做情绪的主人教案总结

做情绪的主人教案总结（精选10篇）

1.做情绪的主人教案总结 篇一

《做情绪的主人》讲课草稿

开场

（一）开场白：同学们，今天我们转换一下角色如何？这节课我们的角色就是实习的心理医生，我呢就是实习的辅导医师，那今天我们实习的内容是感悟、认识、调控情绪，全体都准备好了吗，出发。（展示第二张幻灯片）

（问）来到第一站，同学们，图片中的人物你们认识吗？大家能大声地告诉我他的名字吗？

对，他就是我们的表情帝杨迪。那下面就让我们一起来欣赏一段杨迪的精彩表扬。

（展示第三张幻灯片中的视频分享，并点击链接）(二）看完视频后：

1、看来杨迪不愧是表情帝呀，走红是有道理的，因为好些同学在看视频的时候都被逗笑了，他给我们带来了欢乐，即情绪的一种--喜，开心。

2、大家刚才看的时候呀，都非常认真，那么哪位同学来说说视频中都表达了哪些情绪？（可叫个别同学表演一下）

3、现在咱们男学员和女学员进行一个比赛，说说表达情绪的词语，看哪一种的说的多，就胜出。先选两个同学上黑板来记录一下战果。

咱们班的男生女生都不错，但哪一组今天表现更好呀？

（三）回到感悟篇---人生体验场

（过渡语）人的情绪就像一个万花筒，真是千变万化，奥妙无穷。情绪就像一只住在每个人心里的小兔子。时时撞击着你的心，时而让你心情舒畅，时而让你心情烦躁，时而又让你心情难过，时而又让你感到不安。接下来，就让我走入人生体验场去感悟不同的情绪。

（四）人生体验场

1、先请大家仔细看要求。

2、全体起立，面对面站立。用你们的表情、动作来表达你遇到这种情况时的真实情绪。

（总结点评、过渡）看来我们班的同学们都是天才的演员，很棒！

（五）返回到感悟篇

通过同学们的看、说、表演，让我们感悟了“喜、怒、哀、惧”这四种基本情绪，再一次时刻体会到了“人有不同的情绪”（点出幻灯片显示---人有不同的情绪）

（六）认识篇--案例分析

接下来，让我们进行一个案例分析，请大家快速看完材料，然后分析以下问题：

1、为什么有不同的结局？因为他们的情绪不同。

2、从中你得到什么启发？我们应树立积极的情绪，控制消极的情绪，做情绪的主人。

3、说说消极情绪会产生哪些不良影响？（链接处消极情绪有何影响？幻灯片）

（七）返回认识篇

总结：通过案例分析，让我们认识到了消极情绪会对身心健康等产生不良的影响，相反，积极的情绪，有益于身心健康。由此可见，调控情绪是非常重要和必要的。（点出本张幻灯片的---调控情绪重要、必要）

（过渡语）我们都希望自己能经常保持积极的情绪，但是消极的情绪总是难免的，我们不必惧怕它，只要我们掌控一定的方法就能调节好和控制好自己的情绪，做自己情绪的主人，下面就让我们进入心理诊所，共同学习调控和宣泄情绪的方法。（点击下一张幻灯片）

（八）掌控篇---心理诊所----远方来信

1、先让我们打开信箱，读一封来自远方的信件。（点击远方来信，进入下一张链接）

2、看完来信提问：

既然是心理诊所，那在座的各位都是实习心理医生，那现在就让我们来帮李婆婆诊断一下，试着开出你的药方，让李婆婆开心起来。

老师小结：影响我们情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法，当我们换个角度看问题的时候，往往是海阔天空，我们会发现快乐与不快乐有时只是一念之差。

（九）掌控篇---心理诊所----专家门诊----专家良方

1、（过渡）现在进入我们的专家门诊，由我们的专家先给我们这些实习医生支支招，传授一下他的良方。（点击进入超链接---专家良方）

2、先请同学们认真看、认真学习专家的治疗药方，看的时候想一下，在日常生活中你是否也是这样去处理和调控情绪的。（该处可以做适当解释）

（十）掌控篇---心理诊所----专家门诊----现场坐诊

(过渡）刚才我们专家已经给我们传授了经验，现在我们就来现场实习一下，请同学们在字条上写下你最近最烦心的三件事情，然后交上来。呆会老师在其中找一些条子念，然后请班上的同学来帮忙解答一下，帮帮同学去去烦恼。

（总结、点评）看来今天同学们的实习都非常认真、非常成功，解决都还不错！看来调控情绪都是高手，调控情绪我有方。（点击处幻灯片中的字幕）

（十）人生哲理，点击音乐，老师同时读：生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对他哭它就哭。我希望大家天天都有个好心情，做自己情绪的主人。现在就让我们在歌声结束今天心理实习！

2.做情绪的主人教案总结 篇二

中学生心理健康的重要意义

心理健康对学生全面发展有重要意义。当前, 随着社会主义市场经济发展、文化观念更新和科学技术的日新月异, 全社会都在倡导和推行促使学生全面发展的素质教育, 具有良好的心理素质是构成学生全面发展素质教育的重要组成部分。中学生面临新世纪的挑战, 其成长发展的最终目标是成为有理想、有文化、有道德、有纪律的社会主义建设者。一个人只有心理健康、品德高尚, 才能成为有用之才。但是, 目前中学生的心理健康状况却不容乐观。

由于过去忽视心理健康教育, 把大量的学生心理问题当做思想态度、道德品质问题来处理, 致使学生中出现了不少心理问题。这些问题如得不到及时解决, 就会严重影响学生的身心健康发展。因此, 对中学生普及心理健康知识, 优化他们的心理品质, 具有十分重要的意义。

心理健康教育能促进中学生身心健康发展。中学阶段对学生来说, 是成长的关键时期。在这一时期, 他们的生理和心理都发生着巨变, 他们容易感到紧张、迷乱, 甚至不知所措, 无所适从。古罗马哲学家西塞罗说:“心理的疾病比起生理的疾病为数较多, 危害更烈。”如果学生掌握了心理健康知识, 就可以预防和减少身心疾病。

心理健康教育能有效地促进中学生智力的发展。心理学研究表明, 青少年的智力发展与心理健康关系密切。轻松愉快的情绪体验, 积极乐观的情感体验, 坚强的意志, 都能促使学生的思维更活跃, 有利于学生潜能的发挥。我国从古代到现代的许多勤学佳话, 无不告诉我们这样一个事实:坚韧不拔的意志, 来自于健康的心理, 这是推动智力发展的关键因素, 是走向成功的基础。

中学生心理健康教育的实施措施

树立科学的世界观和人生观。中学阶段是一个人形成正确的理想、信念、世界观、人生观的重要时期。如果中学生能确立科学的人生观和价值观, 就能正确地认识社会, 理性地分析客观现实, 就能表现出自信、乐观、开拓、进取、顽强等良好品质, 也能提高对心理冲突和挫折的承受能力, 有利于保持心理健康。

勤于学习是良好心理品质的基础。大量事实证明, 人的知识愈广, 人也愈臻完善, 正如培根所言:“读书使人明智, 读诗使人灵秀, 数学使人周密, 科学使人深刻, 伦理学使人庄重, 逻辑修辞学使人善辩, 凡有所学, 皆成性格。”丰富的知识使人自信、坚强、理智、热情、谦虚, 可见知识的积累与人格的完善是同步的。同时, 中学生的学习也不能只局限于课堂上的书本知识, 而应该丰富学习方式, 拓宽自己的知识面, 优化人格品质。

正确认识自我和他人, 不对自己和他人过分苛求。心理学研究表明, 一个人对自己的认识和评价与本人的实际情况越接近, 他的社会适应能力就越强。相反, 如果过高或过低地估量、评价自己, 就容易产生心理问题。因此, 中学生应该正确地认识自我, 容纳自我, 激励自我, 确定适合自己的追求目标, 不为自己存在的缺点和不足而沮丧, 不对他人抱有不切实际的过高期望, 不追求十全十美。这样就可以保持良好的心理状态。

敢于正视挫折。生活不可能总是阳光灿烂, 每个人在前进道路上难免会遇到各种各样的挫折。然而, 人们在挫折承受力方面的差异是很大的。正如巴尔扎克所说:挫折就像一块石头, 对于害怕它的人是一块绊脚石;对于健康的人是一块垫脚石。承受力强的人能在挫折中克服困难, 然后奋进、崛起;而有的人承受不了精神上的打击, 在挫折中会失去信心, 变得沮丧、消沉。中学生在学习、生活中遇到了困难, 与同学之间产生矛盾, 都可能产生挫折感。此时, 要敢于正视挫折, 迎接挑战, 积极进行自我调节, 在实践中磨炼自己的意志。

3.做情绪的主人教案总结 篇三

一、了解与理解。

懂得情绪是怎样产生的。

二、尝试与学会。

（一）学会调控自己的情绪，保持健康的心态。

（二）明白不同的认识会产生不同的情绪。

三、体验与感悟。

（一）掌握一些驾驭情绪的方法

（二）掌握如何调控自己的情绪。

（三）了解良好的情绪对生活的积极意义，并始终保持乐观、积极、开朗的心境。

活动理念：

从心理学角度讲，心情也称为心境，是人的情绪状态，属于情感的内容，是情感的具体表现之一。心境是一种比较持久、微弱，影响人的整个精神活动的情绪状态。有意识地调整自己认识事物的角度，调整自己不良的情绪，培养激发良好的心境，是很有必要的。中职生自我意识迅速发展和思维能力显著提升的心理特点，决定了中职生的情绪体验有其特殊的方面，时而敏感多虑，时而焦躁不安，时而孤独恐惧，时而欣喜若狂，等等。所以这堂课的目标是让学生了解基本的情绪类型及不同情绪的影响作用，了解情绪调节的规律对身心健康有重要意义，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在日常生活中克服消极情绪，保持乐观积极的心境。

活动准备：

一、用透明的杯子装上半杯水。

二、制作幻灯片。

活动过程：

一、团体热身阶段：你认识情绪的表情吗？

（一）教师向每位同学分发简易脸谱表情一张，请同学表演其脸谱表情，让其他同学猜是一种什么样的情绪。

（二）请同学为自己选择一个平常惯用（或自己喜欢）的表情，并总结情绪的基本类型。

简易表情系列：愤怒、焦虑、害怕、悲伤、厌恶、高兴、兴趣、放松、希望、惊奇。

（三）“杯，是半空的还是半满的？”

就半杯水请大家谈谈看法：你的看法是“只剩下半杯”还是“还有半杯”？还有其他看法吗？

教师总结：强调改变认识态度，学会积极认知是改善情绪的一种有效方法。决定情绪好坏的原因不是事件本身，而是人们对于事件的看法。对同一事件，看法不同，结果在他们内心产生的反映就不同，相应就会产生不同的情绪体验。所以，情绪好坏，决定权在自己手中。

二、团体转换阶段：放飞烦恼。

（一）发给每位同学一张白纸，请同学们写下自己烦恼、不愉快的事件，并将它叠成小飞机，教师收齐后，再请几位同学抽取某只纸飞机，针对纸飞机上写的烦恼提出自己的意见。

（二）故事《卖布鞋和卖雨伞的故事》：

一位老奶奶有两个儿子，一个是卖布鞋的，一个是卖雨伞的，晴天，老奶奶担心小儿子的雨伞卖不出去，雨天，她又担心大儿子的布鞋卖不出去。因此整天愁眉不展，没有一天好心情。

想一想：老奶奶应该用什么方法调适自己的情绪？

教师总结方法：改变对事物的认识态度，换个角度考虑问题。

三、团体工作阶段：清除情绪垃圾。

（一）填写不良情绪检查表。

（二）与人分享。

1.实际情景：假如你第一次考了65分，而这次考了70分，但在班级中仍然处于最后几位，你会怎样评价这个成绩？

教师分析：评价分绝对评价和相对评价。

2.自身实例：宿舍里，一个室友爱听音乐，常把自己的耳机音量开到最大（内放）……

3.事例《一个博士生的自杀》：

一个博士，从小学业优秀，博士毕业后到一家大公司去应聘，同时去应聘的还有很多人，其中有他认识的同学和朋友。在等待公司通知的过程中，有许多各方面才能不如他的人，都先后接到了公司的聘书，唯独他没有。踌躇满志的他似乎从人生的巅峰跌到了低谷，对自己心灰意冷，所有好的感觉都没有了，进而感到周围的人包括家人、朋友、同学都瞧不起他，他对自己活着的价值也产生了怀疑。陷入绝望境地的他，从十层楼上跳下，结束了自己年轻的生命。其实，他已经被公司聘用，只是公司想检验一下他的抗挫折能力。

4.认准了要做的事，就努力去做好，不要太在乎别人的评价，记住但丁的话：“走自己的路，让别人去说吧。”

（三）引导实践。

1.情景体验。

（1）“撞车了”：放学了，你骑着自行车在小心地避开人群往家赶，急着要把今天获奖的事告诉妈妈。突然，你被飞驰而来的摩托车擦了一下，你跌倒在一旁。双方都受了惊吓，但没有受伤，只是车子坏了。

讨论：碰到这种尴尬加倒霉的事儿，你会怎样处理？

教师看法：幽默法、自嘲法——看来我今天的奖励要变成惩罚了，不过还好，我懂得了乐极生悲的道理，凡事不要太高兴过头了。

（2）隔壁的同学没经过我的同意就把我的笔拿去用，结果还把笔弄坏了，我觉得很生气……

（3）今天走在路上，莫名其妙被后面的人推了一把，害我差点跌倒，真是让人火大，那时候我应该……

（4）今天早上走在学校里，发现大家都对我指指点点的，还一直笑，我觉得莫名其妙，后来才发现是被贴了张「我是笨蛋」的纸在背后，一定是阿呆干的……

（5）在湿漉漉的走廊上奔跑，众目睽睽之下滑了一跤，旁边的人都是被吓到又想笑的样子，真是既难堪又尴尬……

每一组根据刚刚所讨论出来的方式，用演剧的方式报告。

教师在每组表演过后给予回馈，指出好处或坏处，并可请其他组补充另外更好的方法。

2.幽默法《乌戴特将军的幽默》

在柏林空军俱乐部举行的招待会上，一位年轻的士兵不小心将酒洒在著名的乌戴特将军的有名的秃顶上，士兵吓得魂不附体，全场气氛异常紧张，将军大人一时也呆住了。所幸的是，他立刻反应过来，微笑着说“……”一句话，使在场的人大笑起来，难堪的局面立刻打破，而乌戴特将军也以这极富人情味的举动赢得更多人的爱戴。

提问1：乌戴特将军说了一句什么话？

提问2：还有哪些类似用幽默法来处理尴尬场面的故事？如苏格拉底的“雷声过后必有骤雨”论，萧伯纳的“智退情书”。

3.《成功之路在于情绪教育》

1995年《纽约时报》科学专栏作家丹尼尔·戈尔曼的新著《情感智商》一书问世后，“情感智商”真正为世人所了解。在美国企业界，许多人事主管也普遍认为“智商使人得以录用，而情商使人得以晋升”。许多大公司的管理人员已感到情感智商对企业发展的重要性，并已将它运用到企业的人才管理之中。目前，无论是工业企业还是商业部门，越来越在乎所招收员工的情商高低，他们不仅进行有关的能力测试，还请专家进行专业的情商测试。在测试中，专家们甚至提出，不仅个体有情商的高低之分，集体也有情商。

四、团体结束阶段：做情绪的主人。

4.做情绪的主人教案 篇四

通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。

二、学情分析

1.认知行为特点

本次授课班级为20xx年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。

2.心理发展特点

中职生正处于叛逆期，比较敏感。由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。

三、教学目标分析

首先，知识目标。教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。其次，能力目标。教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。最后，情感态度观念目标。教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。

四、教学重点和难点分析

首先，教学重点。教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。其次，教学难点。教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。

五、教学方法分析

首先，教学方法方面。教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。其次，学习方法方面。教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。

六、教学资源和教学方法分析

教师可使用多媒体辅助教学。

七、教学过程分析

1.课前准备

首先，学生的准备。在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。其次，教师的准备。教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。

2.引用视频，导入新课

(1)课堂活动

教师可依据中职生的现状，加深中职生对本课主题的理解，培养中职生遵纪守法的意识，并引起中职生的重视。如教师可播放视频“江西高中生雷某因不满班主任没收自己的手机而将其残忍杀害”。

(2)思考

教师可以针对上述几点设计问题：“是什么原因导致雷某做出如此举动?”引导中职生关注自己的情绪，关注本课的主题。

(3)课堂小结

每个个体都会产生各种情绪，良好的情绪会使人心情愉悦，不好的情绪如果没有得到合理有效的控制，可能会害人害己，危害社会。

(4)设计意图

教师可运用视频促使中职生学会思考，通过设问引导中职生深入思考，并直接进入本课主题，为下一环节的活动做好铺垫。

3.体验感悟，学习新课

(1)课堂体验活动：“我的情绪你来猜”

活动规则是每位学生以不记名方式想出一个描述人类情绪的词或成语，然后派两个代表进行表演。

(2)思考

活动结束后，教师可以设计问题：“通过该活动，你认为自己的情绪表现准确吗?能准确读懂别人的情绪表现吗?什么是情绪，情绪产生的原因是什么?情绪有什么特性?”

(3)课堂小结

首先，情绪是指人对客观事物是否符合自己需要而产生的体验。其次，情绪产生的因素有两个：外部因素和内部因素。最后，情绪具有两极性，分别为正情绪和负情绪。

(4)设计意图

本次课程的设计是让中职生亲自体验和感知，学习如何觉察别人的情绪，引发中职生思考情绪的含义，情绪产生的原因及种类，为下一活动的开展提供保障。

4.设计活动，升华主题

(1)课堂体验活动：“刮花脸”

第一，组长拿出吹好的气球，将剃须膏对准气球进行花脸喷涂;第二，组长拿好气球，组员依次用剃须刀将“剃须膏”从气球上刮下来直到刮干净。

(2)活动规则

首先，在活动过程中，气球破了，游戏将立即中止;其次，比一比，看哪组能最快将“花脸”刮干净;再次，分享将“花脸”刮干净，且气球不刮破的方法;最后，教师结合教学内容，设计了问题：“简单粗暴处理情绪会带来哪些危害?联系本课主题，我们应该如何调节和控制自己的情绪?”

(3)课堂小结

首先，重力刮气球。粗暴地处理情绪，不仅伤害了别人，还伤害了自己。其次，轻轻刮气球。自己的情绪由自己掌控，只有合理调控自己的`情绪，才能真正理解和体谅他人，并学会换位思考。

(4)设计意图

通过亲身参与实践，使中职生学会换位思考，树立遵纪守法意识;通过竞争与合作实现情感的升华，将课堂活动推向高潮，实现情感的升华，实现教学目标的内化。

5.课后作业

(1)作业内容

首先，绘制情绪彩带。如果每一种情绪都能用一种颜色来表示，请将你这一周体验到的情绪画成一条情绪彩带。其次，在班级微信群里观看心灵故事视频《张晓峰的故事》，然后以张晓峰为对象，以“亲爱的张晓峰，请听我说”为主题，按小组制作一个微视频，并且写上你想对张晓峰说的话，如怎样控制情绪。

(2)作业小结

在现实生活中，学习的压力、生活的琐事、人际关系的困扰等许多因素都会影响我们的心情，所以我们必须乐观积极地面对生活，有意识地进行自我情绪管理，珍惜美好生活，做快乐的人。

(3)设计意图

提高中职生情绪控制能力和语言表达能力，学会分工合作，并利用所学的计算机知识，实现学科整合，让中职生参与实践，实现教学目标的知行统一。

八、教学反思

首先，本课遵循“以中职生为主体”的教育理念，围绕如何提升中职生的情绪管理能力，帮助他们形成遵纪守法的观念，进行情境创设和活动安排，以便实现本课的教学目标。

其次，教师将生活现象引入课堂，寓知识理论于娱乐，通过合作探究体验，引发中职生联系自身实际思考，体现心理健康课程贴近生活、贴近实际的特点。

再次，教师利用微信群、计算机网络技术，提高了中职生的语言表达能力和信息技术能力。

5.做情绪的主人教案3 篇五

导入:上节课结束时我们布置了一个思考题,现在大家有没有答案呢? 生:一种答案:认为这一说法是正确的。“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”

一种答案:认为这一说法是不正确的。“怒可激发人的斗志”;“化悲愤为动力”。

师:既然大家争执不下,那我们就再看一些例子,看看能不能得出什么结论?

一、活动名称:阅读与感悟

材料一:据我国史书记载,伍子胥在过昭关时,陷入进退两难的处境,结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

材料二:《三国演义》中的周瑜才华出众,机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他断送了风华正茂的性命。

材料三:《儒林外史》中的范进,多年考不中举人,直到50多岁时,终于听到自己金榜题名,“喜极而疯”。

问: 这三则材料分别体现了什么情绪?结果怎样? 答: 材料一的情绪是“极度焦虑”,结果是“一夜间须发全白”;材料二的情绪是“过于生气”,结果是“断送了风华正茂的性命”;材料三的情绪是“过分高兴”,结果是“喜极而疯”。

师: 根据大家的举例和这三则材料,大家想想这一说法正确吗?如不正确那该怎么改? 生: 这一说法是不正确的。该改为:“在喜怒哀惧中,不管是哪一种情绪,对人的身体和生活都是有积极影响和消极影响的,关键是把握好度”

师:好,大家已经得出正确的结论,那我们这个问题就告一段落。接下来要问大家的是刚才三则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗? 生:不适度。

师:回答得好,他们的情绪反应是不适度。我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪,即不良情绪。接下来大家想想不良情绪会有什么影响? 生:(回答多种多样)师:很好,不良情绪它不仅会影响我们的身体健康,还影响我们的社会交往和事业进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明.这就是下面的活动。

二、活动名称:一吐为快。

例:

1、和朋友闹矛盾,他误会了我,我非常痛苦;

2、考试成绩不理想,感到伤心;

3、老师表扬别人而自己不如别人,嫉妒他人;

4、父母、老师批评自己,心情烦闷;

5、别人有好朋友,自己没有,感到郁闷;

6、别人在背后说自己坏话,心生怨恨;

7、上课回答问题出错,觉得自己好笨;(给学生几分钟时间,让他们“倾诉”,同时我们老师可知道他们的真实心理)

二、活动名称:请让我来帮助你

师:一节课时间毕竟有限,这个“倾诉”的环节就先到此结束,如果大家还有什么要跟我说,可以写在本子上。

师;刚才大家的“诉说”,反映的都是自己有不良情绪,而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利,那我们能否给他们出出什么主意,帮助他们调节自己的情绪? 过程:学生大胆发言,各抒己见,且言之有理

目的:

1、让学生理解我们这段青少年时期情绪的主要特点:易冲动,强烈易变,两极性,不稳定等;

2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法:心理放松法(如深呼吸,笑乐放松法,肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。

3、明白情绪是可以调节的,是可以控制的。

四、活动名称:同呼吸,共命运

材料一:数学考试的成绩下来了,小玲考得不好,想到回家要挨妈妈的批评,心里很难过。同桌小利考得挺不错,不禁喜形于色,大声地对周围的同学说:“我妈早说了,如果这次考好了,就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了„„

材料二:在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后„„原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。

问:小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗?为什么? 小结:从表面上看,喜怒哀乐是个人的事。其实,人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人,我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐,不忘关心他人”,体会“同呼吸,共命运”。

6.做情绪的主人教案总结 篇六

1、使学生了解自我的情绪，学会正确对待不良情绪。

2、促进班级同学之间的沟通，增强集体凝聚力

3、培养学生说话能力 [活动重点]学会正确对待不良情绪 [活动难点]能合理宣泄情绪 [教学过程]

一、游戏《承担责任》 一）游戏目的

1、让学生正确看待别人的错误；

2、让学生学会做一个负责任的人。二）游戏时间：二十分钟左右 三）游戏过程：

1、将全班同学分为不同的小组，每组4人，两人相向站着，另外两人相向蹲着，一个站着和蹲着的人是一组；

2、站着的两个人进行“剪刀、石头、布”猜拳，猜拳胜者，则由和猜拳者一组蹲着的人去刮对方输的一组中蹲着人的鼻子；

3、输方轮换位置，即站着的人蹲下，蹲着的人站起来；继续下一局；

4、若开始的新局中，上次胜方站着的人若在猜拳中输掉，则上次胜方蹲着的人要被上次输方站着的人刮鼻子；

5、在接下来的一局中，胜方也轮换位置，即原来站着的人蹲下，蹲着的人站起来，开始新的一局；

6、活动可反复进行几个回合，可由小组成员自行决定；

7、问题讨论：

1）如何看待自己的责任和别人的过错？ 2）当自己的同伴失败的时候，有没有抱怨？ 3）同组中的两个人有没有同心协力对付外面的压力？ 六)注意事项

1、作为对输方一组同学的惩罚，除了刮鼻子外，可以采用做俯卧撑的办法，具体数量可参考学生的实际能力大小。

2、主持人要注意观察失败一方两个同学在面临惩罚时所出现的情绪反应。

二、学生自己分析

说说你在玩游戏时的情绪体验。

请用简笔画画下你或他人的心情脸谱，并标明具体时间，说一说是什么原因导致的。

小组内交流后全班交流

三、“情绪”解说

有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪，学做自己的主人”。

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？ ①快乐 ②恐惧 ③愤怒 ④痛苦 ⑤喜欢 ⑥忧虑 ⑦难过 ⑧讨厌

四、消极情绪的危害

1、请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

师小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。同学们，有没有这种感受啊？因此说，消极情绪具有很大的危害性。

2、请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

d.曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

五、了解自己的情绪

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？

1、请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快

A经常

B有时

C较少

D根本没有 ②我对一切都是乐观向前看

A几乎是 B较少是

C很少是

D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定 B不像从前C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面

A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好

A几乎是 B有时是

C很少是

D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是 B经常 C很少 D几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

选A得O分 选B得1分 选C得2分 D选得3分

良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪

如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。

2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的?请简明扼要地写下来：

六、调节情绪的方法

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。

1、转移注意力：就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪：不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。

④动--进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3、学会控制情绪：控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍两种。

首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）你也许会产生一种真的很高兴的感觉。这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：

a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气。

b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三。

c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止。

d.再重复三次以上。

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这节课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。最后送给大家一句话：弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。

七、学以致用（课后延伸）

1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？

2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑感？

3、一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平常总是闷闷不乐，学习成绩也直线下降。她在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤与烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。

7.如何做情绪的主人 篇七

聪明的人,总会有办法控制自己的情绪。

在古老西藏,有个叫爱地巴的人,年轻的时候,每次生气或与人起争执时,他都会跑回家去,绕着自己的房子和土地跑3圈。

后来爱地巴的房子越来越大,土地也越来越广,但无论怎样,只要与人争执或生气,他还是会绕着房子和土地走3圈。爱地巴很老的时候,才对自己的孙子说出他这样做的理由。原来,年轻时,他一和人吵架、争论、生气,就绕着房地跑3圈,边跑边想,“我的房子这么小,土地这么少,我哪有时间,哪有资格去跟人家生气?”一想到这里,他的气就消了,接下来便将所有时间都用来努力工作。

等到后来,爱地巴年纪大了,也变成了最富有的人,遇到生气的事情,他还是会绕着房地走3圈,这时他想的是,“我的房子这么大,土地这么多,又何必跟人计较?”一想到这儿,他的气就消了。

没时间争吵,有气就跑3圈,这种开明的思维和好习惯帮助了爱地巴从穷小子变成了大富翁,也帮助了许多人成为优秀的领导者。

在美国南北战争时期,有一天,陆军部长斯坦顿向林肯抱怨,说有个陆军少将用极其恶毒的语言指责他,为此他郁闷难忍。林肯建议斯坦顿写信回击一下。

斯坦顿随即写了一封信,然后给林肯过目。“对!对!”林肯颇为赞许地说,“就是这样子!狠狠地骂他一顿!这绝对是一流的反击!”

得到总统的认可,斯坦顿很快慰,把信折起来,准备放到信封里。林肯叫住了他,“你准备怎样处理这封信?”

“当然是寄走啊!”斯坦顿有些莫名其妙。

“胡闹!”林肯叫道,“这样的信怎么能寄走?你把它扔到火炉里吧!”

林肯接着说,“我一腔怒火时写的信,都是这样处理的。如今,你已经在合适的时间把它写下来了,也抒发了胸臆了。就不要让对方再不痛快了。他不痛快,你还会再次不痛快的。”于是,在林肯的支持下,斯坦顿烧掉了原信,重新写了一封冷静的信……

如果你找不到做某事的好理由,你就有了一个放弃做此事的好理由,同样的,如果你找不到发火的好理由,你就有了一个放弃发火的好理由。这就是林肯传授给斯坦顿的取舍和自我保护的艺术。

推而廣之,领导者不仅不要胡乱发火,更不能感情用事,做出错误决定。有的时候,危急的形势会使人有抓狂的感觉,无论是社会上的民众,还是组织内成员的情绪,会有强烈的传染性,当然也不可避免地会传染给领导者。这种时候,领导者要像林肯学习,越是混乱,越是清醒,把握好自己的情绪,进而做出正确的决断。

8.做情绪的主人教案总结 篇八

教学目标：1、2、3、使学生了解自我的情绪，学会正确对待不良情绪。促进班级同学之间的沟通，增强集体凝聚力 培养学生说话能力

重点：学会正确对待不良情绪 难点：能合理宣泄情绪 教学过程：

一、创设情景导入

教师述说自我的心情，“很紧张”，请同学帮忙缓解老师的情绪。

二、学生自我分析

过渡：同学们，你们的心情又是如何呢？

请用简笔画画下你或他人的心情脸谱，并标明具体时间，说一说是什么原因导致的。小组内交流后全班交流

三、“情绪”解说

1、定义：我们对客观事物的内心体验。

人的情绪种类：高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢 坦然 好感 快乐 反感等等 类别：积极情绪 有利于____________(学生填空)提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系,增强身体的抵抗力。

消极情绪 有害于____________(学生填空)机体生理活动紊乱,中医说过: 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾

2、情绪的来源：（1）小实验：闭上眼睛，深呼吸。你正站在全世界最高的摩天大楼房顶的一块小斜面的中央，同时想象那块斜面没有扶手，当你在那站着的时候，低头看你的脚，注意一下这个斜面是用什么造的呢？你是站在一块大理石上？瓷砖上？水泥上？沥青上？木头上？石头上？还是什么？注意一下天气怎么样？你能感觉太阳照到你的脸和手臂上吗？或者你是否觉得你正冻得打冷战？你能听到什么声音？或许那儿会有鸽子或其他的鸟呢？或许你能听到直升飞机从那经过或者能听到很远的楼下街上的喧闹声。。现在我想让你走到斜面的边上，把你的脚趾放在边缘上。记住，在边缘没有扶手，现在向下看下面的街道。它离你非常非常的远。。当你这么做的时候；注意你的身体有什么感觉并记住这种感觉。。现在我希望你慢慢的走或者爬到斜面的中央。。当你重新回到斜面的中央，我希望你能睁开眼睛，回到房间里。

问：学生的感觉 结论：你的情绪来源 你的想法 例：你这人真好呀 高兴----他喜欢我，真好！伤心----他仅在安慰我吧！

疑惑----我不怎么样，这人干嘛？ 厌烦----哼，讨好我，想利用我！找一找你身边的事例，个别回答（2）情绪还来源你的主观因素 过渡：测测你的情绪稳定性

3、正确对待不良情绪 ⑴“踢猫效应”

某学校有一位语文老师在家里和妻子吵架,整整一个晚上没有睡觉,第二天去上课,看见学生李小冯在语文课上看英语书,一股无名火很快上来,他快步走到李小冯的身边,一般把数学书收走了.下一节课是英语课, 李小冯因为没有数学书,老师提出的问题不能回答,挨了批评.这一天李什么课也没上好,到了放学的时候,他到语文老师处拿书,可语文老师还在生气,根本听不进李的解释,不但没还书,还让他写检查.李心里很委屈,但也无可奈何.他回到家后,看到平时喜欢的猫对他乱叫,十分气愤,一脚把猫给踢死了,结果把猫给踢死了.找一找你的身边事例

⑵来电分析

我是一个脾气很不好的人，经常闹脾气。我知道自己这样做不好，但又控制不住，特别是总爱和妈妈闹脾气。现在给您打电话，因为就在刚才，我由于这次考试成绩不太好，被老师在学校批评了几句，带着气回家后，妈妈又说了我一通。现在，我堵着气不吃饭，而且想每天放学回家，就往自己的房间一钻，不吃不喝，至少坚持一个星期。我知道我妈妈会心疼我的，我就是要把心里窝的火发出来。讨论：

1、他应该这样吗？

2、他该怎么办？

⑷如何合理宣泄？(学生讨论,教师小结)你的情绪稳定吗?测一测 • 开怀一笑

• 痛哭一场，投入的哭一次 • 向亲友倾诉 • 转移法 • 在体育运动中宣泄自己 • 有点阿q精神

9.做情绪的主人教案总结 篇九

小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。

教学目标：

1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性.2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

教学重点、难点：

使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。教学方法及方式：

情景游戏、心理短剧、讨论沟通法、活动法。设计思路：

针对当前独生子女娇惯，家庭教育不科学，学生受挫能力弱的现状，很有必要引导学生成为情绪的主人，而不做情绪的奴隶。本节课以认识和调节情绪为线索，设计了“情绪大变脸——情绪的深渊——放飞好心情——快乐拍手歌——总结再升华”这五个环节，在快乐中开始，在快乐中结束，初步教给学生调节情绪的方法。

教学过程：

一、情绪大变脸

1、谈话导入

同学们，人的情绪就像一个万花筒，真是千变万化，奥妙无穷。情绪就像一只住在每个人心里的小兔子。时时撞击着你的心，有时这只小兔子在你心里愉快地玩耍，让你心情舒畅、心花怒放。你就会露出这样愉快的表情；有时这只小兔子又使你心情烦躁，暴躁愤怒，你就会露出这样愤怒的表情;有时这只小兔子又使你伤心难过，让你想大哭一场，你就会露出这样难过的表情；有时这只小兔子又会使你紧张慌乱、惴惴不安，你就会露出这样不安的表情。

2、变脸游戏

“脸”是一位大魔术师，时时刻刻都能发生很大的变化：喜怒哀惧，变化无穷。下面我们就来一个变脸游戏，谁愿意给大家变一变？（学生表演变脸）

3、看来我们同学们个个都是天才的演员，那刚才同学们看着哪张脸最舒服？

二、情绪的深渊

1、观看小品，小组讨论

我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们一起来看课前两位同学排练的小品《她落入了情绪的深渊》，（小品主要讲述了：王红在班干部评选中落选，心情很沮丧，认为自己干了那么多好事都白干了。同学劝他，她不理同学，认为同学是猫哭耗子假慈悲。上课也不认真听讲，学习成绩下降。老师开导她，她也听不进去。）请同学们边看边思考：

（1）小品中的人物表现的是什么情绪？

（2）这种情绪给她的学习和生活带来了什么影响？

2、学生讨论问题。

小品我们已经看完了，请同学们小组讨论一下老师刚才留的两个问题，并将手中的表格填完整。

学生讨论完后，请同学发言，教师将学生的发言归纳并屏幕展示。

三、放飞好心情

小品中的人物表现出的这些情绪是一种消极情绪。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。从小品中我们可以看出：消极的情绪不但会使我们学习后退，而且会影响与同学、老师之间的关系。可见不良情绪的危害性多大。那么，我们应该如何摆脱不良情绪，走出情绪的深渊，做自己情绪的主人呢？

１、回忆过去

首先请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事。看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！

２、故事启发

下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。

从前，有一个老太太，她有两个儿子，大儿子卖草帽，小儿子卖雨伞。两个儿子都很孝顺，照理说老太太应该很开心。可是她却每天愁眉苦脸，为什么呢？原来，雨天的时候，她愁大儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁小儿子的雨伞卖不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后来有一个人告诉她，你可以这样想，晴天的时候，你就想太好了，大儿子的草帽有人买了；雨天的时候你就想：太好了，小儿子的生意一定不错。后来他总是这样想。从此以后老太太就过着快乐的生活。

同学们，从这个故事中你受到了什么启发？

不错，快乐与不快乐只是一念之差，换一个角度看问题，往往是海阔天空。

3、放飞烦恼

请同学们将不快乐的事写老师为你准备的彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放给出去，让烦恼飞走。

4、同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：向别人倾诉、大哭一场发泄一下，听听音乐、运动一下等等。）

看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。

四、快乐拍手歌

最后，老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如幸福的话拍拍手吧》唱成《假如快乐的话拍拍手吧》。让我们随着欢快的旋律唱起来、跳起来吧。

五、总结再升华

通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法？

10.做课堂情绪和行为的主人 篇十

【设计意图】初中二年级是学习“大分化、大改组”的时期。由于学科增多,学生难以适应,出现厌学情绪,上课状况不断。加之初二“问题学生”增多,上课说话、传纸条等现象普遍,学生的违纪行为影响了教师的上课情绪,教师“恨铁不成钢”,经常采用批评、惩罚的措施,这使学生更加抵触,于是学生和教师的冲突不断。本课旨在让学生学会情绪调节的方法,学会如何与教师沟通。

【活动目标】

1.阐述自己的课堂情绪和行为,分析原因。

2.认识不合理行为的危害,总结课堂情绪、行为的调节方法。

3.了解近期课堂存在的一些不合理行为现象,能对自己的不合理行为进行调节。

【活动过程】

一、暖身游戏作铺垫

教师:同学们,大家好,现在和老师起做一个游戏。游戏的名字叫“小西瓜、大西瓜”。我说小西瓜,大家比划大圆圈,我说大西瓜,大家比划小圆圈。

学生们跃跃欲试。

教师:如果谁错了,要站起来,大声说:“老师,是我错了!”

教师和学生一起完成热身活动,调动学生的积极性和参与性,为后面的活动作铺垫。

二、视频引入

教师:刚才大家表现非常好,声音洪亮,态度诚恳。现在奖励大家看一段视频。

视频大意:在生物课上,课堂乱哄哄的,学生大错没有,小错不断。张老师很生气,宣布了一条纪律:谁再吵就站到后面去。几分钟后,张老师写完板书一转身,发现马成在偷偷向邻组一个学生“做鬼脸”,这惹怒了张老师,他大声呵斥:“站到后面去。” 马成觉得这是个小错误,别人也在玩,很不服气。带着情绪猛地起身,桌椅发出刺耳的声音,其他学生偷偷笑。张老师认为他不尊重自己,让其在教室后站了一节课……

教师鼓励学生自由发表看法。

学生1:马成的行为激怒了老师。

学生2:老师的处罚太严厉了。

学生3:马成不应该和老师争辩……

教师引入课题:今天我们就一起谈谈课堂的情绪调节。

三、学生阐述自己课堂上的一些情绪和行为

教师:有人说“少年不识愁滋味”,那一定是他不理解少年的缘故,随着我们一天天长大,烦恼和欢乐也越来越多,课堂上也难免遇到一些烦恼的事。

引导学生阐述自己在课堂上的一些苦恼和行为。

学生1:有些课我听不懂。

学生2:李老师老批评我,我不爱听他的课。

学生3:同桌经常和我说话,老师见了就批评我俩,我感到委屈……

教师:是啊,我们难免会遇到这些情况,那么大家在听不懂或不喜欢的课上,都做些什么?

学生又一轮发言开始了。

学生1:我无聊,偷偷和同学传纸条。

学生2:我有时走神儿,想别的事情。

学生3:我总忍不住和同桌说话,有时同桌不理我,我就偷偷玩手机……

教师:是啊,老师在初中也有这样的行为(自我表露)。我们一些同学还没有表达,现在把你的一些行为和想法告诉你前面(后面)的一位同学。

学生两两交流。

四、不合理课堂情绪和行为的危害

交流完成后,教师声称昨天在教职工大会上,由于自己和别的老师开小会,被校长点名,就故意不听,还偷偷给别的老师发短信,让他的手机响,气校长。

教师:现在大家给我评评理。

学生1:我觉得校长点了您的名后,您应该注意。

学生2:我觉得校长批评您是对的,您不该给别人发短信,让校长误会别的老师……

教师:同学们,你们说得太好了,给老师提了醒。那我们能不能给其他和我有相似情况的同学也提个醒?

让学生讨论刚才谈到的哪些情绪和行为不合理,有什么危害?

学生1:有些同学老说话,我们都很烦他。

学生2:不应该故意气老师,如果惹老师生气了,会影响讲课情绪,影响全班听课。

学生3:被老师点名,整天心情都不好……

教师总结:是啊,有时我们难以控制自己的行为,被老师批评后,有情绪,甚至和老师发生冲突。影响了自己的学习,还影响了课堂的秩序。那么,我们遇到这些事情时该怎样做呢?

五、课堂情绪、行为的调节

角色扮演:两组学生表演课前安排的两个情景剧。

A 一女生上课时被后面的同学碰了一下,她转身说了那位同学一句,恰好被老师发现,老师很气愤,严厉地训斥了她,她觉得很委屈,以后这位老师上课就再也不听了……

B 一学生扮演老师讲课,两学生在下面嘀嘀咕咕,老师盯着他们时,又装得很老实,老师视线离开后,依然如故。老师显得很生气,批评他们……

学生开始发言:

学生1:老师在暗示后,应该注意点。

学生2:向老师承认错误,老师的气也就消了。

学生3:她应该课后找老师说清楚,心情就舒畅多了,不听课会影响自己的学习,以后想赶也赶不上。

教师采访扮演教师的学生:他俩刚才捣乱,我说了还不听,真想把他们赶出去……

教师通过两组案例,引导学生总结出课堂情绪、行为调节的方法:

1.勇敢地说声:老师,是我错了。很多时候,我们犯错,影响了课堂秩序,老师在指出后,如果能勇敢地说声:“老师,是我错了。不但能得到老师的原谅,也能给老师和同学留下好印象,还不影响自己的心情,不使矛盾升级,何乐而不为。

2.课后与老师交换看法。如果觉得老师误会了你,或者和同学闹了矛盾,下课后积极地与老师、同学交换意见、消除误会,彼此才能了解真实情况和对方的感受,而不是怨恨老师或故意气老师。

3.写周记、日记。如果你对老师的做法不满,或对一些事情有情绪,可以把这些记在周记中,让老师知道,老师知道后会作出反应。如果不想让别人知道,可以在日记中表达你的委屈和不满,甚至在日记中发发牢骚。

4.换个角度、换个角色想一想。当老师批评自己后,如果心里有气,我们可以设身处地想一想:假如我是老师会怎样做呢?这样,往往就能理解老师对自己的良苦用心,心情也就会慢慢平静下来,不良情绪就会减弱,甚至烟消云散了。

5.到心理辅导室寻求帮助。学校有心理辅导室,大家可以找心理辅导老师倾诉,老师会和你一起分析,调节你的情绪。还可以跟心理老师谈谈你对某位老师的看法,心理老师在教师培训或适当的场合会对老师们进行善意的提醒。

7.利用网络调节情绪。现在网络很方便,可以在网上发帖说出你的苦恼,宣泄你的情绪。写出事情的原委,和别人进行讨论,在不断的讨论中调节自己的情绪。

六、近期课堂出现的不良情绪、行为

教师:同学们总结的这些方法很好。我们能不能给老师也支支招?

学生1:我们有时觉得一些老师的课没意思,不爱听才说话的。

学生2:个别老师普通话不标准,我们上课听不清,才故意捣乱……

教师:大家谈的也是真实感受,我会把这些情况巧妙地向老师传达。每一位老师教学水平高低不同,我们应该怎样对待呢?我给大家讲一个故事:古时候有一个佛学造诣很深的人,听说某个寺庙里有位德高望重的老禅师,便去拜访。老禅师的徒弟接待他时,他态度傲慢,心想:我是佛学造诣很深的人,你算老几?后来老禅师十分恭敬地接待了他,并为他沏茶。可在倒水时,明明杯子已经满了,老禅师还不停地倒。他不解地问大师,为什么杯子已经满了,还要往里倒?大师说,是啊,既然已满了,干嘛还倒呢?

学生:老师叫我们不要骄傲。

教师:是啊,老师之间也有差异,但老师的知识储备总能满足我们的需求,作为学生,更应该谦虚。

最后,教师总结近一段时间学生在课堂上的一些不合理的情绪、行为:有的学生上课不遵守纪律,故意欺负新老师;有的学生上课经常做小动作,被老师罚站;有的怂恿同学和老师做对;有的由于课业紧张,老师、家长要求严格,课堂难免出现走神、说话,被老师批评的现象。我们应该学会换位思考,并采用以上方法调节自己的情绪和行为,做课堂情绪和行为的主人。(稿件编号:090603005)

(作者单位: 甘肃酒泉新城区油田子弟学校, 735019, 电邮:maodm76@163.com)