冬季养生小常识短信

冬季养生小常识短信（精选9篇）

1.冬季养生小常识短信 篇一

冬季养生小常识短信100条

1、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练“三九”，预防疾病。食药调理，辨证进补。

2、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含很多矿物质和热量，常食可抗寒。

3、冬天到，吃红枣，每一天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂!

4、冬季常吃羊肉，不仅仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮忙脾胃消化，起到抗衰老作用。

5、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一齐冲泡，具有暖身补肾等作用。

6、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

7、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季!

8、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。

9、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散，多食会耗气损精神对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜

10、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一齐冲泡，具有暖身补肾等作用。

11、养生之道:平时宜打开门窗通风，卧室宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油，有祛病毒功效告诉你关心的人哦!

12、冬季长跑防护要诀：做好准备工作，注意交通安全，口鼻并用度，运动量要适度，遇雨雪天气，可改在室内锻炼，如原地跑或跳等。

13、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应

14、四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;经常冷热水交替洗手，能够练血管。

15、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散，多食会耗气损精神对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。

16、蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。

17、四个养生小秘招:平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;经常冷热水交替洗手，能够练血管

18、养生之道:平时宜打开门窗通风，卧室宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油，有祛病毒功效告诉你关心的人哦!

19、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。

20、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。

21、长寿法:一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡!

22、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。

23、冬季养生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。

24、多少健康:少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。

25、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化并且坚持原有色泽，还可使水果清脆香甜。

26、多少健康:少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。

27、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每一天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

28、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。

29、蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。

30、冬季常吃羊肉，不仅仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮忙脾胃消化，起到抗衰老作用

31、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散，多食会耗气损精神对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜

32、小窍门:热水泡脚，舒血通窍春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却;秋日浴足，肺润肠濡;冬日浴足，丹田温热。

33、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

34、山药粥：将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾脾之佳品。

35、银耳茶：将银耳g洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶g泡分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。

36、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。

37、蔬菜食用有四忌：鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应

38、冬季养肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳润肺止咳之功效，是冬季养肺的上好水果。保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化并且坚持原有色泽，还可使水果清脆香甜。

39、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

40、睡前有三宜:睡前散步睡前足浴，温水洗脚-分钟，血管扩张，促进血循环，使人易入睡睡前刷牙

41、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜粳米煮熟，能止咳补脾，对食欲不振有帮忙。

42、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。

43、冬季最适合吃高蛋白质食物，因为，寒冷使得血液收藏在体内，内脏的供养反而充足，所以冬季就更适合修补，这也是大自然的本意。

44、小窍门:热水泡脚，舒血通窍春日浴足，外阳固脱;夏日浴足，暑温可却;秋日浴足，肺润肠濡;冬日浴足，丹田温热

45、萝卜茶：白萝卜切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡分钟后倒入萝卜汁内服用，每日次。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。

46、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含很多矿物质和热量，常食可抗寒。

47、蔬菜食用有四忌，鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。

48、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一向被误认为是正确的，冬季养生必须要注意。

49、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每一天洗手脸脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

50、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应当坚持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

51、养生之道:平时宜打开门窗通风，卧室宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油，有祛病毒功效告诉你关心的人哦!

52、长寿法:一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡!

53、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。

54、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含很多矿物质和热量，常食可抗寒。

55、冬天即将来临，大家要及时防治冻疮，取辣椒梗克，切碎后放在铁锅里，加水食粮煮沸，取其汁，每一天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续-天以后就不再生冻疮了，很有效的哦，快告诉你的朋友们去试试吧。

56、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎关节和内脏;脚部受寒，易患感冒。

57、睡前有三宜:睡前散步睡前足浴，温水洗脚-分钟，血管扩张，促进血循环，使人易入睡睡前刷牙。

58、冬季保健误区：戴口罩防冷蒙头睡觉饮酒御寒手脚冷冻用火烤皮肤发痒用手抓。这些习惯一向被误认为是正确的，冬季养生必须要注意。

59、冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练“三九”，预防疾病。食药调理，辨证进补。

60、花草茶“混搭”推荐：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪

61、霜后的秋扁豆含较高的豆素，在体内不易消化，抑制凝血酶引发食物中毒在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉，可杀菌解毒

62、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

63、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。

64、蔬菜怎样存放更鲜嫩?不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放垂直放的叶绿素含水量比水平放的多

65、青菜下油锅，“滋拉”一声烟最毒油在高温催化下，释放包含丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌转发你关心的人

66、冬季常吃羊肉，不仅仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮忙脾胃消化，起到抗衰老作用

67、在那里为大家整理了一些养生保健知识祝福信息，赶快动起你的手指，把健康送给你关心的ta吧!

68、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。

69、临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福平安!

70、老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。

71、牛肚大米粥：将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚食欲不振四肢乏力的食疗佳品。

72、身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失

73、动动脚趾健脾胃方法：每一天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。

74、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有“利九窍通血脉化痰涎消食积”等功效。

75、天冷注意防寒，三个部位尤其重要，头部受寒易头痛，肠胃不适;背部受寒，可影响腰椎关节和内脏;脚部受寒，易患感冒。

76、此刻人白天太忙碌，晚餐来滋补，几点要注意：一是吃太晚，容易造成结石;二是吃太荤，癌症后面跟;三是吃太多，适量才健康

77、易感冒者不宜多食香菜:香菜味辛能散，多食会耗气损精神对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。

78、冬季万物潜伏阳气内藏，人体处于收纳的时节，这时补充的营养更容易吸收，正是中医所谓的“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”的道理。冬季调理身体，可改善人体的阴阳平衡旺盛脏腑的气血功能提高机体的抗病本事。

79、临近过节，食物油腻多;适当进素食，清肠道，解负担;创造绿色内环境，以内养外保健康!愿你冬天幸福平安!

80、霜后的秋扁豆含较高的豆素，在体内不易消化，抑制凝血酶引发食物中毒在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉，可杀菌解毒。

81、青菜下油锅，“滋拉”一声烟最毒油在高温催化下，释放包含丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌转发你关心的人

82、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季!

83、揭密五个最佳喝水时间点:起床后;三餐前约个小时;上午午时工作间休;下班时;睡前-个小时。

84、冬季怕冷不要紧，饮食抗寒有绝招：适当吃些山芋藕大葱土豆等根茎类蔬菜，其含很多矿物质和热量，常食可抗寒。

85、长寿法:一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡!

86、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。

87、身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失。

88、冬季养生，切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康;男吃生姜，益气补阳身体强。

89、秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂邪火上侵。祝您过个健康的冬季!

90、多少健康:少肉多豆少盐多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少车多步少言多行少欲多施少忧多眠少愤多笑。

91、青菜下油锅，“滋拉”一声烟最毒油在高温催化下，释放包含丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌转发你关心的人

92、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

93、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥清心安神之功效。百合清痰水补虚损，蛋黄能除烦热补阴血。

94、冬天到，吃红枣，每一天几颗身体好;天气干，食桃仁，心明眼亮人精神;天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂!

95、梨粥：鸭梨个，洗净去皮去核切块。加适量水煮半小时，将大米克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。

96、冬季养生：一要少出大汗，二要健脚板，三要防犯病，四要水量足，五要调精神，六要空气好，七要粥调养，八要入睡早。

97、青菜下油锅，“滋拉”一声烟最毒油在高温催化下，释放包含丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌转发你关心的人。

98、揭密五个最佳喝水时间点:起床后;三餐前约个小时;上午午时工作间休;下班时;睡前-个小时

99、冬季养生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手脚要保暖，三宜锻炼防流感，四宜多喝白开水，五宜调养精气神，六宜太阳常常晒。

100、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素c含量是西红柿的倍，多吃能增强机体抗病本事。

2.冬季养生小常识短信 篇二

体格瘦小的儿童, 宜培养定食定量的饮食习惯, 避免吃零食及喝冰品, 饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖的食物或饮料, 以免过早产生饱胀感而降低食欲, 应吃易消化及高营养的食物 (如鱼肉、蛋、瘦肉、新鲜蔬果、干果类、粥品、面点等) ;而过胖的幼儿则宜食清淡及均衡食物, 避免引发性早熟, 而减少骨骼发育的时间;再者早睡早起及适度户外运动, 更是促进骨骼成长的要点;此时不宜过早服用“转骨方”, 转骨方的使用时机, 女孩约于12～13岁, 初经来潮之时, 而男孩则于青春期开始变声时服用, 未达上述条件的儿童, 宜根据体质, 食用促进骨骼发育的药膳, 以助成长。

春天万物复苏, 所以是传染病多发的季节, 如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病, 为春季常见流行病, 宜注意卫生, 避免感染;再者春天气候潮湿, 寒温不定, 容易令人受凉感冒, 应注意保暖;春天亦为部分慢性病如胃疾、肝疾、高血压、眩晕或失眠等消化系统及神经系统疾病好发之季节, 此时不宜多食“发物”, 以免发病。所谓发物是指容易助火、生痰的食品, 如竹笋、芒果、蘑菇、香菜、南瓜、虾、蟹、带鱼、鳝鱼、海鳗、鲤鱼、鲫鱼、狗肉、公鸡、羊肉等食品。

以下提供春季养生药膳, 读者可根据体质选取食用, 但体内若有急性感染 (如上呼吸道发炎、急性肠胃炎、疮疡肿毒等) , 则勿食用:

1、春日元气茶

黄芪1钱, 西洋参1钱, 枸杞1钱, 玫瑰花6～9朵。可加250ml沸水冲泡, 焖约20min, 即可代茶饮用。也可加适量水, 熬煮45min至1h, 即可代茶饮用。此茶具有补元气、养阴血、疏肝解郁和增强免疫功能之功效。

2、参苓健骨瘦肉粥

党参3钱, 茯苓3钱, 木瓜1钱, 石斛55钱钱, , 杜杜仲仲11钱钱, , 生生姜姜33片片, , 适适量量肉肉丝丝及及大大骨骨高高汤汤和和米米11杯杯。。将将药药放放入入药药袋袋中中, , 加加1100杯杯水水, , 大大火火煮煮滚滚, , 转转为为小小火火煮煮约约11hh。。取取药药汁汁加加入入高高汤汤及及米米熬熬煮煮成成粥粥, , 最最后后加加入入肉肉丝丝及及盐盐, , 熟熟后后即即可可食食用用。此此粥粥具具有有健健脾脾补气、明目健骨的功效。适用于面色萎黄不华、食欲不振、疲乏无力、视力减退等气虚者。

3、滋阴麦茶

玉竹、秦艽、枸杞各3钱, 麦芽5钱, 石斛5钱, 冰糖适量。加适量水煮约45min, 过滤后加入冰糖, 即可代茶饮用。该茶具有健脾开胃, 滋阴通便, 强壮骨骼的功效。适用于常见唇红口臭、口干咽燥、食欲不佳、大便干燥等虚火体质者。

4、黄芪红枣鸡汤

鸡腿2支或鸡翅膀4支, 黄芪3钱, 白术1.5钱, 防风1钱, 红枣6枚, 麦冬5钱, 姜2片, 米酒1汤匙。鸡腿 (翅) 洗净, 切成块状。除红枣外, 将其余药材装入药袋中。再将全部材料放入锅中, 加适量水, 先以大火煮滚, 捞除浮沫后改为小火, 炖煮约40min。取出药袋, 加盐调味即可食用。此汤具有补气养血, 固表止汗的功效。长期服用可促进免疫功能, 增强抵抗力, 预防感冒及鼻过敏, 一般人均可食用。

5、天麻枸杞鲈鱼汤

3.老人冬季养生睡眠饮食小常识 篇三

1. 精神：宁静为本，保精养神

冬季主蛰伏闭藏，所以冬季养生的核心就是“伏藏”二字。为了保证人体阴阳精气之伏藏，就需要保持精神的安宁和情绪的稳定，以保护人体的精气和精神。冬季之时，寒风凛冽，万物凋零，易引起人的悲伤之感。所以，人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激，多到室外晒晒太阳和参加一些娱乐活动，使自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，并做到含而不露，秘而不宣，让内心世界充满乐观和喜悦。

2. 起居：早睡晚起，避寒保暖

《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是说在冬季应该早睡晚起，最好等到太阳出来以后再起床活动。在寒冷的冬季，应该保证充足的睡眠时间，早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，以达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天气寒冷，室内温度要适宜，室温应以18℃～25℃较合适，切忌温度过高或过低。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。特别要注意背部的保暖，因为背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

3. 饮食：多温少寒，补肾助阳

传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性3大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅、鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，还要特别注意选择具有补肾助阳作用的饮食，以增强机体的御寒能力。

4. 运动：适度锻炼，持之以恒

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说明冬季锻炼身体的重要性。寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。有研究资料表明，长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。

5. 药物：适当服用一些增强抵抗力的保健产品

现代医学也认为，人体在冬季时受到寒冷天气的影响，甲状腺、肾上腺等内分泌腺的分泌功能增强，以促进机体产生热量抵御寒冷，應适量增强高热量食物的摄入，并适量增加蛋白质、脂肪及维生素和矿物质的供给。

4.冬季饮食养生小常识 篇四

1、多吃御寒食物：腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养，可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

2、增加产热营养素：由于冬季气候严寒，机体天天为适应外界严寒环境，消耗能量相应增多，因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量，尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量，如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。

3、补充蛋氨酸：严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

4、维生素不能少：严寒气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对严寒的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

5、适量摄入矿物质：人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。

6、原味滋补：虽然由秋至冬是滋补身体的好季节，但是进补也应适量适度。如果过多食用厚味、油腻之物，或者是鹿茸、阿胶等大补之物，对体质燥热者的人来说，干燥季节更容易导致上火，而且加重食欲不振、消化不良的症状。

7、饮食禁忌：冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。

8、多吃温热食物，少吃寒凉食物。冬季养生应以食物养生为辅。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候寒冷，所以人们为了御寒保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。

冬天吃什么保健蔬菜

菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

小白菜

中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

西洋菜

西洋菜也称水田芥、豆瓣菜，在我国南方地区比较常见，比如广东、广西，一年四季都可以吃到，尤以从初冬到春末品质最佳。英国研究证实，豆瓣菜富含抗氧化物质，能够杀灭自由基，锻炼前吃，能增强健身效果。

甜菜

甜菜根富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质，可降压降脂。不过，甜菜根糖分含量高，吃太多对控制血糖不利，应该适量。

芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

牛皮菜

牛皮菜是甜菜的另一个品种，甜菜讲究吃根，而牛皮菜讲究吃叶。不过，他们的营养特点十分类似，甜菜叶含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质，不仅能减少体内炎症，还可降低癌症和心脏病风险。

油麦菜

5.春季养生小常识短信 篇五

2、春季锻炼，得有一手。每天万步走，这个可以有。隔河看扶柳，精神更抖擞。慢热后慢跑，发汗刚刚好。动前喝点水，动后擦汗水。雾霾天气时，室内锻炼佳。

3、春季天气多变，感冒时时防范。每天按时入睡，精神矍铄体健。早晨冷水浴面，鼻翼按摩多遍。开水适量多喝，常吃一点生蒜。坚持科学锻炼，还得豁达心宽。

4、春天吹开了鲜花也吹干了脸庞，所以我送你幸福细水长流滋润生活!春天抒写了美丽也描绘了健康，所以我送你快乐时时刻刻随时幸福!

5、暖春贴士大阅兵：平安，立正;烦恼，稍息;好运，报数;忧愁，出列;向“健康”看齐，正步走，向快乐幸福出发!心平气和高唱“一二三四”健康的歌!

6、早睡早起，规律作息;水果蔬菜，红枣枸杞;舒畅心情，不发脾气。转眼春季，发条信息，字字句句，祝你身体如绿树健硕，心情比花儿灿烂。

7、燕子衔来了春的呢喃，鸟儿吟唱着春的颂歌，春雨沐浴我们的心灵，春风抚慰我们的身躯，让我们在春天写下梦想，放飞心情，走向成功!

8、春来气候多变，注意防寒保暖，多食葱姜大蒜，户外运动不断，身心舒畅长精神，自在出游悦心情，春季爱心来提醒，愿你叫康又平安。

9、春暖花开风光亮，春节养生护健康。踏青赏景心飞扬，散步锻炼疾病藏。伸伸懒腰精神棒，深深呼吸经络畅。祝愿君心乐观开朗，身体百炼成钢。

10、春季养生很重要，维生素补充是个宝。起居规律要做到，精神养足心欢笑。乐观豁达很美妙，舒活筋骨要趁早。注意保暖不能少，生活卫生要搞好。

11、草木之春不久归，炎炎夏日来相会。季节更替在变换，关心问候不间断。愿春走明媚依旧，春去温暖遗留;愿夏来阳光灿烂，夏至清凉舒坦。祝你：不论春去夏来，好运时刻在，天天乐开怀!

12、全能助理：春季养生妙法-伸懒腰：伸懒腰可使人体胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，能让更多氧气能供给各组织器官，使人顿时感到清醒舒适。

13、女性春季养生六条计，常运动增强体质，着装要注意保暖，早睡早起不恋床，万物复苏预防病，调节饮食避上火，依照上述六条计，定有健康好身体。

14、冷雪过后开河暖，春季养生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把风筝;忌酸味儿宜甜食，多喝粥来多吃菜;戒怒疏肝笑露齿，知足常乐最逍遥。

15、教你利咽清音―春季养生清咽汤：菊花、金银花各十克，生甘草、胖大海各六克，一起放在保温瓶中，用沸水冲泡，代茶频饮。具有疏散风热、利咽清音之效。

16、春季养生饮食应坚持“四多四少”原则：1多禽少畜，护心脏。2多生少熟，减少致癌物。3多糙少精，保护血管。4多绿少白，益寿延年。

17、春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，吸收好，废物出，肝脏损害小，自然就会有健康的.身体。

18、春季养生宜与忌，春令时节可以多食山药、春笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶、枸杞;忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

19、春季养生要诀：一要注意饮食，多素少沾腥;二要加强锻炼，慢跑快步行;三要预防春困，多休息保睡眠;四要调节心理，多微笑心情好。愿你健康过春季!

20、春季养生小技巧：多吃青菜勤起早，每天外出跑一跑，运动不要嫌太少，点到为止最正好，室内湿度最重要，窗要常开，饭要温少，祝你生活更美妙!

21、春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气;二怕嗜酒肉，体肥血管细;三怕事忙乱，烦扰多难题;五怕连失眠，熬夜不节欲;五怕烈日晒，风寒也需避。

22、春季养生全方位提醒：乍暖还寒慎减装，起居有常防春困，踏青旅游助春兴，远离鲜花防过敏。让春气生发有序，阳气增长有路，强身健体。

23、春季养生妙招：细菌繁衍，防感冒;温差大，勿急减衣;多锻炼，深呼吸;调脾胃，宜食粥;少食酸物，多摄甘味;天干物燥，多补水;心境平和，忌烦躁。

24、春季养生六妙招：调养精神心宽阔，防风御寒要保暖，调节饮食宜甘温，运动锻炼要持久，预防春困精神好，保健防病体健安!祝你健康平安!

25、春季养生多喝粥：猪肝粥补血明目，菠菜粥养血止血，红枣粥补中益气，菊花粥清热解毒，芝麻粥润肺养肝，萝卜粳米粥消食利气，黑米党参粥补中益气。

26、春暖花开来到，不忘养生重要，养生注意养肝，饮食避免性寒，葱姜蒜苗杀菌，蔬菜多食益善，早睡早起锻炼，心情愉快体健，幸福平安拥抱，幸福祥和都到。春季快乐科学养生，祝你健康一生陪伴!

27、春来到，天多变，健康养生要做到。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

28、跳跳舞，唱唱歌，把心情点亮;散散步，打打球，把筋骨活络;爬爬山，旅旅游，把身体舒展;打打拳，下下棋，把精神飞扬。春天来了，让五彩缤纷的活动方式健康你的身体，愉悦你的身心。愿你健康。

29、春季养生有技巧，睡好还要起得早，户外运动不能少，天天散步踏青草，勿急减衣防感冒，少吃多餐把肝保，心境开阔别急躁，调节心情多微笑，春季养生很重要，愿你今春生活好!

6.冬季养生小常识短信 篇六

药物预防药方包括两种

一是金莲花3克、薄荷3克、生甘草3克，用开水冲泡，代替茶水;二是生姜10克、大枣5克，水煎服。

专家提醒市民，生活起居方面要注意保暖防寒。冬季特别要注意的头、颈部、背部和脚的保暖，要穿保暖性好的衣服，热水泡脚，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。

感冒了，如何多喝水

每当感冒时，我们认为要多喝水才能好得快。这种讲法没错，但不够准确。

流行病学专家指出，感冒时如果盲目大量喝水，反而会造成身体脱水。感冒时身体需要补充有效的水分。在喝水的同时，还要重视补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。应间断性饮用，每次喝一杯，大约300毫升的量，间隔一段时间后再喝比较好。

冬季养生知识感冒了怎么办

治感冒鼻塞的方法一：热疗法

热水泡脚

每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。

热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈.蒜泥蜂蜜将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。

治感冒鼻塞的方法二：大葱治疗法

生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

鼻子插葱

感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈.倘若不行，可于次日再塞一次.值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。

治感冒鼻塞的方法三：食疗法

可乐煮姜

鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好.呼吸蒸汽初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状.

香油拌蛋

将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋，再冲进沸水搅匀，然后趁热喝下，早晚各服一次，2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽.

冬季养生如何预防感冒

预防感冒之一：防寒保暖

由于大雪全国大部分地区普遍降温，寒冷的气温特别容易令人受寒，而很多感冒则发生于受冷后，这是因为人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒就会乘虚而入，使人得病。因此，大雪时节要预防感冒应该尽量避免受凉，随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰，晚上用热水泡脚;出汗多时及时更换内衣，切忌因出汗而着凉，如果受凉后可马上喝点姜汤;平时勤晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对大雪预防感冒都很有好处。

预防感冒之二：开窗透换新鲜空气

由于大雪天气较为寒冷，很多人在室内的时候都不愿意打开窗户透气，可是这样的行为却隐藏着巨大的危机，感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染，而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在，人就特别容易感冒，所以通风是最好的消毒，让空气的流通带走病毒细菌，降低感染率。在大雪这样的寒冷的天气里，也要保持室内的空气的流通，这个可以有效地预防感冒的高发。

预防感冒之三：日常饮食宜清淡

7.这些养生小常识，你知道吗？ 篇七

糖会让你看上去显老

权威科学杂志《Nature》发表了《糖有毒的真相》。文章综合了大量的研究认为，经常吃甜食，皮肤会比较油，容易长青春痘，患脂溢性皮炎，产生头皮屑。如果你头发油腻腻的，一天不洗就看不下去，请不要吃糖。另有研究认为，糖可能与蛋白质结合，形成的结合物会沉积在皮肤下，形成色斑，从而使人看上去更老。按照世界卫生组织的建议，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。在人们常吃的甜食中，一瓶500毫升的冰红茶约含糖50克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰淇淋约含糖10克，几块饼干约含糖10克......如果不注意的话，30～40克糖的总量限制会非常容易突破哦！

小心，二氧化碳会让你发胖

丹麦科学家发现，调节睡眠和身体能量消耗的大脑食欲激素可能会受到二氧化碳的影响，这就会推迟睡眠时间，影响新陈代谢，使人们变得更容易发胖。赫尔松研究显示：在1986～2010年期间，美国东海岸居民体重增加最为迅速，而那里正是二氧化碳浓度最高的地区;2007年的一项研究表明，血液中的酸碱度会对大脑中的神经细胞食欲激素产生影响，他认为，人们吸入更多的二氧化碳，导致血液酸性增加，从而影响大脑中的食欲激素，增进人们的食欲，而运动能使人呼出体内的大量二氧化碳。想减肥的美眉，知道为什么光节食是不行的了吧！

大气污染增加罹患心脏病风险

吃太多高脂肪食物、做太少运动或者抽太多烟都会增加你将来患心脏病的几率，但另一个能增加你心脏病风险的祸因是：你呼吸到的每一口空气。两项最新研究发现，较差的空气质量会直接导致心脏病发作或在暴露于受污染空气的几小时后发作。当然，提供这两项研究的学者随后也说了，这些概率对于身体健康的人来说则比较低，另外还需要考虑这些人的生活方式，比如是否抽烟，是否有高血压等。

红肉适量吃，降低心血管病风险

美国与德国的一项发表于《内科学文献》（Arch Intern Med）杂志的最新研究称：用其它健康来源的蛋白饮食替代红肉可降低死亡风险。研究中声明：每日增加1份红肉（净重85克），使心血管病和肿瘤总体死亡率分别增加13%和20%;如果每天用1份包括鱼、禽、坚果、豆类、低脂乳制品和全谷物的食物代替1份红肉，则可使死亡的风险降低7%～19%。所以，爱吃肉的美眉们注意啦，每天吃1两的红肉最合理。

正确敷眼，给眼睛减压

将柔软的毛巾浸入浓浓的绿茶中，10分钟后，用毛巾敷在双眼处15分钟，其中的茶多酚和维生素就会被眼部吸收，你会发现，眼疲劳消除，在紧张的状态下，保持最佳自然的状态。但需要注意的是，敷眼用的浓茶一定要凉凉的，这样才能为双眼带来清凉感。

摩擦掌心，直到生热。接下来，全身放松、闭上双眼，用手掌捂住眼睛，将掌心的热量传递给双眼。需要注意的是，整个过程中需保持深呼吸的状态，每天反复此动作10分钟，就能有效避免电脑辐射给眼睛带来的眼球水肿、怕光等现象。

坐姿正确让你更美

1、这样坐，胸部不下垂！

平时我们伏案工作或学习时，若忽略了胸部的保健，很可能会出现胸部闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。工作时，一定要多多注意。

正确姿势：上身基本挺直，胸部离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能轻微地刺激大脑兴奋，解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护胸部的生理活性。

适当活动：适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动，可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”。

2、这样坐，美背自然成！

若长期驼背会造成骨骼变形，同时会产生脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的情形。所以平时我们尽量不要坐太软的沙发，因为软绵绵的沙发会让你想瘫在沙发上。如果坐椅子的话也只坐三分之一，以保持背部不驼背。一定要在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化背部曲线，还能让你的自信度和人际关系大幅加分喔！

另外，正确使用有调整脊椎作用的靠垫，也能让背部很好地支撑在几个支点上，让后背挺直，从而减少赘肉的生成。

3、这样坐，没有小肚腩！

不用怀疑，80%以上腹部赘肉的堆积都是由日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背、含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧！

坐在凳子三分之一的位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。 小腿向上抬起，使腹部有紧绷感。坚持两秒，然后还原到初始状态。重复3次。

4、这样坐，大腿不会粗！

跷“二郎腿”是导致大腿变粗的主要原因。道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上面的话，右侧的股关节就会突出，腿自然也就粗了。下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果，下次休息时间一起做做看吧！

坐在椅子上，伸直双腿，让脚与地面保持一定的距离，腿部抬得越高越好。此时脚尖要伸直，保持这个姿势5秒钟。 将脚尖收回改为勾脚的姿势，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

阳光的妙用

1、阳光能防止长痘痘！

紫外线能引起皮肤老化和黑斑，这当然是爱美女孩子的大忌，但澳洲防晒专家Foley教授发现，阳光会增强皮肤免疫系统的“战斗力”，每天晒晒太阳，痘痘引起的红肿和皮肤炎症会消失得更快一些，因为紫外线会作用在引起痘痘的细菌上，将它们直接干掉！Foley医生建议青年人不要去美容院把自己人工晒黑，因为皮肤越黑，阳光就越不容易渗透并发挥作用，皮肤不仅受到紫外线灯的“攻击”，还白白浪费了每天自然光线的杀菌作用，多不值！

2、阳光让心脏更健康！

“过劳”带来的心脏罢工，在年轻女孩子身上越来越常见了，我们要给心脏加上一道保护伞！不过，这个保护伞不是新医药，而是我们天天都能见到的阳光！据德国《明镜周刊》报道，我们血管在夏天会膨胀一些，血液也会流动得更顺畅，心脏疾病和胆固醇疾病的发病率都会降低。每天晒晒太阳，保持温暖的体外环境，多吃鱼和蔬菜，不但心脏健康，情绪也会变得积极开朗起来！

3、阳光能减轻“飞人”的痛苦！

如果因为工作的关系，需要常常全球各地飞来飞去，那就更要好好地拥抱一下阳光啦！法国研究者发现，在飞机上每多坐两个小时，患上DVT（深静脉血栓）的危险就会增加26%！但如果下了飞机以后能晒晒太阳，腿部的血管就会比较快速地恢复到常态。夏天下飞机后的感觉会比冬天舒服很多，就是因为阳光帮助了全身尤其是腿部的血液流通。看来除了“空中飞人”，常坐办公室的OL們也有必要每天和太阳说声“Hi”哟！

4、阳光对牙龈有好处！

8.春季养生小常识 篇八

女人春季养生小常识有很多，除了在生活起居方面需要特别注意之外，饮食上也要更加的认真。多吃一些甜食，同时少吃酸性食物，这样能够更好的促进身体健康。具体的女人春季养生小常识如下：

第一：春天心情要舒畅而不要平和

很多人认为春季是肝气最为旺盛的季节，所以也更加容易出现精神亢奋或者是暴怒的情况。这个时候想要令身体更加健康，那么心态就一定要保持平和。事实上这并不是一个正确的春季养生知识，春天的心情并不是说要保持一个平和的心态，而是要保持心情舒畅以及愉悦。想要保持心情的平和，那是秋天养生才需要干的事情，千万不要弄错了哦!

第二：春季饮食要注意，少吃香蕉和雪梨

春天是阳气生发的季节，所以想要做好养阳的工作，在饮食上就需要多吃一些辛味的食物，例如韭菜、香菜以及香椿等等都是非常不错的选择。在我国的很多民俗上，春天就有将韭菜制作成为春饼服用的习惯，这是非常适合养生的。因为韭菜是属于辛味的，在进入身体之后具有生发的作用，能够令身体出现排汗以及排毒的作用，同时帮助体内的寒气更加快速的散发出体外。除了服用韭菜之外，辣椒还有萝卜等也是非常不错的选择。

与之相反的就是，那些具有滋阴功效，并且性含量的食物在春季最好能够少吃或者是不吃，不过如果是一些特殊的病人就要除外了。在日常生活中，香蕉还有雪梨、银耳以及百合等等都是属于寒凉的，最好应该少吃。除此之外，生冷的食物在春季也最好别碰，例如一些冰淇淋还有冷藏之后的食物，这些食物在进入身体之后容易导致寒气聚集在身体之中，导致在夏季的时候出现脾虚的情况，并且令身体出现一系列的疾病。

第三：春天不适合出汗

春捂秋冻，这应该是一句很多人都知道的俗语。不过，这句春捂也并不是随便说说，或者是多穿衣服就能够解决的，想要达到保健的效果，还必须要彻底的了解。捂并不是简简单单的多穿衣服就可以的，这还有一个度需要把握好。千万不能够令身体出汗，如果天气已经比较炎热了，但还是穿了很多的衣服，这个时候就会导致出汗，很容易令身体出现风寒感冒的可能。

第四：女人不能够太早穿单鞋

春天令天气从寒冷的冬季不断的升温，这个时候很多爱美的女性已经开始穿上单鞋，脱掉厚重的棉鞋。事实上，这是一种非常不适合养生的生活习惯。如果在春天里过早的穿上了单鞋，很容易导致脚部、小腿等等部位受寒，这就会令肝脏、脾胃还有肾脏、膀胱等等受到影响，令身体出现不健康的情况。所以说，春天一定要做好养生以及保暖工作，不能够太早的穿上单鞋。

第五：大雾天气不适合锻炼

9.春季养生小常识 篇九

春天皮脂腺分泌旺盛，此时若感觉皮肤干燥，主要是缺水或油水不均衡导致，并非“缺油”。大家在使用护肤品时，应“轻装上阵”，逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多的中性乳液。乳液类护肤品成分简单、透气性好，使用起来更舒适、轻松。

2.清洁工作要做好

春天气温升高，皮肤细胞新陈代谢速度加快，汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空气中过敏原较多、细菌亦较活跃，为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发，每天外出后，应仔细清洁皮肤。必要时，可每月做一次深层皮肤护理，柔和地去除皮肤表层堆积的角质，以促进表皮新陈代谢，令皮肤自由呼吸。

3.冷水洗脸不可取

不少人认为，天气暖和了，用冷水洗脸更舒服。实际上，冷水会刺激皮肤毛孔收缩，令脸上的污垢滞留在毛孔内，不易被清除，久而久之，容易导致皮肤过敏和痤疮的发生。从护肤的角度看，一年四季都应该用温水洗脸。

4.频去角质不明智

不少人认为，经过了一个冬天的风吹日晒以后，皮肤变得粗糙了许多。到春天，应当多去角质，以便使皮肤恢复柔嫩、光滑。实际上，角质层的侵害和防止微生物、细菌的入侵。频繁去角质会使皮肤变薄、皮肤抵抗能力降低，更容易发生接触性皮炎及皮肤感染。值得一提的是，不少人听说含果酸的护肤品有“嫩肤”作用，对其“青睐有加”。实际上，果酸的“嫩肤”效果是通过“去角质”实现的。使用以后，皮肤表面会有皮屑脱落，露出新生的皮肤，虽然从表面看起来的确有“嫩肤”效果，但皮肤会变得非常敏感。

5.防晒工作不懈怠

很多人都知道，夏天一定要注意防晒。但多数人都不知道，晒黑其实是从春天开始的。春天虽无夏日的炎炎烈日，但干燥多风、紫外线强烈。皮肤的新陈代谢周期是28天，春天若不注意防晒，使皮肤过多暴露于紫外线下，到夏天就会出现晒斑。若到那时再想补救，就为时已晚了。不少人认为，使用美白产品可以使皮肤变得更白皙。殊不知，防晒才是皮肤美白的“源头”。美白产品的主要作用是抑制黑色素生成，并不能预防和抵御紫外线对皮肤的伤害，效果等同于“亡羊补牢”。只有认真做好防晒工作，才能从源头上杜绝皮肤被晒伤和晒黑，使皮肤一年四季均白皙。

6.护理方法因人而异

不同类型皮肤的人应该采取不同的护理方法。干性皮肤者应特别注意清洁皮肤不宜过勤，洗澡以温水为宜，水温不宜过冷或过热;碱性小、质量好的香皂或沐浴露可以使用，但不易每天都用;去角质也不宜过勤、过度，因为干性皮肤较薄嫩，过度清洁会使皮肤变得更加敏感。油性皮肤者在春季应加强皮肤清洁护理，尽量选用温和的清洁产品;护肤品以乳液类为佳，更易吸收，且不易堵塞毛孔;避免使用粉底、隔离霜等可能会堵塞毛孔的化妆品，若必须使用，则应做好卸妆及深层清洁工作。

要缓解春季皮肤瘙痒，首先应选择质地柔软、宽松的纯棉衣物，以减少对皮肤的刺激。其次应注意洗澡不宜过勤，并避免用沐浴液或肥皂使劲擦洗，以免加重瘙痒。由于人体皮肤的瘙痒感受器在40℃以上会被抑制，故皮肤瘙痒者喜欢用烫水洗澡，以减轻瘙痒。不过，水温过高会导致皮肤表面毛细血管扩张，会加重皮肤损伤，加重干燥、瘙痒症状，故皮肤瘙痒者宜用温水洗澡，洗后应立即涂抹具有滋润、保湿功效的护肤品。瘙痒严重时，可用凉毛巾冷敷，以缓解症状。

7.“内外兼修”保健康

想要在春天保持皮肤健康，必须坚持“内外兼修”。首先，应勤饮水，如白开水、茶水等，保持皮肤水润。其次，应保证充足睡眠。皮肤在经过了一整天的日晒风吹后，迫切需要“休整”，以补充营养和修复损伤的细胞。晚上10点至凌晨4点是皮肤修整的最佳时段。第三，应加强营养、多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果以及鸡蛋、芝麻、蜂蜜等，增强皮肤代谢功能。第四，应经常按摩面部皮肤，如用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢按摩几分钟，以促进血液循环，增加皮肤弹性。第五，要注意调节情绪，因为皮肤神经也受大脑控制，精神不好或长期处于紧张、恐惧、压抑等不良情绪中，会影响皮肤血液循环，使皮肤过早衰老。

8.科学食用“感光”蔬果

春天以后，各种瓜果蔬菜陆续上市，是补充维生素的大好时机。但从护肤的角度看，还是“选择性食用”为好，因为部分蔬菜、瓜果(如芹菜、柠檬、香菇、芹菜、菠菜、卷心菜、莴苣、香菜、胡萝卜、油菜、茄子、紫菜、田螺、芒果等)属于“感光”蔬果，医学上称之为“光敏性食物”。白天若大量食用“感光”蔬果，更容易被太阳晒黑，部分过敏体质者还容易发生光敏性皮炎，甚至出现类似接触性皮炎的症状，如面、颈、手背等部位出现水肿、红斑、小水疱，伴明显瘙痒、烧灼或刺痛感。不少女性喜欢自制果蔬饮料，如芹菜汁、胡萝卜汁等，认为其既营养又方便饮用。殊不知，将光敏性食物榨汁后，其中的感光成分更易被人体吸收，皮肤更容易晒黑，甚至发生光敏性皮炎。因此，“感光”蔬果最好不要在白天食用，不妨放到晚餐时再吃。

9. 预防皮肤过敏发生

春季气温忽高忽低，皮脂的分泌时多时少，而且，随着气温的转暖，人们外出的机会也增多了。此时，由于气候干燥，加快了皮肤水分的蒸发，而且又由于风沙、尘埃、花粉等等的刺激，极易发生过敏反应。一旦发生，应请医生诊治。

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