悦纳自己教案

悦纳自己教案（共11篇）

1.悦纳自己教案 篇一

放开自己

顾城对生活的描述只有一个字：网。生活中的每个人都是网里的一条鱼，而且我们无论如何都冲不破这层网，离不开这层网。就如人们常说生活淡如水，但人怎能离开水而存活。庄子追求绝对的逍遥自由，但生活不能无所凭，无所依，所以那样的境界在现实中无人能企。

虽然无法企及，但我们可以心向往之。在内心追求逍遥，获得属于自己的自由。所以请解开束缚自己的绳索，放飞自己。悦纳自己的过去，坦然自己的现在，淡然自己的将来。

常忆过去，我们时时处在负累的周围，而周围的负累让我们倍感疲惫。考试，竞赛，活动，面试，种种此类让我们常感人在江湖，身不由己。年轻的我们对一切都兴致勃勃，带着满腔热血与无限虔诚去争取功名。但无数次的激昂在无数次的失败面前支离破碎，无数次的踌躇满志在无数次的挫伤后分崩离析。原以为努力那么长时间的你考试会拔得头筹，但屈居第二还是让你恼怒不已；颁奖会上你用激动的心跳来等待自己的名字进入所有人的耳朵，最后却沮丧地为了别人一次又一次鼓掌；在面试成绩榜单上，你从头到尾几乎要把每个名字都背下来，却不得不听着他人的欢笑渐行渐远。屡战屡败，成功对你而言奢侈的像博物馆里的皇冠可望不可得。懊恼，颓丧，让我们觉得自己就处在生活这张大网的边缘，每一次游动都能够触摸到牢不可破的网边。

其实，是我们追求的太迫切了。生活是相反的，追求的越迫

切，反而离的越远。对现在，我们急于去改变，所以我们对将来灌注了太多的希望，然而期望的越高，越难以满足与实现。所以失败后我们去寻找自己的过去，却在新伤的心灰意冷中发现过去的累累旧痕。是我们自己太刻薄了，是自己使得自己流浪于现在之外，徘徊于将来之边，沉溺于过去之中。权威医疗机构发布消息说，长期懊丧自己的错误，会增加的癌症的几率缩短寿命。而一位长寿老人给出的生活秘诀是：身累了睡觉，心累了傻笑。因此，如果岁月让皱纹写满了我们的额头，而我们能做的就是不要让它刻在心头。

所以，请放开自己，悦纳自己，接纳自己。或许你曾在众人面前出过丑，或许你对自己的表现很不满意，或许你很嫉妒别人的光彩夺目，或许你背负了太多的委屈。但那又如何，常在失败后解剖缘由而非计较自己的过错，记恨自己的不争气，释然这一切。诚心的喜欢自己，爱自己，才会真正感悟生活，理解生活，掌握生活，生活得游刃有余。

悦纳自己，解开束缚自己的绳索，我们就会获得自由。

2.悦纳另一个自己 篇二

人都有两个自己，一个芒火四射，一个暗淡无光。悦纳前一个自己容易，悦纳后一个自己难。

平淡是另一个自己。世界上很少有人喜欢躲在灯火照不到的地方，渴望被关注是人之常情。然而，一个人要被社会关注，需要许多前提条件，比如出了比较大的名，做了相当富有的富翁，当了高级别的官，假若这些东西你一样也不占，也许就只能安于平淡。其实，平淡不等于庸庸碌碌，也不等于没有出息。接受自己的平淡，用心经营一份有趣味有激情的生活，比通过不正当的手段去获取所谓的“辉煌”更有价值。

另类是另一个自己。我们的文化比较保护同质思维，一个人什么都跟别人一样，一辈子可能过得无风无雨。喜欢标新立异，呈露真性情，却可能靠山山崩、靠水水干。然而，一个人要真正成长，一个社会要不断远行，需要的不是同质思维，恰恰是创新精神。当你某段時间的所作所为不被周围的人理解的时候，你千万不要自怨自艾，更不要放弃，而应该给自己一个微笑，要相信“爱拼才会赢”。

清贫是另一个自己。有句俗话：“钱不是万能的，但没钱是万万不能的。”基本的世情和人性决定了我们对金钱不可能完全采取排斥态度。生活需要钱，但人赚钱的能力有大小，有的赚一个亿也许比你出趟省还容易，有人赚十万可能比一个人登上月球还难。假若你努力了，依然清贫，我劝你保持平常心。清贫不是你选择的，你也曾经作出过努力，你的内心不应该再有惭愧。

衰老是另一个自己。谁都希望自己永远青春，永远美丽。然而，生活就像腐蚀荆，总会在我们身上留下时光的痕迹。当你不再帅气、漂亮。当你有了各种各样的慢性疾病，当你不再被人视为完成某项重要工程的主力，你要告诉自己：当我们用尽一切办法，依然无法不面对自己的蹒跚老态时，你不妨心平气和地坐下来，在镜子前好好欣赏一下自己。这不过是生活的另一种形态，春天的枫叶绿得可人，秋天的枫叶不也红得惊艳吗？

悦纳另一个自己，其实就是要悦纳生活中的风风雨雨，悦纳命运的花开花落。

编辑 张金余

3.悦纳自己作文 篇三

李素丽是众所周知的劳模。她是公交车上的售票员，工作岗位实在太平凡了。然而她并没有像某些人那样怨天尤人，一心只想换工作，而是坦然地接受自己，接受这个平凡的工作，并在平凡的岗位上做出了不平凡的贡献，体现出她人生独特的价值。

如今的父母望子成龙心切。我们时常会听到父母教导“要成为第二个杨振宁、杨利伟、刘亦婷”，然而我却认为要成就伟大，先要接受自己的平凡，然后试着发现和发掘自己的潜力，靠点滴努力一步步走向成功。

4.认识自己,悦纳自己心理健康课 篇四

一、初二年级各班利用班会课时间组织开展了形式多样的主题班会活动。

各班认真策划、精心组织，以故事会、小话剧、讨论会、“说说我眼里的他/她”等方式开展了生动活泼的“自我认识•自我悦纳”活动。同学们真诚面对“自我”，说出困惑，自我剖析，发表见解，在坦诚友好的氛围里，全面了解了自己的个性特征和优缺点。同学们在活动中都表现出对活动主题的深度理解，如初二5班一名男同学就有感而发“认识自我•悦纳自我，就是要认识和接受全部的自己，这样个人才可能变得更完美！”。

班会上，同学们还在老师的指导下，从认识自己的沟通方式、提高人际处理能力、认识自我的学习特点、探寻适合自我的学习方式等角度，全面认识了自我。

教学过程

一、导入

1.师生问好！2.带着“我们的约定”走进我们今天的活动，齐读“我们的约定”： • 1.我会积极地投入活动 • 2.我会真诚地分享 • 3.我会用心地倾听 • 4.我会尊重每一个同伴

二、新课 活动一

环节

一、师：同学们喜欢玩游戏吗？

生：喜欢！

师：那让我们一起来玩个游戏好不好? 生：好！师：游戏“猜猜我是谁”。

请听好游戏规则：“现在谁也不知道这里面说的是谁，如果你觉得符合你的一个特点你就可以起立，不符合你就坐下，”听清楚了吗？

【播放课件】

1.黑头发，黑眼睛，黄皮肤。

“同学们都站起来啦，来看第二条……”

2.比较乐观。

“大家都很乐观呀……” 3.很喜欢做小手工。

“这么多同学喜欢做小手工，不错……”

4.在同龄人中个子适中。

“咱们班里最高的坐下了，最矮的也坐下啦，剩下的都是不高不矮的……”

5.喜欢穿漂亮裙子。

“男同学都坐下啦……还有好多的女同学也坐下啦……”

6.不少人说她做事太“较真”。环节二： 1.师：我想问一下，有些同学为什么坐下了呀？

生：“……”

师：同学们，想知道她到底是谁吗？ 【课件】

2.通过刚才的游戏，你有什么发现吗？ 我们每一个人……，人和人之间…… 生：我们每个人都是不一样的，就算是双胞胎也有不一样的地方。

生：每个人的性格都不一样。

师：有的比较乐观，有的比较谨慎一些……

生：人的体型也不一样。

师小结：就像刚才你们说的，咱们世界上每一个人都是独一无二的，中国有句俗话叫做“一母生九子，九子各不同”。西方也有一句谚语“世界上没有两片相同的叶子”。我们每个人都是世界上独一无二的，我们怎样才能更加喜欢独一无二的自己，让我们的人生过得更加快乐，更加精彩呢？

【课件导出讨论主题：《认识独一无二的我》】 齐读课题：“认识独一无二的我”。环节三：

1.通过刚才的活动，我发现同学们对自己还是有一定了解的，我想请大家再仔细的想一想：“我到底是个怎样的人呢？” 课前老师设计了一份表格，请同学们拿起来，【课件展示表格】在自己的眼中，我到底是个怎样的人呢？

请在“自己眼中的我”一栏里，符合自己的一项下打上对勾，再一次深刻的认识自己。

学生操作，教师辅导【轻音乐】。师加入其中一组，填写表格。

2.看到大家认真填写的样子，老师觉得你们真可爱。

小组内分享一下，“独一无二的我”在自己眼中是什么样的。

学生组内交流，从组长开始，往左边轮流。

3.集体交流，给大家分享一下“自己眼中的我”。

师小结：通过交流我看到了大家对自己又有了更多的认识。

活动二：

一、互动游戏二：

1.需要一位勇敢的男同学上来帮助我。2.规则：面向同学们，闭上你的眼睛，在我宣布游戏结束之前，千万不要睁开你的眼睛。

3.这个游戏的名字叫“测测你的触觉”，我拿一张白纸放在他的背后，这样他的感觉就不这样灵敏了，游戏开始。我用手动你哪里，你要告诉大家……

4.这位同学回答的太好了，请他来一个华丽的转身，同老师握手，谢谢这位同学，我们的合作真好！

5.同学们看到他背后的图片，大笑，但他自己不知道为什么。

6.揭晓答案，并鼓励称赞这位同学。

二、1.通过刚才的游戏，你发现了什么？ 师引导“东西在他身上，他自己不知道，可是我们却看的一清二楚，这说明个什么事呀？” 生：“自己有些缺点或优点自己看不清楚，可别人却看的一清二楚。”

原来还有自己看不到的东西呀。生：“一个人都背着两个袋子，前面一个袋子，后面一个袋子，前面的袋子里装的都是优点，后面的袋子里装的全都是缺点，你只能看到自己的优点，看不到自己的缺点，只有别人才能看到你的缺点，你要把缺点这个袋子拿到前面去，这样缺点就能看到了。”

2.师小结：我们每个人有很多很多的东西，包括优点和缺点，有的时候自己是看不到的，而其他的人却看的一清二楚，所以有时我们就说“你想知道自己是个什么样的人吗？去问问别人吧，别人就是我们的一面镜子”。

三、活动三“他人眼中的我”

（一）游戏规则：

1.每一位同学把自己的学案交给小组自己右边的同学。

2.根据自己对学案主人的了解，在“他人眼中的我”下面“优点”一栏写学案主人的一个优点，在“缺点”一栏写学案主人的一个缺点。

3.写好又把学案交给自己右手边的同学，新拿到的同学再继续写学案主人的优点、缺点各一个，直到学案轮到主人手中为止。

同学们顺序写出同学的优、缺点，认真而又负责。

（二）交流：

1.集体交流“他人眼中的我”。

在别人给你的评价中，你有没有发现你自己不知道的优点或缺点呀？你认同同学给你的评价吗？

并请同学举例说明他眼中的同学的优点是怎样体现的。

2.师小结：通过交流，我知道了每一位同学都有很多的特点和特征，在这些特点和特征里，你最喜欢自己的哪一个方面呢？

生：热情、大方、开朗…… 认真、跑步快、坚强……

3、对自己的身体比如长相啊有什么不满意的呢？

生： 活动三 悦纳自己

一、“榜样的力量”：

1.请大家认识几个人，请看看他们遇到跟你们一样困惑的时候，他们是怎么做的。

林肯：相貌丑陋，是美国总统。

黄美廉：一位不能言语的脑瘫患儿“我只看我拥有的，不看我没有的”。

2.他们为什么会成功？ 海伦凯勒：…… 爱因斯坦：…… 贝多芬：…… 梵高：……

他们都有各种各样的或者是长相，或者是性格，或者是脾气上面的缺陷，他们为什么会成功？

二、“悦纳自己”

1.他们为什么会成功？

他们都勇敢的接受了自己的缺点，不足或是缺陷，真正做到了悦纳自己，心理非常的健康。

2.说说自己对自身不足的新看法。3.师小结：有些不足是可以通过我们自身的努力去改变的，有些确是不能改变的，我们要学会接受这些不足，更要看到我们身上的优势，不要自卑，让自己越来越完美。

升华：

1.悦纳自己、完善自己。

2.我们就会跟很多的优秀品质交上朋友，“好学、诚信、谦虚、有爱心、文明、自信、无私、勇敢、乐观、坚强、孝敬、热情、友善、开朗、正直、大方、果断、有理想、专心、勤奋、活泼”

3.我们是一只只成长中的雏鹰，这所有美好的品质就像一根根美丽的羽毛，组成了一双有力的翅膀，有了这样一双结实有力的翅膀，我们就会飞得更高！

5.悦纳自己教案 篇五

《悦纳你自己，完善你自己》教学设计

一、教学目标

1、情感、态度及价值观目标：引导学生正确对待自己和别人的评价，有利于学生自我完善意识的培养；体验悦纳自己的重要性。

2、能力目标：学会悦纳自己的方法及客观评价自己，完善自己。

3、知识目标：知道悦纳自己的原因和完善自己的方法。

二、教学重点难点

如何正确认识自己并悦纳自己的方法是重点要掌握的知识，而如何完善自己，即如何做到完善自己的方法是比较难以理解的知识点。

三、教学方法

认知法

四、教学过程设计

（一）引入：看一看教师画在黑板上的漫画“骆驼和羊”，通过教师所描述的其中故事内容，引导学生猜一猜老牛说了什么话。老牛是骆驼和羊找它来评理的。最后说了一句：“骆驼和羊啊，你们只看到自己的长处，而看不到自己的短处，这是不对的。”

启发：如果我们只看到自己的长处，而忽视自己的不足都是不对的。正确的做法是：我们应该要用全面的眼光看待自己，那就是学会悦纳自己。

（二）深入：

1、说一说，悦纳自己的原因，结合“骆驼和羊”的漫画故事，体会到高有高的好处，矮有矮的道理。正是由于每个人都是独特的，这个世界才如此丰富多彩。

2、想一想，悦纳自我的含义，如何悦纳自我。结合探究园中的小小故事会------黄美廉：只看我有的。问题设计：黄美廉有什么不足？有什么优点呢？她是怎么做到悦纳自己？最后取得的艺术博士学位与她做到悦纳自己有关系吗？

启发：从黄美廉的故事中，大家明白了悦纳自我，就是欣然地接受自己。既要接受自己的长处和优点，也要接受自己的短处和不足。要做到这一点可以从三个方面去努力。（在课本中把这些画下来）

① 客观地评价自己。也就是不能过低地评价自己，因为过低地评价自己会使我们产生自卑心理；也不能过高地评价自己，因为过高地评价自己会使我们产生自负心理。② 欣赏自己的优点。③ 接受自己的不足。每个人在外在形象或者内在素质等方面总会存在这样或那样的不足，但每个生命本身都是宝贵的美丽的。因此，珍惜自己，勇于接受自己的不足，让我们为这独一无二的“我”而欢呼吧！

（三）延伸：

以黄美廉做到悦纳自己而最后取得了艺术博士学位为例，引导学生思考问题：是不是她取得的成功仅仅因为她做到悦纳自己？采取4人一组的分组讨论的方式，让学生把自己组总结的原因分享出来，然后老师进行分析并加以补充。通过这样的方式带着学生走进完善自己的方法探讨过程中来，拓展了学生的视野，在悦纳自己的同时，还要完善自己，强调克服缺点，提高自我控制能力，不断追求进步。

结合课本知识点，让学生画出来。①发扬优点。找出自己的优点和长处，发扬它。②克服缺点，找出自己的缺点和不足，克服它。③追求进步。我们要学会用发展的眼光看待自己，培养自己开放的胸襟，不断进步，实现自我完善。解释“发展的眼光”，就是既要了解昨天的自己，又要认识今天的自己，更要追求明天的自己。

（四）拓展：

做一做课本第28页实践与评价中的“自我完善”设计。设计问题：我对自己不太满意的方面有哪些？不满意的方面与理想中的我的距离有多大？如何去改变现状呢？保证计划执行的措施有哪些？给予学生足够的时间思考并且在课本相应位置填写好，然后让几个学生到黑板上说出自己的答案。教师根据学生的观点做出适当的引导。

总结：同学们在“自我完善”设计环节已经把本节课难点问题解决了，因为你们已经学会了自我完善的方法。希望你们在以后的成长中再接再厉，不断进步，最后取得成功。

五、课堂小结：

古语说得好，金无足赤，人无完人，每个人都不是十全十美的。我们不因自己的某些优点和长处而沾沾自喜，也不因自己某些缺点和不足而垂头丧气。我们要用全面的眼光看待自己，也要用发展的眼光看待自己。欣赏自己的优点并发扬它，克服自己的缺点并改掉它，对于天生的缺陷我们要学会悦纳它。外表固然重要，但内在的修养更加可以使人散发出个人魅力。从一点一滴做起，积水成渊，积沙成塔，贵在积累与坚持。

六、课堂练习：

七、布置作业：完成《学练互动》第21页至22页的题目。

八、教学反思：

通过本节课，我发现自己对时间的分配科学合理，思路比较清晰，导入新颖，引起学生的兴趣。重难点突出，教学语言表达能力较强，板书整洁美观，教态大方。

6.让自己有一颗悦纳的心 篇六

读这个故事的时候，我虽然年龄不轻，但是还没有正式接触到心理学的培训。我深深地记得这个故事，是因为高僧始终地不置一语，让我极其困惑不解的是怎么样的一个心灵可以历练得如此全然地宠辱不惊？是怎样先天的慧心和后天的砥励？

这个夏天，我参加了心理咨询师为期六天的行为治疗的培训。给我们上课的，是北大的有17年咨询经验的美丽的方新老师。行为治疗的方法带来的在心理咨询中的作用是显而易见的，但是，震撼我整个人的，却是我们再熟悉也再平常不过的一个词语“接受”。

当一个女学员说起叔叔耳朵没有任何毛病，但他就是听不到什么时，方老师说：“耳聋又有什么不好呢？”

当一个男学员说作为教师，他无法让所有孩子变得学习好，而觉得特别挫败时，方老师说：“承认自己无能为力有什么不好呢？”

老师说：每个症状都是美丽的，因为它帮助你在当时的情境下活了下来。叔叔耳聋了，他就听不见爱人没完没了的唠叨了；教师承认自己个人无法和一个社会大事件抗衡，就不会焦虑得一塌糊涂。

当方老师用温和的声音，唱歌般地一再说出“接受”这个词时，我觉得平日思想里日常生活里的那些个“结”不解自开。我因为了悟而激动起来的心带着我的身躯微微颤抖了起来。

我们每个人都在充分社会化后拥有了一个价值评判后建立起来的认知系统，符合我们接受的这部分，我们就高兴、容纳；不符合的，我们就抗拒、郁结于心。有时非要“接受”不符合的那部分不可时，我们接受得勉勉强强，嘀嘀咕咕，在心里，依然是符合的那部分是有价值的，被迫“接受”的只是别扭地被挤在一个小小的黑暗的角落，而拥有这样的一颗心，没办法不是纠结着团团的乱“结”的。而所有的心灵上的“结”，细思量也就是因为我们的“不接受”：既不“接受”自己期望之外的那部分自己，也不“接受”自己期望之外的那些个他人。

而真正的心理学意义上的“接受”，是让我们把心掏空，回到赤子时的没有任何价值化的人性之初，全然地接纳下来既是理智层的，又是情感层的；既是明意识的，又是潜意识的；既是部分的，又是全部的。这种接受，就是罗杰斯人本主义的“无条件积极关注”，就是“悦纳”，悦纳自己，然后悦纳他人。

再返回来看待“日本高僧”的故事，我忽然就觉得其实那种境界虽然无法比肩，但至少是有章可循的。先“接受”自己是一个怎样的人，这样的一个人不随外界的价值性的评判而左右摇摆；然后再“接受”人们，“接受”人们因为价值化了而左右摇摆的行为。因为心路不同，自然也不关乎自己的所谓“荣”所谓“辱”。

懂得了高僧修持坚守的因由，进而达到那种大而化之的境界，确实有很长的路要走，许多人是望而却步的。而我们其实已经上路了，叩问灵魂的事业，使我们终生都在路上。（本文作者为北师大辅仁心理中心二级咨询师）

7.学会悦纳自己作文800字 篇七

悦纳，即高兴地接纳，以调适自己的情绪，使自己精神愉悦，保持健康的心理状态。女作家三毛曾说过：“一个不会悦纳自己的人，是难以快乐的”。细想之，此话确有深刻的哲理。

古人云：“人生不如意亊常八九。”人生之旅，对于每一个人来说，不一定都那么宽阔平坦绚丽多彩，它不仅坎坷崎岖，荆棘丛生，甚至会遇到诸多困难、挫折和失败。对此，我们应当坚守积极向上的人生态度，学会悦纳自己。当遇到不如意时，我们可以静心深思，调整心态，从失败中总结经验，从困境中寻觅出路，从痛苦中创造快乐，重拾对生活的感恩、对成功的信心，筑起人生的.标杆。悦纳自己，追寻快乐，促进心理和谐，不妨从以下几种方面做起。

调节不良情绪。消极情绪的产生，往往是因为我们为自己套上了精神枷锁，使自己沉缅于痛苦的体验中。如果一时无法摆脫这种心理障碍以及痛苦，就应该积极面对生活，毅然走到新环境中去，走到快乐中去，找点感兴趣的亊做，比如听听音乐、唱唱歌曲、练练书法、养养花草、外出旅游等等，便可摆脫心理障碍，心胸会变得豁达豪放起来。

与人宣泄倾诉。有人说，把快乐与人分享，就获得双份快乐;把烦恼与人分担，就只留下一半烦恼;找一个可以倾听的朋友、亲人，把烦恼统统倾诉出来，便会舒解郁闷，化解烦恼，平衡心态，“气消云散”，找回快乐和自信。

加强体育锻炼。体育锻炼既能增强体质，也是交友、与人交流的绝好方式。而且通过打球、跑步、登山、打太极拳、做健身操等体育运动，不仅能让人体验到体育运动特有的魅力，更能转移痛苦不堪的心境，使人保持心情愉悦，得到精神享受。

欣赏自身优点。每个人都会有优点，也会有缺点。根据吸引力法则，多聚焦自己的优点，会吸引来更多的优点，从而增强自信心。所以，在随身携带的卡片上尽可能多地列出自己的优点，如“乐于助人”“心地善良”“有耐心”“工作责任心强”“孝敬父母”等等。心情不好时，就取出来看看，然后告诉自己“我并非一无是处”，便可摆脫心理障碍。每当自己有所进步，就给自己点个赞。

积极自我激励。爱迪生曾说：“假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能随心所欲地去做这件事。”经常进行自我激励，肯定自身价值，欣赏自己可爱之处，认为“别人行，我也行”的人，往往在困难、挫折或失败面前，看到的都是成功、机会和希望，便能信心培增，产生意想不到的驱动效果。而消极自卑，认为“我不行，不如别人”的人，则会情绪低沉、心灰意冷、优柔寡断，在每一个机会和希望面前，看到的都是困难和问题，伴随你的必然是挫折和失败。

修正理想目标。理想目标是每个人心中的人生梦想，是我们不断努力渴望达到的人生高度。理想目标是成功的起点，当你明确了理想目标，你便找到了人生的主流，也就找到了奋斗的方向。但在日常工作生活中，我们应当正确认识、评价自己，把人生目标定在科学、合理的确当位置。这样，通过树立自信心及一段时间的努力，我们既能体验到成功的喜悦，又能避免由于人生目标太高、虽竭尽全力仍无法实现而带来的挫败感、自卑感。

8.《悦纳自己的青春期》教学设计 篇八

新课程以“一切为了每位学生的发展”为最高宗旨和核心理念，突破和超越了学科本位的观念，真正把学生作为一个大写的“人”确立起来！这就意味着新的基础教育是“以人的发展为本”的教育，是目中有人的教育，是把学生看成是有理想、有情感、有权利、有尊严和正在成长发展中的人教育。这种教育观反映在教师身上，可以使学生逐渐形成本体意识、主体意识、个体意识；所以教师在教学中，要一切以学生为本，心中装着学生，装着每位学生的喜怒哀乐、身心健康、人生幸福。教师要理解学生，而理解与爱是紧密相连的，心中无爱的人不会理解他人。因此在整个教学过程中，我处处都有爱的流露，使学生在学习过程中时刻体会到老师对他们的理解，同时使学生和家长体会到老师在孩子与家长之间所起的桥梁作用。使孩子们愿意交流、倾诉；家长诚意表达、反馈。充分体现了教师是社会、家庭、学校三者合力为了孩子教育的实施者。

二、教材分析——“从实际出发”

本节课是鲁教版思想品德七年级上册的内容，这一节的教学内容，真正是学生自己的事情。只有了解这些内容，才有利于自身的健康成长。而教师也只有真正掌握学生的具体情况，才能帮助学生解决实际问题，所以，在课前对全校七年级学生进行相关知识的问卷调查（不记名）；统计结果：有86%的学生已经完全进入了青春期的个体发育阶段，对相关的生理知识有初步的了解；但令我震惊的是有73.3%的学生或多或少的都有心理烦恼和困惑。得知我们的学生存在很多心理问题，内心有许多心结等待我们解开。所以，我就大胆的对教材进行创新、重组的尝试：决定在原来课时已经结束的基础上，再增加一课时专门解决学生的心理烦恼和困惑问题。目的使学生认识到本节课教学不是流于形式，不走过场，是实实在在的解决自己的困惑。这样做不仅能引起学生的重视，还能达到更好的教学效果，真正做到以人为本。

三、教学目标——有的放矢

根据新课程标准中本节内容的具体标准，我确定教学目标如下：

1、知识与技能: 在课外调查的基础上，通过课堂上交流，获得一些心理调节的方法，知道如何克服一些成长中的困惑与烦恼。

2、过程与方法：通过运用讨论、比较、交流的方法，学会自我排忧解难的能力，用正确的方式指导自己健康渡过青春期。

3、情感态度与价值观：引导学生学会关爱自己、家人和同学，建立良好的人际关系，健康地渡过青春期，使自己成为乐观向上的人。

重点：让学生重点了解青春期的心理变化，掌握一些简单的心理调节方法。难点：了解造成心里烦恼的因素是多方面的，并认识到这是一种正常现象。

四、学情分析——“涌动青春”

七年级的学生，刚步入青春期阶段，他们不仅充满朝气与活力，内心还有很多迷惑，他们渴望获得青春期的知识，但多数不能通过正常渠道获得，又羞于和老师、长辈沟通，更多时候是同龄人在一起私下交流，很多问题他们似懂非懂，但又充满好奇。通过问卷得知部分学生有回避的心理，有的同学要求男、女生分开上课；甚至有的学生提出这些内容就别讲了。这一现象对我触动很大。我认为这部分知识必须认真教，并且让学生从心里认为是必学的知识。因为对于每个人来说青春期是必经阶段，它是人生最美好、最重要、最关键的时期。进行“适时、适量、适度”的相关知识学习是有着十分重要的现实意义和长远意义。

五、教学过程——“一步一个脚印”

1、创设情境：（课前两分钟播放“花季雨季”短片、歌曲）同学们从这首歌中听到，青春期如花季、雨季，但我们绝不能被花香所迷惑，也不能被大雨淋湿，所以，我们师生要共同撑起青春期的雨伞。

诊断性评价：在学生心中，老师似乎不理解他们。而渴望被理解、被欣赏是人的一种基本精神需求。此环节设计使学生从内心感受自己得到老师的理解。激发学生的学习热情，引入状态。

2、进入主题：教师：让学生解读柱状图（全年部七年级学生对调查表中问题

4、你进入青春期内心有困惑吗？你的困惑是什么？的调查结果）；学生：得知有困惑的有1253人，没有困惑的有92人（其中有5人此题没答）。同学们为之震惊的同时，再进一步解读自己班级的情况；从具体数据中每位同学都深深认识到有困惑的同学很多，以及问题的严重性。教师提问：同学们认为你们的困惑需要解决吗？学生：异口同声的答到：需要！老师将同学们的烦恼与困惑归为四类：一是青春期的“美”；二是学习压力；三是异性同学相处，会误认为是处“对象”；四是不愿与父母交流沟；想独立，有叛逆心理等困惑；现在我们就共同来解决它。诊断性评价：本着“一切为了孩子，为了孩子的一切”为目标。由学生的自身入手，引起学生的共鸣，激发学生对教学内容的兴趣及想了解的渴望。同时让学生真正体会到老师是在为他们服务，本内容是实实在在的解决自己的困惑，从而培养学生的本体意识、主体意识、个体意识的形成。

3、问题的提出与解决 1）青春期的“美”

教师出示一组图片包括：青春痘、少女减肥、美甲、美发、吸烟、饮酒等，请同学们品头论足，开放式回答；学生大胆的发表见解，描述自己的所见所闻，教师倾听的同时，根据学生回答的具体类型及时回应，可适时利用多媒体显示各组图片资料及其危害。教师总结，青春期的少男少女是最美丽的，无需任何修饰。

诊断性评价：利用学生身边的事例，具有强大的说服力。让学生在参与中内化知识，运用对比方法使学生深刻认识到青春期卫生保健的重要性，让学生正确认识青春期的美。在健康的前提下，让每个学生都能成长为有个性的自己。2）学习压力

教师提出还有一种烦恼困惑着大多数同学，那就是学习的压力问题。不管是学习成绩好与差，同学们都有压力，那么如何在强大的压力下还能继续保持一种健康向上的心态呢？①请同学们谈谈你是怎样缓解压力的？教师设计一环节：请同学们交换“金苹果”（如果每位同学手里有一个苹果，相互交换后，每个人仍然只有一个苹果，但是如果我们每人都有一种减压的方法，互相交换后，每个人就会有多种减压方法），学生积极主动介绍学习方法及减轻压力的方法，同学互评，给予合理建议。②请与同学朝夕相处的、最了解同学们的班主任老师给我们介绍适合的缓解压力的建议与方法。由于是自己的班主任，所以学生兴奋并能全神贯注的听乐于接受。这样会收到事半功倍的效果。③教师向学生推荐一本书《中考优秀学生的成长启示录》希望众多好的学习方法及有效缓解压力的方法对同学有所帮助。教师总结：同学们其实每个人都有压力，有压力才能有动力，我们应学会变压力为动力，让我们开足马力冲向美好的未来。

诊断性评价：通过学生自身的经历体验，生生互评、师生互动的形式，全方位的投入到学习缓解学习压力的方法中，营造学生展示自我，表现自我的平台，充分体现学生的主体性。3）异性同学交往

缓解压力的目的就是同学们每天要有乐观向上的愉快心情，可是每天同学们之间相处时间是最长多，这样同学间相处的是否愉快就会直接影响心情。教师出示，同学在问卷中有这样的烦恼：①为什么男女同学接触多了其他同学就会说闲话？②进入初中，男女同学不在象小学时在一起玩，不知道该怎样相处了？教师问：同学都有同感吗？学生：是。请同学讨论：我们应该怎样与异性同学交往呢？学生：自由组合讨论交流看法，小组发表见解。其它组给予补充点评。教师及时评价。教师出示心理专家给同学们的建议：异性同学之间交往应建立广泛的友爱圈，相互尊重，社交公开，把握分寸（体态、目光、空间、语言、服饰等）要自爱、自重。教师总结：在异性同学交往上，我们应相互尊重、光明磊落地进行文明交往，建立起纯洁的友谊，发挥互补的作用。

诊断性评价：使学生了解同学间相处的方法及原则；使学生在异性交往时有章可循，为同学们营造出一个健康快乐的交往环境。4）与父母沟通

教师提问：如果在同学交往时有处理不好的问题，你愿意与老师、父母交流，听听他们的建议吗？学生：不愿意（声音不大但人数很多）。①说说你不愿与父母沟通的原因好吗？学生很踊跃发言（敞开心扉，没有戒备心理，表情很委屈）说出自己的心声。教师认真倾听适时给予手语鼓励。教师：同学们觉得父母不理解你们，你可知道父母也在想：孩子，其实你不懂我的心。很多时候孩子们不领情，这让大人们很委屈，怎么就不明白长辈的良苦用心？而孩子却说：爸爸、妈妈、老师，其实你不懂我的心。②在家长调查问卷中有这样一个问题，您最想对孩子说的一句话是什么？而其中一位妈妈最想对孩子说的话是：能和妈妈说说心理话吗？（大屏幕显示停留几秒）教师问：同学们觉得这个要求过分吗？学生：不过分（声音小，很愧疚不好意思）。教师给学生的建议：面对我们父母，对立不如对话。在同学们和父母发生冲突时，同学们可以尝试做到“缓冲三步曲”忍着不说（在父母发对你脾气时，同学倾听着，别抢话说）、想好再说（父母气消了，同学把要说的话，想好了再说）、好话好说（同学有话，要有礼貌和气的说）。其实父母对同学们的约束是为了让你飞的更高更好。③（大屏幕显示）沟通从这开始环节，中间是跳动的心，两侧分别是：爸爸妈妈我想说，孩子我们很想听；加背景音乐《懂你》。先请同学说出最想对父母说的话，天真可爱的学生：眼含热泪说出了各自埋藏在内心很深很久的感人话语；在座的学生家长也激动的吐出他们的心声及对孩子的希望，同时表示要与孩子改变沟通方式，由于部分家长没有来到课堂，但教师把他们最想对孩子说的话打在大屏幕上滚动播放。学生凝神注视，细品父母的用心，从孩子的表情可看出在暗下决心要加油努力！教师总结：孩子们听到你们的感人话语，突然觉得你们长大了，懂得了感恩，懂得报答，其实对于父母最好的报答就是无论你身处何方，做任何事都要让父母放心、安心。同学们，我们要学会真诚地与父母沟通，设身处地地理解他们，真心地检讨自己，学会宽容、大度地对待他们的过错，为父母分担忧愁，共享快乐，你会真正感到自己长大了。诊断性评价：通过学生自身的情感体验，引导学生说出心理话，并为学生、家长搭建沟通交流的平台，发挥教师在学生与家长间的桥梁作用。

总结：同学们,生活中不但有七彩阳光，还会有狂风暴雨，生活中难免有烦恼，这些都是正常的，都是人生必经的历程，在解决烦恼的过程中，我们会不断走向成熟，长大成人。因此，在生活中，我们要学会解决烦恼，快乐生活，让我们共同去感悟人生的美好吧。设计意图：引导学生将所学知识、所获得体会、感悟，用于自己的实践，真正做到学有所感、学有所得。引导学生对本课有一个整体认识，帮助学生形成正确的态度、情感和价值观。诊断性评价：马斯洛曾经说过：“自尊和受人尊敬是人生存的一种基本需求”教师面对的是学生，没一个人多有很强的自尊心。每一学生都非常渴望老师和家长的尊敬和爱护。给他们一个亲切笑容，一个温馨的目光，一个赞美的手势，都会让他们的心田“拨开乌云见太阳”。教师创设平台，让孩子心与父母的心交汇，手与手相牵。化解平日的隔阂使父母与孩子都露出愉快的笑脸。作为教师要尝试做好学生与父母间的桥梁。

六、课后笔记――撑起同心伞共渡青春雨季

进入一个新的班集体，同学间都非常陌生。对于从未见过面的新同学，他们都渴望能尽快了解彼此。但有的同学特别是一些内向、不善于言辞的学生，在与新同学的交往中，往往很难迈出第一步。本课的活动一就是给学生创造了一个机会，让同学相互间有个初步的了解，该游戏活跃了课堂气氛，学生也争先恐后地进行猜测，保证了所有学生的积极性。

活动一是情景问答，在给学生创设好三个情景后，让学生四人一个小组进行讨论。在学生讨论时，我会深入到几个小组的讨论中，并做适当的启发。最后在小组的基础上进行大组讨论，得出结论：“一个人独处是寂寞、无聊、绝望；只有与人交往、相处，才能战胜孤独。” 活动二

1、“谈谈我的同学”，让学生填写书上的问题，完成后让大家交换书本，因为同学间还不是很熟悉，甚至连名字都不清楚，看了别人的回答，对其他同学就能有所了解了。

9.心理教案-悦纳自我 篇九

教师：

授课时间：2014年10月17日 课题：认识自我，悦纳自己 课时：40分钟

教学目标

1.正确认识和评价自己；正确对待别人对自己的评价； 2.敢于正视自己的弱点，悦纳自己的缺点与不足。

教学重难点

教学重点：正确认识自己，悦纳自己 教学难点：悦纳自己的缺点与不足

教学方法

活动法、讨论法、故事法

教学过程

1.课题导入

师：在今天上课之前，老师想先问大家一个问题：“老师已经来学校快三个星期了，也慢慢开始认识大家了，那么大家知不知道在老师心中最棒的同学是谁呢？看来同学们都还不知道，那么大家想不想知道呢？现在老师手里的这个盒子里就放着这个问题的答案，我们请几位同学来看一下，然后把答案告诉大家。” 总结：很多同学都会觉得，在老师心中最棒的人可能会是班长、课代表、成绩好的同学......就是不会想到自己。其实，在老师心中最棒的人就是你自己，因为每一个同学都是独一无二的，都是最棒的！2.认识自己

（一）自我评价

师：接下来请每个同学拿一张纸出来，给自己画一个自画像。然后结合自画像，用陈述句围绕着“我是谁”这样一个问题，用10种不同的回答填写出能表现自己的句子。

例如：（1）我是一个留长发的女孩；（2）我是一个胆小的人；（3）我是班上的学习委员；（4）我是一个中学生；（5）......师：现在大家都已经完成了任务，我们请几位同学来分享一下他们是如何描述自己的。生：......师：看来大家的作画水平都不错，几位同学都把自己最突出的特点画了出来。大家有没有发现刚才几位同学对自己的描述有一些共同点呢？ 生：......师：刚才几位同学都描述了自己的外貌特征，也通过一些词语描述了自己的性格、爱好、特长等，还有同学写了自己是（班长），是一名中学生等等，也就是自己在集体中所扮演的角色。可见，我们可以把这些句子分为三类：第一类是从外在特征方面来描述自己，我们把它叫作生理自我；第二类是从内在特征方面来描述自己，我们把它叫作心理自我；第三类是从我们在集体中的地位或所扮演的角色方面来描述自己，我们把它叫作社会自我。现在请大家把对自己的回答按照这三个角度进行分类，并数一数在自己的回答中这三种自我分别占了多少项。

总结：我们不能只从某一方面来认识自己，而要从多个角度，全面地认识自我。

（二）他人评价

小组交流：四个人一组，分享“自我评价”。并写下你心目中其他三个同学的优缺点以及性格概述。然后进行小组交流。

（三）认识自我

师：现在大家结合自己以及其他同学对自己的评价，来对自己作一个小小的总结。“我欣赏自己的哪些方面？”

“我觉得还有待于改善或不太满意的有哪些方面？”

总结：通过刚才的学习，我相信同学们目前对自己都有了一个更加全面的认识。就像世界上没有两片相同的叶子，我们每个人都是独一无二的，每个人都有自己的闪光点，也都有自己的不足之处。如果我们对自己有一个全面正确的认识和评价，就能根据自己的实际情况，适当地展示自己的优点，发挥自己的长处；同时又能不断从别人身上吸取优点，补充自己的不足，完善自己。3.悦纳自己

故事：森林大会

有一天，上帝到了森林深处，问所有的动物：“你们对自己有没有不满意的地方，有没有什么要求，我可以满足你们。”

不问不知道，一问吓一跳。几乎所有的动物都对自己不满意。

鸟抢着发言：“别的动物都有四条腿，我只有两条，实在太不公平了。”

鱼说：“我根本没有腿，我想跑步都不行。”

“你有什么要求呢，小蚂蚁？”上帝问。小蚂蚁很快乐地说：“我对自己很满意，虽然我身材矮小，但是我能抗得动比我还重的东西。尽管我没有翅膀，不能飞翔，但是我能制造地下宫殿，冬暖夏凉。我感到很快乐，我的生活很幸福。

思考：（1）鸟和鱼为什么不快乐呢？

（2）小蚂蚁为什么对自己很满意，很快乐呢？（3）我们怎样帮助鸟和鱼找到快乐呢？

生：鸟只有两条腿，鱼没有腿，而其它动物都有四条腿，它们认为上帝对自己不公平，所以不快乐。小蚂蚁能扛得动比自己重的东西，它认为自己很棒，所以很快乐。

生：我们应该告诉小鸟：虽然你只有两条腿，但你有一双翅膀，可以飞翔，可以亲近蓝天、俯瞰大地。

生：我们应该告诉小鱼：虽然你没有尾巴，但你可以在海里遨游......师：老师相信，如果鸟和鱼听到了同学们对它说的话，一定会找到快乐的。师：前面我们说到，我们要客观正确地看待自己的优缺点，取长补短，完善自我。同时呢，对于那些已经无法更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我接纳，以积极、赞赏的态度接受自己。我们要学会接受自己的不足，像小蚂蚁一样欣然地接纳自己，只有接受自己的不足，才能感受到快乐。

总结：通过学习，同学们应该能够正确对待自己的优缺点，不必为自己某些方面比别人强而沾沾自喜，也不必为自己在某些地方不如别人而垂头丧气。对于可以改掉的毛病，应勇于改正;对于诸如生理条件等无法改变的方面，我们要调整好心态，敢于面对，承认它、接受它。

教学反思：1.注意把握每个环节所需时间；

2.语调过于平稳，应注意适当调整上课语调、语速等； 3.未注意到各个环节之间的衔接；

4.上课状态不佳；上课时应精神饱满，才能带动学生投入课堂。5.板书太多，同时还应加强练习黑板字；

10.悦纳自己教案 篇十

第一课 我究竟是谁

新课标对本课的教学内容提出如下要求：“了解自我评价的重要性，客观地认识、评价自己的优缺点，形成比较清晰的自我整体形象。”

二、教学总体设想及依据

利用故事、活动创设教学情境，使学生在活动及讨论中了解自我评价的重要性。并通过学生之间互相评价、自我评价等方式发现全新的自我。在此基础上领悟个人在变化中成长，学会用全面的、发展的观点认识自己，不断弥补不足，完善自己。在整个教学过程中，力争通过情境引发学生思考，在课内给学生提供展示自己的机会。

三、本教案的特色和风格

以活动为载体，使学生在活动中体验、感悟，在动中学，在动中悟，在悟中成长。

四、教学目标

[知识目标] 懂得全面地认识自我，必须既注重自己的外在形象，又注重内在素质；既要看到自己的优点，又要看到自己的不足；懂得用发展的眼光认识自我，不断更新、完善自己。[能力目标] 能用全面的、发展的观点认识自我；培养合作能力。

[情感、态度、价值观目标] 认识自我、悦纳自我、完善自我，注重自我整体形象。

五、教学重点和难点

全面地认识自我不仅关系到学生对后续知识的认知，而且对今后的人生道路具有重要的意义，故是重点。初一学生容易做语言上的巨人，行动中的矮子，所以如何将教学目标转化为学生的行动是教学的难点。

六、教法及教具

教法：故事讲述、情境教学、小组合作讨论等。教具：多媒体。

七、整体板书或课件流程设计

八、课时：l课时

九、具体教学过程

课前播放歌曲《小小的我》，让欢快、愉悦的音乐给学生创造轻松的学习氛围，并形成和谐的教学情境，为顺利导课作铺垫。导入新课：

在上课之前，老师想请某某同学给大家带来一个精彩的故事，喜欢听故事吗，喜欢就鼓掌！有请某某同学。

故事引入。（请班上擅长说故事的学生将下面的故事绘声绘色地表述出来。）

森林中要举办“大”比赛，老十走上擂台，动物们高呼“大”。大象登场表演，动物们也欢呼“大”。这时，台下角落里的一只青蛙气坏了，难道我不大吗?青蛙“嗖”地跳上一块巨石，拼命地鼓起肚皮，并神采飞扬地高喊：“我大吗？” “不大！”传来一片嘲讽之声。青蛙不服气，继续鼓肚皮。随着“嘭”的一声，肚皮鼓破了。可怜的青蛙至死也不知道它到底有多大。教师 ：同学们听了这个故事后有何感想？你觉的青蛙可怜吗？为什么可怜？（学生回答，引导学生与之前欣赏的歌曲作比较。）

教师：青蛙的可怜在于它没有正确认识自己。可见，认识自己是多么的重要。可以说，一个人在自己的生活经历中，能否真正认识自我，将在很大程度上影响或决定着一个人的前程与命运。换句话说，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，这在很大程度上取决于你能否正确认识自己。同学们，你们认识自己吗，也许很多同学会说，世上最了解自己的莫过于自己，我当然认识自己了。但事实是否如此呢？文学家苏轼写到“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。因此认识自己有时比认识别人可能更加困难。那么今天，我们就以自我认识为话题，和大家一起聊一聊，好不好。自我新认识（板书）

活动一 猜猜我是谁

发给学生表格，让学生填写5～10句描写自己的句子“我是„„”，不必具名。猜猜我是谁

我是 _____________________； 我是 _____________________； 我是 _____________________； 我是 _____________________； 我是 _____________________； „„

将表格收回，请学生随机抽取，念出其中的句子。大家一起猜是谁写的，并请说出理由。（在学生表述理由时，教师引导学生发现真正要表述的“我”，必须从外在和内在加以认识，这才是比较完整的“我”。）教师总结：

对“我”的认识，既要从外在形象人手，又要发现自己的内在素质。1．既要注重自己的外在形象，又要注重自己的内在素质（板书）

教师：但是，每个人的外在形象和内在素质都各不相同，有时甚至在同一个人身上出现外在形象和内在素质的矛盾。你认为一个人的外在形象和内在素质哪个更重要？他们之间是否存在一定的联系呢？

请听发生在公交车上的故事。

活动二 她美吗?

场景一 一个夏天的中午，我乘公交车去上班，运气不佳，没有座位。旁边的座位上坐着一位漂亮的姑娘，那优雅的坐姿让我感到赏心悦目，也为枯燥的行程增添了一丝愉悦。问题一 她美吗？为什么？（学生回答）

场景二 不久，上来一位抱着婴儿的农村妇女，站在我们身边。车子颠簸得厉害，那妇女一手紧紧抓住扶手，一手抱着哇哇啼哭的婴儿，随着车子的颠簸不断摇晃着身体。不时碰到坐着的那位姑娘，时时念叨着“对不起，对不起”。

问题二 猜一猜，她会怎么做？（追问：如果是你，你会怎么做？适时进行道德渗透）场景三 只见她皱紧了眉头，急促地拍打着衣服，如见瘟神般地将身子闪开，一边说着： “真倒霉”一边将头转向窗外。

问题三 她美吗？为什么？（学生回答，陈述理由）

问题四 从这个故事中我们学到什么？（学生讨论1～2分钟，回答）教师：正如这个故事最后所说的，再看她，她仍以刚才的姿势坐着，“我”却再也不感到赏心悦目了。美的事物值得欣赏，但美应是外在美与内在美的和谐统一。教师：为了帮助同学们深入了解自己的外在美与内在美，下面老师给同学们设计了一个小小的测试。

2．既要认识自己的优点，又要认识自己的不足（板书）

活动三：填写表格，认识自己的优点和不足

我给自己打个分

方式：给自己打分。

思考：从中你对自己又有了哪些新的认识呢？

（学生自己打分并回答，教师引导学生学会用全面的观点看待自己的优点和存在的不足。）教师 ：“金无足赤，人无完人”，每个人的外在形象与内在素质都有优点和不足，所以要全面认识自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。

教师：我们既不能因为缺点而沮丧，也不能因为优点而沾沾自喜。然而，作为我们同龄人的小刚，却因为他曾经有过的缺点而感到无比的烦恼。请听小刚的烦恼。

活动四：小刚的烦恼

小刚在日记里写到：我小学时经常不认真听课，作业不认真完成，还和同学们吵架等等，所以，在同学们眼中我是一个坏孩子。到了初一，我想重新开始，因为我也想做个大家都喜爱的孩子。于是，我改正了一些毛病，如不认真上课，不按时完成作业等等，还和同学们相处得很好，我的学习成绩也进步了。我好开心啊！可是，与我小学同班的小忆经常跟我现在的同班同学说我以前不好的表现，所以现在同学们又开始疏远我了。难道，一个人以前犯了错误，就永远都不能变好了吗？我真的还是人人讨厌的坏孩子吗？

学生分组讨论帮助小刚出出主意。

3.发展地看待自己：更新自己，完善自我（板书）

教师：可见，日新又新我常新，每个人都是不断变化发展的，自身的优点、缺点也不是一成不变的。我们要用发展的眼光看待自己，通过不断改正缺点来完善自己。教师：正如程鸿勋教授提出的阶梯教育法所坚信的一样，“从零开始，一切‘阶’有可能。” 那么接下来，请同学们结合我校实施阶梯教育的有关内容，认真领会对自我的新认识。

活动五 结合阶梯表学会用全面发展的眼光认识自己，改造自己，完善自己

谈谈自己在学习、德育阶梯表中 所定的级别： 升级计划：

要改正的缺点和措施： 教师：这节课很快就要结束了，接下来老师想请同学们对自己在本节课中的表现做一个自我评价？ 自评质疑：你认为自己在本节课中，最大的收获是什么？你觉得本节课中还有哪些问题没搞清楚？或者你又发现了哪些新的问题？ 新课小结

11.认识自我 悦纳自我 篇十一

活动主题：认识自我 悦纳自我活动理念：

“不识庐山真面目，只缘身在此山中。”世界上最难了解的人不是别人，恰恰是自己。人们常说：“人贵有自知之明”，只有正确认识自己，客观的评价自己，并愉快的接纳自己，才能发展自己，成就自己，实现人生价值。

研究者发现很多初中生会在学习、生活中用消极自我暗示自己：“我胆子小”、“我不会”、“我不行”等等，久而久之，自卑心理产生，自信心也因此不断下降。为此，只有摆脱消极自我，才可能帮助更多学生战胜自卑，重拾自信。

心理健康要求对自己保持一种接纳的态度，而且是一种愉快而满意地接纳自己的态度。也就是说，自己对自己的一切不但要充分地了解、正确的认识，而且还要坦然承认，欣然地接受，不要欺骗自己，拒绝自己，更不要憎恨自己。要把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。要喜欢我自己，高兴我自己，这就是一种接纳自己的表现。

当一个人充分地自我接纳，即自我意象完整和稳固时，他便会有良好的感觉，他的情感、举止、才能就会发挥得更加出色。

活动目的：

1、让学生了解认识自我的重要性。

2、让学生学会摆脱消极自我对自己的影响。

3、让学生学会欣赏自己、悦纳自己，树立良好的自我意象。

活动准备：

1、准备一个空纸盒和一些纸。

2、准备几个典型的有教育意义的故事。

3、进行团体活动分组。

4、制作课件。

活动过程：

一、游戏导入：“猜猜我是谁？”

今天老师给大家带来了一个见面礼，我们先来做一个游戏——“猜猜我是谁？”。（课件展示）“猜猜我是谁？”

请每位同学写出10条“我是一个„„的人”。(要求写出自己的独特之处、优点或缺点，不记名。)

游戏规则：把学生的有关自我描述的纸条请各组组长一一收上来，投入一个空纸盒中，每组派一个代表上台来从中抽取一张，教师念出纸条的内容，然后让其他同学来猜一猜，这个同学是谁？（教师念纸条时去掉那些没有显著特征的。）

二、认识自我1、认识自我的两个方面

同学们刚刚在纸上写出了自己各式各样的特征，下面我们来找找藏在纸条里的秘密！

先示范：我是一个自卑的人——我很自卑（教师读出一条，让学生找一条。要求同学们要说得快，抢着说！）

我很胆小我数学很棒

我动作很慢但我很细心

我很容易紧张我很内向

我是一个多愁善感的人

我是个很平凡的人

„„

（让学生尝试将这些特征分类，教师课件展示分类，课件画面设计得漂亮些，多用一些图片展示效果）

（1）积极自我：“我自信”、“我勇敢”、“我积极进取”等。

（2）消极自我：“我自卑”、“我胆小”、“我害羞”、“我不行”等。

2、消极自我的危害

经常可以听到同学们这样说：“我胆子太小，我不行”、“我不善于言谈”、“我很容易紧张”、“我过于谨慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”„„ 这些消极自我如果使用不当或过度地使用，就会给我们带来损害，有碍于个人的身心发展。

请看故事：“爱画画的小学生”（课件展示）

有一个小学生很爱画画，但有一天老师说他画的不好，没有画画的天赋，于是他对自己没有了信心，放弃了画画。别人问他为什么，他说：“我画的不好”，后来，再有人问他，他就说：“我向来就画不好”。

这个故事给你们什么启思？

3、教师小结：认识自我的重要性

美国著名的福斯迪克博士说：“我们想象自己成为什么样的人，往往就会成为什么样的人。在你的心目中树立起一个你自己的形象„„这样，你就会向这个形象靠拢，倘使你把自己惟妙惟肖地想象成一个胜利者，这将对你的成功起到不可估量的作用；倘使把你自己想象成一个失败者，单就这一点就会使胜利化为泡影；如果你心目中没有一个确立的形象，你就会随波逐流„„。”

三、摆脱消极自我，学会悦纳自己

1、做一个“交叉手指”的游戏

（1）请同学们将手掌张开，十指交叉合起来，连做三次。看看自己是左手的拇指在上还是右手的拇指在上。

【结论一】：人的行为是按习惯行事的，消极自我也是你过去经历的产物。

（2）然后请同学们用相反的方式交叉双手，大家有什么感觉？

学生：别扭。

【结论二】：改变习惯是一个不舒服的过程。要改变一个如此小的习惯动作我们都感到困难，要摆脱消极自我、培养自信会遇到更多的困难，需要我们较长时间的努力，才能达到目的。

（3）再继续游戏，请按照可以改过来的交叉动作，稍用力重复一次，有什么感觉？再不断重复21次，有什么感觉？是不是习惯一点？

【结论三】：习惯是可以改变的，只要不断重复；消极自我也是可以摆脱的，只要学会欣赏自己、接纳自己。

2、请看故事：“你怎么看你自己”（课件展示）

有一位牧师的女儿，她天生就是一个脑性麻痹患者，全身布满不正常的高张力，且无法言语。但，她却靠着无比的毅力与信仰的扶持，在美国拿到了艺术博士，并到处现身说法，帮助他人。

一次，她应邀到一个场合演“写”（不能讲话的她必须以笔代口），会后发问时，一个须生当众小声地问：“你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你都没有怨恨吗？”这个无心但尖锐的问题让在场人士无不捏一把冷汗，深怕会深深刺伤了她的心。

只见她回过头，用粉笔在黑板上吃力地写下“我怎么看自己？”这几个大字。她笑着再回头看看大家后，又转过身去继续写着：

一、我好可爱！

二、我的腿很长很美！

三、爸爸妈妈这么爱我！

四、上帝这么爱我！

五、我会画画！我会写稿！

六、我有只可爱的猫！

七、还有„„

八、„„

忽然，教室内一片鸦雀无声，没有人敢讲话。她又回过头来静静地看着大家，再回过头去，再黑板上写下了她的结论：“我只看我所有的，不看我所没有的。”„„众人安静了几秒后，一下子，全场响起了如雷的掌声与无数感动的泪

水„„那天，许多人因者她的乐观与见证而得到激励。

这个乐观的脑性麻痹患者是谁？她，就是美国南加州艺术博士，在台湾开过多次画展的黄美廉女士。

故事启思：欣赏自己，悦纳自己

3、学生活动

（1）小组交流：

①以小组为单位(四人为一组)，每个同学都围绕着中心“我认识自己、悦纳自己”作出肯定评价，包括谈谈自己的优缺点、个性、品德、特点、学习态度、欣赏自己哪个方面等等；

②小组同学之间互相欣赏、评价。

（2）小组讨论。各小组讨论：“我不比别人矮一截”、“人贵有自知之明”，范围在自我认识和自我接纳之内。

4、（课件展示）“滋补处方”

这堂课结束后我们还可以做些什么？老师在这里给大家准备了一张“滋补处方”：

（1）尽可能不用贬义的自我描述，代之以鼓励性话语，如“我过去曾经认为自己不行„„”代之以“看来也不一定都是这样，让我来试一试„„”。

（2）多使用积极地自我描述，如“我语文学得好”、“我数学最近学得比较轻松”。

（3）坚持写日记，将自己一周内使用挫败性语言的时间、地点、场合记下来。制定改变计划，并在以后记录下计划实施后的结果，及时给予强化。

（4）每当发现自己又说否定自己的话时，大声告诫自己，不要说“我就是这样”，而是说“我曾经这样”；不要说“我不行”，而是说“只要我现在努力，是可以办到的”。

（5）所有的消极自我，都是害怕失败，回避尝试的结果。因此，你应该勇敢地找一些自己以前不愿干的，不会干的，不敢干的事情，去花一些时间认真做一做。让自己完全沉浸于崭新的活动中去，品尝一下挑战生活、挑战自我给你带来的充实和快乐。

四、教师总结

这一次活动，使我们懂得了每个人都有缺点和优点，关键在于你如何对待它。对自己了解得愈全面，愈接近实际，也表明自己愈成熟。同时，自己对自己的一切不仅要充分认识，还要坦然地承认，欣然地接受。怀着悦纳自己的心情，把自己看成是有价值的、值得尊敬的人。

记住卡耐基的这一段话：“发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人„„在这个世界上，你是一种独特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能以自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传造就的你。不论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。”

南京市沙洲中学张雯