体育锻炼的心得体会

体育锻炼的心得体会（共10篇）

1.体育锻炼的心得体会 篇一

体育锻炼心得体会一：体育锻炼心得体会

体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。

我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等）、公园快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列（如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和各种关节，多多益善。

体育锻炼心得体会二：体育锻炼心得体会

从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。

大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像毛邓

三、思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。

身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。

我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。

也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。

那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。

体育锻炼心得体会三：体育锻炼心得体会

自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。

在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。

经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。经常参加运动的人，在平时的生活、学习和运动中，动作灵活、敏捷，大脑反应快，身体的适应能力和工作能力强。

这个学期我所学习的剑术，对身体的协调能力就有了更进一步的要求，身体每一部分甚至于面部的肌肉都要随要保持高度的统一，只有这样才可以使身形步伐美观，如果说篮球足球运动需要的是人体的动态协调性，那么剑术则是一门静态的学问，动态时虽然需要身体的协调，但不慎严格，因为它们追求的不是过程而是结果，只要能有最后完美的进球、传球，中间没有固定的章法，可以随意发挥，而剑术运动则不然，每一个动作都以固定，只需要你调整身体各部分去迎合这些“章法”，因此需要各部分神经及其调动的肌肉能够灵活运转，在联系的过程中，不难发现不少人动作走样，显得滑稽可笑，这与在练习过程中，没有集中注意力有很大的关联，所以体育运动对身体协调度、灵敏度的锻炼，需要人集中注意力，勤加练习。

我们经常从事体育活动，终其原意，与健康因素恐怕密不可分。有资料显示，我们每个人的健康，百分之六是取决于自己，百分之十五取决于遗传，百分之十取决于社会因素，百分之八取决于医疗，百分之七取决于生活环境和地理气候条件。也许正是因为遗传原因，我生性不是很喜欢体育，绝少主动锻炼，体育也就成为了我的弱项，那百分之六十的健康因素便无从把握。随着年龄的增长，见识的增加，我渐渐体会到了体育之于健康的重要作用。

健康可以分为身体与心理两个方面，体育锻炼对于这两个方面都有着积极的影响。在生理上，随着持之以恒的体育锻炼，我们的心脏形态结构和功能日益改善，血管结构及其分布也日益量化，血压血脂趋于优化，血液的容氧量明显增加，而随着我们身体内交通系统的改善，我们的各部分机体便能够更为灵活的运作，我们的呼吸系统，消化系统，运动系统等等都有很大的改观，我在中考前，曾经迫于压力坚持锻炼了一段时间，在那段时间内，每天早上我都是跑步上学，也就是这个原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整个冬天没去药房拿过一次药，可见体育锻炼对于我们的健康有着神奇的功效。

大多数体育活动都需要你坚持完成，在这个坚持的过程中，你的意志力得到了磨练。而通过参加一些危险的体育，如腾空、跨越障碍等活动，可以锻炼自己勇敢的意志品质。我们在高考前夕，精神上的压力往往很大，在这个时候，我和我的同学们往往抽时间去篮球场上逛逛，有机会的话便会打打篮球，紧张的神经便会在激烈的运动过程中松弛下来，体育变成了一种娱乐，也就是体育锻炼能够转移个体的不愉快情绪和行为，使人们从烦恼中解脱出来。至于一些心理障碍和心理疾病，体育活动更是一味良剂，譬如，锻炼者在体育锻炼中能完成自己制定的锻炼计划，达到集体表，将会获得心理的满足，产生积极的成就感，从而增强抵御不良情绪的信心与能力。

“饭后百步走，活到九十九”，“流水不腐，户枢不蠹”，这一类的习语在我们平常的生活中恐怕没有少听到，这些都道出了体育锻炼对身体健康的重要性。先秦时，扁鹊便创立称之为“五禽戏”的体操活动，他的弟子每日操练能够活到九十九，最后无疾而终，不能不说是勤运动的功效。

而我们在参加体育锻炼的过程中最难做到的一件事便是不能够持之以恒的努力，换言之就是不能将体育锻炼坚持到底，要知道体育锻炼的好处要在日积月累的过程中才能够得以体现，三天打鱼两天晒网，只能够让努力白费，我自己就是很好的反例，在认识到体育锻炼至于我们的重要性之后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始加油努力！

体育锻炼心得体会四：体育锻炼心得体会 生命在于运动，大量理论与实验研究表明，经常合理的体力活动，对于减少全身的能量消耗，提高活动效率，保持旺盛的精力，促进各项生理功能的正常进行，培养体力和良好的习惯等等，都具有深远的影响。

大学生应注意进行长期的锻炼与练习，保持足够的营养、休息与睡眠等。所谓锻炼，就是反复进行相似的活动，产生全身适应性变化，使人体各组织、器官、系统的活动协调一致。所谓练习，就是在锻炼基础上，再经过多次重复相似的活动，产生全身适应性变化，使其效率不断提高。人体活动时，肌肉活动相应加强，对能量代谢的影响很大，无论从事什么样的活动，能量消耗都比其基础状态高，即比在清醒而安静状态时高。经过长期锻炼和练习者，技能熟练程度与活动中所引起的呼吸、循环、代谢等方面的变化，可与活动强度及持续时间协调一致，也就是说，活动时的生理状态，完全适应了活动过程中的需要，即建立了稳定的活动定型。运动要有足够的营养。进行任何活动，人体得付出一定的精力与体力，要消耗一定的能量。能量来自各类食物中的营养物质，如蛋白质、糖、脂肪等。这些营养物质是人体能量最主要的供应者。运动后，注意适当休息。任何体力活动都有引起疲劳的可能性，尤其是速度快、强度大、时间长的体力活动，疲劳出现更早。一旦出现疲劳，就意味着应该停止活动，进行休息。休息的方式很多，既可动态休息，即改换另一种活动形式，或坐下来，开展文娱活动等，以达到休息的目的；也可静态休息，即打吨或入睡。睡眠能有效地消除疲劳，保护体力。运动有你说不完的好处，首先驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳“解毒剂”就是运动当您烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才发生的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使您的精神为之一振。其次，减肥健美，改善胰岛素抵抗，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险，增强骨承受负荷，减缓骨质疏松等等.篮球运动是现在大学里最热门的运动之一，一到下课或放假，最挤得还是篮球场，不仅场上打球的人多，场下看球的人也不少。对于我的运动锻炼选择对象也不外乎于篮球这个项目，打篮球不仅因为喜爱看nba而去打球，而且也锻炼了身体。打篮球的好处当然也相当多。打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。打篮球可增加肺活量，同时也增进也血液带氧的能力打篮球可训练眼睛视力及耳朵听力的敏感度打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。打篮球可增强心肌收缩力及心脏负荷能力。打篮球使全身的血液循环加速新陈代谢，并由排汗及补充大量的水后排尿来排除体内有害废物，身体体内清洁后皮肤就会更有光泽及弹性！运动后会促进食欲，增进肠胃蠕动。

人们的概念中，足球是一项对抗较为激烈的运动，同时也是一项魅力无穷的运动。虽然中国的足球目前不是很争气，但是我们不能排斥足球的魅力和作用。足球在大学中也是非常普及的，偶尔我们也会选择一个时间和同学一起在操场尽情的伴足球狂奔。我从小就踢球，一直到大学也在系队里踢球，踢球还使我原本瘦弱的身体变的很结实，踢球还可以锻炼反应能力，结交很多志同道合的朋友，增加朋友之间的友情。首先，足球可以锻炼协调能力和柔韧性，因为足球是一项全身运动，另外，还包括反应能力，身体素质等，都可以得到不同程度的锻炼。其次，作为一项集体运动，他有着个人运动所无法企及的魅力。从小踢球，可以培养团队意识，与人沟通的能力，协作能力，互相间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利，怎样去看待胜负。足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步，传球，射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

运动对健康的好处毋庸赘言，但各种运动的保健效果都有所不同。我们要达到不同的保健目的，就要选择各种最佳的运动。最优健脑运动运动最健脑，同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑获得更多的氧气与养分。

要活得健康就要从运动与饮食开始．首先要定立好时间分配，然后选择适合自己运动项目。运动本身可以预防疾病、提升身体的抵抗力、反应、舒援压力、对於肥胖人士来说，运动可以有助他们减「肥」。所以，运动的好处是多不胜数。其实，运动不只是以上所说的好处。我们其实可以分成生理两方面来详细了解。生理方面是说运动可以预防疾病、提升身体的抵抗力，如做带氧运动；预防受伤的可能性，如进行剧烈运动前先进行伸展运动，则可减低受伤的机会......

2.体育锻炼的心得体会 篇二

1、学生运动行为的特点

1.1、两极分化严重

在体育课上的学生运动特点主要分为两个群体, 第一个是“运动系”, 这部分学生的表现为体育课上积极活跃, 对于各项运动活动都能够全身心投入, 在教师的要求下, 能够很好地完成教师布置的各项任务, 达到教师我、安排的体育课的运动量和运动负荷;在顺利完成教师布置的所有任务以后, 剩下的时间完全投入到自己喜欢的运动项目中, 整节体育课表现较好。第二个群体是“静止系”, 这些学生在体育课上的表现是对于体育教师布置的各项运动活动不愠不火, 课堂任务的完成情况则是敷衍了事, “能走着不跑着, 能坐着不站着”是最真是的写照, 这部分学生是最难以调动起积极性的一部分群体, 这些人的运动行为主要表现是“静止”, 因此在体育教师进行课程教学, 组织教学活动的时候, “静止系”的学生关注的焦点永远不再教师的引到点。这两种群体的比例决定了一节体育课程的完成度, 两极分化的学生行为是学生运动行为的一大特点。

1.2、个体差异较大

个体之间的差异决定了学生运动行为, 首先, 学生之间的身体素质差异影响学生的运动行为, 表现为:身体素质较好, 运动能力较强的学生在运动行为方面表现为积极主动, 特别是在自己能够完成某些动作的时候或者赢得比赛的胜利的时候, 可以获得巨大的喜悦和心理上的满足, 这样的结果对于身体素质好的学生是一种激励;相反, 身体素质较差的学生由于自身运动能力可能存在不足, 在参与运动的过程中遭受的挫折和失败可能更多, 这样的经历对于学生参与体运动的积极性是有重大的影响的, 因此在下一次参与体育运动的时候就会产生胆怯, 甚至诱发自卑心理和恐惧心理, 这对于学生的运动行为产生较大影响。最后, 每个学生的运动兴趣是不同的, 在参与不同的运动项目是, 学生的积极性会有较大的差异, 在自己喜欢擅长的运动领域, 学生的表现主要是全身心投入, 并能够获得心理上的满足;但是当遇到自己不喜欢的运动项目的时候, 往往表现为兴致不高, 敷衍了事, 这样的运动行为是学生个体之间的差异造成的, 也反映了学生运动行为的特点。

1.3、课堂与课余时间运动比例不均衡

由于课堂和课余时间两者的约束力上存在巨大的差异, 因此, 学生在课上和课余时间的运动时间比例存在巨大的差异。课堂上的运动行为由于受到教师的引导和安排, 其运动时间与课堂时间的比例较大, 在完成教师安排的教学活动之后, 学生主动参与体育运动的热情较高, 在教学内容之后的时间内多保持高强度的运动负荷, 整个课堂时间内运动量非常大, 运动时间比达到80%以上。课余时间的运动行为主要约束力在于自身的运动兴趣和周围环境, 首先是自身对于一项运动的喜爱程度决定了学生会抽出自己课余的时间进行运动, 喜爱程度越高, 参与体育运动的可能性越大, 对于学生自身的运动行为的构成也有所影响;其次, 学生周围的环境对于运动行为的影响表现为首位参与相同体育运动的人数的多寡、距离运动场地的距离、参与体育运动的代价或费用、运动中获得的成就感等。这些都会对学生运动时间产生影响, 因此课余时间学生参与运动的时间比例不确定因素较大, 其结果多在10%-30%。

2、体育教学对学生体育锻炼意识的影响

2.1、运动技术和技能的习得

运动技术和技能的学习对于学生参与体育锻炼的动机产生较大影响。在掌握较强的专业运动技能之后, 学生参与体育锻炼及其他体育运动的能力得到肯定, 在自身具备一定的运动项目的基础之后, 学生在运动中体会到运动的乐趣可能性更大, 学生能够更容易获得心理上的满足, 在运动过程中, 对于技能熟练度以及新的技术动作的学习动机也会在一段时间的体育运动完成, 这是一个良性的循环过程, 学生对于运动的渴望程度在于其运动动机, 而是否能够达到自身所期望的运动动机决定了学生参与运动和体育锻炼行为的频率。反之, 学生自身运动技能学习较为滞后, 甚至缺乏相关的运动技术和技能, 无法完成运动需要的各项运动专业动作, 这对于学生的参与信心是一个打击, 严重影响学生下一次参加体育锻炼的可能性, 因此, 越来越多的学生专注于体育运动技术的学习和练习, 这为参与体育锻炼打下坚实的基础。

2.2、学生运动兴趣的培养

兴趣是最好的老师, 在校期间的学生往往有着较为繁重的学习压力, 在课余时间参与体育锻炼的行为需要更大的驱动力, 最为直接的方式是培养学生对于某一项运动的兴趣, 让学生喜欢上一项运动, 这样的自身条件下, 学生能够给体育锻炼留下一点时间, 在学习之余能够做到坚持参与体育锻炼。体育课程教学在教学内容的选择上木有较大的目的性, 在同一个教学目标下, 往往能够获得更多的运动项目或者组合都可以完成教学目标, 这一特点对于学生身体素质的提高具有重要的帮助。为全面提高学生的运动能力和身体素质, 多种综合体育项目对于学生的多项运动能力都有很好的锻炼作用, 因此, 教师在选择教学内容之前, 需要就学生的运动兴趣有一个简单的了解。

2.3、运动氛围的熏陶

“重在参与”在运动领域同样适用, 学生的运动参与行为收到周围环境的影响。学生在参与体育锻炼前的心理活动受到周围锻炼人群的影响, 人类自身的趋向性决定了群体性的运动项目更能够吸引外围人员的参加, 因此, 一般情况下, 参与人数比较多的运动项目能够获得更多人的青睐, 在一定的基数下, 参与该项目的人数会逐渐增加至过度饱和, 最终恢复正常状态。学生在学校的运动行为对于环境的影响呈同向性, 一项运动有越多的学生参与, 会带动周围学生的运动行为。

3、体育教学对学生体育锻炼意识的引导策略

3.1、运动心理诱导

在体育课程教学中, 学生的运动心理会受到教师和周围同学的影响, 因此, 教师应该把握这一特点, 在相同教学目标下, 选择参与人口基数最大的运动项目作为教学内容, 例如足球、篮球等运动项目, 在教学过程中, 由于这类项目是群体运动项目, 参与人数较多, 在周围环境的影响下, 许多学生参与体育锻炼的障碍会被忽视, 学生受到学生从众心理的影响, 对于参与人数较多的运动项目的抵触心理程度较低;教师根据学生运动需要教授一些便于掌握, 在运动中有经常使用的小技巧和运动技术, 学生在学习和参与运动之余感受到较大的成就感, 这样的教学内容能够获得更多人的共鸣, 在学生周围有更多的人参与, 无形中消除了学生的恐惧心理, 学生的心理障碍更容易消除。这种做法利用学生心理对于运动项目的认同性, 更能够达到增强学生体育锻炼意识的目的。

3.2、增强学生参与运动的主动性

主动或被动的完成同一个运动目标, 其结果存在较大的差异性。在相同目标下的两个学生的运动效率、运动乐趣都存在较大的差异性。主动参与的运动行为更简单可以获得运动乐趣, 在相同的时间内完成更多的教学任务, 相反, 被动参加的学生在完成任务地过程对于运动自身的乐趣的感受性较低, 甚至不能够满足于学生对于运动基本的乐趣, 这样子的行为构成是不足以提高学生参与体育锻炼的意识的, 因此在体育教学中, 教学过程应该轻松自在, 乐观向上, 在一节课时间内的运动负荷适中, 最终帮助学生在自愿的情况下, 主动参与运动。课堂教学的愉快感受对于学生课余时间积极体育锻炼具有重要帮助。体育教育的目的是提高学生体质, 但是由于课堂教学时间有限, 仅仅利用课堂教学的时间, 学生的体质提高的目标是难以实现的, 因此引导学生利用课余时间进行体育锻炼是必要的。课堂教学主要是培养学生的运动技术和技能, 并引导学生主动参与的运动行为, 因此, 体育课堂教学的目标应该着重点关注学生的参与体育运动的积极性, 利用教学内容和教学组织调动学生参与体育锻炼的积极性, 形成体育锻炼的意识。

3.3、延伸课堂教学任务

体育教学活动的开展往往是每一节课一个小结, 与其他教师不同的是体育教师没有布置家庭作业这是体育教学的局限性。学生对于体育课程的接受程度更高, 学生愿意接受体育教育, 同时这一特点的能帮助学生在有限的课余时间内做一下简单的教学任务。

3.4、组织开展体育运动竞赛

运动氛围的构建影响学生的体育锻炼行为, 学生对于集体荣誉的趋向性大于自身的荣誉, 因此, 体育运动竞赛是激发学生自发参与体育锻炼的重要手段, 特别是群体性的运动活动和竞赛更能够将更多的学生吸引到体育锻炼中去。无论任何项目的比赛对于学生体育锻炼意识的培养都有一定的促进作用。学生对于周围环境具有自发的适应性, 当周围环境的运动氛围较浓时, 学生真正参与体育运动的行为会逐渐增多, 参与体育锻炼的次数会逐渐增加, 对于体育运动竞赛的兴趣增强。开展体育运动竞赛能够帮助学生将体育锻炼提升到竞技水平和团体荣誉的水平上来, 让学生在兴趣和荣誉德环境中, 逐渐树立体育锻炼的意识。当学生逐渐适应体育运动竞赛的模式以后, 学生才能真正将体育锻炼融入到自身的课余活动中去, 学校的体育运动资源能够得到充分的利用, 更多地学生将体育锻炼作为自己的一项乐趣, 这样的环境更有利于教师在教学中将体育运动项目的技术技能教授给学生, 能够更简单的帮助学生树立体育锻炼的意识。

摘要：体育教学的意义不仅仅是教育学生“做什么”、“怎么做”, 更重要的是应该通过体育教学的过程, 让学生树立起主动参与体育活动的意识, 根据学生运动行为两极分化严重、个体差异较大、课堂与课余时间运动比例不均衡的特点, 结合运动技术和技能的习得、学生运动兴趣的培养、运动氛围的熏陶对学生体育锻炼意识的影响, 提出体育教学对学生体育锻炼意识的引导策略:运动心理诱导;增强学生参与运动的主动性;延伸课堂教学任务;组织开展体育运动竞赛。

关键词：体育教学,学生,体育锻炼,意识

参考文献

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[6]张建佺.如何在体育教学中培养学生的锻炼意识[J].新课程 (下) , 2015, (06) .

3.体育锻炼的心得体会 篇三

关键词：体育锻炼；增强体质；新课程标准

每天一小时体育锻炼活动提出的时间其实已经有段历史了，并不是为了解决当今学生体质问题才出现的新理念。这可以追溯到1979年由四部委统一下达的“关于贯彻全国学校体育卫生工作经验交流会议纪要精神的通知”，其中就已经提出了“抓好每天一小时锻炼”的要求；再随着后来的“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健身口号越来越深入人心，2007年5月的“中央7号文件”中的阳光体育将体育锻炼的“每天一小时”推向高潮。可想而知，每天一小时体育锻炼活动是当今增强学生体质的重要手段。

为了严格执行《关于切实保证中小学生每天一小时体育活动的规定》的各项要求，保证学生的体质能稳步提高，下面我以江苏省泰兴中学的“每天锻炼一小时”作为例子简单谈谈个人体会。我们学校的锻炼时间分为眼保健操、大课间、体育课、下午的活动课以及校运会等常规活动。

一、眼保健操、大课间活动

其实眼保健操、大课间的活动时间是很充裕，眼保健操有5分钟、大课间有35分钟，但是以我的了解得之，其实这些宝贵的时间并没有能充分利用起来。在当前的高考体制模式下，应试教育是当前最大的障碍，从校长到班主任再到任课教师，都把升学率作为第一任务，他们狠狠地把学生的体质、健康放到了一边。班主任为了布置点任务，任课教师为了多讲一道题，可以无谓地牺牲眼保健操、大课间的几分钟时间，当然这肯定是在领导的默许下慢慢养成的，问题是领导该以何种姿态落实好该项任务呢？其实，在2011年12月在泉州举行的“中小学生每天一小时校园体育活动”的研讨会上就有很多校长纷纷表示：校长要树立健康第一的指导思想，只有校长重视了，学校才会有生机蓬勃的局面，体育应该实实在在地成为孩子们增强体质的强有力手段，建立阳光体育活动的长效机制要有政策的支持和制度的保证。所以全体教师和校长都要积极参与到其中，校长的带头参与能增强集体的凝聚力，全民参与有助于营造正面的行为。

二、体育课

体育课可以说主要有两方面责任，一是：体育教师以及体育教研组如何提高课堂效率，提高学生学习兴趣，进而为奠定终生体育基础。这就需要加强教研组的建设和教师的自身的发展，制定体育教研组活动计划、工作制度、分析学生体质健康状况，明确体育教师的工作职责，加强集体备课和相互听课的制度。我们学校每周二的晚上都有教研活动，主要深入学习领会“课程标准”的教育教学理论，研究如何将“健康第一”的指导思想融入每一节课中。二是学校对体育设施的支持力度。学校每学期都要购置本学期需要的体育设施、器材，并按省要求配备齐全。这点我们学校基本达到标准，并且有专人对体育器材进行管理；学校每年都为体育教师配备服装，以上两方面我们学校落实得都比较好，希望各学校都能落实到位，增强教学效果。

三、活动课以及校运会等常规活动

下午的活动课其实也是锻炼的黄金时段，虽不是最佳锻炼时间，却是对学生一天学习的放松起着至关重要作用的时段。我们学校虽说按学生的爱好自由活动，各项目分派教师进行指导。想法其实是很好的，但是实行起来难度较大，我们学校56个班，像篮球这个项目上，虽有两位教师指导，但是锻炼人数基本是过百，指导难度较大。所以我认为，活动课不能仅以体育教师辅导，这时校长、班主任以及任课教师都应当走上操场，和学生们一起动起来，这样既减轻了体育教师的工作难度，又使校长、班主任、任课教师和孩子们的关系融洽，使得普通学科的教学能达到更好的效果。校运会其实和活动课基本类似，班主任和任课教师都要积极地组织本班学生训练、比赛。这其间也就在慢慢积累感情，让学生们能和教师真正成为“良师益友”。

以上所述并不能代表各学校的情况，但是我认为不管何种形式的运动都是健康生活、学习的前提，让我们这些教育工作者一起努力吧，努力为孩子们缔造一个健康、美好的幸福人生。

4.体育锻炼心得体会 篇四

放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。在广场的店堂里，我看见了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。果然，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞翔的感觉!起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇晃，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的`辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试，果然站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我终于会冰了。勇敢，这两个字在我身上凸现了。

第二天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的人越来越多，大人们在指指点点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热烈的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人们催促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得让妈妈失望。”我慢慢地走了上去，一边跳，一边鼓励自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了许多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我十分开心!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。

5.寒假体育锻炼心得体会 篇五

当看到这段文章时，觉得每个做家长或老师的都能做到。想到每年新生幼儿入园时，一个个孩子拉着家长的手，哭着不肯让家长离去，有的家长只好留下来再陪陪孩子，老师亲切的对家长讲，你们放心上班吧，我们会照顾好他们的`，可是有的家长还是不忍心离去。这其中的滋味只有轮到自己才真正体会到。

我的孩子今年三岁半了，到了该上幼儿园的年龄了。开学第一天，我和孩子早早来到幼儿园，孩子表现很好，和我挥挥手，就和其他小朋友玩去了。我有点不放心幼儿教育，站在那里没动。孩子见我没走又跑过来，对我说：“妈妈你回去吧，我没事。”当我再次和儿子挥挥手，转身离去时，才觉得心里怪怪的，那份难舍的亲情，瞬间体会得淋漓尽致，想到别的家长不肯离去时的情景，我还错怪他们对老师的不信任。直到今天，当我送自己的孩子上学时，才真正体会到其中的滋味。

6.体育锻炼的心得体会 篇六

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行。

比如跑步(主要是中长跑)、登山、公园快步走)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

7.体育锻炼的成瘾行为研究 篇七

通常,狭义的成瘾是指个体强迫性地寻求和使用药物的行为,其生理和心理已经对药物产生了强烈的依赖。如对海洛因、酒精、烟草等的依赖。广义的成瘾则延伸到对一些行为的依赖,如赌博、网络成瘾等。因此,也有人将前者称为物质成瘾,将后者称为过程成瘾。

锻炼成瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理、生理依赖。

锻炼成瘾的个体一旦停止锻炼24—36小时,就会出现停训症状,如抑郁、焦虑、易怒、肌肉痉挛、全身发胀和神经质等。但这些症状只是在被某些原因阻止(如伤病、工作、家庭事务等)而不能锻炼时才会出现,如果是主观上为了休息而停止锻炼则不会出现上述症状。

和抽烟成瘾、吸毒成瘾一样,锻炼也会成瘾,这是一个长期被忽视的心理问题。其实人做很多事都有成瘾的可能,只不过由于大众普遍不能坚持常规锻炼,因此在到处不厌其烦地强调锻炼重要性时,很难有人考虑到锻炼本身有可能造成锻炼者生理和心理上的对锻炼的依赖性,而形成一种上瘾现象的副作用。由于锻炼对健康长寿十分重要,健康学家和心理学家没有充分意识到,这种对有益事物的成瘾性也同样会造成不良的后果。以美国为例,有不少锻炼的瘾君子,简而言之,他们是锻炼的奴隶。他们完全是为了锻炼而锻炼,早就忘记为什么锻炼,长期下来成为一部健身、机器,完全是一种出于依赖的锻炼,根本不能从锻炼中得到乐趣。锻炼不仅是为了健康长寿,还应该能够提高生活质量,让生活充满乐趣。根据圣保罗大学医学院发表的一份调查报告显示,体育锻炼与饮酒和吸毒一样都会成瘾。吸毒者往往以药物促使神经放松,而运动也会产生类似的效果。圣保罗大学教授罗荫认为,过量的体育锻炼会促使人体自行分泌一种带有镇静作用的激素。圣保罗大学医学院的科研人员对60名志愿者进行体能极限测试,44岁的西格罗就被诊断为“瘾君子”,他每天都要跑几公里,用他自己的话说:“做完运动后会有一种身在云端漂浮的奇妙感觉,棒极了。”研究人员认为,因为锻炼而成瘾是一种能使身体更为强壮的利大于弊的“瘾性”,但是,人们也不应忽视为锻炼而锻炼所产生的副作用。因为那些对锻炼成瘾的人如果一旦没有时间锻炼,往往一整天都会焦躁不安、心神不宁。

二、锻炼成瘾的研究

美国神经科学家贾斯廷·罗德的研究发现,过度运动其实与毒品吸食有相似之处。研究以白鼠为实验对象,被注射了类似于海洛因成瘾药物的白鼠,在大运动量奔跑以后会产生一种戒断表现,白鼠跑动越多,戒断反应也就越大。由此研究者推断,如果过度运动让人上瘾,为了让自己感到更舒服,那么人应该进行适度运动而非服用药物,比如那些想通过运动减肥的人。

在实验进行的几周时间内,大约44只雄性白鼠和40只雌性白鼠要么在练习轮上不停奔跑,要么保持安静状态。同时,白鼠被分成全天都提供食物(进食型)和每天只进食一次(节食型)两组,这样所有实验白鼠被分成四组。为了评估运动的成瘾特质,所有白鼠均被注射一种叫做纳洛酮的吗啡拮抗药,根据白鼠的体重配以不同的剂量,比较运动和安静两种状态的白鼠在注射后的戒断表现。结果发现,活动状态和安静状态的老鼠对药物的反应不同。运动状态的白鼠戒断反应类似于尼古丁成瘾的戒断表现,出现颤抖、扭转、咬牙、眼皮下垂等症状;那些处于活动状态、每天只是进食一次的白鼠跑步距离最长,戒断症状也最为明显;节食型的白鼠减少了后续的食物摄取,体重急剧下降;而无论在什么情况下,处于安静状态的老鼠对药物的反应都很小。

研究人员认为,运动就像药物滥用一样,会导致内啡肤等神经介质的传递,而这些会使机体产生类似“奖励”的愉悦感。因为老鼠和人类的神经系统有很多共同点,因此可以将实验室的结果应用于现实世界。在现实生活中,把握好事情的“度”非常关键。比如厌食症,很多人将矛头对准“沙发”,认为是缺乏运动导致厌食。其实不然,很可能是过度运动所致。就像运动性厌食患者,为了减体重就像吸食毒品一样强迫自己做大量运动,结果却导致体重急剧下降,食欲不佳。当然,如果不是与日常生活发生冲突,经常适度运动对生理和心理健康都是有益的。罗德指出,“运动虽然对大脑有益,但也应该适可而止。”

三、锻炼过度及危害

(一)锻炼成瘾的表现

1.运动形式单一,导致每天身体活动有了固定的时间表。

2.锻炼者为了保证运动,渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位。

3.锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增强,更加导致反复运动的循环。

4.有规律的运动一旦停止,则出现心境状态紊乱的信号;而一旦恢复运动,紊乱现象减轻或消失;“恶性循环”进一步得到巩固。

5.锻炼者觉得自己非运动不可。

(二)过度锻炼的表现

1.肌肉持续酸痛。

2.急性伤害,例如膝盖扭伤。

3.难以入睡。

4.不顾生病或受伤,仍旧进行健身。

5.生活步调完全以运动为中心,忽略了对家庭与朋友的承诺。

6.错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感。

7.持续出汗或大量出汗。

8.感冒这类小病不断。

(三)过度锻炼的危害

一些研究表明,高强度运动对脑功能有损伤,表现在许多方面。运动时能量物质ATP耗竭,可能是中枢神经系统功能障碍的主要原因;运动中的人体血液的重新分配,血流加速造成血管内皮损伤,自由基的大量堆积,导致脑的血液和供氧减少,造成局部酸性产物的堆积,不仅影响能量供应,而且明显遏制了神经的活动,使脑机能下降。

长期研究表明:长时间高强度的运动和短时间高强度运动对于大脑的影响是不同的,前者使大量的脑组织神经兴奋性降低,而后者能够使大脑皮层的活性降低。人们往往在剧烈运动后,不仅机体会有迟钝的反应,而且会出现脑子“不够用”的现象。这主要是机体本身“保护性抑制”作用的结果。当运动量过大时,由于身体能量的消耗很大,为了防止能量的进一步耗竭,那人会感觉非常疲劳、虚弱,大脑反应慢。如果长期过量运动,身体的“保护性抑制”的敏感性功能就会受到损害,这样的功能是脑损伤的症状,表现为集中困难、失眠、健忘等,最终将会对人类健康造成巨大的危害。

四、把握科学的运动量

运动适量的标准,主要是看心率,应该是最大心率的60%—85%。值得注意的是,目前,由于每个人的情况不同,而与静息心率相比较,它应该是差15%—30%,甚至更多。所以在选择最佳运动量时,应该是基于不同情况、年龄、性别、职业特征、基础设施、卫生环境等因素。

检验运动量是否适合自己,还可以通过观察运动后人体的相对反应。例如参照运动状态下人的汗流量和轻松度,还可以注意自己的睡眠、食欲以及次日是否还有参加运动的欲望等。

一般而言,老年人适合进行有氧运动的锻炼,不仅可以增强体质、延缓衰老,也可以改善机体的协调能力。相对于儿童而言,更适合做一些机械运动,如拼积木等,不仅能大大促进儿童的大脑发育,更可以有效改善其协调能力。

关键是要把握好运动的强度,心率保持在适当的范围内,并且要有很强的时间观念。一般来说,有氧状态下的运动,保持在30分钟至60分钟是合适的,如果过大,不仅是无用的,还可能会损害身体功能。

卡纳雷克说:“如同饮食等其他生命活动,适量是最重要的原则,只有适量运动才对身心健康有益。”

参考文献

[1]杨波著.人格与成瘾[M].新华出版社,2005.

[2]师建国主编.成瘾——21世纪的流行病[M].科学出版社,2004.

8.炎夏的体育锻炼 篇八

冬练三九，夏练三伏。锻炼要在严寒酷暑中，以提高身体的抗寒耐热能力。有些人在伏天害怕炎热，喜欢呆在家里深居简出。其实夏天适当地进行体育活动，不仅能达到体育锻炼的一般目的，还能提高人体体温的调节能力，增强机体对热的耐受力。

夏季体育锻炼的运动项目，可根据不同的年龄、性别、健康状况，锻炼习惯和水平，自己来选择。一般来说，夏天选择游泳运动，既能锻炼身体，增强体质，又能达到消暑的目的，男女老幼皆宜。其他如田径、体操，球类的大多数项目和健美、剑，拳术、气功等，也依然是夏季体育锻炼合适的括动内容。

具体锻炼内容要因人制宜。青壮年正处于身体发育和成型时期，在全面锻炼的基础上，炎夏季节从事健美锻炼是很适宜的，老年人和体质孱弱者，在夏季可选择轻快的走步、气功和小球类活动(如羽毛球、乒乓球、板羽球等)，以适合自己的生理特点；对一些慢性病患者选项要合理、谨慎，比如，关节炎患者以选做走步、徒手体操和武术为好，可保持功能，防止肌肉萎缩。在夏天进行剧烈而持久的运动，如长跑和马拉松等项目，对于一般缺乏系统锻炼的人来说，是不适宜的。

初学游泳者应掌握的常识

对初学游泳者来说，怎样才能更快地学会游泳?先学哪种姿势好?是急需了解的问题。一般来说，先要学会熟悉水性(在水中浮体、滑行和站立等)，学会呼吸，换气和腿臂划蹬等基本动作。至于先学哪种姿势好，这要根据自己的兴趣和体力决定，一般人先学“蛙泳”，也有先学“爬泳”的，最好先学会一种姿势，然后逐步学会其它姿势，加以鉴别后确定哪一种姿势最适合自已的身体条件。

另外，初学游泳者还须了解必要的游泳卫生常识，以免发生意外：

一、健康监护：游泳前需进行体检，患心脏病、结核病、中耳炎、皮肤病和严重沙眼等病，都不宜参加游泳。一些慢性病患者须经医生同意方可参加。游泳消耗热量较大，锻炼期间除适当地增加主食以外，可酌量增加些含能量较多的脂肪类食品，如条件允许，游泳前适当补充些糖类食品则更好。

二，游泳时间：空腹和饱腹都不宜游泳。否则，容易引起眩晕和腹痛。时间可选择在饭后1～1.5小时；每次游泳时间1.5～2小时，水中持续时间采用5～20分钟游、歇结合的方式。

三、准备活动：剧烈运动后，不可骤然下水，以免机体受到突然刺激，容易引起抽筋和肌肉拉伤。入水前，要伸伸腿、弯弯腰、跑跑步和做些游泳辅助练习，使各肌群、关节及内脏器官、神经系统都进入活跃状态，然后用水浇浇脸和胸部，再下水游泳。

四、选择水域：在野外游泳不宜选择水质污染，水情深浅、流速不明，璇涡、污泥、乱石、暗礁、树枝和杂草丛生的天然水域。游泳时，禁忌好胜逞强，打闹嬉戏。

中老年人怎样进行夏季锻炼

在夏季，向中老年人推荐的运动项目考虑要周全。除了大众化的太极拳、剑术、游泳和小球项目外，一般健康的中年人可参照平时锻炼习惯来选择。如过去爱好慢跑的，在健康条件许可下仍可继续进行，但要减慢跑速和缩短跑距。对老年人最好推荐循序渐进的快速步行，不可一开始就进入跑步，因步行时下肢关节承受的力量比跑步小2～3倍，要尽量减少运动对老化了的骨和关节加重负荷。即使老年人健康条件允许或已习惯于参加跑步，也应从慢速短距开始。在方法上，老年人夏天慢跑先要学做快速步行，快步之前要先有轻快的走步练习。

9.体育锻炼的心得体会 篇九

42、健我强健体魄，养我浩然正气。

43、打造学校文化力，提升学校竞争力。

44、自强不息；勤学砺志；从我做起。

45、快乐伴左右，锻炼就健康。

46、猛虎出山，锐不可当。

47、搏生命之极限，铸青春之辉煌。

48、加强运动，增强体质。

49、与运动相约，与健康同行，与快乐长伴。

50、励精图治，争创一流，好好学习，天天向上。

51、走向操场，走进大自然，走到阳光下。

52、拼搏努力，再创佳绩，自强不息，所向披靡。

53、阳光大课间，乐趣满校园。

54、拥有健康，拥抱未来。

55、齐心协力，互勉共进；勤学苦练，强身健体。

56、振兴中华，扬我班威。

57、诚信严谨继往开来，求实创新再创辉煌。

58、运动显示力量的美，健康显示身体的美。

59、吸烟是慢性*的毒品，运动是健康长寿的补品。

10.体育锻炼的作文 篇十

只看见操场的花坛边，有两个穿着花衣服，扎着马尾辫的小女孩在跳绳，小红轻松地跳了好几个，而小丽还不太会，只跳了三四个就绊着腿了。小丽看着小红跳得那么好，非常羡慕地对小红说：“小红，你可不可以教我跳绳呢”？小红很高兴地答应了，小红说：“来，我们一起跳，你把绳子的长度调整好，把绳子放在背后，轻轻地往前送，快到脚边时，就抬起脚，一跳就是一个，两个、三个。”他们忘记了劳累，小丽很聪明，一会儿就学会了，而且能跳十几个，他们俩个开心极了，笑声在校园里回荡。

嘿，在操场的正中间竖着一根跳高的杆，旁边已围了很多的同学，原来是小刚在跳高呀！只看见他卯足了劲，两眼紧盯着横杆，他先向后退几步，然后用力向前跑，快到杆时只见他纵身一跃，不好，脚一不小心碰着杆了，连杆带人一起摔在沙坑里。他顾不上疼，拍拍手上的沙子不灰心又准备第二次跳，我看见他满脸是汗，深深地吸了一口气，然后他快跑，起跳，一下子像小鸟一样飞了起来，高高的跳过去了。站起来他向老师做了一个胜利的手势。0K，成功了！我们都为他鼓掌。