学习压力感

学习压力感（共12篇）

1.学习压力感 篇一

第一，压力适度，耍举重若轻，不要举轻若重。学习压力是正常生活中所遇到的问题，并不是意外馆况造成的，没有必要过分紧张;如果是地授、火灾、洪水等意外情况带来的压力，在心理学中称为“应激状态”，则需要人调动全部的体力和智力来应对所遇到的问题。所以，这是两种不同的情况。比如，考试是学习的必要过程，是有充分准备的，如果以“应激状态”来应对考试的问题，就类似于“杀鸡用牛刀”。有时，体急于求成，花了很大的力气，却不能达到顶期目的，就是这个道理。举重若轻，就是以适度的紧张面对生活压力，镇定自若。举轻若重则相反，将日常生活中可能出现的挫折、失利、不快、都当做“火山”、“地震”、“洪水”，就会弄得自己出霸极度的紧张与焦虑，驱使自己马上去扭转“局势”而手忙脚乱，结果往往是欲速则不达。因此，我们耍学会使自己“心静如水”。

第二，适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习，感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单：你有多少事情要做 做什么 哪些知识还不熟悉，原因是什么 针对每一门课程，你自己可以做些什么 外界有什么干扰因索 最后制定月、周、日的具体行动计划，坚持不懈，一定会有成效的‘千万不要把时间耗费在怨天尤人、胡思乱想上，如果有些外界条件我们一时难以改变，就心乎气和地接纳它，只做自己可以左右的、有把握的事情，对自己有一个适当的期望值，这样就可以减轻压力。

第三，承受力强，要科学分析和正确评价自己。考试前，总是会想到上次考试的名次，这次考试能不能把名次往前提，还是会更落后。其实，我们大可不必为这些事情焦虑，更不要因一次考试成绩F厉而气馁。只要我们把精力用在提高自己的学习能力上，踏踏实实地做对于自己有可行性的事情，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。

第四，轻松前进就是要找到一个突破口，然后进行多样性的尝试和实践，突破口，就是指自己目前最需要解决，而且又是现在就可以很容易做的事情，应该义无反顾地去傲。有了一个好的开端，其他问题就可以逐步迎刃而解。只男能够静下心来，循序渐进地学习，从中发现自己学习中的难点、弱点、疑点，并励够独立攻克一些难题，就会增强我们的自信心。突破口应该选择平时认为是自己比较薄弱的课程。把它从头到尾理一个顺序，至少要明白自己掌提了什么有哪些东西理解了，郎些还不牢固，要耐心地去弄清楚，然后突破一些难点和重点，有问题尽快诸教老师和同学。在复习过程中，对每一门课程自己要有一个纲要，见到一个题目马上能想起来：这是教科书上哪一个章节讲的，能够及时邦确地作出反应，这样，学习就会有进步。

第五，变压力为动力。要建立适当的目标。当然，自己在考试前也要有一个基本的目标，但我们也不要把分数高低看得过分重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是我们最切实的目标，分数不是唯一的标准。这就需要我们积极行动，去实现自己的既定目标。如果只是等待积叫苦是无济于事的不要使压力积跟过多，而要通过行动使压力消除，我们应该看到自己天天在进步，任何压力都可以转化为动力。我们要把学习的压力，看做像风霜雨雪那样普通，像春夏秋冬的变佣p样自然，我们就会泰然自若，畅快轻松。

[如何缓解学习压力]

2.学习压力感 篇二

高职技术院校 (简称高职) , 是专科 (大专) 层次的普通高等学校。可以用三句话概括:高等教育、职业技术教育、职业技术教育的高等阶段。高职的形式包括短期职业大学、独立设置的成人高校和具有高等学历教育资格的民办学校。随着中国的日益繁荣, 发展的速度日益增快, 各种负面问题也随之而来, 作为承载中国发展的一个中间力量和阶层, 大学生的学习压力问题日益得到广泛的重视。大学扩招, 使更多的人有了接受高等教育的机会, 加之, 大学各类的教育考证培训单位, 比如成人高考、高考起点升本、专升本、委培, 手里握着大学本科学位证和学历证的人比比皆是。大学生不再是什么稀缺物, 大学生毕业不是都能有好的工作岗位。大学生也不再是象牙塔里的骄子, 不再像以前那样优越。教育制度改革尤其是高校扩招, 使得大学生人数不断膨胀, 大学生这块金字招牌不再像以前那样光芒四射。而高职生的社会地位更加尴尬, 首先是学历较低, 其次是生源复杂。为响应国家号召, 多培养高职生人才, 高职生招生模式分为自主招生和统招生。自主招生主要分为三类:“完全”自主招生模式;“非完全”自主招生模式;“地方性”自主招生模式。高职院校一般都会采用“地方性”自主招生模式。统招生是通过全国性高考的成绩, 按照录取分数线选拔人才。因此, 高职生就会感到学习压力变重。“少年强则国强”, 大学生是承载中国科学发展的基础力量和中流砥柱。中国的经济更加繁荣, 发展更加迅速还是需要大学生的参与, 大学在中国日益壮大的过程中还是占据着重要的地位。因此, 我们做此问卷调查, 对当代大学生的学习压力、学习目的和对自身未来的规划等方面的问题进行全方面的了解, 从而做出改善目前大学生压力过度等现象的基本对策。

二、调查方法及结果

1. 调查对象与方法。调查对象为北京财贸职业学院、北京农业职业学院、北京电子职业学院、北京经贸职业学院四所北京高职院校的学生, 通过随机抽样的方式发放问卷, 总共发放400, 收回390份, 有效问卷3 8 1 份, 问卷共计17道客观题。调查地点为餐厅、教学楼、操场。同时进行了对统招与自主招生的区分和对一些同学进行了访谈。

2. 结果与分析。针对北京高职生学习压力情况, 主要调查了高职生对学习压力的理解以及看法, 同时也调查了高职生在遇到学习压力的情况之下会有什么样的做法, 用什么方法解决学习中的压力。通过调查高职生的学习压力情况, 以及对学习压力的了解程度, 很容易发现大部分同学多少会有些压力, 76.1%的同学认为或多或少会存在压力, 只有23.9%的同学认为没有任何压力。通过调查大学生学习压力来源于哪些方面, 得出结论当代大学生的压力主要来源是社会的影响, 其次是自我加压、家庭影响和同学竞争。通过调查学习的目的, 可以发现主要有报答父母、找个好工作、实现人生目标、丰富知识提高自身素养四个方面。通过调查同学们对自身专业的喜好程度, 发现有4 0. 5%的同学对自身的专业课还是比较有兴趣的, 2 9. 4%的学生对自身的专业课的喜好程度只是一般, 2 4. 9%的学生对自身的专业课是非常的喜欢, 只有5. 2%的同学对自身的专业课不感兴趣。通过调查同学们对所学专业就业前景的认知, 可以发现21.2%的同学认为所学专业的就业前景一般, 78.8%的同学认为所学专业就业前景还是比较可观的。通过调查高职生在学习生活中有无明确计划, 可以发现, 61%的高职生对自身的学习和生活计划较明确, 22%的高职生有非常明确的计划, 17%的高职生没有明确的计划。就此看来, 高职院校的大学对自身的学习生活目标还是非常明确的。通过调查大学生认为学习压力是动力还是阻力, 调查结果是, 只有一小部分学生认为学习压力是阻力, 大部分的学生认为学习压力既是阻力也是动力。通过调查高职生是如何减轻压力的, 可以从中发现, 转移注意力如听音乐、旅游、运动等方式比较受大学生的欢迎, 然而别的方式如找亲人或老师同学倾诉等不太被大学生所采用, 可以从中体现出当代大学生比较自立, 不喜欢和其他人倾诉自己的苦恼与不满。通过对同学们的访谈, 发现当代大学生还是比较有压力的, 但是相对于高中而言, 压力又有所不同。高中时我们的所有压力都来源于学习, 我们每天担心是否能考上自己理想的大学, 但是到了大学我们的压力主要是对大学生活的不适应和对所学专业的就业前景的担忧。大学的学习状态属于自主学习, 与高中的“被动”式学习有很大的不同, 所以, 很多同学进入大学后成绩有所下降, 状态有所懒散, 不能合理地安排自己的学习时间。当发现自身的成绩有所下降就会感到十分的焦躁不安, 这时部分同学会采用自己的排压的方式, 以达到减压的目的。

三、结论

1. 在调查高职生学习压力情况时, 发现以下几种现象: (1) 统招生的总体压力程度较为适度;而自主招生的学生则有些偏激, 一部分认为毫无压力, 另一部分则认为压力过大; (2) 大学生压力的主要来源是学习压力, 生活压力和就业压力; (3) 统招生学习的主要目的是为了报答父母, 而通过自主招生渠道进入大学的学生学习的主要目的则更多的是为了实现个人的人生目标; (4) 无论是统招生还是通过自主招生上大学的学生对自身的就业前景还是比较可观的。

2. 经过调查, 发现高职生产生以上现象的主要原因如下:就统招生方面来说, 其知识基础较好, 而且进入大学后依然带有高中的学习习惯, 所以学习压力基本没有, 但是有利就有弊, 因为统招生一直都在学校学习基础知识, 所以实践能力较差, 关于就业等社会方面带来的压力的比重就比较大;另一方面, 统招生一直都在校学习, 因而一直被“百善孝为先”等优秀传统民族文化所熏陶, 所以对于统招生来说, 学习的主要目的便是为了报答父母。就通过自主招生渠道上大学的学生来说, 专业课基础知识较差, 而且没有养成良好的学习习惯, 所以进入大学后, 有想要认真、努力学习的同学, 压力会觉得非常大。而有一部分同学, 会因为压力太大导致对自身的自暴自弃, 从而导致觉得现在没有任何压力。自主招生的同学接触社会较早, 对自身有着足够的认知, 因此, 其学习目的便不仅仅局限于报答父母, 更多的是为了实现个人的人生目标。总的归结为以下因素:家庭因素:“只要学习好, 一切都会好”的传统思想几乎已经根深蒂固。在家庭中, 很多父母对自己的孩子都抱有一定的期望, 而这无形之中又给孩子增加了许多学习压力。一部分同学因为父母而选择自己不喜欢的专业, 造成了厌学等心理。还有部分同学承担着家里未来, 承受力差的同学会把这些反应带到学习中, 从而产生了学习压力。学校因素:大学生学习压力来自学校的影响因素既有正面影响又有反面影响, 所以不能忽视它。从学校推行学分制以来, 每个学生都要修满相应的学分才能拿到毕业证, 这既是学习的积极动力, 又让一部分同学产生了压力。而英语A、B级、计算机等级等的资格证书考试, 也给大多数同学产生了学习压力, 他们有的积极应对, 有的消极接受。对于一些教师, 他们有的是给学生留很多任务, 有的科目不太负责, 这也使学生产生了压力。个人因素:随着当今社会、经济的快速发展, 大学生就业压力也越来越大, 这也对学习产生了一定的压力。有的学生在平时学习懒散, 大部分时间用于玩乐;有的同学虽然勤奋但方法不对, 学习没效果, 使他们也感到压力。大学生的学习压力很大程度上取决于学生自身对学习的态度。在以上因素的共同作用下, 使得很多学生感到学习任务繁重, 对前途感到担忧。与此同时, 伴随而来的就是给学生心理带来巨大的压力。作为当代大学生, 有着不同的学习压力是正常的, 父母、老师、学校应对学生有支持、理解的态度, 及时开导他们。

3. 通过调查, 对大学生学习压力问题的改善提出以下对策: (1) 从大学生自身角度来说:树立人生目标, 遇到学习压力时, 化压力为动力。学会自我开导, 要运用适合自己的方式进行调节, 然后把压力发泄出来。多关注社会的发展, 了解就业情况, 尽力把自己学到的知识发挥到最好。 (2) 从家庭角度来说:多理解孩子, 不给他们太多的压力, 和他们多沟通, 多多鼓励他们, 及时帮他们解决学习中的压力。 (3) 从教育角度来说:设立专门的机构, 为有学习压力的学生提供帮助, 向专业的老师进行咨询。开展一些关于学习压力的讲座, 向学生进行心理健康教育。总之, 对于大学生的学习压力, 应该从自己身上着手, 调控学习压力, 加强自身的心理素质建设, 努力提高专业水平知识等, 掌握自己的未来, 抓住机遇。

4. 结语。在进入21世纪以后, 我国的社会、政治、文化和经济保持着高速发展的趋势, 伴随着高等教育制度的改革, 大学生群体规模不断扩大。刚走出高中的我们曾以为, 步入大学, 学习将不再是沉重的包袱。然而, 当今的大学生早已褪去了“天之骄子”的光环, 必须面对社会中残酷的就业压力, 而这种压力又分解在大学生的各个阶段中, 与学习任务本身形成的压力一起, 也间接地以学习压力的形式体现出来。因此, 作为一名高职生, 应该积极的面对学习带来的压力, 做好个人的人生规划。

摘要：本文通过调查问卷的方式对高职院校学生的学习压力情况进行了调查, 从高职生对学习压力的理解以及看法、对学习压力的了解程度、学习压力的来源等方面展开。通过分析数据, 发现统招生和自主招生的同学在某些学习压力的问题上存在较明显的差异, 并针对存在的问题提出了不同的解决对策。

关键词：高职生,学习压力

参考文献

3.轻松面对学习压力 篇三

以前的我活泼开朗，生活得非常开心。升入初二，我有了明确的奋斗目标——考上重点高中，我成了班里最用功的学生，每天起得最早的是我，睡得最晚的是我，我愿意为了我的理想放弃其他一切。但是最近有一个问题一直困扰着我，上课时，我努力让自己的思想更集中，但是脑子里会不时地冒出与上课无关的念头，使我无法全身心地投入听课，于是开始着急，越着急，越跟不上老师的讲课，我努力地克制自己不去想，但是我的头脑不受我控制，我的思维越来越迟钝。如果这样下去，我的成绩会越来越糟糕，我不敢想下去……

这位同学的表现比较典型，他的学习压力太大了。那么你呢？你的情况跟他相似吗？下面有个简单的测试，你可以根据最近一个月的生活情形来回答下面的问题，然后将得分与后面的结论相对照。（是：1分；否：0分）

1.你觉得功课和作业太多无法应付吗？

2.你经常和同学有不同意见或常与父母争吵吗？

3.晚上上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情难以入睡，经常失眠吗？

4.你觉得自己对生活中的很多事情都无能为力吗？

5.有许多人经常干扰你或激怒你使你不耐烦吗？

6.你发现在学习时要集中精力有困难吗？

7.有人说你最近情绪低落气色不大好吗？

8.你最近是否不止一次生病？

9.你最近是否有因为紧张而头痛、恶心想吐、头晕的感觉？经常感到胃不舒服？

10.你总是在匆匆忙忙赶时间吗？

结论：得分1～2分：表示你很轻松，几乎没有压力；得分3～7分：表示有明显压力，需要好好调适；8分以上：表示你的压力较重，建议找心理专家咨询。

好，现在你知道自己的情况了。如果你感到了压力，你就可以从以下几个方面着手改进自己的状况，提高自己的抗压能力：

1．采取有效的时间管理方法，按事情的轻重缓急排序，做事有条不紊；

2．经常锻炼身体，有锻炼计划和固定的锻炼时间；

学习累了，打打球，散散步，聊聊天，听听音乐，这不是偷懒，不是不求上进，而是为了让自己轻装上阵，在人生路上走得更踏实，走得更远。适当的运动和休闲，可以缓解压力，放松心情，激发积极向上的精神，使人保持持久的学习热情。

3．寻找可以坦诚相待的朋友，遇到挫折时跟他（她）诉说诉说；

朋友如同空气、阳光、食物一样重要，高兴时有朋友一起分享，烦恼时有朋友一起分担，朋友是心理支持系统的重要部分。

4．了解并且实践几种暂时性的放松技巧，例如深呼吸、肌肉放松等；

5．寻找在学习之外的多种兴趣，以此来保持生活中的平衡（学习不是生活的全部，考试不是生活的唯一）；

4.学习压力作文 篇四

学习压力大，学习方法不正确等，一系列的学习困难困扰着我们。吸烟，喝酒，上网聊天，疯狂看书或疯狂恋爱，吃安眠药，上网打游戏机……已经成为了学生们消除压力的基本方法。

但学习压力也是能缓解的：理安排好学习时间和适当的休息和娱乐时间，多注意学习方法，多请教老师和身边的同学;互相帮助和进步;给自己自信，好好地前进。事前有思想准备，压力来临时，就会得到缓冲。承受压力的思想准备越强，承受压力的。能力就越大，相对来说压力本身就等于减小，应该认识到压力是生活中的一部份，人不可能一点压力都没有。要培养生活中的压力或坎坷不过是错综复杂、变化多端的生活中的一个小小插曲，有这种心态面对压力气魄，那么压力自然就小了。在我国还是应试教育的制度下，没有成绩就意味着不能接受更好的教育。于是孩子的很多快乐都给成绩活活的扼杀了。

学生承受学习压力是有一定限度的，过重的压力也不好，压力过重，轻则引起不良的情绪反应，重则会影响心理健康，喘不过气，背上沉重的“巨无霸”，变得自卑，出现失眠，头疼，头晕等。学习压力引起的不良情绪在初中阶段不太稳定;因为，我们还不完全成熟，情绪比较不稳定，常常对活动充满热情，会感情用事，遇到挫折时，容易有种种消极的情绪。

5.学习的压力作文 篇五

手边的这本《小学数学总复习》就能证明学习压力了。那时，隐约从老师的口中了解到“学习的意义”、“学习的目的”，也听了许些大道理——为中华之崛起而读书，再加上每次考试完公布分数后，老师为大家“另开小灶”上一堂“思想政治课”，流行的“分数排名的恐怖政策”，逼得大家不得不抛弃原来的最爱，“赶鸭子上架”般地被父母拖进书店的教育书柜。一边无奈地看着他们购买着“xxx题”，“xxx题海”“xxx好学生丛书”。一边为自己挑选着寒假作业的阅读书籍。心里、嘴上一百个不愿意，可这样又能改变些什么呢?

为了帅呆了的100分，为了不让老师们批评自己，只得乖乖的买它们，做它们，慢慢地接纳它们。已蒙了一层层灰的《皮皮鲁》、《故事大王》、《动漫前线》、《一千零一夜》。取而代之的是一本本练习题、一堆堆作文书一套套考试卷。但值得欣慰的是现在还可以看鲁迅、冰心的小说。

6.压力与情绪学习心得 篇六

1、认识压力，是由于感知个人的能力与个人期望之间的差异引起。主要来源于工作、经济问题、家庭关系、家务、健康、子女等方面。压力促进了我们的成长。压力过大会对生理、心理、行为产生一系列影响，如果继续任由发展，会影响到我们的健康和社会人际交往。要用积极、正面的心态去面对压力，可通过调整膳食、增加运动、正向思维、精神放松等方法来缓解压力。

2、情绪控制，是人们在内心活动过程中所产生的心理体验。情绪分为8种：快乐、恋爱、惊讶、羞耻、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶。情绪的作用，通常情绪分为正面和负面。负面情绪对人的生理、心理、行为都会产生不利影响。要学会用积极正面的心态去面对我们的压力，多角度去思考，心态放大,合理搭配饮食、增加运动、听舒缓的音乐来改善情绪。

通过学习本课，使我们在应对压力和心理危机时，要学会用稳定的心态，积极、清晰的思路，理智清醒的行为来化解各种压力，成为内心真正强大的人，成为社会的高端人才。

7.如何缓解高中尖子学生的学习压力 篇七

一、正确区分正常压力与不正常压力

根据心理学原理, 适度的压力能使人情绪处于兴奋状态, 思维活跃, 增强反应速度, 产生正面效应, 对人是有益的。如果完全没有压力, 身心处于一种松散或不紧张状态, 个人的潜力就无法发挥。然而压力过大, 便会带来许多负面影响, 产生负面效应。

同样, 对尖子学生来说, 有一定的压力, 感到紧张并不是坏的事情, 但需要把自己的压力调到一个适度的状况下。那么这个度怎么来把握呢?作为尖子生, 他们一般展现在别人面前的是其光鲜的一面, 所以作为班主任或家长, 一是观察他们的生理反应或者是情绪反应, 如果学生常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中, 很可能是压力偏大了, 这样的话应该想办法放松一下。二是要通过日常观察意识到尖子生到了压力偏大的程度, 比如说他的起居细节, 甚至包括饭量的大小, 如发现异常, 那应该是压力很大了, 应当适当减压。三是注意询问尖子生本人的感受。如果他本人觉得最近很烦, 不想读书, 只想睡觉或者搞破坏, 甚至想拿起刀割自己几下才解恨, 不时无缘无故想对别人发一通怒火等等, 这时, 应该帮助学生适时调节, 学生本人也应主动向老师或家长袒露心声, 以求得帮助, 尽早缓解学习压力。

二、尖子生学习压力产生的原因

1. 学校的压力

就目前来说, 由于高考主要是以学生的考试成绩来决定录取, 因此, 学校对教师及学生的评价依据也主要来自于学生的学业成绩。在学校的周考、月考、段考、期中期末考试等之后, 班主任往往以学生成绩的多少排定名次, 一旦尖子生成绩或名次偶有下降, 就会得到老师的提醒, 如果成绩多次下降, 教师往往就会假以脸色, 对学生也就比较冷漠, 让学生产生老师已不喜欢自己的错觉, 从而产生很大的心理压力。各科教师为了提高本学科的成绩, 见缝插针抢时间, 学生无时无刻不在挤时间做作业, 即便下课上趟厕所都要跑步。晚上作业做到11～12点是常事, 成年人都难承受, 何况学生要常年如此呢?

2. 家庭的压力

家长望子成龙, 盼着孩子的成绩稳步上升, 排名靠前。还要拿熟人的小孩进行横向、纵向比较, 导致学生只能拼命挤压休息时间, 一味加班加点;加上家长与孩子之间没有平等、民主的观念, 家长不关心孩子的心理健康, 造成孩子心理闭塞, 精神负担也日益加重, 逆反、自卑、焦虑等不良情绪随之增强。

3. 学生自身的心理压力

(1) 学生的青春期问题。尖子生由于在小学、初中都是家长和学校的掌上明珠, 呵护备至, 因而在心理年龄上成熟较迟, 但进入高中后, 由于性成熟, 对异性产生朦胧的好感, 加上一些早熟学生的猛烈追求, 促使尖子性也关注自己在他人心目中的表现, 或者产生欣喜或苦恼的情绪, 因而影响自己的学习。

(2) 学生间争强好胜, 相互之间攀比心强, 对生活条件、成绩的好坏很注重, 一不如意, 就有想法。由于现在大多是独生子女, 以自我为中心, 往往不能平等对待同学之间的各种竞争, 一旦在自认为强项的方面出现有超出自己的同学, 有时就会心理不平衡。为防止别的同学超过, 整天争分夺秒地学习, 从不玩歇一会儿。由于长期处于紧张状态, 且时时害怕别人超过自己, 渐渐地, 思想不能集中, 不能坚持正常学习。

三、缓解尖子生学习压力的措施

最主要的是教师要减轻学生负担, 注意精讲精练, 适当布置典型性习题来巩固所学知识, 讲究学习效率。毕竟“好鼓不用重锤”, 不能靠牺牲学生的休息时间、大运动量地做题来“磨”学生, 这样的“魔鬼训练方法”摧残的只能是学生的身心健康, 对学生的学习并没有多大的帮助。除此之外, 还要注意以下几点:

(1) 不要被尖子生学习成绩好、表现乖、各方面素质好这些现象所蒙蔽, 教师不仅要做知识的传授者, 还应做学生精神的关怀者。只有做到了细察学生心理、理解学生、关怀学生, 才能真正有效采取进一步行动, 缓解学生的学习压力。要把“正确应对学习压力”作为经常性的教育和训练内容, 加强学生的心理健康教育, 帮助学生学会心理调适的方法和技巧, 使学生心理、人格得以正常发展。

(2) 指导尖子生正确地认识自己, 正确对待成功与失败。客观、合理地设定自己能力的目标, 并对学业上的成功和失败有正确的归因。对自己不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处, 如果要求自己十全十美, 甚至以己之短比人之长, 必然压力重重。因此不要把期望值放得过高, 应量力而行, 立足现实。尖子生应该建立悦纳自己的健康人生态度, 树立适度的奋斗目标, 这样更有利于健康。

(3) 帮助学生树立正确的学习动机。有些尖子生认为学习主要是为了家长, 或者为了家长的奖品, 或者是为了“挣大钱娶美女”之类, 因而学习没有根本的动力。只有明确认识到学习的个人及社会意义, 学生的学习才会有持久的动力。教师要注意不断帮助学生树立起各种短期目标, 潜移默化地向学生灌输应有的社会理想, 帮助学生将目光放远。指导学生制订有一定灵活性的学习计划, 合理安排学习时间, 但计划弹性不可过大。

(4) 要给学生补上“学会求助”这一课, 使学生在遇到困难或心理上失去平衡的时候, 学会与老师、家长或同学沟通, 找朋友或同学倾诉, 听听别人的见解, 通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担, 痛苦就减轻了一半”, 这话确实有道理。还要注意搞好团结。同学间既竞争, 又友好, 互相帮助, 共同进步。不要怕同学超过自己, 你帮助了同学, 也会得到同学的帮助, 并会赢得同学的友谊。及时寻求有效的帮助, 以克服困难、化解矛盾, 而不至于独自做出过激的行为。同时在一种宽松友爱的氛围中学习, 也容易收到更好的效果, 发挥出最佳水平。

(5) 要注意给尖子生介绍减压的方法。班主任要告诉尖子学生: (1) 学习关键是心态要好, 压力一般都是自己给的, 不要患得患失, 只要上课的时候就认真上课, 认真完成规定的学习任务, 该玩的时候就好好玩, 没有必要想得太多。 (2) 课外的参考书只要一本, 绝不超过二本, 因为市面上的资料大同小异, 买很多本其实是没有这么多时间去完成的, 结果只能是浅尝辄止, 浪费了时间。 (3) 指导学生正确地看待考试。考试并不是对个人价值、成功能力或者未来幸福的测量, 仅仅是一定学习阶段状况的考查, 引导学生给自己一些积极的自我暗示, 以积极的心态来看待考试、看待自己。 (4) 指导学生学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式, 将内心的消极情绪发泄出来, 然后重新投入学习和生活。

8.如何化解学生的学习压力 篇八

直到九年级第二学期，叶辉才第一次笑对语文考试。考之前轻松，考之后根本不管分数，考试的成绩反而排在班上的前十名，这轰动了全班。但就在几个月前，他还排在全班倒数前几名。为了这“可怕的”语文，他七年级时请家教“恶补”，八年级时甚至患上了轻度的神经衰弱，九年级时一摸语文书就想呕，每次考前都失眠。我通过仔细观察、多次交谈和细致思考，了解了他的情况：他有学好语文的意愿，学习习惯良好，做事一丝不苟，但方法存在缺陷。首先，在精神不好的情况下背书，越背越烦；只记词语不学句子文段，效率不好。我有针对性地给了他一个方法：每天听美文朗读20分钟左右——感受语言，再自己朗读20分钟左右的美文——培养语感，模仿美文中感受特别深的片段练笔20分钟左右——勇于实践。要求：每天雷打不动地按这一方法去做，这对他是不成问题的。

只有找到正确的方法，再刻苦学习，才能不断获得成功。不少勤奋学习的学生，用不正确的方法刻苦学习，收效甚微，因此而认为自己“笨”，实在有些冤枉了。

二、 每天看几页励志书

有一位个头矮小,并且长得很丑的女生，极其自卑，每天都担心别人在背后议论自己，又担心以后找工作太困难，结果严重影响了学习，几乎就要辍学了。我了解到这种情况后，买了一本《相信自己》送给她，并且告诉她每天起床读几段，再开始一天的学习。她读的不过就是几句话，但每天的鼓励，让她慢慢大胆了。不久，她参加了校篮球队，又参加了校英语演讲比赛。掌声和老师同学的夸奖让她更相信自己可以被认可。第二年考上了重点中学。

三、培养良好学习习惯

小雪小学成绩优秀，一上初中，面对8个科目，无所适从，成绩一降再降。先学哪科，哪科要花多些时间，哪科必须多复习，她不知道。看看她的书包，书和本子杂乱地放在一起。她每天不是忘了带作业本，就是漏写了数学作业。老师们说：“她学习还可以，就是不知道为什么成绩上不去。”我通过了解，不断排除各种因素，最后确定，她的问题是不善于处理复杂的工作，不懂得给事情排个序，导致混乱的局面一发不可收拾，最后放弃了事。我给她订了一个“每天学习计划表”。面对这个把一切安排的妥妥贴贴的计划表，她只需坚持。期末她的各科都考到了80分以上，体重也恢复了正常。

四、培养学习兴趣

学生姚博很乖，听老师的话，平时都按父母的要求不出去“野”，在家认真学习。可是成绩让人遗憾：七年级第一学期结束时，没有一科是及格的。老师们都不批评他，在他的学习过程中挑不出毛病。父母也无奈：“他已经尽力了，我们不会再指责他。”花了近半个学期的追寻，我找到了姚博学习成绩差的症结：他全部的学习，都是样子，没有灵魂。什么是学习的灵魂？就是对困难的克服。他从没有克服过理解上的困难，所以他不喜欢理解，不愿意理解。在姚博看来，学习就是背书、做题、写作业，学习应该是一马平川的。一旦需要他去理解，他就放弃。他不知道学习的任务之一就是要理解知识及知识间的联系。他的大脑没有在学习的过程中得到发展，相反，被他当作一个罐子塞进了许多没有被思考也永远不准备思考的“资料”，在一定程度上还受到了伤害。他没有什么朋友，没有在游戏和交谈中获得过对知识的运用的经验，他就一直这么“无趣地”学着。显然，让他学习理解知识是他学习的起点。我选择了提问法：问他各种各样的问题，这些问题都是必须有课本里学到知识才能解答的。比如：“你喝的水到了你身体的哪个部位？”我要他指给我看，不是在书上指，而是在身体上指；“二元二次方程的‘元’是什么意思？”“四川盆地为什么要用‘盆’修饰‘地’”等。他意識到了知识之间存在着联系，这些联系可以解决问题。学习兴趣就来了。不久，他给了老师一个惊奇，他开始找老师问问题，偶尔还问出了老师“必须想一想”才能回答的问题。克服了理解上的障碍，他对知识有了新的认识，对自己有了强烈的信心。

9.《理智面对学习压力》教案 篇九

1、内容标准

《理智面对学习压力》处在“我与国家、集体和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部分：“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。”在日常生活中，作为中学生，面对学习、考试常会产生程度不同的心理压力，正确认识生活中这种压力，对提高学生的心理承受力，保持积极进取的精神状态很有好处。

2、结合在考试中遇到的考试焦虑问题，分析它带来的消极影响，树立正确的考试关,克服考试焦虑。

学情分析

现在，我国大学生就业形势异常严峻。我们的学生家长都盼望自己的子女在考试时取得优异的成绩，有些学生会因为考试考得不好挨母亲的数落、父亲的责备。尤其是即将毕业的九年级学生，面临中考，学习压力将更大，考试焦虑也将随着增强。据问卷调查显示，80%的学生在考试前后精神紧张恐惧，注意力不集中，学习效率底下，因此帮助学生缓解学习压力，以正确的心态从容面对考试，克服考试焦虑已显得十分重要和迫切。为了帮助学生准确的把握自己在考试焦虑方面存在的问题，老师准备一份考试焦虑自我检查表。要求学生课前阅读每一题，如果是的话，就在该题目左边的横线上做一个标记(打ˇ);如果不是的话，则无需做任何标记。一定要如实回答，不要花太长时间思考。每位学生课前调查父母或亲友对自己在中考的期望是什么。学生认知障碍在于要树立这样的观念：学习压力是客观存在的，了解学习压力并不是要消除压力，而是要学会与压力共生，学会正确对待压力，将压力转化为学习的动力。

教学目标

(1)情感、态度与价值观目标

①认识到用于学习压力而产生各种反应是正常的。

②学会以从容的心态去面对考试以及生活中其他方面的压力，树立一种认识压力的新观念。

(2)能力目标

①觉察自己面对学习压力的各种反应。

②能够全面、客观地认识学习压力。

③能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

(3)知识目标

①懂得压力是一把“双刃剑”既有积极的一面，也有消极的一面;

②知道缓解学习压力的有效方法;

③明白导致考试焦虑的原因;

④了解克服考试焦虑的方法。

教学重点和难点

1、教学重点：如何从容面对考试。

10.大学生学习心理与学习压力 篇十

大学生学习心理与学习压力

目的研究当代大学生学习心理及学习压力问题对自身学习和成长的影响.方法采用自制的<大学生心理压力调查问卷>进行调查.对调查结果运用SPSS软件统计分析.结果大学生中普遍存在学习心理障碍,学习压力较大.对比中发现:医学生常感到学习任务重,学习不如他人,常为自己的`前途担心,常因不喜欢自己所学专业而烦恼,角色转换难度更大;男生常感到学习成绩不理想,常为自己的前途担心,担心自己能否学有所成(用),而女生常感到学习任务较重,学习不如他人;大一新生常感到学习任务重,学习的理想与现实相差太远,而从大一到大三学生越来越不能集中精力学习,越来越因不喜欢所学专业烦恼,越来越为前途担心.结论必须把握好大学生的学习心理和学习压力特征,及时地对他们进行引导与干预,帮助学生健康成长.

作 者：李文晓 Li Wenxiao 作者单位：中国.河南新乡医学院心理学系,453003刊 名：中国健康心理学杂志 ISTIC英文刊名：CHINA JOURNAL OF HEALTH PSYCHOLOGY年，卷(期)：14(4)分类号：B84关键词：教育心理学 学习心理压力 调查 分析

11.不努力学习才会有压力 篇十一

孩子成绩不理想，父母检查一下自己的思维方式

如果孩子的成绩不够理想，父母最好检查一下自己的思维方式。

许多父母认为学习是辛苦的，没有乐趣可言。说这些话的父母大概从来没有体验到过学习的乐趣。父母如果有这样观点，他们的孩子自然也有这样的观点。

父母的错误理念让孩子有了错误的理念，而错误的理念阻碍了孩子的学习，消磨了孩子的斗志。

如果总是对学习的失败感到恐惧，孩子就不舍得付出最大的努力，内心的能量根本没有好好利用。

学习中最大的错误是认为自己根本没有学会的能力，把该用在学习上的时间用在忧虑和担忧上。当孩子明白他们有能力达到自己的学习目标，动力和能力就会猛增，孩子的学习成绩就会进一大步。

学习压力大，多学习压力就不大了。许多人不明白为什么增加学习量反而减轻压力呢？这是因为努力学习过后有一种成就感。许多孩子感到学习压力大，不是因为学习过度，而是因为学习不用功，内心有一种不安和愧疚感。努力学习反而能释放掉心里的压力，也不会觉得太累。

顶尖的学习者都曾经体验到不努力学习的辛苦，也最终明白了，只有加上更多的努力，做到比老师要求得还多，反而更轻松愉悦了。

学习能力是不断提高的，越学越愿意学。只要不断重复，事情就会越来越轻松，越来越完美。如果不想学习，就多花一点时间在学习上，终究能发现学习的乐趣。要让孩子爱上学习，就要保证学习的绝对时间。

类似的证据无处不在。最容易理解的是干体力活以及体育锻炼。打羽毛球、爬山，跑步，蹲起、仰卧起坐等，一开始很容易疲劳，即使是咬牙坚持下来，第二天也会腰酸背痛腿抽筋，但是坚持下去，就会让肌肉变得强壮起来，可以有更好的体魄去轻松地做运动。

一个人想做的越多，能够做的就越多，也做得更好，在快乐与热情的精神状态下所做的工作是平时的三四倍，而且不会感到疲乏，精神疲劳比身体疲劳更让人容易对做一件事感到厌倦。当工作是一种乐趣时，一个人几乎可以无限地工作下去。

正确的理念也需要真正去体验才知道效果

这样的理念光说孩子不相信，教育绝不能脱离与之相应的体验和指导。

当冯哲不想学习，连做作业也心烦时，他妈妈让我帮助他。冯哲的父母对我非常信任，这份信任给予了我无穷的力量。

我告诉冯哲，学习越多学越想学。他很不以为然，认为我是在骗他。我告诉他：“你可以做蹲起运动，体会一下自己的肌肉能力一天天增长的情况。”他在学校体育课做过蹲起，于是说：“太简单了，我一口气能做200个。”我知道他做不到，但是孩子吹牛时我们没有必要揭穿他，让他去试就是了。他做了不到50个就大口喘气，却非要做够200个。我告诉他，第一次不能这样做，要一天天增加，以前如果没有做过，一开始就做200个会腿疼的。他不听，第二天果然腿疼。

冯哲天天坚持做蹲起，看似有点枯燥，有时认为自己已经坚持不下去了，但再坚持还能做下去，而且反而不像前面的那么累了。他感到太神奇了。继续做下去，他又恢复了元气，疲惫不见了，又充满了活力，仿佛每个人身体里都储存了大量的能量。

事实胜于雄辩，真实的体验和感受让冯哲终于相信了我的理念。

为什么我一开始不让他做200个呢？这就像是一开始就定高标准的学习计划，非要学习几个小时，一般是坚持不下来的，即使坚持下来，也不会有好效果，第二天会有恐惧心理，不想再开始学习。

一开始不用定高目标，只要开始做就行，任务小一点没有畏难情绪，反而容易坚持下来，坚持下来，不断积累，就会完成大的任务。

努力学习才会感觉轻松，因为释放了压力

我让冯哲从他觉得最简单的题目开始做练习，即使第一遍觉得难，第二遍做已经轻松做过去了，有的第一遍无法做出来的，第二遍再做的时候就会奇怪为什么第一遍做不出来，连自己都不明白为什么能轻松做出来。

小学毕业的假期有很长的时间，让孩子体验多学的好处。

冯哲平时做一本作业都觉得老师布置得多，心烦得不想做，那个假期他却做了4本。每天看看自己已经做过的练习，他有一种幸福感和成就感，对于有上进心的孩子来说，有压力的时候，学习比休息更有助于压力的缓解。

一个假期过后，我让他体验到了多学的好处，做一本作业还心烦的话，多做几本就不心烦了，因为能力增加了。当他做了足够多的练习时，其实用的绝对时间很多，但他却认为没有用多长时间，因为在他努力的过程中，时间不知不觉地过去了。而他不努力的时候，因为心烦，总以为自己用了很多时间，其实有效地用在学习上的时间很少。

一个假期过后，他彻底体会到了付出额外努力的好处，做作业的速度快了，准确率高了，不用返工了，反而有了更多的剩余时间，感觉更轻松。

冯哲问：“为什么拼命学习反而感觉轻松，释放压力呢？太神奇了。”

沉迷于玩乐之后会谴责自己，贬低自己，心更累。内心深处还有一个小声音在提醒自己：“我到底做什么，又白白浪费了这么多的时间，我明天好好努力吧。”作业完不成，心里有负担。而拼命学习后，自己会肯定自己。

冯哲体会到多学的好处后，上厕所都拿着英语书记单词，他发现这样记单词比坐在书桌前记得还快。他的英语进步也很快，他爱上了英语学习。

经常不断地努力学习，比别人多出三倍、四倍或五倍的努力和用功，那才是天才式的学习。

过去不想努力学习的人，想要每天长时间学习的话，最初的那段时间，很容易厌倦而不想再努力下去，但是一旦养成努力的习惯，如果有一天不努力都会不舒服，心里会有愧疚感。这就像已经养成读书习惯的人，一旦自己有段时间不读书就非常难受。神州飞船离开地面时难，回来更难，比太空运行时要耗费更多的燃料。

很少有家长考虑到比滋养身体更重要的事情是——滋养思想。在学习的练习中要不断地给予孩子正确的思想。如果满脑子都是怀疑和恐惧，哪怕付出再大的努力，也将一事无成。

冯哲说若他一开始就相信自己的能力是不断提高的，他会省去不少担忧的时间，会更加全力以赴，因为忧虑、怀疑、愤怒都会消耗一个人的能量，使一个人不能集中精力去学习。

12.高职院学生学习压力咨询案例分析 篇十二

关键词：高职大学生,学习压力,咨询案例

一、基本资料

小庄, 女, 大一新生, 来自南通, 独女, 父母长期在外做生意, 随爷爷奶奶长大。

二、来访者自述及他人印象

在大学里每日奔波, 尤其从第二学期开始, 就没有认真听过课。和同学们一起每天看肥皂剧, 买衣服买鞋, 觉得这不是自己想要的生活。苦闷, 忧虑, 控制不了和她们一起玩, 但学习不好, 陷入了恶性循环。一直有自己的梦想, 希望可以像许多身边的老师那样厉害。尤其是潘老师, 从专科到本科, 从不会英语到双语教学。一直坚持要达到自己所定下的目标, 身边的人尤其是宿舍的人都认为这是异想天开, 自不量力。

高三之前, 她都是个浑浑噩噩的学生。不爱学习, 不守纪律, 未来迷茫。后来去全省最好的复读班复读, 在里面付出很多, 也得到了很多。在复读班里, 知道人要努力进取, 不能随遇而安, 需要不断完善自我、锻炼自我。自考上大学, 相信会和别的同学一样成功, 天道酬勤。自认为人生转折点是, 初一那年, 得到一位老师的赏识, 从内向害羞的孩子变得敢说敢做。复读班的那一年, 觉得自己过得很有意义和价值。

自己已经对父母保证, 一定要转到本科院校继续求学, 觉得那是人生最美好的愿望, 甚至希望自己一辈子学习, 不要工作, 更受不了自己将来在家, 觉得天天做家务的生活束缚了自己。看到自己总是想做却做不好, 觉得自制力太差, 没有毅力, 也做过训练注意力的训练, 但收效甚微, 不知怎样才能发挥主观能动性。据该班主任说, 该同学在日常生活中似乎总是缺乏自信, 对很多事情比较纠结。

三、咨询师印象及分析

来访者长相可爱, 个子不高, 身材匀称, 皮肤白皙。中性化的穿着装扮。咨询中眼光时有闪躲, 甚至对咨询师的微笑很敏感。说自己日常不想也不敢照镜子, 认为自己的外貌长相别人并不喜欢。

来访者从小与爷爷奶奶生活, 与父母亲的接触更多是经济上的, 加上爷爷奶奶的宠惯, 使该生逐渐形成了独立自主而又倔强任性的个性。从小到大很多时候是以书为友, 缺少朋友, 形成了关注自我的个性。自称进入中学后成绩开始滑坡, 一度浑浑噩噩, 导致对自己和未来十分不自信。但由于个性要强, 进入复读班复读并考上了大学, 但因为理想是本科院校, 所以内心是失落的。由于在复读班的一年发现了一个潜在的有价值的自己, 这种积极的体验激励她通过专转本的方式获得自我和他人的认同和肯定。

然而大学的新的生活环境和学习方式的变化, 让有着明确理想的她有些力不从心。松散的生活环境处处充满了诱惑, 良好的学习习惯没能形成, 由于长期以来自我评价过低, 待人处世随意, 加上和同学竞争总是失利, 对未来充满了抱怨、焦虑和迷茫。其关注自我、在意别人评价的性格, 表现在对人对事比较敏感, 经常表现出冲突和消极的一面, 甚至对社会角色有逃避的念头。

在生活上, 由于性格大大咧咧, 因此大家都把她当开心果, 但其内心经常觉得孤独, 渴望别人的理解, 又不想让别人看到一个真实的自己。当现实自我和理想自我越来越远的时候, 别人不但不理解她, 反而嘲笑她, 她的焦虑也越来越甚。追求完美的她选择了将焦虑藏在内心深处, 可在学习的时候又提不起兴趣, 没有劲头, 这种状态让她更加紧张焦虑。

四、评估与诊断

1. 根据病与非病三原则, 小庄主观世界与客观世界统一,

知情意协调一致, 个性稳定, 有良好的自知力, 无幻觉、妄想思维障碍, 可排除精神病。

2. 来访者心理冲突有现实刺激, 具有现实意义和道德色彩, 心理冲突属于常形, 可排除神经症。

3. 来访者心理问题来自于学习压力, 持续时间不到两个

月, 没有出现泛化现象, 其反应程度不强, 社会功能受损不严重, 可排除严重心理问题。

4. 诊断:

小庄的问题属于一般心理问题。表现在:认知方面:只有上本科院校才算是成功, 并且一定要成功。并认为一个人只要成绩好, 其他都是次要的。情绪方面:情绪不稳定, 焦虑、抑郁等消极情绪较为明显, 且长期存在。行为习惯:处理学习和生活问题效能感低, 不善于总结和归因。个性:性格内外向兼具, 过高要求自己, 有完美主义倾向。

五、咨询方案

从心理学的角度看, 压力是指:“事件或环境, 包括个体在与这些事件或环境的相互作用过程中, 通过个体的认知与评价而在心理上产生的一种情绪体验。”[1]而学习压力的实质是个体面对学习时所产生的情绪和身体上的特殊反应, 是个体和学习任务、学习环境之间相互作用的结果, 是“一种强烈的情绪和生理上的唤醒”[2]状态。有研究表明, 大学生的学习压力, 从大到小依次排列为学习前景压力、学业竞争压力、学习成效压力、学习气氛压力、课业负担压力、学习条件压力及家庭期望压力。来访者目前除了不存在学习条件的压力外, 其他压力几乎全部存在, 表现为学业前景压力过大, 所以在学业竞争压力过强、学习气氛松散、课业负担过重的刺激下, 导致对学习成效始终不满, 感觉对父母的期望不好交代。其多重压力的根本原因是, 来访者的学习动机来自于外界的刺激物———文凭, 而不是自己对专业知识的兴趣, 一旦学习不顺利, 就会产生消极情绪, 加上对自己的学习能力没有客观全面的评估, 对本科院校的理想固执坚持, 在放松的环境下始终处于被动状态, 不知道如何调适压力。

她需要依次解决的问题如下。

一是学会正确认识自己, 从根源上明确自己对学习及待人处世的看法, 从而缓解焦虑情绪。

二是纠正自己的不合理认知, 找准自己的位置, 制定合适的目标。

三是通过以上问题的解决, 在积极情绪的调动下, 制订切实可行的学习计划, 重在培养自己的学习兴趣, 使学习的问题得到解决。

六、咨询过程

1. 引导其接纳生活中的失败, 学会用客观全面的标准评价自己, 从而树立自信。

在生活中, 我们的努力只会有两种结果, 要么成功, 要么失败。没有一个人的一生全是成功, 也不可能都是失败, 那么就意味着生活有成功也有失败。在生活中, 我们都渴望有成功相随, 但事实上, 成功受很多因素的影响, 比如我们对自己的评价, 性格、气质和能力, 和别人的交往, 还有客观的外在的环境, 这些都影响着我们做一件事情的效果。经历失败的人, 如果用乐观看待这个失败, 就理解了失败其实就是生活的一种宝贵的资源。只要我们学会接纳、总结, 就会让心智磨炼得更加成熟, 也能够使对待人和事物的态度变得游刃有余。

智力因素是我们学习的重要因素, 而情商的高低从某种程度上决定了我们能否成功。这世上一个人是否成功有很多衡量标准, 唯有建立合理的评价标准, 才可能产生对自己的合理要求和行为, 也才能真正自信。想考上理想的大学是你在学校时的目标, 这一点值得肯定, 但把专转本看成大学的唯一目标, 就有些狭隘了。单一目标的缺陷是, 当你的学习不能顺利如愿时, 你就会觉得自己一无是处, 就很容易失去奋斗的动力。尤其将所有的精力都锁定在这个目标上, 一旦现实遇到和目标冲突的情况, 其负性情绪的力量就将十分强大。

大学除了学习外, 更是锻炼各种能力的沃土。目前, 有必要对自身进行观察和分析, 并结合别人对你的评价和心理测试等方式全面评价自己, 勇敢正视自己的缺点, 有针对性地弥补自己的不足, 如着重加强社会礼仪知识的了解和运用, 充分利用各种机会锻炼自己的沟通能力、管理能力、合作能力等, 只有充分认识到与人沟通的重要性, 才有可能真正在社会上立足, 并得到社会的认可。

相信每个人都是独特的, 包括自己, 而且每个人都有自己的优势, 每个人都可以发挥自己的价值, 最重要的是你怎么看待自己的优势和如何使用它让你的价值最大化。在生活和学习中, 比自己优秀的人比比皆是, 可以以他们为模仿的代表, 但要树立积极的心态, 就需要更多地和自己的过去比较, 它是树立自信的重要来源。多多回忆高中复读的时光, 多激励现实生活中的自己, 你就会越发感到生命的充实和灿烂, 就会越来越多地得到自我认同和对生活追求的勇气, 而她们是凝聚我们的力量, 促使我们不断成功的法宝。

2. 通过“了解自己”制定合适目标, 通过与人相处提高自身情商。

在人生的道路上, 重要的不是你现在所处的位置, 而是你迈出下一步的方向。了解自己是一个不断探索、不断发现和不断深入的过程。但当发现自己总是不能把握方向, 在生活中频频体验不快、自责的感受时, 甚至一直不能从学习中体验到成就感时, 可能需要问自己, 这个目标适合自己吗?有没有真正了解自己?是不是有必要做一些目标和行动的调整?自己还有其他更感兴趣的东西吗?因为寻找适合自己的目标需要付出很大的努力和需要很长时间的探索。在确定目标之前, 需要了解自己, 了解自己的兴趣、爱好、能力和个性, 等等, 知道自己能做什么, 不能做什么, 才能有针对性地确定目标并为之努力。

我们都希望自己在学习和生活中可以自如自由, 更希望处处都有收获。要细心地观察别人, 那些会学习的人总是把自己的学习计划得周密而有张弛, 并不是一直都在学习。需要意识到, 和朋友们一起玩是生活的一部分, 而且玩的过程是和他人建立和完善关系的过程, 这给培养自己的人际交往能力提供了机会, 是一个需要珍惜和付出的过程。所以在玩的过程中, 尽情投入而不沉溺, 在需要学习的时候主动静下心认真学习, 那么你在和别人看电影玩的过程中收获的就会更多, 而且会更有意义。

3. 在实现学习目标的过程中, 最重要的是培养学习兴趣, 学会学习。

高职院校看上去不如本科院校光鲜, 但高职毕业生就业前景良好。从近些年的就业情况来看, 高职学生的就业情况比本科大学生要好, 就是因为高职院校培养的是复合型人才, 同时高职生的就业期望值不高, 加上高职学生拥有一技之长, 普遍踏实肯干, 所以更容易得到用人单位的青睐。

一位英国渣打银行的中国区人力资源部总监劳坤仪说, 渣打在招聘应届毕业生时, 不仅仅看他们金融经济方面的专业知识, 更看重他们的学习能力。一个人的知识总是有限的, 而且总有一天会过时, 但不变的是他的学习愿望和能力。想学习、会学习的毕业生才最有发展潜力。

学习能力是所有能力的基础。想学习, 使自身对学习感兴趣, 对知识本身感兴趣, 再大的学习困难也是挑战, 而如果只是为了一纸文凭, 学习的动力就不会很强烈, 加上在学习的任务难度很大的时候, 就更容易磨灭学习的信心。另外, 会学习, 也就是知道怎样学习至关重要, 当今学习知识的渠道太多, 我们可以选择的机会也很多, 这就需要我们主动区分哪些方式是必要的, 哪些是适合自己的, 从而形成良好的学习方法和技巧, 就容易让自己占据学习的主动地位。贯穿在这个过程中的, 就是我们每个阶段的学习计划和方案, 只有对每一阶段甚至每一天的学习进行规划、行动和总结调整, 才能不断地使学习有所进步, 从而向目标靠拢。

七、咨询结果

通过3次咨询, 来访者看待自己和环境的态度发生了明显的改观, 对生活和学习的信念变得合理切实。她说, 面对学习压力, 不再像原来那样丝毫不能妥协。已经意识到对目标需要有充分的评估, 并说明只要尽力而为, 即使结果不好也坦然接受, 并坦言在生活中多锻炼自己的各种能力十分重要, 也逐渐在有效协调学习和玩之间的关系。在最后一次咨询中, 其身上自信的一面不断展示出来, 情绪始终平稳积极, 思维阳光坚定, 时而露出灿烂的笑容, 看到她对现实的投入, 对生活的乐观, 我十分欣慰。

反思:这是一例我院学生学习压力咨询的案例。心理咨询从一定程度上对来访者的学习压力起到了缓解的作用。但事实上, 缓解大学生过重的学习压力, 调节他们由学习任务、环境引起的紧张、焦躁、抑郁等种种不良情绪, 使他们能够以积极的心态高效地学习, 不仅需要学生的努力、心理老师的努力, 更需要学院进一步改善和丰富教学组织形式, 有效培养学生的学习动机和学习兴趣, 使学生充分体验学习的乐趣, 增强在学习中的成就感, 强化学生的良好学习行为, 进而培养其成为社会栋梁之才。

参考文献

[1]赵丽霞, 袁琳.学习压力的心理承受力研究概述[J].天津市教科院学报, 2004, (6) .