凭借视觉对学生出手角度进行衡量,也就是对学生的铅球飞行路线进行分析,以推算出学生推铅球的角度,与最佳角度进行比较,找出差异,并制定完善的训练方案,对学生进行指点,以提高学生原地背向推铅球的训练成绩。
2 . 2原地背向推铅球学生的出手速度
原地背向推铅球平时的训练就以锻炼学生的出手速度为主,它是力量训练中的一个主要针对对象。而影响学生出手速度的因素主要包括两方面:学生的力量和原地背向推铅球时的速度,因此教练要根据这两个主要因素有针对性的制定训练方案,以提高学生的力量和推铅球速度。在学生进行原地背向推铅球运动时,学生身体的重量和铅球重量全部落在学生右前脚掌(以右手推铅球为例),通过学生的右前脚掌施加给地面,地面就会给学生一个反作用力,从而保证铅球能够顺利被推出去,左脚以及身体的左侧呈支撑状态,以保持学生原地背向推铅球的稳定性。
此外,影响原地背向推铅球学生力量训练的因素还包括教练自身的原因,其中教练对于原地背向推铅球的认识和制定的原地背向推铅球的训练方案的有效性等都对学生的力量训练有着直接的影响。
3 学生原地背向推铅球力量的有效训练方法
经过多年的实践和探索,学生的原地背向推铅球力量训练与学生的整体工作能力有很大的关系,可以有针对性的提高学生的力量,以学生的右手推铅球为例,从以下几方面入手。
3 . 1腿部、躯干力量训练
蹬转练习动作要领:学生肩负杠铃,两脚平行开立宽于肩,右脚在前、左脚在后,左脚的脚尖与右脚的脚跟在一条线上,动作时学生两腿呈半蹲姿势,身体右转(转成上体背对投掷方向),杠铃与地面平行,上体前倾与地面有一定倾斜角度,身体重心移动到右腿,右脚脚跟稍抬起、蹬转,右脚跟向外转动,右膝向内旋转动,此时的右脚前掌、右膝、左肩呈一直线。脚、髋转不动时,肩开始带动杠铃转动,右脚、右膝继续转动,直至身体正对投掷方向。
要求:学生一定提醒自己右脚先动,且一定是人带动杠铃在转。
在学生进行原地背向推铅球运动的动作时,最主要的是需要学生右腿有足够的蹬伸力量,因为学生施加给地面多大的力,地面就会给学生多大的反作用力,从而推动学生的铅球向前运动。
3.2 躯干力量训练
负重转体动作要领:学生肩负杠铃,两脚与肩同宽或稍宽于肩,右脚蹬地转动、转体,并带动杠铃转动180度,左脚不动,身体重心由右脚移动至两脚之间。
要求:学生在做练习时挺胸、背直。
负重弓身练习动作要领:学生肩负杠铃,两脚与肩同宽或稍宽于肩站立,抬头、挺胸、背直做体前屈、伸。
要求:学生在做练习时抬头、挺胸、背直,杠铃两侧站人做好保护和帮助。
此项练习也可以坐在卧推架上做。也可以小重量进行快速的展体练习,以提高学生躯干的力量。
3.3 上肢力量训练
学生在进行上肢力量训练时,要严格按照力量的合成原理进行,对原地背向推铅球动作进行分解:垂直地面和平行地面,等到学生的上肢力量训练结束之后,再将两者进行有效综合,从而提高学生进行上肢力量训练的有效性。学生要进行大量的挺举训练,再将杠铃举起之后一定要注意两脚之间的关系,右脚在前左脚在后;还需要进行斜板卧推训练,一定要将杠铃杆与学生的胸部进行紧密贴合之后,再使用大力进行推杠铃。再进行挺举和卧推训练时,一定要注意两者之间重量的相近。再进行学生的中等力量或者是小力量训练时,在做跳推动作时,一定要注意速度的快速,将杠铃快速的向外推,要保证向外推力量的短促性。
3 . 4腕关节指关节力量的训练
在进行腕关节指关节力量的训练时,需要学生进行反复的原地推球砸地训练,又来纠正学生的腕部和手指的拨球动作,在进行向下推球时,要注意肘关节的外展方向和角度,此时学生的手指呈五指并拢指尖向左与上体相平行,在铅球脱离学生手后,学生要有屈腕的动作,从而来锻炼学生的腕关节和指关节的力量。学生还需要进行反复的双手交换进行抓杠铃片或抓铅球的训练,这种训练要与原地推球砸地训练穿插进行,以保证学生腕关节指关节力量训练的科学性和合理性。
3.5 完整力量的训练
在进行推重器械(大铅球、壶铃或杠铃片)的训练过程中,一定要注意器械重量要保持在铅球重量的2~3倍,一定要注意动作的规范性。在推铅球时,一定要体会推铅球的速度和角度,并将推铅球和推重器械的训练穿插进行。
4 学生原地背地推铅球力量训练的注意事项
(1)在进行完原地背向推铅球力量训练之后,会有一个训练力量转移的过程,在原地背向推铅球训练过程中,一旦学生出现推铅球动作出现变形,就需要教练进行及时的纠正,并根据学生原地背向推铅球训练的实际情况,来制定下一部的训练计划和方案,以有效提高学生的原地背向推铅球成绩。
(2)在原地背向推铅球力量的训练过程中,主要是针对学生的瞬间爆发力量进行训练,在铅球被推出去的一瞬间不仅要动作快,而且还要力量大,在学生进行力量训练的过程中,教练要根据学生肌肉的变化,来对协调能力进行分析,借助学生肌肉神经的兴奋来进行快速推球的训练,例如将铅球依次摆好,在保证推球动作不变形的前提条件下,进行快速推球的练习,教练在一旁进行计时,最后将所用时间除以铅球的个数,就可以知道推每个铅球所需的时间,进行时间对比之后,就可以详细了解学生的训练情况,从而对下一步的训练计划进行改善,从而提高学生的原地背向推铅球的成绩。
5 结语
8.小篮球原地运球说课稿 篇八
一、教材分析
小篮球活动是小学中高年级学生非常喜爱的一项体育运动。开展小篮球活动，可以发展学生的奔跑能力、快速反应能力和身体的灵敏性。可以培养学生的合作意识及团结拼搏精神，培养学生小篮球活动的兴趣，有助于学生终生体育锻炼意识的形成。本课是第一课时，考虑到以上因素，学生在篮球运球动作上的掌握上较为粗浅，所以本课的教学重点定为用手的感觉控制球，教学难点是手脚动作协调一致。
二、说学情
本课的授课对象是五年级,共27人,班级大部分同学喜爱小篮球活动,对小篮球活动的积极性很高,但是他们对小篮球活动的技战术知识了解并不多。五年级学生，生理和心理都处于发育状态，力量素质和身体协调性差，思想比较成熟，但是好奇心强，模仿能力强。
依据《体育与健康课程标准》的目标要求，结合学生的实际情况和完成动作的能力，确定本课如下学习目标：
1、认知目标：让学生初步了解篮球原地高低运球动作，激发学生对篮球运动的兴趣。
2、技能目标：学生通过原地高低运球练习初步掌握原地运球技术动作，通过游戏发展下肢力量和全身协调性。
3、情感目标：让学生体验群体活动的乐趣，在练习中展示自我，培养自信心和集体荣誉感。
教学重点：用手的感受控制球。教学难点：手脚动作协调一致。
三、说教法：
1.启发思维：提问学生：同学们，你们玩过篮球吗？《灌篮高手》这部动画片，大家看过吗？看过NBA吗？认识姚明和易建联吗？你们还认识哪些篮球明星呢？首先唤起他们的求知欲，让他们回忆篮球场上运动员精彩的动作。由浅深入启发学生积极思维，对学生进行思想动员，然后引出本次课的学习内容——篮球运球。
2.分层教学：尊重学生个体差异，实施分层教学，对于有困难的学生，教师要给予及时的关照与帮助，鼓励他们主动参与体育活动，及时地肯定他们的点滴进步，从而激发他们爱好体育活动的兴趣和信心。
3.教学比赛：检验学生学与致用的能力，培养学生团结合作，使学生在技术、素质、心理、生理上都得到提高。
四、说学法：
1.体验：通过老师的启发和学生的自主练习，充分调动学生学习的兴趣，较好体现学生的主体作用。
2.个性化：完成和自己能力相适应的教学内容，充分展示不同的运球形式，体现学生个性化，发掘学生潜能。
3.兴趣：通过游戏 “春播秋收”，体验到游戏的乐趣，发展学生速度素质，提高学生的练习兴趣。
五、说教学过程： 1.课的导入部分：（4分钟）为了使学生注意力集中，精神振奋，调整学习状态，安排了 “提问蓝球明星”为切入点，来激发学生学习动机，调动学生积极性。
2.准备部分：（8分钟）
准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备。充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。我通过让学生跑步，做操，和多种多样的游戏活动，从而调动了大部分学生的学习参与性、积极性
3.基本部分：（22分钟）
这一部分是课的主体部分，是解决“教与学”的重要部分，在教学过程中，应以学生的主动参与，积极参与和合作学习为主，以快乐学习为主的方式。因此，这部分内容我分四个步骤进行教学：
⑴激发思维： 通过老师提议，让学生充分发挥想象力，结合练习，尽量展示自己的运球方法。
⑵讲解示范：通过教师自编顺口溜：“一只大章鱼，张开五大爪，抓住小篮球，露出大眼睛。”另外把手掌心当作大眼睛，当作章鱼的大眼睛。接下来练习的时候，让学生千万不能让球碰到大眼睛，不然的话，大章鱼看不到球，就抓不住球了，等练习完，老师看看谁的“大眼睛”还是那么明亮、漂亮。这样学生能比较直观形象了解原地运球的动作和方法，确立正确的动作概念。
⑶分组练习：练习时由小组长指挥，通过练习来提高学生运动的积极性，掌握节拍，体验手感，并通过降低难度来吸引学生参与，消除部分女生对篮球的恐惧感。小组长可以对本组较差的学生进行辅导，教师采用鼓励的语言，赞许目光，理解的表情，同学间的帮助。教师只对小组评价，不评价个人。在这一环节的教学中，充分发挥学生的主体作用，给学生自由的学习空间，引导学生积极参与，主动学练，让学生在练习中熟悉球性，掌握基本篮球技术。
⑷游戏:“春播秋收”游戏方法：学生分为四个小组，依次运球进行播种，成熟后学生依次进行收获果实。游戏规则:游戏过程中必须遵守规则，不得提前出发，“种子”和“果实”丢失，捡回后必须回到丢失地方继续前进。通过游戏培养学生集体荣誉感和竞争意识。
4.结束部分：（6分钟）