乒乓球培训计划

乒乓球培训计划（共15篇）

1.乒乓球培训计划 篇一

乒乓球社团活动计划

一、指导思想

乒乓球社团本着学生自愿参加，以学生自主参与为主，以体验性学习实践活动为主要特征的新型课程。根据学校的统一安排，对培养学生的兴趣特长，创新思维习惯和实践能力，培养学生分析和解决问题的能力以及团结协作和社会活动的能力，在提高与普及的统一中推动乒乓球运动的发展，致力于营造浓厚的乒乓球文化氛围，以球育德，以球益智，以球练志，以球养性，全面提高学生素质，具有十分重要的意义。

二、情况分析

校本课程开发充分注重主体性、合作性、选择性、开放性、特色性和创造性，经过调查、分析，参加乒乓球社团的所有学生，都是自愿参加的，学生积极性比较高。

三、安全教育

乒乓球社团活动要注意培养学生的安全意识，每次活动前五分钟要坚持对学生安全教育，教育学生在训练、比赛中相互尊重，发生纠纷、出现问题要找老师解决，要做准备活动，防止运动性的受伤。

四、训练目标：

培养学死对乒乓球知识以及妙技的认识和了解，并且初步把握乒乓球基本技战术，收展身体素质。经由过程乒乓球社团运动，使学死不只只是把握一项妙技，而是能在运动的同时体会 乒乓球运动的欢愉，体会合体的荣誉和个人的责任等等。并且借助乒乓球社团运动，在孩子人死道路上构建一座多元化的立交桥，为学死以后的收展提供基础的源动力。

五、训练任务：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

六、具体训练内容安排： 准备期：（一周时间）

1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段（三周时间），从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

2、乒乓球球性训练。

3、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：（三周时间）乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、搓球技术与削球技术；

4、正手快带与反手快带；

5、基本步法训练。

第三阶段：（三周时间）巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第四阶段：（三周时间）发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

乒乓球社团活动计划

1、目的任务：

为发展学生的个性和特长，激收学生普遍的兴趣爱好，歉富校园课余死活，为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同窗们的球技。

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各类演习手腕尽量与游戏运动相连系，以激收学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生要培养其心理素质。

2、训练目标：

让学生对乒乓球知识以及妙技的认识和了解，并且初步把握乒乓球基本技战术，收展

身体素质。经由过程乒乓球社团运动，使学生不只只是把握一项妙技，而是能在运动的同时体会 乒乓球运动的欢愉，体会合体的荣誉和个人的责任等等。

3，每个学生下周必须有一只球拍。

2.乒乓球培训计划 篇二

( 一) 长春市乒乓球培训市场现状分析

目前, 长春市乒乓球培训行业的发展可谓蒸蒸日上, 这种现象的产生是由于, 人们对健康意识的增强和对乒乓球这项运动健身作用的认可, 以及对这项运动的喜爱。乒乓球健身运动场所也不断的增多, 特别是在社区里乒乓球训练馆的发展最为明显。随着市场经济的发展, 选择投资承包乒乓球健身训练馆的人越来越多, 乒乓球健身训练馆的增多, 直接导致了乒乓球培训员的需求。

( 二) 长春市乒乓球培训员情况分析, 见表1。

在调查中发现, 长春市乒乓球培训员男性多于女性; 培训员的年龄在每个年龄段都有, 但主要还是以30 岁以下的青年人为主, 占总人数的68% ; 培训员的文化程度多半是本科以上学历, 而仍然也有25% 的陪训员是中学和专科学历的, 培训员进过省队训练的仅有不过25% , 陪训员当中还有10% 的是没有接受过正规训练过的; 培训员的自身球龄高低不等, 但大部分培训员的球龄都超过7 - 9 年以上; 做过和正在做教师或教练职业的只占20% ; 陪训员当中学生的比例接近一半;通过培训员在此行业的时间可以发现, 专职培训员12 人, 占培训员总人数的32% ; 培训员的培训方式主要是以一对一单陪的方式为主; 培训员所得的培训费是在15 - 40 元之间不等, 但培训员大多数是每小时20 元钱, 收取40 元培训费的其中有一部分是每小时当中陪训两个学员; 培训员自我管理的与被场馆承包人管理的比例成正比。

二、长春市发展乒乓球培训产业的有利条件

( 一) 广泛的群众基础

乒乓球运动深受我国广大群众的喜爱, 且成为开展最为广泛的体育运动项目之一, 选择以乒乓球运动为健身项目的人群, 不受年龄、性别的限制。为乒乓球培训产业发展提供了广泛空间。

( 二) 乒乓球健身训练场馆的优势

长春市乒乓球健身训练场所的规模和设施条件, 直接会影响到乒乓球培训业的效益增长。在市场经济作用下, 长春市乒乓球场馆的产业化经营方式也基本形成, 很多小学、大学、体校、社区的乒乓球场馆都以开始对外开放的经营模式开展起来, 有些场馆是个人承包经营; 有些是学校管理对外经营, 场馆的开放为乒乓球爱好者带来了更多的活动场所, 也为参与乒乓球健身训练的人们群众创造了一个选择的空间。社区乒乓球场馆的开放可以使社区内的居民更方便; 大学内的乒乓球馆, 它有着固定的大学生活动人群, 也为附近居民带来了方便; 市民也可以通过各个场馆的硬件设施来选择锻炼的地点。长春市的乒乓球健身训练场馆, 为乒乓球培训业带来了较好的场地器材设施, 使培训业得到了良好的发展空间。

( 三) 人们体育消费意识的提高

随着生活水平的提高, 健康观念的加强, 人们越来越愿意在体育消费上加入投资, 空余时间接受乒乓球培训, 特别是在对自己子女课余体育锻炼方面, 更多的家长会让孩子去接受乒乓球培训, 使孩子身心更好的得到锻炼, 在乒乓球培训业中少童是最大的受训群体, 为乒乓球培训产业发展提供经济来源。

三、乒乓球培训产业发展的对策

( 一) 积极开展宣传

乒乓球作为我国的国球, 在广大人民群众心目中有着格外的认知和喜爱, 我们要加大对乒乓球培训业的宣传力度, 合理组织宣传, 使大家的热情转移到乒乓球健身运动中来, 从而使乒乓球培训市场真正的发展壮大起来。

( 二) 创建乒乓球培训员资格考核体系

随着我国体育产业的逐步发展, 乒乓球培训员 ( 乒乓球陪练) 已经成为了一项新兴的职业。事实证明对于乒乓球培训员这一行业, 在我国还没有一个对此行业相应的资格水平衡量标准, 目前我国应当尽快建立乒乓球培训员资格考核制度。

四、结论

乒乓球培训产业的开展能充分利用, 国内经营性乒乓球健身活动场馆资源, 也为广大群众参与乒乓球健身锻炼提供培训空间。乒乓球培训业是乒乓球产业的重要体系, 也是服务业的一部分, 乒乓球培训业作为一项新兴体育产业, 它的发展对带动乒乓球产业中其他领域的发展有直接的拉动作用, 其发展的水平及程度已成为体育产业成熟与否的重要标志之一。

摘要：通过调查及文献资料法, 对长春市乒乓球培训产业发展现状的调查分析, 指出我国乒乓球培训产业化发展存在的主要困扰, 并提出发展对策:规范乒乓球培训市场, 使乒乓球培训业良性发展;构建乒乓球培训员资格考核制度;完善乒乓球培训市场, 不断扩大乒乓球消费市场, 促进乒乓球产业消费。

关键词：乒乓球,培训员,培训产业

参考文献

[1]胡振禹.太极拳产业发展的路径选择[J].体育成人教育学刊, 2006, 22 (2) :37-38.

[2]苏丕仁.乒乓球运动教程[M].北京:高等教育出版社, 2004.1.

[3]吴超林, 杨晓生.体育产业经济学[M].北京:高等教育出版社, 2004:237-249.

[4]鲍明晓.体育产业:新的经济增长点[M].北京:人民体育出版社, 2000:70-80.

3.乒乓球培训计划 篇三

关键词： 少儿乒乓球    培训状况    调查分析

乒乓球是我国的“国球”，是一项对技术动作、控球感觉较细腻、技术动作较复杂，动作与技术之间相互促进、联系的技巧性运动。同时这是非常受小朋友欢迎的一项球类运动，具有娱乐趣味性强的特征，从而深受广大小朋友的喜欢。现在社会上很多培训基地、场所的出现，相对于教练员对于训练者培训方法的合理性和专业性的要求将更精益求精。并且对于今后少儿培训（训练）的方法的合理推广及走向引导，本篇论文充分通过文献资料法、访谈法和问卷调查法，结合一些出现的不规范的教学，得出教练员对少儿进行训练教学时，节奏训练法为大众少儿乒乓球教学提供理论性参考。

1.研究结果与分析

1.1少儿对乒乓球运动喜爱程度及训练后的变化情况分析

向赤峰市接受训练的部分少儿家长发放问卷，共发放60份问卷，回收有效问卷50份，有效率为83.3%。调查结果显示：有100%的家长认为打乒乓球能够使自己的孩子强身健体。有84%的家长认为自己的孩子喜欢乒乓球运动，16%的家长认为自己的孩子不喜欢乒乓球运动。有94%的家长认为教练在教学乒乓球的训练方式孩子能够接受，有6%的家长认为教练教学乒乓球的训练方式孩子不能够接受。有90%的家长认为孩子在学习乒乓球的过程中接受能力很好，有10%的家长认为孩子在学习乒乓球的过程中接受能力不强。有96%的孩子在训练后喜欢教练员的教学方式，有4%的孩子在训练后不喜欢教练员的教学方式。有4%的孩子在训练后存在情绪变化，有96%的孩子在训练后不存在情绪变化。有100%的孩子在训练后由自己再练习动作。

1.2少儿在乒乓球训练过程中接受启蒙训练教学的情况

通过对赤峰市几所俱乐部、基地就“针对少儿在训练过程中心理变化及有关少儿启蒙训练的接受情况”等问题对几位教练员进行访谈，为本论文提供依据。由于少儿的思维能力有限，并且没有足够的球感。在开始练习前要明确击球前引拍线路与来球的飞行方向是相同的。在迎击来球过程中要注意引拍动作要做得肌肉放松，并控制好拍形，击球动作快而有力。在击打球的过程中，击球时间过早或过晚是由于少儿在击球过程中不能准确判断对方的来球。在训练时，要少儿正确掌握准确的击球时间，首先要明确击球点的位置，必须注意教练员供球时的动作和球的运行速度，并保持球拍做匀速的引拍动作，从而保持在身前较正确的击球点击球。

以右手正手攻球动作为例，节奏训练法是：在进行一些熟识球性练习的同时，让少儿反复模仿正手攻球击球动作，反复进行徒手练习，体会击球动作用力和放松的协调肌肉感觉，建立正确的正手攻球徒手动作。根据教练员的三步骤完成正手攻球动作，进行实际的台上有球练习。第一步，当教练员供球时，少儿开始向右后方转体，做引拍动作;第二步，球从对方球拍击出到落在本方台面，应完成击球前的准备动作;第三步，当球从台面弹起，少儿向前上方挥拍击球，从而充分掌握正手攻球动作技术。在练习过程中，徒手练习时，要听清、听懂教练员讲述的动作要领，并反复跟随教练员进行动作模仿。在掌握徒手动作后，结合教练员的讲解和示范动作，少儿通过反复实践操作练习，找准击球球与球拍摩擦后球拍的摩擦部位。

1.3少儿乒乓球教练员在训练过程中对少儿选用教材、教法的情况

1.3.1在选用教材方面，少儿乒乓球教练员基本选用自编教材。

少儿乒乓球教练员在选用教材方面大多是通过结合自己多年的实际经验和少儿在训练过程中的心理变化，并结合少儿在训练过程中的实际情况，自己或结合他人的训练方式方法整理的适合当龄少儿接受能力范围的自编教材。

1.3.2在选用教法方面，一般采用节奏训练法。

由于少儿的思维能力有限，不容易发现规律，很难抓住练习中的重点和难点，以致花大量时间精力让练习者摸索击球时间和动作的规律，教练在教学中相对减少改进技术和提高击球质量的时间。节奏训练法在训练中不会使原先建立的徒手动作受到破坏，徒手动作经过反复的击球得到巩固，能使练习者较快、较好地掌握击球技术动作，达到事半功倍的效果。

在训练过程中，正确掌握击球的时间尤为重要。首先，要建立正确的徒手动作。学会握拍法后，对一点儿也不会打球、没有球感的初学者，要讲清动作要领，并带着他们做模仿动作。不养成正确的击球动作，绝不上台练习。其次，要明确球拍与球的相互关系。练习者基本掌握了徒手动作后，就要进一步讲解和示范摩擦击球的击球动作，造成球的合理运行弧线。球拍摩擦的部位要准确，而不是直接将球打出。再次，单线多球练习。练习中，如练习者的击球点太向后，这可能是其击球前引拍过慢或击球时会拍过慢，这时教练员应根据不同情况要求练习者加快引（或挥）拍的速度;待练习者击球的准确性达到一定指标后，可进一步采用多球结合单球的练习。这样既能省时间，又能进一步巩固击球动作，提高击球命中率。此外，还可加快供球的速度，使练习者加快击球动作，以巩固和提高正确的击球技术。

2.结论与建议

2.1结论

通过对接受训练的部分少儿家长进行调查，少儿对乒乓球运动的喜爱程度达到84%，表明大部分少儿都很喜欢乒乓球运动;96%的少儿在训练后不存在情绪变化。

通过对几位教练员访谈，得出少儿在乒乓球训练过程中接受启蒙训练教学。

在教练员对少儿进行启蒙训练教学时，节奏训练法有利于少儿抓住练习的重点和难点，更有利于正确的掌握动作的成形，有机结合徒手动作和击球。能够相对减少少儿动作技术的改进和提高击球质量时间，使得击球训练得到更好的巩固，达到事半功倍的效果。

2.2建议

鉴于乒乓球运动是对技术动作、控球感觉、灵活性要求比较高的运动，初学者可能对其初学者枯燥乏味的徒手动作练习兴趣不是很浓厚，在启蒙教学过程中尚存在很多误区，教练员可结合传统的教学方法进行教学，有机地相互互补使得教学方法变得更完美，起到相辅相成的作用，真正为大众的少儿启蒙乒乓球教学提供理论性参考。

参考文献：

[1]鞠文华.浅谈少儿乒乓球运动员心理素质的培养.江苏省，2009.

[2]徐瑶.体育科技文献通报.教学论坛学知报，2011.

[3]朱建民.浅谈乒乓球心理素质.江苏教育报，2012.

[4]姜敏.科研培养战术意识，提高乒乓球运动水平.江苏教育报，2012.

4.乒乓球训练计划 篇四

一、指导思想：

为提高乒乓球队的训练成绩，特举办乒乓训练集训班。通过集训班，使我校乒乓球运动队水平再创一个新台阶，为迎接沐川县中小学乒乓球赛作好准备。

二、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、训练内容： 巩固运动员的训练内容：

1、正、反手攻球训练

2、发球练习

3、简单的战术训练 辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，提高学生的身体素质，锻炼学生的身体健康。

四、训练时间：

5月11——5月20日下午2：00――4：00教练指导练习，对抗练习

五、训练地点：沐川县青少年活动中心乒乓球室

六、教练及乒乓球队员 教练：邓芳、廖红、外聘教练 队员: 8人

七、训练要求：

1、确保训练时间：训练期间不得无故缺席，如有重大事须请假，必须经教练批准后才能离队。

2、确保训练质量：队员要完成教练当天布置的训练任务，对每一个球要认真分析反思，确保每一次训练能高质量完成。

3、运动员在训练期间不得疯逗打闹，认真听教练教的每一个球的动作要领。

八、安全措施：

1、训练期间队员在学校点名集合，由老师统一带队坐车到训练场地、训练完后由老师统一带队回到学校再放学。这期间要对队员进行交通安全的教育。

2、训练过程要杜绝一切安全事故发生，教练员要全程陪同，发现问题及时向领导报告，并及时联系家长。

附经费预算：

沐川县第二实验小学乒乓球队

训练、参赛经费预算

一、人数（11人）（小学甲、乙组）领

队：1人 教

练：2人 运动员：8人

二、时间

训练时间：2015年5月11日——5月20日 下午2：00——4：00 比赛时间：2015年5月22日——5月24日

三、经费支出预算

1、训练、比赛期间饮水：300元

2、训练、比赛期间医疗受伤费：200元

3、训练期间营养费：200元

4、教练费用：2000元；

5、来回公交车费：300元

6、比赛期间餐费：11人×50元/天×2天=1100.00元；

7、器材服装费：

（1）服装费：8(人)×200（每套）=1600.00元（2）领队教练服装：3人X300元=900元（3）乒乓拍：8（人）X150（每付）=1200.00元

（4）乒乓球100颗：200元

8、体检：68.00元/人×8人=544.00元

9、相片：8（人）X15.00元=120.00元

5.乒乓球社团训练计划 篇五

一、常规训练

1，正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：练习在近台，中台的控制球能力 控制回球落点

熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球

要求：熟练控制回球的路线、力量

3，左推右攻

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领

5，正、反手搓球

要求：控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6，搓中侧身突击/拉弧圈球

要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）

二、多球训练计划

1，正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 2，直板反手推挡/横板反手快拨

要求：动作完整，迅速，协调

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

3，连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

5，正手位/侧身位正手拉球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 6，正手位/侧身位正手突击下旋球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速。熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 7，反手位搓下旋球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化

注意长短结合，转与不转结合8，反手拉球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速；熟练掌握控球能力

9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握拉弧圈球的能力 注意回球路线变化 10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻

要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

12，正反手快摆

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

13，直板反手推挤/反手推下旋

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力 并且运用灵活、准确

15，正手反拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确

16，正反手近台挑球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

17，打高球/机会球

要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确

步法移动迅速、准确

18，发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

19，接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

各动作结合自如，步法移动迅速、准确；熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

20，发球

要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活

三、步伐训练：

1，侧跳步

要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。

2，侧滑步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。

3，交叉步

要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动

4，碎滑步

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。

5，并步

要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。

6，滑步

要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用2011、2乒乓球社团章程

第一章 总则

一、为了丰富学生的校园文化生活，推动我校乒乓球运动的开展，提高运动水平，营造健康向上的校园体育文化氛围，每周四下午开展乒乓球社团成员活动，促进同学们的相互了解，互相学习，共同进步。

二、乒乓球社团的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富文化生活，增进同学交流”，激扬更多的同学投身其中来，强身健体，丰富校园文化活动，提高乒乓球水平，树立顽强拼搏的精神，并在活动中逐渐树立起团队意识。使他们掌握这项体育技能，为发展终身体育创造了条件。

三、我们的口号是“生命在于运动、世界因你而旋转！”

四、乒乓球社团对在校期间从事乒乓球活动和比赛进行组织和管理。

第二章 社团成员须知

一、参加乒乓社团的条件

（1）喜爱乒乓球运动，有提高自身球技的意愿和坚持不懈锻炼的毅力，能够长期坚持参加社团活动的；

（2）凡有我校正式学籍的在校生均可申请加入本社团；

（3）要经过统一的乒乓球技能测试，达到要求后者方有资格；

（4）必须经过社团管理者集体讨论，通过者方可成为正式社员。

二、组织机构与活动

（1）机构设置：社长（1人）、副社长（1人）、骨干（5人）；由社长和副社长共同负责协会纳新，培训，组织比赛。社团的日常工作由社长、副社长全权负责。社团成员每学期开全体会议一次，其任务是：听取并审查组织机构的工作报告，通过本工作计划。

（2）活动：每星期四下午4:20——5:00为定期活动，期间有专业老师得指导，为保证乒乓球社团的每位成员都有娱乐的空间，我们在活动期间不允许有其他同学的参与。在时间和其它条件都满足的情况下，本社团每月会有一次小组比赛；使会员在玩中长知识，玩中提高技术，玩中体验生活的乐趣。

6.乒乓球教学计划 篇六

2、乒乓球校本课是以乒乓球项目(乒乓球入门技术及结合技术、提高技术、基本战术)为练习的主要手段。通过乒乓球选修课教学，能够使学生比较全面的了解乒乓球运动的产生和发展，掌握该运动的基本知识和基本技术，从而提高学生对乒乓球运动的兴趣，培养学生的爱好，提高对乒乓球运动的鉴赏水平，推进乒乓球运动的普及和发展。

3、学生通过较为系统的学习，使其掌握乒乓球运动的基本理论知识、技术和比赛方法，通过基本技术学习和裁判实践，使学生具备组织一般性比赛的能力。

4、体育与健康课程的目标是掌握一定的运动技术、技能，培养学生体育锻炼的能力，而不是单纯追求所谓的运动技术、技能，因此，乒乓球模块的教法根据学生的水平和身体条件的不同，在练习方法和内容上，区别对待，运用语言法、直观法、练习法帮助学生建立技术动作的正确概念，使学生了解所学技术的正确动作过程，掌握必要的动作技术，并能运用所学的简单技术参与到乒乓球运动中去。

5、采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习(个人学习、组内交流)——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议：

1、教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学带，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。

2、将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。

7.乒乓球培训计划 篇七

1研究对象与方法

该文以2015年世乒赛女单决赛录像为研究对象,采用国家体育总局科研所乒乓球组吴焕群的三段指标评估法对丁宁和刘诗雯在比赛中的发抢段、接发段与相持段的技术使用和得分情况加以统计和分析,比较差异。三段指标法的计算方式如下:三段指标法的计算方式如下:

吴焕群、张晓鹏两位老师对单打比赛三段技战术评估的标准(如表1 ) 。

2结果与分析

2.1丁宁、刘诗雯发球与发抢段效果对比分析

发抢段是乒乓球中的第一板和第三板,其主要技术包括发球、挑打、弹击、扣杀、快拉、快带、暴冲等。发抢段是乒乓球技术中尤为重要的一个阶段,是运动员在比赛中是否能争取到主动、争占先机的关机因素 。

乒乓球技术中,发球时唯一不受对方来球制约的技术,它具有极强的主动性,可以悬着最适合自己的站位,按照自己的意图把球发到对方球台的任何位置。一个高质量的发球,可以起到先发制人的作用。从表2可以看出在发球阶段丁宁以明显优势强于刘诗雯,并且7个发球得分中有5个是下蹲发球。这也是丁宁在关键时刻能力挽狂澜、战胜刘诗雯的关键 。

虽然从发球来看,刘诗雯明显不如丁宁,但从表3发球抢攻技术统计来看,刘诗雯的使用率比丁宁高1.9%,得分率高3.8%,刘诗雯在抢攻段优于丁宁,稍微弥补发球的不足。刘诗雯在第三板抢攻直接得分19分, 而丁宁为9分。

由此可见在发抢阶段,丁宁有发球直接得分的优势,而刘诗雯利用第三板技术弥补自己发球不足。但由于两人都十分熟悉彼此打法,能控制对方,使其打不出高质量的发球抢攻,所以在发抢接段难分伯仲。在发球中刘诗雯人应根据自身特点对发球落点、旋转加强训练,使发球更具变化性。在抢攻段丁宁应更积极主动,训练第三板技术。

2.2丁宁、刘诗雯接发阶段效果对比分析

接发阶段是乒乓球中的第二板和第四板,主要是对对方发球的直接抢攻和接发球后对对方回球的抢攻,要求在最短时间,判断对方来球的旋转、速度、落点进行回击。是比赛中由防转攻、攻防转换的最常用的阶段 。

从表4可以看出,丁宁在接发球阶段的技术较为突出,为自己在接发阶段处于主动地位,使得对方陷入被动的局面接连失利,是赢得比赛的主要技术。而且,丁宁接发球抢攻的稳定性和成功率较高,在比赛中处于主动进攻状态,丁宁还通过接发球的落点变化牵制刘诗雯,使刘诗雯绝大部分时间处于被动防御状态,为自己创造了更多更好的进攻机会, 从而为自己建立了极大优势,也为自己获得比赛的胜利奠定了基础。整场比赛中除第五场接发球抢攻使用率偏低,其他六场使用率还不错,其中第三场得分率达到优秀,第四场达到良好的水平。

而刘诗雯在接发球阶相比丁宁稍有逊色。主要是因为丁宁的下蹲发球是世界级乒乓球运动员中为数不多的一位,其发球优势对刘诗雯来说还是有些威慑。在第二、四板中,丁宁得分12分,刘诗雯得分13分, 无明显差别。而且从表4中也可看出,刘诗雯的接发球阶段相对丁宁来说不稳定,在第二、三、四、七局中接发球的得分率明显低于丁宁。

2.3丁宁、刘诗雯相持阶段效果对比分析

相持阶段是指一方发球抢攻或接发球抢攻后未能结束一分的争夺, 而进入与对手对攻、对冲等相持时的制胜阶段。

从表5可以看出,丁宁和刘诗雯在相持阶段的使用率都是14.3%,得分率稍有差别,在第一、二局两人相差不大,第三、四、五局刘诗雯得分率明显落后于丁宁,但在第六局,刘诗雯上升趋势很大,比丁宁高了55.6%,在相持阶段刘诗雯的来势汹涌,以速度快、但丁宁故意放慢节奏,加转旋转, 造高弧线,若刘诗雯速度加快、力量加大则引起失误,所以丁宁很好地制约了刘诗雯的快。但在第六局,刘诗雯变积极,主动掌握球的控制权,使自己的速度快、力量大的优势发挥得淋漓尽致,在观众认为刘诗雯胜卷在握时,由于丁宁赛中脚踝扭伤,暂停比赛近10分钟后,刘诗雯的连连失误,丁宁不急不慢,以左右开弓代替侧身拉的战术减少脚的移动。但在相持阶段丁宁的线路较单一,拉球力量过大,导致还原速度慢造成自己失误较多。

3结语

乒乓球技术结构的分析是乒乓球技术分析的核心,同之,乒乓球运动员提高乒乓球技术结构是提高乒乓球技术的重中之重。

(1)抢发球阶段,乒乓球运动员要根据自身特点,掌握发挥富有自我风格的高质量发球,建立新的发球套路、发球手段要多变化、增加抢攻的范围,培养前三板快、准、狠,外加增强球的旋转。

(2)接发球阶段,训练对来球旋转、力量、速度的快速判断并快速做出对策反应,根据策略对球的弧线、力量、速度、落点进行合理运用,处理好接发球的控制性和凶狠性的关系,强调快速、凶狠、主动地接发球意识,变中求主。

(3)相持阶段,建立主动相持的意识,加强击球的落点意识,加强训练运动员的持进攻能力和稳定性,培养快速攻防转换的意识和能力。

(4)乒乓球运动员的训练应全面、系统,将身体素质训练、技术训练、战术训练与心理训练相结合。

摘要：中国乒乓球运动多年来长盛不衰,始终在世界保持整体领先的地位,这也引得众多乒乓球研究者对中国乒乓球运动员的技术、战术、心理等多方面进行研究。该文采用文献法、录像观察法、数理分析法,利用乒乓球的“三阶段”等研究方法对2015年乒乓球世锦赛女单决赛运动员的发抢球段、接发球段、相持段进行分析,发现在不同阶段各有所别,其效用各有不同,其技术结构优势各有差别。该文以乒乓球技术作为研究基点,意在比较透彻地当今乒乓球技术发展的趋势,为乒乓球运动员进一步的训练提供参考。

8.打乒乓球 篇八

“裤G，我跟你打啊!”垃圾猫凑过来说。

“你?”裤G盯着垃圾猫，愣了半天，就像见了外星人似的，“你想让我在球桌底下跟你打啊?”

“球桌底下怎么打乒乓球啊!裤G，说真的，你可别小瞧我，不信我们试试!”

裤G心想，闲着也是闲着，不如就随便玩玩吧。

于是，裤G果真和垃圾猫打起了乒乓球。

刚开始，垃圾猫站在球桌上面。裤G那边一个球发过来，只见垃圾猫轻身一跃，把球接过去了；裤G接到球后，又回击过来，垃圾猫又一跃，把球打过去。这回，裤G反应太慢，没接住，球落地了。

“哈哈!裤G，怎么样啊?”垃圾猫兴奋地叫道。

“没想到你这垃圾猫还会打乒乓球，真让人刮目相看呢!”裤G很吃惊。

那边，裤G又是吊球，又是扣杀；这边，垃圾猫上蹿下跳，一一回击过去，身手敏捷。结果，一局下来，垃圾猫以11比0，将裤G杀得一败涂地。

“裤G，快拜我为师吧!”垃圾猫得意地说。

“哼，拜你为师?那我不太掉价啦!再来一局!”裤G说着，又一球开了过去……

第二天，裤G果然拜垃圾猫为师，跟着它练球了。

要考试了

风格之歌：

裤G，你长得帅吗?如果让我打分，你绝对是100分。对了，裤G，明天就要考试了，天灵灵，地灵灵，助我考个全班前十五名吧!

裤G：

天灵灵，地灵灵，不如自己脑子灵。哈哈，这句话送给你吧!

理解万岁

★smileの蔷薇：

裤G，你可不可以把垃圾猫的照片刊登在《课外生活》上啊?

裤G：

垃圾猫那么脏，照片晒出来太不雅了。

★smileの蔷薇：

我不觉得啊。

裤G：

它把我相机的镜头都弄脏了，呵呵。

★smileの蔷薇：

我们班所有人都喜欢《课外生活》。

裤G：

谢谢你们的支持!请问，你们是哪里的学生?

★smileの蔷薇：

安徽滁州全椒的。

裤G：

哦，全椒的小读者很多，是我们的老朋友啦。我不能接待所有的小读者，所以请你转告我对大家的问候，好吗?

★smileの蔷薇：

好，不过我们已经毕业了。

裤G：

那祝大家暑假开心!祝大家更上一层楼!

★smileの蔷薇：

谢谢啦!

裤G：

珍藏起同学的友情吧，留下美好的回忆，也是宝贵的财富。

★smileの蔷薇：

嗯。

★smileの蔷薇：

你们每天都很忙吧?

裤G：

是的，非常忙。每次跟小读者交流，都是挤出时间来的，所以招待不周，希望大家多多谅解。

★smileの蔷薇：

我们都知道，不会计较的。

裤G：

9.乒乓球协会工作计划 篇九

本学期将要结束，我们乒乓球协会将在不断总结本学期工作经验的基础上，做好下学期的工作计划，争取在下学期把本协会办的更加出色，现对下学期作出如下计划：

首先，纳新工作。下学期是08级新同学到来的学期，我们在学期一始将在社团联合会的指导之下进行我们的纳新活动，在纳新期间我们将大力宣传我们的乒乓球协会，对新会员全面·真实的讲解我们乒乓球协会的具体信息，入会完全自由·自愿，并争取在07级纳到44名新会员的基础上纳到跟多的新会员，壮大我们的协会。

第二，纳新后集体会议。我们将在纳新结束做好会员的统计工作，并及时上报社团联合会，然后及时召集会员开集体会议，对新会员进行编制，向会员发放会员证并对会员进一步讲解入会后的相关事宜，让会员做到心中有数。

第三，观看奥运比赛视频。我们将收集奥运会乒乓球比赛视频资料在合适的时间播放给新会员，让会员再次欣赏今年奥运盛会国球给我们带来的激情，同时增长会员的乒乓球技能，增加新会员的乒乓热情。

第四，举办08级迎新杯乒乓球赛。我们将计划在08年十一月份开展08级迎新杯乒乓球对抗赛，这是新会员入会后的第一次比赛，届时我们将奖励男·女比赛名列前茅者，争取通过比赛提高广大会员的比赛热情，把新同学的乒乓热情推向一个高潮，同时也能通过比赛让会员结识更多的乒乓球爱好者，使会员可以不断学习·进步。

第五，日常训练。我们将继续开展我们协会的日常活动，在周末将带领会员到球馆训练，届时将请到相关老师以及会内球技较好的师哥师姐对新会员进行培训，提高会员球技。

最后，下学期我们将在不断总结本学期工作经验·教训的基础上，争取把活动办的更加精彩，让新会员尽快的融入协会这个大家庭中来，不断壮大本协会！

社团联合会

乒乓球协会

10.乒乓球社团活动计划 篇十

孙桂萍

一、指导思想

丰富学生校园生活，为学生创造锻炼成长的舞台，建设和谐健康的校园文化。增强同学们的身体素质，锻炼同学们的意志，团结其他同学增强彼此之间的联系，培养各班级同学的感情，为同学们提供一个展示自己的平台，陶冶学生的情操。

二、工作目标

为对乒乓球感兴趣的同学们提供锻炼，学习，展示自我的舞台。本社团推动校园乒乓球文化的建设，提高学生身体素质为宗旨。团结全校乒乓球爱好者，利用课余时间通过广泛地开展篮球活动丰富学生的业余文化生活，缓解学习压力，在开展课外体育活动，促进乒乓球文化在校园的传播等方面发挥主力军作用。

三、工作措施

（一）训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

（二）训练原则。

1、根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2、训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

四、训练内容

1、握拍复习

2、颠球（原地、行进间、正反颠、对墙颠）

3、发球（上抛发球复习巩固）

4、正手攻球（复习加强）

5、推挡球（复习加强）

6、推攻（复习加强）

7、搓攻（复习加强）

8、乒乓球裁判法学习

11.我与乒乓球“结缘” 篇十一

乒乓球是一种高雅的休闲运动，不但年轻人打起球来轻松活泼，对于中老年人来说，它也是一项不可多得的健身运动。当我挥起球拍，任球儿在空中来回飞翔时，虽然有些儿累，但心中的烦恼和不悦就会一扫而光。特别是当对于略施小计，发个刚过球网的小球，被我及时识破，一板抬过去的那一刻，感觉好极了。挥动球拍是我最快乐的时候，既加深了球友之间的友谊，自己的精神境界又得到了升华。

退休前，我曾一度忽视运动和健身，误认为天天工作，就不需要锻炼身体了，致使体力下降，还患上了严重的颈椎病。一段时期走路都成了困难，花了几万元，药也没少吃，还经常反复。

12.漫谈趣味乒乓球练习 篇十二

1. 变向击球:

如图1所示, 在墙上画直径50厘米的四个圆圈, 分为上下左右, 相距1米, 练习者不断地将球分别击在各个圈内, 提高变向击球的兴趣。

2. 击球打靶:

如图2所示, 在墙上画一个外圆最大直径1.2米, 内圆直径为0.2米的靶区, 练习者将乒乓球分别击入各个圈内, 像打靶击准儿一样。

二、击球入桶

1. 击球入固定桶:

如图3所示, 放三个不同高度的水桶, 练习者站在离桶4米处, 将球击入桶内。

2. 击球入移动桶:

如图4所示, 一个人端着桶做慢速横向移动, 其他练习者根据位移速度判断击球位置, 将球巧妙击入桶中。

三、小球台练习

学生在课余时间为了方便就地乒乓球活动, 临时搬出几张小课桌, 组成一个小球台, 进行趣味乒乓球练习。

四、羽毛球场地乒乓球练习

13.乒乓球校本教学计划 篇十三

1、准备活动、乒乓球操

2、触球训练80%[其中单球学生对练40%，队内各种形式比赛训练40%]

3、发球训10%

4、身体素质体能训练10%

二、训练计划

单球训练计划：

1三点走动攻50板3组交换

2拨侧摆速30板3组交换

3正手攻---正手位中台两点走动拉15板3组交换

4反手拨---侧身位中台两点走动拉15板3组交换

5正手位中台对拉10板3组

6发下旋反手短球，正手位抢攻命中30颗交换

7侧旋发球30分比赛【突出侧旋球质量，提高发、接球能力】

多球训练计划：【A组】

1反手搓—正手拉下旋1盆

2正手位中台两点拉上旋1盆

3全台不定点上旋1盆

4正、反手搓球摆短1盆

多球训练计划【削球】

1正、反手削1盆

2正手搓—反手削1盆

3反手搓—正手削1盆

4全台不定点削球1盆

老师陪打单球训练计划：

1发下旋---反手搓2板—正手位拉下旋形成不定点相持

14.小学乒乓球兴趣小组训练计划 篇十四

一、指导思想：

被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体育项目，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。

二、训练目标：

1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、训练内容： 训练要求

1、推挡训练

2、发球练习

3、正、反手攻球训练

4、正、反下旋球练习

5、发球抢攻

6、接发球抢攻

首先，将继续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，发展学生们的身体素质，提高学生乒乓球的水平。

四、训练时间：（每周二、四下午16:50-17:10）训练地点：风雨活动室

3月——4月：（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习30次/6组； 基本动作练习30次/6组。

2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；

动作完整、协调 发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；掌握动作要领，动作完整、协调

下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（五六年级）熟练掌握动作要领，动作完整、协调

4月——5月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）1.正手动作练习50次/6组；反手动作练习50次/6组；

熟练掌握动作要领，动作完整、协调

正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；

动作完整、协调。发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

掌握动作要领，动作完整、协调

4、正、反下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；

5、接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调 各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

5月-7月：（备战小学生乒乓球比赛）

阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

15.浅谈乒乓球多球训练 篇十五

一、多球训练在形成动力定型过程中的作用

对于初学者来说, 建立正确的动力定型, 无论是要打下牢固的基础, 还是快速提高运动水平, 都是非常重要的。生理学、心理学研究表明, 在一定范围内条件刺激和非条件刺激强度越大, 则越容易建立起条件反射。多球训练比单球训练密度大、强度大、在单位时间内练习次数多, 且运动员兴奋性高, 比单球训练更容易建立起条件反射, 形成巩固的动力定型。“在少儿启蒙训练中多球训练更具有独特的效果”, 这是多球训练法对动力定型肯定的看法。人工喂球往往容易使所模拟的条件刺激被简化或割裂, 造成条件刺激的“失真”, 其结果是将造成的动力定型与比赛所需要的动力定型脱节。对业余体校有三年学习史的少儿运动员进行弧圈球的分组实验, 实验组采用多球训练法, 结果表明:实验组的队员成绩比对照组好, 技术动作掌握快且规范, 连续击球的意识强;对照组在这些方面不如实验组, 失误率较高, 常打出漏球现象。多球训练在动力定型理论的形成过程中, 有着两种不同的观点和看法, 这两种观点都有它积极的意义, 同时又存在着片面性, 一味地采用多球单练的多球训练法确实使模拟条件刺激被简化, 造成“失真”现象, 但是如果改进训练方法, 把多球单练和多球多练结合起来, 也可以从发球开始练习, 就能够使多球训练的效果大大提高, 在形成正确的动力定型的同时, 使多球训练更加接近于实战。乒乓球多球训练方法在正确运用的情况下, 对动力定型是有益的。多球训练对初学者和低水平者, 通过反复多次的单线、定点的训练, 对建立正确的基本动作动力定型或不断纠正错误的基本动作动力定型等均能收到很好的效果。

二、多球训练的量和强度的问题

特长突出是高水平选手训练的主要目的, 多球训练法对中级水平选手提高结合性技术和基本战术, 对高水平选手提高强度、难度训练, 弥补个人的弱势技术, 发展新难技术动作, 适应某种打法及发展专项素质等均能收到很好的效果。乒乓球多球训练的负荷问题, 是一个需要探索的重要问题。实践证明, 多球训练的量和强度是这种方法的关键性问题。用多大的量、强度才能适合运动员, 才能取得事半功倍的训练效果, 这也是采用多球训练法以来各级教练追求的目标。多球训练运动量的掌握, 不应以是否接近体力极限为标准, 而应当看运动员是否能够保持正确的动作进行练习。组数多、强度适中、间歇短的多球训练比组数大、强度大、间歇长的多球训练形成动力定型效果更好。这些研究结论对多球训练量的问题进行了定性的分析和研究。通过多球训练对12~13岁男少儿进行强度训练研究并提出:球, 使球频率为57±2分的强度作为身体训练可适当考虑。用推———侧———扑多球训练采用45个球, 运动时间为49±4秒, 供球频率在55±4分, 每组间歇1±1.5分效果好, 此强度可使运动员的心率平均最高达到190次/分左右, 对提高运动员的有氧和无氧代谢能力, 提高专项速度素质以及心血管及呼吸系统都是有效的。这是比较早期的利用多球训练法对运动强度进行定量研究的数据。通过对9~11岁男少儿进行多球训练强度的探讨并提出:60个球组进行推———侧———扑多球训练, 其负荷强度基本达到极限, 可在较短的时间内恢复, 但对掌握技术不利, 可作为少儿运动员身体训练手段。用35球组训练效果最好, 训练强度较大, 最高心率平均在190次/分左右, 对提高少儿运动员有氧代谢能力及无氧代谢能力, 提高专项速度素质, 以及提高心血管及呼吸系统机能都是有利的。同时, 此强度对掌握、巩固和提高技术也是行之有效的。通过对青少年运动员有氧无氧能力代谢特点进行研究, 我们得出结论:多球训练的运动时间超过一分钟, 血乳酸水平明显超过比赛, 这说明多球训练的训练量和训练强度是比较大的, 其训练强度位于有氧无氧混合区域。多球训练加大了练习密度和强度, 应随时进行脉搏、血压等测试, 进行科学训练。以上是对多球训练法的定量分析和研究, 虽然取得了一定的研究成果, 但还有一定的局限性, 尤其对儿童和青少年运动员的研究, 还是比较薄弱的。

三、专项素质练习

速度、灵敏素质反映了乒乓球项目的特点, 是运动员主要发展的身体素质, 其次是力量和耐力素质。多球训练可以有节奏地加大击球范围和加快送球速度, 促使练习者步法的加快移动, 且练习密度和强度大, 如果适当地延长时间, 增多供球的数量, 就能提高耐力等专项素质, 并能培养练习者勇敢、顽强的意志品质。因此, 在练习时, 要根据素质的不同而有所变化:练速度时, 供球的速度加快, 而练习的时间和组数可适当减少;练耐力时, 应适当增大供球的数量和练习的组数, 延长练习的时间, 通过落点的变化, 调动练习者提高步法移动的能力。

总之, 多球训练不仅趣味性、刺激性强, 而且能与专项技术结合在一起, 使球员注意力更加集中, 容易兴奋。同时, 多球训练融会了对手法、步法、应急反应等的专项要求, 还可以人为地控制时间、次数、速度、强度和停顿, 因而是最为专项化的训练方式。但随着乒乓球运动的发展、技术的进步, 多球训练也应不断创新求变, 使方法手段更加专项化、定量化、具体化和科学化。

摘要：乒乓球多球训练法是我国乒乓球界多年来总结应用的、后来推广到世界各国, 被认为是行之有效、能加大运动负荷的一种对提高技术有明显效果的训练方法。

关键词：运动员,乒乓球,多球训练

参考文献

[1]蔡继玲, 吴修文.乒乓球[M].北京:北京体育大学出版社, 1999.

[2]唐建军.乒乓球专项身体素质研究状况及其训练方法[J].成都体院学报, 1997 (2) .

[3]江华.多球训练对少儿乒乓球运动员动作技能形成的作用[J].湖北体育科技, 2005 (1) .