铅球运动会投稿

铅球运动会投稿（精选9篇）

1.铅球运动会投稿 篇一

1. 研究对象与方法

1.1 研究对象

以参加2006年田径大奖赛, 成绩在17.00米以上的8名运动员为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料收集与访问法

对近二十年有关推铅球技术分析的资料进行收集整理, 走访了西安体育学院田径教研室的部分教师。

1.2.2 图片分析法

选用日本NV—S850摄像机, 以运动员正侧面定点拍摄3次/每人, 稳定拍摄频率每秒50格, 在所拍摄的影片中选择每人成绩最好的一次进行分析, 用爱捷运动测量分析系统进行数据处理, 对原始数据进行了平滑处理。

2. 分析与讨论

2.1 滑步阶段的介定

滑步阶段是预备姿势的开始, 经过下蹲、左腿摆动、右脚滑动到右脚滑步结束时为止。运动员进入投掷圈后, 其任务首先是使处于静态的“人—球”系统进入动态以获得一定的预行速度, 为过渡阶段和最后用力阶段获得一定的速度与形成最佳的投前姿势奠定基础。

2.2 滑步阶段的速度节奏

滑步阶段的速度节奏是指滑步阶段摆动速度大小出现的时机, 右腿蹬伸的协调配合, 以及“人—球”系统获得预行速度过程中人体重心、铅球重心的相互关系。

2.2.1 滑步阶段蹬摆动作的速度变化

滑动起步的主要动力是左腿的摆动和右腿的蹬伸。从惯性力所要求的两腿蹬摆配合技术看, 在滑步过程中, 左腿摆动速度大小出现的时机, 会给右腿蹬伸的力量和速度带来一定的影响。根据数据分析, 8名运动员左髋、左膝摆动的最高速度均出现在右脚蹬离地面之前, 见表一。左腿的最高速度基本出现在右腿积极蹬伸的阶段, 这对加大右腿蹬伸的力量和加快右腿蹬伸速度极为有利。经研究, 在滑步阶段, 左膝摆动速度最大值和身体重心速度最大值呈显著相关关系 (γ=0.896, P〈0.01) , 与铅球速度最大值是显著性相关关系 (γ=0.748, P〈0.05) , 说明在滑步阶段左腿蹬摆是影响身体重心速度的主要原因之一。

评定蹬摆阶段速度节奏合理与否的依据主要有两个方面:一是支撑腿蹬离支撑点瞬间获得的水平速度;二是人体获得的垂直速度要小。从表二中可以看出, 除于鑫外, 其他运动员在右腿蹬离地面瞬间, 身体重心速度基本接近黄志红、隋新梅的速度, 但是她们的垂直速度也较大, 这说明我国运动员右脚蹬离地面时蹬摆技术不够理想。水平分速大, 水平冲量就大, 可使运动员在过渡滑步阶段和最后用力阶段获得较大的身体重心预行速度。垂直分速大, 则说明向上的垂直冲量大, 重心腾起角也增大, 这样会影响水平冲量, 水平分速也相应减小, 支撑腿蹬离地面时程晓燕的垂直分速为0.615米/秒, 于鑫为0.976米/秒, 张榴红为0.712米/秒, 田秀娥为0.665米/秒, 可以说, 我国现役运动员的蹬摆效果不够理想, 造成这种想象的原因是蹬摆腿的技术不合理, 正确的技术是:整个蹬摆过程中摆动腿应用力向投掷方向蹬摆, 以支撑腿的小腿为主导做蹬摆动作。

2.2.2 滑步阶段铅球和身体重心的速度变化

滑步阶段铅球和身体重心在推铅球的“人—球”系统中, 铅球与身体重心运动速度等因素的变化是相互影响的, 它们的协调运动对运动成绩影响极大。评价高水平运动员的滑步水平主要依据是滑步阶段铅球速度和重心速度接近。滑步过程中铅球速度变化要以身体重心速度变化为基础, 也就是说, 铅球运动速度的快慢, 要与运动员运动能力的大小相适应。从表一可以看出, 我国优秀女子铅球运动员起滑阶段铅球最高速度与身体重心速度差值最小为0.02米/秒 (程晓燕) , 最大差值为0.527米/秒 (于鑫) , 我国世界级优秀运动员黄志红、隋新梅起滑阶段铅球最高速度和身体重心最高速度差值为0.09米/秒。可以看出, 我国现役运动员起滑阶段的技术需加以完善。

3. 结果与建议

3.1 测试结果表明我国优秀女子铅球运动员滑步阶段的蹬摆技术不够完善, 在蹬摆过程中摆动腿的垂直冲量增大, 同时增大了蹬地角和重心腾起角, 水平冲量受到影响, 水平分速度相对被减小。

3.2 测试表明, 在滑步过程中, 我国优秀女子铅球运动员铅球最高速度和重心最高速度差值较大, 对“人—球”系统中人体重心产生了作用, 从而影响滑步过程中人体的移动与过渡步和最佳投前姿势的形成。

3.3 我国优秀女子铅球运动员的滑步技术需加以完善。

摘要：本文以我国优秀女子铅球运动员推铅球滑步技术的速度节奏为着重点, 分析、研究滑步阶段蹬摆动作身体重心和铅球的速度变化对滑步技术速度节奏的影响。表明我国优秀女子铅球运动员滑步阶段的蹬摆技术不够完善, 铅球最高速度和重心最高速度差值大, 从而影响到滑步过程中人体的移动及过渡步和最佳投前姿势的形成, 认为我国优秀女子运动员的滑步技术需加以改进。

关键词：女子铅球,滑步技术,速度节奏

参考文献

[1][前苏]HP.奥卓林著.卢建功译.文超审校.田径运动[M].西安:西安体育学报编辑部, 1991:237-356.

[2][美]詹姆斯·海著.孙成敏译.运动技术生物力学[M].北京:北京体育大学编译室, 1981:S9-103.

[3]许树渊.田径运动力学[M].台湾:协进图书有限公司, 1978:73-764.

[4]阚福林.发展我国高水平女子铅球运动员专项速度探讨[J].体育科学, 1992, (3) :32-366.

2.学校铅球运动员训练方法初探 篇二

铅球运动员要获得优异的铅球运动成绩,必须具备相应的身体素质基础。不仅要有强大的爆发力和很快的动作速率,而且要有良好的灵敏、协调和耐力等身体素质,并且在这些素质均衡发展基础上突出专项素质。

1.1速度素质训练

铅球运动员的速度训练,主要增强膝、髋部伸肌的爆发力,有助于提高铅球最后用力的爆发功率,创造铅球运动最高加速度。其训练方法有:各种距离的加速跑、行进间跑、助跑跳高,原地多级跳、使肌肉做超长性收缩的跳深练习等,也可运用轻器械进行投掷练习。

1.2灵敏性和协调性训练

铅球运动员的灵敏性和协调性,主要表现在身体各部分在短暂的时间内迅速地完成从滑步到推铅球的一系列动作的复杂过程中,较好的灵敏性和协调性能提高整个动作的准确性和效率。其训练方法一般采用:球类、垫上运动、活动性游戏等,青少年的神经系统可塑性大,是发展灵敏性和协调性的极好时机。

1.3耐力素质训练

铅球运动员的耐力可分为一般耐力和专项耐力。一般耐力主要是提高呼吸循环系统的工作能力,能使人体长时间负担大运动量和强度。多采用长时间的匀速跑、变速跑等;铅球运动员应着重发展专项耐力,铅球运动的专项耐力是以力量耐力为主要特征的,因此,我们在训练中必须根据专项的特点来进行,利用专项运动负荷的增加,采用达到和超过专项比赛的量和强度,做大量各种重器械的推掷训练,提高专项耐力水平。

1.4柔韧性训练

在铅球运动员的柔韧性训练中,躯干柔韧性显得较为重要。柔韧性素质训练的基本训练方法是拉伸法,在位伸过程中动作速度应快慢结合,注意保持韧带肌肉的弹性。通过伸展、拉长肌肉和韧带来加大关节活动范围。

2 铅球运动员的力量训练

2.1 最大力量训练的方法与手段

铅球是速度力量型项目,力量是铅球运动员最重要的素质之一。肌肉力量是肌肉收缩速度的基础。基层的铅球运动员最大力量的练习强度一般运用逐渐提高的形式。采用的方法:有重复训练法、极限训练法等。如:本人最大负荷的60%～85%的强度进行重复练习。

2.2速度力量训练的方法和手段

投掷原理表明,铅球出手的初速度、出手角度、出手高度是决定推铅球成绩的三个基本因素,其中,初速度是三因素中最重要的因素,最后用力的加速能力主要取决于运动员的专项力量发展水平,特别是速度力量的发展水平。

发展肌肉力量的手段主要是力量练习,要想使铅球推得远关键靠爆发力,推铅球的专项力量训练是爆发力训练。爆发力与铅球运动员的最大力量和速度有直接的关系,它是力量和速度的综合表现,良好爆发力的必要条件是爆发力潜能的最大动员和最快释放。在准备期应侧重力量训练,竞赛期应侧重爆发力训练。速度力量训练多采用本人最大负荷的40%～70%强度。

2.2.1 利用壶铃发展爆发力,提高专门投能力。如:持壶铃压腿、摆壶铃送髋、持壶铃半蹲跳等,要求用力时腰、腹收紧,动作协调。

2.2.2 利用杠铃进行各种力量练习,发展提高大肌肉群力量,发展爆发力,为推铅球奠定力量基础。如:抓举、挺举、窄握距卧推、斜上快推、高翻、负重转体、负重前蹲、负重体侧屈、负重深蹲、半蹲;铅球前抛、铅球后抛等等。

发展爆发力应尽量结合推铅球的技术结构。因此,要做大量的负重滑步练习和用接近推铅球的技术推各种不同重量的器械,这样就将各有关肢体的爆发力与速度、技术、协调、灵敏等素质协同地结合起来,有利于一般力量与专项力量的结合和转化,有利于力量练习与技术相结合,提高了练习的整体效果,达到在发展专项力量的基础上提高专项成绩。

2.2.3 不负重练习法。主要是多种形式和要求的克服自身体重的各种跳跃练习,如:立定跳远、立定三级跳、多级蛙跳等,徒手的快速专项运动练习,把快速力量练习与专项技术训练相结合,也是发展快速力量素质的有效手段。

2.3力量训练注意事项

2.3.1基层铅球运动员在力量训练时要结合实际,遵循循序渐进的原则。

2.3.2力量训练要注意将大肌肉群练习与小肌肉群练习相结合,屈、伸肌群的练习手段相结合,最大负荷力量练习要慎重,以中小重量为主,安排要灵活。

2.3.3在力量训练中,应注意完成力量练习中的技术因素和速度要求。

2.3.4力量训练时,应重视准备活动和放松活动,以免造成不必要的运动损伤。

3 铅球技术训练安排

在铅球训练中,要想铅球推得远,运动员除了要有良好的身体素质外,还必须具备完善的技术。在技术教学的安排上,我们要抓住重点(最后用力)和难点(滑步与最后用力的衔接)。

3.运动会加油稿铅球 篇三

在快速变化和不断变革的今天，我们都可能会用到加油稿，加油稿可以强化人们的自我认知，给予人正向的激励作用。你写加油稿时总是无从下笔？下面是小编为大家收集的运动会加油稿铅球，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

运动会加油稿铅球1

迎接你的，是800米跑道。

等待你的，是漫漫征途。

勇敢的冲吧，勇士们，不要畏惧对手的强大，勇敢的冲吧，迎接自我，挑战自我，战胜自我!

我们相信你一定能行!

加油吧，终点就在眼前!

运动会加油稿铅球2

一道优美弧线划过眼前，我不禁浮想连篇

这精彩弧线啊

凝结着多少辛勤汗水，无伦弧线啊，寄托着多少热切期盼。

它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美体验。

我要永远将你留下

让我心中印上一条弧线

运动会加油稿铅球3

看！那一面面迎风飘舞彩旗，是一朵朵盛开鲜花；

听！那一阵阵惊天动地欢呼，是回响在耳边胜利风声。

运动场上你们，是胜利标志，运动场上你们，是青春赞叹。

去吧！去迎接那伟大挑战，去吧！去做一名追风少年。

你们代表是————东，西，南，北————风！

运动会加油稿铅球4

在红白相间的五线谱上，跳动着一个个每列音符。

我们在聆听，聆听你用强健的体魄,谱写的优美乐章;

聆听你用矫健的步伐, 唱响的扣人心弦的歌诺大的竞技场期待着你矫健的身影朋友,在你踏上跑道的那一刻告诉自己----将信心进行到底

无论成功与否，请微笑着跑完全程。

只要年轻的心还在，蓬勃的跳动就要大声告诉自己----将信心进行到底

运动会加油稿铅球5

看！那一面面迎风飘舞的彩旗，像是一朵朵盛开的鲜花；

听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。

运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。

去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。

你们代表的是----东，西，南，北----风！

运动会加油稿铅球6

沉甸甸的铅球，寄托着对你的期望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，期望向前，再向前！

你胜利了

望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，主要是为了这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

运动会加油稿铅球7

朝阳金色洗亮了跑道，青春旋律谱成了这首歌，充满激情心是这首歌音符，花季少年火热心，永远真诚不变心，你身影是跑道上风景，矫健步伐迈出你自信，听，我们都在为你喝彩，“加油”，不能表达我们激动。

飞吧！胜利在向你微笑。

青春旋律永远回荡在耳畔。

运动会加油稿铅球8

1.看，终点就在眼前，听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。

2.今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。运动员~加油！

3.你是跑道上划过的流星，燃烧自己，洒下光辉，也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过，相信自己，力量就在心中。

4.在黑白相间的跑道上，留下了你们灿烂的身影。在枪响的那一刹那，似流星、似闪电，如骏马奔腾，如蛟龙腾空，如猛虎出洞，不在乎名次高低，不在乎成绩高下。努力拚搏，顽强奋斗，即使落后，也顽强不屈，永不退缩！

5.晨风轻轻地唤醒骄阳，校园的操场传来发令枪的声响，彩旗与呐喊声一起在飘荡着，心和起点紧紧的相连，用青春和热血来铺洒白色的跑道，用激情点燃胜利的曙光。

6.你听那激烈奔跑的脚步声，震撼大地。你听那欢呼加油的呐喊声，催人奋进。赛场上的旋律，如旋风般急速，如号角般激扬，如激流般奔腾不息。创新！突破！超越！永远是赛场上最激动人心的旋律。

7.在我们心中，你是一个神话。漫漫的长路上，你独挡一面；运动场上，你是颗冲刺的流星。看台上，千百只眼睛充满希望的望着你。人生拼搏的机会能有几何？把握机会，一定成功！

8.运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们的拼搏身影，面对漫漫的征途，你没有畏惧和退缩。任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶。只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉。拼搏吧！我为你们呐喊！加油，加油！

9.环形的跑道，一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲。

10.你是跑道上划过的流星，燃烧自己，洒下光辉，也许你并没有看到成功像你挥手，但你已奋斗拼搏过，相信自己，力量就在心中。风雨中洒脱你的激情，阳光下释放你的希冀，没有你过去的过去，只有把握现在，没有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已经逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真实，你的所有，挥洒出心中的希望。加油！加油！加油！

11.站在雪白的起跑线上，纵有千言万语，纵有千思万想，此刻，无声无语，所有的一切都化为前进的动力！拚搏，拚搏！一百米，一瞬间，宛如昙花一现，宛如流行一刹，却留下了最美的弧线，留下了最美的风景线。xx，胜不骄，败不馁，拚搏了，努力了，永不言悔！

12.激动的血液因今天而沸腾，紊乱的情绪因今天而激动。在明媚的蓝天下，在宽广的绿茵上，一颗颗炽热的心为你们而跳动，一双双期待的眼神因你们而牵动。努力吧！

13.一秒钟的时间有多长？一秒钟的理解有多深？又怎么度过这一秒钟？我们期待你做出最完美的诠释，每一秒钟，你将创造辉煌，每一秒钟，你将创造奇迹，我们相信你将用成绩记录每一秒，用拼搏留住每一秒，时间的流逝我们无从决定，但永恒的胜利却让我们理解什么是运动。我们听到共同的声音——xx，加油！

14.磨炼的是非凡的毅力，较量的.是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，听！呼啸的风在为你喝彩。看！猎猎的彩旗在为你加油，加油吧！为了到达终点时那一刻的辉煌！

15.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地。

16.踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

17.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！

18.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现。心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们！

19.步子迈开，让我们飞驰在红色跑道上，用我们的泪水和热血，更改历史的记录，起立吧，歌唱吧！为我们的勇士加油！

20.这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向你们呼唤。

运动会加油稿铅球9

沉甸甸的铅球寄托着你的希望，一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，寄托着我们热切的期盼。

当你面对强劲的对手时

请你不要忘记——你能行，当你要抛出铅球时

请你不要忘记——你能行。

在场外的我们为你骄傲，加油吧！健儿们胜利向你们招手。

运动会加油稿铅球10

沉甸甸的铅球，寄托着铅球运动员的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！

铅球运动员胜利了

望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是铅球运动员们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，铅球运动员胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

运动会加油稿铅球11

成亦英雄，败亦英雄。

你永远是我们心目中真正英雄，第一个冲过终点人当然是我们偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏，更值得我们敬崇，永不放弃，永不服输、终点并不是真正终点，体育必将冲破人类极限。

或许失败对于你来说是一种耻辱，是一种希望破灭。

几个月艰辛训练和满怀希望在一刹那间付诸东流，令你沮丧，令人悲伤，但看看你用尽全力奋力拼搏一刹那。

眼眶中含着泪水我们不这么想，你是勇敢，你是坚强，你用你那顽强意志完成了你任务。

看成败人生豪迈，我们应从头再来，为你感到了骄傲。

运动会加油稿铅球12

虽然，天阴沉沉，虽然，有些隐隐寒意。

但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着胜利冲去！

运动员们，你是我们骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油！

以你为荣

你是体育宝座上一颗灿烂夺目珍珠，你是在蓝天中展翅飞翔雏鹰。

不要怕失败，不要怕冷落，无论何时，我们以你为荣。

运动会加油稿铅球13

1.你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强。

2.这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤。

3.心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功必须是属于你。

4.你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。

5.虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人。

6.萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。

7.年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！

8.坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

9.温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！

10.人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不一样于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。

11.你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

12.看，终点就在眼前，听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。

13.你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的水平。

14.虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人。

15.踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。

16.也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些以前美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！

17.不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。

18.时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。

19.坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

20.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！

运动会加油稿铅球14

沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！

你胜利了！

望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。

运动会加油稿铅球15

在我们心中，你是一个神话，运动会的铅球加油稿。

漫漫的长路上，你独挡一面;

运动场上，你是颗冲刺的流星。

看台上，千百只眼睛充满希望的望着你。人生拼搏的机会能有几何?

4.田径运动会铅球通讯稿 篇四

铅球从你手里抛出，

在空中划过一条，

优美的抛物线。

铅球从空中划过，

落在竞赛场上，

留下一个精彩的痕迹，

每一次的投掷，

都是激情的展现；

每一次的落地，

都是努力的结果。

田径运动会铅球通讯稿2

手里紧握那沉重的铅球，

那铅球上凝集了你的希望，

你的理想，

汇集全身的力量，推出理想，

推出希望，

铅球在空中闪亮，

理想在空中发光。

田径运动会铅球通讯稿3

沉甸甸的`铅球，

寄托着你的希望，

奋力一抛的瞬间，

一道闪亮的弧线划破美丽的长空，

希望向前，再向前。

自信就是希望！

是种子就该有绿色的希望；

是种子就该有金色的梦想；

不要躺在封闭的暖房，

怕什么秋日薄薄的风霜，

既然已走上了运动场心里就不要多想。

跑道已洒满阳光不要羞涩、不要紧张听秋雁在空中为你歌唱。

快去拾取片片金黄充满信心，就有希望。

田径运动会铅球通讯稿4

沉甸甸的铅球寄托着大家的希望，

一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，

寄托着我们热切的期盼。

当你面对强劲的对手时，

千万请你不要忘记——你能行，

当你要抛出铅球时

千万请你不要忘记——你能行。

在场外的我们为你骄傲，

加油吧！健儿们胜利向你们招手。

田径运动会铅球通讯稿5

看，

眼前的那个铁球，

黑黑的，

还依稀可见锈迹斑斑。

也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，

或许它曾经不小心砸伤了你的脚。

那么，

不要再犹豫了，

用力推掉它吧，

5.浅谈青少年铅球运动员的力量训练 篇五

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

江苏省扬中市少年业余体校田径队投掷组8名同学, 其中男6名, 女2名。

1.2 研究方法

观察法、实验法、文献查阅法、运动学分析法、逻辑推理法。

2 研究结果与分析

2.1 一般基础力量的训练

一般基础力量是指运动员的上下肌群、前后肌群、大小肌群以及各关节韧带的力量的训练。青少年铅球运动员由于年龄小, 从生理角度上讲, 不宜过早地使用杠铃等进行大重量的负重练习, 训练时以跑跳为主, 尤其对少年运动员来说更是如此。

2.1.1 下肢力量的训练

(1) 沙坑内收腹跳, 立定三级跳远, 多级蛙跳, 双腿连续跳过栏架, 上述练习最好在松软的地面进行, 防止创伤。

(2) 各种跑的练习, 如高抬腿跑、后蹬跑、跨步跑、快频跑及各种短距离的加速跑, 通过各种跑发展下肢的力量。

(3) 杠铃练习。深蹲、半蹲、举腿、负重蹲跳、持铃蹲跳、并步行进、弓箭步跳、负重提踵及负重提踵跳、负重跳板凳或两腿交换登台阶、负重蛙跳、负重跳山羊、负重多级跳。强度:50%~70%最大负重量, 组数6~10组, 次数1~3次, 速度快速有力。

2.1.2 躯干力量的训练

尤其是腹肌、髋腰肌肉以及身体后肌群的力量。

(1) 铅球、壶铃的前后抛, 对于青少年来说既可以防止大器械引起的受伤, 又能发展上下肢、躯干的协调配合用力。

(2) 仰卧起坐, 仰卧收腹举腿, 两头收腹起, 肋木收腹举腿, 悬重收腹左右摆, 抓肋木做挺胸展腹, 负重仰卧起坐, 负重背屈起, 快速提铃至胸, 负铃转体, 负铃体侧重屈, 上述练习不仅对于发展腹、背、腰部力量有显著的作用, 而且起到了发展该部肌肉群柔韧的效果。

(3) 杠铃练习、抓举、高翻、提举等举重练习, 青少年铅球运动员应初步掌握, 对于增强青少年运动员全身协调用力以及增强腰腹背肌群的力量效果显著, 应据青少年运动员的肌肉的生理解剖特点, 采用小重量、多组数次数的方法进行训练, 切不可盲目上强度, 导致运动寿命昙花一现。

2.1.3 上肢力量的训练上肢力最的训练

对于铅球等投掷项目来说是必不可少的, 这是因为铅球运动员经过腿腰背部肌肉力量的积蓄, 最后通过上肢将器械 (铅球) 投出。

(1) 肩带肌的训练。三角肌是上肢力量的基础, 青少年运动员三角肌力量较弱, 一般采用负量侧平举、头后推等方法发展三角肌的力量。三角肌是易受伤的部位, 除加强力量练习外, 应做柔韧性伸拉练习。

(2) 肱二、三头肌的力量训练和胸部肌群的力量训练。徒手练习, 如快速俯卧撑、俯撑击掌、俯撑手脚并用向前爬行、双人推小车、俯卧撑等练习。利用体操器械的练习有:引体向上、屈伸上、双杠支撑摆动振起、屈臂伸、直臂杠上移动、双手握杠悬重收腹转肩、上述练习注意保护、防止器械受伤。小重量的杠铃练习, 如卧推、斜板推、推举等, 注意量度组合, 防止受伤。

2.2 专门力量练习

(1) 原地拉胶带将2~3 m长的胶带固定于地面, 面对胶带两脚前后开立约一肩半宽, 后手推住另一端, 降低重心, 体重负在弯曲的后腿上, 左肩右膝几乎在一条垂直地面的直线上, 右腿右髋发力带动躯干后臂向投掷方向转动, 以胸带臂拉引模仿推铅球动作, 通过此练习可以发展下肢、髋部和躯干的专门力量, 建立大环节带动小环节的用力顺序, 体会出手动作中上体、肩带和投掷臂的直线肌肉用力。

(2) 仰卧起转体推拉胶带坐在横向鞍马上, 左脚在上, 右腿在下, 放在肋木间, 投掷者手握胶带固定于颈侧, 身体后仰并尽力向后转动躯干、腰腹部和胸部肌群, 依次用力作出向身体前上方的转体推球动作, 然后躯干下摆进行下一项重复。做练习时, 躯干充分扭紧, 腰部的转动与胸带肩推球动作紧密衔接, 通过训练可以发展腹部、躯干和肩带的专门力量和柔韧性, 建立正确的用力顺序。

(3) 后抛铅球完成动作时要求身体各主要环节快速协调用力, 并作出铅球加速的大半径路线, 其目的在于发展全身动作速度力量, 体会下肢髋部发力和躯干双臂的力量传递。

(4) 持球连续滑步持球后体前屈, 右腿与左腿配合后摆发力, 沿直线连续滑步, 动作要连贯, 直线性强, 低腾空, 用以提高下肢双腿蹬摆发力的速度和动作的直线性, 加强动作的连贯性。

屈髋肌群、伸髋肌群、伸膝肌群、腹肌、肱三头肌是推铅球时产生力量和使铅球加速运动的主要肌群, 此外还有背部上部肌群。上肢肌群以斜方肌、胸大肌、前臂肌, 腕部肌也对铅球出手速度起直接作用, 制定训练计划时, 腿部45%, 躯干55%, 肩部20%, 有目的有计划有比例地进行一般和专门力量练习。

3 结论

(1) 力量训练的实质是在大强度及次大强度下发展肌肉爆发性收缩的能力。力量练习中要兼顾负荷重量和速度两个因素, 力量训练对于提高运动员的动作速度的确有益, 在力量练习的过程中, 动作速度与练习强度成负相关, 即当阻力增加时, 练习速度必然降低, 反之当阻力减少时, 练习速度亦随之提高, 提高铅球运动员力量的常用方法及原则是用较重的训练负荷以达到增加肌肉力量的目标, 从而产生更大的爆发力。由于爆发力是完成动作技术至关重要的一个因素, 所以力量练习负荷较重时, 每次重复尽可能在较短的时间内完成, 这样肌肉力量很可能得到改善, 因此较重负荷地快速重复在提高动作速度的效果上是明显的。

(2) 青少年时期是人体生长发育的重要阶段, 所以力量练习必须符合其生理特征, 有利于身心健康, 否则一味急功近利为了极早出成绩, 忽略青少年生理特征盲目训练, 则会导致运动损伤, 减短运动寿命, 这是因为:青少年时期骨骼和肌肉含有水分和有机物较多, 富有弹性韧性, 不易骨折但易变形;同时由于肌肉的增长速度落后于骨骼, 为适应骨骼增长, 肌肉向长度发展, 横断面积较小, 肌肉力量较差。

(3) 因此青少年铅球运动员在进行力量训练时, 切不可操之过急, 必须充分考虑该阶段的生理特征, 采用小重量多安排, 循序渐进合理地选择训练方法手段, 切不可成人化, 同时更要重视小肌肉群的训练、大小肌群适当比例训练, 另外对其他身体素质如灵敏、耐力、柔韧等亦不可忽略, 否则造成运动员肌肉僵硬、柔韧性差、发展不均衡, 最后半途而废。综上所述, 必须从青少年起抓好铅球运动员的力量素质训练。

摘要：力量素质不仅是其他身体素质的基础, 也是掌握运动技术, 提高运动成绩的基础, 对于铅球运动员来说尤为重要。青少年运动员正处于生长发育阶段, 如何通过力量训练为今后正确的技术动作, 提高运动成绩打下牢固基础, 同时结合青少年生理特点进行适当的量度训练, 对于青少年铅球运动员运动寿命及运动成绩的提高大有裨益。

关键词：青少年,铅球运动,力量训练

参考文献

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[9]李光华.少年投掷运动员的力量训练浅析[J].南京体院学报, 1999 (4) :116～117.

6.铅球运动会投稿 篇六

【关键词】初中生；铅球训练；力量协调；探讨

一、前言

铅球在老教材上是必学内容，现在体育保健教材上的投掷学习内容比较简单，主要是实心球的学习，但是参加运动会田赛中铅球是田赛中开展项目之一，学生选择性强。加上学生投掷基础较广。从小学到初中在课堂上都有接触。所以学生对铅球也比较熟悉。在投掷项目中，要想取得铅球好成绩，铅球推出的初速度是主要因素之一，而出手的速度又取决于出手力量及蹬，转，送髋，挺胸挥臂整体动作的一气呵成协调配合有关。在爆发力中人体力量起主要作用。铅球投掷仅仅技术好是不够的；没有力量素质就很难获得出争的初速度。所以正确认识力量在铅球投掷中的主要作用非常重要。作为老师，教练员应正确认识力量训练的方法、分类才能使学生掌握这门技术和有效地提升成绩。

二、研究方法 运用文献资料阅读法，找出符合初中学生铅球投掷力量训练的方法，然后总结出提高铅球提升训练的有效方法和科学依据。

三、研究分析

1.铅球投掷中力量练习的重要性

什么是力量。力量是人体肌肉收缩或张力来克服阻力的能力。在铅球投掷中学生的投掷成绩取决于学生的力量因素。力量是基础，是前提。我们如果力量弱小，让学生手持7.26kg的铅球，由于铅球的重量让学生动作施展不开。身体不协调，这样就无法保证整体动作完成。所以如果技术掌握好了，我们对学生进行力量训练是进一步提高成绩的手段。我们可以发现对于推铅球的技术可以花几节课先让学生了解基本知识，然后徒手练习，再可以持3千克球或者实心球进行练习。一般学生可以掌握技术要领了。但是力量的进步是缓慢的，是有时间的。

2.力量训练的方法

根据初中学生好动，有种渴望求知欲，再加上模仿性比较强这样的特点，在教学中，应根据学生自身的特点，不但要使制定的计划符合学生的自身发展特点。而且更重要的是要使他们对训练产生浓厚的兴趣。使力量训练得到持久性，和全身肌肉得到综合协调发展。做法可以采取：

（1）有效利用器材练习

（2）建立练习点，提高学生力量训练兴趣的方法

（3）间歇性训练方法

（4）针对性力学训练法

3.铅球力量型训练的主要手段

（1）速度力量的训练手段

速度力量是指肌肉快速发挥力量的能力。是速度与力量的有机结合。爆发力是快速力量的一种表现形式，是指张力已经增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力，速度与力量结合构成速度力量，与耐力结合构成速度耐力。我们铅球技术中所需的就是速度力量中的爆发力。任何发展最大力量的方法也适应于发展爆发力训练，爆发力的练习负荷特征是：负荷强度一般采用70%-90%，练习组数3-6组，每组5-6次，每组间歇3分钟。如果是运动员一般安排18周力量训练分配如下：前6周从事跳绳练习，中间6周进行大重量的杠铃训练，后6周进行深跳训练，这是前苏联运动员的训练方法手段。我们初中学生的铅球投掷可以根据要求不同做模仿。方法练习手段如下：

①立定跳远，跨步跳，交换跳，弓箭步跳。还可以安排跳绳等等练习。

②头后双臂屈伸：双手握哑铃或杠铃片。重量为男生10—15kg，女生5—10kg。要求屈伸协调，动作到位。

铅球训练力量的方法很多，在练习中主要考虑学生的身体负荷，要有足够的间歇时间，上课后要彻底放松，帮助学生快速有效地消除疲劳，让学生能够快乐接受练习。

（2）辅助训练教学的有利手段

我们在教学训练中注重力量训练的同时，也应该抓住辅助教学的重要性。我们的教师只看到加大负荷的训练，经常出现学生受伤多，对训练影响大，最终导致教学失败。这问题应该引起教师在铅球力量训练教学中的注意。我们可以在上述中加入辅助性力量练习。既安全又有效。又能让学生对上课感兴趣，对发展肌肉力量有提高。

①角力。两人一组，让学生面对面弓步站好，右手相握做角力游戏此法可以发展手臂力量。特别是全身反应力，灵活性。

②单脚跳、蛙跳等教学游戏，通过安排趣味的力量辅助练习。让学生在快乐中接受练习。教师也从中发展学生的相对肌肉力量练习，一举两得。

（3）专门投掷力量训练

铅球属于重器械，铅球投掷专项力量要求重要体现在腰，腿，上肢与手腕方面。整个动作对力量的要求迅速，有效地把以上各个部位力量连贯起来，传各个分力合并为作用与同个方向上的一股合力，然后作用于铅球上。所以在教学中专门力量训练非常重要，是铅球成绩的决定因素。

四、结论和建议

（1）我们在对初中田径运动员铅球训练中，力量训练最重要的是把力量与速度很好结合起来，才能转化为速度力量，在教学训练中应考虑初中学生身体发育特征，把身体局部的力量与全身的速度力量有机结合起来进行教学，要采用循序渐进的教育方法，不要急于求成，让学生快乐学习，最后发展为自主学习，这样我们的目标才能达成。

（2）在教学训练中力量练习应与技术相互结合。力量教学最终要为成绩，为技术服务；不要造成力量与技术分离，脱节，最后有了力量没有技术，成绩还是上不去。

（3）对初中学生铅球投掷教学训练中力量训练可以选择灵活多样的方法与手段，贯穿到整个教学中去。

【参考文献】

[1]田麦久等.运动训练学【M】.北京：人民体育出版社

[2]体育与健康.义务教育教科书.人民教育出版社

[3]陈笑志.速度力量的研究【J】.科技信息（学术研究），2008.（15）

[4]曲春兰.对推铅球力学分析【J】.牡丹江大学报，2007.（10）

7.运动会加油稿80字铅球 篇七

每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，运所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们!

二

看，眼前的那个铁球，

黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。

也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，

或许它曾经不小心砸伤了你的脚。

那么，不要再犹豫了，

用力推掉它吧，让它离我们远远的。

三

戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。

四

一道优美的弧线划过眼前，

我不禁浮想连篇

这精彩的弧线啊

凝结着多少辛勤的汗水，

无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。

它是这般自然，又是如此完美，

没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。

我要永远将你留下

让我的心中印上一条弧线

8.铅球运动会投稿 篇八

关键词:铅球 左侧支撑 训练手段

左側支撑动作是推铅球最后用力技术的重要组成部分，其全部动作主要包括左脚着地左侧拉紧形成交叉左腿微屈蹬伸的用力过程，其运作过程为：在滑步时，当左腿完成向投掷方向的摆动、积极下落时，左膝外展，尽快地使左脚下压着地，以取得双腿支撑。随着左腿的积极下压形成良好的左侧支撑，为最后用力奠定了良好的基础。良好的左侧支撑有利于加大器械的飞行距离;有利于增大最后用力的力量;有利于掌握最佳的出手角度;有利于维持身体平衡。所以左侧支撑的技术非常关键。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

南昌市体校投掷组的20名运动员配对后平均分为两组即1组和2组两组水平相当。确定1组为实验组，2组为对照组 。在实验前测得运动员身体素质及技评，并经统计学检验，可以从表1中看出两组学生在这几方面无显著性差异（见表1），可以作为研究对象。

表1实验前运动员身体素质及技评情况

组别 实验组 对照组P

立定跳远（M） 2.739±0.057 2.749±0.25＞0.05

100M跑 （S） 13.63±0.2313.63±0.225＞0.05

铅球后抛（M）15.02±0.22314.99±0.233＞0.05

技评（分） 80±1.51 78±1.58＞0.05

（二）研究方法

1．实验法。采用对比实验法，两组学生由同一教练任课，运动负荷的安排大致相同。每周六堂课的训练，每次训练课实施相关训练手段。

2．访谈法。对多名铅球教练进行了访谈，分别是对目前南昌市体校铅球运动员左侧支撑技术的现状调查，了解到每位运动员的技术特点，并且对于采用辅助训练手段进行了探讨。对每位运动员进行了访谈，了解到他们对于左侧支撑技术的理解、感觉。

3．文献法。查阅了大量的国内有关文献资料， 包括田径教材和教科书，了解到目前国内的一些训练手段及研究现状。

二、结果与分析

（一）实验结果

经过四个月的实验研究，对两组队员进行相关指标重新测定（见表2），并且对两组学生进行了严格的考核（考核由多名专业铅球教练员技评，达标女子采用四公斤，男子采用六公斤铅球）。并对考核结果进行了统计学处理（见表3）。

经过统计学检验，我们可从表2中看到，两组队员的身体素质未出现显著性差（P＞0.05），可从表3中看到两组学生的达标成绩以及在技评上呈现显著性差异（p<0.05）呈显著性差异.由于实验前我们对两组队员的基础情况进行了测定且无显著差异；实验后再次对两组运动员的身体素质情况进行测试仍无显著差异，所以认为，两组学生学习效果的主要差异是由于采用了两种不同的技术训练手段所造成的。试验结果显示：新的技术训练手段效果优于原来的技术训练手段。

表2实验后运动员身体素质基本情况

组别 实验组 对照组P

立定跳远（M）2.86±0.055 2.85±0.056 ＞0.05

100M跑 （S） 13.53±0.229 13.55±0.19＞0.05

铅球后抛（M）） 15.88±0.275 15.82±0.299 ＞0.05

表3两组队员技评，达标成绩对照表

组别 实验组 对照组P

计最高成绩9285

评最低成绩7268

（分）平均成绩85.87±1.6180.47±1.62 ＜0.05

达最高成绩14.5014.19

标最低成绩13.5613.28

(m) 平均成绩 14.56±0.178 14.38±0.187 ＜0.05

（二）实验分析

1．滑步节凑及用力顺序

滑步节奏，按照用力惯性，是前慢后快，逐渐加速的过程。滑步并不是越快越好，是一个适合自己并有利于发力的节奏（已有论文论证①）。滑步节奏是建立在正确的滑步用力顺序上的。对于滑步用力顺序目前普遍认为是先团身—移动重心—摆出左腿—右腿蹬伸—收右腿—左脚插落（已有论文论证②）。当滑步节凑及用力顺序出现问题时易导致重心往后坐，引起上体后仰，重心往左侧移，不能形成正确的预备动作，所以掌握合理的滑步节奏及滑步发力顺序是为了形成正确的预备发力动作是为了保证左侧支撑到位。

2．上体“扭紧”

上体扭紧，是当滑步落地后，上体留在后面与髋腰形成十字交叉形成超越器械。如果在落地后髋腰与上体不能形成十字交叉扭紧动作，不能形成最后用力的超越器械动作。这样整个身体就会呈现出较“散”的状态，就像橡皮筋一样没有拉紧就弹不出力来。所以上体扭紧能够形成超越器械使铅球远远地落在身体的后面从而加长最后用力作功距离并且扭紧上体也是左侧支撑所要求的。所以在滑步过程中上体一定要扭紧、留住。

3．关于左腿落地

左侧支撑技术的到位与否，首先是建立在是否形成了正确的准备动作。左脚堵在右脚前面是指左脚（后脚）落在右脚前面（前脚）。一旦左脚堵在右脚前面，只能靠撤左侧，或者是“跑上体”把铅球推出去。左脚的正确落地是左右脚在一根线上，两脚距离与肩同宽，两脚前后的距离在半只脚之内。左脚是以脚掌内侧，落在圈中心线的右侧，靠近抵趾板。落地时形成原地投的动作，整个身体形成了一个最后用力前的良好预备动作。

三、训练手段的设计

（一）滑步顺序及节凑的训练手段

首先建立正确的技术动作概念，然后是做相应的辅助练习。让实验组的运动员扶着一个固定物或者是同伴的手做原地团身—移臀—摆左腿—蹬右腿—左腿插落动作，进行循环练习。让运动员体会用力顺序及发力部位。

（二）上体“扭紧”的训练手段

训练手段是从提高滑步能力，纠正滑步上体乱动的错误动作开始，首先持标准球连续滑步模仿，然后做顶髋留上体的动作形成“反弓形”的超越器械动作，这样有利于帮助运动员找髋腰用力的感觉和左侧支撑的感觉，形成髋腰用力的动力定型。最后结合滑步模仿做完整的技术动作，从滑步预摆，到最后出手动作，让运动员体会完整的技术动作，以至于在经过多次模仿后不会导致用力脱节，停顿的现象。这样从分解到完整的模仿既做到了分解时动作技术的准确又做到了技术动作的连贯性。

（三）左脚堵的训练手段

出现左脚堵的情况主要是核心肌群稳定性较差，运动员在滑步过程中出现重心起伏不稳定的情况，导致左髋会往下沉造成左脚堵在右脚前面。所以，只有核心稳定了，才能解决左脚堵的问题，这样就保证了左侧支撑，右侧发力。主要是加强髋腰的稳定性及灵活性，具体的训练手段是负重转髋、直臂深蹲、侧卧挺髋、仰卧挺髋、起跳转髋、练习髋腰的灵活性。

四、结论与建议

左侧支撑在整个铅球技术里，是一个比较重要而又相对难掌握的技术动作。左侧支撑制动是推铅球最后用力的重要组成部分。滑步结束后左腿快速主动的积极下压支撑不仅能保持滑步取得的预先速度而且由于左脚主动积极着地形成有力的制动。推球时左侧支撑增大了推球的半径增长了工作距离提高了推球的速度。但是左侧制动并不是左侧不动而是左腿积极蹬伸从而加速右侧的转送发力。在投掷课练习中往往出现只注重右侧的用力而往往忽视了左侧的用力。所以在平时训练时一定要加大力度注重左侧支撑的技术练习。利用多种辅助手段帮助运动员尽快掌握左侧支撑技术动作，更好的提高成绩。

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9.铅球运动会投稿 篇九

县、市级业余体育学校是竞技体育最基层的业余训练点, 是我国训练体制中的重要组成部分。徐州市体育运动学校担负着竞技体育苗子的最初发现和选拔, 并对条件较好的体育苗子进行系统训练以打好基础向更高级训练点输送的重任。该阶段的运动员一般都是11~16岁, 正处于生长发育阶段, 是运动员的基础训练阶段。青少年铅球运动员初期训练阶段, 由于他们的身体发育不成熟, 因此在训练期间, 首先必须培养他们对铅球运动的兴趣, 抓住他们训练的敏感期, 进行有效的训练;同时青少年运动员还要学习文化, 所以训练时间较少。因此, 青少年铅球运动员的训练, 对每一个基层教练员提出了新课题。

一、徐州市青少年铅球运动员基础训练实施过程调查分析

通过对徐州市铅球运动员进行问卷调查, 调查人数22人, 年龄在11~16岁之间, 最长训练年限是4年, 最短是1年, 分析整理后得出结论 (见表1) :徐州市铅球运动员的基础训练主要是从速度练习、力量素质、耐力练习、柔韧性练习、协调性练习等方面来进行, 但是在整个基础训练过程中, 专项力量训练所占比例过多, 致使青少年过早专业化训练, 而这阶段本该是发展全面身体素质时期, 应全面发展运动员的素质。

二、力量素质训练中出现的问题分析

力量素质是铅球运动员最重要的素质, 但在青少年基础训练阶段, 务必以全面发展身体素质为首要目标, 然后不断提高其专项力量素质, 在青少年时期打下一个牢固的基础才有希望培养高水平铅球运动员。发展力量素质, 应充分利用生理解剖知识、力学知识, 多采用接近或近似于铅球肌肉用力顺序练习, 这样有的放矢, 针对性强, 效果更佳, 又节省体力和时间, 少走弯路。

问卷调查表明:22名铅球运动员在调查中反映同一个问题, 在训练中经常采用的手段就是专项力量练习, 而且在力量训练中重视大肌肉群的训练, 忽略小肌肉群的协同发展。对柔韧性、协调性、灵敏性等身体素质重视不够, 导致铅球运动员日后肌肉僵硬, 柔韧性和协调性较差。

三、过早的专业训练导致的问题

少年儿童正处在生长发育期, 虽说具有承受大运动负荷的能力, 但疲劳出现过早, 长时间堆积会使运动员对训练产生厌烦, 容易引发损伤, 致使运动员在基础训练阶段基础没有打牢, 在后期高水平发展阶段, 也会缩短运动员的运动寿命。调查问卷表明:在训练中80%的运动员经常会产生厌烦感, 55%的运动员曾有过腰部、膝盖部位的身体疼痛。

四、青少年铅球运动训练各素质运动比例安排

当前青少年铅球运动员力量训练中存在问题较多, 项目大多千篇一律, 运动员易产生厌烦情绪, 积极性不高, 因此在基础素质训练中, 训练方法应该多样化, 练习内容花样要多一些, 也可采取游戏形式进行, 或组合练习, 速度、灵敏、力量混合练习 (具体运动素质比例安排见表2) , 效果更好。

青少年铅球运动员力量素质训练课, 对放松这方面普通重视不够, 应加强放松和整理。训练后恢复是训练中一个重要环节。不重视结束部分放松整理活动, 这直接影响本次课的质量和下一次课的衔接, 长久不重视放松, 直接影响身体各部位肌肉弹性和爆发力, 也极容易受伤。因此, 课的后半部分, 应有目的地安排按摩, 课后依据条件安排水浴、蒸气浴、桑拿浴, 或药物恢复都是非常必要的。

五、基础训练应加强速度和柔韧训练

身体素质是专项技术动作的基础, 身体素质薄弱, 训练无从谈起, 专项技术动作很难高效率地完成, 所以在训练安排中, 前面的主要任务是降低体重 (体脂) , 就是把多余的脂肪在训练中一点一点消除, 逐渐结合运动员本人的身体特点及体重, 各关节肌肉韧带力量等实际情况安排训练, 达到身体匀称, 强壮有力, 然后是提高心肺功能, 发展短距离速度和协调性, 并且要兼顾下肢支撑力量的训练, 在速度训练中要逐渐加大力度。训练初期, 由于年龄小, 是专项练习的最佳时期, 而速度的练习是专项练习最关键的因素, 所以速度练习每周安排3~4次, 每次安排5~6组, 每组间隔时间4~5分钟。而心肺功能训练主要安排有氧训练, 每周安排2~3次, 每次1500~2000米。也可以安排篮球、立定跳远、跨栏等辅助训练内容。

六、力量素质训练的方法

力量训练包括一般力量训练和专项力量训练, 专项训练是核心。作为投掷运动员, 要想创造高水平的运动成绩, 只靠专项技术而没有强大的力量做保证是有困难的, 而力量又必须有合理的专项技术才能表现出来, 特别是在已经掌握合理的专项技术这个阶段, 要齐头并进。力量训练一是要把握轻负荷的快速有力的爆发力练习, 如30%~40%重量的快速动力性练习, 提高肌肉的爆发力和快速收缩能力;二是绝对力量练习, 此种练习一般不要过多, 且次数要少, 避免力量上去了, 而肌肉僵化;三是协调性练习, 一般方法有跳跃练习、跨栏、负重深蹲等, 还有轻负荷的等长性练习, 增强韧带的舒展性。

七、结论与建议

1. 教练员是运动训练主要设计者

教练员对训练工作的发展方向、某一阶段内训练内容都制定出计划, 并与运动员密切配合, 通力合作完成训练任务。

2. 青少年运动训练特点和专项规律有机结合起来

青少年运动员基础训练关键在于在训练过程中, 要将青少年运动训练特点和专项规律有机结合起来, 有计划有步骤地进行系统训练, 不断总结经验和教训, 合理安排青少年铅球运动员的力量训练。

3. 科学理论指导实践

即便是对某一练习手段来说, 也不能孤立、静止地对待, 应结合基础理论知识, 定性与定量分析相结合, 系统地分析处理问题, 真正做到用科学理论指导实践。

摘要：铅球项目曾经是我国运动员在国际赛场上争金夺银的田径强项, 有着良好的训练体系和后备人才基地。徐州市体育运动学校是竞技体育的最基础的业余训练基地, 目前被评为国家铅球铁饼项目高水平训练基地, 是我国训练体制中的重要组成部分。该阶段的运动员一般都是1116岁, 正处于生长发育阶段, 是运动员基础训练阶段。

关键词：基础训练,身体素质,少年阶段

参考文献

[1]万国臣, 孙晓艳.铅球运动员专项力量训练的方法的研究[J].才智, 2011 (4) .