最快最有效的增肥方法(精选4篇)
1.最快最有效的增肥方法 篇一
选择食物种类:食物的选择有讲究,一般来说有一个原则,那就是高脂肪,高热量,高蛋白(简称三高)。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”,只要你掌握好度,是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。(其实还有一个更有效的办法,问问你身边最爱减肥的朋友,他们最怕吃什么,你就吃什么)
选择吃的时间:其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的,直接往床上一躺,让身体尽量吸收这些营养吧,因为这时完全没有因为运动而损耗的能量。所以人才容易胖。
选择吃的次数:正常是一天三顿饭,但为了增肥这种特殊目的,我们可以改变习惯,那就是一天四顿五顿甚或六顿(为达到目的,作出一些牺牲还是很有必要的)。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃,效果是最好的。
选择吃的方式:吃的方法就比较多样了,煎炒烹炸样样皆可。对于零食,我们可以选择单独吃,混合吃,走着吃,躺着吃,玩着吃.......发挥你的奇思妙想吧,总之一个字----吃,但我们并非吃货,我们是有目标的吃,是有追求的吃,是一种带有理想主义色彩的吃。
2.减肥最快最有效方法 篇二
荷叶灰的制作方法是将干荷叶切成小片,平铺在平底锅然后上面再放一口平底锅,锅口相接的地方用黄泥封固,然后锅上面贴一张薄薄的白纸,点火煅烧当白纸呈焦黄色则停火冷却3小时之后,再将荷叶灰研末即可。不可以将整张荷叶直接放入锅内,这种会导致荷叶碳化不匀而没有效果。
荷叶灰特别适合腹部肥胖,脸圆圆的很胖、大腿很粗等类型的肥胖,养生专家武国忠这样说道:中医的减肥主要从腹部入手,因为肥胖一般从小腹开始,然后是腰部与臀部,这个现象在道家医学里面叫坎离异位,最典型的是结婚以后男女的发福。
荷叶灰应该特别注意一种假荷叶灰就是碳化不匀的荷叶灰,碳化不匀就是说。
荷叶碳化之前没有将荷叶撕成小片,而是将整张的荷叶放入锅入,导致锅底部的荷叶已经碳化过度,而锅上面的荷叶还未受热,这种荷叶灰属于碳化不匀生熟混杂,吃了之后会涨肚恶心反胃。
2、山桃花减肥
常喝山桃花茶,不但治好心顽固性便秘且达到了减肥的目的。山桃花不但常被可以缓解便秘而且常喝还有美容的功效,特别适合有便秘的肥胖人士使用。
3、山根子减肥
每天吃一些山根子可以很快瘦下去,据查山根子是一味可以减肥的中药,现在叫做银柴胡别名银胡、山菜根、山马踏菜根、牛肚根、沙参儿、白根子、土参、丝石竹、霞草、欧石头花等,为石竹科繁缕属植物银柴胡的根。主产于西北部、内蒙古等地。原植物生长于干燥草原及山坡石缝中,喜温暖或凉爽气候、耐寒、忌水浸以沙质土壤最易生长。味甘、性微寒、归肝、胃经。功效退虚热、清干热。临床用名银柴胡。
4、玉米须减肥
处方:玉米须适量。
用法:用开水小沏代茶饮用。
3.丰胸的最快最有效方法 篇三
材料:山药半斤、红豆1杯、紫糯米1杯、桔梗1钱半、淫羊藿1钱、小汤圆、冰糖适量
做法:将山药削皮切成丁状,在水中浸泡1个小时,然后将桔梗放入在药袋中,将红豆和紫糯米一起放入锅中,大火煮开后改为小火,煮熟后加入山药再煮5分钟后加入适量的冰糖和小汤圆即可食用。
红豆花生汤
材料:党参3钱、玉竹5钱、菟丝子3钱、女贞子5钱、红豆及花生各1杯,适量冰糖
做法:将红豆和花生洗干净,然后在水中浸泡1个小时,加入适量的水用大火煮开,然后改为小火,煮至红豆熟透,再将剩余的材料一起加入炖煮20分钟左右后可以食用。
青木瓜排骨汤
材料:青木瓜1根、桔梗1钱、猪排骨及尾巴半斤
4.男人最快最有效减肥方法 篇四
别以为搏击操只有女人跳起来才会有动感,其实男人跳起来更具魅力。想想看,男人跟着动感的节奏,挥舞着钢铁一般的拳头,当汗水跟着拳头挥舞而出,再配合发出野性的嘶吼,那绝对是让女人心灵颤抖的画面。貌似有点夸张和跑题了,不过这是男人运动的真实写照,运动才是最能体现男人魅力的时刻。
提示:在做有氧操,特别是做搏击操之前,一定要进行热身运动,这样才能让你在运动过程中避免受伤的发生,更能让你在运动过程中注意了更加集中,效果自然也会更加明显。
仰卧起坐
平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高,效果亦较第一组强。若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动。此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。
曲膝抬腿
平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
曲膝抬腿
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