你了解机器证明吗

你了解机器证明吗（13篇）

1.你了解机器证明吗 篇一

失眠成了现代都市流行病，谁没有过失眠经历呀，偶尔的失眠确实没有什么问题，但是长期失眠对工作、生活的影响是不容忽视的，下面我们一起来了解一下失眠。

失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱、疲乏无力，甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。

造成失眠原因有：

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

治疗失眠的调理方法

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

希望辛苦一天的人们都能睡个好觉。

2.你了解机器证明吗 篇二

什么样的乘客才能去太空旅行

SXC公司宣传手册中写道, 只要年满18岁, 身心健康, 便可参与SXC, 遨游太空。飞行前的准备工作包括:首先, 要评估身体状况, 检查血压、视力、听力和灵敏度;其次, 再进行演练, 并详细介绍特殊使用和此次任务的科学目标。

去太空旅行要带多少“盘缠”

张勇说, SXC太空旅行将使用美国XCOR宇航公司的山猫一号 (Lynx Mark I) 和山猫二号 (Lynx Mark II) 新型太空飞船。山猫一号预计2014年开始首次亚太空飞行, 飞行高度达到海拔61 公里, 需花费9.5 万美元 (约合人民币58万元) 。山猫二号太空飞船将于2015年投入运营, 它将把游客带到海拔103 公里高度的太空, 飞行高度超过国际公认的太空边界 (100 公里) , 费用分为22 万美元和10万美元两档。

“双座山猫号太空飞船设计可搭载一名飞行员和一名乘客, 这样就使飞行成为一次非常舒适的私人旅行。”张勇说, “通过提供更低价的亚轨道飞行, XCOR公司和SXC公司希望使商业太空飞行更容易被公众所接受。山猫号太空飞船将从美国加利福尼亚的莫哈维沙漠航天发射中心发射, 费用将涵盖到达发射场机票、太空飞船船票、保险费用、目的地住宿及飞行训练。”

和平时坐飞机有啥不一样?保险怎么买

“太空旅行所乘坐的太空飞船与航空飞机形态相似, 起飞、降落与乘坐普通飞机过程相似。”张勇谈到与平时坐飞机的区别时提到, 太空飞船使用火箭发动机, 通过火箭燃料助推, 起飞时可达到2.9马赫 (约3265公里/小时) 起飞速度, 几分钟便可进入外太空。

另外一个最大的不同是, 降落时乘客将感受到数倍于身体所受重力的“超重”状态, 持续约20秒左右。

张勇表示, 太空飞船船票中包含了保险费用, 因乘客身体条件无法完成旅行时, 保险公司将承担所带来的损失。同时, 乘客还可自行购买意外伤害险等。

安全性如何保证

张勇说, “探索旅行”在引入该旅游项目调研中了解到, 飞船制造商EXCOR在过去的数万次试验中未出现过事故。

太空飞船本身也采取了一些安全保证措施。首先, 山猫一号、二号飞船均配备4 个火箭发动机。而正常情况下, 只需一个发动机即可完成太空旅行了。

其次, 飞船所采用的火箭发动机支持二次点火。当飞行条件发生改变时, 飞船可及时调整行程。

最后, 飞船设有弹射安全伞, 当发生意外时, 可保证乘客安全。

蒋依依说, 太空旅游可划分为以下6种形式:

第一, 抛物线飞行。飞机沿抛物线的形状向上飞, 直至飞到抛物线的最高点。游客能体验约半分钟左右的太空失重感觉。旅游工具为俄罗斯“伊尔-76”等飞机。该项目价位约为5000美元, 在技术上比较成熟, 安全也较有保障。

第二, 接近太空的高空飞行。游客能够体验身处极高空才有的感觉, 看到地球的地形曲线。

第三, 亚轨道飞行。指飞船进入太空后, 离开地球表面的大气层, 在距离地面大约100 公里处的太空边缘飞行。其速度和动力赶不上真正的宇宙飞船, 但仍能感受到几分钟的失重, 以及观赏地球的奇异景象。

第四, 轨道飞行。乘飞船以每秒7.8公里的卫星飞行速度, 围绕地球轨道在离地面200 ~ 400 公里的太空轨道飞行。进入轨道后, 一直处于微重力状态。

第五, 太空旅馆。在国外设想或正在兴建的旅馆中, 为了使太空旅游达到或接近地上旅游的舒适程度, 旅馆将创造人造重力, 甚至布置流水景物、配备医疗设施等。

第六, 绕月飞行。游客将有机会在环月轨道上俯瞰地球美景, 并能近距离观察月球表面。

3.你了解白带吗 篇三

认识白带

女性的白带来源于她的子宫颈部，卵巢产生的雌激素使宫颈柱状上皮细胞分泌无色或微带白色的分泌液，这分泌液就是人们常说的“白带”。

白带是女子正常的生理现象，正常的白带无色或略带白色，微带酸味。白带分泌量的多寡、性状及黏稠度与月经周期息息相关。青春期少女，月经周期不稳定，卵巢功能尚不健全，白带稀少淡薄。成熟女子在排卵期时，白带极度稀薄，清澈透明，似鸡蛋清样。排卵后两三天，白带逐渐变得黏稠、浑浊，量也大大减少。

白带的意义

·阴道的润滑剂·

由于骨盆底肌肉的作用，女性阴道口闭合，前后壁紧贴。白带中的水分使女性的阴道处于湿润状态，这种湿润环境能减少阴道前后壁之间的摩擦，保护阴道壁不受损伤。同时，这种湿润状态使妇女的阴道润滑并富有弹性，有利于提高性生活的质量。

·天然抑菌剂·

白带中含有丰富的糖原，糖原在阴道乳酸杆菌的作用下，产生大量乳酸，使女性的阴道呈酸性（pH4～5），能抑制各类致病菌的生长。这种天然的生理效应称为阴道的自洁作用。

·精子的游泳池·

成熟女性一定会有这样的体会，一个月中总有那么一两天与平日不同，白带清亮透明、富有弹性，像鸡蛋清一样。那是由于卵巢释放高浓度的雌激素所致。白带最多的一天通常是体内雌激素达到高峰的时期，即排卵期。

女性白带发生这种变化并非多此一举，而是另有所用的。就像一个想嫁女儿的国王（卵巢），当公主（卵子）要出嫁时，他就向游泳池（阴道）中放水（白带），因为想当驸马的精子们没有腿，上天只给它们一条能游泳的长尾巴，它们只能靠游泳与公主相遇。

精子进入女性的生殖道后，很快就遇上了第一个障碍——宫颈口。在非排卵期，妇女的宫颈口很小，其分泌物也很黏稠，像栓子一样堵在宫颈口中，此时即使有精子到此，也不能穿越宫颈口进入子宫。而在排卵期，女性的宫颈口略张开，产生又稀又多的宫颈黏液（白带），精子就能穿过宫颈内口，游入子宫。最“身强力壮”的精子游到输卵管与等在那里的小公主（卵子）结合成受精卵，受精卵借助纤毛的推动进入子宫，并在那儿安营扎寨，经过280天的孕育，一个小生命便诞生了。

·排卵期的特征·

可以说，全世界每天发生的一亿次以上性交中，绝大多数不是为了生育。既要放心过性生活，又要保证不意外怀孕，成了许多家庭希望掌握的一种知识。

一般地说，白带最多、最稀薄、抗拉丝能力最强的一天往往就是排卵期。在非洲，采用排卵期禁欲来避孕的方法取得了出人意料的巨大成功。具体操作方法：每天早晨用手指蘸取阴道口的白带，通过观察自己白带的量和黏稠情况，以了解自己是否处在容易受孕的排卵期，并决定这天是否可以过性生活或是否需要采取避孕措施。据资料显示，该方法的有效率可高达97.8%。

白带的意义

·阴道的润滑剂·

由于骨盆底肌肉的作用，女性阴道口闭合，前后壁紧贴。白带中的水分使女性的阴道处于湿润状态，这种湿润环境能减少阴道前后壁之间的摩擦，保护阴道壁不受损伤。同时，这种湿润状态使妇女的阴道润滑并富有弹性，有利于提高性生活的质量。

·天然抑菌剂·

白带中含有丰富的糖原，糖原在阴道乳酸杆菌的作用下，产生大量乳酸，使女性的阴道呈酸性（pH4～5），能抑制各类致病菌的生长。这种天然的生理效应称为阴道的自洁作用。

·精子的游泳池·

成熟女性一定会有这样的体会，一个月中总有那么一两天与平日不同，白带清亮透明、富有弹性，像鸡蛋清一样。那是由于卵巢释放高浓度的雌激素所致。白带最多的一天通常是体内雌激素达到高峰的时期，即排卵期。

女性白带发生这种变化并非多此一举，而是另有所用的。就像一个想嫁女儿的国王（卵巢），当公主（卵子）要出嫁时，他就向游泳池（阴道）中放水（白带），因为想当驸马的精子们没有腿，上天只给它们一条能游泳的长尾巴，它们只能靠游泳与公主相遇。

精子进入女性的生殖道后，很快就遇上了第一个障碍——宫颈口。在非排卵期，妇女的宫颈口很小，其分泌物也很黏稠，像栓子一样堵在宫颈口中，此时即使有精子到此，也不能穿越宫颈口进入子宫。而在排卵期，女性的宫颈口略张开，产生又稀又多的宫颈黏液（白带），精子就能穿过宫颈内口，游入子宫。最“身强力壮”的精子游到输卵管与等在那里的小公主（卵子）结合成受精卵，受精卵借助纤毛的推动进入子宫，并在那儿安营扎寨，经过280天的孕育，一个小生命便诞生了。

·排卵期的特征·

可以说，全世界每天发生的一亿次以上性交中，绝大多数不是为了生育。既要放心过性生活，又要保证不意外怀孕，成了许多家庭希望掌握的一种知识。

一般地说，白带最多、最稀薄、抗拉丝能力最强的一天往往就是排卵期。在非洲，采用排卵期禁欲来避孕的方法取得了出人意料的巨大成功。具体操作方法：每天早晨用手指蘸取阴道口的白带，通过观察自己白带的量和黏稠情况，以了解自己是否处在容易受孕的排卵期，并决定这天是否可以过性生活或是否需要采取避孕措施。据资料显示，该方法的有效率可高达97.8%。

·生殖道健康的“镜子”·

白带异常通常被医生用作诊断生殖道疾病的一个指征，也是大多数病人去医院就诊的主要原因。

无色、透明、黏液性白带，量多，从月经后开始，持续到下次来月经前，可能提示患有子宫内膜炎、卵巢内分泌功能失调等疾病。

白色、黄色或泡沫样的白带，伴有腥臭味，多为滴虫感染。

凝乳状或豆腐渣样白带，伴阴部奇痒，多见于念珠菌感染。

污浊、灰白色、有鱼腥味的白带，常由细菌性阴道炎或衣原体感染引起。

血性白带，需排除宫颈癌、子宫内膜癌可能。

浅黄色水样白带，阵发性排出，量多，可能为输卵管癌。

4.你了解小班孩子吗？ 篇四

孩子要升小班了，各位家长你准备好了吗?也许有家长会说：“小班和托班也差不多，还是太小，很多事不会做，还需要大人的帮忙。的确小班的孩子在很多方面还是与托班有相似的地方，如生活自理能力很不够强、注意力集中时间较短、容易被其他事物分散精力等，但是小班孩子在很多方面的能力已经在不知不觉中形成了，我们没有发现，不代表他不具备这些能力。

首先，3―4岁孩子一个显著的进步就是逐渐摆脱自我中心，能够学习按指令行动，他们可以在成人的指导下，学会很多事情。

其次，3―4岁孩子对他人的情感反应敏感性增强，对同伴、老师产生认同感和亲切感，同时他们开始在意别人对他们的`评价，做错事收到成人批评会感到害羞和难为情，羞耻感的出现为儿童自觉遵守集体规则提供动力和基础。

第三，3―4岁的孩子具有强烈的好奇心，对周围的事物充满了好奇，他们喜欢向成人提出各种各样的问题，虽然这些问题可能十分肤浅、幼稚，但对他们求知欲的发展有极大的启迪作用，而且他们也有动手尝试的愿望、喜欢摆弄玩具，并且会试着改变玩法。

第四，3―4岁是儿童语音发展的飞跃期，他们基本掌握本地区语言的全部语音，但在实际说话时发音不够准确，在这断时间他们的词汇量也大大增加，会向别人用语言来表达自己的想法、感受和需要。

5.《你了解大脑吗》阅读答案 篇五

①每个孩子的出生都可以看作是一次创世大爆炸——一个规模虽小，但极为复杂的 “脑宇宙”开始运行了。其实，创造这个“宇宙”的活动从妊娠期刚开始的几周内就已经上演了。胎儿的大脑以每分钟25万个神经元的神奇速度制造了大量的神经细胞——数量比人类最终需要的足足多了一倍。当然，这是为了增加新生儿大脑健康的概率，大多数的多余神经元都会在怀孕期间消失。

②尽管新生儿的大脑里有大量的神经元，但这些神经元仍然无法工作，因为它们之间的网络还没有接通。几乎从婴儿呱呱坠地的那一瞬间起，他大脑里的神经元之间就开始形成上万亿个通道，使婴儿有了视觉、听觉和嗅觉，让他能够开始思考和学习。等新生儿能感受到光线、声音等外部世界的刺激的时候，不同神经元(亦称突触)之间的通道就被大脑内部的电活动导通了。

③两岁左右的婴儿的大脑内的突触数量是成人的两倍，其能量消耗也是成人的两倍。大概从这时开始，许多突触间的联结由于使用较少而被废弃，而经常使用的则随着大脑的自我完善而增强。在这关键的几年里，一个人的神经结构就基本定型了。

④ 大脑出现剧烈变化的下一个时期是青春期，因此，在许多方面它也是人一生中最为混乱的时期。例如，研究人员发现，额叶中的灰质(大脑处理情感、冲动并进行判断的部分)在青春期到来前突然开始生长，而到了十一、二岁时却又停止生长，并在整个青春期内都处于停滞状态。等到了20岁的时候，额叶的生长又恢复了正常。这能帮助我们解释青少年的冲动行为以及他们难以捉摸的情绪波动。

⑤当然，年龄的增长并不一定能让人变得更加冷静和理智。在人类生产率最高的成人阶段，人们仍然会时不时地被长期的压力困扰，这会对大脑产生明显的损耗。在巨大压力的情形下，身体会产生一种增强型的类固醇——糖皮质激素。这种激素能帮助人们提高身体的灵敏度并保持机警，但不幸的是，对于大脑来说它简直就是毒药。一旦压力持续不断，神经元就会被其削弱，具有学习和记忆功能的海马体也会衰退。

⑥脑细胞会随着年龄的增长而衰退。通常情况下，20岁至90岁，大脑会减轻5%至10%的重量。尽管如此，人类认知能力的衰退也不是无法避免的。许多高龄人士依然在坚持不懈地工作、学习和研究。越成熟的大脑，其稳定性就越令人放心。不仅如此，由于年长的人积累了更多的知识，他们大脑中的联结网络也比年轻人更加丰富，从而帮助大脑更好地完成工作。

(摘自《 青年文摘》 年第7 期，有删改)

7.下面关于选文说明对象的概括最恰当的一项是

A.新生儿大脑 B.神经元的形成

C.大脑的成长 D.脑细胞的衰退

8.下面说法与原文内容不相符的一项是

A. 胎儿的大脑以神奇速度制造了大量的`神经细胞，数量比人类最终需要的多了一倍。

B. 婴儿一出生大脑里的神经元之间就开始形成上万亿个通道，婴儿也就有了视觉、听觉和嗅觉

C. 在巨大的思想压力下，身体产生的糖皮质激素能帮助人们提高身体的灵敏度并保持机警，但对大脑来说它简直就是毒药。

D.大脑的重量会随着年龄的增长而减轻，人类认知能力也会随着年龄的增长而衰退。

9.下列对选文的理解和分析有误的一项是

A.第①-③段中加点词“大多数”“几乎”“左右”“基本”体现了说明文语言的准确性和科学性。

B.第④段和第⑥段主要运用的说明方法有举例子、打比方和列数字。

C.第④段画线句子“十一、二岁”中的顿号应去掉，因为这个数字表示的是概数。

D.本文按照“婴儿——青春期——成人”三个阶段的时间顺序进行说明

参考答案：

7、C

8、B

6.你了解什么是域名吗？ 篇六

域名在国际互连网上是国际通行的，全世界都可以用某个域名访问某一网站。域名也是唯一的，谁先注册，谁就拥有使用权。注册域名后，全世界其它任何机构或个人都无权再注册相同的域名。因而域名资源也是有限的。

例如，www.enet.com.cn就是硅谷网站的域名。

有了一个合法域名，就可以建立起合法网站。在自己的网站上，可以自由地进行广告宣传、产品发布、征求定单等一系列面向世界的活动!域名具有巨大的商业价值，企业的域名一般与其名称和商标保持一致，人们就能较容易地在Internet上查找该企业的信息，这样便于企业宣传，所以国外的公司大部分都注册了公司域名。国际的惯例是谁先注册谁就拥有这个域名，所以出现许多不法商人利用企业的名称和商标名称抢注域名。

目前三个字符的所有域名已经被注册，四个字符的域名已经所剩无几，加上国外一些投机(资)商疯狂抢注域名，

因此，中国企业要尽快抢占以企业名、缩写或商标名命名的最佳域名! 要不了多久，没有域名的企业和组织将无法在信息社会中生存。很多人已经意识到商标的唯一性和它的重要性。域名与商标同样重要!域名实际上已超出了网络的概念，他具有了类似产品的商标和企业的标识物的作用。

域名是唯一的，被抢注的企业就再无法使用该域名了。根据有关息部门的统计，长虹、青岛啤酒、春兰、大宝、健力宝等国家大企业都被抢注了域名。其中一些不法商人已经开始对我国的企业进行敲诈他们提出企业使用这些域名的租金一年10万港元，或高额买断。而注册域名只需1千多元人民币。一些被抢注的企业交了“惨重”的学费才把自己的商标“赎回”。

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7.你了解备胎吗 篇七

备胎的使用频率虽然不高，但它却必不可少，尤其是在长途旅行时，一旦车上的轮胎出现状况无法继续行驶，一个状态良好的备胎就可以帮你解除燃眉之急。

既然是备用轮胎，就是只有在正胎出现状况时才临时换上，起到应急的作用，之后必须换下，不能长期使用。

目前常见的备胎种类有全尺寸备胎、非全尺寸备胎和折叠式备胎，此外，备胎的安装位置也有所不同，除了固定在后备箱槽内之外，还有悬挂在车底和外挂在尾门处两种。

备胎的使用频率虽然不高，但它却必不可少，尤其是在长途旅行时，一旦车上的轮胎出现状况无法继续行驶，一个状态良好的备胎可以帮你解除燃眉之急

全尺寸备胎：规格与原车轮相同，但成本较高，长期不用会老化，而且作为备胎，其花纹磨损程度与其他三个轮胎并不一致，所以不能长期使用。

非全尺寸备胎：尺寸比原车轮小，花纹和摩擦系数等方面也有所区别，行驶速度通常需要低于80km/h。

折叠式备胎：这种备胎可以节省空间，随车配备气泵，需要先进行充气后才能使用。

还有两种情况是没有备胎的：一种是原车配备了四个防爆轮胎（泄气保用轮胎），这种轮胎可以在轮胎泄气的情况下继续行驶上百公里，所以配备了防爆轮胎的车型不再配备备胎。

另一种是随车配备有一套快速补胎工具，包括补胎液和气泵，根据附带的说明可以自行补胎，但也需要尽快到最近的修车店进行检查或更换新的轮胎。

备胎的日常检查

作为紧急情况下的“救命稻草”，备胎必须时刻保持良好的状态，所以在日常保养和检查时一定不要忘记检查一下备胎。

1. 备胎在不用时会自然老化，要注意检查备胎的使用时间（寿命通常是4年）。

2. 检查备胎胎面橡胶老化、花纹磨损及胎壁是否有裂纹等情况。

3. 定期检查胎压，如果在需要用时才发现备胎没气，那就悲剧了。

4. 注意不要让油液与胎面接触，防止橡胶被腐蚀。

备胎更换流程

1. 在实际道路上更换备胎时，必须将车辆靠边停放（尽量避免坡道），并在距离车辆约50米的路肩上立好安全三角架。

2. 拉好手刹，确保车辆不会发生移动。

3. 取下千斤顶，可以看到一个固定螺栓，将其拧下后才可将备胎取出。

4. 在日常保养时一定要记得定期检查备胎胎压，否则在需要用的时候才发现备胎没气，那就悲剧了。所以在车上准备一支胎压计是很有必要的。

轮胎气压应以车厂推荐值为准，通常在B柱位置会有一个标准胎压标签。需要注意的是，要等轮胎冷却后再进行测量。

5. 卸载轮胎时，要先用扳手将固定螺丝拧松，然后再用千斤顶将车辆局部顶起。

使用千斤顶时，要注意顶在卡槽位置，确保在举升过程中不会发生位移，从而避免意外的发生。

注意不要举太高，车轮刚好离地即可。此时可以先把下面的三颗螺丝拧下，把最上面的一颗留到最后，以减少轮胎自身重力的影响。

拆下的轮胎可以先放在车下，双重保险，以防万一。

6. 安装备胎时，要注意对好螺丝孔（如果车举得太高会非常费力），一定要先用手将螺丝拧入几圈，确保没有拧偏后再使用套筒扳手。

注意按对角线顺序分次拧紧，且每次拧入相同圈数，保证每颗螺丝受力均匀。

7. 最后撤去千斤顶，同样以对角线顺序，将每颗螺丝拧紧到一定扭矩。由于没有扭力扳手，我们要感觉每次拧紧的力度，尽量保证每个螺丝受力均匀。

8.你了解自己的职场保障吗 篇八

关于社会保险

何为“五险一金”？

无论你在什么单位就职，单位都应该给你申请独属于你个人的专项账户，缴纳社会保险，就是我们俗称的“五险一金”。这个专项账户相当于你的又一张社会身份证明。“五险”包括养老、医疗、失业、工伤和生育五种保险，缴到社会保障局，其中养老、医疗和失业保险，是由企业和个人共同缴纳；工伤和生育保险则完全由企业承担。“一金”指的是住房公积金，缴到住房公积金管理中心。如果没有享受到“五险一金”，用人单位算不算违法？ “五险一金” 带有一定的立法强制性，如果你没有享受到这种权利，就是单位违法了。因为社会保险是根据立法，由个人、单位及国家三方面共同筹资，当个人在遭遇年老、疾病、工伤、生育、失业等风险时，保障个人基本生活需求的社会保障制度。因此，假如你发现用人单位不作为，完全可以到劳动仲裁部门进行投诉。一般情况下都会无条件得到解决。试用期内，是否也享有保险呢？ 很多人在试用期都属于“白干性质”，只拿很少的试用期工资，那么保险呢？记者在拨打北京市劳动和社会保障局的咨询电话12333后，得到了肯定的答复：试用期是合同期的一个组成部分，它不是隔离在合同期之外的，所以在试用期内也应该上保险。即使个人表示不需要上保险也不行，因为如前所说，单位给员工上保险是法定的义务，不取决于当事人自己的意愿。

关于人事档案

许是无知，许是无谓，许是无奈，很多人毕业后把自己的人事档案随手一丢，不再管它。其实，在中国，你的后半生和这个牛皮纸袋子的关系密切。要知道你很多的“社会活动”都离不开它！让我们来看看以下的相关案例。小王马上就要毕业了，可迟迟没有找到合适的单位。找到工作的同学都在忙着签约和提档，提到人事档案，他一脸茫然：在毕业的时候怎么处理好呢？如果没有人事档案，会有哪些影响？如果你没有档案，会影响到你的研究生和公务员考试，因为招考部门会调阅你的档案后才决定是否录用；其次，你会很难进入国企和事业单位，因为在办理调入人员手续时必须携带人事档案才行；第三，还会对你的结婚生子产生影响，因为育龄夫妇必须有档案所在地所出具的计划生育证明，否则不能生育；最后办理社会保险更会成为大问题，因为人事档案中的工资、工龄、职务和受保时间都是办理社保时的主要依据。甚至想选择做医生或者律师也会遭到拒绝，因为没有档案这些特定行业根本不准进入。

“人才交流中心”这样的机构有什么用？

人才服务机构可以说是你的档案的“大后方”。它是为流动人员提供人事档案管理的人事托管服务机构，服务内容主要有出国政审、职称评审、代办缴纳各种社会保险、生育指标领取等等。在这个人员流动快速的社会，为我们解除了后顾之忧。只要我们缴纳一定的保管费（每月20元，甚至这个保管费都不用自己掏腰包，因为相当一部分单位是给报销的），剩下的事情就交给它好了。再来说小王，目前还没有合适单位接收小王。那么，按国家规定：学校根据本人意愿可将户口转移到入学前户籍所在地。这时要注意，如果档案转回了生源地，一定要及时地在规定时间内到当地的人事部门报到，办理相关手续，否则便会被认为是“弃

档”。小李是一名普通本科毕业生，大学毕业后没有找到合适的工作单位，而人事档案就一直放在自己手里。他想如果放在人才交流中心，每年还要缴纳那么高的费用，太不划算。放在自己手里，只要自己不作拆改就应该没什么关系吧。谁料，三年后他终于等到了去国企的机会，然而对方拒收了他的档案，这是怎么回事呢？ 小李的做法是完全错误的。按国家规定，档案是不能由本人携带、保管和拆改的。

自己携带档案会带来一系列麻烦：

如果自己保管，袋口封装一有损坏就宣告你以往档案失效了。如果你被国有单位录取，必须要调档。若档案在你自己手里，单位很可能拒收，因为档案的转接都是公对公的。

如何补救？

遇到这种情况，并不是没有补救的办法，这就需要办理相关手续和补交费用。如果想补交前三年的养老保险和医疗保险则需要补交三年的托管费，如果是从现在才开始办保险就不用交保管费了。所以，千万别自己拿着档案。要是暂时没工作，也可以放在人才交流中心。这样就成为以后接管单位所认可的档案了，可以缴纳养老保险，可以算工龄。

张先生大学毕业后，成了某高校的一名教师,签了三年合同。但两年后，他报名参加了全国研究生入学考试，通过复试并收到调档函。此时，张先生便与此高校协商，要求调档。谁料，均被高校以违反聘用合同为由拒绝调档。其实，张先生对此不必慌张，因为用人单位根本无权扣压你的档案，它这么做是违法的。

对于这类问题，有两个要点：

第一，想解除劳动合同，需要如何通知用人单位？

如果想解除劳动合同，就应该提前30天以书面形式通知给用人单位，无须征得用人单位的同意。也就是说，无论单位同意与否，你的辞职报告上交30日后与单位的劳动合同就已经解除。但双方会根据合约规定承担相应的责任。如果超过30天，用人单位也会予以办理。只是，你违反劳动合同给用人单位带来了经济损失，应根据有关法律法规和合同约定承担相应赔偿责任。至于违约金的最高限额，目前《劳动法》并没有明确规定，但一般因事、因地而异。比如，在北京，《北京市劳动合同》就已经明文规定：劳动者向用人单位支付违约金最多不超过本人解除劳动合同前12个月工资的总和。不过如果你没有提前30天以书面形式通知用人单位，而要求解除劳动合同，用人单位是可以不予办理的。

第二，辞职时遭遇档案纠纷怎么办？

如果情况真的像张先生这样，已经发生了此类辞职纠纷的劳动争议，即在你辞职时原单位不给你办理调档手续，那么,你可以向原单位所在地劳动争议仲裁委员会提出仲裁申请。在仲裁裁定与原单位解除劳动关系后，原单位就要按规定及时将档案转到你新的接收单位；若此时你没有接收单位，就应该转到你户口所在地。如果你对仲裁不服，可以在接到仲裁裁决后于法定期限内（自你收到仲裁裁决起15日内）向人民法院提起诉讼。

关于缴纳及报销

了解以上几点后，你对自己的基本保障应该心中有数了。接下来，我们分别了解一下缴纳及报销常识，至于具体的计算法则，篇幅所限，建议直接咨询用人单位的财务部门。（友情提示：这直接关系到你每个月工资条上的“实发”，还是做到知己知彼为妙。）

缴纳保险时是以什么为基数呢？ 以上一年员工个人的月平均工资总额为基数。有的企业在缴纳保险时，只按基本工资计算，这完全是从企业自身利益出发。因为以全部工资为基数的话，单位要给个人上更多的钱，企业为了给自己省钱，基数能少则少。这不但损害了个人的利益，也违反了法律的规定。像你这样的新人，没有上一年的工资作为参考，要么以单位全体员工的平均工资为基数，要么以你的第一个月工资为基数，目前较多地采用后者。何时开始可以享受养老保险的反馈待遇？

当个人累计缴纳养老保险15年以上，并达到法定退休年龄，就开始享受养老保险待遇了：按月领取基本养老金，直至死亡。死亡后，家属可领取丧葬费和一次性抚恤费。这些都是个人安度晚年的物质保证。假如不能连续缴纳养老保险会影响到个人利益吗？ 养老保险应尽量连续缴纳，否则个人利益会受损。举个例子，假设你在工作一年后辞职出国读书，两年后回来，新单位继续给你缴纳养老保险。你在2040年退休，正常的情况下，你的基础养老金是2039年的社会平均工资×20％，但是现在由于你中断了两年，那么基础养老金的计算基数往前推两年，就是2037年社会平均工资×20％。对个人而言是有一些损失的。也就是说，根据有关文件规定：凡企业或被保险人间断缴纳基本养老保险费的，当可以领取养老金时，其计算基数按累计间断的缴费时间逐年前推，至相应上一年的本市职工平均工资计算。何时可以享受医疗保险的反馈待遇？ 医疗保险不像养老保险要缴纳很长的年限才可以惠及自身，医疗保险只要在缴纳的次月就可以使用了。不过像你这样的年轻人，在最初几年很少有机会使用医疗保险。尽管如此，我们还是有必要未雨绸缪，了解一下医疗保险能让你享受到什么好处。

门诊，急诊医疗费用如何报销？最高支付额度？

经问讯北京市劳动和社会保障局的工作人员后得知，一个（1月1日～12月31日）之内，在门、急诊医疗费用累计2000元，单位全额报销；超过2000元的部分，单位报销额度的百分比随费用的增加而增加（最高数额为2万元）。也就是说，如果你看病累计花费了1900元，那么全部费用都要自理了。平时就诊时应当养成这样的习惯：妥善保管好在定点医院就诊的医疗单据（收据、处方底方等），从而作为年末医疗费用报销凭证。

住院费用如何报销？最高支付额度？

住院医疗的起付线为第一次住院1300元，以后住院650元。从1300元起付线开始起，到最高支付限额7万，这部分根据几个不同的档次而分别报销85%、90%和95%。这部分费用从基本医疗保险中扣除。超过7万最高支付上限的部分，从大额医疗互助账户中扣除，最高限额为10万。其中大额医疗费用互助资金支付70%，个人负担30%。也就是说，如果当你生病住院时，医疗保险的最高支付额度为17万。还有一点要注意：交通事故、打架斗殴等造成的医疗费用，是在医保范围之外的。

什么情况下可以享受失业保险？

失业保险金的领取要具备三个条件：一是按照规定参加失业保险，所在单位和本人已履行缴费义务满一年；二是非因本人意愿而中断就业；三是已办理失业登记，并有求职要求的失业人员。举个例子，假设小叶和某家公司签约时，约定的月薪为2500元，与公司签订了三年的劳动合同。工作一年后，他发现其他同行业公司相应职位的员工工资比他高，因此他提出辞职，想找一份薪水更丰厚的工作。在三个月的时间里，他都没有找到合适的工作。在这种情况下，小叶属于自愿失业，并不具备领取失业保险金的条件。

关于住房公积金

最后，我们来详细了解一下住房公积金，这是一项有别于其他保障的制度，在“住房是头等大事”的我国，了解它就意味着了解自己的实惠。住房公积金强调“以自己的积累解决自身的住房需求”，采用的是“个人积累制”模式，即个人账户所积累的资金，完全归个人所有，与养老、失业等社会保障基金采用的做法形成鲜明对比。什么情况下可以提取公积金？ 有下列情形之一的，就可以提取住房公积金账户内的存储余额了：购买、建造、翻建、大修自住住房的；离休、退休的；完全丧失劳动能力，并与单位终止劳动关系的；出境定居的；偿还购房贷款本息的；房租超出家庭工资收入的规定比例的。

购房时住房公积金能带来哪些好处？

第一，低成本的贷款

相对于银行商业性住房贷款，住房公积金贷款的利率比较低。公积金贷款的年利率为4.59%，国家法定的商业贷款利率是6.84%，以目前相对优惠的农行利率5.814%来计算，同样是20年20万元的住房公积金贷款和商业性住房贷款，前者要比后者少支付利息32749.37元。当然，获得住房公积金贷款也要符合规定的条件。住房公积金贷款额度与账户存储余额是挂钩的，住房公积金管理中心会根据一套系统评估出个人贷款的最高额度，这与每月单位和个人缴存的公积金总额，个人的学历、职务、所在行业等方面都有关系。公积金贷款的最高额度为40万。另外，借款人申请贷款前还须连续六个月缴存住房公积金。

第二，放心的还款

使用住房公积金归还住房贷款主要有两种方式，一种是一次性还款法，即每年一次性提取住房公积金，用来归还贷款本金；另一种是逐月还款法，即每月提取住房公积金归还当月贷款本息。这两种方式没有优劣之分，需要个人按照自己的情况加以选择。说到逐月还款法，有一种更方便、安全的还款方式，就是每月定期从你的住房公积金账户中自动扣款，用于归还你的购房贷款。这种方法的办理手续很简单，只要带好材料到贷款银行，签订《使用住房公积金归还住房贷款委托书》后，银行就会按照你的委托要求，定期扣款。由于这种还款方式只需要委托一次，长期有效，而且是直接从住房公积金账户中扣款，既方便，又安全。第三，一笔可观的储蓄

如果你家里有房，一直没有机会使用住房公积金，那么公积金里的钱是不是就浪费了呢？其实，住房公积金账户相当于在银行开设了一个“存折户”，不管是个人缴纳的部分还是单位为个人缴纳的部分，都归个人所有，日积月累，就能形成一笔可观的储蓄。按国家的有关规定，这笔储蓄自存入个人的账户之日起就可以获得利息，当年缴纳的公积金按活期计息，往年的公积金余额按三个月零存整取计息，并且不交利息所得税。也就是说，即使不动用住房公积金，账户中的这笔储蓄也有收益，而且收益水平并不低。因此，国家强制要求缴纳住房公积金，实际上是以法定强制储蓄的形式为个人营造着一笔个人财富，这笔个人财富可能转化为实物形式——可以动用住房公积金购买住房；也可能表现为货币形式——归个人所有、能产生不错收益的储蓄存款；还可以成为个人的退休收入——如果你从来就没动用过公积金，或者你以前曾动用过但后来又有了积累，在你退休的时候，就可以将你的住房公积金本金和利息全部提取出来，作为退休收入自由支配。

9.低价并购的知识你了解吗？ 篇九

通过对我国企业海外并购的长期观察，尤其是对服装纺织企业的特别关注，笔者认为：成功的海外“抄底”、有效的海外并购的核心是“低价格、高价值”，不仅在程序上要严格依照相关并购流程进行实施，而且在战略上也要以价值考量作为出发点。并购的价值考量

我国服装企业实施并购的过程中，必须首先要关注以下三个问题：

1、并购必须符合企业的战略发展方向

如今，由于金融危机的影响，很多海外的服装企业和机构陷入了暂时的经营困境，这也为我国企业提供了难得的并购机会。这些海外企业或是拥有知名的品牌、或是拥有完善的国际营销网络、或是具备较强的研发能力。与之相对应，我国的服装制造企业，具有全球领先的成本优势，这是我们的强项所在。海外并购，无疑更期望获取的是对方的品牌、渠道以及研发资源。因而对于被并购对象的选取，一定要结合自身的战略发展方向，不要因为所谓的“低价”而实施盲目的并购，否则既乱了自身发展的节奏，又极大的增加了经营成本。

2、并购必须以价值提升为核心

并购的最终目的不能只关注于规模体量，而更应该注重企业自身价值的提升。我国企业所实施的并购，都是必须是以充分利用、整合被并购企业的资源，加强我国企业的国际竞争力，为我国企业的业务转型和跨越式发展提供捷径为前提的。在此前提判断的基础上，通过双方的产业链整合、人员整合、品牌整合、渠道整合等各方面资源的整合，最终提升我国企业在行业中的战略竞争地位，提升企业的市场竞争力，为企业的发展赢得更广阔的空间，快速的实现国际化扩张，促进转型与变革的实施。

3、并购必须有管理机制、企业文化等方面的契合点

并购的目标是实现双方“1+1＞2”的整合效果，实现双方原有资源最大程度的整合与利用。因而，被并购的企业最好与并购企业在某些方面存在一定的共性或者契合点，以保证整合之后，企业能够在较短的时间内实现融合，减少双方的磨合期、实现并购收益最大化。否则，不仅会提高企业的运营成本，甚至会导致整合的失败。

从以上三点为考量，在我国服装企业海外并购的道路上，雅戈尔无疑已经成为一个重要的里程碑。早已于2008年初完成的雅戈尔与香港海马集团之间的并购案，总标的额高达1.2亿美元，迄今依旧是我国服装纺织行业最大的海外并购。而且，新马公司和雅戈尔公司集团业务的具有较高的业务契合度，通过并购雅戈尔将是全世界第一家从种棉花到织布、到物流、再到销售，覆盖全产业链的服装企业。正因如此，此次并购被业内认为是我国企业进军海外过程中相当具有潜力的一次并购，是一次成功的海外“抄底”，

并购的程序保障

在程序方面，虽然不同国家的法律不同、不同的并购案的实际情况不同，但是海外并购无外乎是以下的主要流程：1、发出并购意向书；2、核查资料，实施尽职调查；3、商务谈判；4、确认并购，明确方式、细节等；5、签订并购合同；6、并购整合等几个步骤组成。在并购过程中，需要注意各个环节的把控，全方位的进行细节的掌控，以保证并购的顺利、有效实施。

1、发出并购意向书

并购方向被并购方发出并购意向书。在意向书中，具体说明并购标的、交易价格、交易方式、交易时间表等并购相关的基本情况。通过具有一定法律效应的文本材料，正式启动并购程序。

实际操作过程中，也有一些并购案，并不发出并购意向书，而是通过直接的人员接触、口头商谈，启动并购程序。

2、核查资料，实施尽职调查

被并购企业之所以同意出售，一方面，全球的金融危机导致消费者消费能力下降，市场快速萎缩，影响了企业或品牌的生存，是被动的出售；另一方面，企业的战略方向发生调整，进行大规模的业务重组，是主动的出售。无论是那种原因，详尽的尽职调查都将有助于我国企业全面细致的了解被并购企业的各方面的情况，进而从多方面的考量并购的价值，防止在金融危机的大势下，盲目并购来“烫手的山芋”。

3、商务谈判

并购的核心环节，主要的谈判内容涉及并购双方的责任与义务，并购方式，交易价格，并购交易方式，相关人员资产的处理，并购的总体时间表等等，是并购所涉及所有问题的具体细则化。依照谈判的结果，形成具体的合同条款，最终形成双方共同确认的、待批准签订的合同文本，并根据情况以双方各自指定的语言书写。

4、确认并购，明确并购方式与细节

并购方式的选择以及相应的细节的确认，对并购成本的影响也是巨大的。由于内外部环境对被并购企业的压力，我国企业在并购中将有更多的主动权和话语权，充分利用这样的优势也将有助于我国企业在并购过程中，占据更有利的地位，降低并购成本。例如，雅戈尔在并购新马公司时，考虑到资产变动的可能，在合约中附加了相应的条款，即交割时的资产如果低于收购价，那么相应的收购价格仍需要进一步下浮。

5、签订并购合同

并购双方各自在企业内部通过并购决议后，授权相关人员正式签订并购合同。合同签署后，相关条款正式生效，并购的商务交易完成，交易受相关法律保护，进入实施执行阶段。

6、后续并购整合

低价并非仅仅是并购价格低，同样也意味着后续的整合成本低。如果缺乏互补性、存在某些方面难以融合的冲突，那么后续的成本将大大提高并购的实际开销。也许当我们在谈判桌上往来数十个回合，所带来的价格压缩，可能仅仅在几天之内就会被整合过程中的混乱而侵蚀。正因如此，前述对于并购对象在企业文化、价值资源方面的考量就显得十分的重要。而且，在并购整合过程中，还要注意选择合适的并购管理团队，保证并购双方的快速融合。

10.乳腺结核你了解吗 篇十

我今年35岁。最近我的左侧乳房上出现了一个边缘不清的肿块。去医院检查后，医生诊断我患的不是乳腺癌而是结核。请问，乳腺结核是咋回事？

湖南 江红

江红读者：

近年来，结核病有抬头之势，人的各种器官和组织均有患上结核病的可能。但乳腺结核比较少见，容易被误诊为乳腺癌、乳腺增生等疾病。

乳腺结核多继发于肺结核、肠系膜淋巴结核、锁骨上下淋巴结核等疾病。许多的此类患者都说自己没有结核病史，不该患这种病。其实，此类患者的体内早就潜伏着结核病灶，只是患者没有自觉症状，没发现而已。当此类患者进行生育、哺乳或受到外伤及其他感染时，其身体的抵抗力会下降，这时潜在的结核杆菌即可通过血液或淋巴管传播至乳腺。

乳腺结核有以下一些特点：①多发生于20～40岁的女性，病程长，发展缓慢。②乳腺肿块的大小不一、数量不等、边界不清、软硬不均，且多发生于单侧乳房。其肿块可与表面皮肤发生粘连，但这类肿块上的皮肤不会出现乳腺癌患者那样的橘皮样改变。当这类乳腺肿块液化溃破后可形成一个或多个窦道或溃疡，并可向外排出稀薄的脓液。③该病患者可伴有患侧腋窝淋巴结肿大的症状或伴有低热、盗汗、血沉快等全身症状。

当女性出现了有上述特点的乳腺肿块时，应当注意将其与其他乳腺疾病相区别。其病症一旦被确诊为乳腺结核时，首先要加强营养、注意休息，同时要进行如下治疗：①要进行全身性的抗结核治疗。②可通过手术切除病灶。伴有患侧淋巴结肿大者可将其一并切除。③患者在手术后仍需进行抗结核治疗。

11.5种护发食物你了解吗 篇十一

和美容护肤一样，头发的养护也离不开饮食的合理搭配！健康的秀发和我们日常的饮食是分不开的，你们知道生活中的哪些食物是可以帮助女性护发的吗？不知道怎样养护秀发的美眉们快来了解一下对秀发有好处的食物都有哪些吧！

1、三文鱼

纽约营养师莉莎・德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2、核桃

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

3、牡蛎

牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。

4、蛋类

除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，它有助于细胞给发囊输送氧气，缺乏铁是导致掉发的主要原因。

5、菠菜

12.青豆汤做法 这些技巧你了解吗？ 篇十二

一、青豆汤做法

主要材料

青豆、洋葱末、黄油、面粉、鸡汤

调味料

盐、胡椒

制作

(1)锅内加入黄油，将洋葱末煸香后倒入青豆，略炒一下，加入鸡汤，以大火烧滚。

(2)用黄油将面粉炒香成浆，徐徐倒入汤内，搅拌，使汤浓稠。

(3)用粉碎机将汤连料搅打粉碎一遍，回锅烧滚，加盐、胡椒调味后装盆即可。

二、青豆汤饭的做法

1.青豌豆洗净后倒入锅内，随后倒入600毫升鸡汤，盖上锅盖中火煮5分钟

2.将煮好的鸡汤豌豆略微放凉后连同鸡汤一起倒入搅拌机，搅打成豌豆茸，再倒回锅里

3.将熟米饭也一起放入锅内，然后以中火煮软，调入少许盐即可(食用前可撒上少许猪油渣增香)

烹饪技巧

1、煮好的鸡汤豌豆要放凉一点再倒入搅拌机搅打，否则容易烫坏橡胶垫圈，造成机器损坏;

2、搅打豌豆的时间大约是以高速搅打2分钟，磨得细一点，口感更好;

3、将豆蓉汤倒入锅内再煮的过程会随着温度的升高变得更为粘稠，所以要不时用汤勺推动搅拌以防粘底煮糊。

三、三鲜青豆汤的做法详细步骤

1.青豆淘洗干净，滤干水分;

2.莴笋去皮洗净，蘑菇、黄瓜洗净，均切成与青豆大小相当的丁粒;

3.姜洗净，切成片;

4.葱去根，洗净，切成节;

5.锅洗净置旺火上烧热;

6.锅内倒入菜油烧至五成热时，放入姜，葱炒出香味，去掉不要;

7.掺入鲜汤烧沸，下青豆煮沸片刻;

8.下莴笋丁、蘑菇丁、黄瓜丁烧沸;

9.下精盐煮一会儿，加入味精，淋入麻油即可起锅。

三鲜青豆汤的做法小贴士

制作要诀：

青豆先煮熟，莴笋丁，黄瓜丁煮至断生即可。

健康提示：

13.你了解航天食品吗？ 篇十三

从几十头奶牛中，选出几头精神十足、皮毛光亮的奶牛，隔离饲养，有1个月的休药期，目的是让奶牛把体内的药物成分充分分解排除。所产的奶还要经养殖基地卫生人员、发射中心防疫部门、航天员中心医监医保部门的三级把关，确保牛奶的比重、酸碱度、蛋白含量都符合标准，才能供应给航天员 。

航天员使用的鱼生活在一片天然的水域。为了确保没有污染，燃油船严禁航行。这里的鲤鱼、草鱼、鲢鱼等鱼种完全是自然生长，不投放任何饲料。捕捞出水后，经检疫没有问题，就直接送往航天员公寓，确保鲜活。另外，鸭蛋来自野生鸭子，猪肉也是来自精选仔猪，只喂玉米和麸皮。

为什么航天员的食品原料要求这么仔细？难道我们日常吃的食品真的那么糟糕那么不安全吗？

答载人航天是一个非常艰巨的任务，一般体质、健康和心理状况的人难以胜任宇航员所要面对的挑战。比如火箭启动时，仅火箭上升和坠落下降时带来的加速度，常人就无法承受。想想我们在普通飞机较大颠簸时的感觉吧……又比如说，常人肚子胀、拉肚子也没什么大不了，但在太空航行的失重、低压力状况中出现这类情况就会极为麻烦。

由于对身心健康要求极为严格，所以，航天员的饮食营养和饮食安全非常重要。在执行任务期间，他们可能没有选择自己食物的自由，不能像正常人那样自由体验“舌尖上的快乐”，而必须由航天营养专家来精心配置食谱。油炸熏烤之类，在他们的餐单上是不可能看到的。

可以理解，他们的饮食安全质量也要高于普通人。原料中如果含有致病菌和寄生虫，如果含有未知的化学污染，如果营养价值较低，会给航天员的内脏功能带来额外负担，即便不超过人体在地面上时的应对能力，都有可能会影响航天员在太空中的状态和安全。

其他国家也一样，航天员的饮食和普通老百姓的饮食，从原料要求到搭配、烹调要求都有差异。我们可以说，航天员的食品品质要求较高，但并不意味着其他人吃的普通食品有毒有害。

航天食品都是纯天然状态的吗？是不是没有任何防腐剂？

答宇航员在太空中所吃的航天食品，当然不可能都是纯天然状态。宇航食品除了要保证在航天状态下食用方便，还非常注重避免致病微生物，很多食品要经过高温杀菌或辐照灭菌等处理，还要注意没有废弃物和渣子。

航天食品专家曾多次透露，除了天然状态的食品和原本水分含量很低的食品，航天员的食品中还包括冷冻干燥食品、罐藏食品等。很多食品的保质期都在一年以上。

从航天员的食品当中，人们可以澄清一些日常听到的谣言：制作合理的罐头食品并不是营养垃圾，经过辐照的食品也不会给食用者的健康带来影响。

保质期长，并不意味着食品必须添加防腐剂。

罐藏处理和脱水干燥可以有效避免微生物的繁殖，延长食品的保质期。

我们日常食用的干燥状态的食品和罐头食品，也一样是不需要加防腐剂的。

从报道中可以看出，航天员离不开牛奶、鱼、肉、蛋，是不是航天员的伙食以动物性食品为主？您能给讲解一下它们对于我们日常生活的重要性吗？

答人体健康需要蛋白质，如果不是素食主义者，没必要拒绝鱼肉蛋奶之类动物性蛋白质，但也无需过量。我国膳食指南推荐每天吃50～75克瘦肉（大概相当于枣大的红烧牛肉3～5块），75～100克鱼或其他水产（大概相当于3两重的一条鲫鱼）。动物性食品摄入量不要过多，就能在很大程度上避免其中污染物残留的不良影响。

据我所知，航天员日常也要吃足够的蔬菜水果和多种主食，绝不是大鱼大肉当饭吃的生活。日常的生活肯定是以天然状态为主的饮食，和营养学家的意见一样。

我们可以看到，航天员的饮食，没有受到“牛奶是牛喝的，不是人喝的”或“蛋类胆固醇高，吃蛋会让人早死”之类流言的影响。奶类是蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B2、维生素B6、维生素B12等多种维生素的好来源，蛋类可以供应蛋白质、卵磷脂和12种维生素，也是叶黄素等保健成分的好来源。中国营养学会提倡健康成年人每日300克牛奶（相当于1杯牛奶+1小杯酸奶），半个到1个蛋。按目前研究证明，这个数量可以改善膳食营养平衡，又不会给疾病预防带来麻烦。

为什么提到的是鲤鱼、草鱼、鲢鱼、鸭蛋、猪肉，而不是其他的鱼类、鸡蛋牛肉？鸭蛋与鸡蛋营养相比，有哪些区别，航天员为什么会选择鸭蛋， 而不是鸡蛋？

答航天员的饮食中谈到这几样食物，并不代表他们不食用其他原料。鲤鱼、草鱼和鲢鱼是我国传统鱼类品种，在养殖水域中普遍生长，比较容易获得。从这里人们看到，宇航员并没有特意天天吃进口的高档深水海鱼，因为鱼类的营养价值和销售价格之间完全没有什么相干。

航天员吃鸭蛋，不代表他们从来不吃鸡蛋。鸭蛋和鸡蛋相比，脂肪含量要高一些，所以鸭蛋比较容易出油。野生的鸭子吃较多的鱼虾和水草，因此鸭蛋中所含DHA等ω-3脂肪酸会高于普通鸡蛋，蛋黄颜色比较浓，意味着所含类胡萝卜素也比较高，这可能是野鸭蛋的营养优势。但按我国野生动物保护政策，所有野生鸟类，包括野鸭都属于保护动物，如果人们大批食用野鸭蛋，对这种野生动物生存的威胁是显而易见的。

如今，不论是牛奶、猪肉、鸡蛋，还是瓜果蔬菜，几乎都出现过食品安全事故，而我们的生活又离不开它们，如何做到健康饮食呢？

答有少数产品出过安全事故，不等于所有产品都出事故，更不等于我们天天都在吃毒性很大的食品。仔细想想，身边哪类产品没有出过质量事故？插座和电器不合格的很多，引起火灾的事故不少，但家家不是还在用吗？只要在一个靠谱的商店里买东西，不合格的产品毕竟还是少数，食品也一样。

与其对食物过分忧虑和怀疑，不如想想我们应当怎样健康地吃，通过自己的合理搭配来规避食品安全风险。首先，动物性食品容易积累环境污染物，数量必须控制，不能长期过量。上面所说的推荐食用量，特别是鱼肉的量，可能都低于很多人的心理期望量。但是，这个量却是比较安全的，既不会增加癌症风险，也不会引起环境污染物的过多积累。

在食用动物性食品的同时，还要多摄入蔬菜水果粗粮豆类，其中所含的膳食纤维也有利于多种污染物的排出。降低膳食中的脂肪，避免蛋白质过剩，也可以降低致癌物的致癌风险。

即便食物中不含有致癌物，仅仅食物数量和比例不合理，就会造成严重的疾病。比如糖尿病、高血压、心脏病、痛风等带来目前现代人病痛和死亡的重要疾病，都与食品安全关系不大，而主要是营养不合理、运动不足等错误生活方式所致。而营养平衡和运动健身，主动权把握在我们自己的手里。

如何让食物接近纯天然呢？现在不少都市人开始开荒种地，或到郊区买块地，或在自家的阳台上种菜，好多小区里的空地上摆满了户主种菜的箱子，您如何看待这种方式？

答对于城市消费者来说，自己种菜不仅带来更新鲜更放心的的食物，还能通过种菜多接触自然，了解食物的生产过程，这是一件大好事。自己种菜才知道农民辛勤劳动不易，知道蔬菜是多么容易生病生虫，知道蔬菜种植的劳动投入有多大，“纯天然”方式的生产成本有多高。