训练申请表（共13篇）
1.训练申请表 篇一
场地概述及发展思路
一、学校概况
我校是一所初级中学，规模为900多名学生，有300米标准塑胶运动场及1个标准篮球场、1个标准排球场、1个足球场、1个羽毛球塑胶场地和6000平方米的校园文化广场等。学校按省级规范化学校标准配备，硬件设施全市一流。
学校现有在岗教职工76人,其中专业体育教师4人，绝大多数教师深爱体育运动，学校师资雄厚，“培养体育特长”是我们长期坚持的方向。在历届天长市体育竞赛中成绩突出，2006年荣获天长市中学生田径运动会男团第一、女团第一、团体总分第一名，天长市中学生排球赛获第三名，2011、2012年在天长市大课间比赛中被评为“优秀学校”，在2013年安徽省中学生田径运动会上我校戴慧、於万晴、王吉均获得前三名的好成绩、在2013年天长市中学生篮球赛上我校代表队获第二名。卓越的成绩，赢得了社会的信赖和赞誉。
二、主要目标
总体目标：以“培养体育特长，增强学生体质，打造体育品牌”为特色办学理念，以田径运动为突破口，以大课间体育活动为抓手，以群众体育和竞技体育协同发展为重点，通过“特色项目——学校特色——特色学校”的推进，经过几年的时间使我校成为全市体育人才培养基地，成为滁州市体育田径传统项目保持学校，全面提升学校的知名度和美誉度，为打造体育特色学校奠定坚实基础。
三、实施步骤
第一步，巩固特色项目。田径作为我校的传统项目，我们要保持，要发展。一要稳定教练队伍；二要形成梯队；三要学生广泛参与。校田径队继续要在全市处于绝对领先位置，代表全市参加比赛争取优异成绩。还要在其他几个项目狠下功夫，在市级以上比赛中争创优异成绩。
第二步，形成体育特色。在各体育项目的带动下，丰富和创新大课间体育活动，成立多个体育兴趣活动小组。体育教学上水平，体育科研见成效，体育竞技领风骚。
第三步，创建特色学校。“体育展风采，德育提素质，智育重技能，”成为我校的办学特色。
2014/3/7
2.训练申请表 篇二
一、力量训练对V02max、乳酸阈和跑的经济性产生的影响
如果力量训练有助于提高耐力运动项目的成绩,那么力量训练可能会增强最大摄氧量VO2max、乳酸阈和跑的经济性。目前,没有研究显示力量训练可以提高运动员的VO2max。传统的一次力量训练,其训练强度仅有44%VO2max。随后发现即使采用增强式力量训练仍不能够提高耐力运动员的VO2max。研究同样发现力量训练不能够提高耐力运动员的乳酸阈,抗阻力训练不能够提供足够刺激来提高乳酸阈,但力量训练也不会导致乳酸阈下降,表明进行力量训练不会诱导乳酸阈下降。而力量训练能够提高跑的经济性,从而节约总的工作效率。
二、力量训练对耐力性项目的影响
(一)力量训练的益处
无氧代谢可为肌体在缺氧的条件下提供能量。神经骨骼肌的特征和肌肉激活、募集、兴奋、运动单位性能以及肌肉整体性能密切相关。这些特征还包括神经的激活、运动单位同步化、肌肉力量、弹性能量的储存、功率、地面的接触时间和兴奋——收缩偶联次序。力量训练对无氧代谢和神经骨骼肌的特征具有积极的效果。长期的力量训练可增加无氧代谢相关酶的活性、增加细胞内糖元的储存以及诱导肌纤维类型发生转换;可提高运动单位募集和同步化、提高力量的生成比率、增强反射活性以及提高肌肉收缩——舒张循环的能力等。
(二)无氧代谢能力和神经系统适应与耐力性项目成绩
大部分研究发现力量训练提高耐力性运动项目成绩的主要原因是神经系统适应。但研究存在冲突。其原因可能和采用力量训练的方式有关。目前,尚不清楚无氧代谢能力和神经系统适应对耐力性项目成绩产生多大的影响。但越来越多的证据认为有氧因素不是决定耐力运动成绩的唯一因素。研究发现运动收缩——收缩偶联的失败可阻止氧的充分利用,表明在一定程度上氧的利用率不是影响耐力性运动项目成绩的因素。在超级马拉松竞赛中,运动员通常会经历神经肌肉疲劳,在氧的充分利用尚未降低情况下,降低运动速度。无氧代谢能力在运动员爬山或冲刺时起到作用。另外,一些研究认为神经肌肉适应可通过力量的生成或更有效率地利用弹性能量从而影响运动成绩,5公里跑的成绩和神经肌肉适应以及肌肉的爆发力密切相关。
VO2max跑台测试中的峰值速度等同于肌肉的爆发力。研究发现V02max峰值速度与耐力运动员的运动成绩密切相关。而影响VO2max峰值速度可能和神经肌肉特征以及肌肉的爆发力有关。同样,最大无氧跑测试的峰值速度可评定神经肌肉特征以及肌肉的爆发力,研究发现最大无氧跑测试的峰值速度也能够预测耐力项目的运动成绩,其与5公里跑的运动成绩密切相关,表明神经肌肉特征和耐力运动的成绩密切相关。
(三)力量训练对耐力性项目的影响
神经肌肉特征和无氧代谢能力与耐力运动项目的成绩有关。力量训练能够提高神经肌肉特征和无氧代谢能力,因此,耐力运动项目进行力量或爆发力训练有助于提高运动的成绩。
耐力运动员不愿进行力量训练主要原因是担心肌肉肥大对线粒体的功能和毛细血管的密度产生的负面影响。但力量训练不会降低运动员的VO2max。大量研究表明力量或爆发力训练能够提高耐力性项目跑步的经济性。其原因为:
1. 力量的增加能够提高机械效率、肌肉同步能力以及肌肉募集方式。
2. 身体总的力量的增加可使跑步的方式处在有利机械力学变化状态,尤其在疲劳的阶段,而不降低步长。
3. 肌肉同步能力和力量的增加,可降低运动相对强度。
山本等人系统性回顾了力量训练对高水平竞技运动员产生的影响,入选条件为:
1.高水平运动员(≥30里/周或≥5天/周)。
2.力量干预≥6周。
3.耐力的考核成绩为3～42.2公里。
笔者认为力量训练对耐力性项目运动成绩和跑步的经济性具有积极的作用,建议在耐力训练中嵌入力量训练。
三、力量训练方式对耐力性项目成绩的影响
根据训练目的的要求,设计抗阻力运动训练计划是相当重要的。不同力量训练方式对耐力性项目成绩影响存在差异。循环力量训练可提高无训练者的耐力成绩,但目前尚未发现能够提供优秀耐力运动员的运动成绩;传统的力量训练能够提高无训练者和优秀耐力运动员的运动成绩,提高越野运动员跑步的经济性;采用与运动方式接近的力量训练能够提高越野滑雪运动员的运动成绩;爆发性的力量训练能够提高无训练者和优秀耐力运动员的运动成绩。上述的力量训练均采用交互式训练方式,即耐力训练与力量训练相结合的训练模式。
力量训练方式能够提高耐力性项目成绩,但何种力量训练方式最为有效仍值得关注。最近,古列尔莫等人比较爆发性的力量训练和大负荷力量训练对优秀耐力运动员产生的影响,研究结果显示传统的力量训练能够提高优秀耐力运动员跑步的经济性,但这一提高依赖于力量训练的参数,以及向心运动阶段进行快速运动的力量训练,可显著增加肌肉的最大力量和爆发力,不能够提高优秀耐力运动员跑步的经济性。但与爆发性的力量训练相比,传统的力量训练可能更为有效。但力量训练的参数(肌肉运动方式;负荷强度和运动量;运动手段的选择和运动的顺序性;间歇时间;重复的速度;运动次数等)不同,可诱导骨骼肌产生不同适应性变化。目前大部分研究认为同时进行力量和有氧耐力训练与单独进行力量训练相比会抑制力量的发展。而同时进行力量和有氧耐力训练,有氧耐力提高不受影响。
四、结论与建议
3.单项体育训练基地申请书 篇三
申报表
申报单项申报单位
填表时间市体育局审核
商丘市体育局业训科制
单项体育训练基地申请材料
尊敬的体育局领导：您好！
您们辛苦了！请费心百忙中抽时间批阅我们申办训练基地的报告。商丘市二高是一所省级示范性高中，河南省田径传统项目学校，学校教师（教练员师资力量雄厚，事业心强，多年来在省市级比赛中取得了优异成绩，并为大专院校输送了一批又一批合格新生，得到了社会的好评，学生于家长的认可。领导对我校的体育工作给予高度的评价。我们将把市五中，市十一中，李口三中，毛堌堆二中等学校作为我校的体育生源地，加强与各校的联系，力争把优秀的体育生以收费优惠的条件招收到我校参训。
我校的训练设备齐全，有一个标准田径场，一个健身房，各种各样的体育器材都具备训练工作的要求。
多年来我校一直注重输送学生到大专院校深造工作。对竞技体育的重视不够。因此在体育竞赛和向专业队输送上没能让人满意的成绩。我们认识到：要用提高带动普及，用普及促进提高，我们的工作重点应向竞技体育和向上级输送优秀运动员转移，把体育工作做得更全面更好。
尊敬的体育局领导，在我们对我们学校师资力量，体育场馆，体育设施与设备等方面进行对比以后，我们认为：我校完全具备申办训练基地的条件，所以我们充满信心的向领导提出单项中长跑训练基地申请，请尊敬的体育局领导审批。
一、学校体育训练规模（1）组织领导
组长：刘成娥
成员：：安普山、李艳艳单明
我校领导重视青少年单项体育训练工作，把体育教学与训练工作列入学校的议事日程。建立由校领导直接负责的管理机构，并由相应的管理办法和规章制度。学校成立了以刘成娥校长为组长，安普山、李新民为副组长，杨如梅、李艳艳、单明为成员的体育工作领导小组。学校把单项体育训练项目工作业绩纳入年终考核内容，制定了单项体育训练发展规划。（2）教练员 专职教练：安普山
助理教练：李艳艳单明
在单项体育训练中，由安普山担任体育训练专职教练，由单明担任助理教练，学校每年为教练员提供一次学习进修机会。在体育训练中，教练员多次参加省市教育体育部门举办的岗位培训班及各种短训班，有多年的训练经验，能够正常的开展体育训练工作。（3）运动员
我校是当地教育教学水平较高的优质学校，学校保证了体育训练的招生生源，具有体育特长生招生优惠政策和措施。每年学校定期从各中小学选拔体育特长生入校训练，根据每年特长生的成绩情况选录一定优秀的学生参加训练，学校现有田径运动员36人。男生21人，女生15人。（4）专项训练场地器材
学校现有400米环形标准塑胶田径场一个，室内训练馆两个，力量室一个，体育器材逐年购置，设施配备达国家中小学一级标准。体育场地器材完全能满足体育训练工作。
二、体育训练管理体系（1）教练员管理
1、每周四上午为教练员业务学习时间。
2、业务学习以项目为单位进行, 由主教练或领队组织学习。
3、教练员必须有业务理论学习笔记。
4、每季度召开一次教练业务技术研讨交流会。
5、学校每年组织教练员参加省传统项目学校教练员的培训（2）训练管理
运动训练是学生课外体育活动的一个重要组成部分，是学校贯彻普及与提高相结合的一个重要指标。为了确保我校运动训练工作的开展，为了方便管理运动的训练，使运动训练形成规范，不断提高我校运动技术水平，特制定《运动训练管理制度》。
1、必须要通过教练员选材才能进入各个运动队参加训练。
2、各运动队的人员，必须遵守学生守则，遵纪守法。
3、各运动个人，必须要尊敬师长，团结同学对人有礼貌，不骂人，不打架。
4、按时到校上课以学习为主，训练为辅，如不遵守一切规章制度者，不得参加各运动队的训练。
5、各运动员必须按时进行训练，运动员不得无故缺勤。每周训练六次不迟到，不旷课，服从教练员安排按时按质完成训练任务。
2、有病及特殊事情须亲自向教练请假，经教练员批准
6、在训练中，队员互相帮助、互相学习、认真学习技术动作，掌握要领，不断提高技术技能。
7、运动员要树立勇敢坚毅、吃苦耐劳、克服困难、刻苦练习的好作风。
8、运动员要爱护场地、器材、运动服装，比赛用的学校服装，用毕要认真清洗，按时归还。
9、训练时间为星期一至周六下午4：30——6：00每天至少保持90分钟的训练。
（3）运动员管理
运动员技术档案管理
1、运动员技术档案由教练员负责统一归档，各项目设专人管理，内容应包括运动员的生理、生化、形态、机能、身体素质、专项素质、专项成绩、文化学习成绩，政治思想表现等内容。每年大纲达标测试情况，取得运动成绩证明
及获奖资料，评选三好学生和劳模资料等相关资料。、每年度教练员对运动员个体的综合考核评价提出意见，汇总到科研科进行入库管理，各项目的档案管理人员负责提档和归档工作。
运动员破纪录、达等级申报办法
1、领队、教练员外出比赛，对运动员达等级、破纪录必须在赛会索取裁判长签字认可的第一手材料。
2、各项目档案管理人员及时向训练科提交破纪录，达等级第一手材料, 由教练员按审批程序报市体育局审批或向省体育局、国家体育总局上报。
3、此项工作采取一事一办的方式，校内办理期限不超过一个月。
运动员参赛及外出参加活动管理办法
1、学校各运动项目参加国家、省级的各类比赛，由教练员提名，审查通过后填写报名单并报送市体育局训练科。
2、运动员外出比赛，根据比赛的规程由队教练员申报队员名单，提出停课申请，由学校批准后报教务科备案，否则以旷课论处。
3、运动员外出比赛返校后第二天必须回班级上课。任何教练员不 得擅自决定放假或超过放假期限，否则以旷课论处。
4、、我校输送到省队、国家队的队员代表我市参加各类比赛，由 教练员办理。
5、教练员外出参加比赛及有关活动，返回后三天内必须将成绩册、秩序册、总结和会议资料一并上交学校档案管理人员，分类归档。
三、运动训练成绩
姓名王林慧
马梦柯 孙杏 马梦柯 孙杏徐晓辉 彭留楠 王发波 孙杏 孙杏彭留楠
余留庆李扬张蒙蒙（女）
项目400米
1500米 1500米 3000米 3000米 4*100米100米 1500米 5000米 1500米 5000米 4*400米冬季长跑
冬季长跑冬季长跑冬季长跑 成绩
1：01：07
5：21：03 5：24：04 11：30：18 11：34：02 58：54 12：30 4：14：34 18：32：00 5：10：58 21：32：30 4：47：59 第一名
第二名第三名第一名 名次12 1 2 3 3 1 3 2 2 3
运动会名称 08年商丘市第七届中学生田径运动会
09年商丘市青少年田径锦标赛
2010年商丘市青少年林河杯田径锦标赛
4.训练申请表 篇四
沙雅县工业园区管理委员会：
现我校（沙雅县五星机动车驾驶培训有限责任公司）根据﹤机动车驾驶培训教学与教学大纲﹥要求，沙雅县道路运输管理局的整改通知书，针对学员进行实际道路训练要求，现向贵委员会申请我校实际道路训练路段，申请路段为：科新重装至新疆汇峰厂绕一周路段，训练时间由双方协商拟定，安全问题由我校负责，望贵单位批准
申请单位：沙雅县五星机动车驾驶培训
有限责任公司
5.训练申请表 篇五
今年，省教育厅将继续实施我省大学生创新创业训练项目，项目经费由省教育厅和高校共同出资，各高校需在5月20日前向省教育厅提交相关申请，并以正式文件形式作经费资助承诺。
没有进行项目经费配套的.高校，省教育厅将撤销相关项目立项，甚至削减该校“本科教学工程”其他项目申报名额。
我省大学生创新创业训练计划内容包括创新训练项目、创业训练项目和创业实践项目三类。其中创业实践项目是学生团队，在学校导师和企业导师共同指导下，采用前期创新训练项目（或创新性实验）的成果，提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务，并以此为基础开展创业实践活动。省教育厅给予每项2万元经费支助，其余经费由所在高校落实，项目资助标准为每项10万元。
6.刍议排球训练的体能训练 篇六
1体能训练的概念
1.1体能。 对于体能的概念, 每个国家的学者都对它有不同的定义和理解, 不管差距如何, 但总体的核心思想还是没有很大差异的。 美国人对于体能的定义是“ 每个人都能精力旺盛地去执行每天规定的事项, 还不会感到特别疲劳, 然后再以充足的活力去休闲, 并能应对突发的事件发生”。 而最普遍都人为体能是一名运动员最基本的运动能力, 也是竞技能力中不能缺少的一部分。
1.2体能训练。 所谓体能训练, 就是激发一个人的机能潜力以及相关的体能要素, 并以此为目的进行负荷量大的训练, 是经过长时间、超负荷以及强度极高的持续性训练。 主要的目的就是让人体的技能系统以及各项器官都经过超负荷的训练, 让体力和心理都能适应这种超负荷的训练, 从而激发运动员的技能潜力, 使运动员具有顽强拼搏和较高的体能, 从而在比赛中发挥出更好的状态。
2体能水平主要的构成要素
对于运动员来说, 排球运动中主要的体能要素包括运动耐力、 整体的力量以及专项的速度三方面, 下面逐一进行介绍。
2.1运动耐力。 运动耐力在体能训练中是比较重要的, 主要是经历长时间和强度高的专项训练, 使其能力有所提高。 在这方面主要有综合耐力、移动耐力和弹跳耐力。 进行运动耐力训练的时候主要激发的就是运动员机能系统中的各项能力, 能够在实际的比赛中将这些潜在的机能都有效利用上;同时还训练运动员在疲劳时候坚定的意志和心理素质。 对于耐力训练, 是要制定合理计划的, 运动员除了正常的训练之外, 还要每周或者每两周都进行一次耐力训练。 在日常的训练中, 还可以适当的安排强度相对小一些的耐力训练, 并且要满足于运动员实际比赛中对耐力的需要。 如果日常训练中的身体训练以及技术、战术训练都安排和训练的比较好, 就能使运动员的耐力有所提升, 尤其在技术战术训练过程中, 从训练时间、训练强度以及训练密度上都能和实际比赛中的长时间和高强度结合在一起, 满足于比赛的要求, 在一定意义上, 这看似训练, 却近乎实战, 并在训练量上已经超过了实战。 如果运动员有足够坚定的意志, 也能使其内部的动因充分发挥出来, 使其抗疲劳能力有所提高, 还能使耐力训练的水平有所长进。 所以, 注重培养运动员的意志和品质是耐力训练中不能忽视的问题。
2.2整体力量。 排球运动员的体能基础就是力量素质, 这也是技术战速快速转变和应用的基础。 新形势下对排球运动员的要求是, 身体各个部门都应该接受力量水平的训练, 并能承受住高强度的训练。 尤其是手部、上下肢体、脚部以及腰部, 这些部位都要进行专门的系统化和力量化的高强度训练, 这要的目的就是使运动员各个关节肌肉的力量得到训练, 使身体的力量得到整体性的提高。 从未来排球的发展趋势上看, 整体力量的训练是非常重要的, 也是我们应该重视的。 相对于力量的增长来说, 增长的越快它消退的也就越快, 要是增长的慢它消退的也就越快, 所以进行力量训练的时候要注意逐渐增长, 不要急于求成。 进行超负荷的训练就能使肌肉收缩的程度达到最大化, 这样能刺激肌肉的肌力, 如果运动员适应了某种负荷之后, 再增加相应的负荷刺激, 这样就能逐渐提高肌力。
有计划的恢复: 运动员的力量增长往往不是一条直行向上的曲线, 适度的休息和恢复以及适当的营养对其增长是必不可少的。 训练手段和方法力求多样。 任何单一的训练方法都会使队员感到枯燥甚至厌倦, 任何练习手段对队员的机体的影响不可能是全面的。 为了提高队员的练习兴趣, 全面增强队员的身体机能, 应根据力量训练的任务, 结合队员的身心特点, 力求将训练手段的方法新颖、多样化。 力量训练应遵循刺激———适应的基本理论。 体能训练就是通过各类身体联系, 刺激运动员的机体, 使之产生训练适应, 达到提高机能能力的目的。
2.3专项速度。 排球运动速度的应变性、稳定性、隐蔽性和突然性是其专项的特点。 但是, 绝对速度是排球运动专项速度的前提基础。 专项速度包括:反应速度、移动速度、挥臂速度、起跳速度。 速度训练要保持经常性, 并对提高动作速度不断提出具体要求。 训练中应结合排球运动的特点训练速度, 应多采用视觉信号, 让队员做出相应的反应动作。 应把专项速度练习和专项技术结合起来。 专项速度练习可以帮助队员建立专项条件反射, 从而能更快地提高专项技术的反应速度。 应以多种手段提高速度素质。 要以与速度素质相关的其他素质促进速度素质的提高。
3排球运动员专项体能特征
排球运动属技能类集体对抗性中的隔网对抗性项目。 排球运动员的身体形态、机能和运动素质具有鲜明的专项特征。 具体表现为:
3.1网上争夺。 这是排球比赛中攻防对抗的焦点, 扣球和拦球是制胜的关键。 排球运动员在身材型化的前提下, 不仅要跳的高、冲的远, 而且还要跳的快、能持久。
3.2接发球和接扣球能力。 这是排球比赛取胜的基础, 低、中、高重心的反应速度、移动速度和方向的移动能力, 是提高防守起球效率的关键。 排球运动员不仅要反应快、身体重心变方控制能力强, 而且还要具备快速移动能力。
3.3扣球。 这是排球比赛进攻和得分的最主要的手段, 比赛中扣球效果优劣一方面取决于运动员的身体和跳跃能力, 另一方面取决于运动员击球的挥臂能力。 运动员的击球挥臂, 即要挥的快、又要力量大, 同时还必须具备灵活的变向挥臂能力。
结束语
现代排球运动的发展表明, 良好的专项技术体能是运动员充分发挥技术、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态以及预防运动损伤的重要保障。 因此, 只有在日常的训练中科学、 系统、有计划地对运动员进行体能训练, 才能保证运动员能在激烈、 高速的排球比赛中合理运用技战术, 占据体能优势, 并取得良好的运动成绩。
参考文献
[1]马彩兰.排球运动员体能训练理论研究[J].宿州教育学院学报, 2014 (4) .
[2]张榉斌.排球运动员体能训练理论研究[J].当代体育科技, 2012 (1) .
7.训练申请表 篇七
关键词：400m跑,血乳酸,间歇时间,运动训练
400m是短跑中距离最长的一项竞赛项目, 它需要速度与耐力兼备, 是比较难练的运动项目。根据相关研究资料表明, 400m主要是由磷酸原和乳酸能两种方式供能, 其中乳酸能供能占其中的70%~80%。乳酸是细胞中糖原或葡萄糖在氧气供应不足的情况下酵解的产物, 而糖酵解系统和磷酸原系统这两种供能系统都属于无氧供能系统, 它们主要用于距离短、强度大或时间短、做功大的项目。
本文通过严格的规定400m训练时的训练强度对3种 (3min、4min、5min) 不同的间歇时间400m跑后的血乳酸值进行统计与分析, 即在身体还没有完全恢复的状态下进行多次重复练习, 使心脏输出量在训练中以及两组练习之间的间歇时间里都处于最佳状态, 由此扩大心脏的容积, 锻炼心脏的射血功能, 从中找出对400m训练较为合理的间歇时间, 以提高400m的运动成绩。
一、血乳酸与400m跑的关系
提高运动员血乳酸的供能能力对400m运动成绩的影响极大。400m及中距离跑运动员的专项素质主要为无氧耐力, 长期的无氧运动训练可以使肌肉中无氧酵解酶的活性一直处于一个相对较高的水平。影响400m运动成绩主要表现在供能速率、血乳酸能力的高低, 而提高运动中产生乳酸的能力即增强无氧代谢的能力, 对提高400m跑成绩具有重要的意义。
表1显示:不管是高水平运动员还是普通学生, 全力跑完400m后血乳酸的浓度都明显高于运动前的浓度。高水平运动员在400m跑后血乳酸浓度上升幅度远高于普通学生血乳酸浓度上升的幅度, 在运动后即刻、3min及5min时运动员和普通学生血乳酸的浓度之间存在较为明显的差异;在运动恢复期血乳酸表现为先升高再下降的趋势, 即在运动后5min时血乳酸的浓度开始呈下降趋势, 高水平运动员在休息20分钟后血乳酸浓度接近安静状态, 但普通学生血乳酸浓度的下降趋势却比较缓慢。
二、间歇训练法对400m训练的意义
400m跑是短跑中最难练的项目, 它介于短跑与中跑之间, 是速度与耐力的结合。中外男子400m跑的运动成绩存在显著差距, 世界优秀400m运动员全程将其分为前后2个200m, 它们之间的时间相差大约控制在1.5秒以内;而中国运动员前程快后程明显慢, 主要问题表现在运动员的速度、耐力以及对速度的储备不足等方面。所以, 在日常400m训练中要以发展速度、耐力为主, 通过合理的间歇跑和高强度的重复跑来有效提高运动员的400m运动成绩非常重要。
本次采用的具体训练方法是通过监测脉搏, 严格控制训练时的训练强度, 第一个400m跑下来, 心率在180次/分钟左右, 并且严格控制两组训练之间的休息时间 (3~5min) , 一般运动员的心率恢复至120~140次/分钟的水平, 按照这样的方法重复多次进行练习。
通过表2、图1分析:400m运动后血乳酸浓度与安静时相比增幅很大。间歇时间4 min/次400m跑后血乳酸的浓度基本都维持在11.5~15.8 mmol/L之间, 且运动员4次400m后血乳酸浓度的增幅不大;间歇时间5 min/次400m跑后血乳酸的浓度基本都维持在11.3~15.0 mmol/L之间, 运动员的血乳酸浓度维持的水平不高, 且每次跑后血乳酸浓度之间的变化不大, 有些甚至出现了些许下降;间歇时间3 min/次400m运动后血乳酸的浓度基本都维持在11.8~17.7 mmol/L之间, 运动员的血乳酸值表现为每次稳步递增的趋势。
通过表3、图2看出:400m运动后血乳酸浓度都比安静状态明显升高。间歇时间为3 min, 其血乳酸的均值为17.3mmol/L;间歇时间为4min, 其血乳酸的均值为15.45mmol/L;间歇时间为5min, 其血乳酸的均值为14.6 mmol/L, 但三次间歇时间之间血乳酸浓度变化不明显。而从柱状图可看出, 间歇时间3min时血乳酸的均值最高, 也就是糖代谢生成的乳酸最多, 机体能够达到最高耐酸强度。由此, 400M间歇跑训练中采用3min的间歇时间可使训练效果明显。
表4中:所带运动员四周内间歇时间3min的400M重复训练, 学生成绩提高最为明显。
三、结论
1.4 0 0 m运动中, 机体主要由乳酸能系统进行供能, 提高400m的运动成绩主要通过提高机体的最高血乳酸水平和抗乳酸的能力这两方面。
2.4 0 0 m是一项结合速度与耐力的运动项目, 采用间歇训练法不但能够充分挖掘运动员的运动潜力, 还能提高运动员的速度耐力, 对400m成绩的提升有较为显著的效果。
8.活动申请表 篇八
活动申请
尊敬的领导：
您好！
感谢您百忙之中抽出时间审阅此份申请表。
“青岛西海岸大学生校园达人秀”活动是一场为丰高校校园文化生活、展现当代大学生风采为目的的公益性活动。
本次活动由青岛盛世荣华文化传媒有限公司（乐在网）发起并承办。活动获得青岛宏图三胞（待定）等几家电子类商家冠名赞助，其中获得的一切费用将用于奖品发放和活动组织。发起方及承办方承诺不从中获取任何盈利。
因为此次活动主要对象是针对大学生，参赛选手为在校学生，特将情况上报领导部门。恳请领导部门审核并批准。
附件：活动策划方案
青岛盛世荣华文化传媒有限公司（乐在网）
2011年10月20日
9.申请表 篇九
活动背景：
海伦花城，宜居物业。海伦庄园举办的（第七届清凉之夏——啤酒节）将于2011-7-30日在海伦庄园及海伦花城售楼部现场举行此活动的举办紧密结合了海伦庄园作为海伦花城业主后花园的定位发展，促进业主交流。展示企业品牌，推广企业产品。
：
活动名称：第七届清凉之夏——啤酒节
活动日期：2011-07-30
活动场地：海伦庄园、海伦花城售楼部
现场受众：150人
主办单位：房产公司。
承办单位：农业公司
活动规划：
三大主线，推动啤酒节
啤酒文化。啤酒速饮大赛：轻量级，重量级
1活动规则：选手分组上场。以最快速度喝完规定数量啤酒 啤酒不能外溢
趣味啤酒大赛
个人吹瓶，多瓶同饮。一分钟速印，趣味开瓶比赛。
企业文化；
人文文化
看电影喝啤酒露天别样享受经典喜剧
啤酒节摄影文化，将当日所有照片收集评选经典照片放置于物业公告栏等
场地布置：1醒目横幅至庄园竹楼上方
2啤酒瓶形状KT板放置庄园入口出
3从庄园进口目前开始做三角或圆形掉签，内容为庄园房产图片介绍4庄园灯破旧更换，庄园晚上照明灯的增加，及湖面上激光灯增加两部5庄园分为啤酒场地与食物自助场地，（长廊）
酒水要求：
酒水提供：1生啤（有就水商提供赞助瓶装啤酒冷却放入桶内）
2瓶装啤酒：以雪花为主。采购数量按照才加人数确定
10.“根”“本”之训练乃训练之根本 篇十
《语文课程标准》教学建议第四条有这样一段话:“语文教学要注重语言的积累、感悟和运用,注重基本技能的训练,给学生打下扎实的语文基础。”这段文字明确指明了基本技能训练的重要性(这里说的基本技能一般指听、说、读、写等技能)。因为基本技能是语文素养的一个重要组成部分,它是语文之“根”,是母语教育之“本”,是学好其他课程的基础,也是学生全面发展和终身发展的前提。语文,就是要抓“语”,抓“文”,如果你上的语文课连语言文字学生都不能掌握,那还叫语文课吗?
既然基本技能的训练如此重要,那么平日我们应该如何进行基本技能的训练呢?
一、训练要重点突出,体现“针对性”
目标明确,我的理解就是,这一节课我到底要训练什么,通过我的训练应达到什么程度。语文课标明确提出了各学龄段的阶段目标,但侧重点不同。3~4年级“阅读”这一块,有一个训练的目标就是“能初步把握文章的重要内容,体会文章的思想感情”,简言之,归纳文章主要内容,体会中心思想。
二、训练要讲究方法,体现“层次性”
凡事都得讲究方法,有了巧妙的办法必然事半功倍。著名特级教师于永正在指导学生造句训练上就很有方法。如:(1)提供词语(用来造句的词语)能够表达的素材,创设能够表达的情境。(2)提供线索,帮助造句。
三、训练要严格要求,体现“准确性”
俗话说“严师出高徒”,这是被无数事实证明了的真理。所谓“严格要求”就是一切要求从严,不能有一点儿含糊。对的就是对的,错的就是错的,不好的就要纠正,绝不姑息。书读得不好,一定要再读;字写得不好,一定要重写;表达得不好,一定要再练。事事严格要求,处处严格要求,这样才会对学生有帮助,让学生有所提高。
就拿写字来说,从一年级开始如果教师不严格要求,不强调正确的写字姿势,不纠正学生错误的握笔姿势,也不引导学生一笔一画来写,那样一旦养成糟糕的书写习惯,以后将很难挽回。
写字如此,其他的训练也应如此。再比如说话的训练,大多数的教师在平时的教学中,请学生回答问题,学生站起来就说,说完教师就让其坐下,也不管他说的话通不通顺、有没有错误,或者有无需要改进的地方。四月初的扬州之行,聆听了几位特级教师的课,我收获不少,尤其是在训练学生说话、培养学生的口头表达方面特级教师们为我们这些年轻人做出了榜样。于永正、徐善俊、贾志敏等老前辈完全可以称得上“语言医生”,学生说话时,他们总是聚精会神地听每一句话,不放过任何一个微小的细节,发现了学生的语言错误及时给予纠正,遇到说得不到位的地方马上引导,直到学生说得符合要求为止。我想,只有经过这样严格的语言训练,学生才可能学会“咬文嚼字”,才可能反复“推敲”,使语言表达得更加准确、精练。
四、训练要灵活多变,充满“趣味性”
愉快、轻松的课堂是所有小学生都企盼的,因为鲜活、灵动的课堂更加符合小学生好奇、好新、好动、好胜的心理特点。有时,哪怕是一个小小的游戏,一次没有奖品的竞赛,一段缺少道具的表演,学生都会陶醉其间,乐此不疲。记得在教《负荆请罪》这个话剧时,我特地安排了一节课给学生去表演课本剧,那节课上学生个个兴致勃勃,表演者绞尽脑汁,尽心竭力,十分投入,而作为观众的那部分学生也比平时看得认真,听得仔细。三轮过后,我发现一轮更比一轮强,的确给了我很大的惊喜。我甚至认为孩子天生就是最好的演员,很多我没关注的细节他们都通过表演的形式给展示了出来。同样在低年级的课堂上,我们时常看到小朋友们为了一朵小红花争得面红耳赤,为了抢答一道谜语把小手举得老高老高……其实在平时的教学实际中,如果我们多花一点心思,适当变换一下花样来训练,相信会取得你意想不到的“奇效”。
五、训练要抓住时机,强调“及时性”
任何一种能力的形成都需要不断的反复的训练。如果是及时的训练,那么所取得的成效自然是“事半功倍”的。因为艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们,随着时间的流逝,遗忘的速度是逐渐变慢的,所以我们得抢占先机,在刚开始遗忘时就强化、巩固。
六、训练要面对全体,关注“差异性”
任何班级的学生肯定都存在差异性,好、中、差呈阶梯状分布。之所以会有后进生的出现,除一部分学生智力上不如一般学生外,很大程度上是由于训练的机会较少。课堂上越是较差的学生得到锻炼的机会就越少,尤其是大型的公开课上,教师出于这样、那样的考虑,总不信任他们,怕他们会扰乱自己的思路,把一节好课给弄“砸”了,殊不知这些孩子内心深处的“痛”。他们多么渴望,多么企盼教师能给他们这样的机会呀,哪怕只有一次也好!为人师者为何不能将“阳光”撒向每一个角落呢?毕竟我们的教育是面向全体的呀!
关注“差异性”,首先要求教育者对那些有困难的学生多一份关爱,少一份责备,多一份信任,少一份冷漠。从基础上抓起,哪怕是从基本的汉语拼音教起。因为每一位学生都有受教育的权利,为人师者有责任也有义务教育好每一名孩子!
11.转正申请表 篇十一
（项目部）
姓
名
所属部门
职
务
学
历
职
称
年
龄
工作年限
入职时间
试 用 期 考核等级
试用期工资
拟转正工资
转正日期
试用期工作总结（由员工本人填写，可添加附件）
注：工作总结包括试用期主要工作成绩；自已在工作中的优点及不足、如何改进；对今后工作建议等。
签名：
日期：
审批意见
项目经理 意
见
主管部门 意
见
行政人事部 意
见
分管领导 意
见
总经理 意
见
董事长 意
见
集团董事长 意
见
注：
①工作总结包括试用期主要工作成绩；自己在工作中的优点及不足、如何改进；对今后工作建议等。
②员工试用期工作总结可另行附页。
③考核等级为：优、良、中、差。
12.训练申请表 篇十二
关于大学生创新创业训练计划2012年度项目结项验收和2014年度项目申请立项的通知
各学院、有关部门：
为保证我校大学生创新创业训练计划项目质量，促进实验教学改革，学校将对2012年度大学生创新创业训练计划项目进行结项验收，请承担项目的同学认真填写结项书、撰写结项研究报告和准备相关材料。结项研究报告包括封面、目录、正文、参考文献和研究成果等几个方面的内容，其中研究成果可以是论文、专利以及自制设备或改造设备鉴定报告或实物等，统一用A4纸打印，胶订成册。同时，学校启动2014年度大学生创新创业训练计划项目立项工作，请有意参加的学生积极准备，按要求认真填报申报书。申报书、结项书和结项研究报告（具体表格及要求见附件）各1份于2014年7月4日（第十九周周五）前以学院为单位送交教务处实践教学管理科，电子文档发送至sjk@hpu.edu.cn。逾期将不予受理。
—1—
附件：河南理工大学大学生创新创业训练计划项目立项申请、结项验收相关材料
13.排球训练中核心力量训练的研究 篇十三
1 核心与核心力量的定义
1.1 核心的概念界定
现在对核心的界定是有一定的争议的, 主要有两种不同的观点, 一种是身体的核心部位指的是腰椎、盆骨以及髋关节组成的躯干部位, 由很多贯穿全部躯干的不同肌肉组成;另一种观点认为核心身体部位应该是躯干部位以及一些内部关节系统, 主要包括肩肘以及膝关节。在进行研究的时候, 可以对国内外都公认的核心区域进行研究, 这样可以更好的发挥人体的潜在能力。人体的整体运动过程中, 核心部位对保证人体的稳定性是非常重要的, 同时也能更好的促进上下肢的协同性。
1.2 核心力量的定义
虽然现在学术界对核心力量并没有一个统一的界定, 但是核心力量的作用是不容忽视的, 核心力量可以更好的稳定人体的核心部位, 同时也能更好的控制运动重心, 同时在进行上、下肢力量传递的时候效果更好。核心力量训练可以更好的提高竞技运动员的核心区域肌肉的力量和稳定性, 这样在比赛的过程中, 运动员就可以获得更好的成绩。核心力量在最初出现的时候是在医学领域, 当时是一种非常有效的康复运动手段, 在慢慢的发展过程中, 效果非常的好, 这样就在竞技体育中得到了应用, 核心力量训练慢慢背运动界的人认知和肯定。
2 排球运动中核心力量的作用
2.1 提高排球运动员的力量素质
排球运行员在进行训练的时候, 能够更好的掌握力量是非常重要的, 同时也能更好的在技术和战术方面得到保证。核心力量对排球运动员的力量素质是有很大的影响的, 同时是至关重要的影响。核心力量能够更好的对运动肌肉之间的协作水平进行控制, 同时也能更好的对上、下肢的力量进行控制, 这样可以使力量在传递的时候更加的快速。在进行力量训练的时候能够更好的对全身力量的发力点进行控制, 这是排球运动中的重要发力源。
2.2 加强神经对肌肉的控制, 提高稳定性
排球运动中很多的技术都是在不稳定的状态下完成的, 在这种不稳定的条件下, 要对发力情况进行控制是技术运用可以成功的关键。在排球运动中, 很多的发球都是以跳发的形式存在的, 在进行发球的时候, 通常是有很多的环节的。先要进行准备, 在准备的时候是有一定的姿势的, 然后进行抛球、助跑、起跳、空中击球, 最后是落地, 在这个过程中, 空中击球动作是跳发球技术的关键, 同时对发球的质量也是有很大的影响的。在进行发球的时候要处理好身体和球之间的位置关系, 同时也要发挥全身的协调力量, 这时就需要运动员的核心区发挥作用, 提高身体的稳定性。核心部位可以更好的对身体的稳定性进行控制, 同时也能更好的对发球动作进行控制, 这样可以更好的保证整个发球动作是非常的精准和流畅的。
2.3 提高能量的输出
运动员在进行动作的时候, 当四肢开始发力的时候, 核心部位所存储的能力就会向身体的各个运动中心进行传导, 在做排球技术动作的时候, 动力链会向身体的各个部位进行能量的传递, 这样可以确保身体有足够的能量来完成技术动作。为了更好的对核心力量训练进行研究, 一些学者进行了必要的研究, 通过研究可以得出, 很多躯干力量较好的人在身体稳定性方面也是非常好的, 同时在进行排球运动的时候能够更好的对技术动作进行控制, 而且技术动作的功效也是非常好的。一些躯干力量较差的运动员在身体稳定性上是比较差的, 在进行技术动作的时候也会出现一定的问题。
2.4 降低运动损伤几率
排球运动是需要很大的力量来进行的, 很多的情况下是需要快速发力的, 这样就使得很多的运行员在排球训练中经常会出现身体出现损伤的情况, 这主要是和没有对突然发力进行很好的控制导致的。很多的时候, 在突然发力的情况下, 主动肌会给突然发力建立一个良好的支点, 这样能够更好的保证稳定性, 同时也能对身体部位进行很好的保护。但是如果出现发力不正确的情况, 就会导致运动过程中出现损伤的情况。在很多的排球比赛中, 运动员要进行起跳腾空的动作, 在这种情况下, 身体会因为惯性出现向前倾斜的情况, 如果运动员的核心力量是必要好的, 这种情况下身体的平衡就不会出现问题, 但是核心力量比较差的情况下, 运动员的身体就好出现失去平衡的情况, 导致运动员出现触网、受伤的情况。
3 排球核心力量训练的内容与方法
和传统的力量训练相比, 核心力量训练在进行力量训练的时候增加了一个不稳定因素, 就是在进行训练的时候对身体核心肌肉群以及深层肌肉进行了力量、稳定以及平衡能力方面的训练。在进行训练的时候稳定是前期训练中的重要目的, 速度以及协调性是训练的基础。核心力量的目的就是讲身体中的各个机体协调起来, 确保运动员在进行动作的时候可以使躯体更加的稳定, 同时能够使能量进行更好的传递。
3.1 不借助任何器械的单人练习
运动员在进行训练的时候, 最初可以不使用任何的器械, 这样在进行练习的时候更能体会在运动的时候怎样去用力和控制身体, 在用力的时候是如何利用肌肉群发力。在进行练习的时候, 通常使用的方法是非常多的, 但是也要根据运动员的自身素质来进行, 不能出现运动量过大的情况, 这样对运动员的身体来说是非常难以承受的。因此, 不适用器械的练习是一种核心力量练习的初级阶段, 要通过不断的练习来达到更好的联系目的。
3.2 使用单一器械进行练习
在经过一段时间的不适用器械练习以后, 运动员在进行练习的时候可以逐渐增加练习的强度, 可以慢慢进行单一器械的练习, 在这个过程中, 是为了更好的对运动员的身体躯干的深层肌肉进行练习, 在练习的过程中, 运动员一定要做到练习动作的规范性, 同时在练习的时候要保证躯干是处于正确的运动姿势的, 这样可以避免在练习的过程中出现躯体错误练习的情况, 同时也能为以后的练习奠定基础。在训练的时候, 运动员可以随着时间的增加, 不断增强练习的强度。
3.3 运用综合器械进行练习
在完成单一器械练习以后, 运动员可以进行综合器械的练习, 这方面的练习在难度上是比较大的, 但是这样可以更好的对身体进行控制, 在进行训练的时候, 运动员要使躯体保持正确的姿势, 这样在训练的时候不会对运动员的身体造成一定的危害。运动员在进行训练的时候一定要经过单一的器械训练以后在进行综合器械的练习, 这样才能在练习的过程中取得最好的效果, 同时在练习的时候才能避免出现不必要的伤害。
3.4 Pilates练习形式
Pilates训练是为了更好的对身体的各个部位的肌肉群进行练习, 同时也能使运动员更好的掌握中心轴的动力, 在进行训练的时候要使身体的各块肌肉都能得到延展、收缩和控制, 通过训练要使运动员的肌肉群能够更加的有力量, 同时能够更好的对身体的稳定性和姿势进行控制。在进行训练的时候, 要对身体姿势进行很好的控制, 同时呼吸的时候也要控制好动作, 这样才能使运动员明白各个动作的要点。运动员在运动能力增加的情况下, 可以增加运动的难度, 同时在训练的时候也能够增加运动的时间和负荷, 这样能够使运动员的训练更有效果。
4 结语
核心力量训练是一种非常有效的力量训练方式, 是排球运动体能的重要训练方式, 在进行训练的时候能够使运动员更好的控制自己技术动作的稳定性, 同时也能更好的对肌肉的发力情况进行控制, 这样能够在比赛的时候减少能量的消耗, 同时也能避免在运动中出现损伤的情况。
参考文献
[1]付婷婷.核心力量训练提高排球扣球能力的理论研究[J].科技信息, 2007 (9) :45-47.
[2]赵佳.核心区力量及其训练研究进展[J].天津体育学院学报, 2009, 24 (3) :218.