游泳理论考试题库

游泳理论考试题库（精选6篇）

1.游泳理论考试题库 篇一

游 泳 理 论 讲 稿

导入：调查一下，不会游泳的人数请举手。刚才我大概估算了一下，不会游泳的占绝大多数，我想给不会游泳的同学提一个问题，如果某一天你外出在一个大湖上坐船游玩，船出现意外，而前提条件是当时周围没有任何救生工具或人救你，你怎么办？

大海中拼命游泳苦熬7天，三名澳洲孩子奇迹逃生

这个真实的故事发生在澳大利亚，2004年7月14日报道，三个成功逃生的孩子分别是11岁的男孩斯蒂芬、他15岁的姐姐艾丽斯和10岁的妹妹诺瑞塔，他们都是澳大利亚巴杜岛上的居民。

7月6日那天，三个孩子和仅3岁的小弟弟跟着父母一起坐船出海，准备到附近的岛上参加家族的生日聚会。当船行驶到途中时，发动机出现了故障，但更糟糕的是，船进了不少水，开始逐渐沉没。

***拼命游泳，艰难逃生 *** 情况十分危急，小孩的父母决定带着最小的孩子与船共命运，让三个稍大的孩子游泳逃生。分别前父母一再叮嘱他们，一定要游到一个有岛屿的地方，不要害怕，肯定会获救的。

三个孩子依依不舍地和父母、小弟弟辞别，他们一边游，一边使劲地回头看，看看几乎被泡在水里的父母和弟弟。可是没有过多久，当他们再次回头的时候，父母和弟弟的身影已经从海面上消失了。

怀着对父母和弟弟的担心，三个孩子继续着他们艰难的求生之路。很快他们就非常累了。但是，他们仍然竭尽全力地坚持着。大约在海里游了9公里后，他们来到了一块高出海面的大岩石上。

在这里，他们度过了相当痛苦的三天。又累又饿不说，三个孩子还十分害怕，因为这一带经常有鲨鱼和鳄鱼出现。

***苦撑7天，终于获救 *** 接下来怎么办呢？在这块岩石上等“救兵”吗？三个孩子很迷茫。最后，还是11岁的斯蒂芬表现出了他男子汉气慨，他鼓励姐妹继续朝着有岛屿的地方游，不然必死无疑。”

于是，三个孩子凭着顽强的意志和巨大的勇气，他们挣扎着大约又游了3公里，用尽了最后的气力终于游到了一个小岛上。

在这个小岛上，她们幸运的找到了一些食物充饥。直到他们逃生后的第7天，他们的叔叔正驾着一艘船朝岛驶过来！并最终获救！

***迅速恢复，精神可嘉 *** 据他们的一位亲戚描述：“他们见到叔叔的时候，浑身颤抖、身体十分虚弱，严重脱水，而且晒得很黑。不过，毕竟身体素质不错，他们恢复得非常快，根本不需要去医院治疗。

A．欣赏游泳比赛录象

B.游泳的目的和要求

C.游泳的重点和难点

首先我们来了解什么叫游泳？

一、什么叫游泳？（大家先思考一下，等会我找2个同学来回答）

游泳是一项历史最为悠久的竞技体育项目，发展最为广泛，深受人们的喜爱。从全民健身运动的角度来看，游泳运动对人体的锻炼最为全面，因此，游泳被称为二十一世纪的最佳体育项目。

游泳在自然界中是及为普遍的现象，然而，我们人类在慢长的生物进化过程中，确丢掉了这个本能，很难想象，有人能在没有经过水性训练和游泳学习的情况下，便能够自由于水中，游泳对于我们人类来说已经不是天生能具备的本领了。

随着社会和人类文明的发展，人们对游泳的重视程度日趋提高，游泳的爱好者也越来越多，我们把目光转向我们周围的人群，大家不难发现喜欢游泳，参加游泳的人正在迅速增加，从另一个侧面说明游泳有益于健康的道理已被更多的人所接受。那么，什么叫游泳呢？

游泳是在水里凭借肢体同水的相互作用力而进行的活动技能。接下来我们讲：

二、游泳的特点

1、世界游泳爱好者协会曾经宣称，游泳是一岁到一百岁的运动。这个观点已经被更多的人所认同。不知同学们是否认识到，在参加游泳活动的人群中，除了性别的不同以外，年龄的差异极大，这大概也是游泳区别于其它体育运动的特点。因为游泳这项运动适应性适应面都很广，所以它普及面比较广，从普通老百姓到国家领导人都十分喜欢游泳。

2、比如：毛泽东非常喜欢游泳，可以说一辈子坚持游泳。在韶山冲毛泽东家门口有两个水塘，这是毛主席小时候经常游泳的地方。在第一师范上学时，学校前面就是湘江，每年5月到10月，毛泽东和几个同学几乎每天都到湘江游泳。到了冬天，许多人都不敢下水，毛泽东还坚持冬泳。虽然毛主席喜欢游泳，但游泳技术并不标准，曾经还专门请人教他游泳技术，但水性十分好。毛泽东还写过许多首有关游泳的诗，水调歌头

游泳 就是毛主席1956.06三次畅游长江后写的，到了七十岁，毛泽东还横渡长江.3、“我能游泳，特别喜欢在大海中游泳，证明我身体还行。”近八十岁高龄的邓小平如是说。游泳是邓小平的一大业余爱好，特别是晚年，邓小平更是酷爱大海。

有一张题为邓小平《望海》的照片。这张照片拍于1992年。那年他在北戴河游了8次，最长的一次游了将近一个小时，那一年邓小平已达88岁的高龄。

前面我们讲了游泳的特点，我们接下来讲游泳的意义和作用。

三、学习游泳的意义与作用

我们的祖国海岸线较长，江河纵横，湖珀水库星罗棋布，在我们重庆有长江和嘉陵江，为开展游泳活动提供了有利条件。1.游泳对增强体质的意义

（1）改善体温调节技能，适应外界气温变化。

游泳是在水的特殊环境里进行的一项体育运动。水的导热能力比空气大25倍左右。游泳时机体的能量消耗大，在18度的水里，人体每分钟散失20~~30卡热量。

由于游泳散热快，人体必须尽快补充热量，以抵抗冷水刺激，而水温刺激又引起皮肤血管的舒缩反应。因此、经常进行游泳锻炼能改善体温调节机能，以适应外界气温变化的需要。（2）增大呼吸肌力量、肺容量、提高呼吸系统的机能。

据测定，水的密度比空气大800倍左右，人体若在水中静止不动，水深每增加1米，每平方厘米体表面积所受的力要增加0，1个大气压。人站在齐腰深的水中，感觉呼吸急促，比陆上费力，是因为胸腔受到水的压力高达12~15公斤。这迫使呼吸肌必须用更大的力量完成呼吸动作。因此、游泳锻炼能增大呼吸肌的力量，增大肺的容量、提高呼吸系统的功能。

一般人呼吸差6-8厘米，运动员呼吸差可达14-16厘米，一般人肺活量只有3000~4000毫升，运动员可达4000~6000毫升，优秀运动员可达到7000毫升。

（3）提高心肺功能

游泳时，人体处于平卧姿势，在水的压力作用下，肢体的血液易于回流心脏，加之游泳时心跳频率加快，心输出量大大增加。长期从事游泳锻炼，可使心脏体积运动性增大，收缩更加有力，血管壁厚度增加、弹性加大、每搏输出量增多，安静时心率徐缓（解释：不是病理性的）。经常游泳的人安静时心率一般为每分钟60次以下，比一般人慢而有力。

（4）其它功能

坚持游泳锻炼，不但能使神经、呼吸和血液循环系统的机能得到改善，而且还能有效地增进健康、预防疾病（这点很重要、解释医学和体育的联系），游泳是一项娱乐性很强的活动，适合于不同年龄层次的人。

2.游泳对军人的特殊的意义：

游泳是军事训练的项目之一，学习游泳是军人特殊的职能所决定，经常进行游泳训练，能锻炼军人的意志，加强组织纪律性，培养勇敢顽强和吃苦耐劳的精神。学会游泳、掌握武装泅渡、练就一套水上功夫，战时能渡江河，平时能锻炼身体，抗洪抢险，进行水上操作（如通信和运输通无阻）。

四、蛙泳动作技术分析（学习蛙泳的几个阶段）：

1．熟悉水性阶段：

（学习目的）熟悉水的环境，克服水的阻力、消除怕水心理，初步掌握游泳的呼吸方法、呼吸过程、呼吸节奏；了解人体在水中是如何漂浮起来的，学会人体在水中的滑行以及滑行后的站立。

（学习重点）消除怕水心理，呼吸动作方法、呼吸过程、呼吸节奏、适应头侵入水中的刺激。及呼不出去吸不进来等。（学习难点）水中滑行、身体在水中的平衡、用口吸气的动作及闭气动作。

（学习要求）在齐腰深的水中，通过各种走、跑、跳、转身练习。吸气一定要用口鼻，呼气一定要在水中，用口鼻一起呼，吸、闭、呼要有节奏；要尽量深呼吸，在水中闭气的时间尽可能长。

2．学习和掌握分解动作技术阶段：

（1）首先练习腿。

（学习目的）掌握蛙泳腿的动作，为学习蛙泳配合动作打下基础。（学习重点）脚外翻和蹬夹水动作。（学习难点）翻脚和蹬夹的动作

（学习要求）蛙泳腿的动作是推动身体前进的主要动力，是掌握蛙泳技术的基础。学习中要抓住收、翻、蹬夹和滑行四个环节。在腿的一次动作中，要求收腿正确，翻脚充分，蹬夹连贯，滑行放松。在动作节奏上，强调收腿时要慢而放松，蹬夹时要快而有力。（2）然后练习手臂动作和手臂动作与呼吸动作配合

（学习目的）掌握蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作，为学习完整配合动作打好基础。（学习重点）体会臂划水的路线和 臂 与呼吸配合的动作。（学习难点）划水路线与呼吸动作。

（学习要求）学习开始时不要强调划臂时的用力，而要着重体会划水的路线。强调两臂收手前伸时的并拢及滑行动作，防止边伸边划。臂的动作是和呼吸动作紧密联系在一起的，学习时要强调早吸气，既两手滑下时抬头，划水时吸气。这样可以借助滑下的支撑及划水的反作用力，帮助头抬出水面完成吸气动作。3．完整配合动作的学习

（学习目的）掌握正确的臂与呼吸及腿的配合技术，手和腿依次用力的相互关系，并能游一定的距离。

（学习重点）臂、腿配合动作时间。（学习难点）呼吸动作。

（学习要求）首先要明确蛙泳正确的腿、臂配合时间，在任何情况下，都要先臂后腿。在学习中有个口诀：两臂向侧划水。收手同时收腿，收腿既将结束时开始翻脚。臂将伸直时蹬夹腿。臂、腿伸直稍停，然后再逐渐连贯做。4.巩固、提高技术阶段：

增长游距，不断改进技术，提高由于游泳技术和距离。

五、学习蛙泳的常见错误及纠正方法 蛙泳腿部动作常见错误：

1、大腿前收过大：尽管加长了蹬水的距离，但是由于大腿前收过程中，使身体的阻力加大了，反而降低了游速。正确的动作应该是：躯干与大腿夹角约130度，这样既能加大蹬水的距离，又能减小阻力。改进的方法：扶浮板蹬腿练习，由于没有手臂动作和呼吸配合，所以对腿部动作的纠正很有好处。

2收腿时不收大腿：这种动作的显著特征是：躯干和大腿角度过大，收腿结束时双脚露出水面，致使蹬水距离过短，效果较差。正确的动作是：躯干和大腿夹度约130度，这时的蹬水实效性是最好的，看来大腿前收过大或过小都会影响游进的速度。

3、蹬水时不翻脚或翻脚不充分。错误的要点是脚内侧没有对准水的动作。正确的动作是：脚内侧对准蹬水的方向，这样的蹬水是最有效的。

4、小腿收不到外位，明显的缩短了蹬水距离。

错误的要点是：大腿与小腿间距过大，影响了蹬蹬水的实效性。

正确的动作要领是：收腿时，小腿尽量靠近大腿，脚跟尽量靠近臀部，这样才能增加蹬水的有效距离，提高蹬水的实效性。

此外，还有两脚蹬水不对呼；只蹬腿不夹水等。蛙泳划臂动作常见错误：

1、划臂时沉肘：由于沉肘而呈划水时肘部后拉，减小了手掌前面的对水面，降低了蹬水实效。正确的动作应该是：高肘划水，（也就是说划水时肘部抬起，使前臂和手掌同时对水，）这样能增加划水面，提高划水效果。

2、划臂时，划水的距离过长：从原理上说划水距离越长，其实效性越好，但是由于划水过长以后，回臂的时候阻力也大大增加了，反而影响了游进的速度。正确的动作应该是，划水的动作结束后，肘部不应该超过身体左右纵切面位置，需要注意的是，游进的时候肘部不能靠后，否则将会造成阻力加大，降低游进速度。

蛙泳完整动作常见错误：

1、手腿同时动：这一动作的错误要点是，划水同时蹬腿，这样使身体在水中阻力增加很多，游起来很费力。正确的动作是：手前伸时蹬腿，划水时腿部处于伸直状态，划水结束后收手时考试收腿。

2、呼吸时机不正确：主要原因是没有掌握好呼吸时机，手前伸时吸气，而当划水结束收手的时候头确在水中呼气。正确的动作应该是：收手时应抬头吸气，手臂前伸的时候头入水开始呼气。

六、游泳课的考核及要求

考核：不会组100米；会组1000米（或30分钟，男800米，女700米）。要求： 1.暂时不宜游泳的人2.下水前要做好充分的准备活动 3.游泳课的要求

（1）各队必须集合整队前往游泳池，统一着装，不戴帽，路上不穿拖鞋。

（2）入游泳池必须赤脚通过消毒池。

（3）严格课堂纪律，课前、课中、课后要点名，有事提前请假，小病到课见习。

（4）上课不得高声喧哗，追逐打闹。（5）不得吸烟、随地吐痰，吃零食。（6）着深色游泳衣、裤。（7）爱护池内公共设施。

（8）注意安全，贵重物品不得带入游泳池以免丢失。（9）天气冷请准备一根欲巾。

（10）关于课外训练的问题。

2.游泳理论考试题库 篇二

关键词：游泳,技术优化,创新

1、研究对象与研究内容

1.1、研究对象

我省全体专业游泳运动员。

1.2、研究内容与方法

(1) 通过查找资料的方式分析全国各个省份的游泳技术创新研究成果, 查找有关游泳技术创新的相关资料、文献, 了解我国游泳技术研究的现状。

(2) 运用多媒体技术优点对运动员的技术进行录制, 借助网络软件分析功能, 开展对游泳技术的实时监测与分析的研究。

(3) 利用CFD技术进行了对游泳有重要影响的手、手臂的CFD仿真, 依据不同运动员的游泳动作建立仿真模型, 根据不同的游泳姿势计算出其在手中所受到的阻力等因素的影响, 以及不同的手臂摆动等在水中的速度等, 并且依据模型数据调整身体的局部技术动作, 得出相关数据以及规律, 分析各种动作姿势产生的数据, 开展运动员局部动作技术的优化研究。

(4) 建立水中运动试验, 分析游泳运动员周围水流等对运动员的影响, 以及运动员身体局部动作所产生的周围涡的研究, 分析其特征, 以此方面运动员身体在何种状态下达到运动技术优化。

2、游泳运动技术的发展特点

2.1、流线型的概念

游泳运动重要的姿势就是保持身体的流线型, 因为只有这样才能降低在水中的阻力, 提高在水中的推动力。流线型的身体特征就是“平、直、尖、紧、高”。

平, 就是通过在水中不断地调整位置, 始终保持身体在水中保持平衡, 其主要就是通过手脚的协调合作完成。

直, 在水中尽量要始终保持直线姿势, 其主要是通过在游泳的过程中靠低头和收腹动作完成的。

尖, 做到运动员手脚并拢, 减少身体部位在手中的接触面, 降低水阻力, 提高划行速度。

紧, 身体的各个部位要紧, 因为身体的夹紧有利于身体的发力以及发力过程的传递。

高, 身体在水中的位置要高, 在水中的位置越高, 其相对受到的阻力就会越小。

2.2、平衡的概念

平衡是运动员在水中快速划行的基础, 平衡的实现需要手脚要不断的进行节奏配合。在游泳的过程中身体占据重要的位置, 因为它是力量的发力点, 运动员通过身体的协调不断调整自身的重力点与浮力点相接近。

2.3、作用力与反作用力的概念

游泳的主要推进力来源是作用力与反作用力———阻力传统的观点是游泳所产生的的推力主要来自于升力, 而现代游泳技术的发展出现了新的观点:游泳的主要推进力来源是作用力与反作用力———阻力, 这种观念的改变, 为游泳划水路线的改变提供了理论基础支持。

3、游泳技术优化与创新方法措施

3.1、建立与计算CFD模型

CFD技术目前在我国已经得到了很好地发展, 其主要适用于航空、远洋等领域, 还没有在游泳领域中得以应用, 作者的目的就是通过引入CFD技术对运动员的身体局部进行仿真实验, 寻找其所产生的的运动效果, 以此判断不同的身体运动部位所产生的的流动, 以此寻求最优化的技术。根据CFD模型得出结论:

(1) 在划水的过程中, 手指的张合对于运动员所获得阻力大小有之间关系, 当手指靠拢时其获得的升阻力就大, 运动员的效率就高。

(2) 压差力能够产生推动力, 压差力越大其产生的推动力就越大, 因此在研究推动力时研究压差力的影响是科学的。

(3) 推动力的获取还来自运动员的快速划水, 当然如果有攻角变化时, 阻力与推理将出现不同的变化, 如果攻角大时就会产生较大的阻力, 而攻角的在中等水平时会大大促进推力的出现。

3.2、测量运动员水中阻力

通过对于运动员在水中的阻力测量, 可以研究运动员在水中如何采取有效地身体运动调整实现技术的优化。

(1) 不同泳姿下的阻力分析。

水中阻力与速度之间有着密切的联系, 而由于每个运动员的速度不同, 所以说每个泳姿项目在水中所受的阻力是不同的, 比如运动员的蛙泳阻力系数均离于自由泳, 这就说明在一般情况下, 蛙泳的动态阻力要高于自由泳。这就说明要运动员依据不同的游泳项目进行技术优化分析。

(2) 泳姿评价参数分析。

运动员的阻力除了与游泳姿势‘技术动作有关之外, 其还深受运动远的身体特征的影响, 因此在分析泳姿的评价参数时要根据不同的运动员身体特征进行考虑, 对于同一名运动员来说, 在调练过程中不断测定其阻力系数的变化做相对比较, 可以得到评价其训练效果的有用见解。

参考文献

3.自我效能理论在游泳教学中的运用 篇三

【关键词】游泳教学；自我效能感；教学方法1前言

游泳是一种既有锻炼价值又有实用价值的运动，除了具有竞技性和欣赏性之外，还可以强身健体，增强心肌功能，增强抵抗力，健美形体，加强肺部功能，以及培养人的意志品质和拼搏精神。因此，游泳运动受到人们的喜爱。但由于水中运动与陆地活动有很大的差别，游泳初学者会因各种原因对水产生恐惧，而要消除这种恐惧心理，就需要在游泳教学中对自我效能理论合理运用。

自我效能感源于美国行为主义心理学家班杜拉的社会认知理论。它是指一个人对自己能够成功地完成一项任务所持有的信心和期望，或者是对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识〔1〕。班杜拉认为：人对自己的行为除了结果期待外，还有效能期待。结果期待是指个体对自己行为会导致某一结果的推测，效能期待则是指个体对自己能够实现某种成就行为能力的主观判断。当个体确信自己有能力进行某一活动时，就会产生高度的自我效能感，并会积极实施这一活动。班杜拉等人的研究表明，影响自我效能感形成的因素有四个方面，即个人行为成败经验、替代性经验、言语劝说和情绪唤醒〔2〕。其中个人行为成败经验对自我效能感形成的影响最大。成功的经验可提高自我效能感。在游泳教学中要注重对学生自我效能感的培养，只有学生对自己能够完成某一种泳姿有信心，才能提高教学质量，从而提高教学效果。自我效能感影响着学生的潜能发挥和个性的形成。高效能感的学生，能够积极主动地参与到教学活动中，从而激发出更大的能量来发挥潜能，使教学效果达到最优化。而具有较低效能感的个体，会将潜在的困难看得比实际更严重，从而将注意力转移到可能失败的的后果上，以致影响教学效果。因此，自我效能感在游泳教学过程的各个阶段起着重要的作用。

2自我效能感在游泳教学中的作用

自我效能感理论告诉我们：一种行为的开始以及行为过程的维持，主要取决于行为者对其相关行为技能的预测和信念。也就是说，对于先天素质相近的人、对自己实现特定目标的能力有信心的人，往往会取得成功；而那些认为自己“不行”的人，往往与“成功”无缘。

2?郾1自我效能感有助于学生注意力的集中

游泳运动不同于陆上运动项目，对于学生而言，怕水的心理都会存在，这时候对学生自我效能感的培养会显得更加重要。自我效能感高的学生对自己的能力较为自信，能够在进行每一个动作之前，让自己平静下来，然后集中注意力回忆动作以及技术要领，从而使动作协调、自然。而自我效能感低的学生，对自己顺利完成动作的能力信念不足，不能静下心回忆规范动作，做出来的动作不顺畅、不自然，动作自然就达不到理想效果。

2?郾2自我效能感使学生充满信心地学习技术动作

游泳运动同其他运动项目都是一样的，其技术动作的学习都是循序渐进的，在技术动作学习的过程中，自我效能感高的学生总是充满自信，对于难度大的技术动作，能够战胜恐惧感，镇定自若。相比之下，自我效能低的学生则表现出信心不足，充满恐惧感。如在蛙泳憋气的练习中，自我效能高的学生敢于把头埋进水里进行憋气，而自我效能低的学生只是蜻蜓点水似的把嘴埋进水里，从而造成教学效果的参差不齐。

2?郾3自我效能感使学生挑战学习目标

在教学过程中，学习目标的制定是根据学生的具体的学习情况。自我效能高的学生倾向于选择适合自己能力水平又富含挑战性的学习目标，由于其成功的可能性大，所以期望水平就较高，内部动机较强，付出的努力也较多，因而完成目标的效果就好〔3-4〕。教学过程中学生的自我效能感比较高，那教学效果就会得到提高。在蛙泳呼吸和蛙泳腿的初步配合的练习中，自我效能感低的学生认为自己不可能完成学习目标，进而在练习的过程中不能将两者结合起来，只是进行一种技术的练习；自我效能感高的学生就会积极主动地将两者相结合，这样的话，不仅能完成教学任务，而且往往还超额完成任务。可见，自我效能感越高，对教学任务的完成度就会越高。

3游泳教学中提高学生自我效能感的策略

教师是学生学习的组织者和指导者，在学生的学习过程中产生直接的影响。在游泳教学中，教师不能只强调教学的结果和过程，还要充分调动学生的主观能动性，把传统的教学模式和自我效能理论有机结合，从而提高教学质量。由于游泳教学与一般的体育项目相比，其教学环境、运动姿势、呼吸方式以及运动的支撑都有所不同，初学者要注意克服不同的心理障碍。在游泳教学过程中提高学生的自我效能感主要表现在以下几个方面。

3?郾1及时反馈和积极性评价

反馈是影响学生自我效能的重要方式，让学生及时地了解自己的学习成果并看到自己的进步，不仅能够提高学生的学习热情，还可以增加学生的努力程度和学习的持久性。反馈包括归因反馈和行为反馈两种形式。归因反馈对人的情绪、期望和行为产生重要的影响，它是通过影响学生的自我效能感的获得，进而间接地影响学生的成绩。在教学过程中，进行反馈时应该尽可能地将学生的成功归因于其努力，把失败归因为运气等，这样做可以增加学生的自尊、自信和更高的成就动机〔5〕。由于游泳教学过程的特殊性，学生在教学过程中的点滴的进步，教师就要进行积极的反馈和鼓励，使学生对自己以后的行为产生成功的预期，并在行为中进行努力直到成功。及时的反馈和积极性评价是同时存在的，对学生在原有基础上的每一点的进步，教师都应该给予鼓励。例如在蛙泳的教学中，在学生进行带圈横渡的时候，有些学生不觉得自己做得好，这时，教师可以根据单一的运动技能，如蛙泳腿、呼吸、划手中的一个方面进行及时评价，当学生体验到成功的喜悦，就会感觉到自己的成功，从而克服胆怯的心理，提高信心，就会有助于教学质量的提高。表扬是一种最廉价、最实用且最有效、但也最容易被人忽视的激发学生学习动机的方法。可见，及时反馈和积极评价对学生自我效能感的提高、教学质量的提高会产生很大的影响。

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3?郾2因材施教的充分运用

自我效能感最重要的来源是个体亲身经历的掌握性经验。所以，学生学习的自我效能感是建立在过去的学习经验基础之上的，以往成功的经验会增强学生未来学习取得成功的信心。而学习目标的制定会直接影响学生的自我效能感。所以，针对学生的特点要制定不同的目标，使每一个学生有机会通过努力而达到成功，获得成功的快乐。如在蛙泳的教学中，对呼吸的要求是很严格的，在教呼吸的第一节课时，要针对不同学生的自身的特点进行学习目标的确定，对于水性比较好的、水性一般的和怕水的学生要有不同的要求，对于怕水的学生，只要他们敢于把脸往水里埋，不论埋得深或浅，吐气的质量高或低，都可以给予表扬和鼓励，对于水性好的学生就要要求吐气的质量。这样的话，每一个学生都能在自身条件允许的范围内通过努力达到目标，获得成功体验。因此，因材施教的充分运用对提高学生的自我效能感有直接作用。

3?郾3树立榜样，增加间接经验

在教学过程中，榜样的带动作用是不能忽视的。因此，榜样在学生自我效能感的发展中有着十分重要的作用〔6〕。当学生看到和自己相差不大的同学通过努力获得成功时，就会增强自我效能感，反之，也会相应地降低其自我效能感。因此，在教学的过程中，教师应有意识地安排那些技术好的学生做示范，让技术一般的学生注意观看，进而模仿其动作，使学生通过观察学习增强自我效能〔3〕。教师在适当的时候用语言和肢体鼓励自我效能感低的学生，培养其兴趣，进而培养其自信心。榜样表现出的规范的动作，会成为其他学生练习的模本。

3?郾4营造和谐的教学环境

在教学过程中营造和谐、民主的教学环境能够激发学生积极的情感〔7〕。心理学研究表明，当人们的心情处于过分紧张时，获得成功的能力判断水平要比心平气和时相差很多。教师在教学过程中要注重为学生营造一个虽有竞争，但也充满自由、和谐、关怀的学习环境，使学生远离紧张，这不仅有利于挖掘学生的潜能，提高学业成绩，增强自我效能感，还有利于促进学生的身心健康，在良好的氛围中，师生之间能够更好地相互交流。对技术不过关的学生，教师要格外的关注，尽可能地给他们信心，使他们融入集体，给他们更多的鼓励和帮助，树立其学习的积极性和学习信心，进而提高教学质量。

4结论

在游泳教学中良好地运用自我效能理论对培养学生的兴趣、提高学生的学习的信心、增强其对游泳学习的热情，有很大的促进作用。在具体的教学过程中，教师要降低技术的评定标准，让学生通过努力达到学习目标，使其保持学习的动力，对学生要进行及时的反馈和积极的评价；对于不同基础的学生要注重因材施教；在整个学习过程中，还要注意榜样的带动作用和教学环境的和谐。学生最终要进入社会，自我效能感的培养能使其积极地面对困难，充满信心地迎接生活的挑战。

参考文献

〔1〕（美）伯格?郾陈会昌译?郾人格心理学〔M〕?郾北京：中国轻工业出版社?郾2000?郾

〔2〕吴尚?郾体育教学中自我效能感的研究〔J〕?郾华北水利水电学院学报?郾2008?郾24(4):131-133?郾

〔3〕王龙,田德宝,刘一民?郾自我效能感在网球运动中的作用及培养〔J〕?郾沈阳体育学院学报?郾2006?郾25(1):114-116?郾

〔4〕贾蕾?郾谈自我效能感在学习过程中的作用及提高

策略〔J〕?郾教育与职业.

〔5〕李军红?郾论自我效能理论在体育教学中的应用〔J〕?郾文化体育?郾2009?郾38（3）：173?郾

〔6〕李玲玲?郾如何培养学生的自我效能感〔J〕?郾广西教育?郾

2010?郾

〔7〕谭蕾?郾自我效能感在女生游泳教学中的应用〔J〕?郾吉首大学学报?郾2009?郾30(2)：101-103?郾

（责任编辑：赵 环）

4.游泳考试作文 篇四

来到游泳池，我们穿好游泳裤，就坐在那里等待老师宣布考试的开始。过了一会儿，老师说：“下水吧!”于是我们一个个都跳进游泳池里。

第一项测试的内容是蛙泳，我心里很兴奋，因为蛙游是我的强项。“嘟——!”老师一吹哨子我就拼命地游，收、攀、蹬;收、攀、蹬，动作很规范，游得也很快。等所有的学员都游好了，老师宣布了成绩：“胡程皓获得第一名。”我高兴得一蹦三尺高，对接下来的自由泳、仰泳就更有信心了。

5.游泳考试作文 篇五

去年暑假，我参加了小区的游泳培训班。后来因为有事，我没有参加游泳考试。前几天，我问教练：“教练能不能让我补考?”教练说：“没问题，你来吧!不过考试不是比速度，是看距离。”

今天早上，我和爸爸一起来到小区游泳池。太阳已经照在游泳池上，水面上波光粼粼。有几个同学已经在游了，池边还有家长在加油。爸爸手里拿着摄相机也准备给我拍录像。这时又来了几个同学，教练就叫我们几个同学一起下水。教练一声“开始”。我双脚用力一蹬池壁游了出去。我用的是“两次蹬腿，一次换气”的动作，控制着自己的节奏，这样游起来更省力，不过还是把一起下水的同学远远地甩在后面。游了三百米。我发现前面有人在游，我用力划水，加快速度追过去。终于，在快到终点时超过了那个同学。我也精疲力竭地停了下来。

教练微笑着把证书交给了我。我看见上面写着：孙晨冉已连续游完四百米。爸爸也对我说：“真想不到你游了400米，我要把拍的录像放在博客上。”我心里像吃了蜜，高兴地对爸爸说：“我要马上打电话告诉妈妈。”

6.游泳考试注意事项 篇六

2、提前完成考试者还须继续完成后续课程，因为还有其他内容如踩水、理论知识等的学习，而且也需要完成考勤;

3、转身动作不作为考试的技术评价内容，考试中的转身只要求“连续的转身过程”，只要没有利用转身进行休息即可。连续游进过程不允许脚落地，但转身过程允许脚一次碰到池底，但不得站立停留休息;

4、每次课前准备考试的同学须向教师通报准备考试，教师一般会安排在每次课的最后半小时组织考试，前面是教学部分;

5、考试前自己组合选择泳道，每条泳道可3-4人同时考试，同一泳道的几名同学自己排序，速度快者先行，一般是前一名同学出发15米后第二名同学才出发，避免考试时互相干扰;考试前需报给教师编号、姓名和出发次序，然后在教师的组织下开始依次出发。交通规则为“靠右行驶”，游进过程中的“超车”可从中间超越，但靠近两端5米内不允许“超车”，避免转身时发生碰撞;

6、考试过程各位同学应具备抗干扰能力，如与人碰撞、喝到水等，你可以用踩水来保证自己脚不着地;如动作有些乱，你可以用蹬多次腿来进行调整。考试不强调意外，不要考完强调自己平时可以游N千米只是考试时没有发挥好之类的论述。我们应该这样看待游泳考试，是一项生存能力的考试，生命只有一次，准备好了你就过河，中间抽筋沉下了就是你所能生存的距离;

7、考试过程应尽量游更远距离，游300米的同学技评分数肯定比游30米的同学高;中间落地或扶泳道等视为考试停止，请诚信考试，不要继续游进，以停止地点计算所游距离。完成考试者请向教师举手报告编号。已经完成考试的同学必须观察其他还在考试进行中的同学，不得干扰他人优良成绩的发挥，并尽快退出考试区域;

8、技术评定主要考察游泳动作的规范性和游进过程的流畅性，只有考试分数在96分以上者才会将速度列入技术评定的参考指标之一;

9、天气会越来越冷，因为冷将造成考试的难度也越来越大，如抽筋的可能性提高、动作僵硬不协调、呼吸更急促等。女生也应该考虑避开生理周期，能提早考尽量提早，考完一身轻松(一般越早考试的同学技评分也会稍高)。

游泳技术考核标准：

水下蹬壁滑行开始，必须以连续换气的蛙泳姿势游进，整个游程不中断。脚落地、手扶泳道或其他支撑物视为考试停止。考试有三种结果：

1、连续游完400米;2、连续距离25米-399米;3、连续距离少于25米。

①符合规则连续完成400米者，起评95分，技术评定分5分，最后得分在95~100分之间。

②能连续游进25米者(25米~399米)，即游程达标，起评60分，在此基础上加技术评定分，技术评定分最高得35分，最后得分在60~95分之间。技术评定有4个指标，即身体姿势、手臂动作、腿部动作和配合实效，每个指标25分，每个指标分3个等级，超越期望等级评定21-25分，符合期望等定评分15-20分，低于期望评定0-15分。