卧室装修影响睡眠质量

卧室装修影响睡眠质量（通用9篇）

1.卧室装修影响睡眠质量 篇一

（一）首先就要验收卧室的窗边与混凝土接口有无缝隙

如果您家卧室有个落地窗以及外飘窗应安装平正牢固，窗边护栏应平正牢固完好无损无划痕，是否翘曲变形，这里验收要仔细，在开关窗户试试，开启关闭顺畅，零配件装配齐全，验收卧室一定要不怕麻烦，尽量不落下任何小细节，

（二）接下来要验收卧室窗户位置准确，窗锁要一致

窗玻璃应表面平整，油灰饱满，粘贴牢固完好无损、无划痕，纱窗是否安装完毕，且无破损，开关是否顺畅。外窗框四周处理是否粗糙，开启扇是否能关上，把手是否松动，窗子玻璃的每个角是否封好，

资料

打开后窗户是否能固定，直角接合部是否严密，窗框表面是否光洁，四角是否呈直角，窗的底部滑道是否平滑，窗台应平滑，不刮手，窗台下面有无水渍？如有则可能是窗户漏水，外部四周处理是否粗糙。

（三）室内是否管道外露或暖气回流

走进卧室，先“敲敲打打”，主要是察看地面、墙面是否有空鼓及剥落现象，然后“四处观望”，察看是否有各种管线外露、是否有暖气回水或其他管线穿过，因为有较多管线穿越居室，会造成装修困难和视觉上的.障碍。

富祥装饰温馨提示：卧室通风窗户面积通常为使用面积的1/20，如室内面积为30平米，那么开启的窗户面积应为1.5平米。业主需根据“两书一表”的内容，察看开发商是否存在质量不过关

2.卧室装修影响睡眠质量 篇二

1 对象与方法

1.1 研究对象

选择在该院产科住院期间分娩的足月正常新生儿200例, 经知情同意后, 将新生儿随机分为实验组 (应用新生儿安全睡眠保健支架) 100例, 对照组 (自由睡眠体位) 100例, 两组分娩方式均为剖宫产, 母婴孕期、产时、产后均无其它合并症与并发症, 进行临床应用研究。对照组:母亲年龄18~46岁, 中位年龄25.4岁;文化程度:大学54例, 高中及中专21例, 初中及以下25例;孕产次:初产妇62例, 经产妇38例;新生儿出生体重2 500~3 998 g, 平均体重 (3 369±497) g, 胎龄37~41周, 新生儿出生时Apgar评分为9~10分, 男54例, 女46例。实验组:母亲年龄18~45岁, 中位年龄26.1岁;文化程度:大学52例, 高中及中专19例, 初中及以下29例;初产妇64例, 经产妇36例;新生儿出生体重为2 500~3 998 g, 平均体重 (3 359±487) g, 胎龄为37~41周, 出生时Apgar评分为9~10分, 男51例, 女49例。两组产妇年龄、文化程度、孕产次、分娩方式比较, 差异无统计学意义, 具有可比性。两组新生儿的体重、胎龄、性别比较, 差异无统计学意义, 具有可比性。

1.2 研究方法

将住院期间剖宫产分娩后1~4 d母婴同室的正常新生儿随机分为实验组和对照组。

实验组应用“新生儿安全睡眠保健支架” (新生儿左或右侧卧45~80°) , 其包括靠背、连接在靠背前段的头部支撑板、连接在靠背中段的背板、以及连接在背板远离靠背的一侧的前挡板, 其中, 头部支撑板与背板位于靠背的同侧, 靠背与前挡板凸伸出背板的上表面。应用睡眠保健支架组新生儿出生后进入母婴同室即使用睡眠保健支架, 婴儿放置于温度适宜 (室温20~22℃, 湿度50%~60%) 的环境, 由专人负责指导产妇及家属正确应用“睡眠保健支架”。每2~4 h左右, 给新生儿调换一次睡姿。

对照组为自由睡眠体位, 自由睡眠体位组即使用没有固定体位的婴儿床。观察记录两组新生儿1~4 d内每天的睡眠质量及时间。研究组婴儿出院后继续指导产妇及家属使用睡眠保健支架, 对照组婴儿出院依然使用自由睡眠体位, 两组婴儿6个月回院复查时观察头型的发育情况。

1.2.1 观察指标与判定标准

观察两组新生儿住院4 d内每天的睡眠质量及6个月头型的发育情况。

1.2.2 睡眠质量判断标准

良好:在母乳喂养充足条件下后能睡3~4 h, 睡眠安稳, 醒来情绪良好, 精神饱满;不良:睡眠时间短, 睡时常扭动身体, 易醒, 醒来显得烦躁不安, 易哭闹。排除干扰因素如:疾病因素 (佝偻病) 、环境因素 (过于吵闹) 、喂养不当或母乳喂养不足、尿布湿、衣服太紧或太厚等[5]。

1.2.3 头型发育情况判断标准

新生儿出院6个月后回院复查, 检查婴儿的头型, 分为原头型 (出生时头型) 、头型扁平 (后脑头型扁平, 枕部部位较为平坦, 形成头形呈现平且短的外观) 、头型歪偏 (脸部左右不对衬) 、头型长头 (脸长额凸, 头部较长且较窄的外观)

1.3 统计方法

应用SPSS 20统计软件对数据进行统计学处理, 计数资料采用χ2检验。两组新生儿睡眠时间对比分别以α=0.05的标准进行两独立样本的t检验。

2 结果

2.1 两组新生儿的睡眠质量及时间比较

使用新生儿安全睡眠保健支架的实验组出生4 d内, 随着天数的增加, 睡眠质量良好率逐渐增加, 睡眠质量情况明显好于自由睡眠体位组, 见表1;两组新生儿睡眠时间随着出生天数的增加而逐渐减少, 使用新生儿安全睡眠保健支架的实验组新生儿出生4 d的睡眠时间比自由睡眠体位组的新生儿的睡眠时间明显延长, 见表2。

2.2 两组新生儿6个月头型发育情况的比较

随着出生月龄的增长, 新生儿头型逐渐发生变化, 使用新生儿安全睡眠保健支架组的新生儿维持原头型的情况明显比自由睡眠体位组效果明显, 见表3。

3 讨论

3.1 新生儿科学适用的睡眠姿势

新生儿的睡姿主要由照顾的人决定, 可以分为俯卧、侧卧、仰卧位, 仰卧睡姿有2个缺点: (1) 由于新生儿的生理特点, 进食后胃部涨满, 仰睡时呕吐物易呛入气管引起窒息, 或呛入咽鼓管造成中耳炎; (2) 仰卧总是一个方向睡, 就会引起头颅变形, 形成扁头, 影响头形美观。根据新生儿消化道的生理解剖特点, 右侧卧位更适合新生儿睡眠。这种睡姿能使全身肌肉放松, 从而得到充分休息, 消除疲劳, 也可减少呛咳以及其它并发症的发生。通过该次研究的结果发现, 使用“新生儿安全睡眠保健支架”进行睡眠的新生儿睡眠质量明显好于未使用“新生儿安全睡眠保健支架”的新生儿 (P<0.05) , 使用“新生儿安全睡眠保健支架”的新生儿维持原头型明显高于自由睡眠体位的新生儿 (P<0.05, 占82.9%) 。让新生儿在“安全睡眠保健支架”中经常变换睡觉的姿势, 每天多次变换孩子睡眠体位, 让孩子取侧卧位, 亦可在监护人的看护下, 每天可适当地进行短时间的俯卧或仰卧位睡眠, 既能预防新生儿呛咳窒息, 同时也能较好的维持原头型。

3.2 使用新生儿安全睡眠保健支架能提高婴儿睡眠质量

睡眠是人生命的重要生理过程, 睡眠与机体的能量保存有关、对脑功能的发育和发展有重要的促进作用, 睡眠能巩固记忆和保证大脑发挥最佳功能。婴儿时期由于神经系统发育不成熟, 容易受环境、温度、惊吓等不良因素影响[6], 良好的睡眠对于促进婴儿的生长发育、增强机体免疫功能有重要的意义。新生儿每天要睡18~20 h, 几乎都是在睡眠中度过, 良好的睡眠有利于智力发育。不良睡眠会直接影响儿童体格及智力的发育, 此外睡眠问题也会引起一系列情绪行为问题[7,8], 如注意力缺陷、抑郁、焦虑、孤独症等。新生儿因为脑部还没有完全发育成熟, 容易疲劳入睡。将每个新生儿作为一个生命的个体, 在护理过程中考虑需要的个别性, 注重新生儿行为上的呼唤以及环境对生长发育的影响[9]。通过该次研究的结果发现, 使用“新生儿安全睡眠保健支架”进行睡眠的新生儿睡眠质量良好率从第1天的83%增加到第4天的88%, 随着出生天数的增加, 睡眠质量良好率也逐渐增加, 而自由睡眠体位组每天的睡眠质量不稳定, 波动在60%~68%。使用“新生儿安全睡眠保健支架”的新生儿睡眠质量明显好于自由睡眠体位的新生儿。新生儿在住院期间通过使用“新生儿安全睡眠保健支架”新生儿的睡眠时间都能保证在16 h以上, 而使用自由睡眠体位每天都有4~6例新生儿睡眠时间没有达到16 h以上。新生儿睡眠同时受睡姿及舒适度的影响, 使用安全睡眠保健支架组的新生儿睡眠时间较自由睡眠体位组长, 有充足的睡眠, 才能促进脑组织及各组织器官的发育和成熟。

3.3 使用新生儿安全睡眠保健支架对新生儿头型发育有一定影响

新生儿的头颅骨缝还未完全闭合, 各个颅骨之间有一定的可塑性, 如果始终或经常地向一个方向睡, 颅骨长期承受整个头部重量的压力时可能会引起头颅变形[4], 长期仰卧会使婴儿头型扁平, 侧卧会使婴儿头型歪偏, 俯卧会使婴儿颧骨变高。在该研究中, 6个月回院复查的, 使用新生儿安全睡眠保健支架的婴儿有94例, 能保持原头型的有78例, 而自由睡眠体位有93例回院复查, 仅有35例能保持原头型, 在头型扁平、头型歪偏、头型长头的例数中自由睡眠体位的例数都多于安全睡眠保健支架体位。由于这方面研究的较少, 所以在研究里缺乏与其他研究的对比性。在临床上使用“新生儿安全睡眠保健支架”生后进入母婴同室即开始使用, 通过这种睡眠姿势可有效改善新生儿的睡姿, 防止婴儿滚动而产生不适睡姿, 减少新生儿并发症的发生机率, 尤其对于剖宫产儿有特别的预防保健作用;其次, 也通过相对固定新生儿睡眠时的头部姿态, 其中, 头部支撑板与背板位于靠背的同侧, 靠背与前挡板凸伸出背板的上表面。可以有效防止并矫正其头型的扁或偏的不良状态, 也可保证其颜面形态正常发育。但有一点须注意, 由于新生儿的头颅骨骨缝没有完全闭合, 头型尚未固定, 躺在床上时应该经常不断的改变体位, 侧卧位的姿势宝宝的前额和枕骨都不会受挤压, 但要注意两侧要交替更换, 如果长时间采取一种姿势躺卧和睡眠, 头偏向一侧, 受压侧头颅平坦而对侧隆起, 面部会发育不对称, 五官不端正, 以后还会造成斜视及影响牙齿的排列, 故应左右两侧及平卧适当交替, 四肢要保持自然的屈曲状态以免造成脸型不对称。每2~4 h左右, 给新生儿调换一次睡姿。同时注意不要把耳轮压向前方, 以免久压变形。

当今, 随着生活水平的提高和医疗技术的发展人们对于获取先进的医疗知识、健康的生活理念与方式的需求也越来越强烈, 尤其是大多数的家庭都是独生子女的情况下[10], 人民群众越来越重视“优生优育”, 更加迫切的需要一些科学的育儿知识及用品。而目前国内外对于新生儿睡眠质量和头型发育的研究还比较少, 大多数人忽略新生儿的睡眠质量, 同时头型发育虽在国内有探讨, 但由于无相应的临床实践研究, 因此缺少说服力。新生儿安全睡眠保健支架是采用最佳的护理体位保证新生儿的睡眠健康和头型发育。通过相对固定新生儿的睡姿, 防止其睡眠过程中的滚动而产生的不适睡眠姿势。从而达到预防或矫正头型扁或偏的不良状态, 使颜面形态正常发育, 同时提高婴儿的睡眠质量, 对优生优育有重要意义, 是值得推广应用的。

参考文献

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[9]郝祥梅, 王丹丹.发展性照顾对新生儿生长发育及生活质量的影响[J].当代护士, 2013, 8 (8) :64-66.

3.卧室颜色影响睡眠 篇三

这项由“旅行者酒店”开展的研究，着眼于英国2000个家庭，分析了颜色对睡眠质量的影响。研究人员发现，睡在以黄色、蓝色或绿色等平静色装饰的房间内的人，能得到最佳的夜间睡眠效果。选择绿色和黄色的人，大致可得到7小时40分钟的睡眠时间。

英国爱丁堡睡眠中心睡眠专家克里斯·伊德兹科夫斯基表示：“这是一个令人吃惊的科研结果。我们眼中的视网膜区域有一些被称为神经节细胞的受体，它们对蓝色最敏感。这些受体把信息传送到一个控制24小时节律的大脑深层区域，影响我们当天的行为和感觉。光、睡眠和觉醒间的相互作用极为重要。”

这些研究人员还发现，睡在紫色卧室的英国人，每晚平均只有5小时56分钟的睡眠时间。他们说，这种颜色刺激精神，使人在繁忙的一天后难以停下来休息，这可能是造成这一结果的原因。棕色和灰色是另外两种最不受青睐的卧室颜色。棕色使人每晚获得平均6小时5分钟的睡眠时间，灰色使人每晚得到平均6小时12分钟的睡眠时间。

“色彩疗法与整体室内设计”顾问苏西·夏兹阿里表示：“卧室装饰影响你每晚的睡眠质量。尽管许多人认为紫色使卧室产生一种豪华感，但这种颜色会减少你的睡眠时间。睡在紫色房间里，更有可能使人做非常逼真的梦甚至是噩梦，结果使你在第二天一早感到疲乏。”

研究人员还发现，睡在焦糖色卧室的情侣，比那些睡在红色卧室的情侣更恩爱；拥有灰色卧室的人，大部分时间在床上网络购物；与此同时，1/5拥有银色卧室的人，对在卧室中健身更为积极。

（摘自《现代健康报》）

4.卧室装修影响睡眠质量 篇四

天花板

1、要注意吊顶的扣板(如果你要做吊顶)，吊顶的材料很重要，歪材料时间一长就会变形。还有就是买材料的时候要问清楚，那些东西是送的，小心商家烧你。

2、方便的话餐厅也可以安排气扇，这样吃火锅或做烧烤时就不会弄脏厅屋的天花板。

3、吊顶是否水平，在做吊顶的时候就要注意。工人会说不平不要紧以后会用腻子补平，别听他的，他在放屁，让他立刻重做，腻子补2cm会噗噗往下掉的，工人还会说是你的墙顶不平，我跟他说我墙顶不平你给我找平，不然要你装修个屁啊；

工人选择与设计

1、能一次做完的工程千万不要分做两次或者几次，那衔接的过程真是叫人操心，有装修公司也一样，最终的效果又差

2、能让厂商来装的东西尽量让厂商来安装，那些工人很多东西其实不会装，还不肯看说明书，自己在那里乱弄，结果还告诉你装不来，你

找厂家吧！我晕！幸好东西没弄坏，不然岂不是麻烦大了！？

3、如果自己买材料，工人告诉你的数量你最好自己复查一遍。我就是因为太相信他们了，结果连插座、开关这么容易数的东西都来回跑了三、四次。累啊！

4、能清包尽量清包，不能清包能自己买的就尽量自己买，很多东西装修公司帮你乱算，你又没法反驳。比如我的水管，本来预算做的是用

铜管，算我26元一米，后来改用PPR管，我以为结算的时候总能退钱，外面这种只卖十几元的，可结果他一分都不退，说这个价钱把弯头什么的都算进去了，这些东西比较贵，这下我就说不清楚了，房子都弄好了，怎么知道他们到底用了多少这种东西啊！我的米米啊！！

5、1定要8厌奇烦地问工人需要什么早点说，否则他们急需的时候没买到的话，他们有理由想花头~1定要定好工期，拖延要有严厉的处罚措

施，偶家泥水工来1天停2天，做了快1个月还没好！泥水工的活一定要看到过。偶家的墙砖铺得奇差！楼梯灯的双联根本没做在楼梯2头；储藏

室的灯头留在柜子后面(当初说了这里装柜子)；好几个房间的开关没有装在门外面，要伸手到房里面去开灯；楼上几个房间的电线没有穿管，只用了护套线。对待工人太客气了，他会骑到泥头上的，偶就是1忍再忍，他们嗓门比偶还响，水电好多做错了，都8敢叫他们返工~

6、做隐蔽工程时要做一步看一步，不然的话工人是能偷得多少懒就偷得多少懒，哪怕是线槽开浅一点工人也会觉得开心。

7、自己的想法一定要拿准，不要被工人的狡辩所左右，好的建议该听取，主意却要自己定，该坚持的一定要坚持。每道工序验收要严格.做的不好坚决重来，宁愿影响工期也要死守质量关。一家人多沟通，意见要一致，只指派一个人做全权代表发号施令，不要七嘴八舌让工人有

机可乘.千万千万不要全包.偶家是找亿唐全包的，想省心省力，可是现在发现和他们搞的精神都抵上清包了，就算是装修协会会员企业又怎么

样?就算是50家信的过装修企业又怎么样?JS一样是JS，宰你没商量!装修质量的好坏不看装修公司的牌子名气，而是看施工队的素质和自己的勤

劳程度.然而找施工队有时是碰运气的，所以只有靠自己了!

8、清包的前提是你有时间、体力、耐力+在网上潜水时间够长；否则不够资格和包工头斗智斗勇。虽然材料是自己买，买的放心，但是工

人是包工头安排的，他会尽量扣刻工钱，所以工人会能不做就不做，能少做就少做，很烦。而且时间的安排上不会按照正常的流程，他会就着

他的方便来安排工作顺序，也很烦。

9、设计开关插座多费点心，简单了，没有效果或者不够方便；复杂了，一定要从使用的角度出发，否则到时候找不到开关(俺家的开关俺

到现在都不熟悉)

10、施工过程中，要多盯着，工人是会偷懒的。发现不对，一定要求改过来或者重做，后期的抱怨是无用的，只能让大家火气大，问题已

经无法解决了;（11、如果对房子的设计没有特别的要求，但是对材料要求比较高，那就找百安居欧倍

德之流，材料贵但放心，施工也规范；如果想设计得

完美些，一定要设计装修一家搞定，不能分开，否则会互相扯皮。

12、你所有的想法都要一条一条和工人沟通，不然他们会弄出很多你想不到的问题，结果是还不能改。要心肠硬，不行的地方一定要返工。

13、每天详细记录工人出勤情况，包括几个人，做了什么。虽然正常情况下用不到这些数据，但是一旦发生纠纷需要中途炒掉装修队伍的话，核算工资就用得上了。否则，那些半拉啦的工程到底如何估价？有了出勤情况纪录，它们想多赖你工资就困难多了

14、回来的好东西一定要装修工人仔细看好说明书，否则他们自作主张聪明，还得亡羊补牢。

15、如果你不想找装修公司，装修又不是很复杂的话，不妨到联盟同志正在装的现场仔细观察，哪个工人最好，取得他的联系方式后，正

接与他进行交流请他来做，材料可以让他买，也可以你自己买，只需要瓦工，木工，电工，漆工各一人即可。不仅费用大幅降低，而且工人直

接向你负责，他的钱是你在发，绝对的听话。你可以给他开较高的工钱，但绝对还是比工头给你报的价低得太多太多，你把工头赚的钱和他黑

下来的钱，大部分留给自己，少部分加给工人，绝对皆大欢喜，材料质料又有保证，何乐而不为？

16、装修设计很重要，包括整个设计风格，小到细节处理、开关灯具设计等等，一定要把好关，等到后期发现问题几乎就没得后悔了。

17、不要完全相信设计，很多你想像不出的dd不要认可，施工进行过程中要盯紧，发现不妥马上改动，等下道工序做完了再改就来不及了，最少也是为返工费用扯半天皮。

18、最好能全职监工，如果不行，尽量在做完毛呸做成成品前先验收一下，比如漆工批完墙之后一定要验收了再让他上涂料。

19、一定要给工人做出规矩，做任何活之前要先向你通报。偶家做的DD不是比设计的尺寸大就是比设计的尺寸小，结果不能拼在一起，设

计的亮点变成了败笔。

5.卧室装修影响睡眠质量 篇五

人的一生中有1/3的时间是睡在床上度过的，床可以说是一个伴随我们时间最长的伙伴，这个伙伴的摆放位置选对了，不仅能保证高质量的睡眠，而且能影响到其余2/3时间的工作及生活质量。

我国室内装饰协会专家介绍，以下摆放床位方法影响睡眠：

1.东西朝向。摆放床位时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁元素，因此睡眠东西方向，会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而引起失眠或多梦，进而影响睡眠质量。

2.床位正对梳妆镜。摆放床位时不宜正对梳妆镜，这主要是因为夜间起夜时，在光线较暗的地方，会在突然抬头睁眼的瞬间，看到镜中自己的身影，容易受惊吓或者引起情绪波动。

3.床头正对门口或者窗下。床头不宜设在卧室的门口，使人在客厅里能对卧室一览无余，对床上物品清晰可见，会使卧室缺乏宁静感和安全感，影响睡眠。另外床头设在窗台下，夜间冷气或者凉气有可能侵入人体，同时亦缺乏安全感，影响睡眠质量。

6.卧室装修影响睡眠质量 篇六

1 对象与方法

1.1 调查对象

采用多级抽样方法, 于2010年11月至2010年12月对莆田学院和莆田卫校抽取649名医学生进行调查。年龄17～25岁, 平均 (21.1±1.42) 岁;男134名, 女515名;中专86名, 大专222名, 本科341名;大一244名, 大二232名, 大三148名, 大四25名;护理学专业208名, 临床医学专业127名, 药学专业146名, 助产专业146名。

1.2 方法

(1) 调查工具: (1) 匹兹堡睡眠质量指数量表 (PSQI) [3,4]。该量表由18道自我评定问题和5个由睡眠同伴评定的问题组成可划分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、睡眠药物应用、日间功能障碍7个因子组成。每个成分按0～3分等级记分, 各个因子的累积分为PSQI总分, 得分越高, 睡眠质量越差, 并将PSQI得分≤4、4～8、≥8作为评价医学生睡眠质量“好”“中”“差”的依据。国内和国外测试结果均表明PSQI有较好的信度、效度Cronbach’sα系数为0.84, 成为用来评价睡眠质量的重要工具。 (2) 家庭关怀程度量表[5,6]。该量表共5道题, 用于评价家庭适应度 (Adaptation) 、合作度 (Partnership) 、成长度 (Growth) 、情感度 (Affection) 、亲密度 (Resolve) 5个方面, 因而又简称为家庭APGAR问卷量表。总分是7～10分表示家庭功能良好, 4～6分表示家庭功能中度障碍, 0～3分表示家庭功能严重障碍。该作者及国外研究者应用报告, 再测信度相关系数为0.80～0.83。 (3) 自制的人口学特征量表包括性别、年龄、年级、专业、文化程度和是否单独居住等。 (2) 调查方法:采用问卷调查, 统一培训调查员告知其填写的注意事项, 被调查者集中并独立完成调查。调查表当场收回。发放问卷700份, 收回649份, 有效问卷回收率为92.7%。 (3) 统计分析:全部有效数据输入SPSS 13.0软件包进行分析处理。2个成组设计计量资料样本比较时用两样本独立样本t检验, 3个及3个以上完全随机设计计量资料样本比较时用随机设计方差分析。

2 结果

(1) 医学生睡眠质量状况:6 49名医学生PSQI总分为 (5.40±2.26) 分, 15.7%的医学生睡眠质量差。其中男生 (5.04±2.20) 分, 女生 (5.48±2.27) , 性别间有统计学差异 (F=0.104, P=0.042) 。睡眠质量差者81人, 占12.5%;睡眠质量中等者384人, 占55.5%;睡眠质量良好者188人, 占29.0%。 (2) 649名医学生家庭关怀程度总分为 (8.5 3±2.7 1) 分, 家庭功能良好 (n=1 8 8) 、一般 (n=3 8 5) 和障碍 (n=76) 医学生的PSQI总分分别为 (4.92±2.1 6) 分、 (5.58±2.25) 分、 (5.62±2.38) 分, 差异有统计学意义 (F=5.91, P=0.03) 。其中男生 (5.31±1.52) 分, 女生 (5.51±1.64) 分, 性别之间差别有统计学意义 (P=0.04) 。 (3) 家庭关怀对睡眠质量的影响: (1) 不同家庭关怀程度的医学生睡眠得分情况 (表1) , 不同的家庭关怀程度在睡眠质量、入睡时间、睡眠障碍、日间功能障碍之间差异有统计学意义 (P值分别为0.014, 0.016, 0.003, 0.046) 。 (2) 不同家庭关怀程度医学生睡眠质量频数分布 (表2) , 不同家庭关怀程度医学生睡眠质量分级频数数间有统计学意义 (P=0.01) 。

3 讨论

睡眠是一种重要的生理现象, 良好的睡眠被认为具有恢复性的作用, 能促进疾病康复和使人体生理功能更加旺盛[7]。本次调查结果显示, 15.7%医学生的睡眠质量存在一定的问题, 这可能与医学生这个特殊的行业决定的。在校期间功课繁重, 工作时又时刻肩负着病人生命的重要责任。女生睡眠质量低于男生, 而女生家庭关怀程度高于男生。这可能与以下原因有关:中国的家庭多数较为传统, 对家庭民主和灵活度要求不高。家庭是与睡眠关系最密切的场所, 家庭关系也是最重要的人际关系之间, 家庭矛盾及不良表达处理方式必然对睡眠产生不利影响, 并进一步降低患者的生活质量[8]。女生心思比较细腻, 喜欢向家人倾述自己的感受, 得到一定慰藉。但大学生活比较丰富多彩, 有些事情容易与父母产生代沟, 无法得到家人的支持, 更易产生失落感, 增加心理负担, 从而影响其睡眠质量。家庭是个体的支持系统, 家庭成员对其子女的关怀程度有重要的影响, 家庭成员之间应建立一个良好的家庭气氛, 真正做到彼此之间相互交流沟通。

摘要：目的 了解医学生家庭关怀程度与睡眠质量的关系。方法 采用匹兹堡睡眠质量指数量表 (PSQI) 和家庭关怀程度量表对649名医学生进行调查。结果 在被调查的649名医学生中PSQI总分为 (5.40±2.26) 分, 15.7%的医学生睡眠质量差;家庭关怀程度总分为 (8.53±2.71) 分, 不同家庭关怀程度医学生睡眠质量分级频数数间有统计学意义 (P=0.01) ;女生睡眠质量低于男生, 而女生家庭关怀程度高于男生。结论 提高家庭关怀程度对改善医学生的睡眠质量有重要的意义, 家庭成员之间应做到真正的交流。

关键词：睡眠质量,家庭关怀,医学生

参考文献

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[7]王克其, 李绍忱, 冯美丽.在基础护理中增加睡眠评估的探讨[J].中华护理杂志, 2004, 30 (1) :58.

7.卧室装修影响睡眠质量 篇七

导致大学生睡眠障碍的原因也较多,主要是学习压力、就业压力等。 目前大学生所面临的现实问题、恋爱问题、人际关系紧张等因素也是影响睡眠质量的重要因素。

近几年来,睡眠障碍的研究已经成为国内外研究的热门课题。我国的睡眠障碍研究开始于20世纪80年代,在刘世熠等教授的倡导下于1993创立了中国睡眠研究会( Chinese Sleep Research Society) ,从此,睡眠障碍的研究越来越受到大家的关注。而关于大学生睡眠障碍的研究则是90年代末。杨秀珍等人做的廊坊医学院480名医学生睡眠质量调查显示,19. 17% 的学生有睡眠质量问题; 刘海燕在贵阳医学院学生睡眠质量及影响因素的调查研究结果显示,1547名医学生中27. 4% 存在睡眠质量问题; 肖海兵等人对不同层次医学生睡眠状况及其与精神因素的相关分析中发现医学生睡眠障碍的现患率为16. 63% 。可见,睡眠障碍在大学生中的发生率较高, 应该引起大家的广泛关注。

1调查对象与方法

1. 1调查对象

采用分层整群抽样的方法抽取新疆某高校在校大学生600人。其中男生191人,女生361人。

1. 2方法

采用匹兹堡睡眠质量指数( PSQI) 表评定医学生睡眠情况,采用自制睡眠质量影响因素调查表对医学生睡眠质量影响因素进行调查。

1. 3统计分析

采用Epidata建立统一数据库录入资料,采用SPSS16. 0进行统计分析。

2结果

2. 1一般情况

本次共发放调查调查表595份,剔除无效表格,实际回收有效调查表552份,有效问卷回收率为92. 8% 。其中男生191人( 34. 6% ) ,女生361人( 65. 4% ) 。大一学生168人( 30. 4% ) ,大二65人( 11. 8% ) ,大三94人( 17% ) ,大四225人( 40. 8% ) 。籍贯性质城市170人( 30. 8% ) ,城镇183人( 33. 2% ) ,农村199人( 36. 1% ) 。

2. 2大学生睡眠质量情况

552名大学生PSQI总分为7. 17 ± 3. 504,最小值为0,最大值为19。我们以PSQI量表总分> 7分判定为有睡眠障碍; 5 ~ 7分判定为睡眠质量中等; < 5分判定为睡眠质量较好。被调查大学生中睡眠质量较好者129人, 占23. 4% ; 睡眠质量中等者186人,占33. 7% ; 有睡眠障碍者237人,占42. 9% 。

2. 2. 1不同籍贯性质的大学生睡眠障碍的发生率比较

籍贯是农村的大学生的睡眠障碍发生率为44. 22% ,略高于籍贯是城市( 41. 76% ) 和城镇( 42. 62% ) 的大学生,但三者之间的差异无统计学意义( X2= 0. 237,P > 0. 05) 。

2. 2. 2自评健康状况不同的大学生睡眠障碍的发生率比较

自评健康状况不满意的大学生睡眠障碍的发生率为72. 54% ,高于对自评健康状况满意( 36. 64% ) 、比较满意( 32. 34% ) 和一般( 32. 34% ) 的大学生。自评健康状况不同的大学生睡眠障碍的发生率的差异有统计学意义( X2= 73. 901,P < 0. 05) 。

2. 2. 3学习压力不同的大学生睡眠障碍的发生率比较

本次调查发现随着学习压力的增加,大学生睡眠障碍的发生率也逐渐升高。感觉学习很轻松的大学生睡眠障碍发生率为26. 98% ,高于感觉学习压力一般( 38. 96% ) 和学习压力很大的大学生( 55. 56% ) 。学习压力不同的大学生睡眠障碍发生率存在统计学差异( X2= 25. 142,P < 0. 05) 。

2. 2. 4就业压力不同的大学生睡眠障碍的发生率比较

本次调查发现随着就业压力的增加,睡眠障碍的发生率也逐渐升高。 自评就业压力不大的大学生睡眠障碍发生率为睡眠障碍发生率为26. 42% ,高于自评就业压力一般( 38. 76% ) 和自评就业压力大( 49. 12% ) 的大学生。就业压力不同的大学生睡眠障碍的发生率存在统计学差异( X2= 13. 776,P < 0. 05) 。

2. 2. 5与寝室同学关系不好的大学生睡眠障碍的发生率比较

本次调查发现,与寝室同学关系越不好睡眠障碍发生率越高。与寝室同学关系好的大学生睡眠障碍发生率为35. 63% ,高于与寝室同学关系一般( 50. 00% ) 和与寝室同学有摩擦( 65. 91% ) 的大学生。与寝室同学关系不同的大学生睡眠障碍发生率存在统计学差异( X2= 27. 194,P < 0. 05) 。

3讨论

本次调查结果表明,新疆某院校552名在校大学生PSQI平均分为7. 17 ± 3. 504,如果以PSQI > 7作为判断睡眠障碍的标准,则在近一个月内新疆某高校在校大学生睡眠障碍患病率为42. 9% 。总体来说,本次调查结果处于偏高水平,可能与医学院校大学生学习、生活压力普遍较高有关。

本次调查发现,造成学生失眠的主要原因是学习压力和就业压力,可能与目前的社会现状有关。现如今各大高校普遍扩招,人才济济,使得市场就业竞争形势越来越严峻,本次调查,在存在睡眠障碍的大四学生中67. 86% 认为就业压力很大。因此在校大学生会花更多的时间学习知识武装自己,随之大学生的学习压力也相应增大。加上医学生大都需要考研才能找到更令自己满意的工作,因此考研压力也是造成睡眠质量下降的主要原因。

调查还发现,宿舍同学入睡习惯的差异往往会对睡眠造成影响。不同学生睡眠习惯不同,入睡时间不同,有些同学睡觉时喜欢说梦话,磨牙,打呼噜,都会对其他学生的睡眠质量造成影响。与宿舍同学的友好关系和休息时是否受到其他同学的打扰也是影响睡眠质量的原因。

本次调查结果表明,该医学院校大学生睡眠障碍发生率处于较高水平,建议学校应积极在校园内开展有关睡眠的健康教育活动。此外,学校还应广泛开展相应的心理、睡眠咨询服务,使学生能够正确面对压力,保持心情舒畅,养成良好的睡眠习惯。

摘要：调查新疆某高校大学生睡眠质量,分析影响大学生睡眠质量的主要因素,为提高大学生睡眠质量提供理论依据。

8.卧室装修影响睡眠质量 篇八

1 资料与方法

1.1 一般资料

本组研究对象抽取100例2012年12月~2014年12月我院收治的行妇科手术的患者, 排除具有内科并发症的患者, 以及有镇静药物依赖史和催眠药依赖史的患者。所有患者均对本次研究有充分了解, 自愿参与。按照自愿原则将其分为对照组和观察组两组, 每组各50例, 观察组:年龄21~61 (42.3±5.6) 岁, 入院诊断:29例为子宫肌瘤, 11例为卵巢肿瘤, 10例为子宫腺肌症, 文化程度:14例为小学及以下, 26例为初中及高中, 10例为大学, 职业:19例为工人, 15例为干部, 9例为农民;对照组:年龄20~62 (43.0±5.3) 岁, 入院诊断:27例为子宫肌瘤, 12例为卵巢肿瘤, 11例为子宫腺肌症, 文化程度:12例为小学及以下, 27例为初中及高中, 11例为大学, 职业:17例为工人, 16例为干部, 10例为农民。两组患者年龄、疾病类型、文化程度以及职业等一般资料比较无显著性差异 (P>0.05) , 具有可比性。

1.2 方法

术前两组患者都按照常规方法展开护理, 观察组患者则在此基础上给予中药足浴, 足浴配方为:夜交藤30g、合欢皮25g、丹参15g、广藿香15g、石菖蒲15g、红花10g、远志10g、肉桂5g, 用煎药机将其煎制成浓缩药液, 并分为三份, 每份150ml, 术前3d开始使用, 在睡前用药液进行足浴, 将药液倒入50000ml热水中, 浸泡15~20min即可, 浸泡过程中如果水温下降, 则及时添加热水。在浸泡的过程中护理人员可采用一指禅推法按摩患者双足底涌泉穴位, 时间持续8min即可。然后使患者入睡。

1.3 评价方法

患者睡眠质量评估以匹茨堡睡眠质量指数量表为依据, 统计其睡眠时间, 并进行相关计算。患者在经过专业培训护理人员的指导下对睡眠质量进行自我评价。

1.4 疗效评估

无效:与干预前相比, 患者入睡时间和睡眠时间都没有出现明显的变化。有效:与干预前相比, 患者入睡时间明显缩短, 一般为15~30min, 睡眠时间明显延长, 一般为1~2h, 并且睡眠深, 睡醒之后精神很好。

1.5 统计学方法

采用统计学软件SPSS 12.0对统计的数据进行处理, 计量资料采用t检验, 计数的资料采用χ2检验, 统计学意义的判断标准为P<0.05。

2 结果

附表即为观察组和对照组睡眠质量评估结果。干预前, 两组睡眠质量评分结果经组间比较有P>0.05, 差异无统计学意义;干预后, 对照组和观察组患者的睡眠质量评分均有了不同程度的改善, 与干预前相比有P<0.05, 差异有统计学意义;且干预后, 与对照组相比, 观察组的效果更好, 两组相比有P<0.05, 差异显著。

3 讨论

临床上失眠不仅会影响患者的免疫功能, 影响手术过程的顺利完成以及手术结束后患者的恢复, 同时也会使患者的生活质量大大降低, 因此在术前需要使患者保证较好的睡眠。人的睡眠质量不仅会受到生理方面的影响, 同时也会受到心理方面的影响。对于需要进行妇科手术的患者来说, 她们不仅需要承受心理上的应激, 同时还要承受生理上的创伤, 因此患者往往具有较大的心理压力, 存在抑郁、焦虑等心理, 这些都会对患者的睡眠质量产生不良的影响[1]。在常规的手术前护理中, 往往需要与患者进行沟通和交流, 通过一些语言技巧以及成功的病例来增强患者的自信心, 缓解患者紧张、焦虑情绪。但是这种心理护理的方式效果却并不理想。在这种背景下, 很多研究者开始将焦点集中在探究有效的改善手术前患者睡眠。有研究者认为, 七情所伤、思忧劳倦或暴受惊恐等会使患者心神不宁、气血及阴阳失和, 最终导致患者难以入睡。早在一千多年前, 我国古代著名医学家孙思邈就提出了“人有四根, 足为精气之根”的见解[2]。中药足浴主要是通过升高足部的温度, 来刺激双足的反射区, 从而影响相应的五脏六腑的反射区, 从而调节人体阴阳平衡与脏腑功能, 达到治疗睡眠障碍的目的[3]。在中医学中, 丹参具有安神舒张脑部血管的功效, 肉桂具有降压、改善血液循环的功效, 夜交藤具有祛风通络的功效, 石菖蒲具有镇静催眠的功效, 合欢皮具有解郁安神的功效, 红花具有改善心脑微循环的功效, 广藿香具有发汗以解表和化湿以止吐的功效[4,5]。且足浴配方比较温和, 煎制后药物能够通过皮肤和穴位渗透到患者体内, 并对其阴阳、气血进行全面的调整, 疏通经络, 宁心安神, 从而促进患者睡眠, 改善患者睡眠质量, 提高睡眠效率[6,7]。在本次研究中, 观察组患者采用中药足浴的方式配合护理, 其睡眠质量得到了显著的改善, 与对照组相比, 睡眠质量更佳。这与其他相关研究结果具有一致性[8], 再次证实了中药足浴对于提高妇科手术患者睡眠质量具有积极作用。总的来说, 中药足浴应用于妇科手术前护理中, 可有效改善患者的睡眠质量, 建议在临床上推广使用。

摘要：运用随机抽样的方法选择2012年12月2014年12月在本院进行妇科手术治疗的患者100例, 按照自愿原则将其分为对照组和观察组两组, 两组患者都在入院后采用常规护理, 观察组在此基础上给予中药足浴, 对两组患者的睡眠质量改善情况进行评价和比较。干预前, 对照组和观察组患者的睡眠质量评分结果经组间比较P>0.05, 差异无统计学意义;干预后, 对照组和观察组患者的睡眠质量评分均有了不同程度的改善, 与干预前相比P<0.05, 差异有统计学意义;且干预后, 与对照组相比, 观察组的效果更好, 两组相比P<0.05, 差异显著。中药足浴应用于妇科手术前护理中, 可有效改善患者的睡眠质量, 建议在临床上推广使用。

关键词：中药足浴,妇科,睡眠质量

参考文献

[1]刘娜, 吴苗敏, 韩璐, 等.中药多途径给药治疗输卵管性不孕的疗效观察[J].现代诊断与治疗, 2013, 6 (16) :3649-3651.

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[7]洪敏巧, 元国芬, 李秀彬等.中药足浴联合耳穴贴压治疗失眠的效果观察[J].护理与康复, 2013, 12 (5) :455-456.

9.卧室装修影响睡眠质量 篇九

1 对象与方法

1.1 对象

以班级为单位, 随机抽取长春师范学院在校本科生共计1 628名作为调研对象, 收回有效问卷1 624份, 有效回收率为99.8%。其中大一学生414名, 大二学生410名, 大三学生396名, 大四学生404名;男生708名, 女生916名;城市学生648名, 乡村学生976名。年龄17~25岁。

1.2 方法

将调查对象按年级分别集中在4个阶梯教室, 由健康教育教师进行讲解后发放自行设计的睡眠质量评定表及睡眠障碍相关因素调查问卷。此问卷是依据已证明有较好信度, 与多导睡眠图的诊断结果显著相关的睡眠损害量表 (Sleep Impariment Index) 、匹茨堡睡眠质量指数量表 (Pittsburgh Sleep Quality Index) 、里兹睡眠评估问卷 (The Leeds Sleep scale) 而设计的[4]。失眠通常为入睡困难、醒后入睡困难或早醒[5], 上述3项具备任何1项, 每周至少发生3次, 并持续1个月以上, 定为失眠症。学生不记名自行填写, 当场收回调查表。

2 结果

2.1 大学生失眠一般情况与主要相关因素

1 624名大学生中342人有失眠症状, 占调查总人数的21.06%。经常有入睡困难、再入睡困难和早醒症状者分别占7.14%, 10.96%和9.36%。失眠原因调查显示:考试前紧张居首位, 占53.69%;其次分别为学习、就业压力 (11.21%) , 应激性事件 (4.56%) 、生活困难 (4.19%) 和敏感焦虑情绪 (2.96%) 。

2.2 失眠状况性别间比较

在342名失眠者中, 男生占19.49%, 女生占22.27%, 仅醒后入睡困难性别间差异有统计学意义 (P<0.05) 。见表1。

2.3 城乡大学生失眠状况比较

342名失眠者中, 来自农村学生122名, 报告率为25.00%;城市学生98名, 报告率为15.12%。失眠和早醒症状的报告率在不同户籍学生中差异有统计学意义 (P<0.01) 。见表2。

注: () 内数字为报告率/%。

注: () 内数字为报告率/%。

2.4 不同年级大学生失眠状况比较

大一与大四年级学生睡眠障碍差异无统计学意义 (χ2=6.90, P>0.05) ;大二、大三睡眠障碍差异无统计学意义 (χ2=0.19, P>0.05) , 而大一及大四与大二、大三学生睡眠障碍比较差异有统计学意义 (χ2值分别为20.64, 25.64, 51.65, 56.22, P值均<0.05) 。见表3。

3 讨论

睡眠在人类生活中占有重要的地位, 睡眠质量的好坏, 直接关系到学生的身体和心理健康。失眠症是指原发性失眠, 表现为长时间的入睡困难, 病人辗转反侧, 烦躁不安, 有些人则表现为睡眠浅、易惊醒、多噩梦、醒后入睡困难或早醒[6]。

引起大学生失眠的原因很多, 此次调查失眠相关因素显示, 考试前紧张占首位, 可能与学习方式、心理素质有关;学习、就业压力位居第二;其次是应急事件、生活困难、敏感焦虑情绪。大学生发生失眠前常有一定的社会心理因素, 开始时往往是睡前思考一些个人问题, 对日常的睡眠习惯有所影响。随后又日益担心失眠, 出现自己不能入睡的先占观念, 在演变成失眠症的过程中, 人格弱点起了重要的影响作用, 而睡眠障碍又可影响和加重情绪障碍和日间功能的损害, 造成恶性循环, 使失眠症状持续存在。

此次调查结果显示, 21.06%的大学生有失眠症状, 与国内有关文献报道青年学生失眠症状结果 (16.5%) [3]不一致, 也比实用内科学报道的一般人群的患病率10%~20%[5]略高, 但与国外报道10%~23%[2]的结果相符。笔者调查发现, 临近毕业的大四学生和刚入校的大一学生睡眠情况差, 而中间年级的大二、大三学生睡眠尚可, 二者差异有统计学意义 (P<0.05) 。随着社会的发展, 对毕业生的要求越来越高, 使临近毕业的大学生承受着学习考研、毕业就业的双重压力, 这种社会心理因素是大四学生失眠的主要原因。原本的家庭生活方式, 父母对其的生活态度, 个人的生活习惯, 人际关系, 经济结构均发生了变化, 这种环境变化导致的不适应和学习压力大, 是引起大一和来自于农村的大学生失眠的主要原因。

睡眠障碍与其个体的人格、认识活动和情绪等都有一定的关系[7], 在大学生健康教育中应加入一些睡眠卫生知识教育, 包括对睡眠不正确的态度和不恰当的认识及良好的睡眠习惯教育, 向大学生介绍睡眠的一些基本知识, 改善睡眠环境, 保证睡眠时间, 消除顾虑。大学生正处于青春发育后期, 是人格可塑的时期, 所以积极的心理咨询、心理疏导、调整性格行为, 也是提高睡眠质量的有效途径。

关键词：睡眠,入睡和睡眠障碍,学生

参考文献

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[3]刘贤臣, 唐茂芹, 胡蕾, 等.大学生焦虑抑郁与睡眠质量的相关性研究[J].中国心理卫生杂志, 1997, 11 (1) :25-27.

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[5]陈灏珠, 廖覆坦, 杨秉辉, 等.实用内科学[M].北京:人民卫生出版社, 2005:2788-2799.

[6]张林, 王琳.东北某高校313名大学生睡眠障碍情况调查[J].中国校医, 2006, 20 (2) :207-208.