冬季运动会方案

冬季运动会方案（精选8篇）

1.冬季运动会方案 篇一

一、主办单位

华容县实验小学

二、运动会日期

201*年11月27-28日(如天气不好再另行通知)

三、比赛项目及竞赛方法

1、一、二年级进行游戏类比赛和拔河比赛。

游戏项目包括：(1)齐心协力;(2)掷垒球;(3)30m×30持红领巾迎面接力;(4)10人立定跳远团体赛。

规则：(1)齐心协力：每班要求2名家长和6名学生共8人，踩在长8m宽1m的双层红色绸带当中，以手脚共同配合，齐心协力形成车轮状向前移动，以完成规定距离内所花时间的长短来决定名次。(注：中途如有队员掉落绸带的，必须在掉落地点，重新组织好队形再比赛)。

(2)掷垒球：每班30名学生参加，每个学生掷3个垒球，共90个垒球。要求单手在3.5m的距离外，将垒球掷入相应的箩筐中，最后凭借掷入箩筐内垒球的总数来决定名次。

(3)30m手持红领巾迎面接力：15名男生，15名女生，共30名学生一边是男生，一边是女生，将红领巾交给迎面所站学生，依次完成(注：接力棒不慎掉落，必须在掉落地点重新捡起比赛)。

(4)10人立定跳远团体赛：5男5女，每名学生跳一次，然后将10名学生的立定跳远成绩相加得出总数，根据各班总数决定名次。

(5)拔河比赛：学生28名(男、女各半)家长2名，队员共30名，比赛采取三局二胜制。

2、三、四年级项目：

(1)拔河：学生人数25名(男生15名，女生10名)比赛采取三局两胜制(C3.8因人数不够不参加拔河比赛)。

(2)田径：60m、200m、400m、4×200m接力、跳远。

3、五、六年级项目：

(1)拔河：学生人数28名(男生14名，女生14名)比赛采取三局两胜制。

(2)田径：60m、200m、400m、800m(女)、1500m(男)、4×200m接力、跳远、跳高。

四、计分办法

(1)一、二年级不计团体总分。

(2)田径项目计分方法：各单项均取前6名，按7、5、4、3、2、1计班级团体总分，报名人数不足7人均减1录取。

(3)4×200m接力项目按单项的名次双倍计分。

(4)拔河项目取前4名，按10、8、6、4计处团体总分。

(5)同年级班级团体总分如积分相同，则以第一名多者列前。

(6)比赛按照中国田径协会审定的最新《田径竞赛规则》执行。

五、参赛报名规定

(1)田径：运动员人数不限，每个运动员可报两个项目(可兼报接力)，每一个项目每班最多报3人，如：××运动员报了100m、200m还可以兼报4×200m接力，但不能再报其他项目。

(2)各班必须于11月5日之前将田径报名表交体育组易理智老师处。

(3)各班一经报名，无特殊理由，不得换人和改报项目。

六、奖励办法

(1)一、二年级游戏项目和拔河奖励前三名。

(2)三、四、五、六年级奖励团体总分前3名。

七、本次比赛设置体育道德风尚奖年级组一个。

八、未尽事宜，另行通知。

2.冬季运动会方案 篇二

第27届世界大学生冬季运动会于1月24日—2月14日分别在斯洛伐克和西班牙两地举行,共设11个大项,77个小项。本届大冬会共有来自50多个国家和地区的运动员参赛,其中,中国大学生体育代表团共派出来自国内的8所高校的96名运动员。体育比赛不仅是竞技舞台,更是相互交流的平台。中国大学生体育代表团此次参赛没有金牌任务,重在学习、交流、锻炼、提高,重在树立中国大学生体育的良好形象,并向大学生运动员提出“交一个朋友,走进一所大学,参观一所博物馆”的参赛要求,旨在收获良好成绩的同时,更要在精神上取得丰收。

中国大学生体育代表团在本届大学生冬季运动会上共获得5枚金牌4枚铜牌,居奖牌榜第五位。

3.宝宝冬季运动指南 篇三

培养运动智能的好处

运动智能不仅是宝宝最先得到发展的能力,而且将为宝宝的其他智能的发展奠定坚实的基础。运动的好处在于促进神经、肌肉以及骨骼的生长,对自我身体形象的建立,及对外在环境的认识均有所助益。宝宝的动作如果发展得好。可以保护自己不会东一下跌倒,西一下撞倒,还可以控制环境、超越障碍,避免许多潜在的危险,像是跨过水沟、越过高地等。

冬季锻炼宝宝运动智能的原则

1冬天天气寒冷,宝宝的保暖固然重要,但只要宝宝四肢活动好了,身体就不会冷。给宝宝穿舒适、宽松的衣服。提供更多手足活动的机会是必须遵循的首要原则。

2不要因为寒冷,就禁止宝宝到户外活动。要知道户外活动作为宝宝与外界联系的好方式,对宝宝生长发育有很大好处。那些担心宝宝户外活动容易引发感冒,阳光的紫外线会使宝宝变黑的想法,其实是不必要的。晴朗暖和的日子,宝宝户外活动不仅可以呼吸到新鲜的空气,而且可以沐浴到阳光。晒太阳不仅可以增强人体的免疫功能。还能增强人体新陈代谢的能力。阳光中的紫外线不仅有很强杀菌能力,还可以刺激骨髓制造红血球,提高造血功能,从而防止贫血。因此,冬季宝宝户外运动不应少。

适合宝宝的冬季运动项目

每个宝宝都具有各自特殊的生理、心理特点,他们又是由一个个不同性别、不同年龄、不同健康状况以及不同兴趣和爱好的个体所组成,所以他们身体锻炼项目的选择既有共性,又有个性。从实效角度看,宝宝身体锻炼欲收到实效,必须实事求是,循序渐进。要多运用适当的游戏法和比赛法来发展宝宝的运动智能。

走步和攀登运动

1.可让宝宝在宽20厘米、长2～2.5米、高30～厘米的斜坡上行走。

2.在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道。让宝宝双手平举前行。

3.让宝宝上下高20厘米的台子(宝宝能力强的话可将台子提高到25厘米)。

4.在离地板或地面20～30厘米高处(宝宝能力强的话可提高到30～35厘米),立个横杆或拉根绳子,让宝宝迈过去。

5.利用圆台架的两侧斜面,让宝宝抓住斜面扶手从一侧上去,再从另一侧下来。

注:2岁半左右的宝宝,可练习用脚尖或脚后跟走路。为了使姿势优美,双手可反剪在背后,挺着胸走。

投掷运动

1.可在离宝宝80～120厘米处放一个高40厘米的小筐,让他们往里面抛球。

2.在离宝宝80～120厘米处,挂一个与宝宝眼睛齐高的球网,让他们向网里投球。

注:3岁左右的宝宝,可让他们在地板上滚排球,让球从放在2～3米远处、间隔为40厘米的椅子中间滚过。

全身运动

1.让宝宝和小伙伴并排坐在椅子上传球,或是让宝宝和小伙伴并排骑在平衡木上,依次从头顶上往后传球。

2.让宝宝和小伙伴手拉手拽一个圈,时而站起来,时而坐下。

3.让宝宝学毛毛虫那样“蠕动”到房间里。

4.让宝宝用四肢按粉笔画的路线在地板上爬行。

母婴TIPS

户外活动为主。冬季阳光可增强抵抗力,帮助人体制造维生素D。尤其对于宝宝,外界空气所拥有大量负离子,容易保持一定湿度,因此能减少因室内干燥空气刺激引起的上呼吸道疾病。

做好热身准备。运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性,防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接,循序渐进、

穿衣服应该适度。宝宝爱动,穿衣过多妨碍运动,过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时,可适当地脱些衣服。运动后及时擦汗,再穿好衣服。如能及时更换内衣更好

穿合适的鞋袜。宝宝的身高矮、重心低,但是自己运动的惯性却不容易控制,所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样宝宝能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥、硬度大,尤其是雨雪天后,地面特别滑,容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

学用鼻子呼吸。冬季锻炼一定要教会宝宝运动时的口鼻式呼吸,即微张口呼气,用鼻吸气,同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸,避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。

选择运动环境。这是非常最重要的,无论是运动的场所还是运动时的天气,比如靠近马路的地方就不适宜宝宝活动,雾天就更不适宜出来了。要选择良好的活动场地,不应有坑凹或乱石。

注意补水。运动后别忘了喝点水,以补充流失的水分,

4.元旦冬季运动会方案 篇四

元旦亲子运动会

一、活动主题：亲子齐运动，快乐共成长。我运动，我健康，我快乐

二、活动目的：

1、激发孩子参加体育活动的积极性，发展幼儿身体的灵活性和协调性，增强幼儿的体质，促使幼儿养成运动的习惯。

2、树立积极向上、坚强勇敢、团结协作的园风园貌。

3、感觉运动带来的快乐。

三、活动时间：2014年12月31日上午9：00-11：00

四、参加人员：全员老师，幼儿和家长

五、背景音乐：国歌、儿歌、颁奖进行曲

六、活动说明事项：

1、每对家庭遵守比赛规则，服从裁判决定。

2、注意安全，不在赛场内自由走动或奔跑。

3、讲清洁，注意场地的卫生，爱护公共设施，做文明人。

七、活动流程：

1、全园幼儿按大、中、小班的顺序于9：00前由教师带领到指定地，在指定地点集中。

2、主持人宣布运动员入场（9:00准时开始）

入场方式：以大中小班的顺序依次入场，幼儿听主持人的运动会口号喊出相应的口号，各班举牌入场，依次在场地中间站好队伍。

3、奏唱国歌。

4、中心校领导讲话。

5、家长代表讲话。

6、关园长致辞，宣布运动会开幕。

7、班级节目表演。大班段：球操 中班段：筷子操 小班段：铃铛操

8、教师花球操表演

9、竞赛性亲子游戏

八、颁奖仪式

（1）每项竞赛设一等奖1组、二等奖1组、三等奖1组（2）背景音乐：颁奖进行曲（3）奖状的书写：王聪聪

（4）颁奖人员：任好霞、王聪聪 岗位分配：

1、活动总负责人：王晓男

负责运动会的人员，场地安排和会场主持

2、音乐播放

张静、郭璐瑶

3、运动会道具

张静、宋甜甜

4、会场安全

任好霞、王聪聪

5、学生安全

郭晓阁、郭璐瑶

6、记录

张卿歌

游戏项目比赛

一、袋鼠妈妈

活动目标：

1、锻炼孩子的身体协调能力和注意力。

2、乐意坚持游戏，培养孩子自信心。

活动规则：宝宝双手抱紧妈妈的脖子，双腿夹紧妈妈的腰，妈妈双手环绕抱紧宝宝，听到口令后双脚向前跳过跳杆，直到到达终点，最先到达终点的胜利。（跳杆时，必须双脚同时离开地面跳过跳杆，否则视为犯规）

二、青蛙跳荷叶

活动目标：

1、锻炼孩子自信心和动作的灵活性。

2、在成人的鼓励下乐意坚持游戏。

活动规则：孩子从一个圆圈跳到另一个圆圈，家长赶快从孩子后面把圈拿到前面。以此类推，直到终点。（家长要鼓励幼儿大胆地往前面圈里跳，教育他们坚持到底。）

三、亲子接力

活动目标：

1、培养幼儿平衡能力。

2、增进幼儿和家长的亲密关系。

活动规则：一名幼儿从起点把轮胎滚到家人面前，家人接力把轮胎滚回终点，哪一组用时最少，哪组家庭获胜。（轮胎脱离轨道的，家长捡回来从滚出地点继续比赛）

四、两人三足 活动目标：

1、培养孩子和家长的协作能力。

2、增强孩子的团队精神。活动规则：

家长和孩子的退用绳子绑在一起，喊左右左或一二一向前跑，先到终点的即为第一名。

5.冬季趣味运动会方案 篇五

人人参与健身、个个拥有健康。

二、比赛时间：

20xx年12月29日（暂定）

三、比赛地点：

xx市鞍马池小学操场

四、比赛对象：

xx市鞍马池小学1――6年级学生

五、竞赛项目：

1、跳绳项目：并脚跳（1――6年级每班男、女各10人）、趣味“8”字跳（3――6年级每班男、女不限共16人包括摇绳，其中摇绳可以是各班正副班主任参与，时间3分钟）。

2、趣味项目：25米接力跑（一、二年级男女各15人）、十字交叉跳、穿越障碍跑、越过障碍投准、短跑跨栏接力。（男女各5人）

备注：

一、二年级参加项目：并脚跳、25米接力跑比赛、十字交叉跳、穿越障碍跑、越过障碍投准、短跑跨栏接力。

三至六年级参加项目：并脚跳、趣味“8”字跳、十字交叉跳、穿越障碍跑、越过障碍投准、短跑跨栏接力。

六、竞赛办法：

1、运动员必须认真检查身体，如果身体不适不能报名参加比赛。除趣味“8”字跳和25米接力跑外，每人可兼报两项，趣味项目每项每班男女各5名参加。各项目比赛分年级段进行，哪个班级如被查出一个学生除“8”字跳和25米接力跑外超出两个项目，该学生比赛项目全部取消资格，扣除班级团体总分30分。

2、各项目比赛直接进入决赛取前六名，不到六名的项目按高低顺序排列名次。各项目得分：7、5、4、3、2、1。趣味“8”字跳和25米接力跑项目得分加倍分。

3、团体总分按各年级段班级数情况取一等奖一个、二等奖二个、三等奖若干名。

七、报名办法：

各班级必须在20xx年12月20日前，把运动会报名单和开幕式进场班级解说词上传学校体育组，因为比赛项目比较大型，须提前整理好比赛程序，希望各正副班主任相互配合学校工作，逾期当弃权处理。

八、运动会组织纪律与工作要求

（一）运动会组织纪律

1、严格遵守运动会日程安排，各班根据自己班级特色创设有想法的开幕式进场队形。

2、按时参加比赛，不得无故缺席。尊重裁判，服从裁判。

3、各班在各自教室休息，不随意进出比赛场地（进入场地影响比赛的学生扣班级总分）。在比赛场地不乱丢垃圾，保持场地的清洁卫生。

4、注意安全，严防各种事故发生。贯彻和谐、友谊第一，比赛第二的精神。

（二）工作要求

1、各部门要在领导小组的统一领导下，一切行动听指挥，各工作组相互配合、协调，确保运动会圆满成功。

2、各裁判组判罚要公正、公平，同时要灵活应变使比赛顺利进行。

3、各班班主任要负责本班学生安全，入场前，各班要清点人数。比赛期间安排本班学生在班级里休息准备，随时了解本班学生的活动情况。

4、各班赛后作好总结工作。

九、比赛项目规则

1、短跑跨栏接力

方法：

器材的放置如上图所示。每队要有两条跑道，只在一条跑道上放置栏架，另一条跑道不放栏架。每队的第一棒是跨栏跑，第二棒队员接力后短跑。当各队的队员都分别完成了跨栏跑与短跑后，比赛结束。比赛活动中要求队员左手传棒接力。跨栏这边是起点也是终点。

规则：

根据时间评定等级：时间最短的队为冠军，后面名次以此类推。

2、十字交叉跳

方法：

参赛者从跳跃用的十字交叉的跳板的中心跳到前方，再跳回后边，然后再到一边。特别要说明的是，开始起跳的地方是十字交叉跳板的中心，从中心向前，然后向后跳回到中心，再跳到后边，然后再返回中心；再跳到左边，再返回中心点。然后再跳到右边，再返回到中心。（以上便是完成了一个轮回）循环进行

规则：

每名参赛的队员测试的时间为15秒。在测试的过程中，他必须让自己的双脚在上面跳动更多的次数，每一轮回（前后左右返回）可以得到1分，每一轮回中有两次踩线者，这一轮回重新开始不计分数。当裁判喊时间到的时候，如：前面已跳2个轮回，最后落点在3上，那该学生的分数就为2。3分，十个学生依次进行，以班级总分高低排列名次。

3、越过障碍掷准

方法：

投掷线（标志线）标在离栅栏3米远之处，栅栏设计一定高度，栅栏离投掷靶落地区1.5米远（如图所示）。参赛者在选择一个离栅栏合适的距离作标志投掷线后，投出靶子越过栅栏到另一边所指定的物体（投掷落地区）上。四条离栅栏有如下距离的投掷线需要被标明：3米、4米、5米、6米。每次测试时，参赛者可以从上述四条线中任选一条线作为自己投掷时的标志投掷线。每人有三次投掷的机会，去让靶子落于投掷落地区中。最后把参赛人员的总分相加，得分最高的班级为胜。

6.中学冬季运动会比赛方案 篇六

各年级、各班、年级组教师：

为了丰富学生的课余生活，进一步推动学校体育活动风气，促进校第二课堂积极开展；增强各班级同学的凝聚力，加强学生之间的交流；发扬不怕苦、不怕累、顽强拼搏的体育精神，也是给同学们展示自我的舞台。经学校研究决定：举行我校2014年冬季篮球比赛运动会，请各年级、各班级通知后，积极组队参加比赛。

一、参赛队员：

七年级、八年级、九年级学生以班为单位参赛。

二、活动时间、比赛地点及比赛项目：

2014年 11月25日开始 校篮球场

篮球、乒乓球、拔河

三、参赛方式：

1、各年级以各个班为单位报名参加，分2节进行；每节20分钟；中场休息五分钟，每班男、女生各一队。

2、参赛队员必须是本班的学生（不能请外援）。

3、各年级比赛采用积分比赛方式，七、八年级取小组前3名，九年级取前3名。

4、比赛中倡导友谊第一，比赛第二

四、报名方法：

1、从即日起开始报名，截止日期：2014年11月25日

2、每个队须报一名队长。

五、比赛安排：

1、比赛时间：从2014年11月25日中午开始（合理利用午休和晚辅时间进行比赛），每天进行，如遇特殊情况，赛事则往后推。

2、比赛开始时计分员2名，记录员1名（学生会所有成员）

3、全场比赛采用2节制，暂停、换人、发球、不停表，（裁判要求停表除外）。

4、全场比赛结束后若仍未分出胜负，进入一次或多次5分钟延长赛。

六、奖励方法：

为更好的鼓励我校学生积极参与运动会比赛项目,经研究计划在参加比赛中荣获各年级前3名的运动员校团委给予奖励，奖励计划如下:

一、个人乒乓球项目

第一名:50元/1名 第四名:35元/1名 第七名:20元/1名

第二名:45元/1名第五名: 30元/1名 第八名:15元/1名

第三名:40元/1名第六名:25元/1名

二、篮球项目

第一名50元/1名第三名20元/1名第五名:20元/1名

第二名:30元/1名第四名:20元/1名

三、拔河项目

第一名50元/1名 第三名20元/1名第五名:20元/1名

第二名:30元/1名第四名:20元/1名

注:⒈凡获团体名次、个人名次的班级和个人均分别予以奖励

⒉该奖励办法最终解释权归属运动会组委会

七、比赛纪律：

1、比赛中不得有非正规动作出现，比赛遵循友谊第一，比赛第二的原则。

2、运动队必须在比赛前10分钟签到，当场参赛的班级班主任必须到场组织学生正常参与比赛，并且做好本班学生的安全工作。

3、比赛中严格遵守比赛规程，尊重裁判，服从裁判判决，尊重对手。

4、班主任必须服从裁判，严禁班主任进入比赛场地内，违者取消班级比赛资格。

八、注意事项：

1、篮球是一项高强度，高对抗的运动赛事，始终要以安全第一，活动尽量控制受伤，如有受伤情况发生，应及时送医救治处理。

2、比赛杜绝打架事情发生，一经出现，学校将严肃处理。

3、因其它原因不能按时比赛的将会另行通知。

组委会人员安排

一、组委会

组长：毛建才

副组长：陈强、侯瑜、曾义、马权高

成 员：全体班主任及体育教师

职 责：全面负责校篮球比赛组织协调管理工作。

二、仲裁委员会

成 员：全体班主任、体育教师及学生会成员

职 责：仲裁处理比赛过程中出现的争议性问题，确认比赛成绩。

三、裁判人员安排

1、总裁判：侯瑜

裁判员：毛建才、陈强、曾义、马权高、张伟、浦理鹏、邓**、邓成旺、卢立松、洪长顺、许子君、木瑞华、赵维信

比赛汇总：马权高、学生会体育部

2、保卫组

组长：毛志河

组员：毛发文、和金树

职 责：①负责运动会期间安全保卫工作，防止外来人员进入会场以及学校、外来车辆区域停放排查；②负责登记校园车辆和外来车辆登记工作，严把校园交通安全③及时处理违纪事件，阻止观众学生进入运动场。

开幕式活动程序安排

一、时间：2014年11月25日11：05 注：

1、11:05之前完成现场布置；

2、11:10所有运动员教学楼前集合，排列队伍。非运动员在篮球场各班指定位置集合。各班班主任负责人员召集工作，确保11:20之前人员必须到位。

二、地点：校篮球场

三、工作分配：

开幕式现场布置，音响设施、比赛器材等工作，由木瑞华、付航、黄兴林负责；

开幕式前各队队员联系、队形排列、现场组织、带队入场等工作，赵维信、卢立松、洪长顺、邓**、许子君、曾义、邓成旺负责；

开幕式各环节衔接、候场秩序、入场秩序等工作由陈强、张伟负责；

各队入场解说由侯瑜、张璐负责、开幕式主持毛建才负责；

开幕式现场的拍照工作由邓**负责；

开幕式校领导致辞、裁判代表、队员代表等联系落实工作由毛建才负责；

四、开幕式流程：

1、开幕式开始之前，各队在候场区（教学楼前）列队，现场布置全部完成（116班负责）；

2、领导及筹备组委会成员入座；

3、主持人（毛建才）致欢迎词并宣布开幕式开始；

4、代表队入场（课间操伴奏乐），解说主持人（侯瑜、张璐）介绍各代表队情况；

5、全体起立奏国歌 鸣炮（毛发文）坐下

6、请毛校长致辞；

7、请陈强宣读赛纪赛规。

8、裁判代表（付航）、学生代表（毛林林）宣誓；

9、毛建才宣布篮球运动会开幕；

10、各代表队退场

11、篮球赛正式开始；

五、注意事项：

1、请各班主任明确任务，落实好球队人员组织，维持好现场的秩序；

2、参赛人员务必通知到位，开幕式不得缺席；

3、开幕式及比赛结束后，学生会成员留下帮助清理场地。

**中学校团委

2014年 11月24日

**中学冬季篮球赛开幕式活动程序安排

一、时间：2014年11月25日11：05 1、11:05之前完成现场布置； 2、11:10所有运动员教学楼前集合，排列队伍。非运动员在篮球场各班指定位置集合。

注：各班班主任负责人员召集工作，确保11:20之前人员必须到位。

二、地点：校篮球场

1、队伍候场区为教学楼前，按初一至初三各班顺序排列，顺序入场；

2、队伍入场后列队区为篮球场内，提前划定区域。

三、工作分配：

开幕式现场布置，音响设施、比赛器材等工作，由木瑞华、付航、黄兴林负责；

开幕式前各队队员联系、队形排列、现场组织、带队入场等工作，赵维信、卢立松、洪长顺、邓**、许子君、曾义、邓成旺负责；

开幕式各环节衔接、候场秩序、入场秩序等工作由陈强、张伟负责；

各队入场解说由侯瑜、张璐负责、开幕式主持毛建才负责；

开幕式现场的拍照工作由邓**负责；

开幕式校领导致辞、裁判代表、队员代表等联系落实工作由毛建才负责；

四、开幕式流程：

1、开幕式开始之前，各队在候场区（教学楼前）列队，现场布置全部完成（116班负责）；

2、领导及筹备组委会成员入座；

3、主持人（毛建才）致欢迎词并宣布开幕式开始；

4、代表队入场（课间操伴奏乐），解说主持人（侯瑜、张璐）介绍各代表队情况；

5、全体起立奏国歌 鸣炮（毛发文）坐下

6、请毛校长致辞；

7、请陈强宣读赛纪赛规。

8、裁判代表（付航）、学生代表（毛林林）宣誓；

9、毛建才宣布篮球运动会开幕；

10、各代表队退场

11、篮球赛正式开始；

五、注意事项：

1、请各班主任明确任务，落实好球队人员组织，维持好现场的秩序；

2、参赛人员务必通知到位，开幕式不得缺席；

3、开幕式及比赛结束后，学生会成员留下帮助清理场地。

具体要求：

①严格遵守运动会各项纪律、规章制度，自学遵守《中学生行为规范》。

②运动员精神面貌好，纪律严明，尊敬师长，尊重裁判和工作人员；服从运动会组委会安排，听从指挥，团结协作，顾全大局；积极认真参加比赛，胜不骄败不馁，讲文明、讲礼貌、讲卫生，关心集体爱护公物，注意安全；无弄虚作假和冒名顶替行为。

③观众队伍观看秩序好，不随意进入比赛场地，做文明观众，不讲脏话，不打架骂人，配合服从纪检老师（校委会成员及全体班主任）和纪检学生干部（学生会成员）的管理；各班严抓常规纪律，出勤，言行举止文明，无违纪事件。

④各班安排专人救护小组、专人后勤服务等；助人为乐、拾金不昧等事迹将根据实情给予适当的加分。

⑤各班级发生打架斗殴等重大违纪事件均一票否决。

评比办法由团委、德育处、学生会等组共同评选。

1.运动员代表宣誓词：我代表全体运动员宣誓：为了体育的光荣和团队的荣誉，我们将严格遵守赛事活动的各项安排，遵守比赛规则和赛场纪律，尊重对手，团结协作，顽强拼搏，赛出风格，赛出水平，胜不骄，败不馁，尊重裁判，尊重对方，尊重观众。并预祝大会圆满成功。

宣誓人：毛林林

2.裁判员代表宣誓词：我代表全体裁判员宣誓：我们将全心全意地为大家做好裁判工作，用裁判员守则要求自己，保证做到：严肃、认真、公正、准确、谦虚、谨慎。同时也请大家监督和支持。最后预祝**中学2014年冬季篮球运动会圆满成功！

3.器材：

1.桌子4张、凳子4条、纯净水一箱

2.音响一套（篮球场）

3.篮球2个，哨子2个，秒表2个

组委会人员安排

一、组委会

组长：毛建才

副组长：陈强、侯瑜、曾义、马权高

成 员：全体班主任及体育教师

职 责：全面负责校篮球比赛组织协调管理工作。

二、仲裁委员会

成 员：全体班主任、体育教师及学生会成员

职 责：仲裁处理比赛过程中出现的争议性问题，确认比赛成绩。

三、裁判人员安排

1、总裁判：侯瑜

裁判员：毛建才、陈强、曾义、马权高、张伟、浦理鹏、邓**、邓成旺、卢立松、洪长顺、许子君、木瑞华、赵维信

比赛汇总：马权高、学生会体育部

2、保卫组

组长：毛志河

组员：毛发文、和金树

7.冬季运动会方案 篇七

但是, 晚会艺术又是一种“遵命艺术”。因为晚会的创意并不是任由策划、编导等艺术家们随便幻想的, 它常常受到各种各样的限制, 比如对内容、时间、地点、经费等方面的限制。准确找到艺术构想和现实条件的平衡点, 根据现有条件尽可能地完成创意上的艺术实现, 是主创人员的一大难题。

经过努力很多现实条件方面的困难变为了艺术上的亮点。

下面, 笔者就这些精彩的创意进行粗浅的分析。

一、把舞台交给学生———大学生自己唱主角

1. 把舞台交给大学生自己

第24届大学生冬季运动会是世界性质的大学生运动会, 和其他运动会最大的不同之处在于:所有的参赛运动员都是来自世界各地的大学生。所以这次大冬会组委会把本届运动会的主题定为“冰雪、青春、未来”, 以此来体现大冬会“青年对事业、理想的不断奋斗和追求;冰雪文化与体育的融合;人与自然的完美和谐;现代技术、社会进步、世界和平的相互促进”的理念, 让大冬会架起世界和平、友谊和进步的桥梁, 传播大冬会“积极参与、顽强拼搏、公平竞争、追求卓越”的精神, 营造大学生们欢聚一堂, 共度青年人自己节日的欢乐氛围。为凸显本次大冬会“冰雪、青春、未来”的主题, 主创人员决定让大学生成为开幕式上的绝对主角。开幕式的演出, 包括仪式部分, 共有全国60多所高校参与, 成为名副其实的一台大学生的盛会, 特别符合“青春与未来”这个主题。

除了舞台上的演出, 大学生还在幕后充分展示了自己。在开幕式第四章《青春未来》一个名为《求索》的节目里, 地板彩砖上播放的动画, 需要与舞台演员配合一致, 共同完成表演。这个节目非常新颖, 创排也非常困难, 其中最困难的便是动画的制作, 就是这样一个高难度的动画也是由大学生制作完成的。可以说, 大学生在台前幕后都是绝对主角。他们的完美表现是对本届大冬会“冰雪青春未来”这一主题的最好诠释。

2. 表现大学生的节目内容

开幕式第四章的名称叫作《青春, 未来》, 整个这一章所表现的都是当代大学生青春靓丽的精神面貌。开幕式用大学生自己的故事很好地诠释了大冬会的主题。

例如这一章的第一部分, 编导用舞美和LED主屏呈现了发生在校园里的故事, 墙面视频是哈尔滨冬季大学外景, 主视频是一所大学教室内教师在给同学们讲课的画面。真正的大学生在舞台上表演自己的故事:下课铃响, 同学们纷纷走出教室。画面上, 表现的是下课的同学们在操场、冰场活动的场景;舞台真正冰面上, 表现的是一位男同学正在学习滑冰。他跌倒, 起来, 再跌倒, 再起来。大家围过来, 为他鼓劲, 鼓励他站起来。男同学再跌倒, 再起来, 突然, 他抬头看见一个美丽的女孩在远方向他召唤!他站起来, 谢绝了帮助, 慢慢地滑了起来, 在人们的声声鼓励声中, 他终于在冰上飞翔起来。同学们都在为他喝彩。他滑出了花样技巧, 同学们开始跟随。

这一章是体现“青春”重要的过程———“成长”。“青春”只有通过“成长”才能链接“未来”。而个人的“成长”要克服困难和坎坷的, 民族的“成长”要经历灾难与拼搏的。这段节目的构思与表现皆源于此, 在主题表达上提升了一个层次。

二、丰富的文化内涵———国学文化的深刻体现

第24届世界大学生冬季运动会的举办, 是哈尔滨、黑龙江乃至中国向世界展示我们民族风貌和地域特色的重要机遇。鉴于这样的认识, 晚会主创们将大冬会开幕式的主体理念凝聚成一句话:在面向未来的民族振兴中, 通过和谐、科学发展和人文精神最终走向天人合一的美好境界。

在整个开幕式中, 《凝聚中华》一章是体现国学思想最多的章节, 第一个节目《和谐小夜曲》钢琴演奏与杂技的结合, 充分地体现出和谐的愿望。两架一黑一白大三角钢琴的双钢琴演奏《冰城小夜曲》, 以西洋古典的乐器演奏出中国东北风味的音乐, 围在钢琴周边的男女冰上芭蕾演员簇拥在两架钢琴旁边, 随着钢琴的移动他们在冰上滑出优美的舞蹈。当钢琴走到适当位置时, 钢琴站定, 灯光不再打给冰上芭蕾使其“消失”, 钢琴曲突然变幻起来, 追光打在两架钢琴上两位杂技演员 (一男一女) 身上。这个节目作为“凝聚中华”的开篇, 主要是要说明“道”的含义。“道”在中国文化中占有极其重要的地位, 从哲学的角度讲, 就是指人世间一切事物运行的总体规律。一阴一阳之谓道, “道”的最具象的表述图案就是“阴阳鱼”, 在中国本土思想文化中的道, 是中国文化的源头活水, 是中国本土最高哲学诉求“天人合一”境界的集中具象。两架一黑一白大三角钢琴所构成、所象征的正是“道”的图案展示出的艺术意向;两位着一黑一白服装的杂技演员 (一男一女) 的相反搭配, 在黑白钢琴上作为阴阳鱼的鱼眼, 而高难的杂技动作与钢琴演奏从视觉、听觉两个维度上又加深了观众的审美感受, 从而把“天人合一”的晚会主旨在“凝聚中华”段落中给予极为鲜明通俗的诠释, 实现中华文化中“道”与“和谐”的主题。 (2)

开幕式中这些深刻的具有中华民族文化深刻内涵的节目, 使这台晚会在艺术的体现上提升到了一个新的层次。晚会文化上的成就, 使它成为一件难得的艺术品, 而不只是因为大冬会而被人们记住。

哈尔滨第24届世界大学生冬季运动会开幕式在“冰雪、青春、未来”主题的指导思想下, 将本民族本地区鲜明的传统特色与新时代的高科技相互紧密融合, 为大型运动会开幕式的主要思路, 显示了丰富的国学文化的内涵, 体现了科技与艺术的完美结合, 呈现出很多突出创意特点。■

参考文献

①陈念祖著《节庆晚会编导手册》上海音乐出版社P33

8.适宜运动“相约在冬季” 篇八

远离“猫冬”坚持锻炼

世界卫生组织数据显示，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。冬季天气寒冷，大多数人习惯“猫冬”，几乎一动不动。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”福州总医院第一附属医院（原解放军第95医院）健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍说，在寒冷的冬季坚持锻炼是必不可少的。

在冬天运动，人体会受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力，有助于预防感冒、气管炎等疾病。冬季进行体育锻炼，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。加大吸气状态下的胸膜腔负压，有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。长期呆在暖气的室内，会使得身体对外界的温度感应反应迟钝。

人们应当积极制定运动处方，科学、合理地安排各项内容，注意维持生理和心理的平衡，保持人体健康状态。寒冷的室外环境会不断地刺激人的身体，让肌肉、血管不停收缩，加速新陈代谢与血液循环，提高身体的耐寒性。适量的户外锻炼则能达到不断刺激身体和大脑的效果，让冬天不再“麻木”。

适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼胸肌和腹肌。当然，锻炼也要因人而异，注意回避恶劣气候、拥挤、过激运动。

防风防寒尤其重要

冬天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒，患有高血压、糖尿病等慢性病的中老年人早起晨练更危险。因此，冬季锻炼的适宜时间应该是8～10点，太阳升起之后，并且要选择在没有雾霾的情况下锻炼。

寒冷会对身体各种机能造成或多或少的影响，这个时候运动特别容易出现意外伤。肌肉拉伤、关节损伤，甚至一不小心就会出现骨折，尤其是老年人群。特别晨起后，人的肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，锻炼前应轻柔地活动腰部，放松肌肉，活动关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止因骤然锻炼而诱发扭伤等意外伤害。冬季跑步的热身相当重要，在完成五分钟左右的慢跑后，应进行充分拉伸活动脚踝与膝关节。冬天运动最好不要打赤膊，虽然出汗了，可以脱去外套，但出汗以后，被冷风一吹，人体会产生剧烈的收缩，对身体不好的人会出现麻烦，特别是对有心脑血管疾病的人。

锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。跑步时要以鼻子呼吸为主，以温热吸进身体的冷空气。呼气则要口鼻同时，节奏因人而异，一般以三步一呼气或三步半一呼气为宜，患有鼻炎的跑者则可以戴上口罩。冬季往往气候干燥，及时补水意义重大。运动时建议适时补充温水，以避免在补水时被冷水呛到。

冬天运动需要注意保暖，贴身穿的最好是透气性能好一点的衣服，中间一层保暖。内层可穿着抓绒衫，最外一层做到防风，推荐贴身穿运动专用的紧身衣，最好不要穿纯棉衣服，出汗了不吸汗，被风一吹很冷。裤子也是推荐紧身裤，冬天跑步戴手套、帽子、耳罩都可以。同时，要根据气温适当增减衣服，锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，換去有汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。注意不要在风大的地方逗留，以免伤风感冒。

因人而异对“症”运动

“健康人群的运动处方，必须因人而异，切忌千篇一律。”陈玉辉副主任医师介绍说，而对如此繁多的运动项目，一定要根据自己身体的实际状况和自己的兴趣爱好、条件来选择，有目的、有计划和科学地的对“症”锻炼。

运动处方的运动种类，包括有氧运动、力量性运动，伸展运动和健身操。其中，有氧运动是运动处方最主要和最基本的运动手段，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。包括步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、骑自行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。

中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动，感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”，包括步行、慢跑、骑自行车等，要持续运动10分钟左右。高强度的运动则是指那些能够造成呼吸急促、心律持续增加的运动，喘得无法正常交谈，如长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等，要持续5分钟左右。

运动时，不要把自己累得上气不接下气的；心跳不要跳得很快很慌；运动后恢复得很好，没有影响日常生活，等。自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。

三类慢性病患者的“冬季处方”

哮喘患者适合“慢运动”

“冬季大多哮喘患者还是可以进行适当运动的。”福州总医院第一附属医院（原解放军95医院）呼吸内科副主任医师陈志强认为，冬季是哮喘发病的高峰时期，加上肺活量受限，许多哮喘病人常常懒得运动。但如果长期不运动，会使肺功能下降，身体抵抗力降低，抗病能力会更弱，反而会诱发哮喘，成人和儿童都是如此。

在病情得到有效控制后，适当运动有利于哮喘病人康复。尤其慢跑、散步、太极拳类等慢节奏的运动，是适合哮喘病人的。但贵在持之以恒。慢跑的速度和时间的长短，需要哮喘病人根据自己的病情量力而行，可以循序渐进；散步是最安全的运动.病人可以用较快的步伐，走到浑身发热，有疲劳感为止；太极拳、太极扇等太极类运动软中带硬，静中有动，利于哮喘病人调养呼吸。但哮喘病人尽量避免游泳，泳池的水中含氯，一旦呛水，对哮喘病人十分不利。

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另外，哮喘病人无论慢跑、散步时，戴上一个薄口罩保湿，就可以有效挡住空气中的各种漂浮物对呼吸系统的侵害，这样就不用担心因为呼吸过敏诱发哮喘了。同时，它有效避免了病人在运动时呼吸系统感觉干燥而诱发哮喘。

肿瘤患者“运动经”

冬季是疾病多发的季节。感冒、肺炎等季节病经常会”偏爱”肿瘤患者，而许多肿瘤患者的一些夹杂疾病也往往在冬季复发或加重。因为在冬季。人体的新陈代谢变缓。肿瘤患者的自身免疫力也会下降。人体易受外感之邪侵袭而导致疾病，特别是肿瘤患者体质本身就虚弱，加之放疗、化疗导致抵抗力下降。

国家药物临床试验机构（肿瘤专业）主任、福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师介绍说，适当的运动，可使肿瘤病人中枢神经的兴奋和抑制得到相应调节，从而提高肿瘤病人的生存质量。肿瘤患者一般宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，如步行、太极拳、慢跑等，也可选择做一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目。若因健康原因不能到体育场所进行锻炼，也可在院内、室内、楼道内做一些原地跑、原地跳、广播操等，每次运动量以锻炼后感觉不疲劳为适宜。

肿瘤病人要注意锻炼的强度和时间适度。由于冬季早晚比较寒冷干燥，所以肿瘤病人锻炼时间以1小时左右为宜，且应尽量避开早晚，宜选择太阳出来后再运动，同时锻炼强度要适当.汗湿的衣服要及时更换，以防止感冒。

运动给心脏“保暖”

氣候是心血管功能的晴雨表。心血管疾病的发作与气候变化密切相关。冬节天气转凉，是心脑血管疾病高发的时间段。福州总医院心血管内科主任医师曹小织说，冬季由于寒冷对肌体的刺激。人的肢体血管发生收缩。心率加快，心脏工作负荷增大。特别是寒冷季节，容易发生呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，都会加重原有心脏血管疾病。

中老年人冬季还是要进行适量的户外活动。如慢走、打太极拳等，增强自身的抗病能力，增加血管的耐受力和保持已有的弹性。但晨练不要太早，应在太阳出来后再出去活动。建议每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，每次运动的最高运动心率为170减去年龄，超过则会加重心脏负担。

运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，避免其沉积在血管内壁。防止血管受冷收缩、血压升高，避免加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利。运动还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。