浅谈大学生情绪管理

浅谈大学生情绪管理（精选9篇）

1.浅谈大学生情绪管理 篇一

第一部分：对压力影响情绪的理解，压力来源有时间的、事件的、人际的和生理的，这些压力都会影响情绪;情绪包括什么什么，自己的各个情绪表现是什么什么，举例子。

第二部分：情绪实际上不是因为压力造成的，而是我对压力事件的看法导致的。这段自己去百度，“ABC理论”，艾里斯的。

第三部分：知道了情绪的形成原因，我自己开始有效的管理。根据第一部分的例子，现在怎么做的，做了哪些，情况如何，效果怎样，同事们说啥，工作时间咋安排，等等。

第四部分：管理情绪是一个大课题，是一生的使命，自己现在刚刚登堂，还未入室，未来成长的方向是什么什么，下一步将会怎样怎样。

培养坚毅的性格：坚毅决定你能否耐得住挫折和艰辛，不坚毅的人较爱生病、逃避、沮丧。所以，要培养坚毅的性格，儒家所谓：士不可不弘毅，任重而道远。

2.浅谈大学生情绪管理 篇二

关键词：大学生,情绪调节

我们日常生活中所指的情绪实际上是不断地被个体唤醒和体验的一种状态, 并不是所有的情绪唤醒都是有意识的, 它有时候也是无意识的。生活在世界里的我们需要根据生活环境的变化来不断地调节我们的情绪, 以达到自身情绪和外部环境的和谐统一。人们在过度伤心或过度兴奋时, 情绪都会对身体造成极大的影响, 在这个时候我们就有必要采取一些策略对自己的情绪进行管理, 使其能与外部世界保持协调一致, 从而维持自己的身心平衡。

受特定年龄和环境的影响, 大学生的情绪状态程度上很强烈但时间上并不持久, 情绪体验非常深刻, 易从一个极端走向另一个极端, 波动较大, 易冲动和爆发, 有时候若不及时控制会产生无法挽回的严重后果。因此, 提高情绪调节能力对大学生的健康发展十分重要。

Lzard (1973, 1977, 1991) 认为情绪作为一个系统, 是独立的。生理唤醒、外部表现和主观体验三者共同组成情绪。Campos认为, 情绪是个体与环境间关系的维持或改变, 这种心理活动以个体的需要或愿望为中介。如果外部环境与个体的需要或愿望相一致时, 产生的是正面的良性情绪, 反之, 负面的恶性情绪就会产生。有时人们也会产生无所谓的情绪, 这主要是因为外部环境和个人的需要或愿望毫无关系。

我认为情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验, 是在一定的时间内产生的, 综合表现为生气、害怕、快乐、恐惧等的主观体验。

对情绪调节的定义主要从三方面: (1) 适应性:它指情绪调节是一种用来适应社会环境的行为反应。 (2) 功效性:它突出情绪调节服务于人的功效, 它与人的切身利益密切相关, 而不只是被动又简单的适应社会环境要求的活动。 (3) 特征性:从情绪调节的一个或几个特征来进行定义。

传统意义上, 我们都以为情绪调节就是消除不良情绪, 其实情绪调节还可以理解为加强正面情绪。当我们感觉到悲伤、焦虑等不良情绪时, 我们要采用合理方法对其疏导;而我们心情舒畅时, 应该也注意保持这种良好情绪。要经常给自己一些积极的心理暗示, 对自己的情绪进行合理化地控制管理, 这样我们的身心才会健康发展。

调节情绪其实就是机体管理和改变自身情绪的一个过程。机体在此过程中可以通过有规划、有意识的方式, 也可以是无目的、无意识的方式, 采用一定的情绪调节策略对自己的情绪进行管理, 从而使自己的情绪在主观感受、生理反应、个体行为等方面产生一系列的变化。

大学时期是人们心理发展的关键期, 也是情绪丰富多变、不稳定的一个时期。随着知识素养的提高及所处年龄阶段的影响, 大学生的情绪呈现以下特点。

1、丰富性和复杂性

从生理方面讲, 大学生处在人生爱做梦的阶段, 人们的各种情绪都会以不同的程度在大学生身上体现。从心理层面看, 大学生在处理学习、交友、恋爱、择业等问题时会产生一系列的心理问题。

2、波动性和两极性

大学生处在大学这个人生的转折点, 面临着各种各种的选择, 他们的情绪会受到来自家庭、社会、学校、生活等多方面的影响, 易从一个极端走向另一个极端, 波动较大。

3、情绪的冲动性和爆发性

大学在这个特殊的年龄和心理状态下, 对外界事物极为敏感, 所以很容易在外界刺激下表现出强烈的情绪体验, 且自身难以控制, 甚至表现为一时的盲目狂热和冲动, 给自己和他人造成伤害。

4、外显性和内隐性

大学生对外界刺激反应迅速敏捷, 喜怒哀乐形之于色, 是外显性的特点;大学生情绪的外在表露和类型的体验并不是很一致, 是内隐性的特点。

当代社会文化和价值体系的多元化, 学业压力的加大, 人际关系日趋复杂, 就业形势的严峻, 大学生不可避免地产生了抑郁、焦虑、易怒、嫉妒等负面情绪。这些负面情绪如果得不到及时地缓解, 对大学生的学业、生活以及今后择业带来的影响将是不可估量的。因此, 大学生掌握一些情绪调节的方法是十分必要的。

情绪的调节主要是通过减弱或消除不良刺激、提供多种应对策略和多方面的应对资源、调整认知评价以及提高对事物的可控性等途径来完成。在日常的学习和生活中大学生可以采用以下情绪调节策略。

1、端正错误认知

艾里斯的理性情绪疗法告诉我们, 引起人们不合理情绪的不是事情本身, 而是我们对待事情的看法即我们的认知。大学生产生消极情绪时, 要学会分析这些不良的情绪不一定都是事情本身引起的, 可能是我们错误的认知方式产生了消极情绪, 这时候我们就要端正自己对事物的认知, 从而消除不良情绪。

2、合理控制情绪

受过多年知识教育的大学生, 在长期的学习和生活中, 都有一定的控制能力, 但我们因一些不良事件产生剧烈情绪反应时, 应该想办法先让自己冷静下来, 而不是马上把不良情绪发泄出来。在冷静的过程中我们可以重新梳理下事件的来龙去脉, 也许等我们真正弄清楚整件事情后, 原来的愤怒情绪已经烟消云散了。同时, 由于我们的情绪得到了合理地控制, 也避免了一些在盛怒情况下过激行为的发生。

3、适时转移焦点

当我们心情不佳时, 会觉得整个世界天昏地暗, 那是因为我们过分关注自己的消极情绪, 把所有的目光都放在了负面情绪上。其实, 这时我们需要做的是把自己目光的焦点从这些负面情绪上移开, 投向自己的兴趣所在, 如可以找自己的知心朋友聊天, 到一个向往已久的地方旅行, 看一场自己喜欢的电影等等。不管是什么事情, 只要在道德和法律许可范围内, 就勇敢地去做吧!也许等到你做完这样事情的时候, 你已经忘却了烦恼并重新收获了愉快的心情。

4、适当地宽容自己

世界的发展是不以我们每个人的意志为转移的, 这就意味着在前进的道路上, 我们遇到挫折是在所难免的。在我们没有成功达到目标时, 有失望、焦虑这些情绪是很正常的, 但如果把握不好这个度, 就很容易自暴自弃, 从此一蹶不振。这时候, 我们要做的就是给自己一个宽容的微笑, 不要一味地把失败的原因都归结为自己的能力因素, 要从事情本身和环境出发, 认真从内外两方面进行合理归因, 勇敢接受现实, 安慰自己, 这样可以使我们从容地面对失败, 重整旗鼓, 以健康、积极地心态迎接人生的一个又一个挑战。

5、经常放松自我

从焦虑、紧张、恐惧等负面情绪中走出来其实并不是很难的一件事, 有时候简单地做次深呼吸就可以达到这个目的。当大学生学习累了的时候, 就可采用这个方法, 原地站定, 全身放松, 自然下垂肩膀, 微闭双眼, 先慢慢地吸气, 再慢慢地呼气。此方法简单易行, 大学生在学习休息之余可采用此放松法来缓解自己的不良情绪。

6、适度疏导不良情绪

当人们有不良情绪时, 不能任之由之, 否则会越积越多, 最终一发不可收拾, 但也不能立马发作, 有时过于激烈的情绪反应对身心的危害更大。人们需要的是对不良情绪进行疏导, 但必须维持在一个度之内, 毕竟凡事过犹则不及。只有适度地对不良情绪进行疏导, 才能改善和缓解不良的心境, 促进身心健康地发展。

面对负面情绪, 大学生可以找个空旷的地方尽情地呼喊或哭泣, 把不良情绪发泄出来, 也可以通过跑步、游泳、打球等体育运动来宣泄, 还可以把用文字的方式把不良情绪写进微博或日志等等, 通过对情绪的适度疏导, 可以平复心情, 缓解不良情绪。但是一定要记住要控制好自己的行为, 不要过分放纵自我, 以免引起不良后果。

7、展开双臂拥抱自然

近年来, 自然疗法被人们广泛运用在调节情绪方面。大自然的怀抱里有灿烂的星空, 有美妙的风景, 有清新的空气, 有空旷的田野, 在与这些原生态的美丽接触的过程中, 我们可以忘却来自人世间的种种烦恼。当大学生厌倦尘世喧嚣时, 可以展开双臂拥抱亲和的大自然, 在那里你会重新发现一片属于自己的心灵净土, 呼吸新鲜空气, 品味自然美景, 心情定会随着温暖的阳光变得晴朗起来。

总之, 大学生处在发展人格, 形成世界观的重要时期。适应大学生活, 学习专业知识, 恋爱交友, 选职择业等是大学生需要面临的一个又一个挑战。但身心处于发展阶段的大学生自我控制和调节情绪的能力并不强, 他们在日益复杂的社会和学校环境中, 很容易产生强烈的心理冲突和心理压力, 严重的还会产生心理疾病和心理障碍。因此, 当代大学生掌握一些合理地情绪调节方法, 提高自身情绪调节能力, 对自身的长远发展, 是非常有必要的。

参考文献

[1]孟昭兰.情绪心理学[M].北京:北京大学出版社, 2005.

[2]黄希庭.心理学导论[M].北京:人民教育出版社, 2007.

[3]刘艳莉.调动积极情绪提高教学效果[J].宿州教育学院学报, 2005, 3.

3.浅谈大学生情绪管理 篇三

关键词：情绪 情绪智力 情绪管理 情绪调控 心理拓展训练

一、什么是情绪、情绪智力和情绪管理

1．情绪

是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，它是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带产生的生理反应。

2．情绪智力

包括以下四个方面：①情绪的知觉、鉴赏和表达的能力；②情绪对思维的促进能力；③对情绪理解、感悟的能力；④对情绪成熟的调节，以促进心智发展的能力。

3．情绪管理

是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商，培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。

二、高职学生的情绪智力特点及现状

大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”，是一个非常关注自我、注重个性表达、情绪体验丰富、情绪波动起伏大的时期。据统计，约有16%以上的学生有不同程度的心理障碍，负性情绪呈日趋增加趋势。高职学生常见的情绪有：快乐、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等，具有如下几个特点：①心存自卑，对未来悲观迷惘，但渴望得到社会的认同；②以自我为中心，情绪波动明显，自我控制能力较差；③厌烦说教，逆反心理较强；④情绪的丰富性；⑤情绪的不稳定性；⑥情绪的掩饰性；⑦情绪的冲动性。

三、如何进行情绪管理

1.教育学生常常体察自己的情绪

教育学生时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，问问自己：“我为什么这么做？”如果你察觉已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人不肯承认自己有负面的情绪，要知道，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

2.教育学生适当表达自己的情绪

再以朋友约会迟到的例子来看，你生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转地告诉他：“你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。”试着把担心的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。

3.教育学生以合宜的方式缓解情绪

缓解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场，有些人找三五好友诉苦一番，另有些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒学生的是，缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能力去面对未来。

4.创造良好的外部环境来调节情绪

（1）通过一些陶冶性情的艺术类兴趣爱好，比如琴棋书画之类的活动，唱歌也行。很多艺术类的活动都能给人发泄感情的空间，不在乎做得多好，关键是既有兴趣，又能抒发情感。

（2）身体锻炼方面的活动，比如健身、打球、舞蹈等。想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去，会给人一种痛快的感觉。

（3）身边一定要有三两个知心人，让你心情不好时能够打电话或当面向他们分享自己的烦恼。所谓“分享的快乐是加倍的快乐，分担的痛苦是减半的痛苦”。

（4）通过写日记来理清思绪。一个必然规律是，写在纸上的越多，积压在心里的越少。并且在写日记的过程中，人可以自己对过去发生的事总结经验，并更加客观地对待。有时候在辅导过程中，心理学家还会让当事人总结出一些警句和座右铭，在关键的时候能够自我激励。

（5）给自己创造一个愉快的生活环境，比如放音乐、熏香，还有柔和的灯光等等。或者将自己置身于一个令人心旷神怡的自然环境中，从生理上来舒缓紧张的神经。

4.大学生如何进行情绪管理 篇四

一、什么是情绪

情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。补充定义：物质在受限范围内运动，以体现思维变化的表现形式。思维通过肉体活动产生的视觉信号、声音信号、触觉信号等所有信息的统称。

二、情绪与情感的区别

首先，情绪出现较早，多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。婴儿一生下来，就有哭、笑等情绪表现，而且多社会认知与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关；情是在幼儿时期，随着心智的成熟和的发展而产生的，多与求知、交往、艺术陶冶、人生追求等社会性需要有关。因此，情绪是人和动物共有的，但只有人才会有情感。

其次，情绪具有情境性和暂时性；情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。因为如此，情感特征常被作为人的个性和道德品质评价的重要方面。

最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。

三、大学生的情绪特点

1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看，大学生出现较多的是自我体验，自我尊重的需要强烈，易产生自卑、自负等情绪； 从社交看，大学生的交往范围日益扩大，同学、朋友及师长之间交往频繁，有的大学生开始了恋爱，情绪表现得更细腻、更复杂； 大学生通过各种活动了解社会，学习社会的道德规范，对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考，理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型，认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久，情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是大学生情绪常见的现象，风平浪静之后可能就是疾风暴雨。大学生情绪容易从一个极端走向另一个极端，高兴时忘乎所以，看什么都顺眼，消沉时心灰意冷，看什么都别扭，情绪呈现不稳定状态。

3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高，思想内涵的丰富，在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪，而将真实的情绪掩饰起来的能力，形成外在表现和内心体验不一致的特点。他们会根据一定的条件来表达情绪，如对一件事情或对某人明明是厌烦的，但由于种种原因，可能表现出较好的或不在意的态度。

4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈，常因一点小事振奋不已，豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满，情绪失控，语言、行动极富攻击性，如果不予以引导，会给大学生本人以及社会带来危害。

四、大学生管理好情绪的必要性

（一）合理进行情绪管理是维持大学生心理健康的需要

西南财经大学电子商务学院的“情绪管理工作坊”在针对学生个人发展心理训练的意向调查中发现在18个备选项目中，420 位参加调查的同学最感兴趣而又最觉无力的问题是 “如何提高自己管理情绪的能力”。可见，大学生的情绪困扰是一个应当引起教育者高度关注的现实问题。处在青年期的大学生，心理上正经历着急剧的变化，情绪起伏波动大，情感体验丰富和复杂，容易陷入情绪困扰。这一特点必然会影响到大学生的学习、生活等各个方面，长期持续的不良情绪还会危害大学生的身心健康。情绪健康是大学生心理健康的重要指标，情绪异常往往是心理异常的先兆。从提高大学生的情绪管理水平入手，能有效防止他们情绪异常的出现，防患于未然，达到提高大学生心理健康水平的目的。

（二）有效进行情绪管理是社会和谐发展的需要 从广义上来讲，社会是由无数个个体组成。协调好个体与社会的关系，才能促进个体自我价值的实现和个体完满生活的享受，反之，则会使得个体因与社会对立或消极的适应受到社会的遗弃或制裁。从狭义上来讲，大学生是社会发展的动力，大学生情绪的健康发展是保证人际关系良好与社会和谐的基础。学校育人的出发点和落脚点要体现社会的需要，培养的人才最终要投身入社会、服务于社会，只有有效管理自己的情绪，才能提高个体社会适应的能力，增强社会群体的凝聚力，促进社会的和谐发展。

五、如何进行情绪管理

1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后，有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来，有意识对自己的情绪进行控制，先要仔细考虑采取这种行为的利与弊，然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。

2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上，或暂时避开令人伤心的地方。如：外出散步，看电影，听听笑话，看看幽默小说，打球，下棋，找朋友聊天，换换环境等，这些活动有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动，特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。

3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现，为了减少内心失望，找一个借口或理由，以缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利，学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折，在经过最大努力仍不能改变状况时，可适当地进行自我安慰，要说服自己适当让步，将不成功归因于客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受现实。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。

4、适当发泄。当情绪发作时，人体内潜藏着一股能量，过分压抑只会使情绪困扰加重，积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时，也不能一味地把不良心情绪藏在心底，进行适度的宣泄，使压抑的心境得到缓解和改善，有利于大学生的身心健康。

情绪的发泄有直接和间接两种，直接的宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。当直接发泄对于别人或自己不利时，则可以用间接发泄，如找个僻静地方大声叫骂、抨击、使人恼怒的对象；或是尽情地向亲朋好友倾诉的不平和委屈； 或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄或是在感觉生活压力太大时，通过写日记的办法将负性情绪用文字的形式记录下来。一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来，负性情绪得以缓解。

5、心理咨询。当自己的情绪低落时，可以向自己的父母、师长、朋友等进行咨询，也可以到专业的心理咨询室进行咨询。以消除自己的不良情绪。

六、结论

5.浅谈大学生情绪管理 篇五

浅谈高年级智障学生情绪行为问题及应对技巧

冯荫

[摘要]：高年级智力障碍学生在发展期间智力功能明显低于常态，同时伴有适应行为方面的缺陷。所以他们在心理行为方面表现出固有的特征，在学校的学习生活中表现出较多的情绪行为问题。而高年级智障学生面临要毕业走上社会的实际情况，教师要掌握正确处理学生问题的方法。本文结合高年级智障学生实际，剖析培智学生常见的情绪行为问题及教师的应对技巧。

[关键词]：高年级智力障碍学生 心理行为 情绪行为问题 应对技巧

一． 前言

智力障碍学生心智能力表现在行为上与正常学生相比有很大的差异，尤其在性情、态度与气质的差异最明显。本人在某启智学校进行为期两个月的岗前培训，所在的班级是培智部九年级。虽然是毕业班的学生，但是在心智方面还停留在幼儿阶段。有时会因为自己不正确的认知，或者一些客观原因如逃避劳动、天气变化等不会正确表达自己的需求，表现出乱发脾气、无理取闹、攻击他人等一系列情绪行为问题。影响教学常规活动的展开，也影响学生健康成长，更不利于让常人接受学生影响以至影响日后自立于社会。作为特殊教育教师，应该了解培智学生的心理行为特征，在实际教学中剖析他们常见的情绪行为问题，掌握针对问题的应对技巧。

二． 智力障碍学生的心理行为特征

（一）心智能力的特征

智力障碍学生在成长过程中天生资质比正常儿童差，在量得方面，其发展比正常儿童迟缓而短暂；在质的方面，区别主要在于培智学生不善于抽象思维，对不同刺激以同样动作、言语及感情作反复的反应，缺乏自我检讨、联想和发现细小差异的能力，推理能力一般化，观察事物需找共同点的能力较差。一般而言，智力障碍学生障碍情形越严重，偏离正常儿童心智能力就越远。

（二）人格与行为的特征

1． 缺乏随机应变的能力，即刻板行为。智障学生在遇到其固有思维所不能解决的问题时，不会采取随机应变的措施，而一味固执地用某一固定的方式处理问题。如让其浇花则雨天照浇不误。

2． 过于依靠他人的指导行事。虽然是高年级的学生，他们多为避免遭受失败在解决问题时

倾向于依赖他人，或仿效他人，称外诱形态。他们多缺乏追求新经验的欲望及参加团体生活的热忱。此外，智障学生在在自己取得成功时多归因为外界因素，如权威的人、命运或运气。

3． 内向性行为 智障学生往往过于缄默、消极、孤独、害羞、胆怯、忧郁、意志薄弱、欠

果断。他们有共同的痛苦经验，常受歧视，有自卑心理。

4． 外向性行为。某些智障学生的情绪不稳定，具有破坏性。最常见的是打架、欺负幼小、不服从教师的管教、撒谎、偷窃、逃学等行为。

5． 任性行为。智障学生因为智力落后，从小家长就给予过分的保护与照料，一味顺从迁就

他，家庭教育中多缺少自律及社会行为的训练，易使他们形成依赖、任性的性格倾向。

（三）高年级智障学生的常见的情绪行为问题及原因

1.以各种形式来逃避劳动。班中的唐氏综合症学生A表现尤其明显。她在青春期严重发胖

了。之前是个能歌善舞、活泼可爱的孩子，深受老师家长的喜爱。在青春期发胖后，她变得很自卑，不愿意动，逃避一切集体活动。在得知劳动课时，她都不愿意下楼去，有时故意坐在座位上喝水或者写字，无论同学老师怎么劝导她。

2.不适当的发脾气。班中时不时都有学生会莫名其妙的发脾气，令老师都抓不到头脑。后

来发现诱因可能是天气突然变化或者是老师同学说的话造成的误解。这个特性又体现出他们的敏感多疑。

3.强迫症行为。智障学生的行为是比较刻板的，在他们的观念中一定要完成某项任务才

能进行下一项任务。有时就给教师教学活动展开造成阻碍，比如说劳动课上在一定时间内要完成一项任务要进行下一项任务，而个别学生没有完成却很固执地一定要仔细完成，不愿意听老师的劝告先与其他同学一起参与另一项任务，结果影响整体的教学进程。

4.各种外向性行为来得到老师的关注。班中有个男生表现很突出，在家中父母对他的教养

态度时放任自流，只对其健全的弟弟积极关注。所以造成该生使各种外向性行为来得到老师的关注，如给老师取外号、欺负比他弱小的同学、打架、逃课等各种不良行为。

6． 特殊时期的心理问题。学生正处在青春期，他们的生理功能是正常发展的。但女同学处

理特殊时期的健康卫生问题是很困难的，且没有个人隐私观念。而部分男同学面对青春期的躁动问题也都采取一些不正当的方式发泄出来。

三． 教师针对培智学生情绪行为问题的应对技巧

1.抓住学生喜好，正强化学生的良好行为。对一些莫名其妙发脾气的学生老师可以通过长

时间观察来抓住学生的喜好，当学生出现良好的行为时用强化物来强化学生的良好行为，当学生出现不良行为时取消强化物加上口头批评。当目标行为出现的越来越多时不定时地给强化物直到慢慢取消强化物，真正建立目标行为。

2.对为寻求教师关注的学生而表现异常情绪行为的坚持冷处理原则。对于学生在不伤害其

他学生前提下所表现的一切情绪行为问题，教师都可采取冷处理，在学生停止不良行为时才给予关注，或者让其他老师去关注引导学生认识自己的错误。

3.针对情绪易失控的学生多采取转移注意力法。可以培养学生书写、绘画的习惯以减少情

绪爆发。对已爆发的可以采取短暂隔离，或转移注意力，以稳定情绪。

4.加强青春期心理健康教育。教师在遇到学生有青春期问题时要积极关注，指导学生正确

度过生理期，多关心学生，组织学生多参加户外活动，分散精力。针对比较严重的青春期问题，可寻求专业人员个别治疗。学校可开展心理健康教育讲座等提供给学生一些青春期健康知识。

6.建立完善的劳动报酬制度。针对学生逃避劳动，教师首先要加强学生自信心的培养，让学生有信心胜任劳动任务，在建立完善的获得劳动报酬的制度，可凭劳动获取自己喜欢的东西或者做喜欢的事，增强学生的动力。

7.加强与家长的联系。建立完善的定时家访制度，多向家长反应学生在学校的表现，多咨询学生在家表现。多与家长沟通使他们认识智障学生在家庭中的地位。在全家人共同协助智障学生成长过程中，会增进家人之间的亲情和凝聚力。教师和家长一起努力解决学生的不良情绪问题。

智障学生的情绪行为问题的矫治应该是在学校重视，专业人员指导，全体教师共同参与下完成的。每一位教师都应该自觉地参与进来，共同促进智障学生身心的健康发展，使其能够成功自立于社会。

参考文献：

【1】 汪文鋆，主编.弱智儿童的诊断与教育[M].杭州:浙江少年儿童出版社,1990.【2】 [新加坡]Ong Li Min, 等著.智力问题/儿童心理健康手册[M].刁琳琳，译.北京:中

国水利水电出版,2000.【3】 何侃, 等著.特殊儿童心理健康教育[M].镇江:江苏大学出版社,2008

6.浅谈情绪调节及对学生学业的影响 篇六

随着人本主义心理学的`兴起和认知心理学研究的深入,人们越来越认识到情绪的重要作用.在学习过程中,情绪与学习效果呈正相关的关系,本文仅就情绪、情绪的调节以及情绪对学业的影响作粗浅的讨论.

作 者：季常弘 张丽莉  作者单位：辽宁省交通高等专科学校 刊 名：辽宁省交通高等专科学校学报 英文刊名：JOURNAL OF LIAONING PROVINCIAL COLLEGE OF COMMUNICATIONS 年，卷(期)： 5(3) 分类号：B842.6 关键词：心理学   情绪   调节  

7.浅谈大学生情绪管理 篇七

一、建立高校大学生情绪管理核心理念

秉持以人为本原则, 以服务为基础, 顺应高校大学生的情绪需求, 情绪管理工作、客观条件、目前存在的缺陷和高校大学生的需求有很大关联。高校大学生的情绪管理工作的方案和组织工作都需满足其自身的发展需要。处在自我认识时期的大学生已经逐步建立了基础的世界观、人生观以及价值观, 反映出了个性需要与自我实现的需要。但大学生的需求、动机、爱好、学习、认知水平以及自身经历方面均存在特殊模式与个性差异。所以, 情绪管理需以高校学生的现实状况与需求为基础, 以学生的实际生活与存在的问题为根本, 进而切实提升情绪管理成效。

另外, 加强大学生在情绪管理阶段的话语权, 并保证能够参与进来, 转换被动地位是以学生为本的基础, 同样是情绪管理的关键部分。高校大学生情绪管理工作的目标就是要推动学生的健康成长和正确发展。从根源方面来看, 高校大学生的成长和发展属于一类主动的阶段, 教师所发挥的作用就是对学生进行正确的引导, 提升大学生优良的情绪自主管理水平。

二、建立高校大学生情绪管理动力体系

通常情况下, 在需求得到满足后, 人的学习工作热情才能够被充分激发。所以, 激励是人本情绪管理的重点措施。而且, 情感和感知、记忆以及思想等心理存在差异, 主要是对客观事物的思维和对应活动的体现。在高校大学生情绪管理阶段, 具有动力作用、启智作用和信号作用。这里所说的激励就是教师应用积极的情感作为工具, 对大学生实行激励, 调整其思维和情感, 提升大学生对学习生活的热情, 推动其认知能力的健康发展。所以, 激励是情绪管理工作的一部分, 也符合设立高校大学生精神品质的需求。

情感激励的主要方式是教师从外界对学生进行合理的鼓励, 推动其负面情绪的减轻, 并转换成正面的动力, 就是确保学生情绪一直具备正面的促进功能。情感激励的原则就是要避免学生彼此出现隔阂, 消除陌生感与恐惧感, 提升相对内向的大学生的自信心, 帮助需要帮助的大学生。适时、适当, 真挚、隐秘, 具备针对性、经常性以及合理性是激励的基础要求。

此外, 情感激励是发掘高校大学生自身的潜能、提升大学生自信心的主要措施。高校大学生的情感对总体情绪管理成效有直接的影响。高校大学生情绪管理的所有方式都要对大学生情感产生影响。除非保证大学生的情绪中包含情感, 才能保证大学生始终具备正面态度与自信。所以, 管理团队和教师要对大学生付出更真挚的情感, 教师和学生需互相热爱, 必定会提高学生学习和生活的积极性, 发掘大学生的潜能, 提升认知水平和记忆水平。

三、营造高校大学生情绪管理的精神气氛

文化建设工作重点依赖所有成员具备共同的理念、信念、人生观以及准则, 对个体进行约束, 对个体产生影响。尽管体系是组织文化的关键构成, 但是文化建设比制度建设更加重要。对比来看, 制度建设相对重视外界的监督管理和控制工作, 属于倡导管理的底线。但是, 文化建设则比较重视高校大学生的理想、信念、人生观价值观以及道德伦理, 重视内在的品质精神, 属于一类相对更高层次的管理工作。随着组织外界条件越来越复杂, 内部员工组成同样逐渐表现得更加多样, 只是依赖机械体系与管理团队的智慧必定很难获得最佳的情绪管理成效, 因此, 文化建设在情绪管理中的功能越来越关键。所以, 进行情绪管理过程中需力求培育出健康和谐的高校文化体系, 借助高校文化体系对大学生进行约束与指导, 反映出大学生的独立自主特点, 尽可能符合高校大学生的需求, 保证大学生的智力与积极性获得提升, 建立可以切实发挥高校大学生学习生活积极性的高校文化气氛。

高校文化建设工作要切实将科学与人文整合, 构成他们彼此的良性互动。借助加强对高校大学生智力心灵的发掘, 建立大学生优良的性格与人格, 使其意识到世界观、人生观和价值观, 设立健康正确的理想与人生态度, 自觉提升自身的使命感和责任心, 保证将大学生个人与社会发展和谐统一, 最终推动高校大学生的全方位进步。加强高校文化建设工作, 切实调节和管理大学生的情绪情感, 它的基础和归宿就是建立健康和谐的人际关系。对高校大学生来说, 大学的集体学习生活中, 人际关系和情感问题是否顺利, 对大学生的情绪产生直接的影响。所以, 高校文化建设工作需持续设立和谐健康的氛围, 保证高校学生彼此、学生与教师彼此产生健康的人际关系, 把合作的理念转换成高校大学生精神品格, 进而保证大学生具备和谐健康的心理情绪, 最终满足时代发展的需求。

综上所述, 人本情绪管理包含了理论与实践两方面, 情绪管理与人性密切相关。明确大学生的需要, 顺应大学生的需求, 提高精神水平, 建立精神乐园与心灵感受, 并且建立独立的人格, 提升道德伦理境界, 最终切实提升高校大学生的情绪管理工作效果。

摘要：随着我国社会经济的飞速发展, 推动了社会总体思维和价值观的转化。情绪在人格中具有关键作用, 对人格存在很大的影响, 人本管理理念应运而生。简要分析人本管理视域下高校大学生的情绪管理, 力求为今后的相关工作提供可靠的参照。

关键词：人本管理,高校大学生,情绪管理

参考文献

[1]江旭梅.人本管理视野下贫困大学生教育管理研究[J].都市家教月刊, 2013 (5) :130.

8.浅谈学生的英语学习情绪 篇八

很多时候,我们会运用各种各样先进的教学手段进行英语教学,以为这样就能给予学生最优良的教学资源,能最大限度地保证学生英语学习的优势。本人认为,先进的教学手段固然是必要的,是一种优势,但是,这些教学工具毕竟都是生硬的,毫无感情的。作为传道授业的师者,做到这些往往是不够的,我们还应该对学生有一种人文关怀,从学生的心理、情绪出发,敏锐地捕捉学生的学习情绪,正确地引导,使英语教学更为顺利地进行。

一、调节学生的情绪,调动学生学习的积极性

在传统的英语课堂教学上,很多学生常常处于一种紧张的状态。他们缺乏自信,害怕老师提问,经常无法集中精力去听老师讲课。更有甚者,这种状态会持续到下课,才有如释重负的感觉。作为旁观者,或许会觉得这种表现是夸大其词的,但是只要仔细地观察,就会发现,这是客观存在的事实。这种紧张的心理长期积累下来,不但使学生心理压抑,而且会影响学生学习英语的兴趣。

我们都知道,兴趣是最好的老师。而拥有轻松和谐的学习环境,会从更大程度上激发学生的学习兴趣。因此,教师应该尽量营造轻松愉悦的教学课堂,以缓解学生的紧张情绪。很多时候,教师应该对学生进行细致入微的观察,看学生这一节课是否是情绪低落的。如果学生处于一种情绪低迷、无精打采的状态,教师不妨播放一些旋律比较优美轻扬的英文歌曲。或许很多教师会觉得,这样做是浪费时间的,争分夺秒地进行教学任务,有条不紊地按时完成教学进度才是最重要的。其实不然,如果学生心不在焉,不在学习状态下,被动地接受教师的英语教学,结果是事倍功半的。而在适当的时候,播放一些英文歌曲,不仅仅能缓解学生的情绪,而且可以调动学生的积极性与主动性,使学生感受到教师的关怀。

当然,播放英文歌曲只是其中的一种方式,如果不借助这些手段,教师还可以充分利用自己的情绪去感染学生的情绪。亲切舒扬的语气,温和鼓励的目光,和煦温暖的微笑,也可以让学生如沐春风,使情绪得到释放,紧绷的神经也会在不知不觉中得到放松。

二、重视不同文化的熏陶,发散学生的思维

我们都知道,学生基本上都是置身于以英语为母语国家的文化之外,学习起英语来,自然是以一个旁观者的姿态,很难理解和融入其中。以这样的心态来学习任何一门非母语的语言,都是很难做到理解和把握的。

客观地说,总有一些学生是非常讨厌英语的。而这种厌烦的心理来源于何处,也许连学生自己都觉得莫名其妙。曾经有学生抱怨过:其实也很想学好英语,但是不知道为什么就是怎么学也学不好,甚至会觉得自己不是学习英语的料,跟英语有仇,没有学习语言的天赋。面对这种情况,教师是不能放弃这部分学生的。或许,隐藏在这些学生身上的潜能,他们自己也没有发现。他们的厌烦,也许只是一种面对陌生事物的本能排斥,因为不了解,所以拒绝接受。倘若他们有了一定的英语文化认知,或许,情况会有所不同。而教师,就应该将这些蒙尘的珍珠擦拭干净,让他们发现自己的美好与光芒。

这个时候,教师的英语教学不仅仅只是简单的授课了。教师可以对学生进行一些英语国家文化的熏陶。我们都知道,了解一些英语国家的文化,对我们做习题与考试是大有裨益的。在这一方面,有些教师已经做得很好了,很多教师也一致强调,希望学生在课后多多了解西方的文化,增长见识。但是,在这里,本人想阐述的一个观点是:了解和熟悉一个国家的文化,不仅仅是为了考试,而且是为了更好地融入另一个国家的文化,不断汲取其中的精华,享受不同文化给予的熏陶与感染。

教师可以从细节的方方面面入手,比如在讲解文章的标题、内容的时候,教师可以充分地挖掘其中的内涵、文化背景,还可以将一些生动有趣的故事穿插其中,疏通整个文章的脉络,让学生有了解这些文化的欲望,理解课文也没有那么吃力。而这些课堂上点点滴滴的渗透,既可以让学生很好地掌握教授内容,也可以让学生节省课后去寻找异国文化的时间。长此以往,学生会认识到,英语学习不仅仅是升学的手段,而且是一种文化的学习与谙熟,化被动为主动,学习起来,也是事半功倍的。

英语教学是一门庞大、别具特色的体系,在这个教学过程中,学生永远是主体。教师也应该永远以学生为中心,不断地发现问题,解决问题,培养学生良好的学习情绪,积极调节和调动学生的学习情绪,充分发挥教学的效力,根据学生的实际情况,灵活多变地处理学生在学习中遇到的问题。

9.关于情绪管理学生心得体会 篇九

关于情绪管理学生心得体会大全1

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做?失控的情绪是生活和事情的大敌，极端的情绪可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会控制自己的情绪，是每一个成年人都应该具备的一种心理素质。那么，怎样才能做到这一点呢?

1、情绪管理只有一条规则

你一定有过这样的经历：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了许多出格的事情。等冷静下来，才感到后悔莫及，但是事情都已经发生了，后悔也晚了。其实，如果当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能控制自己呢?所以，与其到事后再后悔，还不如在冲动的情绪上来的时候就努力让自己平静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在迅速的失去清晰感时，就一定要提醒自己：“冷静，冷静，再冷静!”让自己把思绪沉下来，只有脑袋清醒，观念清醒，理智才会发挥作用，你就会发现事情远没有你想象得那么糟糕，只要从容应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经历和观念。我们的个性存在并依赖在全社会里。不要依赖自己的经验来判断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们经验不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的经验不同所造成的。个别差异我们必须要加以尊重。我们彼此尊重，彼此包容，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种改变命运的冲动，特别是来自艰苦山区，贫穷农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开始艰难地一步一步走出来，渐渐有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能经常见到有人怨天尤人，而不从自我出发改变现状，一味的抱怨使自己的状况越来越被动。到不如常常去检讨自己，常常去调整自己，当然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是基本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己。

4、改变别人不如改变自己为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立刻想到别人有责任改过来，我们习惯情绪不好时，便把箭头朝向别人。把希望放在别人身上，要求别人改变，其实改变别人很困难，没有人愿意为我们而做出改变。除非有密切的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图改变别人总会失败的原因有：认为他人应该遵守我们的行为准则;认为所有人都会乐于改变自己;认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌;我们想改变别人的结果常常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己出发呢，从改变自己开始，其实改变别人的有效方法，便是改变自己，更神奇的是我们自己改变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，情绪管理只有一条规则，脑袋要清醒，观念要清醒。情绪和很多事情是相辅相成的。要管理情绪，需要管理情绪相关的因素，管理情绪需要追根寻源，管理情绪需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的东西增加它;第二，发现使你不快乐的东西减少它。如果你能做到，我保证你天天都是一个快乐的人!

关于情绪管理学生心得体会大全2

生活在大千世界里，人人都会遇到这样或那样的不顺心之事，而且往往会使心情陷入忧郁，影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家，当你心情忧郁时不妨一试。

聆听音乐

音乐能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。

重读信件

再次阅读故人的信件，有时会按捺不住激动的心情，眼泪夺眶而出，遇到这种情况不必强行抑制，可做深呼吸数次，待情绪平静后，把信中内容反复阅读，这样可以减轻心头的思念之情，且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时，可从记忆中搜索出来，得到一点慰藉。

重游故地

怀念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想，回忆起和故人在一起时的情景，从而重享欢乐时光。

以文字抒发情感

文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。

绘画

假如忧郁的原因是因为惦念双亲，这时，可用笔绘出他们慈祥的面容，不要计较像与不像，只要绘画时全神贯注，感觉便犹如与他们共度佳节，从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。

自制书签

动手制作书签能帮助集中精神，遣去郁郁寡欢，也可借着挑选的图书或图案，展示自己的心意。譬如挂念的是父母，可以想想他们的教导，将有关图画配上文字制成喜欢的书签，夹在常读的书中，不时提醒和鼓励自己，便不会感到孤单和萎糜不振。

静观自然景象

当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况。

关于情绪管理学生心得体会大全3

国庆长假刚刚结束的第一天,原料车间主任李老师便在_大讲堂给我们开展了“压力与情绪管理”的培训。大家都知道，李恒达老师在工作中十分的认真严格，但在这次培训中，我们见识到了他工作之外的另一面。李恒达老师通过许多生动形象的案例、幽默风趣的话语以及与学员之间的问答互动等等，让我对这次培训记忆深刻，同时也收获颇多。

这次培训的目的在于帮助我们化解压力和情绪控制。整场培训没有丝毫工作的严肃和压力，大家暂时放下了所有压力，在欢声和笑语中度过了这一个多小时。李老师在课堂上讲了以下一些内容。培训的开始，李恒达老师许多真实生活中案例，让我们意识到压力处理不当所造成的后果，通过一些课堂测试，来了解学员们现在所承受压力的情况，引起了我们的重视和兴趣。李老师还深入的剖析了人们，特别是男性面对压力时的反应。分析了体育学校学生基本没有压力的原因。通过不同的人面对同一件事情，所选择的几种不同的处理方法，分析出这几种人的性格甚至是身体状况。特别是李老师给我们讲解的关于女性普遍比男性寿命长的原因，便在于女性更多的在发泄情绪释放压力，而大多男性则是在忍受着这些压力。最后，在一个绕口令中结束了本次的培训。

通过这次的培训，结合实际情况，让我懂得了更好的去面对压力。不可否认，所有人都面临着来自工作和生活等各个方面的压力，面对压力有着许多的化解方法与技巧。首先，我们要保持乐观开朗的心态，凡是都有两面性，我们可以学着换一个角度去看待压力，试着将压力转化为动力。除此之外，我们还可以通过一些方法来释放压力，其中最常见有效的的便是运动，运动不仅能够释放我们的压力还可以强壮我们的体魄，这也体育学校学生基本没有压力。我相信通过这次培训，在以后的工作和生活中，我一定能以更好的面对压力、转化压力、释放压力。最后，感谢炼铁厂、感谢李恒达老师对我们的培训。

关于情绪管理学生心得体会大全4

看了北京大学庄老师的情绪管理讲课，这课使我受益匪浅，他所讲的每一个知识点，都与我们的生活息息相关。情绪的控制和管理对我们的人生真的是至关重要的。

情绪没有好坏之分，每个人有情绪是正常的。喜怒哀乐都是人生常态，所以每个人都要要学会管理情绪，做情绪的主人。

情绪波动在生活中是很常见的，但情绪层次不同，有时候过度兴奋，会乐极生悲，过度悲观会导致自杀。这样，我们就学以致用，可以用庄老师给我讲的挥臂解压法，只要不是威胁伤害他人的方法，一切的方法都可以。现实中，生活的压力已经把有些人摧残得体无完肤，为什么说到压力呢?因为情绪是由压力而转变的，人的压力，就是自身的能力不足。举个例子：作为学生的我们，学习成绩是伴随着我们的精神压力，月考，中期考，挂科，整天就会因为这些事情而感到烦恼，这些烦恼的来源就是自身的能力不足，所要满足的事情受到了威胁伤害，就会给我们带来一种挫败感，有的人甚至一蹶不振。这时候，我们的情绪就会因为这些而有一些小波动，怎么办呢?这时候我们应该把注意力集中在解决这个问题上，我应该怎么去解决，而不是整天的说，我一定要好好学习，认真听讲，说空话谁不会?要从失败中获取经验，教训，从而迈出自己的一小步。向老师，朋友，家人，有时候向别人寻求帮助时，是给自己解决了麻烦，别人也会因此而感到快乐，甚至别人还会有一种成就感，寻求他人帮助也是管理情绪的一个重要方法。

生活中，我们要善于察觉情绪，当你正在做一件你觉得非常困难的事情时，比如说，学编程，写代码。这时，你会感到非常痛苦，怎么会这么难啊，于是你就没有想再学下去的心了，内心就会对编程感到厌烦，由此，自身能力不足就牵引到情绪的波动，愤怒，这时应该好好想想，人的一切愤怒，都是来源于自身能力不足，好好想想我为什么要愤怒?你这不是在贬低自己的能力吗?于是抑制愤怒，自我安慰，一遍学不懂学第二遍，直到学懂它为止，有时候愤怒是一种好东西，它可以使你迸发出前所未有的潜力。

老师说，当你遇到难题时，你应该感到高兴，而不是感到沮丧，因为你又遇到了一个新的东西，你又学到了一样新的东西。当你所遇到的难题自己无法解决，千万不要愤怒，悲伤，你应该寻求他人的帮助，这也是提升自己情绪管理的一个方法。

最近我遇到了一个难题，经常导致我对什么事情都感到厌倦，对什么事情没有了兴趣，我才慢慢意识到我的情绪一天比一天恶劣，喜怒无常，我也想从这个状态里走出来，可只要我一想到这件事，我对什么都没有了兴趣，感觉像是经历了生死，什么事情都无所谓的样子。情绪有时候真的不是能控制的，情绪的波动有时候也会给我们生活带来不必要的麻烦,学会控制它,管理它。

情绪发生时，我们在这之前，我们要善于察觉它，把自己从情绪中给拉回来，与情绪隔离。当你慢慢的从情绪中走出来时，你要清醒的来处理当前的事情，理清思路，寻求事情的解决办法，人只有在保持头脑清醒时，做出的决定才是美好的，当你把这件事情解决后，你会发现事情没有你想的那么糟糕，那么困难。有一句话说得好：人的一切愤怒是对自己无能的表现。情绪的变化也和心态有关，情绪好的人，对生活也是积极乐观向上的，他们善于管理控制情绪，做事的效率也会很高，所以他们的事情与预想的结果一样，内心得到满足，有着一个舒适的心情，对生活也是有帮助的。

当我们被情绪所左右时，我们要适当的给自己减压，可以利用庄老师给我讲的几个方法

1、挥臂解压法，把自己的双手往脑后抬起，然后再用力甩出，同时在甩的过程中，发出“哈”的声音，这样试着做三分钟，你会发现比之前好多了。2、跳莎莎舞，跳舞可以给我们的身体带来一种轻松的感觉，这也是一种解压管理情绪的方法。3、听音乐，可以利用音乐软件播放一些轻柔地音乐，给自己催眠一下，缓解一下压力，使自己走出当前的焦虑。

通过这次演讲，我从中学会了许多管理情绪的方法，而且感受颇深，学以致用，用到各个方面，当自己有情绪时，应该把它当做是一个锻炼机会，用到老师所讲的方法，有效的应对情绪，管理情绪。

关于情绪管理学生心得体会大全5

近年来，社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力.在参加了郑日昌教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。教师的职业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性，教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成了恶劣的影响。

心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。许多天才人物或多或少地具有心理不健康症状。例如荷兰画家凡高生前是一个画坛无名小卒,一生中的大部分时间是在孤独中生活,是一个躁狂症患者,曾割下自己的耳朵作为礼物送给自己钟爱的女人,最后不能忍受贫困和疾病的折磨,开枪自杀;苏联着名诗人马雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多变,易激动,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的恋人急着要去上班,没有听从他的意愿留下来陪他谈话而开枪自杀。这样的例子还有很多很多,这充分说明常态心理与变态心理之间没有绝对的鸿沟。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会,对教师提出了更高的要求,给教师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。

教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。

教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识,开拓自己的视野,也能使自己站在更高的角度看问题,以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处,更少地体验到焦虑和挫折,对维护心理健康有重要意义。

一个尽职的教师是非常辛苦的,需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此,教师可以试着在假期给自己充电,例如:学习做旅行家,用胶片记录生活中的美景美事;学习做美食家,在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使教师得到放松,而且可以开阔教师的视野,增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来,更好的促进教育工作。

每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。