运动会投稿讲述讲解

运动会投稿讲述讲解（共4篇）

1.运动会投稿讲述讲解 篇一

山西煤炭运销集团阳城四侯煤业有限公司

瓦斯燃烧事故总结

为进一步加强矿井瓦斯燃烧事故应急救援工作，提高对瓦斯燃烧事故的控制能力，切实保障人民生命财产安全，最大限度地减少事故损失，根据我矿安全生产月活动实施方案安排，于2015年6月25日组织开展矿井瓦斯燃烧事故专项应急演练。演练总结如下：

一、演练概况

（一）演练主题

矿井瓦斯燃烧事故专项应急演练

（二）演练目标

1、提高全矿职工防瓦斯燃烧意识，增强避灾救灾能力；

2、检验避灾方法、避灾路线的有效性和井下职工救灾、避灾的能力；

3、检验应急预案的有效性，使应急预案更符合现场实际，操作性更强；

4、增强全矿干部职工应对突发重大事故救援的信心和应急意识；

5、提高应急人员的熟练程度和技术水平；

6、进一步明确各自的岗位和职责；

7、提高各级部门之间的协调性，提高全矿应急反应能力；

8、检验救护队急救反应能力。

（三）演练范围 矿井上下

（四）演练方式 现场演练

（五）演练时间地点

2015年6月25日上午8:30分-10:40分于3102回风顺槽掘进工作面演练

（六）演练组织单位

四侯煤业调度指挥中心、一通三防科等相关科室

（七）演练动用装备设施

正压氧气呼吸器、多功能气体检测仪、担架、自救器、灭火器等

二、演练过程

（一）演练准备

1、必须有由总工程师负责组织有关单位的技术人员编制《四侯煤业有限公司瓦斯燃烧事故应急演练方案》；

2、已批准的《四侯煤业限公司瓦斯燃烧事故应急演练方案》由安全矿长负责贯彻执行；

3、已批准的《四侯煤业限公司瓦斯燃烧事故应急演练方案》立即向全矿职工贯彻，组织学习，熟悉有关内容、应急措施和避灾路线等。各科（队）室负责人和技术人员负责组织本科（队）室职工进行学习。没有学习或者不熟悉《四侯煤业有限公司瓦斯燃烧事故应急演练方案》的干部和工人，必须重新学习；

4、成立矿井应急演练指挥部，矿长任总指挥，总工程师、生产矿长、机电矿长、安全矿长、通风区队长、地测副总、防治水助理任副总指挥。应急演练时指挥部成员指挥演练工作；

5、要求应急指挥人员要有条不紊、沉着、冷静，集中精力于重大问题的决策上。不能形成无人领导或多头领导、多头乱指挥，以防止应急演练混乱；

6、参加应急演练人员要服从命令，各负其责，统一行动，确保演练顺利进行；

7、应急演练时信息传递要清晰具体。应急演练过程有关记录要准确、规范。调度指挥中心做好记录和汇报工作，并对演习资料进行汇总，根据演习中出现的问题，对《瓦斯燃烧事故应急预案》进行修改；

8、演练参与人员包括演练领导小组，演练抢险救援组、医疗救护组、技术专家组、通信信息组、物资装备组、交通运输组、后勤服务组、财力保障组、治安保卫组、善后处置组参演人员等。在演练的准备过程中，演练组织机构和参与单位必须制定和相关的管理制度和管理措施，并合理安排工作，保证相关人员参与演练活动时间；

9、矿井瓦斯燃烧事故应急避险演练所需经费，由四侯煤业有限公司应急避险演练经费预算中列支，财务部门按照需要及时拨付；

10、物资保障组负责对抢险救灾中物资和设备的进行检查；

11、调度指挥中心对井上、下调度通讯系统、线路及调度电话机，进行一次全面检修维护，以确保通讯系统畅通；

12、治安保卫组负责事故现场的警戒，阻止非抢险人员进入现场，负责现场车辆疏通，维持治安轶序；负责保护抢险人员的人身安全。

（二）演练实施

演练开始时间为：2015年6月25日8时30分。8:30 四侯煤业矿长（演练总指挥）介绍领导及来宾。8:35 介绍此次矿井瓦斯燃烧事故演练情景设计。8:40 介绍设定地点的基本情况。8:43 矿长宣布事故应急演练开始。

8:45 跟班科长报调度指挥中心，3102回风顺槽掘进工作面补打锚索时发生局部瓦斯燃烧。电工已切断工作面电源，现场人员已用干粉灭火器扑灭。我正在组织所有人员按避灾路线撤人。

8：46矿调度员接警，立即通知：

（1）通知井下跟班矿长立即组织井下所有人员按避灾路线进行撤离并展开自救工作。

（2）通知指挥部负责人（矿长）和指挥部成员（各副矿长、职能科室科长）立即赶到调度指挥中心；

8:46 采区变电所值班人员向指挥部汇报停电情况后立即按瓦斯事故避灾路线撤离。

8:51 总指挥及其他成员赶到调度指挥中心，询问事故情况，人员受伤情况。指挥部立即启动矿井《事故应急救援预案》，制定处理方案及措施，各副总指挥按具体分工实施救援工作。总指挥下命令：

通知矿山救护队携带装备至副井底等候硐室待命； 通知矿井医疗救护组人员赴副斜井井口待命； 通知井口检身员核实入井人数，做好升井人员登记并及时上报；

调度指挥中心继续跟踪井下灾情及受伤人员情况； 矿区入口、主（副）井口、办公楼等地点设置警戒。调度指挥中心将此事故、当前情况上报县、市公司及县、市煤炭局。8:53 矿山救护队佩戴装备在副井底等候硐室待命。9:00 矿医疗救护组赶到副斜井井口待命。

9:01 当班跟班矿长在采区避难硐室用电话汇报调度指挥中心：我已组织井下作业人员撤离。撤离过程中有一人因摔跤受轻伤在采区避难硐室等待救援，其余人员由跟班科长带领沿避灾路线向地面撤离。

9:02 调度指挥中心值班员向总指挥汇报：井下跟班矿长已组织井下作业人员撤离。撤离过程中有一人因摔跤受轻伤在采区避难硐室等待救援，其余人员由跟班科长带领沿避灾路线向地面撤离。

9:03 总指挥命令矿山救护队立即开展救援及灾区侦查工作，医疗救护组在井口做好医疗救护的准备工作。

9:45 检身员向指挥部汇报人员出井情况。

9:55 救护队队长向指挥部汇报已查明现场火已熄灭风流中CO含量为3PPm，瓦斯浓度为0.25%。

9:57 指挥部下令救护队一小队组前往采区避难硐室救助伤员升井，二小队在现场继续侦查。

10:00 指挥部下达命令：

调度指挥中心继续跟踪监测灾情，有情况及时报告。医疗卫生组，准备对伤、病员进行医疗救助工作。后勤物资保障组负责伤员安置工作，确保救灾抢险指挥的通讯联络的畅通。

10:30 救护队一小队队长向指挥部汇报采区避难硐室受伤人员及跟班矿长已经安全升井，并转医疗救护组进行救治。

10:34 医疗救护组对伤员立即展开治疗以及妥善安置伤员。

10:36 井口检身员向调度指挥中心汇报除救护队队员外，其它井下作业人员已经全部升井。

10:37 3102回风顺槽掘进工作面及回风流各有毒有害气体浓度均已恢复正常。

10:39 总指挥宣布：我现在宣布山西煤炭运销集团阳城四侯煤业有限公司矿井瓦斯燃烧事故应急救援演练结束。

10:40 总指挥命令：救护队员清理现场并升井，其它参演人员回归岗位，应急办对此次演练进行总结评估。

10:45 集团公司领导、市公司领导、县公司领导以及矿领导交谈此次事故应急演练中存在的问题及不足之处，提出宝贵的意见和建议。

三、演练主要做法及成果

（一）演练做法

我矿合理安排、统筹规划了此次演练，精心编制演练方案及脚本并严格贯彻执行，本次演练以四侯煤业3102回风顺槽掘进工作面为事故场景，应急指挥部组织各应急小组展开应急救援，根据本次演练功能的设计，评估方法采取逐项定性判定的方法，评估员依据评估表中的项目对应急演练的情况逐项定性进行了评估，达到了演练预期目标。

（二）演练成果

通过演练达到了评估我矿应对瓦斯燃烧事故的准备工作，发现并修改我矿瓦斯燃烧事故专项应急预案和执行程序中存在的缺陷和不足；评估我矿在发生瓦斯燃烧事故时的应急能力，识别处理瓦斯燃烧事故的资源需求，澄清相关单位和人员的应急职责，改善瓦斯燃烧事故应急救援中的组织协调问题；检验应急响应人员对瓦斯燃烧事故应急预案及处置方案的了解程度和实际操作技能；同时，通过调整演练难度，进一步培训和提高应急响应人员的业务素质和能力；提高了全员安全意识。

四、存在的问题和工作建议

（一）存在问题

1、演练方案时间与实际时间有差距，演练人员未带标识，调度人员下达命令时过急；

2、发生事故时汇报程序不标准，汇报人员没有说清时间、地点、灾害的具体情况，受伤人员的实际情况；

3、没有明确现场总指挥，演练结束后没有下达命令恢复供电系统；

4、职工对突发事故意识不强，应急反应过“急”，有点忙乱；

5、各专业组协调不到位；

6、应急物资准备不充足；

7、救护人员业务经验不足。

（二）工作建议

1、认真做好演练前的准备工作，积极组织全体参演人员贯彻学习演练方案并严格按照方案进行演练，组织全体演练人员佩戴统一演练标识牌，在下达命令过程中要做到吐字清晰，确保参演人员能够听懂、领会；

2、组织全体职工认真学习应急演练汇报程序，汇报程序中要体现发生事故的时间、地点、灾害情况以及受伤人员清苦；

3、制定方案时对细节问题要考虑周全，相关科队会审演练方案时，要从实际出发，确保演练方案符合现场实际演练情况；

4、加强职工思想教育，确实从思想上把演练当成真正的事故来抢险救灾；

5、加强各专业组的职责落实；

6、救护人员按照指挥部制定的抢险方案准备充足的应急物资；

7、救护队员加强理论学习，并经常进行模拟训练，保证发生事故时能够拉得出、打得赢。

山西煤炭运销集团阳城四侯煤业有限公司

2015年6月27日

2.科技写作心得体会讲述讲解 篇二

做为大学生，我们要学会且要掌握甚至精通科技论文。因为科技论文协作不但关系到我们的毕业问题，更与我们的学术修养息息相关。

首先认识下科技论文写作与发表的意义：

1)科技论文的写作是科技工作者进行科学技术研究的重要手段。我们有的科技工作者在接受科研任务时，往往认为他们接受的只是“1项”任务即科研；实际上，他们开始就应当认为接受的是“2项”任务——科研和写作，科技工作者应当建立起这样一个概念。法拉第说得好，“开拓，研究完成，发表”法拉第的这个科研步骤说的很好，开拓，开拓出一片新的领域，或者只是在某中程度上进行创新，这些都应该是科研的范畴。研究完成了，写作，写作是传播、继承、分享知识的过程。人类只有把只是一步一步传递下去，才能让后人少做重复性工作，少走弯路。足见科技论文写作的重要行和写作与发表对一个科技工作者的重要性。

不少作者往往把写作论文当作课题研究最后阶段的事来做，因而常常听到他们说：“等课题完了再写吧！”其实，写论文不是为了“交差”、“还帐”，也不只是为了发表；科技论文的写作是科学技术研究的一种手段，是科学技术研究工作的重要组成部分。最好的作法是，课题研究的开始就是论文写作的开始，即不要等课题完了才写，而应在课题研究一开始就写，因为思考一个比较复杂的问题，借助于写作效果会更好些。写，就是用文字符号把思考的过程一一记录下来，让它们在纸面上视觉化，便于反复琢磨与推敲，使飘浮、抽象、混乱的思维清晰起来，具体化和条理化起来，使思维更缜密。如果把写作贯穿在整个研究工作中，边研究，边写作，则可及时发现研究工作的不足，补充和修正正在进行的研究，使研究成果更加完善；同时也还有这样的可能，即写作灵感的突发，将导致研究方案的重大改进，从而最终提高研究成果的水平和价值。

2)科技论文的发表可以促进学术交流。英国文学家肖伯纳说过：“倘若你有一个苹果，我也有一个苹果，而我们彼此交换，那你和我仍各有(只有)一个苹果。但倘若你有一种思想，我也有一种思想，而我们彼此交流，那我们将各有两种思想。”写作与发表的科技论文则正是科技工作者之间进行科学思想交流的永久记录，也是科学的历史，它记载了探索真理的过程，记载了各种观测结果和研究结果，而科学技术研究是一种承上启下的连续性的工作，一项研究的结束可能是另一项研究的起点；因此，科技工作者通过论文写作与发表形式进行的学术交流，能促进研究成果的推广和应用，有利于科学事业的繁荣与发展。

3)科技论文的写作与发表有利于科学积累。科技论文写作是信息的书面存储活动，通过论文的写作与发表，信息的传递将超越时空的限制，研究成果将作为文献保存下来，成为科学技术宝库的重要组成部分，为同时代人和后人提供科学技术知识，由整个人类所共享。人类整个科学技术历史长河就是由这样一个个浪花汇集而成的。

4)科技论文的发表是发现人才的重要渠道，是考核科技工作者业务成绩的重要依据。一篇论文的发表，可能使一个原来默默无闻的科技工作者被发现并受到重用，这在科技史上和当今的事例是很多的。发表论文的数量和质量是衡量一个科技工作者学识水平与业务成绩的重要指标，同时也是考核他们能否晋升学位和技术职务的重要依据。

二 ：论文写作格式体会：

题目、作者姓名和单位、摘要、关键词、引言、正文、结论、致谢、参考文献。。。等等以上方面内容，但不一定每篇论文都要由以上内容，可视论文需要取舍，现分述如下：

一、题目

题目要准确得体，简短精练，外延和内涵恰如其分，醒目。

1.准确得体：论文题目能准确表达论文内容，恰当反映研究的范围和深度。提要扣文，文要扣题。

2.简短精练：题目字数要少，用词精选，读起来要赶紧利落，简短明了。若简短提名不足以显示论文内容或者性质，则可利用正、副标题的方法解决，使标题称为既充实准确有不流于笼统和一般化。

3.外延和内涵要恰如其分：“外延”和“内涵”属于刑事逻辑中的概念。所谓外延是指一个概念所反映的每一个对象；而所谓内涵，则是指对每一个概念对象特有属性的反映。

4.醒目：题目是否醒目，其产生的效果是相距甚远的。

二、作者姓名和单位

论文署名一是为了表明文责自负，二是记录劳动成果，三是便于读者与作者的联系。若是多作者论文，则按署名顺序列为第一作者，第二作者。。。对研究工作与论文撰写为了实际贡献最大者列为第一作者，贡献次之的列为第二作者，余类推。重要的是坚持实事求是的态度。

三、摘要

论文一般应由摘要，它是论文内容不加注释和评论的简短评述。摘要应包含以下内容：

1.从事这一研究的目的和重要性。2.研究的重要内容，指明完成了那些工作。

3.获得的基本结论和研究成果，突出论文的新见解。

4.结论与结果的意义。

论文摘要文字必须十分简练内容亦需充分概括和浓缩。论文摘要不要列举例证，不讲研究过程，不用图表、公式，也不要做自我评价。

四、关键词

关键词是标示文献关键主题内容，但未经规范处理的主题词。关键词是为了文献标引工作，从论文中选取出来，用以表示全文主要内容消息款目的单词或者术语。一片论文可选取3-8个词作为关键词。作者在完成论文写作后，综观全局，选出能表示论文主要内容的消息和词汇，可以从论文标题中选，也可以从论文内容中选。

五、引言（前言）

引言属于整篇论文的引论部分，内容包括：研究内容、目的、背景、前人的工作和知识空白，理论依据和实验基础，预期的效果及其在相关领域的地位、作用和意义。

引言的文字不可冗长，内容不宜过于分散、琐碎，措词要精炼，要吸引读者读下去。

六、正文

正文时一片论文的主体，它占据论文的最大篇幅。论文所体现出的创造性成果或新的研究结果，都将在这一部分得到充分的反映，因此，要求这部分内容充实，论据充分、可靠，论证有力，主题明确。为了满足这一系列要求，同时也为了做到层次分明、脉络清晰，常常将正文分成几个大段落（即所谓逻辑段），一个逻辑段可包含几个自然段，并冠以适当标题（份标题或者小标题）。

缺乏论文写作经验与素养的人，容易将一些工作过程或实验过程一一罗列无遗，总希望把自己辛苦作过的工作都写入论文，像是一个工作报告或者实验报告。可是，其效果适得其反，易使那些必须让人知道的重要内容淹没在一片令人生厌的冗长文字中。因此，应当阐述主要的、关键和非一般的内容。由于学术论文的选题和内容性质差别较大，其分段计其写法均不能作硬性的统一规定，但是必须实事求是，客观直切，准确完备，合乎逻辑，层次分明，简练可读。

七、结论

论文的结论应该反映作者的学术见解。结论应是该论文的最终的总体的结论，而不是正文中各段的小结的简单重复。结论应当体现作者更加深层的认识，是经过推理、判断、归纳扽滚逻辑分析过而得到的学术总观念、总见解。

结论应该明确、完整、明确、简练。一般应包括以下几个方面：

1.本文研究结果说明了什么问题

2.对前人有关的看法作了那些修正、补充、发展、证实或者否定

3.本文研究的补助指出或者遗留未予解决的问题，以及对解决这些问题的可能的关键点和方向。

“结论”部分的写作要求是：措词严谨，逻辑严密，文字具体。常像法律条文一样，按照顺序1、2、3、。。。列成条文，用于斩钉截铁，且只能做一种解释，不能模棱两可，含糊其辞。文字上也不应夸大，对尚不能完全肯定的内容注意留有余地。

八、致谢

致谢语可以放在正文后面，体现对协作完成某工作和提供便利条件的组织和个人，或在研究工作中提出建议和提供帮助的人及其他应感谢的组织或人。

九、参考文献

列出参考文献的目的有三：1.为了能够反映出真实的科学依据2.为了体现严肃的科学态度，分清楚是自己的观点或者成果，还是别人的观点或者成果。3.为了对前人的科学成果表示尊重，同时也是为了指明引用资料出处。

三：科技论文选题 选题的重要性

选择课题，确定主攻方向，是撰写学术论文的第一步，它直接关系着学术成果的质量和水平。科研人员的远见卓识，首先就表现在这里。爱因斯坦曾经说过：“提出一个问题往往比解决一个问题更重要。因为解决一个问题也许仅是一个数学上的或实验上的技能而已。而提出新的问题，新的可能性，从新的角度看旧的问题却需要有创造性的想象力，而且标志着科学的真正进步。”希尔伯特也认为“问题的完善提法意味着问题已经解决了一半。”因而选题一定要恰当，慎重。选题时要注意几个问题。

一是选题方向与专业对口。怎样去发现问题，确定论题呢？以下几点可供参考：从主管部门、专业学会和各类研讨会等指定的研究课题中，筛选出符合自己的工作实际和研究专长的典型问题作为论题，加以研究，撰写成文；实践中注意细心观察，勤于思考，就自己体验较深又感兴趣的地方触发灵感，加以提炼，将其上升到一定的理论高度，形成论题；通过认真阅读书刊杂志，在综合、借鉴别人科研成果的基础上，受到有关论点和问题的启示，发现论题，总结经验、推陈出新，发表自己与众不同的见解。总之，发现问题的关键在于“留心”。只要平时留心，注意积累，好的选题是时刻都可能出现在你的思维之中的。一旦有了想法，就要立刻记下来，为以后进行筛选或提炼论题做好准备。

二是选题要考虑主客观条件，应对自己有正确的客观估计。如自己掌握材料的深度和广度，驾驭材料的能力，对课题的理解程度等。根据自己的长处和兴趣爱好，扬长避短，充分发挥主观优势。同时还要充分了解学术界的研究现状，如本课题研究已有的成果，还存在哪些问题，尚待研究、解决的问题及迫切程度，社会需要和科学发展的趋势等等。只有把主客观两方面的条件结合起来，才能选出最适合自己的课题来。

三是选题时间适宜，选题要尽量早些，以便有充分的时间积累材料。但又不宜过早，过早选题，自己的专业知识还较单薄，如果在对本学科领域的学术研究状况知之甚少的情况下，贸然选题，难免失之偏颇。有了一定的专业基础，不至于茫然无从，又可以比较从容地准备，读书、积累材料，也有足够的时间和精力深入探讨。如果到评职称时才考虑选题，就会显得很仓促，无暇把问题考虑成熟，研究透彻，投稿成功的几率就很小。

四是课题难易、大小要适度。选择的课题难易要适度。难度大的课题当然更有科学价值，但对参加工作不久的人来说，往往力不胜任，难以完成。在选题时，要根据本人的专业基础和时间及其它相关因素，如资料条件、经费等，综合考查以选择大小适当的课题。否则，课题过大，问题难以研究深入，可能导致虎头蛇尾，草草收摊；题目过小，不能充分挖掘自己的潜力，发挥自己的才能，论文达不到应有的水平和深度。

1、具体来说，选题可从如下几个方面入手。问需求——罗列需求问题针对你所从事的实际工作，细细地分析以下问题：

1）年轻同志：目前工作还存在那些不足？那些地方还有进一步改善的余地？别的同志、别的单位在哪些方面做得更好？我还有那些东西该懂但还不懂？下面应该怎么办？

2）已工作多年的同志，除上述问题外，更应该考虑：曾经关注过那些问题？在哪些方面倾注了心血？哪些方面有与人不同的经验和体会？我自己的新想法和新做法可以在什么地方使用和推广？

从上述问题中选定研究方向，学习有关知识，下功夫进行探讨和研究，选题问题一定会迎刃而解。深——深入一步选题前要弄清这样几个问题：关于本题目研究的历史和现状；前人的思想和重要的研究成果；已经解决的问题；存在争议的问题；争议的焦点和问题和症结；论争各方的代表性观点、人物及其著述；研究的薄弱环节及尚待开拓的领域；实践中出现的新情况、新问题„„，总之要从大面上摸清本问题的基本情况，这样就会头脑清醒，方向明确，开拓新的研究领地。一句话，就是站在前人的肩上，而不是盯住前人的脚底。站在前人肩上，一方面是指在对前人知识与研究成果深刻了解与掌握的前提下，去选取那些“前沿性”课题；另一方面是指从前人思想或研究中获得启迪。有勇气去研究前人刚刚开始接近而没有解决与提出的问题，这是选题的一个主要思路。这样的选题，既意味着继承，又意味着发展。深入一步，往往就意味着创新和突破。奇——从容易被忽略处选题

人类对自然的认识和改造并不是一次完结的，永远处在一个过程之中，需要不断深入与发展。在许多被人们认为是平淡无奇的现象中，往往存在可供研究的新的境界，而又最容易被人们忽略。勤学好问的人遇事总要问个为什么，被人们忽略的地方是大量存在的，有许多司空见惯的现象往往不会引起人们的注意，如果能认真与细心地观察各种事物，并提出为什么的问题，就很容易找到需要研究的课题。牛顿与苹果的故事即是如此。新——从开拓创新中选题

鲁迅先生说过：“世界上本没有路，走的人多了也便成了路。”在科学研究中，要善于探索，敢于开拓新领域。选题本身就是一种创造。人们创造力的强弱，取决于知识贮存的多寡、应用知识的技巧与想象力是否丰富。如果有渊博的知识和丰富的想象力，就敢于从自己熟知的学科跨入到生疏的学科，就敢于冲击所谓不可逾越的禁区。这类课题的选择，除了选择者具有学识之外，还必须有胆略，没有对事业的高度责任感和严肃认真的精神是不行的。只有专心致志，勇于探索，不怕困难，才能开拓出科学技术的新领域。巧——从意外获得中选题

科学研究在探索着一个又一个新课题，在这些研究的过程中，有时会出现意外的偶然的现象，当这种现象发生后，不要轻易纠正它、排斥它，而应该去深入研究它。即使是不属于自己研究课题范围的内容和所从事的专业问题，也应该去深入地探讨它。这种意外的发现会给我们以新的启迪，如果追踪下去，往往会产生新的有价值的课题。如X射线就是从一次意外中发现的。实——从实际工作中选题

有人认为，科研和科技论文写作是专业科研工作人员的事，这是极其片面的。其实，除科研工作者外，各行各业的工程技术人员、业务人员、管理人员、教师、学生、工人、农民等，都可以结合自己的工作开展科学技术研究工作，撰写科学技术论文。结合实际工作的选题是十分广泛的，内容是非常丰富的。结合实际工作撰写的论文，题目可以不拘一格，多种多样。诸如理论性的推导和探索，实践经验的分析和总结，产品开发和生产管理中的问题研究，科技研究的阶段总结，新技术、新理论、新方法的推广、应用和深化，对产品、工艺、组织、管理的建议和设想，对理论和实践问题的研讨等等。非从事科研工作的人，应该破除对科研工作和科技论文写作的神秘感，勇于实践，敢于写作，从而推动科学技术的发展，使科学技术更加繁荣兴盛。

四：科技论文规范表述的心得

7.1 插图

插图必须精炼、清晰、规范，尽量用计算机作图。图序号、图名称必不可少，其中不加标点且期间留一字间隔，图例、图注、图文可视情添加。一般插图规格为5×7cm或10×15cm，图中字体为仿宋小5号，用激光打印机打印。

7.2 表格 表格必须有表序号、表标题，其中不加标点且期间留一字间隔。无线表、文字表、系统表、卡线表、三线表均可使用，但须省去两侧竖线。表内文字一般用楷体或宋体字小5号。

五：最后再来讲一讲论文撰写应注意的几个问题

1）要在学习、积累和交流上动脑筋、下功夫。为了能够写出高质量的论文，必须收集一定的信息，积累足够的资料，必须具有一定的专业知识水平和理论素养。经常有这样的现象，有的人煞费苦心写出的自认为有“创新”的论文，但其结果却是别人早已抛弃的旧货色，这是知识学习和交流不够的表现。因此，要有所创新，必须加强学习和交流，把它作为提高撰写学术论文能力的“基础工程”来抓，这一点至关重要。

2）要在研究和探索中做文章。撰写论文的过程是以实践为基础，深入分析和总结工作中的现象，从而深刻揭示其本质规律的过程．通过对实际问题不断思考、积极探索，对所研究的问题有较深刻的认识和独到的见解，是写出优质论文的必备条件。

3）要在选题和撰稿时下功夫。通过学习和积累、研究和探索，为论文写作奠定了基础、创造了条件。为了能够真正写出高质量、高水平的论文，十分需要的就是在选题和撰稿方面狠下功夫。论题是文章的眼睛，选题决定着论文的价值。

4）学会写作无捷径。撰写要勤

人们常说，熟能生巧，对论文的撰写来讲尤其如此。从实际效果看，多写论文有三大作用：一是写得多了，对所关心领域有了更深入的学习和思考，认识就更深刻了；二是写得多了，总结实践经验进行理论升华，指导新的工作实践以及研究的层次可以得到相应的提高；三是写得多了，对立意选题、谋篇布局等写作技巧的运用可以灵活自如、得心应手。

撰写要恒 要有恒心，不怕失败，这是撰写论文能够获得成功的十分重要的一个方面。搞科研、写论文不是一件轻而易举的事情，可能会遇到这样那样的困难。论文写出来了，投到杂志社后，很可能不被采用，有的甚至连投数十篇都石沉大海。这时，切不可灰心丧气，要对自己有信心，相信只要坚持下去，继续努力，终会有成功的一天。

六：小结

3.机房空调市场调研讲述讲解 篇三

有一类空调对室内温度、湿度、洁净度、气流分布等指标的控制精度很高，并且具备全年365天、每天24小时安全可靠运行的能力，因此广泛应用于计算机房、程控交换机房、大型医疗设备室、实验室、测试室、精密电子仪器生产车间等高精密环境中。此类空调被称为诸如机房空调、精密空调、恒温恒湿空调等。考虑到此类空调的设计初衷以及最主要的应用领域，称其为机房空调更为贴切。

本文基于对机房空调厂商、代理商、机房解决方案上程公司、典型性行业用户的广泛调研，力图揭示2009年上半年，中国机房空调市场的基本现状以及未来走向，同时提出关于市场发展的策略和建议。

1、市场规模及增长

机房建设是信息化建设的关键环节，机房空调是机房建设的重要配套设备，因此伴随，中国社会信息化的飞速发展，机房空调市场规模自2002年以来长期保持两位数以上的增速。受国际金融危机影响，这种增速在2008年开始放缓，2009年上半年放缓速度有一定程度加剧。2009年上半年机房空调市场销售额为10.89亿元，与2008年同期相比较，仅有一位数的增长，主要原因在于国内信息化建设投入减少，特别是机房空调的重点需求行业金融业受危机冲击较大，从而减少对机房建设的投入。而在下半年一方面受经济回暖的影响，另一方而由于较多企业年初压缩支出，年底前受企业结余预算释放的影响，预计市场需求会有一定程度的回升。

2、市场品牌结构

目前，国市场主要机房空调品牌有20余个，多数是外资品牌。这些外资品牌绝大多数尚未在中国大陆投资建厂，主要通过直接向中国出口整机或由中国厂商组装后销售。欧关品牌凭借技术领先优势以及多年市场运作积累，占据较大的市场份额，其中以Libert、Hiross、Stulz、Canatal、Atlas五大品牌知名度最高。五大品牌2009年上半年市场占有率超过60%，特别是Emerson旗下的Libert、Hiross两大品牌占据了接近40%的市场份额。随着市场逐渐成熟，品牌对消费者的引导作用越发显著，品牌竞争优势将更加趋于明显。

由于机房空调技术要求较高，市场需求量相对有限，并且国内对机房空调存在认知缺陷，使用舒适型空调替代机房空调的现象普遍存在，因此受诸多因素影响，民族品牌机房空调发展迟缓。国内旱期的一些机房空调厂商如阿尔西、吉荣等在经历对外资品牌的仿制阶段后，并未能顺利通过自主创新之路实现质的突破，从而在市场竞争浪潮中归于平静。然而，随着近年来家用空调市场竞争白热化以及机房空调市场规模逐步扩大，一些老牌家用空调厂商如美的、格力等纷纷试水机房空调市场。虽然民族机房空调知名度、影响力依然有限，尚未有质的飞跃，而其中一些品牌在某些区域或者行业已经具备一定竞争力，如依米康在，中国西南某些地区的通信行业市场占据较高市场份额。

国外品牌占据技术优势、品牌知名度较高等有利条件，而民族品牌机房空调除了着力提升产品质量外，价格优势和便捷、完善的售后服务体系将是最为有效的竞争手段。考虑到机房空调是机房建设的配套设施，机房建设面积以及电子设备发热量决定了机房空调的采购功率与配置数量，机房空调的代理商往往也就是机房建设的方案解决商。因此给予机房建设方案解决商健康的价差空间、持续的技术和信息支持、有针对性的渠道提升计划和市场活动支持以及有利的付款周期等方法，都将有利于增强国产机房空调品牌对于代理商的吸引力。

3、区域市场结构

机房空调市场主要在信息化程度比较高的大中型城市，区域分布呈不均衡型。华东地区是国内整体经济发展水平最高的区域，城市信息化、行业信息化受重视程度较高，投入资金也比较大，占据中国机房空调市场34.9%的份额，是我国机房空调最大的区域市场，也是各主要机房空调厂商最为关注的区域市场之一。华北作为首都经济圈所在区域，华南作为中国最早开放的区域，也各自占据了20%以上的市场份额。虽然华中以及西北、西南等区域现在机房空调市场所占份额比较小，但是随着信息化发展需求与投入的持续增加，这此地区将成为未来机房空调市场发展的“蓝海”。

4、行业市场结构

2009年1月7日，三大电信运营商—中国移动、中国电信，中国联通分获三种制式3G牌照。2008年3G通信已经真正开始全面建设,3G时代运营商为提供更多的数据内容服务，大量相关数据中心的建立，使电信行业对机房空调的需求显著增加，是机房空调最大的行业细分市场。同时，从各大金融公司最近几年的信息化建设情况看，金融业信息化已经步入后数据大集中时代，容灾已成为后数据大集中时代的信息化建设重点。虽然2009年上半年国内金融行业受国际金融危机影响较大，但国内金融企业在建立数据灾备中心的投入却有增无减，灾备中心的建设无疑增加了机房建设的需求，因此金融行业仍然是机房空调最重要的行业市场之一。此外，2009年伴随医改深入进行，医院对大型医疗设备室的持续投入，使得医院也逐渐成为机房空调的重要市场之一。

5、市场发展策略与建议

伴随中国城市化进程加快，信息化发展水平不断提高，各种类型机房的改建、扩建，数据中心的建设将是未来机房空调市场增长的原动力。对于各机房空调品牌而言，如何在瞬息万变的市场竞争中占据有利的位置显得尤为重要，作者认为采取以下四种市场策略，将有助于提升品牌的市场竞争能力。

1)产品策略:专业、稳定、节能

机房空调产品的生产与发展是满足机房对恒温恒湿运行环境要求的结果，为保证设备运行稳定、数据传输不受干扰，要求机房空调设计的专业性更强。机房空调普遍民期24小时连续运行，因而机房空调的稳定性和节能性更容易受到用户的关注。机房空调应沿着专业、稳定、节能的方向发展，通过专业化经营保障技术创新和产品研发能力，不断提升产品性能。2)价格策略:本上化生产，降低价格

机房空调整机直接进口或者在国内组装的方式，使机房空调价格长期居高不下。近年来我国作为世界工厂的地位进一步得到强化，在我国本土建设生产将极大地减少产品的生产成本，降低产品价格，增强产品的竞争力。本土化生产将是未来儿年的发展趋势。

3)渠适策略:完善代理渠适，激励机房系统工程商

机房空调产品的专业性，决定了机房空调产品与机房建设密不可分。机房空调的代理商往往就是机房系统工程商，他们既承接各种类型的机房建设，对于机房空调品牌选用产生重要影响。建立完善的产品代理渠道，举办多种类型的会议活动，向代理商进行专业化的宣传服务，同时建立具有激励效应的代理策略，与大型机房建设商建立多种合作共赢关系。

4)品牌策略:实现品质、价格与服务的协调，通过技术创新与营销创新提高品牌知名度、美誉度和忠诚度。

通过市场调研精准把握市场需求，适时推出适销对路的技术与产品，制定恰当的市场价格体系，保证和提高服务质量，实现性能、价格与服务的协调发展。营销创新切实围绕技术创新与产品创新进行，实现品牌提升与产品改进的良性互动。

机房空调市场呈现增长态势

近年来，我国信息化改革步伐加快、智慧城市建设试点工作在全国陆续展开。政务管理、医疗保障、公共交通、教育文化、通信、金融等这些行业领域的信息化、智能化建设，都需要建立相应的数据中心，机房空调作为商用空调的一个品类，在市场中关注度日益提高，同时关注重点逐渐由价格向节能环保转变。机房空调市场大有异军突起之势。

虽然机房空调市场规模与家用空调和中央空调存在较大差距，但作为后起之秀，快速增长的机房空调市场不容小觑。数据中心及基站建设的增加，成为中国机房空调市场增长最直接的拉动力，市场对于数据中心的需求较高，也成为近两年来机房空调市场增长的新动力。

近两年机房空调上涨态势明显，未来机房空调的市场预计还将持续上行。

需综合考虑质量、性能、节能等要素

机房空调由于使用环境的特殊性，需要长期处于运行状态，中途不允许出现间断、停机等现象，因此机房空调在产品稳定性、可靠性的要求上，与传统家用空调有同根不同性之处，在机房空调质量和能效的要求上也比传统家用空调更高。无论是哪种场合使用的机房空调，性能是否稳定都是项目考核的主要要素。作为专用的空调机种，机房空调由于对温度、湿度以及洁净度均有较严格的要求，因而在设计上也与传统的家用空调存在很大的差异，包括冷量、风量分配不同，洁净度不同，可靠性不同，湿度可控性不同，制造成本不同等。一旦机房空调发生故障，停止运行，就有可能造成机房设备或实验室仪器损坏，从而导致数据丢失，实验失败等问题。

由于机房空调长期处于使用状态，能耗巨大，做好机房空调节能，对降低整个机房所需能耗起到至关重要的作用，降低能耗始终是机房空调产品的发展趋势。2013年1月，工业和信息化部联合国家发展和改革委员会、国土资源部、电监会发布了《关于数据中心建设布局的指导意见》。在此文件中，国家正式把解决数据中心的能耗问题提升到政策层面。

因此，对企业而言，在践行高效节能政策的基础上，保证机房空调安全，稳定运行应成为促进空调技术研发的着力点。机房空调国产品牌发展任重道远 关键词：品牌市场占有率

据了解，机房空调是20世纪80年代从国外引入中国市场的，在30多年的发展中，机房空调市场处于外资品牌垄断状态。

目前，涉足国内机房空调的市场的品牌有艾默生、施耐德、佳力图、世图兹、英维克、阿尔西、依米康、科士达、科华、海尔、华为等大中型国内外企业，市场竞争十分激烈。据专业机构调查数据显示，Libert（力博特）、Hiross（海洛斯）、Rayovac（雷特威）和Stulz（斯图滋）几大品牌的市场占有率高达80%，国产品牌仅仅拥有不到20%的市场份额。

国内机房空调自主品牌少，在整个机房空调市场中占有的份额也少，客户往往会选择知名度高、普及率高、市场成熟度高的产品，国产机房空调品牌在市场中明显处于劣势。国产品牌要在市场中占有一席之地，一方面是国产品牌需要得到政府的支持，加大自主创新产品在市场中的优先力度；另一方面，也需要自主品牌企业加大在市场中的宣传推广力度，让更多客户了解认识国产机房空调。不断的技术创新，尤其是节能技术的创新，是自主品牌未来夺回国内机房空调市场的必然选择。

随着机房空调产品竞争的日趋激烈，机房空调厂商只有在不断提升产品质量的同时，加强对服务体系的建设，并不断降低服务成本，才能满足客户在服务方面的要求。这将是机房空调厂商取得竞争优势迫切需要解决的问题之一。报告显示，我国数据中心数量接近46.3万个，80%以上是小于500平米的微型数据中心，超过2000平米的大型数据中心仅有230个左右。在能效控制方面，普遍耗能较高，平均能效PUE值大约在2.5-3左右。在这个全新的市场空间内，节能机房空调将不仅有巨大的市场空间，而且也最受用户欢迎。工业和信息化部通信发展司政策标准处处长谢雨琦表示，我国数据中心的总量已经超过了50万个，分布区域广，现在已经从北京、上海、广州这样的网络用户集中的地区向中西部地区和二线城市推进。关键词：节能

产品功能

互联网和信息化技术服务市场的快速扩张，对数据中心基础设施建设的需求不断增长，未来市场发展潜力巨大。在这个全新的市场空间中，节能机房空调设备将大行其道。随着绿色数据中心概念的深入人心，制冷系统的节能受到了前所未有的关注。制冷系统在数据中心是耗电大户，约占整个能耗的30-45%。数据中心虚拟化的发展使得服务器等设备的发热量会有更大的波动，包括不同时间的变化、不同空间上的变化。这就相应的要求制冷系统适应这种趋势，要能提供动态的制冷方案，满足不同时间和不同空间的需求。

随着机房空调产品竞争的日趋激烈，机房空调厂商只有在不断提升产品质量的同时，加强对服务体系的建设，并不断降低服务成本，才能满足客户在服务方面的要求。这将是机房空调厂商取得竞争优势迫切需要解决的问题之一。目前，涉足国内机房空调的市场的品牌有艾默生、施耐德、佳力图、世图兹、英维克、阿尔西、依米康、科士达、科华、海尔、华为等大中型国内外企业，市场竞争十分激烈。

此前，有报道称，2013年一季度国内经济形势并未迎来根本性的好转，各行业在信息化建设方面的投入也日趋放缓，尤其是通讯行业、金融行业以及医疗卫生领域对信息化建设投入并未呈现出快速增长的需求，这都使得一季度机房空调的市场需求增长趋于疲软。

但是，2013年6月20日，第十四期节能产品政府采购清单显示，机房空调增长幅度最大，同比增幅超过50%，品牌数量也由16个增至22个，新增品牌为雅驿欣、科龙、吉荣、施耐德、艾尔维尔和阿尔西。机房空调无论是品牌数量还是产品数量，都在快速增长。2012年，机房空调公开招标的采购规模虽然仍保持在1.3亿元左右，但协议供货的规模开始回升。以中央国家机关为例，其协议供货的规模出现翻番式的增长。功能为先 兼顾质量和环保要求

在空调政府采购中，家用空调、商用空调及中央空调是空调政府采购的重要组成部分，随着信息化建设的不断推动，通信、金融等行业对机房空调的需求量不断增多，机房空调作为商用空调的一个品类，在空调政府采购中关注度日益提高，同时政府采购对空调的关注重点逐渐由价格向节能环保转变。由于机房空调使用的场合特殊，产品质量及节能环保成为了机房空调政府采购最重要的诉求内容。

业内专家和企业一致认为，机房空调最大的特点是专用性强，特别是对温度和湿度的控制要求更加精确。因此，在进行机房空调设计时，必须充分考虑产品性能的稳定性是否匹配其使用场合。

设计满足双向需求

机房空调主要的服务对象是计算机等电子设备，在进行机房空调生产设计时，既要为机房工作人员提供方便，也要满足电子通讯设备高负荷、长时间连续运转的散热要求，根据不同的使用场所进行设计。中国建设基础设施有限公司高级工程师杨凯表示：“机房空调属于专用空调，其专用性和功能性应该是位居第一位的。”

以计算机机房使用的空调为例，由于计算机电子元件设备在运行时有严格的温度、湿度范围要求。温度偏高会导致电子元件的性能降低，使用寿命缩短，绝缘性降低；温度偏低会使电容电感、电阻的参数改变，直接影响计算机的稳定工作。而湿度偏高则会使金属材料氧化腐蚀；湿度偏低容易产生静电，损坏电脑板等问题。因此，机房空调制冷设备必须能够在较宽的选择范围内精密控制机房的温度和湿度。

另一方面，由于计算机的建筑空间均为密闭的，室内空气和噪声与外界隔离，因此机房专用空调应有较低的噪音并能提供新风，维持一定的正压确保给长时间在此工作的人员提供相对舒适的办公环境。

上海市政府采购中心高级工程师马正红介绍说：“机房空调须具备降温、增湿、除尘等功能，因此投标企业必须熟悉计算机房的环境及对空调的要求，并相应地在机房空调的功能设计上做出适宜性改变。”

空调配置须因地制宜

采购人在制作机房空调的技术需求标准时，要考虑机房空调的采购匹配所使用场合需要的技术参数。不同的使用场合，所要求的空调的技术参数存在很大的差别。

北京美的暖通设备销售有限公司经理张卫东介绍说：“计算机机房的空调主要保证计算机电子元件的正常运行，由于计算机电子设备装机容量大，机房呈现散热量大、散湿量小的特点，因此机房的去湿要求所占的比例就很小，机房空调的制冷量中大部分用于机房降温，小部分用于去湿。相对于计算机房，实验室对空气的洁净度要求更高，空气中的尘埃、腐蚀性的气体等会严重损坏精密仪器的寿命，影响其作用的发挥，因此要求机房空调能安装相关标准对流通空气进行除尘过滤。”

事实上，机房空调在不同的使用场合，比如移动通信机房、半导体电子生产车间、实验室、医疗设备室等，对制冷量、制热量、送风量、能效等技术指标都有不用的要求。“不同的采购单位对机房空调的配置存在个性化的需求，以满足他们的使用要求。企业在进行空调的生产设计时不能忽视这一点。”马正红介绍说。

兼顾节能环保要求

与普通家用空调不同，机房空调由于使用环境的特殊性，需要持续不断运行，因此能耗较大。因此，使用单位做好机房空调节能，对降低整个机房所需能耗起到至关重要的作用。

业内专家表示，提高产品能效通常有两种方法，一种是提高压缩机的效率，这需要更换品质和性能更好的压缩机；另一种则是扩大蒸发器、冷凝器的面积，这需要使用更多的铜等原材料。

南京佳力图空调机电有限公司技术支持刘洋介绍说：“想要实现机房节能的目标，可以从空调气流组织设计方面入手，用水冷机组替代风冷机组，或者直接利用室外自然冷源，达到缩短机房空调压缩机运行时间、延长空调机使用寿命、降低能耗的目的。”

4.运动会投稿讲述讲解 篇四

心理健康讲座

———珍爱生命，赢得精彩人生

各位同学，大家下午好！

在座的各位同学年龄大都是十几岁，正处于青春期，是人生当中最美好的时候，青春期的我们是幸福的。但是青春期的我们，生理和心理发育的非常快，所以，这个时候的我们，叛逆心理也会特别的严重。据新闻媒体报道，最近全国各地相继发生一些中学生离家出走或轻生的事件。结合这种现状，我们这次社团活动主要是对同学们进行的是青春期的生命的教育，即，“珍爱生命，赢得精彩人生”。

人的生命只有一次，人生的每时每刻都是现场直播，走过去了，就不能再重演。珍爱自己的生命，让我们的生命变得有价值，关爱他人的生命，让我们的人生更加美丽！

在这个世界上，每个人都有着不同的缺陷或不如意的事情，并非只有你是不幸的，关键是如何看待和对待不幸。无须抱怨命运的不济，不要只看自己没有的，而要多看看自己所拥有的，我们就会感到：其实自己很富有。人生不是一支短短的蜡烛，而是一支由我们暂时拿着的火炬，唯有珍爱生命，才能把它燃得旺盛。

（一）珍爱生命 就是要丰富生命的内涵 提升生命的价值

在一次演讲会上，一位演讲家没讲一句开场白，手里却高举着一张100元的钞票。面对会议室里的200个人，他问：“谁要这100元？”一只只手举了起来。他接着说：“我打算把这100元送给你们中的一位，但在这之前，请允许我做一件事。”他说着将钞票揉成一团，然后问：“谁还要？”仍有人举起手来。他又说：“那么，假如我这样做又会怎样呢？”他把钞票扔到地上，又踏上一只脚，而后他拾起钞票，钞票已变得又脏又皱。“现在谁还要？”还是有人举起手来。

“朋友们，你们已经上了一堂很有意义的课。无论我如何对待这张钞票，你们还是想要它，因为它并没贬值，它依旧值100元。”

西乡五中三生教育实践社团活动

同学们，听了这个故事你们想到什么了？人生路上，你们可能会无数次被自己的决定或碰到的逆境击倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你们可能会觉得自己似乎一文不值。但无论发生了什么，或将要发生什么，请你们记住：只要生命存在，你们永远不会丧失价值，你们依然是无价之宝。痛苦是暂时的，灾难终将过去1

（二）珍爱生命 就是要直面挫折笑对人生

英国萨伦港的国家船舶博物馆里有一艘船，它是英国劳埃德保险公司从荷兰拍卖市场买下的：这艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次触礁，13次起火，207次被风暴扭断桅杆，然而它从没有沉没过。后来，一位来此观光的律师突发奇想：他把这艘船的历史和照片带回去挂在自己的律师事务所里，每当委托人请他辩护时，无论输赢，他都建议他们去看看这艘船。它要让人们知道：在大海上航行的船没有不带伤的。

中学生的成长就是一次远航，航道曲折而漫长，如同在大海上航行的船没有不带伤的一样，成长中的中学生没有不经历挫折的！

什么是挫折？从心理学的角度讲：挫折是指个体在从事有目的的活动中，遇到无法克服或主观认为无法克服的障碍或干扰，导致其目标不能实现，需要不能满足时产生的情绪反应。挫折情境、挫折认知和挫折反应三者互相联系，互相制约，构成了学生的心理挫折。但三者之中，挫折认知起关键作用。同样的情境，认识和评价不同，产生的后续行为不同，心理反应与体验就不同，挫折感强弱也不一样。

例如：一位曾想自杀的老人的自述：“我年轻的时候，曾因受到一点挫折而准备自杀。那是在一个晴朗的早晨，万念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡，便悄悄起床，拿了一根绳子来到村外的树林里，走到一颗结实的樱桃树下，我想把绳子挂在树枝上，扔了几次也没成功，于是我就爬上树去。树上挂满了樱桃，我摘了一颗放进嘴里，真甜啊!于是我又摘了一颗。我贪婪地品尝着樱桃的甜美，直到太阳出来了，万丈金光洒在树林里，阳光下的树叶随风摇曳，满眼是细碎的亮点。我第一次发现林子这么美丽！这时有几个上学的小学生来到树下，让我摘樱桃给他们吃。我摇动树枝，看他们欢快地在树下捡樱桃，然后蹦蹦跳跳去上学。看着他们渐渐远去的背影，我突然发现，原来阳光如此的明媚，外面

西乡五中三生教育实践社团活动 的世界如此新鲜，自己生活的世界是这样的美好！还有那么多的美好等我去享受，我为什么要早早地离开它呢?于是，我收起绳子回家了。从那以后我再也不想自杀了。”

其实，世界还是那个世界．只是你对自己所生活的世界的感知、认识和评价改变了而已。如果你认为人生是一盘棋，走错一步就会痛失全局，面对挫折，你就觉得处在“山重水复疑无路”的绝境；但如果你认为人生更像足球赛，即使最强的队也会有在比赛中失手的时候，面对挫折，你就会有“柳暗花明又一村”的境界。认知改变了，你的世界也将随之改变！

我们要积极应对挫折。草地上有一只蚕蛹，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，一直出不来。一个天真的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子，于是拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。然而，这只蝴蝶由于没有经过破蛹前必须经历的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。这个小故事说明了一个人生的道理：要得到欢乐与成功，就必须承受痛苦和挫折。是啊，蚕蛹只有无悔地承受作茧自缚的痛苦，才能展翅飞向蓝天；珍珠只有无悔地承受筑蚌孕育的磨炼，才能赢得晶莹的光华；梅花只有无悔地承受独立风雪的寂寞，才能飘逸迷人的清香；人生只有无悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的翠绿！

（一）学会心理自救

“一头猪的腰部脱臼，在地上费力的趴着，孙子要去帮猪按摩，爷爷喊住了他。爷爷拿起一个土块向那头猪扔去，那猪吓得挣扎着跑起来，爷爷在后面追赶它，只见那猪跑着跑着腰部便上去了，恢复了正常。”人遭受挫折就好像小猪脱臼，如果只是顺势趴在地上悲伤哭泣，那么谁也帮不了你，就是上帝也无法救你！真正能帮助你的只有你自己！所以，你必须自己忍痛爬起来，主动进行心理自救。

那么，什么是心理自救呢？心理学认为：心理自救就是当自己遇到困难或挫折时，能够运用正确的思想方法、必要的心理学知识和技巧，从容面对，冷静地分析遭遇挫折的原因和找出解决办法，建立积极的心理防御机制，以修复挫折所造成的心理创伤，化解不良心理，从而使心理得到解脱或情感得到升华。例如：伟大诗人屈原曾因被谗放逐；汉初三杰之一的韩信曾受胯下之辱；

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改革开放总设计师邓小平曾经三落三起，他们都在挫折面前坚强地挺了过来，成就了自己的不朽事业。面对挫折，主动自救就意味着我们勇敢地承担起了我们应该承担的责任和义务，这是生命中最闪光的品性。它不仅能能激发人的内在潜能、化解困境，而且还能超越自我，成就自我！那么，怎样实施心理自救呢?

1、懂得放下 向往友谊长存，就要放下心中自私自利的欲望；向往学业成功，就要放下生活中的安逸和享乐；正如落叶放弃生命的绿，果断选择死亡，把生命的精华与真情化作春泥，再次长出希望。因此，放下是一种美丽，一种超脱，一种双赢的智慧。面对挫折，懂得放下，才能随时随地给自己减压，才能让压弯的脊梁如释重负，才能让你“人生的背囊”有足够的空间去搁置你真正需要的东西。因此，积极勤奋的努力和不计成败的洒脱是成功的两翼。

有的时候，我们对自己的要求定得过多，将奋斗的目标定得过高，这都是我们遭受挫折的重要原因。无论是前者还是后者，都使我们深感心有余而力不足，最后都可能会导致迷失方向，走向绝望。聪明的办法是学会舍弃，只有学会放下眼前的失败，才能摆脱无谓的烦恼，所以，我们要学会过滤自己的心境，打扫心灵的库房，正如尚致胜在《走出困境》一书中所说：“天使为什么会飞翔呢？我想不是因为天使有翅膀，而是因为天使没有包袱。”人生有时就是一种心情，巨石无法压弯的身躯却被叹息拧弯，所以，心情的质量也就是生命的质量。

2、自我安慰 小时候，我们常为晚上做的噩梦而闷闷不乐，长辈们总是劝慰我们说“梦境与现实是相反的，噩梦反而是好兆头，比如，梦见死人、棺材就是官运亨通，要发财了等等”，听了长辈这样的劝解，心理就坦然了。又如西方基督教、东方的印度教和佛教都把忍受痛苦与磨难，作为通向极乐世界的阶梯，这实质上是人们无法深刻揭示人类所无法摆脱的痛苦与不幸的真正根源，而从终极原因上杜撰出来的一种自我安慰、缓解痛苦和不幸的“安眠药”，以此强化人们承受苦难的勇气，激励人们对未来的幸福充满期望！这种方法在心理学中叫自慰自勉法。

自慰自勉法是指人的心理受挫时，利用“酸葡萄与甜柠檬”心理，变恶性刺激为良性刺激，或找出种种理由对自己的心理和行为做出所谓“合理化” 的解释，以求自我安慰，从而达到心理平衡的自救方式。这种方式虽然能暂时减缓心理

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压力，降低挫折感，但由于所谓的“合理化”解释不过是歪曲事实，颠倒黑白，掩饰自己的过错的自我安慰，并没有找出引起挫折的真正原因，所以只能成为解决挫折的辅助方法。当我们运用这种方法，使被打破的平衡逐渐恢复时，还要努力从不利因素中找到有利因素，自己说服自己，调动自己的积极性，努力把负性的心理压力转化为进取的动力，保持一颗奋发向上的恒心，从而产生强大的内驱力，满怀信心地面对现实，迎接挑战。

3、自勉自励。失败是成功之母，这句话是很有哲理的。但对于屡遭失败的学生并不适用，因为任何失败对于他们都是灾难性的打击，他们“我能行”的自信心在一次又一次的失败中被剥蚀得荡然无存。这时候，你可能看不到他人敬慕的目光，但我们要学会自己为自己鼓掌！最好方法就是用自己的长处和优点，肯定自己，通过正强化来进行自我勉励，驱除心灵的黑洞，最终战胜自我，拯救自己！当人在无助的时候，看到自己的长处，就是看到了新的希望，就是找到了心灵复苏的平台，这是减轻挫折感，走向成功的动力和关键。

中学生目标意识很强，他们希望被人重视，受人赏识，渴望体验成功的心理要比成人更为强烈，身陷挫折不妨主动进行心理自救，具体方法是: 第一步：请你找出一张白纸，一条一条写下你认为自己具有的优点，越多越好。例如：我的作文写的好；我有组织管理才能；我的兴趣爱好非常广泛；我喜欢看书，我的视野很开阔；我的品德比某些成绩优秀的同学好得多，同学们都喜欢我；我口头表达能力很强，善于与人沟通……

第二步：优点找出来之后，请你把这这些优点写在你经常能看到的地方，每天至少大声朗读一次，心里还要默念数次，念的时候要面带微笑，字正腔圆。坚持一段时间之后，你会发现这些优点在你身上表现得越来越明显，而且会不断发现自己又有了新的优点。

第三步：由于优点的激励效应，挫折感会渐渐减弱，这时我们可以多做一些自己平时感兴趣的事，多做一些自己有能力做好的事情，多做一些自己有优势的作业，每做好一件事，就自己给自己发奖，例如:给心情放半小时假，或者奖给自己一颗棒棒糖也行。只要你懂得在失败中欣赏自己的优点，你就会对自己充满信心，那么，全世界的阳光都会照在你的脸上；只要你懂得在失败中激励自己，你就会对自己充满希望，那么，全世界的鲜花都会为你开放。

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（二）摘下心灵的放大镜。

挫折认知影响着中学生对挫折情境的应对。漫漫中学岁月，就像一趟旅行，面对挫折，如果我们缩小痛苦，沿途就有看不完的春花秋月；如果我们放大痛苦，沿途就有数不尽的坎坷泥泞。

心理学家曾对小学、初中、高中、大学四个阶段的学生的学习目标的达到情况进行比较研究，结果表明：高中阶段的学习目标最难达到，挫折感最强烈，其次是初中阶段。中学生科学的人生观还没有形成，学习的功利意识很强，生活模式单一，思维方式教条刻板型，一旦面临挫折，往往显得手足无措，很容易夸大痛苦，产生以下几种不合理观念：

1．认为挫折不应发生在自己身上 他们认为生活应该是丰富多彩，学习应该是轻松愉快乐的，人际关系也应该是和谐美好的。面对考试的失手，就无所适从，面对好友负心，就愤懑不平；面对颜面的失落，就尴尬无奈……固执的认为挫折不该发生，更不该发生在自己的身上，这种认识越强烈，越容易得烦躁易怒、痛苦不堪。

2．以偏概全 以偏概全是指以片面的思维方式看待事物，一叶障目，简单地以个别事件或以某方面的挫折，来否定整个自我的认知方式、自我的发展潜能、自我的存在价值。例如，有人对自己不友好，就认为自己人缘差，缺乏交往能力，在群体中不受欢迎，而导致自我封闭、焦虑、抑郁；偶尔考试不如人意，就会产生“自己能力差，天生愚钝，不能胜任或不可能出色完成学习任务”的主观感受，当再次面对失败的情境和学习困难时，表现出无奈、自我放弃或尽量逃避，不愿做尝试性努力，被动接受这一情境和状态的压力，结果导致自责自怨、自卑自弃，失去信心。

3．无限夸大后果。有些中学生对挫折缺乏正确的认识，遇到的是一些小挫折，却把后果想像得非常糟糕、可怕；遇到一件事情没办好．便认为别人对自己已失去信心，一切无可挽回；遇到某一次或某一方面的挫折，就固执地认为明天的太阳不再鲜亮，世界的末日已经来临。夸大后果的结果是使人越想越消沉，包袱越背越重，情绪越变越恶劣，最后掉进万丈深……

实践证明，精神的缺陷和认知的误区，必然使人陷入无助的泥淖，由失败走向更惨淡的失败。因为，很多时候，并不是挫折情境本身改变不了，而是因

西乡五中三生教育实践社团活动

为我们自身认为挫折情境不可改变而没有被改变的。我们不可能消去挫折，但我们可以改变对挫折的认知！让他们明白他们的负性情绪并不真实，结果并没有他们想象的那么糟糕，帮摘下认识的放大镜，正确、全面、客观地认识自我，评价现实的处境，改变认知，换个想法，才能突破思维的盲点，看到新的希望。

（三）调整心态。寓言故事《死里逃生的驴》：一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且垫到了脚下，很快，驴子便跑出了枯井。对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一铲土都是埋葬它的致命一击。但是，聪明的驴却及时改变了心态，积极应对，抖掉了身上的每一铲土，甚至成功地利用了它们，从而摆脱了困境，获得了新生。

作为中学生，我们经常有掉入“陷阱”的时候，此时，你选择怎样的态度，也就选择了最终的结果。人生路上，只要有积极的心态，就有不绝的风景！

（四）主动寻求援助

一朵花儿要盛开出美丽，除了依靠自身制造的养料外，还需要外界阳光雨露的滋润。同样，一个身处逆境的学生，当凭借自己的力量无法自助时，就要主动寻求外界的帮助。常见的方式有三种：、向身边的同学、朋友倾诉 当你痛苦时，最好的良药是朋友。与朋友诉说快乐，快乐就会加倍；与朋友诉说痛苦，痛苦就会减半。每一个身处逆境的人，都要懂得向身边的同学、朋友倾诉；每一个面对向你倾诉的同学、朋友，都要学会耐心的倾听。倾听是一种美德，更是一种人格魅力，你在帮助他人化解困境的同时，也会学会了应对类似的生活困境。但在倾诉时，一定要注意以下一些细节：（1）最好能找一位有共同经历或体验的朋友作为倾诉对象；（2）选择对方空闲的时间，否则，就算是朋友，也会产生厌烦情绪，这样，不仅会使自己的情绪雪上加霜，甚至会失去朋友；（3）千万不要把朋友当“出气筒”，一定要适可而止。

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2、向老师和自己信赖的长辈求助 老师和长辈丰富的人生阅历和高屋建瓴的人生智慧，往往能帮助我们客观的分析失败的原因，准确的找到行之有效的解决问题的途径和方法，让我们在绝望中看到希望，从而找到生命的出口。、向心理辅导老师和心理咨询室寻求心理援助。心理辅导老师会有针对性的向同学们传播心理健康知识，让同学们了解自身身心发展的规律，正确认识自我，正确地评价自我，进而纳悦自我，积极主动配合老师完成自助自救。最终舒缓压力，战胜挫折。

（五）合理宣泄。中学生压力大，耐挫力差，长时间的压抑或情绪低落，很容易不分场合、不分对象的随意寻找“出气筒”，轻则会妨碍人际关系的和谐，重则会对自己、家人、学校、社会造成伤害，这是缺乏道德修养的表现，应坚决反对。因此，宣泄行为一定要注意场合、注意分寸，要给自己宣泄的时间和程度设一个限度。

挫折，对于弱者是牢不可破的网；对于庸者是束缚手脚的桎梏；对于强者是不堪一击的盾；对于智者是打开成功之门的钥匙。笑对挫折，你就是强者，你就是智者。中学生追梦的路漫长、曲折，或许有千里冰封；或许有阴雨绵绵，或许有风浪滔滔；或许会跌倒路途，鼻青脸肿，或许会失足山崖，粉身碎骨。坚强些，朋友，有一种跌倒叫站立；有一种失落叫收获；有一种失败叫成功，风雨中那点痛算得了什么？在人生旅途中，我们须有这样一种风度：失败和挫折，只不过是一种记忆，一个名词而已，带着伤痛把成功的大旗插上人生的高地，才是生命中的一道亮丽的风景。直面挫折，从现在一个微笑开始，让自信、自爱、自尊从外向内，在心头凝结为坦然，那么你就离成功很近，离幸福不远了！

“赢是一种过程，输只是一种开始”，只要你珍爱生命，无悔追求，你的青春就会在岁月的星河里熠熠生辉！只要你珍爱生命，你必将赢得精彩人生。

最后，我想诚挚的邀请“三生”社团全体同学起立，我们一起来齐声呐喊对生命的誓言：（大家齐朗诵）

下面我宣布，今天的讲座到此结束！感谢大家的参与。

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