高三心理健康压力应对

高三心理健康压力应对（共9篇）

1.高三心理健康压力应对 篇一

高三生如何缓解心理压力

在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。

一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因

原因之一：学生自己的过高期望

一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

原因之二：家长的过高期望

有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。

原因之三：学校考试的排名

通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。

原因之四：学习计划难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。

原因之五：同学关系的疏远

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。”

二、指导策略

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：

策略之一：欲胜人，先胜己

复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。

策略之二：学生之间相互鼓励

处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。

策略之三：师生之间结对交流

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。

策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”

心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。策略之五：不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

策略之六：建立良好的人际关系

人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。

2.高三心理健康压力应对 篇二

目前我国中小学生的心理障碍问题日益严重, 心理疾病的发生率有上升趋势, 令人担忧。“据专家们对城乡不同类型的数万名学生的心理调查发现, 初中学生为13.696、高中学生为18.79%的学生表现情绪和行为紊乱。一切现象表明, 中学生心理问题已不容忽视。

为了了解我校高三学生存在的心理解碍, 帮助高三学生培养良好的健康心理, 我们对“高三学生心理素质教育问题研究”进行课题研究调查。希望能够以正确的指导, 热情的帮助、及时消除学生心理的障碍, 使他们以一种健康的心理来备考, 迎考, 走入大学, 走进社会。

二、高三学生心理现状

我们首先对高三学生进行问卷调查, 问卷涉及到影响高三学生心理各种因素: (1) 社会因素; (2) 学校因素; (3) 自身因素; (4) 同学因素; (5) 家庭因素五个方面的内容共37道题。

1、自身因素

(1) 意志不坚, 自信心不强, 自卑自弃占总人数41.2%; (2) 学习基础差, 累考累败, 苦闷不乐占总人数48.4%; (3) 感到学习紧张, 矛盾苦恼的占总人数30.4%; (4) 胡思乱想, 猜疑心重占总人数19.296。

2、学校因素

(1) 感到生活不便, 怀念家庭占总人数的42.8%; (2) 认为学校应试教育严重、产生逆反心理的占33.3%; (3) 感到宿舍纪律差、学习压力大, 烦躁, 失眠的占总人数的23%; (4) 感到自习堂纪律差, 焦急、苦闷的占总人数的19.1%。

3、家庭因素

感到学习上家庭压力太大, 烦躁、不乐的占总人数的25.4%。

4、同学因素

(1) 感到同学间学习竞争激烈, 感到压力大的占总人数的42。8%; (2) 学习上跟不上别的同学, 产生嫉妒心理的占总人数的16%; (3) 暗中喜欢某一异性同学, 心神不定的占总人数的16.6%。

5、社会因素

(1) 看到社会的腐败, 忧虑、焦急的占总人数的33%; (2) 爱看武打、言情小说, 情绪不稳, 影响学习的占总人数的11%。

三、高三学生心理探讨

重点中学学生的心理素质教育问题不容忽视。调查表明重点中学学生比普通中学学生产生心理障碍的百分率高, 也就是说重点中学学生的受到的各种压力大, 学生间的竞争激烈程度大。影响重点中学学生心理因素主要源于四个方面:第一是社会旧观念的影响。普通中学的学生考不上大学, 较容易被人们理解为是理所当然的, 学生也不会感到有多大的压力。但重点中学的学生, 人们认为是理所当然要上大学的。重点中学的学生考不上大学, 就会感到无脸见人。这主要是社会对人才的评价的观念没有改变。

另外就是社会和教育行政部门对重点中学和教师的评价还是很看重学生的升学宰, 使得学校和教师层层对学生的加码。第二是来自家庭。家庭结构和功能发生了重大的变化, 传统家庭担负着多重功能。如生产、生殖、保护、教育、消费等等。特别是从过去的多子女家庭变为独生子女家庭, 对子女的期望值增大。另外目前有子女在高中就读的家长多数是由于历史原因没有上过正规大学。所以, 把自己这一代人没有实现的理想转移到对下一代人的期望上。

第三是教育日益片面化, 忽视个性的和谐发展。在现代社会中, 教育发生畸形变化。一方面是社会对教育的投入越来越大, 个体受教育的时间越来越长, 另一方面是教育日益变成职业教育、某生教育。教育内容片面集中于知识、技能的传受上。大至国家、社会, 小到家庭、个人, 对教育进行评价的尺度越来越单一集中在对生产力的开发方面。个体全面和谐地发展愈来愈变成一句空话。教育畸形的结果, 使学生在校学习期间产生大量的心理困难。第四是学生自身素质所决定。目前, 在校的高中生绝大多数是独生子女, 独生子女由于在特有的环境中生长, 他们表现在怕吃苦、意志不坚强、脆弱的人格等, 这些是使他们在学习过程中产生心理障碍的一个重要因素之一。

对学生进行心理素质教育是我们教师的职责。《中共中央关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》指出:“要积极开展青春期卫生教育, 通过各种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导, 帮助学生提高心理素质, 健康人格, 增强随受挫折, 适应环境的能力”。现代的新观念, 光有体格的健康, 不是一个健康的人, 只有身心健康的人、才是一个健康的人。对学生进行心理素质教育, 学校领导有责任, 班主任有责任, 科任老师有责任。

中学的心理健康教育要以预防为主。就目前的情况看中学生的心理健康日益严重, 人数有上升的趋势, 涉及的学生面大, 学校光靠几个心理健康辅导员是远远不够。所以, 中学生的心理健康教育要依靠广大的教职员工。学校的心理健康教育要通过提高所有教师心理健康教育的意识和能力, 班主任结合班级管理工作进行心理健康教育。科任教师把心理健康教育渗透到学科的教学之中, 同时还可以通过学校的墙报和广播进行广泛宣传, 通过设立心理辅导室, 开设热线电话, 开设心理辅导讲座, 开展心理训练, 使心理健康教育深入学校的每一个角落。

心理健康教育课要课程化。目前。我市中小学校, 对学生进行心理健康教育的工作还很薄弱。处于“三无”状态, 无专门的教材, 无专职的教师, 无专门的课时。只有少数学校刚开展对学生进行心理素质教育的工作, 开始了对学生的心理素质教育问题的研究。为适应社会发展的需要我们认为学校的心理教育课要议程化, 有专门的教材, 有专职的教师和专门的课时。

四、高三学生的心理调节

1、家校配合改善家庭育人环境。选成学生产生不良心理因素很多。但是, 家庭因素是一个重要因素。家庭作为人降生后的第一归属的集团、对孩子基本人格的形成有着重大影响, 父母是孩子天然的教师, 承担着孩于的社会教育的最初和最重要的任务。家庭教育对于养成孩子积极健康的生活态度, 帮助其按照社会需要来设计人生道路, 使之今后能顺利踏入社会, 成一个社会所接受的成员, 有着不可忽视的重要意义。家庭教育是构成教育社会化的一个重要方向。

2、采用书面的形式向学生介绍常见的心理障碍的自我调节方法。设置一个心理健康教育问题的信箱让学生询问有关心理健康问题。请专家给学生上心理课, 以帮助学生解决实际问题。另外应该准备用宣传小报的形式定期向学生介绍常见的心理障碍的自我调节方法和回答学生的来信等。

3、为高三学生开设心理健康辅导课。在学校开展心理辅导, 有利于预防心理疾病。维护学生心理健康;有利于育少年性会化和人格的健全发展;有利于全而提高学生素质的教育思想的贯彻;有利于推进社会主义精神文明建设。

4、为高三学生开设个人心理辅导和心理辅导热线。专门给高三学生划出时间, 帮助高三学生在复习和高考中出现的心理问题。

五、结束语

根据我们的调查显示, 目前状况下高三学生仍然存在一定的心理问题, 这些问题的存在会阻碍学生应对学习与考试。应该由学校、家长以及学生自己共同努力。排除干扰, 让学生能够在即将到来的高考中发挥最优水平。

参考文献

3.高三心理健康压力应对 篇三

键词：高三学生；学业压力；团体辅导

一、课题提出

在我国现行高考制度下，学生一旦进入高三，就会面临着高考的激烈竞争，面临着出路的选择。繁重的功课、频繁的考试，使其经常体验到强烈的内心冲突和壓力，这些压力中，以学业压力最为主要。因此，研究高三学生的学业压力来源、并针对这些压力源，采取行之有效的辅导措施，是解决高三学生心理困扰的关键之所在。

我们认为采取小组团体辅导的形式进行干预，不失为一个好的尝试。团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式，通过团体内人际交互作用，成员在共同的活动中进行交往、相互作用，使成员能通过一系列心理互动的过程，探讨自我，尝试改变行为，学习新的行为方式，改善人际关系，解决生活中的问题。

团体心理辅导克服了个体心理辅导耗时多、受众面窄、解决问题单一等问题。通过设立特定的场景活动，利用团体成员间的互动达到集思广益、互帮互助、提高心理健康水平的目的，因此非常适合在高三学生群体中开展。

二、研究目标

（一）培养高三学生良好的心理素质和学习品质，克服学习过程中的困扰和烦恼，充分发挥自身潜能，促使学业成绩提高，培养积极的价值观、人生观。

（二）探讨缓解高三学生学业压力的团体辅导的内容与形式设计，总结辅导经验，发现缺陷与不足，探讨存在问题的原因，寻找相应的对策，进一步促进我校高三心理健康教育工作健康发展。

（三）提高教师本身对高三年级学生学业压力状况的把握分析能力，在实践中提高教学和科研能力。

三、研究对象、方法

（一）研究对象：我校2016届学生高三学年

（二）研究方法：问卷调查法、行动研究

四、研究内容及措施

（一）研究内容

1.丹东四中2016届学生高三学年学业压力调查。利用问卷调查、个别访谈、召开座谈会、心理课内外的观察等方式，总结分析2016届学生高三学年学业压力状况及压力来源。

2.学业压力缓解团体的组建和实施。其中包括团体成员的招募和筛选，团体活动场地的选择和准备，团体实施的时间和周期，与各部门的协商。最终，形成可在小范围内推广的实践经验总结。

3.高三学生学业压力缓解团体辅导方案的制定。

（二）研究措施及步骤

根据计划安排，本课题研究过程按照准备、研究、实施以及总结分为三个阶段开展，各阶段的研究情况如下：

第一阶段：理论准备阶段（2015年7月——2015年9月）

阅读有关团体心理辅导教学实践的相关理论内容，收集、整理和提炼素材，明确本课题研究的意义及做法。

第二阶段：研究实施阶段（2015年10月——2015年12月）

教学实践研究，发放问卷，总结分析调查结果，制定缓解高三学生学业压力团体方案，并实施团体辅导，总结辅导方案。

第三阶段：提炼总结阶段（2016年1月——2016年6月）整理材料，撰写课题研究论文，形成研究报告。

五、研究成果

（一）高三学生学业压力调查结果

通过问卷调查等方式，我们了解到高三学生的学业压力源主要体现在以下几个方面：1.学习方法落后

临近高考，升学压力增大，多数学生寄希望于在短时间内提高学习效率和成绩，但相当比重的学生在学习方法上仍然落后，虽然各科教师均在教学过程中有意识地引导其学会学习，但真正能内化科学方法并坚持执行的学生并不多。

2.学习内在动力不足

一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，因为其学习动机多为外在动机（仅仅为高考而学），具有短暂不稳定等特点，因而易产生浮躁、厌烦情绪。

3.自我管理能力欠缺

经调查，多数学生在自我管理上十分混乱，具体表现在学习无计划、或者计划实行不力、时间管理能力欠缺等方面。

4.对学习状态的要求几近苛刻

高强度的学习压力和过度的大脑使用，使得学生容易倦怠，然而在希望学习成绩迅速提高的心态下，学生对其学习状态的要求几近苛刻，例如，要求自己时时刻刻精力充沛，能将教师授课内容全部记住等。这种不合理的要求自然不能达到，因而带来焦虑情绪，进而更加影响学习状态，形成恶性循环。

5.人际之间竞争激烈

因为需要将更多的精力投入到学业中去，绝大多数的学生在校生活简化成了极其简单枯燥的学习生活。学生之间交流感情的机会明显减少，同时日益激烈的竞争导致学生之间嫉妒、怀疑、敏感、脆弱等，这种畸形的竞争心理也是学生压力的来源之一。

（二）团体辅导方案的设计与实施

1. 团体方案的设计

根据对高三学生学业压力源的调查与分析，我们制定了相应的方案计划，旨在从自我状态分析、激发学习动机、改进学习方法、调动内在潜能、调整时间管理、改善焦虑情绪、加强人际支持等七个方面着手，试图帮助高三学生提高应对学业压力的能力，减轻心理负担，做学习的主人。

2.团体成员的筛选

在小团体中，写、成员的筛选要非常严谨。首先，发布招募信息，组织学生报名，考虑到本团体为同质性封闭团体，需要学生之间的协同配合，因此要通过个别面谈的方式从兴趣、学习状况、性格特点等方面进一步了解学生，从中初步确定成员。其次，与班主任沟通协调。班主任是最了解学生的，不仅了解学生的学业状况，还了解学生日常的学业情绪表现等，通过与班主任的沟通，筛选确定团体成员。

3. 团体辅导的实施

本次团体辅导活动为8次连续的辅导活动，持续8周，每周一次团体活动，每次90分钟，地点在学校心理健康教育与咨询中心。

1—2单元为团体建立关系和过渡阶段，通过游戏体验、纸笔练习和讨论分享建立真诚、安全的团体人际氛围，通过纸笔测验，使成员对自己的学习现状进行了解。

3—7单元为工作阶段，包括成员对学习的态度、行为及感受的个人自我了解和表达，SA3R学习法、合理情绪疗法、时间管理技巧、自我監控学习理论、放松方法等。在提供反馈和接受反馈的过程中，使成员认识到他们的学业压力与非智力因素如学习方法、自我管理与监控、不良认知等有关。在团体成员间的接纳和尊重的氛围下，成员们积极处理各自的问题，主动汲取其他成员的经验和资源，不断在小组内练习、实践各种新获知的方法与技能，主动改变自己的学习态度和习惯，改变对自己的认知更接近于现实；并通过放松练习、情绪管理等途径缓解学业焦虑情绪；而且，团体中温暖、尊重的积极氛围，也为成员提供了有益的人际支持。

第8单元为团体结束阶段，通过自我评估、同伴反馈，鼓励成员将在小组中所得领悟和经验迁移到现实生活情境中，以不同以往的态度、行为、反应面对的学业，体验变化带来成功的快乐，增加学生面对未来挑战的自信心。（具体活动实施方案见附件）

（三）团体辅导结果分析

经过一年的“团体辅导缓解高三学生学业压力”的研究与实践，较好地缓解了2016届部分学生高三学生的学业压力，也促进了研究者自身的成长。

1.缓解了部分学生的学业压力

通过一系列的团体心理辅导活动，激发了学生的学习潜能，提高了其学习动机，改善了学习方法，提升了自我监控自我管理的能力，同时，通过掌握情绪管理技巧，有效地缓解了他们的焦虑情绪，从而减轻其学业压力。

2.提升学生人际交往能力

团体成员为不同班级的学生，彼此之间比较陌生，团体为其提供了交友的平台，扩大了他们的人际圈，并且在由陌生到熟悉到密切的友谊关系发展过程中，有效地锻炼了他们的人际交往能力，使其人格品质更加完善。

3. 提升了教师教育教学水平及科研能力水平

此项课题研究的开展，不仅提高了课题组成员的教育教学水平，也大大提高了课题组教师的自身素养。从个人的自学相关理论，集体学习交流，到外出培训学习；认真做好读书笔记，培训记录。教师在课题开展中认真学习，勤奋耕耘，及时进行反思和总结，撰写了课题研究论文。

六、研究反思通过此项课题一年以来的研究和实践，研究者有以下几方面的体会：（一）研究结论

1.运用团体辅导方式可以有效应用于学生学业压力的缓解

过往的教育工作中，针对高三学生学业压力问题，我们通常以班级授课、讲座报告、个体咨询等形式对其进行干预，但效果往往不尽如人意。究其原因，讲座或课程忽视学生个别差异，只能泛泛而谈，深入程度不够；而个体咨询虽然能面对面交流，但受众面窄，而且学生易因怀疑自身问题特殊而加重焦虑。团体辅导就可以有效解决上述问题。首先，团体的建立本身就具有针对性，易深入，不再是课程或讲座的泛泛而谈；其次，通过建立团体使成员产生与“别人一样”的感觉，帮助其建立归属感，消除顾虑；第三，团体的多向沟通为学生提供更多的资源或观点，让学生有更大的学习兴趣和动力；第四，同时每个成员不仅自己接受他人的帮助、感染，也可以感染和影响其他成员，更有利于形成积极客观的自我概念，建立积极的同伴关系，激发学习潜能。

2.将积极心理学理论应用于团体辅导的设计和实践中

积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量。积极心理学认为心理辅导不是修复受损部分，而是对学生积极力量的培育与强化。该团体辅导用积极心理学的眼光看待每一位学生，相信每一位学生都有巨大的潜在积极力量、都有自我实现的需要，引导学生学会以挖掘发现自身内在的积极力量，在生活事件中体会到更多的满足和自豪，来释放潜能，是学生发展的必需。

（二）存在的问题和改进内容

1.团体辅导方案的结构化问题

此次团体辅导的实施，严格按照计划方案进行，使得团体辅导在实际的开展过程中受到一定的限制，没有为每个参与小组的成员作出更有效、更符合个人情况的干预方案。

2.团体领导者的专业指导技能问题

团体辅导对于领导者的要求很高，在此次研究过程中，团体领导者的技能得到了进一步的发展和提升，但同时也凸显出一些问题，例如，如何更好地调动团体成员的积极性、如何打断干扰活动等，诸如此类问题都是在未来的教育实践工作中急需解决的。

参考文献：

1.吴增强，蒋薇美.心理健康教育课程设计[M].北京：中国轻工业出版社。2007.05

2.钟志农.心理辅导活动课操作实务[M].宁波：宁波出版社。2007.07

3.樊富珉.团体心理咨询[M].高等教育出版社。2005.05

4.教师的职业心理压力与应对 篇四

一、教师职业心理压力的表现

1.教师职业榜样的压力“学高为师，身正为范”，教师需要以榜样的姿态，以典范的形象出现在学生的面前。学生随时在关注着老师的一举一动，因此，教师必须时时注意自己的言行举止。在学校里，精神很难得到放松。

同时，他们作为普通人，也会有自己的喜怒哀乐，尤其是会有生活上的不如意，事业上的不顺利 这些消极的情绪很难宣泄出去，常常是压抑下来。

2.教学压力根据一项对2992名中小学生教师的调查研究表明：近一半的教师认为工作太累，37% 的教师每天的工作时间超过8小时。他们除了上课还要备课，批改作业，指导课外活动，做学生的思想t作，从事教育教学的研究等，其中大多的工作时间较长，劳动强度高 上课都是需要精神高度集的活动。另外，学生统考、学科竞赛、升学率等带粜的重压，常使教师更加紧张。

3.管理学生的压力教师职业的工作对象是正在成长中的青少年。

一方面，他们纯真可爱，生气勃勃;另一方面，他们在智力发展、品德发展等方面都可能有差异，造成教学及日常管理上的困难。比如，有的学生智力发展比同龄学生要晚一些，接受课堂的知识慢一些;有些学生顽皮，好撒谎，懒惰;有的学生爱欺负别的同学，或者对老师有敌意。每个老师在进行教育活动时都要面对几十个学生，并不是所有学生都能顺利接受老师的教育。在任何一个班级里，都难免有行为习惯交叉的学生，接受知识较慢的学生。当老师身心疲惫时，对这些学生的“容忍性”就会下降，很容易与学生发生冲突。同时，教师处理学生行为问题的方法不当，电会直接影响教师的心理健康。

4.职称晋升与岗位竞争的压力作为教师晋升职称的压力是很大的。职称是教师工作能力的一个标志，一是各种待遇发放的依据。他们要争取表现出色，要教学优秀，还要有出色的论文。同时，教师岗位也开始竞争上岗，不合格的也要被淘汰。这些无疑都给教师带来了巨火的压力。

5，生活压力尽管国家明文规定，教师的待遇略高于公务员.事实上，教师的工资表面上比公务员高，但实际上公务员潜在的收入远大于教师。而且，对教师的调查发现，各地拖欠教师工资的问题非常严重，有的拖欠时间过长.有的拖欠数额较大，直接影响了教师的正常生活。另外，教师很难改善住房。这都会造成教师的心理压力。

二、教师职业心理压力产生的原因

教师的职业生涯始终是一个压力不断的过程，教师的职业压力是来自各方面的。特别是我国的教师更承受着与其他国家教师不同的压力。首先，在我国改革开放和现代化建设发展过程中，教师的生活压力更大，收入不高，生活条件差，是在一种付出与回报不相称的物质环境中工作。由于家庭对教育的期望值过大，社会上普遍追求升学，因此教育过程中任何毛病和问题全让教师来承担。其次，不规范、不利学的管理形成的许多人为的人际关系的心理压力，更困扰着教师的工作，阻碍了教师的发展。学校要生存，要发展与进步，离不开教师的支持，学校从管理到教学无疑给教师造成强烈的紧迫感，不得不促使他们积极提高自身素质以及修养。第三，从学生方面看，由于社会的变化发展，学生中单亲家庭增多，父母下岗，家庭生活困难，以及大部分家庭都是独生子女，这些现象对学生的身体发育，心理健康成长以及学习环境造成相当的影响，从而给教师的教育教学工作带来一定的困难，迫使教师对学生根据不同的情况进行不同的教育，不仅增添了工作难度，同时也给教师带来心理负担与压力。由此可见，教师职业压力的原因是多方面的。教师职业在客观上是为社会承担责任和义务，为社会培养人才的，在主观上它更是在教育过程中不断地挑战自我、提高自我、完善自我。

三、维护教师心理健康的措施

俗话说，人生不如意十之八九。人生中难免会遇到挫折和困难。作为教师，在学生面前要能管理自己的情绪，在教学中要保持冷静的头脑，这就需要教师调整自己的心理状态，学会调整情绪。

第一，教师应学习适当的调整情绪的方法。

如，运用适当途径宣泄消极情绪。心理学对一般人的调查发现，女人在面对消级情绪时往往采用“疯狂购物”的方法排解不快;男人则往往用抽烟、酗酒来排解忧愁。事实上，我们要主动选择一些无害甚至有益的宣泄方式来改善情绪。

第二，学习微笑。发自内心的微笑不但可以调节自己的心理状态，而且可以鼓励、赞许、支持、安慰学生，甚至微笑也可以改善同事之间、家庭成员之间的关系。两个嘴角向上一翘，你就笑了。每天出门前对着镜子笑一笑，晚.L回家再对着镜子笑一笑。你会发现，微笑可以带动你的心理呈现的积极的状态。笑过之后，心理压力会大大改善。

第三，学会放松。紧张和放松在生理上是两个相反的过程。也就是说，身体是放松的，人就不可能紧张;反之.身体紧张，人就不可能放松。可以说，放松是缓解紧张的一种非常好的方法。以下几种放松的方法对缓解紧张情绪大有益处：每天都坚持做一项自己最喜欢的事情;梳发健脑法;用呼吸法放松;形象松弛法等。

提高教师心理素质，减轻职业心理压力不仅需要教师的自身调整，还需从学校政策上进行调整与改善。学校管理就是要为教师心理动力层次的提升创造一种有利于教师成长的氛围。

首先，学校应为教师的发展创设一种良好的人际环境，人际环境的准则就是公平。

其次，就是知人善任、扬长避短、用人所长 人尽其才，使教师在更有利于其发展的位置上充分发展。

第三，是处理好竞争与合作的关系，调控竞争的度，既鼓励教师个人成名成家，又强调互相合作，取长补短，共同提高。

第四，为教师的成长、发展提供充分的条件，鼓励、支持、帮助教师进修，提高教师群体心理动力的需求档次。

第五，学校应重视教师的精神维护。如给教师开心理健康讲座，适当减少工作量，适当减少工作压力，增加教师之间心理交流的机会，在教师中开展一些能放松身心的活动，如定期郊游等，甚至定期让老师接受心理辅导等。

第六，学校应对教师家庭及生活状况给予高度的关注。作为一个教师，保持良好心理健康状态的前提是，要有幸福愉快的家庭生活，要有能满足生活的基本条件。学校对教师家庭和生活状况的关注，可以使教师有一种被关怀、被重视的感受，可以调动教师参与工作的热情，减轻教师对压力的感受。同时更需要重视管理中的心理调控、加强教学过程中和教师管理工作中的心理分析、心理咨询、心理调整和心理动力的建设工作。

5.高三心理健康压力应对 篇五

高素质的教师队伍，是高质量教育的基本条件，是全面推进素质教育的根本保证。随着社会的急剧变革，观念和技术的快速更新，教师开始面临前所未有的挑战。这些挑战既对教师的素质提出了新的要求，更对教师的心理素质提出了更高的要求。在当前经济为主流的社会形势的抨击下，家长及社会对人才要求的提高，大部分教师心理健康受到不同程度的创伤，通过专题学习，对教师心理健康有了全新的认识。

教师心理素质发展有利于学生人格的健全发展。教育的终极目标是人，是人格的完善和人价值的提升。教师人格作为教师心理素质发展的重要一部分，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性心理特征的整合。教师的人格特征“蕴蓄于中，形诸于外”，在师生相互交往过程中对学生产生巨大的影响，只有人格健全，心理健康的老师才能培养各方面健全的学生。

教师心理素质发展有利于教学质量的提高。学生的学习过程包括：认知活动（如感觉、知觉、记忆、思维等）和情意活动（如需要、兴趣、情感、意志等）。教师在教学活动中不仅要启发学生的思维、想象、创造等积极的认知因素，还要调动学生的气质、能力、性格等个性品质中的积极因素。教师只有把学生的认知活动和情意活动有效的统一起来，才能达到教学效果，提高教学质量。在教学过程中，当教师以充沛的感情，丰富的想象，良好的身心状态出现在学生面前时，就会感染学生，激发他们的学习热情，坚定其克服困难的决心。教师心理素质的提升，会不断增强其教学效能感，增强工作的责任心、积极性和创造性，使他们对自己的教学能力充满信心，发挥教学的功效。反之，如果教师上课无精打采，怀疑自己的能力，对教学和已有的知识不自信，有强烈的无助感，对新的教学方法采取回避，就会严重影响教学质量。许多事实证明，教师的精神状态往往是学生学习的“心理动力源”，教师良好的心理面貌会提高自身的教学质量，提高学生的学习效率。

面对压力事件人们往往有两种选择：一是积极应对，二是消极逃避。对于后者，尽管可以暂时缓解心理压力，但是暂时逃避的结果是为今后的工作和生活重又设置了潜在的障碍，随着这种障碍的不断累积，必定会对自己造成更大的压力。人无远虑，必有近忧。所以，较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。面对压力如何调整，保持良好的心理状态，专家给我们指出了很多切实可行的方法。

（一）心理调适，从培育良好的心态开始

善待、知足和感恩善待他人，善待自己，享受生命的过程；知足常乐，学会放弃。努力实现良好的人性互动，构建和谐的人际关系。以自己希望被对待的方式待人。爱心、体谅和宽容是可以传染的。具备鬼谷子的思想：与智者言，依与博；与辨者言，依与要；与贵者言，依与势；与富者言，依与雅；与贪者言，依于利；与贱者言，依与谦；与过者言，依与锐。学会移情和换位。别向不是对手的人和事发动进攻。良药“可”口有利于病，忠言“顺”耳有利于行。乐观自信，经常自省。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。用激情拥抱生活。多一点自省，延迟6秒钟！、输入正的信号能获得正的心态。

（二）学会缓解压力，构建和谐心灵

工作压力的缓解：操之在我。积极主动的做事，不要让你的安排左右你。提升能力，做自己容应对的水平。行动比心动更重要。传递工作任务，而不要传递负面情绪。生活压力的应对：平衡的艺术。给自己潜意识重新编程，避免被别人的语言伤害。改变不了环境，就改变自己，改变不了行为，就改变心态。、给心灵一个依靠。行动起来，自我减压总动员。借用宇宙之力来舒缓压力，如：望天、穿海、抱树、照镜子等。运动减压：做一点自我放松运动。写作减压：把烦恼写出来。哭泣减压：有泪尽情流。暴力减压：释放负面情绪。睡眠减压：养精蓄锐。音乐减压：心灵鸡汤。

（三）调适方法

面对教师过重的压力，我们应该如何对教师的压力进行合理的调适来缓解职业倦怠呢？

1．积极认识、面对压力 在应付压力之前，首先要对压力有明确的认识和接受的态度，认识到压力及其反应不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都会体验到的正常心理现象。当压力来临时，相信压力虽是危机，但也蕴藏机会，进而主动地适应压力；面对心理压力，教师不能怨天尤人，而应该用自己的实际行动，积极寻求问题的解决。2．巧用社会支持系统缓解压力

研究表明，社会支持是影响压力应对方式的重要因素。教师的社会支持表现为多方面，既有与教师工作、生活相关的物质支持，也有与地位、荣誉相关的精神支持。

首先，需要全社会、教育行政部门、学校领导对教师的各种问题及时有效的解决，切实提高教师的社会地位和经济待遇，使教师逐步树立崇高的职业意识和高度的职业责任感，并加强制度建设，营造一个激励青年教师公平竞争、积极向上的社会大环境。

其次，需要教师周围的亲人、同事、朋友给予教师充分信任、支持和爱护。可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦，将肚中的“苦水”倒出来。教师要认识到社会支持的积极作用，充分利用社会支持力量，促进自身的身心健康，更好地发挥自己的潜力，为教育事业做出贡献。3．合理的情绪宣泄

教师应当学会适时、合理地宣泄由于压力所导致的不良情绪。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，可能造成心身疾病。

（四）预防策略

预防教师的职业倦怠，减轻教师的压力，不仅需要教师个人的努力，同时也需要学校的大力配合。因此，为了防止教师职业倦怠的产生，学校与教师可以从以下几方面着手： 学校方面：

1.加强教师的心理健康教育

教师是学校关键所在，教师的心理健康状况直接或间接的影响着学生及其他教师的心理与行为，对教师个人的成长也有重要的作用。因此，学校或有关教育机构要加强教师心理健康教育，并且有必要建立教师身心健康管理制度，这样既可为教师提供社会支持，又可预防职业压力对教师身心健康的不利影响。加强教师的心理健康教育，要建立健全心理辅导与咨询机构，定期开展心理讲座和现场咨询，帮助教师掌握心理调适的方法，提高自我心理调控能力，及时疏导、排解不良的情绪和心理困扰。教师个人要努力加强个性修养，增强理智感、自制力、自信心，克服主观臆断、情绪冲动、自暴自弃，经常保持乐观、开朗的情绪和健康、平衡的心态。个别教师如发现自己存在严重的职业压力时，应正确认识职业压力的严重危害，勇于面对现实，积极寻找帮助，设法加以化解，应形成正确的压力观念和一定的应对能力。

2.改革教师评价制度，科学合理的评价教师的教学成绩

目前我国教师评价主要采取终结性评价方式，评价结果与年终奖金、福利待遇挂钩，有的还成为解聘教师的依据，其评价标准通常以学生的成绩或升学率为主要依据。这种评价往往忽视教师在建立学生良好行为、道德和价值观等方面作出的努力，也不利于激发教师的自我发展动机。因此，改革现行的以学生考试成绩为主要评价标准的教师评价机制，建立一种定性评价与定量评价、静态评价与动态评价、过程评价与结果评价相结合的教师评价机制，是缓解教师职业压力，推动教师自我专业发展的关键所在。3.切实减轻教师工作负担

教师的工作负担过重，不仅对教师的身心健康有害，而且严重阻碍了教师的学习和发展。教师工作时间长，他们不仅有繁重的教学任务和教育辅导学生的责任，而且还有许多非教学任务，这导致教师往往疲于奔命，没有更多的时间静下心来学习。为此，政府和学校有责任采取措施，减轻教师的工作负担。4.构建良好的学校环境

以往的研究表明，教师的职业压力与学校的环境有很大的相关。环境是一个人成长的摇篮，创设良好的环境是减轻教师职业压力的关键。

首先，应当加强学校心理环境建设，努力营造一种互相团结、互相帮助、互相尊重、平等相待的民主宽松的“情感校园”，使教师置身其中有一种安全感、亲近感。其次，加强学校文化环境建设。建好图书馆、阅览室，购置图书杂志等教师必须的“精神营养品”，构建丰富多彩的墙壁文化、橱窗文化、教室文化、宿舍文化，引进积极健康的网络文化，努力营造“书香校园”、“精神家园”，使教师置身其中有一种精神上的充实感、神圣感。

最后，加强学校物理环境建设。学校建设要科学规划、合理布局，体现自然景观和人文景观的和谐统一，不断改善教职工的工作、学习、生活环境，使教师置身其中有一种温馨感、舒适感。教师方面：

1．科学安排时间，劳逸结合

为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。早晨起来跑步，晚饭后散步或在闲暇之余逛街、听音乐等，这样不仅有助于缓解教师压力，也有利于教师身心健康的成长，有利于教师教学效率的提高。2．培养积极的人生态度

人的一生之中不可避免的会遇到一些困难与挫折，这些挫折与困难常常使得教师陷入烦恼与忧愁，难以自拔。这个时候，教师应以积极乐观的人生态度面对压力，正视现实，坚信自己能够克服压力。3．建立良好的人际关系

6.高三心理健康压力应对 篇六

关于贫困大学生心理压力积极应对方式的思考

通过对两组贫困大学生的互动和干预,分析贫困大学生心理压力应对方式.提出要帮助贫困大学生建立心理压力积极应对方式,可以利用团体互动,健全学生自我意识;同时在心理辅导的过程中,使学生建立积极的.认知态度和良好的人际关系.

作 者：陆静萍 LU Jing-ping 作者单位：中国药科大学,社会科学部,江苏,南京,210009刊 名：江苏技术师范学院学报英文刊名：JOURNAL OF JIANGSU TEACHERS UNIVERSITY OF TECHNOLOGY年，卷(期)：13(5)分类号：B842.6关键词：积极应对方式 心理压力 贫困大学生

7.浅谈护士的心理压力及应对措施 篇七

护士是为人类健康服务的特殊职业, 服务的对象是形形色色的患者, 因而护士必须首先保持自身良好的心理状态。但据调查, 我国护士的躯体化、强迫、抑郁、敌对、偏执、焦虑等精神病性症状明显高于一般人群。这与护士工作本身有很大相关, “由于职业的特殊性护士承担的压力已成为一种职业风险[1]”。掌握积极有效的应付压力的方式是护士保持心理健康的主要方法。应付是个体在应激环境或事件中对其作出认知评价之后为平衡自身精神状态所采取的措施[2]。应付方式是影响护士心理健康水平最显著的因素。

2 护理工作主要的压力源

压力源是“产生压力的事物[3]”。护理工作中的压力源既可来自工作环境也可来自工作人员本身。

2.1 护理专业及工作方面

护士经常倒班, 不必要的书面工作太多, 疲劳得不到有效消除。目前工作在临床一线的护士大多是独生子女, 她 (他) 们年轻、护龄短, 工作经验不足, 对严格管理和接受批评的心理承受能力低, 对健康需求方面较敏感, 容易产生身心疲劳。护士的社会地位低是普遍现象, 晋升、深造的机会少, 工资及其他福利待遇低等, 说明在“以患者为中心”的护理模式中, 护士为患者提供优质、全面服务的同时却缺少社会肯定和自我发展的机会。其次, 复杂的人际关系和众多的人际冲突如果不能很好的处理, 也会使护士陷入困境。并且, 随着年龄的增长, 年轻护士因婚姻增加了更多的社会角色和责任, 而年长护士也会对日复一日的工作产生厌倦, 进而就是负面情绪, 甚至导致身心疾病[4]。因此, 护理专业的地位亟待提高。

2.2 患者护理方面

公众的自我保护意识日益提高, 新的医疗事故处理条例实施, 医疗行为举证倒置, 以及少数患者要求太高或太过分导致护患纠纷的不断发生等, 都会对相对缺乏法律知识和自我保护能力的护士产生心理压力。年轻护士心理应激能力差, 不清楚护理工作中具体究竟要承担多重角色才能满足患者护理的需要, 常使她 (他) 们担心工作中出差错, 心理处于高度紧张状态, 产生工作压力。

2.3 医疗经济体系方面

随着卫生服务领域经济管理意识的增强, 医院和科研机构都加强了医疗服务成本核算方面的研究。现有医疗经济体系核算重点是“创收”, 重视定额的完成。长期以来医院盈利靠的是药品和检查, 护理收费则主要以医嘱为主, 辅以护理活动中的耗材, 而缺乏完善、标准的护理服务项目的经济核算, 差额管理意识淡薄。医院为降低成本盲目削减护理人员编制, 降低工资及福利待遇, 从而导致护理人员工作积极性不高, 综合素质下降, 这造成了护理工作量的超负荷程度增高, 护理质量和数量都难以保证, 增加了护士工作竞争压力。

3 应对护理工作心理压力的对策

3.1 护理管理者应重视和掌握护士心理健康状况, 在加快护理教育

和管理体制改革的同时, 注意加强心理健康方面的教育, 全面提高护士的整体素质, 这是提高护理质量和护士社会地位的关键所在。此外, 护士可多参加些体育锻炼, 学习掌握一些适合自己的缓解情绪紧张的方法。

3.2 加强整体护理模式的实施推广

整体护理模式是一种“以人为本”的对患者实施的全方位护理, 它的实施提高了护理工作的科学性和独立性, 加强了护患沟通, 改善护患关系, 增强了护士自信心和工作成就感, 同时促进护士学习各种学科知识, 提高自身素质, 使护士自身价值得以充分体现。

3.3 控制人力成本并非意味着减少护士的数量, 合理的人员配置

定额, 最大限度的调动人的潜能, 实行按劳分配, 多劳多得, 优劳优酬, 是实现高效管理的必然手段[5]。在医疗机构建立起适应医疗改革发展的护理成本管理体系, 研究制定“护理成本核算, 绩效工资, 护理质量控制”三位一体的管理办法, 提高护理经济效率, 达到合理配备护理人力资源的目的, 努力使护理成为收益中心[6], 这同样是从根本上减轻护理人员心理压力的重要举措。

参考文献

[1]成翼娟等.护士职业与健康关系的讨论[J].中国卫生事业管理, 2000, 139 (1) :57.

[2]肖计划.应付与应付方式[J].中国心理卫生杂志, 1992, 6 (4) :181-183.

[3]Grax-Tofe P.Anderson JG.stress among hospital staff, its cause and effects[J].soe-sciMed, 1981, 21 (7) :639.

[4]肖计划等.“应付方式问答”效度与信度研究[J].中国心理卫生杂志, 1996, 10 (4) :164-168.

[5]王敏.护理人员直接成本投入与产出分析[J].上海护理, 2002, 2 (1) :10-12.

8.高三心理健康压力应对 篇八

关键词：精神科护士；压力；应对方法

【中图分类号】R395.6 【文献标识码】A 【文章编号】1672-8602（2014）08-0035-01

心理压力简称压力，是指某些刺激性事件，对人在心理上所构成的负荷，这种负荷可导致一系列的心身反应[1]。护士从事着高风险、高压力、高强度的工作，其身心承受着巨大的压力。工作压力会导致工作疲惫感，表现为体力和精神上的疲惫，严重者会影响护士的身心健康使护理质量下降[2]。大量资料表明：精神科护理工作是充满高压力的工作，因此，精神科护士的心理压力问题研究越来越成为护理管理者和心理学家共同关注的热点。现就造成精神科护士心理压力的原因及应对做一探讨。

1 精神科护士心理压力的来源

1.1 护士社会地位及待遇偏低

我国的经济文化距离发达国家还有一定差距，精神卫生知识没有普及，社会对精神疾病患者一般都有偏见甚至是歧视。在精神科工作的护士同样也有一种被歧视的感觉，社会地位较低，严重影响了护士的工作热情。同时她们的劳动得不到相对的回报和相应的劳动报酬，使得护士产生失落感。

1.2 工作环境差，工作量大

精神科大多数都采用封闭式管理，她们思维贫乏，情感淡漠，护士很难于其进行有效的沟通，在这样的封闭环境中，护士也同样会产生一种被囚禁感，再次随着医学模式的改变，人民对护理质量的要求越来越高， 加之整体护理及优质护理的开展，病人的吃喝拉撒都有护士负责，工作量加大，导致护士职业倦怠，注意力不集中，工作效率下降，护理风险指数上升。

1.3 服务对象的危险性大，工作压力高

精神疾病患者暴力行为发生率约为一般人的10倍。所收治的患者大多没有自知力，暴力行为难以预料，精神科护士在工作中一直处于高度紧张状态，既要保证病人的安全，又要顾及自身的安全。患者对护理人员的不理解及突然暴力袭击也时有发生，尤其是在中午及夜间工作力量薄弱的时候，精神科护士高度的精神紧张是其他科室所不能比的。并且护士对于患者的各种行为必须控制自己的情緒去接受这一切，长此以往形成恶性循环，加重心理压力。

1.4 医疗纠纷和护患关系

病人及家属的维权意识增强，医患关系紧张，医疗纠纷时有发生，护患关系也日渐紧张，当护士遵医嘱对特殊病人采取相应措施时，常引起家属的不理解，从而增加护患矛盾。

2 应对方法

2.1 随着精神卫生法的出台，国家和社会对精神疾病进行大力宣传，精神疾病也纳入大病统筹、医保范围，让更多的人了解、理解和重视精神卫生事业，尊重精神科护士。医院应在提高管理的同时，给予精神科护理人员、人力、物力、财力的支持，营造良好的工作环境，减轻护士的劳动强度[3]。

2.2 改善工作环境，加强职业防护培训

加强人员配置、优化环境设置和配备良好的后勤服务保障。对精神科护士进行职业防护培训，提高护士的安全意识和自我保护意识。

2.3 做好风险评估，加强安全管理

做好新病人、重点病人的风险评估，动态掌握病人的精神症状和心理状态，针对性采取控制手段，把护理风险降到最低限度。加强病房安全管理，杜绝意外事件发生。

2.4 提高自我保护意识，强化服务意识

组织护理人员积极学习精神卫生法，护士要学法、知法、用法，自觉执行各项规章制度，时刻规范自己的行为，保障患者和自己的合法权益。在工作中护士要不断提高服务意识，对病人的无理要求应给与耐心解释，以取得患者的信任及合作。对待家属要主动告知，工作要做在前头，尽量取得家属的理解和配合，使护理工作能够顺利开展，帮助患者早日康复。

3 小结

在精神科，由于自身职业的特殊性，护士承受着巨大的压力。缓解护士尤其是临床一线护士的心理压力，应该引起社会的关注，同时医院以及社会各界应当为她们提供相应的帮助和支持，为她们创造一个良好的工作环境，从而有效的降低心理障碍的发生率，使他们顺利地完成各种护理工作。

参考文献：

[1] 任勇.张桂平.护士心理压力分析与应对干预[J].护理实践与研究，2005，2（2）：49-50

[2] 刘岩红.李敏.精神科护士心理压力分析及缓解[J].中国临床医药研究杂志，2004，112：101

9.高三心理健康压力应对 篇九

河北省河间市兴村学区中心学校 李洪江

摘要：维护教师的心理健康，是我国中学教育发展过程中必须要面对的重要问题。身处农村教育教学第一线的基层中学教师，长期担负着繁重的教育工作，普遍存在着心理压力过重的现象。因此，分析当前农村基层中学教师心理压力来源并据此提出相应的措施以缓解教师的压力，将对促进农村基层中学教师心理健康成长具有非同寻常的意义。

关键词：农村中学教师心理压力来源应对建议

一、当前农村中学教师心理压力的主要来源

（1）社会赋予教师的责任过多对教师的期望值过大。

长期以来教师就被视为“人类灵魂的工程师”，甚至神化所谓的“春蚕丝尽”“红烛泪干”他们被赋予了太多的使命和责任。忽视了现代教师作为现实人的多元特质的展现，而使教师职业在一般人心中成了需要社会慈善保护、社会良知关照的“受救济者”。特别是在金钱至上的现代社会。基层中学教师的低收入水平决定了较低的社会地位。另一方面，当代社会迅速转型，农村地区由于其信息流通渠道相对较弱，获取外界信息的能力相对较差。因此，在价值观、世界观发生激烈碰撞的时候农村基层中学教师显得不知所措，然而在经济社会与传统观念，师德要求之间存在不相一致的矛盾时，在教师知识更新与信息时代之间存在难以逾越的差距时，农村中学教师不但要满足学生学习知识和技能的需要，还得调和来自各方面对教育的影响。比如，农村留守学生没有良好的家教，农村庸俗文化对学生的影响。农村学校工作条件较差等等，都使得教师产生一种潜在的压力。

二、来自学校管理和条件的压力

教师的心理压力很大程度上与学校的管理有关，目前许多农村中学没有自己的管理思想，做形式的事情太多，无端地增加了教师的压力。其次，在农村基层

学校管理中缺乏以人为本的思想，一味实行所谓“铁的纪律”，“钢的管理”，不断对教师增加新的要求，使得教师疲惫不堪，心理负担沉重。再次，现在的教育教学和教师管理制度对教师的要求过多，检查过多，评比过多，频繁的论文评比、竞赛、教研活动、公开课等让教师应接不睱，这些都给教师带来了额外的负担。我国基层农村中学对教师评价主要采取奖惩性的评价方式，教师评价的结果，往往是作为领导决定教师是否解聘、待岗或晋级、加薪的依据。教师评价的偏差导致教师的压力，至于学校教学条件差给教师带来的压力更是不言而喻的。班级规模大，学生多、设备落后等实际问题困扰着许多农村基层中学教师。

（3）农村中学教师工作负荷过重

教师面对教育、教学双重任务，任务重、责任大、工作琐碎，问题多，工作量大，工作时间长。8小时之外，还要工作，除备课、批发作业、家访外还要个人进修，继续教育。还有很多农村中小学还实行寄宿制，教师晚上还得随同学生自习，其实际工作时间最高可达14小时。超长的工作时间和超重的工作负荷让许多教师常常忙得顾不上家，尤其是学校的中青年骨干教师，常常是“两头黑” ——早晨天不亮就出门，晚上顶着星星回家。把课带回家备，作业带回家批改。许多双教家庭，彼此顾不上家务，无形之中又多了一份压力。

（4）家长的不配合，以及独生子女，留守子女过多，给教师工作带来很大压力。

有三类学生家长给教师的压力大。一类家长毫不理会子女的学习情况，也不愿配合学校和教师为提高学生成绩而采取的措施，在教师有意和家长沟通都达不成一致时，教师往往非常苦恼，无形之中增加了教师的心理负担；另一类家长又过于关心子女的学习，常对学校或教师做无理地干扰，影响了教师士气；还有一

类家长是既对子女的学习看得很重，但又不愿意自己管理子女，将教育子女的责任全部归于教师，子女的学习好则是子女的聪明所致，子女的学习不好则为教师的水平太差，对教师的劳动豪无感恩之心，这些无理要求给教师带来无言的痛苦。

当今社会独生子女多，都是家庭的心肝宝贝，个性较强；有些学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯，心理素质较差，问题行为很多，难于教育。还有就是农村留守孩子多，教育孩子在某种程度上，就变成了教师的全部责任，学生犯规违纪根本找不到家长配合进行教育，教师为此苦忙不已。

（5）分数与升学率的压力

社会和学校对教师工作成效的主要标准是学生的升学考试分数，教师的工作业绩和学生的考试分数、名次，升学率紧紧联系在一起；甚至有的学校以学生考试成绩高低为教师排名，实行末位淘汰制。在很多中学升学率也是教师的命根，涨工资、发奖金、外出旅游——在所有这一切中，升学率都起着举足轻重的位置。这样一来，造成教师与教师之间的激烈竞争，教师压力大，精神高度紧张。

（6）来自家庭的压力

各种家庭问题都可以给教师带来压力。教师不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面心理压力。在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长，和家庭收入的主要来源。对于家庭，他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动（农村教师还要承担耕种责任田的劳动），更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样，教师也是望子成龙，必须责无旁贷地承担起家庭教师的角色。

二、农村中学教师压力应对措施探讨。

（一）、改进领导方式

教师与行政人员的关系，是教师压力来源的因素之一。要降低教师工作压力，提高教学效率，学校行政人员应检讨并改进其领导方式。如建立定期谈话制度，经常与教师交谈，了解教师的工作，学习生活思想上的问题，及时做好思想工作和心理疏导，帮助教师缓解过度的紧张、焦虑、困惑情绪；平等对待教师，建立 民主宽松的管理环境，提倡双向交流，真诚地面对教师，让教师说话，敢于发表自己的意见按照教师个人的专长适当安排班级与工作，间接减轻其工作压力感受。

支持教师的工作。教师的自我意识比较敏感，具有较强的自尊心，希望受到别人的尊重，希望自己的工作受到别人的肯定。因此，学校管理者应当积极支持教师的工作，并尊重教师的成果，使教师感到自己工作的重要性，感到自己是受到重视和信任的，从而产生满足感和成就感，增加自信心，从容地面对工作中的失败，将工作中的压力转化为动力。

（二）、营造相对宽松的教育环境

1、建立民主、宽松的管理环境

管理者要真诚地面对教师，让教师说话，敢于发表自己的意见。

2、给教师“减负”，即可能减轻教师不必要的心理负担。改变过去只以学生 学习成绩的好坏，升学率的高低来评价教师并且各种福利待遇挂钩的做法，建立教师发展性的评价机制。

（三）、减少检查，评比次数，尽量做些对教育教学质量提高有益的事，取消无意义的检查。

（四）、建立和谐的人际环境，管理者应以良师益友的身份与教师沟通；努

力增加教师之间的交往，促进教师之间的相互了解，鼓励教师之间的相互学习，及时化解教师之间的矛盾。

（五）、为中青年教师专业化发展搭建平台，以增进教师教育教学能力的提高。