前列腺自我按摩方法（共8篇）
1.前列腺自我按摩方法 篇一
有效性★★★★☆
安全性★★★★★
实用性★★★★★
局部按摩治疗和预防慢性前列腺炎，是一种简便有效的辅助方法，只要操作正确，长期坚持可以收到一定的效果。该读者介绍的此按摩方，通过按摩相关的穴位，达到疏通经络，调畅气血，改善前列腺组织的生理功能，而起到了一定的症状缓解作用。其方法操作简便，较易掌握，安全性较好，值得同病患者参考。
由于慢性前列腺炎的病因复杂，病程绵长，临床治疗效果不满意，常常是患者到处求医，想尽办法，结果还是难以治愈。其实慢性前列腺炎是一种以生理功能紊乱为主的临床综合征群，并不存在器质性损害。因此完全没有必要反复，长期地用药物治疗，尤其是不该长期使用抗生素，否则不仅疾病未控制，反而可能引起人体免疫功能下降而诱发其他疾病的发生。
根据我的临床诊疗经验，治疗慢性前列腺炎应采用综合性的措施，包括辨病和辨证结合，内服和外用各种中西药物，局部治疗包括理疗'针灸。前列腺按摩、中药灌肠、敷脐、磁片贴穴等，以缓解患者的主要症状。具体采用哪几种治疗方法，每位患者应该与医生讨论后根据自己的情况，有针对性地选择。
同时，患者必须积极配合，进行必要的辅助治疗，包括自我保健。其中，自我保健的主要内容就是局部按摩。上述方法中的第2条“按摩会阴穴”，可以改进为用湿热毛巾敷压会阴、肛门部，边敷边按压，每次3～5分钟，然后做提肛收腹动作10～20次，如此效果更好。
2.前列腺自我按摩方法 篇二
1、腰肌锻炼仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ，首先双脚、双肘和头部五点 ，支撑于床上 ，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ，维持感到疲劳时 ，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ，将双上肢反放在背后 ，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ，先用左手握空拳 ，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ，再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ，则效果更好 ，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ，能解除腰肌的痉挛和疲劳 ，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
3.失眠的自我按摩 篇三
睡眠是阴阳相交，互相协调，渐入静态的表现。失眠是指经常不能获得正常睡眠，中医素有“不得寐”“不寐”之称，这与肝、脾、肾关系较为密切。随着人们生活节奏加快，工作学习压力增大，越来越多的人有了失眠症状。轻者入睡困难，或睡眠不香，睡中易惊醒，醒后难以再次入睡；严重者整夜难以入睡。经常失眠会给人的精神和身体带来极大痛苦。失眠的现行治疗方式很多，主要有药物、针灸、推拿、物理疗法及食疗等。其中，推拿按摩治疗失眠疗比较好，且无副作用，舒适度较高。下面介绍一套简单易学的自我安神的按摩方法，方便大家学习使用。
头面部操作
1.按摩前额：以两手食指弯曲成弓状，食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴（两眉头连线的中点），由中间向前额两侧抹，如此往返，大约50次左右。
2.按摩两鬓：用双手拇指罗纹面，紧按两侧鬓发处，由前向后往返按摩，约40次左右，以双鬓处酸胀为度。
3.按揉脑后：用双手拇指指腹按揉风池穴，有力旋转按揉，酸胀为度，约30次左右。
4.双手振耳：两手掌心紧按两耳，然后放手，之后再次紧按，做快速有节律的鼓动，约30次左右。
5.拍击头顶：人采取坐位，目视前方，口闭合，用手掌心在头顶囟门处做有节律的拍击，忌暴力，约10次左右。
6.手搓面孔：将双手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下按摩到下颌，连续10次左右。腹部操作
头部操作后还可配以腹部按摩，即手掌大鱼际顺时针方向按摩腹部，重点按揉中脘穴(脐上4寸)，气海（肚脐下1.5寸），关元穴（肚脐下3寸），时间约5分钟左右。
以上方法可起到健脾安神，平衡阴阳的作用，不仅对失眠有用，对头晕，头痛，耳鸣，神经衰弱等伴随症状也适用。
注意：自我按摩最好晚间临睡觉前进行，要保持室内空气流通，室温适宜，心情放松，自然呼吸，不久即可入睡。在按摩过程中即能入睡者，以上操作不必强求全部做完。手法应以自己感觉适度为宜，轻重适当。每天坚持按摩可以较好改善睡眠，严重失眠者及效果不佳者，应及早就医。
4.糖尿病的自我按摩 篇四
糖尿病的自我按摩
摘自：《中老年保健》杂志北京东方医院按摩科副主任医师 付国兵
糖尿病迄今尚无根治的方法，但它是可以控制的，其并发症也是可以预防的。通过试验观察，我们发现按摩可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低，同时可以改善微循环，预防并发症的发生。下面介绍一套自我按摩手法，可以对糖尿病起到辅助治疗和预防并发症的作用。
糖尿病自我按摩的具体操作
1、推擦胸骨下至中极穴：用手掌掌面紧贴腹部，两手交替地自胸骨下至中极穴稍用力推擦2分钟左右。（中极穴位于肚脐下方一橫掌处）。
2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一侧用力推擦至对侧，然后改用五指指腹勾擦回原处，按摩3分钟左右。
3、振腹部：双手自然叠放，掌根对准肚脐，轻轻下压有规律地振动腹部5分钟左右。
4、点揉腹部穴位：用拇指点揉中脘穴、气海穴、天枢穴各一分钟左右。（中脘穴的位置在肚脐上方一橫掌处；气海穴在肚脐正下方两橫指处；天枢穴的位置在肚脐两旁两橫指处）。
5、擦揉脚踝内侧：用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。
6、擦肾俞：用双手掌自上而下，擦双侧包括肾俞在内的腰肌2分钟左右。（肾俞的位置在两侧腰眼附近）。
糖尿病并发症－－周围神经病变的自我按摩方法
1、放松腿部肌肉：用拿法或者揉法放松腿肌肉，自上到下，约5分钟左右。
2、点揉腿部穴位：用手指按揉每侧足三里、血海穴、梁丘穴、承山穴各一分钟左右。（足三里的位置在外膝眼下四橫指处；血海穴的位置在大腿绷紧外侧肌肉最高点；梁丘穴的位置在大腿绷紧内侧肌肉最高点；承山穴的位置在小腿绷紧外侧肌肉最高点下面凹陷处）。糖尿病并发症－－眼病症的自我按摩方法
1、分推前额：用双手手掌分推前额2分钟左右。
2、刮上下眼眶：双手食指弯曲，自眼眶内侧向外侧刮动眼眶1分钟左右。
3、按揉睛明穴：用拇指指腹按摩四白穴、睛明穴、攒竹穴、印堂穴、太阳穴各1分钟左右。（睛明穴的位置在眼角内侧半橫指处；四白穴的位置在眼眶底下一橫指处；攒竹穴的位置眉毛的内端；印堂穴的位置两个眉毛的中间；太阳穴的位置在眼角外侧一樵苏不爨指凹陷处。）
4、拿合谷：用拇指按摩合谷穴1分钟左右。（合谷穴的位置在五指并拢，拇指与食指之间肌肉最高点。）
糖尿病并发症－－高血压的自我按摩方法
1、抹桥弓：用拇指指腹自上而下轻轻推抹桥弓穴，每侧1分钟左右。（桥弓穴的位置：头歪向一侧，颈部突出的一条线。）
2、擦揉颈部肌肉：分别用两手的2～5指的指腹自上而下按揉同侧颈部的肌肉，每侧1分钟左右。
3、揉耳：耳尖至耳垂，用拇指和食指擦揉，每侧1分钟左右。
4、肩绕环：将两肩耸起，顺时针环转肩关节2分钟左右。
5.前列腺按摩，最适合哪些人 篇五
问：前列腺按摩能否作为日常保健措施在家中进行？
答：这种想法是不可取的。理由如下：①前列腺按摩对正常前列腺无任何保健作用。②由于体位因素，本人的手指无法充分伸入肛门内触及肠壁外的前列腺，自我前列腺按摩是十分困难的事。③前列腺按摩方法要经过正规训练，操作不当还会带来一定的危害，即使家属帮助进行也未必能很好掌握要领，还是由医生进行为宜。
问：在慢性前列腺炎的治疗中，前列腺按摩到底有多少作用？
答：定期前列腺按摩能够促进原先瘀积的具有炎症性质的前列腺液排出，也能清除前列腺内的细菌，促进炎症消退和帮助药物吸收，能够十分有效地缓解慢性前列腺炎的症状。治疗慢性前列腺炎时，采用药物治疗，又加用每3～4日一次前列腺按摩治疗的病例，总的有效率可达80%以上；而未配合应用前列腺按摩治疗的病例，总的有效率只有40%左右。足见，两者还是有比较大的差距。
问：前列腺按摩有没有副作用？
答：前列腺按摩作为治疗慢性前列腺炎的一种方法，实际上现代医学对此仍然有一些争论。主张者认为，慢性前列腺炎时，前列腺液可能会在前列腺内大量“囤积”，而前列腺液中或许还携带有不少细菌，所以通过按摩帮助排出，对促进炎症消退有好处。持不同意见者认为，前列腺按摩由于是机械性地刺激前列腺，必然会加重前列腺的充血程度，这对炎症消退并不是太有利，并且还会刺激直肠壁黏膜。
问：哪些人适合前列腺按摩？
答：同时具备以下几种情况的慢性前列腺炎患者可以考虑接受前列腺按摩：①尿道口经常有白色混浊液体滴出。②很少有遗精的未婚男子，或者很少有性生活的男子。③会阴部不适、疼痛等症状比较明显。这些情况说明前列腺液数量多，容易积聚，不妨在接受其他治疗方法的同时，进行1～2个疗程的前列腺按摩疗法。通常的做法是，每周按摩1～2次，连续4～6周，此为一个疗程。
问：哪些人不必做前列腺按摩？
答：具有下列情况的慢性前列腺炎患者，不必做前列腺按摩：①尿道口滴白色混浊液体不明显。②有较多遗精或有规律的性生活。③会阴部不适、疼痛等症状又不明显者。存在上面一种任何一种情况，说明前列腺液数量未必很多，不容易积聚，就不必进行前列腺按摩。
前列腺按摩的基本操作方法
病人取侧卧位、胸膝位或弯腰的位置，医生戴上手术手套，蘸上润滑剂的食指轻柔、缓慢地进入肛门。在距离肛门缘4～5厘米处，隔着直肠的前壁，可以摸到肠壁外的前列腺。接着，利用进入肛门内食指的掌面，隔着直肠壁去按摩肠壁外的前列腺。此时十分讲究按摩的技术，既要轻柔、均匀，又要有一定的力量，但又不能粗暴，否则会损伤直肠壁引起出血，或者损伤前列腺造成出血与疼痛。另一方面，按摩时手指还得有一定的方向，应该先按摩左右两侧，由外上方朝内下方的顺序进行，每侧按摩至少3～5次；随即沿前列腺中央自上而下进行挤压。反复几次，前列腺液便会顺着尿道向外滴出。流出的前列腺液也可用作化验检查。
前列腺按摩的注意事项
1．近1～2天如刚有过性生活，前列腺液刚刚排空不久，数量会明显减少，若进行按摩，不容易按摩出前列腺液。
6.腰椎间盘突出症自我按摩图解 篇六
腰椎间盘突出这种疾病满载后期的恢复中，我们的患者可以通过一些简单的按摩手法，来进行一些辅助的治疗，帮助疾病加快恢复。
腰椎间盘突出按摩手法：
1、弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉。恢复肌纤维组织弹性。
2、揉法。沿腰背部顺行向下到小腿部进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。
3、点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。改善神经传导，促进神经组织恢复。
4、点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
5、拍打法。是结束调整手法，用手掌掌部自腰脊部开始向下到小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
6、摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。
7、推法。用双手的手掌根沿着脊拄两侧自后背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。
8、翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
9、推理法。沿着大腿的后侧顺行向下到跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。
腰椎间盘突出症的自我推拿方法：
1.摩肾益精：双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。
2.按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。
3.拳叩腰臀部：双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。
4.擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。
5.仰卧摆腰：取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动30
6.牵引腰椎：双手拉住门框或双杠，利用自身重量拔伸牵引腰椎3～5分钟。
腰椎间盘突出症的治疗方法
(一)腰椎间盘突出症非手术治疗 目的是改变椎向盘与受压神经根的相对位置，减轻推向盘对神经根的刺激或压迫，消除神经根的炎性水肿。腰间盘突出可以用膏药来缓解病情的，【】，对治疗腰间盘突出疗效好。
(1)绝对卧硬板斥休息：有利于缓解脊柱旁肌肉痉挛所引起的疼痛，包括卧床大小便。
(2)持续牵引：可使桩间此间隙增宽，减少椎问双内压和肌肉痉挛所引起的疼痛。
(3)理疗按摩：有助干肌肉松弛．缓解肌肉痉挛及疼痛，减轻松间盘的压力。
(4)硬膜外注射皮顶激素：主要作用是减轻神经根周围的炎症与粘连。
(二)腰椎间盘突出症的手术治疗 主要目的是解除对硬脊膜及神经根压迫。
适用于症状重非手术治疗无效；有较重的神经功能障碍，尤其是马尾神经功能障碍者。手术方法有减压术、减压加融合术、脊柱融合如何预防腰椎间盘突出症？
冬季如果腰部有冷感和沉重感的人，可自制一条宽20厘米的棉带束腰。在搬拾重物时不要用力过猛，也不可抬过重的东西。睡觉要睡木床板，任何有弹性的床铺，均会使腰部弯曲，引起椎管内压力增高，压迫神经根，使疼痛加重。
平时要养成良好的坐、站立姿势，注意睡觉姿势的合理性，纠正生活中的不良习惯，加强身体锻炼。一旦出现腰扭伤、腰肌劳损等疾病应及早治疗。
在日常饮食中，腰椎间盘突出患者应多吃补益肝肾的食物，如芝麻、核桃仁、动物的肝脏和肾脏等，忌烟及辛辣食品，还要多食有纤维素的食物，如芹菜、竹笋、苹果、香蕉及各种蔬菜，以保持大便通畅。
上班族预防腰椎间盘突出有妙招
(1)规范姿势：坐时上身挺直，收腹，下颌微收，座位高度合适，两下肢并拢，双脚稳稳地放在地面上，尽量整个脚掌着地，避免含胸或佝偻坐姿。站时，两眼平视，挺胸收腹，下颌稍稍内收，双臂撑开并稍向后展，腰部平直，两腿直立，小腿微收，两足距离约与骨盆宽度相同。睡眠，一般人采取仰卧和侧卧位为宜。仰卧位时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱的曲度不大，变化不大;侧卧位时，一般认为右侧位比左侧位好，但不必过于讲究左侧位还是右侧位，因为人在睡眠中总要不断的翻身，以取得合适的体位。
行走时，应体态自然，双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰
部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30 度左右，下肢举步要有力，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆作用推进身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节不要过于弯曲，大腿不要抬得过高，步幅依自己腿长及脚长而定，一般为70厘米左右。行走时不要上下颤动和左右摇摆。
取物时，先屈膝屈髋，物件靠近身体，避免大弯腰提取重物。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要太大。担扛重物时，身体先蹲下，腰要直，胸要挺，起身要靠下肢用力，起身后稳住身子再迈步。
(2)预防外伤：提取或搬运物品时应量力而行，不要用力过猛.应避免久坐久站，避免过度劳累，避免生活在潮湿的环境中，随时注意防止外伤，防止腰扭伤，防止慢性腰肌劳损。
(3)增强肌力：起居要有规律，经常参加体育活动，尤其要注意腰背肌训练，如可进行仰卧起坐、太极拳、散步、医疗体操等，通过锻炼可促进血液循环，强健筋骨，加强腰椎稳定性。(相关推荐：深入了解腰椎间盘突出的综合知识)
(4)围腰保护：对有功能性腰痛患者，可自制宽腰带或到医药商店购买腰围固定腰部，但不要带橡皮筋的腰围。腰围上缘须达到肋下缘，下缘至臀以下。禁止使用过窄的腰围，以免腰椎过度前凸，也不要使用过短的腰围，以免腹部过紧。腰围配戴的时间应根据病情适当掌握。腰部症状较重者，如无不适感觉，应经常戴用，不要随时取下，并配合按摩、理疗、牵引等治疗。病情较轻者，可在外出时，尤其是要较久站或较久坐的时候(如外出乘车等)戴上，在睡眠或休息时，可解除腰围。在症状消退、体征逐渐转为阴性以，应去掉腰围，逐渐恢复腰部正常活动。一般整个使用时间以1～6周为宜，很长时间不宜超过3个月，以免腰肌发生失用性萎缩。在使用腰围期间，还应在医生的指导下，逐渐增加腰背肌锻炼，以防止或减轻腰背肌的萎缩。
(5)其他：如控制体重，避免肥胖;防止腰背受凉受潮;居室保暖、干燥;注意劳逸结合;提高生活质量;心情舒畅、愉快;时刻有腰的保护意识，尽可能减少腰椎的累积性损伤，以减低腰椎间盘突出症的发病。
7.腰肌劳损自我按摩保健操 篇七
而对于腰肌劳损的患者来说，除了要接受正规的治疗之外，日常的自我康复也是非常重要的，对于腰肌劳损患者来说日常如果可以多做一些保健操的话，那么对身体的恢复也是会有一定的好处的。
一、揉腰，用双手在左右腰部上按摩就可以了，直到其腰部有发热的感觉，一般每次以按摩5到10分钟为宜。
二、击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打10分钟为宜。
三、腰部前屈后伸运动，将两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，然后双手叉腰，作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次，这样可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。
四、站立，两腿齐肩，两只手放到后背中按摩骶棘肌上然后按摩，按摩的力度要尽量的轻，以产生微痛为宜，可以连续多按摩几次，直到后腰有发热的感觉为止。
五、双手叉腰，腰部放松，两腿以肩膀同宽，腰部可以前后左右旋转摇动，也可以利用专用的体育器材来帮助完成，在开始转的时候幅度要小，以免扭伤，后来可以渐渐的加大幅度，平时可以坚持每天坚持半个小时，腰部疼痛的感觉可以得到很好的改善。当然了因为这个动作的特殊性，所以建议要在饭前做，如果要饭后做的话，也要等饭后两个小时之后。
六、仰卧床上，两腿 屈曲，用两脚，肘部，做为支点将臀部抬高，像拱桥的动作就可以了，等到动作熟悉之后可以将双臂放在脸部然后用双脚和头后为支点进行练习，如此反复腰肌劳损的问题可以得到很大的改善。
七、上身保持直立，两腿分开转胯运腰，双手放在腰部，胯部可以自由的向各个方向进行运行。以胯部的转圈动作为宜，反复的转，刚开始的时候幅度最好从小到大分慢慢进行。
八、仰卧在床上，双手张开，两腿伸直，慢慢的将自己的头，双手，双脚用力的抬起来，尽量的不要使关节有屈曲，尽量的保持伸直的状态，这样坚持进行锻炼的话，则可起到非常不错的效果的。
8.降血压的自我按摩技巧 篇八
1、按摩头面
这是一种常用的降压方法，在高血压患者中被普遍采用，具有非常良好的降压功效。两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右，可有效的降血压。
2、拍打胸部
这种按摩方法非常简单易行，而且对高血压的治疗具有非常良好的辅助效果。高血压患者在操练的时候要两脚自然开立，上肢右转，同时带动两臂弯肘，右掌心在心前区拍打，左手背在后心区拍打，拍打10～15次。
3、捶打背部
捶背是一种非常简单的降压按摩方法，高血压患者可以自己完成，具体操作的方法是两脚自然开立，两手半握拳由下向上，同时捶击腰背部，手法轻柔、不可用力过大，两拳再由上到下捶击10次，对于高血压患者很有帮助。
4、蹬摩脚心