好习惯与坏习惯作文

好习惯与坏习惯作文（通用13篇）

1.好习惯与坏习惯作文 篇一

习惯分为两大类，一种是好的习惯，另一种是坏的习惯。好的习惯让人受益终生，而坏的呢，则让人误失良机。

下面我们来看看好习惯和坏习惯的例子。

大家肯定听说过这样一件事：有一个大学生，是富二代，成绩很好，很有学习天赋，前途无尽，但，却因为不会折衣服、不会洗衣服而前功尽弃。这已是一个不争的事实。

有一个农家的孩子，他的妈妈得的是癌症，他的爸爸是残疾人，但是，因为家里穷，他不得不每天早上三四点钟起来干农活。学校离家很远，他得走很多山路，没有鞋。他努力学习，但因为没有钱，只考上了乡下的垃圾中学。后来，因为他的习惯很好，学习也很努力，被一个市里来的领导看中了，于是，他更加勤奋了，现在，他已经是一个博士了。

通过这两件事，大家看见了两个完全不同的社会，一种，早已被社会遗弃，但仍然有人把它“发扬”至今。还有一种，却流芳百世，受无数人的赞扬。可以看出，习惯对于人生的影响是多麽重要。

2.好习惯与坏习惯作文 篇二

一.养成留心观察的习惯

“问渠哪得清如许, 为有源头活水来”, 观察就是汲取生活源泉、获得作文素材的重要手段之一。观察是启迪思维、认识事物、增长知识最基本的途径, 对语文素养的形成都有重要的作用。自然、社会和生活都是语文学习取之不尽、用之不竭的课程资源, 要善于观察, 仔细观察, 多角度观察。做一个生活的有心人, 热爱生活, 观察生活, 积累生活, 思考生活, 发现生活中的真善美, 假丑恶, 对周围的点点滴滴形成自己的看法或独到的见解, 并把看到的、听到的、想到的随时写下来, 这样日积月累, 脑子里的“货”就会多起来。可以说, 没有观察就没有写作的素材, 就写不出深刻隽永的文章。

二.养成广泛阅读的习惯

作文水平的高低, 与是否重视课外阅读有很大关系。实践证明, 作文水平高的学生往往是阅读广泛的学生。现代文学家邹韬奋写道:“我所看到的书当然是不能背诵得出的, 看过了就好像和它分手了, 但是当我拿起笔来写作的时候, 只要用得着的任何文句或故事, 它竟会突然出现于我的脑际。”如果我们能多挤一些时间, 经常阅读报纸, 阅读高质量的杂志, 吃掉若干本好书, 既可以感受时代的脉搏, 接受新思想, 又可以吸收丰富的词汇, 那些名人传记、中外名著、名人名言、历史典故、文化资料、详实数据等等, 一旦被我们掌握, 到用时, 就会得心应手, 从容自如。养成了读书的好习惯, 作文水平就会慢慢提高。

三.养成经常练笔的习惯

课外练笔, 一直是语文教学大纲倡导的内容之一, 中学生课外练笔的作用和意义是多方面的。教育家叶圣陶在20世纪三四十年代就反复阐述过, 他分析说, 单靠教师出题每周一作, 未免回数太少, 不能收到明显的效果。因此, “要练习的回数多, 不用说, 还须课外作文”。中学生应该随时动笔, 写日记, 写周记, 写画家写生式的生活片断、生活场景, 及时记下自己对生活的感受, 写自己种种想要写的, 多写才能使我们的写作能力越来越强, 课外练笔同课内作文相比, 有它的独特之处:它强调一个“练”字, 不过多地在写作知识或理论上做文章;它的自主性很强, 不受时间的限制, 不受老师、家长等任何人的限制;它可以有多种写作形式, 不受写作体裁的制约, 它有强烈的真情实感......总之它是课内作文缺陷的弥补。

四.养成反复修改文章的习惯

文章不厌百回改。从某种意义上说, 文章是改出来的。一切大文章家, 大作家都十分重视修改。托尔斯泰说:“写作而不加以修改, 这种想法应该永远摈弃。三遍、四遍那还是不够的。”据传说, 宋代的欧阳修写文章, 最初也写不好, 后来他看到韩愈文章的原稿改得一塌糊涂, 才恍然大悟, 从此很注重修改文章。可见最优秀的作家要写出好文章也离不开修改。养成修改文章的习惯, 不仅可以促进作文质量的提高, 而且可以促进学生对问题的认识不断深化, 有助于培养学生的严肃认真的作文态度和高度负责任的精神。修改文章有一个大前提, 就是所写文章确实可以改, 也就是说一篇文章在内容、结构、语言方面没有大的问题, 这才可以修改, 如果立意离题, 内容空洞, 思路混乱, 语言太差, 就不适合修改, 因为修改也不能解决这方面的问题。修改作文首先要明白修改的要领, 一般可以从主题的深化、材料的取舍、结构的调整、文字的推敲等方面入手。要坚持自己动手, 勤练修改, 实在拿不定主意, 不知道怎么修改, 再征求老师或同学的意见, 或试改后再听听老师的意见。

3.好习惯的加法与坏习惯的减法 篇三

请拿出一张纸，在中间画上一条线。请你在左边，列出你好的学习习惯；在右边，列出你不好的学习习惯。看看哪边儿的条目多一些。比如：

左边——好的学习习惯

课前预习了：

专心听课，做笔记；

及时复习、归纳所学知识；

一定独立完成作业；

遇到难题，换角度思考；

每天记10个英语单词；

建立错题本，有错必纠；

经常阅读课外书。

右边——不好的学习习惯

上课铃响了，课本没拿出来；

老师讲啥呢，开小差，打瞌睡；

平时不复习，习题、作业有时完不成；

抄别人的作业，看标准答案；

听歌、玩微信、写作业同时进行：

考试时一边看题一边转笔；

只做选择题，懒得做问答题；

上网、玩网络游戏，喜欢看电视连续剧。

看一看，实验纸上哪边儿的条日更多呢？不好意思，坏习惯更多些！其实，现状可以改变，前提是，你必须学会做加减法！

养成好的习惯要用加法，克服坏毛病要用减法。实验纸上的结果无论啥样，你都要在好习惯一边做加法，在坏习惯一边做减法。实际上，当你特别注意多做减法时，也就自然完成加法了。反之，也是一样。

从现在开始，在每个月里都去做一两条加法或减法。每一个好习惯的养成，都需要时间；克服一个坏习惯，也必须坚持。所以，用一个月的时间去做一两条加法或减法，就是给了大家实施与坚持的保证。如果坚持，你就会看到实验纸上的内容在发生变化，这个变化会给你坚持下去的信心。

不记得从哪儿看来一个小段子：

1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中的一位：“你是在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢？”出人意料，有位白发苍苍的学者回答道：“是在幼儿园。”又问：“在幼儿园里学到了什么呢？”学者答：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习时要多思考，要仔细观察大自然。”这位学者的回答，代表了与会科学家的普遍看法。他们认为，终生所学到的最重要的东西，是幼儿园老师给他们培养的良好习惯。

看，好习惯帮助人们成功，你看见它的重要性了吧！让我们一起米改变自己：

每次阶段考试后，老师会讲评卷子。请你配合老师，迅速拿出试卷，认真听老师讲评。还请你拿出彩笔，将重点地方标出来，以便课下更正。这时候，经常会看到有同学在那里到处翻找，甚至直到下课，他也没把卷子或钢笔找出来。这能不影响学习效率吗？如果你能将老师发的每份资料、试卷及时分类，整理清楚，就不会出现类似的尴尬。

英语是个大难题，老师会一再要求同学们背单词。实际上，现在的单词量不是很大，每天坚持背10～15个，不会有太大的压力。多少次我在公共汽车上，看到一些中学生摇头晃脑地听音乐，一丝不苟地发微信，聚精会神地打游戏，我就想，拿出一点点这样的精力，单词早就背下来了。每天坚持半小时，持之以恒，你的英语成绩定会让你满意。

数学是个大麻烦，特别是对女同学而言。好多女生对我说：我天生就不是学数学的材料。这话当年我也说过，我数学奇差，在班里看着数学好的同学，如同看到偶像。可我有个习惯，预习是一定要做的，仔细看例题，从不泛泛而过，经过思考找出问题做上标记，课上用心听。说实话，即便如此，课后做习题时，我仍有相当一部分不会。高中时的解析几何，总是将我弄得云里雾里。没办法，我只能追着老师、黏着同学，请人家给我讲题。说来不怕大家笑话，我是听一道、会一道，就是不会举一反三。但我却愣是把课本上、练习册里大大小小的每一道题都做会了。坚持就会有收获！

4.好习惯与坏习惯作文 篇四

每天晚上，我都会看30分钟左右的书，把好词佳句标记下来，并尽量装进我的“小宇宙”了。有时特别好的我会抄在“采蜜本”上，现在我的采蜜本已经密密麻麻的了。

不知多少次，我会跟故事中的主人公一起笑，一起被感动，一起露出好奇的表情，也不知多少次为故事中主人公遇到的不幸遭遇而感到难过。一些故事中搞笑的人物或有趣的动物，经常把我逗得一个人在傻笑。

一次，我在看“生命网”这个故事时，主人公――蜘蛛婆婆把我感动了，因为她用自己的生命为紫蜘蛛织了一张最大、最结实、最香最美的网，并且她已经是一位299岁的老婆婆了!

正因为阅读，我的作文中写的好文章还真不少呢，其中还有好几篇登上了报纸。每次见到报纸上我的文章，我就想起：啊，这些都是阅读带给我的，我不禁想起杜甫说的：“读书破万卷，下笔如有神。”果然没说错呀。

5.高二习惯的话题作文：好习惯 篇五

全书主要叙述了一个名叫阿章的小男孩本是一个标准的都市男孩，做什么都要妈妈帮忙。转到乡下读书以后，他尽力了许多事情，知道了好的习惯可以帮助自己一辈子，还知道妈妈不是自己的佣人，应该学会自己的事情应该学着自己去完成。

书中有这样一个小故事带给我很多感受。阿章因为忘带数学笔记本被老师罚站在教室门口。他心想：我在首尔时从没忘带数学本，怎么到了这里才几个星期，就忘带作业本呢?后来，他一想，原来在首尔时妈妈每天都会检查一遍自己的书包，现在离开妈妈了，自己就忘带作业本了。他下决心要改掉这个坏毛病!后来，他真的成功了!

读到这里，我就想起了自己，也有好多坏习惯，严重影响了自己的生活和学习。比如我也会像阿章一样丢三落四，这不，我要写作文了，发现自己的小练笔怎么也不见了，只好自己先找个本子写起来，开学还要跟张老师解释;还有，我不是很勤快，做什么都喜欢拖拉，吹笛要还课了，才会拿出来应付着吹上几遍，否则，无论妈妈怎么叫我，我都要磨蹭好长时间才吹上几分钟，而且总要和妈妈斤斤计较几分几秒;还有每一次考试，我总是往后面看还有多少人比我差，从来不往上看有多少人比我好，有时妈妈批评我，我还不服气……因为有了这些坏习惯，所以，我无论学什么，都是马马虎虎，做事情也显得很不干脆、利索。

写到这里，我又想起了我的同学王心语，因为懂得自律，习惯好，做什么都是轻轻松松，却总是一流得好。我亲眼看到她学游泳时一丝不苟，严格按照教练的要求认真练习，什么自由泳、蛙泳、仰泳都游得很棒，一直得到教练的赞赏。妈妈也说：“你看，好的习惯伴王心语成长，她学游泳也这么上进，真是不容易!你要好好向她学习呀!”

6.好习惯与坏习惯作文 篇六

我对老爸说：“我可不想做‘小二流子’。”老爸认真地说：“那你可要改哟。”我很不情愿地对老爸说：“我总得慢慢来呀。”“对，对。‘冰冻三尺非一日之寒’。”老爸笑着对我说。我听不懂，“什么意思呀?”我瞪大了眼睛看着老爸。老爸怪怪地说：“这就对了。你要多看书，书看多了，你就懂了。”然后，老爸给我讲了读书的方法，布置了看书的任务。老爸特地到市图书馆，给我办了一张借书卡，借了有拼音的儿童图书给我看。我常常被书中人物的故事感动了，一个人躲在房间里悄悄地流泪。有时看了书中的故事非常搞笑，我常常哈哈大笑。妈妈笑着说我：“神经病!”

现在，我最喜欢看课外书。有时，我在课间休息时看书。有时晚上，我不想睡觉，我就躲在洗手间里，坐在抽水马桶上看书。老爸常常说：“这么晚了，早点休息。不要把眼睛看坏了。”妈妈心痛地说：“眼睛已经近视了，还不注意。啊!”

书看多了，我终于知道了“冰冻三尺非一日之寒”是什么意思：知识是慢慢积累的。

7.好习惯从小养成 篇七

我国历来强调养成教育的重要性, 刘备劝诫儿子, “勿以善小而不为, 勿以恶小而为之”。东汉名臣陈蕃, 更是从幼时的扫一屋开始, 到长大后扫天下的。然而, 如今学生的行为习惯仍然存在很大的问题。譬如:不讲卫生, 乱丢乱泼乱放;不按时就寝, 学习、生活无规律;吸烟、喝酒甚至打牌赌博;看黄色书刊, 进黄色网站;拉帮结伙, 乱交朋友, 网上交友;贪吃, 比吃比穿比名牌;在公共场所不遵守公共道德, 不讲究公共秩序;不懂得文明礼貌, 遇到领导、老师及熟人不扫招呼, 视而不见;乱写乱画, 不爱护公物;早恋等, 种种现象表明, 我们对学生行为习惯的养成教育还远远不够。中学阶段, 正是行为习惯养成的关键时期, 因此我们要加强中学生行为习惯的养成教育。

培根说:“习惯真是一种顽强而巨大的力量, 它可以主宰人的一生。”教育, 就是要养成好习惯。一个好习惯可以使你受益终生, 一个坏习惯, 也可能贻害一生。学校是学生文明行为养成的主阵地。学校教育的核心是教书育人———也就是教学生学会学习, 学会做人, 在学校教育中, 培养学生良好的习惯, 是推进素质教育, 为培养全面发展型人才奠定基础的重要任务, 也是提高学校教育针对性、实效性的必由之路。

为了矫治学生的不良行为, 培养学生良好的行为习惯。学校应该采取一系列有效的教育途径和方法。

一、取人之长, 补己之短

今年开学初, 校长就带领全校班主任来到实验高中、东方红中学, 太岳中学等学校参观学习, 了解学生的学习、生活状况, 与老师、学生交流, 认真听取了他们在培养学生行为习惯方面的经验介绍, 。特别是实验高中, 这是一所新办的高中, 招收的学生不仅学习成绩差, 而且品行习惯更差, 但实验中学的领导和老师们迎难而上, 从点滴入手, 狠抓学生行为习惯教育, 学生的习惯、品行有了极大改观, 整个校园井然有序, 充满朝气与活力。他们在养成学生良好习惯方面所付出的努力和取得的成效, 给我们的班主任带来了很大的触动, 同时, 也更加坚定了班主任对班级管理的信心。

二、家校联动, 双管齐下

家长是孩子的第一任教师, 是教育之鼎的一个得力支点。养成教育要求学生校内校外一个样, 必须与家庭教育密切配合。乘着“课内比教学, 课外访万家”的东风, 我校班主任和各科任教师, 纷纷走上田间街头, 与家长进行交流沟通。通过家访, 教师不仅可以与家长互通情况, 交换意见, 有的放矢地因人施教, 而且可以增进教师与家长的相互理解和信任, 起到同家长携手共同教育学生的作用。学校还利用召开家长会的机会, 请家长来到学校。这是学校与家长进行沟通的一种传统方式, 可以让家长比较全面地了解学校的办学理念, 学校对学生的各项要求, 还可以利用这个机会, 把养成教育的方法传授给家长, 帮助家长了解家庭教育知识, 提高家长教育子女的素质。在今年开学初的家长会上, 学校针对学生吃零食、用手机的问题提出明确要求, 强烈要求家长积极配合。会上既有班主任对行为习惯养成重要性的讲解, 也有在对子女行为习惯教育方面做得好的家长作经验介绍, 不仅使家长对培养学生良好行为习惯有足够的认识, 而且使学生的良好行为习惯在学校和在家里一个样, 实现养成教育家校一体化。

三、知法守纪, 学会感恩

不良的行为习惯会导致学生走上犯罪的道路。例如打牌赌博;看黄色书刊, 上黄色网站;拉帮结伙, 乱交朋友, 打架斗殴等, 这些不良的行为习惯是犯罪的温床。有时一点小事就有可能酿成大祸, 走上犯罪的道路。为了让学生明白坏习惯的危害, 学校与当地派出所联系, 定期作法制讲座, 并请来正在服刑的人员作反面教材, 让他们讲述自己的犯罪事实。这些活生生的事例, 让学生明白, 中学生打架斗殴、抽烟酗酒、赌博早恋、漠视纪律制度等不良行为习惯, 会给自己带来严重后果, 甚至走上犯罪道路。作为学生应该加强法律知识的学习, 在校自觉地遵守各项纪律、制度, 养成良好的行为习惯, 克服不良的行为习惯, 促使自己健康发展与成长。法制讲座使每个学生都能做到知法、守纪, 尽量减少校内各类违规违纪事件发生。

配合法制教育活动, 学校还开展了感恩教育。学会感恩, 对现在的中学生来说十分重要, 因为只有心存感激的人, 其人生态度才是积极的, 只有知道感恩的人, 他才会更加热爱班级、学校、家乡、祖国。但长期以来对中学生的感恩教育却存在严重的缺失。为此, 学校请来专家对学生进行感恩教育, 开展“感恩, 我们在行动”的演讲活动, 教育学生懂得感恩, 学会感恩, 引导他们从善、向上。

四、建章立制, 规范约束

让学生学习、牢记《中学生日常行为规范》、《中学生守则》, 并以此规范自己的日常言行。学校制定了一系列班级管理制度和班级考评方案, 开展先进班级评比竞赛活动, 把跑操、就餐、就寝、卫生、文明礼仪等列入评比内容, 强化行为规范教育训练, 狠抓学生礼仪常规教育, 做到每天考评记载, 每周公布一次, 每月评出一次先进班级, 以评比促良好行为养成, 这样既培养了学生遵守纪律的自觉性, 又加强了集体主义教育, 收到了较好效果。

五、学科渗透, 活动教育

课堂既是学校教学的主阵地, 也是行为习惯养成教育的主战场。“随风潜入夜, 润物细无声”, 借素质教育、课改的东风, 各学科教师在课堂教学中挖掘各学科教学中的养成教育资源, 有目的地渗透习惯养成教育的内容, 潜移默化的感染学生, 调动他们的积极性、主动性、创造性, 在培养学生健康人格的同时, 有效地促进各种良好习惯的养成。

学校充分利用广播、橱窗、黑板报、主题班会、共青团组织等形式进行宣传教育, 促进学生文明行为意识的形成。通过开展文艺汇演、知识竞赛、运动会等活动, 吸引学生参与其中, 让每一个学生找到自己的长处, 挖掘自己的亮点, 从而尽情地、充分地展现自己的个性, 树立自信心。开设球类、棋类、音乐、书法、阅读等第二课堂活动, 增强学生的艺术素养和文学素养。定期开展优秀学生评选活动, 大力宣传他们的先进事迹, 并组织优秀学生外出参加纪念活动, 发挥正面典型的榜样示范作用, 促进学生形成良好的行为习惯。

六、以身作则, 克勤克勉

“以身作则”向来是最好的教育方式。教师以身作则, 以规范的言行和高尚的人格习惯直接熏陶学生。学生亲其师信其道, 就会形成习惯养成教育的良好氛围。注重名人效应, 定期给学生讲中外名人良好习惯的故事, 告诉学生, 成功来自好的习惯, 只有养成了好的习惯, 才能走向成功。要让学生养成良好习惯, 班主任在工作中要做到勤观察、勤发现、勤表扬、勤纠正, 让做得好的同学有光荣感。让做得不好的同学以前者为目标, 不懈追求。

8.好心态好性格好习惯作文 篇八

这是我爸爸的书，这本书上说了：“要想做人，不仅要身体健康、学问进修、工作效能和道德品格这四个方面，还要有好心态、好性格、好习惯，这些都是做人的根本，做人最要讲究道德。”这本书也能帮助我们通过星座、属相、血型等等，来让我们更清楚知道我们的性格、心态和习惯，这真是一本好书呀!

这本书一共有四百二十四页，虽然很厚，但是我仍然把这本书看完了。

我是狮子座，属马，性格暴躁、血性。我自己也不知道，我对男生来说我是最暴躁，尤其是张跃，记得他那次把我的水果给拿走了，我气的火冒三丈，狠狠踢了他一脚。读了这本书我才发现我当时脾气是如此糟糕，我作为一个做过未来的接班人，可能我不是国家的栋梁，但以后我要工作，没有一个好的性格怎么可以去做好我们的工作和处理好家里的事?

好心态是决定我们开不开心。我记得有次数学考试的`时候，我考的不是很好，本来就已经很不开心。上课的时候老师在讲试卷的时候，讲到1平方千米等于( )平法米的时候，特别提到我犯的错，这让我更沮丧、不开心，当时我特别恨我们的数学老师，总觉得老师在刻意羞辱我，却不知道老师在让我难堪的时候也让我记住了教训，从那次起我再也没有做错过类似的错误了。

至于好习惯的重要性，我却更有深刻的体会了，在数学老师的要求下，我们班成了学校最守纪律的班级。以前我们班总是喜欢上课下位子，上课不像上课的样子，但直到数学老师来我们班后，我们班级在他的要求下已经养成了上课不聊天、不下位，每天7：40到校后自己在班级早读，中午提前一小时来到教室后，不到处跑、打闹，安安静静在班上学习。这些都成了我们的习惯后，数学老师从没有来过，但我们还是自觉的按时学习。

9.好习惯，好未来作文900字 篇九

未来的成功，皆源自于今天所培养的好习惯。如果你拥有勤劳的好习惯，那么你在春天所播种的希望，收获的将是一个金黄色的秋天;如果你拥有坚持不懈的好习惯，那么今天的失败将会是明天成功的基石;如果你拥有慈善的好习惯，那么你所收获的不仅仅是赞美与名誉，更重要的是心灵的升华。

坚持是一种好习惯。因为坚持，居里夫人十几年如一日的忘情研究，忘却了灵魂上的煎熬与肉体上的折磨，最终成功的发现了一种物质——镭。

细心是一种好习惯。因为细心，望着从树下落下的苹果，牛顿并未忽视它，而是仔细的去研究，去探索，终于牛顿发现了万有引力定律，开辟了物理的新纪元。

勇敢是一种好习惯。因为勇敢，望着天空中自由的在蓝天下飞翔的小鸟，莱特兄弟并没有因为高空而畏惧，而是去大胆的尝试，不惧空中飞行的困难，最终在他们手中诞生出了第一架飞机，让人类走进了飞天的时代。

好习惯的形成，并非一朝一夕所能养成的，必须长期的去培养，并且与良好的`教育分不开。

如何养成良好的习惯，在于对自己未来的期望，只有养成好的习惯，未来才能成功，才能更加绚丽多彩。

好习惯的养成在于良好的家庭环境和良好的教育环境。在自己的家里，父母不能对孩子过分宠溺，必须严格约束，而且自己也应该自觉。比如经常自己动手做事，养成勤劳的好习惯。在学校里，读书虽然是最关键的，但应该德智体美全面发展，培养出全面发展的好习惯。

一个好的习惯决定一个人未来的道路。未来之路是一条充斥着荆棘的小路，还是一条遍洒金黄色阳光的康庄大道，取决于你的好习惯。如果没有从小养成的好习惯，那么未来将会更加艰难。

如果没有坚持，爱迪生将不会进行一千多次的实验，那么人类至今还会生活在蜡烛那摇拽的微光下。没有坚持，祖冲之将不会比外国人更早的算出圆周率。

如果没有细心，瓦特将不会挖掘出蒸汽机的奥秘，那么人类永远不会走进工业时代，也不会有工业革命，人类依旧生活在生产力低下的时代，过着饥寒交迫的生活。

如果没有勇敢，哥白尼将不会冒着被教廷残害的危险将自己的发现公诸开世。那么，人们将依然被教廷所迷惑，不会明白自己所生活的是一个怎样的世界。

10.健康生活好习惯 篇十

饮食

要控制糖尿病病情, 首先需要考虑的就是, 何时吃以及吃什么。糖尿病人需要平衡饮食, 并保证进食时间的规律, 以防止体内血糖浓度起伏过大, 从而控制病情。

1.饮食合理

普通糖尿病患者每日主食应为250~400克, 副食中的蛋白质应为30~40克、脂肪50克左右, 蛋白应选择蛋、奶、鱼、禽、瘦肉等高蛋白食物。肥胖型糖尿病患者每日主食应为150~ 250克, 副食中脂肪25克、蛋白质30~60克。

全天主食量有4种分配方式:

(1) 休息患者, 每日200~250克。

(2) 轻体力劳动患者, 每日250~300克。

(3) 中等体力劳动患者, 每日300~350克。

(4) 重体力劳动患者, 每日400克以上。

总热量的全日分配需根据病情恰当安排。 一般三餐分配法有:早餐1/5, 中餐2/5, 晚餐2/5。少吃多餐者, 除中午、晚上各进食100克外, 其余均为50克。在每日的总热量及进餐次数形成规律后, 三餐的分配量不得随意更改, 三餐也不可当做两餐用, 否则会打乱体内的代谢过程, 对糖尿病的控制产生不利影响, 因此, 每日的进食规律应坚持下来。

2.严格限制脂肪摄入

糖作为身体最主要的能量来源, 仍然是日常主要食物之一。糖尿病患者主食可适当选择粗杂粮, 为身体提供更多食物纤维和必须营养素, 可以更好地调整糖代谢, 甜食尽量不选。控制血糖更主要环节是严格限制脂肪的摄入, 包括食物选择上要选脂肪少的食物原料, 如鸡、鱼、虾等, 脱脂或低脂奶、豆类食品等。还要严格掌握食用油的用量, 尽可能采用蒸煮烩炖烧等方法, 避免煎炒油炸。应尽可能选择瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等食物。蔬菜宜食含糖低的叶茎类和茄果类蔬菜, 如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。还宜选食香菇、芝麻、大蒜、芥菜等食品。

3.避免反式脂肪酸

糖尿病患者务必要避免反式脂肪酸, 这类脂肪酸广泛存在于油炸食品中。另外, 人造奶油、 人造黄油、人造酥油、植物奶油等务必避免。

4.增加膳食纤维量

糖尿病病患者食用膳食纤维可软化粪便、刺激结肠内的发酵, 降低体内胆固醇含量, 有利于降血糖。但是膳食纤维不宜食用太多, 建议每人每天摄入膳食纤维为25克~30克。其中, 杂粮等谷物、水果蔬菜、黑木耳、海带等食物中富含膳食纤维。

5.吃水果看具体情况

吃水果应视病情控制情况来决定, 毕竟水果里所含的维生素、果胶和矿物质对人体是有益处的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖, 其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加, 所以, 糖尿病人在血糖获得良好控制后并非一概排斥水果。 水果的吃法也有讲究, 吃水果的时间可以在两餐之间血糖低的时候。

运动

运动也是糖尿病患者控制病情的五驾马车之一, 合理有效的运动能帮助糖友们控制好病情。

1.运动的好处

降血糖。运动能提高身体对胰岛素的敏感性, 增强胰岛素与受体的亲和力, 并且能增加肌肉对葡萄糖的利用, 有效地改善糖代谢, 达到降糖目的。

提高药物疗效。这一作用在肥胖的2型糖尿病患者身上体现更为明显。研究发现:运动减少体内脂肪后, 患者体内的胰岛素抵抗也随之减轻, 从而提高了降糖药物的疗效。

有助于增强糖友战胜疾病的信心。心情不好不但阻碍患者积极就医, 还会引起血糖波动。而参加锻炼的糖友, 因增加了交流的机会, 心情相对更好, 对病情的控制也更有效。

2.最佳选择:快走、游泳和骑车

锻炼对糖尿病治疗具有重要作用, 但糖尿病患者锻炼也具有一定的挑战性。因此应选对运动。由于病情所限, 糖尿病患者的运动以低阻力, 高重复性, 低负重的为主。如游泳、快走、 慢跑、骑脚踏车, 切忌选择举重, 伏地挺身, 尤其是有视网膜出血者。

糖友锻炼还应持之以恒, 最好每天都动动。 建议1次运动不少于30分钟, 如果是从没参加过运动的患者, 可从每天5~10分钟、每周2~3次开始, 逐渐增加;每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜, 脉搏应控制在170以内, 这样才能保证安全、 有效。

如果实在不能保证每天运动, 也可以将每周5次减为3~4次, 但为了达到最理想的健身效果, 最好达到每周中等强度锻炼2.5小时。

3.锻炼与吃药有讲究

糖友在锻炼的前、中、后也要注意血糖变化。如果血糖低于5.6毫摩尔/升, 应在锻炼前适当吃点含糖零食;血糖值为5.6~13.9毫摩尔/ 升, 通常最适宜锻炼;若大于等于13.9毫摩尔/ 升, 就应放弃运动, 等血糖下来后再考虑。如果运动过程中, 感觉身体摇晃、神经紧张或恍惚, 应立即停下补充饮食, 提高血糖。

4.运动中的注意事项

糖尿患者不宜参加比赛等剧烈或可引起明显兴奋的运动;运动要量力而行, 要在自己感觉良好或血糖值在相对稳定时进行, 因为血糖过低过高对糖尿患者均不利;注意运动前的准备和运动后的调理;运动鞋不宜过紧, 运动衣要宽松, 并注意保暖, 预防感冒;运动时要随身携带糖果, 救心丸及糖尿病卡等, 最好和其他人一起活动; 伴有心功能不全、冠状动脉供血不足、严重高血压及急性并发症的糖尿病患者, 最好是咨询专家并在指导下慎做运动, 防止发生意外。

减重

超重会延缓人体对胰岛素的反应, 从而加大控制病情的难度。适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性, 改善对血糖的控制, 减少对胰岛素药物的依赖。

对糖尿病肥胖患者而言, 减轻体重是控制好血糖的基本治疗措施之一。 为达到减肥的目的, 在饮食治疗的同时, 应进行科学的减肥锻炼。

1.持之以恒

要强调锻炼的规律性和持久性, 不论有无天气的变化或生活的改变, 糖尿病肥胖患者都应坚持减肥锻炼。任何的“三天打鱼, 两天晒网”的做法, 不仅起不到减肥的效果, 而且对身体不利。

2.循序渐进, 量力而行

与一般肥胖者不同的是, 糖尿病患者毕竟是糖尿病患者, 有血糖波动的问题, 有糖尿病急性和慢性并发症的问题。因此, 在减肥过程中必须遵循循序渐进, 量力而行的基本原则, 选择适合自己身体特点的运动形式和运动量。 切忌急于求成, 以免运动过度, 对身体造成损害。

3.在运动开始前和进行期间, 应进行认真的体检, 并得到医生的指导和监护。特别是注意监测血糖、血压等。

应了解运动不当可造成的损害, 并加以预防。如血糖波动, 包括低血糖或应激性高血糖等;血压波动, 包括运动时血压高, 运动后出现体位性低血压等;心脏缺血加重;微血管并发症加重, 如眼底出血等;运动器官损害, 如足部损伤等。

减压

精神紧张时, 肾上腺会分泌更多的皮质激素, 又称压力激素。压力激素会让交感神经的兴奋性增高, 血糖上升, 增加胰岛素的需要量, 加重胰岛细胞负担从而加重病情。深呼吸就是简单易行的减压方法。

1.以乐观的态度面对压力

当遇到不顺利的事情时, 人们总是更易于看到问题的阴暗面而不是它的积极方面。从你生活的各个方面寻找一些亮点:工作、家庭、 朋友和健康。乐观积极地看问题可以帮助你度过难关和压力。

2.充分认识糖尿病是一种慢性病、常见病

糖尿病是一种尚不能根治但可以良好控制的疾病, 运用现在的治疗方法, 绝大多数患者能获较好控制, 可以和正常人一样生活、工作。

3.逐步适应糖尿病饮食结构、体力活动, 遵医嘱按时用药, 是糖尿病治疗的基本措施

切忌有用药不考虑病情的思想, 亦应避免饮食控制不良的侥幸心理。

4.广泛学习和了解糖尿病知识

可通过与专科医生交流及广播、 电视、 报纸、杂志、书籍等新闻媒体途径获得有关知识, 也可参加集体学术活动, 如糖尿病教育学习班等。

睡眠

睡眠不足会直接导致血糖浓度升高, 并增加体内的压力激素含量。睡眠时, 人处于黑暗环境中, 身体会释放松果体素, 这种激素可以改善胰岛素的抵抗。因此睡眠不足的人, 松果体素分泌就少, 胰岛素作用可能就低, 因而会影响糖代谢。每天应该养成不间断睡足7至8小时的习惯。

有研究表明, 睡眠与内分泌密切相关。研究人员发现, 连续一周每天睡4小时的青年受试者, 血糖值有所增高, 这可能是由于睡眠不足使中枢神经系统变得活跃, 抑制了胰腺功能, 使胰岛素分泌量下降而引起。研究人员推测, 睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数增加的原因之一。对中年人的研究也发现, 睡眠不足同样可引起内分泌紊乱。正常情况下, 皮质类固醇的分泌量在夜晚会逐渐下降, 与褪黑激素相配合, 使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量会随着天亮慢慢上升, 在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠, 皮质类固醇会有自然的循环, 使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足, 皮质类固醇在清晨不能上升到高峰, 便会出现精神萎靡不振等。

健康专家认为, 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足, 渴望健康, 就必须重新估价睡眠对健康的意义, 重视睡眠管理。目前, 各种因素引起的失眠已成为威胁人类健康的征候, 也是临床常见的医疗主诉, 主要表现为难以入睡、夜醒及早醒。

戒烟

吸烟除了本身对健康的危害外, 还会导致体内血液循环不良, 从而恶化糖尿病对身体的影响。

吸烟也会导致糖尿病吗?很多人都知道, 不加节制地大吃大喝, 尤其是大鱼大肉会导致糖尿病。然而, 有一些人并没有大吃大喝, 却也患了糖尿病。原来, 糖尿病发病除了内因, 如“节俭基因”和其他已发现的40多个相关的基因外, 还与各种环境因素 (外因) 有关系, 如吸烟。

吸烟诱发和增加糖尿病发病的原理比较复杂, 研究人员一直在探讨, 目前还并不完全明了。在口服葡萄糖试验中, 吸烟能使血糖水平升高, 并能降低胰岛素敏感性, 这可能是吸烟导致糖尿病的主要的机理。但是, 这个演化过程十分复杂。一些研究和推论可以解释部分原因。其主要原理也在于糖尿病发病的本质—— 胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足或胰岛素作用减弱, 因为吸烟可导致这两种情况出现, 从而诱发糖尿病。

首先, 是长期吸烟可使细胞内葡萄糖代谢的氧化与非氧化通路均显著减弱, 脂肪组织氧化增多, 血浆游离脂肪酸水平升高, 从而发生中心脂肪堆积形成腹型肥胖, 由此导致胰岛素抵抗的发生, 诱发糖尿病。

其次, 烟草中的尼古丁可引起交感神经系统兴奋, 导致儿茶酚胺和其他升糖激素释放增多。儿茶酚胺是胰岛素作用的强力拮抗剂, 它可通过损伤胰岛素的信号传导通路和内在活性, 使葡萄糖转运蛋白合成减少, 从而使胰岛素作用减弱。

第三, 长期吸烟者会合并肿瘤坏死因子α 浓度增高, 而肿瘤坏死因子α可下调葡萄糖转运蛋白4 (GLUT4) , 抑制胰岛素介导的葡萄糖转运, 使胰岛素刺激的葡萄糖摄取减少, 导致血糖升高, 诱发糖尿病。另外, 肿瘤坏死因子α也能促进脂肪细胞的分解及游离脂肪酸的释放, 间接诱导胰岛素抵抗, 从而导致糖尿病的发生。

第四, 吸烟还可升高血液循环中细胞间黏附分子和血清转化生长因子β (TGF-β) 水平, 使血管内膜受损, 引起血管狭窄或闭塞, 使得供应骨骼肌的血液减少, 由此让胰岛素介导的葡萄糖摄取减少, 从而导致胰岛素抵抗, 诱发糖尿病。

11.养成好习惯作文 篇十一

在平凡的学习、工作、生活中，大家都经常接触到作文吧，作文根据体裁的不同可以分为记叙文、说明文、应用文、议论文。你知道作文怎样写才规范吗？下面是小编为大家收集的养成好习惯作文8篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

养成好习惯作文 篇1

我叫包丁一，每次过年、过生日时，父母都会送几本书给我，所以，我从小就和书结下了“不解之缘”，是个地地道道的“小书迷”。

我读的书种类可多了，有科普文学、散文、童话、小说……我的书架上满是书。我觉得，看书“杂”一点很有好处，字典让你识字，自然科学类书带你一起遨游自然天堂，游记让你领略自然风光……这正所谓：读一本书，就像和许多高尚的人讲话！

我看书的地点很多：坐在抽水马桶上，我一边排出“旧能源”，一边“吸进”“新能源”；在吃饭时，我时常会边吃边看，饭粒散满桌子，但知识装进心灵；晚上我倘若不看书，是绝对不会睡觉的，尽管妈妈说靠在床上看书容易影响视力，但我照旧看……

或许是由于受家庭文化的影响吧，我觉得，读书、看书，已经成为我生命中不可缺少的一部分，一天没看书，我仿佛就像却了什么东西似的。读书不仅可以增加知识，还可以使你写作的功夫更上一层楼。读书有说不尽的好处，您也可以尝试读一读了，真的，相信我，没错的！

我再告诉你一个小秘密：在看完一本书以后，你还可以写一点读后感，这样可以让你加深对书的印象，试一试吧！

希望大家都能让读书成为一种习惯！

养成好习惯作文 篇2

今天在小区地下车库时，一个角落的墙上贴着一张纸，写着“严禁乱扔垃圾”，可下面的墙角边又有垃圾。这时我手上刚拿着饼干袋。我开玩笑的和妈妈说：“我把垃圾扔了。”妈妈看我的表情，说：“别骗我。”哈哈哈，“我真的扔了”。妈妈笑着说“我不信”。

这时我从口袋里掏出饼干小袋子，走到不远处的垃圾桶旁边扔了进去。妈妈说：“因为妈妈知道好孩子是不会乱扔垃圾的。我和妈妈都笑了。

养成好习惯作文 篇3

听说有这样一个故事：它发生在1987年，有75位诺贝尔奖获得者聚会法国巴黎。某报社记者问其中一位获得者：“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为最主要的东西?”这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。在那里，我学到了把自己的东西分一半给小伙伴，不是自己的东西不要拿。东西放整齐，饭前要冼手，做错了事要道歉。饭后要休息，要仔细观察周围的大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”这位老者的回答是出人意料的，也是令人深思的，他认为在学校学到的最主要的东西不是深厚扎实的才学，而是一个人最基本的习惯和素养，也许这就是他日后获得诺贝尔奖的根基所在。

这个故事告诉我们要养成好习惯,要从小时候养成好习惯,别老是想着等到做事时才开始想着好好表现,等到需要时再认真学好习惯.这个故事还告诉我们,要想做好大事,要从细微处入手,从我们生活习惯中的点滴入手.如果细看他的谈话,他告诉我们要学会合作,友爱,遵纪守法,追求完美,讲究卫生,眼里要有别,热爱大自然.哈佛大学一项研究表明，工作中能否做出成绩，态度占85%，知识和智力只占15%。“细节管理专家”汪中求有一个著名的2.18分理论：人的智商分为智力因素和非智力因素，他认为从对人的一生的作用来看，智力因素占40%的权重;在智力因素的知识和技能对比中，知识占40%的权重;知识又分为书本知识和社会知识，书本知识占40%的权重;书本知识能在生活中应用的又占40%的权重。由此便能得出这样一个分值：

如果你在学校的总分为85，在学校所打下的底子，不过是1*40%*40%*40%*40%*85=2.18分。那些自认为以往的学习没打好底子的学生，最终什么也没有做成，表面看来，似乎印证了自己的预言，其实正是这种先入为主的消极态度，把他们潜在的“人”的能量给封杀了。

这段话告诉我们,在学习的过程中,知识是重要的,技能的.培养,习惯的养成于成功来说也非常重要.要相信自己.七年级语文暑假作业上最后有一篇文章有有意义:一个在并没启动的冰库中被自己心里的冰点冻死了,他就是缺少自信,缺少积极乐观阳光的心态.“认真做事只是把事情做对

用心做事才能把事情做好”

或许最初提出这句话的并不是汪中求先生，但却没来由的喜欢着，只因它说到了人的心坎，清冽透彻。

一直以来，我都信奉着“踏踏实实做事，认认真真做人”的人生格言，从不怀疑。单纯地以为只要认真做好每件事情，就会心安理得，就无愧自己的工作，现在看来，我只是“认真”，而少了那份“用心”。就象我给我的学生说:

“记忆是学习之母

思考是学习的灵魂”

如果只是在认真的读背写,这是学习的基础,还要在接受时思考,只有思考过了,一个学习的人才能变成一个有灵气的人,才能达到别人达不到的境界或高度.我们要“认真,用心”的去做事,要夯实将来做人做事的基石-----良好的行为修养,遵纪守法,与人和谐相处,然后加上自己的的思考,才能演绎出自己的美丽人生.

养成好习惯作文 篇4

“咚、咚、咚”门外传来响亮而富有节奏的敲门声。“怎么搞的，不是有门铃吗？”我一边嘀咕着，一边放下手中的书本跑去开门。“啊，爸爸！怎么会是你？你怎么不按门铃？这玩意儿不是你前几天新装上去的吗？”爸爸摸了摸脑袋，笑着说：“哎，习惯了。”

家里有门铃就是好，只要轻轻一按门铃，就会传出一阵美妙的音乐，听着音乐去开门，这多好啊！

“嘭、嘭、嘭”几声急促的敲门声又从门外传进我的耳朵。我打开门，是表弟，只见他满头大汗，一副急匆匆的样子。一看就知道啊又去踢球了。我刚要开口说他几句，表弟却好像明白了我的意思，忙说：“sorry、sorry！”“表弟也不习惯。”我自言自语的说。对了，写几个字提醒大家吧。

于是，我拿出一张白纸，工工整整的写上了“请按门铃”四个大字，把它贴在门上，正当我转身要回屋时。一阵风刮来，把门关上了。“爸爸快开门！”我大嚷着还使劲的敲了一下门，当我再次举手要敲门时，一抬头，“请按门铃”那几个字顿时映入我的眼帘，哦，原来自己也是……

怪不得人人都说养成一个习惯难，改掉一个习惯更难。以后，作任何事情可都得注意养成好习惯啊。

养成好习惯作文 篇5

我们生活中要养成好习惯，我来说说自己养成的好习惯吧！

首先我养成了勤刷牙的好习惯。我坚持每天刷两次，保持口腔卫生，爸爸说：病从口入，如果坚持刷牙，会减少很多疾病的发生，这个习惯的保持让我的身体变得十分强壮。

我的第二个好习惯就是自己的事情自己做。我把用完的玩具放回了原位；我可以自己整理书包、书桌、书柜和房间；早晚自己穿衣、洗漱、铺床和叠被；桌面铺位干净整齐；直接的好处是减轻了父母的负担，培养了自己的独立性、自主性。养成了良好的劳动习惯，不依赖父母，将来独立生活就没有问题了。间接的好处，是锻炼了自己的手，使自己的手变得越来越灵巧。

我的第三个好习惯就是提前预习，在老师没有布置预习作业的情况下，自己主动预习，及时复习，在考试前复习生字、课文和重点；主动识字，在老师没有讲的情况下，主动阅读，在课下多看书，善于提问，不会的要主动问家长，规范书写，书写时做到三个一和下笔不停留。

好的习惯还有很多，以上只不过是举几个例子，总之，“勿以善小而不为”。习惯养成之后，充满良好习惯的生活才是“自然”的生活。

养成好习惯作文 篇6

养成好的习惯需要我们不懈的坚持，而好的习惯，会给我们带来很多好处。可以节省下许许多多的时间，让自己的生活变得有条有理，对自己的一生，都有所帮助。可见，养成好的习惯是多么的重要。

大家一定听过这样的一个真实的故事吧：一天，一家公司的董事长要招聘员工。有好多人来这里应聘，在他们进入办公室的这个走廊时，有一个拖把横着倒在地上，而拿拖把是老总故意放在哪儿的，他要做一个测试。而许多前来应聘的人都匆匆从这里走过。有的人看了一眼倒在的上的那个拖把，并没有将他扶起，而是一走了知，还有一些人，则对它视而不见，直接从上面迈过了去。这部分人，都没有通过面试。而另一个人，他只是将地上的拖把扶起，这一个细小的动作，一眼就被公司董事长看中，改变了他的命运，面试通过了。

你看，虽然只是举手之劳，但这一件事，就可以看出这个人有没有道德，有没有良好的习惯。正是因为被选中的那个人养成了这种好习惯，所以他才通过面试。

这件事就说明了，养成好的习惯对我们有很大帮助。

我们每个人，都有一些好习惯，比如说我：在我的书桌上，永远都是整整齐齐的，我已经养成了这种习惯，如果书本乱糟糟的堆在那里，我就觉得不舒服。

我也很喜欢看书，我看书的时候从来不躺在床上，或走着路看着，所以我的眼睛保护得很好。

有些同学把那些名人说的话背得滚瓜烂熟，但却一点真理也没领悟到，该是随手乱扔果皮还是乱扔。背了那么多也没用。

养成好习惯对我们有很大好处，让我们从身边的小事做起，养成好习惯，创造美好未来。

养成好习惯作文 篇7

优秀，谁都想拥有。但优秀是很难得的。乱扔纸屑、随地吐痰，你要是有这些恶习，你就没有真正的优秀。

什么是优秀呢？我查了查字典，是非常出色的意思。但真正的优秀不是光靠字典就能理解的。人的学习、品德、行为都和“优秀”这个词有关系。

如果你还不懂，那么就看看我的优点：我的写作能力较强。不管它是写人的、写景的，还是写物的、写事的，只要略加思考，我就能一气呵成；我的道德修养很好。我不随地吐痰、不乱扔纸屑。不会在班上散步什么谣言；我乐于助人。当同学有困难时，我会尽力地去帮助他，为他排忧解难。我可不是“王婆卖瓜，自卖自夸”，这些优点我是否拥有，随着时间的推移，大家都能看出来。

为什么说这些优点就是优秀的呢？请看：写作能力，是学习上的一种优秀。只要你有精彩的文笔，你就会给他人留下好的印象，你就会因为好文章而交到更多的朋友；乐于助人是品质上的一种优秀。帮助他人，给他们带来温暖，一样是很出色的表现。

要想真正优秀，就得先明白一个道理。至于是个什么道理，我先卖个关子。请你再想一想，优秀仅仅是为了你自己吗？拿道德品质来说吧，一个人如果随地吐痰、乱扔纸屑、出口成“脏”，受伤害的就不只是他一人了。随地吐痰、乱扔废纸，就破坏了环境。现在地球的环境已大不如以前，如果再进行破坏，真不敢想象我们以后会在什么样的环境下生活；骂脏话，这也是很恶劣的习惯，倘若你毫无顾虑地对一个同学说脏话，那这个同学心里会怎么想？是继续和你在一起还是讨厌你？

现在，答案已经显而易见。这个道理就是：真正的优秀不仅要为自己，还要为别人着想。所以，请让优秀成为一种习惯吧，让我们生活的地方更加纯洁，更加美丽！

养成好习惯作文 篇8

古人说过：习惯可以成就一个人。没错，这就可以证明，习惯的力量是强大的，我们应该好好地控制好习惯。

我们中国是世界四大文明古国之一，所以讲文明是每个小学生必须养成的习惯。

在公交车上，看到行动不方便者，应该主动让座，而不应忽视其，与人发生冲突，不应“先下手为强，后下手遭殃”，而是“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，与人争论，不应“出口成脏”，而是“出口成章”。

一个人的言行举止可以体现一个人的品质，所以一个人要注意自己的言行举止。

自己的衣服要整齐，要干净，不要盲目地追求时尚。衣服脏了，要立即去换。

自己的语言要说得文明，不要“出口成脏”，注意自己的言行举止要优雅。

12.好习惯作文 篇十二

四（1）班赵松霖市九小

我对习惯有着很深刻的感受。不管是我身上一切也好，优秀的东西，还是我身上一些不好的、失败的东西，基本上都来自习惯，我一直认为，一个人的品格、能力多半来自习惯，是习惯在使身体自动去做，是习惯在打造人的第二天性。俗话说得好：一个人好习惯可以成就一个人，一个人坏习惯可以毁灭一个人。就是这句话让我养成了一个好习惯——放学马上写作业。

晚上还要看课外书，不让一分钟溜走。好习惯越多，则生活越容易，抵抗引诱的力量也越强。

好习惯是一个人在社交场中所能穿著的最佳服饰。起初我们的习惯，后来是习惯造成我们。习惯是人类生活最有力的向导。

13.大学生生活好习惯 篇十三

大学生精力旺盛, 又处于长身体、长知识的阶段, 良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的, 大学生就该切实重视这个问题, 培养良好的生活习惯, 并防止不良生活习惯的形成。

首先, 要合理地安排作息时间, 形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行, 天长日久, 能在大脑皮层上形成动力定型, 这对促进身心健康是非常有利的。

大学生应养成早睡早起的习惯, 有的大学生习惯在晚上卧谈, 天马行空地一谈就是两三个小时, 结果第二天上课的时候非常疲惫, 根本无心听课。长期如此, 不仅影响平时的课业学习, 还容易引起失眠, 甚至引发神经衰弱症。研究表明, 大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。如果条件许可, 午饭后可以小睡一会儿, 但最好不要超过40分钟。

第二, 要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道, 一张一弛。”学习之余参加一些文体活动, 不但可以缓解刻板紧张的生活, 还可以放松心情、增加生活乐趣, 反而有助于提高学习效率。

听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都有助于增强体质, 提高对疾病的抵抗力, 这是一种积极的休息。实践证明:7+1>8。在这里, 7+1表示7个小时的学习加上1个小时的体育文娱活动, 8表示8个小时的连续学习。也就是说, 参加体育活动的7个小时学习比不参加体育活动的8个小时学习效果要好。

第三, 要保证合理的营养供应, 养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”现象主要表现在两个方面:一是饮食不规律, 很多人早晨起床较晚, 来不及吃早饭便去上课, 有的索性取消了早饭, 有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐, 但食堂的就餐时间比较固定, 常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间, 于是就吃点饼干、方便面来对付, 等下一顿吃饭时再吃双份。

营养学家们的研究证明:早餐吃饱、吃好, 对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食, 要加强全面营养, 还要多吃水果和蔬菜。